Podcasts about deinen r

In dieser Folge geht es darum, wie Du aus Deinen Räumen ein echtes Zuhause zum wohlfühlen machen kannst - ohne dafür viel Geld auszugeben. Dazu gehört mehr als "nur" Ordnung. Du bekommst viele Tipps und Beispiele, was alles dafür sorgen kann, dass Du Dich in Deinem Zuhause wohlfühlst.

"Aber warum zeigt sich der Held nicht und sagt uns seinen richtigen Namen? Du hast doch einen Namen?" "Mein Name ist Dino Hermann." "Wie kannst Du es wagen mir Deinen Rücken zuzukehren...? Maskottchen! Du wirst Dein Kostüm abnehmen und mir Deinen Namen sagen!" "Mein Name ist Tim Walter, Kommandeur der Truppen des Nordens, Tribun der hanseatischen Legion, Treuer Diener des wahren Imperators Uwe Seeler. Vater einer verlorenen Relegation, Ehemann eines verfrühten Platzsturms... und ich werde mich dafür rächen, in diesem Leben oder im nächsten." Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/50plus2

Was steckt wirklich hinter deinen Kopf- oder Rückenschmerzen? In dem kurzen live erzähl ich euch von dem Buch

#212 Und was du stattdessen tun kannst.Mein Name ist Solveig & ich bin Coach für Menschen mit Hund.In der heutigen Folge #212 teile ich drei Dinge mit dir, die du nicht tun solltest, wenn du einen sicheren Rückruf mit deinem Hund aufbauen oder festigen möchtest. Es geht u.a. darum: ⭐️ Warum du dein Rückrufsignal nicht ständig wiederholen solltest und es sinnvoll ist, es nicht "auf gut Glück" anzuwenden ⭐️ Wieso es nicht sinnvoll ist, deinen Hund nicht für den Rückruf zu belohnen ⭐️ Warum du deinen Hund nicht immer nur in Akutsituationen und/oder zum Anleinen rufen solltest Ich wünsche dir von Herzen ganz viel Spaß beim Zuhören! Solveig ♥️ Folge zur Wiederholung von Signalwörtern: #158 Blah Blah Platz

https://calendly.com/philipp-voss/30min Kennst du das Gefühl von Schuld?  Bei Schuldgefühlen entsteht meist eine innere Unruhe, die langfristig dazu führen kann, dass dein Nervensystem gereizt wird und sich auf deinen Rücken niederschlägt. Zusätzlich ist das Gefühl von Schuld auf der Bewusstseins Ebene ein sehr niedrig schwingendes Gefühl, welches dich immer weniger in Bewegung bringt.  Unser heutiger Interviewgast hatte genau dieses Gefühl sehr lange in sich getragen und wusste nicht einmal, warum sie sich schuldig fühlt.  Als wir bei Manja dieses blockierte Gefühl ablösen konnten, ist ihr eine große Last vom Herzen gefallen.  Wie es ihr heute geht und was sie auf dieser Reise erlebt hat? Das hört am besten selbst.

In dieser Episode sprechen wir über Deko. Es geht um saisonale Deko und solche, die wir das ganze Jahr über verwenden. Wir beantworten Fragen der Aufbewahrung und geben Tipps, was Du beachten kannst, damit Deine Deko auch wirklich zu einem echten Highlight in Deinen Räumen wird.

Passend zum Podcast-Titel „Happy Success lässt sich einrichten“, starten wir eine Serie zum Thema „Räume“. Ich erkläre dir, wie dich deine Räume unterstützen können, um noch erfolgreicher zu werden. Es geht ums Entdecken, ums Umsetzen und um die Gestaltung deines großartigen Lebens.

Heute schauen wir von der Metaebene auf das Thema „Raumgestaltung“ und ich erkläre, warum durch die Veränderung deiner Räume so viel Leichtigkeit in deinem Business möglich ist. Ich spreche über die Magie von Programmen und wie wir damit den Happy Success gestalten können.

Fehlt uns die Achtsamkeit in diesen unsicheren Zeiten? Heute möchte ich mich für dieses Thema stark machen. Achtsamkeit, nicht nur mit Dir, sondern auch gelebte Achtsamkeit mit Deinen Räumen. Wenn wir unseren Räumen die Achtsamkeit schenken, dann strahlt das auf unsere innere Achtsamkeit aus. In diesem Podcast erfährst Du: ein paar selbstgeschriebene Gedichtszeilen zum Thema Achtsamkeit warum es wichtig ist, immer wieder für sich zu sorgen. wie die Räume Dich zwingen, achtsam zu werden. Beispiele für in Ordnung bringende Raumaspekte. warum auch Achtsamkeit beim Bauen, im Bauprozess so wertvoll sein kann. Wenn Du Anregungen, Fragen, Hinweise hast, melde Dich gerne. Du findest mich auf Facebook, Linkedin, Instagram oder Du kannst mir auch gerne eine Mail senden: heike.eberle@eberlebau-landau.de

Im nächsten Teil unserer Trainingsserie sprechen wir über eine empfehlenswerte Übungsauswahl für ein sinnvoll strukturiertes "Pull Training". Mit dieser Übungsauswahl erstellst Du Deinen perfekten Plan, um Deinen Rücken, Bizeps, Trapez und die hintere Schulter optimal zu trainieren. Viel Spaß beim Zuhören und mache Dir Notizen, damit Du gleich loslegen kannst. Höre Dir auch die vorigen Episoden an, um mehr über die anderen Muskelgruppen zu erfahren. Deine Coaches Daniel und Carmine

Du würdest so gerne trainiere, wären da nicht diese Schmerzen in Deinem Körper? Oder kommen zum Beispiel Rückenschmerzen erst, wenn Du trainiert hast? Keine Angst: heute verrate ich Dir, wie jeder einen starken und gesunden Körper bekommen kann, trotz Schmerzen in Deinem Körper. Und genau damit brichst Du dann den Teufelskreis und du kannst auch endlich Fett abbauen und Muskeln aufbauen. So viel sei verraten: es gibt Übungen, die einfach nicht gut für Deinen Rücken sind. Ich verrate Dir welche und welche Übungen Du statt dessen lieber machen solltest. Es geht um Stress, um Traumata, um falsche Ernährung und um Überbeanspruchung. Eine hoch spannende Folge. Wie versprochen hier noch der Link für meinen Lieblingssnack von KoRo. Mit dem Code: Mimi bekommst Du Prozente auf das gesamte Sortiment; und die haben echt tolle Sachen ❤️ Und der Sport BH ist von Fabletics und zwar der Trinity Sport BH. Einfach perfekt. ( wenn du auf Fabletics klickst kommst Du automatisch zu meinem Angebot!

Hand aufs Herz. Wie sieht es in Deinem Mitarbeiterbereich aus? Wie Du gräßliche Mitarbeiterräume in schöne, gemütliche ummodelst, ohne gleich alles umbauen zu müssen. Und wenn Du dafür keine Zeit hast, dann lass es doch zwei Leute aus Deinem Team machen. Da gibt's bestimmt welche, die Lust dazu hätten zu dekorieren und aufzuwerten. Lad sie doch grad mit ein zum Webinar. Mit den Tipps und einfachen Tricks von unserer Interior-Design-Expertin Marina aus unserem Hotelharmonisierer-Team verwandelst Du Deine Räume in wenigen kostensparenden Schritten zum inspirierenden Entspannungszimmer für Dein Team. Das gibt Extrapunkte auf der Arbeitgeber-Karmaseite. Schicke uns gerne Fotos von Deinen Mitarbeiterräumen an hallo@salzinnersuppe.de und wir schauen, wie wir Deinen Räumen Pfiff und Schliff geben können. Dein Team wird Augen machen. Sind gespannt auf Deine Fotos. Herzliche, schöne Grüße! Dein Salz inner Suppe-Team mit Marina von den Hotelharmonisierern.

Heute geht es um DIE Erfolgseigenschaft schlechthin: Durchhaltevermögen! Doch wie schafft man es in schweren Zeiten trotzdem noch weiterzumachen und nicht aufzugeben? Indem man diese Folge anhört und die Tipps befolgt ;) Wenn Du mit meiner professionellen Coaching-Methode schneller an Deine Ziele kommen möchtest, melde Dich gerne für mein kostenloses Erstgespräch: https://findyourfreedom.de/gratistermin IG: https://instagram.com/found.my.freedom E-Mail: podcast.shespeaks@gmail.com

Gerade in der lichtarmen Jahreszeit kennst du es sicher auch, dass du dich viel schwerer aufraffen kannst, um ins Tun zu kommen. Wenn es draußen trüb und nebelig ist, dann macht das etwas mit uns. Uns fehlt das Sonnenlicht, welches uns oft den notwendigen Energieschub gibt. Doch wie wäre es, wenn du dir durch deine Räume mehr Energie holen könntest? Z.B. in dem du dir mehr Licht und Wärme nach Hause holst... Die Raumexpertin Maria Husch gibt uns in dieser Episode großartige Tipps, die du ganz einfach umsetzen kannst. ___________________ Shownotes ___________________ • Der Artikel zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/energie-in-raeumen-erhoehen/ • Website Maria Husch: www.mariahusch.com • Hier geht's zur "I Love My Home" Community: https://mariahusch.com/ilovemyhome/ Mehr von und zu meiner Person: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Das Buch "kleine Fußschule" jetzt vorbestellen: https://t1p.de/pwpl • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

​Wusstest du, dass der Rückenschmerz das Beschwerdebild #1 ​weltweit ist? In einer groß angelegten Studie der deutschen Techniker-Krankenkasse klagen über zwei Drittel der Befragten über Rückenschmerzen bei hohem Stresslevel. Bei niedrigen Stress ​haben ​immer noch über die Hälfte Rückenschmerzen. Eine andere Studie zeigt, dass die ​Zahl der Rückenschmerz-Patienten ab 30 Jahren steil bergauf geht. Bei den 60jährigen ist nur einer von 10 Befragten beschwerdefrei. Auf Grund dieser alarmierenden Zahlen habe ich in dieser Podcast-Episode die Physiotherapeutin Hannah Gantner im Interview. Sie ist Expertin für Rückenschmerz-Therapie und verrät uns so einige Tipps, wie wir das Beschwerdebild präventiv verhindern können und was zu tun ist, falls wir davon betroffen sind.

Das ist Folge 575 mit meiner Frau Stefanie Hahne.   Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten. Mein Name ist Rayk Hahne, Ex-Profisportler und Unternehmensberater. Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst. Danke das Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen. Wenn Dir die Folge gefällt, teile Sie mit Deinen Freunden unter dem Link raykhahne.de/575. In der heutigen Folge geht es um, Entspannung für Unternehmer. Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? Was für Stress sorgt. Wie Du schnell entspannst. Warum Atmung der Schlüssel ist. Du kennst sicher jemanden für den diese Folge unglaublich wertvoll ist. Teile sie und hilf auch anderen Unternehmern, ihre Herausforderungen zu überwinden. Der Link ist raykhahne.de/575. Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich – diesmal in eigener Sache. Diesmal in eigener Sache. Hast Du mitbekommen, dass wir aus der Unternehmerwissen-Familie die 15 häufigsten Fragen zum Thema Schlaf gesammelt und mit einem Experten beantwortet haben? Fragen wie: Welche Einschlafzeit ist die Beste, wie beeinflusst Sex den Schlaf oder welche Wege führen zu einer Schlafoptimierung? Gemeinsam mit einem der führenden Schlafexperten in Europa Markus Kamps sind wir genau diesen Themen auf den Grund gegangen. Weiterhin erfährst Du auch, was meine größte Herausforderung beim Thema Schlafoptimierung war, und welche fünf Fehler Du Dir in jedem Fall sparen kannst. All das findest Du in dem kostenfreien Ebook: Besser Schlafen für Unternehmer. Einfach herunterladen unter raykhahne.de/schlafen   Rayk: Willkommen Stefanie Hahne! Bist Du ready für die heutige Trainingseinheit? Stefanie: Auf jeden Fall. Rayk: Dann lass uns loslegen. Was sind die drei wichtigsten Dinge, die wir über Dich wissen sollten in Bezug auf Beruf, Vergangenheit und etwas Privates? Stefanie: 1. Ich bin Yogalehrerin im Bereich Familien-Yoga 2. Ich habe Sonderpädagogik studiert 3. Ich bin verheiratet mit Rayk Hahne und wir haben gemeinsam zwei Kinder Rayk: Du bist hier, weil Du es auch bei mir geschafft hast, dass ich mich für das Thema Yoga öffne. Mittlerweile ist Yoga ein fester Bestandteil meiner Morgenroutine. Aber viel wichtiger ist, was Deine spezielle Expertise ist? Was gibst Du den Menschen weiter? Stefanie: Ich gebe weiter, dass Du mit Yoga eine Auszeit gewinnst. Me time. Zeit für Dich, für Deinen Körper, für Deine Seele, Geist, Atem. Rayk: Der ein oder andere fragt sich bestimmt, was das mit ihm zu tun hat. Ich selbst bereue es, dass ich nicht viel früher einen Zugang zu Yoga gefunden habe. Vor allem bei den männlichen Zuhörern gibt es ganz viele Vorbehalte, also hol uns vielleicht doch mal ab. Warum ist es sinnvoll, mit Yoga zu starten? Bzw. was war Deine persönliche Reise? Stefanie: Ich bin ja wie Du dem Sportlichen schon immer sehr zugetan gewesen, vor allem dem Laufen. Ich komme aus dem Halbmarathon, habe auch viele Wettbewerbe gemacht und natürlich dafür auch trainiert. Und für mich war Sport immer je härter, desto besser, dass man wirklich bis zur Belastungsgrenze geht. Irgendwann habe ich festgestellt: Das ist es nicht. Ich bin im Halbmarathon zusammengebrochen und habe festgestellt, dass das jetzt einfach zu viel war. Tatsächlich hat mir meine erste Schwangerschaft den Weg zum Yoga geöffnet, weil ich einen Ausgleich brauchte. Ich habe einfach gemerkt, ich muss trotzdem etwas tun und möchte auch für mich und mein Baby etwas tun. Durch einen Schwangerschafts-Yogakurs bin ich dann zum Yoga gekommen, weil genau dieser Kurs mir gezeigt hat, worauf es ankommt. Das Atmen zum Baby, die bewusste Ruhe und Entspannung, die Meditation für den Geist und aber auch der sportliche Anreiz, die Bewegung, meinen Körper flexibel und beweglich zu halten oder auch kraftvolle Übungen, um ihn zu stärken. Dieses Gesamtkonzept hat mir einfach gezeigt, dass Yoga nicht nur in der Schwangerschaft wichtig ist, sondern einfach im Leben ein Begleiter sein sollte. Rayk: Fassen wir noch mal zusammen: Egal, ob in der Schwangerschaft oder im stressigen Alltag, das Entscheidende ist, man hat eine Sporteinheit. Man sorgt durch den regulierten Atem für Entspannung. Die Entspannungsübungen und Dehnungen sorgen dafür, dass Du Deinen Körper noch einmal ganz anders wahrnimmst. Was mich immer ganz besonders interessiert: Wie öffne ich mich diesem Thema? Ich als Profisportler bereue zutiefst, nicht zu Beginn meiner Profisport-Karriere Yoga kennengelernt habe. Ich habe so viele Vorteile durchs Yoga gelernt oder bekommen. Lass uns deswegen doch mal versuchen, die ganz Hartgesottenen zu überzeugen. Was ist da Deine Empfehlung? Stefanie: Wichtig ist auf jeden Fall, eine professionelle Yogastunde zu besuchen oder einfach sich mit einem professionellen Yogalehrer zusammenzusetzen. Nicht unbedingt im Fitnessstudio, weil das nicht der geeignete Rahmen ist – meiner Meinung nach. Genau dann hat die Yogastunde alle Inhalte, die Yoga ausmachen: Eine Meditationsübung am Anfang oder am Ende, eine ganz gezielte Atemübung, um Deinen Atem und Deinen Geist zu harmonisieren, kraftvolle Haltungen, aber auch entspannte Haltungen. Gerade das Thema Rücken, was bei vielen sehr schwer oder hart arbeitenden, viel sitzenden Personen wirklich ein Thema ist, diesen zu entlasten oder auch andere Bereiche Deines Körpers zu entlasten. Auch dieses bewusste in Deinen Körper hineinspüren, länger in Haltungen ausharren, gerade das ist das Thema Yin-Yoga. Länger in einer Haltung zu bleiben, auch wenn es mal nicht so angenehm ist. Das ist vielleicht auch für Unternehmer ganz spannend, dieses lange an etwas zu arbeiten und später kommt erst der Erfolg. Ganz wichtig, dass Du auch immer eine Tiefenentspannung am Ende mit dabei hast, um genau diesen Benefit zu spüren. Und das alles in einer Einheit, in einer Stunde. Dann gehst Du hinaus und bist komplett im Einklang mit Deinem Geist, Deinem Körper und Deinem Atem. Das ist so wichtig, dass Du beim Yoga Deinen Atem und Deine Bewegung verwendest. Wenn Du das irgendwann verstanden und gefühlt hast, kannst Du auch ganz andere Haltungen einnehmen. Rayk: Ich merke gerade, wie dieser Weg auch bei mir persönlich war, weil es halt wirklich so ist: Man muss sich erst einmal darauf einlassen. Mittlerweile gibt es einfach auch viel mehr Möglichkeiten, Yoga zu Hause zu machen. Was ist denn so das Angebot? Welche Art von Yoga wäre gerade für Einsteiger besonders gut? Gibt es da noch andere Sachen? Stefanie: Es kommt ja immer auf die eigene Haltung drauf an. Ich finde es jetzt schwierig, den allgemeinen Tipp zu geben. Es kommt ja auch auf die eigenen Bedürfnisse an. Wenn ich schon immer Leistungssport gemacht habe – ich denke so an Dich -, dann würdest Du auf jeden Fall in so eine Power-Flow-Yoga-Klasse passen. Wenn jemand körperliche Beschwerden und viel Stress hat, würde ich sagen, auf jeden Fall Yin-Yoga, wo es mehr um die Entspannung geht. Egal in welche Yoga-Richtung man geht, es gibt dann Einsteiger, Mittelstufe, Fortgeschrittene. Da würde ich jetzt ungern sagen, macht auf jeden Fall alle das. Ich finde, das Wichtigste ist auf jeden Fall, sich nicht von der ersten Yogastunde abschrecken zu lassen. Also auch ich gehe jetzt noch in Yogastunden, nach denen ich denke „Oh, das war jetzt nicht so meins“. Man muss dem einfach manchmal auch Zeit geben. Der Vorteil ist ja, dass man sich heutzutage so viele Videos vorher angucken kann. Rayk: Das Online-Angebot ist da mittlerweile recht großzügig. Und vorher – wie Du gesagt hast – muss man für sich erst einmal die Frage definieren: Warum möchte ich denn das machen? Welche Vorteile soll das für mich haben? Sehr cool. Was waren für Dich die größten Aha-Erlebnisse, gerade von den Leuten, die bei Dir in den Kursen gewesen sind? Stefanie: Da ich selbst in Elternzeit bin, mache ich viel Rückbildungs-Yoga. Daher habe ich viele Mamas, die vorher noch nie Yoga gemacht haben und denen ich zeigen kann, dass Yoga wirklich was für sie sein könnte. Das sind genau diese Momente, die ich so schön finde. Wir liegen in einer entspannten Haltung und ich sage den Mamas so „Jetzt schenke Dir selbst ein Lächeln oder massiere mal Deinen Rücken.“ Also eine bewusste Auszeit zu schenken, die man sich vielleicht im Alltag nie nehmen würde. Und dann merkst du in den Gesichtern „Oh, das war jetzt genau das Richtige“ und das hätten sie sich ansonsten niemals gegönnt. Das sind die Momente, die mir Gänsehaut machen und die ich ganz, ganz schön finde. Rayk: Ihr merkt schon, da muss man einfach austesten. Ich habe mir von Dir ganz, ganz viele Übungen abgekupfert und geschaut, was für mich am besten funktioniert. Jeden Morgen habe ich so meine acht, neun Minuten Power-Yoga in kürzester Form. Aber es funktioniert unglaublich gut. Ich kann es euch nur empfehlen. Wir sind auf der Zielgeraden, deswegen gibt es da noch einen Tipp. Wie können wir am besten mit Dir in Kontakt treten? Stefanie: Ihr könnt über meine Homepage gerne mit mir Kontakt aufnehmen: steffi-hahne.de. Rayk: Du bietest ja auch Online-Kurse an. Also wer grundsätzlich für sich oder seine Familie mal was sucht, auch an die Herren der Schöpfung, die zuhören. Macht das auch gerne mal allein, mit der Partnerin oder mit den Kindern. Schaut euch das einfach mal an. Vielen Dank, dass Du Deine Zeit mit uns geteilt hast. Ich freue mich auf das nächste Gespräch mit dir. Stefanie: Namaste. die Shownotes zu dieser Folge findest Du unterde/575 alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen Wenn Du als Unternehmer endlich weniger Arbeiten möchtest, dann gehe auf online, einen ausgewählten Kreis werde ich bald zeigen, wie es möglich ist, mit mehreren Unternehmen gleichzeitig weniger als 30 Stunden die Woche zu arbeiten. unternehmerfreiheit.online 3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter de/podcast Wenn Du noch mehr erfahren möchtest, besuche mich auf Facebook, Instagram oder YouTube Bitte bewerte meinen Podcast bei iTunes Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast. Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung.  

Entspannung ist elementar wichtig. Denn die leichte Anspannung von Muskeln über einen längeren Zeitraum führt zu Überlastung der Muskeln und damit zu Schmerzen. Wenn du zwischendurch deine Muskeln ganz entspannst, können sie sich regenerieren und von der Überbeanspruchung erholen. Hierzu gibt dir Sukadev in diesem Podcast einige Informationen – und auch gleich ein paar praktische Übungen. Mehr Informationen auch unter  Yoga für den Rücken.     Der Beitrag Entspanne deinen Rücken – mit kurzer Entspannungsanleitung erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Entspannung ist elementar wichtig. Denn die leichte Anspannung von Muskeln über einen längeren Zeitraum führt zu Überlastung der Muskeln und damit zu Schmerzen. Wenn du zwischendurch deine Muskeln ganz entspannst, können sie sich regenerieren und von der Überbeanspruchung erholen. Hierzu gibt dir Sukadev in diesem Podcast einige Informationen – und auch gleich ein paar praktische Übungen. Mehr Informationen auch unter  Yoga für den Rücken.     Der Beitrag Entspanne deinen Rücken – mit kurzer Entspannungsanleitung erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Du bist schon lange auf der Suche nach dem Patentrezept gegen Rückenschmerzen und Nackenverspannungen? Dann ist diese Episode genau das Richtige für Dich. In dieser Episode erkläre ich Dir, was Du tun musst, um Deinen Rückenschmerzen und Nackenverspannungen endgültig Lebewohl zu sagen. Wir gehen auf die oberflächliche Gesellschaft ein und was diese mit Deinen Rückenschmerzen und Nackenverspannungen zu tun hast und warum uns das Leben und auch die Fitnessindustrie begrenzt in unserem Handeln und Tun. Diese Folge ist einfach mega spannend und ein wahrer Aha Moment. Also höre auf jeden Fall rein und empfehle sie an Deine Familie & Freunde. Dicke Umarmung, Deine Mimi PS: schau vorbei auf unserem Online Hometraining: www.rebellu.training Und nicht vergessen. Unter dem Stichwort: AUSATMEN bekommst Du bis zum 08.06.2021 einen Sonderpreis auf alles, was ich im online live Format anbiete. Schreibe uns einfach über das Kontaktformular eine Nachricht.

Du willst was für Deinen Rücken tun? ...aber auf der anderen Seite, musst Du auch Deine Arbeit erledigen?  Was kannst Du in diesem Fall tun? Meine Empfehlung ist ganz klar, arbeite im Stehen und mal wieder im Sitzen, denn die beste Position, ist immer die nächste!  Du kannst es mit Sport nicht wirklich ausgleichen, wenn Du am Tag 8 Stunden oder länger auf Deinen 4 Buchstaben sitzt! Warte nicht, bis es chronisch wird und Du richtige Schmerzen hast, sondern kümmere Dich bereits im Vorfeld, proaktiv darum.  Es gilt auch hier Prophylaxe - Vorbeugen ist besser als Behandeln! ********************************************************************* In eigener Sache, wie Du vielleicht weißt, bekleide ich Menschen um sie dabei zu unterstützen die 4 Lebenskonten auszugleichen. Zeit Emotionen Geld und Gesundheit Diese Konten sollten für ein glückliches Leben im Ausgleich sein! Nachfolgend für Dich ein paar meiner Tools, mit denen ich arbeite. Wenn Du Dich davon etwas anspricht, kontaktiere mich gerne! info@frankreiher.com Biohacking:  Du willst wieder jünger und leistungsfähiger werden?   https://detox-home.com  https://dnarepair.com https://biohacking.mynuskin.com   ...oder endlich mit Keto starten?   https://lazyketo.com   Du suchst noch eine Anlageform, dann habe ich hier einen funkelnden Geheimtipp: Sicherer als Gold - Osmium Nichts ist so sicher wie Gold. Registriere Dich kosten los und kaufe Gold direkt von der Mine!  Gold-Direkt Die Zunkuft ist sicher in der Krypto-Welt zu finden, da habe ich für mich einen verlässlichen Partner gefunden. Es handelt sich hierbei um eine Firma die mit 10 Mrd. bewertet wird und seit 2014 am Markt ist. Die Firma spielt eine tonangebende Rolle im gesamten Crypto-Markt. Blockchain-Revolution ...und wenn Du noch nie in Schweinfurt warst oder einfach eine schöne Unterkunft suchst, dann komm hier hin. Executive Living Schweinfurt  ********************************************************************* Transcription:  Speaker1: [00:00:22] Servus Leute, grüß Gott! Der ultimative Ratschlag für jeden Architekten. Ich kann Traktor sagen Geht raus auf eure Baustellen und schaut eure Baustellen an. Wechselt den Arbeitsplatz täglich mehrere Male sitzen. Stehen. Rausgehen. Baustelle B8 betrachten. Reingehen. Ins Büro sitzen. Stehen. Gehen. Immer wieder diese Abwechslung. Denn welche Position ist die beste? Ganz klar die nächste, die nächste Position ist die beste. Viele fragen mich zwar, aber ich muss den ganzen Tag im Büro sitzen und mein Rücken tut mir weh. Was kann ich nichts tun, damit es besser wird? Welchen Stuhl soll ich mir den zulegen, damit ich auf die Dauer nicht an Rückenschmerzen so sehr leiden muss oder auf Reha muss oder einen Bandscheibenvorfall Hexenschuss bekomme? Sage ich. Der Drängler wechsel die Positionen mehrmals am Tag. Also er ist der ultimative Tipp, den ich euch Architekten mitgeben kann. Denn ihr habt ein breites Spektrum an Aufgaben, das ihr vollziehen könnt. Den ganzen Tag über, und wenn ihr Leistungsklassen gefangen seid, die über den Schreibtisch fesseln. Auch da gibt es Möglichkeiten. Redet in eurem Chef. Dass Ihr Höhenverstellbarschreibtische wollt und erklärt, warum Chef auch den Mehrwert. Ein guter Chef kennt den Mehrwert eines Höhenverstellbarschreibtisches Höhenverstellbar Schreibtisches. Denn wenn der Mitarbeiter weniger krank ist, wenn der Mitarbeiter zufrieden ist. Tja, was ist dann so ein Schreibtisch? Für deine Gesundheit ist dieser Schreibtisch essentiell. Und wenn der Chef Umsatz machen möchte und für seine Mitarbeiter da ist, dann tut er sich das auch an. Und ein Verpass euch einen Schreibtisch, den ihr höhenverstellbar. Höhenverstellbar fahren könnt oder ihr bekommt einen Tisch Aufsatz. Muss auch ganz cool Optionen gibt, dass man auch da dann wieder aufstehen kann und sitzen kann. Und was ich euch noch dazu mit empfehlen möchte ist Packt euch wirklich mit Eieruhr an euren schweinisch.   Speaker2: [00:02:25] Diese Folge wird präsentiert von HyperFund von der Blockchain Community.   Speaker1: [00:02:30] Mehr dazu findest du in den Shownotes.   [00:02:36] Am besten in einer Tomatenform Tomaten Form, denn da kommt auch her von der Promodoro-Technik und stellt euch diese Eieruhr auf 60 Minuten ein oder auf 90 Minuten. Und nach diesen Zeilen Derwall steht ihr auf und macht Übung. Aktiviert euch im Büro einfach die Hände hoch nach vorne werfen, dann Matten über die Brust dehnen, damit sich das Brustbein wieder öffnet. Die ganze hat durch die verkrümmte Haltung verkrümmt Haltung am Schreibtisch zieht sich jetzt zusammen, die Muskel verkürzen und ihr bekommt Rückenschmerzen und bekommt schon rum. Drücken denen das auf. Immer wieder. Tagsüber, es ist das Beste, was ihr machen könnte, wächst eure Position, bleibt aktiv, verändert euren Blickwinkel und somit könnt ihr auch davon profitieren, weil euer Kopf euch danken wird, denn ihr schnürt ohne Atmen ab. Mit ihr sitzt Schnüre bis daher eure Atmung ab. Wirklich viel weniger Luft Zeit schwächer durchblutet und kann euch weniger stark komprimieren und können es weniger gute Performance abliefern. Und am Ende ist es doch auch im Chef sein müssen. Wir sind es ihm im Sinne des Chefs und im Sinne von dir, dass du die beste aller Formen und Tackling hat. Also, wenn du noch mehr so kleine Tipps haben nichts. Melde dich hier unter diesem Video bei mir. Trage dich hier ein bisschen. Sie abonniert den Kanal, back dich ein und dann ist es schon bald wieder was von mir hören. Ich bin erst mal raus. Mach's gut, Ciao, ciao.    So war es wieder für heute. Mit dem Klemmbrett Talg. Schön, dass wieder reingehört hast. Ich hoffe, es war etwas für dich mit dabei und ich freue mich auch schon, wenn du das nächste Mal wieder mit dabei bist. Und wenn du magst, kannst du diese Folge auch gerne an deine Freunde weiterleiten. Wenn du mehr von mir wissen möchtest. Komm auf eine Seite auf www.frankreiher.de .Dort kannst du mehr über mich finden und auch direkt Kontakt zu mir aufnehmen. Bis dahin mach's gut. Ciao, ciao.

In diesem wohltuenden Aktiv-Podcast widmen wir uns gezielt Deinem Rücken. Gemeinsam mit Rücken- und Gelenkprofi Stefan stärkst Du kurz und knapp Deine Rückenmuskeln und kannst störende Blockaden direkt lösen. Stefan leitet Dich an, passende Übungen auszuführen, um Deine Rückenmuskeln zu aktivieren. Mit aktiven Bewegungen kannst Du gezielt Deinen Verspannungen in der Rückenmuskulatur entgegenwirken. Wir trainieren gemeinsam Deine tiefliegende Rückenmuskulatur und bewegen gezielt die Faszien entlang Deiner Wirbelsäule. Spüre direkt den positiven Effekt und genieße die einfachen Übungen und das wohltuende Gefühl für Deinen Rücken. Schnapp Dir Deine Matte und los geht's.

Plagen Dich auch Rückenschmerzen, die in Dein Bein hinab ausstrahlen? Dir Begriffe: ISCHIAS und PIRIFORMIS SYNDROM hast DU auch schon mal gehört und Du glaubst vielleicht dieses Syndrom auch zu haben? Vielleicht hast Du vom Arzt ja auch schon diese Diagnose gestellt bekommen; aber Hand aufs Herz, darunter vorstellen kannst Du Dir eigentlich auch nichts. Dann ist diese Episode genau die Richtige für Dich. Du lernst: den Unterschied zwischen Hexenschuss & Ischias warum Bewegung so wichtig ist was die Atmung mit Deinen Schmerzen zu tun hat was Deine Füsse mit Deinen Rückenschmerzen zu hat was Deine Hüfte Aussenrotation mit Deinen Schmerzen zu haben kann warum niemals nur der Piriformis Schuld hat an den Schmerzen Es gibt in dieser Episode sogar eine Übung, die Du mitmachen kannst & solltest. ich erzähle Dir, wie ich arbeite und warum ich kein grosser Fan davon bin, meine Arbeit nur auf Forschung und Studien zu stützen. Schau Dir auf jeden Fall und rebellUTraining an. Hier haben wir eine super Reihe gegen Rückenschmerzen veröffentlicht. Diese Reihe hat schon über 1000 Menschen geholfen, im Kampf gegen ihre Rückenschmerzen. Ebenso zeigen wir wöchentlich Übungen auf YouTube, fast täglich auf unserem Instagram Kanal & in unserem Wissensmagazin findest Du tolle Rezepte & Artikel. Ich freue mich, wenn Du mir eine 5 Sterne Bewertung bei iTunes oder Google hinterlässt, wenn Dir diese Episode gefallen hat. Es ist eine Wertschätzung an meine Arbeit und hilft mir dabei, dass noch mehr Menschen aufmerksam auf mich werden und ich noch mehr Menschen unentgeltlich helfen kann. Herzlichen Dank und herzliche Grüße Deine Mimi Lawrence.

Erfahre in dieser Folge  Warum Du Dein Rückentraining an Deinen individuellen Alltag anpassen solltest Wie Du durch passende Übungen Deine Verspannung lösen kannst Wie Du den Alltag für Deinen Rücken gut meisterst Mit dieser Folge erhältst Du hilfreiche Tipps, warum Du Dein Rückentraining an Deine individuellen Alltagsbelastungen anpassen solltest. Du erfährst wie Rückenverspannungen an Deiner Wirbelsäule entstehen können und wie Du mit einfachen Rückenübungen diese Verspannungen lösen kannst. Mit unserer Unterstützung wird sich Dein Rücken in Zukunft seltener melden.

Diese Folge unterstützt Dich dabei Deinen Rücken noch erfolgreicher zu trainieren. Stefan und Tim bringen Dir auf eine super unterhaltsame Art Weise das Thema näher. Mit einfach umsetzbaren Tipps von den beiden wird sich Dein Rücken immer seltener bei Dir melden. Wichtige Trainingsmöglichkeiten werden besprochen und Du erfährst, welche Trainingsformen für Dich in Zukunft wichtig sein sollten. Viel Spaß mit dieser informativen Folge zu dem so wichtigen und allgegenwärtigen Thema Rücken.

Was spricht dafür, einen Jahresrückblick zu machen? Ich nenne dir drei gute Gründe. Außerdem beleuchte ich ein paar Schwierigkeiten, die bei dem Thema auftreten können und gebe dir hilfreiche Fragen an die Hand, die du für deine Jahresbilanz verwenden kannst.

Rückschläge kommen immer wieder und gehören zum Leben dazu! Während die aktuelle Zeit mit dem Corona-Virus für viele ein heftiger Rückschlag ist, waren es bei mir in der Vergangenheit immer meine gesundheitlichen Probleme. Das gute Rückschlägen: Wie du mit ihnen umgehst und mit was für einer Einstellung du sie betrachtest, hast du komplett selbst in der Hand! Aber mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß dabei! Schreibe mir bei Instagram gerne, wie du das siehst!

Ein Podcast von und mit Kedo Rittershofer. Wie steht es mit Deiner Vitalität und Gesundheit? Hast Du manchmal Rückenschmerzen? Oder hast Du immer mal wieder Rückenprobleme? Trinkst Du hin und wieder mehr Alkohol, als Dir gut tut? Oder trinkst Du fast täglich Dein Feierabend-Bier oder dem Entspannungs-Wein? Wenn das so ist, dann ist dieser Podcast genau das Richtige für Dich. Du erfährst hier, was sich wirklich hinter Deinen Rückenschmerz verbirgt und wie Du sie dauerhaft loswerden kannst. Außerdem erfährst Du was Alkohol ist und warum wir manchmal zu viel davon zu uns nehmen.

Kennst Du das auch, dieses "Einsame-Insel"-Gefühl? Mir geht es in letzter Zeit immer wieder so, dass ich gar keine Lust mehr "auf Menschen" habe. Dieses irrationale Verhalten, die ständigen Erklärungen - da werde ich schnell ziemlich dünnhäutig. Und genau für solche Situationen ist ein physischer Rückzusort ungemein wichtig. Idealerweise ist das Deine Wohnung oder Dein Haus, wo Du die Wohnungs-/Haustür schließen und einfach für Dich sein kannst. Ein Ort zum Auftanken, an dem Du nicht auf der Hut sein und Dich nicht erklären musst. An dem Du die Regeln aufstellst und sich die anderen daran zu halten haben. Wenn das Zuhause nicht möglich ist, solltest Du eventuell einmal Deine Wohnsituation überlegen - andererseits findest Du vielleicht auch an einem anderen Ort eine Möglichkeit des Rückzugs. Alle Informationen zu meinem Buch findest Du hier: https://von-herzen-vegan.de/gelassen-vegan-leben-dein-reisebuch Die Links zur Folge findest Du hier: https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-104-schaffe-dir-deinen-rueckzugsort

Niederlagen passieren! Fehlschläge sind menschlich und normal. Doch während die einen dann frustriert und enttäuscht jammern, krempeln die anderen die Ärmel hoch und sagen: "jetzt erst Recht! Niederlagen bringen mich nicht dazu, dass ich aufgebe!" Erst letzte Woche hatte ich selbst eine kleine Niederlage. Mit den 5 Insights aus diesem Podcasts wirst Du künftig besser mit Deinen Rückschlägen umgehen. Glaubst Du nicht? Dann hör die einfach die Folge an und verinnerliche meine Insights!

Denkarien oder Visionboards helfen Dir dabei, Dein Leben als Ganzes zu betrachten. Vielleicht hast auch Du so ein Denkarium in Deinen Räumen hängen, was Du regelmäßig ergänzt und erweiterst. All das was Du bist ist dort niedergeschrieben. Betrachte dieses Bild einmal aus der Sicht, dass all das Deine Vergangenheit ist und frage Dich, ist das alles noch wahr für Dich? Beschreibt es wirklich Deine Zukunft? Ist es Dein Kick für Neuorientierung? Ein erster Schritt für eine Neuorientierung in Deinem Leben ist aufzuräumen. Anfangen kannst Du z. B. mit Deiner Wohnung, mit Deinem Kleiderschrank. Ich zeige Dir in diesem Podcast, wie Du eine neue Orientierung in Deinem Leben bekommen kannst. Viel Freude mit diesem Podcast. ... und welcher Beitrag, welche Magie und Energie kannst Du heute sein, um Dein Leben und die Welt zu verbessern? Deine Claudia #lebensfreude #deinneuesich #lebenneugestalten #accessconsciousness #accessbars #neuorientierung #puzzel #wiekannesnochbesserwerden #claudiataeubner

SHAPE ‒ Stärke deinen Rückhalt durch geistliche Gemeinschaft | Michael Hochberg by ICF Grünheide

In diesem Podcast lade ich Dich ein, Deinen Rücken aus einer anderen Perspektive zu sehen. Du erfährst was Märchen und Geschichten mit Deinem Rücken zu tun haben können und wie innere Haltungen, äußere Haltungen beeinflussen. Außerdem lernst Du die wichtigsten Energiekanäle aus der Yoga-Philosophie kennen und warum Deine Wirbelsäule eine Welle ist. All diese Informationen kannst Du nutzen, um Deinen Rücken zu entlasten, Beschwerden vorzubeugen oder verschwinden zu lassen. Namasté, Christiane

Rückzug ist viel besser als sein Ruf

014 - Herzlich Willkommen im neuen Jahr 2020. Was motiviert mich in diesem Jahr? Akute Schmerzen los werden: 1. Höre auf Deinen Körper. Was will er Dir mit diesem Zeichen sagen und nimm es an 2. Suche Dir Hilfe die akuten Schmerzen los zu werden (Arzt, Schmerztherapeut oder Physio) 3. Fang an Dauerhaft und regelmäßig etwas für Deinen Rücken zu tun Einen besseren Überblick über mein Tun und den Blogartikel zu dieser Episode erhältst Du hier: https://www.florianberlinger.com/podcast

Heute erwartet dich mal wieder eine richtig tolle Folge des SoulX Podcast. Mut zur Lücke, sollten wir alle mehr haben- oder wie siehst du das? Die fehlende Motivation oder der ausgebliebene Erfolg, dafür schämen wir uns nur zu oft. Aber seien wir doch mal ehrlich, wir sind Menschen und keine Maschinen. Auch bei SoulX müssen wir zu unseren Lücken stehen um die Team-Kommunikation zu verbessern. Denn wir übernehmen die Verantwortung für unsere Entscheidungen und dann sind auch die Rückschläge nicht mehr so tragisch. Denn wir stehen zu unseren Fehlern. Du möchtest beim SoulX Festival vom 13. -16. August 2020 dabei sein? Dann gehts hier zu unserer Website für mehr Infos und zum Ticketverkauf! https://soulx-festival.com/ Wenn du Fragen oder Wünsche hast sende uns diese bitte an: kontakt@soulx.de Folge uns bei Facebook (http://www.facebook.com/soulx.festival) & Instagram (https://www.instagram.com/soulx.festival/) und werde Teil der SoulX Family! UNTERSTÜTZE UNS MIT UNSERER CROWDFUNDING KAMPAGNE https://www.startnext.com/soulx-festival-2020/ **Danke, dass du uns deine Aufmerksamkeit & Zeit geschenkt hast! Wenn dir der SoulX Podcast gefällt, schreibe uns bitte eine Bewertung bei Apple und gib uns so viele Sterne, wie wir deiner Meinung nach verdient haben!**

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und es ist Zeit Revue zu passieren. In dieser Podcast Folge gebe ich Dir 5 Coaching Fragen mit für Deinen Rückblick von 2019 und der letzten Dekade. Du lernst Dich dadurch besser kennen und kannst 2020 noch gezielter planen. Schau Dir auch Dein Kick-ASS Journal an mit dem Du 2020 erst so richtig rockst! www.patriciafranke.com/de/shop In diesem Sinne LOTS of LOVE & LET's KICK-ASS Deine Patricia Folgst Du mir schon auf IG? @patriciakickass Kostenlose Coaching Tools auf www.patriciafranke.com

Stefan ist wieder zu Gast und wir reden über kognitive Verzerrung, das Problem der Fitness-Influencer, Pauschalisierung von guten und schlechten Übungen und Stefan beantwortet einige Fragen zur Physiotherapie. Am Ende gibt es die Ankündigung zum ersten Kraftraum Live Podcast Special Event. Stefan Orth ist auf Instagram: https://www.instagram.com/stefan_the_physio/ Stefans neues Projekt: https://www.sportscienceschool.de/ Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon Unterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende Kaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop Lass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching Folge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube Kaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel

006 - Steckst Du im Teufelskreis fest? Was ist eigentlich der Teufelskreis? Du hast Schmerzen - Du schonst Dich mit Inaktivität - Du gehst zum Arzt oder zur Massage - durch die Inaktivität verlierst Du Muskulatur - dadurch verlierst Du wieder an Stütze für Deinen Rücken - der nächste Schmerz kommt und alles fängt wieder von vorne an. Des weiteren leidet Dein Körper an der Schonhaltung die Du durch den Schmerz einnimmst und andere Gelenke und Muskeln leider darunter. Dadurch entstehen auf Dauer wieder neue Schmerzen. Weiters braucht dieser Teufelskreis viel kostbare Lebenszeit, unnötig viel Zeit mit Schmerzen, unnötige Einnahme von Schmerzmitteln die wiederum Dein Körper schädigen, Wartezeiten beim Arzt —> so kann das Leben doch kein Spaß machen! Was kann man tun? * Hinschauen was falsch läuft! * Veränderungen annehmen * Raus aus der Komfortzone * Ausgleich finden * In Bewegung bleiben Sponsor dieser Folge: BLACKROLL BLACKBOX - Faszien-Set bestehend aus Faszienrolle, Faszienball & Duoball. 2 Härtegrade erhältlich https://amzn.to/2KTOBRi Faszienrolle Anleitung (Kurs) Teil 1 Theorie: https://youtu.be/zYlUWqWKoOc Teil 2 Praxis (Back Line): https://youtu.be/_vLI_VIRRig Einen besseren Überblick über mein Tun und den Blogartikel zu dieser Episode erhältst Du hier: https://www.florianberlinger.com/podcast

Nähere Infos findest du hier: www.heimat-verliebt.de/packliste/ Gefällt dir unser Podcast? Dann hinterlasse uns bitte eine Bewertung auf iTunes! Du weißt nicht wie das geht? Kein Problem, wir erklären es dir Schritt für Schritt hier. Weitere Infos: www.heimat-verliebt.de www.facebook.de/HeimatVerliebtTeam Shoppe über uns auf Amazon Übernachtung buchen: 15 € geschenkt bei www.booking.com 30 € Startguthaben bei www.airbnb.de Du möchtest uns etwas spenden? Dann nutze diesen Link: paypal.me Intromusik von mp3-bam.online

Wow wie schnell können denn bitte 6 Monate umgehen. Wir haben bereits die ersten 6 Monate in 2019 hinter uns gebracht und befinden uns nun offiziell in der 2. Hälfte von 2019. In dieser Folge führe ich Dich durch meinen Quartalsrückblick. Du erfährst die 5 Bereiche nach denen ich plane und in denen ich mir Ziele setze. Hier geht´s zur Vorabregistrierung der Mind+Business Mastery Hier findest Du alle Informationen zu den Community Treffen  Am 20.07. findest das große Lunch und Learn Spezial zum Thema Offline Unternehmen/Lokales Unternehmen statt. Hier noch schnell ein Ticket sichern.

Entsprechen unsere Grundrisse tatsächlich noch unseren Wohngewohnheiten? Ist z.B. ein Wohnzimmer tatsächlich noch ein Raum, in dem gewohnt wird ( und was verstehen wir eigentlich unter "wohnen"?) oder eher ein Raum zum Fernsehen, arbeiten oder der Mediennutzung? Wie auch immer, mir ist in den letzten Tagen klar geworden, dass das Ziel meiner Beratung darin besteht, dass ich Dir in Deinen Räumen das Erleben der Magie des Augenblickes ermögliche...was ich darunter verstehe? Nun, hör einfach mal rein! Über Deine Bewertung bei itunes würde ich mich sehr freuen. Wenn Du weiter mit mir in Kontakt bleiben willst, findest Du mich auch hier:   Buch als Hardcover Buch als Hardcover mit persönlicher Widmung Buch als Ebook Buch als Hörbuch Webseite Shop mit Schaf Instagram Xing Houzz  

Dr. Ronald Steiner ist Sportmediziner, Ashtanga-Yogalehrer und Experte für Yogatherapie. Kristin Rübesamen spricht mit ihm über das Volksleiden Rückenschmerzen, über Therapiemöglichkeiten – und noch wichtiger: die richtige Prävention. Du erfährst in dieser Folge: … alles Wichtige über akute und chronische Rückenschmerzen … warum bei Rückenschmerzen zu viel operiert wird … wann sich Einrenken lohnt … wieso die meisten Menschen zu vorsichtig mit ihrem Rücken sind … was die Hauptursachen für Rückenschmerzen sind … warum Yoga die beste Prävention gegen Rückenprobleme ist … wie (sogar) Ashtanga Yoga eine therapeutische Qualität haben kann Hier findest du den Impressionen-Film von Ronald, den Kristin erwähnt: https://www.yogaeasy.de/videos/impressionen-ashtanga-yoga-mit-ronald-steiner-ashtanga und hier die „Waldi-Sequenz“ für den unteren Rücken: https://www.yogaeasy.de/videos/waldi-sequenz-eine-kurze-yoga-sequenz-fuer-den-unteren-ruecken Hier findest du das Yogatherapie-Video für den Rücken mit Ronald: https://www.yogaeasy.de/videos/yogatherapie-schnelle-hilfe-fuer-den-ruecken Erlebe Dr. Ronald Steiner live vom 5. bis 12. Oktober 2019 beim YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu! Alle Infos und Buchung hier: https://www.yogaeasy.de/yogaeasy-allstars-retreat YogaEasy ist Deutschlands erstes und führendes Yoga-Online-Portal für alle, die Yoga lernen oder ihre Yoga-Übungspraxis vertiefen möchten. Jederzeit, überall, auf Computer, iPhone oder iPad. Die große Auswahl an über 700 professionellen Yoga-Unterrichtsvideos mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden und den 50 besten Yoga-Lehrern Deutschlands kann per Abo gebucht werden. Werde Teil der großen YogaEasy-Community. Abonniert unseren Podcast! Folgt uns auf Facebook: https://www.facebook.com/yogaeasy oder Instagram: https://www.instagram.com/yogaeasygermany Auch als App erhältlich: https://goo.gl/bsohFR

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode115   KURZE EINFÜHRUNG In der heutigen Podcastfolge möchte ich mit Dir über ein wichtiges Thema sprechen - dem Umgang mit Rückschlägen. Wir alle erleben immer wieder Rückschläge in unserem Essverhalten und auch im Leben. Doch die Kunst ist es, dass Du Dich davon nicht unterkriegen lässt. Auch ich habe mich früher nach einem Fressanfall selbst fertig gemacht, geweint oder mich völlig verachtet. Fehler sind jedoch völlig normal. Es ist nur wichtig, dass Du aus Deinen Rückschlägen lernst und vor allem ist es entscheidend, wie Du damit umgehst. Klick Dich unbedingt in die neue Folge rein und erfahre, welche 3 Schritte Dir dabei helfen, die Verantwortung für Dich und Deine Handlungen zu übernehmen und mit Rückschlägen richtig umzugehen.   Du lernst in dieser Folge:  Wie Du Dich aus einer negativen Spirale befreist und sie künftig vermeidest Wie Du Deine Fehler auf eine positive Art und Weise betrachten kannst Welche Fragen Dir dabei helfen, mit Deinen Fehlern richtig umzugehen Wie Du ein positives Selbstbild aufbaust und zum Lösungsfinder wirst   >>> Wenn Dir meine neue Folge gefallen hat, würde ich mich riesig freuen, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung unterstützt.   ALLE LINKS: Webinar: https://bit.ly/2XVraxt  Instagram: https://www.instagram.com/mareike.intueat/ Podcast bewerten: https://goo.gl/15jY5s  Podcast abonnieren auf iTunes: https://goo.gl/15jY5s  Podcast abonnieren mit Android: https://goo.gl/KQY7yp 

Beuge Ischiasschmerzen und Bandscheiben-Beschwerden vor. Übe diese Becken-Kipp-Übung aus dem Yoga öfter mal zwischendurch. Einfach und doch hochwirksam. Stehe auf – und lass dich in diese Übung führen. Entspanne deinen Rücken und aktiviere die Kraft deines Beckens mit dieser Yoga Becken-Kipp Übung: Stelle dich entspannt hin Gib dabei das Hauptgewicht auf die Fersen Beuge die Knie ganz leicht. Kippe langsam das Becken nach vorne, d.h. gehe leicht ins Hohlkreuz und strecke den Bauch leicht nach vorne, atme dabei ein Kippe das Becken nach hinten, d.h. schiebe das Schambein nach vorne und den Bauch nach hinten, atme dabei aus Mache dies Der Beitrag Becken Kipp-Übung-für deinen Rücken mp3 Anleitung erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Beuge Ischiasschmerzen und Bandscheiben-Beschwerden vor. Übe diese Becken-Kipp-Übung aus dem Yoga öfter mal zwischendurch. Einfach und doch hochwirksam. Stehe auf – und lass dich in diese Übung führen. Entspanne deinen Rücken und aktiviere die Kraft deines Beckens mit dieser Yoga Becken-Kipp Übung: Stelle dich entspannt hin Gib dabei das Hauptgewicht auf die Fersen Beuge die Knie ganz leicht. Kippe langsam das Becken nach vorne, d.h. gehe leicht ins Hohlkreuz und strecke den Bauch leicht nach vorne, atme dabei ein Kippe das Becken nach hinten, d.h. schiebe das Schambein nach vorne und den Bauch nach hinten, atme dabei aus Mache dies Der Beitrag Becken Kipp-Übung-für deinen Rücken mp3 Anleitung erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Teil III: Starke, schööne Beine :-) Kurzer Rückblick: Um was geht es? 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur Insgesamt sind es 6 Module die Du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst. Selbst wenn Du jetzt erst startest, fühl Dich frei alle Übungen mitzumachen. Für weitere Informationen höre dir gern die Folgen 44 & 49 an. Was bringt Dir diese Challenge? Du kannst mit dieser Challenge entspannt & ohne Stress Deine Strandfigur erreichen brauchst keine Diät, Dein Körper gewöhnt sich an den Ablauf, es entsteht kein Zwang sondern eine neue Gewohnheit & am Ende wirst Du mit Deiner Strandfigur belohnt :-) schöner Nebeneffekt: Du bist fitter, dein Stoffwechsel wird angekurbelt, Du fühlst Dich wohl in Deiner Haut, zeigst dich gern im Sommeroutfit Denk bitte daran, dass jeder sein eigenes Idealmaß hat. Also schau, was für Dich wirklich gut ist, damit Du motiviert bleibst Erfahrungen aus den ersten beiden Monaten: ich brauche für die Übungen etwa 10 min. ich mache sie zwischendurch – das bringt nochmal Energie, wenn sich z. B. Müdigkeit einschleicht ich spüre bereits erste Fortschritte :-) & mein Vorher –Nachher-Bildvergleich bestätigt es mir Teil III: Bauch + Rücken + Beine Dazu habe ich Dir wieder eine Übersicht von einfachen Übungen erstellt, die wir gemeinsam die nächsten 4 Wochen umsetzen. Führe die Übungen etwas langsamer dafür aber korrekt aus. Damit beugst Du Verletzungen vor & erzielst einen besseren Trainingseffekt. Achte bitte darauf, während der Übungen Deinen Rücken gerade zu halten & Deine Körpermitte anzuspannen. Dann kann es auch schon losgehen. :-) Ablauf 5 min. Erwärmung (meine Empfehlung) die Wiederholungen steigern sich langsam 2 Durchgänge 4x pro Woche (Mo., Mi., Fr., So.) Übungszeit etwa 10 min. Du bekommst von mir 9 einfache Übungen 1 Trainingsplan, wo Du Deine Trainingstage abstreichen kannst Wo & wann trainieren? Du kannst Dein Training wunderbar früh im Bad, zwischendrin oder abends vor dem Fernseher umsetzen. Du sparst Dir den extra Weg zum Sportstudio. Nutze für die Übungen Deinen Timer am Handy oder an einer anderen Uhr & dann sei hinterher stolz auf Dich (z. B. notiere es in Deinem Erfolgstagebuch), dass Du drangeblieben bist, um Hüftgold zu verbrennen. Lass Deine Erfolge sichtbar werden Wenn Du wirklich Erfolge erzielen möchtest, ist es sehr hilfreich auch auf Deine Ernährung zu achten. Denn es reicht leider nicht aus nur fleißig zu trainieren, denn die Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle für Deine Trainingserfolge. Dafür habe ich Dir wieder zwei Tipps vorbereitet. Extra Tipp: Grüner Smoothies & Ingwerwasser Warum grüne Smoothies? sind kalorienarm & voller Lebensenergie perfekt zum Frühstück, nach dem Sport, für zwischendurch sie sind echte Wachmacher – sie liefern viel mehr Energie als Kaffee ;) & sie bringen Frische & Vitalität sie bringen den Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht Grüne Smoothies sind eine ballaststoffreiche Mahlzeit die lange sättigt sie lassen sich extrem schnell zubereiten, Obst & Blattgrün klein schneiden, gemeinsam in den Mixer geben ich bereite meine Smoothies mit dem Mixer von Phillips zu & bin damit äußerst zufrieden hier z. B. kannst Du noch mehr darüber erfahren Mein Rezept - Spinat frisch oder gefroren - Salat - ½ Kiwi oder ¼ Apfel - ½ Banane - etwas Avocado - Wasser 150 ml - 1 TL Brennnesselpulver von „Lebe pur“ 100% Brennnessel - Petersilie - ein paar Blätter frischer Minze - Gurke Ich nehme von allem nur eine Handvoll. Experimentiere mit der Menge für Dich, wie es Dir am besten schmeckt & was zu viel ist, füllst Du Dir einfach in eine Glasflasche für später ab. Kühl stellen, fertig. :-) Ingwerwasser Es ist ein weiteres geniales Getränk zur Fettverbrennung. Du kannst es kalt & heiß genießen. Die Zubereitung ist äußerst einfach. Frische Knolle abwaschen, ca. 1-2 cm abschneiden, schälen & in dünne Scheiben schneiden. Diese in eine Kanne geben, mit heißem Wasser übergießen & mind. 10 min. ziehen lassen. Ich lasse die Stücke immer in der Kanne & genieße das Ingwerwasser auch kalt. Es lässt sich mit frischer Zitrone oder Minze noch zusätzlich aufpeppen. Mit Brennnessel & Minze ist es im Sommer ein wunderbares Erfrischungsgetränk. Wichtig: Sei geduldig mit Dir selbst. Unser Körper braucht auch seine Zeit. :-) Denk an Dein Vergleichsbild alle 4 Wochen, das ist ein super Motivator, um Deine Erfolge zu sehen. Hier noch mal die Übungen mit Bildern zum Herunterladen: Link Ich wünsche Dir viel Spaß & ganz viel Erfolg. Sport Frei! :-) Alles Liebe Deine Peggy ++++++++++++++++++++++++++ Wenn Dir die Folge gefallen hat freue ich mich, wenn Du Sie auch Deinen Freunden weiterempfiehlst. So können wir auf diesem Weg noch ganz viele weitere Menschen erreichen, die bei dieser Challenge auch mitmachen möchten. Das wäre echt super! Meine Bitte an Dich: Wenn Dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über Deine 5-Sterne-Bewertung & ein kurzes Feedback auf iTunes. Dadurch hilfst Du mir den Podcast immer weiter zu verbessern & Dir die Inhalte zu liefern, die Du Dir wünschst. Ich danke Dir sehr! Zeitinvestition: max. 2 Minuten :-)

Entspannung ist elementar wichtig. Denn die leichte Anspannung von Muskeln über einen längeren Zeitraum führt zu Überlastung der Muskeln und damit zu Schmerzen. Wenn du zwischendurch deine Muskeln ganz entspannst, können sie sich regenerieren und von der Überbeanspruchung erholen. Hierzu gibt dir Sukadev in diesem Podcast einige Informationen – und auch gleich ein paar praktische Übungen. Mehr Informationen auch unter  Yoga für den Rücken. YouTube Videos – Playlist zum Rückenyoga.     Der Beitrag 25 Entspanne deinen Rücken – mit kurzer Entspannungsanleitung erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Entspannung ist so wichtig. Denn die leichte Anspannung von Muskeln über einen längeren Zeitraum führt zu Überlastung der Muskeln und damit zu Schmerzen. Wenn du zwischendurch deine Muskeln ganz entspannst, können sie sich regenerieren. Hierzu gibt Sukadev dir in diesem Podcast einige Informationen – und auch gleich ein paar praktische Übungen. Mehr Informationen auch unter http://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken.html

Entspannung ist so wichtig. Denn die leichte Anspannung von Muskeln über einen längeren Zeitraum führt zu Überlastung der Muskeln und damit zu Schmerzen. Wenn du zwischendurch deine Muskeln ganz entspannst, können sie sich regenerieren. Hierzu gibt Sukadev dir in diesem Podcast einige Informationen – und auch gleich ein paar praktische Übungen. Mehr Informationen auch unter http://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken.html