Kau dich schlank

Sun, 20 Apr 2025 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/51-new-episode 7410c70d981e9c1ff81dd72e963eaf63 Schluss mit dem ewigen "Nein" zu Süßigkeiten! Als Mama und Ernährungsberaterin verrate ich dir heute meine persönlichen Tricks, wie du deine Kids zu einem entspannten Umgang mit Süßem führst - ganz ohne schlechtes Gewissen und Machtkämpfe. Lass dich überraschen von einem System, das bei uns wahre Wunder bewirkt hat!

Sun, 06 Apr 2025 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/50-neue-episode 47ef2b5bc451027987ad8aecb1933e58 Süßigkeiten sind dein bester Freund und größter Feind zugleich? In dieser 50. Jubiläumsfolge packe ich aus, warum unser Verlangen nach Süßem total normal ist und wie wir endlich einen entspannten Umgang damit finden können - ohne schlechtes Gewissen und Verbote!

Sun, 23 Mar 2025 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/49-neue-episode cfb489f7832bd8d5398754611939d793 Hand aufs Herz - wie oft hast du dir schon vorgenommen, bewusster zu essen und länger zu kauen? Und wie oft hat der Alltag deine guten Vorsätze wieder eingeholt? In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einer wirklich cleveren Methode deine Essgewohnheiten sanft aber nachhaltig veränderst - und das ohne den üblichen Kampf mit dir selbst! Du erfährst heut: • Wie du mit überraschend kleinen Schritten große Veränderungen erzielst • Warum die 1%-Methode der Schlüssel zu deinem Erfolg ist • Wie du neue Gewohnheiten ganz natürlich in deinen Alltag einbaust • Welche drei einfachen Schritte dich sicher ans Ziel bringen • Wie du deine Fortschritte siehst und feierst (auch die ganz kleinen!) Schreib mir gerne, ob du die 1% Methode bereits anwendest. Ich freue mich riesig über deinen Kommentar unter dieser Folge! Und wenn du jemanden kennst, der auch entspannt und ohne Diät abnehmen möchte - teil diese Folge gerne. Gemeinsam macht Veränderung einfach mehr Freude!

Sun, 16 Mar 2025 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/48-neue-episode 787ae9c33eab00a17db13dac933894bd Schlapp, müde und schon mittags völlig erschöpft? Dann wird's Zeit, dass du erfährst, wie du mit einem simplen "Trick" beim Essen dein Energielevel ordentlich pushen kannst! In dieser Folge verrate ich dir, warum ausgerechnet die Art, wie du kaust, der Game Changer für deinen Power-Alltag sein kann. In dieser Folge erfährst du: • Wie du mit der richtigen Kautechnik deinen inneren Energieriegel aktivierst • Warum dein Darm dir mega dankbar ist, wenn du dir beim Essen Zeit lässt • Wie du das nervige "Food Coma" nach dem Essen endlich loswirst • Weshalb spätes Schlingen deine Schlafqualität sabotiert (und was du stattdessen tun kannst) • Den überraschenden Zusammenhang zwischen Ballaststoffen und deinem Energielevel Bist du bereit für mehr Power in deinem Leben? Dann lass uns auf Instagram @barbaraplaschka connecten! Ich freue mich riesig auf deinen Erfolg und deine Erkenntnisse. Gemeinsam rocken wir deinen Energiehaushalt!

Sun, 09 Mar 2025 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/47-neue-episode 79dde21ea3b0e3e790cff71b915da59c Die Fastenzeit ist in vollem Gange und überall hört man von Verzicht auf Süßes, Alkohol oder andere "Sünden". Aber was wäre, wenn ich dir sage, dass es eine viel wertvollere Art des Fastens gibt? Eine, die deiner Gesundheit und deinem Wohlfühlgewicht nachhaltig gut tut - und bei der du trotzdem alles essen darfst!

Sun, 02 Mar 2025 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/46-neue-episode 7889a68d17a8bdd9307e2c8c20e64ef1 Du findest sie bestimmt in deiner Küche und nutzt sie wahrscheinlich auch täglich - aber ahnst du, welche magische Kraft die Zwiebel für dein Wohlfühlgewicht hat? In dieser Folge verrate ich dir, warum diese kleine Knolle dein größter Verbündeter auf dem Weg zu deinem Traumgewicht sein kann - und das nicht nur beim Essen! In dieser Folge erfährst du: • Wie du mit der Zwiebel-Power deinen Stoffwechsel ganz natürlich ankurbelst • Warum deine Darmbakterien Zwiebeln lieben und was das mit deinem Heißhunger macht • Welchen genialen Trick du von der Zwiebel für deine Abnehm-Reise lernen kannst • Wie du mit dem "Zwiebelprinzip" endlich Frieden mit deinem Körper schließt • Den überraschenden Zusammenhang zwischen Ballaststoffen und deinem Süß-Craving Lass mich gerne wissen, wieviel Ballaststoffe du täglich zu dir nimmst. Kommentiere hier im Podcast oder gerne bei meinem Instagram-Account Du willst mehr Infos zu meinen Angeboten und Aktionen? Voilà: schau gerne hier vorbei: https://linktr.ee/barbaraplaschka - vom Buch „Kau dich schlank“ bis zum unverbindlichen Kennenlernen ist alles mit dabei! Genussvolle Grüße

Sun, 16 Feb 2025 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/45-neue-episode 0aa1bb1b848a6b59ae5ee80f650267d5 Heute räumen wir endlich mit einem der größten Abnehm-Mythen auf: "Ohne Disziplin geht gar nichts!" Ich zeige dir, warum das kompletter Quatsch ist und was der wahre Schlüssel zu deinem Wohlfühlgewicht ist - und ich verspreche dir, es ist viel schöner als sich jeden Tag selbst zu kasteien!

Sun, 09 Feb 2025 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/44-new-episode 2567380b155b08a4a69921c860840f20 Du träumst von "10 Kilo in 2 Wochen"?

Sun, 02 Feb 2025 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/43-neue-episode 4320b00d6197b3057ab2b21270497bce Kennst du diesen fiesen Moment, wenn du abends wie ferngesteuert zum Kühlschrank wanderst, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? Heute spreche ich über die zwei größten "Handbremsen", die deinen Abnehmerfolg blockieren können und ich zeige dir, wie du sie endlich lösen kannst! In dieser Folge erfährst du: • Wie du dem nervigen Heißhunger-Monster endlich den Kampf ansagst • Warum dein Gefühlshunger nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat (versprochen!) • Wie du lernst, die wahren Bedürfnisse hinter deinem Hunger zu erkennen • Weshalb volle Süßigkeitenschubladen dich irgendwann völlig kalt lassen werden • Was du statt der nächsten Diät wirklich brauchst, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen PS: Ready für einen entspannteren Umgang mit Essen? Dann schnapp dir deinen Platz in meiner kostenlosen "No More Heißhunger Challenge“. Am 09. Februar legen wir los. Hier kannst du dich kostenlos anmelden www.barbaraplaschka.de/challenge Ich freu mich riesig auf dich!

Sun, 26 Jan 2025 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/42-new-episode 95d801b52f49706cd6fce488ee0fd6ff Raus mit altem Diät-Ballast!

Sun, 19 Jan 2025 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/41-neue-episode 63a22b98cc69a99403a0407b35a3c81b Schnall dich an - heute wird's zuckerfrei und zwar so richtig lecker! Ich habe DIE Lea Fili zu Gast - Podcasterin und Zuckerfrei-Expertin schlechthin. Wir quatschen über alles, was dein Leben ohne Industriezucker zum absoluten Gamechanger macht! Zwei Power-Frauen, die sich beim Thema gesunder Genuss kaum bremsen können - lass dich von unserer Begeisterung anstecken!

Sun, 12 Jan 2025 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/40-new-episode 4a0f634b388f1c9d01c7fb03d1518644 Wie wär's mit mehr Energie, einer besseren Verdauung und einem vitalen Körper? Wenn du darauf Lust hast, dann wird dich diese Episode garantiert begeistern! Gemeinsam mit der lieben Kerstin Böhme plaudere ich heute ganz entspannt darüber, wie du ohne Stress mehr pflanzliche Power in dein Leben bringst

Sun, 05 Jan 2025 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/39-neue-episode 3bccf13e2be668d988da5c647efa8252 Kennst du dieses befreiende Gefühl, wenn du mal so richtig ausmistest? Nicht nur dein Zuhause wird leichter, auch dein Weg zum Wohlfühlgewicht kann durch gezieltes "Ausmisten" viel entspannter sein. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du ohne Stress und Verzicht in ein leichteres Leben starten kannst!

Sun, 29 Dec 2024 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/38-neue-episode faedba75304094cfdd14829939400847 Warum scheitern wir eigentlich so oft an unseren Neujahrsvorsätzen? In dieser (etwas anderen) Folge nehme ich dich mit auf einen Winterspaziergang und verrate dir: • Warum dein innerer Schweinehund eigentlich dein bester Freund ist • Den überraschend simplen Trick, der Veränderungen wirklich möglich macht • Wie du deinen Körper geschickt "austrickst" (ja, das geht!

Sun, 22 Dec 2024 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/37-neue-episode 10d872cd0a33c40e0321465ec03d468d Heyho, ich weiß genau, dass du gerade mitten im Weihnachtstrubel steckst und deine To-do-Liste endlos scheint. Aber diese 18 Minuten mit mir werden dir SO viel Erleichterung für die Feiertage bringen - versprochen!

Sun, 15 Dec 2024 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/36-neue-episode f3460274d07d3ccdc2fec61187b1e488 Wow, was für ein spannendes Jahr liegt hinter uns!

Sun, 08 Dec 2024 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/35-neue-episode ca9c386d9c8b22d2fff8ed9009b3b6c8 Kennst du das? Du hast Stress und prompt spielt dein Darm verrückt?

Sun, 01 Dec 2024 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/34-neue-episode 96dba70c9eee797b76bc28aad4280409 Stille Entzündungen - der heimliche Störenfried für dein Wohlfühlgewicht! Müdigkeit, Energiemangel und hartnäckige Kilos, die sich einfach nicht verabschieden wollen - hinter diesen alltäglichen Problemen steckt oft mehr als nur Stress oder zu wenig Bewegung. In dieser spannenden Folge tauche ich gemeinsam mit Dr. Sabine Zitzmann, Internistin und ganzheitliche Ärztin, in die faszinierende Welt der "Silent Inflammation" ein und zeige dir, warum stille Entzündungen dein Wohlfühlgewicht sabotieren können. Also Kopfhörer auf und los gehts - heute erfährst du: Was stille Entzündungen sind und wie sie sich bemerkbar machen Warum dein Darm der Schlüssel zu weniger Entzündungen ist Weshalb klassische Blutwerte oft nicht ausreichen, um stille Entzündungen zu erkennen Wie du mit der richtigen Ernährung gegensteuern kannst Warum das WAS, WANN und WIE beim Essen so entscheidend ist Welche Rolle Nährstoffe bei der Bekämpfung von Entzündungen spielen Wie du selbst aktiv werden kannst, um deine Gesundheit zu unterstützen Dr. Zitzmann gibt uns einen wertvollen Einblick, wie wir mit ganzheitlichem Blick unsere Gesundheit und damit auch unser Wohlfühlgewicht positiv beeinflussen können.

Sun, 17 Nov 2024 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/33-new-episode 0be8c7bb6800a96c199ac61f1bccbe2e Da hast nicht viel Zeit, möchtest aber trotzdem was für dein Wohlfühlgewicht und deine Gesundheit tun? Dann gönn dir meinen Podcast-Quickie 5 Minuten vor deiner nächsten Mahlzeit. In der heutigen Folge möchte ich dein Bewusstsein dafür schärfen, dass ein einzelner gut gekauter Bissen unglaublich viel verändern kann. Es geht also um die kleinen Schritte, oder besser gesagt Bissen, die am Ende die Veränderung bewirken. Jetzt aber hopp - es soll ja ein Podcast-Quickie sein und bleiben Ich freue mich auf dein Feedback Genussvolle Grüße

Sun, 10 Nov 2024 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/32-neue-episode bd0451ee060322d9e2819fb710264645 Naschdemenz. Kennst du die? Bestimmt. Denn es sind so viele davon betroffen. An Hauptmahlzeiten können wir uns gut erinnern, aber was zwischendurch zwischen unseren Kiefern landet, das wissen wir am Abend oft gar nicht mehr. In meiner heutigen Podcastfolge teile ich mit dir meine 3 besten Tipps, wie du dem Naschen an sich, aber auch der Naschdemenz entkommen kannst. Klar, das hat viel mit Aufmerksamkeit zu tun - und genau dafür habe ich tolle Tipps für dich Hör unbedingt rein, wenn du wissen willst was deine Körperhaltung mit dem Thema zu tun hat welchen Spezialtipp ich habe, um deine Aufmerksamkeit für das Naschen zu erhöhen wie sich deine Hauptmahlzeiten auf dein Naschen auswirken können Ich freue mich sehr, wenn das Bewusstsein für das Thema immer größer wird und wir uns an JEDEN herrlichen Bissen wieder erinnern können. Bye bye Naschdemenz. Hast du es schon mitbekommen? Ich starte im Advent wieder meinen online Adventskalender „Auf die Plätzchen, fertig, los!“ Da trainieren wir gemeinsam mit Vanillekipferl und Co die Kauausdauer. Also freunde dich mit den „Feinden der Bikinifigur“ an und lerne dadurch, dein Wohlfühlgewicht ganz genussvoll und entspannt zu erreichen. Hier kannst du dich anmelden. https://barbaraplaschka.de/adventskalender Kostet keinen Cent - ab 01.12. kommen dann täglich tolle Inspirationen in dein Postfach. Zu all den anderen Angeboten meinerseits (Buch, 1:1 Coaching, unverbindliches Kennenlernen) kommst du hier: https://linktr.ee/barbaraplaschka 32 full no Barbara Plaschka

Sun, 03 Nov 2024 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/31-neue-episode 0852eb0da2b1463da0454d239969ac5a Ein Boost für deinen Stoffwechsel Kommt es dir manchmal so vor, dass dein Körper wie ein rostiges Fahrrad durch die Gegend holpert, anstatt wie ein geschmeidiger Ferrari unterwegs zu sein? In meinem heutigen Podcast unterhalte ich mich mit dem Nährstofftherapeuten Dr. Martin Krowicki genau darüber, wie du deinen Energiestoffwechsel wieder auf Hochtouren bringen kannst. Was du davon hast? Unliebsame Kuschelpfunde schmelzen leichter dahin - also Kopfhörer auf und dann schnall dich an

Sun, 27 Oct 2024 05:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/30-new-episode 8d1f22c541b47b780edbd4ee4ca8694e Glaubst du auch, dass Genuss und Abnehmen sich gegenseitig ausschließen? Dann hab ich heute eine Überraschung für dich! In dieser Folge erfährst du, warum mehr Genuss der Schlüssel zu deinem Wohlfühlgewicht sein kann. Klingt verrückt, oder? Aber glaub mir, es funktioniert! In dieser Folge erfährst du: • Warum du die Genussschraube nach oben drehen solltest, wenn du abnehmen möchtest • Wie du durch bewusstes Kauen mehr Zeit zum Genießen gewinnst • Weshalb es wichtig ist, sich mit "Kalorienbomben" anzufreunden, statt sie zu verteufeln • Wie du lernst, mit einer kleineren Menge zufrieden zu sein • Warum Belohnen und Bestrafen beim Essen in die Irre führt Na, neugierig geworden? Dann schnapp dir gleich deine Kopfhörer und tauche in diese Podcastfolge ein. Lass mich gerne wissen, was dein größtes Aha-Erlebnis aus dieser Folge war! Ich freue mich immer von dir zu lesen. Entweder als Kommentar unter dieser Folge oder auch gerne bei Instagram Du willst mehr Infos zu meinen Angeboten und Aktionen? Voilà: schau gerne hier vorbei: https://linktr.ee/barbaraplaschka - vom Buch „Kau dich schlank“ bis zum unverbindlichen Kennenlernen ist alles mit dabei! 30 full no Barbara Plaschka

Sun, 20 Oct 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/29-neue-episode 21828d03025d36db87aff6fe8a04e9ad Heute nehme ich dich mit auf eine spannende Reise in die Welt unserer Emotionen. Gerade wenn es ums Abnehmen geht, spielen unsere Gefühle oft eine größere Rolle als wir denken. Aber keine Sorge, ich habe Verstärkung mitgebracht! In dieser Folge erfährst du: • Warum auch herausfordernde Gefühle wie Angst, Trauer und Wut wertvolle Botschaften für uns haben • Wie unsere Grundbedürfnisse nach Verbundenheit, Sicherheit, Selbstwert und Lust mit unseren Gefühlen zusammenhängen • Welche Rolle Oxytocin bei Liebeskummer spielt und warum wir dann oft zu Süßigkeiten greifen • Praktische Tipps, wie du deine Emotionen besser wahrnehmen und regulieren kannst • Warum es völlig in Ordnung ist, sich auch mal bewusst etwas zu gönnen Mein Gast Faruk Sevinc teilt als Experte für emotionsorientiertes Coaching wertvolle Einblicke, wie wir einen gesünderen Umgang mit unseren Gefühlen finden können. Lass uns gemeinsam lernen, unsere Emotionen als Freunde zu sehen. Wenn dich die Folge berührt hat, freue ich mich riesig über dein Feedback auf Instagram. Teile sie gerne mit Menschen, die du liebst - gemeinsam können wir so viel bewirken! Emotionsvolle Grüße

Sun, 13 Oct 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/28-neue-episode 430d047042369301623fc66f5ecce69e Der Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungsorgan - er ist das Zentrum deiner Gesundheit. Erfahre, wie du mit ein paar einfachen Tricks deinen Darm auf Vordermann bringen und dich dadurch in deinem Körper pudelwohl fühlen kannst. In dieser Folge erfährst du: • Was deine Putz-Routine mit deiner Darmgesundheit zu tun hat • Die 5 (plus 1!) Basics für einen glücklichen Darm • Warum Ballaststoffe deine neuen besten Freunde sein sollten • Wie Bewegung deinem Darm hilft, in Schwung zu kommen • Welche Lebensmittel deine Darmflora zum Tanzen bringen • Wieso gründliches Kauen gelebte Darmliebe ist • Den überraschenden Geheimtipp für perfekten Stuhlgang (Spoiler: Es hat was mit deiner Sitzposition zu tun!) Lass uns gemeinsam deinem Darm etwas Gutes tun! Denn ein glücklicher Darm ist der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden. Wenn dich diese Folge inspiriert hat, teile sie gerne mit Menschen, die auch ohne Diät ihr Wohlfühlgewicht erreichen möchten. Lass mich wissen, welchen Tipp du als erstes ausprobieren wirst - ich freue mich auf dein Feedback! Genussvolle Grüße und bis zum nächsten Mal, Deine Barbara Hier der Link* zum stylischen Toilettenhocker stuul: https://stuul.com/?ref=wKeFm Nutze den Gutscheincode BARBARA10 und spare 10% (*) hierbei handelt es sich um einen Partnerlink. Wenn du über diesen Link einkaufst, bekomme ich vom Anbieter eine Provision. Für dich ändert sich der Preis nicht. Außer du nutzt den Gutscheincode und sparst noch 10% Alle anderen Infos zu meinen Angeboten (Buch, 1:1 Coaching etc.) findest du hier: https://linktr.ee/barbaraplaschka 28 full no Barbara Plaschka

Mon, 30 Sep 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/27-new-episode 7b5bd630d8e00b0ac48eafdf677f6b19 Du hast schon so viel ausprobiert, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen, aber irgendwie klappt es einfach nicht? Lass uns gemeinsam einen neuen, genussvollen Weg entdecken! In dieser Folge stelle ich dir mein Online-Programm kauGENAU vor - deine Chance, endlich aus der Diätspirale auszubrechen und mit Freude abzunehmen.

Sun, 29 Sep 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/26-neue-episode 26bfe8bf94f5984987f1d18e5a8ecb5d Halt dich fest - heute habe ich eine unglaubliche Geschichte für dich. Und zwar die von Rainer, der in den letzten 16 Monaten sage und schreibe 50 Kilo abgenommen hat. Das ganze ohne strikte Diät! In dieser Folge teilt Rainer seine inspirierende Reise und verrät dir sein Erfolgsgeheimnis. Hör gleich rein und du erfährst: • Wie Rainer durch achtsames Kauen sein Leben verändert hat • Warum er sich nur dreimal in 16 Monaten gewogen hat (und warum das gut so war!) • Wie er vom "Opfer" zum "Schöpfer" seines Lebens wurde • Welche Rolle die Entscheidung für sich selbst beim Abnehmen spielt • Wie man trotz Rheuma und ohne Medikamente ein neues Lebensgefühl entwickeln kann • Warum es okay ist, auch mal "Fehler" zu machen Rainers Geschichte zeigt dir, dass nachhaltiges Abnehmen möglich ist - ganz ohne Verzicht und Stress. Lass dich von seiner Reise inspirieren und entdecke, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können. Möchtest du auch deinen Weg zu deinem Wohlfühlgewicht ganz ohne Diät finden? Dann ist mein kauGENAU - mein Onlinekurs - vielleicht genau das Richtige für dich! Am 5. Oktober geht's los. Alle Infos findest du unter www.kaugenau.de. Ich freue mich auf dich und deine Gedanken zu dieser Folge. Teile sie gerne mit Menschen, die diese Botschaft auch hören sollten. Genussvolle Grüße und bis bald bei kauGENAU! Deine Barbara

Sun, 22 Sep 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/25-new-episode 28674a614a13f0c5eae02b617c0794b5 Hey du! Heute verrate ich dir meinen absoluten Top-Tipp, wie du ohne Diät abnehmen und dein Wohlfühlgewicht langfristig halten kannst. Lass uns gemeinsam den Weg aus der Diät-Spirale in ein Leben voller Genuss finden! In dieser Folge erfährst du: • Warum du dich zunächst nur auf das WIE des Essens konzentrieren solltest • Wie du durch bewusstes Kauen deinen Geschmackssinn neu entdeckst • Weshalb gutes Kauen deinem Darm Freudensprünge beschert • Wie du ganz nebenbei lernst, deine Sättigung besser wahrzunehmen • Warum du mit dieser Methode ganz ohne Kalorienzählen abnehmen kannst Wenn du das Gefühl kennst, dass Heißhunger deine Abnehmpläne durchkreuzt, dann lade ich dich herzlich zu meiner kostenlosen "No More Heißhunger Challenge" ein. Fünf Tage lang bekommst du wertvolle Tipps, die wirklich einen Unterschied machen. ✅ Hier kannst du dich für 0.- Cent anmelden: https://barbaraplaschka.de/challenge/ Ich freue mich riesig, wenn du deine Erfahrungen mit mir teilst! Schreib mir gerne, was du aus dieser Folge für dich mitnimmst. Jede Nachricht zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht! Genieße deine nächste Mahlzeit mit allen Sinnen! Genussvolle Grüße Deine Barbara Anmeldung „no more Heißhunger“-Challenge: https://barbaraplaschka.de/challenge/ Zur kauGENAU Warteliste: www.kaugenau.de 25 full no Barbara Plaschka

Sun, 15 Sep 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/24-neue-episode c3773b257b23915761703cf484b2de76 Du hast nur 5 Minuten Zeit, willst aber trotzdem deinen Fokus auf deine Gesundheit nicht verlieren? Perfekt! In diesem Podcast-Quickie "5 vor 12" bekommst du einen kurzen, aber kraftvollen Impuls für dein Essverhalten. Ideal, um ihn dir kurz vor deiner nächsten Mahlzeit anzuhören und sofort umzusetzen! Heute erfährst du: • Ein leicht umsetzbares Sprichwort, das deine Essgewohnheiten revolutionieren kann • Wie du in nur einem bewussten Augenblick deine Beziehung zum Essen verändern kannst • Eine simple Übung, die Schlingen fast unmöglich macht • Außerdem gibt's backfrische News zur kostenlosen "No More Heißhunger Challenge" und zum "KauGENAU“ Online-Kurs Der Clou: All das in weniger als 5 Minuten! Dieser Quickie ist dein täglicher Reminder für achtsames Essen, perfekt in deinen Alltag integrierbar. Hast du die Blitz-Übung aus dem Podcast-Quickie ausprobiert? Dann bin ich super gespannt auf deine Erfahrungen. Teile sie gerne in den Kommentaren oder auf Instagram. Und hey, kennst du jemanden, der auch von diesen Mini-Impulsen profitieren könnte? Teile den Podcast-Quickie – denn er passt in jede noch so volle Tagesplanung ;-) Abonniere gerne meinen „kau dich schlank“-Podcast, um keinen dieser wertvollen 5-Minuten-Impulse zu verpassen. Gemeinsam machen wir Schluss mit Diäten und finden den Weg zu einem genussvollen Leben! Genussvolle Grüße - deine Barbara **Kostet keinen Cent: Anmeldung zur „no more Heißhunger“-Challenge hier: **www.barbaraplaschka.de/challenge Zur kauGENAU-Warteliste geht es hier entlang: www.kaugenau.de 24 full no Barbara Plaschka

Sun, 08 Sep 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/23-new-episode 3fa864a49ac7c14344cd15e6158ecb7f Hast du dich schon mal gefragt, wie eine kleine Veränderung beim Essen dein ganzes Leben umkrempeln kann? In dieser Folge teilt die liebe Silvia Wach - ehemalige kauGENAU-Teilnehmerin - ihre erstaunliche Reise. Du erfährst, wie bewusstes Kauen nicht nur Verdauungsprobleme lösen, sondern auch deine Beziehung zum Essen und deinem Körper grundlegend verändern kann. Im Interview erfährst du: Warum bewusstes Kauen ein echter "Game Changer" sein kann Wie sich Silvias Körpergefühl und Umgang mit Hunger verändert haben Wie du das GENAUE Kauen trotz Zeitdruck in deinen Alltag integrieren und umsetzen kannst Und warum Spaß und Freude am Essen der Schlüssel zum Erfolg sind Wenn dich Silvias Geschichte inspiriert hat, teile deine Gedanken gerne auf Instagram mit mir. Ich freue mich auf deinen Austausch! Und falls du selbst die Kraft des bewussten Kauens erleben möchtest, kannst du dich jetzt ganz unverbindlich auf die Warteliste für die nächste kauGENAU-Runde setzen lassen www.kaugenau.de . (Wer auf der Warteliste steht, kann coole Boni

Sun, 01 Sep 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/22-new-episode 05331f3164b2dc6ff5433161072d2c5b Kennst du den Unterschied zwischen Heißhunger und normalem Hunger? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in dieses spannende Thema ein. Erfahre, warum Heißhunger oft mehr mit Emotionen als mit echtem Hunger zu tun hat und wie du ihn in den Griff bekommen kannst. Du erfährst: • Was genau Heißhunger ist und wie er sich vom normalen Hunger unterscheidet • Welche Ursachen hinter Heißhungerattacken stecken können • Wie du deine persönlichen Heißhunger-Auslöser identifizieren kannst • Praktische Tipps, um besser mit Heißhunger umzugehen • Warum langsames Essen und gründliches Kauen so wichtig sind • Informationen zu meiner kostenlosen "No More Heißhunger Challenge" Was nimmst du für dich aus dieser spannenden Folge mit? Ich freue mich riesig, wenn du deine Gedanken mit mir teilst! Schreib mir gerne einen Kommentar auf Instagram oder unter den Podcast-Post. Und vergiss nicht, dir den 26. September für mein Live-Webinar "Genuss rauf, Gewicht runter" zu markieren. Bis zum nächsten Mal Genussvolle Grüße

Sun, 25 Aug 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/21-new-episode 4558eee2ebc813575bbf859ce9caf9f2 im Interview mit Gino Greiser Entdecke in dieser Folge, wie Kauen und clevere Bewegung im Alltag nicht nur deine Verdauung, sondern dein gesamtes Wohlbefinden enorm verbessern können. Mein Gast Gino und ich, wir reden heute über folgendes: Wie Kauen nicht nur die Verdauung fördert, sondern auch Stress abbaut und sogar Zähneknirschen vorbeugen kann Clevere Lifehacks, um mehr Bewegung in deinen Arbeitsalltag zu bringen - ohne ins Schwitzen zu geraten Wie regelmäßige Bewegung deine Kreativität und Produktivität steigern kann Warum ein ausgewogenes Training für den gesamten Körper so wichtig ist und wie du es spielerisch in deinen Tag integrierst Fühlst du dich jetzt auch inspiriert, mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen? Lass es mich wissen! Teile deine Gedanken und Erfahrungen gerne in den Kommentaren oder schreib mir auf Instagram. Alles Infos rund um Gino findest du hier https://www.instagram.com/gino_bewegt_dich/ Und hey, wenn du Lust auf noch mehr Kau-Power hast, schau doch mal bei meinem Online-Programm „kauGENAU“ vorbei. Alle Infos dazu findest du unter www.kaugenau.de. Ich freue mich schon darauf, von dir zu hören! Genussvolle Grüße

Sun, 18 Aug 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/20-new-episode ea502cfa192d404486b4b375e3316df6 Hast du schon mal von der Work-Taste-Balance gehört? Nein? Kein Wunder! Die habe ich mir auch erst kürzlich einfallen lassen ;-) In dieser Folge spreche ich ausführlich darüber, was ich damit meine. Lass uns also gemeinsam entdecken, wie du mehr Freude und Achtsamkeit in deine Mahlzeiten bringen kannst! Heute erfährst du: Was genau die Work-Taste-Balance ist und warum sie so wichtig für dich sein könnte Warum achtsames Essen und gründliches Kauen dein Sättigungsgefühl verbessern können Wie du mit der richtigen Balance mehr Zufriedenheit aus deinen Mahlzeiten ziehst Praktische Tipps, um deine Work-Taste-Balance zu optimieren und den Genuss zu steigern Warum eine ausgewogene Work-Taste-Balance dir sogar Zeit sparen kann Ich bin sehr gespannt, wie du deine persönliche Work-Taste-Balance einschätzt! Magst du mir deine Gedanken dazu mitteilen? Schreib mir gerne einen Kommentar, eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail und lass uns gemeinsam den Genuss in unseren Alltag zurückbringen! Genussvolle Grüße und bis zur nächsten Folge

Sun, 11 Aug 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/19-new-episode d6d5d161d114ed70981216d9607f626c Die Waage - für viele von uns ein Folterinstrument im Badezimmer. Du kennst es wahrscheinlich auch, dass eine einzige Zahl dir den ganzen Tag versauen kann? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in die Welt des Wiegens und wie wir endlich einen gesünderen Umgang damit finden können. Zu Gast bei mir, die liebe Lana Nuth. Sie ist zertifizierte Fitnesstrainerin und Coach. Lana erklärt, warum beim Abnehmen nicht nur Ernährung und Bewegung zählen, sondern auch unser Mindset entscheidend ist. In dieser Folge erfährst du: • Was die Waage wirklich misst - und was nicht • Warum das tägliche Wiegen problematisch sein kann • Wie hormonelle Schwankungen unser Gewicht beeinflussen • Praktische Tipps für einen gelasseneren Umgang mit der Waage • Warum dein Körpergefühl wichtiger ist als jede Zahl • Wie du die Waage als hilfreiches Tool beim Abnehmen nutzen kannst Wenn dich diese Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich über dein Feedback! Folge mir auf Instagram für noch mehr Tipps rund um ein genussvolles Leben ohne Diät-Stress. Lass uns gemeinsam den Weg zu einem entspannten Verhältnis mit der Waage gehen! Genussvolle Grüße

Sun, 04 Aug 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/18-new-episode 3c16d439437bab7302609eff40fcee7e Stell dir vor, du könntest das Altern verlangsamen - und das ganz ohne teure Cremes oder komplizierte Diäten! In dieser Folge enthüllen wir ein faszinierendes Geheimnis: Wie die richtige Portionsgröße und cleveres Fasten dir dabei helfen können, länger jung und gesund zu bleiben. Wir - das bin ich und die liebe Nana. Sie ist Heilpraktikerin und seit über 10 Jahren Fastenleiterin. Wenn du dich selbst schon mal gefragt hast, wie du deine Zellen dazu bringen kannst, sich selbst zu verjüngen, dann hör gleich rein. In dieser Episode sprechen wir genau darüber - freu dich, denn es ist echt ganz einfach! Heute erfährst du: • Wie Fasten und die richtige Portionsgröße deine Zellgesundheit und dein Altern beeinflussen • Was im Körper passiert, wenn wir fasten, und welche Vorteile das für uns hat • Warum die nächtliche "Essenspause" so wichtig für unsere Gesundheit ist • Wie du ganz einfach mit intermittierendem Fasten beginnen kannst • Welche Rolle bewusstes Kauen für unsere Gesundheit und die Portionsgröße spielt • Praktische Tipps, wie du Fasten in deinen Alltag integrieren kannst Na, kribbelt es dir schon in den Fingern, es auszuprobieren? Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir verrätst, was dir an dieser Folge besonders gefallen hat! Schreib es mir gerne in die Kommentare hier oder auf Instagram - dort findest du auch jede Menge weitere inspirierende Infos, um ein gesundes, genussvolles Leben ohne Diät-Stress zu rocken. genussvolle Grüße

Sun, 28 Jul 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/17-new-episode 981a8acbc4982ea8fc4f8fbd8ceb6215 Du hast nur ein paar Minuten Zeit, möchtest aber trotzdem etwas Wertvolles für dein Wohlbefinden tun? Dann ist mein Podcast-Quickie „5 vor 12“ genau das Richtige für dich. In dieser kurzen, aber kraftvollen Folge zeige ich dir, wie du mit minimalem Zeitaufwand deine Beziehung zum Essen und deinem Körper nachhaltig verbessern kannst. Lass uns gemeinsam entdecken, wie diese kleine Übung vor jeder Mahlzeit dein Essverhalten positiv beeinflussen und dir sogar beim Abnehmen helfen kann! In diesem kompakten Podcast-Quickie erfährst du: Eine schnelle Methode, dich vor jeder Mahlzeit mental einzustimmen Wie du in wenigen Augenblicken eine Verbindung zu deinem Verdauungstrakt aufbaust Die faszinierende Reise, die jeder Bissen durch deinen Körper macht Warum besseres Kauen deine Verdauung und dein Energielevel beeinflusst Praktische Tipps, um all deine Sinne beim Essen einzusetzen Wie diese kurze Übung bei jeder Mahlzeit ein neues Verhältnis zu deinem Körper aufbaut Na, überrascht, wie viel Wertvolles in so einem kurzen Podcast-Quickie stecken kann? Ich würde mich riesig freuen, wenn du diese kleine Übung vor deinen nächsten Mahlzeiten ausprobierst und deine Erfahrungen mit mir teilst! Schreib mir doch in die Kommentare, wie sich dein Essverhalten dadurch verändert hat. Und wenn dir dieser Quickie gefällt, lass gerne ein Abo und 5 Sterne da - das ist für mich wie ein riesengroßer Blumenstrauß vor der Tür

Sun, 21 Jul 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/16-new-episode fe7694d50fe3855ac6737ccd911c7509 Der liebe Perfektionismus - ein so weit verbreitetes Phänomen. Ich kennen ihn auch nur zu gut! Daher spreche ich heute mit der wundervollen Nuria Pape-Hoffmann über die Perfektionismus-Falle. Denn gerade beim Thema Abnehmen ist der Perfektionismus alles andere als förderlich. Nuria ist Ernährungsberaterin und Achtsamkeitscoach. Mit ihrem Buch und gleichnamigen Podcast „Achtsam schlank“ hilft sie Menschen, den Wohlfühlkörper zu bekommen. Und zwar entspannt, genussvoll und ohne Diätstress. Du siehst, hier treffen sich genau die Richtigen, um dich auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht zu begleiten

Sun, 14 Jul 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/15-new-episode 0843184a8280634cfad9aca028b96618 Nein, es geht nicht um die Popcorntüte während eines Kinofilms. Die darfst du ruhig weiterhin knuspern. Heute geht es um meine Lieblingsmetapher, die schon so vielen Menschen dabei geholfen hat, ihren Heißhunger abzukühlen. Wenn du dir in diesem Bereich auch etwas Abkühlung wünscht, dann höre unbedingt rein, denn dein Geschmackssinn und ein Kinotrailer haben mehr gemeinsam, als du dir jetzt vielleicht vorstellen kannst. Wie immer freue ich mich, wenn du mir deine Erkenntnisse aus der Folge schreibst. Hier in die Kommentare oder bei Instagram unter den jeweiligen Post. Genussvolle Grüße

Sun, 07 Jul 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/14-new-episode 25c9bb191135b858d7b79353d756dd74 In dieser Q&A Podcast-Folge widme ich mich den drei wichtigsten Fragen rund um die Kauerei und die Zellgesundheit. Hör gleich rein und du wirst Antworten finden auf folgende Fragen: Wie schaffe ich es, mit dem genauen Kauen „am Ball“ zu bleiben? Was hältst du von Nahrungsergänzung? Wie schafft man es, langsamer zu essen und trotzdem noch ein warmes Essen zu haben? Du hast selbst eine Frage? Dann zögere nicht und schreib sie mir an mail@barbaraplaschka.de Mit etwas Glück wird deine Frage in einer nächsten Q&A Podcastfolge beantwortet. Natürlich anonym Viel Spaß und gute Inspiration mit dieser Folge Lass mir gerne einen Kommentar da, was du aus dieser Folge für dich mitnimmst. Ich freue mich immer, von dir zu lesen Genussvolle Grüße

Sun, 30 Jun 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/13-new-episode 4a4a8bf49f2b4ae38c042835a1b57d8d Die Gesundheit steckt im Darm. Daher ist es schlau, sich mit diesem faszinierenden Organ mal näher zu beschäftigen. Heute habe ich Dr. Birgit Dinnewitzer zu Gast. Sie ist Fachärztin für Allgemein- und Viszeralchirurgie, Ernährungsmedizinerin sowie Phytotherapeutin. Sie liebt ihren Beruf als Endoskopikerin und nimmt uns mit auf eine spannende Reise durch den Verdauungstrakt. Hör unbedingt rein und du wirst wissen, warum du keine Angst vor einer Endoskopie haben musst wie du dich am besten auf eine Darmspiegelung vorbereitest ab welchem Alter und in welchem Abstand du zur Darm-Krebsvorsorge (= Darmspiegelung) gehen solltest ob man sehen kann, wie gut du deine Bissen kaust Mir hat das Interview sehr viel Freude gemacht und mich inspiriert, selbst ins Handeln zu kommen Lass uns wissen, was du davon für dich mit nimmst. Schreib es uns gerne auf Instagram Vorsorgliche und genussvolle Grüße

Sun, 23 Jun 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/12-neue-episode 0b159e1d877a025156c4a714e4ddeb5e Nachschlag ist Pflicht? Wenn du das mit „Ja“ beantworten kannst, dann habe ich heute die genau richtige Podcastfolge für dich. Ich verrate dir meine drei besten Tipps, wie du es schaffst, dass dich die ERSTE Portion schon so richtig gut sättigt. Dabei geht's gar nicht um die Zusammensetzung deiner Mahlzeit, sondern um das WIE du isst. Also, viel Spaß mit den drei Tipps. Wetten, dass du einen davon schon bei der nächsten Mahlzeit umsetzen wirst

Sun, 16 Jun 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/11-neue-episode 054e2a8e4d9db717613ef052237d77f3 Zu Gast bei mir - der liebe Biyon Kattilathu. Wie er aufs GENAUE Kauen kam und was es für ihn verändert hat, das erfährst du in dieser Podcast-Folge. Wenn du dir auch mehr Energie wünscht und das Thema Ernährung endlich spielerisch angehen möchtest, dann höre unbedingt rein und lass dich von Biyons Erfahrungen inspirieren. Wir freuen uns riesig, wenn du mit uns auf Instagram teilst, was du aus dieser Folge für dich mitgenommen hast Mein Lieblingszitat von Biyon: „Man muss Kauen nicht studiert haben, man kann einfach loslegen“ In diesem Sinne - viele liebe und genussvolle Grüße schicken dir Biyon und Barbara

Sun, 09 Jun 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/10-new-episode 311ecf9cd8962963f61441b3c9bbfbbe „Ich habe einfach nicht genug Disziplin“ - mal ehrlich, hast du dir das auf deiner Reise zum Wohlfühlgewicht auch schon mal gedacht? Wenn ja, dann hör unbedingt in diese Folge rein. Denn ich beleuchte heute, warum Abnehmen nichts mit Disziplin zu tun hat und worum es eigentlich geht, wenn du erfolgreich abnehmen und dein Wohlfühlgewicht dauerhaft halten möchtest. Lass mich auf Instagram gerne wissen, was du aus dieser Folge für dich mitnimmst und wie du deiner angeblichen Disziplinlosigkeit künftig begegnen wirst. In diesem Sinne Genussvolle Grüße

Sun, 02 Jun 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/9-new-episode 029d1c770ad7950f5284b41016ca8ed6 und wie wir es wieder ändern können Wo ist es verloren gegangen, das gesunde Gefühl zum Essen und die Fähigkeit gut zu kauen? Als Kinder waren wir darin alle recht top. Aber als Erwachsene merken wir, wie schnell wir das Essen runterschlingen. Heute beleuchte ich 3 Gründe, warum wir zu solchen Schlingern geworden sind und zeige dir, wie du das für dich wieder ändern kannst. Denn es ist nie zu spät für Veränderung In diesem Sinne - genussvolle Grüße

Sun, 26 May 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/8-new-episode f82d3f5dcb64908359a21acdbd0f8b2d Kennst du das? Du mühst dich ab, endlich Gewicht zu verlieren und kaum isst du wieder „normal“, dann sind die Kilos schnell wieder drauf. Es ist soooo frustrierend. I know. Daher packe ich in die heutige Folge mal die Top 3 der Ernährungsfehler, die ich in meinem Alltag als Abnehmcoach immer wieder entdecke. Hör gleich rein, wenn du wissen willst, um welche Fehler es sich handelt und natürlich auch, wie du sie vermeidest, um künftig entspannt abzunehmen und dein Gewicht auch zu halten. Viel Spaß auf deiner Reise zum Wohlfühlgewicht Ich freue mich immer von dir zu lesen, daher schreib mir gerne auf Instagram oder Facebook, was du aus dieser Podcastfolge für dich mitnimmst. Genussvolle Grüße

Sun, 19 May 2024 04:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/7-neue-episode 3e66f37ce491b689ff32ec2e75520bf4 Heute erfährst du was dein Verdauungstrakt und eine Fließbandproduktion gemeinsam haben und warum diese Erkenntnis für dein Wohlfühlgewicht so wichtig ist. Ganz nach dem Motto „die Gesundheit steckt im Darm und der beginnt bereits im Mund“ gibt es die Steilvorlage für mein Lieblingsthema: „Dem Bissen mehr Beachtung schenken.“ Wetten, dass du nach der Podcastfolge ein neues Bewusstsein für deinen Darm haben wirst und auf keinen Fall mehr folgenden Fehler machen wirst. Ach ich will nicht zu viel verraten. Höre am besten gleich rein

Sun, 12 May 2024 06:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/6-new-episode c6c446938d6a3c6d03e95521124ab8bd In der heutigen Folge öffne ich die Bühne für einen ganz besonderen Verdauungssaft, der bisher zu Unrecht ein Schattendasein führt. Hör gleich rein, wenn du künftig weniger Verdauungsbeschwerden und mehr Wohlbefinden nach den Mahlzeiten verspüren möchtest. Du hast es nämlich in der Hand (oder besser gesagt: im Mund) Teile gerne deine Erfahrungen und Erkenntnisse mit mir unter dem Post bei Instagram oder Facebook - ich freue mich immer, von dir zu lesen genussvolle Grüße

Thu, 09 May 2024 03:00:00 +0000 https://kau-dich-schlank.podigee.io/5-neue-episode 1c547b08bdb5150aa4c4b67ed019a6ba Jeder kennt sie, kaum einer befolgt sie. Die gute „30 mal Kauen bevor man schluckt“-Regel. Heute erfährst du was ich davon halte. Außerdem verrate ich dir meinen Trick, wie du dich nicht damit rumplagen musst, beim Essen auch noch mitzuzählen. Hör gleich rein - lass dich inspirieren und geh schon heute den Weg des Genießers. Dein Geschmackssinn dankt es dir. Erzähle mir auf Instagram oder Facebook gerne, was du aus dieser Folge für dich mitnimmst. Unter allen Kommentaren in der ersten Woche verlose ich ein signiertes Buch „Kau dich schlank“. Viel Glück dabei Genussvolle Grüße