Podcasts about massephase

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Stephan Geisler, Professor für Gesundheit und Fitness an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Prof. Geisler ist außerdem Präsident der National Strength and Conditioning Association Deutschland und Gründer des Fitnesswissenschaftenkongresses. Eine starke und gesunde Muskulatur ist eine der wichtigsten Grundlagen für ein langes und gesundes Leben. Doch welche Strategien sind wirklich effektiv, um in jeder Lebensphase Muskulatur aufzubauen und zu erhalten? Genau darum geht es in dieser Episode! Zusätzlich erfährst du: Wie beeinflusst Krafttraining den Stoffwechsel und das Gehirn? Welche Trainingsmethoden sind wirklich effektiv, und wie sollte man trainieren, um langfristig gesund und fit zu bleiben? Kann man im jeden Alter noch Muskeln & Kraft aufbauen? Wie beeinflussen Kälte & Sauna den Muskelaufbau? Kapitel: 00:01:00 Warum sind Muskeln so wichtig für die Gesundheit? 00:02:00 Blutzuckerkontrolle & Stoffwechselgesundheit 00:04:00 Insulinunabhängige Glukoseaufnahme 00:06:00 Beeinflussung des Gehirns durch Myokine 00:09:00 Sarkopenie 00:10:30 Bewegung & Krafttraining 00:12:00 Grundlegende Trainingsprinzipien 00:13:30 Übungsauswahl 00:14:30 Maschinen vs Freihanteltraining 00:16:30 Sturzprävention im Alter 00:18:00 Optimale Wiederholungsanzahl 00:20:00 Trainingsintensität: Wie nah muss ich ans Muskelversagen? 00:25:30 Wieso Progressive Overload zentral ist 00:29:00 Split-Training 00:32:00 Trainingsfrequenz 00:33:00 Optimale Satzanzahl pro Muskelgruppe 00:35:30 Braucht man Muskelkater für den Muskelaufbau 00:38:00 Übungsvariation 00:40:00 Zwischenzusammenfassung 00:42:30 Proteinzufuhr 00:45:30 Kohlenhydrat & Fettverhältnis 00:49:00 Kalorienüberschuss: “Massephase” 00:50:00 Messung der Muskel- und Fettmasse 00:51:00 Bioimpedanzanalyse (BIA) 00:55:00 DEXA 00:59:00 Messung der Kraft 01:00:00 Griffkraft 01:01:00 Trainingsprogression 01:02:30 Wie stark muss man sein für optimale Gesundheit? 01:04:30 Kann man im Alter noch Muskeln aufbauen? 01:05:30 Muskelmasse vs Muskelqualität 01:06:30 Kann man zu viel Muskulatur haben? 01:08:00 Schadet Kälte dem Muskelaufbau? 01:11:00 Sauna & Muskelaufbau 01:12:30 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Instagram von Prof. Stephan Geisler: https://www.instagram.com/derfitnessprofessor/ Website von Prof. Stephan Geisler: https://derfitnessprofessor.com

Es geht um ewige Müdigkeit, wir lassen nicht-Sorcerer die doch Tim heißen am Rad drehen und aufn Tisch hauen. Dann packen wir Roboter aus diesen dämlichen Blisterverpackungen aus und lassen den BOI ordentlich Massephase machen.  Wir sprechen über Episode 4ACV14 "Obsoletely Fabulous" "Absolut Fabelhaft"

Taucht ein in die Welt der unerwarteten Wendungen und lasst euch von einer Episode überraschen, die definitiv nicht das behandelt, was ihr erwartet. Folgende Titel haben es nicht in diese Episode geschafft: Bondage Episode, Gewaltpädagogen, Der eckige Tornister, Massephase, Marcel und der Komet, Wir sind keine 20 mehr.

Fabian befindet sich nach seiner Kreuzband-OP in der Massephase und ist auf Krücken jetzt schon schneller als die Traktoren auf dem Militärring. Jonas geigt Angela Merkel ordentlich die Meinung und schwelgt in Erinnerungen an deutsche Sportlegenden. Eine Folge zwischen trockenem Traum und Realitätsverweigerung. Rest in Peace, Kaiser! Eine Produktion von Flutlicht-Film in Zusammenarbeit mit Knacker Einfach. BABBEL | Mit dem Code SCHLAG erhältst du das 12-Monatsabo von Babbel zum Preis von nur 6 Monaten. Das Angebot gilt bis zum 29. Februar 2024. Einfach auf babbel.com/audio einlösen und loslegen. Alle Infos zu den aktuellen Werbepartnern und die Links findest du auch hier: https://linktr.ee/schlagundfertig

Es ist nicht leicht dicke Muskeln aufzubauen. Doc Esser und Anne sprechen über das richtige Training und klären, ob Hobbysportler überhaupt eine Massephase brauchen. Von Anne Schneider ;Heinz-Wilhelm Esser.

Wie viele Muskeln baut man ab, wenn man sich „falsch“ ernährt? Ist zyklusbasiertes Training für Frauen sinnvoll? Wie kombiniert man Kraft- und Ausdauertraining? Wie nimmt man als Frau in einer Massephase richtig zu? Jenny und Mark beantworten diese und weitere Fragen aus der Community. Jenny Zavrakis ist deutsche Vizemeisterin der Bodybuilding-Bikiniklasse, Schauspielerin, Mutter, Personal Trainerin, Ernährungsberaterin und hilft seit vielen Jahren Menschen als Online-Coach bei MarathonFitness, ihre Fitness- und Figurziele zu erreichen. Unter anderem erfährst Du: Wie viel Muskelmasse man durch „falsche“ Ernährung verliert, welches das perfekte Verhältnis aus Kraft- und Kardiotraining ist, wie Frauen Training und Monatszyklus in Einklang bringen, wie Frau in der Massephase richtig zunimmt, und vieles mehr … Viel Spaß beim Hören!

Die beiden Ober-Streber Timothy Trust und Martin Sierp haben diese Woche wieder ein interessantes Referat zu folgendem Thema vorbereitet: „Der Wind im Dry January der Massephase oberflächlicher Frauen, deren Fleischgeruch und Parfüm ein alter Freund in Schwerin von 33 - 45 beim Klassentreffen homöopathisch behandelt und damit eine gesellschaftliche Diskussion über das Auftrittstagebuch der Frosch-Vertretung im Zweischlingen und dem Cella Magica auslöst, die Freizeitstress bedeutet und imSpaghetti-Sieb Lifehack endet“. Wer jetzt verwirrt ist, geht sofort zu einem Klassentreffen oder hört diese Folge! HIER KANNST DU UNS AUF KAFFEE EINLADEN: https://ko-fi.com/komischegespraechepodcast HIER GEHT ES ZUR KOMISCHE MUSIKE PLAYLIST AUF SPOTIFY: https://tinyurl.com/komischeMusike

„The Art Of Progress Podcast“ - Start.Fail.Learn.Grow In dieser Folge besprechen mein Gast Sandro Krattiger (Coach, Athlet, Educator) und ich alles rund um das Thema Aufbau. Dabei konnten wir einige Punkte speziell besprechen und euch unsere Meinung für eine erfolgreiche Aufbauphase genauer schildern. In dieser folge erwartet dich ein spannendes Gespräch über Kalorienüberschuss, Dirtybulk, Massephase, Lebensmittelauswahl, die richtige Einstellung und Herangehensweisen. Wenn dir der Podcast gefällt dann lass mir gerne eine gute Bewertung auf der jeweiligen Plattform da und teile den Podcast auf Social Media und mit deinen Freunden. Danke für deinen Support! Viel Spaß und maximalen Lerneffekt beim zuhören! Coaching Kontaktformular unverbindlich: https://forms.gle/xu8KQqryhBiKiQqp9 Insta von Sandro: https://www.instagram.com/sandro_krt/ Instagram: https://www.instagram.com/georghausi/ Meine Supplemente: Mit dem Code „georghausi“ sparst du maximal bei Autfit auf Supps, Fitnessfood & mehr: https://www.autfit.at/ Mit dem Code „georghausi“ sparst du maximal bei KoRo auf geile Lebensmittel & mehr: https://www.koro-shop.at/ TIktok: https://www.tiktok.com/@georghausi

Heute reden wir über Thor - Love and Thunder, Taika Waititi, Massephase und uns selbst. Shoutout an die Marvelnerds da draußen, macht es euch bequem, holt das Popcorn raus und genießt unseren spacigen Podcast über einen Wikinger, dessen neueste Geschichte voller Donner und vor allem Liebe ist

!!DISCLAIMER!! Die Aufnahme des Podcastes erfolgte vor dem Ausbruch des Krieges in der Ukraine. Aus diesem Grund beschäftigen wir uns inhaltlich kaum mit dem Konflikt! Druck auf der Blase? Wo bleiben die Corona Wellenbrecher? Was heißt Action Movie auf Deutsch? Macht uns die digitale Nachbearbeitung unsterblich? Macht Kenneth Copeland alles möglich? Sind Hunde für die Katz, steht bald die ganze Welt Kopf und wann beginnt die Mentale Stärke Massephase?

Eure wöchentliche NBA-Liveshow ist zurück! Dieses Mal mit Zion Williamson in Massephase, dem Ende der Foulschinder, dem Blick auf Dennis Schröder, Franz Wagner und Maximilian Kleber, Good Cop, Bad Cop sowie Antworten auf eure Fragen!

Eine sogenannte Massephase ist im Trend. Wer Muskeln aufbauen möchte, muss erstmal eine Massephase machen. Das Problem ist nur, dass die meisten das als Freifahrtschein für Fast Food und sonstiges Kalorienreiches Essen sehen und dadurch dann extrem viel Körperfett zunehmen. Am "Ende" der Massephase sind die meisten deshalb dann alles andere als glücklich. Man kann das ganze mit der Massephase und dem fokussierten Muskelaufbau auch ganz anders angehen. Und genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß beim reinhören. Gib mir danach unbedingt ein Feedback, was du für dich mitnehmen konntest. HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3iE5m3f Schaue auch bei unserem YouTube Kanal vorbei: https://bit.ly/3l3G2E2

Der Sommer kommt, doch wo bleibt der Sommer-Body?

Wenn nicht gerade beim Abnehmen oder in einer Defintionsphase bin, sondern direkt beim Muskelaufbau oder in einer Massephase...kann ich dann alles essen, worauf ich Lust habe? Denn ich mich ja in erster Linie viele Kalorien zu mir nehmen, richtig? Alles Wissenswerte hierzu, erfährst du in dieser Episode...und hin und wieder gibt es den einen oder anderen Windzug, geht aber schnell wieder vorbei, in dieser Special Edition :) Viel Spaß!

00:00 Intro 00:30 Marvins Vorbereitung 2019 03:20 Wie weit im Voraus sollte man sich Gedanken machen bei einem Wettkampf zu starten? 06:05 Welche Zeiträume würdest du zwischen Wettkämpfen empfehlen? 13:10 Welche Rate of Gain hattest du im Aufbau? 18:40 Hattest du Probleme beim höheren Körpergewicht und in welchen Bereich fühlst du dich wohl? 25:50 Was sind eure Gewichts-Pläne bis 2023? 30:40 Wie war deine Tracking-Genauigkeit während der Aufbauphase? 36:00 Welche Strategien verwendest du um mehr Kalorien zu konsumieren? 42:10 Wie handhabst du Probleme mit dem Body-Image oder Fokus auf dem Körpergewicht? 49:40 Welchen Tipp hast du für mich für die Recovery-/Aufbauphase? 51:40 Kontakt Marvin Haupt https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ https://marvinhaupt.com/

Heute sprechen wir über das Thema Massephase. Was ist das genau und was sind unsere Erfahrungen damit? Ist eine Massephase für jeden sinnvoll und wie kann man sie richtig einsetzen um seine Ziele zu erreichen? Das und viel mehr im heutigen Podcast. Stay safe!

Große Inseln brauchen große Podcasts! Zwei Jungs auf Massephase die vergessen haben, wie sie damit aufhören, verwöhnen ab jetzt jeden Sonntag eure Ohren mit den spannendsten Neuigkeiten von der Insel Rügen. Satire ist hier garantiert! Egal woher ihr kommt, dieser Podcast ist der Reiseführer in den Wahnsinn, in dem ihr nicht nur erfahrt, wo auf Rügen gerade ein Sack Reis umgefallen ist, sondern auch zu welchen Glanzleistungen wir und unsere Gäste fähig sind. Deshalb lauscht den zarten Stimmen von Alex und Axel, wenn sie in der kleinsten Küche der Insel den feinsten Ohrenschmaus zaubern. Unseren Podcast gibt es überall wo es Podcasts gibt! (Spotify, Apple, Google) Und außerdem bei YouTube. Besucht auch gern unseren neuen Merchandise Shop (Nur echt mit den zwei Möwen) https://shop.spreadshirt.de/moewenschiet/ #möwenschiet #derrügenpodcast #podcast #möwe #spotify #applepodcast #youtube #rügen #ostsee #satire #playlistofheaven #playlistofdeath #rüganerderwoche #mopsi #teflonalex #esheißtaufrügen #dieheiligendreiköniginnen Und folgt uns auch auf Facebook https://www.facebook.com/ruegenpodcast oder auf Instagram https://www.instagram.com/moewen_schiet/

Zunehmen soll schwer sein? Ja, das ist es tatsächlich. Viele Menschen hadern damit, etwas mehr auf die Rippen zu bekommen und versuchen schon längerfristig, Muskeln aufzubauen oder einfach die Zahl auf der Waage zu erhöhen. In diesem Podcast berichte ich darüber, wie du das ganze für dich angehen kannst.

In der heutigen Episode des „The Age Of Iron Podcast” hatte ich die ganze besondere Ehre, meinen guten Freund Kay Gedan mit in der Show begrüßen zu dürfen. Kay ist Naturalbodybuilding Athlet und in der Szene als „Quadzilla aka Mr. Quads“ bekannt. Eine Besonderheit von ihm ist seine unglaubliche Größe von 196cm und ein Körpergewicht, das im Rahmen einer Aufbauphase bis zu 125kg ansteigt. Als ich im vergangen Jahr die Möglichkeit hatte, für mehrere Tage mit Kay zusammen unterwegs zu sein und trainieren zu können, stellte ich damals schon fest, dass er einige Extremen leben muss, um seine Körperkomposition aufrechterhalten zu können oder gar zu verbessern. Dabei fielen mir besonders seine riesigen Mahlzeiten auf, welche er tagtäglich mehrfach verschlang. Aus diesem Grund habe ich Kay eingeladen, um mit ihm über seine Erfahrungen mit täglichen Kalorienmengen über 6000Kcal und insbesondere dem Force Feeding zu reden, welches er für mehrere Monate exzessiv betrieben hat. Durch seine Erfahrung und die Tipps, die er uns im Rahmen dieser Folge mit auf den Weg gibt, können viele Leute mit Problemen ihren täglichen Kalorienbedarf zu decken, sehr profitieren!

Lockdown. Sollte ich lieber nur Light-Produkte essen und Fett verlieren, oder kann ich auch in eine tiefe Massephase eintauchen und richtig Muskeln draufpacken? Wir machen Licht im Dunkeln.

In der heutigen Episode des "The Age of Iron" Podcasts hatte ich die Ehre Carmine von IQS Kitchen in meiner Show begrüßen zu dürfen. Carmine betreibt neben ambitionierten Krafttraining, welches er mit großem Erfolg und Leidenschaft ausführt, Social Media auf einem sehr qualitativ hochwertigen Niveau. Dabei bereichert er seiner Community mit gesunden, proteinreichen und vor allem auch schnell zubereiteten Gerichten. In dem Gespräch beschäftigen wir uns mit dem Thema Ernährung insbesondere in Zeiten des Lockdowns und der bevorstehenden Weihnachtszeit. Dabei gehen wir besonders darauf ein, wie Ihr es schafft diese Zeit bestmöglich zu überstehen! Des Weiteren sprechen wir über Probleme der Psyche, welche mit dem Essverhalten in Verbindung stehen. Alles in Allem entstand für jeden Sportler und Zuhörer eine sehr interessante und aufschlussreiche Folge.

Moin Sportsfreunde! Alex & Julian besprechen heute das allgegenwärtige Thema der Massephase & Diät! Wann ist was sinnvoll, sprich wann sollte man abnehmen und wann zunehmen! Außerdem: Wie viel Kcal Überschuss ist sinnvoll und wie viel ist zu viel und unnötig? Ist Massephase = Massephase? Viel Spaß dabei! Stellt uns eine Frage unter "fitnessanleitung@gmail.com" und seid schon in der nächsten Folge des Fitnessanleitung Podcast dabei

Warum Mitja wegen Nana Mouskouri panisch durch Sidos Haus rannte, wie Daniel seine Rapper-Karriere startete und warum Bene über zwölf Stunden, mit einem Knie, größer als sein Kopf, im Auto seiner Mama ausharren musste. Benes Buchtipps: Total Recall - Arnold Schwarzenegger Rich Dad Poor Dad - Robert T. Kiyosaki Unverkäuflich - Bobby Dekeyser Can't hurt me - David Goggins Never Split the Difference - Chris Ross

In dieser Episode erzählt Maja mir, wie sie vom Cheerleeding über CrossFit zum Bodybuilding gekommen ist.Sie hat viele Sportarten ausprobiert, aber im Bodybuilding entdeckte sie die größte mentale und körperliche Herausforderung. Sie spricht über ihre Trainingssplits, ihre vorangegangene Massephase, ihre aktuelle Diät und die Vorbereitung auf ihren ersten Wettkampf 2021. Mehr über Maja: https://www.instagram.com/majabrenn/ Mehr über mich: https://www.isabel-liehmann.com Online Coaching, Training, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit

Fitness ist eine Reise mit vielen Höhen und Tiefen - auch was das Gewicht auf der Waage betrifft. Im Frühjahr 2020 endete meine etwas ausgeartete Massephase mit stolzen 95 kg und viele fragten sich zurecht, warum um Himmels Willen ich so fett geworden bin - und ob es das wirklich wert gewesen ist … Nun, 5 Monate später und 12 kg weniger kann ich dir jetzt dazu ein ehrliches Feedback geben! Ja, es hat sich gelohnt - jedoch mit einem großen Aber und das hätte ich so zu Beginn niemals erwartet …! (!) Was ich genau gelernt habe und wie du anhand meiner Erfahrung deine Fitnessreise noch besser und erfolgreicher gestalten wirst, das erfährst Du in der neusten Podcast-Episode! Viel Spaß beim Hören dieser neusten Podcast-Episode. Dein Sjard ►►► Das Fundamentum
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Fri, 31 Jul 2020 16:57:57 +0000 https://wg-wesensfremd-matze-hielscher-sibylle-berg.podigee.io/6-was-bisher-geschah-5 36a8b6cf-68dd-46ab-be1b-6b553e17ced7 "Zufrieden bin ich, wenn ich eine tolle Idee habe und dran sitze und merke, dass es gelingt."Sibylle Berg und ich sind mal wieder in einen Kurzurlaub gefahren. Wir sprechen über Träume, Reisen (nach Innen und Aussen), Todesdrohungen, Psychosen, Ehrgeiz, Existenzangst und die Massephase.Und wir sind natürlich nicht allein. Bill Gates, Til Schweiger, Dr. Drosten, Anthony Joshua, Erika Eleniak, Andrea Petković, Gwyneth Paltrow und Hans-Georg Maaßen sitzen mit uns zusammen. 6 full no berg,hotel matze,matze hielscher,podimo,sibylle berg Sibylle Berg, Matze Hielscher

In der heutigen Episode des "The Age of Iron" Podcasts hatte ich die Ehre Bienesfitlife als meinen nächsten weiblichen Podcastpartner begrüßen zu dürfen. "Biene" hat in ihrer Vergangenheit schon eine Menge Erfahrung im Bodybuilding sammeln können. Vor allem mit Ihren Erfolgen in der Bikiniklasse sticht sie aus der Masse heraus. Des Weiteren bietet Sie Ihren Anhängern auf Instagram viele Gerichte, die Deine Diät um einen Großteil erleichtern! Zusammen mit "Biene" sprechen wir über ihre Wettkampfhistorie und über die Tricks, die Du in deiner Ernährung anwenden kannst um das maximale aus Dir heraus zu holen! Für jeden sportambitionierten Zuhörer entstand eine sehr interessante und vor allem auch unterhaltsame Folge, die Dir auf jeden Fall Türen in deiner Ernährung öffnen wird.

Ballgeflüster #33 kommt genauso aus dem nichts wie Alfred Schreuder bei Hoffenheim. Nicht aus dem nichts kommt die Erkenntnis, dass Paul kein Geografiewunder ist und Tim in einem anderen Fussballzeitalter mit dem heutigen Sky-Experten Erik Meijer an der Konsole auf Torejagd ging. So und nicht anders. Natürlich birgt diese Folge neben den eben irrelevant aufgezählten Dingen auch aktuellen, heißen Sh*t aus der Bundesliga. Zum Beispiel geht's um die Massephase von Leon Goretzka und Timo Werner's Transfer zum FC Chelsea. Und einen kuriosen Traum ... Viel Spaß beim Zuhören!

"Zufrieden bin ich, wenn ich eine tolle Idee habe und dran sitze und merke, dass es gelingt." Sibylle Berg und ich sind mal wieder in einen Kurzurlaub gefahren. Wir sprechen über Träume, Reisen (nach Innen und Aussen), Todesdrohungen, Psychosen, Ehrgeiz, Existenzangst und die Massephase. Und wir sind natürlich nicht allein. Bill Gates, Til Schweiger, Dr. Drosten, Anthony Joshua, Erika Eleniak, Andrea Petković, Gwyneth Paltrow und Hans-Georg Maaßen sitzen mit uns zusammen. Instagram vom Gast: www.instagram.com/sibylle_berg/ Supporter: bahn.de/sicherreisen Musik: Jan Köppen Meine High Five Newsletter: mailchi.mp/mitvergnuegen/matzehielscher Instagram: www.instagram.com/matzehielscher

Yoo GAINBRAINs, was geht ab? Geil, dass DU wieder am Start bist! Heute habe ich einen Basketball-Nationalspieler am Start! Luis Figge ist ein professioneller Leistungssportler, der bereits in der Nationalmannschaft, aber auch in der ersten und zweiten Liga gespielt hat! Darum geht es in der Folge: Was machen viele Jugendliche falsch? Wie wird man vom Hobbyathlet zum Leistungssportler? Hilft Krafttraining im Leistungssport? Kann zusätzliche Muskelmasse hilfreich sein? Massephase für Sportler? Dehnen und Blackroll wichtig? Wie wichtig sind Ernährung und Schlaf? Bessere Athletik bekommen! ... und vieles mehr Viel Spaß beim Hören! Schreibe mir gerne dein Feedback auf Instagram @thegainbrain und teile diese Folge mit deinen Freunden oder deiner Familie, falls sie dir gefallen hat! Teile sie gernerell mit Menschen, die davon auch profitieren können. Genieß die Woche! Mehr GAINS durch BRAINS! Peace out, Ben von GAINBRAIN

Voted für uns beim Deutschen Podcastpreis: https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/radio-brennt/ Massephase sind eine junge Band aus Hamburg, die musikalisch den Vergleich mit Acts wie Die Ärzte und Kraftklub nicht scheuen muss. 2017 haben die Jungs die Hamburger Ausgabe des Emergenza Bandcontests gewonnen und brachten es im Deutschland-Finale immerhin auf einen respektablen dritten Platz. 2018 brachten sie dann mit ihrer ersten Single “Mein Profil” den wohl treffendsten musikalischen Kommentar zum Phänomen Onlinedating, jetzt sind sie mit ihrer Debüt-EP mit dem selbstbewussten Titel “Klassenbester” zurück. Bei Radio Brennt! sprechen sie über die neue Platte, ihre Erfahrungen im Online-Dating sowie gute und schlechte Auftritte. Die Sendung life erstmals am 23.01.2010 um 18 Uhr beim Hamburger Community-Sender Tide.radio. Im Podcast hört Ihr eine leicht gekürzte Version, da wir aus rechtlichen Gründen nicht alle Stücke spielen dürfen. Die komplette Sendung hört Ihr auf unserer Webseite www.radiobrennt.de. Tracklist: 01. Massephase – Mein Profil 02. Massephase – Lieblingsband 03. Massephase – Hand auf’s Herz 05. UK Subs – Warhead 06. Massephase - Wach

Wir quatschen über unsere Erlebnisse der letzten Woche. Über Hilfsbereitschaft, Samsung und Apple und das Thema Sport. Warum machen wir Sport und für wie wichtig halten wir es? Wir reden über Motivation und setzen uns gemeinsam sportliche Ziele, die wir in Zukunft verfolgen möchten. Gerne könnt ihr uns Fragen stellen und die nächste Podcast-Folge aktiv mitgestalten. Dafür, gaaanz wichtig: Folgt uns bei Instagram: studiundazubi ; Kontakt: studiundazubi@gmail.com

Die 75. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 12. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Volumen-Resistenz, Deadlifts für Hypertrophie, AMRAP Sets, meine Recovery Diet und vieles mehr. 0:40 Prep-Update 3:09 Denkst du, dass ein Individuum im Laufe der Mesozyklen eine Resistenz gegenüber Volumen aufbaut sodass die Satzzahlen pro Mikrozyklus nicht mehr die gleiche Effektivität haben? 5:08 Wäre eine Lösung für das Problem, dass man das Volumen in Form von Sätzen pro Mikrozyklus pro Muskelgruppe um z.B. 1 erhöht und dies über 3-4 Mesozyklen praktiziert und anschließend eine Primer-Phase macht? Wenn nicht, was wären alternative Lösungen? (nils.polte) 8:39 Was hast du dir damals von Deadlifts hypertrophie-spezifisch erhofft und hat dies funktioniert? (nils.polte) 13:07 Thema RIR: Hältst du es für sinnvoll, am Ende eines Mesozyklus einen AMRAP in einer bestimmten Übung zu machen, um realistischer einschätzen zu können, was eine RIR 0 ist? (nils.polte) 15:32 Erhöhst du in manchen Blöcken für alle Muskelgruppen das Volumen von MEV-MRV? (instasnix) 17:34 Wie sehen deine Volumina der einzelnen Muskelgruppen im Aufbau aus? (torbenmiller) 19:21 Hohlkreuz bei Squats bedenklich? (germandaniel123) 20:40 Warum Frosties und keine günstigeren Cornflakes? (mariobroser) 21:21 Thema Minicut: Ist es am besten bzw. sinnvoll diesen nach einer Primer Phase zu machen? (nils.polte) 23:50 Isokalorische Ernährung im Deload einer Massephase oder weiter Überschuss? (binyaminflade) 26:13 Kann Stress den Fettverlust auf der Waage verdecken? Woran sieht man, dass man abnimmt? (fitne.ss10) 28:09 Wie viel Proteinpulver am Tag ist akzeptabel? 100g am Tag zu viel? (fitness_nico_) 29:54 In 1 Woche Trainingspause nach Diät 1 kg zugenommen. Trotzdem Bulk starten? (espressogheddo) 31:29 Wie ist der Wiedereinstieg in die Off-Season geplant? Training und Ernährung? (paddy_schaefer) 35:40 Was würdest du beim nächsten Mal in der Prep anders machen? (giannilewa) 39:01 Dinge mit denen du in der Prep nicht gerechnet hast? (therealsimsi) Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar/ Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ____________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ____________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!

Viele Fragen mit noch mehr Antworten! Gebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon Unterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende Kaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop Lass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching Folge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube Zeitmarker: 00:00:37 Deine besten Regenerationstipps 00:01:13 Tools zur Bestimmung der Regeneration, objektive und subjektive Methoden 00:04:01 Normatec Anzüge für die Beine - Marketing oder sinnvoll? 00:07:09 Kombination von Kraft und Ausdauertraining. Wie geht man am besten vor? 00:10:06 Ersatz für Beinpresse, Belt Squat, Glute Ham Raise um neben Kniebeuge und Kreuzheben mehr Volumen für die Beine zu absolvieren 00:14:49 Omega 3 supplementieren? 00:17:31 Gute pflanzliche Proteine? 00:18:49 Kreatin im Proteinshake okay? 00:19:25 Ist bei Protein, wie bei Kalorien, die Wochenbilanz wichtiger als die Tagesbilanz? 00:21:01 Einfluss von Sport in der Kindheit (Schwimmen) auf Hypertrophie im Krafttraining (mehr Muskeln)? 00:24:05 Massephase mit festen Mahlzeiten oder iifym? #schlechteresser 00:26:48 Anforderungsprofile von Sportarten, woher oder wie vorgehen? 00:31:55 Trainierst du auch im Studio oder nur in der Garage? 00:33:49 Ständiges verkacken eines Maxversuchs bei ein und demselben Lift - was tun? 00:37:37 Was ist cooler vor einem schweren Lift: Peinlich herumschreien und hypen oder cool bleiben? 00:42:16 Wann als Powerlifter Diät machen? 00:44:19 Habe bisher für Bodybuilding inklusive Wettkampf trainiert. Wie steige ich am besten in richtiges Krafttraining ein? Gibt es sinnvolle Pläne oder lieber einen Coach suchen? 00:48:29 Zügiges Gehen die gleichen positiven Auswirkungen auf die Herzgesundheit wie Joggen? 00:50:43 Tagelang Ermüdung und Schmerzen im unteren Rücken nach Bankdrücken. Was kann ich tun? 00:52:29 Knie gehen beim KH nach außen - normal? 00:54:10 Bücher die man als Athletiktrainer gelesen haben sollte 00:56:47 Nocco Werbung okay oder Seele verkauft? 01:00:11 2 Tage Ganzkörperplan vs 3 Tage Ganzkörperplan gleichwertig bei selben Volumen? 01:03:27 Schlafen mit gebeugtem Ellenbogen führt zu pochendem Schmerz und Einschlafen des Unterarms. Erfahrungen? Detonisieren der Muskulatur sinnvoll oder Unterarme kräftigen? 01:05:45 Sinnvolle Anwendung für Indian Clubbells, Maces und Kettlebells? Wofür und für wen? 01:10:09 Optimale Trainingsfrequenz für Muskelaufbau? 01:10:42 Wieso trainieren immer noch viele jede Muskelgruppe einmal die Woche? Hat das was mit Stoff zu tun? 01:15:06 Mobilisieren oder Aufwärmen erst notwendig wenn Probleme bestehen? 01:17:18 Wie fandest du Khabib Nurmagomedov vs Dustin Poirier? Khabib unschlagbar in der Gewichtsklasse? 01:30:31 IST Athletiktrainer Ausbildung - für wen sinnvoll?

► Wir haben, was ihr braucht: https://www.mtmt.life/store/ ► (0:00) Intro ► (4:50) Kraft VS. Aussehen, Narzissmus & Gesundheit ► (13:45) Unterschiede & Schnittmengen von Kraft/Muskelmasse ► (18:30) Wie funktioniert Muskelaufbau? ► (28:00) Selbstliebe, Lifestyle, Massephase & Ernährung ► (35:30) Stress und euer Trainingserfolg ► (42:50) Was will ich überhaupt & Was muss ich opfern? ► (44:40) Warum JEDER seine Maximalkraft trainieren sollte! Checkt unseren Youtube Channel: ► Youtube: www.youtube.com/channel/UCrgV394f…ub_confirmation=1 Wir sind ein Team von Coaches aus München. Seit über 8 Jahren begleiten wir ALLE Arten von Menschen auf ihrem persönlichen Weg. In unserer täglichen Arbeit widmen wir uns den Themen Training, Ernährung, Regeneration und Stress-Management. Unser Ziel ist es, unsere langjährige Erfahrungen und unser Wissen mit euch zu teilen. MTMT Content ist (meistens) frei von Dogma, Mythen und Bullshit - REAL, TRUE, UNTERHALTSAM und ANWENDBAR. ► Erfahrt mehr über unsere tägliche Arbeit und das Gym: https://www.mtmt.life ► Instagram: https://www.instagram.com/mtmt.life ► Facebook: https://www.facebook.com/mtmt.life/ ► Wenn Ihr Fragen oder Anregungen habt, kontaktiert uns auf unseren Social Media Kanälen oder schreibt uns unter podcast@mtmt.life !!

Wenn man sich in der Muskelaufbau oder Massephase befindet, dann kann man da so richtig schön reinhauen, ohne Rücksicht auf Verlauste. Bis der Bauch spannt und darüber hinaus.  Die meisten denken, dass wenn sie sich in so einer Phase befinden, einen Freifahrtsschein für Kalorien haben. Ist es wirklich egal, was und wie viel du tatsächlich isst? Das könnt ihr in dieser Podcastfolge anhören. ------------------------------------------------------------------------------ Du möchtest abnehmen, Muskeln aufbauen, oder allgemein mehr für deine Fitness tun? Dann lass dich von mir coachen: ► http://coaching.andreas-trienbacher.com Mein Kochbuch "Mr. T'S Kitchen":  ► http://mr-top.de/kochbuch/ Trainiere wann und wo du willst mit den Tubes:   ► http://mr-top.de/tubes-workout/

► (0:00) Intro ► (1:40) Eiweißshake vor oder nach dem Training? ► (6:24) Ist Cardio als WARM UP sinnvoll? ► (11:10) Ist Cardio als COOL DOWN sinnvoll? ► (12:50) Dehnen/Mobilisieren vor/nach dem Training? ► (19:08) Wie sinnvoll ist die Einteilung von „Körpertypen“ in endo-,ekto- & mesomorph? ► (19:23) Wie destruktiv ist Alkohol nach dem Training wirklich? ► (23:18) Wie sehr muss man sich nach dem Training schonen? ► (25:28) Kalorien um jeden Preis in der MASSEPHASE? ► (31:55) Creatin als „Kur" oder direkt vor dem Training? ► (33:30) Wie oft muss man für schnellen Muskelaufbau trainieren? ► Youtube: www.youtube.com/channel/UCrgV394f…ub_confirmation=1 ► iTunes: apple.co/2PAEPHi ► Spotify: spoti.fi/2zKDHXI ► Soundcloud: bit.ly/2FZDxBu Wir sind ein Team von Coaches aus München. Seit über 8 Jahren begleiten wir ALLE Arten von Menschen auf ihrem persönlichen Weg. In unserer täglichen Arbeit widmen wir uns den Themen Training, Ernährung, Regeneration und Stress-Management. Unser Ziel ist es, unsere langjährige Erfahrungen und unser Wissen mit euch zu teilen. MTMT Content ist (meistens) frei von Dogma, Mythen und Bullshit - REAL, TRUE, UNTERHALTSAM und (hoffentlich) ANWENDBAR. ► Shoppt unser Apparel und Personal Training: www.mtmt.life/store/ ► Erfahrt mehr über unsere tägliche Arbeit und das Gym: www.mtmt.life ► Instagram: www.instagram.com/mtmt.life ► Facebook: www.facebook.com/mtmt.life/ ► Wenn Ihr Fragen oder Anregungen habt, kontaktiert uns auf unseren Social Media Kanälen oder schreibt uns unter podcast@mtmt.life !!

Gesundheit! Es ist Adventszeit, der Duft von frisch gebackenen Plätzchen erfüllt die Häuser, eine Weihnachtsfeier folgt der anderen. Gänsebraten, Rinderbraten, Schweinebraten – zum Glück kein Salat, denn davon schrumpft ja bekanntlich der Bizeps. Außerdem kann man ruhig im Advent mal ordentlich in die Massephase investieren, denn am 01.01. ist man ja so oder so wieder im Fitnessstudio. Ja, Ernährung, Fitness und Genuss überfluten unsere Gesellschaft zum Jahresende hin extrem. Aber wie geht man als Christ damit um?

Solltest du trotz aktuellem Übergewicht dennoch eine Massephase einlegen oder direkt in die Defi gehen? Das klären wir heute in diesem Video. Wir sind Marcus Kühn und Florian Lindig (@florian.lindig17). Studioleiter und Personaltrainer im ASW Club I Arnstadt. Schön, dass du eingeschaltet hast! In dieser Sendung und auf diesem Kanal erwarten dich viele hilfreiche Videos, damit dein Training noch besser und effektiver wird! Wir freuen uns über dein Feedback! Schreib uns einen Kommentar und stell uns deine Fragen. Teile diese Folge mit deinen Freunden! - Vielen Dank dafür im Voraus! +++Alle folgenden Links sind Affiliate Links+++ Solltest du über diese Links bestellen, verdienen wir eine kleine Empfehlungsprovision. Das unterstützt diesen Kanal. Vielen Dank! ONLINE TRAINER LIZENZ (hier macht auch Florian seine) Trainer B Lizenz: http://bit.ly/2AdP11t Trainer A Lizenz: http://bit.ly/2Lun9eI Personal Trainer Lizenz: http://bit.ly/2AqKtF9

Zum wiederholten Male teilt Jürgens Mentor Marty Gallagher, seines Zeichens 5-facher Weltmeister im Powerlifting und Bestsellerautor mit fünf Jahrzehnten Erfahrung im „Kraftsport-Business“, sein Wissen. In dieser GOLD-Perle dreht sich alles um den optimalen Qualitäts-Muskelaufbau. Welches Ausgangsniveau für den Start einer leanen Massephase perfekt ist? Die besten Strategien um den hungrigen (Trainings-)Wolf in dir ideal mit einem Rennpferdstoffwechsel samt anabolen Mega-Loadings zu kombinieren? Warum kaum das gesättigte Fett oder cholesterinreiche Lebensmittel, sehr wohl jedoch Kohlenhydrate und/oder zu häufige Mahlzeiten, dir die „leane Bilanz“ ruinieren können? Welches die besten Energie- und Proteinquellen, Nahrungsmittel und Supplemente für die perfekte „Never-Off-Season“ sind? Warum auch du 2014 auf einen X-Mas-Peak, statt einer durchwachsenen „Winter-Bulking-up-Phase“ setzen solltest? Wieso bereits bei 10% Körperfettanteil, wenn 8% dein Sommer-Peak-Tiefstwert waren, alle Alarmglocken läuten sollten? Die besten vier Masseübungen und warum Maschinen- und Isolationstraining oft völlig unnötig sind? Zugegeben: Fragen und, wie du dir vorstellen kannst, Antworten, die vielleicht nicht dem „hippesten“ E-Book-Weisheiten oder der „Lehrmeinung der Fitnesspresse“ entsprechen. Doch wir garantieren: Marty Gallaghers Worte, ergänzt durch das Resümee aus 15 lückenlosen Jahren an Peak-Protokollen von Seiten Moderationspartner und Kletterprofi Jürgen Reis, werden dir berechtigt zu denken geben. Wir sagen nur: Handle wie ein Profi und du wirst sehen, der 100% lean Gain kann auch deine Realität werden! Inkl. Hardcore-Vor- und Abspann mit Mr. Naturtraining Dominik Feischl.