Podcasts about meine mission

Der Muskel wächst nicht während des Trainings, sondern in der trainingsfreien Zeit.Und in der trainingsfreien Zeit bzw. Regenerationszeit, kann man einige Dinge tun, die den Körper bestmöglich unterstützen, den Trainingsreiz umzusetzen.In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns 3 einfache Themen an, die man rasch umsetzen kann.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:20 - Was ist Regeneration?02:57 - Nr. 1: Ernährung08:31 - Nr. 2: Schlaf09:46 - Nr. 3: Aktive Regeneration10:49 - Nr. 4: Stimulus-to-Fatigue-Ratio14:59 - FazitHier die erwähnten ROC-TV-Folgen, mit denen Du Dich weitereinarbeiten kannst:Schlaf optimieren: https://youtu.be/S5n3gwO5HdY?si=5WiSUgkNS-5M3z8_Aktive Regeneration: https://youtu.be/TxpGXBYGyWs?si=VUOBh5OmZMt7kpxIIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris #rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Wenn Du Dein Training optimal gestalten willst, kommt es nicht nur darauf an, was Du machst, sondern auch in welcher Reihenfolge.In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns an, welche Reihenfolge für welches Ziel ideal ist.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:24 - Deine Zielsetzung02:42 - Muskelaufbau & Kraftsteigerung05:37 - Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit07:43 - FazitDas erwähnte zweite Video zum Thema Ausdauer- und Krafttraining findest Du hier:https://youtu.be/P6gMb5uDb2U?si=HrcT0DPrmCRKrCmH Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Lass uns Deine Network Marketing Erfolgsstrategie entwickeln: https://formular.become-the-networker.com/go Melde Dich zum nächsten Networker LIVE Training an: https://training.become-the-networker.com Andreas Küffner (auch bekannt als “THE NETWORKER”) hat Rekorde im Network Marketing gebrochen. Innerhalb von 3 Jahren hat er sich bis an die Spitze seines damaligen Network Marketing Unternehmens hochgearbeitet, ein Team von über 35.000 Menschen in über 98 Ländern aufgebaut, das zudem von der NETCOO auch als “Team des Jahres 2022” ausgezeichnet worden ist. Andreas Küffner ist mittlerweile kein aktiver Vertriebspartner, sondern Eigentümer einer eigenen Network Marketing Firma. Er kennt beide Sichtweisen - die eines Networkers und die eines Unternehmers. “Meine Mission ist es, so vielen Networkern wie möglich zu zeigen, wie Network Marketing wirklich für sie ganz individuell funtkioniert!”, so Andreas Küffner.

Viele unterschätzen es, aber Dein Warmup entscheidet, ob Du Dein Training langfristig effektiv und verletzungsfrei durchziehst.In dieser Folge zeige ich Dir, was während des Warmups in unserem Körper passiert und wie Du es einfach aufbauen kannst.Egal, ob es für ein Warmup für den Ausdauersport oder das Krafttraining geht.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:09 - Was passiert beim Aufwärmen?05:20 - Was passiert ohne Aufwärmen?06:03 - Arten von Aufwärmen09:27 - ZusammenfassungIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris #rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Mein Podcast ist zurück – mit mehr Klarheit, Tiefe und einer starken Mission. In dieser Re-Launch-Folge bekommst du die volle Transparenz: Wer bin ich, Yvonne Schönau? Was hat mich geprägt? Warum begleite ich Menschen im Bereich Emotional Leadership und warum ist dieser Podcast mehr als nur ein Mikrofon und ein paar Worte? Es ist ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen – mit der Einladung, auch in deinem Leben wieder Raum für dich selbst zu schaffen.

Steife Gelenke, Knacken im Knie oder Schmerzen beim Bewegen sind häufig Hinweise darauf, dass es mit der Gelenksgesundheit nicht optimal steht bzw. Handlungsbedarf herrscht.In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns häufige Gründe für Gelenksprobleme an sowie auch 3 Ansätze, wie man seine Gelenksgesundheit aktiv unterstützen kann.Die Erfahrung zeigt, dass Gelenksgesundheit keine Frage des Alters ist.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:32 - Wofür Gelenkgesundheit?04:48 - Häufige Ursachen für Gelenkprobleme08:26 - Tipps für starke GelenkeIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris #rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Kennst Du die genaue Proteinmenge, die Du täglich zuführst?Die Erfahrung zeigt, dass die meisten Menschen nicht ausreichend Protein zuführen.Mit ein paar Tipps kann man das Decken des täglichen Proteinbedarfs deutlich einfacher gestalten.Welche das sind, zeige ich Dir in dieser ROC-TV-Folge.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:48 - Warum ist Protein wichtig?04:48 - Der Proteinbedarf pro Tag06:40 - 3 Tipps zur ProteinerhöhungIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Unter den pflanzlichen Proteinlieferanten nehmen Hülsenfrüchte eine besondere Rolle ein.Vor allem Erbsen und Bohnen sind hier hervorzuheben.In dieser ROC-TV-Folge haben wir wieder einen unserer beliebten Lebensmittelvergleiche und sehen uns an, wer beim Vergleich von grünen Erbsen und Kidneybohnen am besten abschneidet.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:18 - grüne Erbsen vs. Kidneybohnen01:51 - Definition verzehrfertiges Lebensmittel02:28 - Nährwertvergleich08:40 - Was ist jetzt besser?10:33 - ZusammenfassungIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"

Lass uns Deine Network Marketing Erfolgsstrategie entwickeln: https://formular.become-the-networker.com/go Melde Dich zum nächsten Networker LIVE Training an: https://training.become-the-networker.com Andreas Küffner (auch bekannt als “THE NETWORKER”) hat Rekorde im Network Marketing gebrochen. Innerhalb von 3 Jahren hat er sich bis an die Spitze seines damaligen Network Marketing Unternehmens hochgearbeitet, ein Team von über 35.000 Menschen in über 98 Ländern aufgebaut, das zudem von der NETCOO auch als “Team des Jahres 2022” ausgezeichnet worden ist. Andreas Küffner ist mittlerweile kein aktiver Vertriebspartner, sondern Eigentümer einer eigenen Network Marketing Firma. Er kennt beide Sichtweisen - die eines Networkers und die eines Unternehmers. “Meine Mission ist es, so vielen Networkern wie möglich zu zeigen, wie Network Marketing wirklich für sie ganz individuell funtkioniert!”, so Andreas Küffner.

Unser Körper verändert sich im Laufe des Lebens, das ist völlig normal.Je älter wir werden, desto wichtiger ist es, seine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen.Ein wesentlicher Teil langanhaltender Gesundheit ist eine gute Ernährung.In dieser ROC-TV-Folge werfen wir einen Blick darauf, mit welchen einfachen Schritten man seine Ernährung verbessern kann, um auch 50+ fit und leistungsfähig zu sein.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro02:17 - Potenziell kritische Nährstoffe im Alter07:50 - Häufige Fehler im Alter10:50 - Praktische ErnährungstippsIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"

Der Wiedereinstieg ins Training nach einer Trainingspause sollte bewusst gewählt werden, um Überlastungen oder schlimmstenfalls Verletzungen zu vermeiden.In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns eine bewährte Strategie an, wie man wieder gut ins Training einsteigen kann.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:06 - Warum Trainingspause?02:07 - Körperliche & physiologische Hintergründe06:24 - Strategien für den WiedereinstiegIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"

Lass uns Deine Network Marketing Erfolgsstrategie entwickeln: https://formular.become-the-networker.com/go Melde Dich zum nächsten Networker LIVE Training an: https://training.become-the-networker.com Andreas Küffner (auch bekannt als “THE NETWORKER”) hat Rekorde im Network Marketing gebrochen. Innerhalb von 3 Jahren hat er sich bis an die Spitze seines damaligen Network Marketing Unternehmens hochgearbeitet, ein Team von über 35.000 Menschen in über 98 Ländern aufgebaut, das zudem von der NETCOO auch als “Team des Jahres 2022” ausgezeichnet worden ist. Andreas Küffner ist mittlerweile kein aktiver Vertriebspartner, sondern Eigentümer einer eigenen Network Marketing Firma. Er kennt beide Sichtweisen - die eines Networkers und die eines Unternehmers. “Meine Mission ist es, so vielen Networkern wie möglich zu zeigen, wie Network Marketing wirklich für sie ganz individuell funtkioniert!”, so Andreas Küffner.

Du lebst vegan und fragst Dich, ob Du genug Protein bekommst oder wie Du Deinen Proteinbedarf optimal deckst? In diesem Video erfährst Du, wie Du Deine pflanzliche Proteinzufuhr optimieren kannst.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro00:48 - Muskelaufbau, vegan?01:25 - Nr. 1: Nicht nur mehr, sondern besser!05:05 - Nr. 2: Tipps für die PraxisHier findest Du die beiden veganen Bio Proteinpulver aus dem Video:

Trainingserfolg geht nicht ohne Ernährung.Auch mit dem besten Trainingsplan werden Deine Ergebnisse nicht optimal sein, wenn Du Dich nicht auch um Deine Ernährung kümmerst.In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 3 wesentliche Bereiche, wie Du Dein Training mit einer gezielten Ernährung optimieren kannst.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:25 - Trainingserfolg nicht ohne Ernährung!02:51 - Ernährung steuert Trainingsadaptionen05:19 - Ernährung beeinflusst "Trainingshormone"06:39 - Ernährung maximiert LeistungsfähigkeitHier findest Du das feine ROC-Sports Bio Sportgetränk, welches ich im Video erwähnt habe:https://roc-sports.at/shop/bio-sportgetraenk-pulver-mit-elektrolyten/ Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Lass uns Deine Network Marketing Erfolgsstrategie entwickeln: https://formular.become-the-networker.com/go/ Melde Dich zum nächsten Networker LIVE Training an: https://training.become-the-networker.com Andreas Küffner (auch bekannt als “THE NETWORKER”) hat Rekorde im Network Marketing gebrochen. Innerhalb von 3 Jahren hat er sich bis an die Spitze seines damaligen Network Marketing Unternehmens hochgearbeitet, ein Team von über 35.000 Menschen in über 98 Ländern aufgebaut, das zudem von der NETCOO auch als “Team des Jahres 2022” ausgezeichnet worden ist. Andreas Küffner ist mittlerweile kein aktiver Vertriebspartner, sondern Eigentümer einer eigenen Network Marketing Firma. Er kennt beide Sichtweisen - die eines Networkers und die eines Unternehmers. “Meine Mission ist es, so vielen Networkern wie möglich zu zeigen, wie Network Marketing wirklich für sie ganz individuell funtkioniert!”, so Andreas Küffner.

Hast Du Dich schon mal gefragt, welcher der wichtigste Makronährstoff ist?Protein natürlich ... oder doch Fett?Eine sehr spannende Frage aus der feinen ROC-Sports Gemeinde, die wir gemeinsam in dieser feinen ROC-TV-Folge klären.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:29 - Nr. 1: Eiweiß 02:38 - Nr. 2: Fett04:08 - Nr. 3: Kohlenhydrate05:50 - Was ist jetzt wirklich der wichtigste Makronährstoff?07:38 - 3 Bereiche, wo Makronährstoffe reduziert werden können10:05 - ZusammenfassungIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Wir können entscheiden, WIE wir auf etwas reagieren.Zwischen dem Reiz und unserer Reaktion liegt ein kleiner Moment, den wir beeinflussen können.Viktor Frankl nannte ihn "Die letzte menschliche Freiheit".In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir 3 Tipps für bewusstere Entscheidungen mitgebracht.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:08 - "letzte menschliche Freiheit" lt. Viktor Frankl03:47 - Heute wichtiger denn je04:34 - Drei praktische Wege06:53 - ZusammenfassungHier geht es zur erwähnten Stress-abbauen-Checkliste:Checkliste_Stress abbauen 6+1 Tipps.pdfUnd hier findest Du mein Buch:https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/ Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Lass uns Deine Network Marketing Erfolgsstrategie entwickeln: https://formular.become-the-networker.com/go/ Melde Dich zum nächsten Networker LIVE Training an: https://training.become-the-networker.com Andreas Küffner (auch bekannt als “THE NETWORKER”) hat Rekorde im Network Marketing gebrochen. Innerhalb von 3 Jahren hat er sich bis an die Spitze seines damaligen Network Marketing Unternehmens hochgearbeitet, ein Team von über 35.000 Menschen in über 98 Ländern aufgebaut, das zudem von der NETCOO auch als “Team des Jahres 2022” ausgezeichnet worden ist. Andreas Küffner ist mittlerweile kein aktiver Vertriebspartner, sondern Eigentümer einer eigenen Network Marketing Firma. Er kennt beide Sichtweisen - die eines Networkers und die eines Unternehmers. “Meine Mission ist es, so vielen Networkern wie möglich zu zeigen, wie Network Marketing wirklich für sie ganz individuell funtkioniert!”, so Andreas Küffner.

Ein guter Schlaf ist die Basis für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.In der heutigen ROC-TV-Folge zeige ich Dir 3 wesentliche Stellschrauben, wie Du Deinen Schlaf verbessern kannst.Motiviert zu dieser Folge hat mich ein Interview mit Bryan Johnson.Mehr dazu im Video.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro02:07 - Nr. 1: Schlaf als Priorität04:40 - Nr. 2: Abendroutine optimieren07:47 - Nr. 3: Schlafumgebung optimierenIch freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Das Thema Abnehmen und Körperfettreduktion scheitert oftmals an den gleichen Problemen.Probleme, die man relativ einfach aus dem Weg räumen kann.In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir häufige Abnehmfehler, die ich in der Praxis immer wieder sehe.Vermeide diese Fehler und die Erfolgswahrscheinlichkeit Deiner Abnehmziele wird massiv steigen.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro02:19 - Nr. 1: Alles auf einmal ändern05:23 - Nr. 2: Falscher Plan07:42 - Nr. 3: Psyche ignorieren10:34 - Nr. 4: Umfeld ignorierenHier geht es zur erwähnten Körperfett-Checkliste:Checkliste_5 Schritte zur Körperfettreduktion_Web.pdfIch freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Salz verleiht nicht nur unseren Speisen den Extra-Kick, sondern ist auch essenziell für unseren Körper.Neben wichtigen grundlegenden Aufgaben in unserem Körper, sollte man Salz auch in Zusammenhang mit Sport am Radar haben.Wofür unser Körper Salz wirklich braucht, welche Menge wann Sinn machen können und wie man das in den Alltag umsetzt, zeige ich Dir in dieser ROC-TV-Folge.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro02:26 - Natrium vs Salz vs Kochsalz03:19 - Wofür Salz?07:00 - Wie viel Salz?10:23 - Wie in der Praxis umsetzen?12:25 - Meine persönliche UmsetzungIch freue mich auf Deine Rückmeldung und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Hast Du Dich schon mal gefragt, ob Krafttraining auf nüchternen Magen gut ist?Oder ob es da eher Nachteile gibt?Wir sehen uns in dieser ROC-TV-Folge die Hintergründe an und besprechen die Vor- und Nachteile.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro00:57 - Was bedeutet eigentlich "nüchtern"?02:01 - Was passiert im Körper?05:35 - Gut oder schlecht für Leistung & Muskelaufbau?08:22 - Für wen ist es sinnvoll?10:06 - Fazit12:10 - Der Mittelweg: Zwischen Fasted und FedFeinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"

Lass uns Deine Network Marketing Erfolgsstrategie entwickeln: https://formular.become-the-networker.com/go/ Melde Dich zum nächsten Networker LIVE Training an: https://training.become-the-networker.com Andreas Küffner (auch bekannt als “THE NETWORKER”) hat Rekorde im Network Marketing gebrochen. Innerhalb von 3 Jahren hat er sich bis an die Spitze seines damaligen Network Marketing Unternehmens hochgearbeitet, ein Team von über 35.000 Menschen in über 98 Ländern aufgebaut, das zudem von der NETCOO auch als “Team des Jahres 2022” ausgezeichnet worden ist. Andreas Küffner ist mittlerweile kein aktiver Vertriebspartner, sondern Eigentümer einer eigenen Network Marketing Firma. Er kennt beide Sichtweisen - die eines Networkers und die eines Unternehmers. “Meine Mission ist es, so vielen Networkern wie möglich zu zeigen, wie Network Marketing wirklich für sie ganz individuell funtkioniert!”, so Andreas Küffner.

Kreatin, ein Stoff, der in der Fitnesswelt heiß diskutiert wird:Doping oder doch ein echtes Wundermittel für Gesundheit und Leistung? In diesem Video erfährst Du die wissenschaftlich fundierte Wahrheit und ob Kreatin auch für Dich sinnvoll ist!Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:00 - Energiegewinnung im Körper02:50 - Wie wirkt Kreatin?04:58 - Wer profitiert wirklich von Kreatin?07:14 - Kreatin richtig anwendenDas ROC-Health Kreatin Monohydrat findest Du hier:https://roc-sports.at/shop/roc-health-kreatin-monohydrat/Starke Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"

Wenn man vielen Marketingversprechen zu Kollagen glaubt, so bekommt man den Eindruck, das Kollagen ein Allheilmittel ist.Die Wahrheit sieht etwas anders aus und viele Behauptungen sind nicht durch eine entsprechende Datenlage gedeckt.In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns 5 hartnäckige Mythen über Kollagen an und entzaubern sie.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro02:06 - Mythos 1: "Kollagen wirkt sofort"03:50 - Mythos 2: "Kollagen wird direkt in die Haut eingebaut"04:50 - Mythos 3: "Nur ältere Menschen brauchen Kollagen"06:44 - Mythos 4: "Viel Eiweiß ersetzt Kollagen"08:53 - Mythos 5: "Jedes Kollagen ist gleich"Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Lass uns Deine Network Marketing Erfolgsstrategie entwickeln: https://formular.become-the-networker.com/go/ Melde Dich zum nächsten Networker LIVE Training an: https://training.become-the-networker.com Andreas Küffner (auch bekannt als “THE NETWORKER”) hat Rekorde im Network Marketing gebrochen. Innerhalb von 3 Jahren hat er sich bis an die Spitze seines damaligen Network Marketing Unternehmens hochgearbeitet, ein Team von über 35.000 Menschen in über 98 Ländern aufgebaut, das zudem von der NETCOO auch als “Team des Jahres 2022” ausgezeichnet worden ist. Andreas Küffner ist mittlerweile kein aktiver Vertriebspartner, sondern Eigentümer einer eigenen Network Marketing Firma. Er kennt beide Sichtweisen - die eines Networkers und die eines Unternehmers. “Meine Mission ist es, so vielen Networkern wie möglich zu zeigen, wie Network Marketing wirklich für sie ganz indivuell funtkioniert!”, so Andreas Küffner.

Hast Du Dich schon mal gefragt, ob Rindfleisch oder doch Hühnerfleisch besser ist?In dieser ROC-TV-Folge vergleichen wir diese beiden Fleischsorten anhand definierter Kriterien und sehen uns an, was der ideale Einsatzbereich der jeweiligen Fleischsorte ist.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:12 - Rindfleisch vs. Hühnerfleisch 01:43 - Nährwerte03:34 - Mikronährstoffe06:13 - Wo was am besten einsetzen? 07:53 - Bedeutung von Herkunft und HaltungHier findest Du die im Video erwähnte Vergleichsfolge "Reis vs Kartoffeln":https://youtu.be/tBQJP8OA7f0 Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Zwischen zwei Terminen, vor dem Training bzw. Sport  oder einfach zwischendurch will man etwas Feines snacken.Für proteinreiche Snacks haben wir bei uns im ROC-Sports Sortiment bereits viele Möglichkeiten.Wenn Du mal schnelle Energie in Form von Früchten und Obst suchst, dann haben wir ab sofort auch was, nämlich unsere ROCs Früchtchen.In dieser ROC-TV Folge stelle ich Dir unsere ROCs Früchten vor und zeige Dir alle wichtigen Hintergründe.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro02:13 - Was sind ROCs Früchtchen?04:36 - Was ist Gefriertrocknung?10:52 - Anwendung von ROCs Früchtchen12:51 - Welche Sorten gibt es?14:58 - Welche Inhaltsgröße?Unsere ROCs-Früchtchen findest Du hier:https://roc-sports.at/shop/Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Proteine sind nicht nur ein essenzieller Bestandteil unseres Körpers und beteiligt an nahezu jedem Stoffwechselprozess, sondern haben auch viele Vorteile im Alltag.Aber nur wenn Du diese Vorteile kennst, kannst Du sie auch nutzen.In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 5 Fakten, die jeder wissen sollte.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:12 - Nr. 1: Proteinbedarf höher als gedacht04:23 - Nr. 2: Protein unterstützt Gewichtsmanagement06:25 - Nr. 3: Proteinqualität berücksichtigen08:19 - Nr. 4: Gesamtmenge ist wichtiger als Timing11:07 - Nr. 5: Mehr ist nicht gleich besserIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Muskeln sind nicht nur schon anzusehen und ein Zeichen für einen fitten Körper, sondern haben auch unzählige gesundheitliche Vorteile.Ab dem ca. 30 Lebensjahr beginnt der natürliche Abbau von Muskelmasse, sofern wir nichts dagegen unternehmen.In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 3 große Hebel, um Deine hart erarbeitete Muskelmasse zu erhalten.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:28 - Warum Muskelerhalt?04:35 - 1. Punkt: Krafttraining07:47 - 2. Punkt: Kalorienzufuhr09:53 - 3. Punkt: Proteinzufuhr13:38 - 4. Punkt: StressDie im Video erwähnte Checkliste zur Körperfettreduktion findest Du hier:https://drive.google.com/file/d/13uH8gsQFqGPugfyxKS7p37EAH7sGewOE/viewIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Viele trainieren fleißig, doch nur wenige wissen, wie entscheidend der richtige Puls für das Erreichen ihrer Ziele ist.In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns an, welche Faktoren Deinen Puls beeinflussen und welche Pulsbereiche man unterscheidet.Mit diesem Wissen kannst Du besser einschätzen, welcher Pulsbereich für das Erreichen Deiner sportlichen Zielen am besten ist.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro02:13 - Definition + Einflüsse auf den Puls05:19 - Die unterschiedlichen Pulsbereiche11:43 - Wann am besten wie trainieren?Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Wir wissen, Gemüse und Obst sollte regelmäßig auf unseren Tellern landen.Die gesundheitlichen Vorteile sind bekannt.Die Praxis sieht aber meistens anders aus.In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir konkrete Tipps aus der Praxis mitgebracht, wie die mehr Obst und Gemüse in Deinen Alltag bringst und dadurch die gesundheitlichen Vorteile nutzen kannst.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:05 - Gesundheitliche Vorteile03:08 - 3 einfache Tipps für mehr GemüseIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Antioxidantien hier, freie Radikale da.Die meisten von uns kennen die Begriffe, aber nur wenige kennen auch die spannenden Hintergründe und stellen sich beispielsweise folgende Fragen:Wo kommen diese freien Radikale überhaupt her?Und warum?Wie bekämpfen Antioxidantien diese freien Radikale?Wie kann ich ausreichend Antioxidantien zuführen?Braucht man zwingend Supplements?Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:15 - Was sind Antioxidantien?02:35 - Was sind freie Radikale?06:53 - Wie am besten Antioxidantien zuführen?09:45 - ZusammenfassungIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Laut einer Umfrage, ist Zeit das größte Hindernis, wenn es um die Erreichung der persönlichen gesundheitlichen Ziele geht, die "fehlende" Zeit.In dieser ROC-TV-Folge stelle ich Dir 3 Zeitmanagement-Tipps aus der Praxis vor, die Dir dabei helfen können, Dein Zeitproblem in den Griff zu bekommen.Einfach, rasch und praxisrelevant.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro02:02 - Nr. 1: Priorisierung statt Multitasking06:32 - Nr. 2: Marathon statt Sprint08:32 - Nr. 3: Routinen statt Motivation erzwingenIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Viele Menschen spüren gar nicht mehr, was ihr Körper wirklich braucht, weil sie ständig im Außen funktionieren. In diesem Video zeige ich Dir, wie du wieder lernst, auf Deine Körpersignale zu hören.Körpergefühl ist essenziell, wenn Du langfristig gesund und leistungsfähig bleiben möchtest.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:35 - Definition Körpergefühl05:04 - Der Außenbereich: Gründe, die uns vom Körpergefühl abhalten08:40 - Der Innenbereich: was wir von innen steuern können11:30 - ZusammenfassungIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Wenn wir über den Proteingehalt sprechen, dann beziehen wir uns meist auf die Nährwertangabe am Etikett:Gramm Protein je 100 Gramm LebensmittelDie Kalorien finden dabei jedoch keine Beachtung.Das ändert sich, wenn wir uns stattdessen die Kaloriendichte ansehen (Gramm Protein je 100 kcal).Damit findet man die Proteinquelle, die den höchsten Proteingehalt bei den niedrigsten Kalorien bietet.Dazu habe ich Dir eine Checkliste mit 50 Lebensmitteln und der Proteindichte erstellt.Die wichtigsten Inhalte in diesem Video:00:00 - Intro01:37 - Proteindichte vs. Proteingehalt02:54 - Beispiel hohe vs. niedrige ProteindichteHier findest Du die Checkliste:https://drive.google.com/file/d/1pbYEZfNuAX_r-bsxbWIRWpQVEBCvuhLT/view?usp=sharingIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Kreatin?Vor dem Training? Direkt danach?Oder doch besser zu einer Mahlzeit?In diesem Video sehen wir uns an, war es dazu in der aktuellen Datenlage gibt.Ohne Mythen und Marketing-Bla-Bla.Die wichtigsten Inhalte in diesem Video:00:00 - Intro01:14 - Wofür Kreatin?03:00 - Der ideale Einnahmezeitpunkt06:09 - ZusammenfassungWillst Du mehr zum Thema Kreatin erfahren, dann wirf einen Blick in unseren Shop:https://roc-sports.at/shop/roc-health-kreatin-monohydrat/ Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Kennst Du das? Du frühstückst morgens, aber schon nach kurzer Zeit meldet sich der Hunger wieder.In dieser Folge zeige ich Dir anhand eines konkreten Beispiels, was ein wirklich gutes Frühstück ausmacht und wie Du die häufigsten Probleme beim Frühstück ausmerzen kannst.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:03 - Meine Erfahrungswerte03:26 - Eigenschaften eines optimalen Frühstücks 08:11 - Beispiel für das perfekte Frühstück10:40 - Probleme am MorgenIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,#Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Wie alt willst Du werden?Ich habe mir die einige Interviews von über 100 jährigen angesehen bzw. gelesen und möchte meine 4 wichtigsten Erkenntnisse mit Dir teilen.Wenn man etwas zwischen den Zeilen liest, kann man sich hier sehr viel mitnehmen.Die wichtigsten Inhalten:00:00 - Intro01:10 - Blue Zones02:17 - Tipp 1: So bleibst Du täglich in Bewegung03:07 - Tipp 2: Dein Warum für ein langes Leben05:31 - Tipp 3: Mehr Zufriedenheit durch Mindset08:03 - Tipp 4: Warum Du selbst kochen solltestEin bewährter Weg, wie Du zu Deinem "Warum" findest, habe ich in meinem Buch "Eine Anleitung fürs Leben" beschrieben:https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Es gibt beim Muskelkater meist 2 Lager:Lager 1: "Dein Training war nur effektiv, wenn Du einen richtigen Muskelkater danach hast!"Lager 2: "Muskelkalter zeigt, dass Du falsch trainierst!"Was ist nun richtig?Wie geht man am besten mit Muskelkater um?Und: Wie kann man ihn am besten vorbeugen?All das sehen wir uns in dieser feinen ROC-TV-Folge an.Die wichtigsten Inhalten:00:00 - Intro01:07 - Was ist Muskelkater?06:24 - Was hilft dagegen?08:56 - Wie vorbeugen?Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Warum fällt es uns so schwer, Dinge zu tun, die langfristig gut für uns sind – aber so leicht, kurzfristige Befriedigung zu suchen? Eine Antwort darauf kann ich Dir mit dem Mindset-Prinzip geben, das ich Dir in dieser ROC-TV-Folge vorstelle.Ein Grundprinzip, mit dem Du selbst entscheidest, wie etwas auf Dich wirkt.Die wichtigsten Inhalten:00:00 - Intro02:15 - Definition Pain & Pleasure04:17 - Praxisbeispiel Fitnessstudio09:02 - Pain vs. Pleasure im direkten Vergleich09:35 - Schritt 1: Pain und Pleasure erkennen09:57 - Schritt 2: Visualisierung12:32 - Schritt 3: Verhalten durch Pain & Pleasure steuernMehr zu diesem Prinzip findest Du auch in meinem Buch "Eine Anleitung fürs Leben":https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/ Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Untersuchungen zeigen, dass Stress, egal ob durch Lebensereignisse hervorgerufen oder wahrgenommener Stress, hat Auswirkungen auf unsere Regeneration.Stress kann der "unsichtbare Feind" Deines Fortschritts sein. In diesem Video erfährst Du, wie Stress auf Deinen Trainingserfolg wirkt und was du dagegen tun kannst.Die wichtigsten Inhalte:00:00 - Intro01:02 - Definition Trainingserfolge01:56 - Vor- und Nachteile von Stress03:26 - Definition Cortisol06:32 - Auswirkungen von chronischem Stress09:12 - Abhilfe Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

"Hi Chris! Ich bin 54 Jahre und möchte gerne endlich einige lästige Kilos loswerden und mich wieder wohler fühlen! Aber im Alter geht das halt nicht mehr!"Diese Nachricht hat mich dazu bewegt diese ROC-TV-Folge zu machen.Es gibt Grundprinzipien des Abnehmens, die altersunabhängig gelten.Welche das sind und wie man auch 50+ abnehmen kann, sehen wir uns in dieser Folge an.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro 02:09 - Vorteile eines normalgewichtigen Körpers05:50 - 3 Kernfaktoren für Gewichtsverlust14:03 - Fazit15:08 - Die 4 Säulen der GesundheitIch freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"

Fast ein Drittel unseres Lebens schlafen wir.Bereits nach nur einer oder zwei kurzen Nächten merken wir, wie wichtig die nächtliche Erholung für uns ist. Wir fühlen uns müde, kraftlos und können uns nicht konzentrieren. Die Nachtruhe ist für uns unentbehrlich, denn unsere Immunabwehr wird im Schlaf gestärkt und unser Gedächtnis gefestigt.Die Erfahrung zeigt, dass viele Menschen ihrer Schlafqualität wenig bis keiner Aufmerksamkeit schenken.Mit dieser ROC-TV-Folge möchte ich das gerne ändern.Die wichtigsten Inhalte in dieser Folge:00:00 - Intro01:19 - Schlafmangel und seine Auswirkungen06:46 - Die unterschiedlichen Schlafphasen09:16 - Praktische Tipps Hast Du noch weitere Schlaftipps, dann schreib sie uns in die Kommentare.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"

Du trainierst hart, aber fühlst Dich trotzdem müde oder regenerierst nur langsam? Vielleicht fehlt deinem Körper das entscheidende Puzzleteil: Mikronährstoffe! In dieser ROC-TV-Folge sprechen wir über jene Nährstoffe, die in der Praxis meist wenig Beachtung finden.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:24 - Unterschied Makro- vs. Mikronährstoffe03:11 - Funktionen von Mikronährstoffen04:41 - Supplementierung?06:19 - Mikronährstoffzufuhr07:57 - FazitHier findest Du die erwähnten ROC-Health Nahrungsergänzungen:https://roc-sports.at/produkt-kategorie/roc-health/Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Hast Du Dich jemals gefragt, warum manche Lebensmittel deinen Blutzucker mehr in die Höhe schießen lassen als andere?Und sind Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel rasch ansteigen lassen per se schlecht?Und was hat es mit dem Insulin auf sich?In dieser ROC-TV-Folge erkläre ich Dir die drei Schlüsselbegriffe – Glykämischer Index (GI), Glykämische Last (GL) und Insulinindex (II) – und was sie für deine Gesundheit und Fitness bedeuten.Des Weiteren habe ich Dir eine Checkliste vorbereitet, auf der ich 20 Lebensmittel aufgelistet habe und deren GI, GL und II vergleiche.Die wichtigsten Inhalte in diesem Video:00:00 - Intro01:42 - Glykämischer Index03:33 - Glykämische Last05:18 - Insulinindex07:37 - Praxis-Tipps13:58 - FazitDie Checkliste findest Du hier:https://drive.google.com/file/d/1ltrjbSTJTZAiIiKCGBvuFdmHNlOpBP5R/view?usp=sharingIch freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Ist man beispielsweise berufsbedingt viel unterwegs und isst auswärts, so fällt es nicht wirklich einfach, seine Ernährung genau im Auge zu behalten.Im Rahmen einer Diät ist das noch schwieriger.Es gibt eine paar praktikable Ansätze, wie man dennoch am "guten Pfad" bleiben kann, ohne die Waage in der Handtasche mitzunehmen.Einige dieser Ansätze habe ich Dir in dieser ROC-TV-Folge zusammengefasst.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:41 - Klare Kommunikation03:18 - Speisekarte richtig lesen 06:09 - Portionen und Anpassungen07:10 - Genuss ohne schlechtes GewissenHast Du auch noch Tipps und Erfahrungswerte, dann teile sie mit uns in den Kommentaren.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

In der Praxis sehe ich es oft, hauptsächlich bei Männern, dass die Trainingsmotivation zu Beginn extrem hoch ist und dabei das Körpergefühl außer Acht gelassen wird.Hat der Körper langfristig nicht ausreichend Regenerationszeit zwischen den Trainingseinheiten, so kann das in Richtung Übertraining führen.Welche Folgen das haben kann, wie man es erkennt und wie man es vermeiden kann, sehen wir uns in dieser ROC-TV-Folge an.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:24 - Definition Übertraining04:02 - Symptome: physisch und psychisch06:28 - Tipps zur VermeidungIch freue mich auf Deine Erfahrungen zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

Wasser ist der Hauptbestandteil unseres Körper und lebenswichtig. Das wissen die meisten.Was viele jedoch nicht wissen, ist, dass bei Wasser nicht "mehr = besser" gilt.Man kann auch zu viel Wasser trinken.Was das bewirkt und wir man erkennt, dass man womöglich zu viel Wasser trinkt, sehen wir uns in dieser ROC-TV-Folge an.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:19 - Aufgaben von Wasser02:26 - Risiken bei Überkonsum03:44 - Elektrolytverlust06:15 - Die richtige Balance findenIch freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg