Mental gewinnt!

Kaffee mit Butter??? Klingt erst einmal ziemlich ekelhaft. Aber erstens schmeckt es besser, als es sich anhört. Und zweitens verbirgt sich hinter diesem Gebräu eine wahre Zauber-Kombination aus wertvollen Zutaten. Ich persönlich trinke werktäglich morgens einen Bulletproof Coffee und behaupte: Er hat meine Leistungsfähigkeit am Vormittag gefühlt um 50% erhöht. Wenn Du in Zukunft ebenfalls mit konstanter Brainpower durchstarten möchtest, verrate ich Dir in dieser Folge, a) wie es zur Entdeckung des Bulletproof Coffee kam, b) warum der Bulletproof Coffee unserem Körper und Geist so gut tut und c) wie Du ihn Dir ganz leicht jeden Morgen zubereiten kannst.

Glaubenssätze sind wie Gummiseile: Sie können uns von unseren Zielen abhalten und Erfolge verhindern - oder sie können uns wie eine kMentalrakete nach vorne katapultieren. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Glaubenssätze eigentlich sind, wo sie herkommen, wofür wir sie brauchen, und natürlich: Wie Du negative Glaubenssätze auflöst und durch positive ersetzt.

Vielleicht kennst Du schon mein 4-Stufen-Modell zum Umgang mit Niederlagen (wenn nicht, dann hör gerne nochmal in Folge #89 rein): Ärgern → Analysieren → Antizipieren → Abhaken. Bei Niederlagen, die möglicherweise weitreichende Folgen oder schwierige Entscheidungen mit sich bringen, neigen wir jedoch gerne dazu, aus diesem Prozess vorzeitig auszusteigen. In solchen Fällen lohnt es sich, das 4-Stufen-Modell um die Schritte Akzeptieren und Angehen zu erweitern. Wie das genau geht und was eine Flugzeug-Black-Box mit Deinen Niederlagen zu tun hat, das erfährst Du in dieser Folge.

Es beginnt mit sechs Fotos und endet damit, dass ihre Klienten einen völlig neuen Zugang zu ihrer eigenen Lebensgeschichte, ihren Talenten und ihren Emotionen bekommen. Wer ein "Reading" bei Anne Fierhauser bucht, möchte sich selbst besser kennen oder verstehen lernen, warum manche Menschen "matchen" und andere eben nicht. Für Annes Arbeit ist nichts, was sie im Gesicht eines Menschen sieht, unbedeutend: „Die Beschaffenheit und Proportionen von Augen, Nase, Mund und Ohren schaue ich mir dabei ebenso an wie Augenbrauen, Haaransatz und Falten", erklärt die 41-Jährige. In der aktuellen Folge des Pro Performance Podcasts gibt Anne Fierhauser spannende Einblicke in ihre Klientel und ihre Vorgehensweise. Und verrät auch gleich noch, wie wir uns alle als Gesichtleser ausprobieren können.

Wir alle kennen die Empfehlungen auf einschlägigen Erfolgs- und Karriere-Seiten: Kopiere die Gewohnheiten erfolgreicher Menschen und sei jede Minute des Tages produktiv! Aber was ist von solchen Sprüchen zu halten? Ich gehe fünf der bekanntesten Produktivitätsmythen mit Dir durch und sage Dir, was Du durchaus mal ausprobieren kannst – und wovon Du besser die Finger lassen solltest!

Marisa Arat hat erst vor rund eineinhalb Jahren angefangen, auf dem Business-Netzwerk LinkedIn Beiträge zu schreiben. Doch ihre authentische Art und Weise, über Themen zu schreiben, die sie als Vertreterin der Generation Z beschäftigen, hat ihr in kürzester Zeit zu großer Aufmerksamkeit auf der Plattform verholfen: Ihren erfolgreichsten Beitrag lasen mehr als eine Million LinkedIn-Nutzer.

Ikigai ist eine japanische Lebenseinstellung und bedeutet übersetzt so viel wie "Sinn des Lebens". Ich möchte Dir ein paar Anhaltspunkte geben, wie Du Dein Ikigai findest, und berichte Dir von meinem persönlichen Weg dorthin.

Nova und ich kennen uns schon seit rund 25 Jahren. Immer habe ich sie als lachende, offene, fröhliche Power-Frau wahrgenommen. Erst durch ihr Buch "Wenn Liebe nicht reicht" habe ich überhaupt von der Erkrankung und letztendlich dem Tod ihres Vaters erfahren. 18 Jahre lang litt Novas Vater an schweren Depressionen - und mit ihm die ganze Familie. Einige Jahre nach seinem Tod schrieb Nova gemeinsam mit ihrer Mutter ein Buch über diese lange und schwere Leidenszeit. Und auch wir sprechen darüber, wie das Leben für Angehörige von Depressionskranken ist, wie Nova letztendlich den Suizid ihres Vater erlebte - und was sie anderen Erkrankten und deren Angehörigen heute rät.

Wären Sportler wie Fußballer Robert Lewandowski oder Formel-1-Pilot Carlos Sainz wirklich so gut, wenn sie nicht irgendwo auch ein wenig Ar$€#loch wären? Ist eine berufliche Karriere heute überhaupt möglich, wenn Du nicht auch das Ar$€#loch-Gen in Dir hättest? Was hat ein Ar$€#loch möglicherweise auch für positive Eigenschaften? Darüber möchte ich mit Dir sprechen. Viel Spaß!

Marco Sinervo ist Inhaber der größten unabhängigen Model-Agentur Europas und hat Topmodels wie Chrissy Teigen und Kate Upton entdeckt. Derzeit sorgt sein Buch "Fame vs. Fake" für Aufsehen in der Model- und Medienbranche. Was echte Topmodels ausmacht, warum GNTM damit nichts zu tun hat und warum wir das Leben in Etappen denken sollten – das erklärt Marco Sinervo in unserem Gespräch.

Als Kinder waren wir alle neugierig. Den meisten von uns hat das Erwachsenwerden jedoch diese kindliche Unbefangenheit und Abenteuerlust zum großen Teil genommen. Doch ein Sprichwort sagt: "Wer nicht wagt, der nicht gewinnt." Darum ist für mich Neugier eines der mächtigsten Mindsets, die uns zur Verfügung stehen. In dieser Folge erfährst Du, wann Du auf Neugier umschalten solltest - und wie Du sie trainierst!

Warum fällt es uns so schwer, schöne Augenblicke dann, wenn sie stattfinden, zu genießen? Und wie schaffen wir es, störende Gedanken, die uns an genau diesem Genuss hindern, aus unserem Kopf zu bekommen? Ich zeige Dir in der heutigen Folge dafür ein paar Wege auf. Und ich verrate Dir mein Mantra, das mich in angenehmen Momenten im Hier und Jetzt hält.

Eine der häufigsten Fragen, die ich im Zusammenhang mit den Medien gestellt bekomme, lautet: "Wie schaffe ich es, in die Zeitung oder ins Fernsehen zu kommen?" Der Frage möchte ich in der heutigen Episode einmal nachgehen - erweitert um den Aspekt: Was solltest Du tun oder lassen, um auch langfristig ein gefragter Partner der Journalisten zu bleiben?

Ob im Business, in der Freizeit oder in der Liebe: Unser Leben wird von Beziehungen bestimmt. Doch solltest Du um Beziehungen wirklich kämpfen? Was zeichnet gesunde, starke, belastbare Beziehungen aus? Und woran erkennst Du, dass eine Beziehung zum Scheitern verurteilt ist?

Die meisten Menschen hassen es: Wenn sie vor anderen, möglicherweise sogar fremden Menschen stehen und etwas vortragen, präsentieren oder zum Besten geben müssen. Da kommt es leicht zu Lampenfieber-Schüben und schlimmstenfalls zum Blackout. Dem wollen wir heute entgegenwirken: Ich teile ein Kapitel aus meinem neuen Online-Training "Dein Weg zum Medien-Profi" mit Dir, in dem es um genau dieses Thema geht: Wie schaffst Du es, Deinen optimalen Aufregungsgrad zu finden und dadurch jede Bühne zu rocken?

Sicher kennst Du die Zeiten auch, in denen Du Dir vorkommst, als wärst Du auf hoher See: Aus allen Richtungen preschen Herausforderungen wie Riesenwellen auf Dich ein, und es fällt Dir schwer, die Orientierung zu behalten. Vielleicht hilft Dir dann dieses Motto der amerikanischen Elite-Soldaten, um Dich sicher durch den Sturm zu bringen.

Es sind gerade einmal zwei Wochen vergangen seit der letzten Podcast-Folge – und doch ist die Welt eine andere, denn in Europa herrscht Krieg. Auch in unser aller Köpfen, und das nicht zuletzt durch die martialischen Drohungen des Kreml-Idi- und Despoten Wladimir Putin. Viele von uns spüren gerade große Angst, dass Krieg und Zerstörung auch auf uns zukommen. Aus diesem Grund beschäftigen wir uns in der aktuellen Folge mit unseren Ängsten. Woher sie kommen, wofür sie gut sind (sic!) und wie wir sie beherrschen können.

Jahrzehntelang war ich ein Sklave meiner To-do-Listen: Täglich habe ich -zig Aufgaben erledigt - nur, um am Abend festzustellen, dass immer noch etliche unerledigt zurückblieben. Das führte zu Frust und Dauerstress. In einer Phase, in der ich unbedingt produktiver werden wollte, stieß ich auf einen Workshop von Nir Eyal zum Thema Unablenkbarkeit. Für mich ein echter Augenöffner, der mich veranlasst hat, meine Arbeitsweise komplett zu überdenken und zu verändern. Time-Boxing heißt das Schlüsselwort. Nach nunmehr fast zwei Monaten berichte ich heute von meinen Erfahrungen und zeige Dir, wie dieser Ansatz auch für Dich perfekt funktionieren kann.

Kennst Du das auch? Du bekommst eine fünfminütige Sprachnachricht, und erst ganz am Ende kommt der Versender wirklich zu des Pudels Kern. Ärgerlich, wenn Du nicht viel Zeit hast. Und exakt das gleiche Problem zeigt sich auch immer wieder in Gesprächssituationen, Medien-Interviews und sogar bei Vorträgen und Präsentationen. Ich zeige Dir heute eine Technik, mit der Du effektiver und effizienter kommunizieren kannst und dafür sorgst, dass andere Menschen Dir gerne ihre Zeit und Aufmerksamkeit schenken.

Es ist Donnerstag, der 28. Dezember 1978. Flug United Airlines 173 aus Denver befindet sich im Lande-Anflug auf den Flughafen von Portland, als Crew und Passagiere einen Schlag hören und ein Ruckeln spüren. Ist das Fahrwerk nun korrekt ausgefahren oder nicht? Diese Frage beschäftigt die Cockpit-Besatzung die nächste Stunde - und sie merken nicht, wie ihnen langsam der Treibstoff ausgeht... Um solche Situationen, die aus schlechten Entscheidungen resultieren, in Zukunft zu verhindern, entwickelte das Deutsche Zentrum für Luft- und Raumfahrt in den Neunziger Jahren FORDEC - eine Methode, um auch in kritischen und stressigen Situationen gute Entscheidungen fällen zu können. Wir schauen uns heute mal an, wofür das Akronym FORDEC genau steht und wie wir es auch in unserem Alltag anwenden können. Dafür habe ich uns mal drei Szenarien rausgesucht, die wir uns unter FORDEC-Gesichtspunkten anschauen: Eine schwierige Prüfung, ein Tennismatch und ein kritisches Medien-Interview. Viel Spaß!

Es gibt wohl kaum eine Berufsgruppe, von der andere Menschen mental so viel lernen können wie von Piloten. Schließlich gibt es kaum einen verantwortungsvolleren Job als ihren. Belastet diese Verantwortung? Wie geht man in der Luft mit Krisensituationen um? Wie haben sich die Piloten während ihrer coronabedingten Auszeit "warm gehalten"? Und warum werden Fehler in der Fliegerei trotz aller Gefahren nicht verteufelt? Leila Belaasri ist Berufspilotin und Vorstandsmitglied der Pilotengewerkschaft "Vereinigung Cockpit e.V." - die perfekte Gesprächspartnerin, um all diese Fragen beantwortet zu bekommen!

Das Gespräch mit Niclas Lahmer über den Stoizismus kam bei Euch so gut an, dass ich mir dachte: Das Thema bohren wir nochmal ein wenig auf und schauen uns an, was wir von den alten Herren Seneca & Co. für unser modernes Leben aufgreifen können.

Mit fünf Büchern in der eigenen Biografie ist Niclas Lahmer ein erfolgreicher Autor. Und doch besitzt der 30-Jährige gerade mal etwas mehr als 300 Gegenstände. Niclas ist überzeugter Stoiker und schöpft aus dieser philosophischen Schule gleichzeitig Ruhe, Kraft, Zufriedenheit und Motivation. Mit welchen Kardinaltugenden, die jeder von uns befolgen kann, er dieses Mindset aufgebaut hat, verrät er uns in diesem Gespräch.

Willkommen zurück, Gewinnerinnen und Gewinner! Elf Monate keinen Performance-Podcast, dafür heißt es ab sofort wieder: Jeden Donnerstag morgen eine neue Folge Pro Performance Podcast. Heute sprechen wir darüber, wie Du mit Rückschlagen optimal umgehen und auf diese Weise womöglich noch etwas Positives aus ihnen herausholen kannst. Sei entspannt gespannt!

Gerade im Sport, aber auch im Business hört man es immer wieder: "Wer Erfolg haben will, muss über den Schmerz hinaus gehen." Warum ich solche Sätze unverantwortlich finde und dringend rate, den Schmerz als Warnsignal des Körpers zu betrachten, erkläre ich Dir in diese Folge.

Es haben sich auf den verschiedenen Kanälen (Podcast-Shownotes, YouTube, eMail, Mailbox - siehe unten!) wieder viele interessante Fragen angesammelt, die ich heute für Euch beantworte. Dabei erhalte ich charmante Hilfe von zwei meiner Lieblingsmodels, Jacky Wruck und Vivian Cole.

Als Kind war Kasper van der Meulen dick und ein typisches Mobbing-Opfer. Sein Ausweg war zunächst die Flucht in die Drogenabhängigkeit. Auf dem Weg dort heraus hatte er eine Erleuchtung: Er erkannte, dass ihm sein Kopf als Werkzeug dienen kann, das sich trainieren und optimieren lässt, um positive Veränderungen im Leben einzuleiten. Ich stelle Euch heute vier der zehn Mindshifts vor, die Kasper van der Meulen vom kleinen Pummelchen zum austrainierten Tausendsassa gemacht haben.

Ich habe mich entschieden: Mein Jahr 2021 wird unter dem Motto stehen: Fokus halten! Das ist eine wichtige Voraussetzung dafür, seine Zeit und Energie wirklich effizient einzusetzen. Denn Zeit plus Energie, das ergibt Aufmerksamkeit, und Aufmerksamkeit ist unsere mentale Währung! Worauf wir sie richten, das wächst. Der größte Feind unserer Aufmerksamkeit ist jedoch die Ablenkung. Und deshalb möchte ich heute mit Dir besprechen, wie wir am besten mit Ablenkungen umgehen.

Die Tage "zwischen den Jahren" werden traditionell gerne dafür genutzt, Pläne zu schmieden und sich Vorsätze zu überlegen, was wir im kommenden Jahr so alles verändern wollen. Ja, Dinge, die uns stören, Verhaltensweisen, die wir so nicht mehr zeigen möchten, die sollten wir tatsächlich verändern. Doch Veränderung geschieht nicht von jetzt auf gleich. Sie braucht ihre Zeit - und sie braucht Deine Energie. Ein paar Impulse von mir zu diesem Thema, die Dir helfen können, nicht an Deinen Vorsätzen zu verzweifeln.

Sie gehört ganz sicher zu den ganz wenigen Gewinnerinnen in diesem verrückten Jahr 2020: Die 22-jährige Jacky Wruck hat im Mai Deutschlands größten Model-Wettbewerb "Germany's Next Topmodel" gewonnen. Schon auf der Reise mit Heidi Klum hob sie sich von den meisten ihrer Konkurrentinnen durch ihre auffallend reife Wesensart, ihre tiefgründigen Gedanken und ihre weisen Sprüche ab - von ihrem fantastischen Aussehen einmal ganz abgesehen. Ich habe mich mit Jacky über die Hochs und Tiefs auf ihrer GNTM-Reise, über Supporter und Hater, über ihren "Mitbewohner" Kurt Krug und viele weitere Dinge unterhalten. Ich glaube, behaupten zu dürfen: So habt Ihr GNTM-Gewinnerin Jacky Wruck noch nicht erlebt...

In dieser Folge erkläre ich Dir zunächst einmal, was ich mit "Mental-Algorithmus" überhaupt meine. Danach zeige ich Dir, wie Du anhand meines "Nehm ich"-Algorithmus' die vielen kleinen Alltagsproblem(ch)en, die uns alle ständig ereilen, im Gesamtkontext des Lebens besser einordnest und so leichter und harmonischer mit ihnen umgehst.

Gerade in der aktuellen Situation höre ich das von Freunden, Bekannten und Klienten gleichermaßen: "Man ist so hilflos ... Ich fühle mich wie ein Passagier in meinem eigenen Flieger..." Natürlich wird es in unser aller Leben immer Aspekte und Bereiche geben, die wir nicht vollends steuern können. Auf der anderen Seite sind es unglaublich viele Hebel und Steuerknüppel, die allein in unserer Hand liegen. Ich gebe Dir heute einige Empfehlungen, wie Du vom Passagierbereich wieder in das Cockpit Deines Lebens wechselst.

Unseren Kopf sollten wir wie unseren Körper behandeln: Wenn wir wollen, dass er Höchstleistungen vollbringt, dann müssen wir ihn entsprechend trainieren. Und wie das körperliche Fitnesstraining gilt auch hier: Mal hier, mal da was machen - das reicht nicht. Wenn Du wirklich mentale Stärke aufbauen möchtest, dann solltest Du Deinen Kopf auch regelmäßig trainieren. In dieser Folge gebe ich Dir einige Tipps, wie Dein mentales Training - gerade in den bevorstehenden kalten Wintermonaten - so aussehen könnte.

Journaling ist in aller Munde, und das nicht ohne Grund: Dir jeden Tag zu notieren, wo Du mental gerade stehst, was Dich beschäftigt, was Dich runterzieht, was Dich motiviert und was Du Dir für den neuen Tag vornimmst, kann Dich einen gewaltigen Schritt nach vorne katapultieren. Einzige Voraussetzung: Du musst es regelmäßig tun. Jeden Tag. In der heutigen Folge zeige ich Dir, worauf es beim Journaling ankommt und welche Aspekte ich mir jeden Tag in mein Mental-Journal schreibe.

Wir Menschen sind geborene Kontroll-Freaks. Das haben wir von unseren Vorfahren geerbt, denn für die war ständige Kontrolle der Situation überlebenswichtig. Für uns ist sie das nicht mehr. Im Gegenteil: Kontrolle kostet enorm viel mentale Energie und lässt uns nicht flexibel und kreativ denken. In dieser Folge schauen wir uns an, wie wir Kontrollzwang allmählich durch Vertrauen ersetzen und uns dadurch das Leben leichter und angenehmer gestalten können.

Kennst Du das auch? Du nimmst Dir viel zu viel vor, obwohl Du vorher schon weißt, dass Du das sowieso nicht schaffen wirst. Und wenn dann genau das eintritt, bist Du trotzdem komplett frustriert. Wenn ja, dann ereilt Dich auch die Produktivitätsschande. Es ist eine giftige Substanz, die ganz allmählich Deine Fähigkeit zerstört, Spaß an Deiner Arbeit zu finden. In der heutigen Folge schauen wir uns an, wie es zu Productivity Shame kommt, und vor allem: Was wir dagegen unternehmen können.

Mit niemandem sprechen wir so oft und so viel wie mit uns selbst. Und so negativ! Im Umgang mit uns selbst gilt die Devise "Nicht gemeckert ist genug gelobt". Dabei könnten wir so viel mehr aus uns herausholen, wenn wir wüssten, wie wir uns selbst gegenüber den richtigen Ton anschlagen. Ich gebe Euch dafür einige Tipps und zeige Euch auch, was zu tun ist, wenn wir doch mal wieder ins Meckern zurückfallen.

Bei Spitzensportlern ist das Visualisieren - neben dem Ankern - sicherlich die bekannteste und beliebteste Mentaltechnik. Sie kann unser Gehirn auf Sieg und Gelingen programmieren, sie kann uns motivieren - und sie kann uns vor Gefahren warnen! Heute sprechen wir ausführlich darüber, was beim Visualisieren zu beachten ist und wie Ihr diese Wundertechnik üben und anwenden könnt.

Ihr habt mich immer mal wieder gebeten, Euch doch auch mal Tipps für Filme und Serien zu geben, in denen es um mentale Stärke geht. Und dies ist gleich zum Einstieg mal ein ganz aktueller Tipp: In der neuen Netflix-Serie "Das Spielzugbuch" geben fünf Trainer-Legenden uns Einblicke in die wichtigsten Regeln ihres Erfolgs. Ich habe mir vier von Ihnen herausgepickt und jeweils eine ihrer Regeln für Euch aufbereitet und weiterentwickelt. Seid gespannt auf die Erfolgsgeheimnisse von Doc Rivers, Dawn Staley, Patrick Mouratoglou und Jill Ellis.

Heute gehe ich mit Euch mal durch die Nachrichten, die Ihr mir in den vergangenen Wochen so habt zukommen lassen. Wir reden über mentales Training für Trainer und Kinder, über Schlagfertigkeit, Morgenroutinen - und ich verrate Euch meine größten mentalen Schwächen und Stärken...

Diese Folge ist die Zusammenfassung eines Mental-Seminars mit dem Titel "Trotz Niederlage Gewinner bleiben", das ich heute im Rahmen der Mainova Energie Akademie gehalten habe. Wir entwickeln zusammen das ideale Mindset, um mit Niederlagen optimal umzugehen und das Beste aus ihnen herauszuholen. Wir schauen uns aber auch an, wie wir Siege noch besser nutzen können, statt uns einfach nur eine kurze Zeit an ihnen erfreuen. In dieser Folge steckt pure Alltagstauglichkeit - viel Spaß beim Hören!

Wirst Du schnell cholerisch, wenn Du Deinen Willen nicht durchsetzen kannst? Oder packt Dich auf der Bühne oft das Lampenfieber? Kämpfst (und verlierst!) Du oft gegen Deinen inneren Schweinehund? Dann ist die Methode, die ich Dir heute vorstelle, genau das Richtige für Dich...

Vivi ist ein traumhaft schönes Mädchen: 1,84 Meter groß, 1A-Figur, perfekte Gesichtszüge, kobaltblaue Augen und noch dazu unglaublich smart und sympathisch. Eine echte Traumfrau. Doch die Natur hat sie nicht nur reich beschenkt - sie hat ihr auch schwere Bürden mit auf den Lebensweg gegeben: Bereits im Alter von neun Jahren wird bei Vivian Borderline in Verbindung mit Depressionen diagnostiziert. Ihre ganze Jugend hindurch leidet sie schwer darunter, hasst sich selbst, verletzt sich selbst. Vor einem Jahr verstarb auch noch ihr Vater. Doch statt sich ihrem Schmerz zu ergeben, fällt Vivi eine Entscheidung: Sie möchte wieder lernen, glücklich zu sein. Ein Film hilft ihr dabei, die nötige Kraft und Zuversicht zu finden. Das klappt trotz aller Aufs und Abs so gut, dass sie sich bald ein neues Ziel setzt: Sie will in Heidi Klums Show "Germany's Next Topmodel" und dort so weit kommen, dass sie von ihrer Geschichte erzählen und anderen Betroffenen Mut machen kann. Ein modernes Märchen? Mit Happy End? Wir haben darüber gesprochen - und auch eine ganze Menge gelacht.

Zu Beginn der dritten Staffel - und weil in den letzten Wochen viele neue Podcast-Abonnenten an Bord gekommen sind - möchte ich kurz beschreiben, worum es mir bei "Performance gewinnt!" eigentlich geht. Wir sprechen darüber, warum wir im Grunde genommen alle Sportler sind, ich erzähle Euch ein wenig von meiner eigenen Entwicklung und warum Performance und Champion Qualities zu meiner persönlichen Mission wurden.

Da wir ja noch einen Tag im August übrig haben, dachte ich mir, ich präsentiere Euch nochmal meine persönliche Lieblingsfolge der vergangenen 20 Monate "Performance gewinnt!", und dabei geht's um Snoopy im Weltall. Ja, Ihr habt richtig gelesen: Snoopy, dieser kleine, freche, lebensfrohe Beagle aus dem Hause Peanuts, ist einer der erfahrensten Raumfahrer überhaupt! Wie es dazu kam und warum auch Ihr ab und zu mal einen Snoopy verschenken solltet, darüber reden wir in dieser Folge. Wir schauen uns außerdem an, wie eine Armbanduhr die Astronauten der Apollo 13-Mission gerettet hat - und was wir daraus lernen können!

Heute ist es also soweit: Wir küren den "Performance gewinnt!"-Talk-König! Es ist YouTuber Michael Truppe. Und ganz offensichtlich sind es nicht nur seine Stamm-Fans vom YouTube-Kanal Lets Bastel, die ihm gerne zuhören, denn dieses Gespräch hatte fast viermal so viele Streams und Downloads wie der zweitplatzierte Talk von gestern! Dass Michael nicht nur Hammer und Säge schwingen kann, sondern entgegen des üblichen YouTuber-Images auch eine Menge geistigen Tiefgang vorzuweisen hat, zeigt sich in diesem Gespräch mit einem durchaus ernsten Thema: Ob im Job, beim Ausdauertraining, in der Beziehung oder in der Ausbildung: Immer mal wieder kommen wir alle doch an den Punkt, an dem wir uns fragen müssen: Ziehe ich das jetzt durch? Oder doch besser einfach rechtzeitig die Reißleine, sprich: Breche ich die Sache ab? Eben darüber habe ich mit dem erfolgreichen YouTuber Michael Truppe gesprochen. Bevor er mit YouTube richtig durchstartete, hatte der ehemalige Leiharbeiter Michael schon so einige Jobs - und viele davon hat er selbst abgebrochen, weil er keine Lust mehr darauf hatte. Heute sieht er das durchaus kritisch. Im Laufe unseres lockeren Talks halten Michael und ich zwei Aspekte fest, die möglicherweise als Kriterien bei der Entscheidung "Durchziehen oder abbrechen" dienen könnten.

Topmodels, Fußball-Profis, Rockstars, Investmentbanker - Nunzio Esposito trainiert die (Erfolg-)Reichen und Schönen dieser Welt. Weltstars lassen ihn überall hin einfliegen oder kommen zu ihm nach Frankfurt. Suchen sie wirklich nur Fitness? Sicherlich nicht. Was macht Nunzio Esposito also tatsächlich? Danach habe ich den ehemaligen Profifußballer gefragt - und viele spannende Antworten bekommen!

Dreimal Olympia-Gold, fünf WM-Titel, zwölf Weltrekorde - für die etwas älteren Sportfans war Michael Groß der Held unserer Jugend. Ich erinnere mich noch ganz genau, wie ich als 15-Jähriger "unserem" Albatros bei den Final-Wettbewerben der Olympischen Spiele 1984 in Los Angeles auch zu nächtlicher Stunde vor dem Fernseher die Daumen gedrückt und mitgefiebert habe. Ich weiß noch ganz genau, wie ich mich - ganz der spätere Mentalcoach - auch damals schon fragte: "Was denkt der jetzt - dort auf dem Startblock?" Ziemlich genau 35 Jahre später hatte ich nun die Chance, meine Fragen endlich zu stellen. Wir reden über Erwartungsdruck, Niederlagen, Überraschungen, Ziele und vieles, vieles mehr. Seid gespannt!

Er war Weltmeister der Mentalisten, erhielt einen Preis von Siegfried und Roy, und David Copperfield fand einen seiner Tricks so genial, dass er ihm gleich die Rechte für den amerikanischen Markt abgekauft hat: Mentalmagier Nicolai Friedrich gehört definitiv zu den Allerbesten seiner Zunft, und zwar weltweit! Ich habe mich mit ihm über die Kraft des Unterbewussten, über die Sinnhaftigkeit und die Veränderung von Routinen, Raucherentwöhnung, Hypnose, Lampenfieber, Versagensangst und - ja: auch über's Flirten unterhalten.

Mike Diehl bezeichnet sich gerne als "Former Action Guy", dabei ist das völlig untertrieben. Denn der ehemalige Elitesoldat und heutige Oberstabsfeldwebel der Bundeswehr gibt auch mit 52 Jahren noch mächtig Gas. Sei es als Fitness-Coach der deutschen Tennisdamen sowie von Hollywood-Stars wie Kiefer Sutherland, Charlie Sheen und Josh Brolin oder als Buchautor. Mike Diehl ist aber auch ein Experte für mentale Stärke. Nicht nur, weil er selbst auch ausgebildeter Mental-Coach ist. Sondern in erster Linie, weil er in zahlreichen Auslandseinsätzen der Bundeswehr selbst schon mit so mancher Extremsituation konfrontiert wurde. Mike und ich sprechen über unsere jeweiligen Trainings- und Lebensgrundsätze - und entdecken allerlei Gemeinsamkeiten!

Als Janine Meißner am 23. November 2019 im luxemburgischen Strassen an den Schießstand ging und begann, mit Pfeil und Bogen aus 18 Metern ein Ziel so winzig wie eine 20-Cent-Münze zu treffen, da wusste sie noch nicht, wie außergewöhnlich gut ihr das an diesem Tag gelingen sollte... Wenige Stunden später war es vollbracht: 56 ihrer 60 Pfeile landeten tatsächlich in dieser winzig kleinen "10". 596 von 600 möglichen Ringen - Janine hatte den Weltrekord eingestellt! Die Bewunderung und das Staunen bei den Kolleginnen und Kollegen war groß, doch nur die wenigsten wussten, dass Janine für diesen Erfolg bereits zwei Jahre zuvor die Weichen gestellt hatte: Als sie sich entschied, mit kontinuierlichem Mentaltraining zu beginnen. In unserem Gespräch erzählt Janine von dieser Reise. Sie berichtet, wie sie ihren Weltrekord-Wettkampf aus mentaler Sicht erlebt hat. Janine erklärt uns, warum sie - wie Piloten - sehr viel mit Checklisten arbeitet. Und sie verrät, wie wir alle durch positives Denken und eine Rückorientierung auf uns selbst ein entspannteres und erfolgreicheres Leben führen können.