Honigperlen für mehr Selbstliebe

Ein strahlendes Jahr entsteht durch bewusste Entscheidungen im Januar. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du mit sechs klaren Listen dein Mindset stärkst, dein Wohlbefinden erhöhst und deine Ziele nachhaltig ausrichtest. Der Fokus liegt auf mentaler Klarheit, Selbstwert, emotionaler Stabilität und persönlicher Entwicklung für Frauen ab 35. Du lernst, wie du Wünsche, Ziele, Dankbarkeit, Selbstvertrauen und innere Ruhe strukturiert für dein ganzes Jahr nutzt. Diese Januar-Ausrichtung unterstützt dich dabei, dein Leben bewusster zu gestalten, Beziehungen zu verbessern und deine innere Stärke zu aktivieren.

Diese geführte Meditation zwischen den Jahren unterstützt Frauen 35+ beim bewussten Jahresabschluss und inneren Loslassen. Im Fokus stehen Loslassen alter Glaubenssätze, emotionale Entlastung und mentale Neuorientierung zum Jahreswechsel. Die Jahreswechsel-Meditation verbindet Reflexion, Selbstliebe und innere Klarheit. Ideal als Ritual zum Jahresende und zur Vorbereitung auf ein neues Jahr. Geeignet für alle, die 2026 mit Ruhe, Selbstvertrauen und innerer Ausrichtung beginnen möchten.

Warum profitieren Männer gesundheitlich von Partnerschaften, während Frauen diesen Vorteil oft nicht haben? Diese Folge erklärt eine große Modellstudie aus psychologischer Perspektive und ordnet sie für Frauen 35+ ein. Du erfährst, welche Rolle Mental Load, emotionale Arbeit und Care-Arbeit in Beziehungen spielen. Außerdem geht es darum, warum Frauen häufiger zu Mehr-Geberinnen werden und sich dabei selbst verlieren. Die Episode zeigt, wie Beziehungsdynamiken entstehen – und warum sie direkten Einfluss auf Energie, Wohlbefinden und Selbstwert haben.

Warum bleiben so viele Menschen in Situationen stecken, aus denen sie sich längst befreien könnten?

In dieser Episode erfährst du, warum Grenzen so oft schwerfallen – besonders bei Menschen, die wir lieben.

In dieser Episode erfährst du, warum wir schon als Kinder unbewusste „Liebes-Deals“ eingehen – und wie sie dich bis heute beeinflussen.

Wenn sich Türen schließen, fühlt es sich selten gut an – und doch steckt darin oft das größte Geschenk.

In dieser Episode erfährst du die fünf wahren Gründe, warum du dich müde, gestresst oder innerlich leer fühlst.

Man sieht ihnen ihre Kämpfe nicht an – und doch tragen so viele Frauen über 35 dieselben stillen Lasten. In dieser Episode spreche ich über acht unsichtbare Kämpfe, die uns erschöpfen, obwohl wir funktionieren, lächeln und weitermachen.

Warum sagen wir manchmal Dinge, die wir gar nicht so meinen – nur um dazuzugehören?

Wir alle glauben an Lebenslügen, ohne es zu merken – und machen uns damit das Leben schwerer, als es sein müsste.

In dieser besonderen Podcast-Folge spreche ich mit Autorin Alva Sokopp, der Frau hinter dem berührenden Buch „Mich selbst nicht gesucht, aber gefunden“ – einem erzählenden Ratgeber über 13 Umwege zum Glück. Was mit einem dunklen Moment beginnt – ein Mann, der sich eigentlich das Leben nehmen will – wird zu einer unglaublichen Reise voller Herzenswärme, Galgenhumor und Lebensmut. Ein altes Telefonbuch mit 13 Nummern wird sein Schicksal verändern. Wir sprechen über: ✨ Die wahre Geschichte hinter dem Buch ✨ Wie Alva zwischen Wäscheberg und Kinderhaufen schreibt ✨ Drei der 13 Umwege zum Glück – und warum sie uns alle etwas lehren Diese Folge ist für dich, wenn du an Zufälle glaubst, an zweite Chancen oder an das Lachen mitten im Chaos. Sie berührt, inspiriert – und erinnert daran, dass der Sinn manchmal genau dort wartet, wo du ihn am wenigsten vermutest.

Warum bringen uns manche Menschen mit wenigen Worten völlig aus der Fassung, während andere uns kaltlassen?

„Du Idiotin“, sagt meine Nachbarin – zu sich selbst. Was viele von uns kaum bemerken: Diese stillen Angriffe im Kopf hinterlassen Spuren. Sie schwächen unseren Selbstwert, nähren alte Wunden und halten uns in inneren Kämpfen gefangen. In dieser Folge erfährst du, wie du beginnst, freundlich mit dir selbst zu sprechen – und warum genau das ein Schlüssel für Heilung ist. Ich teile sieben Gedanken, die dich lehren, Mitgefühl statt Selbstkritik zu wählen, Verständnis statt Härte – und damit deine innere Stimme in deine Verbündete zu verwandeln.

Unsere Kindheit wirkt bis heute nach – oft unbewusst. In dieser Episode erfährst du 11 Dinge, die ich mir schon als Kind gewünscht hätte zu wissen.

Was passiert, wenn du dich innerlich weiterentwickelst, aber dein Partner scheinbar stehenbleibt?

Manchmal verraten nicht unsere Taten, sondern unsere Worte am deutlichsten, was wir in der Tiefe über uns selbst glauben. In dieser Episode erfährst du, wie alltägliche Sätze verborgene Kindheitswunden aufdecken – etwa fehlende Liebe, Bindungsangst, Selbstzweifel oder Misstrauen – und wie du diese alten Prägungen Schritt für Schritt auflösen kannst. Erkenne, stoppe und verändere die unbewussten Botschaften deiner Sprache und beginne deine innere Heilung.

Dein Umgang mit Geld ist kein Zufall – er spiegelt deine Kindheit. Ob du akribisch sparst, sofort alles ausgibst oder dich lieber gar nicht mit Finanzen beschäftigst: Hinter deinem Verhalten steckt mehr als Mathematik. Es sind die Botschaften, die du als Kind über Geld gehört hast. In dieser Podcastfolge erfährst du: warum Geld ein Spiegel deiner Kindheit ist wie Glaubenssätze wie „Geld ist knapp“ oder „darüber spricht man nicht“ noch heute wirken weshalb dein Kontostand oft mit Selbstwert, Sicherheit oder Nähe verknüpft ist und wie du beginnst, alte Geldmuster bewusst zu lösen Wenn du deine Geldgeschichte neu schreiben willst, beginne mit deinem inneren Kind. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du Sicherheit, Freiheit und Leichtigkeit im Umgang mit Geld zurückgewinnen kannst. Herzlich, deine Melanie

✨ Einst war ich eine Meisterin des Runterschluckens. Ich schwieg aus Angst vor Konflikten, passte mich an – und tat oft so, als wäre alles gut. Doch was wir ständig runterschlucken, vergiftet irgendwann unser Inneres. In dieser Folge teile ich mit dir 8 Dinge, die ich mir früher gefallen ließ – und die ich heute nie wieder toleriere. Von verletzenden Kommentaren über meinen Körper, bis hin zu Freundschaften, die nur nahmen und nichts gaben.

Warum wir am Bekannten festhalten – selbst wenn es uns schadet Wir alle kennen Situationen, in denen wir spüren: So kann es nicht weitergehen. Und doch bleiben wir – im Job, in Beziehungen, in Gewohnheiten, die uns Energie rauben. Nicht, weil wir nicht könnten. Sondern weil Veränderung sich gefährlicher anfühlt als Stillstand. In dieser Folge erfährst du:

Kennst du dieses Gefühl, wenn plötzlich alles leicht wird? Wenn du ganz bei dir bist – glücklich, frei und verbunden? Genau das wünsche ich dir. In dieser Podcast-Folge habe ich dir 15 kleine, sofort umsetzbare Ideen mitgebracht, die dich zurück in deine Leichtigkeit führen. Such dir mindestens drei davon aus – und lass uns gemeinsam den Alltag ein bisschen heller machen.

Überall begegnen sie mir – erschöpfte Frauen. Frauen, die funktionieren, leisten, geben – im Job, in Beziehungen, in der Familie. Sie sind nicht schwach. Sie sind angepasst, pflichtbewusst – und still erschöpft. Viele von ihnen waren früher die „lieben Mädchen“ – brav, rücksichtsvoll, zuverlässig. Und genau diese Muster wirken bis heute: Wir geben, statt zu fordern. Wir halten durch, statt Grenzen zu setzen. Doch was macht das mit uns? Warum fällt es so vielen Frauen so schwer, ihre Bedürfnisse ernst zu nehmen? Und wie finden wir zurück zu uns selbst? In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin – auf das „liebe Mädchen“ in dir. Und auf den Weg hinaus aus der stillen Erschöpfung – hin zu mehr Klarheit, Kraft und Selbstbestimmung.

Bei mir zu Gast - Julia Sahm: Expertin für emotionales Essen und Manifestation. Julia hat ein neues spannendes Buch geschrieben - Die Wunderwoche - wie du dich fit und schlank manifestierst. Klingt auf den ersten Blick vielleicht oberflächlich, aber in Wahrheit steckt jahrelange Erfahrung und eine bewährte Strategie dahinter. Genau darüber sprechen wir in diesem Podcast Interview.

Heilung – wir alle sehnen uns danach. Alte Wunden loslassen, unser inneres Kind umarmen, endlich in Selbstliebe ankommen. Doch der Weg dorthin ist oft alles andere als sanft. Statt Duftkerzen und Wohlfühlrituale erwartet uns innere Unruhe, emotionale Achterbahnfahrten und der stille Umbau alter Muster. In dieser Podcastfolge zeige ich dir zehn unscheinbare, aber kraftvolle Zeichen, dass du mitten im Heilungsprozess steckst – auch wenn es sich gerade chaotisch, anstrengend oder schmerzhaft anfühlt. Denn echte innere Arbeit passiert dort, wo es ehrlich wird.

Bin ich traumatisiert? Eine Frage, die ich nicht selten von meinen Klienten und Kursteilnehmern zu hören bekommen. Aber für die richtige Antwort müssen wir erstmals verstehen, was Trauma überhaupt ist. Deshalb habe ich mir in dieser Folge die Expertin auf diesem Gebiet - nämlich Verena König - eingeladen.

Der Schmerz des Nie-Erlebten – und deine Chance auf Heilung „Aber mir ist doch nichts Schlimmes passiert …“ Und doch bleibt da dieses leise Gefühl von Mangel, von innerer Leere. In dieser Folge spreche ich über eine oft übersehene Wunde: das, was du in deiner Kindheit nicht bekommen hast – emotionale Nähe, Sicherheit, echte Resonanz. Emotionale Vernachlässigung hinterlässt keine sichtbaren Spuren, aber sie wirkt tief – auch noch heute. Ich zeige dir, woran du diesen „unsichtbaren“ Schmerz erkennst, wie er dein Leben beeinflusst – und vor allem, wie Heilung möglich ist. Wenn du spürst, dass da etwas in dir endlich gesehen, genährt und geliebt werden will – dann ist diese Folge für dich.

In dieser Folge stelle ich dir acht Sätze vor, die du sofort aus deinem Wortschatz streichen solltest. Sie blockieren dich, erzeugen Druck – und nehmen dir oft die Leichtigkeit. Gemeinsam schauen wir uns an, wie du statt “Ich versuche” und “Ich bin zu alt” stärkende Alternativen nutzt, um bewusster, freier und mit mehr Selbstvertrauen zu leben. ➤ Ideal für alle, die sich kleinen Gedankenfallen entziehen und ganz präsent im eigenen Leben ankommen wollen.

In dieser Folge geht es um einen Wunsch, den viele kennen: Endlich loslassen, was uns innerlich festhält. Ob es um alte Kränkungen oder tief sitzende Selbstzweifel geht – ich teile mit dir 7 kraftvolle Sätze, die dich darin unterstützen können, die Vergangenheit hinter dir zu lassen und neuen inneren Raum zu schaffen. Lass dich inspirieren – für mehr Leichtigkeit, Selbstannahme und einen liebevolleren Blick auf dich selbst.

Warum deine Beziehungen oft komplizierter sind, als sie sein müssten… Unsere Kindheit ist nicht einfach vorbei – sie lebt in uns weiter. Sie beeinflusst, wie wir fühlen, denken, lieben – und wie wir leiden. Besonders in unseren Beziehungen zeigen sich alte Wunden, oft ohne dass wir es merken. In dieser Folge geht es darum, wie Kindheitsverletzungen unsere Beziehungsmuster prägen, was typische Dynamiken sind – und vor allem: wie du sie durchbrechen kannst. „Deine Beziehungen sind der Spiegel deiner Wunden.“ Wenn du dich immer wieder unverstanden, ausgenutzt oder unsicher fühlst in Nähe – dann ist diese Folge für dich. Nicht um alten Schmerz aufzureißen, sondern um endlich zu heilen. Für gesunde, ehrliche und erfüllte Verbindungen – mit anderen und mit dir selbst.

Viele von uns sind ständig auf der Suche nach dem nächsten großen Glücks-Booster: mehr Sport, ein besserer Job, die richtige Beziehung, mehr Achtsamkeit. Doch vielleicht liegt das Geheimnis eines erfüllten Lebens nicht darin, immer mehr dazuzunehmen – sondern mutiger Nein zu sagen. In dieser Folge geht es um 7 Dinge, die du bewusst aus deinem Leben streichen solltest, wenn du mehr innere Klarheit, echte Freude und tiefe Zufriedenheit spüren willst. Lass dich inspirieren, deinen Lebens-Topf neu zu würzen – mit weniger Druck, weniger Perfektion und mehr echtem Sein.

Trigger als Wegweiser zu deinen inneren Wunden Warum fühlen wir uns manchmal plötzlich verletzt, wütend oder wertlos – obwohl die Situation es objektiv gar nicht hergibt? In dieser Folge spreche ich über die 5 häufigsten Trigger, die oft auf unverheilte Wunden aus unserer Kindheit hinweisen. Erfahre, wie alte Erfahrungen unser heutiges Erleben beeinflussen und wie du den ersten Schritt zur Heilung deines inneren Kindes gehen kannst.

Manche Erkenntnisse kommen spät – aber nie zu spät. In dieser Folge teile ich mit dir 14 Lebensweisheiten, die mir persönlich geholfen haben, Krisen zu meistern, meinen Weg zu finden und innerlich zu wachsen. Vielleicht ist heute genau der richtige Moment für dich, einen dieser Impulse aufzunehmen – als sanfte Erinnerung oder kraftvollen Wendepunkt.

In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie du mental mit Situationen umgehen kannst, die du physisch nicht ändern kannst. Neue Auswege aus mentaler Sicht.

Wie bleiben wir möglichst lange gesund und glücklich? In dieser Podcastfolge stelle ich dir 10 einfache, aber wirkungsvolle Gewohnheiten vor, die genau das fördern – von kreative Hobbys bis zu mehr Tiefgang in Gesprächen. Lass dich inspirieren, achtsamer zu leben und neue Impulse in deinen Alltag zu bringen.

In diesem Podcast Interview spreche ich mit der wunderbaren Sarah Desai - Coach, Podcasterin und Inspirationsquelle. Heute ziehen wir gemeinsam spontan mehrere Karten aus ihrem Kartenset. Und diese Karten überliefern dir vielleicht genau die Antwort, die du heute brauchst oder aber einen wichtigen Impuls.

Kennst du das Gefühl, immer diejenige zu sein, die mehr liebt, mehr gibt, sich mehr sorgt? In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das viele Frauen betrifft – und oft unbemerkt bleibt. Warum fühlen wir uns verantwortlich für das emotionale Gleichgewicht in Beziehungen? Woher kommt dieses „Mehr-lieben“-Muster – und wie können wir es durchbrechen? Du erfährst nicht nur die Hintergründe, sondern bekommst auch Impulse, wie du dich davon befreien und gesunde Grenzen setzen kannst.

Ich habe lange Zeit vieles persönlich genommen – Funkstille von Freunden, Absagen oder mangelnde Anteilnahme. Heute weiß ich, dass dahinter oft nur meine eigenen Selbstzweifel und Ängste steckten. Schritt für Schritt habe ich gelernt, meinen Wert nicht von äußeren Reaktionen abhängig zu machen. Wie ich das geschafft habe und welche Erkenntnisse mir dabei geholfen haben, erfährst du in diesem Podcast.

In dieser Podcast Episode möchte ich dir die Tiefe von echter Selbstliebe aufzeigen. Ich erzähle dir von jenen 5 Dingen, die ich nie erreicht hätte, wenn ich mich selbst nicht lieben gelernt hätte.

In dieser Podcastepisode schauen wir uns die Korrelation zwischen einem mangelnden Selbstwert und finanziellen Mangel in deinem Leben an. Erkenne die vier Arten, wie ein niedriger Selbstwert deinen Wohlstand blockiert.

Der Begriff Masking - bedeutet, dass wir Masken tragen, um Anteile unseres wahren Selbst zu verbergen, aus Angst, diese könnten nicht genügen. In diesem Beitrag erkläre ich die Anzeichen von Masking, woher es kommt und gib dir erste Lösungsschritte mit.

In dieser Meditation kannst du innere Blockaden lösen oder Dinge, die du nicht mehr tragen möchtest loslassen. Eine integrierte Phantasiereise und tiefenwirksame Affirmationen helfen dabei.

Im heutigen Blog geht es um 7 Grenzen, die wir setzen müssen, um mental gesund und emotional frei zu sein. Was dahinter steckt und wie du sie formulieren kannst, erzähle ich dir in der Podcast Episode.

In dieser Podcast-Episode erzähle ich dir, wie ich damit umgehe, wenn andere Menschen mit kritisieren oder nicht mögen. Ich zeige dir mentale Wege, wie auch du es schaffen kannst, dich davon zu lösen, was andere über sagen oder denken.

Können wir uns glücklich essen? Ernährungsexpertin Annelina Wallner sagt ja und erklärt uns in diesem Podcast-Interview, wie es funktioniert.

Jeder hat sie, diese eine Sache, bei der du einfach nicht weiterkommst. In dieser Podcast-Episode möchte ich dir vielversprechende Impulse und Methoden mitgeben, die es schaffen könne, die Blockade zu knacken.

Ungern alleine? Immer unter Menschen oder beschäftigt sein müssen? Dahinter könnte die Angst vor dem Alleinsein - Autophobie - stecken. Warum es wichtig für dein Glück und Wohlbefinden ist diese loszulassen und wie du das schaffst, erzähle ich dir in dieser Podcast Episode.

Lass dich von dieser Podcast-Folge inspirieren. Ich habe dir 20 verschiedene Perspektiven und Gedanken mitgebracht, die dich in deiner persönlichen Entwicklung weiterbringen. Die 20 besten Ratschläge, die ich selbst bekommen oder gegeben habe!

Warum festhalten oft mehr weh tut als loslassen, erkläre ich dir in dieser Podcastepisode. Ich stelle dir 7 typische Dinge vor, an denen wir festhalten, ob wohl sie uns heimlich zerstören. Außerdem stelle ich dir mein neues Buch - Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pizza und Aperol - ein Roadtrip zu Selbstliebe und Heilung.