Sina Knoell - GO POSITIVE.

Du hast vielleicht schon ein Zeitmanagement-Seminar besucht, aber deine Tage fühlen sich trotzdem vollgepackt und chaotisch an? Die To-do-Liste wächst, die Zeit rinnt dir durch die Finger – und du fragst dich, woran es liegt?In dieser Folge nehme ich dich bildlich mit auf eine Reise und zeige dir, warum viele Methoden zwar gut klingen, in der Realität aber oft scheitern. Denn: Die Tools alleine reichen nicht aus.Ich teile mit dir meine wirksamste Strategie, wie du Zeitmanagement endlich alltagstauglich machst – und dabei nicht nur effizienter wirst, sondern auch wieder mehr Ruhe und Balance finden kannst. Tu es für dich – weil dein Leben mehr ist als nur To-dos.Deine SinaIch freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de

Schläfst du schlecht, denkst ständig an die Arbeit – selbst im Feierabend – und merkst morgens, wie schwer es dir fällt, motiviert in den Tag zu starten? Dann könnte es an etwas liegen, das du vielleicht gar nicht auf dem Schirm hattest: deinem Selbstbewusstsein.In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen eigenen Weg und teile drei Schlüsselmomente, die mir gezeigt haben, wie sehr das eigene Selbstvertrauen den beruflichen Alltag beeinflusst – besonders in einer Führungsrolle.Erfahrungen aus meiner Coaching-Arbeit bestätigen: Selbstbewusstsein ist keine Zugabe, sondern die Basis, um klar zu führen, Grenzen zu setzen und mit Druck gelassener umzugehen.Was es wirklich bedeutet, dein Selbstbewusstsein zu stärken, und warum das auch dann wichtig ist, wenn du denkst, „eigentlich bin ich doch ganz selbstsicher“, erfährst du in dieser persönlichen Folge.Stärke dich selbst um mutiger deinen Platz in der Führung einzunehmen. Für deine Lebenszeit.Deine SinaIch freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de

„Kannst du mal eben kurz...?“, „Ich hab nur eine schnelle Frage…“ – solche Sätze kennst du nur zu gut? Kleine Unterbrechungen, die sich harmlos anhören, aber dich jedes Mal aus dem Fokus reißen?In dieser Folge spreche ich über die versteckten Energiefresser im Arbeitsalltag – und warum Multitasking in Wahrheit ein Mythos ist, der dich auslaugt statt produktiv macht.Zudem geht es darum, wieso es ein Warnsignal ist, wenn du deine Ruhe nur noch findest, indem du deine Arbeitszeit verschiebst und früher kommst oder länger bleibst.Du erfährst, wie du deine Zeit wieder selbstbestimmter nutzt, klare Grenzen setzt und deinen Arbeitsalltag zurückeroberst – für mehr Konzentration, Effizienz und Gelassenheit.Deine Zeit ist kostbar – fang an, sie auch so zu behandeln.Deine SinaIch freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de

Du machst Überstunden, während dein Team längst Feierabend hat? Dein Schreibtisch quillt über – und du fragst dich, wann du endlich wieder Zeit für das Wesentliche hast?In dieser Folge spreche ich darüber, warum gutes Delegieren der Schlüssel zu mehr Klarheit, Effizienz und echter Führungsqualität ist. Du erfährst, wie du dir wieder Freiraum für deine eigentlichen Aufgaben schaffst – und gleichzeitig mehr Ruhe in dein Leben bringst.Ich teile mit dir zwei häufige Trugschlüsse zum Thema Delegieren – und wie du sie vermeidest, um leistungsfähig und gelassen in deiner Rolle zu bleiben.Du musst nicht alles selbst machen, um gute Arbeit zu leisten.Deine SinaIch freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de

Du kennst es nur zu gut: Kaum ist der Laptop zugeklappt, kreisen die Gedanken weiter um die Arbeit. Beim Abendessen erzählst du erneut von Mails und Meetings. Entspannungsübungen, Meditation oder Ratgeber hast du schon versucht – doch der Kopf bleibt voll und die innere Unruhe lässt dich nicht los.In dieser Folge spreche ich darüber, woran es wirklich liegt, wenn du gedanklich nicht abschalten kannst – und warum oberflächliche Lösungen oft nicht greifen. Ich teile mit dir einen 5-Schritte-Plan, mit dessen Hilfe du das Gedankenkarussell Schritt für Schritt zur Ruhe bringst – und endlich wieder echten Feierabend spüren kannst.Stell dir vor, wie befreiend es sein kann, wenn Arbeit nach der Arbeit einfach mal Pause hat.Diese Folge kann dein erster Schritt dorthin sein.Deine SinaIch freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de

Urlaubstage sammeln, aber nie wirklich nehmen? Ob angestellt oder selbstständig – der Kalender ist voll, die To-do-Liste endlos, und der perfekte Zeitpunkt für eine Auszeit scheint nie zu kommen.In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit meinem Partner Sasan darüber, warum es uns oft so schwerfällt, freie Zeit wirklich zuzulassen – und was sich verändert, wenn wir genau das trotzdem tun. Wir teilen persönliche Erfahrungen und erzählen offen, wie wir gelernt haben, uns Pausen zu erlauben – trotz Verantwortung und voller Terminkalender.Du erfährst, welche inneren Muster dich davon abhalten können, dir Urlaub zu gönnen – und wie du diese Schritt für Schritt auflöst.Nicht der Kalender sollte entscheiden, wann du eine Pause brauchst – sondern du selbst. Erholung ist kein Luxus, vielmehr die Grundlage für dein Wohlbefinden. Deine Sina Ich freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de

Du steckst mitten in einem Führungskräfte-Training oder hast es sogar schon erfolgreich abgeschlossen – allerdings fühlt sich deine Rolle als Führungskraft irgendwie nicht richtig an? Vielleicht zweifelst du sogar, ob dieser Job wirklich zu dir passt?In dieser Folge spreche ich darüber, was in klassischen Führungstrainings oft zu kurz kommt – und warum es völlig normal ist, sich unsicher oder fehl am Platz zu fühlen. Hinter dem inneren Druck steckt oft mehr als mangelnde Erfahrung – es geht um tiefere Muster und unbewusste Ängste, die dich in deiner neuen Rolle bremsen können.Ich zeige dir, was du – jenseits von Kommunikation und klassischen Tools – lernen darfst, um in deine Führungsrolle zu wachsen und dich sicherer zu fühlen.Für eine Führung, die nicht nur nach außen wirkt, sondern sich auch im Inneren stimmig anfühlt.Deine SinaIch freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de

Du hast schon mit Yoga versucht, mehr Ruhe in deinen hektischen Alltag zu bringen? Und trotzdem merkst du: Die ersehnte Entspannung bleibt aus? Im Down-Dog kreisen deine Gedanken trotzdem zur to - do Liste hin?In dieser Folge spreche ich darüber, warum mir genau das beim Zuhören oft das Herz schwer macht – obwohl Yoga so viel Potenzial hat. Ich zeige dir, was aus meiner Sicht in der weit verbreiteten Praxis oft fehlt, um wirklich loslassen und zur Ruhe kommen zu können – nicht nur körperlich, sondern auch mental.Nimm dir diese Zeit für dich. Du verdienst nicht nur eine kurze Pause – sondern echte, spürbare Erleichterung von innen heraus.Deine SinaIch freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de

Kennst du dieses mulmige Gefühl, das sich schon am Sonntagnachmittag einschleicht? Diese Angst vor dem morgigen Arbeitstag?Vielleicht hast du schon versucht, es mit Ausflügen, Meditation oder anderer Ablenkung wegzuschieben – aber so richtig verschwinden will es einfach nicht.Ich erinnere mich noch gut: Mein Wochenende fühlte sich oft nur bis Sonntagmorgen frei an. Danach begann das Warten auf den Montag mit einem unangenehmen Ziehen im Bauch.In dieser Folge spreche ich offen über diese sogenannten Sunday Scaries – ein Gefühl, das viele kennen, aber oft nicht tief genug angehen. Ich zeige dir, warum kurzfristige Ablenkung oft nur wie ein Pflaster wirkt, und was du stattdessen tun kannst, um dich langfristig besser zu fühlen.Quäle dich nicht länger – du darfst deinen Sonntag wieder genießen.Deine SinaIch freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de

Du hast gerade einen neuen Job angefangen oder stehst kurz vor einem Stellenwechsel? Plötzlich melden sich Unsicherheiten, innere Zweifel oder das Gefühl, dich beweisen zu müssen? Vielleicht möchtest du von Beginn an alles geben, Überstunden machen und zeigen, dass du die perfekte Wahl für die Stelle bist. Doch genau hier lohnt es sich, kurz innezuhalten. Denn du musst nicht alles auf einmal leisten, um kompetent zu wirken.In dieser Folge teile ich mit dir, wie du den Einstieg in einen neuen Job selbstbewusst gestaltest – ohne dich dabei zu verlieren. Du erfährst, wie du gelassen auftreten kannst, statt dich vom Druck leiten zu lassen.Für eine gesunde Grundlage in deinem beruflichen Neustart – authentisch, klar und ganz bei dir.Deine SinaIch freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de

Kennst du das Gefühl, wenn ein einziges Meeting deinen ganzen Tag überschattet? Ein flaues Gefühl im Bauch, innere Anspannung und das ständige Warten darauf, dass es endlich vorbei ist?Früher kannte ich dieses Gefühl nur zu gut – schon ein einziges Meeting konnte meinen ganzen Tag überschatten. Bei einem Spaziergang erinnerte ich mich daran, wie sehr mich das damals begleitet hat, und wusste: Ich muss eine Podcast-Folge dazu aufnehmen. Denn es gibt Wege, diesen Druck loszulassen.In dieser Folge erzähle ich nicht nur meine eigenen Erfahrungen, sondern auch die meiner Klient/innen. Ich teile mit dir, warum Meetings dich nicht mehr ausbremsen müssen und wie du es schaffst, deine Wahrnehmung zu verändern, um mit mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in solche Termine zu gehen. Dabei gehen wir auch den tieferen Ursachen der Anspannung auf den Grund und schauen uns an, was wirklich dahinter stecken kann.Es geht darum, deine Energie zurückzuerobern und so den Weg für angenehmere, produktivere Arbeitstage zu ebnen. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, diese inneren Blockaden zu lösen und mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag zu bringen. Für mehr Lebensqualität und Zufriedenheit. Deine SinaIch freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de

Verlierst du dich nach Feierabend oft im endlosen Scrollen – und merkst erst viel später, wie die Zeit verflogen ist? Vielleicht hast du das Gefühl, dass der ganze Tag nur aus Arbeit bestand, und anstatt dich zu entspannen, fühlst du dich danach leer und unzufrieden?So muss es nicht weitergehen.In dieser Folge erzähle ich von einer Klientin, die genau diese Herausforderung kannte – und wie sie es geschafft hat, sich davon zu befreien. Außerdem zeige ich dir, warum es so schwerfällt, das Handy aus der Hand zu legen, welche positiven Veränderungen eine bewusste Bildschirmzeit mit sich bringt und wie auch du diesen Schritt gehen kannst.Lass dich inspirieren, wieder mehr echte Zeit für dich zu gewinnen – für ein bewussteres, entspannteres Leben.Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, dein Handy zur Seite zu legen.Deine SinaIch freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de

Fühlst du dich oft hin- und hergerissen zwischen Arbeit und Familie? Wünschst du dir mehr Zeit für deine Kinder, aber in Gedanken bist du ständig bei der Arbeit? Und im Job denkst du daran, was zu Hause noch erledigt werden muss?In dieser Folge geht es darum, das ständige Gedankenkarussell zu stoppen und wirklich im Moment anzukommen. Ich zeige dir, wie du das schlechte Gewissen loslassen und die Zeit mit deinen Kindern wieder bewusst genießen kannst – ohne den Druck, allem gleichzeitig gerecht werden zu müssen.Lass uns gemeinsam mehr Leichtigkeit und Präsenz in deinen Alltag bringen.Deine SinaIch freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de

Wachst du morgens auf und denkst direkt an deine To-do-Liste? Fällt es dir schwer, den Tag entspannt zu beginnen, weil der Arbeitsstress schon in deinem Kopf ist? Dann ist diese Folge für dich.Ich zeige dir, wie du in drei Stufen aus diesem Muster aussteigen kannst – von bewusster Achtsamkeit bis hin zu effektivem Zeitmanagement. Du erfährst, wie du deine Morgenroutine gezielt gestaltest, warum Abendlisten helfen können und welche inneren Antreiber hinter dem Stress stecken.Außerdem teile ich meine Erfahrungen aus dem Joballtag vor meiner Selbstständigkeit und wie ich gelernt habe, Perfektionismus und den Druck, niemanden zu enttäuschen, loszulassen.Starte entspannter in den Tag – deine Arbeit kann warten, dein Wohlbefinden nicht.Deine SinaIch freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de/erstgespraech

Falls du gerade ein kleines Tief in Sachen Arbeit hast, bist du hier genau richtig.Ich lade dich ein, deinen Blickwinkel zu verändern, deinen Anspruch an dich selbst neu zu justieren und wieder mehr Wertschätzung für die kleinen Dinge im Arbeitsalltag zu entwickeln.Diese Aufnahme hat mir selbst so viel Freude gemacht – und ich hoffe, sie gibt dir genau den kleinen Push, den du gerade brauchst! Also schnapp dir einen Kaffee oder Tee, atme tief durch und gönn dir ein paar Minuten für dich.Deine SinaP.S. Als kleines Extra wartet am Ende noch eine Buchempfehlung auf dich!Ich freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de/erstgespraechDas angesprochen Buch von Dominik Bloh: „Unter Palmen aus Stahl“  https://www.amazon.de/Unter-Palmen-aus-Stahl-Straßenjungen/dp/3945877210 

Wir alle kennen sie – die Kollegen oder Vorgesetzten, die uns den letzten Nerv rauben. Vielleicht hast du dich auch schon oft über sie geärgert. Aber was, wenn du dich gar nicht mehr über sie aufregen müsstest?In dieser Folge lade ich dich ein, das Thema bewusst anzugehen. Schnapp dir gerne wieder Zettel und Stift, um direkt mitzuarbeiten – denn das Leben ist einfach zu schade, um ständig genervt zu sein!Falls du inneren Widerstand spürst, bleib trotzdem dabei – für dich. Ich zeige dir, wie du diese Herausforderung als Lernfeld nutzen und mehr Leichtigkeit sowie Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst – unabhängig davon, was um dich herum passiert.Stell dir vor, du könntest gelassen bleiben, egal wie anstrengend andere sich verhalten. Es ist möglich! Lass uns gemeinsam daran arbeiten, damit du mehr inneren Frieden findest.Deine SinaIch freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de/erstgespraech

Fällt es dir morgens schwer, mit einem guten Gefühl in den Tag zu starten? Spürst du vielleicht sogar ein flaues Bauchgefühl, bevor du anfängst zu arbeiten?Diese Morgenmeditation hilft dir, Selbstvertrauen aufzubauen und mit mehr Leichtigkeit in den Tag zu starten. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um zur Ruhe zu kommen, negative Gedanken loszulassen und dich innerlich zu stärken.Du kannst diese Meditation so oft wiederholen, wie du möchtest – je häufiger, desto mehr wird sie dich in deiner inneren Stärke unterstützen.Starte deinen Tag bewusst und voller Selbstvertrauen!Deine SinaIch freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen?Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de/erstgespraech

Kennst du das? Du tippst eine E-Mail, liest sie noch einmal durch – und bevor du auf „Senden“ klickst, kommt dieses ungute Gefühl. Vielleicht sogar ein flaues Bauchgefühl oder Nervosität?In dieser Folge schauen wir uns an, warum das so ist und welche tiefen Überzeugungen und Ängste dahinterstecken könnten. Du darfst genauer hinsehen – denn es gibt Gründe dafür.Wenn du möchtest, schnapp dir Zettel und Stift, denn ich stelle dir ein paar gezielte Fragen, die dir helfen, deine Gedanken zu sortieren. Und zum Abschluss gibt's noch zwei kurze, praktische Tipps, die du sofort anwenden kannst.Verschwende keine wertvolle Arbeits- und Lebenszeit mehr mit Grübeln – hör rein und finde heraus, wie du E-Mails künftig gelassen und selbstbewusst abschickst!Deine SinaBei Fragen kannst du mir jederzeit an:hallo@mymindstudio.de schreiben :)Wenn du gemein hinter deine Angst blicken möchtest, buche dir unbedingt gerne ein kostenloses Erstgespräch: https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ Auf Instagram gibt es noch mehr Inspiration für deine Woche: @mymindstudio_ Und wenn du mehr über uns erfahren möchtest: Besuche unsere Website::https://www.mymindstudio.de

Fühlst du dich aktuell von deinen To-dos erdrückt? Eine Aufgabe reiht sich an die nächste, und du hetzt nur noch durch den Tag? Dann ist es jetzt an der Zeit, kurz innezuhalten. Diese schnelle Meditation ist perfekt für deine Mittagspause – ein kurzer Moment der Ruhe, der dir hilft, wieder durchzuatmen und neue Kraft zu tanken. Und das Beste ist: Diese kleine Pause wird dir am Ende sogar Zeit sparen, weil du danach fokussierter und kraftvoller weitermachen kannst. Gönn dir diesen Moment für dich – und starte danach gestärkt in den restlichen Tag! Deine Sina P.S. Sende diese Folge auch gerne an gestresste Kolleg*innen :)  Möchtest du dich weiter an deinem Stressmanagement arbeiten? Dann buche dir hier dein kostenfreies Erstgespräch: https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/   Auf Instagram gibt es noch mehr Inspiration für deine Woche: @mymindstudio_     Du möchtest mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website:: https://www.mymindstudio.de

Hängst du gerade ein wenig durch? Spürst du diese innere Unruhe, die einfach nicht weggehen will, und deine Gedanken hören einfach nicht auf zu kreisen?  Vielleicht zeigt sich der Stress bei dir sogar schon körperlich – mit Symptomen wie Tinnitus, Magenschmerzen, Zähneknirschen oder Nackenverspannungen. In dieser Folge lernst du Lisa kennen, die genau das erlebt. An ihrem Beispiel zeige ich dir, wie du Wege aus diesem Zustand finden und dein Leben wieder mehr genießen kannst. Wir sprechen darüber, wie du Stress loslassen kannst, abends endlich wieder abschaltest und Schritt für Schritt innere Ruhe zurückgewinnst. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du dich wieder wohler und entspannter fühlst! Deine Sina Möchtest du dich von deinem Stress befreien? Dann buche dir hier dein kostenfreies Erstgespräch: https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/     Auf Instagram gibt es noch mehr Inspiration für deine Woche: @mymindstudio_     Du möchtest mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website:: https://www.mymindstudio.de

Fällt es dir schwer, abends abzuschalten, weil Ängste und Sorgen deinen Kopf füllen? Dann ist diese Einschlaf-Meditation genau das Richtige für dich. Ich begleite dich durch eine sanfte Reise, die dir hilft, deine Gedanken zu beruhigen und die Last des Tages loszulassen. Schritt für Schritt wirst du entspannter, kannst loslassen und dich in einen ruhigen, erholsamen Schlaf wiegen lassen. Gönn dir diesen Moment der Ruhe und starte den nächsten Tag mit mehr Leichtigkeit und Klarheit. Schlaf gut und träum schön! Deine Sina Für ein kostenfreies Erstgespräch klicke hier: https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/     Auf Instagram gibt es noch mehr Inspiration für deine Woche: @mymindstudio_     Du möchtest mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website:: https://www.mymindstudio.de

E-Mails, Telefonate, Nachrichten – alles gleichzeitig, während du versuchst, deine Aufgaben zu erledigen und vielleicht sogar noch eine private Situation zu klären. Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge teile ich zwei schnelle und effektive Tipps, wie du deinen Stress reduzieren kannst – ganz einfach und direkt umsetzbar. Lass uns gemeinsam deinen Arbeitsalltag entspannter und angenehmer gestalten. Hör rein und entdecke, wie du mit kleinen Veränderungen große Wirkung erzielen kannst! Deine Sina Du möchtest mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe durch deine Arbeitswoche gehen? Dann buche dir hier dein kostenfreies Erstgespräch:https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/     Auf Instagram gibt es noch mehr Inspiration für deine Woche: @mymindstudio_     Du möchtest mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website:: https://www.mymindstudio.de

Ein Frohes neues Jahr 2025!  Die Zeit der Vorsätze ist nun da – doch wie soll man sie umsetzen, wenn man nach der Arbeit einfach nur erschöpft ist? Bist du oft völlig ko und lässt dich nur noch vom Fernseher retten? Vielleicht nimmst du dir immer wieder vor, neue Dinge anzugehen, aber es fehlt dir einfach die Energie? In dieser Folge schauen wir uns die gedanklichen Energiefresser im Alltag an, die unbemerkt an deinem Energiehaushalt zerren. Du erfährst, wie du deine Gedanken bewusst steuern kannst, um deine wertvolle Energie besser zu schützen und für das einzusetzen, was dir wirklich wichtig ist. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Kraft zurückgewinnst – damit du das neue Jahr voller Energie angehen kannst! Deine Sina Du möchtest gerne mit mehr innerer Ruhe und Gelassenheit durch deine Woche gehen? Dann vereinbare dir hier dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de/erstgespraech   Für noch mehr Inspiration folge uns gerne auf Instagram: @mymindstudio_

Fühlst du dich in den letzten Monaten ein wenig festgefahren in deinem Alltag? Und vielleicht hast du jetzt eine lange Liste voller Neujahrsvorsätze? In dieser Folge habe ich einen Vorschlag für dich, der meiner Meinung nach beste & wichtigste Vorsatz überhaupt: dein Leben genießen! Ich erzähle dir von meinen Erfahrungen aus einigen nicht ganz einfachen Monaten und wie ich es geschafft habe, die Verliebtheit ins Leben wiederzufinden, sodass es richtig kribbelt.  Gemeinsam schauen wir, wie du wieder Vertrauen ins Leben bekommen, deine innere Stimme wieder hören und den Mut finden kannst, dein Leben aktiv zu gestalten. Außerdem teile ich Meine Gedanken und Tipps zum Thema Vision Board und wie du dir das Leben deiner Träume zurückträumen kannst. Starte das neue Jahr 2025 mit frischen Gedanken, positiver Energie und dem Gefühl, dein Leben wirklich zu genießen.  Auf ein tolles, erfülltes neues Jahr 2025 – und auf das Leben, das du dir wünschst! Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Zu unserer Website: https://www.mymindstudio.de Hier kannst du deinen Probemonat abschließen: https://www.mymindstudio.de/neukunden/  P.S.: Wenn du in einer psychisch schweren Situation steckst, zögere nicht, dir professionelle Unterstützung zu holen. Das Hilfetelefon bietet dir vertrauliche und kostenlose Hilfe unter der Nummer 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.

In dieser besonderen Weihnachtsfolge habe ich ein kleines Geschenk für dich – etwas, das dir hilft, mehr (Selbst)Liebe in dein Leben zu bringen. Lange habe ich die mediale Darstellung von Selbstliebe hinterfragt. Doch inzwischen habe ich wertvolle Erkenntnisse gewonnen, die ich heute mit dir teilen möchte.  Wir schauen gemeinsam, warum Selbstliebe der Schlüssel zu so vielen anderen Themen ist – ob es darum geht, Grenzen zu setzen, innere Ruhe zu finden oder Frieden mit sich selbst zu schließen. Zusätzlich erwartet dich eine kleine Reflexionsübung, die dich dazu einlädt, bewusster, liebevoller und achtsamer mit dir selbst umzugehen. Mach es dir gemütlich, nimm dir ein paar Momente nur für dich – und lass uns gemeinsam ein bisschen mehr Liebe und Achtsamkeit in diese Weihnachtszeit bringen! Alles Liebe, Deine Sina Zu unserem Shop für Last Minute Geschenke: mymindstudio.de/shop  Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Zu unserer Website: https://www.mymindstudio.de

Hast du nach wie vor Angst vor Präsentationen, obwohl du schon unzählige Tipps ausprobiert hast? Vielleicht plagt dich zusätzlich das Imposter-Syndrom? In dieser Folge tauchen wir tiefer in das Thema ein, damit du deine Präsentationsangst ein für alle Mal hinter dir lassen kannst. Ich zeige dir, wie du die wahren Ursachen erkennen und die Zusammenhänge zwischen deinen Selbstzweifeln und festgefahrenen Glaubenssätzen verstehen kannst. Außerdem zeige ich dir, wie du eine stabile Grundlage schaffst, die dir das Vertrauen gibt, deine Angst wirklich zu überwinden. Du lernst 5 wirksame Schritte kennen, um dein Urbewusstsein zu stärken, neue, positive Überzeugungen zu entwickeln und deine innere Stärke zu entfalten. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass Präsentationen zu einer Sache werden, die du mit Selbstvertrauen und Freude meisterst! Deine Sina Zu unserem Shop für Ideen für Weihnachtsgeschenke: mymindstudio.de/shop  Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ und wenn du mit mir gemeinsam an deiner Präsentationsangst arbeiten möchtest:  sinaknoell.de/erstgespraech

Hattest du gerade ein Feedback-Gespräch oder wurdest kritisiert?  Vielleicht hast du es geschafft, während des Gesprächs professionell zu bleiben, aber jetzt merkst du, dass dich die Worte doch mehr getroffen haben, als du dachtest. In dieser Folge bekommst du meine SOS-Hilfe für genau solche Momente.  Such dir einen ruhigen Ort, schalte ab und lass uns gemeinsam daran arbeiten, wie du mit Kritik umgehen und dich wieder stärken kannst. Du bist nicht allein – lass uns direkt starten! Deine Sina Folge hier gerne dem Podcast.  Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Zu unserer Website: https://www.mymindstudio.de Abonniere dort unseren Newsletter  damit du keine neuen Kurse verpasst! Hier kannst du deinen Probemonat abschließen: https://www.mymindstudio.de/neukunden/ 

Kennst du das? Nach einem Gespräch fragst du dich: "Was denken die anderen über mich?" oder "Habe ich zu viel von mir preisgegeben?" – und dieses ungute Gefühl lässt dich einfach nicht los. Selbst im Bett kreisen die Gedanken unaufhörlich? In dieser Folge nehme ich dich mit in eine so bezeichnende Alltagssituation aus unserem MYMIND Studio und zeige dir, wie du genau solche negativen Gedankenmuster durchbrechen kannst. Du wirst lernen, warum es so wichtig ist, selbst zu entscheiden, was wirklich zählt, und wie du Gespräche als wertvolle Lernerfahrung für dein persönliches Wachstum nutzen kannst. Höre rein und entdecke, wie du gestärkt und selbstbewusst aus Gesprächen hervorgehst – ohne dich schlecht zu fühlen. Dieser Schritt hat ein enormes Potenzial und kann so viel Positives in deinem Leben bewirken. Deine Sina    Folge uns gerne auf Instagram für mehr Inspiration: @mymindstudio_ Starte jetzt deinen Probemonat und finde zu mehr Selbstbewusstsein: ⁠https://www.mymindstudio.de/neukunden/⁠  Wenn du noch tiefer in das Thema eintauchen möchtest (wie es dir egal wird, was andere über dich denken), höre gerne in die folgenden Podcastfolgen rein:  Absolut befreiend: Es ist okay, wenn andere schlecht über dich denken. ⁠https://open.spotify.com/episode/5OfHvS7tBXDk16d2qNTn3h?si=117fc3a2c99a48a7⁠  Wie es dir egal wird, was andere über dich denken ⁠https://open.spotify.com/episode/7epPOFkE9YbNlEpI4KU44U?si=5b34027234144b36⁠ 

Spielst du manchmal mit dem Gedanken, dich selbstständig zu machen? Damit du endlich einen Job hast, der dich erfüllt? Dann höre dir unbedingt meine neue Folge an! In dieser Folge gewähre ich dir einen persönlichen Einblick in meinen Weg als Selbstständige– mit all seinen Höhen und Tiefen. Von meinem Neustart bei meinen Eltern über die Entscheidung, in einen SUV zu investieren, bis hin zu meinem heutigen eigenen Studio – komm mit auf meine Reise in die Selbstständigkeit. Ich teile mit dir, wie ich über Geld denke, welche Eigenschaften aus meiner Sicht wichtig sind, um als Selbstständige*r erfolgreich zu sein, und welche Lektionen ich auf meinem Weg gelernt habe. Lass dich inspirieren, finde vielleicht Antworten für deinen eigenen Weg und erlaube dir, zu wachsen. Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Schreib mir dort gerne, was die Folge mit dir gemacht hat. Zu unserer Website: https://www.mymindstudio.de Abonniere dort unseren Newsletter  damit du keine neuen Kurse verpasst! Falls du Unterstützung bei deiner Selbstständigkeit möchtest, hier kannst du deinen Probemonat abschließen: https://www.mymindstudio.de/neukunden/ 

Bist du abends oft einfach nur erschöpft und lässt dich vom Fernseher berieseln? Vielleicht ertappst du dich sogar dabei, dass dir das nicht reicht und du nebenbei noch am Handy scrollst? Es geht vielen so. Nach einem langen Tag sehnen wir uns einfach danach, mal „nur zu sein,“ ohne ständig diszipliniert sein zu müssen. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Abende bewusster und sinnvoller gestalten kannst, um direkt mehr Lebensqualität in deinen Alltag zu bringen. Ich teile mit dir, was ich für die wichtigste Grundlage eines erfüllten Lebens halte, und wie du mit kleinen Schritten am Abend schon ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit erreichen kannst. Denn auch deine Zeit am Abend ist Lebenszeit, die du für dich genießen solltest. Deine Sina Hier kommst du zum MyMind Studio Geschenke Shop:  https://www.mymindstudio.de/shop/ Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Zu unserer Website: https://www.mymindstudio.de Abonniere dort unseren Newsletter  damit du keine neuen Kurse verpasst! Hier kannst du deinen Probemonat abschließen: https://www.mymindstudio.de/neukunden/  Und zu einem kostenlosen Erstgespräch kommst du hier: https://sinaknoell.de/erstgespraech/

Wie geht es dir momentan? Vielleicht geht es dir gerade wie mir. Irgendwie ist alles etwas trist, Sorgen und Unzufriedenheit macht sich breit... Ich befinde mich gerade in genau so einer "Depri-Phase". Doch ich habe etwas wichtiges gelernt: diese Phasen gehören zum Leben dazu! Das ist auch gut so. Denn sie geben uns die Chance hinzuschauen: wo darf ich wachsen? Was gibt mir Halt? Und etwas ist sicher: auch diese Phasen gehen immer wieder vorbei!   Vielleicht hast du, wie ich auch schon oft den Satz gehört „Es wird vorübergehen“ und findest es schwer, das in einer "dunklen" Phase zu glauben. Hierzu teile ich Erkenntnisse und Strategien, die mir helfen, solche Zeiten zu überstehen, neuen Mut und neue Kraft zu schöpfen.   Lass uns gemeinsam lernen, dem Fluss des Lebens zu vertrauen.   Deine Sina   P.S.: Wenn du das Gefühl hast, dass diese Zeit mehr als nur eine Phase ist, zögere nicht, dir professionelle Unterstützung zu holen. Das Hilfetelefon bietet dir vertrauliche und kostenlose Hilfe unter der Nummer 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.   Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_   Zu unserer Website: https://www.mymindstudio.de   Abonniere dort unseren Newsletter  damit du keine neuen Kurse verpasst!   Hier kannst du deinen Probemonat abschließen: https://www.mymindstudio.de/neukunden/ 

Hast du genug von den üblichen Selfcare-Tipps wie „trink mehr Wasser“ oder „gönn dir eine Auszeit“?  Fragst du dich, wie echte mentale Selbstfürsorge aussieht und wie du dich im Alltag unterstützen kannst? In dieser Folge erfährst du, wie du dir selbst mit mehr Mitgefühl begegnest und deine mentale Gesundheit stärkst. Dafür teile ich Alltagstipps, sowie größere Ansätze für ein gesundes Arbeiten mit dir.  Ziel ist es, dir den inneren Raum zu geben, den du verdienst, um dich bewusst um dich selbst zu kümmern. Nimm dir Zeit für dich. Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Zu unserer Website: https://www.mymindstudio.de Abonniere dort unseren Newsletter  damit du keine neuen Kurse verpasst! Hier kannst du deinen Probemonat abschließen: https://www.mymindstudio.de/neukunden/ 

Vielleicht hast du dir auch schon Zettel mit Sätzen wie „Ich bin gut so, wie ich bin“ oder „Ich schaffe das“ geschrieben und dich gefragt, wie du solche Affirmationen wirklich in deinen Alltag einbauen kannst. Genau darum geht es in dieser Podcast-Folge: Was sind Affirmationen eigentlich, und wie können sie unser Leben positiv beeinflussen? Was braucht es, damit du ihre Wirkung wirklich spüren kannst? Lass uns gemeinsam erkunden, wie du mit diesem kraftvollen Tool neue Impulse in deinem Alltag setzen kannst. Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Zu unserer Website: https://www.mymindstudio.de Abonniere dort unseren Newsletter  damit du keine neuen Kurse verpasst! Hier kannst du deinen Probemonat abschließen: https://www.mymindstudio.de/neukunden/  Zur Folge zum Glaubenssatz „Ich bin nicht gut genug“: https://open.spotify.com/episode/6YMxAVwmrHIkQt8z3hxqvg?si=6ec97e4c23624900 

Hast du Schwierigkeiten mit deinem Chef oder deiner Chefin und weißt nicht, wie du damit umgehen sollst? In dieser Folge teile ich wertvolle Strategien mit dir, um solche Herausforderungen zu meistern.  Wir werfen dabei auch mal wieder einen Blick auf das innere Kind und wie es besonders in Konfliktsituationen unser Verhalten prägt. Und wie es dir gleichzeitig helfen kann einen gesünderen Umgang mit der Situation zu finden. Zusätzlich wirst du erfahren, wie du eine emotionale Mauer aufbauen und dich effektiv von dem Verhalten deines Chefs oder deiner Chefin abgrenzen kannst. Denn oft hat dessen Verhalten weniger mit dir zu tun, als du vielleicht denkst. Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Zu unserer Website: https://www.mymindstudio.de Abonniere dort unseren Newsletter  damit du keine neuen Kurse verpasst! Und hier kannst du dich für die Kakao Zeremonie am 10. November 2024 anmelden: www.mymindstudio.de/events

Ist dir ein Fehler passiert, und du kannst nicht aufhören, darüber nachzudenken? Fühlst du dich unwohl oder gestresst deswegen? Keine Sorge, wir alle machen Fehler. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem Fehler umgehen und wie du Resilienz aufbauen kannst. Ich gebe dir Impulse, die dir dabei helfen, aus der Situation zu lernen und gestärkt daraus hervorzugehen. Denn Fehler sind nicht das Ende – sie können ein wichtiger Teil deines Wachstums sein. Lass uns gemeinsam daran arbeiten. Deine Sina Jetzt Probemonat starten: ⁠⁠https://www.mymindstudio.de/neukunden/⁠ Hier geht´s zum MYMIND Selfcare Kurs:  https://www.mymindstudio.de/selfcare/ Und auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_

Denkst du oft darüber nach, was andere über dich denken?  Bist du unsicher, wie du auf andere wirkst, und hast vielleicht sogar Angst, dass über dich gelästert wird?  Oder fühlst du dich gerade ertappt und merkst, dass du selbst ab und an lästerst? In dieser Folge sprechen wir über genau diese Gedanken und wie sie dich beeinflussen. Außerdem erfährst du, was Oliven und Kaffee mit dem Thema zu tun haben.  Letztlich gebe ich dir Impulse, wie du durch eigene Ziele und Planungen deine Selbstsicherheit stärken und den Fokus wieder auf das richten kannst, was wirklich zählt – dein Wohlbefinden und deine Lebensziele. Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Hier geht´s zum RTL Bericht über das MYMIND Studio:  https://youtu.be/fqxGu1lMXfs?si=FawoTyr85eu8vkvF  Und hier geht´s zu unseren Kursen: https://www.mymindstudio.de/kurse/  Wir freuen uns auf dich! 

Hängst du nach einem Gespräch oft noch lange deinen Gedanken nach?  Fragst du dich vielleicht, ob du das Richtige gesagt hast?  Wie du angekommen bist, oder was die anderen wohl über dich denken?  Dieses nagende Gefühl der Unsicherheit kann unglaublich viel Lebensenergie rauben – Energie, die du für wertvollere Dinge nutzen könntest. Ich kenne das nur zu gut. Früher war ich oft unsicher, bis ich es geschafft habe, selbstsicherer zu werden. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise. Und zeige ich dir, wie du deine Meinung über dich selbst neu entdecken kannst. Abschließend gebe ich dir Impulse, die dir helfen können, dir weniger Gedanken über die Meinung anderer zu machen.  Du kannst es schaffen, dich davon zu befreien! Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Und hier geht´s zu unseren Kursen: https://www.mymindstudio.de/kurse/  Wir freuen uns auf dich! 

Für alle Overthinker: Plagen dich negative Gedanken, die immer wieder auftauchen und dich belasten? Hast du das Gefühl, dass gängige Fokus-Tipps einfach nicht helfen? In dieser Folge nehmen wir uns Zeit, deine Gedanken genauer zu beleuchten: Woher kommen sie, und warum kehren sie immer wieder zurück? Gemeinsam schauen wir uns an, was hinter diesen Gedanken steckt, und entdecken, wie du innere Stärke entwickeln kannst. Du erfährst, wie du Ruhe in das Gedankenchaos bringst – für mehr inneren Frieden. Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Möchtest du direkt weitermachen? Buche dir deine Probesession im MY MIND Studio unter: www.mymindstudio.de/probesession Zu unseren Kursen: https://www.mymindstudio.de/kurse/  Wir freuen uns auf dich! 

Fühlst du dich häufig schüchtern oder unsicher? Fühlst du dich oft unwohl, wenn du auf neue Leute oder größere Menschengruppen triffst? Hast du manchmal das Gefühl, dass dich deine Ängste zurückhalten? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Heute ist mein Partner Sasan wieder mit dabei – er wusste nicht, welches Thema ihn erwartet, und hat ganz spontan erzählt, wie er früher mit seiner eigenen Unsicherheit zu kämpfen hatte. Früher hätte er sich das ohne Angst nicht zugetraut. Gemeinsam schöpfen wir aus seinen Erfahrungen: wie es ihm früher erging, welche Herausforderungen er gemeistert hat und wie er es geschafft hat, sich daraus zu befreien. Du bekommst wertvolle Tipps und positive Erkenntnisse, die auch dir helfen können, deine Schüchternheit zu überwinden. Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Zu meinem neuen YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@MyMindStudio_LG Folge mir dort gerne um noch mehr Inhalte wie ganz besondere Übungen & Meditationen zu erhalten.  Möchtest du direkt mit uns weiter arbeiten? Buche dir gerne eine kostenfreie Probesession im MY MIND Studio unter: www.mymindstudio.de/probesession Und hier geht´s zum MYMIND Selfcare Kurs:  https://www.mymindstudio.de/selfcare/

Du weißt genau, wie gut Meditation für dich sein kann, aber es fällt dir schwer, regelmäßig dranzubleiben? Kennst du das? Ich kannte es!  In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir, wie Meditation für mich zu einem festen Bestandteil meines Lebens wurde.  Du erhältst wertvolle Impulse, wie du Meditation Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Druck. Wir schauen uns an, welche Fragen du dir stellen solltest, um wirklich dranzubleiben, und entdecken, wie du Achtsamkeit auch auf andere Weise in deinem Leben verankern kannst. Zudem erfährst du, wie du eine Meditationspraxis findest, die wirklich zu dir passt. Am Ende erwartet dich noch eine praktische Übung, mit der du direkt loslegen kannst.  Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Zu meinem neuen YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@MyMindStudio_LG Folge mir dort gerne, um noch mehr Inhalte wie ganz besondere Übungen & Meditationen zu erhalten.  Möchtest du direkt weitermachen? Buche dir gerne eine kostenfreie Probesession im MY MIND Studio unter: www.mymindstudio.de/probesession

In dieser Folge dreht sich alles um dich und deinen Selbstwert. Dieser ist so wichtig für ein erfülltes Leben. Denn dein Selbstwert ist die Grundlage dafür, wie du dich selbst siehst und wie du dein Leben gestaltest. Erfahre, was Selbstwert überhaupt ist? Und wie du diesen stärken kannst. Ich zeige dir dafür praktische Schritte, die du direkt gehen kannst. Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um langfristige Veränderungen, die wirklich wirken. Wenn du diese einmal verstanden und verinnerlicht hast, wirst du so viel positiver leben.  Außerdem teile ich mit dir Erkenntnisse der Gehirnforschung zum Thema Selbstwert. Und was ein bunter Blumenstrauß und ein Dosentelefon damit zu tun haben. Höre rein und entdecke, wie du deinen Selbstwert nachhaltig stärkst. Denn du bist wertvoll – genauso, wie du bist! Deine Sina Zu meinem neuen YouTube Kanal: www.youtube.com/@MyMindStudio_LG  Folge mir dort gerne um noch mehr Inhalte wie ganz besondere Übungen & Meditationen zu erhalten.  Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Hier geht´s zum MYMIND Selfcare Kurs:  https://www.mymindstudio.de/selfcare/

Soll ich meinen Job kündigen? Diese Frage beschäftigt viele von uns, wenn die Unzufriedenheit im Beruf immer größer wird. Bevor du eine so lebensverändernde Entscheidung triffst, kann dir diese neue Podcast Folge einen Denkanstoß geben. Ich teile mit dir meinen allerliebsten Tipp, wie du mit so einer Situation umgehen kannst.  Profitiere zudem aus meinen Erfahrungen der Coaching-Arbeit und erfahre, was meine Klientinnen in ähnlichen Situationen erlebt haben. Gemeinsam schauen wir uns an, was du bereits verändern kannst, ohne direkt den Job hinzuschmeißen. Du erfährst, wie du Veränderungen gezielt angehen kannst und bekommst wertvolle Denkanstöße aus dem Coaching und meinen Kursen. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, festzustecken, und nach neuen Perspektiven suchst. Höre rein und finde heraus, ob es wirklich Zeit ist, den Job zu wechseln.

Nach einer kleinen ungeplanten Sommerpause bin ich wieder zurück und starte mit einem persönlichen Thema: "Ich bin nicht gut genug." – ein Glaubenssatz, der mich fast in den Burnout getrieben hat.  In dieser Podcast Folge erzähle ich dir, wie dieser negative Gedanke mein Leben beeinflusst hat und wie ich es geschafft habe, diesen abzulegen. Außerdem erfährst du, was Glaubenssätze sind, wie sie entstehen, und wie sie unbemerkt unser Verhalten steuern. Aber vor allem geht es darum, wie du es schaffst, diesen destruktiven Glaubenssatz in eine positive Kraft zu verwandeln. Ich teile mit dir konkrete Strategien, um diese innere Stimme leiser werden zu lassen und wie du stattdessen zu einem positiveren Leben finden kannst. Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Sehnst du dich nach mehr Zeit für dich? Dann buche dir gerne eine kostenfreie Probesession im MY MIND Studio unter: www.mymindstudio.de/probesession Hier geht´s zum Angebot des 10-wöchigen MYMIND Selfcare Kurs:  https://www.mymindstudio.de/selfcare/

Fühlst du dich manchmal unsicher und gestresst? Denkst du oft auch nach Feierabend über die Arbeit nach und spürst einen unbewussten Leistungsdruck? Keine Sorge, du kannst das ändern. Mir ging es ähnlich.  In dieser Folge geht es um die Kunst, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Ich teile ich mit dir, wie ich dies geschafft habe. Außerdem gebe ich dir präventive Maßnahmen an die Hand, die du ergreifen kannst, um dich sicherer und entspannter zu fühlen.  Zudem erfährst du, was mal wieder unsere Glaubenssätze damit zu tun haben und wie du diese für dich nutzen kannst, um eine wunderschöne Zukunft zu gestalten. Schreib mir gerne, was dich von einem genussvollen Leben abhält? Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_

Auf den ersten Blick kann Perfektionismus als positive Eigenschaft erscheinen. Doch oft führt dieser zu Stress, Unzufriedenheit und sogar Burnout. Du strengst dich über die Maßen an, ohne wirklichen Mehrwert.  In dieser Folge zeige ich dir, wie du diesen unnötigen Stress los werden kannst.  Lerne, wie du dein Bestes gibst, ohne dich selbst unter Druck zu setzen. Und finde heraus, wie du deine Lebensqualität steigern kannst, indem du diese hohen Selbstansprüche und Perfektionismus ablegst. Deine Sina Auf Instagram findest du das MY MIND Studio unter: @mymindstudio_ Hier gehts zum 10-wöchigen MYMIND Selfcare Kurs: https://www.mymindstudio.de/selfcare/

Selbstzweifel können uns alle überwältigen und das Gefühl geben, wir seien nicht gut genug.  Das muss nicht so bleiben! Du hast die Macht, deine Selbstzweifel zu reduzieren. Für mehr Selbstbewusstsein und weniger Angst, höre jetzt diesen PowerTalk.  Fokussiere dich auf deine innere Stärke. Denn du bist stärker als du denkst.  Deine Sina Um weiter an deine Selbstzweifel zu reduzieren, vereinbare dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch: https://sinaknoell.de/erstgespraech/

Hast du bald eine Präsentation vor dir? Bist du aufgeregt? Hast du vielleicht Angst?  Das ist okay! Du bist nicht alleine damit.  Für etwas mehr Selbstbewusstsein und weniger Angst, höre jetzt in die SOS-Hilfe hinein.  Ganz viel Erfolg, du schaffst das!  Deine Sina Um weiter deine Präsentationsangst zu minimieren, vereinbare dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch: https://sinaknoell.de/erstgespraech/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sina-knoell/message

Ist deine Chefin/dein Chef manchmal ambivalent und kann sich nicht entscheiden? Wird oft mit dir gemeckert? Ist sie/er kontrollsüchtig? In dieser Folge sprechen wir über genau diese Herausforderungen, die mit einer schlechten und schwierigen Führungskraft einhergehen. Du wirst erfahren, warum es nicht an dir liegt, wenn du in einer solchen Umgebung Schwierigkeiten hast, und wie du diese Erkenntnis verinnerlichen kannst. Anhand eines sehr persönlichen Beispiels zeige ich dir, wie ich selbst eine schwierige Chefin war. Dafür teilt mein Freund und gleichzeitig mein Geschäftspartner Sasan seine Erfahrungen mit mir als Chefin und wie wir es geschafft haben, eine harmonische Arbeitsatmosphäre zu kreieren. Stelle dir diese Folge als ein Schutzschild vor, das dich vor den negativen Einflüssen schwieriger Chefs bewahrt.  Du brauchst Unterstützung dabei, dich nicht so unsicher in Gegenwart deiner Vorgesetzten zu fühlen? Vereinbare dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch: https://sinaknoell.de/erstgespraech/ Für mehr Inspiration folge uns gerne auf Instagram: mymindstudio_ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sina-knoell/message

Wurde dir schon mal etwas vorgeworfen, das du als ungerecht empfunden hast? Wie hast du darauf reagiert? Bist du zunächst emotional geworden? Kamen vielleicht Ängste hoch? Mir selbst ist vor Kurzem eine solche Situation passiert. In dieser Folge teile ich diese Geschichte mit dir. Lerne aus meinen Erfahrungen und finde heraus, wie du solche Situationen besser meistern kannst. Außerdem wirst du erfahren, wie du Verantwortung für dich selbst übernimmst und wie deine Glaubenssätze dabei eine Rolle spielen. Damit du zukünftig gelassener mit solchen Behauptungen umgehen kannst.    Möchtest du daran arbeiten, deinen Selbstwert zu stärken? Dann buche dir eine kostenfreie Probesession im MY MIND Studio unter: www.mymindstudio.de/probesession Ich freue mich auf dich,  deine Sina Das MyMind Studio findest du auch auf Instagram:  https://www.instagram.com/mymindstudio_ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sina-knoell/message

Bist du gerade neu in einer Führungsrolle? Bist du dabei vielleicht ab und an von den ganzen neuen Aufgaben überwältig? Damit bist du nicht alleine. Vielen junge Führungskräfte geht es ähnlich. Auch ich habe damit schon eigene Erfahrungen gemacht und coache immer wieder neue Führungskräfte.  In dieser Podcast Folge geht es darum, wie du es schaffst, dich in deiner neuen Rolle als Führungskraft einzufinden und die anfängliche Überforderung meisterst. Außerdem verrate ich dir dir, wie du  wieder mehr Raum für operative Aufgaben schaffen kannst und nicht das Gefühl haben musst, immer und überall präsent sein zu müssen. Du wirst lernen, wie wichtig es ist, nicht nur die organisatorischen Herausforderungen zu meistern, sondern auch emotional in die neue Rolle hineinzuwachsen. Lerne, wie du Schritt für Schritt eine selbstbewusste und effektive Führungskraft wirst, die ihre Aufgaben mit Klarheit und Ruhe angeht. Wenn du mit mir gemeinsam daran arbeiten möchtest, buche dir jetzt ein kostenfreies Erstgespräch unter: https://sinaknoell.de/erstgespraech/ Ich freue mich auf dich,  deine Sina --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sina-knoell/message

Am 21.05. war der Weltmeditationstag. Dafür habe ich nachträglich noch ein kleines Geschenk für dich: eine Einschlafmeditation.  Diese Meditation ist perfekt um in den Ruhemodus ohne mediale Ablenkung zu kommen. Lege dich gemütlich hin, schließe die Augen und lass den Alltagsstress hinter dir. Gemeinsam werden wir in einen tiefen, erholsamen Schlaf sinken. Tauche in eine Welt der Entspannung ein und finde innere Ruhe. Gute Nacht und schöne Träume! Deine Sina    Möchtest du weiter an deiner Meditationspraxis arbeiten? Dann buche dir gerne eine kostenlose Probesession unter:  www.mymindstudio.de/probesession Das MyMind Studio findest du auch auf Instagram:  https://www.instagram.com/mymindstudio_ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sina-knoell/message