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Ausblick: Das plant Radio Prag International für 2026, Das Längste Motorrad der Welt: Ausstellung in Prag präsentiert Geschichte des Böhmerland-Motorrads

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"Das Lösen von Rätseln ist die wohl angenehmste Art, sein Gehirn zu trainieren." Wer das sagte? Niemand Geringeres als Vera F. Birkenbihl. Sie liebte Rätsel über alles, denn sie wusste um deren Wirkung auf das Gehirn. Tja, und diese Liebe teilte sie schon damals mit mir, denn zeitgleich mit ihr hatte auch ich mir diverse Rätsel ausgedacht, um sie mit meinen Schülern oder meinen Ratefreunden im Netz anzuwenden. Mittlerweile ist unsere Akademie gefüllt mit einer Vielzahl der verschiedensten Rätsel, wir haben sogar einen Escaperoom. Monatlich treffen wir uns im Netz, um meine Rätsel zu lösen. Es steht übrigens 18:2 für die Rater. Warum Rätsel für das Gehirn so genial sind und warum sie sogar zur Verjüngung des Zentralrechners führen können, darum geht e in dieser letzten Episode des Jahres: Euch allen einen guten Rutsch und ein friedliches und gesundes Neues Jahr. Bleibt immer schön neugierig und uns gewogen. Euer Jens

Christian ist seit Wochen in Libyen eingesperrt. Das Lösegeld liegt bereit. Doch die Schmuggler spielen auf Zeit. In Episode 4 der Serie «250 Dollar – Wie ich einen Menschen freikaufe» rückt die Befreiung zum Greifen nah – und wird gleichzeitig immer riskanter. Journalist Alex Spoerndli verhandelt gemeinsam mit Fixer Fargo mit einer Schmuggelgruppe, die ihre eigenen Regeln laufend ändert. Während in Libyen über Geld, Übergabeorte und Vertrauen gestritten wird, versucht Alex weiterhin in Nigeria mehr über Christians Vergangenheit zu erfahren und seinen Bruder zu finden. Dafür muss er erstmal in die Kirche. Und auch der König aus Folge 3 hat neue Infos für Alex. In fünf Folgen erzählt "250 Dollar" die Geschichte von Christian, der die Armut und Gewalt in seiner Heimat Nigeria hinter sich lassen will und von Europa träumt. Doch seine Reise endet abrupt in den Fängen libyscher Menschenhändler. Sein Kumpel, NZZ-Reporter Alex, steht auf einmal vor der Frage, ob und wie er Christian helfen kann. Host: Alex Spoerndli, NZZ-Reporter und Dokumentarfilmer In der NZZ hat Alex aufgeschrieben, wie das[ illegale Kautionssystem](https://www.nzz.ch/international/illegale-kautionen-das-geschaeft-mit-europas-grenzschutz-ld.1917243) in Libyen funktioniert. Diese Geschichte und den gesamten digitalen Content der NZZ kannst du dir mit einem [Probeabo ](https://abo.nzz.ch/25076874_033226-2/?utm_source=google&utm_medium=paid&utm_campaign=2509_aufregend&utm_content=display&gad_source=1&gad_campaignid=16986380079&gbraid=0AAAAAD5QrmmOFoXOH5RU5u49-EbQZCkUq&gclid=CjwKCAiA9aPKBhBhEiwAyz82J7xCLgys8VNpDSJe6S6GVuQPx8CXOPCg3KK9_p51d9m-DBO_oM3DKRoCczoQAvD_BwE)holen - 100 Tage für 10 Franken. Redaktion und Regie: Dominik Schottner. Produktion und Story Editing: Sven Preger und Sarah Ziegler. Audio-Post und Sounddesign: Florian Steinbach, Ediz Kiracar und Yvan Brunner von Brauereisound in Zürich. Musikkomposition: Louis Edlinger Fotos: Vincent Haiges Grafik: Olivia Blum Dank an: Mayan Msaed, Karin Wenger, Stella Männer, Julian Busch, Tobias Schreiner, Collin Mayfield und Jagoda Grondecka. Ausserdem: Riad Ayoube, Eden Bonibo und Killian Pfeffer.

In Kapitel 15 von „Bis(s) zum Ende der Nacht“ läuft die Zeit gnadenlos ab. Tick, tack. Bella bleiben nur noch wenige Tage, während Jacob zwischen Wut, Sorge und sehr unguten Ahnungen feststeckt. Seth entpuppt sich endgültig als Gossip-Gott des Rudels, Edward und Jacob kommen sich irritierend nah und Rosalie macht klar, dass Moral hier ein optionales Extra ist. Flo und Nadine sprechen über Alpha-Gehabe, problematische Logik, Vampirbabys, Hundenäpfe aus Metall und warum Freundlichkeit manchmal die größte Provokation ist. Eine Folge über Zeitdruck, Eskalation und das sichere Gefühl, dass hier niemand einen guten Plan hat.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember 2025. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Flo und Nadine sprechen heute über den Winterblues, Weihnachtsstress und darüber, warum die dunkle Jahreszeit so hart sein kann. Während viele im Dezember in den Weihnachtsblues rutschen, erzählen die beiden, wie Weihnachten für sie eher ein Lichtblick ist – trotz Winterdepression, Dunkelheit und grauen Tagen. Sie reden über Einsamkeit an Feiertagen, Familienstress, Working-Holiday-Erfahrungen und die Frage, wie man emotional gut durch den Winter kommt. Eine ehrliche, warme Adventsfolge, die zeigt: Man ist mit diesen Gefühlen nicht allein – und manchmal hilft schon ein bisschen Vorfreude auf Weihnachten.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember 2025. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In unserem 21. Adventstürchen sprechen Flo und Nadine über Weihnachtsgeschenke, Familienrituale und das ewige Spannungsfeld zwischen Tradition, Erwartungen und Chaos. Von Wunschlisten über Reisegutscheine bis hin zu selbstgemachten Geschenken – alles dabei. Dazu erzählen die beiden, warum Weihnachtsbräuche wie Adventskalender, Würfelspiele, Baumkauf und Brunch so wichtig für die eigene Weihnachtsstimmung sind. Wir reden über Geschenkideen, familiäre Dynamiken und kleine Rituale, die Weihnachten erst zu Weihnachten machen. Perfekt für alle, die Holiday Vibes, Family Drama, Weihnachtsnostalgie, Geschenk-Inspiration und Adventskalender-Content lieben.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember 2025. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In Türchen 20 unseres Adventskalenders eskalieren Flo und Nadine komplett und entwerfen einen Twilight-Weihnachtsfilm, den es so nie geben wird, den wir aber dringend brauchen. Bella kehrt widerwillig nach Forks zurück, Edward besitzt natürlich eine Rentierfarm, Charlie schmückt alles viel zu enthusiastisch und irgendwo zwischen Schneefall, Hallmark-Vibes und Vampir-Drama entsteht eine überraschend detaillierte Weihnachtsfantasie. Wir sprechen über typische Christmas-Movie-Tropes, Twilight-Logik, Forks im Schnee und warum diese Geschichte gleichzeitig absurd und irgendwie perfekt ist. Twilight, Bella Swan, Edward Cullen, Christmas Movie, Hallmark, Forks, Vampire und Weihnachtsklischees treffen hier frontal aufeinander. Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember 2025. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In Türchen 19 unseres Podcast Adventskalenders sprechen Flo und Nadine über ihre liebsten Weihnachtstraditionen und darüber, warum Weihnachten ohne Rituale einfach nicht funktioniert. Es geht um selbstgebastelte Adventskalender, Waffeln mit heißen Kirschen, Reibekuchen auf überfüllten Weihnachtsmärkten und die große Frage, wie ein Weihnachtsbaum eigentlich perfekt sein kann. Zwischen Nostalgie, Familiengeschichten und leichtem Weihnachtschaos wird klar, warum diese kleinen Traditionen oft wichtiger sind als jedes Geschenk. Eine gemütliche Adventsfolge über Weihnachten, Rituale, Erinnerungen und das gute Gefühl, jedes Jahr wieder gleich und doch anders zu feiern.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember 2025. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In Adventskalenderfolge 18 sprechen Flo und Nadine über ihre ganz persönlichen unpopulären Weihnachtsmeinungen. Es geht um frühe Weihnachtsdeko, den Totensonntag, gruselige Klassiker wie Drei Haselnüsse für Aschenbrödel und die ehrliche Liebe zu Geschenken. Warum viele kleine Pakete manchmal besser sind als große Prinzipien, wieso selbstgemachte Geschenke schön und gleichzeitig riskant sein können und weshalb Weihnachtsregeln oft mehr Stress als Besinnlichkeit bringen. Eine persönliche, humorvolle Folge über Weihnachten, Traditionen, Konsum, Adventskalender, Podcast Advent, Weihnachtsmeinungen und das gute Recht, Weihnachten einfach so zu feiern, wie es sich richtig anfühlt.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember 2025. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In der siebzehnten Adventskalenderfolge von Zwei Freundinnen und ein Buch sprechen Flo und Nadine über außergewöhnliche Weihnachtsabenteuer fernab von Zuhause. Flo erzählt von Weihnachten in Japan, wo der Heiligabend eher wie ein Valentinstag funktioniert, Paare bei McDonald's daten und surreal geschmückte Städte für Weihnachtsstimmung sorgen. Außerdem geht es um Weihnachten in den USA, genauer gesagt in Wisconsin, mit minus dreißig Grad, eingefrorenen Haaren, weißen Weihnachten und Heimweh. Zwischen Hostelarbeit, Karaoke, Weihnachtssocken, Paketen von Mama und fehlender Familie entsteht eine ehrliche Folge über Auslandserfahrungen, Fernweh, Nostalgie und darüber, warum Weihnachten im Ausland gleichzeitig schön und schmerzhaft sein kann.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember 2025. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In Kapitel 14 von Bis(s) zum Ende der Nacht bleibt Jacob bei den Cullens und alles fühlt sich plötzlich merkwürdig häuslich an. Flo und Nadine sprechen über Jacobs erstes richtiges Ankommen, Vampirkleidung mit falscher Hosenlänge, Rosalie als blonde Psychopathin und Bella im Burrito-Modus. Während Edward Schuldgefühle entwickelt, zeigt Esme Wärme und Alice sucht Schutz vor Bellas Gedanken. Zwischen Werwölfen, Vampiren, Schwangerschaftschaos und viel Alltagsbeobachtung wird klar, warum dieses Breaking Dawn-Kapitel emotional stärker ist als erwartet. Twilight, Jacob Black, Cullen Familie und Beziehungsdynamiken stehen im Fokus, mit Humor, Kritik und sehr vielen Abschweifungen.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Adventskalenderfolge von Zwei Freundinnen und ein Buch fragen sich Flo und Nadine, welche Twilight Charaktere vom Weihnachtsmann Geschenke bekommen würden und wer ganz sicher leer ausgeht. Bella, Edward, Jacob, Rosalie, Alice, Jasper, Charlie, Seth und sogar die Volturi landen auf der Naughty oder Nice Liste. Es geht um Moral, Manipulation, Lieblingscharaktere und sehr subjektive Gerechtigkeit. Zwischen Buchanalyse zu Bis(s) und persönlichen Diskussionen entsteht ein chaotischer, ehrlicher Weihnachtscheck für Fans der Twilight Saga, BookTok und Fantasy Romance. Eine Folge zum Mitdiskutieren, Aufregen und Kommentieren.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember 2025. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Flo und Nadine sprechen in dieser Adventskalenderfolge über Selfcare in der Weihnachtszeit und darüber, wie unterschiedlich Entspannung aussehen kann. Während Flo zwischen Magdeburg-Zugstress, Weihnachtsgeschenken und Fargo auf dem Schoß navigiert, schwärmt Nadine von Weihnachtsfilmen, kleinen Gruppen und der perfekten Dosis Weihnachtsmarkt. Dazu erzählt Flo vom Dussmann Kulturkaufhaus als ultimativem Selfcare-Ort in Berlin. Die beiden sprechen über Stress, Grenzen, Wichteln, Dominosteine, Chips und darüber, warum es völlig okay ist, Aktivitäten abzusagen. Eine warme, persönliche Folge über Weihnachtszeit, Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Entlastung.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember 2025. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Flo und Nadine tauchen heute in ihre eigenen Weihnachtswelten ein und erzählen, wie sich die Vorweihnachtszeit als Kind wirklich angefühlt hat. Von Flos gruseligem Weihnachtsmann, vor dem er sich unter den Tisch rettete, bis zu Nadines New York Trip, der weniger Filmromantik hatte als erwartet, entsteht ein warmes, witziges Gespräch über Nostalgie, Familienchaos und kleine Traditionen. Die beiden nehmen euch mit zu Musicalreisen, Geschenkritualen, dem Würfelspiel am Heiligabend und ihrer gemeinsamen Begeisterung für festliche Städte. Eine gemütliche, ehrliche Folge voller Kindheitserinnerungen, Weihnachtsrealität und freundschaftlichem Gequatsche.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember 2025. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Flo und Nadine steigen heute tief in die große Geschenkfrage ein und überlegen, was die Bewohner von Forks sich an Weihnachten wirklich schenken würden. Von Bellas unbeholfener Suche nach einem passenden Geschenk für Edward bis zu Alices luxuriöser Jagd nach antiken Schätzen entsteht ein komplettes Forks Weihnachtsuniversum. Die beiden reden über eigene Wunschlisten, chaotische Familiengruppen, gescheiterte Geschenkideen und warum manche Menschen einfach unmöglich zu beschenken sind. Zwischendurch eskaliert die Unterhaltung, als Flo Bella kurzerhand eine Tasche voll Blut schenken lässt und Nadine versucht, das wieder einzufangen. Eine herrlich alberne, warme Folge über Schenken, Liebe und Weihnachtschaos.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember 2025. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Flo und Nadine tauchen heute komplett in die Weihnachtsfantasie von Forks ein und spinnen sich aus, wie die Vorweihnachtszeit dort wohl aussehen würde. Von Debbies Vintage Shop mit grell leuchtenden Dekofiguren bis zu Newtons Outdoorshop, der Geschenkpakete für Wanderfans schnürt, ist alles dabei. Die beiden überlegen, ob The Lodge ein festliches Weihnachtsmenü anbietet, wie Charlie vermutlich nur halbherzig die Polizeistation schmückt und ob der ganze Ort zusammen loszieht, um eigene Weihnachtsbäume zu schlagen. Zwischendurch erzählen die zwei, warum ihre Adventsfolgen sie selbst noch weihnachtlicher machen und warum Pfefferkuchenmann der beste Buchstabe ist.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember 2025. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge Backstage Boxengasse sprechen Peter und Ralf über die wichtigsten Themen nach dem letzten Saisonrennen: Lando Norris nach seinem ersten WM-Titel in der Formel 1 - geprägt von vielen Auf und Abs, aus denen er sich eindrucksvoll herausgekämpft hat -, die authentischen Reaktionen seiner Familie sowie Max Verstappens klare Entwicklung zum Teamleader bei Red Bull. Zudem geht es um die mögliche Nachfolge von Helmut Marko, die Bedeutung klarer Teamhierarchien bei McLarens Zukunft und die kommenden Herausforderungen für Nico Hülkenberg im Audi-Projekt.

Flo und Nadine versinken heute komplett im Weihnachtsmusikstrudel und nehmen euch mit. Von Mariah Careys unangefochtenem Weihnachtssiegertitel über ihre liebsten Klassiker bis zu White Christmas in der Ally McBeal Version wird jede Playlist einmal durchgeschüttelt. Die beiden reden über Coca Cola Werbungen, chaotische Chöre, Mean Girls Nostalgie, Tim Burtons Weihnachtswelt und warum Rudolph plötzlich Unterwäsche für Emmett wird. Eine sehr persönliche, herrlich alberne Folge, die richtig festliche Stimmung macht und nebenbei zeigt, wie unterschiedlich Weihnachtsvibes klingen können. Perfekt zum Reinhören, Abschalten und Mitschwärmen.Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember 2025. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Flo und Nadine feiern den siebten Dezember mit einer absolut herrlichen Outfitrunde für die komplette Twilight-Crew. Von Roses seidigem Weihnachtskleid über Emmetts Smoking wider Willen bis hin zu Charlies Christmas Jumper oder der Frage, ob Alice ihn längst heimlich einkleidet. Dazu kommen modische Fehlgriffe wie Mikes Fedora und Jessicas französischer Bonnet, während Carlisle und Esme eher auf schlichte Eleganz setzen. Neben all den Fashionfantasien sprechen Flo und Nadine über das abgeschlossene erste Buchstabenwort ihres Adventsrätsels und warum ihre persönliche Weihnachtsmode oft ganz anders aussieht. Eine Folge voller Bildern im Kopf, freundschaftlichem Chaos und purem Twilightspaß.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember 2025. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Flo und Nadine starten in diese Nikolausfolge so chaotisch, dass selbst der Weihnachtsmann kurz stutzen würde. Statt eines besinnlichen Einstiegs gibt es ein Gespräch über Hörbuchstimmen, sexy Ablegerpodcasts und die Frage, ob Flo offiziell ein Good Girl ist. Danach geht es in die Communityfragen: Wie weit ist Flo wirklich bei Fourth Wing und wie gefällt Nadine Alchemised? Warum liebt sie Fantasy besonders zwischen den Feiertagen? Dazu kommen Gaming, Lesefrust, TikTok-Wespennester, Podcasttechnik und der ehrliche Blick darauf, wie viel Arbeit eine Folge eigentlich ist.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Flo und Nadine stellen sich vor, welche Kleidung die Twilight-Charaktere in der Vorweihnachtszeit tragen würden. Bella im grünen Pullover oder schwarzen Strickkleid, Edward elegant mit Krawatte oder Stoffhose, Alice in funkelndem Paillettenkleid und Jasper im schlichten Schwarz. Zwischen humorvollen Outfit-Diskussionen erzählen sie persönliche Weihnachtsgewohnheiten, fantasieren über Vampire am Klavier und teilen witzige Ideen wie Rentier-Unterwäsche. Die Hosts kombinieren private Anekdoten mit kreativen Vorstellungen der Cullens und laden Hörerinnen ein, selbst über ihre Weihnachtsoutfits nachzudenken. Freundschaftlich, locker und mit jeder Menge Humor nehmen Flo und Nadine euch mit in eine ganz besondere Twilight-Weihnachtswelt.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge plaudern Flo und Nadine über ihre liebsten Vorweihnachtsbücher und Serien. Nadine schwärmt von der Buchreihe Dash und Lily, die auch als Netflixserie bezaubert, während Flo sich an das nostalgische Weihnachtshighlight Das letzte Einhorn erinnert. Außerdem stellen sie die Dream Harbor Reihe von Lori Gilmore vor, perfekt für gemütliche Lesestunden in der Adventszeit. Zwischendurch geht es um gescheiterte Gesangsexperimente und die ein oder andere peinliche Musical-Erfahrung. Humorvoll, herzlich und voller persönlicher Anekdoten nehmen Flo und Nadine euch mit in ihre Vorweihnachtswelt – garantiert zum Schmunzeln und Staunen.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Flo und Nadine stecken mitten in der Vorweihnachtszeit, philosophieren über perfekte Zimtschnecken und fragen sich, was Bella, Edward und der Rest des Twilight Cast wohl in dieser Jahreszeit lesen würden.Zwischen fluffigen Teigen und nostalgischen Kindheitsfilmen entsteht ein warmes Gespräch, das zeigt, wie sehr Literatur und Weihnachten zusammengehören. Die beiden verraten ihre Buchtipps für Bella und Edward, träumen sich in alte Filmabenteuer und lachen über Mikes und Emmets potenziell düstere Lesegewohnheiten. Ein gemütlicher Mix aus Fandom, Winterstimmung und Chaos inklusive Hinweisbuchstaben.Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge tauchen Flo und Nadine tief ins neue Twilight-Kapitel ein – und plötzlich macht Jake die entscheidende Entdeckung, auf die niemand vorher gekommen ist. Dabei geht's um Leahs herzzerreißenden Rudelwechsel, Sams Wut, Chromosomen-Wirrwarr, vampirische Essgewohnheiten und natürlich Bellas lebensgefährliche Situation. Zwischendurch teilen die beiden wieder jede Menge Watch-Empfehlungen – von Physical: 100 bis Survivor – und reden darüber, warum Wohlfühlserien wie Ghosts gerade genau das Richtige sind. Humorvoll, nerdig, emotional und perfekt für alle, die Twilight lieben, Reality-Wettkämpfe feiern oder einfach Spaß an chaotischer Popkultur-Analyse haben.Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember 2025. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Flo und Nadine starten ihren Adventskalender mit einer Mischung aus Weihnachtsfieber, mildem Chaos und der großen Ankündigung des Gewinnspiels. Zwischen heißem Apfelpunsch, Berliner Weihnachtsmarktdebatten und frühzeitigen Playlist-Beichten entsteht ein warmes Gespräch, das sofort in Vorfreude versetzt. Die beiden erzählen, wie sie sich in den kommenden 23 Tagen durch Mini-Folgen schenken, was die Community erwartet und warum selbst Edwards vampirische Coolness bei Glühwein versagen würde. Humor, Nostalgie und ein erster Hinweisbuchstabe für das große Rätsel inklusive.Teilnahme ab 18 Jahren. Eine Barauszahlung des Gewinns ist ausgeschlossen. Zur Teilnahme muss der Instagram Beitrag vom 23. Dezember kommentiert werden, ohne das Lösungswort zu nennen. Das Lösungswort wird ausschließlich per Direktnachricht an uns gesendet. Der Teilnahmezeitraum läuft vom 23. bis 31. Dezember 2025. Nach Ablauf des Gewinnspiels wird unter allen gültigen Einsendungen ausgelost und der Gewinner oder die Gewinnerin per Direktnachricht informiert. Instagram steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.Hier geht es zu unserem Discord-BuchclubHier könnt ihr uns über Steady unterstützen: Bei Steady unterstützen"Das Reich der sieben Höfe - Dornen und Rosen": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"Die Teerose" bestellen: Hier bestellen (Werbung/Affiliate)"House of beating Wings": Hier bestellen (Werbung/Affiliate)Folge uns doch gerne auch auf instagram: @zweifreundinnen_undeinbuch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Das Länderspiel-Jahr 2025 ist beendet. Die deutsche Nationalmannschaft hat sich für die Weltmeisterschaft im kommenden Jahr in den USA qualifiziert. Natürlich ist bis dahin noch viel Zeit und es kann viel passieren. In der neuen Folge „DONE DEALS – der Transfermarkt-Podcast“ stellen die Hosts Fabian Knottnerus und Lennart Gens einmal ihre eigenen WM-Kader auf. Diskutiert wird unter anderem darüber, ob das Bayern-Talent Lennart Karl schon nominiert werden soll?

251125: Noch 1 Tag bis zum WM-Start! Morgen Abend startet Deutschland gegen Island in Stuttgart ins Turnier. Eindrücke von Tobi Schimon!DAS läuft falsch im Leipziger Spiel: Analyse von Lennart Wilken-Johannes.Außerdem: Personelle News aus der Daikin HBL und der Alsco HBF.____________________Alle Folgen gibt's auch bei YouTube! https://www.youtube.com/@fomtastischHier findet ihr den Podcast bei Instagram: https://www.instagram.com/fomtastisch_handball/Hier findet ihr den Podcast bei facebook: https://www.facebook.com/fomtastischTägliche Handball-News gibt es übrigens in meinem WhatsApp Channel: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://whatsapp.com/channel/0029Va8iNIb7YSd542MZxC1t⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Die nächste Folge des Daily Podcast erscheint am Mittwoch, 26.11.2025.

Backof, Peter www.deutschlandfunkkultur.de, Studio 9

Backof, Peter www.deutschlandfunk.de, Corso

Der Anfang Oktober im Walter Zoo im sanktgallischen Gossau geborene Löwe ist tot. Das teilte der Zoo am Donnerstagabend auf Facebook mit. Das Löwenbaby sei am Morgen leblos in der Anlage gefunden worden. Nach ersten Erkenntnissen habe das Muttertier ihr Verhalten im Verlauf der Wochen geändert. Weiter in der Sendung: · Mehr Grillstellen für Romanshorn gefordert · Rekordernte bei Kürbissen in Gossau

Alle anderen kriegen es hin, nur ich nicht. Entgehen Dir im Leben immer wieder wichtige Chancen, weil Du im entscheidenden Moment wie blockiert bist und nicht ins Handeln kommen kannst? Während andere, die vielleicht viel weniger draufhaben als Du, Dich locker-flockig und entspannt überholen und erfolgreich werden?   Dann kennst Du garantiert auch den Frust, den das verursacht. Bei mir ging das sogar bis hin zum Selbsthass. Denn ich wusste, ich kann das eigentlich auch – wenn da nur dieses verflixte Gefühl von Blockiertsein und Erstarrung nicht wäre. Wenn ich stattdessen einfach diese Selbstsicherheit wie die anderen hätte.   Woher dieses Festhängen kommt und wie man das löst, darüber durfte ich mit dem lieben Alexander Schratt ein sehr tiefes und inspirierendes Gespräch führen. Lausch rein! Mehr über Alexander und seine wertvolle Arbeit findest Du hier: cosmic-solutions.de  

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Vom Foodtruck zum Millionenunternehmen – und das mitten in einer Branche, die oft unterschätzt wird: Gastronomie!   In dieser Folge habe ich Redo zu Gast – einen Mann, der nicht nur Burger und Bowls serviert, sondern pure Leidenschaft, Authentizität und verdammt viel Herzblut ❤️ Redo nimmt dich mit auf seine Reise:

In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Macht der Geschichten und deren Bedeutung für die Menschheit. Er thematisiert das Läuferknie, seine Ursachen, Symptome und gibt wertvolle Tipps zur Schmerzlinderung und Prävention. Der Fokus liegt auf der Bedeutung von Kraft- und Stabilisationstraining sowie der richtigen Lauftechnik, um Kniebeschwerden zu vermeiden und die Gesundheit beim Laufen zu fördern. takeaways Geschichten verbinden uns und sind wertvoll. Laufen ist eine natürliche Bewegung, die das Knie nicht schädigt. Das Läuferknie entsteht oft durch Überbelastung und Dysbalancen. Regelmäßige Entlastungswochen sind wichtig für die Gesundheit. Krafttraining und Stabilisation sind entscheidend für Läufer. Die richtige Lauftechnik kann Kniebeschwerden vorbeugen. Achte auf muskuläre Dysbalancen, insbesondere im Oberschenkel. Reduziere die Trainingsintensität bei Schmerzen. Kraft- und Stabilisationstraining sollte regelmäßig integriert werden. Vorbeugen ist besser als heilen, achte auf deine Körperhaltung. Chapters 00:00 Die Macht der Geschichten 01:29 Einführung in das Thema Läuferknie 02:53 Ursachen und Symptome des Läuferknies 09:04 Prävention und Trainingstipps 18:01 Strategien zur Schmerzlinderung 19:24 Schmerz als Zeichen von Überbelastung 19:54 Krafttraining und Stabilisation für Läufer 20:49 Dehnübungen für die Oberschenkelmuskulatur 22:12 Gegenspielermuskulatur und deren Bedeutung 24:36 Exzentrisches Training und Plyometrie 26:01 Lauftechnik und Biomechanik optimieren 28:29 Kälte- und Wärmeanwendungen zur Schmerzlinderung 30:53 Langfristige Lösungen für Knieprobleme 34:15 Prävention und Training für schmerzfreies Laufen

Donald Trump verhängt Zölle gegen die Pharma. Elisabeth Baume-Schneider lockert den Ortsbildschutz, der Bundesrat will verletzte Kinder in die Schweiz holen und ihnen Asyl gewähren. Fabian Molina will das Lügen verbieten, aber nur im Bundesrat.

Blenker, Christian www.deutschlandfunk.de, Europa heute

Blenker, Christian www.deutschlandfunkkultur.de, Studio 9

Wir erinnern in dieser Woche auf BR-Klassik an den Komponisten Dmitri Schostakowitsch. Am 9. August vor 50 Jahren verstarb er in Moskau. Jeden Tag beleuchten wir das Leben des russischen Komponisten aus einem anderen Blickwinkel.

Cris e Elaine criadoras do Método ROO ( Reprogramação da Ousadia Original) com mestrado em neurociência, pastoras, Terapeutas Sistêmicas, Mentoras, escritoras, palestrantes,, juntas já há mais de 20 anos de jornada, desenvolveram muitos outros cursos, imersões com foco em autoconhecimento, alinhamento carreira e propósito para uma vida mais leve, feliz e realizada. Você pode conhecer um pouco mais sobre seu trabalho através do Instagram @tornarmeeu.Programa de Meditação PLENAMENTE https://tornarme.com.br/plenamente/Livro CADÊ VOCÊ? Um caminho de volta a si mesmahttps://tornarme.com.br/livro-cade-voce/

Das Läuten der Glocken vom Kirchturm lassen mich im Alltagstrubel kurz innehalten. Für einen Moment komme ich zur Ruhe. Und höre in mich hinein. Was bewegt mich heute? An wen denke ich besonders? Der Glockenklang hilft die Gedanken zu ordnen. Ein Vaterunser könnte hilfreich sein und das Gebet-Läuten abrunden.

Der Trend bei Bitcoin sieht aktuell wirklich vielversprechend aus. Ich bin überzeugt, dass wir in den kommenden Monaten neue Allzeithochs erleben werden. Doch bei aller Begeisterung möchte ich heute auch eine deutliche Warnung aussprechen. Denn es gibt etwas Grundlegendes, das meines Erachtens aktuell in eine sehr bedenkliche Richtung läuft.
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Nach dem verheerenden Bergsturz in Blatten empfängt das Lötschental seit Samstag wieder Gäste. Der CEO der Bergbahnen zeigt sich zufrieden nach dem Wochenende, man stehe aber vor grossen Herausforderungen. Weitere Themen: · Es finde eine gewisse Entfremdung zwischen der Wirtschaft und der Bevölkerung statt, heisst es immer wieder, das sehe man beispielsweise an Abstimmungen, die zu Ungunsten der Wirtschaft ausfallen. Wir sprechen darüber mit Monika Rühl, Direktorin von Economiesuisse und Judith Bellaiche, Präsidentin vom Schweizer Verband der Telekommunikation. · Das British Council ist in Russland neu als «unerwünscht Organisation» eingestuft. Unser Korrespondent erklärt, warum das Kulturinstitut nun faktisch verboten ist. · Der Hadsch, die traditionelle muslimische Pilgerreise nach Mekka, ist gestern nach fünf Tagen zu Ende gegangen. Letztes Jahr sind über tausend Menschen wegen der grossen Hitze ums Leben gekommen, weswegen in die Behörden in diesem Jahr mit verschiedenen Massnahmen vorgesorgt haben.

Alle Themen: (00:00) Intro und Schlagzeilen (01:38) Bergsturz Blatten: Bundespräsidentin besucht das Lötschental (04:21) Nachrichtenübersicht (08:20) Blatten: Dörfer talabwärts bereiten mögliche Evakuation vor (11:47) Leben in den Bergen in Zukunft (16:54) Der neue asiatisch-europäische Schulterschluss (21:40) Wer wird Südkoreas neuer Präsident? (28:25) Wie hart treffen Sanktionen die russische Öl- und Gasindustrie? (35:59) Rail Baltica - das grösste Bauprojekt im Baltikum

Blatten ist komplett zerstört. 300 Menschen verlieren ihr Zuhause, ihr Hab und Gut, ihre Heimat. Das ganze Lötschental leidet mit. Unser Korrespondent ist im Wallis und berichtet von einer grossen Solidarität untereinander. «Alle im Tal sind auf irgendeine Art von diesem Ereignis betroffen», sagt ein Bewohner des Lötschentals. «Es bewegt uns sehr. Das ist unvollstellbar, was da passiert ist.» In dieser Folge hören wir von Betroffenen, ihren Gedanken und Emotionen. Der Bergsturz vom Mittwoch hat alles verschüttet, nichts ist übrig geblieben. Und doch denken die ersten schon an einen Wiederaufbau. ____________________ Habt Ihr Fragen oder Themen-Inputs? Schreibt uns gerne per Mail an newsplus@srf.ch oder sendet uns eine Sprachnachricht an 076 320 10 37. ____________________ In dieser Episode zu hören: - Thomas Pressmann, Korrespondent vor Ort im Lötschental ____________________ Team: - Moderation & Produktion: Raphaël Günther ____________________ Das ist «News Plus»: In einer Viertelstunde die Welt besser verstehen – ein Thema, neue Perspektiven und Antworten auf eure Fragen. Unsere Korrespondenten und Expertinnen aus der Schweiz und der Welt erklären, analysieren und erzählen, was sie bewegt. «News Plus» von SRF erscheint immer von Montag bis Freitag um 16 Uhr rechtzeitig zum Feierabend.

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Der TSV 1860 München sorgt momentan abseits des Rasens für Aufsehen - mit seinen Transfers. Was ist von den Löwen in Zukunft zu erwarten, wann geht es zurück in die Liga 2? Außerdem: Mainz 05 kämpft um den internationalen Wettbewerb - wie stehen die Chancen?