Podcasts about Zehner

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Folge 142: Warum langsames Laufen oft unterschätzt wirdViele Läufer glauben, dass ein Training nur dann wirksam ist, wenn es anstrengend ist. Doch stimmt das wirklich? In dieser Folge sprechen wir über den Super-Sauerstofflauf (SSL), den niedrigsten Dauerlaufbereich der Laufcampus-Methode. Du erfährst, warum der SSL ungefähr dem klassischen GA1 entspricht, weshalb er dennoch präziser definiert ist und warum bewusst niedrigpulsiges Laufen eine Fähigkeit ist, die viele Läufer erst entwickeln müssen. Außerdem geht es um die häufigsten Missverständnisse rund um GA1, Herzfrequenz und Trainingssteuerung. Warum können – und müssen – Laufanfänger/Einsteiger keinen SSL laufen? Weshalb profitieren gerade gestresste Menschen oft besonders von diesem Trainingsbereich? Und warum kann ein Lauf, der sich unspektakulär anfühlt, trotzdem eine erstaunlich große Wirkung auf Grundlagenausdauer, Energiestoffwechsel und Regeneration haben? Du erfährst außerdem, welche Rolle der SSL für Long Runs spielen kann, warum er für viele Longevity-Interessierte spannend ist und weshalb nicht jeder Trainingsreiz hart sein muss, um wirksam zu sein. Eine Folge für alle, die ihr Lauftraining besser verstehen und bewusster gestalten möchten. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Blog: SSL – das präzisere GA1 Trainingssteuerung: Potenzialanalyse DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Folge 141: Warum die Laufcampus-Methode Dauerläufe präziser steuertGA1, GA2, Zone 2 oder Wohlfühltempo – viele Läufer sind heute verunsichert, wenn es um die richtige Trainingsintensität geht. In dieser Folge knüpft Andreas Butz direkt an die letzte ZDL-Folge an und erklärt, warum die Laufcampus-Methode Dauerläufe seit 2001 deutlich präziser unterscheidet. Du erfährst: warum LDL und MDL völlig unterschiedliche Trainingswirkungen entfalten, weshalb viele Läufer dauerhaft im falschen Dauerlaufbereich trainieren, warum niedrigpulsiges Laufen eine Fähigkeit ist, und weshalb „so lang und so niedrigpulsig wie möglich“ oft der Schlüssel zu besserer Grundlagenausdauer und nachhaltigem Leistungsfortschritt ist. Außerdem geht es um: Belastungsreserve, Energiestoffwechsel, Fettstoffwechsel, Laufökonomie, Long Runs, und die Frage, warum der ZDL trotzdem eine unverzichtbare Schlüsseleinheit bleibt. Diese Folge hilft dir, die Struktur der Laufcampus-Trainingspläne noch besser zu verstehen – und zu erkennen, warum Abwechslung im Training kein Zufall ist. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Blog-Artikel: LDL & MDL statt GA1 bis GA2 Trainingsbereiche ermitteln: Die Potenzialanalyse DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Folge 140: ZDL – Der Tempodauerlauf für effektives SchwellentrainingWas ist eigentlich GA2? Klingt nach einer einfachen Frage. Ist es aber nicht. Denn Wikipedia definiert GA2 anders als Runner's World. Leistungsdiagnostiker wiederum arbeiten – abhängig von ihrer Software – teilweise mit ganz anderen Trainingsbereichen. Wie soll ein Läufer daraus sinnvolle Trainingsentscheidungen ableiten? Genau diese Unsicherheit war einer der Gründe, warum die Laufcampus-Methode bereits 2001 bewusst präzisere Trainingsbereiche eingeführt hat: SSL, LDL, MDL und ZDL. In dieser Folge erfährst du, warum der ZDL weit mehr ist als ein einfach schneller Dauerlauf. Andreas Butz erklärt, weshalb der zügige Dauerlauf ein bewusst gesteuerter Tempodauerlauf, ein effektives Schwellentraining und eine wichtige Schlüsseleinheit im Lauftraining ist. Du erfährst, warum viele Läufer durch das alte GA2-System ständig zu schnell trainieren, wie sich ein guter ZDL anfühlt, warum der ZDL besonders Marathonläufer stärker macht, weshalb die Herzfrequenz oft wertvoller ist als die Pace, und warum präzise Trainingssteuerung langfristig erfolgreicher macht. Außerdem geht es um typische Fehler im Dauerlauftraining, den Unterschied zwischen GA2 und ZDL sowie die Frage, warum zu viele ZDLs zum Problem werden können. Wenn du dein Lauftraining besser verstehen und strukturierter trainieren möchtest, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Blog-Artikel: ZDL statt GA2 – präziser trainieren DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Folge 139: So trainierst du weder zu schnell noch zu langsam, sondern genau richtigWarum nennt dir deine Garmin andere Trainingszonen als die Laufcampus-Potenzialanalyse? Warum sind viele Dauerläufe plötzlich langsamer als gedacht? Und wie kann aus einer einzigen 1000-Meter-Zeit sogar eine Marathon-Prognose entstehen? In dieser Folge des MARATHON PODCAST beantworte ich die häufigsten Fragen zur Potenzialanalyse auf laufcampus.com. Du erfährst, wie die hochgerechneten Zielzeiten entstehen, warum aktuelle Wettkampfleistungen wichtiger sind als Altersformeln und weshalb viele Läufer dauerhaft zu schnell trainieren. Außerdem geht es um typische Fehler bei der Eingabe der Wettkampfzeiten, den Unterschied zwischen Pace- und Pulstraining sowie die Frage, warum manche Marathonzeiten überhaupt nicht zu den Unterdistanzen passen. Einige Themen dieser Folge: Wie aktuell Wettkampfzeiten sein sollten Warum flache und vermessene Strecken wichtig sind Was „Mit Verbesserung berechnen“ bedeutet Warum LDL oft langsamer ist als erwartet Wann Pace oder Puls wichtiger sind Warum Garmin-Zonen von der Potenzialanalyse abweichen können Wie du deine Trainingsbereiche sinnvoll nutzt Eine Folge für alle, die ihr Lauftraining besser verstehen, gezielter trainieren und ihr Potenzial im Halbmarathon oder Marathon realistischer einschätzen möchten. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Jetzt ausprobieren: Die Potenzialanalyse DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Endlich mal fliegen oder den Salto vom Zehner üben – im Klartraum scheint alles möglich. Aber wie viel Kontrolle haben wir wirklich? Darüber spricht Sportwissenschaftler und Schlafforscher Daniel Erlacher in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: Buch: Anleitung zum Klarträumen Homepage: unibe.ch Smarter leben: So hängen gesunde Ernährung und guter Schlaf zusammen Wie wir lernen, Träume für uns zu nutzen Wie wir gut schlafen und besser aus dem Bett kommen +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie mit SPIEGEL+. Entdecken Sie die digitale Welt des SPIEGEL, unter spiegel.de/abonnieren finden Sie das passende Angebot. Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Den SPIEGEL-WhatsApp-Kanal finden Sie hier. Hier geht es zu unserem SPIEGEL Shop. Alle Newsletter vom SPIEGEL finden Sie hier. Hier geht es zur SPIEGEL Akademie. Sie möchten den SPIEGEL mitgestalten? Registrieren Sie sich bei SPIEGEL Perspektiven. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.

Folge 136: Die 8 Prinzipien, mit denen du deinen Halbmarathon stark, strukturiert und mit gutem Gefühl läufstDu willst deinen Halbmarathon nicht einfach nur schaffen, sondern so laufen, dass du im Ziel sagen kannst: Das war genau mein Rennen? Dann ist diese Folge für dich. Ich zeige dir den Goldstandard für dein Halbmarathon Training – 8 klare Prinzipien, die dein Training strukturieren und dich Schritt für Schritt stärker machen. Es geht um: Trainingshäufigkeit als stabile Basis Trainingsreize für echten Fortschritt Schlüsseleinheiten als Leistungstreiber Tempotraining im Wettkampftempo und Unterdistanztempo den Long Run für Stoffwechsel und Struktur Trainingssteuerung über Puls statt Gefühl Ergänzungstraining ohne Überlastung und Tapering für einen frischen Wettkampftag Du erfährst, wie du dein Training so aufbaust, dass es nicht nur logisch ist, sondern sich auch richtig anfühlt – Woche für Woche. Mit klaren Vorgaben, nachvollziehbaren Zusammenhängen und dem Ziel, nicht nur anzukommen, sondern überzeugt ins Ziel zu laufen. Diese Folge richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die ihr Training verstehen, gezielt umsetzen und ihren Halbmarathon mit Struktur, Freude und Leistung vorbereiten wollen. IM PODCAST ANGESPROCHEN: Blog-Artikel: 8 Prinzipien fürs Halbmarathontraining DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

WERBUNG | Gehe jetzt auf [Link weiter unten] und erhalte zusätzlichen Rabatt auf CyberGhost VPN inklusive 4 Gratis-Monate! /WERBUNG Aller guten Dinge sind drei! Auch BOHNDESLIGA-Host Niko Backspin darf sich an seine LEGENDEN-ELF machen. Der Fan von WERDER BREMEN macht sich die Aufgabe nicht leicht. Immerhin verfügt WERDER über eine reichhaltige wie erfolgreiche Geschichte. Niko bleibt sich selbst treu und nominiert vor allem Legenden, die er selbst hat spielen sehen. So könnte er gleich fünf verschiedene Zehner nominieren. Doch am Ende kommt niemand vorbei an Diego! Doch es ist auch Platz für Überraschungen. Freut euch auf eine weitere tolle Legenden-Elf! Rocket Beans wird unterstützt von CyberGhost. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Bundestrainer Julian Nagelsmann setzt im DFB-Sturm auf Kai Havertz – doch der fehlende klassische Mittelstürmer bleibt ein Problem. Vor den Testspielen gegen die Schweiz und Ghana steht die Sturmfrage weiter offen. Diese Episode wird präsentiert von bet365 Sportwetten. 18+ | Erlaubt (White-List) | Suchtrisiken | Hilfe unter buwei.de Jeden Morgen die Fußball-Analyse per Newsletter – kostenlos: https://www.feverpitch.de/newsletter-anmeldung▶️ Warum das wichtig ist: Vor den Testspielen gegen die Schweiz und Ghana hat Bundestrainer Julian Nagelsmann seine Struktur für die WM-Mannschaft weitgehend festgelegt. Im Angriff der deutschen Nationalmannschaft bleibt jedoch die zentrale Frage unbeantwortet: Wer schießt die Tore? Günter Klein vom Münchner Merkur analysiert im Fever Pit'ch Podcast das Dilemma: Der DFB hat keinen deutschen Harry Kane, keinen Stürmer mit 30 oder 35 Bundesliga-Toren. Nagelsmanns Antwort heißt Kai Havertz – doch genau hier liegt das Problem. Havertz ist vielseitig einsetzbar als Neuner, Zehner oder Verbindungsspieler, aber kein klassischer Mittelstürmer. Der Bundestrainer setzt dennoch auf Havertz, weil dieser ein hohes Grundniveau, internationale Erfahrung und Flexibilität mitbringt. Deniz Undav hat zwar 22 Tore erzielt, doch Havertz passt offenbar besser zur Spielidee des Trainers. Mit seiner Fähigkeit, sich fallen zu lassen und Räume zu öffnen, gibt er Nagelsmann mehr Variationsmöglichkeiten in der Offensive.⚽️ TAKEAWAYS– Bundestrainer Julian Nagelsmann hat die Struktur seiner WM-Mannschaft vor den Testspielen gegen die Schweiz und Ghana festgelegt. – Der deutschen Nationalmannschaft fehlt ein klassischer Mittelstürmer mit hoher Trefferquote in der Bundesliga. – Kai Havertz ist vielseitig als Neuner, Zehner oder Verbindungsspieler einsetzbar, aber kein klassischer Torjäger. – Nagelsmann setzt auf Havertz wegen dessen hohem Grundniveau, internationaler Erfahrung und Flexibilität. – Deniz Undav hat 22 Tore erzielt, passt aber offenbar weniger zur Spielidee des Bundestrainers. – Havertz gibt Nagelsmann mehr Variationsmöglichkeiten in der Offensive durch seine Fähigkeit, Räume zu öffnen und Angriffe zu verbinden. KAPITEL00:00 Vorbereitung auf die WM: Nagelsmanns Strategie 02:56 Erinnerungen an die Vergangenheit: Klein über seine Karriere 07:58 Aktuelle Mannschaftsstruktur: Nagelsmanns Entscheidungen 10:56 Havertz und die Offensive: Chancen und Herausforderungen 13:57 Form und Leistung: Die Frage der Aufstellung 17:00 Joker-Rollen und Überraschungen: Potenziale im Team 22:04 Antonio Rüdiger und seine Rolle im Team 30:03 Die Mittelfeld-Debatte: Stiller vs. Pavlovic 34:15 Vorbereitung auf die WM: Stimmung und Erwartungen 41:30 Ausblick auf die kommenden Spiele und Fragen▶️ Mehr Analysen & Talks auf https://www.feverpitch.de#FeverPitch #FußballTalk #Bundesliga

Folge 135: Puls verstehen, Training steuern und typische Fehler vermeidenWarum schlägt dein Herz eigentlich schneller – und was sagt dein Puls wirklich über deine Belastung aus? In dieser Folge erfährst du, warum dein Puls weit mehr ist als nur eine Zahl auf deiner Uhr. Du lernst, welche biologischen Prozesse dahinterstecken, warum nicht nur deine Muskeln, sondern auch dein Kopf deinen Puls beeinflusst – und weshalb die Pace oft ein trügerischer Wert ist. Ich zeige dir, welche Faktoren deine Herzfrequenz beim Laufen verändern, warum dein Puls im Long Run steigt, obwohl du gleich schnell läufst, und weshalb du dein Training besser über den Puls als über die Geschwindigkeit steuerst. Diese Folge hilft dir, dein Training gezielter zu steuern, typische Fehler zu vermeiden und deinen Körper besser zu verstehen. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Blog-Artikel: Warum dein Herz schnelle schlägt DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Folge 134: Dauerlauf, Intervalltraining und Wettkampf – warum viele Läufer immer wieder überziehenViele Läufer wissen eigentlich, dass ihre lockeren Läufe ruhiger sein sollten. Und trotzdem passiert es immer wieder: Der Dauerlauf wird schneller als geplant, Intervalle werden überzogen und im Wettkampf startet man zu schnell. Warum ist das so? In dieser Folge stelle ich 7 Thesen zu einem erstaunlich verbreiteten Phänomen vor: Warum Läufer immer wieder zu schnell laufen. Die 7 Thesen dieser Folge: Viele Läufer laufen zu schnell, weil sie glauben: Nur anstrengendes Training bringt Fortschritt. Viele Läufer laufen zu schnell, weil sie ihr Training nach Pace statt nach Puls steuern. Viele Läufer laufen zu schnell, weil sie zu wenige Trainingsgeschwindigkeiten unterscheiden. Viele Läufer laufen zu schnell, weil Gruppendynamik sie schneller macht als geplant. Viele Läufer laufen im Intervalltraining zu schnell, weil sie sich einfach besser fühlen, wenn sie mal einen raushauen. Viele Läufer laufen zu schnell, weil sie im Wettkampf vom Start weg überziehen – und das immer wieder. Viele Läufer laufen zu schnell, weil sie dauerhaft im Graubereich trainieren. Am Ende bleibt aber eine wichtige Erkenntnis für dein Training. Man kann nicht zu schnell laufen – aber man kann zur falschen Zeit zu schnell laufen. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Folge 133: Achtmal zwei widersprüchliche Laufregeln im CheckIm Laufsport kursieren unzählige Trainingsregeln. Doch viele davon scheinen sich zu widersprechen. Soll man langsam laufen, um schneller zu werden – oder braucht es vor allem Intervalle? Verbrennt man mehr Fett beim lockeren Dauerlauf oder mehr Kalorien beim schnellen Training? Und beginnt der Long Run nun bei 150 Minuten oder erst bei 26 Kilometern? In dieser Folge des MARATHON PODCAST spricht Andreas Butz mit Jörg Weitz über typische Widersprüche im Lauftraining. Gemeinsam gehen sie Fragen nach, die viele Läufer aus Lauftreffs, Trainingsgruppen oder aus dem Internet kennen. Unter anderem geht es um diese Themen: Macht langsames Laufen wirklich schneller? Was hilft beim Abnehmen mehr: langsam oder schnell laufen? Ab wann beginnt im Marathontraining eigentlich der Long Run? Sollte man beim Long Run nur Wasser trinken oder Gels testen? Trainiert man besser nach Puls oder nach Pace? Gibt es wirklich „leere Kilometer“ im Training? Sind mehr Kilometer entscheidend – oder die Qualität der Einheiten? Und: Wie sollte der Fuß beim Laufen wirklich aufsetzen? Eine Folge für alle, die ihr Lauftraining besser verstehen und Trainingsmythen einordnen möchten. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Der Laufcampus-Club: Jetzt Mitglied werden DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Unternehmertum kann man nicht simulieren. Man kann es nicht spielen. Man muss in die Verantwortung gehen und manchmal bedeutet das, ohne Vorwarnung vom Zehner zu springen. Constantin Buschmann, CEO von Brabus, musste genau das tun, als er 2018 nach dem plötzlichen Tod seines Vaters das Ruder des Familienunternehmens übernahm.In dieser Folge von How to Hack spricht Constantin mit Carsten Puschmann darüber, wie er den Traditionsbetrieb aus Bottrop vom klassischen Mercedes Veredler zur globalen Luxusmarke transformiert hat. Er erklärt, warum er die Marke von ihrem Kernprodukt lösen musste, um sie zukunftssicher zu machen, und wie das Branding Prinzip One Second Wow heute jede Entscheidung beeinflusst von High Performance Booten bis zur eigenen Prime Serie.Ein Gespräch über das „Flipper-Syndrom“ im CEO-Alltag, die bittere Realität von Nachfolge in Krisenzeiten und warum Deutschland gerade riskiert, zur wirtschaftlichen Lachnummer zu werden.Wir reden über

Folge 131: Die 7 entscheidenden Checks für deine zweite TrainingshälfteDu trainierst seit Wochen auf deinen Marathon oder Halbmarathon. Vielleicht nach einem 16-Wochen-Plan, vielleicht mit eigener Struktur. Die erste Hälfte ist geschafft – jetzt beginnt die Phase, in der sich entscheidet, ob du nur Kilometer sammelst oder gezielt Leistung entwickelst. In dieser Folge geht es um einen ehrlichen Halbzeit-Check: Wirst du messbar besser? Hält dein Körper die Belastung stabil aus? Triffst du deine Trainingsbereiche präzise? Ist deine Zielzeit realistisch? Und hast du Equipment und Verpflegungsstrategie rechtzeitig getestet? Die zweite Trainingshälfte ist die Zeit für Feinschliff. Jetzt geht es um präzises Nachjustieren aller Faktoren, die deinen Erfolg beim Rennen absichern können. Toptrainer Andreas Butz – mit über 200 erfolgreichen Marathon-Finishes – präsentiert sieben Checks, die dir helfen, deine Vorbereitung auf Marathon oder Halbmarathon strukturiert zu überprüfen und kluge Weichen für die kommenden Wochen zu stellen. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Blog-Artikel: Deine 7 Checks zur Halbzeit DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Das Kölsche Grundgesetz – 11 Motivationstipps für mehr Fitness und BewegungIn Köln gibt es fünf Jahreszeiten. Denn zusätzlich zu Frühling, Sommer, Herbst und Winter gibt es noch den Karneval. Doch nicht nur das. Die Kölner haben auch ein eigenes Gesetz: das viel besungene Kölsche Grundgesetz. Und wer genau hinhört, entdeckt in seinen 11 Artikeln erstaunliche Lebensweisheiten – und einen wunderbar klaren Pfad zur Tat, den eigenen Lebensstil Schritt für Schritt auf mehr Fitness und Gesundheit auszurichten. Davon sind Laufexperte Andreas Butz und Erfolgscoach Jörg Weitz tief überzeugt. In dieser besonderen Folge des MARATHON PODCAST kommentiert Jörg die 11 Artikel des Kölschen Grundgesetzes und ordnet ihre Bedeutung ein. Andreas leitet daraus 11 Motivationstipps ab – lebensnah, humorvoll und umsetzbar. Freue dich auf eine etwas andere, aber wunderbare Podcastfolge: mit rheinischer Lebensfreude, mit der Einladung zu einer schonungslosen Inventur, mit vielen kleinen Impulsen, um immer fitter zu werden – und mit dem schönen Ziel, am Ende gemeinsam mit Freunden herzlich kapott zu lachen. Denn richtig verstanden ist das Kölsche Grundgesetz eine ganz praktische Anleitung, Vorsätze nicht nur zu formulieren, sondern sie auch wirklich umzusetzen. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Jörg Weitz bei Instagram Lebens-Lauf Podcast bei Instagram DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Es gibt etwas zu feiern! Talkin' The Game wird 500 Jahre alt! Na gut, vielleicht nicht ganz, aber immerhin 500 Episoden. Um das gebührend zu feiern, finden sich Benne, Patrick, Christian und Sammo mal wieder zu viert zusammen und widmen sich mit Hingabe einer All-Time-Draft. Auch das nicht ganz, aber sie draften auf jeden Fall gemeinsam vier Teams, die aus den besten oder zumindest genialsten Spielern der Neunziger-, Nuller-, Zehner- und Zwanzigerjahre bestehen. Welcher Teammanager hat das bessere Händchen? Und wie vergleicht man eigentlich einen Patrick Ewing mit Nikola Jokic? Zudem gibt es am Ende auch noch ein All-Weirdo-Team und der eine oder andere Name wird gedroppt und besprochen, den ihr mit Sicherheit nicht mehr auf dem Schirm hattet. Insofern: Frohes Podcast-Hören und auf weitere 500 Episoden! __________________ Alle Hörmöglichkeiten und Social-Media-Links findet ihr HIER. Wir freuen uns riesig über eine Bewertung bei iTUNES.

Die Hitparade der 15 wirksamsten Hebel für Trainingssteuerung, Leistungsentwicklung und langfristigen ErfolgFolge 129: Was bringt dich beim Laufen wirklich weiter? Mehr Tempoeinheiten, moderne Tools – oder doch die richtigen Grundlagen zur richtigen Zeit?
In dieser Folge des Marathon Podcasts stelle ich dir meine persönliche Hitparade der 15 größten Erfolgsfaktoren beim Laufen vor – von Platz 15 bis Platz 1. Du erfährst, welche Hebel in der Trainingssteuerung den größten Einfluss auf deine Leistungsfähigkeit haben und warum nicht mehr Training, sondern besseres Training entscheidend ist. Es geht um Trainingspläne, die dir Struktur geben, um Dauerläufe und Wochenumfang, um Pulssteuerung statt Tempodruck, um Regeneration, Schlaf und Ernährung – also um genau die Faktoren, die dich über Monate und Jahre zuverlässig voranbringen. Diese Folge richtet sich an ambitionierte Läuferinnen und Läufer, die ihr Lauftraining gezielter, nachhaltiger und erfolgreicher gestalten wollen – ganz gleich, ob du auf einen Marathon trainierst oder langfristig gesund und leistungsfähig bleiben möchtest. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Mit Pace & Puls: Die Potenzialanalyse DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Es gibt etwas zu feiern! Talkin' The Game wird 500 Jahre alt! Na gut, vielleicht nicht ganz, aber immerhin 500 Episoden. Um das gebührend zu feiern, finden sich Benne, Patrick, Christian und Sammo mal wieder zu viert zusammen und widmen sich mit Hingabe einer All-Time-Draft. Auch das nicht ganz, aber sie draften auf jeden Fall gemeinsam vier Teams, die aus den besten oder zumindest genialsten Spielern der Neunziger-, Nuller-, Zehner- und Zwanzigerjahre bestehen. Welcher Teammanager hat das bessere Händchen? Und wie vergleicht man eigentlich einen Patrick Ewing mit Nikola Jokic? Zudem gibt es am Ende auch noch ein All-Weirdo-Team und der eine oder ...Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

Es gibt etwas zu feiern! Talkin' The Game wird 500 Jahre alt! Na gut, vielleicht nicht ganz, aber immerhin 500 Episoden. Um das gebührend zu feiern, finden sich Benne, Patrick, Christian und Sammo mal wieder zu viert zusammen und widmen sich mit Hingabe einer All-Time-Draft. Auch das nicht ganz, aber sie draften auf jeden Fall gemeinsam vier Teams, die aus den besten oder zumindest genialsten Spielern der Neunziger-, Nuller-, Zehner- und Zwanzigerjahre bestehen. Welcher Teammanager hat das bessere Händchen? Und wie vergleicht man eigentlich einen Patrick Ewing mit Nikola Jokic? Zudem gibt es am Ende auch noch ein All-Weirdo-Team und der eine oder ...Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

Zwei Läufer, ein Marathon und eine Geschichte, die verbindetDiese Folge nimmt dich mit zum Vienna City Marathon – und zurück ins Jahr 2003. Gemeinsam mit dem Hotelier Siggi Neuschitzer laufe ich meinen ersten Wien-Marathon. Für Siggi ist es damals sogar der erste Marathon überhaupt. Heute blickt er auf insgesamt elf Marathonläufe zurück. Wir sprechen über unsere gemeinsame Vorbereitung, über Nervosität vor dem Start, über das Unterwegssein im wunderschönen Wien, und über das besondere Erlebnis, einen Marathon gemeinsam zu laufen – aus zwei Perspektiven: aus Sicht des Marathon-Neulings Siggi und aus Sicht des Trainers und Pacemakers Andreas. Diese Folge ist eine persönliche Rückschau auf den Wien Marathon 2003, erzählt mit Abstand, Erfahrung und vielen Erinnerungen und ganz individuellen Perspektiven, lass dich überraschen. Diese Geschichten zweigen, wie sehr ein Marathon prägen kann, warum Laufen mehr ist als Training und Zeitmessung und weshalb gute Vorbereitung, Vertrauen und Motivation eine so große Rolle spielen. Eine inspirierende Folge für alle, die laufen, für alle, die über einen Marathon nachdenken – und für alle, die die besondere Atmosphäre des Vienna City Marathon lieben. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Während Nick die Koffer für Fuerteventura packt und Nils sein Rad mit einer 500-Euro-Putzbox auf Hochglanz poliert , verfallen die beiden dem Padel-Tennis-Hype und genießen die Einfachheit des Equipments. In der Pro-Szene verdichten sich die Hinweise auf Fred Funks Start in Neuseeland , und Jan Frodenos neuer Podcast sorgt mit einer alten Party-Anekdote über Alistair Brownlee für Lacher. Im ausführlichen Trainings-Q&A klärt coach Goerke, wie man bei Kälte mit erhöhter Herzfrequenz umgeht , wie man die VLaMax senkt, ohne die VO2max zu verlieren , und wie sich ein Frühjahrsmarathon sinnvoll in die Triathlon-Vorbereitung integrieren lässt, ohne die Hauptsaison zu gefährden. Das philosophische Fazit der Folge: Ein Zehner mit Grieche ist besser als ein Zwanni ohne.

Während Nick die Koffer für Fuerteventura packt und Nils sein Rad mit einer 500-Euro-Putzbox auf Hochglanz poliert , verfallen die beiden dem Padel-Tennis-Hype und genießen die Einfachheit des Equipments. In der Pro-Szene verdichten sich die Hinweise auf Fred Funks Start in Neuseeland , und Jan Frodenos neuer Podcast sorgt mit einer alten Party-Anekdote über Alistair Brownlee für Lacher. Im ausführlichen Trainings-Q&A klärt coach Goerke, wie man bei Kälte mit erhöhter Herzfrequenz umgeht , wie man die VLaMax senkt, ohne die VO2max zu verlieren , und wie sich ein Frühjahrsmarathon sinnvoll in die Triathlon-Vorbereitung integrieren lässt, ohne die Hauptsaison zu gefährden. Das ...Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

20 Motivationstipps für Einsteiger, Wiedereinsteiger und RoutiniersFolge 127: Warum verlieren so viele Läuferinnen und Läufer im Laufe der Zeit die Lust am Laufen – und wie kannst du dauerhaft motiviert bleiben? In dieser Folge geht es um Motivation beim Laufen, nicht als kurzfristiges Feuerwerk, sondern als stabile Grundlage für regelmäßige Bewegung. Andreas Butz teilt 20 erprobte Motivationstipps aus über 30 Jahren Lauferfahrung und mehr als 25 Jahren Arbeit als Lauftrainer. Die Tipps sind in fünf typische Situationen gegliedert, in denen Läufer Motivation brauchen: wenn du neu anfängst oder wieder einsteigst wenn die Motivation fürs Laufen langsam schwindet wenn Rückschläge oder Verletzungen dich ausbremsen wenn es gerade richtig gut läuft und wenn du spürst, dass sich dein Körper mit den Jahren verändert Du erfährst, warum ein entspannter Einstieg wichtiger ist als Ehrgeiz, wie Regelmäßigkeit Motivation ersetzt, wie du Rückschläge einordnest, Hochphasen klug nutzt und Laufen auch im Älterwerden mit Freude betreibst – inklusive Gedanken zu Regeneration, Trainingsintelligenz, Hormonen und Gesundheit. Diese Folge richtet sich an alle, die laufen wollen – und dranbleiben möchten. Nicht perfekt. Sondern dauerhaft in Bewegung. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Für alle Situationen: die richtigen Trainingspläne DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Folge 125: Warum Menschen wegen der Laufimpulse kommen – und wegen der Gemeinschaft bleibenMallorca ist für viele Sonne, Strand und Urlaub. Für uns ist die Insel seit 15 Jahren ein Ort voller Geschichten, Begegnungen und gemeinsamer Lauferlebnisse. In dieser besonderen Folge des Marathon Podcasts blicken meine Frau Gisela und ich zurück auf unsere ersten Laufcamps im März 2011 – auf Unsicherheiten, Aufbruchsstimmung und viele Momente, die uns bis heute begleiten. Wir sprechen darüber, warum wir uns damals für Mallorca entschieden haben, wie sich die Laufcamps über die Jahre entwickelt haben und was die Menschen verbindet, die immer wieder zu uns kommen – aus Deutschland, Österreich und der Schweiz. Du erfährst, warum viele zunächst wegen des Programms und der Expertise kommen, aber wegen der Gemeinschaft, des Trainerteams und des besonderen Laufcampus-Beats bleiben. Diese Folge ist keine Werbesendung, sondern eine persönliche Reise durch 15 Jahre Laufcampus auf Mallorca – ehrlich, reflektiert und mit viel Herz für eine Insel, die mehr ist als nur Kulisse. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN laufcampus.com: Laufen auf Mallorca DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Zack Zehner, chairman of Mannington Mills, and Kemp Harr discuss the bright spots for Mannington's business and the strategic decisions the 110-year-old flooring brand is making to continue its success as a family-owned business.

Folge 123: Wie du Ultramarathon-Training nach der Laufcampus-Methode planstWenn du einen Ultramarathon laufen möchtest, stehst du vor einer zentralen Frage: Wie trainiert man sinnvoll für ein Rennen, das länger dauert als jeder Marathon? In dieser Folge zeige ich dir, warum im Ultratraining nicht die Distanz im Mittelpunkt steht, sondern die Dauer der Belastung – und wie wir daraus klare, verlässliche Ultramarathon-Trainingspläne entwickeln. Du erfährst, warum Kilometerangaben bei Ultraplänen nicht entscheidend sind, wie der Wechsel zu Zeitzielen dein Training stabiler macht und weshalb die Ultra-Blöcke aus MDL, SSL und LDL das Herzstück deiner Vorbereitung sind. Wir sprechen über den 3-Wochen-Rhythmus, die Bedeutung von VO₂max-Intervallen bis etwa Woche 7/8, die Rolle der Belastungsreserve, und warum es drei Varianten für 4, 5 oder 6 Einheiten pro Woche gibt. Zudem klären wir, für wen diese Pläne geeignet sind – und wo bei alpinen Ultras individuelle Anpassungen notwendig werden. Diese Folge bietet dir einen klaren, strukturierten Einstieg in die Trainingslogik jenseits der 42 Kilometer. Ideal, wenn du deinen ersten Ultra planst oder dein Training auf ein neues Niveau bringen willst. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Trainingspläne: Pläne für Ultramarathon DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Das Pokalaus bei Holstein Kiel hat es erneut gezeigt: Der HSV ringt um Stabilität und Fabio Vieira erklärt, warum sie so schwer zu finden ist. Er wird in eine Rolle gedrängt, in der er seine Stärken kaum ausspielen kann.Er ist ein Zehner, aber das System gibt diese Position gar nicht her, erklärt HSV-Kenner Babak Milani (BILD) im Fever Pitch Podcast . Deshalb spielt Vieira meist auf dem Flügel, wo ihm das Tempo fehlt und seine Kreativität verpufft. Wenn er von dort ins Zentrum einrückt, um überhaupt ins Spiel zu kommen, entstehen Verschiebungen, die der HSV nicht immer sauber auffängt ...Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

Das Pokalaus bei Holstein Kiel hat es erneut gezeigt: Der HSV ringt um Stabilität – und Fabio Vieira erklärt, warum sie so schwer zu finden ist. Er wird in eine Rolle gedrängt, in der er seine Stärken kaum ausspielen kann.„Er ist ein Zehner, aber das System gibt diese Position gar nicht her“, erklärt HSV-Kenner Babak Milani (BILD) im Fever Pit'ch Podcast . Deshalb spielt Vieira meist auf dem Flügel, wo ihm das Tempo fehlt und seine Kreativität verpufft. Wenn er von dort ins Zentrum einrückt, um überhaupt ins Spiel zu kommen, entstehen Verschiebungen, die der HSV nicht immer sauber auffängt – wie man in Kiel besonders deutlich sehen konnte: viel Ballbesitz, kaum Durchschlagskraft. „Null Torgefahr, eine öde erste Halbzeit“, fasst Milani zusammen .Umso bitterer ist, dass Vieira eigentlich genau das mitbringt, was dem HSV fehlt: Qualität in engen Räumen, Überraschungsmomente, technische Präzision. Sein Assist gegen Stuttgart war ein Beispiel dafür, wie sehr er Spiele öffnen kann. „Ganz stark“, lobt Milani, „aber er schafft das nicht über 90 Minuten“ .Das liegt aber nicht nur am System, sondern auch an Vieira selbst. Seine Körpersprache ist aufgeladen, oft ungeduldig, manchmal überdreht. „Ich möchte nicht direkt Arroganz sagen, aber es hat schon etwas Herrisches“, beschreibt Milani seine Art, mit Schiedsrichtern und Situationen umzugehen . Der Mannschaft hat er damit schon häufiger einen Bärendienst erwiesen. Seine Gelb-Rote in Köln war sinnbildlich – der Schiedsrichter fühlte sich schon zur Pause „zu Tode genervt“ von seinen Dauerprotesten .Für einen Aufsteiger, der über Ruhe und Kompaktheit kommen muss, ist das eine Hypothek. Und die nimmt der HSV jetzt mit ins Nordderby gegen Werder Bremen. Denn die Frage, wie man mit Vieira umgeht, ist letztlich die Frage, wie stabil dieser HSV überhaupt sein kann – und welchen Fußball er in der Bundesliga spielen will.TakeawaysHSV hat Schwierigkeiten, konstante Leistungen zu zeigen.Die Stürmerproblematik ist ein zentrales Thema.Torwartwechsel könnte die Defensive beeinflussen.Psychologische Aspekte spielen eine Rolle im Team.Das Nordderby hat eine besondere Bedeutung für die Fans.Tim Wiese wird als prägende Figur im Nordderby erwähnt.Bakery Jatta hat sich nach langer Verletzung zurückgekämpft.Viera hat Schwierigkeiten, sich im System zu integrieren.Der Druck auf Trainer und Team ist hoch.Die Fans sind hungrig nach Erfolg und unterstützen das Team.Kapitel00:00 HSV und Holstein Kiel: Ein Heimspiel-Debakel03:08 Die Qualität des HSV: Ein Aufsteiger mit Schwächen06:04 Sturmprobleme: Verletzungen und Personalpolitik08:53 Torwartwechsel: Eine umstrittene Entscheidung12:09 Psychische und physische Herausforderungen beim HSV13:45 Nordderbys: Tradition und Rivalität im Wandel15:47 Der Einfluss des VAR im Fußball17:39 Die Rückkehr von Bakery Jatta und seine Bedeutung19:37 Die Zukunft von Jatta beim HSV20:36 Die Rolle von Viera im Team23:06 Die Herausforderungen von Viera und seine Einstellung27:03 Das Wir-Gefühl beim HSV und die Fanbindung30:39 Der Druck auf Trainer und die Erwartungen an den HSV

Das Pokalaus bei Holstein Kiel hat es erneut gezeigt: Der HSV ringt um Stabilität und Fabio Vieira erklärt, warum sie so schwer zu finden ist. Er wird in eine Rolle gedrängt, in der er seine Stärken kaum ausspielen kann.Er ist ein Zehner, aber das System gibt diese Position gar nicht her, erklärt HSV-Kenner Babak Milani (BILD) im Fever Pitch Podcast . Deshalb spielt Vieira meist auf dem Flügel, wo ihm das Tempo fehlt und seine Kreativität verpufft. Wenn er von dort ins Zentrum einrückt, um überhaupt ins Spiel zu kommen, entstehen Verschiebungen, die der HSV nicht immer sauber auffängt ...Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

Un épisode réalisé en live au Théâtre de la Croix Rousse avec Rébecca Chaillon, Mélissa Zehner et Sandra Calderan. Désolé pour la qualité son, on a eu de petits problèmes techniques...Dramathis est un podcast indépendant, écrit, incarné, monté et mis en musique par Mathis Grosos. Vous pouvez soutenir ce podcast sur patreon.com/dramathis et recevoir des recommandations en échange. Retrouvez-moi sur Instagram, TikTok, Twitch et YouTube. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Folge 122: Wie du Carbonschuhe gezielt einsetzt, schonst und im Rennen maximal profitierstCarbonschuhe können dein Laufen verändern – aber nur, wenn du weißt, wie du mit ihnen umgehst. In dieser Folge erfährst du, warum ein 2:10-Marathonläufer seine Carbonschuhe oft weniger belastet als ein 4:00-Läufer, weshalb du vor einem Marathon deutlich mehr Vorbereitung brauchst als vor einem 10-Kilometer-Lauf und warum Carbonschuhe dich zwar schneller, aber nicht stärker machen. Ich erkläre dir, wie du dein Nervensystem an Rocker und Carbonmechanik gewöhnst, wie selten du Carbonschuhe wirklich im Training brauchst und woran du erkennst, dass der „Pop“ nachlässt. Außerdem geht es darum, warum Lauftechnik, Fußkraft, Mittelfußlauf und Lauf-ABC entscheidend sind, um den Rebound überhaupt nutzen zu können. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Laufcampus: Die Terminübersicht bis Ende 2027 DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Folge 121: Wie Thomas mit Ende 50 seine Marathon-Ziele neu entdeckte – und beim Zermatt Marathon über sich hinauswuchsDu willst wissen, wie man mit Ende 50 fitter sein kann als je zuvor – und dabei sogar einen Ultra-Marathon in den Bergen meistert? Dann hör rein in diese Folge mit Thomas Waschek, einem Läufer, der über die Laufcampus-Methode nicht nur neue Energie gefunden hat, sondern auch die Begeisterung für anspruchsvolle Bergmarathons. Andreas und Thomas sprechen über seine Entwicklung als Läufer, seine Erlebnisse beim Zermatt Marathon – den er als schönsten Lauf seines Lebens bezeichnet – und darüber, was Bergwandern, Regeneration und kluge Trainingsplanung damit zu tun haben. Thomas verrät, warum er Supersauerstoffläufe liebt, was ihn am Laufen in den Bergen fasziniert und weshalb er keine Gelegenheit auslässt, in meiner offenen Trainerstunde dabei zu sein. Außerdem reden die beiden über Trainingspläne, mentale Stärke, Sicherheitsaspekte am Berg und die Frage, wie man sich optimal vorbereitet – auch wenn man im Flachland wohnt. Viel Freude beim Zuhören! Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Laufcamp: Das Zermatt-Marathon Camp in Grächen Website: Gornergrat-Zermatt-Marathon Kontakt zu Thomas: laufen@familie-waschek.de DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Folge 120: Warum der Long Run die wichtigste Einheit deines Trainings istWenn du Läufer bist – egal ob Halbmarathon oder Marathon – dann ist der Long Run die Einheit, die dein Training wirklich prägt. In dieser Folge erfährst du, warum lange Läufe die Grundlage für Ausdauer, Fettstoffwechsel und mentale Stärke sind. Du lernst, welche physiologischen Anpassungen sie bewirken, wie du sie richtig in deinen Trainingsplan integrierst und worauf du bei Tempo, Ernährung und Regeneration achten solltest. Außerdem erkläre ich, warum Long Runs im ZDL-Bereich ihre Wirkung verlieren und wie du mit den richtigen Intensitäten das Maximum herausholst. Diese Episode liefert dir alles, was du brauchst, um dein Lauftraining gezielt zu verbessern – vom ersten Halbmarathon bis zum nächsten Marathon. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Avala Resort & Villas in Budva, Montenegro Verlinkung als Dankeschön für die Unterstützung bei der Aufnahme dieser Folge: https://www.avalaresort.com/ Trainingspläne nach der Laufcampus Methode: https://laufcampus.com/collections/trainingsplan-laufen Potenzialanalyse – Finde heraus, was in dir steckt: https://laufcampus.com/pages/pacerechner-laufzeitenrechner-potenzialanalyse DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Folge 119: Wie du mit Garmin, Polar, Apple & Co smarter trainierst und deine Ziele sicherer erreichstDu läufst regelmäßig, willst dich verbessern, aber fragst dich, wie du dein Training gezielter steuern kannst? In dieser Folge erfährst du, warum ein Trainingsplan der wahre Gamechanger für dein Lauftraining ist. Andreas Butz zeigt, wie du mit System und Struktur trainierst – egal ob du eine Garmin-, Polar-, Apple- oder Coros-Uhr nutzt – und warum ein guter Plan mehr bewirkt als das teuerste Equipment. Du lernst, wie Trainingspläne helfen, konsequent zu bleiben, Abwechslung ins Training zu bringen und den inneren Schweinehund zu besiegen. Andreas erklärt, wie du deine Läufe intelligent in den Alltag integrierst, worauf es bei der Trainingssteuerung wirklich ankommt und wie du mit Technik, Herzfrequenz und Zielzeit dein Training optimal personalisierst. Außerdem erfährst du, welche drei Wege es zu deinem perfekten Trainingsplan bei Laufcampus gibt – von der Potenzialanalyse über die PRO-Mitgliedschaft bis zur Direktauswahl – und warum 39 Euro für Struktur mehr Wirkung haben als 200 Euro für neue Carbonschuhe. Eine inspirierende Folge für alle, die beim Laufen nicht dem Zufall überlassen wollen, sondern planvoll und mit Freude an ihrer Leistung arbeiten möchten. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Die Potenzialanalyse Direktauswahl eines Trainingsplans Der Club – das Team Laufcampus DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Folge 118: Drei Wege, wie du Schmuddelwetter, Dunkelheit und Off-Season in deinen Joker für mehr Tempo, Kraft und mentale Stärke verwandelstNovember und Dezember sind für viele Läufer die schwierigsten Monate des Jahres. Kaum Licht, kalte Luft, nasse Wege – und dazu das Gefühl, nach der Wettkampfsaison ein bisschen in der Luft zu hängen. Doch gerade diese Zeit entscheidet, wie stark du ins neue Jahr startest. In dieser Folge zeige ich dir drei Wege, wie du den Winter zu deinem Joker machst:

Episode began streaming on October 20, 2025 at 10am2025 marks 50 years since the HSRC's history center museum's cornerstone was laid, following years of work led by John Zehner. Zehner, president of the HSRC from 1954-1978, is widely recognized as the driving force behind the historical society's success in the mid 20th century. On this episode, Russell Woolley, a lifelong Rocklander shared memories of working with Zehner in the early 1970s in the historic Anglo-Dutch Blauvelt Barn. Russell Woolley is President and Broker Owner of Wright Bros. Real Estate.  He has resided in Rockland County throughout his life and is presently based in Upper Nyack.   He has worked with clients over an extended period and has participated in community activities through service and philanthropy.  John Zehner was a civil engineer by profession.  He played a pivotal role in the establishment and leadership of the Historical Society of Rockland County. His contributions significantly expanded the society's membership and led to the establishment of a permanent museum building, thereby preserving local history for future generations.Mr. Zehner became affiliated with the historical society in the 1960s when he was appointed as the librarian responsible for managing its book collection.  Mr. Zehner had a deep knowledge and enduring interest in local and American history, which led him to the most important and long-standing volunteer commitment of his life.Under Mr. Under Zehner's leadership, the society purchased the Jacob Blauvelt Homestead in 1970 as a permanent headquarters.   Then, he led the society in planning and building a fireproof museum in 1977. During his presidency from 1954 to 1978, the society's membership grew to over 1850, making it one of the most successful in the tri-state rural area.Mr. Zehner authored texts on local history, including a 1995 book on Benedict Arnold's attempted betrayal, and supported numerous publications and historical markers. Even after retiring as president, he remained active as a trustee and committee member, continuing to contribute ideas and support until shortly before his death in 1996.www.RocklahdHistory.orgCrossroads of Rockland History, a program of the Historical Society of Rockland County, starts streaming new episodes on the third Monday of each month at 10am. From October 2010 to May 2025, the program aired after the morning show on WRCR radio 1700 AM and www.WRCR.com. Join host Clare Sheridan as we explore, celebrate, and learn about our local history, with different topics and guest speakers every month. Our recorded broadcasts are also available for streaming on all major podcasts platforms and at our website. The Historical Society of Rockland County is a nonprofit educational institution and principal repository for original documents and artifacts relating to Rockland County. Its headquarters are a four-acre site featuring a history museum and the 1832 Jacob Blauvelt House in New City, New York. www.RocklandHistory.org

At the start of July, Liberty Central School District brought in Thomas Zehner to be their new Athletic Director. The Redhawks new AD joins Host Dylan Price to discuss his background, his goals for the program, and updates the community on what's next for some of the school's biggest projects.

Dave Zehner joins Karen Conti to discuss recent cases including the Karen Read settlement, jury issues in the Weinstein case, and why a juror was removed from the P. Diddy case. 

 Powerful Prayer Christopher Zehner

Das Q&A mit Bernd Zehner jetzt auf Patreon:http://www.patreon.com/diedeutschenpodcast/membershipBernd Zehner – bekannt aus dem Erfolgsformat „Perfect Bite“ – erzählt, wie er sich von einem Catering-Unternehmer zum YouTube-King der Food-Szene hochgearbeitet hat. Er spricht mit Nizar & Shayan über virale Videos, Food-Influencer, Kritik und seine ehrliche Haltung gegenüber Werbung. Außerdem geht's um Sucht, Social Media Hate, seine Beziehung und große Zukunftspläne. Ein ehrlicher, wilder und inspirierender Talk!Alle Kanäle | Bernd Zehnerhttps://www.instagram.com/bernd_zehnerhttps://www.tiktok.com/@bernd_zehnerhttps://www.youtube.com/@BerndZehnerhttps://www.bernd-zehner.dehttps://www.joyn.de/serien/chefs-battlehttps://open.spotify.com/show/4RV9YOIphA0R1rCAquTkETAlle Kanäle | Die Deutschenhttps://linktr.ee/diedeutschen

Leute, Leute, Leute! Watt war denn da los? Die deutsche Nationalmannschaft liefert in Dortmund ihr bestes und dann, nur eine Halbzeitansprache (Löw mit Merkel, Musiala oberkörperfrei) später, ihr schlechtestes Spiel der letzten 100 Jahre ab. Erinnert in der einstigen Heimat der Gier also erst an die alte Kloppo-Pressingmaschine, die jeden zweiten Ball mit dem dritten Bein gewinnt, ist Außenrist und Flugballkunst, ist nur nach vorne und rein in die Gasse. Ist Wille und Wucht, Gift und Galle. Also ganz der BVB der frühen Zehner, um dann, ab der 60. Minute und mit wilden Wechseln in etwa nullneun Minuten komplett den Faden zu verlieren. Als wäre der Sahin in den Julian gefahren. Als hätte man dem gerade restaurierten 911er an der Raststätte Rhynern den Motorblock entfernt. Vorne noch immer Kleindienst, aber in der Mitte plötzlich Großdeutschland. Nur noch Sportsfreunde, aber weit und breit kein Stiller mehr. Gähnende Leere im Maschinenraum. Fachkräftemangel im Ruhrgebiet. Und wie vor 70 Jahren werden so die Italiener eingeladen. Die Gäste, plötzlich am Hebel. Plötzlich Chancen am Fließband. Sie kippen das Spiel und tragen zu allem Überfluss, die ganz große Pottpointe, auch noch den ruhrgebietigsten Namen über den Rasen. Mäusken, vorne im Strafraum. Mäusken, zweimal zugestochen. Mäusken, diese Kampmann-Koseform, natürlich mit Werner-Hansch-Stimme nach vorne gepeitscht. Ihr kennt uns, die dreisten Drei im Final Four, wir können nicht anders. Und wer sich jetzt tatsächlich fragt, ob das wirklich alles war. Nur Nations League statt Bundesliga, kein Neymar und auch sonst keine Skandale, dem legen wir ans Herz, doch bitte gänzlich hinein zu hören. In diese neue Folge. FUSSBALL MML - denn alles andere ist ja doch nur wieder Tutti Frutti mit Carl-Uwe Steeb. Viel Spaß!

Leute, Leute, Leute! Watt war denn da los? Die deutsche Nationalmannschaft liefert in Dortmund ihr bestes und dann, nur eine Halbzeitansprache (Löw mit Merkel, Musiala oberkörperfrei) später, ihr schlechtestes Spiel der letzten 100 Jahre ab. Erinnert in der einstigen Heimat der Gier also erst an die alte Kloppo-Pressingmaschine, die jeden zweiten Ball mit dem dritten Bein gewinnt, ist Außenrist und Flugballkunst, ist nur nach vorne und rein in die Gasse. Ist Wille und Wucht, Gift und Galle. Also ganz der BVB der frühen Zehner, um dann, ab der 60. Minute und mit wilden ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

In this episode, Scott Becker interviews Mike Maron, President and CEO, and Doug Zehner, CFO of Holy Name. They discuss the hospital's rich history, including its upcoming 100th anniversary, and its innovative strategies like homegrown EMR systems, graduate medical education programs, and global initiatives.

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Es ist das Jahr 2025. Die Döner-Blase ist geplatzt, der Hackspieß und Christian drehen völlig durch, und alle wollen nur noch Yaprak für'n Zehner. Chaotischer und bunter könnte es kaum zugehen! Die Goodnews-Fürsten bringen das Volk der Hörer mit einem besonderen Leckerbissen aus Real-Talk, Feuerwerks-Warnungen und Aufback-Gold zum Staunen. Das kann nur eines bedeuten: Abfahrt! PS: Grüße gehen raus an Mustafa! Eine Produktion von MAKIKO* für die Viva Equality gemeinnützige UG Gastgeber: Julius Bertram, Christian Johann Mitarbeit: Tilman Perez Produktion: MAKIKO*

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Content marketing expert Melissa Zehner shares insights on leveraging your unique voice in a crowded digital landscape where everyone often sounds the same. Discover the key elements to elevate your content strategy, stand out from the crowd, and tell that a story that's both straightforward and undeniably powerful.Are you a forward-thinking corporate leader looking to leverage the power of story to grow profits, boost awareness and maximize impact? KDP Co. would love to serve you! We offer workshops and consulting services that teach brands how to define and communicate their brand story. Connect with me!--> LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kellydparker/--> Website: https://www.kellydparker.com/