Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler

Dein Zyklus verändert sich, du schläfst schlechter, bist gereizter, aber beim Arzt heißt es, dafür bist du noch zu jung. Willkommen in der Perimenopause, einer Phase, über die viel zu wenig gesprochen wird. In dieser Folge erkläre ich, was hormonell wirklich passiert, warum bioidentische Hormone niemals ohne vorherige Blutabnahme gestartet werden sollten, und welche Werte du dafür kennen musst.Was dich in dieser Folge erwartet:- Warum die Perimenopause ein hormonelles Auf und Ab ist, kein gleichmäßiges Absinken- Welche Symptome zu niedrigem und welche zu zeitweise erhöhtem Estradiol gehören- Warum bioidentische Hormone ohne Diagnostik ein Blindflug sind- Die zentralen Blutwerte und ihre Optimalbereiche, von Estradiol und Progesteron über SHBG bis Schilddrüse- Warum das Verhältnis zwischen den Werten mindestens so wichtig ist wie die Einzelwerte- Welche Lebensmittel mit Phytoöstrogenen dich in dieser Phase natürlich unterstützen könnenWenn du gerade merkst, dass du in dieser Phase steckst und Klarheit statt Blindflug haben möchtest, komm gerne in meine kostenlose, unverbindliche Sprechstunde:https://meetings.hubspot.com/makromanufaktur/youtube

Fettpolster, die nicht auf Diät und Sport reagieren. Blaue Flecken ohne Grund. Ein Druckgefühl in den Beinen, das niemand ernst nimmt. Wenn dich das anspricht, geht es in dieser Folge um dich. Ich erkläre, wie ein Lipödem entsteht, welche Rolle deine Hormone dabei spielen, was du konkret tun kannst, und welche Blutwerte sich lohnen.Was dich in dieser Folge erwartet:- Was ein Lipödem ist und warum es keine Frage von Disziplin oder Kalorien ist- Die Rolle von Östrogen und der hormonellen Funktion deines Fettgewebes- Warum sich ein Lipödem oft in Pubertät, Schwangerschaft oder Perimenopause zeigt oder verschlechtert- Typische Anzeichen, an denen du ein Lipödem erkennen kannst- Welche Blutwerte, von Estradiol über hs-CRP bis Schilddrüse, dir Klarheit geben können- Die wichtigsten Bausteine der Behandlung, von Lymphdrainage über Bewegung bis ErnährungWenn dich das Thema betrifft und du mehr Klarheit über deine Situation möchtest, komm gerne in meine kostenlose, unverbindliche Sprechstunde✨Unverbindliche Sprechstundehttps://meetings.hubspot.com/makromanufaktur/youtube

Kleine Korrektur: Bei Minute 4 und 15 Sekunden ist ein Versprecher und es heißt eigentlich bei 100 Milligramm pro Deziliter.Cholesterin ist nicht der Feind, aber es lohnt sich, genauer hinzuschauen. In dieser Folge erkläre ich dir, welche Blutwerte wirklich zählen, wenn es um dein Cholesterin geht, wie sie zusammenhängen, in welchem Referenz- und Optimalbereich sie liegen sollten, und warum Statine auf Dauer für manche Menschen sogar mehr Probleme schaffen können, als sie lösen.Was dich in dieser Folge erwartet:- Was LDL, HDL und Triglyceride wirklich bedeuten, mit konkreten Referenz- und Optimalwerten- Warum ApoB oft aussagekräftiger ist als das klassische LDL, und wo der Zielbereich liegt- Was Lp(a) ist und warum du ihn mindestens einmal im Leben testen lassen solltest- Warum extrem hohes HDL nicht automatisch gut ist- Warum Statine Coenzym Q10 senken, Lp(a) paradoxerweise erhöhen können, und mit Insulinresistenz in Verbindung gebracht werden- Welche Lebensstilfaktoren den größten Hebel auf deine Werte haben✨Unverbindliche Sprechstunde

Sauber essen und nährstoffdicht essen sind zwei verschiedene Dinge. Ich sehe jede Woche Ernährungsprotokolle von Frauen, die sich große Mühe geben, und finde im Blut trotzdem Eisenmangel, zu wenig Selen, zu wenig Vitamin A und einen Omega-3-Index weit unter dem Ziel.In diesem Video zeige ich dir sieben Lebensmittel, die jede Woche auf deinen Teller gehören, sortiert in drei Blöcke: das Material, aus dem dein Körper Hormone baut, die Lebensmittel, die beim Abtransport von Östrogen helfen, und zum Schluss der Verstärker, der dafür sorgt, dass du aus allem davor überhaupt etwas herausholst.Es geht um ganze Eier mit Dotter, Leber, kleinen fetten Seefisch, Kreuzblütler, geschrotete Leinsamen, echtes Fermentiertes und Bitterstoffe. Am Ende bekommst du einen konkreten Wochenplan.✨Unverbindliche Sprechstunde

Magnesium, Vitamin D und Omega 3 hat inzwischen fast jede Frau zu Hause. Aber es gibt eine zweite Reihe von Stoffen, die in der Forschung richtig spannend sind und über die trotzdem kaum jemand spricht.In diesem Video stelle ich dir acht davon vor, sortiert nach vier Bereichen: Blutzucker und Eisprung mit Myo-Inositol und Berberin, Östrogenabbau und Entgiftung mit Sulforaphan und Calcium-D-Glucarat, Nervensystem und Schlaf mit Glycin und Taurin, sowie Zellenergie mit PQQ und Kreatin.Bei jedem Stoff sage ich dir dazu, für wen er sinnvoll ist, für wen nicht, welche Mengen in Studien üblich sind und worauf du bei Wechselwirkungen mit Medikamenten achten musst.✨Unverbindliche Sprechstunde

Nachts um drei wach, PMS, das jedes Jahr schlimmer wird, Heißhunger am Nachmittag, Haarausfall, ein Bauch, der wächst, obwohl sich nichts geändert hat? Und beim Arzt heißt es, alles im Normbereich?In diesem Video zeige ich dir die zehn Anzeichen für eine Hormondysbalance, die ich in meiner Praxis am häufigsten sehe. Und zwar nicht als lose Liste, sondern sortiert nach den vier Ursachengruppen dahinter: Progesteron und Eisprung, Blutzucker und Insulin, Schilddrüse und Eisen, sowie deine Stressachse.Außerdem erkläre ich dir, welche Werte du wirklich messen lassen solltest, warum der richtige Zeitpunkt im Zyklus über die Aussagekraft entscheidet und warum der TSH allein dir fast nichts sagt.✨Unverbindliche Sprechstunde

Du isst sauber, nimmst deine Supplements, trainierst regelmäßig und trotzdem bleibt der Blähbauch, der unruhige Schlaf, die Erschöpfung und der Zyklus, der macht was er will? Dann fehlt dir mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht die nächste Maßnahme, sondern ein Zustand.In diesem Video erkläre ich dir als Neurobiologin, warum dein Körper nur unter Sicherheit heilt und was im Alarmmodus wirklich passiert: warum deine Verdauung runterfährt, warum dein Blutzucker schwankt, warum die Umwandlung von T4 in T3 leidet, warum Progesteron als Erstes nachgibt und warum eine stille Entzündung entsteht.Außerdem spreche ich darüber, warum Fasten, harte Intervalle, Eiswanne und permanentes Tracking für ein überlastetes System genau das Gegenteil bewirken können, und was stattdessen wirkt.✨Unverbindliche Sprechstunde

Du nimmst seit Monaten Eisen, Vitamin D und Magnesium, und trotzdem sehen deine Blutwerte fast genauso aus wie vorher? Dann liegt das mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht an deiner Disziplin und auch nicht an deinem Präparat.In diesem Video zeige ich dir, warum ein Blutwert nie nur eine Frage der Dosis ist. Wir schauen uns an, warum Nährstoffe oft gar nicht erst ankommen, warum Hepcidin dir bei täglicher Eiseneinnahme im Weg steht, welche Rolle stille Entzündungen, starke Blutungen und chronischer Stress spielen, warum Vitamin D ohne Magnesium und K2 wenig bringt und warum der Referenzbereich deines Labors dir manchmal einen echten Fortschritt verschleiert.Am Ende bekommst du fünf konkrete Schritte, mit denen du deine Versorgung wirklich in Bewegung bringst.✨Unverbindliche Sprechstunde

PMS, Wassereinlagerungen, Stimmungsschwankungen, Brustspannen und Schlafprobleme werden oft als normale Begleiterscheinungen des Frauseins akzeptiert.In diesem Video zeige ich dir anhand eines echten Coaching-Fallbeispiels, wie wir bei einer Klientin die Ursachen hinter ihrer Östrogendominanz aufgedeckt haben und warum die Lösung nicht einfach nur darin bestand, die Hormone zu verändern.Du erfährst:- Was Östrogendominanz wirklich bedeutet- Warum Progesteron oft die entscheidende Rolle spielt- Welche Rolle Stress, Ferritin und Omega 3 spielen- Warum die Leber für deine Hormone so wichtig ist- Welche Schritte wir im Coaching umgesetzt haben✨Unverbindliche Sprechstunde

Mentaler Stress beeinflusst nicht nur deine Stimmung, sondern auch Progesteron, Schilddrüse, Blutzucker, Schlaf, Gewicht und Energie.In diesem Video erkläre ich dir neurobiologisch, wie Stress entsteht, warum dein Gehirn die entscheidende Rolle spielt und weshalb viele Frauen die eigentliche Ursache ihrer hormonellen Beschwerden übersehen.Du erfährst:- Was chronischer Stress mit deinen Hormonen macht- Warum Progesteron oft absinkt- Wie Stress die Schilddrüse beeinflusst- Warum dein Nervensystem wichtiger ist als du denkst- Weshalb die Arbeit oft nicht der eigentliche Stressfaktor ist✨Unverbindliche Sprechstunde

Dein Arzt sagt, deine Blutwerte sind unauffällig, aber du fühlst dich trotzdem müde, erschöpft oder hormonell aus dem Gleichgewicht?In diesem Video erkläre ich dir die wichtigsten Blutwerte für Frauen und was sie wirklich über deine Gesundheit aussagen.Wir sprechen über Ferritin, Schilddrüse, Vitamin D, Omega 3, Blutzucker, Entzündungen, Stresshormone und Sexualhormone, verständlich erklärt und mit Fokus auf echte Ursachen statt reine Symptombekämpfung.✨Unverbindliche Sprechstunde

Panikattacken, Angstzustände, Herzrasen, Schwindel und das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren – viele Menschen erleben das täglich.In diesem Video erkläre ich dir neurobiologisch, was bei einer Panikattacke wirklich passiert, welche Rolle Amygdala, Nervensystem, Stresshormone, Blutzucker und Hormone spielen und warum Antidepressiva häufig nicht die eigentliche Ursache lösen.Du erfährst:- Was im Gehirn bei Panik passiert- Warum chronischer Stress dein Nervensystem verändert- Die Rolle von Progesteron, Cortisol und Schilddrüse- Warum Blutzuckerschwankungen Angst verstärken können- Weshalb Antidepressiva oft nur einen Teil des Problems adressieren- Was du konkret tun kannst✨Unverbindliche Sprechstunde

Viele Frauen bekommen gesagt, ihre Schilddrüse sei „in Ordnung“, obwohl sie Symptome wie Müdigkeit, Gewichtszunahme oder Hormonprobleme haben.In diesem Video erfährst du:– wie die Schilddrüse wirklich funktioniert– warum der TSH-Wert alleine nicht ausreicht– welche Werte du wirklich brauchst– warum L-Thyroxin oft nur ein Pflaster ist– welche Ursachen wirklich hinter Schilddrüsenproblemen stecken✨Unverbindliche Sprechstunde

Adaptogene wie Ashwagandha, Rhodiola oder Ginseng werden oft als Lösung für Stress, hormonelle Probleme und Erschöpfung gesehen.Aber wirken sie wirklich so, wie viele denken?In diesem Video erkläre ich dir:– was Adaptogene wirklich sind– wie sie auf dein Nervensystem wirken– was in deinem Körper (HPA-Achse, Cortisol etc.) passiert– warum sie beim Abnehmen, bei Hormonen und beim Muskelaufbau helfen KÖNNEN– und warum sie trotzdem nicht die Lösung sind✨Unverbindliche Sprechstunde

Bioidentische Hormone werden immer häufiger diskutiert – aber was steckt wirklich dahinter?In diesem Video erkläre ich dir:- was bioidentische Hormone sind- wie sie im Körper wirken- welche Rolle Vorstufen wie Pregnenolon und DHEA spielen- wann eine hormonelle Unterstützung sinnvoll ist- und warum die Ursache immer wichtiger ist als das SymptomDu bekommst echte Einblicke aus meiner Coaching-Praxis und konkrete Strategien, wie du dein Hormonsystem ganzheitlich verstehst und unterstützt.✨Unverbindliche Sprechstunde

Fühlst du dich ständig müde, antriebslos oder kämpfst mit Haarausfall, Zyklusproblemen oder Konzentrationsschwierigkeiten?Dann kann ein niedriger Ferritin-Wert dahinterstecken – ein Thema, das in der klassischen Medizin oft unterschätzt wird.In diesem Video erkläre ich dir verständlich und praxisnah:- was Ferritin wirklich ist- welche Werte optimal sind- warum viele Frauen trotz „Normwerten“ Symptome haben- wie du Eisen richtig einnimmst- welche Fehler du vermeiden solltest- wann Infusionen sinnvoll sind- und wie du die Ursache deines Mangels findestWenn du deine Gesundheit ganzheitlich verstehen willst, starte genau hier:✨Unverbindliche Sprechstunde

Was, wenn depressive Verstimmungen, Erschöpfung oder innere Leere nicht nur psychisch sind, sondern Ausdruck eines viel größeren Zusammenspiels aus Psyche, Nervensystem, Hormonen, Nährstoffstatus, Stress und Lebensrealität?In diesem Video spreche ich mit Melanie Dominiak, Psychologin, Psychotherapeutin, Mama und Mentorin für Frauen aus der Schweiz. Melanie begleitet Menschen in ihrer Praxis und online nicht nur klassisch psychotherapeutisch, sondern mit einem erweiterten Blick auf den Menschen, körperlich, psychologisch, emotional und energetisch.Gemeinsam sprechen wir darüber, warum mentale Gesundheit nie isoliert betrachtet werden sollte, was sich hinter Depressionen, Burnout, People Pleasing und emotionaler Erschöpfung verbergen kann und weshalb es so wichtig ist, nicht nur Symptome zu dämpfen, sondern den Menschen ganzheitlich zu verstehen.Es geht um die Frage, was eigentlich noch normal ist in einer Gesellschaft, in der so viele Menschen funktionieren, aber sich innerlich leer fühlen. Und wir sprechen darüber, wie Selbstwirksamkeit, Körperwissen und ein ehrlicher Blick auf die eigenen Muster wieder zurück in Verbindung mit sich selbst führen können.In dieser Folge erfährst du unter anderem:- warum „normal funktionieren“ nicht automatisch gesund bedeutet- welche Rolle Blutwerte, Nährstoffmängel, Hormone und Stress bei psychischen Beschwerden spielen können- wann Antidepressiva sinnvoll sein können und wo ihre Grenzen liegen- warum People Pleasing für viele Frauen ein massiver Stressfaktor ist- wie du anfängst, deine Bedürfnisse klarer wahrzunehmen und auszusprechen- weshalb nachhaltige Veränderung fast nie über einen schnellen Einzelimpuls entsteht- warum echte Gesundheit immer körperliche und mentale Prozesse mit einschließen sollteEine Folge für dich, wenn du das Gefühl hast, dass hinter Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, innerer Unruhe oder Erschöpfung mehr steckt und du nicht länger nur an der Oberfläche schauen willst.Mehr zu Melanie Dominiakhttps://www.melanie-dominiak.com/Youtube: Quickie mit dem Leben Instagram: @melaniedominiak✨Unverbindliche Sprechstunde: https://meetings.hubspot.com/makromanufaktur/youtube

Wenn dein Körper dauerhaft im Stress ist, bringt dir die beste Ernährung nichts.In diesem Video erfährst du:- was dein Nervensystem wirklich ist- warum du nicht einfach „weniger Stress haben“ kannst- wie du deinen Körper wieder runterregulierst- 7 einfache Übungen für den Alltag✨Unverbindliche Sprechstunde

Hormonfreundliche Ernährung kann sehr komplex sein, wenn man nicht weiß, worauf es ankommt.In diesem Video erfährst du:Worauf du den Fokus bei hormonfreundlicher Ernährung legen solltestWas dir nicht hilftUnd warum all deine Versuche bisher nicht den gewünschten Effekt erzielt haben✨Unverbindliche Sprechstunde

Vitmain D gehört zu den wichtigsten Supplements für deine Gesundheit, aber nur, wenn du es richtig einnimmst.In diesem Video erfährst du:Warum Vitamin D oft nicht wirktWelche Fehler die meisten machenWie du deine Hormone wirklich unterstützt✨Unverbindliche Sprechstunde

Wir sprechen darüber, wie sich der Blick auf Training verändert, wenn Leistung nicht mehr an erster Stelle steht, warum CrossFit zwar unglaublich viel Spaß machen kann, aber nicht automatisch bedeutet, sich jeden Tag komplett abzuschießen, und was sich durch Schwangerschaft körperlich wie mental verändert.Malin teilt sehr offen ihre Erfahrungen rund um:- den Shift von der Athletinnen-Identität hin zur Coach- und Unternehmerinnenrolle- Training mit mehr Gesundheit, Körpergefühl und Nachhaltigkeit- die Herausforderungen der CrossFit-Szene und ihre persönliche Sicht auf die Entwicklung des Sports- Zyklus, Leistungsfähigkeit und den Einfluss von Hormonen auf Training und Regeneration- Bewegung und Belastung in der Schwangerschaft- die mentale Seite von Schwangerschaft, Leistungsabfall und Loslassen- Selbstständigkeit, Business, Delegation und Vorbereitung auf das Mama-Werden- die Frage, wie man sich selbst als Frau, Athletin und Unternehmerin treu bleibt, wenn sich im Leben alles verändertMehr zu MalinInstagram Malin: @valkyrie_performance_CrossFit Recklinghausen: @crossfitrecklinghausenValkyrie Coaching: @Valkyrie CoachingWeitere Ressourcen aus der FolgeBlutwerte-Liste zum Abnehmen / Stoffwechsel / HormongesundheitGerade wenn du mit Müdigkeit, Heißhunger, Gewichtszunahme, Zyklusproblemen oder einer gefühlten Stoffwechselbremse kämpfst, lohnt es sich, nicht nur “irgendwie gesund“ zu essen, sondern gezielt wichtige Blutwerte anzuschauen. Eine passende Übersicht findest du hier:Blutwerte▶️ Omega -3 Index ▶️ Schilddrüsenwerte (fT3,fT4, TSH, reverse T3)▶️ Ferritin ▶️ Vitamin D3 (25-OH)▶️ hsCRP▶️ Cholesterinwerte▶️ Magnesium, Zink, Selen (Vollblut)▶️ Jod im Urin▶️ Gesamteiweiß▶️ Holo-Transcobalamin▶️ Triglyceride▶️ Stresshormone: Cortisol, DHEA-S, ▶️ Sexualhormone: Testosteron, Progesteron, Östradiol▶️ SHBGCheckliste:NüchternKeine Supplemente davorKeine MedikamenteAbnahme bis 9:00 Uhr morgens7-10 Tage nach Eisprung abnehmen lassenKein Sport vor Abnahme am Abend davor oder am MorgenIm Gespräch genannte Supplements in der SchwangerschaftWie in der Folge angesprochen, können folgende Basics je nach individueller Situation sinnvoll sein: Bedenke hier, dass die Verbräuche in der Schwnagerschaft steigen, also gerne ein wenig höher dosieren bzw unbedingt vorher Spiegel messen lassen.aktivierte Folsäure (5-MTHF) 600µgMagnesiumbisglycinat: 300-400mgVitamin D3 + K2 nach Spiegelmessung und BerechnungOmega 3 (optimal DHA) 1-1,5gB-Komplex niedrig dosiertIod 150µg (Iodid:Iodine = 2:1)Eisen 10-15mg aus pflanzlicher QuelleEssentielle Aminosäuren 10gWichtig: Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft bitte immer individuell mit Ärztin, Arzt oder Hebamme abgleichen, vor allem wenn bereits Medikamente genommen werden oder Schilddrüsenthemen bestehen.✨Unverbindliche Sprechstunde

Viele Lebensmittel WIRKEN gesund, sind es aber nicht.Deswegen zeige ich dir in diesem Video:- Welche 5 Lebensmittel ich vermeiden würde- Warum sie problematisch sind- Welche Alternativen besser geeignet sind✨Unverbindliche Sprechstunde

Hohes Cholesterin bedeutet nicht automatisch Gefahr – oft steckt mehr dahinter.In diesem Video erfährst du:- warum Cholesterin steigt- welche Ursachen wirklich dahinterstecken- was du konkret tun kannst✨Unverbindliche Sprechstunde

Omega 3 gehört zu den wichtigsten Supplements für deine Gesundheit, aber nur, wenn du es richtig einnimmst.In diesem Video erfährst du:Warum Omega 3 oft nicht wirktWelche Fehler die meisten machenWie du deine Hormone wirklich unterstützt✨Unverbindliche Sprechstunde

In dieser Folge spreche ich über Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) – ein beliebtes Heilkraut bei PMS, Brustspannen und Zyklusstörungen.Du erfährst:- Wie Mönchspfeffer auf Prolaktin & Dopamin wirkt- Wann er wirklich sinnvoll ist- Warum er bei PCOS problematisch sein kann- Warum ich ihn direkt nach Absetzen der Pille nicht empfehle✨Unverbindliche Sprechstunde

Du bist ständig müde, nimmst nicht ab, dein Zyklus wird länger und deine Blutwerte sind „normal“?Nebennierenschwäche ist in der Schulmedizin keine offizielle Diagnose, aber funktionell sehen wir sie bei vielen Frauen.In dieser Episode spreche ich über: • die drei Phasen chronischen Stressversagens• Cortisol, DHEA und Sexualhormone • warum einzelne Blutwerte oft in die Irre führen • und wie echte Regeneration aussiehtWenn dein Körper nicht mehr mitmacht, könnte dein Stresssystem das fehlende Puzzlestück sein.✨Unverbindliche Sprechstunde

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✨Unverbindliche SprechstundeHealth & Energy Check

Viele Frauen sprechen über Östrogendominanz, aber kaum jemand darüber, was sie im Alltag immer wieder unbewusst verschlimmert.In diesem Video zeige ich dir die 6 häufigsten Fehler, die Frauen bei Östrogendominanz machen und warum genau diese Dinge deine Hormone weiter aus dem Gleichgewicht bringen können.Denn mehr Disziplin, härteres Training oder noch strengere Ernährung sind meistens nicht die Lösung.Du erfährst:– warum klassische Diäten hormonell problematisch sein können– welche Rolle Stress wirklich spielt– warum dein Trainingstyp entscheidend ist– und was dein Körper stattdessen wirklich brauchtIch bin Laura Kohler, studierte Neurobiologin und Health Coach. Seit Jahren begleite ich Frauen dabei, ihre Hormone ganzheitlich zu regulieren, über Ernährung, Diagnostik, Nervensystemarbeit und Mindset.Wenn du das Gefühl hast, dein Körper arbeitet gegen dich, dann ist dieses Video für dich.Abonniere gerne den Kanal für mehr Wissen rund um Hormonbalance, Stoffwechsel und Frauengesundheit.✨Unverbindliche Sprechstunde

In dieser Folge spreche ich über Supplemente, die kaum jemand empfiehlt, nicht, weil sie unwichtig sind, sondern weil sie keine schnellen Versprechen verkaufen.Du erfährst:- welche Nährstoffe oft fehlen- warum sie für Hormone & Nervensystem entscheidend sind- und wie Supplemente wirklich unterstützen können, ohne zu überfordernEine Folge für Frauen, die aufhören wollen, zu kompensieren und anfangen möchten zu regulieren.✨Unverbindliche Sprechstunde

Viele Frauen kämpfen mit PMS, Erschöpfung oder hormonellen Beschwerden, obwohl ihre Blutwerte „normal“ sind.In dieser Folge erkläre ich:- warum hormonelle Balance beim Abbau beginnt- welche Rolle Leber & Darm spielen- was der enterohepatische Kreislauf ist- welche Ernährung deine Leber wirklich unterstütztEine Folge für alle, die aufhören wollen, Symptome zu bekämpfen und anfangen möchten, ihren Körper zu verstehen.✨Unverbindliche Sprechstunde

In diesem Video spreche ich über Aussagen, die viele Frauen beim Frauenarzt hören und warum sie hormonell oft nicht die ganze Wahrheit abbilden.Du erfährst:warum „alles normal“ oft nicht stimmtwarum TSH allein nicht ausreichtwarum die Pille keine Lösung für hormonelle Ursachen ist wie funktionelle Medizin Hormone wirklich betrachtetFür Frauen mit:Müdigkeit, PMS, Zyklusproblemen, Gewichtszunahme, Brain Fog, Hormonchaos✨Unverbindliche Sprechstunde

„Alles im Referenzbereich, aber ich fühle mich trotzdem nicht gesund.“Diesen Satz höre ich fast täglich.In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Blutwerte oft beruhigen sollen, aber nicht erklären, warum Symptome bestehen bleiben.Du erfährst:• welche Blutwerte wirklich hormonrelevant sind• warum TSH allein nichts über deine Schilddrüse aussagt• wieso das Verhältnis von Östrogen & Progesteron entscheidender ist als der Einzelwert• und warum Referenzbereiche keine Aussage über dein Wohlbefinden treffenIch erkläre dir den Unterschied zwischen Referenzwerten und Optimalwerten, warum Stress (Cortisol) hormonelle Prozesse blockiertund weshalb Blutwerte immer im Zusammenhang mit Symptomen gelesen werden müssen.Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:„Mein Körper sendet Signale, auch wenn die Zahlen etwas anderes sagen.“✨Unverbindliche Sprechstunde

Du trainierst regelmäßig, aber dein Körper verändert sich kaum?In diesem Video erkläre ich dir, warum Muskelaufbau oft nicht am Training scheitert, sondern an Stress, fehlender Energie und mangelnder Regeneration.Du erfährst: • warum Muskeln hormonell so wichtig sind • welche Trainingsreize wirklich Wachstum auslösen • warum zu wenig Essen Muskelaufbau blockiert • wie Zyklus & Nervensystem dabei eine Rolle spielen✨Unverbindliche Sprechstunde

Warum scheitern so viele Diäten und Trainingspläne, obwohl man „alles richtig macht“?In diesem Video erkläre ich dir, warum echte Körpertransformation nicht mit mehr Disziplin beginnt, sondern mit Regulation deines Nervensystems und einem neuen inneren Umgang mit dir selbst.Du erfährst: • warum Stress & Selbstkritik Veränderung blockieren • wie dein Mindset deine Hormone beeinflusst • was innere Sicherheit mit Fettabbau zu tun hat • wie echte, nachhaltige Transformation entsteht✨Unverbindliche Sprechstunde

Bio ist nicht gleich Bio. In diesem Video erkläre ich dir die echten Unterschiede zwischen konventionellen Lebensmitteln, dem EU-Bio-Siegel, Bioland und Demeter und worauf es wirklich ankommt, wenn du bewusster einkaufen willst.Du erfährst: • warum konventionelle Lebensmittel langfristig belasten können • was EU-Bio wirklich leistet und wo die Grenzen liegen • warum Bioland deutlich strenger ist • weshalb Demeter für viele die höchste Qualität darstellt • wie du im Alltag sinnvolle Prioritäten setzt, ohne alles perfekt machen zu müssenIch bin Laura Kohler, studierte Neurobiologin & Health Coach. Hier geht es nicht um Dogmen, sondern um fundierte Entscheidungen für deine Gesundheit.✨Unverbindliche Sprechstunde

Viele Frauen trinken täglich Whey-Protein, ohne zu wissen, dass einige Produkte Schwermetalle enthalten können.In dieser Podcastfolge erfährst du:– wie Schwermetalle ins Whey gelangen– warum sie deine Hormone und Energie beeinflussen– wie du die Qualität deines Proteins überprüfst– und welche Kriterien wirklich wichtig sindWenn du Whey nutzt, ist diese Folge Pflicht. ________________________✨Unverbindliche Sprechstunde

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das unglaublich wichtig ist, aber viel zu selten erklärt wird:Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Supplementen.Viele Frauen nehmen Medikamente und gleichzeitig Vitamine, Kräuter, Omega-3, oder pflanzliche Mittel wie Ashwagandha oder Johanniskraut. Doch einige dieser Kombinationen können die Wirkung deiner Medikamente verstärken, blockieren oder sogar gefährlich verändern.Du erfährst in dieser Episode: • Warum Piperin und Grapefruit deine Entgiftungsenzyme blockieren • Welche Nahrungsergänzungen Aspirin gefährlich verstärken • Warum Migräne-Mittel nicht mit 5-HTP oder Johanniskraut zusammenpassen • Wieso Magnesium den Effekt von Blutdrucksenkern verdoppeln kann • Welche Kombinationen dein Nervensystem zu stark dämpfen • Warum Frauen hormonell besonders empfindlich auf Wechselwirkungen reagierenDiese Folge ist für dich, wenn du Medikamente nimmst, PMS-, Zyklus- oder Stresssymptome hast oder einfach Klarheit darüber möchtest, wie Supplemente wirklich wirken. Dein Körper verdient Sicherheit, keine Zufallskombination.Ich bin Laura Kohler, Neurobiologin & Health Coach, und ich helfe dir, deinen Körper so zu verstehen, dass du Entscheidungen mit Klarheit treffen kannst.✨Unverbindliche Sprechstunde

Viele Frauen werden mit Schilddrüsenproblemen jahrelang falsch behandelt, oder gar nicht.Warum?Weil fast überall NUR der TSH-Wert gemessen wird.In dieser Podcast-Folge erfährst du: • warum TSH nur ein Befehl ist, aber kein Schilddrüsenhormon • was fT3, fT4 und Reverse-T3 dir wirklich über deinen Stoffwechsel verraten • warum Stress, Ernährung und Mikronährstoffe die Schilddrüse stärker beeinflussen als gedacht • wie du erkennst, ob du trotz „normaler“ Werte eine Unterfunktion hast • welche Blutwerte du unbedingt checken lassen musst • und was du sofort tun kannst, um deine Schilddrüse zu entlastenWenn du mehr Energie, besseren Schlaf und einen stabilen Stoffwechsel möchtest, diese Folge ist ein Muss.✨Unverbindliche

Hast du oft PMS, Stimmungsschwankungen oder das Gefühl, dein Körper arbeitet gegen dich, obwohl du dich gesund ernährst? Dann steckt dahinter vielleicht kein Zufall, sondern eine Östrogendominanz, ein Ungleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron.In diesem Video erkläre ich dir, was wirklich hinter einer Östrogendominanz steckt, welche Symptome typisch sind und wie du sie natürlich wieder in Balance bringen kannst, über Ernährung, Darm, Leber & Stressmanagement.Ich bin Laura Kohler, studierte Neurobiologin & Health Coach, und zeige dir hier auf meinem Kanal, wie du hormonelle Balance aufbaust wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und ohne Druck. ✨Unverbindliche Sprechstunde

Hast du dich schon mal gefragt, warum dein Arzt nie „alle Blutwerte“ abnimmt und warum dein großes Blutbild eigentlich kaum Aussagekraft hat?Das liegt nicht an Faulheit,sondern am System:Die Krankenkassen zahlen nur das, was Krankheit diagnostiziert, nicht das, was Gesundheit erklärt.In diesem Video erfährst du:

„Das liegt in der Familie“, diesen Satz hören viele, wenn es um Gesundheit, Gewicht oder Energie geht.Aber stimmt das wirklich?Sind deine Gene wirklich der einzige Faktor, der entscheidet, ob du gesund, leistungsfähig und ausgeglichen bist?In diesem Video erkläre ich dir: – was Genetik wirklich bedeutet, – wie dein Lebensstil auf deine Gene wirkt, – und warum du deine Genaktivität selbst beeinflussen kannst.Ich bin Laura Kohler, studierte Neurobiologin & Health Coach, und ich zeige dir, wie du deinen Körper verstehst, statt ihn zu bekämpfen, damit du mit deiner Biologie arbeitest, nicht gegen sie.✨Unverbindliche Sprechstunde

Hormonelle Dysbalancen wie PMS, Erschöpfung oder Gewichtszunahme entstehen nicht „einfach so“.Ein oft übersehener Faktor sind endokrine Disruptoren, chemische Substanzen, die wie falsche Hormone wirken. Sie stecken in Plastik, Kosmetik, Putzmitteln und unserer Nahrung und bringen dein hormonelles Gleichgewicht langfristig durcheinander.In diesem Video erkläre ich dir: – was endokrine Disruptoren wirklich sind, – wie sie auf deinen Körper wirken, – und was du im Alltag tun kannst, um dich zu schützen, ohne in Panik zu verfallen.Ich bin Laura Kohler, studierte Neurobiologin & Health Coach, und ich zeige dir, wie du deinen Körper verstehst, statt ihn zu bekämpfen.✨Unverbindliche Sprechstunde

Biohacking, klingt nach Fokus, Energie und Leistung.Aber viele dieser Tools funktionieren bei Frauen anders als bei Männern.Kälte, Fasten, Keto, Koffein, HIIT, all das kann bei Frauen hormonellen Stress auslösen, wenn du es nicht an deinen Zyklus und deine Biologie anpasst.In diesem Video zeige ich dir: - warum Frauen anders auf Biohacks reagieren - welche 5 Hacks du unbedingt anpassen solltest - und wie du sie richtig nutzt, um Energie, Hormone & Balance zu stärkenIch bin Laura Kohler, studierte Neurobiologin & Health Coach, und ich zeige dir hier, wie du mit deinem Körper arbeitest, nicht gegen ihn.✨Unverbindliche Sprechstunde

Fühlst du dich ständig müde, erschöpft oder kämpfst mit hormonellen Schwankungen, obwohl du dich eigentlich gesund ernährst?Dann liegt die Ursache vielleicht nicht in deinen Hormonen selbst,sondern in dem Organ, das sie reguliert: deiner Leber.In diesem Video erfährst du, warum deine Leber der wahre Schlüssel für Energie, Hautgesundheit und hormonelle Balance ist und wie du sie auf natürliche Weise entlasten kannst.Ich erkläre dir die wichtigsten Zusammenhänge zwischen Leber, Hormonen, Darm & Stress und zeige dir praktische Wege, wie du deine Leber langfristig unterstützen kannst, ohne extreme Detox-Kuren oder teure Produkte.✨Unverbindliche Sprechstunde

In dieser Folge spreche ich mit Lina Marie von Beziehungspflege darüber, warum eine gesunde Beziehung kein Zufallsprodukt ist, sondern tägliche, liebevolle Arbeit.Wir reden über Beziehungsdynamiken, Kommunikation, Nähe und Distanz, Intimität, Kinder, S*x und warum es so wichtig ist, präventiv an der Beziehung zu arbeiten, bevor etwas „kaputt“ geht.Lina zeigt, wie Paare durch kleine Rituale Verbindung halten können, warum Atem und Achtsamkeit auch in Beziehungen alles verändern und weshalb „Beziehungspflege“ im Grunde Gesundheitsvorsorge für die Seele ist.

Gesund essen und Zeit sparen, geht das überhaupt?In dieser Folge spreche ich mit Nadja über smarte Strategien, mit denen du in nur 90 Minuten gleich 5 verschiedene Mahlzeiten vorbereitest.Wir sprechen darüber:– wie du Struktur in deine Ernährung bringst, ohne dich einzuschränken– warum Meal Prep so viel mehr ist als „vorkochen“– und wie bewusste Planung Stress, Heißhunger und Chaos in der Küche reduziert.Ein Gespräch für alle, die wieder regelmäßig essen, Energie gewinnen und sich besser fühlen wollen, auch mit vollem Terminkalender.Teile die Folge gern mit jemandem, der mehr Leichtigkeit in seinen Alltag bringen möchte.Mehr zu mir findest du auf Instagram oder auf YouTube

Wusstest du, dass eine einfache rohe Karotte pro Tag deine Hormonbalance positiv beeinflussen kann?Klingt fast zu simpel, um wahr zu sein, ist aber biochemisch erklärbar.In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen unter einer Östrogendominanz leiden,was das mit Leber, Darm und Ernährung zu tun hat und wieso die Lösung oft nicht in komplizierten Supplement-Plänen liegt, sondern in simplen Routinen, die deinen Körper wieder in Balance bringen.Du erfährst:Was genau eine Östrogendominanz ist und warum sie so häufig übersehen wirdWie Leber und Darm im Hormonstoffwechsel zusammenarbeitenWarum rohes Gemüse, besonders Karotten, beim Östrogenabbau helfenWie du mit kleinen Schritten (statt radikalen Veränderungen) echte Balance schaffstDiese Folge ist perfekt, wenn du verstehen willst, warum Ernährung und Hormone untrennbar verbunden sind und wie du mit bewusster Ernährung wieder Leichtigkeit in deinen Zyklus bringst.

Warum reicht Bewegung allein nicht aus, um deinen Körper zu verändern? In dieser Folge bekommst du ein knackiges Update zu den Grundlagen der Trainingslehre. Denn nur wenn du verstehst, wie dein Körper auf Belastung reagiert, kannst du dein Training wirklich effektiv gestalten ohne dich auszupowern oder hormonell auszubrennen.Ich erkläre dir:warum du in der Pause stärker wirst (Superkompensation)wie du dein Training Schritt für Schritt steigerstwarum Individualität wichtiger ist als Trendswieso Vielfalt und Erholung kein Nice-to-have, sondern Pflicht sindwelche Trainingsformen dich langfristig weiterbringenDein Körper braucht smarte Reize, Regeneration und Abwechslung!Hör rein und erfahre, wie Training zu deinem Verbündeten wird – für Energie, hormonelle Balance und echte Fortschritte.

Markus (Name geändert) kam zu mir mit Symptomen, die viele kennen, aber selten ernst genommen werden: extreme Erschöpfung, Panikattacken, Schwindel, Atemprobleme, Schlafstörungen, bei gleichzeitigem Drang, immer zu „funktionieren“. Die klassischen Blutwerte? Unauffällig. Die Realität? Ein System kurz vorm Kollaps. In dieser Folge erzähle ich dir Markus Geschichte von den Symptomen über die tiefgreifende Diagnostik bis hin zu den Schritten, die ihn wieder in seine Kraft gebracht haben. Eine Folge, die aufrüttelt, Mut macht und zeigt, wie sehr Körper und Nervensystem miteinander verbunden sind.Für wen ist die Folge?Für alle, die sich fragen, warum sie trotz gesunder Ernährung, Sport und Disziplin ständig erschöpft, reizbar oder „neben sich“ sind.___________________✨⁠⁠⁠⁠Unverbindliche Sprechstunde: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Heißhunger kurz vor der Periode, ein Gefühl, das fast jede Frau kennt. Oft schieben wir es auf mangelnde Disziplin oder „zu wenig Willenskraft“. Doch die Wahrheit ist: Dein Körper verändert in der Lutealphase seinen Stoffwechsel und genau das spürst du.In dieser Folge erfährst du:warum sich deinen Appetit verändertwie stark dein Kalorienbedarf tatsächlich ansteigtwie du Heißhunger-Attacken mit Ernährung & Lifestyle abfangen kannst