Podcasts about dauerlauf

25.05.25 J. Martens - Gideon (3) die Herausforderung beim Dauerlauf des Glaubens Lesung: Richter 8, 22-27 (NLB) "Deshalb wollen auch wir – wie Läufer bei einem Wettkampf – mit aller Ausdauer dem Ziel entgegenlaufen. Wir wollen alles ablegen, was uns beim Laufen hindert, uns von der Sünde trennen, die uns so leicht gefangen nimmt, und unseren Blick auf Jesus richten, den Wegbereiter des Glaubens, der uns ans Ziel vorausgegangen ist" Hebräer12,1-2Vier Punkte, an denen Gideon gescheitert ist:Falsch leiten. Gideon lehnt den Herrscher Titel  und lebt doch so!  Es braucht klare  Leitungsstrukturen und Verantwortlichkeiten. Kein Missbrauch von Macht!Falsch besitzen. 1.Timotheus6,9-10Falsch glauben. Götzen Bildnis, Vers 27 → Anbetung  → Verletzung Gottes Gebote! Gottes Wort reicht nicht aus - Es kommt noch etwas dazu. Falsch lieben. Vers 30 f.  

Hallo du Herz,so schön, dass du da bist und dir diesen Moment für dich nimmst. Heute geht's um ein Thema, das viele von uns kennen:Wir sehnen uns nach mehr Flow, mehr Kreativität, mehr Zeit für uns selbst – und doch fühlen wir uns oft gehetzt, wie in einem inneren Dauerlauf.In dieser Folge erfährst du:

„Der Kantinenplan wird öfter gelesen als euer Change-Newsletter.“In der neuen Folge vom Unternehmer-Podcast spreche ich mit Maik Neumann, Gründer von Pitstop Consulting, über Change Management – aber nicht das Buzzword-Bingo-Zeug, sondern über echte praktische Erfahrungen aus der Unternehmens-Beratung.Und ein Punkt aus dem Podcast war echt witzig: Interne Kommunikation. Maik sagt ganz offen: „Der Kantinenplan wird öfter gelesen als euer Change-Newsletter.“ Autsch. Aber irgendwie wahr, oder?Wir sprechen darüber, warum Kommunikation in Unternehmen oft an den Menschen vorbeigeht, was stattdessen funktionieren kann (Spoiler: Maik ist Fan von internen Podcasts!) und wie man es schafft, dass Infos nicht nur rausgeschickt, sondern auch wirklich verstanden werden.Wenn du dich mit Change, Kommunikation oder Unternehmensentwicklung beschäftigst – hör unbedingt rein.Kernaussagen:Kommunikation im Change ist oft zu technisch oder zu unkonkret – Menschen brauchen Kontext, keine PowerPoint-Folien.„Keine Rückmeldung“ ist kein Zeichen für Zustimmung, sondern oft für Desinteresse.Zielgruppenverständnis ist alles – jede Abteilung spricht ihre eigene Sprache.Interne Podcasts können Kommunikation persönlicher, nahbarer und effektiver machen.Beratung darf kein Dauerlauf sein – punktuelle Begleitung („Pitstops“) bringt oft mehr Eigenverantwortung und Wirkung.Kapitelmarken:00:00 – Einstieg & Vorstellung von Maik NeumannWer ist Maik, was macht Pitstop Consulting und warum lohnt sich ein neuer Blick auf Change Management?04:12 – Der Weg in die SelbstständigkeitVom Konzernberater zum Gründer: Warum Maik heute lieber punktuell als dauerhaft berät.08:33 – Was gutes Change Management wirklich bedeutetSoziale Dynamiken, Vertrauen, Klarheit – was häufig unterschätzt wird, aber den Unterschied macht.12:20 – Warum Change kein Dauerlauf istMaiks „Boxenstopp“-Prinzip: punktuelle Beratung statt Langzeit-Abhängigkeit.16:40 – Kommunikation, die ankommt (oder eben nicht)Warum der Newsletter niemanden interessiert – und wie man wirklich durchdringt.20:55 – Interne Podcasts & neue Wege in der UnternehmenskommunikationWie man mit dem richtigen Format mehr Aufmerksamkeit und Wirkung erzielt.25:15 – Die größten Change-Fails und was man daraus lernen kannKeine Rückmeldung = keine Zustimmung, und warum Kritik wertvoll ist.30:30 – Teambuilding als unterschätzter HebelWarum Zusammenhalt kein „Soft Skill“, sondern zentrale Voraussetzung für Wandel ist.35:00 – Feedbackkultur & echte Beteiligung schaffenWie man Räume für ehrliche Rückmeldung schafft – ohne Angst oder politisches Kalkül.39:20 – Persönliche Routinen & Selbstführung im Business-AlltagWas Maik hilft, bei sich zu bleiben, und warum Entspannung manchmal schwerer ist als Leistung.44:30 – Die Vision von Pitstop & worauf es in Zukunft ankommtWas sich in Organisationen gerade verändert – und was Unternehmen jetzt brauchen.48:50 – Abschluss & wichtigste Learnings aus dem GesprächWrap-Up: Kommunikation, Klarheit & Menschen ins Zentrum stellen.Hashtags:#podcast #changemanagement #internekommunikation

Wie schnell sollte ich meine Dauerläufe und Tempoläufe machen und wodurch kann ich auf meine Halbmarathon oder Marathon-Zielzeit schließen?Ganz einfach: Über Puls und deine 10km Renngeschwindigkeit.Nach Herbert Steffnys Plänen haben schon unzählige LäuferInnen erfolgreich trainiert und heute sprechen wir in Kenia darüber, wie du ohne Laktattest oder ähnliches dein Training steuern kannst. Zunächst geht es um Kenia, klar. Und dann ab Minute 34 ist Leistungsdiagnostik zum Selbermachen angesagt. Tempo - oder Pulsgesteuert.Puls: Max Puls 70% = Regenerativer Dauerlauf 70%, lockerer Dauerlauf 70-80%, Tempodauerlauf 80-87%. Tempo: (kommt noch, sorry. Es ist spät gerade)Herberts Bücher und weiteres findest du hier: http://www.herbertsteffny.de/Und Videos aus Kenia etc. hier:https://www.instagram.com/jan.fitschen/ Sobald die nächste Reise buchbar ist, findest du alles darüber auf: http://janfitschen.de/

Ein Podcast ist in der letzten Woche ausgefallen, aber dafür kommt jetzt wieder die geballte Ladung Laufsport für euch. 4 Stunden haben Profi-Marathoni Hendrik Pfeiffer, Freizeitläufer Christian Schmidt (die Macher vom "Einer rennt Einer hinterher" - Podcast) und ich am Neujahrsmorgen gequatscht und daraus direkt 2 Folgen für euch gezaubert. Den ersten Teil davon hört ihr jetzt hier, den zweiten dann bei https://www.instagram.com/1rennt1hinterher/ Nach einem 10km Sieg beim Silvesterlauf 4h Autofahrt und dann erstmal noch 12 km Dauerlauf?! Sekt um 24 Uhr oder nicht? Wer feiert wie und was sind die Ziele im Jahr 2025? Überhaupt: wie ist das mit dem Feiern als Profi? Einiges dabei für euch und hoffentlich auch wieder viel zum Lachen. Mehr zu Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_pfeiffer/ und zu Schmidti: https://www.instagram.com/schmidtikoeln/ Genießt eure ersten Läufe im neuen Jahr und schaut gerne bei feels.like vorbei. Es gibt nichts besseres zur Regeneration. Code janfitschen.

Heute wird es lang! Macht euch bereit für einen ausgedehnten Dauerlauf zwischen den Feiertagen – wir sorgen für die passende Unterhaltung! Wir sprechen über all das, was im Trailrunning-Jahr 2024 passiert ist, und testen dabei live und ehrlich die neuesten Produkte von Sporthunger. Lohnt sich der Hype um die Energy Gels und Chews von VELOFORTE? Wir finden es heraus! Außerdem küren wir unsere Trailläuferin und unseren Trailläufer des Jahres – sowohl auf internationalem als auch auf nationalem Niveau. Unsere Wahl könnte für Diskussionen sorgen, aber hey, das ist unsere persönliche Meinung! Und falls ihr anderer Meinung seid: völlig okay! Ein weiteres Thema: Wie gut lagen wir mit unseren Prognosen für 2024? Spoiler: Wir haben nicht so schlecht abgeschnitten! Deshalb wagen wir direkt den Blick nach vorne und liefern euch schon heute eine Prognose für 2025. Hört rein, um unsere Wünsche fürs Trailrunning zu erfahren. Was war unser Moment des Jahres? Welche sportliche Leistung hat uns am meisten beeindruckt? Das und vieles mehr erwartet euch! Und natürlich lösen wir gleich drei Gewinnspiele auf – aber damit nicht genug! Es gibt neue, fette Preise zu gewinnen. Zeigt, wie gut ihr Lars und Arne wirklich kennt, und seid ein Teil der Action! Außerdem treten Lars und Arne in einem epischen Quiz-Duell gegeneinander an. Wer holt den Sieg? Anhören lohnt sich! Ein großer Dank geht an Tobi für die fantastische Vorbereitung dieser Folge.

Ein Traum wird wahr: Start bei den Olympischen Spielen über 3.000m Hindernis. Dabei ist Velten Schneider erst 24 Jahre alt. Einfach krass. Und am besten: Er nimmt uns mit in die Unterkunft der Athleten, ins Olympische Dorf. Was war nun los mit den sagenumwobenen Pappbetten und wer hat sie wie getestet? Wie fühlt es sich an, wenn einem auf dem Weg zur Mensa auf einmal Eliud Kipchoge entegenkommt? Und was war jetzt mit den Kondomen los, die gratis im Dorf verteilt wurden? Natürlich geht es auch um - eine sehr kurzfristige Olympianominierung - den kleinen Bruder, der den Nationalmannschaftsdress vorwäscht - Renntaktik und... - die Parties nach dem Wettkampf Die von Velten empfohlenen Schuhe findet ihr hier: ⁠https://top4running.de/?a_box=schneider⁠ Für deinen Dauerlauf den Invincible 3, fürs Strassenrennen den Vaporfly 3 und für die Bahn den Dragonfly2. Alle von Nike. Und wenn du den Code schneider3000 nutzt, bekommst du einen schönen Rabatt und unterstützt Veltens nächstes Trainingslager. Da es mir nur sehr selten passiert, dass ich meine eigenen Codes und Partner nicht ins Spiel bringe, nutze ich hier kurz die Gelegenheit, euch ⁠feels.like⁠ zu empfehlen. Das Muscle Complex ist ein geniales Massageöl, das dir besonders bei starker Beanspruchung hilft, schnell wieder locker zu werden. Egal ob einfach müde, Muskelkater, Verspannung oder sonstwas. Unbedingt testen. Besonders, wenn du in diesem Herbst noch bei einem Wettkampf dabei sein willst. Code janfitschen. Und falls du auch deinen Schlaf und damit deine Regeneration verbessern möchtest, check das Night Complex. Danke fürs Zuhören und Weiterempfehlen und viel Spaß auf deinen nächsten Kilometern.

Dieser Podcast sprengt alle Grenzen! Lars und Arne liefern euch die perfekte Begleitung für den langen Dauerlauf – oder für zwei bis drei kürzere Runden. Unterstützung kommt diesmal von Dioni Gorla, direkt aus Chamonix. Sie kennt nicht nur die OCC-Strecke in- und auswendig, sondern hat auch die Favorit*innen ganz genau im Blick. Spannend: Sie wohnt in Chamonix sogar mit vielen von ihnen im Adidas-Athletenhaus zusammen. Gibt es dort vielleicht ein paar Geheimnisse für uns Trail-Nerds? Nach Olympia und Sierre-Zinal gibt es einiges zu besprechen! Während die Leichtathletik-Weltelite einen "Bergmarathon" in Paris lief, stellten die besten Trailläufer*innen bei Sierre-Zinal ihre Ausdauer unter Beweis. Ein Fest für alle Fans! Lars ist immer noch von den Bildern begeistert! Arne, der alte Sierre-Zinal-Veteran, hat sich bereits intensiv mit der Analyse dieser zwei unterschiedlichen Events beschäftigt. Neben seiner Meinung zu Leistung und langfristigen Perspektiven im Trailrunning und Marathon hat er auch die aktuellen Trainingsdaten von Kilian Jornet im Auge! Dioni Gorla auf Instagram: https://www.instagram.com/dionigorla/ Kilian Training: https://mtnath.com/training2024/?utm_campaign=linkinbio&utm_medium=referral&utm_source=later-linkinbio Viel Spaß beim Anhören!

Mikrofon und Feinstrumpfhosen sprechen heute über das Gehör und wie unterschiedlich die Wahrnehmung des Gehörten sein kann. Wie trainiere ich das Gehör, wie schütze ich das Gehör und wie wichtig ist es, mal genau zuzuhören? Genau das sind die Themen in der heutigen Folge, natürlich mit jeder Menge persönlichen Anekdötchen! Geschichten aus dem Musikerinnen-Alltag; garantiert NICHT wertfrei und gnadenlos ehrlich! https://www.instagram.com/mikrofon_und_feinstrumpfhosen_?igsh=MTYxNWd5dzA2am8wcg%3D%3D&utm_source=qr

Es ist so weit: Daniela läuft ihren ersten Halbmarathon! Doch kurz vorm Start merkt sie: Der Lauf ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine mentale Belastungsprobe. Reicht ihre Motivation, um ins Ziel zu kommen?

Einmal Marathon laufen - für viele ein Lebenstraum. Daniela startet als blutige Anfängerin ins Training. Können die Tipps und Tricks der Lauf-Profis ihr helfen, genügend Ausdauer für ihren ersten Halbmarathon aufzubauen?

Entdecke die verschiedenen Arten von Tempotraining und ihre Vorteile für deinen Formaufbau#28: Erfahre, wie du durch gezieltes Tempotraining deine Geschwindigkeit und Wettkampfleistung maximierstIn dieser Folge des Marathon Podcasts dreht sich alles um das Thema Tempotraining - eine Schlüsseleinheit, die eine entscheidende Rolle im Training eines jeden Läufers spielen sollte. Aber warum ist Tempotraining überhaupt so wichtig, fragt Franziska Dietz den Laufexperten Andreas Butz? Ganz einfach: Ohne Reize gibt es keine Verbesserung. Durch das gezielte Setzen von Reizen während des Tempotrainings werden nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch der gesamte Bewegungsapparat trainiert - von der Muskelkraft über die Beweglichkeit bis hin zur Knochendichte und der Stärkung der Bänder und Sehnen. Darüber hinaus trägt das Tempotraining auch zur Stärkung des Selbstbewusstseins und des Körpergefühls bei. Doch welche Arten von Tempotraining gibt es überhaupt? Andreas unterscheidet zwischen drei Arten: erstens, den Tempowechselläufen, zweitens Wettkämpfen und drittens – Überraschung –, den langen, langsamen Dauerläufen. Im Detail betrachten die beiden zunächst die verschiedenen Formen von Tempowechselläufen wie Intervalltraining, Fahrtspiele, HIT-Training und Bergsprints. Auch Wettkämpfe und Test-Wettkämpfe werden als Trainingsreiz ausführlich besprochen und erläutert, wann welcher Wettkampf wirklich Sinn macht. Und zuletzt wird aufgelöst, warum der LALA, der lange und langsame Dauerlauf, möglicherweise entscheidend für das Tempo sein kann. Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren Seminar: Das Marathonseminar Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote LINKS ZU FRANZI UND ANDREAS Franziska Dietz auf Instagram Andreas Butz auf Instagram Andreas auf Facebook Andreas bei Strava Andreas bei LinkedIn Mehr Marathontipps unter www.laufcampus.com Der im August 2023 gestartete Podcast entwickelt sich immer mehr zu dem deutschen Marathon-Podcast. Freue ich auf wertvolle und unterhaltsame Impulse zu Training, Taktik und Ernährung rund um deine Hobbys Laufen, Halbmarathon und Marathon.

Schnorcheln auf Bäumen, Dauerlauf in der Hängematte... Klingt genauso absurd wie Eishockey unter Wasser. Soltel es das tatsächlich geben?

Dank eines Cocktails aus Schnaps, Vanilieeis und Zwiebeln konnten sämtliche Gleichgewichtsstörungen beseitigt werden, so dass wir unser Lifegoal erreicht haben und nach unserem Gap-Year endlich als Freelancer in einer Agentur arbeiten und streng nach dem Motto: Respekt ist ein Dauerlauf, folgt sogleich der Brustbump auf dem Flur unserer Berliner Geschäftsstelle, bevor wir als Weltrekordler im Marathon-Bergablaufen unser Bargeld in Erbsensuppendosen im Keller einmauern, denn das magische Abfallprodukt Schnürsenkel in Kombination mit verbotenem Glitzer ist die Eintrittskarte zur schlechtesten Party des Jahres.

Endlich wieder normaler Podcast...aber wir haben immer noch Ferien. Das ausgedünnte Rockhütte-Team wurde mit Andre S. aus MG und Alex "Das Tier" Schlagwerker aufgestockt. Fluppe hat auch inzwischen seine Brechsucht aus dem Phantasialand überwunden und wieder geht es ans Eingemachte und Themen die die Welt bedeuten... Als Wildschweinlöwe getarnte Nacktnasenwombats in Berlin...Wacken säuft ab und generell hat es alle Klimakleber weggeregnet in diesem Jahrhundertsommer...als wäre das noch nicht genug gibt es ausreichend Urlaubsstories vom Weissenhäuser Strand und nur die besten Empfehlungen warum man keine Schiffsreise planen sollte. Eigentlich herrscht heute absolute Anarchie und das Chaos in der Rockhütte aber irgendwo geht es auch um die nuller Jahre...oder wie nennt man die? Leben wir jetzt eigentlich wieder in den zwanzigern? Tom rümpft schon im Dauerlauf die Nase...also packen wir die 90er auch noch mit rein. Mal wieder gibt es keinen Sommer und dazu auch keine Sommerblockbuster...dafür kommt ganz viel Retromusik zurück die noch gar nicht soo alt ist. Die beste Filmmusik, die besten Alben aus der Zeit wo es noch Alben gab und ordentlich gute Mucke obendrauf! Haben wir noch irgendwas vergessen? Ja! Auch nach 145 Episoden werden wir immer noch nicht müde und es gibt viel zu erzählen! Reinhören und glücklich sein! Eine Episode wie eine Bundestatgssitzung...völlig durcheinander

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Rennen die kenianischen Kids wirklich jeden Tag zur Schule? Und wenn ja, wie weit? Warum büßen sie einen riesen Trainingsvorsprung vielleicht bald schon ein? Wie wird der Laufsport bei SchülerInnen in Kenia gefördert, wo es doch keine Sportvereine gibt? Kommt mit mir nach Kenia und freut euch über die Kinder, die uns voller Begeisterung beim Dauerlauf begleiten und besucht die berühmte St. Patrick's High School. Kapitel 26 und 27 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia". Und wer hier noch nicht reingehört hat: In diesen Folgen findet ihr die vorherigen Kapitel: #30, #40, #53, #58, #60, #72, #96, #98, #104, #108, #112, #125 und weitere Kenia-Specials in #48 und #130. Hier findet ihr das Buch, gerne persönlich Signiert, und das Hörbuch: https://laufenisteinfach-shop.de/ Und mehr zum Thema bei uns übrigens: In seiner Folge #222 des MainAthlet-Podcasts spricht Benjamin Brömme über Nachwuchsföderung in Deutschland: https://youtu.be/SW3QMFzCtgQ

- Geheim: Woran Apples XDG-Team tüftelt - Gemein: Wie iPhone-Diebe nicht nur das Smartphone abräumen - Geduld: Aktueller Chrome-Browser verspricht längere Akkulaufzeit - Gerücht: Was wir bislang schon über das iPhone 15 hören - Geht weiter: iPhone SE wohl doch vor Fortsetzung - Umfrage der Woche - Zuschriften unserer Hörer === Anzeige / Sponsorenhinweis === Immun gegen Cyber-Viren: NordVPN hat die Lösung! https://NordVPN.com/apfelfunk - Sichere dir einen großen Rabatt auf 2 Jahre starke NordVPN-Sicherheit und erhalte die Bedrohungsschutz-Funktion GRATIS obendrauf – das Top-Feature blockiert Viren, Werbung, Tracker und mehr. === Anzeige / Sponsorenhinweis Ende === Links zur Sendung: - Bloomberg: Apples geheimes XDG-Team - https://www.bloomberg.com/news/newsletters/2023-02-26/apple-aapl-exploratory-design-group-xdg-no-prick-glucose-tracker - Mac & i: Woran das geheimnisvolle Team bei Apple tüftelt - https://www.heise.de/news/Blutzucker-Sensor-AR-und-mehr-Enthuellungen-ueber-ein-geheimes-Apple-Team-7529294.html - Mac & i: Diebe räumen mit iPhone-PIN Apple-ID und Bankkonten ab - https://www.heise.de/news/Nur-mit-iPhone-PIN-Diebe-raeumen-Apple-ID-und-Bankkonten-ab-7527961.html - Mac & i: Chrome wurde für MacBooks optimiert - https://www.heise.de/news/Chrome-fuer-MacBooks-Google-verspricht-Dauerlauf-auf-M2-Maschinen-7531331.html - Mac & i: So könnte das iPhone-Modelljahr 2023 aussehen - https://www.heise.de/news/iPhone-15-So-koennte-das-Modelljahr-2023-aussehen-7525732.html - Mac & i: Apple hat angeblich Arbeit an neuem iPhone SE wieder aufgenommen - https://www.heise.de/news/Analyst-Apple-hat-Arbeit-an-neuem-iPhone-SE-wieder-aufgenommen-7529768.html

Hallo, heute sprechen über das Thema mentale Gesundheit als Erfolgskriterium wertschätzen. Wie gesagt ist das Arbeitsleben ein Dauerlauf und kein Sprint. Führungskräfte und Mitarbeitenden müssen nicht nur körperlich fit bleiben, sondern vor allem auch mental. In dieser Folge sprechen darüber, wie das gelingen kann und wie herausfordernd es doch sein kann die mentale Gesundheit von Mitarbeitenden sicherzustellen. 2018 waren psychische Erkrankungen die zweithäufigste Diagnosegruppe bei krankheitsbedingten Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung. Das dürfte in den letzten drei Jahren nicht besser geworden sein. Zusätzlich sind Personen die wegen psychischer Krankheiten krankgeschrieben werden im Schnitt dreimal so lange abwesend wie Personen mit anderen Krankheiten. Das bedeutet, dass das Thema sowohl eine Führungs- als auch eine Managementaufgabe ist. Aus meiner Sicht kann viel von Unternehmensseite richtig gemacht werden. So kann das Thema mentale Gesundheit von Unternehmensseite aus verstärkt behandelt werden, Führungskräfte können geschult werden und es können klare Regeln festgelegt werden. Außerdem können Programme für Mitarbeitende angeboten werden. Allerdings ist, aus meiner Sicht, bei dem Thema mentale Gesundheit das Führen von einzeln Führungskräften sehr wichtig. Nicht jeder Mitarbeitende möchte eine Vermischung zwischen privaten Themen, wie eben der mentalen Gesundheit, und dem beruflichen Umfeld. Doch was können sie als Führungskraft tun? Aus meiner Sicht ist es immer ein sehr schmaler Grat zwischen Fürsorgepflicht und dem Recht auf Privatheit, der akzeptiert werden muss. Wenn Personen nicht über das Thema mentale Gesundheit sprechen wollen, ist es sehr wichtig regelmäßig zu sprechen. In Mitarbeitendengesprächen kann immer sehr ehrlich gefragt werden „Wie geht es dir/wie geht es ihnen?“ oder auch „Was das Gespräch für sie/für dich so in Ordnung?“ oder „Gibt es noch Dinge die besprochen werden sollen?“ Außerdem kann aktiv nach Gefühl gefragt werden. Zum Beispiel im Falle einer größeren Veränderung, kann bewusst gefragt werden: „Wie fühlt sich diese Veränderung für dich an?“ Also nicht nur darauf zu achten oder darüber zu sprechen wie eine Veränderung der Aufgaben zum Beispiel in Zukunft abgehandelt werden kann, sondern klar auch noch den Gefühlen zu fragen. Außerdem sollte auf einen unerwarteten Leistungsabfall nicht nur negativ reagiert werden, sondern auch einfühlsam. Es ist wichtig, dass die Führungskraft versucht herauszufinden warum ein Leistungsabfall stattgefunden hat. Gibt es Themen im privaten Umfeld die den Mitarbeitenden/die Mitarbeitende zum Beispiel negativ belastet. Wie kann von Unternehmensseite aus darauf reagiert werden? Auch auf eine Verhaltensänderung sollte einfühlsam reagiert werden. Auch sollte da wiederum herausgefunden werden warum verhält sich ein Mensch plötzlich anders als davor. Aus meiner Erfahrung ist es so- ein Mensch ist immer hundert Prozent und wir können nicht zwischen Beruf- und Privatleben trennen. Wenn eine Person Probleme, hat zum Beispiel durch eine mentale Herausforderung, dann hat das immer Konsequenzen auch im Berufsleben und daher ist es die Aufgabe der Führungskraft diese Person so gut wie möglich zu unterstützen mit den Herausforderungen zurechtzukommen. Anja Kunad, Studienbriefautor der Deutschen Akademie für Management Hier finden Sie alle Podcasts der Reihe Führen und Managen

Ein starker Start garantiert kein starkes Ende. Umgekehrt garantiert ein schwacher Start noch lange kein schwaches Ende. Unser Leben ist kein Sprint, sondern ein Dauerlauf, und es kommt darauf an, sich die richtigen Gewohnheiten anzutrainieren. Denn viele wollen zwar zum Herrn, kommen aber unterwegs vom Weg ab. Das soll uns nicht passieren. Die wichtigsten Schriftstellen: Hebräer 12, 1-2. 1 Korinther 9, 24. Offenbarung 2, 10. 2 Petrus 1, 1-3. 4 Mose 13. 4 Mose 14, 30. Matthäus 5, 28. Josua 1, 7-8. Hebräer 10, 24. Hebräer 3, 12f.

Oh du Fröhliche, Jan packt richtig aus und präsentiert seine Wunschliste. Ähhh, nein, doch nicht. Aber für euch habe ich jede Menge Anregungen dabei, mit denen ihr anderen oder auch gerne euch selbst zu Weihnachten eine Freude machen könnt. Von der kleinen Aufmerksamkeits-Leuchtweste bis zum maßlosen Kenia-Laufcamp. Alles dabei. Leicht high nach einem sensationellen Dauerlauf und einem radikal inhalierten Schoko-Nikolaus, gebe ich im Solo-Talk alles, um euch im Geschenkeendspurt zu unterstützen (und meinen Lagerraum zu leeren). Hier sind die entsprechende Links und Rabattcodes zu meinen Empfehlungen: Unsere #Projekt10.000x10.000-Leuchtweste (nur 12,99€ inkl. Versand), das Stirnband, das individuell wunschsignierte Buch und vieles mehr findet ihr hier: https://laufenisteinfach-shop.de/ Bestellungen nur bis zum 18.12.22 und dann ab mitte Januar wieder. Zischendurch kleine Pause :-) Die Ledlenser Läuferlampen, Kinderlampen und alles andere findet ihr hier: https://ledlenser.com/de/ Einen Code gibt's derzeit nicht, aber der Newsletter und ein Follow bei Instagram lohnen sich immer. Meine Laufschuheinlagen sind hier zu erstehen: https://solestar.de/de/products/neutral-run 39€ minus 15 % mit Code LAUFENISTEINFACH15 Meine Fitnessgeräte, den Wobblemsmart und die Kopfhörer gibts hier: https://www.artzt.eu/marken/artzt-vitality/ und hier: https://www.artzt.eu/marken/artzt-vintage-series/ Code Jan20 geht anscheinend recht oft. Ich empfehle besonders den Wobblesmart, das TriggerHolz und die Vintage Medizinbälle. Macht fit und sieht gut aus. Zur Laufmaus lautet der Code Fitschen https://laufmaus.run/ Das Buch von HelpAge "Herz auf Füßen" mit Beiträgen von unter anderem Dieter Baumann und mir könnt ihr für 20€ hier bestellen. Der Erlös kommt zu 100% HelpAge zugute: https://geest-verlag.de/shop/herz-auf-f%C3%BC%C3%9Fen-ein-lauf-und-lesebuch-lutz-hethey-und-heiko-schulze-hg Die Keniareise im Februar 2023 findet ihr hier. Ist aber eventuell tatsächlich ausgebucht: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2023 An den Fleesensee in den Robinson Club fahre ich dann gerne im März mit euch: https://tidd.ly/3ibpYCA Weitere Ideen hört ihr in dieser Folge. Meldet euch und euren Laufbuddy für eine neue Challenge an, plant ein Laufwochenende, erstellt einen "Trainingsplan" oder schenkt einen Schuhgutschein. Es gibt eine Menge Möglichkeiten die auch jetzt noch angegangen werden können ;-) Viel Spaß beim Schenken und beschenkt werden, euer Jan

Irene läuft. Täglich. Dauerlauf, Intervalltraining, Sprint. Es ist nicht nur Sport. Es ist ein Lauf zu sich selbst. Als Kind hat Irene unter dem Missbrauch durch ihren Vater gelitten. Nun ist der Vater tot. Für Irene beginnt eine Zeit der Trauer, des sich Erinnerns und Nachdenkens. Hörspiel von Marianne Zückler// Mit Ulrike Krumbiegel, Deborah Kaufmann, Christin König, Irm Hermann, Stefan Stern, Eva-Maria Kurz und Horst Mendroch// Regie: Andrea Getto//Komposition: Michael Rodach//Produktion: rbb 2011

Heute spreche ich über nachhaltiges führen für dich und andere. Das Arbeitsleben sollte weder für dich noch für deine Mitarbeitenden ein Sprint sein. Es ist ein Dauerlauf und umso wichtiger ist es, dass das Team als auch die Führungskraft nachhaltig arbeiten kann. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie das gesamte Team nachhaltig geführt werden kann. Ich möchte beginnen mit dem Thema nachhaltiges arbeiten für andere und wie du sie unterstützen kannst. Wenn du ein Team hast kannst du deren Kapazität aktiv managen. Zum Beispiel kann die Frage gestellt werden: „Wie ist die Arbeitslast aktuell.“ Und „Wie war die Arbeitslast in den letzten zwei Wochen und was ist in den nächsten zwei Wochen geplant“. Anschließend kann gefragt werden „Und was ist für die nächsten zwei Wochen geplant“. Außerdem kannst aktiv darüber sprechen, wie die Aufteilung im Team ist. Eine weitere Frage die zu klären kannst: „Wann sind Urlaube geplant?“ oder auch „Wie oft und warum werden Überstunden gemacht beziehungsweise wie kann das verhindert werden.“. Eine wichtige Frage um nachhaltig zu führen, ist außerdem die Frage ob es Konflikte bei der Arbeit gibt und wenn du das Vertrauen zu den Mitarbeitenden hast auch die Frage stellen, ob gibt es Konflikte außerhalb der Arbeit gibt, über die gesprochen werden möchte. Das ist aus meiner Sicht ein Thema das sehr sensibel angegangen werden muss. Ein weiterer Punkt bezieht sich auf die Ziele und Entwicklungsziele. Möglichkeit für die Frage ist: „Sind die korrekten Ziele und auch die korrekte Entwicklungsmöglichkeiten gesetzt?“. Eine letzte Frage gestellt werden kann ist: „Kann“ die geforderte körperliche Belastung während der Arbeit erfüllt werden oder nicht.“ Es ist sehr wichtig, dass du als Vorbild vorangeht und aktiv kommuniziert welche Angebote das Unternehmen anbietet oder du selbst in Anspruch nimmst, damit dir nachhaltiges arbeiten gelingt. Ich selbst nutze einige Methoden, um für mich sicher zu stellen, dass ich nachhaltig arbeite. Das ist zum einen, dass ich mir meine Ziele für die Woche anschaue. Das bedeutet ich arbeite sehr vorausschauend. Ein gutes Prinzip, dass das verdeutlicht ist das Eisenhower Prinzip. In diesem Prinzip werden Aufgaben nach Dringlichkeit und Wichtigkeit sortiert. So sollte es zum Beispiel nie passieren, dass wichtige Aufgaben dringlich werden, sondern sie sollten vorher erfüllt werden. Ich schaue mir außerdem an wie meine Aufgabe aufgeteilt sind. Ich analysiere wie die Aufteilung zwischen Führung- beziehungsweise managementaufgaben ist und auch wie die Aufteilung zwischen „Wohlfühl-“ beziehungsweise „Stressaufgaben“ ist. Ich mache zusätzlich eine grobe Jahresplanung, um zu unterteilen was sich in den verschiedenen Quartalen erreichen möchte. Ich finde es persönlich auch sehr wichtig, dass ich mir sehr klar bin darin, welche Aufgaben in der Carearbeit zu welchem Zeitpunkt erledigt werden müssen. Ein letzter Punkt der für mich sehr wichtig ist ist, dass ich mir klar mache, dass ich sehr gut vertreten werden kann. Mit diesen einfachen Beispielen gelingt es mir sehr gut für mich und auch für mein Team nachhaltig zu arbeiten. Außerdem finde ich sehr wichtig, dass es auch gut ist bis zu einem gewissen Grad über die eigene Belastung zu sprechen - das kann aus meiner Sicht als Stärke und nicht als Schwäche wahrgenommen werden. Anja Kunad, Studienbriefautor der Deutschen Akademie für Management Hier finden Sie alle Podcasts der Reihe Führen und Managen

«Schneller, höher, weiter», unser (Business-) Zeitalter fühlt sich manchmal wie ein Dauerlauf im Hamsterrad an. Der Druck auf die Führungsgilde und die damit einhergehende Unsicherheit wächst stetig. Wie bauen wir aufkommende Ängste ab und gleichzeitig Stärken auf, wie gehen wir mit anspruchsvollen Zeitgenossen am besten um? Maja Bollinger, Psychologische Beraterin & Inspirationscoach zeigt auf, worauf es ankommt und wie echtes, von einer inneren Stärke getragenes Leadership-Verhalten funktionieren kann.

Heute schlüpfen wir in die Rolle von Rohirims (zumindest einige von uns), denn wir sprechen über das Kapitel "Die Reiter von Rohan".   In diesem Kapitel nehmen unsere drei Jäger die Verfolgung der Orks auf und zanken sich zwischen drin mit ein paar Pferdemenschen.  Zusätzlich dazu diskutieren wir über Wegstrecken, die Stärke von Reitern und die Sinnhaftigkeit von Aragorns Mission. Hierbei bleibt Philips 10 minütiger Internetausfall kurz vor Schluss hoffentlich unbemerkt :D Wir wünschen euch viel Spaß beim Anhören und freuen uns, dass ihr wieder dabei seid und uns begleitet auf unserem Weg durch die Roman-Reihe. Ihr findet uns jetzt auch auf Instagram: https://www.instagram.com/team_ringcast/ Unter team.ringcast@gmail.com könnt Ihr uns gerne eure Anmerkungen und Fragen zukommen lassen. Wir freuen uns auf euer Feedback. Euer Ringcast Team Bernd, Max, Philip & Markus

Liebe Urlaubs Community, die Jensis haben sich in letzter Zeit sehr rar gemacht. Aber, wir haben versucht uns im Urlaub fit zu halten. Hier unser Trainingsplan: 08:15 Frühstück 09:45 Dauerlauf mit 4 Hinderniss Sequenzen (2x) 12:30 Mittagessen im Safaripark mit Zebras 14:00 Übung Jugendsprache mit Beat Pack Swift 16:15 Ende der Jahreshauptversammlung und Wahl zum 1. Vorsitzenden der Schnäbelenten 17:45 Traing endet mit Technikspiel (Fang den Hut) 18:30 Bus zum Entenpalast Viel Spaß, wir lieben euch!

Nach knapp 2,5 Jahren hat es Philipp nun doch auch erwischt: Corona hat ihn eingeholt. Grund genug uns nochmal ausgiebig mit dem Thema und besonders dem "Return-to-Sport" zu befassen. Da weder Ralf noch Philipp studierte Mediziner sind haben sie sich mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger einmal mehr einen Experten in die Sendung eingeladen. Paul ist nicht nur Sportmediziner an der Charité in Berlin sondern auch Verbandsarzt der deutschen Leichtathletik Nationalmannschaft und war erst jüngst zusammen mit Ralf in Eugene für die Weltmeisterschaften. Er ist außerdem seit jungen Jahren begeisterter Langstreckenläufer, Philipp und er kennen sich vielen Jahren und er hält seit 2016 den deutschen Rekord über 50km in 2:49:06h. Getreu seinem Motto „Wissen schützt vor Emotionen nicht“ kann er sich nur zu gut in jede/n Athleten:in hineinversetzen und versucht trotzdem die medizinisch sinnvollen Handlungsempfehlungen auszusprechen und zu vermitteln. Wenn dafür auch ein Dauerlauf mit seinen Schützlingen nötig ist, ist ihm das nur recht. Es wird eine Folge über Erfahrungen mit COVID-19 Infektionen, dem verantwortungsvollen Umgang damit als Sportler:in und was das im Einzelfall für eine Herbstmarathonvorbereitung bedeuten kann.

Die Wecker sind gestellt um die Lauf-Highlights der Leichtathletik-WM in Eugene direkt zu verfolgen. Eine WM bleibt eben eine WM und sorgt für Faszination. Leider läuft aus DLV Sicht nicht besonders. Aktuell steht mit Abstand das schlechteste Teamergebnis der Geschichte zu Buche. Gerade ein Top-8 Resultat fällt in die Bilanz drei Tage vor dem Ende. Hinzu kommen widersprüchliche Aussagen des Führungszirkels des Verbandes, die die Bildzeitung aus dem Sommerloch gefunden Fressen liefert. Keine einfache Zeit für Leichtathletik-Fans. Zum Abschluss des Podcasts widmen wir uns erneut einem Trainingsplan samt Analyse uns Tipps. Dazu dieser Auszug aus dem Plan einer Woche: 1 Long Run (mehr als 20km, im Marathontraining bis hin zu 35km im Marathon-Zieltempo, teilweise auch mit Steigerungen) 1 lockerer Dauerlauf (10-15km, ca. 5:00-5:20 Pace) 1 Tempoeinheit Intervalle (10x400m mit 1 Min Pause oder 8x600m mit 2 Min Pause oder 6x1000m mit 3 Min Pause, jeweils mit einer Pace von ca. 3:50 plus minus) 1 zügiger Dauerlauf/ Dauerlauf mit Temposteigerungen/ Tempodauerlauf 1 Einheit nach Gefühl (manchmal auch Inliner) 1x Krafttraining im Gym 1 Ruhetag Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport. https://www.regulat.com/RegulatproSport 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen sind allerdings Produktbundles und reduzierte Ware.) Link Beitrag DLF https://open.spotify.com/episode/7EFCNqk4mxJDi8OVv871EE?si=zOO_ZIVRR_OoEMtqY8Echw Werbung Science in Sport Science in Sport, oder kurz auch “SiS”, ist die Premiummarke bei Nahrungsergänzungsmitteln im Sport und bietet euch alles, was ihr vor, während und nach dem Training benötigt. Unter anderen arbeitet SiS mit dem Profi-Radteam Ineos zusammen, aber auch mit Triathleten wie Justus Nieschlag, Anabell Knoll oder Jan Stratmann. Code: Mit dem Rabattcode “Larasch20” erhaltet ihr 20% Rabatt auf eure nächste Bestellung bei Science in Sport auf scienceinsport.com und unterstützt dabei unseren Podcast Du suchst Dein nächstes Ausdauerevent? Egal ob Triathlon, Laufen oder Rad? Schau einfach bei uns im Kalender vorbei. Jetzt komplett in Deutschland, Schweiz und Österreich. www.larasch.de Zu Larasch (Laufen, Radfahren, Schwimmen): Larasch setzt sich seit Jahren für die Medialisierung der deutschen Laufszene ein und produziert verschiedene Videoformate und berichtet direkt vom Ort des Geschehens bspw. mit Interviews, Rennzusammenfassungen oder Livestreams. Zusätzlich bieten wir Veranstaltern verschiedene Services wie Ticketing, Zeitnahme oder Mediadienstleistungen, die vor allem den Arbeitsaufwand reduzieren, eine bessere Kundenbetreuung ermöglicht und damit Sponsoren oder Partner weitere Mehrwerte bieten. Klick Dich rein! - www.larasch.de Bildrechte: IPTC

In Episode #30 spricht Marco mit Mario und Felix von Ryzon. Mario und Felix liefern Einblicke in die Entstehungsgeschichte der Bekleidungsfirma, die sich mit sinnvollen und nachhaltigen Produkten für den Sport auseinandersetzt. Mit Marco sprechen die darüber, wie man eine gute Kultur schafft und diese auch aufrechterhält. Spannend wird es bei der Frage, was im Hinblick auf die Kultur zu beachten ist, wenn das Unternehmen wächst und wie man in diesem Kontext mit Zielen umgeht. Dieser und vieler weiterer Fragen rund um das Thema Unternehmenskultur widmen sich Marco, Felix und Mario ausführlich in dem Gespräch und versuchen herauszufinden, wie man in diesem Zusammenhang vielleicht besser nicht den Marathon läuft, sondern eher den “Dauerlauf” übt…

Manchmal fühlen wir uns wie Koalas, welche freudlos auf das Ende des Lebens warten. Oder wie Pferde, gefangen im Dauerlauf des Lebens. Oder wie nackte Kinder in Pyjama-Hosen. Aber keine Sorge, ab 30 scheint das offenbar völlig normal zu sein (Take-Home-Message!).

Yeeessss!!!! Ab sofort könnt ihr die nächste Reise mit mir ins "Home of Champions" in Kenia buchen :-) https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2023 Und das nehme ich zum Anlass, euch mit auf einen langen Dauerlauf zu nehmen. Auf einen langen Dauerlauf nach Kenia. Staubfressen um besser zu werden. Auf 2.400m Höhe. Kilometer 13 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia" das ihr hier mit Wunschsignatur bestellen könnt: https://laufenisteinfach-shop.de/ Als Bonus dabei: Der große Tempovergleich vom Training eines Freizeit- und eines Hochleistungssportlers. Seid gespannt und hört euch, wenn noch nicht geschehen, gerne vorher noch die Folgen #33, #40, #53, #58, #60 und #72 an, in denen es ebenfalls Schönes aus meinem Buch gibt und natürlich die Folge #48 mit Herbert Steffny, in der wir noch viel mehr zur Kenia-Reise erzählen. Viel Spaß mit dieser Folge und genießt euren nächsten langen Dauerlauf, Euer Jan

1000 Kilometer im Dauerlauf durch die Wüste: Kann man das schaffen? Zwei Ultraläufer haben es ausprobiert und sind dabei auf ein Wunder gestoßen.

Wir treten zum österlichen Dauerlauf durch die europäischen Ligen an. Wir blicken auf den aktuell vielleicht formstärksten Spieler der Welt, diskutieren Trainerbestellungen in England und besprechen, ob turbulente Wochen beim FC Bayern das Potential für eine waschechte Krise beim deutschen Rekordmeister haben. Das alles und viel mehr hört ihr in Episode 78. Viel Spaß beim Hören! Mehr zu sehen, hören und lesen gibt's wie immer auf unserer Website https://spielfrei.at. Produziert von soSTEGISCH. Agentur für irgendwas mit Medien (https://sostegisch.com).

"„Wir machen in den kommenden 6 Monaten unseren Vertrieb digital“ oder „Wwir digitalisieren unsere Verwaltung bis Ende des Jahres“. An sich ist es ja sinnvoll und wichtig, für das Initialprojekt einen Zeitrahmen vorzugeben – denn irgendwann muss man ja fertig werden – mit der Einführung. Dabei darf eben nicht vergessen werden, dass es sich bei diesem Zeitpunkt eben nur um die Einführung handelt. Denn Digitalisierung ist ein Marathon – auf unbestimmte Zeit. Auch auf technischer Ebene ist die Digitalisierung ein Marathon. Nichts was von einem Tag auf den anderen umgesetzt ist. Und auch ständig und stetig in Bewegung. Teils getrieben aus der technologischen Entwicklung, weil neue Technologien alte ablösen, teils getrieben von den Wünschen der Kunden und teils sich ergebend aus den bereits zuvor erwähnten Anpassungen und Veränderungen der Organisation. Womit wir wieder beim Titel dieser Podcastfolge angelangt sind. Die Digitalisierung ist ein Dauerlauf - kein kurzer Sprint. Und weit mehr als IT. Und gleichzeitig die ureigenste Kernkompetenz von uns IT-Dienstleistern. Wollen wir uns gemeinsam auf die Reise machen? Wir sind bereit!"

Viele Führungskräfte arbeiten am Limit. Noch dieses Projekt schnell fertig machen, zwischendurch unzählige Telefonate. Es gibt kaum Pausen, eine Ende des Arbeitspensums ist nicht in Sicht. Die Gedanken im Kopf rennen im Dauerlauf. Und das erschwert das Einschlafen und das Durchschlafen. Viele wünschen sich so sehr, endlich den Kopf wieder ruhig zu bekommen, um endlich zur Ruhe zu kommen, aber je mehr sie sich anstrengen, umso mehr Gedanken, Sorgen und Zweifel entstehen. In dieser Folge erfährst du: warum es zu Schlafstörungen kommt warum Schlafmittel keine gute Lösung sind was du vor dem schlafen unbedingt vermeiden solltest 10 Tipps für einen besseren Schlaf

Er war der schnellste deutsche Halbmarathonläufer aller Zeiten bis Amanal Petros kam, hält immer noch den Rekord über 10km Straße und ist dem Laufsport auch nach seiner Karriere als Profi erhalten geblieben: Carsten Eich. Als einer der letzten Sportler hat er von Sichtung und Föderung des DDR-Systems profitiert, trainierte schon mit 17 extrem viel und extrem hart. 150km/Woche bei 10-11 Einheiten und oft 4er Schnitt im Dauerlauf. Er trainierte unter anderem bei Wolfgang Heinig, dem Coach von z.B. Gesa Krause (mehrfache Medaillengewinnerin bei EM und WM) und Katharina Steinruck (Marathon PB 2:25h). Und auch als Trainer hat er schon Stärke bewiesen, z.B. als Coach von Sabrina Mockenhaupt und vielen, vielen Freizeitläufer/Innen. Über all diese Themen sprechen wir in dieser Folge ebenso wie über seine Laufcamps mit laufen.de: 26.2.-5.3. https://www.laufen.de/d/premium-running-camp-2022 und 19.-26.3. https://www.laufen.de/d/running-camp-mallorca-2022 Sein Buch: "Dein Running Coach", könnt ihr hier sogar mit persönlicher Widmung bestellen: http://www.carsten-eich.de/ Mein nächstes Laufcamp findet vom 14.-21.3. auch auf Mallorca statt: https://www.robinson.com/de/de/aktivitaeten/events-top-events/event-landing-page-fallback/9217-lauf-camp-fitschen/

Diesmal für Laufeinsteiger und Nerds!!! Nach den teilweise sehr langen Folgen zum Skilanglauf war vergangenen Samstag zunächst Funkstille. Keine neue Episode. Bitte entschuldigt das, ich brauchte eine Pause. Und dann war da auch noch der Übungsleiter-Kurs des Fußball- und Leichtathletik-Verbande Westfalen bei dem ich mich fortgebildet habe. Der Lehrgang war sehr spannend und die Highlights davon hört ihr jetzt hier. Es geht um Prävention von Verletzungen, um Ernährung, um Faszien und um Motivation per SMART-Formel. Diese Folge dürfte sowohl für Laufeinsteiger interessant sein, als auch für diejenigen, die schon länger dabei sind. Mit neuen Infos oder eben einfach als Bestätigung für das, was ihr schon lange richtig macht. Ein Solo-Talk für deinen nächsten lockeren Dauerlauf. Viel Spaß dabei und hey: Wenn du bock auf Geschichten live und in der Sonne hast, dann flieg doch vom 14.-21.3. mit mir ins Laufcamp nach Mallorca :-) https://www.robinson.com/de/de/aktivitaeten/events-top-events/event-landing-page-fallback/9217-lauf-camp-fitschen/ Und hier habe ich meinen Kurs gemacht: https://www.flvw.de/

Es ist nicht mehr lange hin bis zum 24. und da muss ich noch einiges organisieren. Ihr auch? Nach dieser Folge habt ihr definitiv die besten Ideen für Läufergeschenke und Wünsche. Außerdem: Tipps fürs schneller werden. Der Lange Dauerlauf und der Nüchternlauf. Schon probiert? Wie wars? Bei mir manchmal ganz schön mies. Aber geholfen hat es auf jeden Fall. Besonders, nach den Einheiten in Kenia. Kilometer 13 und 14 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia" warten dazu auf euch. Was gilt es zu beachten und welche Fehler macht man besser nicht, denn das habe ich ja schon für euch getan ;-). Stellt eure Fragen für das Podcast-Special an: Kathi und Christina https://www.instagram.com/kathitrost/ und https://www.instagram.com/runningfischi/ Schaut euch Keller Sports und die Keller Smiles App hier an: https://www.keller-sports.de/ (super Auswahl, Preise und mega Challenges mit sporlichen Gewinnen) Die Laufmaus findet ihr hier: https://laufmaus.run/ Code 'Fitschen' für das gratis Booklet dazu Meine Läuferlampen: https://ledlenser.com/de/neo6r/500983 (30% Code gerne über Instagram oder jan.fitschen@gmx.de anfragen) Mein Webshop mit Buch und vielem mehr: https://laufenisteinfach-shop.de/ Und hier startet am Januar eure Halbmarathon-Vorbereitung: https://www.fanbase.com/

Da stellst Du Dich als ChefIn wertschätzungstechnisch auf den Kopf und organisierst Events, zahlst Boni, stellst Firmenwägen. Schließlich liegen Dir Deine MitarbeiterInnen am Herzen. Und trotz allem erhältst Du ab und an das Feedback, dass sich KollegInnen nicht wertgeschätzt fühlen? Woran das liegen kann und wie Du mit kleinen Veränderungen erreichst, dass Deine Wertschätzung bei Deinem Team wirklich ankommt, erfährst Du im Podcast zum Live-Webinar von Salz inner Suppe. Denn Mitarbeiter wertschätzen ist kein Schnellschuss, sondern ein Dauerlauf.

Das Leben ist ein Fest…..oder nicht? In der heute schon 4. Folge unseres Podcast Specials “ Gutes Leben“ geht es um Leidenschaft. Leidenschaft, die oft entweder einzig im sexuellen Kontext gesehen wird oder mit wahnhaftigem Getriebensein in Verbindung gebracht wird ist in Ihrer Reinform, Ihrem kreativen Potential vielmehr eine große Ressource in Deinem guten Leben. WIE GELINGT ES DIR, LEIDENSCHAFT ALS KREATIVE KRAFTQUELLE IN DEINEM LEBEN ZU LEBEN? WIE KANNST DU LEIDENSCHAFT IN DEIN LEBEN LOCKEN? DAS SIND DIE FRAGEN, AUF DIE DIESE PODCASTFOLGE ANTWORTEN ANBIETEN MÖCHTE. Von der Muse geküsst werden- das wollen wir doch alle …..dann sollten wir unser Lebenstempo auch so anpassen, dass die Muse uns auch einholen kann. Und ich habe nicht das Gefühl, dass die Dame Muse gern im Dauerlauf unterwegs ist. IN DIESER FOLGE GIBT ES ZUDEM EINE KLEINE KÖRPERÜBUNG, DIE DEINEM KÖRPER SEINE IMPULSE BEWUSST MACHT UND DAFÜR RAUM ENTSTEHEN LÄSST…GLEICH ZUM MITMACHEN. GUTES LEBEN BEDEUTET IMMER WIEDER AUCH, RAUM FÜR ENTFALTUNG ZU GEBEN. Wie so oft geht es um Rhythmus…vielleicht möchtest Du ja auch in Deinem Alltag mehr Rhythmus in einer nährenden Gemeinschaft erfahren- dann empfehle ich Dir mein Jahresfeste Special. Die 4 großen Jahresfeste geben uns Rahmen und Rhythmus.Und neue Impulse. Neue sanfte Impulse wiederum sind der Nährboden für Leidenschaft…hier findest Du alle Infos dazu. Lass Dich inspirieren, entdecke was Leidenschaft für DICH bedeuten kann.. Leidenschaft ist nichts, was Dich von 2 Seiten brennen lässt, bis nur noch ein Häufchen Asche übrig ist. Leidenschaft kommt vom Innen ins Außen, dann wenn Raum und Zeit in Deinem Leben dafür da ist. Viel Freude damit… Tägliche Impulse rund um das gute Leben findest Du auch auf meiner facebook Seite….ich freue mich, wenn Du mich dort mal besuchst.

Aaron ist 15 Jahre alt und besucht eine Schule für Leistungssportler in Leichtathletik. Er macht seit vier Monaten Carnivore und hat damit nur positive Verbesserungen erzielt. Seine Verdauung hat sich sehr verbessert. Seine Fructose- und Lactoseintoleranz sind verschwunden. Die Belastungen beim Dauerlauf haben sich in Luft aufgelöst. Dagegen hatten die Ratschläge der Ärzte zuvor zu einer „ausgewogenen“ Ernährung keine Hilfe dargestellt. Seine Energienieveaus sind sehr gestiegen, auch durchgehend.Wie er die Carnivore Ernährung in seinem Alltag im Internat und unter seinen Sportlerkollegen ausübt, erklärt er in diesem Interview. Ihr findet uns auf Instagram unter:@fleischzeitpodcast, @fastencoachdave, @carnitarierinAndreas Website, wo ihr auch Das Handbuch der Carnivoren Ernährung erwerben sowie den Link zum Coaching finden könnt: www.carnitarier.deZur Salzmische von Dave oder zu seinen Coaching beim Fasten oder bei Carnivore kontaktiert ihr ihn unter dave@salzmische.de oder unter der Telefonnummer +49 1515 9454596.Haftungsausschluss:Alle Inhalte im Podcast werden von uns mit größter Sorgfalt recherchiert und publiziert. Dennoch übernehmen wir keine Haftung für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der Informationen. Sie stellen unsere persönliche subjektive Meinung dar und ersetzen auch keine medizinische Diagnose oder ärztliche Beratung. Dasselbe gilt für unsere Gäste. Konsultieren Sie bei Fragen oder Beschwerden immer Ihren behandelnden Arzt.

WELTPREMIERE!!!!! Das gab es noch nie: Alle 3 Schöneborns gleichzeitig zu Gast in einem Podcast. Was für eine krasse Kombination. Lena als große Schwester Olympiasiegerin und erfolgreichste moderne 5-Kämpferin aller Zeiten. 34 Medaillen bei Welt- und Europameisterschaften und, klar, Marathon ist sie auch schon gelaufen. Und dann die Zwillinge als Marathonies... Damals haben ihre kleinen Schwestern Debbie und Rabea angefeuert und mitgefiebert. Längst aber sind die beiden in der Deutschen Laufspitze angekommen. Während Debbie bei den Olympischen Spielen in Sapporo dabei war und sich sehr gut präsentierte, durfte Rabea als 4. und Ersatzläuferin trotz unterbotener Qualifikationszeit nicht starten. (Hört euch dazu auch Folge #52 an). Eine harte Nummer. Dafür kam dann aber der Berlin Marathon, wo sich Rabea sogar in die Top 10 vorkämpfen konnte. Die Leistungsentwicklung der beiden, die noch zu den Neulingen im Marathon gehören, ist sensationell. Wir sprechen über das Laufen beim modernen 5-Kampf und darüber wie es ist, dort ein fremdes Pferd zu reiten. Außerdem quatschen wir über: - darüber, warum Lena auch nach dem Hochleistungssport noch in Japan dabei war - die Challenge, Studium und Hochleistungssport zu verbinden - übers Aquajoggen um 5:30 Uhr - über Training bei Erkältungen - über Crossläufe in heiligen Schuhen - über den Einsatz von Degen gegen Einbrecher - übers Laufen mit dem Thule Running Stroller Eine wirklich gute Folge für die ich den dreien sehr dankbar bin. Manchmal macht mir das Podcasten noch mehr Spaß als sonst. Mehr zu Debbie und Rabea: https://www.instagram.com/d.r.schoeneborn/ Mehr zu Lena: https://www.instagram.com/lenaschoeneborn/ Und zu den Lauf-Kinderwagen von Thule findet ihr hier noch einiges: https://www.thule.com/de-de/strollers/jogging-strollers Urban Glide 2: Laufen und Spazieren gehen. Nutzen wir als 1-Sitzer, wenn die Große radelt. Glide 2: Der sehr schnelle Wagen. Lenas Model. Chariot Sport: Lässt sich als Radanhänger und zum Laufen nutzen. Ist bei uns jeden Tag im Einsatz, wenns mit dem Rad zur Schule und Kita geht und auch oft beim Dauerlauf.

Manch Sportler gibt lieber mit der Intensität seines Muskelkaters an als mit den Kilometern, die er hinter sich gebracht hat. Aber was wissen wir überhaupt über den Muskelkater? Wir klären, warum die Gartenarbeit einen schlimmeren Muskelkater verursacht als ein Dauerlauf, warum nach dem Sport die Eistonne besser ist als die Sauna und warum Sportler, die sich aufwärmen, möglicherweise schlechtere Leistung zeigen als diejenigen, die es nicht tun. 00:49 Wie entsteht Muskelkater? 03:44 Kann man Muskelkater verhindern? 05:10 Hilft Dehnen vor dem Sport? 09:38 Sinn und Unsinn des Marathon 10:14 Was hilft gegen Muskelkater?

Warum macht es besonders für Laufeinsteiger Sinn, nach einem Plan zu trainieren? Was ist zu beachten und was zeichnet einen guten Plan aus? Wie integriere ich diesen Trainingsplan am besten in meinen Alltag mit Job und Familie und warum brauche ich keine Angst davor zu haben? Wieviel Zeit muss ich für meinen Laufeinstieg einplanen? Was ist ein lockerer, was ein schneller Dauerlauf, was ein Intervalltraining und was ein Fahrtspiel? Warum sollte ich Pausen unbedingt auch fest integrieren und was versteht man unter Periodisierung? Wie plane ich Sport ein, den ich vielleicht zusätzlich zum Laufen noch mache und wie kann ich mein Training sonst noch ergänzen? Locker und entspannt gehe ich in dieser Folge genau solchen Fragen auf den Grund. Damit ihr mit noch mehr Spaß und Erfolg euren Laufeinstieg packt. Ich freue mich, wenn ihr möglichst vielen Menschen von unserem #Projekt10.000x10.000 berichtet. Vielen Dank. Links: Unsere kostenlosen Trainingspläne zum #Projekt10.000x10.000 findest du hier: https://laufenisteinfach.de/ Hier gibt es zum Beispiel den kostenlosen Plan 10km-Laufroutine für alle, die die 10km im Griff haben und weiter stabilisieren möchten https://laufenisteinfach-shop.de/ Auf unserem Instagram-Kanal kannst du gerne Fragen stellen und dir z.B. weitere Motivation holen https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/ Und auch auf Facebook ist immer wieder was los: https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach Danke auch an unsere Partner, durch die wir euch das komplette #Projekt10.000x10.000 und auch diesen Podcast kostenlos anbieten können: https://www.aok.de/kp/rh/laufliebe/ https://www.aok.de/pk/niedersachsen/ https://www.xn--aok-luft-4za.de/ https://www.ledlenser.com/de/

Ist Gewinn etwas Unanständiges? So kommt es mir häufig vor, dabei will scheinbar jeder das schnelle Geld, sonst gäbe es ja nicht Millionen von Lottospielern. Was zeichnet alle sehr erfolgreichen Männer aus? Sie haben sehr viel Zeit und Arbeit investiert, um IRGENDWANN mal einen monetären Erfolg zu haben. Dazu muss ich jeden Tag ein Stück an meinem Fundament arbeiten, also Prozesse etablieren, die WIRKLICH funktionieren. 9 von 10 Unternehmen in Deutschland haben keine oder nur sehr rudimentäre Prozesse. Anstelle in einem Sprint alles erledigen zu wollen, nimm dir die Zeit in einem Dauerlauf, denn es lohnt sich immer, einen kontinuierlichen Prozess der Verbesserung zu etablieren. Wer über robuste Prozesse verfügt, ist easy in der Lage 20% zu sparen bzw. 20% bessere Resultate zu erwirtschaften. Lohnt sich dafür der Einsatz nicht?

In dieser Folge spreche ich mit Ute Bolz-Fischer über ihr berufliches Wirken. Sie ist nämlich Stimmtrainerin und ihre Zielgruppe sind die Juristen (m/w/d). Eine ziemlich spannende Kombi und neben einer Vielzahl von Punkten, weshalb ein Stimmtraining immer eine gute Idee ist, haben wir auch über Alltagshacks gesprochen. Atme (richtig!) und fang' an, Dich in Deine Kraft zu entwickeln. Das lässt sich aus dem Bewegungsbereich direkt in unseren Berufs-Alltag holen und ist aktueller denn je! Denn: Hälst Du ohne weiteres den aktuellen Dauerlauf durch Zoom-Konferenzen, Telefonaten und neuen Hype-Apps stimmtechnisch durch? Pflichtfolge für alle, die der Meinung sind, dass sie dringend neue Werkzeuge für das digitale Arbeiten brauchen. Viel Freude beim Hören!

Wo gibt es die größten Qualen, die wildesten Stories und Zeit, um sich alles von der Seele zu reden? Richtig: Beim Physio. Morus Scholl, 37 Jahre Erfahrung im Spitzen- und Freizeitsport, in der Leichtathletik und bei den Profifußballern von Schalke, packt für euch aus. Nur bedingt natürlich, denn ein Physio unterliegt der Schweigepflicht. Aber seid euch sicher, dass trotzdem witzige Geschichten erzählt werden, wenn wir nach einer einstündigen Tortur meiner Wade auf der Massageliege einfach nochmal 90!!! Minuten weiterquatschen. Keine Angst, es sind nur die letzten 90 min im Podcast. Meine Schmerzensschreie vorher haben wir nicht aufgenommen (ok, ich übertreibe, so schlimm wars nicht). Was mache ich, wenn die Achillessehne schmerzt, was bei Knochenhautentzündung/ Schienbeinkantensyndrom? Woran erkenne ich einen guten Physio oder Arzt und was macht ihn aus? Habt ihr euch z.B. schonmal den Rücken behandeln lassen, wenn der Oberschenkel zu war? Und ähhh, wie weit ist eigentlich maximal ein Dauerlauf eines Fußballprofies? Wir gehen dahin, wo es weh tut. Auch mit den 'Einmal im Trainingslager'-Geschichten unserer Vergangenheit. Genießt diese Folge, denn ich musste dafür leiden ;-) Euer Jan Morus Webseite: http://www.sportphysio-scholl.de/ Meine Kanäle: https://www.instagram.com/jan.fitschen https://www.facebook.com/jan.fitschen/ https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/ https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach https://janfitschen.de/

Providing freaky music since 1999. For those who wonder: What is The Brain? Listen this! 1. Introduction 2. The Brain - Générique - the Brain - 2010 3. John Barry - the Girl With the sun in her Hair - Cbs - 1967 4. Dat Politics - People r Inside (kap Bambino Remix) - Digital Autoproduced - 2011 5. Ministry - Same old Madness - Unreleased - 1982 6. Wilfried Paris - le Ping-pong - Abeille Musique - 2008 7. Joanna Shimkus - le Monde est fou - Phillips - 1969 8. La Femme - Paris 2012 - Digital Autoproduced - 2011 9. Bonaparte - too Much - Staatsakt - 2008 10. Lio - Suite Sixtine - Ariola - 1980 11. Risk Risk - Digital Love - Astro Chicken - 2011 12. Sympa - Dédicace - Universal Music net Label - 2010 13. Ben Butler & Mousepad - Infinite Capacity (for Love) Feat. the Niallist - Autoproduced - 2011 14. Edith Nylon - sos Amitie - Cbs - 1980 15. Brigitt - da Beisst Ein_goldfisch an - emi Columbia - 1968 16. Der Moderne man - Dauerlauf - no fun Records - 1980 17. Anatopia - Disko Schlampe - Random Robots - 2011 18. Philippe Laurent - Exposition 5 - Minimal Wave - 2011 19. Jeanette - los Tiempos de mi Papa - Ariola - 1977 20. Roland Bocquet - le Flipper - Rca - 1981 21. Los Paranos - le Voisin - Autoproduced - 1979 22. Siriusmo - Testliebe - Exploited - 2009 23. Vegomatic - Chemical Beach - Autoproduced - 2004 24. Frederik Schikovski - - Générique the Brain 1.3 - Unreleased - 2004 == Über The Brain The Brain ist eine DJ-Show gemischt aus Electro Broadcasts, Dissonanz-Pop, Rock'n'Roll, epileptischen Gesängen und vorindustriellen Robotik, Raumfahrt-Pop, vorsintflutlichen Vintage-Raritäten in Form von kinematischen Mini-Dada. Jede Sendung bietet einen epischen, akustischen, frischen Sound mit dem kindliche Euphorie in vollem Umfang nachgekommen wird. Let's Spock! * http://www.thebrainradio.com/

Alles ist eigentlich wie immer, die Abendroutine hat stattgefunden und bisher klappte auch alles normal. Doch nach der Gute-Nacht-Geschichte geht es los, das Kind setzt sich auf, ist plötzlich wieder knallwach und möchte beim besten Willen nicht einschlafen. Die Einschlafbegleitung wird zu einem Dauerlauf und Muddi oder Vaddi werden von Minuten zu Minute genervter - schließlich geht es hier um den eigenen Feierabend! Kommt Euch das auch bekannt vor? Dann hört mal rein!

Q4 Admiral Graf Spee, Autobahn, Brandschutztüre, Dauerlauf, Brigitte Bardot - Gunter Sachs, Adler, Piratenschiff

In diesem Oster-Special wartet eine Laufmeditation auf Dich. Ich lade Dich ein, das Laufen von einer ganz anderen Seite kennenzulernen, in dem Du entspannt, aber bewusst meiner Stimme folgst. Lass’ uns eine kleine Wahrnehmungsreise machen und das Laufen mit allen Sinnen genießen. Ich habe diese Folge aufgenommen, damit Du einen Eindruck bekommst, wie eine Laufmeditation ablaufen kann. Natürlich kann sie auch komplett anders funktionieren. Es gibt da kein Richtig oder Falsch. Probiere es für Dich aus. Ein paar kurze “Bedienungshinweise” vorab: Starte die Meditation in Deinen Laufklamotten.Wärme Dich gerne schon während des Intros auf.Wähle eine Strecke, die Dir vertraut ist.Stelle Dich auf einen entspannten, langsamen Dauerlauf ein.Gerne kannst Du das Audio zwischendrin auch pausieren.Wenn Du abschweifst, nimm das wahr und bringe Deine Aufmerksamkeit zurück zu meiner Stimme; steig einfach wieder in dem Moment ein, wenn es Dir auffällt. Ich wünsche Dir viel Freude beim Ausprobieren und freue mich, wenn Du mir in den Kommentaren schreibst, wie Dir die Meditation gefallen hat und sie gerne mit Deinen Lauffreund*innen teilst. Mehr auf www.gogirlrun.de Folge direkt herunterladen

Ein Zitat aus der Motivationspsychologie heißt: "Motivation ist kein Sprint sondern ein Dauerlauf." Zu einem kann es sein, dass man in einem Motivationsloch steckt weil man im Vertrieb keine Ziele hat. Viele meinen ein Ziel ist es mehr Umsatz zu machen. Jeder Euro mehr ist mehr Umsatz. Es sollte konkret sein. Man kann sich Handlungsziele setzen um besser im Verkauf zusetzen. Es gibt einige Aspekte sich mehr im Verkauf zu motivieren, einige werde ich in dieser Episode aufgreifen. Was sind deine Herausforderungen im Verkauf ? Bitte gebe mir bitte ein Feedback und was mir noch viel wichtiger ist, sage mir wie ich dir helfen kann dich im Verkauf, in der Verhandlung oder bei deinen Präsentationen, zu verbessern! Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCXgengOMZxSJorSzVtPlK5A Link zu meiner Webseite: Der-nicht-verkaeufer.de Instagram: https://www.instagram.com/busch_oliver/ Facebook: https://www.facebook.com/verkauf.rhetorik.verhandeln/ Facebook Gruppe:Mehr Umsatz mit Oliver Busch https://www.facebook.com/groups/186551288580460/ Twitter: https://twitter.com/ollib2010SJorSzVtPlK5A

Aufschlag, Spiel, Satz und Sieg! Der sportliche Sportcast meldet sich gemeinsam mit den Sportskanonen Patrick & Willy zurück in der Nachspielzeit. In 037 Dann hat sich die Gesellschaft aufgeregt werden auf dem Weg zum Grand Final die Hürden Oscars, Freunde werben Freunde und Slipknot Konzerte im Dauerlauf und mit großen Schritten genommen. Bleibt fit und … Weiterlesen 037 Dann hat sich die Gesellschaft aufgeregt →

[ANZEIGE] In Folge 19 erklärt Hubert Beck die verschiedenen Lauf-Trainingseinheiten wie z.B. den Dauerlauf, Intervalle, das Fahrtspiel oder den Steigerungslauf. #hubertbeck #lauftrainer #autor #modularestraining #dasgroßebuchvom #marathon #laufpodcast #schneckentempo ACHTUNG! WERBUNG, WEIL MARKENNENNUNG   ****************************** Shownotes:  Hubert Beck : Website Hubert Beck : amazon Taubertal 100 : Ultramarathon   ****************************** Kapitel: 00:00 Intro 00:55 Vorstellung 04:45 Dauerlauf 07:59 Langer langsamer Lauf 08:50 Tempodauerlauf 09:35 Intervalle 16:42 Steigerungslauf 19:10 Fahrtspiel 22:44 Nüchternlauf 24:22 Ein- und Auslaufen 29:45 Modulares Trainingssystem 41:11 Marathon in 3 Monaten 47:15 Ende ******************************  Werde jetzt Gönner und Freund des Laufpodcasts „Schneckentempo“ und bedanke Dich mit einer kleinen Spende auf Patreon! https://patreon.com/schneckentempo Bitte hinterlasse Dein Feedback als Kommentar oder schreibe mir an: lauferknie@gmail.com Impressum     *Gemafreie Musik von www.frametraxx.de *Logo designed by Philipp Jordan

+++ Dieser Podcast ist Teil meiner Kooperation mit MyGoal Training. +++ Verletzungsfrei trainieren – geht das überhaupt? Egal, ob beim Triathlon oder Laufen, Verletzungen scheinen zum guten Ton im Ausdauersport zu gehören. Ich kenne kaum einen Hobbysportler, der noch nie verletzt war. „Gehört doch dazu“, meinen viele. Schließlich fordern wir unserem Körper regelmäßig Höchstleistungen ab und trainieren von einem Ziel zum nächsten… Das muss nicht sein! So sehen das Anke und Mathias von der Trainingsplattform MyGoal Training. Sie helfen Dir dabei, Deine persönlichen Ziele im Ausdauersport zu erreichen. Ganz klar im Vordergrund steht für die beiden ihr Motto „Komm gesund ins Ziel!“. Darum bestehen ihre Trainingspläne auch nicht nur aus den Vorgaben für den nächsten Dauerlauf, sondern sind gespickt mit Lauf-ABC-Übungen, Stabilistations- und Athletiktraining. In dieser Folge interviewe ich Anke Stefaniak, die gemeinsam mit Mathias Priebe MyGoal Training betreut. Sie ist Sportwissenschaftlerin, M.A., Sportökonomin, lizensierte Trainerin für Triathlon, Prävention und Rehabilitationssport. Kurzum: Anke weiß wovon sie spricht, wenn es um den Ausdauersport geht und kennt all die guten Tipps und Tricks, um möglichst effizient und verletzungsfrei zu trainieren. In dieser Folge erfährst Du: … wie das MyGoal Training funktioniert und für wen es geeignet ist.… wie sieht eine persönliche Trainingsplan-Betreuung überhaupt aus?… was verletzungsfreies Laufen bedeutet.… warum Du nicht immer ein festes Ziel beim Laufen haben musst.… wie Du richtig regenerierst und dadurch Deine sportliche Leistung steigern kannst.… was die MyGoal Trainingsmethode beinhaltet und wie sie Dir helfen gesund zu trainieren.… was propriozeptives Training ist und wie Du es für Dich – auch als Nicht-Sportlerin – nutzen kannst.… was das Lauf-ABC ist und wie Du es zeitsparend in Dein Training integrieren kannst.… warum Stabilisationstraining für Läuferinnen und Triathletinnen so wichtig ist.… wie Du Deine Lauf-Trainingseinheiten effizienter aufbaust und Lauf-ABC und Stabi-Training integrieren kannst.… wie Du Dein grundsätzlich Lauftraining abwechslungsreich gestaltest.… wie Du beim Lauftraining so umdenkst, dass es nicht mehr nur wichtig ist Kilometer zu sammeln.… warum Du auch als Hobbyläuferin viel Wert auf Lauftechnik legen solltest, um lange gesund und verletzungsfrei laufen zu können. Viel Spaß beim Zuhören und Laufen! ++++++ Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog ++++++ Kennst Du schon mein Buch für Laufanfänger? http://getreadytorun.de Sei bei unserer Buchtour in Hamburg & Berlin dabei: http://getreadytorun.de/buchtour Folge mir gerne auf → meinem Blog: https://gogirlrun.de/ → Facebook: GoGirlRun.de → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen → Instagram: @gogirlrun Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Es ist nicht einfach auf den Punkt zu kommen. Vor allen Dingen nicht, wenn es um den Stapellauf geht. Aber dafür könnte ihr euch darüber erfreuen, wie wir über Begriffe wie „Hydraulik“ und „neben oder auf dem Helgen“ stolpern. Danach wird noch ganz fachmännisch im Sendung-mit-der-Maus-Style darüber gefachsimpelt, warum ein Schiff schwimmen kann. Wenn ihr gerade kein Boot zur Hand habt, dann haltet eine Münze, Knete und ein Ei bereit, um sie im richtigen Moment der Folge ins Wasser zu schmeißen. Zum Abschluss zweifeln wir dann doch noch ein bisschen an Archimedes und zerstreuen unsere Gedanken mit einer stinkenden Meereskreatur der Folge.

LALA – Der lange Lauf – Langer Dauerlauf Lange Läufe (LaLa) sind wichtige Trainingseinheiten für die Entwicklung der Fitness. Sie variieren hinsichtlich der Laufdauer und Intensität. Zudem gibt es verschiedene Sonderformen wie den OLaLa und den Crescendolauf. Dauer der langen Läufe Ab 90 Minuten gelten in der Laufcampus-Methode Dauerläufe grundsätzlich als „lange Läufe“. In der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung, den letzten 8 bis 16 Wochen, ist die Anzahl der langen Läufe ein wichtiger Erfolgsfaktor. Als lange Läufe gelten, auf die jeweilige Wettkampfdistanz bezogen: • 10-Kilometer-Rennen: Läufe über mehr als 90 Minuten • Halbmarathonrennen: Läufe über mehr als 120 Minuten • Marathonrennen: Läufe über mehr als 150 Minuten • Ultramarathonrennen: Läufe über mehr als 210 Minuten Für Anfänger gelten zunächst andere „Schallmauern“, wie die ersten 40 Minuten oder die erste Stunde durchlaufen zu können. Dies sind aber im Sinne der Laufcampus-Trainingslehre noch keine langen Läufe. Intensität des langen Laufs Lange Läufe werden grundsätzlich in den Intensitäten SSL, LDL oder MDL gelaufen. Grundsätzlich gilt die Empfehlung, einen Lauf pro Woche so lang und so langsam wie möglich zu laufen. Sondervarianten wie der Crescendolauf oder der OLaLa sehen auch kurze Abschnitte – maximal 20 Minuten oder 3 Kilometer – bis zum Renntempo vor. Optimaler langer Lauf (OLaLa) Ein optimaler langer Lauf ist ein langer Lauf mit einer Endbeschleunigung. Nach der Endbeschleunigung kommt noch eine kurze Phase von mindestens 10 Minuten langsamen Auslaufens. Ein kurzer Olala ist ein Dauerlauf über 90 Minuten, der z. B. wie folgt gestaltet wird: 70 Minuten LDL, 2 km 10RT, Rest Auslaufen als LDL. Viele lange Läufe sind ein Erkennungsmerkmal der Trainingspläne nach der Laufcampus-Methode: https://www.laufcampus.com/trainingsplan.html Und bei den Mallorca Laufcamps gehören lange Läufe natürlich immer dazu, meistens zum Ende der Laufseminare am Freitag: https://www.laufseminare-laufreisen.com

Der ZDL-Bereich ist eine Trainingsform, bei der es hauptsächlich um die Ausbildung der Kraftausdauer geht. Die Belastung liegt bei 81 bis 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz (Hfmax), in etwa je Kilometer 30 bis 60 Sekunden langsamer als das 10RT. Der ZDL ist die höchste Trainingsintensität, die man noch als Dauerlauftraining bezeichnen kann. Der ZDL ist so intensiv, dass Sie diese Trainingseinheiten nach der Laufcampus-Methode mit mindestens 10 Minuten Einlaufen begonnen und mit 10 Minuten Auslaufen abgeschlossen werden sollten. Was ist Kraftausdauer? Kraftausdauer ist ein Kompromiss zwischen der Maximalkraft (z. B. ein 100-Meter-Sprint) und der maximalen Ausdauer (z. B. ein 100-Kilometerlauf). Mit dem ZDL schulen Hobbyläufer ihre Kraftausdauer in Vorbereitung auf einen Wettkampf über Marathon, Halbmarathon oder 10 Kilometer. Je länger der Wettkampf, umso länger dauern auch die ZDL-Einheiten. Lauftraining nach der Laufcampus-Methode für mehr Freude und Erfolg beim Laufen. Finde nun heraus was in dir steckt: https://www.laufcampus-training.com Laufcamps nach der Laufcampus-Methode: https://www.laufseminare-laufreisen.com

In dieser Folge geht es um die Grundlagen der körperlichen Resilienz,erkläre ich Dir, wie Du sie stärken kannst undstelle ich Dir einige Übungen vor, die Du direkt ausprobieren kannst.Bei der Stärkung der körperlichen Resilienz denkst Du vielleicht sofort an Sport. Und tatsächlich ist Bewegung ein wichtiges Mittel, um Deinem Körper stressresistenter zu machen. Dabei muss es aber nicht gleich der tägliche 10km-Dauerlauf sein, auch kleine Übungen, wie einfach einmal zwischendurch aufstehen und Dich strecken sind sinnvoll. In dieser Folge stelle ich Dir einige kleinere Übungen vor, die Du sofort ausprobieren kannst. Regelmäßige Gratis-Impulse im Von-Herzen-Vegan-Letter von-herzen-vegan.de/von-herzen-vegan-letter Die Links zur Folge findest Du hier: https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-005-uebungen-zur-koerperlichen-resilienz

Es ist das Jahr 1995. Ca. 20 Mädchen und Jungs ziehen sich im Klassenzimmer um und kleben sich die Ohrstecker ab. Dann trotten sie raus auf den Schulhof. Ich bin eine dieser ErstklässlerInnen, die nun eine Stunde Sportunterricht vor sich hat, und ich hasse ihn – egal, ob wir zum Dauerlauf, Weitsprung oder Sprint antreten sollen. Die engen Klamotten, die Ungewissheit, der Wettkampf. Trockenen Unterricht mag ich viel lieber, aber mich fragt natürlich niemand. Weiterlesen im Blog auf: https://www.healthyhabits.de/selbstbild/

Auf ins Bootcamp! Wer jetzt an Liegestütze und Dauerlauf denkt, liegt falsch: Im Recruiting Bootcamp trainierst du deine Kompetenzen in der Personalbeschaffung. Nichts ist für dein Unternehmen so wichtig wie deine Mitarbeiter. Umso wichtiger ist die schnelle Kommunikation mit den Bewerbern – die wenigsten warten gerne. Christopher Funk erklärt dir, was du im Recruiting Bootcamp lernst.   Shownotes: Recruiting als Projekt [1:40]Vorbereitung [3:48]Interview und Schlussphase [8:57]Projektsheet [12:12]Recruiting betrifft jeden [14:49]   Ausgewählte Links zu dieser Episode gruppe.christopher-funk.de https://www.facebook.com/XenagosGmbH Christopher Funk bei YouTube https://www.instagram.com/christopher_funk/ Höre weitere Episoden bei iTunes Personen in der Episode Christopher Funk bei LinkedIn Christopher Funk bei Xing   Mit dem VertriebsFunk Podcast unterstütze ich dich bei deiner Karriere und deinem Erfolg. Egal, ob als Führungskraft, Verkäufer, Bewerber oder Teil von HR – Ich gebe dir praktische Tipps für deine Fragen und Herausforderungen: die richtigen Mitarbeiter gewinnen, mehr Umsatz generieren, deinen Verkauf pushen oder dein Mindset nachhaltig verändern.

Stell dir vor, du fährst gleich mit deinem Fahrrad irgendwo entlang. Vielleicht irgendwo um einen See herum. Bei strahlendem Sonnenschein, aber die Temperatur ist gerade so angenehm, dass du dabei nicht schwitzen musst. Du trittst also kräftig in die Pedale, gibst kurz so richtig Gas und dann – dann hörst du auf. Du hast dich gerade schließlich richtig bemüht. Aber was passiert? Genau, du fällst wahrscheinlich gleich um. Du kommst nicht mehr vorwärts, weil du nicht in Bewegung geblieben bist. Das Beispiel mag jetzt sehr banal klingen – und ja, das ist es auch. Aber das Fahrrad-Beispiel verdeutlicht ziemlich gut, wie es auch im Business der Fall ist. Das Unternehmer-Dasein ist kein kurzer Sprint, sondern ein konstant anhaltender Dauerlauf. Du musst in Bewegung bleiben, um vorwärts zu kommen. Du musst in Bewegung bleiben Vielleicht hast du schon mal etwas von dem viel zitierten Spruch „Stillstand bedeutet Rückschritt“ gehört. Das ist nicht nur beim Fahrradfahren so, sondern in sehr vielen Situationen. Nun hörst du ja den Selbstmarketing-Podcast und willst wissen, was das jetzt genau damit zu tun hat. Ich will es dir erklären. Ich kenne genügend Unternehmer – auch in meinen Coaching-Sitzungen –, die wollen gerne schnell etwas umsetzen und dann ruckzuck Erfolg damit haben. Das ist mehr als verständlich, funktioniert aber in der Regel nicht, auch wenn das die „100.000 Euro in 6 Wochen“-Anzeigen versprechen mögen. Ich habe in der vorherigen Episode schon erklärt, warum eine fundierte Strategie die Basis aller Maßnahmen sein sollte. Was viele denken, ist nun: So, ich habe meine Positionierung und einen Marketing-Plan, darauf kann ich jetzt die restliche Unternehmer-Laufbahn aufbauen. Oder so ähnlich. Falsch. Weiterlesen

Die PsychCaster plaudern im PC027 über das Runterkommen im Jahr 2016. Klar hält es gesund, aber wie kann man in Zeiten der Beschleunigung noch runterkommen? Es geht unter anderem um: Anspannung und Entspannung, progressive Muskelrelaxation, Entspannungsstress, Orte ohne Bezug zur Gegenwart, Desserts, slow parenting, Unternehmungen und Nichtstun, Rumhängen, Briefe, SMS aus Papier, Dauerlauf, Pflanzen, den Ärztlichen Psychotherapeuten Ralph M. Bonelli, Perfektionismus, und vor allem Eure Methoden runterzukommen.