Inside Yourself

Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, geht es in der Serie **Health Theory** um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. Letzte Woche auf Makronährstoffe und nun gehen wir eine Ebene tiefer und schauen auf die Mikronährstoffe: Mineralstoffe & Spurenelemente **Du erfährst:** - Was Mikronährstoffe sind - Worin sie enthalten sind - Welche Mengen der Körper benötigt - Wie ein Mangel an Mikronährstoffen entstehen kann - Wie sich ein Mangel an Mikronährstoffen auswirkt - Wie ein Mangel behoben werden kann - Worauf du hinsichtlich einer verbesserten Aufnahme von Mikronährstoffen achten kannst _____ Alle Shownotes findest du auf www.sinjasglueck.com unter Podcast _____ Let’s keep in touch: Instagram @sinjasglueck

Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, geht es in der Serie **Health Theory** um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. In dieser Episode geht es um Makronährstoffe. Low Carb, Low Fat, Proteine aus Fleisch oder doch aus pflanzlichen Lebensmitteln? In dem Dschungel von Ernährungs-Tipps, Weisheiten und Mythen finden wir uns immer weniger zurecht. Das liegt unter anderem daran, dass wir die Basics noch gar nicht richtig verstanden haben. **Du erfährst:** - Was Makronährstoffe sind - Unter welchen Bezeichnungen sie vorkommen - Welchen Energiegehalt sie haben - Was ihre Hauptaufgaben im Körper sind - Warum die Qualität von Makronährstoffen wichtig ist - Worauf du in deiner gesunden Ernährungsweise achten kannst _____ Alle Shownotes findest du auf www.sinjasglueck.com unter Podcast _____ Let’s keep in touch: Instagram @sinjasglueck

Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, geht es in der Serie **Health Theory** um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. In dieser Episode geht es um den Darm. Dein Darm ist die Schranke zwischen der Außenwelt und der Welt in Dir. Vorsichtig prüft er, was rein darf und was nicht, wie ein Türsteher. Und dieser kann schnell und energisch handeln, wenn es sein muss. Unser Darm versorgt unseren Körper mit Nährstoffen, Mineralstoffen, Spurenelementen… Mit seiner Leistungsfähigkeit und Gesundheit steht und fällt unsere Gesundheit. **Du erfährst:** - Wie dein Darm aufgebaut ist - Welche Aufgaben er hat - Wofür der Darm symbolisch steht - Woran du eine Dysbalance deines Mikrobioms erkennen kannst - Wie du deinen Darm unterstützen kannst, um bestmöglich gesund zu sein _____ Alle Shownotes findest du auf www.sinjasglueck.com unter Podcast _____ Let’s keep in touch: Instagram: @sinjasglueck

Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, geht es in der Serie Health Theory um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. Heute schauen wir uns den Magen an. Sodbrennen oder Magenschmerzen sind wahrlich keine Freude und doch kennen die meisten von uns mindestens eines der beiden. Nicht selten ist Stress in einem hektischen Alltag und immer wieder neuen Herausforderungen und Bedingungen ein mit Auslöser von Magenbeschwerden. Du kennst vielleicht eine dieser Redewendungen: „Das schlägt mir auf den Magen“ / „Das stößt mir sauer auf“ Doch gibt es Möglichkeiten deinen Magen zu stärken und auf natürliche Weise zu unterstützen. In dieser Folge erfährst du: - Was dein Magen genau tut und wie - Welche Symptome auftreten, wenn dein Magen aus dem Gleichgewicht geraten ist - Was dahinter liegende Ursachen sein können - Wofür unser Magen symbolisch steht - Was du tun kannst um deine Magengesundheit zu unterstützen ____ Alle Shownotes findest du auf www.sinjasglueck.com unter Podcast ____ Let’s keep in touch: Instagram @sinjasglueck

Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, geht es in der Serie Health Theory um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. In dieser Episode geht es um deine Nieren. Deine Nieren sind das Abwassersystem für deinen Körper und helfen ihm zu entgiften sowie deinen Mineralstoff- und Wasserhaushalt aufrecht zu erhalten. Alles was die Leber nicht mehr schafft zu reinigen landet zum Großteil in den Nieren. Oft ist uns gar nicht bewusst, wie wir unsere Nieren durch unsere Ernährungs- oder Lebensweise überanstrengen, was sich ungut auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirkt. Hierbei spielen auch Stress oder unterdrückte Emotionen eine Rolle. Doch gibt es gute Möglichkeiten, die Nieren im Alltag zu unterstützen. Du erfährst: - Wie deine Nieren funktionieren und warum - Was deine Nebennieren sind, wo sie sitzen und was sie tun - Was Ursachen und Abhilfen sind bei Nierensteinen und Blasenentzündungen - Wie du deine Nieren bestmöglich unterstützen kannst _____ Alle Shownotes findest du auf www.sinjasglueck.com unter Podcast _____ Let’s keep in touch: Instagram @sinjasglueck

Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, geht es in der Serie **Health Theory** um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. Heute erfährst du spannendes über die Aufgaben und Wirkweise deiner Bauchspeicheldrüse. **In dieser Folge erfährst du:** - Wo die Bauchspeicheldrüse im Körper liegt - Was sie eigentlich für dich tut - Woran du merkst, wenn sie im Ungleichgewicht ist - Was passiert, wenn sie geschwächt ist - Wie du sie entlasten oder unterstützen kannst - Wofür die Bauchspeicheldrüse im ganzheitlich, symbolischen Kontext steht _______ **Podcast Episoden, die dich auch interessieren könnten:** - #43 Health Theory: Das 1×1 der Leber - #44 Health Theory: Das 1×1 der Lunge - #12 Wie funktioniert Verdauung? - #02 Die Welt in Dir ______ Alle Shownotes findest du auf www.sinjasglueck.com unter Podcast ______ **Let’s keep in touch:** Instagram: [sinjasglueck](https://www.instagram.com/sinjasglueck/) Blog: sinjasglueck.com

Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, geht es in der Serie Health Theory um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. Heute schauen wir uns die Lunge genauer an. Wie funktioniert sie und wie können wir unsere Lunge stärken? Das sind Fragen, die insbesondere in der aktuellen Corona Pandemie von Interesse sind. Disclaimer: Es wird nicht um dedizierte Tipps hinsichtlich COVID-19 gehen. Hierzu gibt es spezielle Podcasts von ausgebildeten Virologen und Experten auf diesem Gebiet. Diese Folge gibt dir einen Überblick zur Funktionsweise der Lunge und den Bronchien. In dieser Folge erfährst du: - Wie deine Lunge und deine Bronchien aufgebaut sind - Wie der Sauerstoffaustausch in deinem Körper funktioniert - Was das mit deinem Herzen zu tun hat - Was Ursachen für Erkrankungen der Bronchien und Asthma sein können - körperlich, mental und seelisch - Was deine Lunge und Bronchien stärkt, insbesondere aber nicht nur bei Asthma _______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast _____ **Let’s keep in touch:** Instagram: @sinjasglueck (https://www.instagram.com/sinjasglueck/) Facebook: @sinjasglueck [Inside Yourself]

Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, freue ich mich dir heute eine neue Serie vorstellen zu dürfen. Bei **Health Theory** handelt es sich um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. Und den Auftakt hat die Leber. **In dieser Episode erfährst du:** - Wo die Leber im Körper zu finden ist - Was ihre Hauptaufgaben sind - Welche Symptome sich zeigen, wenn die Leber in Mitleidenschaft gezogen wurde - Welche wirklichen Ursachen dem zugrunde liegen - Wofür die Leber symbolisch und holistisch betrachtet steht - Wobei sie dich unterstützt - Wie du sie unterstützen kannst _______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast _____ **Let’s keep in touch:** Instagram: @sinjasglueck (https://www.instagram.com/sinjasglueck/) Facebook: @sinjasglueck [Inside Yourself]

In dieser Episode geht es um das Thema Angst vor etwas Neuem. Angst ist in der heutigen Zeit, 2020, eine der stärksten Emotionen, die uns davon abhält zu handeln. Zu einem Anteil begründet sich das wahrscheinlich darin, dass wir gelernt haben, dass das Ziel und das Erreichen des Ziels das Wichtigste sind. Und das macht vielen von uns Angst, denn, was, wenn wir unser Ziel nicht erreichen? **In dieser Episode erfährst du: ** - Wie du trotz deiner Angst für deine Träume und Ziele losgehen kannst - Wir machen eine Visualisierungsübung zusammen, die dir dabei hilft, dich auf dein Erlebnis und die positive Erfahrung zu fokussieren, anstatt auf dein große Endziel. _______ **Und hier noch eine Nachricht für dich:** Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf ein neues Level bringen? Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen? Wenn das ein JA! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst. Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten. Klingt gut? Let's connect: IG @sinjasglueck oder sinjasglueck.com/contact/ _______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast _______ Lyrics im Intro: Scheinriesen von Yvonne Catterfeld

In dieser Episode teile ich meine 3 größten Veränderungen in den letzten Jahren mit dir. **Du erfährst:** - Was das Modell der 5 Phasen der Veränderung ist - Wie du aus einer Opferhaltung raus kommst - Was die häufigsten Glaubenssätze sind, die wir haben - Was die 5 häufigsten inneren Antreiber sind - Wie du deinen inneren Dialog positiver gestalten kannst - Wie du dein Selbstbild in eine Richtung verändern kannst, die dich inspiriert, motiviert und viel mehr deinem Kern entspricht - Warum eine Morgenroutine dir helfen kann & wie sie aussehen kann - Welche Fragen du dir stellen & beantworten kannst, um deine individuelle Veränderung positiv zu unterstützen **Die 5 Phasen der Veränderung:** - Intellektuelle Einsicht - Übung und Anwendung neuer Gedanken, Werte und Verhaltensweisen - Widerspruch zwischen Kopf und Bauch - Einklang von Kopf und Bauch - Etablierung der neuen Gewohnheiten und Verhaltensweisen _______ **Und hier noch eine Nachricht für dich:** Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf ein neues Level bringen? Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen? Wenn das ein JA! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst. Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten. Klingt gut? Let's connect: IG @sinjasglueck oder sinjasglueck.com/contact/ _______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast

Die wichtigste Beziehung und vor allem die längste, die du in deinem Leben hast, ist die mit dir selbst. Sei gut zu dir. In dieser Episode teile ich ein Gedicht von Charlie Chaplin mit dir, welches von Selbstliebe handelt. ________ **Und hier noch eine Nachricht für dich:** Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf ein neues Level bringen? Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen? Wenn das ein JA! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst. Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten. Klingt gut? Let's connect: IG @sinjasglueck oder sinjasglueck.com/contact/ _______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast

In dieser Episode geht es um **Gesundheit und Prävention** wir schauen dabei gemeinsam auf den weiteren Kontext, der nicht nur uns als Mensch und Individuum betrachtet, sondern im größeren Kontext unsere Welt einbezieht. Ich teile ein paar Impulse zum Thema ganzheitliche Gesundheit mit dir und gemeinsam schauen wir auf deine Überzeugungen und Glaubenssätze im Hinblick auf Gesundheit. **Du erfährst:** - was der Schlüssel zu einem gesunden Körper und Geist ist - wie du nachhaltigen Erfolg bzgl. deiner Gesundheit erreichen kannst - welche 3 Prinzipien die Grundlage für nachhaltige Veränderung sind - wie du dein Level an Vitalität, Energie & Stärke steigern kannst - was die zwei Aspekte sind, die hierbei einzubeziehen sind - wie du an deinen Zielen dran bleibst, wenn das Leben dich herausfordert - das es dabei im Kern um Wachstum geht und nicht um Perfektion ________________ Let's connect: [@sinjasglueck](https://www.instagram.com/sinjasglueck/) oder [sinjasglueck.com](https://sinjasglueck.com) ______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast

In dieser Episode erfährst du: - Warum wir überhaupt krank werden: Die 5 Quellen für Krankheiten - Was unser Körper Gutes für uns möchte, wenn wir krank sind - Welche Ursachen für Krankheiten bestehen und wie sie sich symptomatisch äußern können - Du lernst, was die 6 Arten von Giften sind sowie die Reaktion bzw. die Symptome des Körpers auf Gifte - Die 4 Wege der Entgiftung: Wie du deine Gesundheit und deine Heilung aktiv unterstützen kannst _________ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast _________ Let's connect: instagram @sinjasglueck & sinjasglueck.com

Obwohl Gesundheit unser natürlicher Grundzustand ist, erhält sie sich jedoch nicht von allein. Wir müssen aktiv etwas dafür tun. In dieser Episode lade ich dich von Herzen ein, auf die Reise durch die Welt in dir und auf den Weg dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer zu werden. Was ich damit meine und was ganzheitliche Gesundheit bedeutet, das erfährst du hier. Niemand wird dich je so gut kennen, wie du dich selbst. **In diesem Sinne, höre auch gern noch mal in ältere Episoden rein:** - Die Welt in Dir - Worauf solltest Du bei Lebensmittelkombinationen achten - Was Dein Darm mit Deiner Persönlichkeit zu tun hat - Let’s talk about self love darling - Wie Dein Mindset Deine Gene beeinflusst - Wenn Dein Körper eine Stimme hätte, was würde er Dir sagen? **Und hier noch eine Nachricht für dich:** Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf ein neues Level bringen? Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen? Wenn das ein JA! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst. Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten. **Klingt gut? Let's connect:** [@sinjasglueck](https://www.instagram.com/sinjasglueck/) oder [sinjasglueck.com](https://sinjasglueck.com/contact/) ______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast

“Wir leiden oft vielmehr in unseren Gedanken als in der Realität” Seneca der Jüngere Die drei größten Angst Auslöser des Menschen sind: Kritik, Armut, Krankheit In dieser Episode erfährst du: - Was genau ist Angst - Warum fühlen wir Angst - Wie läuft sie physiologisch in unserem Körper ab - Warum und wie macht anhaltende Angst körperlich krank - Was ist Gutes an der Angst - Wie kannst du besser mit Angst umgehen - Konkrete Tools die du anwenden kannst, wenn dich etwas sorgt oder dir Angst macht “Es gibt nur sehr wenige Monster, die die Angst verdienen, die wir vor ihnen haben.” André Gide ______ Und hier noch eine Nachricht für dich: Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf ein neues Level bringen? Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen? Wenn das ein JA! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst. Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten. Klingt gut? Let's connect: @sinjasglueck oder sinjasglueck.com/contact/ _____ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast

In dieser Episode wechseln wir die Perspektive und schauen einmal durch die Augen unseres Körpers. Leider haben viele von uns verlernt, auf unseren Körper zu hören. Wir betäuben lieber schnell, statt uns die Zeit zu nehmen hinzuhören was unser Körper eigentlich sagen möchte. _____ Und hier noch eine Nachricht für dich: Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf einen neuen Stand bringen? Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen? Wenn das ein JA!! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst. Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten. Klingt gut? Let's connect: @sinjasglueck oder sinjasglueck.com/contact _____ alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast

Wenn wir neue Menschen kennenlernen, sei es im privaten oder beruflichen Kontext, haben wir häufig unsere 2-3 Standardfragen, die wir stellen. Gleichzeitig bekommen wir bei einem Kennenlernen oft ähnliche Fragen gestellt und können daher bereits eine Antwort aus der Schublade ziehen. Das kann schon mal langweilig werden oder unsere Motivation auf neue Menschen zuzugehen hemmen. Daher möchte ich in dieser Episode ein paar Ideen mit dir teilen, wie Fragen zum Kennenlernen auch ausschauen können. ______ Alle Show Notes findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com ______ Let's connect: Instagram @sinjasglueck / Facebook Community Inside Yourself

Abgelenkt, unfokussiert, unproduktiv, unzufrieden → klingt wie eine Abwärtsspirale, aus der nicht selten negative Emotionen entweder in uns selbst oder bei anderen erzeugt werden können. Wir haben heute mehr wissenschaftliche Erkenntnisse und ein größeres Verständnis über Aufmerksamkeit. Und zugleich wird unsere Fähigkeit uns zu fokussieren überlagert von technologien, unserem Smartphone, notifications, automatisierten Erinnerungen, 24/7 Erreichbarkeit. Fokus ist ein essentielles Tool, das wir benötigen, um Dinge zu Ende zu bringen und Ziele zu erreiche. Dabei ist es wichtig, dass wir uns physisch, gedanklich und bewusst fokussieren. Einfach gesagt ist FOKUS die Fähigkeit unsere Aufmerksamkeit auf die Dinge zu richten wo wir wollen und wann wir dies wollen. In dieser Episode erfährst du: - was verschiedene Arten von Fokus sind - welches drei Fokus-Typen es gibt - wie du deinen Fokus in diesen drei Bereichen verbessern kannst ______ Alle Shownotes findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com ______ Let's connect: Instagram @sinjasglueck / Facebook Community Inside Yourself

Immer busy, dies erledigen, das noch schaffen, das erreichen…. Obwohl die Technik uns heute so vieles abnimmt, haben wir oder nehmen wir uns dennoch immer weniger Zeit und fühlen uns zunehmend ausgelaugt... Wir befinden uns oft in einem Strudel aus Pflichten und Müssen und Sollten und sehnen uns noch dem Könnten und Möchten. Ganz zu schweigen von dem “Dürfen”. Wir neigen dazu uns darauf zu fokussieren, unsere Zeit aufzuteilen, statt darauf zu schauen wie wir unsere Energie aufteilen. In dieser Episode erfährst du: - Unser größtes Missverständnis von Zeit - Warum Energie die wichtigere Kennzahl in unserem Alltag ist - Wie du die Zeit, die du zur Verfügung hast, besser nutzen kannst _____ Alle Shownotes findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com ______ Let's connect: Instagram @sinjasglueck / Facebook Community Inside Yourself

Wir tendieren dazu, anderen zu erlauben darüber zu entscheiden, wie wir uns selbst sehen. Allzu oft limitieren wir uns selbst mit künstlichen Grenzen und (ver)trauen uns daher nicht, mehr zu wagen, auszuprobieren und uns höhere Ziele zu setzen. Wir glauben, es seien angeborene Talente, Eigenschaften oder Umstände, die uns befähigen etwas tun oder nicht tun zu können. Wie wir uns selbst sehen spielt dabei eine entscheidende Rolle. Charles Cooley sagte es ganz treffend: "Ich bin nicht, wer ich denke, der ich bin. Ich bin nicht wer du denkst, der ich bin. Ich bin, wer ich denke, der du denkst, der ich bin." In dieser Episode erfährst du: - was die größten Missverständnisse über Selbstvertrauen sind - woran du Menschen mit Selbstvertrauen erkennst - wie du dein Selbstvertrauen aufbauen und stärken kannst - wie du mit Kritik umgehen kannst _ _____ Alle Shownotes findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com ______ Let's connect: Instagram @sinjasglueck / Facebook Community Inside Yourself

Kennst du das auch? Es kommt vor, dass wir schnell einmal eine Frage in den Raum stellen, ohne uns darüber bewusst zu sein, worauf wir eigentlich hinaus wollen oder worin der Wert einer Antwort darauf für uns besteht. Oder wir schlussfolgern voreilig und antworten auf eine Situation, ohne eine nützliche Frage gestellt zu haben. Sei es in Momenten des Zweifels, der Unsicherheit, in einer Meinungsverschiedenheit ... Einmal einen Schritt zurück zu gehen, innezuhalten und bessere Fragen zu stellen kann dir in vielen Lebenslagen helfen. In dieser Episode teile ich einige wirkungsvolle Fragen mit dir, die dich voran bringen statt dich im Kreis zu drehen und dich aus augenscheinlich aussichtslosen Situationen hinaus manövrieren können. ______ Alle Show Notes findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com ______ Let's connect: Instagram @sinjasglueck / Facebook Community Inside Yourself

„Sich zu entwickeln bedeutet zu werden, wer man ist.“ -Let authenticity make the noise- In dieser Episode spreche ich mit Chris Durden, Coach für innere Transformation und Persönlichkeitsentwicklung. Mit einem Fokus auf Authentizität und dem Ansatz von Innen nach Außen zu leben teilt Chris auf seinem YouTube Channel Wissen und Methoden zu innerer Zufriedenheit, innerer Freiheit, gesundem Selbstwertgefühl, Motivation, Spiritualität. **In diesem Interview erfährst du:** - Was es bedeutet wirklich authentisch zu sein - Was Schattenarbeit ist und wie du alle deine Facetten kennenlernen und in dir integrieren kannst - Wie du innere Freiheit erlangen kannst - u.v.m. __________________________________ Alle Shownotes findest du unter Podcast auf: sinjasglueck.com Let's connect: @sinjasglueck auf Instagram & Facebook

In dieser Episode teile ich mit dir ein paar Tipps und Tricks rund um das Thema Morgenroutine. - Kleine Schritte, große Priorität = großer Effekt - Wie kann eine Morgenroutine aussehen? - Welche Morgenroutine passt zu dir? - Was ist das Geheimnis einer guten Morgenroutine? ______ Alle Show Notes findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com ______ Let's connect: Instagram @sinjasglueck / Facebook Community Inside Yourself

In dieser Episode erfährst du etwas mehr über mich und meinen Hintergrund. - Was holistische Gesundheit bedeutet und beinhaltet - Wie du dein eigner 360 Health Designer werden kannst - Wie dieser Podcast dich dabei unterstützen kann - Welche Rolle dein Mindset spielt - Welche Missverständnisse bestehen - Wie wir gemeinsam wachsen können ______ Alle Show Notes findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com ______ Let's connect: Instagram @sinjasglueck / Facebook Community Inside Yourself

Oft realisieren wir gar nicht, wie sehr nicht zu verzeihen und anzuhaften an unserem "Recht haben wollen" uns in einem inneren Gefängnis eingeschlossen halten. In dem wir eingesperrt sind und nicht unser bestes, vollstes, schönstes Leben leben können. Dabei liegt der Schlüssel zu den Gittern, in unsere Befreiung und Freiheit, in der Vergebung, die nur von uns selbst kommen kann. ______ Alle Show Notes und Buch-Empfehlungen findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com ______ Let's connect: Instagram @sinjasglueck / Facebook Community Inside Yourself

Heute geht es um die große Frage zum Lebenssinn. Welche Mythen gilt es dabei zunächst zu entmystifizieren? Wir schauen uns gemeinsam einmal Schritt für Schritt an, was mit dem Lebenssinn eigentlich gemeint ist und wie er dein Leben bereichern kann. Dazu gibt es auch spannende Studien, die u.a. belegen, dass: - Menschen die ihren Lebenszweck kennen, nicht nur länger, erfüllter und mit mehr Bedeutung leben - sondern, dass keinen Sinn zu haben, ein häufiger Grund für Stress, Angst oder sogar Depressionen sein kann - Ohne Sinn finden wir uns wiederholt in Situationen wieder in denen wir feststecken, verwirrt oder verunsichert sind, nicht wissend wie und wo es weitergehen soll… - Ohne Sinn fühlt sich Ablehnung wie das Ende an - Wenn wir hingegen einen Sinn für uns klar haben, dann sehen wir Ablehnung oder Widerstand wie eine Kurskorrektur, das heißt unsere Wahrnehmung verändert sich ______ Let's connect: Instagram @sinjasglueck / Facebook Community Inside Yourself ______ Alle Show Notes findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com

Es besteht ein Unterschied zwischen Gewohnheiten und der aktiven Wahl. Du kannst jederzeit aktiv wählen anders zu handeln und somit auch andere Gewohnheiten in deinem Alltag zu etablieren, wenn du das möchtest. Trotz allem Wissen dieser Welt, über eine gesunde Lebensweise, sind Gewohnheiten nur schwer zu verändern. In dieser Episode möchte ich mit dir über deine Impulse und Gewohnheiten sprechen. Die dahinter liegende Frage ist: Warum tust du was du tust? ______ Let's connect: Instagram @sinjasglueck / Facebook Community Inside Yourself ______ Alle Show Notes findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com

Im zweiten Teil unseres Interviews teilt Martin Auerswald spannende Einsichten in die Welt der Heilpilze und ihre Wirkweisen. Martin ist Gründer von schnelleinfachgesund.de, ein Gesundheitsmagazin für schnelle und einfache Gesundheitstipps. Zudem teilt er sein Wissen u.a. als Chefredakteur auf dem Autoimmunportal. **Du erfährst:** - Welche Pilze nachgewiesen medizinische heilsame Wirksamkeit haben - Wann und wo sie ergänzend zur Schulmedizin eingesetzt werden - Wann und für wen Heilpilze geeignet sind - Welche Pilze bei welchen chronischen Erkrankungen helfen können - Welche Pilze zur Verbesserung bestimmter Körperfunktionen, Leistungssteigerung, einer verbesserten Konzentration, zur Durchblutungssteigerung u.a. eingesetzt werden können - Worauf beim Kauf und bei der Dosierung zu achten ist - u.v.m. Alle Shownotes findest du unter Podcast auf: sinjasglueck.com

Mein Interviewgast ist Martin Auerswald. Als Experte zu Autoimmunerkrankungen und einem gesunden Immunsystem sieht er sich jedoch v.a. als Wissensvermittler anstatt als Wissenschaftler. Martin ist Gründer von schnelleinfachgesund.de, ein Gesundheitsmagazin für schnelle und einfache Gesundheitstipps. Zudem teilt er sein Wissen u.a. als Chefredakteur auf dem Autoimmunportal. **In dieser Episode erfährst du:** - Die häufigsten Ursachen für ein geschwächtes Immunsystem und chronische Erkrankungen - Wie du dein Immunsystem kompetenter machen kannst - Wie du dich somit besser vor Viren und Erkrankungen schützen kannst - Was du über Umweltgifte und Schwermetalle wissen solltest - Welche Lebensmittel deine Immunabwehr fördern und antiviral wirken - u.v.m. Alle Shownotes findest du unter Podcast auf: sinjasglueck.com

Wenn du deine Leistung steigern möchtest oder im ersten Schritt erst einmal wieder in deine Balance kommen möchtest, dann ist dieses Interview sehr wertvoll für dich. Mein Interviewgast ist Sebastian Dietrich, Gründer von INEX, www.inex-health.com/, Dipl. Sportwissenschaftler und Wirtschaftswissenschaftler. **In diesem zweiten Teil des Interviews erfährst du:** - Wie du zu einem gesunden Schlaf finden kannst - Warum Cortisol (Strsshormon) besser ist als sein Ruf - Wie und wann Nahrungsergänzungsmittel helfen können - Wie dein Mindset deine Gene verändert - u.v.m. Alle Shownotes findest du unter Podcast auf: sinjasglueck.com

Wenn du deine Leistung steigern möchtest oder im ersten Schritt erst einmal wieder in deine Balance kommen möchtest, dann ist dieses Interview sehr wertvoll für dich. Mein Interviewgast ist Sebastian Dietrich, Gründer von INEX, www.inex-health.com/, Dipl. Sportwissenschaftler und Wirtschaftswissenschaftler. **In diesem ersten Teil erfährst du:** - Was Epigenetik ist - Inwiefern du durch sie beeinflusst wirst - Wie ein epigenetisches Profil ermittelt wird - Welche Faktoren des Alltags dein epigenetisches Profil verändern - Und ob wir Superhuman werden können ;) Alle Shownotes findest du unter Podcast auf: sinjasglueck.com

In der heutigen Episode möchte ich mit dir auf eine vermeintlich leichte Frage schauen, deren Antwort nicht unbedingt so trivial ist. Es ist eine Frage, die ich auch meinen Podcast-Interviewgästen zum Abschluss stelle und immer sehr gespannt bin auf ihre Antworten. Es ist die Frage: Was bedeutet Glück für dich? Was ist deine Antwort darauf? ____ Alle Show Notes zum Podcast findest du auf sinjasglueck.com

Wie sprichst du mit dir selbst? Wie behandelst du dich in deinem Alltag? Betrachtest du dich eher von außen oder von innen, aus dir heraus? Nimmst du dir bewusst Zeit für dich? Nicht selten sind wir im Außen und darum bemüht anderen gerecht zu werden, Erwartungen zu erfüllen oder wollen etwas für uns wichtiges erreichen und am besten auch dafür anerkannt werden. Doch was, wenn diese Denkweise und daraus resultierenden Handlungen sich negativ auf unser Wohlbefinden ausüben? In dieser Folge möchte ich dich an die essentielle Zutat für deine Gesundheit erinnern und dir Wege aufzeigen und praktische Tipps mit an die Hand geben, um mehr im Einklang mit dir selbst zu sein.

In der aktuellen Situation, in der wir uns befinden, dem "social distancing" und dem damit einhergehenden "mit sich selbst sein", welches viele Singles gerade insbesondere trifft, sind wir mehr denn je mit uns selbst konfrontiert. Und je nachdem, ob du eher extrovertiert oder introvertiert bist und wie gut du mit dir selbst allein sein kannst, fällt es dir leichter oder ist eher schwer auszuhalten. In dieser Folge möchte ich daher eine Technik mit dir teilen, die dir hilft einen anderen Blickwinkel einzunehmen und somit Abstand sowie Ruhe zu gewinnen.

Aktuell sind wir unfreiwillig viel Zuhause und viele von uns mit sich allein. Wer das Glück hat in einer Partnerschaft oder mit Familie zu leben, steht vor der Herausforderung einander auch mal Raum zu lassen. Zudem steht Ostern vor der Tür und wir können diese Zeit nicht wie sonst mit Freunden oder Familie im größeren Kreis verbringen. Wie auch immer deine persönliche Situation ausschaut, dachte ich mir, dass ein paar Ideen wie du deine Zeit positiv gestalten kannst, anstatt dich u.U. gelangweilt, gestresst oder allein zu fühlen, hilfreich sein könnten. Und nein, ich werde dir jetzt nicht die besten neuen Netflix-Serien oder Filme empfehlen, denn ich bin mir sicher, dass du diese für dich bereits ausfindig gemacht hast. ;)

Jemand hat mal gesagt, die Qualität deiner Fragen bestimmt die Qualität deiner Antworten. Lass uns gemeinsam schauen welche Fragen du dir stellst und ob sie dich zu den Antworten führen, die du dir erhoffst.

Interview Teil 2 mit Hanjo Fritzsche, Functional Fitness Trainer, Ernährungsberater, Video Blogger und Referent in München. Wir sprechen u.a. über: - Functional Fitness - wie unterscheidet es sich zum “normalen” Fitnesstraining - Stressmanagement - Sitzen ist das neue Rauchen - Körperliche Verspannungen und emotionale Anspannungen - Prävention ______ Let's connect: Instagram @sinjasglueck / Facebook Community Inside Yourself ______ Alle Show Notes findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com

Interview Teil 1 Mein Interviewgast ist Hanjo Fritzsche, Functional Fitness Trainer, Ernährungsberater, Video-Blogger und Referent in München. Hanjo war 20 Jahre lang Vegetarier und davon 6 Jahre streng vegan. Heute folgt er der Steinzeiternährung und wir sprechen über die Vor- und Nachteile der verschiedenen Ernährungsweisen, ihre Gemeinsamkeiten, Ernährung bei Intoleranzen und Allergien u.v.m. Hanjo bringt viel Fachwissen aus Forschung und Studien mit und setzt (Hypo)Thesen sowie Meinungen anschaulich in einen ganzheitlichen Kontext. ______ Let's connect: Instagram @sinjasglueck / Facebook Community Inside Yourself ______ Alle Show Notes findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com

Wie geht eigentlich Verdauung? Warum die Antwort auf diese Frage dir viel Leid, Unwohlsein und schlechte Laune ersparen kann, erfährst du hier. Du hast einen starken Bodyguard an deiner Seite. Jedoch ist es immer ratsam diesen nicht überzustrapazieren, damit er nicht (unfreiwillig) nachlässig wird und dich damit in Gefahr bringt. Alle Show Notes findest du unter Podcast auf meiner Website www.sinjasglueck.com

Mein Interview Gast ist Kilian Reck, Jungunternehmer aus München. KILIAN UND ICH SPRECHEN ÜBER: Seinen Kindheitswunsch die Welt zu verändern Speisen von königlichem Porzellan in Kopenhagen Soziale Projekte und Innovation Die Konzernwelt hinter sich lassen und in der Ferne einen Neuanfang wagen Gehmeditation, was in einem Tantra Workshop passiert seine Yogalehrer Ausbildung in Indien In den Kontakt mit den eigenen tiefsten Emotionen zu kommen Kilians Gedanken darüber, seine Gefühle und den physischen Körper miteinander in Einklang zu bringen u.v.m. ______ Alle Show Notes findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com _____ DEINE MEINUNG IST GEFRAGT: Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge auf Instagram mit mir und der Community, unter dem Post zur Episode. @sinjasglueck Und werde gern Teil der Facebook Community Inside Yourself.

In dieser Episode spreche ich über den verlockenden und zugleich utopischen Drang perfekt sein zu wollen. Anerkannt und gemocht von allen und jedem. So viele Menschen sind davon besessen etwas perfekt zu machen, dass sie niemals ins Handeln kommen und lernen den Moment und ihren ganz eigenen Weg zu genießen. Wenn du immer danach strebst, perfekt zu sein und zu handeln, dann verschenkst du den Raum du selbst zu sein. Ich lade dich in dieser Folge daher ein, den Blickwinkel auf dich einmal zu verändern. DEINE MEINUNG IST GEFRAGT: Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge auf Instagram mit mir und der Community, unter dem Post zur Episode: @sinjasglueck Und werde gern Teil der Facebook Community Inside Yourself. Ich freue mich dich kennenzulernen. Alles Liebe, deine Sinja

Mein Interview Gast ist Samira Dalnodar, ganzheitliche Kosmetikerin, Klangheilerin und Sängerin in München. SAMIRA UND ICH SPRECHEN ÜBER: Selbstwert, Selbstvertrauen und Loslassen Das Hadern mit sich selbst Liebevoll mit sich selbst zu sprechen Neid von außen, Mobbing und das Aufgeben eines großen Traums Selbstzweifel und Minderwertigkeitsgefühle Eine Opferrolle jedoch nicht zu akzeptieren und aktiv nach Lösungen zu suchen Was Gutes aus einer Krise entstehen kann u.v.m. Alle Show Notes findest du unter Podcast auf meiner Website sinjasglueck.com ____ DEINE MEINUNG IST GEFRAGT: Lass mich gerne wissen, wie dir diese Episode gefallen hat, was du gelernt hast, welche Fragen du hast. Auf Instagram unter @sinjasglueck Ich lade dich herzlich ein Teil der Inside Yourself Facebook Community zu werden. Und wenn dir die Episode gefallen hat, dann teile sie gerne mit Freunden, Verwandten, Kollegen und Menschen, denen sie helfen könnte. ____ LET'S KEEP IN TOUCH: Instagram: sinjasglueck Facebook Gruppe: Inside Yourself Facebook: sinjasglueck Website: sinjasglueck.com

Wusstest du, dass sich grundlegende Charaktereigenschaften wandeln können, wenn sich die Darmflora verändert? Du erfährst in dieser Episode: Faszinierende Erkenntnisse aus Studien der letzten Jahre Warum fühlst du dich manchmal ängstlich, mutig, energievoll oder antriebslos? Warum sprechen wir von einem Bauchhirn oder dem zweiten Gehirn? Was ist die Darmflora und wie ist sie aufgebaut? Was ist mit dem enterischen Nervensystem gemeint? Was hat es mit der Darm-Hirn Verbindung auf sich? Welche Rolle spielt deine Verdauung im Zusammenhang mit deiner Stimmung? Was kannst du tun, wenn du das Gefühl hast, dass deine Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten ist ______________ Alle Show Notes und Links findest du unter Podcast auf meiner Website sinjasglueck.com DEINE MEINUNG IST GEFRAGT Lass mich gerne wissen, wie dir diese Episode gefallen hat, was du gelernt hast, welche Fragen du hast. Auf Instagram unter @sinjasglueck Und wenn dir die Episode gefallen hat, dann teile sie gerne mit Freunden, Verwandten, Kollegen und Menschen, denen sie helfen könnte, mehr über sich selbst zu lernen.

Mit meinem Interviewgast Andrea Guenther spreche ich darüber, was passiert, wenn einem in der Arbeitswelt im wahrsten Sinne des Wortes die Puste ausgeht. Über den Mut eine erfolgreiche Karriere hinter sich zu lassen und neu zu beginnen. Und über unseren Atem und wie du ihn mit ein paar Tricks für mehr Energie oder aber Entspannung einsetzen kannst. Alle Show-Notes und Links findest du unter Podcasts auf sinjasglueck.com _______ Deine Meinung ist gefragt Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann teile sie gerne mit Freunden und den Menschen um dich, denen das Wissen auch weiterhelfen kann. Abonniere diesen Podcast sehr gern, um keine neuen Folgen zu verpassen. _____ Und zu guter Letzt Die besten Unterhaltungen finden nach der Episode statt. Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge auf Instagram mit mir und der Community, unter dem Post zu dieser Episode: @sinjasglueck _____ Let’s keep in touch: Instagram: sinjasglueck Facebook Gruppe: Inside Yourself Facebook: sinjasglueck Website: sinjasglueck.com

Solltest du Obst lieber vor, nach oder zu einer Mahlzeit essen? Ist die Kombination von Kohlenhydraten und Proteinen schädlich für deinen Verdauungstrakt? Welche Lebensmittel verbessern deine Verdauung? Diesen und ähnlichen Fragen möchte ich in der heutigen Episode mit dir auf den Grund gehen. ___________ Weitere Podcast-Episoden zu dem Thema: #01 Die Welt in Dir ________________ Let’s keep in touch: Instagram: sinjasglueck Facebook Gruppe: Inside Yourself Facebook: sinjasglueck Website: sinjasglueck.com ________ Und zu guter Letzt: Die besten Unterhaltungen finden nach der Episode statt. Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge auf Instagram mit mir und der Community, unter dem Post zu dieser Episode: @sinjasglueck

In diesem Interview spreche ich mit Svea Bergs über ihr Leben mit Zöliakie, einer Entzündung der Dünndarmschleimhaut, aufgrund einer Überempfindlichkeit des Körpers auf Gluten. In dieser Episode teilt Svea mit uns: - Was Zöliakie genau ist [0:25 min.] - Wie sich erste Symptome zeigen [ab 1:00 min.] oder nicht zeigen “stille Zöliakie” [19:05 min.] - Ihren Weg von den Beschwerden und Unwohlsein über diverse Ärzte hin zur Diagnose “Zöliakie” und weiteren Unverträglichkeiten - Ihre damit einhergehenden Gefühle, Gedanken und Reaktionen [13:27 min.] [15:09 min.] [19:50 min.] - Ihren Bewusstseinswandel vs. den inneren Schweinehund [35:30 min.] - Svea spricht darüber was sie gelernt hat und warum sie die Diagnose heute positiv bewertet und sogar dankbar dafür ist [ab 23:00 min.] [55:37 min.] - Svea nennt die zwei häufigsten Lebensabschnitte für das Auftreten einer Zöliakie [23:54 min.] - Warum es unvermeidlich ist, die eigene Ernährung anzupassen - Wie ihre Ernährungsberatung gestaltet war [26:27 min.] - Tipps aus der Ernährungsberatung [32:32 min.] [45:29 min.] - Einen Beispieltag in der glutenfreien Ernährung [53:25 min.] - Was Kontamination in der Ernährung und für den Alltag bedeutet [28:49 min.] - Wie sich das Zusammenleben in einer Wohngemeinschaft mit Zöliakie gestaltet und worauf zu achten ist [30:02 min.] [44:32 min.] - Wo du dich bei Bedarf näher über das Thema informieren kannst [46:00 min.] - und vieles mehr ______ Links: Deutsche Zöliakie Gesellschaft e.V. Zöliakie Austausch ____ Kontakt Svea Bergs: Facebook: Svea Bergs Instagram: @svea1216 __ Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne mit Freunden und den Menschen um dich, denen das Wissen auch weiterhelfen kann. Abonniere diesen Podcast sehr gern, um keine neue Folge zu verpassen. ______________ Und zu guter Letzt: Die besten Unterhaltungen finden nach der Episode statt. Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge auf Instagram mit mir und der Community, unter dem Post zu dieser Episode: @sinjasglueck Was sind deine ein bis drei Goldstücke, die du heute für dich mitnimmst? ___________ Let’s keep in touch Instagram: sinjasglueck Facebook Gruppe: Inside Yourself Facebook: sinjasglueck Website: sinjasglueck.com

Ich bin mir nicht sicher, ob dir das in deinem Alltag immer so bewusst ist, daher diese kleine Erinnerung: Du besitzt ein großes Geschenk. Eine Kraft, die du sofort nutzen und unterstützen kannst, um die Qualität in deinem Leben zu verändern.

Hast du dich auch schon mal gefragt, warum es dir in manchen Situationen schwerer fällt ruhig zu bleiben oder einen klaren Standpunkt zu vertreten, der sich auch im Nachhinein noch gut für dich anfühlt? Kennst du das Gefühl, wenn du dich für etwas entschieden hast oder auf eine gewisse Art und Weise gehandelt hast und doch nicht ganz happy bist mit dem Resultat oder deinem Gefühl im Bauch? In dieser Episode möchte ich dir dein inneres Team vorstellen.

Darf ich vorstellen? "Die Welt in Dir" In dieser Episode erfährst du - Inwiefern die Genetik deine Grundanlagen bestimmt - Was Epigenetik ist und wie sie dich beeinflusst - Wie deine Darmflora aufgebaut ist und warum sie so wichtig für deine Gesundheit ist

Erfahre hier, was dich bei Inside Yourself erwartet und lerne mich kennen. Ich freue mich auf dich :)