Trailrunning Geschwätz

Ereignislose Wochen? Gibt's im Trailrunning längst nicht mehr! Auch dieses Wochenende war wieder einiges geboten – von den heimischen Trails im Chiemgau bis zu den legendären Vulkanpfaden beim Transvulcania auf La Palma.Doch diesmal war auf der Kanareninsel nicht die Hitze das große Thema, sondern Kälte und widrige Bedingungen. Wer mit dem ungewöhnlichen Wetter am besten zurechtkam? Andreas Reiterer! Gemeinsam mit seinem Coach Lars blicken wir auf das Rennen zurück – und natürlich auf den starken zweiten Platz des Südtirolers.Im Chiemgau sorgte der junge Athlet Johannes Wingenfeld für Aufsehen: Nach seinem Erfolg in der Fränkischen Schweiz konnte er auch diesmal überzeugen. Wir haben ihn eingeladen, um über sein Training, das Rennen und seinen Weg in die Trailspitze zu berichten.Außerdem wird's in dieser Folge wieder wissenschaftlich – aber verständlich! Wir nehmen das Modell der "Ausdauerpyramide" unter die Lupe, das Sportwissenschaftler Stephen Seiler geprägt hat. Was bedeutet es für uns im Trailsport? Warum trainieren Athleten wie Andreas Reiterer an der Spitze – und warum überschätzen sich viele andere, die glauben, schon dort zu sein?

Innsbruck – wo Alpenpanorama und Großstadtflair aufeinandertreffen – wurde am vergangenen Wochenende zum Zentrum der deutschsprachigen Trailrunning-Szene. Beim Innsbruck Alpine Trailrun Festival gingen über 7000 Athlet*innen auf unterschiedlich langen Strecken an ihre Grenzen und machten das Event erneut zu einem der größten Trail-Highlights im Frühjahr.Arne verfolgte das Geschehen ganz genau – allerdings nicht vor Ort, sondern live aus der Münchener Innenstadt via Instagram und Live-Tracking. Klar, dass er eine Meinung zum Wochenende hat – was lief gut, was weniger? Einschätzungen und ehrliche Worte gibt's wie immer in dieser Folge.Und dann ist da noch Lars – der war mittendrin statt nur online dabei und nahm sich die 110 Kilometer mit 5500 Höhenmetern vor. Über 16 Stunden unterwegs, durch Schnee, Sonne und über den Patscherkofel: Was hat er erlebt, was hat funktioniert und was ging daneben? Und wie schnell ist eigentlich zu schnell für ein 110K-Rennen?

Was für ein Wochenende! Wer das verpasst hat – kein Problem: Wir holen euch das volle Trailrunning-Feuerwerk direkt ins Wohnzimmer, ins Auto oder auf den Longrun! Keine dröge Ergebnisliste, sondern Geschichten, Emotionen und starke Stimmen direkt vom Trail. Diese Folge ist vielleicht die legendärste seit Monaten!Ida-Sophie Hegemann erzählt uns von ihrem beeindruckenden Sieg beim technisch anspruchsvollen Grand Raid Ventoux in Frankreich – ein Rennen, das ihr alles abverlangt hat!In Deutschland wurden beim UTFS die neuen Deutschen Meister gekürt: Beliana Hilbert und Pierre-Emmanuel Alexandre berichten im Interview mit Arne von ihren Rennen. Und wie knapp war bitte das Finish? Vizemeister Lennard Muschinski lässt uns das Rennen aus seiner Perspektive erleben. Dazu meldet sich Johannes Ostfalk aka Johnny – der schnellste Deutsche beim Ötzi-Trail, UTFS-Organisator und WM-Kandidat. Was sagt er zum Wochenende und zu seinen Plänen?Und international? In den USA ging beim Canyons 100K die Post ab – mit niemand Geringerem als Francesco Puppi , der bei seinem 100km-Debüt direkt den Sieg holt und uns im Podcast seine Eindrücke schildert!Und dann wäre da noch Hannes Namberger: Hat er sein Ticket zum Western States angenommen? Direkt vom Trail meldet er sich zum Finale dieser Folge. Denn eines ist klar: Wer bei Western States läuft, muss abliefern!

Am Wochenende brennt's auf den Trails – und zwar weltweit! Von der Fränkischen Schweiz über den Mont Ventoux in Frankreich, vom MIUT auf Madeira bis nach China und in die USA: Überall wird ordentlich Höhenmeter gemacht. Wer, wo und warum gerade läuft, hört ihr in dieser Folge.Und für alle, die selbst demnächst bei einem der langen Rennen am Start stehen: Jetzt gut aufpassen! Wir sprechen über die richtige Ernährungsstrategie für Wettkämpfe bis zu 10 Stunden – und darüber hinaus. Lässt sich das überhaupt noch planen? Was macht der Magen nach 2.000 Gramm Kohlenhydraten und einer Ladung feinster Gels? Wir klären das für euch – denn Trailrunning ist kein Wellnessurlaub. Und nach 20 Stunden Wettkampf sieht keiner mehr frisch aus… das weiß Lars aus erster Hand.Obendrauf gibt's Besuch: Annalena Singer vom MOUNTAINMAN ist bei uns im Büro. Sie spricht über ihren Weg von der Kletterin zur Trailläuferin und Veranstalterin – und verrät, warum für sie ein Traillauf nicht erst an der Startlinie beginnt oder mit dem Zieleinlauf endet. Außerdem gibt sie Einblicke hinter die Kulissen eines Events: Sind wir Trailläufer wirklich so entspannt, wie wir immer tun?

In dieser Folge blicken wir auf die vergangene Woche zurück – und auf ein kleines Drama bei Strava: "Segmentjäger" Arne muss feststellen, dass ihm mal wieder eine Krone geklaut wurde. Verantwortlich dafür: Lukas aka „Elevation Addiction“. Statt Selbstzweifel zuzulassen, wird das Ganze natürlich sofort professionell analysiert – Coach-Style eben.Außerdem sprechen wir über das vergangene Wochenende und haben ein paar neue Gels getestet – diesmal Precision Fuel, erhältlich wie immer bei den Jungs von Sporthunger. Was taugt das Gel aus Dublin? Gibt's die richtige Power für eine ernstzunehmende Segmentjagd oder darf Lukas seine Krone behalten?Natürlich gibt's auch Futter für alle, die selbst Rennen laufen: Wir besprechen Ernährungsstrategien für Wettkämpfe bis 2 Stunden und bis 6 Stunden Dauer. Alles, was darüber hinausgeht, gibt's dann nächste Woche – denn irgendwann ist auch mal Schluss. Müde Podcaster jagen schließlich keine Segmente.Kanal von Lukas: https://www.youtube.com/@Elevation_Addiction/Trainingspläne UTLW: https://www.2peaks.de/utlw

Neue Folge

150 Folgen im Kasten – und wir feiern nicht mal! Aber ehrlich gesagt, mit all den Spezialfolgen sind es ohnehin schon viel mehr. Dafür haben wir in dieser Folge einen besonderen Gast am Start: Andreas Rieder.Andi gibt uns spannende Einblicke in sein Leben als Trailrunner – und das ganz ohne klassisches Profi-Dasein. Denn anders als viele, die ihren Lebensunterhalt mit dem Sport verdienen, arbeitet er Vollzeit, hat eine Familie und trainiert vergleichsweise wenig.Also aufgepasst, alle Viel-Trainierer, Gelegenheitsläufer und sogar Ex-Raucher! Andi erzählt, wie er vom Gelegenheitssportler und Raucher zum Trailrunning-Spitzenläufer wurde und es trotz Job und Familie in die Top 10 beim CCC geschafft hat. Doch damit nicht genug: Er setzt sich aktiv für den Nachwuchs ein und will im Zillertal die nächste Generation an Trailrunnern fördern. Ein echter Vorbildsportler – und ist es nicht genau das, was einen Profi ausmacht?Andi auf Instagram https://www.instagram.com/rieder_andi/

Einige würden behaupten, der Vesuv sei erneut ausgebrochen – doch in Wahrheit hat nur das UTMB-Index-System kurz gebebt, nachdem das Rennen beim Chianti Ultra Trail im italienischen Weinbaugebiet über die Bühne ging. Bei widrigen Bedingungen machten sich die Läuferinnen und Läufer auf den Weg, und was dann auf der Strecke passierte, erfahrt ihr in dieser Folge.Doch nicht nur Lars und Arne haben etwas zu erzählen: Arnes Athletin Rosanna Buchauer gibt spannende Einblicke in ihr Rennen auf höchstem Niveau. Außerdem berichtet Nadine die Gewinnerin des „Coaching-Pakets“ von Salomon und two peaks endurance von ihrem Erlebnis über die 120 Kilometer beim Chianti Ultra – ein echtes Abenteuer!Und dann war da noch der Wienerwald: Lars und Arne waren beim Salomon-Presse-Event und haben sich den Lindkogel Trail gegeben. Ein Rennen ohne Druck für Arne – einfach aus Spaß? Ob das wirklich funktioniert oder die alte Profi-Mentalität wieder durchbricht? Und was ist mit Lars? Die magische 700-ITRA-Punkte-Grenze scheint greifbar nah. Holt er sich die Punkte oder wird's nichts mit dem Traum? Die Antwort gibt's in dieser Folge!

Neue FolgeGels im Test: https://www.sporthunger.de/collections/neu-bei-uns/products/carbs-fuel-energie-gel

Lars und Arne sind zurück im winterlichen Allgäu – mit jeder Menge Sonne im Gesicht und noch mehr Geschichten im Gepäck. Nach einer Woche auf Fuerteventura gibt es nicht nur Anekdoten, sondern auch die ultimativen Last-Minute-Tipps für eure Saisonvorbereitung.Was zählt jetzt wirklich? Ernährung, Training, Alternativsport – wir packen alles in eine kompakte Stunde. Wann macht Radfahren mehr Sinn als Laufen? Warum ist heute Nüchternlauf ein Tabu im Ausdauersport? Wie füllt man seine Kohlenhydratspeicher optimal auf, und was gehört nach einem langen Trail-Lauf auf den Teller?Fünf essenzielle Tipps, die den Unterschied machen können. Also reinhören, DURCHZIEHEN im Training und mal gescheit ABLIEFERN im Rennen.

Das MountainMan Trailcamp ist vorbei, die Beine schwer, die Haut sonnenverwöhnt – und die Coaches? Komplett durch. Während Arne und Lars noch den letzten Sand aus den Schuhen schütteln, genießt Hannes endlich mal einen Ruhetag (und freut sich insgeheim, dass er heute nicht laufen muss). Perfekte Bedingungen also für eine gemütliche Podcast-Runde! Wir plaudern über unsere Abenteuer im Trailcamp, das MountainMan-Rennen und werfen einen Blick auf die Triathleten im Hotel – Spoiler: Die haben ganz eigene Rituale. Also, packt euch ein kaltes Getränk, lehnt euch zurück und lauscht dem sonnigen Gequatsche! Viel Spaß beim Anhören!

Live vom Flughafen

Achtung, aufgepasst: Diese Woche wird's leicht nerdig! Erst gibt's die neuesten Ergebnisse, dann tauchen wir tief in ein Thema ein, das uns alle betrifft – Ermüdung bei Ultras! In den letzten Tagen war viel los im Ausdauersport! Neue Leichtathletik-Rekorde sorgen für Aufsehen und reichlich Gesprächsstoff. In Neuseeland wurde der erste große UTMB-Wettkampf des Jahres ausgetragen – und natürlich gibt es auch hier einiges zu besprechen! Setzt man all das in Zusammenhang, landet man direkt bei unserem Schwerpunktthema: Warum läuft Daniel Jones beim Tarawera Ultra-Trail die ersten 27 km extrem schnell und wird am Ende langsamer? Warum könnte der neue Halbmarathon-Weltrekordhalter Jacob Kiplimo seinen Marathon nicht ganz so schnell laufen, wie es rein rechnerisch möglich wäre? Die Antwort: Ermüdung!Perfekter Zeitpunkt, um mit unserem Trainerkollegen Kai tief in die Materie einzusteigen! Es wird nerdig, aber auch spannend und wissenschaftlich – und garantiert nicht ermüdend!***Bitte entschuldigt die Verwechslung, es handelt sich nicht um die Biathletin Stefanie Scherer!" ***

Die Saison ist noch jung! Wer jetzt mit dem Training beginnt, hat noch genug Zeit, seine Sommerziele zu verwirklichen. Doch ist physisches Training wirklich alles, um sich optimal auf den Sommer vorzubereiten? Was braucht es – neben körperlicher Leistungsfähigkeit – für einen langen Wettkampf in den Alpen? Ganz klar: die mentale Komponente! Ohne den Kopf geht nichts – und schon gar kein Ultra! Vielleicht nicht unser Kerngebiet, aber definitiv das von Eva-Maria Sperger. Die Dipl.-Psychologin hat in den letzten Jahren eindrucksvoll bewiesen, dass sie Ultras nicht nur läuft, sondern auch versteht! Gemeinsam sprechen wir über alles, was bis zum Startschuss passiert: Motivation im Training, den Umgang mit Stress und Druck vor dem Rennen, Visualisierungstechniken, Routinen und Rituale. Eva hat einige wertvolle Tipps für die mentale Vorbereitung! Doch was passiert nach dem Startschuss, wenn wir die Startlinie überqueren? Ich würde sagen, wir laden Eva für eine zweite Runde ein – denn ein Ultra ist lang und passt selten in eine einzige Podcastfolge!

Diese Woche setzen wir einen Schlusspunkt unter die letzten Diskussionen und sprechen – vermutlich zum letzten Mal – über Francesco Puppi und Stian Angermund. Verdienen sie eine zweite Chance? Kann Puppi mit einem neuen Sponsor und Angermund trotz seiner Dopingvergangenheit wieder durch sportliche Leistungen statt Skandale glänzen? Vor allem Letzteren behalten wir natürlich weiterhin genau im Blick... Kein klassischer Skandal, aber dennoch ein spannendes Thema: Die Skimo-Athleten im Weltcup rücken erneut ins Rampenlicht. Wir fragen uns: Wirft Olympia einen dunklen Schatten auf unseren geliebten Trailsport? Außerdem werfen wir einen Blick auf die Unterschiede zwischen Frauen und Männern im Ultrasport. Gibt es geschlechterspezifische Faktoren, die man im Training oder Rennen beachten muss – oder sind wir am Ende doch alle gleich? Eine spannende Meta-Studie liefert uns Antworten!

Neue Woche, neue Episode! In dieser Folge diskutieren wir, ob Training eigentlich immer Spaß machen muss. Lars und Arne haben dazu, wie so oft, ganz unterschiedliche Ansichten. Außerdem werfen wir einen Blick auf die Mountain Attack und das Skitouren-Rennen: Was macht man, wenn man lieber den Berg hinunterrodelt, anstatt ihn hochzugehen? Ein weiteres Thema ist das Coaching von Athletinnen und Athleten. Wir beleuchten eine Studie, die systematisch die Unterschiede im Training zwischen den Geschlechtern zusammenfasst. Welche Erkenntnisse können wir daraus ziehen, und welche Herausforderungen liegen noch vor uns? Natürlich gibt es wie immer auch die üblichen News, etwas lockeres Geschwätz und den ein oder anderen belanglosen Moment – so, wie ihr es von Lars und Arne gewohnt seid! Am Ende stehen knackige 76 Minuten auf der Uhr: Perfekt für eine lange Autofahrt, eine Zugfahrt oder für eine lockere Trailrunning-Stunde mit einer 16-Minuten-Extrarunde.

Diese Woche wird es boulevardesk: Wir sprechen über Francesco Puppi. Dass er schnell laufen kann, ist keine Neuigkeit, aber dass er öffentlich Kritik an seinem ehemaligen Arbeitgeber Nike übt – das sorgt für Gesprächsstoff! Puppi beklagt nicht nur das fehlende mediale Interesse an seinem Teamwechsel bzw. dem Ende seines Sponsorenvertrags mit Nike, sondern scheint damit regelrecht selbst die Aufmerksamkeit zu suchen. Jetzt bekommt er volle 80 Minuten Rampenlicht – von zwei Typen aus Füssen! Ob ihn das glücklich macht? Keine Ahnung, aber unser Motto für diese Folge lautet: Winning isn't for everyone! Oder auch: Am I a bad person? Was das alles mit Puppi, Nike und Trailrunning zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Episode. Reinhören lohnt sich! Und vielleicht erfahrt ihr ganz nebenbei noch, warum Lars und Arne solche ambitionierten Trailläufer sind – oder eben auch nicht...

Das neue Jahr startet mit einem Paukenschlag: Wir Trailläufer haben unseren ersten überführten Doper in den Reihen! Stian Angermund, einer der besten Athleten auf der Marathon-Distanz im Trailrunning, hat die 16-monatige Sperre der französischen Anti-Doping-Behörden akzeptiert und gilt somit offiziell als Dopingsünder im Trailsport. Die Sperre, die nach einem positiven Befund im August 2023 verhängt wurde, ist mittlerweile abgelaufen. Trotz seiner anhaltenden Beteuerung, unschuldig zu sein, hat Angermund seine Sponsoren verloren. Was bedeutet dieser Fall für den Trailrunning-Sport? Wie lief das gesamte Szenario rund um Angermund ab? Ist er schuldig oder unschuldig? Lars und Arne haben – wie immer – eine klare, unverblümte Meinung dazu. Ihr dürft selbstverständlich anders urteilen – das ist völlig in Ordnung! In wenigen Wochen beginnt die heiße Phase der Marathon-Saison in Mitteleuropa, und spätestens im April werden die Carbon-Schuhe auf dem Asphalt wieder glühen! Damit eure Bestzeiten beim nächsten Marathon ordentlich ins Wanken geraten, solltet ihr genau zuhören – oder direkt in unsere Trainingspläne reinschauen: www.2peaks.de

Das Jahr ist jung, und Folge 1 ist im Kasten! Lars nimmt uns mit auf seinen Weg zu 3500 Laufkilometern in 2024 – oder wird er am Ende knapp scheitern? Arne hingegen bleibt entspannt und knackt die 4000-Kilometer-Schallmauer scheinbar spielerisch. Wir werfen außerdem einen Blick auf das heißeste Thema im Trailrunning: Welches Team war 2024 das beste? Der Wechsel von Tom Evans weg von Adidas sorgt für Spekulationen. Wohin wird es ihn ziehen? Welcher Sponsor bzw. Team passt am besten zu ihm? Eigentlich hatten wir noch mehr Themen in der Pipeline, aber zack – schon ist eine Stunde um! Kein Stress: Mit über 51 weiteren Folgen vor uns ist noch genug Zeit für all die spannenden Ideen, die wir für euch 2025 geplant haben. Also: Ab in die Laufschuhe, viel Spaß beim Kilometersammeln, und frohes neues Jahr! Übrigens, denkt dran: Alternative Sportarten und Höhenmeter zählen auf Strava nicht!

Heute wird es lang! Macht euch bereit für einen ausgedehnten Dauerlauf zwischen den Feiertagen – wir sorgen für die passende Unterhaltung! Wir sprechen über all das, was im Trailrunning-Jahr 2024 passiert ist, und testen dabei live und ehrlich die neuesten Produkte von Sporthunger. Lohnt sich der Hype um die Energy Gels und Chews von VELOFORTE? Wir finden es heraus! Außerdem küren wir unsere Trailläuferin und unseren Trailläufer des Jahres – sowohl auf internationalem als auch auf nationalem Niveau. Unsere Wahl könnte für Diskussionen sorgen, aber hey, das ist unsere persönliche Meinung! Und falls ihr anderer Meinung seid: völlig okay! Ein weiteres Thema: Wie gut lagen wir mit unseren Prognosen für 2024? Spoiler: Wir haben nicht so schlecht abgeschnitten! Deshalb wagen wir direkt den Blick nach vorne und liefern euch schon heute eine Prognose für 2025. Hört rein, um unsere Wünsche fürs Trailrunning zu erfahren. Was war unser Moment des Jahres? Welche sportliche Leistung hat uns am meisten beeindruckt? Das und vieles mehr erwartet euch! Und natürlich lösen wir gleich drei Gewinnspiele auf – aber damit nicht genug! Es gibt neue, fette Preise zu gewinnen. Zeigt, wie gut ihr Lars und Arne wirklich kennt, und seid ein Teil der Action! Außerdem treten Lars und Arne in einem epischen Quiz-Duell gegeneinander an. Wer holt den Sieg? Anhören lohnt sich! Ein großer Dank geht an Tobi für die fantastische Vorbereitung dieser Folge.

In der heutigen Folge dreht sich alles um die Golden Trail Series und ein brandneues Highlight, das für Aufsehen sorgt! Der neue Stopp im Pitztal, genauer gesagt in Mandarfen, lässt die Herzen von Lars und Arne höherschlagen. Ein echtes Trailrunning-Spektakel direkt vor der „Haustür“ – wie könnte man da nicht begeistert sein? Ob die beiden im August live vor Ort sein werden, um von diesem einzigartigen Ereignis zu berichten? Die Euphorie ist auf jeden Fall spürbar! Und dann gibt es noch eine echte Sensation: Courtney Dauwalter schreibt Geschichte und bekommt den ersten Vertrag der Superlative im Trailrunning! Ein Fünf-Jahres-Vertrag – so etwas hat es in unserer Sportart bisher noch nie gegeben. Ein Meilenstein, der zeigt, wie sehr der Sport wächst und sich weiterentwickelt. Doch ist das wirklich der große Schritt in eine positive Zukunft? Lars und Arne haben dazu ihre Meinung. Von den Profis zurück zu uns Hobby-Athletinnen und -Athleten: Die letzten Startplätze für die großen Rennen des Jahres werden vergeben – doch wie sieht es eigentlich mit den wichtigen Vorbereitungsrennen aus? Wann sollte man diese einplanen, und vor allem: Wie lang sollten sie sein? Lars und Arne haben wertvolle Tipps parat und verraten, wo ihr euch neben den Klassikern wie IATF, ZUT, UTMB, Lavaredo und Innsbruck noch anmelden solltet, um bestens vorbereitet an den Start zu gehen!

Soziale Medien – Fluch oder Segen für das Trailrunning? Gerade in der Vorweihnachtszeit eine interessante Frage! Braucht es wirklich solch ein Thema, oder wäre es nicht schöner, bei Kerzenschein und Glühwein etwas Besinnliches zu diskutieren? Egal – wir scheuen auch in der Adventszeit keine kontroversen Diskussionen! Doch nicht nur wir geben unseren Senf dazu! Denis Wischniewski, ein Pionier im Trailrunning mit fast 20 Jahren Erfahrung, teilt seine fundierte Meinung in unserem Podcast. Geballtes Wissen und klare Worte garantiert! Und weil es von Meinungen nicht genug geben kann, sind außerdem Dioni Gorla, Rosanna Buchauer, Ida-Sophie Hegemann, Ramon Manetsch, Marcel Geißler, Andi Rieder, Moritz auf der Heide und Hannes Namberger mit von der Partie. So viel Trailrunning-Power hat selten Platz in einem Podcast gefunden! Zum krönenden Abschluss gibt es auch noch ein Gewinnspiel – mit einer mega coolen Jacke als Preis! Also reinhören lohnt sich doppelt!

In der heutigen Folge dreht sich alles um den Profisport! Die Golden Trail Serie für nationale Athletinnen und Athleten hat überraschend ihr Ende gefunden und wurde in diesem Jahr zum letzten Mal ausgetragen. Lars und Arne blicken wehmütig zurück und diskutieren die entstandene Lücke: Wie soll es weitergehen, und welche Chancen lassen wir in der DACH-Region eigentlich ungenutzt? Die Trailrunning-Weltmeisterschaft in den Pyrenäen wirft ihre Schatten voraus! Die Verbände haben ihre Nominierungsrichtlinien veröffentlicht – höchste Zeit, dieses Thema auf den Tisch zu bringen. Eins ist klar: Das wird nicht die letzte Diskussion zu dieser Thematik sein! Und noch etwas Neues: Wir haben einen extra Podcastraum! Ob das der Sprung in die Podcast-Elite ist? Egal, es fühlt sich jedenfalls großartig an. Perfekt, um über den Lieblingsschuh des Jahres zu sprechen und direkt noch eine Verlosung zu starten!

Auch ohne Rennen am Wochenende war in der Trailszene einiges los – so ganz ohne Wettkämpfe stimmt das nämlich nicht! Die Anmeldungen für die großen Events sind gestartet oder bereits zum Teil ausgebucht! Wer bei Rennen wie dem Eiger, der Zugspitze oder den Drei Zinnen teilnehmen möchte, hat in den letzten Wochen seine Chance verpasst! Wir diskutieren den großen Run auf begehrte Startplätze, wie etwa beim Zugspitz Ultratrail. Warum ist das Rennen so schnell ausgebucht? Welche Auswirkungen hat das auf andere Veranstaltungen im selben Zeitraum, und woher kommt die Begeisterung der Sportlerinnen und Sportler? Und was ist eigentlich mit den Preisen los? Startplätze und Übernachtungen bei großen Trailrennen sind mittlerweile ein kleines Vermögen wert! Was wird für die Jugend getan? Wer fördert überhaupt Nachwuchs im Trailrunning? Als ob das nicht schon genug Diskussionsstoff wäre, schauen wir uns auch das professionelle Training der beiden Podcaster an. Zum Abschluss werfen wir noch einen Blick nach Norwegen: Was isst eigentlich ein echter Profi-Athlet wie Kristian Blummenfelt?

Wunsch und Realität können deutlich auseinanderklaffen – und manchmal passen sie einfach nicht zusammen! Das ist das Thema der heutigen Folge. Arne und Lars sitzen in ihrem neuen Büro und sprechen offen über ihre Ziele für 2025. Neue Ziele erfordern jedoch eine klare und ehrliche Fehleranalyse sowie eine aktuelle Bestandsaufnahme ihrer Situation. Und die sieht, ehrlich gesagt, nicht rosig aus: Die Tage auf Mallorca und der tägliche Gang auf die Waage haben die harte Realität schonungslos offenbart! Zwei alte und vermeintlich „abgehalfterte“ Coaches blicken auf ihr Jahr 2024 zurück, beleuchten ihre Fehler und Schwächen und ziehen dabei Lehren, die jeder nutzen kann. Denn wer aus seinen Fehlern nichts lernt, macht definitiv etwas falsch! Natürlich gibt es in dieser Folge auch eine ordentliche Ansage: Von einer vermasselten Laufsaison lassen sich Arne und Lars nicht entmutigen! Wenn man den beiden glauben darf, könnte es im nächsten Jahr im Trailuniversum nach ihren Erfolgen mächtig krachen!

Mallorca! Wir fliegen nach Malle! Was erleben wir auf der spanischen Mittelmeerinsel? Wer uns kennt, weiß, dass hier kein Urlaub geplant ist – sondern Trailrunning pur! Doch leider läuft alles anders als gedacht: Ein Gewitter sorgt für den Ausfall von zwei Rennen. Lars kann sein Malle-Abenteuer gar nicht erst starten und bleibt am Strand zurück! Wie geht er mit diesem Rennabbruch um, und was sagt die Trailwelt dazu? War das alles gerechtfertigt? Eine provokante Debatte ist garantiert! Arne hingegen steht an der Startlinie des Els Tres Mils – 47 km und 2300 hm! Die Trailwelt ist überrascht, denn diesmal startet der Coach und Podcaster nicht mit großer Klappe, sondern zurückhaltend und leise! Die Rede ist sogar von Genuss! Wird er seinen neuen Ambitionen gerecht, oder scheitert er an seinem „neuen Leistungsanspruch“? Kann er das Rennen auf der Insel finishen, oder versinken seine letzten Ambitionen im Matsch von Mallorca? Ist damit die Saison mit Mallorca eigentlich beendet, oder wie geht es weiter? Werden die beiden Podcaster ein paar Geheimnisse preisgeben?

Lars und Arne stehen in den Startlöchern für Mallorca! Was ist in den letzten Tagen vor dem Abflug noch passiert? Lars hat seinen aller letzten Belastungstest bei den 37 Kilometern des Ostalb-Trails absolviert! Hat der Fuß standgehalten, und wie wird er sich auf den 146 Kilometern von Mallorca schlagen?  Für einen Moment haben wir die Welt des Trailrunnings verlassen und uns dem „Nischensport“ auf Hawaii gewidmet. Der Ironman hat seinen Weltmeister gekürt! Die sportliche Leistung rückt fast in den Hintergrund – stattdessen faszinieren uns die Superkräfte der Quallen und die kotzenden Norweger! Nach diesem Ausflug in die exotische Sportwelt geht es zurück zum Trailsport: Juliane Rößler ist bei uns zu Gast! Wer ist diese aufstrebende Trailrunnerin? Warum ist sie „noch“ unbekannt und trotzdem eine der erfolgreichsten Athletinnen der deutschsprachigen Trailszene 2024? Was ist ihr Erfolgsrezept, und welche Ziele verfolgt sie für die Zukunft?

Diese Woche wird es nicht nur im Podcast etwas länger, sondern auch bei den Backyard Team World Championships! Aber was steckt eigentlich hinter diesem Format? Alex, Arnes Athlet, hat beeindruckende 38 Runden absolviert und teilt seine Erfahrungen vom Rennen. Während viele Nationen schon längst ausgestiegen sind, laufen die Belgier weiter – endlos im Kreis! Wird der Weltrekord von 108 Runden erneut gebrochen und wäre das Format was für die beiden Trainer?  Auf der anderen Seite ging es bei der Golden Trail World Series blitzschnell zur Sache! Die Frauen und Männer der Salomon-Serie haben wieder einmal überzeugt und bei Lars und Arne bleibenden Eindruck hinterlassen! Die Trails um Ascona brannten sprichwörtlich – vielleicht lodern sie immer noch! Jetzt heißt es aber: Training anziehen! Wer sich nicht gerade vom World Finale der GTWS erholt oder noch in Belgien bei einem Backyard-Rennen unterwegs ist, der kann jetzt Cross-, Trail-, Park- oder Bergintervalle in den Trainingsplan packen. Die Zuhörer haben noch etwas Vorsprung, bevor die beiden Podcaster von Mallorca zurückkommen… Wie läuft es eigendlich bei ihnen in der letzten Vorbereitungsphase?

Jetzt wird richtig losgelegt! Diese Woche sprechen wir über VO2max-Training – für wen ist das überhaupt sinnvoll? Was hat sich in den letzten Jahren in der Wissenschaft zu hochintensivem Training getan? Wer sollte sich auf Bahn, Straße oder Trail wirklich bis ans Limit quälen – und was braucht es, um diese Herausforderungen zu meistern? Oder wäre es vielleicht besser, die Finger bzw. die Laufschuhe davon zu lassen, bevor man sich die Füße verbrennt? Zu den Trainingsplänen: https://www.2peaks.de/vo2max2425⁠ In Chicago hat der Asphalt fast geglüht, als die Kenianerin Chepngetich am vergangenen Wochenende einen neuen Weltrekord aufgestellt hat. Was bedeutet diese unglaubliche Zeit unter 2:10 h für die Welt des Ausdauersports? Zwei Trailrunning-Coaches teilen ihre Gedanken und geben ihre ehrliche Meinung dazu ab! Außerdem haben wir uns mit dem Thema Startplätze für die nächste Deutsche Meisterschaft beim UTFS beschäftigt. Ist es eine faire Meisterschaft, wenn die Veranstaltung sofort ausgebucht ist und sich nicht jeder anmelden kann? Anstatt einfach nur ahnungslos darüber zu philosophieren, haben wir den Veranstalter Johannes Hendel direkt gefragt – hört rein und erfahrt, was er zu sagen hat!

Wir tauchen insWintertraining ein! Wie geht man's am besten an, um richtig durchzustarten, bevor es wieder intensiv wird? Lars hat die ultimativen „Regeln“ für den perfekten Neustart nach der Wettkampfsaison parat – bevor es vielleicht direkt in die VO2max- oder Tempophase übergeht. Für alle, die sich unsicher sind, wie sie ihr Training angehen sollen und wissen wollen, wie lange sie nach dem letzten Wettkampfwochenende pausieren sollten – hier gibt's die Antworten! Letztes Wochenende stand nochmal alles im Zeichen des Trailrunning! Von Nizza über Pirineu bis Reit im Winkl ging's richtig zur Sache: Es wurden Preisgelder verteilt, UTMB-Tickets ergattert und die Deutsche Meisterschaft entschieden! Auch die Diskussion um ITRA- und UTMB-Punkte kam wieder auf. Ist das System noch fair? Ein Beispiel: Lars' Athletin Marta kassierte überraschend schlechte Punkte – nur, weil der Erstplatzierte bei UTMJ langsamer war als im Vorjahr. Ist das gerecht gegenüber den starken Leistungen der Frauen, trotz einem beeindruckenden 12. Platz im Gesamtfeld und einem Streckenrekord? Und was treiben Lars und Arne eigentlich im Training, wenn Lars mal nicht gerade von wilden Stieren gejagt wird…?

Was ist gerade in der Trailrunning-Szene los?! Obwohl die Wettkampfsaison sich dem Ende nähert, bleibt es spannend! Szenestar Remi Bonnet plant, nächstes Jahr auf die langen Distanzen umzusteigen – ob das eine gute Idee ist? Coach Arne und Lars diskutieren. Außerdem kehrt die Legende Anton Krupicka zum UTMB zurück! Falls ihr ihn nicht kennt: Seine Frisuren haben Trends gesetzt, und er hat die Szene nachhaltig geprägt. Wird es durch ihn beim UTMB 2025 ein weiteres Spektakel geben? Wir sind gespannt! Was ist eigentlich mit dem UTMB-Rennen in Whistler, Kanada, passiert? Ein Rennen, das beinahe das "Ende" des UTMB bedeutet hätte und letztlich kaum noch jemanden interessierte. Am vergangenen Wochenende fand es statt: Gab es Proteste und Demonstrationen? Oder war es doch nur ein ganz normales Rennen in Kanada? Auch diesmal testen wir Produkte von Sporthunger.de: Supernatural Fuel! Auch wenn Cocoa & Banana optisch nicht viel hermacht, der Geschmack überzeugt! Hört rein, wenn ihr wissen wollt, wofür solche Produkte am besten geeignet sind und für wen sie besonders nützlich sind. Und wenn ihr eher kurze Distanzen lauft, könnt ihr nebenbei etwas über die richtige Kakao-Aussprache lernen! Zu guter Letzt: In der aktuellen Studie gehen wir auf verschiedene Muskelgruppen ein und erklären, welche bei den unterschiedlichen Renndistanzen gezielt trainiert und mobilisiert werden sollten. Und zum Schluss schreiben wir noch unseren eigenen Wikipedia-Eintrag um... Macht man ja so in der Szene! Also, viel los in der Trailrunning-Szene!

Lars und Arne hatten vor, euch mit einer Folge voller wissenschaftlicher Insights zu überraschen! Doch die Wissenschaft musste warten und wurde kurzerhand auf nächste Woche verschoben. Stattdessen gibt's spannende Infos unter anderem zum letzten Rennen der Golden Trail Serie! Für Lars und Arne nähert sich das Saisonende – und vielleicht sogar das Ende ihrer Trailrunning-Karriere? Auf den Trails passiert jedenfalls nicht mehr viel bei den beiden! Aber hört selbst rein, um mehr darüber zu erfahren! Auch Marcel Geißler könnte bereits sein Saisonende erlebt haben – mit einem Höhepunkt beim Julian Alps Trail Run über 120 km! Gemeinsam mit Arne spricht er über seine Erfahrungen, sein Training und über eine fast verkorkste Saison! Im Gespräch teilt er spannende Einblicke von Höhen und Tiefen im Trainingsalltag und im Wettkampf! Da kann jeder noch ein paar wertvolle Tipps mitnehmen!

Wie jede Woche: Nackte Tatsachen gibt es auch in dieser Folge! Am Wildstrubel, trotz Schnee und Eis, wurde ein Trailläufer in knapper Badehose gesichtet! Der neue Trend auf den Trails: Man zieht sich aus! Felix erzählt mit viel Emotionen von seinem DNF beim Transalpine Run. Er schildert seine Erlebnisse und die unterschiedlichen Herausforderungen des Rennens. Schnee und Eis waren dabei nur eines der Probleme! Viele Erkenntnisse hat er für seinen Coaching-Alltag mitgenommen. Hat das Team von two peaks endurance aus Felix und Lisa gut funktioniert? Ihr werdet es heute erfahren! Der UTMB lässt uns nicht los! Zeit, über das Training von Vincent Bouillard und Katie Schide zu sprechen! Ihr wolltet einen ehrlichen Podcast, und den bekommt ihr! Es wird verdammt ehrlich, kritisch und auch ein bisschen amüsant! Genau das passiert, wenn man bei einer Trainingsanalyse ins Detail geht! Training von Vincent Bouillard: https://coros.com/stories/more-than-splits/c/how-to-win-utmb-with-a-full-time-job

Der Transalpine Run ist in vollem Gange! Unsere Trainerkollegen Lisa und Felix sind mittendrin und berichten von ihren ersten vier Etappen! Drei zentrale Erkenntnisse bringen sie von ihrem alpinen Abenteuer mit: Jeder braucht einen „Uwe“! Winter is coming! Und natürlich – in jedem Sport gibt es einen nackten Flitzer! Lars hat daher für die bevorstehenden, kalten Trailrennen wertvolle Tipps parat. Er erklärt die Zusammenhänge zwischen Temperatur, Leistung und Energiebereitstellung und warum bei Ultras in der Nacht die größten Fehler lauern! Arne hingegen sucht weiterhin seinen „Uwe“ für den TAR 2025. Bewerbt euch! Es gibt Bier! Heute testen Lars und Arne Produkte von Sporthunger. Im Podcast wird das Thrive Peak Recovery Bier verkostet! Wie schmeckt es, wann trinkt man es am besten, und warum ist es wie Bier, aber doch ganz anders? Zum Wohl! Auf ein Kölsch…mitten im bayrischen Trainerbüro! https://www.sporthunger.de/collections/nahrung/products/thrive-peak-beer-cans Das Finale der Nationalen Golden Trail Serie fand in Mayrhofen statt – und Two Peaks Endurance war dabei mehr als erfolgreich...

Der UTMB 2024 ist vorbei! Neue Legenden, Geschichten und Abenteuer wurden geschrieben! Doch nicht jede Geschichte hatte ein Happy-End – manche endeten an diesem Wochenende mit einem DNF, was die Gemüter in der Szene ordentlich aufwühlte. Wie sehen Lars und Arne das Ganze? Ausnahmsweise sind sich die beiden Coaches einig! Auch Denis Wischniewski hat seine Sicht auf den UTMB. Als prägende Figur der deutschen Trailszene über viele Jahre hinweg bringt er eine ganz eigene Perspektive mit. Freut euch auf 50 Minuten spannende Diskussionen, in denen drei erfahrene Enthusiasten – und heimliche Fans – den UTMB und den Trailsport leidenschaftlich unter die Lupe nehmen. Nun heißt es wieder 365 Tage warten, bis wir erneut in die magische Welt von Chamonix eintauchen können, wo der Trailsport zum Mittelpunkt der Welt wird. Aber Denis, Lars und Arne sind sich sicher: Eigentlich ist dieser Sport das ganze Jahr über der Mittelpunkt! Geschichten und Abenteuer beim UTMB bedeuten Emotionen, mit Höhen und Tiefen! Doch eines wissen die Podcaster sicher: Das Kapitel UTMB ist noch lange nicht beendet… Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne

Tag 5+6: Die Königsdistanzen, UTMB und CCC, sind ndlich vorbei – und was für zwei intensive Tage das waren! Lars und Arne waren mittendrin und erlebten hautnah die Emotionen und Dramen dieser Rennen. Für das Trainer-Büro von Two Peaks Endurance war es der erfolgreichste UTMB aller Zeiten! Arne begleitete seine Athletin Rosanna Buchauer beim CCC und war live dabei, als die Frauen sich einen epischen Schlagabtausch lieferten. Am Ende schaffte es Rosanna tatsächlich aufs Podest! Noch näher dran war nur ihr Bruder Raphael, der uns im Interview von seinen Eindrücken berichtet. Und dann ist da noch Ramon Manetsch, der Arne immer wieder über den Weg lief – kein Wunder, denn mit seinem 7. Platz beim CCC war er einfach überall präsent. Natürlich haben wir auch mit ihm ein spannendes Interview geführt. Lars hingegen erlebte die lange Nacht des UTMBs aus nächster Nähe auf der Shuttletour. Er war direkt dabei, als sein Athlet Hannes Namberger versuchte, seiner Favoritenrolle gerecht zu werden. Ob es ihm gelungen ist? Lars erzählt uns alles über dieses packende Erlebnis! Und endlich klären wir die Frage: Was treibt eigentlich Florian Grasel? In dieser Folge erfahrt ihr die endgültige Antwort! Die wahren UTMB-Helden sind zurück von ihren Abenteuern... Viel Spaß beim Anhören!

Tag 4: Was für ein Tag beim OCC! Wir standen an der Strecke, fieberten mit und sahen die Sieger und Siegerinnen über die Ziellinie stürmen. Auch wenn wir vorher nicht genau wussten, wer am Ende triumphieren würde – hatte Arne die richtige Vorahnung bei der Siegerin und lag damit goldrichtig! Doch das war nur der Anfang: Wir haben den besten deutschen Läufer vor das Mikrofon bekommen – natürlich ein Athlet von Lars. Timon Günther teilte mit uns spannende Einblicke in seinem beeindruckenden 15. Platz beim TDS. Als Krönung berichtete Felix von seinem Abenteuer, frisch zurück von einer hochalpinen Tour. Hat er dort Kilian entdeckt? Was hat er erlebt? Und natürlich: Was treibt eigentlich Florian Grasel? All das erfahrt ihr in der aktuellen Folge!

Tag 3: Heute sind wir wieder in und um Chamonix unterwegs! Es wird exklusiv, denn wir checken die neuesten Laufschuhe – von H wie Hoka bis S wie Salomon. Salomon lädt uns zu einem Ausflug in die Berge ein, wo wir die Produktdesigner und Entwickler treffen. Lars ist im Garten der UTMB-Stars und erlebt seinen persönlichen Fanboy-Moment! Beim letzten Coach-Athletin-Gespräch zwischen Arne und Rosanna Buchauer im Dynafit-Chalet geht es um ihre Erwartungen für den CCC am Freitag. Im Interview hat Arne nochmal nachgehakt. Die wichtigste Frage des Abends: Was treibt eigentlich Florian Grasel? Arne und Lars sind auf der nächsten Party – was dort passiert, bleibt entweder für immer ein Geheimnis oder ihr erfahrt es in der nächsten Folge...

Tag 2: Durchatmen ist angesagt für Lars und Arne! Ein entspannter Bummel über die Messe steht an, um zu sehen, was die Trailprofis so treiben. Gibt es neue Trends und Innovationen für die Zukunft? Bei der Sportnahrungsbranche holen sie sich lieber Expertise vom Profi: Jonas Jacquet von Sporthunger. Er ist nicht nur ein Fan der Szene, sondern auch beim OCC am Donnerstag mit dabei, und in seinen Taschen steckt Zach Millers feinster Ernährungsplan! Und da läuft doch tatsächlich Ida-Sophie Hegemann vorbei! Ist sie nach ihrer Erkältung von vor ein paar Tagen wirklich wieder fit? Was erwartet sie bei ihrem Rennen am Freitag beim UTMB? Das und vieles mehr erfahrt ihr in dieser Folge! By the way: Florian und Tom sind immer noch beim PTL unterwegs.

Tag 1: Der UTMB ist in vollem Gang! Lars und Arne waren beim Start des PTL dabei und haben Florian Grasel getroffen. Am Morgen gab Coach Lars seinem Athleten Florian nicht nur letzte Tipps, sondern auch ein paar interessante Fragen zu seinem bevorstehenden Rennen beim PTL – die Antworten hört ihr in unserem Podcast! Was erwartet uns diese Woche beim UTMB? Welche Hoffnungen haben wir, und was könnt ihr von uns erwarten? Das und viel mehr besprechen wir in dieser kurzen Folge. Lasst die Spiele beginnen…

Die Spiele in Chamonix stehen kurz bevor, und es ist die letzte Chance, über die legendäre Umrundung des Mont Blanc zu sprechen! In dieser Folge geht es weiter mit Road to UTMB Teil 4: Der UTMB. Hannes Namberger gibt uns exklusive Einblicke in das Rennen, spricht über seine Konkurrenten und die Favoriten! Lars sein Coach und Trainer hat klare Vorstellungen davon, wer wirklich gefährlich werden könnte. Ein bärtiger Mann mitten in der Nacht im dunklen Wald? Darauf kann man wohl verzichten! Warum Hannes bei dieser Begegnung dennoch voller Vorfreude ist, erfahrt ihr in diesem spannenden Interview.   Lars ist zurück im Lauftraining! Während Kilian sich über 4000 Höhenmeter in den Alpen quält, erklimmt Lars seinen Hausberg, den Buchenberg, mit gerade einmal 350 Höhenmetern – und ist dennoch stolz und zufrieden!  Arne steckt mitten in den Vorbereitungen für den Transalpine Run! Doch sein Plan steht bereits vor dem Start auf der Kippe und droht zu scheitern! Warum er dringend deine Hilfe braucht, liebe Hörerin, und was genau passiert ist, erfährst du direkt in dieser Folge!  Viel Spaß beim Anhören! Lars & Arne

Dieser Podcast sprengt alle Grenzen! Lars und Arne liefern euch die perfekte Begleitung für den langen Dauerlauf – oder für zwei bis drei kürzere Runden. Unterstützung kommt diesmal von Dioni Gorla, direkt aus Chamonix. Sie kennt nicht nur die OCC-Strecke in- und auswendig, sondern hat auch die Favorit*innen ganz genau im Blick. Spannend: Sie wohnt in Chamonix sogar mit vielen von ihnen im Adidas-Athletenhaus zusammen. Gibt es dort vielleicht ein paar Geheimnisse für uns Trail-Nerds? Nach Olympia und Sierre-Zinal gibt es einiges zu besprechen! Während die Leichtathletik-Weltelite einen "Bergmarathon" in Paris lief, stellten die besten Trailläufer*innen bei Sierre-Zinal ihre Ausdauer unter Beweis. Ein Fest für alle Fans! Lars ist immer noch von den Bildern begeistert! Arne, der alte Sierre-Zinal-Veteran, hat sich bereits intensiv mit der Analyse dieser zwei unterschiedlichen Events beschäftigt. Neben seiner Meinung zu Leistung und langfristigen Perspektiven im Trailrunning und Marathon hat er auch die aktuellen Trainingsdaten von Kilian Jornet im Auge! Dioni Gorla auf Instagram: https://www.instagram.com/dionigorla/ Kilian Training: https://mtnath.com/training2024/?utm_campaign=linkinbio&utm_medium=referral&utm_source=later-linkinbio Viel Spaß beim Anhören!

In dieser Folge ist Lars aus seinem Sommerurlaub zurück und berichtet von seinem kurzen und schmerzhaften Abenteuer im Pitztal! Hat sein Fuß die 105 km und 6000 hm gehalten und konnte er das Pitztal bezwingen?   Leistungssport sehen wir beim P30 Taschachferner Trail bei der Golden Trail National Serie. Eine gute Gelegenheit, mit einer der stärksten Athletinnen über das Rennen zu sprechen: Nadja Fässler, die Zweitplatzierte. Der UTMB rückt unaufhaltsam näher! Also lasst uns über die "unbedeutendste" Strecke, aber eine der größten Herausforderungen sprechen: den TDS! Wer folgt in diesem Jahr dem Vorjahressieger Christian Meier aufs Podest? Und was hat dieser mit der Tour de France zu tun? Kann die Siegerin vielleicht aus Deutschland kommen? Lars und Arne geben ihre Tipps ab! Olympia! Der Abgrund oder Aufstieg des Trailsports? Lars hat Angst! Arne hat das Ticket nach Brisbane schon gebucht! Wenn es nach der ITRA geht, dann wird Trailrunning bald olympischer Sport. Wir diskutieren die Vorteile und Nachteile, sind aber noch sehr skeptisch! Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne

Vorschau UTMB: Teil 1 der CCC mit Rosanna Buchauer! In dieser Folge sprechen Kai und Arne über Olympia in Paris! Beide sind begeistert über den Sport und die Eröffnungsfeier der letzten Tage. Während die deutsche Mannschaft in Paris bisher nur zwei Medaillen erkämpfen konnte, waren unsere Athlet*innen und die Trainer*innen erfolgreicher auf den Trails im Walsertal und in Kaprun unterwegs. Wer gewinnen konnte, erfahrt ihr in dieser Folge! Lars ist in Latsch in Italien unterwegs! Hat er sich für den Pitz Alpine Glacier Trail vorbereiten können? Oder lässt er sich am Pool nur die Sonne auf den Bauch scheinen? Man munkelt, er jagt statt Strava-Kronen seiner Tochter auf dem Campingplatz hinterher! Kann das für 103 km und 6000 hm reichen? Vier Wochen bis zum größten Event der Szene, unser Olympia in Chamonix. Höchste Zeit, in dieser und den nächsten Folgen über die Strecken zu sprechen. Warum nicht gleich über die 100 km beim CCC mit Rosanna Buchauer, der 5. Platzierten von 2022, Lavaredo- und GGUT-Siegerin von 2024! Sie und Arne sprechen über die Ziele, die Strecke, das Training, Chamonix und natürlich die Konkurrenz sowie die Favoriten! Kai verfolgt während dieses Gesprächs den Triathlon bei Olympia. Konnte der große Kristian Blummenfelt seinen hohen Erwartungen gerecht werden? Aktueller kann ein Podcast nicht sein…

In dieser Folge ist Lars im Urlaub und erholt sich in den Dolomiten von seinem Coaching-Alltag, während er den Feinschliff für den Pitz Alpine Glacier Trail vornimmt. Kai übernimmt diese Woche seinen Platz im Podcast. Als ehemaliger Rad-Profi ist er zum richtigen Zeitpunkt dabei. Wir sprechen über die letzten drei Wochen der Tour de France und überlegen, warum Tadej Pogacar die letzten drei Wochen dominierte. Liegt es vielleicht an neuen Doping-Methoden mit Kohlenmonoxid? Wir sprechen über den Eiger Ultra Trail in Grindelwald vom vergangenen Wochenende, welche Streckenrekorde purzelten und wer die jeweiligen Strecken gewinnen konnte. Wir haben Tobias Schmid aus der Schweiz im Podcast zum Interview eingeladen. Er arbeitet für CORE und im Rahmen seiner Masterarbeit mit einigen der weltbesten Triathleten und Ausdauersportlern aus Norwegen zusammen. Eine gute Gelegenheit, das Thema Hitze im Ausdauersport mal genauer unter die Lupe zu nehmen. Können Kai und Arne ein paar Geheimnisse seiner Arbeit entlocken? Ganz sicher ist, es wird etwas nerdig... Viel Spaß beim Anhören Arne & Kai Für alle die Lust auf einem einigen CORE haben, können diesen 20% Rabatt-Code bis Ende August verwenden: trailrunning20 https://corebodytemp.com/

In dieser Folge diskutieren wir über den Charakter des Hardrock100. Ein Erlebnis oder Wettkampfsport. Lars und Arne sind da unterschiedlicher Meinung was beim Hardrock im Vordergrund steht. Einer ist Fan, einer würde gerne mehr Wettkampfsport dort sehen. Außerdem haben wir rund um das Thema Magen-Darm Probleme im Ausdauersport recherchiert und puzzeln das Thema Ernährung im Wettkampf weiter zusammen. Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne

In dieser Folge sprechen wir vor allem über das Thema Regeneration. Aktive oder Passive Regeneration was macht mehr Sinn und wie sieht die optimale Strategie nach einem Wettkampf aus? Welche Maßnahmen machen Sinn und welche nicht? Außerdem berichtet Miria über ihre Erlebnisse beim Sieg des Restonica Trails auf Korsika. Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne

In dieser Folge sprechen wir zuerst über die großen Rennen des vergangenen Wochenendes. Der Western States 100, der Mont Blanc Marathon, aber auch der Stubai Ultra Trail. Anschließend machen wir einen Switch nach Italien und sprechen über unsere Erfahrungen beim Lavaredo Ultratrail und unser Abschneiden und vor allem das starke Abschneiden der deutschen Läufer und Läuferinnen. Wir haben O-Töne von Hannes und Rosanna zur Einschätzung ihrer Siege mit dabei. Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne

In dieser Folge werfen wir einen Blick voraus auf den anstehenden Lavaredo und unsere Rennen dort. Lars hofft auf ein Wunder für seinen Fuß und Arne will angreifen. Außerdem stehen mit dem Western States und dem Mount Blanc Marathon noch zwei weitere international bedeutsame Trailrennen an. Im Fall Stian Angermund gibt es ebenfalls neue Äußerungen seinerseits. Viel Spaß beim Anhören Lars&Arne