Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

Frauenlauf Hamburg & 6-Stunden-Lauf Osnabrück – voller Einsatz, volle Emotionen!In dieser Folge nehme ich euch mit zum Frauenlauf in Hamburg – inklusive Platzierungen, Teamwertung und der Frage: Warum ist es trotzdem okay, wenn's nicht ganz für die Traumzeit reicht? Außerdem gibt's einen Ausblick auf den 6-Stunden-Lauf in Osnabrück: Wie fühlt sich so ein Ultra-Format an? Wie bereitet man sich mental und körperlich vor? Und was motiviert mich persönlich dabei?Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Hören – und nicht vergessen:Medal Monday ist zum Genießen da!

Auch wenn Pattn ganz sicher nicht will, dass jemals eine Verniedlichung seines Namens im Zusammenhang mit einem KI generiertem Opa-Bike-Bild veröffentlicht wird, so ist es dennoch passiert... Okay, die Wahrheit: Ich hatte seine Erlaubnis und er war sogar sowas wie amüsiert.jetzt aber zu den eigentlichen Show Notes.Patty & Netti – Zwei Themen, ein HerzschlagIn dieser Folge habe ich Pattn_x zu Gast – Lauftrainer, Sport-Enthusiast und Freund der ersten Stunde. Gemeinsam sprechen wir über zwei Themen, die uns beide nicht mehr loslassen:1️⃣ Was bringen KI-basierte Trainingspläne wirklich?Sind sie die Zukunft des Lauftrainings – oder bleibt der Mensch unschlagbar, wenn es um Motivation, Anpassung und Empathie geht?2️⃣ Warum Community Runs mehr sind als nur Kilometer sammelnWir sprechen über Zugehörigkeit, Schweinehunde in Startnummern und den Zauber von Laufen in der Gruppe.

Training, Fahrradtour, Berlin Marathon Wichteln & Schweihnachthon!In dieser Episode geht's ums Eingemachte:

Back to the 90s, Fahrrad-Liebe, Schwimm-Lauf-Training & Kakao-PowerIn dieser Folge wird's bunt!

Warum es auch gut sein kann, mal kein Ziel zu habenIn dieser Folge spreche ich darüber, warum Phasen ohne klare Ziele nicht nur völlig okay, sondern manchmal sogar richtig wichtig sind. Gerade nach großen Projekten brauchen Körper und Geist oft genau das: eine Pause.Ich nehme dich mit in meine Gedankenwelt zu Themen wie:✨ Erholung: Warum echte Regeneration erst möglich wird, wenn wir bewusst nicht ständig aufs nächste Ziel hinarbeiten.✨ Neujustierung: Wie neue Ideen oft dann entstehen, wenn der Kopf endlich wieder frei ist.✨ Intuitive Phasen: Warum Leerlauf nicht Stillstand bedeutet, sondern eine Chance sein kann, neue Energie zu sammeln.✨ Loslassen von Selbstoptimierung: Immer schneller, besser, effizienter? Nicht nötig. Manchmal geht es einfach nur ums Sein – im Sport, im Job und im Alltag.Außerdem erzähle ich dir von einem neuen Projekt, auf das ich mich besonders freue: unsere EinheitsTour – mit dem Fahrrad nach Berlin.

Move & Mind Retreat, Schweinehunderweihnachthon, Schulsport & mehrIn dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen:

In dieser Folge nehme ich dich mit zum Frauenlauf in Bremen – mit Regenpause, guter Laune und ganz ohne Zeitdruck. Außerdem teile ich einen kleinen, aber wirkungsvollen Reminder: 60 Sekunden lächeln kann Wunder wirken – nicht nur beim Laufen.Dazu gibt's wie versprochen:meinen neuen Blogartikel zum Thema Magnesium – warum Magnesium nicht gleich Magnesium ist und was du wirklich brauchsteinen exklusiven Rabattcode für Gymondo: Damit kostet dich das Abo nur 4,99€/MonatLinks aus der Folge:Blogartikel: fight-your-schweinehund.de/blog/magnesiumGymondo-Rabattaktion: GymondoLaufen. Lächeln. Lernen. Los geht's!

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen des Berliner Frauenlaufs: Von Startblock bis Ziellinie, von guter Laune bis Muskelkater – und natürlich auch das klassische “Hängerchen danach”. Kennst du das? Wenn der Körper langsam runterfährt und plötzlich alles ein bisschen viel ist? Genau darüber sprechen wir – ehrlich und ungeschönt.Außerdem: Warum Magnesium und Kollagen für Läufer*innen richtig gutes Zeug sind. Und warum ich beide inzwischen fest in meine Routine eingebaut habe.Wenn du das auch ausprobieren willst:

Zwischen Fachhandel und Faszien: Mein Start in die Sporttherapie-AusbildungIn dieser Folge nehme ich dich mit in meinen aktuellen Alltag zwischen Laufschuhberatung, Anatomie-Skripten und der Frage, ob man im Sportfachhandel eigentlich ein Diplom für Geduld braucht.Ich erzähle dir von den ersten Tagen meiner Ausbildung zur Sporttherapeutin:Was mich überrascht hat, warum mein Gehirn gerade ein bisschen Muskelkater hat und wie sich das alles eigentlich mit meinem Lauf- und Coaching-Alltag verbinden lässt.Außerdem geht's – natürlich – auch um Laufschuhe, das ewige Thema Fachhandel vs. Internet, und warum ein richtig guter Verkäufer Gold wert ist.Wie immer gilt:Teile die Folge gerne mit Menschen, die Sport leben (oder überleben), speichere sie dir ab für später oder schick sie jemandem, der auch gerade neue Wege geht.Und wenn du Lust hast, begleite mich auf diesem Weg – hier oder auf Instagram.#LiebeLiebeLiebeAnnette

Happy Halbmarathon? Einfach so.Eigentlich wollte ich heute einfach nur ein bisschen laufen. Kein Trainingsplan, kein Ziel – einfach los.Aber manchmal entwickelt sich so ein Lauf… und plötzlich steht da eine Halbmarathon-Distanz auf der Uhr.Wie es dazu kam, warum genau solche Läufe etwas Magisches haben – und was passiert, wenn man einfach nur dem eigenen Gefühl folgt – das hörst du in dieser Folge.Laufen ohne Muss. Nur aus Lust.Kopfhörer auf – und los geht's!

HOKA Laufschuhe im Test: Welche passen zu dir?In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Teststrecke – und zwar an den Fuß. Ich habe verschiedene Laufschuhe von HOKA getestet und teile mit dir meine ehrlichen Eindrücke: vom kompromisslosen Rennschuh bis zum maximal gedämpften Wohlfühlmodell.Egal ob du schnelle 5 km planst, einen langen Trainingslauf vor dir hast oder einfach etwas für die Trails suchst – diese Folge gibt dir Orientierung.Du erfährst unter anderem: • warum der Cielo X1 zwar kein Alltagsheld, aber ein echtes Rennbiest ist • was den Bondi 9 zur idealen Wahl für gemütliche Long Runs oder Regenerationstage macht • wieso der Speedgoat 6 für Trailfans (nicht nur optisch) einiges drauf hat • worauf du achten solltest, bevor du in Carbon steigst • was ein Schuh mit deinem Körpergefühl macht – und wie du den richtigen für dich findestTransparenz: Diese Folge enthält [Werbung | Markennennung], aber keine bezahlte Partnerschaft. Ich teile wie immer nur das, was ich selbst gelaufen bin.Lauf los, wenn du Bock hast – nicht, wenn du musst.Und wenn du deine eigene Meinung zu den HOKA-Modellen hast: Schreib mir! Ich liebe den Austausch mit euch.⸻Links zur Folge: • Mein Test-Reel zum HOKA Cielo X1 • Direkt zum Instagram-Post mit Community-Tipps • Kontakt & Coaching: fight-your-schweinehund.de

(Halb)Marathon Blues: Wenn nach dem Ziel die Leere kommtIch kannte das Gefühl schon – nach dem Berlin Marathon 2023 war da diese Leere.Der berüchtigte Marathon Blues.Aber dieses Mal, nach dem London Marathon, war's… anders.Tiefer. Ruhiger. Irgendwie stiller.So viel Freude und gleichzeitig so viel Schwere.In dieser Folge spreche ich genau darüber:Wie sich der Marathon Blues anfühlt, warum er auch beim 20. Marathon noch überraschen kann – und wie ich mit ihm umgehe.Spoiler: Beim Schweinehundlauf wurde vieles leichter.

DIY-Ideen für deine Medaillen – und warum sie mehr sind als nur DekoIn dieser Folge spreche ich über eine Frage, die viele von euch bewegt: Wohin eigentlich mit all den Medaillen? Statt sie in einer Kiste verstauben zu lassen, zeige ich dir kreative DIY-Ideen, wie du deine sportlichen Erfolge sichtbar machen kannst – ganz ohne teure Materialien.Außerdem geht's darum:• Warum Medaillen mehr als nur Blech sind• Wie du mit einfachen Mitteln deine ganz persönliche Aufbewahrung gestaltest• Was Medaillen mit Motivation zu tun haben• Und warum es völlig okay ist, auch mal stolz auf sich zu seinOb du gerade deinen ersten Lauf gefinisht hast oder schon eine ganze Sammlung besitzt – diese Folge ist für dich!Links & Inspirationen findest du wie immer unter:www.fight-your-schweinehund.de

In dieser Folge nehme ich euch mit auf meine Reise zum London Marathon: Von der Anreise, dem ganzen Drumherum bis hin zu meinen Erlebnissen auf der Strecke.Spoiler: Es lief nicht alles wie geplant – aber genau das macht diese Erfahrung vielleicht sogar noch besonderer.Hört rein und erfahrt, was mich unterwegs überrascht hat, was ich gelernt habe und warum ich trotzdem mit einem Lächeln im Ziel stand!

Dein (Halb-)Marathon steht vor der Tür? Diese Folge ist für dich.Zitternde Beine, ein flacher Atem und tausend Gedanken im Kopf – willkommen in den Tagen vor dem Rennen.Diese Folge ist für genau diesen Moment.Wenn alles vorbereitet scheint – und du trotzdem nicht weißt, ob du wirklich bereit bist.Ich nehme dich mit durch alles, was am Wettkampftag zählt:

London calling – und was du dir vor dem Marathon gepflegt sparen kannstDu brauchst keine weitere Packliste mit „denk an deine Wasserflasche“?Perfekt. In dieser Folge geht's um das, was wirklich in deinen Startbeutel gehört – und was du getrost zuhause lassen kannst.Spoiler: Drei Gels zur Auswahl, ein Selfie-Stick und der Anspruch auf die perfekte Vorbereitung sind es nicht.Ich erzähle dir:

– Was ich gerne früher übers Laufen gewusst hätte (und was dir heute hilft)Wir lernen ständig dazu – auch beim Laufen.In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Top 10:Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte.Fehler, die ich gemacht habe.Aha-Momente, die alles verändert haben.Ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder schon viele Kilometer auf dem Tacho hast – diese Folge ist für dich, wenn du manchmal zweifelst, struggelst oder einfach wissen willst:„Bin ich eigentlich auf dem richtigen Weg?“⸻Du erfährst:✅ Warum nicht jeder Lauf gut sein muss✅ Wieso Pausen keine Rückschritte sind✅ Wie du dich von Vergleichen lösen kannst✅ Was wirklich zählt – und was nicht✅ Und wie das Laufen nicht nur deine Beine, sondern dein ganzes Leben verändert⸻Tipp am Rande:Nach anstrengenden Einheiten gönn ich mir gerne feels.like – kann nicht alles, aber ziemlich viel!Mein Must-have für Regeneration.Mit dem Code Schweinehund10 bekommst du 10 % Rabatt auf deine Bestellung.⸻Lust auf ein bisschen Schweinehund-Weisheit? Dann hör rein – und teil die Folge mit jemandem, der sie gerade gut gebrauchen kann.#LiebeLiebeLiebeDeine Annette

No pain, no gain?! Warum dieser Satz mehr schadet als hilft„Nur wenn's wehtut, bringt's was.“„Geh an deine Grenzen – sonst war's kein echtes Training.“Kennst du solche Sprüche?Ich auch. Und lange habe ich sie geglaubt.In dieser Folge spreche ich darüber, warum „No pain, no gain“ oft nicht motiviert, sondern überfordert – und wie wir stattdessen lernen können, mit mehr Körpergefühl, Selbstfürsorge und einem echten Warum unterwegs zu sein.Du erfährst:

Berliner Halbmarathon – Laufen, Lauschen, LebenIn dieser Folge nehmen wir dich mit auf ein ganz besonderes Wochenende rund um den Berliner Halbmarathon.Ob als Zuschauerin oder Läufer – wir fangen Stimmen, Emotionen und Eindrücke ein, die du so vielleicht noch nicht gehört hast.Was dich erwartet:– Wie fühlt sich der Halbmarathon an, wenn man selbst nicht läuft?– Und wie, wenn man mittendrin steckt?– Impressionen aus dem Startblock und dem Zielbereich– Streckenberichte direkt von den Teilnehmenden– Karaoke im Café Moskau– Eine exklusive Führung durchs Stadtschloss mit niemand Geringerem als Bottle ClausEine Folge voller Emotion, Energie und echter Lauf-Community-Vibes.Hör rein – und lass dich inspirieren!

Ressourcenmanagement – Sport muss ins Leben passen (nicht andersrum!)Heute wird gequatscht – ehrlich, ungefiltert und mitten aus dem Leben:Marie und ich sprechen darüber, wie wir Sport nicht als zusätzliche Belastung, sondern als Energiequelle in unseren Alltag integrieren.Denn Hand aufs Herz:

Von Softflasks bis Carbonschuhe – echte Laufthemen aus dem AlltagIn dieser Folge wird's praktisch, ehrlich und ein bisschen nerdig – ganz so, wie wir's lieben. Ich nehme dich mit durch fünf typische Lauf-Alltagsfragen, die uns alle irgendwann beschäftigen, und spreche am Ende über den ersten Carbonschuh und seinen Einfluss auf die Laufszene.Heute dabei: •

Mimimi beim Long Run? Kipchoge hat da einen Trick…Langer Lauf, schwere Beine, keine Lust – willkommen im Club!In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen aktuellen Long Run und verrate dir einen simplen, aber genialen Trick, den niemand Geringeres als Eliud Kipchoge nutzt, um sich vom inneren Mimimi zu befreien.Außerdem mit dabei: • Wo laufe ich eigentlich meinen nächsten Marathon? Du bekommst erste Hinweise! • Warum Medaillen mehr sind als nur Blech. • Laufteams, Laufträume und lauter Laufgedanken.Ob du gerade selbst trainierst oder einfach nur gern Laufgeschichten hörst – diese Folge bringt Motivation, ein bisschen Rätselraten und vielleicht sogar ein Lächeln auf dein Gesicht. (Kipchoge wäre stolz.)Jetzt reinhören und miträtseln – wohin verschlägt es mich als nächstes?

Intervalltraining, Mental Load & EventsIn dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag – irgendwo zwischen Intervalltraining, Mental Load und einem prall gefüllten Kalender.Es geht ums Dranbleiben trotz Stress, wie du dein Training clever in den Alltag integrierst und warum ein bisschen Bla bla manchmal genau das ist, was wir brauchen.Außerdem verrate ich dir, welche spannenden Events gerade anstehen und wie du vielleicht sogar live dabei sein kannst.Themen dieser Folge:– Intervalltraining für Körper & Kopf– Mental Load und wie wir damit umgehen können– Alltagschaos mit Augenzwinkern– Community-Events & Highlights#LiebeLiebeLiebeDeine Annette

Der erste Dreißiger des Jahres – für viele ein magischer Meilenstein in der Marathonvorbereitung, aber auch eine Distanz, die Respekt einflößt. In dieser Folge erzähle ich dir, warum mich diese langen Läufe immer wieder herausfordern und wie ich es diesmal geschafft habe, ihn ohne große mentale Hürden zu laufen.Ein großes Thema war dabei das Schweinehund-Treffen, bei dem ich nicht nur auf die Community getroffen bin, sondern auch erfahren habe, wie wertvoll es ist, gemeinsam an seine Grenzen zu gehen.Außerdem gebe ich dir einen ersten Einblick ins Move & Mind Retreat: Was erwartet dich? Wie kann dieses Retreat dich in Bewegung bringen – körperlich und mental?

In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen kleinen Wochenrückblick: Was lief gut, was war besonders herausfordernd – und was steht als Nächstes an?

Der Schulsport und seine Glaubenssätze – Warum du sportlicher bist, als du denkstHast du in der Schule auch gedacht, dass du unsportlich bist? Vielleicht lag das gar nicht an dir, sondern an einem tief verankerten Glaubenssatz, den du mitgenommen hast. In dieser Folge spreche ich darüber, wie der Schulsport unser Selbstbild prägen kann – und warum viele von uns (fälschlicherweise) glauben, sie seien nicht sportlich.Ich teile meine eigene Erfahrung: Lange dachte ich, ich sei unsportlich – und das, obwohl ich mittlerweile sechs verschiedene Sportarten regelmäßig ausübe! Also: Woher kommen diese Überzeugungen? Und noch wichtiger – wie kannst du diesen negativen Glaubenssatz endlich entlarven und loswerden?

In dieser Folge nehme ich euch mit zum GPS-Schweinehund-Lauf in Osnabrück

Trainingsgeheimnisse & Coaching-Tipps mit Pattn ✨Heute war Pattn (pattn_x auf Instagram) bei mir zu Gast – mein Coach und absolute Expertin, wenn es um Trainingslehre und individuelle Laufbetreuung geht.

Heute geht's um den Schweinehundlauf in Osnabrück – ein Event, das perfekt in unseren Spirit passt!

Alkohol & Sport – Die unschöne Wahrheit

Show Notes – Deine ultimative Lauf-Folge!Kennst du diese nervigen Sprüche über das Laufen, die dich innerlich zum Augenrollen bringen? Oder Lauf-Mythen, die sich hartnäckig halten, obwohl sie völliger Quatsch sind? In dieser Folge räumen wir damit auf!Außerdem bekommst du:✅ Die besten Tipps gegen Langeweile beim Laufen✅ Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest✅ Einen Einblick in die coolste Lauf-Community – #dieSchweinehundeHol dir den perfekten Goal Tracker, um deine Laufziele im Blick zu behalten:➡ Hier geht's zu meinem Goal Tracker!Und falls du nach einem Gamechanger für deine Regeneration suchst, kann ich dir Feels.Like empfehlen – ich nutze es selbst und bin begeistert:➡ Hier findest du Feels.LikeHör rein & viel Spaß beim Laufen!

Vorab der Hinweis auf den Goal Tracker um deine Erfolge festzuhalten und den Blick Richtung Ziel zu behalten.In dieser Folge erwartet dich ein bunter Mix aus spannenden Themen rund ums Laufen:Kristallmarathon: Ein besonderes Event mit einzigartiger Atmosphäre – was macht ihn so besonders?Leistungsabbruch: Mögliche Ursachen und wie du damit umgehen kannst.Verpflegung für lange Läufe: Praktische Tipps und kreative Rezeptideen, um gut versorgt zu sein.Lauf-Strategien: Ideen und Inspiration für deine nächsten längeren Distanzen.Goal Tracker: Dein perfekter Begleiter für die Zielsetzung und Motivation – hier geht's zum Goal Tracker.Hör rein und hol dir neue Impulse für dein Training! Viel Spaß bei der Folge.

Zuerst die versprochenen Links:Bingo BuddiesGoal Tracker In der heutigen Folge dreht sich alles um den 6-Stunden-Lauf in Osnabrück und die besonderen Herausforderungen eines solchen Events. Doch es geht nicht nur um Kilometer und Zeiten – wir sprechen darüber, wie eine Verletzung eine echte Bereicherung sein kann. Klingt verrückt? Vielleicht. Aber manchmal ist genau das die Chance, aus dem Hamsterrad oder der Laufbubble, in der wir uns befinden, auszubrechen und neue Perspektiven zu entdecken.Freu dich auf spannende Einblicke, persönliche Erfahrungen und vielleicht auch den einen oder anderen Impuls, der dich zum Nachdenken bringt.Themen dieser Folge: • Mein Erlebnis beim 6-Stunden-Lauf in Osnabrück • Warum eine Verletzung mehr ist als nur ein Rückschlag • Wege aus dem Alltagstrott – raus aus der Laufbubble • Wie du aus Pausen und Umwegen neue Motivation schöpfen kannstHör rein und lass dich inspirieren, denn manchmal sind es gerade die unerwarteten Wendungen, die uns weiterbringen!Links zur Folge:

das Wichtigste vorweg: zu den Energy-Balls von KoRo In dieser Folge:Lange Strecken erfordern nicht nur Ausdauer, sondern auch die richtige Verpflegung! Heute dreht sich alles um clevere Snacks für unterwegs, darunter die Energy Balls von KoRo – klein, praktisch und ein echter Gamechanger für Läufer*innen. Außerdem werfen wir einen spannenden Blick auf die beeindruckende Karriere der Snowboarderin Ramona Hofmeister und was wir von ihr in Sachen Training und Durchhaltevermögen lernen können. Das erwartet dich:

Happy Feet – Schuhe, Füße, Socken & Co.

Shownotes: „Dranbleiben: Wie du deinen Laufalltag aufbaust und motiviert bleibst“ In dieser Folge spreche ich darüber, wie man langfristig am Laufen dranbleibt – egal, ob du gerade erst anfängst oder wieder einsteigen willst. Du erfährst: Warum kleine Schritte der Schlüssel zu großen Erfolgen sind Wie du dir eine Lauf-Routine aufbaust, die zu deinem Leben passt Wie du mit Schwankungen in der Motivation umgehst Und warum es völlig okay ist, mal langsamer zu machen Außerdem habe ich ein tolles Extra für dich: Mit dem Code SCHWEINEHUND20 bekommst du bei Hydraid.de 20% Rabatt auf alle Produkte. Bleib beim Laufen hydriert und gönn deinem Körper das, was er braucht! Links aus der Folge:

Shownotes für die Podcast-Folge: „Die Magie des Scheiterns“In dieser Folge spreche ich darüber, warum Scheitern keine Katastrophe, sondern ein natürlicher Teil unseres Wachstums ist. Ich teile meine Gedanken dazu, was Scheitern eigentlich bedeutet und warum es oft der Schlüssel zu neuen Möglichkeiten ist.✨ Themen dieser Folge: • Was Scheitern wirklich ist – und was nicht. • Warum es gut ist, manchmal auf die Nase zu fallen. • Wie du Scheitern als Teil deines Wachstumsprozesses sehen kannst. • Die Bedeutung von Zielen und wie sie dir helfen, den Fokus zu behalten.Um deine Ziele klarer zu sehen und sie effektiv zu visualisieren, empfehle ich dir den Goal Tracker aus meinem Onlineshop. Ein großartiges Tool, um deine Fortschritte festzuhalten und motiviert zu bleiben.

In dieser Folge geht's um alles, was das Läuferherz höherschlagen lässt:

Lauf los! – So meisterst du deinen Lauf(ein)stieg erfolgreichBeschreibung:Du möchtest mit dem Laufen beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

Ziele setzen & Neujahrsvorsätze wirklich umsetzenIn dieser Folge sprechen wir über das spannende Thema Ziele und Neujahrsvorsätze. Warum fallen viele Vorsätze schon nach wenigen Wochen auseinander, und wie kannst du es besser machen? Ich zeige dir, wie du deine Ziele für 2025 klar und realistisch definierst und welche kleinen Schritte dich langfristig motivieren. Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern den richtigen Weg für dich zu finden.Das erwartet dich in dieser Folge:- Warum viele Neujahrsvorsätze scheitern.- Wie du Ziele setzen kannst, die wirklich zu dir passen.- Die Bedeutung von Meilensteinen und Reflektion.- Meine Tipps für mehr Motivation und Spaß bei der Umsetzung.Links zur Episode:- Starte deine Fitnessreise mit Gymondo: Hier geht's zum Angebot - Blüh auf mit meinem Ziel-Workshop "Blossom“. Jetzt Workshop buchen- Mission Halbmarathon: Dein Halbmarathon-Trainingsplan für 2025: Mehr erfahren.- Buddy Boost Challenge: Gemeinsam ab dem 12.01.2025 durchstarten: Jetzt anmelden.Hast du schon Ziele für 2025? Teile sie mit mir und der Community! Schreib mir auf Instagram [@fight_your_schweinehund](https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund) oder nutze den Hashtag #dieSchweinehunde.Lass uns gemeinsam durchstarten!

Shownotes zur aktuellen Folge

Last-Minute- und Low-Budget-Geschenkideen für Läufer:innen

Das Jahr neigt sich dem Ende zu, aber bei mir ist noch einiges los! In der heutigen Folge sprechen wir über spannende Themen, die meinen Dezember prägen:​ Marathon am 26. Dezember: Warum ich zwischen den Feiertagen nochmal die Laufschuhe schnüre, wie ich mich auf diesen besonderen Lauf vorbereite und wie ihr meine Spendenbox unterstützen könnt. Es geht nicht nur um Kilometer, sondern um einen guten Zweck!

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema realistische Zielsetzung: Wie findest du die Balance zwischen ambitioniert und machbar? Ich zeige dir, warum unrealistische Erwartungen oft zu Frust führen und wie du dir erreichbare Ziele setzt, die langfristig motivieren.Wir sprechen darüber: • Warum kleine Schritte der Schlüssel zu großen Veränderungen sind • Wie du deine Ziele so formulierst, dass sie realistisch und inspirierend sind • Welche Rolle dein persönliches Tempo spielt und warum es keine Abkürzungen gibtAußerdem teile ich praktische Tipps und Strategien, mit denen du deine Ziele nicht nur festlegen, sondern auch erfolgreich umsetzen kannst.Hast du bereits Ziele für 2025? Teile sie mit mir in den Kommentaren oder auf Instagram! Lass uns gemeinsam daran arbeiten, 2025 zu deinem Jahr zu machen.Hier zu Gymondo Hier zu meinen Zalando Looks#LiebeLiebeLiebeAnnetteP.S. Wenn dir die Folge gefallen hat, lass gerne eine Bewertung da oder teile sie mit deinen Freunden!

In der heutigen Folge nehme ich euch mit zum Christmas Run auf St. Pauli – ein besonderes Erlebnis mit Zieleinlauf im legendären Landtorstadion. Aber das war noch lange nicht alles! Nach dem Lauf haben wir uns an ein paar verrückte Aktionen gewagt, die den Tag unvergesslich gemacht haben.Außerdem spreche ich über die Schweinehunde und wie hilfreich ein einziges Telefonat sein kann, um sie in die Schranken zu weisen. Zum Abschluss widme ich mich den Spendenboxen von HelpAge und warum dieses Projekt gerade zur Weihnachtszeit so wichtig ist.Hört rein und lasst euch inspirieren!