Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler

In dieser Folge spreche ich mit Alina Weidlich, professioneller Functional-Fitness-Athletin und Coach für sog. Masters-Athlet:innen, also all jene, die mit 35+ noch lange nicht genug vom Sport haben, aber merken: Mein Körper braucht heute etwas anderes als mit 20.Wir sprechen über unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Sport, Ehrgeiz, Hormonchaos und wie wir heute trainieren, um stark und gesund zu sein. Ein Gespräch über innere Antreiber, äußeren Druck, echte Regeneration, weibliche Leistungsfähigkeit und das Loslassen alter Glaubenssätze.In dieser Folge erfährst du u. a.:Warum CrossFit unser Leben verändert hat und was wir heute anders machenWie wir vom „Ich muss leisten“ zum „Ich darf genießen“ gekommen sindWas intensives Training mit deinen Hormonen macht – vor allem, wenn du ständig unter Strom stehstWorin sich das Training mit 20 und mit 35+ wirklich unterscheidet (Spoiler: Es ist nicht nur der Körper)Was Masters-Athlet:innen im Training brauchen – körperlich und mentalWarum Leichtigkeit im Training kein Rückschritt, sondern pure Weiterentwicklung istWie du lernen kannst, deinem Körper wieder zu vertrauenDiese Folge ist für dich, wenn du selbst sportlich aktiv bist (vielleicht auch CrossFit oder Functional Training machst), manchmal an dir zweifelst oder das Gefühl hast, dein Körper funktioniert nicht mehr so wie früher und du endlich verstehen willst, warum.Du findest Alina auf Instagram unter @alina.lives und @the_circle_coaching

Endometriose betrifft Millionen Frauen und doch bleiben viele jahrelang ohne Diagnose. In dieser Folge erfährst du:Was Endometriose wirklich istWie Hormone, Entzündungen und das Immunsystem zusammenspielenWas du ganzheitlich tun kannst – mit Ernährung, Nährstoffen & NervensystemarbeitWann eine OP oder Pille sinnvoll sein kann und worauf du achten solltestDu bekommst fundiertes Wissen, praktische Tipps und einfühlsame Impulse, wie du zurück in deine Kraft finden kannst.Du möchtest tiefer einsteigen oder suchst persönliche Begleitung? Schreib mir oder klick auf den Link in den Shownotes.___________________✨⁠⁠⁠Unverbindliche Sprechstunde: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Heute erwartet dich eine ganz besondere Folge:Zum ersten Mal lese ich dir eine Geschichte vor.Eine Geschichte über ein Schloss.Über Sand. Und über die große Frage, ob wir unser Leben wirklich sehen oder einfach nur funktionieren.Es geht nicht darum, perfekt zu sein.Und auch nicht darum, alles möglichst schnell zu schaffen.Nimm dir heute ein paar Minuten Zeit, mach es dir gemütlich und begleite mich auf dieser kleinen Reise. Vielleicht erkennst du dich an der ein oder anderen Stelle wieder...Was dich erwartet:Eine inspirierende Geschichte zum NachdenkenEin neuer Blick auf Achtsamkeit im AlltagEin kleiner Impuls, wie du dein eigenes „Schloss des Lebens“ bewusster genießen kannst

Körperfett runter. Muskeln hoch. Und das möglichst gesund, nachhaltig und weiblich.In dieser Folge sprechen wir darüber:Warum mehr machen dich oft nicht weiterbringtWieso Stress der größte Fortschrittskiller istWie oft du wirklich trainieren solltest und was du dir dabei sparen kannstWas deine Ernährung mit Muskelaufbau und Fettverlust zu tun hatWarum viele Frauen zu wenig essen und genau deshalb keine Ergebnisse sehenDiese Folge ist für dich, wenn du: → ins Training gehst, aber dein Körper sich einfach nicht verändert → das Gefühl hast, alles richtig zu machen, aber irgendwie passiert nix → endlich wissen willst, wie definierter aussehen funktioniert – ohne dich kaputt zu machenDer Schlüssel liegt oft nicht im "mehr machen", sondern im "anders machen."___________________✨⁠⁠⁠Unverbindliche Sprechstunde: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin, systemischen Beraterin und Health Coach Vanessa Heun über ein Thema, das viele betrifft, aber über das noch viel zu wenig ehrlich gesprochen wird: Depression, Burnout und Panikattacken.Wir tauchen tief ein in die Fragen: Wie erkenne ich erste Warnzeichen? Was passiert in meinem Gehirn, in meinem Hormonsystem und meinem Nervensystem? Warum trifft es so viele Frauen um die 30 bis 40? Und wie kann Heilung aussehen, jenseits von Medikamenten?Du bekommst von uns Einblicke aus Psychologie, Neurobiologie und Coaching plus konkrete Impulse, was du selbst tun kannst, um deinen Körper und deine Seele zurück in Balance zu bringen.Trigger-Warnung: In dieser Folge sprechen wir über psychische Erkrankungen. Wenn du betroffen bist, wende dich bitte an professionelle Hilfe.

In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Thema Werte und warum sie der Schlüssel zu einem erfüllten Leben sind.Du erfährst:In meiner neuen Podcastfolge erfährst du: warum dein Gehirn Werte anstrengend findet und du sie trotzdem brauchstwas der Unterschied zwischen Ziel, Bedürfnis, Wert und Sinn istwie es sich anfühlt, wenn du deine Werte nicht lebst (und wie du da rauskommst)warum Werte-Inkongruenz dein Selbstwertgefühl zerstörtund wie du wieder in deine Integrität findestPlus: Eine Übung, die dich wieder in Verbindung mit deinem wahren inneren Kompass bringt. Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen und den Polarstern deines Lebens neu auszurichten.___________________✨⁠⁠⁠Unverbindliche Sprechstunde: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge habe ich die wunderbare Syna Gensterblum zu Gast – Sexual- und Intimitätscoach für Frauen. Du findest sie auf Instagram unter @syna_gensterblum und in ihrer Facebook-Gruppe „Liebe, Lust & Klartext“.Wir sprechen über ein Thema, das viele Paare betrifft, besonders, wenn man schon länger zusammen ist:

Die ultimative Blutwerte Checkliste!Du fühlst dich erschöpft, hast Stimmungsschwankungen, einen unregelmäßigen Zyklus oder Haarausfall – aber alle sagen, deine Blutwerte seien „in Ordnung“?In dieser Folge zeige ich dir:Welche Blutwerte bei Hormonproblemen wirklich entscheidend sindWarum der Referenzwert im Labor oft keine echte Aussage über dein Wohlbefinden trifftWie und wann du deine Werte richtig testen lässtWorauf ich bei mir und meinen Klientinnen achte.Warum Supplements ohne Laborwerte oft mehr schaden als helfenUnd welche Bücher ich dir für mehr Tiefe im Thema empfehle

Für lange Zeit gab es in meinem Kopf eine Grenze: 50 Kilo. Nie mehr. Lieber weniger.Ich dachte, ich wäre „gesund“, weil ich schlank war. Aber in Wahrheit war es Angst.Dann kam CrossFit und damit eine völlig neue Sicht auf meinen Körper. Ich begann mehr zu essen, anders zu trainieren und nahm zu. 12 Kilo mehr. Aber mit dem neuen Körper kam auch eine neue Identität und eine Menge innerer Kämpfe.In dieser Episode spreche ich darüber: Warum ich von einer Zahl abhängig warWie sich mein Körperbild durch CrossFit verändert hatWarum „mehr Gewicht“ nicht „mehr Problem“ bedeutetMein Prozess hin zu echter SelbstakzeptanzVielleicht kennst du das Gefühl, dass eine Zahl über dein Wohlbefinden entscheidet? Dann ist diese Folge für dich.

Wie viel Sport ist in der Schwangerschaft eigentlich gesund? Viele Frauen sind unsicher, ob und wie sie weiter trainieren können, wenn sie schwanger sind. Während einige vorsichtig sind und aufhören, bekommen andere von ihrem Umfeld Kritik, weil sie "zu viel" machen. Doch was ist wirklich optimal?In der neuen Folge spreche ich mit Ann-Katrin Weber von Athletic Moms Club, selbst ehemalige CrossFit-Wettkampfathletin und Coach für Training in der Schwangerschaft & Rückbildung.Wir sprechen über:Die größten Mythen rund um Sport & Schwangerschaft Wie sich hormonelle Veränderungen (Cortisol, Progesteron) auf das Training auswirkenKrafttraining & Geburt – haben trainierte Frauen es wirklich leichter?Sportarten wie Jiu-Jitsu oder Reiten – wo zieht man die Grenze?Wie du nach der Geburt sicher wieder ins Training einsteigstDiese Episode ist perfekt für alle werdenden oder frischgebackenen Mamas, die aktiv bleiben wollen – ohne Angst oder Unsicherheit!Du findest Ann-Katrin auf Instagram unter @__frauweber__ und unter www.athleticmomsclub.de.Schreib mir deine Gedanken zur Folge auf Instagram @lauracroft_makromanufaktur und teile sie mit allen Mamas, die das hören sollten!___________________✨⁠⁠⁠Unverbindliche Sprechstunde: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Libido ist nicht nur ein Thema für die Beziehung – sie ist ein Spiegel unserer hormonellen Gesundheit. In dieser Folge sprechen Marvin und ich darüber, welche Faktoren deine Sexualhormone beeinflussen und warum dein Lifestyle eine entscheidende Rolle spielt.In dieser Episode erfährst du:Welche Hormone für eine gesunde Libido wichtig sindWie Stress, Übertraining, Kaloriendefizite & Schlafmangel deine Sexualhormone beeinflussenWarum eine schwache Libido oft ein Zeichen für hormonelles Ungleichgewicht istKonkrete Tipps, wie du durch Ernährung, Training & Regeneration deine Libido und dein Wohlbefinden steigerstHör jetzt rein und finde heraus, wie du mehr Energie, Lust und Balance in dein Leben bringst!___________________✨⁠⁠⁠Unverbindliche Sprechstunde: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deep Talk: eine sehr persönliche Folge.Sport war für mich immer mehr als nur Bewegung – es war Teil meiner Identität. Doch was passiert, wenn sich meine Bedürfnisse verändern, aber mein Kopf noch an alten Mustern festhält?In dieser Folge spreche ich über:✅ Wie Sport mein Leben geprägt hat – mental & körperlich✅ Warum ich mich aktuell in einer Identitätskrise mit Sport befinde✅ Welche Fragen ich mir stelle, um herauszufinden, was ich wirklich will✅ Wie ich mit dem inneren Druck umgehe, mich weiterzuentwickeln

Dein Körper, dein Kompass – Wie du dich wieder mit deiner inneren Weisheit verbindestWir haben verlernt, auf unseren Körper zu hören. Stattdessen lassen wir uns von Kalorien-Apps, Trainingsplänen und gesellschaftlichen Erwartungen sagen, was „richtig“ für uns ist. Doch dein Körper kennt die Wahrheit – immer. Die Frage ist: Hörst du hin?In dieser Folge erfährst du:

Der Jojo-Effekt im Leben – Warum Rückschritte normal sind und wie du sie nutzen kannst.Kennst du das? Du machst einen großen Durchbruch – sei es in der Persönlichkeitsentwicklung, im Job oder in deiner Gesundheit – und dann... fällst du plötzlich in alte Muster zurück. Der sogenannte "Jojo-Effekt" betrifft nicht nur unsere Ernährung, sondern zeigt sich in vielen Lebensbereichen.In dieser Folge habe ich die inspirierende Michelle Banguio zu Gast. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Rückschritte ganz normal sind und wie wir sie nicht als Niederlage, sondern als Chance sehen können, noch tiefer zu wachsen.Themen dieser Folge: Warum alte Muster uns oft einholen Wie du mit Rückschritten liebevoll umgehen kannst Warum nachhaltige Veränderungen Zeit brauchen Wie der Jojo-Effekt dich lehren kann, mit mehr Mitgefühl und Stärke durchs Leben zu gehenMichelle teilt nicht nur wertvolle Einblicke aus ihrer Arbeit und Erfahrung, sondern gibt auch einen spannenden Einblick in ihr neues Buch „No Limits“. Darin zeigt sie, wie du deine inneren Begrenzungen überwindest und wirklich frei wirst – der perfekte Begleiter für alle, die nachhaltig wachsen wollen.Teile die Folge gerne mit jemandem, der gerade einen Rückschritt erlebt – vielleicht ist genau das der Impuls, den sie oder er gerade braucht.

Supplements sind in aller Munde – doch weißt du wirklich, welche du brauchst und worauf du achten solltest?In der heutigen Episode decke ich die größten Mythen auf und zeige dir die häufigsten Fehler, die viele machen:Warum „viel hilft viel“ oft das Gegenteil bewirktWarum du ohne Blutwerte nicht einfach wild drauflos supplementieren solltestWelcheBasic-Supplements fast jeder sinnvoll nutzen kannAuf welcheFüllstoffe du in Supplements unbedingt verzichten solltest➡️ Wenn du Supplements nimmst oder darüber nachdenkst, ist diese Folge ein absolutes Muss! Hör jetzt rein und erfahre, wie du deine Gesundheit gezielt unterstützen kannst.___________________✨⁠Unverbindliche Sprechstunde: ⁠⁠

In der nächsten Podcast-Folge habe ich einen ganz besonderen Gast: Svenja Wächter, zertifizierte Expertin für Stressbewältigung und Gründerin des Achtsamkeitslabors! Gemeinsam tauchen wir tief in die Themen Stress, Achtsamkeit und deren Verbindung zur hormonellen Gesundheit ein. Wir sprechen darüber, wie Stress nicht nur unsere mentale, sondern auch unsere körperliche Balance beeinflusst, und warum Achtsamkeit ein Schlüssel sein kann, um diesen Kreislauf zu durchbrechen. Svenja teilt ihre Erfahrungen aus ihrer Arbeit mit dem MBSR-Ansatz (Mindfulness-Based Stress Reduction) und wir ergänzen das Ganze mit spannenden Einblicken, wie Stresshormone wie Cortisol unser Wohlbefinden steuern – und was du aktiv dagegen tun kannst. Freu dich auf wertvolle Tipps, praktische Übungen und einen inspirierenden Austausch darüber, wie du Körper und Geist wieder in Einklang bringen kannst. Diese Folge solltest du nicht verpassen, wenn du dir mehr innere Ruhe, Energie und Balance im Alltag wünschst! ✨Unverbindliche Sprechstunde 

In dieser Episode tauchen wir tief in die neurologischen Vorgänge ein, die während einer Migräneattacke ablaufen. Du erfährst, weshalb Neurotransmitter wie Serotonin eine wichtige Rolle spielen, was es mit Begriffen wie „kortikale Spreading Depression“ auf sich hat und wie moderne Therapien (z. B. CGRP-Antikörper) Betroffenen neue Wege der Linderung eröffnen. Dabei erkläre ich dir leicht verständlich, warum Migräne weit mehr ist als „nur Kopfschmerz“ und wie du dieses Wissen für deinen Alltag nutzen kannst. Warum du einschalten solltest: Du erhältst Einblicke in die neurowissenschaftlichen Prozesse, die Migräne so komplex machen. Du lernst, welche Bedeutung Neurotransmitter haben und warum ein Ungleichgewicht zu Schmerz führen kann. Du bekommst einen Überblick über neueste Forschungsergebnisse und therapeutische Ansätze. Jetzt reinhören:Klicke auf den Link in meiner Bio oder suche „Nutrition, Neuro & Life“ auf deiner Lieblings-Podcast-Plattform. Teile die Folge gerne mit Freunden oder Familie, die ebenfalls mit Migräne zu tun haben, Wissen ist der erste Schritt zu mehr Lebensqualität! ___________________ ✨Unverbindliche Sprechstunde: 

Hast du schon mal bewusst geatmet? Klingt simpel, aber Breathwork kann dein Leben verändern, mental und körperlich. In der heutigen Folge habe ich die unglaublichen Tanja und Julian von der Ousia Breath Academy zu Gast. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt des bewussten Atmens und wie es Stress abbaut, deine Energie steigert und sogar deine Hormone positiv beeinflusst. Themen, die wir besprechen: - Warum dein Atem der Schlüssel zu mehr innerer Ruhe ist. - Wie Breathwork deinen Schlaf, Fokus und Stresslevel optimieren kann. - Wie du mit Breathwork Traumata´s aufarbeiten kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du mehr Balance und Klarheit im Leben suchst und den nächsten Schritt zu deiner mentalen und körperlichen Gesundheit gehen möchtest. ___________________________ ✨Unverbindliche Sprechstunde: 

Du kennst es sicher: Da sitzt du hochmotiviert an einer wichtigen Aufgabe – und zack, innerhalb von Sekunden bist du wieder abgelenkt. Auch mir ist genau das ständig passiert und ich dachte abends oft: „Wo ist bloß meine Zeit geblieben?“. In dieser Folge nehme ich dich mit auf die Reise vom gestressten Multitasker zum fokussierten Macher. Wir schauen uns an, wie Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin unsere Konzentration beeinflussen und wie wir lernen, Ruheinseln im Alltag zu schaffen, damit der Kopf nicht ständig im Alarmmodus bleibt. Ich teile praktische Tipps für bessere Schlaf- und Pausenroutinen, zeige dir, warum eine durchdachte Ernährung dein Gehirn auf Hochtouren bringt, und welche kleinen Bewegungs-Snacks du zwischendurch einbauen kannst. Außerdem verrate ich dir meine Lieblings-Neuroübungen für mehr mentale Klarheit, ganz ohne komplizierte Tools oder teure Gadgets. Also mach es dir gemütlich, atme tief durch – und lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deinem Gehirn einen echten „Boost“ verleihen und wieder voll konzentriert durchstarten kannst! _______________________ ✨Unverbindliche Sprechstunde

Die erste Folge dieses Jahres und ich bin nicht allein – Marvin ist heute mit dabei! Gemeinsam sprechen wir darüber, warum wir Menschen oft versuchen, unsere Ziele so schnell und einfach wie möglich zu erreichen, welche Herausforderungen dabei entstehen und warum es manchmal der anstrengende Weg der nachhaltigere ist. Außerdem tauchen wir in spannende Themen ein: "Ist Sucralose tatsächlich so schädlich, wie viele behaupten?" bis hin zu "Wie beeinflusst die Pornoindustrie unser Sexleben?" __________________ ✨Unverbindliche Sprechstunde

Wusstest du, dass deine täglichen Gewohnheiten – von Schlaf und Ernährung bis hin zu Stress und Bewegung – direkten Einfluss auf deine Hormone haben? In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, welche Stellschrauben du drehen kannst, um deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Hast du schon mal bemerkt, wie sich dein Bauch meldet, wenn du gestresst bist? Oder wie deine Laune leidet, wenn deine Verdauung nicht richtig funktioniert? In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Darm-Hirn-Achse ein. Erfahre, warum dein Darm dein „zweites Gehirn“ ist und wie er deine Emotionen, deine Konzentration, deine Hormone und sogar deinen Schlaf beeinflusst. ✨Unverbindliche Sprechstunde

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die spannende Welt der Neurobiologie ein. Ich zeige dir, wie du hinderliche neuronale Muster erkennen und gezielt durchbrechen kannst. Außerdem teile ich effektive Übungen, mit denen du Schritt für Schritt neue, förderliche Gewohnheiten etablieren kannst. Freu dich auf wertvolle Impulse, die dich nachhaltig in deinem Alltag unterstützen! _______________________ Unverbindliche Sprechstunde Webseite Nimmst bereits Supplemente und möchtest ein bisschen Geld sparen, dann hab ich hier einige Rabattcodes für dich ☺️ Optimum Performance: Mit dem Code Laura10 für 10% auf das gesamte Sortiment von Optimum Performance. Omega3Zone: Mit dem Code Laura10 für 10% auf das gesamte Sortiment von Omega3Zone. Next Vital: Mit dem Code Laura10 für 5% auf das gesamte Sortiment von Next Vital. Manucurist: Mit dem Code NAILSLAURACROFT für 15% auf das gesamte Sortiment von Manucurist. ************************ Haftungsausschluss: Die Inhalte der Videos werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuschauers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.

Hast du schon mal darüber nachgedacht, wie viel dein Körper dir tagtäglich mitteilt? Dein Zyklus ist mehr als nur die Tage zwischen zwei Perioden – er ist ein Spiegel deiner Gesundheit und ein echter Gamechanger, wenn es um dein Wohlbefinden geht. _____________________________ ✨Unverbindliche Sprechstunde

In dieser Folge bekommst du ein Update von mir zu den letzten fünf Monaten seit unserer Auswanderung nach Zypern und erfährst, warum mir dieses Land so viel Lebensqualität gibt. ********************** ✨Unverbindliche Sprechstunde

Kennst du das Gefühl, wenn dir gesagt wird, deine Schilddrüse sei in Ordnung, obwohl du dich ständig müde fühlst oder Probleme mit deinem Gewicht hast?

Die Antwort könnte in deinen Stresshormonen liegen! Wenn sie außer Balance geraten, hat das Auswirkungen auf deinen gesamten Körper: von deinem Stoffwechsel bis hin zu deiner Verdauung und deinem Immunsystem.

Heute möchte ich ein Thema ansprechen, das viele von uns betrifft: Die Pille und ihre Auswirkungen auf dein Hormongleichgewicht. Vielleicht hast du schon bemerkt, dass du trotz Pille mit Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme oder Hautproblemen kämpfst – aber wusstest du, dass all das mit deinen Sexualhormonenzusammenhängen kann?

Wusstest du, dass dein Darm viel mehr Einfluss auf deine Gesundheit hat, als du vielleicht denkst?

In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das nicht nur in der kalten Jahreszeit besonders wichtig ist: *Wie du dein Immunsystem stärken kannst!* Ich erkläre dir, warum Schlaf, Sonnenlicht und Bewegung absolute Game-Changer für deine Abwehrkräfte sind. Außerdem teile ich wertvolle Tipps, wie du dein Immunsystem mit der richtigen Ernährung und cleveren Supplements optimal unterstützt. Du wirst überrascht sein, wie einfach es sein kann, dein Immunsystem zu stärken und dich so besser gegen Krankheiten zu wappnen. Von den Grundlagen bis hin zu fortgeschrittenen Hacks – ich habe alles für dich zusammengestellt! ____________ Du bist es leid, ständig auf alles verzichten zu müssen, nur um deine Ziele zu erreichen? Du schaffst es einfach nicht, die letzten überflüssigen Pfunde loszuwerden? Oft fühlst du dich müde, gestresst, leidest unter Schlafproblemen, deine sportliche Leistung ist auch nicht so, wie du es dir wünschst, und vielleicht beeinflussen falsche Glaubenssätze dein Essverhalten? Durch die drei Säulen Ernährung, Gesundheit/Diagnostik & Mindset haben wir einen ganzheitlichen Ansatz in unserem Coaching geschaffen, um dein Leben auf verschiedenen Ebenen zu transformieren. Buche dir jetzt deine unverbindliche ⁠Sprechstunde⁠ und erhalte eine erste Einschätzung von uns. Werde Makromanufaktur Skool Community, bilde dich in unsrem Classroom zu deinem eigenen Experten aus, zudem hast du die Möglichkeit, du erhällst Support über die Gruppe und kannst das Schwarmwissen von allen Mitgliedern nutzten oder kommst in die Live Calls und erfähst von mir was du tun kannst. Das coole ist - Es kostet dich nur 39€ im Moant und das auch noch ohne Laufzeit. Also komme in die Community und werde zu deinem eigenen Experten! ⁠Jetzt Mitglied werden!⁠ Zu den Analsyen: ⁠Einmalige Ernährungsanalyse: ⁠ ⁠Haarmineralanalyse⁠ ⁠Blutauswertung⁠ Du nimmst bereits Supplemente und möchtest ein bisschen Geld sparen, dann hab ich hier einige Rabattcodes für dich ☺️ Optimum Performance: Mit dem Code Laura10 für 10% auf das gesamte Sortiment von Optimum Performance. Omega3Zone: Mit dem Code Laura10 für 10% auf das gesamte Sortiment von Omega3Zone. Next Vital: Mit dem Code Laura10 für 5% auf das gesamte Sortiment von Next Vital. Manucurist: Mit dem Code NAILSLAURACROFT für 15% auf das gesamte Sortiment von Manucurist. ************************ Haftungsausschluss: Die Inhalte der Videos werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuschauers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.

In dieser Episode decke ich die größten Ernährungsmythen auf, wie „Ich muss wenig essen, um abzunehmen“ und „Kohlenhydrate machen dick“. Ich zeige dir, was wirklich dran ist und welche Ratschläge du getrost vergessen kannst. Außerdem erfährst du, wie unkompliziert gesunde Ernährung sein kann, und ich stelle dir die wichtigsten Prinzipien vor, die du für eine ausgewogene Ernährung kennen musst. Klingt spannend? Dann hör gleich rein! Und wenn du deine Ernährungsziele schneller erreichen möchtest, buche jetzt einen Termin für eine persönliche Sprechstunde. Vergiss nicht, die Folge zu liken und meinem Kanal zu folgen! _______________________ Du bist es leid, ständig auf alles verzichten zu müssen, nur um deine Ziele zu erreichen? Du schaffst es einfach nicht, die letzten überflüssigen Pfunde loszuwerden? Oft fühlst du dich müde, gestresst, leidest unter Schlafproblemen, deine sportliche Leistung ist auch nicht so, wie du es dir wünschst, und vielleicht beeinflussen falsche Glaubenssätze dein Essverhalten? Durch die drei Säulen Ernährung, Gesundheit/Diagnostik & Mindset haben wir einen ganzheitlichen Ansatz in unserem Coaching geschaffen, um dein Leben auf verschiedenen Ebenen zu transformieren. Du nimmst bereits Supplemente und möchtest ein bisschen Geld sparen, dann hab ich hier einige Rabattcodes für dich ☺️ - Optimum Performance: Mit dem Code Laura10 für 10% auf das gesamte Sortiment von Optimum Performance. - Omega3Zone: Mit dem Code Laura10 für 10% auf das gesamte Sortiment von Omega3Zone. - Next Vital: Mit dem Code Laura10 für 5% auf das gesamte Sortiment von Next Vital. - Everydays: Mit dem Code laurak10 für 10% auf das gesamte Sortiment von Everydays. - Manucurist: Mit dem Code NAILSLAURACROFT für 15% auf das gesamte Sortiment von Manucurist. ************************ Haftungsausschluss: Die Inhalte der Videos werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuschauers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.

„Train hard or go home“ – wer kennt diesen Spruch nicht? Aber ist es wirklich immer nötig, hart zu trainieren, oder ist es manchmal sogar effektiver, smarter zu trainieren? Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass es viel effektiver ist, smart zu trainieren und vor allem auf seinen Körper zu hören. Mein Glaubenssatz war jahrelang: Nur wenn ich fünfmal die Woche und mindestens drei Stunden pro Einheit trainiere, werde ich besser. Ja, ich wurde besser, aber auch nur mit Einschränkungen und Wehwehchen. Dauernd hatte ich irgendwo Schmerzen, und dadurch konnte ich oft meinen Plan nicht so verfolgen, wie ich es wollte, was für mich sehr frustrierend war.  Irgendwann habe ich dann verstanden, dass ich auf meinen Körper hören sollte, und gerade ich als Frau sollte auch darauf achten, in welcher Zyklusphase ich mich gerade befinde und mein Training dementsprechend anpassen. In dieser Folge gehe ich näher darauf ein, wie viel Training meiner Meinung nach ausreicht und auf was du als Frau achten solltest.  Wenn du also mehr über meine Erkenntnisse und Erfahrungen als Athletin erfahren möchtest und wissen willst, was meine Empfehlungen für dich sind, dann solltest du dir diese Folge unbedingt anhören. ___________________ Wenn du noch mehr über Ernährung, Gesundheit und Mindset erfahren möchtest dann musst du unbedingt bei mir auf Instagram vorbeischauen oder für eine persönliche Beratung buche dir hier einen unverbindliche Sprechstunde. Alles Liebe, Deine Laura

Für mich persönlich bietet die ketogene Ernährung mehr Nachteile als Vorteile. Der größte Nachteil ist für mich der soziale Aspekt, da es schwierig ist, die ketogene Ernährung in den Alltag zu integrieren. Es reicht nicht aus, einfach auf Kohlenhydrate zu verzichten, um sich ketogen zu ernähren. Wie genau du in die Ketose gelangst, erfährst du in der Folge. Mein Fazit: Ich empfehle meinen Klienten immer, sich ausgewogen und in einem vernünftigen Verhältnis aller Makronährstoffe zu ernähren. Da die Nachteile der ketogenen Ernährung für mich überwiegen. Wie stehst du zu dem Vergleich, schreib mir gerne deine Erfahrung und Meinung dazu in die Kommentare.  ________________ Wenn du noch mehr über Ernährung, Gesundheit und Mindset erfahren möchtest dann musst du unbedingt bei mir auf Instagram vorbeischauen oder für eine persönliche Beratung buche dir hier einen unverbindliche Sprechstunde. Alles liebe, deine Laura

In nur drei Tagen ist es soweit: Wir wandern nach Zypern aus! In dieser besonderen Folge lassen wir dich noch intensiver an unserem aufregenden Abenteuer teilhaben. Wir sprechen darüber, was in den letzten Wochen alles passiert ist – von der aufregenden Suche nach einer Wohnung bis hin zu den bürokratischen Hürden der Anmeldung. Du erfährst aus erster Hand, wie wir die Herausforderungen gemeistert haben und welche Überraschungen uns auf dem Weg begegnet sind. Wenn du also mehr über unseren Umzug nach Zypern erfahren möchtest und dir diese Episode gefallen hat, dann abonnier unbedingt meinen Podcast und lass mir gerne eine 5* Bewertung da. Alles Liebe, Laura und Marvin _____________________

Warum die meisten Supplement-Empfehlungen nicht bei PMS helfen‼️ Ganz einfach: sie sind nicht auf dich und deine Dysbalance abgestimmt

Rauben dir deine Gedanken den Schlaf? Machst du dich wegen allem verrückt und schaffst es nicht, deine Gedanken loszuwerden? In dieser Folge erkläre ich, wie diese Gedanken entstehen und zeige dir Techniken, um sie wieder loszuwerden. Aktuell beschäftigt mich besonders das Thema Auswandern. Haben wir etwas vergessen? War es die richtige Entscheidung? Funktioniert alles wie geplant? Wie geht es den Hunden im Frachtraum und ganz wichtig, wer kümmert sich um die Pflanzen in unserer neuen Wohnung, solange wir nicht vor Ort sind? ;) In den meisten Fällen hilft es mir, wenn ich meine Gedanken dazu aufschreibe, um nicht mehr daran denken zu müssen, was aber, wenn die Gedanken und Sorgen hartnäckiger sind?  Um diese loszuwerden, wende ich die sogenannte "Mickey Mouse Technik" an. Dabei mache ich mich mit einer piepsigen Stimme in meinem Kopf über die Gedanken lustig.  Wenn du Unterstützung benötigst, dann ist mein Membership-Bereich genau das Richtige für dich. Hier bekommst du nicht nur Zugriff auf unsere Wissensplattform, die mit vielen Informationen zu den Themen Ernährung, Gesundheit und Mindset gefüllt ist, sondern auch Zugang zu unseren wöchentlichen Live-Calls und Support über WhatsApp. Alles Liebe, deine Laura. Werde Member der Makromanufaktur: ⁠https://wissensplattform.makromanufaktur.de/store/makromanufaktur-member-copy⁠ ____________________________________ Du möchtest noch mehr von uns erfahren dann schau doch mal bei: Instagram⁠ Webseite: ⁠www.makromanufaktur.de⁠ Hast du Lust auf einer erste Einschätzung von uns, dann buche dir über den Link eine unverbindliche Sprechstunden: ⁠

Jeder hat schon einmal von Biohacking gehört, aber nur wenige wissen genau, was es bedeutet.  Viele von euch wenden bereits verschiedene Biohacking-Tools an, wie zum Beispiel die Überwachung des Schlafs mit einer Tracking Uhr. Auch ein Spaziergang in der Morgensonne (ohne Sonnenbrille!) ist Biohacking. Zudem erkennen immer mehr Menschen, wie wichtig es ist, abends Blaulicht zu vermeiden, um die Melatoninproduktion zu fördern und tragen deshalb einen Blaulicht Blocker Brille, Stylische und Hochwertige bekommt bei lichtblocker . All das und noch viel mehr ist Biohacking. Es geht also darum, den eigenen Körper und Geist besser zu verstehen, um sie nach den eigenen Vorstellungen zu formen und anzupassen. In meiner neuen Podcastfolge gehen Joe und Chris näher darauf ein und geben viele wertvolle Tipps, wie du deinen Schlaf verbessern und mehr Energie für deinen Alltag hast.  Hier die Links um noch mehr über Chris, Joe und Biohacking zu erfahren. Podcast: Pareto Health Onlinekurs: Warteschlange Biohacking Blueprint Instagram Joe: joesartorx Instaram Chris: biohackingchris Schau gerne mal auch bei vorbei um noch mehr über Ernährung, Mindset und Gesundheit zu erfahren. Podcast: Nutrition, Neuro & Life Instagram: lauracroft_makromanufaktur Webseite: www.makromanufaktur.de

Heute möchten wir etwas Persönliches mit euch teilen. Momentan werden wir oft mit Gedanken, Ängsten, Stress und Sorgen konfrontiert, die wir so noch nicht kannten. Das Auswandern bedeutet nicht nur bürokratischen und organisatorischen Stress, sondern auch emotionale Herausforderungen, denen wir uns stellen müssen (Familie, Freunde, gewohntes Umfeld, Pferd usw.). Genau diese Gedanken und Ängste möchten wir in unserer neuen Podcastfolge mit euch teilen, um euch einen Einblick in unsere aktuelle zu geben und euch bei unserer Reise mitzunehmen. Außerdem haben wir alle eure Fragen beantwortet, die ihr uns über Instagram geschickt habt. Vielen Dank an alle, die uns so tolles Feedback gegeben haben und uns Mut machen, diesen Schritt zu gehen. Und das war bestimmt nicht unsere letzte Folge, denn wir werden euch auf unserem Weg weiterhin mitnehmen. Alles liebe, Laura & Marvin  ____________________________________ Du möchtest noch mehr von uns erfahren dann schau doch mal bei: Instagram: Lauracroft_Makromanufaktur Webseite: www.makromanufaktur.de Hast du Lust auf einer erste Einschätzung von uns, dann buche dir über den Link eine unverbindliche Sprechstunden: https://calendly.com/callmitmarvin/makromanufaktur

Wusstest du, dass in vielen konventionellen Lebensmitteln, Kosmetikprodukten, Drogerieartikeln, Kleidung und sogar in Hygieneprodukten wie Damenbinden oder Tampons Umweltgifte enthalten sind?

Diese Fehler solltest du beim Kinderwunsch unbedingt vermeiden. Wenn du einfach nicht schwanger wirst, kann dahinter ein Hormonungleichgewicht liegen. Ein Hormonungleichgewicht kann durch viele Faktoren verursacht werden, wie falsche bzw. entzündungsfördernde Ernährung, Stress, die Verwendung der Pille oder anderer Verhütungsmittel, die Einfluss auf die weiblichen Hormone haben, und viele andere. Doch was kannst du tun, um deine Hormone wieder in Balance zu bringen und möglicherweise näher an deinem Kinderwunschziel zu sein? In meiner neuen Podcastfolge habe ich die liebe Melissa von LiveLoveBaby zu Gast. Wir vertiefen uns in die Themen, wie ein Hormonungleichgewicht entsteht, warum es zu Schwierigkeiten bei der Empfängnis kommen kann, ob der Weg in eine Kinderwunschklinik mit Hormonbehandlungen wirklich notwendig ist und wie du durch Ernährungsumstellungen dazu beitragen kannst. Wenn du mehr über Melissa und LiveLoveBaby erfahren möchtest, schau doch mal auf ihrer Webseite, Instagram und/oder auf ihrem YouTube Kanal vorbei :) Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau doch mal bei ⁠⁠⁠⁠⁠mir⁠⁠ ⁠⁠⁠auf Instagram vorbei :) Du möchtest mehr wie ich dir bei deinen Zielen weiter helfen kann? Dann buche dir ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ ein unverbindliche Sprechstunde und du erhältst eine erste Einschätzung wie du deine Ziele erreichen kannst. Hier findest du mehr Infos über uns: www.makromanufaktur.de

Sportzwang und Leistungsdruck, kennst du das auch?  "Ich muss zum Sport, um schlank zu bleiben!"  "Ich muss zum Sport, um meine Leistung zu halten oder zu verbessern!" "Ich muss zum Sport, um meinen Kopf frei von Gedanken zu bekommen!"  "Ich muss zum Sport, um den Anschluss nicht zu verlieren!" "Ich muss zum Sport, damit ich mir auch mal ein Stück Kuchen gönnen kann!"  "Ich muss zum Sport, weil ich gestern mehr gegessen habe als sonst!"   Das sind einige Gedanken, die viele haben – vielleicht auch du – wenn es um Sport geht. In meiner neuesten Podcastfolge spreche ich mit unserer Coachee Merle darüber, wie sie es geschafft hat, den Druck abzubauen und einfach nur noch aus Spaß und nach Gefühl Sport zu treiben. Hört euch die Folge an und erfahrt, wie sie erreicht hat, von 6-7 Mal die Woche leistungsorientiertem CrossFit Training zu "wenn ich Lust habe, gehe ich 5 Mal oder aber auch nur 1 Mal die Woche ins CrossFit". Viel Spaß beim Hören! Alles liebe, deine Laura __________________________________ Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau doch mal bei ⁠⁠⁠⁠⁠mir⁠⁠ ⁠⁠⁠auf Instagram vorbei oder buche dir ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ ein kostenloses Beratungsgespräch :) Wenn du mehr über Merle erfahren möchtest, schau doch auch bei ihr auch Instagram vorbei :) Hier findest du mehr Infos über uns: www.makromanufaktur.de

Hast du schon einmal erlebt, wie dein Arzt dir bei einer Verletzung geraten hat, eine Pause einzulegen und dich zu schonen? Oder noch schlimmer, dir empfohlen hat, keinen Sport mehr zu machen? In meiner neuesten Podcastfolge habe ich Coach Felix Stahl zu Gast. Er ist ein erfahrener Schmerzcoach, der Menschen dabei unterstützt, wieder schmerzfrei und gesund zu werden. Gemeinsam teilen wir wichtige Do's und Don'ts, wie du mit Hilfe von richtiger Ernährung und gezielten Übungen wieder schmerzfrei werden kannst. Außerdem erklärt dir Felix für was eine Blackroll gut ist und für was du sie auf gar keinen Fall benutzen solltest. Darüber hinaus diskutieren wir auch warum Menschen gerne dazu neigen negative Themen stärker wahrzunehmen als positive und warum letztere oft eine untergeordnete Rolle in unserem Überleben spielen. Es ist wichtig diese Dynamik zu verstehen, um einen ganzheitlichen Ansatz für ein gesundes Leben zu entwickeln. Viel Spaß beim Hören! Alles liebe, deine Laura  __________________________________ Wenn du mehr über Felix erfahren möchtest, schau doch mal auf Instagram und/oder auf Youtube vorbei :) Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau doch mal bei ⁠⁠⁠⁠⁠mir⁠⁠ ⁠⁠⁠auf Instagram vorbei :) Du möchtest mehr über mein Coaching erfahren? Dann buche dir ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ ein kostenloses Beratungsgespräch :) Hier findest du mehr Infos über uns: www.makromanufaktur.de 

Vertraust du deinem Körper und dir selbst? Viele Menschen haben die Verbindung zu ihrem Körper und zu sich selbst verloren und leiden sehr darunter. Sie erleben Gefühle wie Selbstzweifel, Angst, Verlust und Hass, die ihre Verbindung zu sich selbst schwächen. Wie kann das passieren? Leider geschieht dies oft schnell und meist ungewollt ohne das Bewusstsein für die Auswirkungen. Viele leiden unter einem gestörten Essverhalten, das sich zum Beispiel in Essanfällen, zwanghaftem Kalorienzählen oder im schlimmsten Fall in einer Essstörung wie z.B. Magersucht oder Bulimie äußert. Dies kann durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden, sei es durch (traumatische) Kindheitserinnerungen aus der Familie, Bewertungen von Freunden oder Mitschülern, unbewusste Beeinflussungen durch Social Media und deren falsche Darstellung von Idealbildern, unsere Lebensmittelindustrie und Verbote. In meiner neuen Podcastfolge gehe ich näher auf das Thema Essstörungen ein und erkläre euch die verschiedenen Typen und wie sie sich äußern. Diese Folge dient ausschließlich der Aufklärung und soll niemanden verurteilen. Ich bin mir bewusst, dass diese Folge auch ein gewisses Trigger-Potential hat. Jeder kann in solch eine Situation geraten. Außerdem ist es mir wichtig zu betonen, dass du kein schlechterer Mensch bist, wenn du ein gestörtes Verhältnis zum Essen hast oder an einer Essstörung leidest. Hör auf, über dich zu urteilen, und lass dich nicht von anderen beurteilen. Wenn du jemanden kennst, der davon betroffen ist, oder wenn du selbst darunter leidest, suche bitte professionelle Hilfe bei einem Therapeuten oder Coach und versuche nicht, diesen Weg alleine zu gehen.Wenn du mehr Infos zu dem Thema haben willst, dann sende mir gerne eine Email an ⁠⁠info@makromanufaktur.de⁠⁠ Alles Liebe, deine Laura _______________Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau doch mal bei ⁠⁠⁠⁠⁠mir⁠⁠ ⁠⁠⁠auf ⁠⁠⁠In⁠stagram⁠⁠⁠⁠ vorbei :)Du möchtest mehr über mein Coaching erfahren? Dann buche dir ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ ein kostenloses⁠ ⁠⁠⁠Beratungsgespräch⁠⁠⁠⁠ :) Hier findest du mehr Infos über uns: www.makromanufaktur.de

“Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg!” sagt man. Aber ich sage, manchmal kann es sein, dass ein gewisses Vorhaben für eine Person schwer umsetzbar ist. Um ein Projekt umzusetzen oder ein Ziel zu erreichen, muss ich meine Persönlichkeit kennen. Und nein, damit meine ich nicht, dass Du weißt wie Du heißt und ob Du gerne Torte ist. Obwohl das schon wertvolle Indizien sind. Was ich aber meine: Wie sieht Deine genetische Disposition aus?  Wie und durch was ist Dein Charakter und Dein Verhalten bestimmt? Auf was sprichst Du an, was kannst Du nicht leiden oder kurz gesagt „wie tickst Du“? Und am wichtigsten, wie bringt man Dich zum Erfolg? Welche Ernährungsweise passt am besten zu dir? Welche Trainingsform funktioniert für dich am besten? All das kannst du mit einem spannenden Persönlichkeitstest herausfinden, der deinen Neurotransmitter-Typ bestimmt und aufzeigt, wo du Mängel hast. Neurotransmitter sind chemische Botenstoffe, die Informationen zwischen Nervenzellen (Neuronen) übertragen. Neurotransmitter beeinflussen unsere geistige Leistungs- und Lernfähigkeit, unser Gedächtnis, unsere Motivation und auch die Art und Weise, wie wir mit Stress umgehen. Das individuelle Neurotransmitterprofil ist dabei genetisch bestimmt und prägt unser Verhalten, unsere Persönlichkeit und unser Temperament. Diese genetische Komponente (Dominanz) ist grundsätzlich nicht veränderbar. Allerdings kann unser Lifestyle zu einem Defizit an bestimmten Neurotransmittern führen. Die vier primären Neurotransmitter, die für unser Verhalten und unseren Charakter verantwortlich sind, sind  Dopamin,  Acetylcholin,  GABA Serotonin Jeder Neurotransmitter hat spezielle Eigenschaften, die ich dir in der neuen Podcast Folge im einzelnen erläutern werde. Du erfährst, wie du deine Ernährung, dein Training und dein Leben optimal auf dein Profil anpassen kannst. Möchtest du vorab herausfinden, welcher Neurotransmitter-Typ du bist? Sende mir gerne eine Email an ⁠⁠info@makromanufaktur.de⁠⁠ und erhalte kostenlos einen Neurotransmitter-Test. Alles Liebe, deine Laura _______________ Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau doch mal bei ⁠⁠⁠⁠⁠mir⁠⁠ ⁠⁠⁠auf ⁠⁠⁠In⁠stagram⁠⁠⁠⁠ vorbei :) Du möchtest mehr über mein Coaching erfahren? Dann buche dir ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ ein kostenloses⁠ ⁠⁠⁠Beratungsgespräch⁠⁠⁠⁠ :) Hier findest du mehr Infos über uns: www.makromanufaktur.de

In dieser Podcast-Folge widme ich mich gemeinsam mit Max Beste von Diamond Water den kritischen Aspekten rund um das Thema Trinkwasser. Welche Unsicherheiten gibt es? Welche Partikel überstehen trotz der fortgeschrittenen Aufbereitung in unseren Wasserwerken dennoch den Weg in unser Wasser? Wie sieht es mit den Wasserrohren aus? Welchen Filter sollte man wählen, um sicherzustellen, dass das Wasser optimal gereinigt wird? Und zuletzt, welche spürbaren Auswirkungen hat nicht gereinigtes Wasser auf unseren Organismus? Diese spannenden Fragen beleuchten wir in der Folge intensiv. Seid bereit für einige überraschende Erkenntnisse, zudem hat Max exklusive Insights für euch parat. Du möchtest noch mehr über Trinkwasser erfahren oder sogar dein Leitungswasser zu Hause analysieren lassen, dann kontaktiere uns gerne per Email oder Frage direkt bei Max mit dem Code "Makromanufaktur" an und du bekommst eine Trinkwasseranalyse bei dir zuhause von uns geschenkt. Viel Spaß beim Hören! Deine Laura _________________ So erreichst du Max von Diamond Water: Instagram www.diamondwater.de/wasserinfo Code: Makromanufaktur Dein Weg zur Makromanufaktur: Instagram ⁠info@makromanufaktur.de⁠ unverbindliches Beratungsgespräch Infos zu Coachings

Unser:e härteste:r Richter:in sitzt meist in unserem Kopf. In meiner neuen Folge spreche ich mit der lieben Louisa über Selbstliebe und Perfektion. In einer Welt, die oft nach Perfektion strebt, vergessen wir manchmal, dass wahre Schönheit in unserer Einzigartigkeit liegt. Jede Narbe, jede Unvollkommenheit erzählt unsere individuelle Geschichte und macht uns zu dem einzigartigen Kunstwerk, das wir sind. Wir sind nicht dazu bestimmt, perfekt zu sein, sondern dazu, echt und authentisch zu leben. Die Reise zur Selbstliebe beginnt, wenn wir uns selbst so akzeptieren, wie wir sind – mit all unseren Höhen und Tiefen. Lasst uns gemeinsam die Perfektion loslassen und die Liebe zu uns selbst entdecken. Womit bist du nicht mit dir zufrieden? Welches Versagen hast du dir noch nicht vergeben? Ist dir bewusst, dass du immer dein Bestes gibst? Und ist es Zeit, Frieden mit dir zu schließen? Hol dich nach Hause. _______________ Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau doch mal bei ⁠⁠⁠⁠⁠mir⁠⁠ ⁠⁠⁠auf ⁠Instagram⁠ vorbei :) Du hast Fragen, Anregungen oder Ideen, dann schreib uns gerne eine Email an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@makromanufaktur.de. Du möchtest mehr über mein Coaching erfahren? Dann buche dir ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ ein kostenloses ⁠Beratungsgespräch⁠ :) Viel Liebe für dich, deine Laura

Ich hatte diese Woche einen Gast bei mir im Podcast: Robin Sorg von Bioniq. Bioniq stellt personalisierte Nahrungsergänzungsmittel anhand von Bluttests her und das ganze durfte ich jetzt mal auf Herz & Nieren testen. Letzte Woche kam das Testkit für den Bluttest bei mir zuhause an und wir werten nun gemeinsam die Ergebnisse im Podcast aus. Wir besprechen unter anderem den Unterschied zwischen Vollbluttest und Serumtests, welche Blutwerte sind überhaupt wichtig, und was sagen die Referenzbereiche der Blutbilder aus? Es wird ein Deep Dive in die Mikronährstoffversorgung & Gesundheitsprävention geben. Schalte ein, wenn du unsere Meinungen dazu hören möchtest und mehr über Bluttests an sich erfahren willst :) Mehr zu Bioniq findest du hier: https://www.bioniq.com/de Übrigens: Du möchtest gerne mehr über Analysen erfahren und was dir deine Werte alles sagen? Dann schau mal auf meiner Website https://makromanufaktur.de/analysen/ vorbei, hier erfährst du mehr über mögliche Testverfahren und kannst sie dir auch direkt buchen. Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau doch mal bei ⁠⁠⁠⁠⁠mir⁠⁠ ⁠⁠⁠auf ⁠⁠⁠In⁠stagram⁠⁠⁠⁠ vorbei :) Du hast Fragen, Anregungen oder Ideen, dann schreib uns gerne eine Email an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@makromanufaktur.de. Du möchtest mehr über mein Coaching erfahren? Dann buche dir ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ ein kostenloses⁠ ⁠⁠⁠Beratungsgespräch⁠⁠⁠⁠ :) Alles Liebe deine Laura

Der Dezember ist da, und mit ihm kommen die Herausforderungen, die uns auf die Probe stellen. Plätzchen hier, Weihnachtsmarkt da, Familientreffen überall – es ist leicht, inmitten all dieser Verlockungen die Kontrolle über unsere Essgewohnheiten zu verlieren. In meiner neuesten Podcast-Folge teile ich Strategien, um die Feiertage essenstechnisch zu überstehen. Ich betone bewusst "überstehen", denn wir alle kennen das Gefühl der Reizüberflutung und der ungesunden Essensentscheidungen in dieser Zeit. In der Folge präsentiere ich zwei verschiedene Ansätze, um mehr Entspannung während der Diät und an den Feiertagen zu ermöglichen: Erhaltungsphase: Gewinne Einblicke in die Herausforderungen und Ziele dieser Phase Erfahre, wie du demotivierenden Momenten erfolgreich begegnen kannst. Lerne, wie die Anpassung der Erwartungshaltung und die Suche nach Beständigkeit dich auf Kurs halten können. Weiter auf Kurs bleiben: Erhalte Strategien, um Verlockungen und Motivationslöchern zu widerstehen. Fokussiere dich auf die Qualität der Ernährung und die Makroverteilung, ohne dein Ziel aus den Augen zu verlieren. Die Folge behandelt auch die Herausforderungen beim Treffen von Essensentscheidungen in einer nicht optimierten Umgebung und gibt Tipps, wie du im "Jetzt ist eh egal"-Mindset nicht den Boden unter den Füßen verlierst. Verpasse nicht die wertvollen Tipps fürs Setzen von realistischen Zielen und das Finden deines eigenen Minimums für diesen Monat. _______________ Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau doch mal bei ⁠⁠⁠⁠⁠mir⁠⁠ ⁠⁠⁠auf ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ vorbei :) Du hast Fragen, Anregungen oder Ideen, dann schreib uns gerne eine Email an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@makromanufaktur.de. Du möchtest mehr über mein Coaching erfahren? Dann buche dir ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ ein kostenloses ⁠⁠⁠Beratungsgespräch⁠⁠⁠ :) Alles Liebe deine Laura

In der neuesten Podcast-Folge widmet sich Laura den essenziellen Themen rund um den weiblichen Zyklus, Ernährung und Fitness. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was dich erwartet: Wie funktioniert überhaupt der weibliche Zyklus? In dieser Episode werfen wir einen genauen Blick auf die Phasen des weiblichen Zyklus, erklären, wie Hormone dabei eine Rolle spielen und warum es so wichtig ist, diese natürlichen Zyklen zu verstehen. Training in Harmonie mit dem Zyklus Entdecke, wie du dein Training an die verschiedenen Phasen deines Zyklus anpassen kannst. Von intensiven Workouts bis zu regenerativen Übungen – erfahre, wie du das Beste aus jeder Phase herausholen kannst. Wieso kommen immer Heißhungerattacken vor meinen Tagen Wir beleuchten die Gründe hinter den berüchtigten Heißhungerattacken vor den Tagen und teilen Strategien, wie du diese unter Kontrolle bringen und dich trotzdem genussvoll ernähren kannst. Wie ernähre ich mich am besten bei PMS und welche Supplemente helfen? Erfahre, welche Lebensmittel & Nährstoffe besonders förderlich sind, um mögliche Beschwerden zu mildern und deine Energie aufrechtzuerhalten. Hör unbedingt rein und lass dich von Laura durch diese spannenden Themen führen. Viel Spaß beim Zuhören! _______________ Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau doch mal bei ⁠⁠⁠⁠⁠mir⁠⁠ ⁠⁠⁠auf ⁠⁠Instagram⁠⁠ vorbei :) Du hast Fragen, Anregungen oder Ideen, dann schreib uns gerne eine Email an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@makromanufaktur.de. Du möchtest mehr über mein Coaching erfahren? Dann buche dir ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ ein kostenloses ⁠⁠Beratungsgespräch⁠⁠ :) Alles Liebe, deine Laura

Marvin und ich haben mal wieder das Mikro angeworfen und haben eine neue Podcast Folge aufgenommen! Dieses Mal dreht sich alles um mein Lieblingsthema: Beziehungen! In unserer neuen Folge plaudern wir über das Geheimnis einer starken Partnerschaft, teilen unsere eigenen Learnings und verraten, wie wir uns überhaupt kennengelernt haben.Erfahrt mehr über die Höhen und Tiefen (gab es überhaupt Tiefen!?) unserer Beziehung, wie wir Liebe und Arbeit erfolgreich vereinen und welche Hürden wir gemeinsam gemeistert haben.

In dieser spannenden Folge hatte ich wieder die Freude mit Louisa Arafa, Coach bei der Makromanufaktur und Expertin für pflanzliche Ernährung, zu sprechen. Egal, ob du bereits vegan lebst, darüber nachdenkst, die vegane Lebensweise auszuprobieren, oder einfach mehr über die Vorteile und Herausforderungen einer pflanzlichen Ernährung erfahren möchtest, in dieser Episode wirst du auf jeden Fall fündig. Louisa teilt ihre umfassende Erfahrung und ihr Wissen darüber, wie man die besten Entscheidungen trifft, um einen gesunden und nachhaltigen veganen Lebensstil zu führen. Sie wird uns die Dos and Don'ts der veganen Ernährung und Lebensweise vorstellen und wertvolle Tipps und Ratschläge geben, um mögliche Stolpersteine zu vermeiden. Wir diskutieren Themen wie die Bedeutung einer ausgewogenen pflanzlichen Ernährung, den Umgang mit gesellschaftlichen Herausforderungen, die Auswahl hochwertiger veganer Produkte und vieles mehr. Egal, ob du nach Rezeptinspiration suchst oder nach praktischen Tipps, um eine vegane Ernährung in deinen Alltag zu integrieren – diese Episode wird dir alle Antworten liefern. Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren wertvollen Tipps und Einblicke zu verpassen, die dir dabei helfen, deine Reise in Richtung einer gesunden Beziehung zum Essen erfolgreich zu gestalten. _______________ Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau doch mal bei ⁠⁠⁠⁠⁠mir⁠⁠ ⁠⁠⁠auf Instagram vorbei :) Du hast Fragen, Anregungen oder Ideen, dann schreib uns gerne eine Email an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@makromanufaktur.de. Du möchtest mehr über mein Coaching erfahren? Dann buche dir ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ ein kostenloses Beratungsgespräch :) Viel Liebe für dich, deine Laura