ask4more by Lisa Müllner / Energie / Vitalität / Erfüllung

Warum es seit fast 3 Jahren keine neuen Folgen mehr gibt hat mehrere Gründe, die erfährst du in dieser letzten Folge. Ich möchte mich vor allem bedanken für die vielen Zuhörer und das tolle Feedback.   Die schlechten Nachrichten: Es wird auf diesem Podcast keine neuen Folgen mehr geben. Die guten Nachrichten: Der Podcast bleibt vorläufig weiter online! Noch mehr gute Nachrichten: Es gibt einen neuen Podcast: Agiler Leben. Alle Links zum neuen Projekt gibt es hier: https://linktr.ee/Lisa_Muellner VIELEN DANK für dein Vertrauen und das Zuhören.  Folge mir gerne bei meinem neuen Projekt und dem Podcast Lisa Müllner - Agiler Leben für mehr Inspiration! 

Regina Volz ist Inhaberin einer Personalberatung. Sie erfolgreiche Unternehmerin und führt ein sehr aktives Leben. Sie erzählt aus ihren Tagesablauf und wie sie es schafft ihr Energielevel hoch zu halten. Wir sprechen über ihre Morgenroutine, über ihre Ernährungsgewohnheiten und die Bedeutung von Disziplin. Ich liebe ihren Glaubenssatz: Disziplin ist die höchste Form der Selbstliebe!   Zu Regina Volz findest du mehr auf ihrer Website https://www.volz-personalberatung.de  Sehr empfehlen kann ich auch ihren Podcast: „Leadership is a Lifestyle“ Dort findest du auch 2 Interviews mit mir ;-)   Liebe Regina danke für das spannende Interview und einen Einblick in dein Leben!

Hast du dir auch schon mal die Frage gestellt, wohin eigentlich das Fett beim Abnehmen verschwindet? Spannende Geschichte – ich wusste es auch nicht! Außerdem noch wichtige Tipps, die du beim Abnehmen unbedingt wissen solltest! Wann nämlich Abnehmen GAR nicht funktioniert! Und was du gerade beachten solltest wenn du abnimmst!   Hör dir dazu gerne auch nochmal die Podcastfolgen im Schwerpunktmonat aus 2018 an Folgen 14 -19 #014 Abnehmen – 2. Monatsschwerpunktthema #015 Abnehmen - über Diäten Unsinn und Ernährungstrends #016 Abnehmen durch/mit Entgiften?! #017 Abnehmen durch/mit Wasser! #018 Gibt es Schlankmacherbakterien? #019 Erfolgsfaktoren für dein Abnehm-Ergebnis   Meine persönliche Empfehlung für ein flüssiges Chlorophyll mit stabilisierten Sporopollenin: Phytolife von Synergy Worldwide  Verzehrempfehlung: Täglich 1-2x 30ml in 0,5 – 1L Wasser verdünnen, über Tag verteilt trinken Zwischen den Mahlzeiten –NICHT zum Essen dazu!   Wenn du wissen willst wie du richtig trinkst, für die Zellen, dann solltest du dir meinen Onlinekurs über Wasser besorgen. Dort erfährst du alle Details die dafür wichtig sind! https://ask4more.coachy.net/lp/mehr-energie-durch-wasser/   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at  Du kannst jetzt auch über die APP UPSPEAK mit mir in Kontakt treten.    Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Coaching findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!  

Als regelmäßiger Hörer ist dir sicher aufgefallen, dass dieser Podcast jetzt 5 Monate Pause hatte. Nun geht es wieder los. Aber da gibt es noch einige offene Fragen: Warum gab es eine Pause? Wie geht es weiter? Was gibt es Neues? Darüber erzähle ich in dieser Folge   Du wünscht dir ein Thema? Dann schreib mir: office@ask4more.at     Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Coaching findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wie isst man einen Elefanten? – Stück für Stück und eine Berg erklimmt man Schritt für Schritt Aller Anfang ist schwer. Aber was ist das Schlimmste was passieren kann? Wie sagt Christian Bischoff immer: „Du kannst nicht scheitern! Entweder du lernst oder du gewinnst!“ Was sind Kosten und was ist eine Investition? Um all diese Dinge geht es in dieser Podcast folge! REINHÖREN   Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Coaching findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!   Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Diese Folge darfst du nicht verpassen!! Denn jetzt kann sich jeder dieses Wissen holen, egal wo du bist! Mein erster Onlinekurs ist nämlich LIVE gegangen!! Mal angenommen es gäbe einen einfachen aber effektiven Tipp, der in der Umsetzung völlig kostenfrei ist und langfristig funktioniert? Denn der Schlüssel liegt im richtigen Wasser trinken! Jeder glaubt es zu wissen und doch zeigt sich, dass kaum einer versteht, wie es WIRKLICH funktioniert, dass ausreichend Flüssigkeit auch in den Zellen ankommt, oder setzt das richtige   In der ersten Woche gibt es 30% Rabatt auf den Kurs mit dem Gutschein: BESTSELLER Sei auch du bei den ersten dabei! https://ask4more.coachy.net/lp/mehr-energie-durch-wasser/     Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!   Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Was heißt das eigentlich und wie geht das?? Wir alle nutzen unser körperliches Energiekraftwerk viel zu wenig! Dabei könnten wir das mit wenigen, kleinen Tricks genau hier viel mehr unserer Lebenskraft nutzten! Warum ist das wichtig?? Kennst du das, wenn du am frühen Nachmittag schon erschöpft bist und Abends oder am Wochenende dir die Power fehlt um noch persönliche Projekte umzusetzen? Egal ob das heißt Familie, beruflich oder sportlich? Genau dafür könnten wir diese Extra Energie noch gut brauchen! Wie das geht und was ich da genau mache erzähle ich in dieser Folge.   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!   Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!  

Wir lernen unser Leben lang, aber die Möglichkeiten sind extrem vielfältig und werden immer mehr. Podcast, Bücher, Hörbücher, Mentoren, 1:1 Training/Coaching, Live – Events / Veranstaltungen oder doch Online Seminare? Jedes hat seine Vorteile und in Wirklichkeit sollte man nicht nur ein Medium nutzen. Lass dich inspirieren wie du noch mehr lernen kannst. Wie lernst du?   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram/ YouTube oder auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!   Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Dirk Kreuter war bei mir im Podcast zum Interview. Wir haben uns unterhalten über die Themen Erfolg, Vorbilder und Weiterbildung. Bekanntermaßen ist er mein persönlicher Mentor, der viel zu meiner Weiterentwicklung beigetragen hat. Sie dir auch das VIDEO zu unserem Treffen auf YouTube an. Am Ende gibt es noch ein besonders Goodie für alle!   Empfehlungen zu Dirk Kreuter (WERBUNG): Das Buch: http://bit.ly/ErfolgEntscheidung Der EVENT: http://bit.ly/Vo19A Der Podcast: https://dirkkreuter.com/pages/podcast Die Videos: https://www.youtube.com/user/dirkkreuter/ Folgt ihm auch auf Instagram: https://www.instagram.com/dirkkreuter/ oder Facebook: https://www.facebook.com/KreuterDirk/   Mehr Informationen zu ask4more und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Oder du schreibst mir: office@ask4more.at Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!   Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!  

Der Spruch hat mir geholfen Dinge zu starten bevor ich vielleicht dazu bereit war. Oft warten wir zu lange und schaffen es nicht den ersten Schritt zu machen. In dieser Folge erwarten dich meine Ideen und Impulse warum es manchmal sinnvoll ist einfach loszulegen und auf dem Weg zu lernen. Wichtig ist jedoch ein Warum und ein Ziel wohin alles gehen soll. Setze dir eine Deadline für dein erstes Zwischenziel um dich zu motivieren.   Gute Impulse zu dem Thema bekommst du auch in dem Buch „Fang an“ von Dave Brych!   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Angebot findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!   Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!  

Was hat der Darm mit Abnehmen zu tun? Mehr als man glaubt! Es gibt immer mehr Experten und Studien die einen Zusammenhang zwischen Darmbakterien und Gewicht zeigen. Wenn das Verhältnis zwischen Firmicuten und Bacteroides nicht mehr stimmt kann das zu Übergewicht führen. Ich starte nun meinen eignen Test und mein persönliches Darm Diät Projekt Du kannst mir dabei Folgen auf YouTube, Instagram oder Facebook. Hier die Bücher aus der Folge: Die Darm-Diät von Anita Frauwallner No Carbs: Das Kochbuch zur Darm-Diät von Anita Frauwallner  Schlank mit Darm von Michaela Axt-Gadermann          Das Darm-Schlank-Programm von Mathias Oldhaver & Pia-Franziska   Du willst mehr zu der Darm Diät wissen? Schreib mir unter E-MAIL: darmdiaet@ask4more.at Folge mir auch auf folgenden Kanälen: ► Instagram: https://www.instagram.com/darmdiaet ► Facebook: https://www.facebook.com/darmdiaet/ Gruppe Die Darm Diät / http://bit.ly/DarmDiät_FBG ► Blog: http://ask4more.blog/ Newsletter: http://www.ask4more.at/darm-diät/   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Dieses Jahr gibt es wieder einige neue Projekte, was ich alles geplant habe erfährst du in dieser Folge. Was erwartet dich 2019 in Bezug auf Podcast, Live – Events, Online Kurse, Bücher und vieles mehr!! Das solltest du dir auf jeden Fall anhören.   Du willst mehr zu der Darm Diät wissen? Folge der auf folgenden Kanälen: ► YouTube                ► Instagram  ► Facebook oder Gruppe Die Darm Diät ► Blog die direkte E-MAIL:  darmdiaet@ask4more.at   Mehr zu den ask4more Projekten auch auf der Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Fragen des Lebens: Wenn du am Ende deines Lebens zurückblickst was willst du erreicht haben? Was soll man eines Tages rückblickend über dich sagen? Wo willst du hin und soll dich dein Weg führen? UND Worauf wartest du?? So viele warten bis sie den Ruhestand erreichen um dann was zu tun? Selbst wenn, wirst doch nicht einer Lage sein, das zu tun? Finanziell und körperlich? Viele Fragen, die man sich selbst mal stellen sollte.   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!   Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Alle reden momentan über ihre Vorsätze. Aber was bedeutet das überhaupt und warum machen wir das überhaupt? Ist das der richtige Zeitpunkt? Die meisten treffen, aber gar nicht dazu die richtige Entscheidung. Ich gebe in dieser Folge eine Impulse, wie es doch gelingen kann und du vielleicht deiner Absicht und deinem Ziel näher kommst, als in der Vergangenheit! Wenn, dass auch für Freunde, Familie, Bekannte ein wichtiges Thema ist, teile diese Folge gerne weiter.   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube   oder auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!   Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!  

„Du bist der Durchschnitt der 5 Personen, mit denen du die meiste Zeit verbringst“ – Jim Rohn Wie sieht dein Umfeld aus? Mit welchen Personen umgibst du dich gerade? Wie sehr beeinflusst dich die Meinung deines Umfeldes? In dieser Folge geht es darum, wie du dir dein soziales Netzwerk aktiv erschaffen kannst. Was sind Masterminds oder Business Buddies. Empfehlung aus dieser Folge: Die Vertriebsoffensive mit Dirk Kreuter findest du hier für 2019: http://bit.ly/Vo19A   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube   Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!   Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Was ist Familie heute? Was macht eine Familie aus? Gerade Familienstrukturen sind heute massiv im Wandel und das klassische Familienmodell hat fast ausgedient. Was sind nun die neuen Familienformen? Was ist eine Regenbogenfamilie? Warum ist Familie wichtig? Wie lange sollte man zusammen sein? Darum und um viele weiter Punkte geht es in dieser Schwerpunktfolge zum Thema soziale Beziehungen.   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Coaching findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!   Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Oft wird die neue Medienwelt als negativ gesehen, wenn es um die Beziehungspflege zu seinem sozialen Netzwerk geht. Doch so kann man das nicht sagen. Es geht doch eher darum WIE wir die sozialen Medien nutzen um unser Netzwerk zu pflegen und da kann es durchaus auch eine Unterstützung sein. In dieser Folge gibt es wieder jede Menge Impulse über den einen oder andern Blickwinkel. Was meinst du? Wie siehst du das?   Du willst auch mit mir in Kontakt bleiben dann folg mir doch au folgenden Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Trainings findest du auch auf meiner Website. Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!   Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Unser Netzwerk sprich unsere Beziehungen zu unserem Umfeld haben einen Maßgeblichen Einfluss auf unsere Gesundheit und Energielevel. Davon berichte ich in dieser Folge unter anderen über die Studien zum „Social Causation Modell“. Unser Umfeld besteht nicht nur aus Familie und Freunden, sondern auch unseren Freizeitaktivitäten und Hobbies. Aber auch Politik, Religion und Wohnort haben einen maßgeblichen Einfluss auf unser Weltbild, Denken und Handeln. Zu den Themen in dem Schwerpunkt Monat gehören unter anderen: Social Media Online & Offline, Umfeld – mit welchen 5 Personen verbringt man besonders viel Zeit, neue Familienformen Patchwork – Singles - Familie im Alter und ein Interview mit Dirk Kreuter, dem Verkaufstrainer im deutschsprachigen Raum und meinen Mentor.   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Vergangenheit oder Zukunft, was ist wichtiger? In dieser Folge geht es darum was für die mentale Gesundheit wichtig ist. Muss ich mich mit der Vergangenheit beschäftigen und wenn ja warum ist es sinnvoll? Was oder wer unterstützt mich dabei? Welche Techniken gibt es? Das Hier & Jetzt sollte man dabei aber nicht vergessen – siehe dazu auch die Podcastfolge #060 Achtsam Atmen. Dabei sollte man dann irgendwann sich auch wieder Richtung Zukunft orientieren. Was hat „stapeln“ und „ankern“ mit Visualisieren zu tun? Das alles hat einen Einfluss auf unsere Emotionen und damit auf unser Handeln.   Die Empfehlungen aus dieser Folge sind die Bücher, Hörbücher und Veranstaltungen/Seminare von Robert Betz oder Christian Bischoff   Wenn du dich gerne von mir unterstützen lassen möchtest, dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Coachings findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!  

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Wunsch/Traum und Ziel/Vision? Hast du dir schon mal Gedanken gemacht über deinen 7 Jahres Lebenszyklus? In welchen Feldern des Lebensrades brauchst du noch Ziele? Warum brauchen wir überhaupt Ziele? Die vier Stufen: Aufschreiben – dazu gibt es die Harvard & Gail Matthews Studie, beachte auch die SMART Formulierung Gestalte ein Visionboard oder Zielkollage und arbeite damit Beginne deine Ziele zu visualisieren – dazu der Buchtipp Suche dir Vorbilder, Idole oder Mentoren! Buchtipp: Das Horeth-Prinzip von Manuel Horeth Das YouTube Video von Alan Watts zu „Was wenn Geld keine Rolle spielen würde“     Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Beratungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!   Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Ein spannendes Interview mit dem Musikpädagoge Gerd Weigelt von Synergybeats zum Thema Energie und Musik. Lass dich überraschen von interessanten Einblicken hinter eine spannende Lebensgeschichte und vor allem einem fesselnden Eventkonzept das richtig Laune macht!   Mehr zu Synergybeats findet ihr auf ihrer Website: https://synergybeats.de/ Oder ihren Social Media Kanälen: Instagram / Facebook / YouTube   Du hast noch Fragen zu Lisa Müllner & ask4more? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube   Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!  

Es geht wieder um spannende Fragen die wichtig sind für deine mentale Gesundheit. Was macht den Unterschied beim glücklich sein. Wie sieht es aus mit Glück haben und glücklich sein. Und vor allem was hat das alles mit Dankbarkeit zu tun? Eine Folge mit vielen Geschichten und Impulsen, die man gerne öfters hören kann. Diesmal auch keine spezielle Buchempfehlung, da hier viele Bücher sehr gut und spannend sind. Die Frage ist was du daraus machst. Daher klar die Umsetzungsempfehlung diesmal: Führe täglich ein Dankbarkeitstagebuch. Frage dich jeden Tag: wofür bist du dankbar?! Es wird dein Leben verändern. :-)   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Happy Birthday! Unglaublich aber am 16.11.2017 ging dieser Podcast zum ersten Mal on Air und wir feiern nun den ersten Geburtstag. DANKE an dich als mein Zuhörer! Danke an Dirk Kreuter und seinen Vertriebsoffensive Podcast der mich dazu inspiriert hat. Heute erzähle ich über den Anfang und was die beliebtesten Folgen sind. Du kannst auf Instagram / Stories auch mitbestimmen was nächstes Jahr folgen soll.   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Eine spannende Episode über den Zusammenhang zwischen Darm, Mikrobiom und unseren geistigen sowie seelischen Zustand. Was hat der Darm mit einem löchrigen Gehirn, Stress, Depression und Migräne zu tun. Warum ist Cholesterin für unser Gehirn wichtig Auch Antioxidantien sind ein wichtiger Schutz für die große graue Masse Wichtig sind ebenso essentielle Fettsäuren wie so genannte mittelkettige Triglyzeride (MCTs). Und kein anderes Fett oder Öl liefert derart viele MCTs wie das Kokosöl. Aber auch Omega 3 und hier vor allem das Verhältnis zu Omega 6 wirkt sich nachweislich positiv auf das Gehirn aus. Weitere notwendig Vitamine und Mineralien: Magnesium, D3 und alle B-Vitamine   Die 1 Wochen „Konzentrationskur“ mit dem Purify Kit Buchtipps zum Kokosöl: Kokosöl (nicht nur) fürs Hirn! von Ulrike Gonder Das Kokosbuch von Peter Königs   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Es gibt wieder einen Überblick was dich alles in diesem Monat zu dem aktuellen Schwerpunktthema erwartet. Neben vielen spannenden Interviews wird es auch diesmal um den körperlichen Zusammenhang zwischen der Darm – Hirn Achse gehen. Außerdem: was macht uns glücklich und was hat das mit Dankbarkeit zu tun. Alles rund um das Thema Ziele: Hast du welche? Wie groß oder klein sind die? Wie verfolgst du die? Neben den Blick in die Zukunft, werfen wir auch einen Blick zurück. Inwiefern bringt uns das was und wie weit sollte man sich auch mit der Vergangenheit beschäftigen. Hör dir zu all dem mal meine ersten Gedanken an, damit du weißt, was dich in diesem Monat erwartet.   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Mit welchen Nährstoffen du dein Abwehrsystem natürlich unterstützen kannst. Meine Top Unterstützer sind Vitamin C, Vitamin D3, Zink und eine Braunalge. Vitamin C Lieferanten: Hagebutten, Sanddorn, Acerola Kirsche, Paprika und Brokkoli, aber auch Grünkohl und Rosenkohl. Vitamin D3 steuert als ein wichtiger Botenstoff die Aktivitäten der Immunzellen uns steuert so Immun-Prozesse. Zink Lieferanten: Austern, Leber, Kürbiskerne, Haferflocken, Linsen, Nüsse da vor allem Pekan- und Paranüsse. Mein Geheimtipp die Braunalge Laminaria Japonica zu der es über 900 publizierte Studien, die mit positiven ernährungsbezogenen Auswirkungen für sich sprechen. Meine Empfehlung das Pro-Mun Gel mit Braunalge und Zink.   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!   Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Dein Immunsystem vor freien Radikalen schützen und was man dagegen tun kann. Auf folgende Fragen bekommst du in dieser Folge antworten: Was machen freie Radikale? Woher kommen die? Warum sind die schädlich? Was können Antioxidantien? Wo finde ich diese? Wieviel brauche ich davon?   Die wichtigen Zahlen aus dieser Folge: Benötigter ORAC Wert Tagesbedarf = 6.000 100g Bio Apfel = 210 ORAC Wert - sprich 6000 ORAC = ca. 2,8kg Äpfel!   Meine bevorzugte Quelle / Produktempfehlung: Beerensaftkonzentrat Mistify: http://bit.ly/2EVKLob 1-2x 30ml pur – 1Minute im Mund   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!  

Die Begriffe „Grippe", „grippaler Infekt" und „Erkältung" werden im allgemeinen Sprachgebrauch fälschlicherweise oft gleichgesetzt. Eine Grippe ist aber meist eine erheblich schwerere Erkrankung als eine gewöhnliche Erkältung bzw. ein grippaler Infekt. Antibiotika helfen nicht gegen Viren, sondern nur gegen Bakterien. Atemwegsinfekte wie Halsentzündung, Schnupfen, Husten und Bronchitis sind aber meist durch Viren bedingt. Selbst die echte Grippe, bei der Erkältungssymptome und hohes Fieber meist gemeinsam und massiv auftreten, ist eine Viren-Erkrankung. Was kann ich nun tun? Unterstütze das natürliche Ausleitungssystem. Sorgen für eine gute Durchlüftung der Räume, gönne deinem Körper ausreichend Ruhe, Feuchtigkeit und Flüssigkeit! Die genauen Tipps erhältst du in dieser Folge.   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube   Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Wenn unser Darm löchrig wird können Giftstoffe in den Körper gelangen. Dazu gibt es im Darm 3 Schichten: Mucosa, Epidellzellschicht und Dentritische Zellen & Peyeresche Plaques. Die Schleimschicht bildet eine Barriere, dass Gifte nicht zur Dünndarmzelle kommen. Ist die Mucosaschicht gestört – so kommen Giftstoffe bis zur Epithelzelle (Eiweißschicht) -> Säure greift an, frisst sich durch, Zelle zerstört, Tight Junction bleibt offen. Die Löcher werden in der Proteinschicht immer mehr dadurch immer mehr Zellen zerstört = Körper zerstört sich selbst. Folgen je nachdem wo die Giftstoffe hingelangen: A) Gefäßsystem, B) Lymphsystem, C) Immunsystem, D) Nervensystem.   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Generell: Lebensstil, Ernährung, Genussgifte, Schadstoffe, Medikamente, Impfstoffe und physikalische Faktoren wie Smog und Strahlung. Heute möchte ich etwas über Antibiotika und Cortisol und den Stress sprechen. Zum Thema Antibiotika gab es schon mal eine Podcastfolge – hör doch auch noch mal hier hinein. #023 Anti-biotika – Gegen das Leben? Auch über das Thema Stress habe ich schon viel erzählt. Was genau schwächt dabei unser Immunsystem? Es hängt vor allem mit der Langzeitreaktion der Ausschüttung von Cortisol ab. Alles darüber in dieser Folge.   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

… und was hat das alles mit dem Darm zu tun? Es geht um das Immunsystem, den Darm und wo der Start ist. Aber auch warum wir in der Kindheit mehr Dreck fressen sollten. Neurodermitis, Allergien und Unverträglichkeiten (Hypersensibilisierungen) nehmen immer mehr zu. Warum ist das so? Was ist der Unterschied. Ist eine Laktose Unverträglichkeit normal? Woher kommt die Fructose Unverträglichkeit. Viele spannende Fragen zum dem Thema in der heutigen Folge.     Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Kaum jemand weiß wirklich was über das Immunsystem und es gäbe wieder mal SO viel zu erzählen. Ich gebe wieder einen Überblick über das kommende Monatsthema und was dich diesmal erwartet. Die Basis beginnt im Darm und da knüpfen wir direkt am Vormonat an. Was der Darm mit dem Immunsystem zu tun hat, wieso das mit Allergien und Unverträglichkeiten in Verbindung steht und wie ich mich schützen kann erzähle ich dir. Wieso Stress unser Immunsystem schwächt und was ein Leaky Gut ist berichte ich. Lass und doch auch über Verkühlung und Grippe unterhalten und wie man es auch lösen kann. Wie kann ich aber mein Immunsystem stärken durch Vitamine und Spurenelemente und vor allem Antioxidantien und weiteres Superfood zum Beispiel Zink und eine Braunalge. Weitere Tipps sind natürlich auch wie immer: Bewegung, frische Luft und ausreichend Schlaf Zum Thema Schlaf empfehle ich gerne auch nochmal das Experteninterview Folge #064. Ein spannendes Monat erwartet uns!   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Warum ist die Entwicklung der Darmflora in dem ersten Jahr so wichtig? Kann man das beeinflussen und wenn ja wie? Was hat das alles mit dem Immunsystem zu tun? Inwiefern hat das mit dem Mikrobiom zu tun? Kann man damit Allergien und Unverträglichkeiten vermeiden? Darüber spreche ich in dieser Podcastfolge.   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Die Anzahl der Kaiserschnitte nimmt zu. In Deutschland sind es bereits 31% und in China und Brasilien bereits 50%. Es gibt sicherlich auch medizinische Gründe, aber die freiwilligen Entscheidungen dafür nehmen auch zu. Ich möchte ein paar Punkte aufzeigen die man dabei berücksichtigen sollte. Eine sicherlich spannende Folge für alle! Reinhören.   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!    

Was brauchen Mutter und Kind in der Entwicklung und den ersten Jahr? Hier wird die Basis für das weitere Leben sowohl für das Kind, aber auch für die Mutter gelegt. Oft wird unterschätzt, was beide in diesem Zeitraum für Hochleistungen erbringen und daher einen erhöhten Nährstoffbedarf haben. Welche Nährstoffe das sind und was dabei wichtig ist erfährst du in dieser Folge. Hier kannst du die Empfehlung aus der Folge direkt beim Unternehmen bestellen: Produktempfehlung: Beerensaftkonzentrat Mistify - 1-2x 30ml pur – 1Minute im Mund Mineralstoffe in Form von flüssiges Chlorophyll: Phytolife Täglich 1-2x 30ml in 0,5 – 1L Wasser   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Heute im Interview der Schlafcoach aus Wien Thomas Ivancich Wir sprechen darüber warum gesunder Schlaf wichtig ist. Wie lange sollte man schlafen. Wie läuft ein Schlafcoaching ab. Wie sieht es mit schnarchen aus. Was können Schlaf Apps. So wie viele hilfreiche Tipps, die du sofort umsetzten kannst! Ein spannendes Interview mit vielen Hinweisen, was du verändern kannst um energiereicher durch den Tag zu kommen. Reinhören! Website: https://www.thomas-ivancich.at oder Facebook Nächster Event um sich persönlich Tipps zu holen: 23.9.2018 G‘sundes Familienfest in Kaltenleutgeben.   Du hast noch Fragen zu ask4more oder Lisa Müllner? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!  

Es ist mein Geburtsmonat und daher möchte ich dieses wichtige Thema nicht auslassen. Thema ist diesmal was Mutter & Kind an Nährstoffen und Darmbakterien in der Schwangerschaft bzw im ersten Jahr beide benötigen. Aber auch Kaiserschnitt vs. Natürliche Geburt wird ein Thema sein. Denn in dieser Zeit wird unser Immunsystem massiv geprägt und so kann man gerade hier zukünftige Allergien vermeiden. Ein spannendes Thema nicht nur für Frauen in freudiger Erwartung! Reinhören und gerne weiterempfehlen!   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Wie in der letzten Folge angekündigt gibt es diesmal eine von mir geführte Phantasiereise zum Ort der Ruhe. Einen inneren Ort, an dem man Gelassenheit und Ruhe erleben kann, inneren Frieden und Wohlbefinden. Such dir einen ruhigen Ort, wo du dich die nächsten 20 Minuten ungestört zurückziehen kannst und Zeit für dich hast. Lass dich einfach auf diese Reise ein.   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Jeder besitzt die Fähigkeit zur bildhaften Vorstellung, denn wir alle träumen jede Nacht, auch wenn wir uns nicht mehr daran erinnern. Ein Kind kann gar nicht anders, als das Gehörte oder Gelesene bildhaft vor sich zu sehen. Deshalb fiebern Kinder beim Vorlesen auch so mit. Bei immer mehr Menschen ist die Vorstellungskraft nur noch gering ausgeprägt. Die Hauptursachen sind die Betonung des rationalen Denkens, die Schnelligkeit des Lebens sowie die Bilderflut durch Fernsehen und sonstige Medien. Mit ein wenig Übung kann die Vorstellungskraft jedoch wieder geweckt werden. Innere Bilder sind die „Sprache des Unterbewusstseins“. Zum Thema Entspannung gibt es entweder Ruhebilder oder geführte Phantasiereisen. Genauso eine gibt es in der nächsten Folge!!   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotential Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!  

Ursprung/ Idee: Selbst wenn wir schlafen oder auf der Couch ruhen, unsere Muskulatur ist ständig leicht kontrahiert, die sogenannte Restspannung. Ziel ist jegliche Muskelspannung zu lösen, die Restspannung durch tiefe Entspannung zu eliminieren. Einen Zustand tiefer Entspannung in immer kürzerer Zeit zu erreichen. Methode: Verschiedene Muskelgruppen des gesamten Körpers werden im Wechsel an- und nachfolgend entspannt. Mehr dazu erzähle ich in dieser Folge.   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube   Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Achtsamkeit ist die gesteigerte Form von Aufmerksamkeit. Das bedeutet, dass man aufmerksamer und bewusster wird im Umgang mit sich selbst – mit dem Körper, den Gedanken und Gefühlen -, aber auch mit anderen Menschen und mit dem Leben im Allgemeinen. Durch den bewussten und somit auch liebevolleren, respektvolleren Umgang mit sich selbst, kann man eine ganz andere Lebensqualität gewinnen. Grundhaltung: Annehmen was ist „Es ist, wie es ist“ Grundhaltung: Nicht bewerten Grundhaltung: Absichten loslassen Grundhaltung: Geduld üben  Buchtipp: Achtsamkeitstraining (mit CD) von Jan Eßwein   Wie atme ich richtig? Es gibt 3 Hauptformen: Bauchatmung, Brustatmung, Vollatmung, Für richtige Technik ist weiters die Nasenatmung wichtig. Über folgende Übungen habe ich gesprochen: *) Luftballon Man stellt sich einen Luftballon im Bauch vor, der beim Einatmen aufgeblasen wird und beim ausatmen sich wieder lehrt *) Atemrhythmus Im gehen mitzählen wie lange man ein und ausatmet. Ziel Ausatmen sollte doppelt so lange sein wie Einatmen *) Ruhe ein, Spannung aus Gut bei Ärger / Frust, Sonst: z.B.: Ruhe ein / darf sich ausbreiten   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf! 

Mein Interview mit der Mentaltrainerin und Wellnesspracticionerin Michelle. Wir reden über Entspannungstechniken wie Klangschale, Lomi Lomi Nui und die Huna Philosophie dahinter, wie auch über Meditation. Wenn du mehr zu Michelle wissen willst findest du sieh hier: www.die-mentaltrainerin.at oder auf Instagram   Du hast noch Fragen zu ask4more? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

In dieser Folge stelle ich die Entspannungstechnik Autogenes Training vor. Wie funktioniert diese, was muss man tun, brauche ich einen Trainer zum erlernen dieser Technik. Wie lange dauert es bis man diese Technik beherrscht. Was sind die Grundformen und wie die dazu gehörigen Formeln? Auf all diese Fragen bekommst du in dieser Folge eine Antwort.   Buchtipp: Autogenes Training Von Prof. Dr. Med. Dietrich Langen nur noch gebraucht erhältlich Die aktuelle Version ist von Dr. Med. Delia Grasberger   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!  

Es gibt so viele verschiedene Entspannungstechniken. Diese können nach verschiedenen Kriterien unterteilt werden. Hier ist die Auflistung aller in dieser Folge kurz präsentierten: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Imaginative Verfahren, Biofeedback, Alexander Technik, Feldenkrais, Yoga, Achtsamkeitstraining, Klangschale, Qi Gong / Tai-Chi, Jin Shin Jyutsu, Shiatsu/Watsu, Atemtechniken, Meditation, Aromatherapie, Genusstraining, Mandala malen, Lomi Lomi Nui, Hot Stone Massage, u.v.m..   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, teile diese Folge oder diesen Kanal gerne mit Personen, die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Reicht es nicht mit „naiven Erholungsmethoden“ zu entspannen? Urlaub, lesen, fernsehen, Freunde treffen? Leider reichen heute meist die naiven Erholungsmethoden nicht mehr aus, um unser gegenwärtiges Stresslevel zu reduzieren. Glücklicherweise gibt es heute eine Vielzahl an Angeboten für diverse Entspannungstechniken. Diese sollte man aber auch – gerade zum Beginn – regelmäßig trainieren. Klein anfangen, regelmäßig und langsam steigern. Dann kann aber der Effekt eintreten, dass man mit weniger Zeit, den gleichen Effekt erzielen kann. Regelmäßiges Entspannungstraining hat einen positiven Effekt: körperlich, emotional und kognitiv. Mehr dazu erfährst du in dieser Folge.   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, dann teile diese Folge gerne mit Personen, die dir wichtig sind oder die es auch interessieren könnte.

Wie immer ein kurzer Überblick über das aktuelle Thema und was in dem Monat auf dich zukommt. Warum sind Entspannungstechniken effektiver als „Naive Entspannungsvarianten“ wie lesen oder Fernsehen. Welche Auswirkungen haben Entspannungstechniken. Wie erlernt man effektiv Entspannungstechniken. Überblick über mögliche Techniken und deren jeweiligen Stärken Details zum folgenden Techniken: Atementspannung, Autogenes Training, PMR, Imagination Es folgen auch wieder sehr interessante Interviewpartner zu Spezialthemen. Verpass es nicht und sei dieses Monat dabei!   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Es geht nicht um Stressvermeidung, sondern darum was man tun kann, um mit dem Stress der da ist, richtig umzugehen. Hier sind nun meine wichtigsten Tipps und Empfehlung. Für Details bzw. worauf dabei zu achten ist - einfach in die Folge reinhören: Tipp 1: Bewegung Tipp 2: Ernährung & Nährstoffe Tipp 3: Entspannungstraining Tipp 4: Mentaltraining Tipp 5: Achtsamkeit Tipp 6: Soziales Netz Was sind deine wichtigsten Strategien?   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube   Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, dann teile diese Folge doch mit Personen, für die das Thema auch wichtig ist. 

Bisher wird Burnout hauptsächlich mit der Psyche in Zusammenhang gebracht. Es gibt aber bereits neue Ansätze die davon ausgehen, dass aufgrund des Nährstoffmangels in unserer Nahrung unser Körper völlig ausgelaugt ist und über nicht genügend Energie verfügt. Wichtige Themen sind dabei: Hormon/Vitamin D3, B-Vitamine, Mineralstoffe und nicht zu vergessen: Darmgesundheit. Wir wissen heute, dass wir eine Darm-Hirn Achse haben und mehr Kommunikation vom Darm ausgeht als vom Hirn und der Großteil des Serotonins im Darm gebildet wird. Daher ist auch hier ein vernünftige Darmsanierung wichtig.   Der Buchtipp: Der Burnout-Irrtum von Uschi Eichinger             Höre zu dem Thema passend auch folgende Podcastfolgen: #012 Detox deinen Darm – für jeden wichtig! #013 Detox für die Zelle! #025 Haben wir ein Bauchhirn?! #027 Sinn & Unsinn von Nahrungsergänzungsmittel #028 Das grüne Blut – Chlorophyll #029 Zellschutz durch dunkle Beeren #030 Das Sonnenhormon D3 ein neuer Wunderstoff?   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinem Angebot findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Es gibt kein klares JA oder NEIN dazu von mir. Aber ich kann dir in dieser Folge von meinen persönlichen Erfahrungen berichten. Denn bei sogenannten SSRI – Serotoninwiederaufnahmehemmer gibt es definitiv immer Nebenwirkungen und diese sollte man kennen. Aber gibt es auch mögliche Alternativen bzw. Ergänzungen? Diese könnten zum Beispiel sein: Tryptophan bzw. 5-HTP z.B. Griffonia oder auch Vitamin/Hormon D3 Mehr dazu aber auch in der kommenden Podcastfolge #53 über den Burnout Irrtum (inkl. Buchtipp!)   Eine sehr spannende und sehr persönliche Folge die einiges zu bieten hat! Lass mich dein Feedback dazu wissen! Oder du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Angebot findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

In dieser sehr persönlichen Folge geht es um folgende Themen: Inwiefern hängen Depression und Burnout zusammen. Was ist die Burnoutspirale und die 12 Stufen. Typische Symptome auf dem Weg in die Erschöpfung können sich in folgenden Bereichen zeigen: Gefühle, Gedanken, Verhalten, Antrieb und körperliche Symptome. Z.B. durch Schlafstörungen, Antriebslosigkeit, Lustlosigkeit, Sozialer Rückzug, vermindertes Selbstwertgefühl, Gefühl der Sinnlosigkeit, Konzentrationsprobleme, Magen-Darm-Probleme u.v.m. Was ist der Unterschied zwischen einer Verstimmung/Winterdepression und einer echten Depression. Wenn du wissen willst ob du Depressionsgefährdet bist dann überprüfe das mit dem Goldberg Test. Welche Hilfe kann man in Anspruch nehmen. Was bringt eine Reha für psychosoziale Gesundheit? Was hilft noch?   Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.   Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Unser Körper ist ein Wunderwerk und wir merken lange nicht, was langfristiger Stress für Auswirkungen hat. Ich erkläre, was im Körper bei Stress abläuft und warum uns das Schaden kann. Welches sind die psychischen Auswirkungen und vor allem die physischen Auswirkungen. Warum sind diese Erkrankungen so gefährlich und warum erkennen wir das nicht. Gesundheitliche Folgen durch chronischen Stress können sein: Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arteriosklerose, Magen-Darm-Erkrankungen, Erkrankung des Immunsystems sowie Übersäuerung & Mineralstoffmangel        Buchtipp: Stressfood: Mit Ernährung und Stressmanagement aus der Burnout-Falle von Ingrid Kiefer, Wolfgang Lalouschek           Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website. Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!