Running Free mit Florian Reiter

Sportmediziner, Notfallarzt, Mitgründer der Sportordination und medizinischer Leiter des Vienna City Marathons sowie des Österreichischen Frauenlaufs – Dr. Robert Fritz steht für fundierte Expertise und gelebte Begeisterung für Bewegung. Im Gespräch geht es um körperliche und mentale Gesundheit, die Bedeutung von Sport im Alltag – und warum Erholung genauso entscheidend ist wie das Training selbst.

Rosl war zu Gast und hat mich tief beeindruckt. Mit 69 Jahren sprüht sie vor Lebensfreude – kaum zu glauben, dass ihr sportlicher Weg erst vor zwölf Jahren begann, nach einem tiefen Einschnitt in ihrem Leben. Damals arbeitete sie bis zu 120 Stunden pro Woche, rauchte zwei Päckchen Zigaretten am Tag und griff regelmäßig zum Alkohol. Der Wendepunkt kam mit einem Burnout – und dem Entschluss, alles zu verändern. Heute ist sie leidenschaftliche Läuferin, Frauenlauftrainerin und Inspiration für viele, die glauben, es sei zu spät, etwas Neues zu beginnen.Wir sprechen über ihren mutigen Neustart, über kleine Ziele, große Veränderungen und die Kraft der Laufgemeinschaft. Rosl sagt:„Glaubt's mir, es ist nie zu spät, mit dem Sport zu beginnen.“Und sie lebt es – bei jedem Wetter, mit Freude und ganz ohne Druck.„Vergesst es nie, die Freude mitzunehmen, egal was ihr macht.“Dieser Satz von Rosl zieht sich wie ein roter Faden durch unser Gespräch. Es geht um Bewegung, Gemeinschaft und darum, sich selbst nicht aufzugeben – sondern Schritt für Schritt wiederzufinden.Eine Episode voller Wärme, Klarheit und Motivation – für alle, die Inspiration suchen, egal wo sie gerade stehen.Danke dir liebe Rosl.Rosl auf Instagram: @roslrunASICS Frontrunner Profil: Roswitha Ruthner bei ASICSTrainerin beim Österreichischen Frauenlauf: Trainerinnenprofil Rosl RuthnerMehr Infos zum ASICS Österreichischer Frauenlauf findest du hier: Österreichischer FrauenlaufWeitere Infos zu meinen Angeboten

Lauf-Camps 2025: Alle Infos findest du hierTriggerwarnung: In dieser Episode sprechen wir offen über sensible Themen wie psychische Krisen, Angststörungen und posttraumatische Belastungsstörungen. Wenn dich solche Inhalte belasten könnten, überlege bitte, ob du diese Folge hören möchtest – oder höre sie gemeinsam mit einer vertrauten Person. Weiter unten findest du Anlaufstellen:In dieser Episode spreche ich mit Michael Strasser, einem beeindrucken Mensch und Sportler. Bekannt durch seine Weltrekordfahrten von Kairo nach Kapstadt und von Alaska nach Patagonien sowie der Besteigung der Seven Summits der Alpen in Rekordzeit, teilt Michael seine persönlichen Erfahrungen und Learnings aus einer Karriere voller Extremleistungen – und extremen Herausforderungen.Im Gespräch wird deutlich, dass die größten Hürden oft nicht körperlicher, sondern mentaler Natur sind. Nach einem schweren Verkehrsunfall und der Diagnose einer posttraumatischen Belastungsstörung fand Michael durch Therapie und professionelle Hilfe zurück zu neuer Stärke. Offen spricht er über die Bedeutung psychischer Gesundheit und ermutigt dazu, sich Hilfe zu holen:"Für mich ist es kein Tabuthema, Hilfe anzunehmen und in Therapie zu gehen."Neben seinen sportlichen Erfolgen engagiert sich Michael intensiv für soziale Projekte. Mit Racing4Charity und seiner Teilnahme am Wings for Life World Run zeigt er, wie Sport Menschen verbinden und Gutes bewirken kann:"Ich sehe es fast als Verpflichtung, dass man der Gesellschaft etwas zurückgibt."Privat erlebte er 2022 bedeutende Veränderungen: Heirat, Vaterfreuden und sportliche Rückschläge führten zu einer Neubewertung seiner Prioritäten. Heute stehen Familie und Gesundheit für ihn klar über allem:"Am Ende des Tages ist es nur Sport. Es gibt einfach etwas, das über dem Sport steht – wie die Familie."Michael erzählt, warum Rückschläge ihn stärker gemacht haben, weshalb Vorbereitung der Schlüssel zum Erfolg ist und wie wichtig ein starkes Team im Hintergrund ist:"Es ist immer eine Teamleistung, auch wenn einer vorne steht."Eine Episode voller Inspiration, Ehrlichkeit und wertvoller Impulse für alle, die an ihre eigenen Grenzen gehen – sei es im Sport oder im Alltag.Anlaufstellen für seelische Herausforderungen:Österreich:

Wie fühlt sich Laufen an, wenn du voll im Flow bist? In dieser Episode tauche ich gemeinsam mit Rhythmuskünstler Dominik Schad in das Thema Laufrhythmus ein. Wir sprechen darüber, wie du deinen eigenen Takt findest – unabhängig von Pace, Puls oder Playlist. Ein Gespräch über Körpergefühl, Leichtigkeit und die Kraft des Rhythmus – für alle, die Laufen neu spüren wollen.

In unserem zweiten Gespräch spricht Julia Mayer offen und emotional über mentale Herausforderungen, ihren Umgang mit sozialen Medien, persönliche Frustrationen und darüber, was echte Freundschaft für sie bedeutet.„Ich habe gelernt, dass ich mich auf das Wesentliche fokussieren muss.“ – Julia MayerMit beeindruckender Klarheit erzählt Julia, warum sie sich bewusst aus Social Media zurückzieht, wie sie mit ihrer aktuellen Verletzung umgeht, was Authentizität für sie bedeutet – und wie sie es schafft, trotz Erfolgsdruck sich selbst treu zu bleiben.„Die grundlegenden Dinge im Leben sind oft die wichtigsten.“ – Julia MayerWir sprechen über Panikattacken, den Wert ehrlicher Gespräche und darüber, wie wichtig es ist, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Besonders bewegt hat uns das Thema der zunehmenden Digitalisierung – und der gemeinsame Wunsch, dass vor allem Kinder wieder öfter rausgehen und wir alle viele echte Begegnungen erleben und uns an die einfachen, aber essenziellen Dinge des Lebens erinnern.Julia, danke für deine Offenheit!Triggerwarnung: In dieser Episode sprechen wir offen über sensible Themen wie Panikattacken, psychische Krisen und Suizid. Wenn dich solche Inhalte belasten könnten, überlege bitte, ob du diese Folge hören möchtest – oder hör sie gemeinsam mit einer vertrauten Person.Wenn du selbst betroffen bist oder Unterstützung suchst, findest du hier Anlaufstellen:Österreich:

In dieser Episode spreche ich mit Norman Bücher – Extremläufer, Autor und Gründer des Projekts 7 CONTINENTS.Was ihn heute mehr bewegt als Ultraläufe und das klassische höher-schneller-weiter? Kindern und Jugendlichen weltweit eine Stimme zu geben:„Es geht auch gar nicht mehr so ums Laufen. Die Begegnungen, das Weitergeben von den Stimmen, von den Erfahrungen, von den Erkenntnissen – das ist es, was zählt.“ – Norman BücherAus dieser Motivation ist ein beeindruckendes Projekt entstanden – und bis zum 15. April 2025 könnt ihr es aktiv unterstützen.7 CONTINENTS – Laufen auf jedem Kontinent und junge Stimmen hörbar machenMotivation & Emotion – Warum echte Antriebe wichtiger sind als ZielzeitenRückschläge & innere Hürden – Was Norman in Extremsituationen gelernt hatSchreiben & Projekte – Wie Norman seine Erfahrungen in Bücher und Filme bringtCrowdfunding & Vision – Warum deine Unterstützung jetzt besonders zähltEine inspirierende Folge über Ausdauer, echte Gespräche, das Zuhören – und die Kraft der nächsten Generation.Danke, Norman, für deine Offenheit und deinen Einsatz – und viel Erfolg beim Crowdfunding und auf deinem weiteren Weg mit 7 CONTINENTS!

"Running is always my passion as it was before I was a professional runner. It's just been an evolution." – Francesco PuppiFrancesco Puppi is on fire! A few weeks ago, he has claimed first place at the Transgrancanaria Marathon 2025, overtaking Kenyan runner Robert Pkemoi in a dramatic final sprint.In this episode, we dive into Francesco's journey from track and field to professional trail running. He shares how he balances speed with technical skills, the evolution of his career, and the challenges of managing expectations as a professional athlete.We also discuss his recent victory at Transgrancanaria 2025, where he strategically paced himself and overcame unexpected setbacks. He reflects on the mental and emotional aspects of racing, the importance of authenticity in social media, and why supporting fellow athletes is key to a thriving trail running community.Beyond racing, Francesco is passionate about the growth and inclusivity of trail running. As a co-founder of the Pro Trail Runners Association, he advocates for athletes' rights and the sport's development. He also reflects on the role of social media, authenticity, and community in his journey, emphasizing the importance of lifting each other up in the sport."If you are in this game, it's also about trying to lift each other up and to support each other, because why not?"But that's not all! Francesco and I had so much more to discuss that he invited me to continue our conversation on his podcast, Running Long. Part two of our discussion will be available there starting March 26—don't miss it! The link is below.

In dieser Episode teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit Barfuß- und Minimalschuhen sowie der Fußkräftigung – inklusive der Herausforderungen beim Umstieg.

In dieser Episode spreche ich mit Jürg Hösli, Ernährungswissenschaftler und Gründer des ERPSE-Instituts, über die Bedeutung individueller Ernährung im Sport.Themen und Highlights:Von Germanistik zur Sporternährung – Jürgs Weg und sein wissenschaftlicher Ansatz.Individuelle Ernährungskonzepte – Warum es "die eine richtige Ernährung" nicht gibt.Ketogene Ernährung – Chancen und Herausforderungen.Psychologie der Ernährung – Jürg: "Das Problem liegt nie auf dem Teller, sondern zwischen den Ohren."Mythen & Fakten – Intervallfasten, Nüchternlauf & mehr.Praktische Tipps für Sportler*innen – Was vor, während und nach dem Training wichtig ist.Daten als Entscheidungsgrundlage – Jürg: "Ich möchte mit den Daten nicht recht haben, sondern jeden Tag ein bisschen gescheiter ins Bett gehen."Eine spannende Folge für alle, die ihre sportliche Leistung durch gezielte Ernährung optimieren wollen. Danke, Jürg!

In dieser ersten Short-Episode geht's um eine häufige Frage: Bin ich zu alt fürs Trailrunning? Dazu gibt's kurze Inputs von mir, meinem Papa Markus und Klaus Gösweiner.

In dieser Episode von Experts Talk spreche ich mit der renommierten Sportjournalistin Karoline Rath-Zobernig, Gewinnerin des Sports Media Austria Award. Sie gibt spannende Einblicke in die Welt der Sportberichterstattung und beleuchtet Themen wie:Emotionen im Sport – Welche Rolle sie spielen und wie sie wahrgenommen werdenGleichstellung im Sport – Warum die Unterscheidung zwischen Frauen- und Männersport problematisch sein kannVorurteile und Narrative – Wie Geschichten im (Frauen-)Sport erzählt werden und warum das so wichtig istDer emotionale Safe Space im Fußballstadion – Warum Fußball für viele Männer ein besonderer Rückzugsort istIhre aktive Zeit als Leistungssportlerin – Erfahrungen aus der Rhythmischen GymnastikEin unvergesslicher Moment – Wie sich die Sprint-Legende Usain Bolt bei den Olympischen Spielen mit „Hi, I'm Usain!“ ihr vorstellteSexualisierte Gewalt im Sport – Warum Prävention und Bewusstsein essenziell sindAußerdem sprechen wir über die Herausforderungen als Frau in einem männlich dominierten Beruf und die Verantwortung des Sportjournalismus im Umgang mit Athlet:innen. Karoline betont, warum es so wichtig ist, Frauen im Sport sichtbarer zu machen und welche Chancen sich durch neue Erzählperspektiven ergeben:"Frauen im Sport sind nicht neu. Sie waren immer schon da, auch wenn sie oft nicht die gleiche Aufmerksamkeit bekommen haben."Sie teilt auch ihre persönliche Sicht auf den Sport und das Laufen:"Die Liebe zum Laufen habe ich wiederentdeckt, als mir klar wurde, dass ich es einfach nur für mich mache."Zum Abschluss verrät Karoline ihre Vision für die Zukunft der Sportberichterstattung – inklusive, vielfältig und mit allen Perspektiven. Eine bereichernde Folge für alle, die sich für Sport, Medien und gesellschaftliche Entwicklungen interessieren!Vielen Dank für das spannende Gespräch, Karoline! ☺️Karoline auf Instagram➡ Karoline auf InstagramBuchempfehlung➡ The Female Body Bible – Dr. Emma Ross, Baz Moffat, Dr. Bella SmithUnsere Gastgeber*innen von der Good Life Crew➡ Mehr über die Good Life Crew erfahrenWeitere Infos zu meinen Angeboten➡ Lauf-Camps 2025 – Alle Infos hier➡ 1:1 und B2B – Mehr dazu auf meiner WebsiteStarke Teams? Läuft bei uns!➡ Das neue Angebot für Führungskräfte und TeamsPodcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian➡ Jetzt auf Apple Podcasts anhören➡ Höre den Podcast auf Spotify➡ Zur Instagram-Seite des PodcastsDas erste gemeinsame Retreat von Kathrin & Florian: TAKE A BREAK➡ Details und AnmeldungSocial Media Kanäle➡ Instagram➡ Facebook➡ Persönliches Facebook-Profil➡ TikTok➡ YouTube-Kanal „Running Free“➡ LinkedIn-ProfilPodcast-Feedback➡ Gib mir dein Feedback zum Podcast

Diese Episode ist ausnahmsweise auf Englisch!"Stay true to yourself." – Emelie ForsbergIn this special English episode, I'm joined by the incredible Emelie Forsberg, a true trail running icon. We dive into her journey—from her first race in 2009 to today—and how the sport has evolved over the years. Emelie shares her thoughts on the growing competition, the joy of pushing her limits, and what keeps her motivated.Beyond running, Emelie is an entrepreneur, co-founding Moonvalley, a brand dedicated to healthy, sustainable food. She opens up about the challenges of building a business, balancing professional sports, motherhood, and life on a farm. With the arrival of her third child, she reflects on the importance of prioritization, self-care, and being present in the moment.We also discuss nutrition, recovery, changes in pace during pregnancy, cycle-based training for women, and gender equality in sports. Emelie shares valuable insights on fueling properly, avoiding depletion, and listening to your body's unique needs.Emelie reveals the one question that interviewers rarely dare to ask: Will she return to high-level competition? Her answer might surprise you!❓Her absolute must-have on race day – something she never competes without!❓The dream destination she still wants to explore.❓Who's more patient: her or her husband Kilian Jornet?A truly inspiring conversation about passion, perseverance, and balance—on and off the trails.THANK YOU, dear Emelie, for your time, your inspiration, and your openness in our conversation!

In dieser Folge spreche ich mit Mario Bauernfeind, einem der schnellsten Marathonläufer Österreichs. Mario ist nicht nur ein erfolgreicher Athlet, sondern auch Familienvater und Vollzeitpolizist – eine beeindruckende Kombination!Wir sprechen über seinen Weg vom Fußball zum Marathonlauf, seinen ersten großen Erfolg beim Dublin Marathon 2018 (2:29 Std.) und seinen Durchbruch beim Frankfurt Marathon 2023, wo er mit 2:12:49 Stunden eine der schnellsten je gelaufenen Marathonzeiten eines Österreichers erzielte – aktuell die sechstschnellste Zeit in der nationalen Bestenliste. Mario verrät, wie ihn Carbonschuhe und strukturiertes Training auf dieses Level gebracht haben – und warum für ihn gilt: „Die Kontinuität macht es im Marathontraining aus.“Außerdem teilt er erstmals eine spannende Neuigkeit, die sein Sportlerleben ab 2025 deutlich verändern wird. Bleibt dran – es lohnt sich!

In dieser Episode gewährt uns Manuel Rubey – Läufer (ja, in dieser Reihenfolge hat er sich vorgestellt), Schauspieler und Kabarettist – spannende, unterhaltsame und selbstkritische Einblicke in sein Leben:

Warum wurde dieses Gespräch zum längsten Podcast meiner bisherigen 131 Episoden? Weil ich mit der Olympionikin und mehrfachen österreichischen Rekordhalterin Julia Mayer nicht an der Oberfläche blieb – Deep Dive

"Viele haben das Gefühl, wenn sie nur eine Woche nicht trainieren, verlieren sie sofort ihre Form." – Hannes Pell Vor fast genau zwei Jahren war Hannes erstmals zu Gast in meinem Podcast, und die Episode #64: „Wie es passieren kann, einen Marathon in 2:23:30 zu laufen“ zählt bis heute zu den meistgehörten. Nach dem großen Erfolg 2022 stand 2023 der Hausbau im Fokus, was Hannes' Lauftraining stark einschränkte – er lief nur noch zweimal pro Woche. Doch 2024 wollte er wieder richtig durchstarten, und die Vorbereitung auf den Berlin-Marathon im Herbst war dann doch etwas knapper als erwartet. In dieser Episode erzählt Hannes, wie er trotz der engen Vorbereitung und der Herausforderung, über 400 Läufer*innen auf den 42,2 km zu überholen, letztlich eine sensationelle Zeit – 2:20:51 – erzielte. Diese Zeit ist die siebtschnellste Marathonzeit eines österreichischen Mannes im Jahr 2024! Außerdem spricht er über seine Philosophie zum Laufen und Training und verrät die vier zentralen Erfolgsfaktoren, die ihm zu diesem großartigen Ergebnis verholfen haben. Danke, Hannes – es war unglaublich inspirierend, mit dir zu sprechen! Weitere Infos zu meinen Angeboten

In dieser Episode spreche ich darüber, wie du 2025 fokussiert bleiben kannst und nicht bei der ersten Herausforderung aus der Bahn geworfen wirst.

In dieser besonderen Episode

In meinem Podcast Running Free teile ich meine Erfahrungen als Sportphysiotherapeut, Lauf- und Mentaltrainer. Was dich erwartet?

In der ersten Episode des neuen Jahres blicke ich mit dir zurück auf das, was war, halte inne im Moment und schaue nach vorne auf das, was kommen kann. ✨ Jahresbeginn & Zielsetzungen Warum der Zauber des Neuanfangs trotz möglicher „Neujahrsvorsätze-Widerstände“ so kraftvoll sein kann. Ich zeige dir, wie du mit Rückblick, Status Quo und Ausblick deine sportlichen und persönlichen Ziele effektiv planst.

In dieser Episode präsentiere ich dir die Highlights der einzelnen Events 2025, damit du einen guten Überblick über die Formate erhältst und schon jetzt voller Vorfreude auf die kommende Saison sein kannst!

Was motiviert jemanden, 120 Triathlon-Langdistanzen in ebenso vielen Tagen zu absolvieren?

Nach einer langen Podcast-Pause geht's endlich wieder los und das schöne daran: bin ich nicht alleine, sondern habe einen besonderen Gesprächspartner dabei, der viel Spannendes zu erzählen hat: Philip, Co-Founder & CEO von Exakt Health. Wir sprechen über seinen Einstieg ins Trailrunning und die Herausforderungen, die eine Oberschenkelverletzung durch zu schnelle Umfangssteigerungen mit sich brachte. Philip erzählt von seinem „Ärztinnen- und Therapeutinnen-Marathon“, wie er schließlich eine Lösung für sein Problem fand und wie diese Erfahrung ihn dazu inspirierte, die App Exakt Health zu entwickeln. "Ich nehme Mobilität und Krafttraining genauso ernst wie meine Laufeinheiten. Manchmal belohne ich mich mit dem Laufen, nachdem ich die harte Arbeit im Krafttraining geleistet habe." Eine App mit über 200.000 Downloads, die von Laufgrößen wie Richard Ringer und Hendrik Pfeiffer unterstützt wird – und eine echte Hilfe für Läufer*innen, die gesund und stark bleiben wollen.Danke Philip für den Austausch und ich kann diese App absolut empfehlen

Weiter unten findest du aktuelle Infos zur Bewerbung für das SCARPA Trail-Youth-Team

"Sei mutig und zerbrich den Spiegel deines Egos. Dann siehst du wieder den Berg und nicht nur dich selbst."  Thomas Huber Ich hatte ein inspirierendes Gespräch mit Thomas Huber bei ihm daheim. Erfahre jetzt in der aktuellen Episode mehr über seine Philosophie des Bergsteigens, wie er trotz Rückschlägen immer wieder zurückkommt und warum er die Freiheit in den Bergen findet. Thomas teilt seine Gedanken zur Verbundenheit mit der Natur, der Bedeutung von Gelassenheit und der Kraft des eigenen Egos – das ihm auch im Wege stehen kann. Danke dir, Thomas, für deine Offenheit und Zeit. Viel Erfolg bei deinem nächsten Abenteuer in Pakistan.

In dieser Episode berichte ich live von einem sehr berührenden, aufregenden, freudvollen und inspirierenden Wochenende in Wien beim Asics Österreichischer Frauenlauf.

In dieser Episode nehme ich euch live mit zum "Camp am Königsee"

Willkommen zu einer spontanen Folge meines Podcasts "Running Free". Ich berichte direkt vom Austrian Backyard Ultra am 9. Mai in Ternberg. Der Modus des Backyard Ultra ist ganz einfach. Zu jeder Stunde starten die Läufer*innen in eine 6,706 km (=4,167 Meilen) lange Strecke mit 351 Höhenmetern. Dafür hat man exakt eine Stunde Zeit. Wer die Runde nicht rechtzeitig beendet hat und nicht wieder am Start steht, ist raus! Das Event läuft so lange, bis nur noch 1 Läufer*in auf der Strecke ist… open end!

In dieser Episode feiere ich gleich zwei besondere Meilensteine: Vier Jahre spannende Podcast-Geschichten

In dieser für mich persönlich sehr inspirierenden Episode begrüße ich Eva-Maria Sperger, eine renommierte Psychotherapeutin und erfolgreiche Trailrunnerin. Eva-Maria teilt ihre bewegenden Erfahrungen vom Ultra-Trail du Mont Blanc (UTMB), einem der anspruchsvollsten Ultramarathons der Welt. Sie erläutert, wie Kindness, Durchhaltevermögen und die Entscheidung, alles zu geben, sie durch die härtesten Momente großer Rennen getragen haben. Eva-Maria reflektiert über ihren sportlichen Werdegang, angefangen bei ihren Anfängen im Thaiboxen bis hin zu ihren beeindruckenden Erfolgen. Ein besonderer Fokus liegt auf der mentalen Vorbereitung für Ultraläufe. Sie teilt ihre Techniken der Selbst-Hypnose und erläutert, wie sie Positivität und Achtsamkeit in ihre Wettkampfvorbereitung integriert. Zudem erörtert sie die vielleicht im ersten Moment unkonventionelle Methode, sich auf negative Szenarien vorzubereiten, um mental widerstandsfähiger zu werden. Eva und meine Vorfreude auf unser gemeinsames Trailcamp "Mindful Strides" in Grindelwald vom 26. bis 29. September 2024 ist schon sehr, sehr groß! Sichere dir jetzt einen der begehrten Plätze unter: https://www.runventure.at/events/mindful-strides

In dieser Episode von "Running Free" begrüße ich Alex Holmar, einen passionierten Sportphysiotherapeuten und Osteopathen, der sein umfangreiches Wissen und seinen ganzheitlichen Ansatz zur körperlichen Rehabilitation mit uns teilt. Alex spricht auch über seine Zusammenarbeit mit Athletinnen und Athleten, die Rückkehr zum Sport nach Verletzungen und die Bedeutung von spezifischem Training zur Verletzungsprävention. Wie bereitet er sich auf Patientinnen und Patienten vor, die beispielsweise professionell Rallye fahren? Hör rein, um es herauszufinden. Persönliche Einblicke gibt es zuhauf, wenn Alex über seine eigene Regeneration, seine bevorzugten Workouts und jene Übungen spricht, die er am wenigsten mag.

In der neuesten Episode teile ich, meine Gedanken über die freudvolle Seite des Laufens. Ich spreche darüber, wie wichtig es für mich ist, Laufen nicht nur als Training zu sehen, sondern als eine Quelle von Spaß und Leichtigkeit.

In der neuesten Episode meines Podcasts gehe ich, Florian Reiter, einem Satz auf den Grund, der mich wirklich aufregt

In der Welt des Trailrunnings, einem Sport, der ebenso sehr über die Entdeckung der Natur wie über die persönliche Entfaltung erzählt, kommt einer immer wieder vor: Denis Wischniewski, Gründer des renommierten Trail-Magazins. Seine Reise im Trailrunning besteht nicht nur aus absolvierten Rennen und persönlichen Erfolgen, sondern ist auch geprägt von einer tiefen Leidenschaft, der Bildung einer eng verbundenen Gemeinschaft und dem unermüdlichen Bestreben, den Sport stets weiterzuentwickeln.

Kürzlich durfte ich ein besonderes Lauferlebnis in Linz miterleben: den 100. parkrun, ein Event, das weltweit Läuferinnen und Läufer vereint. Ein besonderer Dank gilt Uli und dem Team vom parkrun Linz, die seit 100 Wochen jeden Samstag um 9 Uhr dieses Laufevent ehrenamtlich organisieren. Meine Unterhaltung mit Uli verdeutlichte die Leidenschaft und das Engagement, das hinter dieser Veranstaltung steckt. Dieses Event zeichnet sich nicht nur durch sportliche Leistung aus, sondern vielmehr durch das Gefühl von Gemeinschaft und gegenseitiger Unterstützung. Besonders beeindruckend waren die Geschichten der Teilnehmenden, wie die von Vesna, die mit 52 Jahren begann zu laufen und seitdem alle 7 Marathon Majors gemeistert hat. Ihre Geschichte ist ein inspirierendes Beispiel dafür, dass es nie zu spät ist, mit dem Laufen zu beginnen und persönliche Ziele zu verfolgen. Beim Live-Bericht vom Event für diesen Podcast traf ich u.a. auf Hannes, der blind ist und mit seinem Guide Ernst, der barfuß läuft, am Start war. Ihre Teilnahme war ein kraftvolles Beispiel für die inklusive und unterstützende Natur des Laufens. Der parkrun bot für mich und viele andere nicht nur die Möglichkeit, sich sportlich mit sich selbst zu messen, sondern auch neue Freundschaften zu schließen und von der positiven Energie der Laufgemeinschaft zu profitieren. Es wurde deutlich, dass Laufen weit mehr bedeutet als nur körperliche Fitness; es geht um mentale Stärke, persönliches Wachstum und das Gefühl einer starken und wertschätzenden Gemeinschaft. Der hundertste parkrun in Linz war eine unvergessliche Erfahrung, die allen Teilnehmenden ein tiefes Gefühl der Dankbarkeit und Erfüllung hinterließ. Die Begegnungen und Geschichten dieses Tages unterstrichen, wie Laufen Menschen zusammenbringt und inspiriert. Laufen ist mehr als nur ein Sport – es ist eine Quelle der Inspiration und ein Weg, Gemeinschaft zu erleben. Links zur Episode:

In der neuesten Folge von "Running Free" rückt meine Community ins Rampenlicht, mit Ursula als Gast. Sie erzählt von ihren Erfahrungen nach der Schwangerschaft und wie die Laufgemeinschaft ihr geholfen hat, wieder ins Lauftraining einzusteigen. Besonders die Natur hat dabei eine besondere Rolle für ihr Lauftraining gespielt. Wir vertiefen uns in die Thematik der Trailrunning-Camps, besprechen Ernährungsstrategien während des Laufens und erörtern die Vorbereitung auf mehrtägige Wettkämpfe. Ich teile spannende Einblicke aus dem Österreichischen Frauenlauf Podcast und spreche über das ambitionierte Ziel, dass am 26. Mai die 500.000ste Läuferin beim Österreichischen Frauenlauf am Start steht. Seid ihr bereit, eure Laufschuhe zu schnüren und voller Motivation in den Frühling zu starten? Los geht's!

Im zweiten Teil der aktuellen Podcast-Episode mit Vincent und Moran Vermeulen sowie Klaus Gösweiner geht es heiter, tiefgründig und direkt weiter, gespickt mit amüsanten (und teilweise beschi**enen) Anekdoten aus dem Wettbewerbsleben.

In dieser Episode des Video-Podcasts befinde ich mich in Ramsau, wo ich zusammen mit Klaus Gösweiner, Vincent und Moran Vermeulen in die Tiefen des Trainings eintauche.

In meiner neuesten Podcast-Episode dreht sich alles um die Auswahl des perfekten Trailrunning-Schuhs, ein Schlüsselfaktor für ein optimales und freudvolles Laufvergnügen. Die richtigen Schuhe sollten vor allem zu dir, deinem Laufstil und deinen Anforderungen passen und idealerweise auch langlebig und nachhaltig sein. Von der Dämpfung bis zur Materialwahl – entdecke, was wirklich zählt, und wie du den idealen Begleiter für deine Trailabenteuer findest. Links zur Episode:

In dieser Jubiläumsfolge nehme ich dich mit auf meine Laufreise und berichte von Erfolgen, Niederlagen, purer Freude an Bewegung, Selbstzweifeln, Abwertungen durch mich und andere, Erkenntnissen, der Angst vorm Laufen und was für mich auf Basis all meiner bisherigen Erfahrungen die Essenz meines Zugangs zum Thema Laufen ist. Links zur Episode:

In der aktuellen Episode geht es ums Langsamlaufen. Oft unterschätzt oder widerwillig umgesetzt, birgt es viele Vorteile: Grundlagenausdauer, Regeneration, bewussterer Laufstil und Naturgenuss. Doch Aussagen wie "Das ist ja kein wirkliches Training" oder "Das ist langweilig" hindern uns oft am langsamen Laufen. Das Fehlen des langsamen Laufens führt jedoch oft zu verschiedenen Problemen. Hör rein und erfahre mehr über Vorteile und Herausforderungen im Schneckentempo. Links zur Episode:

Hör rein in einen fesselnden Experts-Talk mit dem beeindruckenden Paralympics-Sieger Günther Matzinger. Von den Goldmomenten in London und Weltrekorden über persönliche Herausforderungen bis hin zum Thema inklusiver Sport – entdecke seine einzigartige Laufgeschichte und die Kraft der mentalen Stärke.