Power Pause

Wenn's innen laut ist – und du trotzdem sichtbar bleibst. Viele kennen Alina Merkau als das strahlende Gesicht am Morgen – aus dem Frühstücksfernsehen, wo sie seit Jahren mit Charme, Energie und einem offenen Herzen hilft, Millionen Menschen positiv in den Tag zu starten. In diesem Gespräch dürfen wir an den Erfahrungen einer Frau teilhaben, die in der Öffentlichkeit steht – und gleichzeitig mit so viel Ehrlichkeit, Tiefe und Humor durchs Leben geht. Wir reden über Power und Pause – im wörtlichen wie im innersten Sinn. Über das Funktionieren im Außen und das Spüren im Innen. Über Selbstfürsorge inmitten voller Kalender und darüber, wie schwer es sein kann, einfach mal durchzuatmen.

Einschlafen ist manchmal leichter gesagt als getan. Gedanken kreisen, der Körper findet keine Ruhe – und plötzlich ist wieder eine Stunde vergangen. Wenn du dir wünschst, abends schneller abzuschalten und entspannt in den Schlaf zu sinken, dann ist diese Meditation für dich. Mit fünf beruhigenden Schritten leite ich dich sanft durch den Übergang vom Denken ins Träumen. Diese Meditation hilft dir:

In dieser Folge habe ich eine Frau zu Gast, die für mich absolute „Glow Goals“ verkörpert – von innen und außen: Verena Bonath! ✨ Sie ist Gründerin ihrer eigenen Naturkosmetiklinie, Skincare-Expertin und Unternehmerin mit ganz viel Herz. Wir sprechen über ihre Reise von der künstlerischen Visionärin zur Gründerin, über Selbstzweifel, Durchhaltevermögen – und wie aus einem kreativen Funken echte Strahlkraft wird. Was dich in dieser Folge erwartet? - Verenas Tipps für eine einfache, aber effektive Skincare-Routine - Warum Perfektion dein größter Feind ist, wenn du eine Idee hast - Wie du erkennst, ob du wirklich aufgeben solltest – oder einfach nur müde bist - Wie setzt du deine eigenen Ideen erfolgreich um? Du bekommst Motivation zum Loslegen, Mut zum Ausprobieren und ganz viel Wissen für deinen Glow – innerlich wie äußerlich.

Hält dich etwas in dir zurück? Sabotierst du dich manchmal selbst, ohne genau zu wissen, warum? Diese Meditation hilft dir, innere Blockaden zu erkennen und liebevoll zu lösen. Gemeinsam schauen wir uns den Anteil in dir an, der dich bremst – mit Neugier und ohne Urteil. Du wirst spüren, wie du ihn besser verstehen, loslassen oder sogar in eine neue, stärkende Verbindung mit ihm treten kannst. Perfekt für dich, wenn du dir mehr Leichtigkeit wünschst oder vor einer Herausforderung stehst. Bist du bereit, dich selbst nicht mehr auszubremsen? Deine Sarah Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://coaching.sarahalles.com/ Sarah auf Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles Sarah als Schauspielerin: https://sarahalles.com/

In dieser Folge von Power-Talk habe ich eine Gästin, die für mich die absolute Queen der gewaltfreien Kommunikation ist: Kathy Weber!

Kannst eine Portion Strahlkraft gebrauchen? Dann ist diese Meditation das richtige für dich! Inspiriert von der atemberaubenden Ausstrahlung von Marilyn Monroe, führt dich diese Meditation mit einfachen Visualisierungstechniken zu einem Gefühl von Sicherheit, Leichtigkeit und Selbstbewusstsein. Wir machen uns Marilyns Techniken zu Nutze, um dein individuelles Stahlen zu entfachen. Diese Meditation ist perfekt für dich, wenn du dein Leuchten auftanken willst, oder vor einem wichtigen Auftritt, einem bedeutenden Gespräch oder einer neuen Herausforderung Kraft tanken möchtest. Bist du bereit, die Welt mit deiner einzigartigen Ausstrahlung zu begeistern? Deine Sarah ___________________ Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://coaching.sarahalles.com/ ✨ Erlebe Sarah live als Speakerin beim Sheciety-Event am 08.03!

In dieser Folge habe ich eine echte Powerfrau zu Gast: Saina Cortez (ehemals Saina Bayatpour). Sie ist erfolgreiche Unternehmerin, Speakerin, Autorin und die Gründerin von Sheciety – einem Netzwerk, das Frauen weltweit auf ihrem Weg zum Erfolg begleitet. Doch hinter den beeindruckenden Titeln steckt eine Geschichte voller Höhen und Tiefen, Mut und Entschlossenheit. Saina nimmt dich mit hinter die Kulissen ihres Weges: Wie gehst du mit Rückschlägen um? Wie bleibst du optimistisch, wenn alles gegen dich spricht? Sie erzählt von Momenten, in denen sie fast aufgeben wollte, und davon, was sie immer wieder antreibt, weiterzumachen. Wir reden über Mut, Leadership, Balance und die Kraft der Gemeinschaft – und darüber, warum gerade Krisen oft die größten Wachstumschancen sind. Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal zweifelst, ob du stark genug bist, deinen eigenen Weg zu gehen. Wenn du Inspiration brauchst, um dran zu bleiben, deine Träume zu verfolgen und dich nicht von Rückschlägen entmutigen zu lassen. Saina gibt dir nicht nur ehrliche Einblicke in ihre Reise, sondern auch praktische Tools, die dir helfen, deine eigene Resilienz zu stärken. Hör rein, wenn du wissen willst, wie du deine innere Kraft aktivierst, mutig deinen nächsten Schritt gehst und warum echte Veränderung oft dort beginnt, wo du es am wenigsten erwartest. ____________________________ Mehr von Sarah Alles... Coaching mit Sarah: https://coaching.sarahalles.com/ Sarah auf Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles Sarah als Schauspielerin: https://sarahalles.com/ _____________________ Mehr von Saina... Saina's Buch:https://www.stehaufundleuchte.de/ Sheciety – female empowerment Network: www.sheciety.de Saina auf Instagram: https://www.instagram.com/sainabayatpour?igsh=bXMxeHQzOTFxMHlq

In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast, Benjamin Rathgeber, bei mir. Benjamin ist nicht nur Coach und Podcaster, sondern auch ein unglaublich vielseitiger Mensch, der Unternehmer und Kreative auf ihrem Weg begleitet, ihr volles Potenzial zu entfalten. Nebenbei baut er Traumhäuser in Thailand – ja, wirklich! – und hat einen Podcast namens "Radio Tiefsinn," über den wir uns kennengelernt haben. Benjamin teilt mit dir seine beeindruckende Lebensgeschichte: von den tiefen Herausforderungen, die ihn fast gebrochen hätten, bis hin zu dem Punkt, an dem er sein Leben komplett verändert hat. Was ihn antreibt? Die Neugier auf das Leben, eine tiefe Verbindung zur östlichen Philosophie und die Bereitschaft, selbst immer weiter zu wachsen. Wir reden darüber, wie du mit deinem inneren Kritiker umgehen kannst, warum echte Pausen dein Leben verändern können, und wie du den Weg zu deinem authentischen Ich findest. Benjamin erklärt, warum gerade die kleinen Dinge – wie eine Powerpause oder ein Moment der Dankbarkeit – oft den größten Unterschied machen. Wenn du manchmal das Gefühl hast, festzustecken, nicht zu wissen, wie du deinen Alltag besser gestalten kannst, oder einfach Lust hast, dich inspirieren zu lassen, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Benjamin hat ein unglaubliches Talent, Menschen mit seinen Worten zu berühren und gleichzeitig praktische Tipps zu geben, die du sofort umsetzen kannst. Hör rein, wenn du wissen willst, wie du aus kleinen Routinen, ehrlicher Selbstreflexion und einer Prise Mut ein Leben schaffen kannst, das dich wirklich erfüllt. Gemeinsam erkunden wir, wie du deine Balance findest – mit Leichtigkeit, Freude und einem klaren Fokus. Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah Sarah auf Instagram Sarah auf TikTok Sarah als Schauspielerin Mehr von Benjamin Rathgeber:

In dieser Dschungel-Meditation lade ich dich ein, auf eine fantasievolle Reise durch den üppigen, grünen Regenwald zu gehen – ein Ort, an dem du nicht nur neue Stärken entdeckst, sondern auch spielerisch deine Energie wieder aufladen kannst. Stell dir vor, du wanderst durch dichte Wälder, umgeben von den lebendigen Klängen der Natur. Auf deinem Weg triffst du auf kraftvolle Elemente, die dir helfen, innere Ruhe und Stärke zu finden. Mit jedem Schritt tauchst du tiefer in die Weisheit und Ruhe des Dschungels ein, während du gleichzeitig deine eigene Energiequelle wiederentdeckst und mit neuer Kraft auflädst. Diese Meditation ist perfekt für dich, wenn du nach einer Erfrischung suchst, deine innere Balance wiederfinden möchtest oder einfach die Leichtigkeit und Freude spüren willst, die der Dschungel dir schenkt. Lass dich von den sanften Klängen und der fantasievollen Reise durch den Dschungel begleiten, um deine neuen Stärken zu entfalten und mit frischer Energie in deinen Alltag zurückzukehren. Inspiriert von meinem derzeitigen Aufenthalt in Brasilien. Deine Sarah

Kennst du das Gefühl, ständig etwas leisten zu müssen und am Ende des Tages erschöpft zu sein? In der neuen Podcast-Folge spreche ich mit der wundervollen Laura Malina Seiler darüber, wie du deine Energie im Alltag bewusst zurückholen und gelassener leben kannst. Laura ist nicht nur Bestsellerautorin und eine der führenden Coaches im Bereich Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität – sie ist eine Inspirationsquelle, wie du dein Leben achtsam und erfüllt zu gestaltest. Ihre “Rise Up & Shine University” hat schon unzähligen Menschen geholfen, in ihre Power zu kommen. Also war sie die perfekte Gäste für diese Power Pause. Sie teilt mit uns, wie sie es geschafft hat, ihren Weg zu gehen, ohne dabei ihre Balance zu verlieren. Wir sprechen darüber, wie du in der Hektik des Alltags bewusst innehalten und deine eigene Energie zurückholen kannst. Laura verrät ihre persönlichen Tricks, um achtsam und wertschätzend mit unserer Lebenszeit umzugehen und wirklich bei uns selbst anzukommen – ohne ständig im „Müssen-Modus“ zu sein. Ich freue mich, wenn du dir mit uns eine kleine Auszeit gönnst, und bin sicher, dass du wertvolle Impulse für deinen Alltag mitnehmen wirst. Viel Spaß bei deiner Power Pause!

In der neuesten Folge meiner Interview-Podcast-Serie spreche ich mit Christina Tiessen, auch bekannt als Frau Charisma, über das faszinierende Thema Charisma. Christina ist Charisma-Trainerin, Autorin und Expertin für Körpersprache. Mit ihrer langjährigen Erfahrung unterstützt sie Menschen dabei, ihre Ausstrahlung zu stärken und durch bewusste Körpersprache sowohl berufliche als auch persönliche Ziele zu erreichen. In diesem Interview geht es darum, was Charisma wirklich ausmacht und wie wir es gezielt in unserem Leben integrieren können. Christina teilt wertvolle Tipps, um deine Präsenz zu verbessern, selbstbewusster aufzutreten und nonverbale Signale effektiv zu nutzen. Du erfährst unter anderem: ✨ Was Charisma ausmacht und wie du es authentisch in deinem Leben einsetzen kannst ✨ Techniken, um deine Ausstrahlung zu stärken und selbstbewusster zu wirken ✨ Wie du Körpersprache bewusst einsetzt, um deine Ziele zu erreichen Mehr von Christina Tiessen (Frau Charisma): Website & Buch Kostenloser Workshop – 5 geheime Techniken für mehr Selbstbewusstsein: Hier anmelden Frau Charisma auf Instagram Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah Sarah auf Instagram Sarah auf TikTok Sarah als Schauspielerin

In dieser kurzen Meditation lade ich dich ein, blitzschnell zur Ruhe zu kommen und eine Intention für deinen Tag zu setzen. Gemeinsam tauchen wir in den kraftvollen Zyklus von Annahme und Loslassen ein, sodass du in dein ganz persönliches Lieblingsgefühl eintauchst. Diese Meditation ist der perfekte Start in deinen Tag – einfach, effektiv und voller positiver Energie. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dich neu auszurichten und gestärkt in den Tag zu starten. Deine Sarah

In dieser Folge von "Power Pause Interviews" hatte ich das Vergnügen, Michi Schreiber zu treffen. Ich habe sie vor einiger Zeit auf einem Seminar kennengelernt und sie hat mich sofort mit ihrer Begeisterung angesteckt. Michi ist so gut darin für ihre Träume loszugehen. Sie ist Tierschützerin und hat innerhalb von fünf Jahren Großes aufgebaut: Ein Unternehmen für nachhaltige Freiwilligenarbeit und auch den Verein AFFENSTARK e.V, der sich für den Schutz von Primaten und anderen Tierarten einsetzt. Ganz nebenbei ist sie Spiegel-Bestseller Autorin ("Unbändig) und am 15.3. kommt Ihr neues Buch "Unter Affen" raus. Diese Podcastfolge macht dich mutiger! Denn Michi erzählt, wie du von der Angst zum Mut gelangst. Wir sprechen über die Bedeutung von Mut in ihrem Leben und wie die kleinen Schritte sind, um regelmäßiger mutiger zu sein. Schnell entlarven wir uns beide gegenseitig als Workaholics, die volle Power und Produktivität lieben und denen es schwerfällt die Kraft der Pausen anzuerkennen. Warum nur Power mit Pause geht, erfährst du im Gespräch. Und es geht um das Thema liebevolle Beziehungen und wie man sie frisch hält, sei es in romantischen Partnerschaften oder freundschaftlichen Beziehungen. Zum Abschluss wie immer drei Tipps von Michi, die sie gern früher für ihr Leben gewusst hätte. Auch für mich war diesmal wieder einiges dabei. Für dich bestimmt aus. Danke Michi fürs teilen deiner wertvollen Einsichten! Viel Spaß mit der neuen Episode Deine Sarah

In dieser Folge spreche ich mit Andreas Schwarz von Higher Mind. Andreas ist Bestseller Autor, Experte auf dem Gebiet des luziden Träumens und auch spiritueller Lehrer. Wie wird man das eigentlich? Und was bedeutet das? Andreas schildert uns seinen spirituellen Weg und welche Herausforderungen ihn dorthin gebracht haben. Gemeinsam tauchen wir in die Welt der luziden Träume ein und zeigen dir, wie du diese kraftvolle Fähigkeit nutzen kannst, um deine inneren Ressourcen zu entdecken und zu stärken. In dieser Episode erwarten dich praktische Tipps, um deine Träume als Instrument zur persönlichen Weiterentwicklung zu nutzen. Und natürlich geht es um Routinen, die dich in deine Power bringen können. Sarah Alles Sarah Alles Klarträumer Onlinekurs: https://elopage.com/epl/MJ8ssqqiqa2si2LemCh2 Resilienz Seminar: https://brainbuilding.academy/termine/OrsCTC/RESILIENZ-Workshops/?edref=internorsctcd Coaching mit Sarah: https://www.happiness-helper.com Sarah auf Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ== Mehr zu Andreas Schwarz und Higher Mind: Kostenloses Live-Webinar am 22.02 um 20 Uhr mit Andreas Schwarz: https://www.highermind.de/webinar-klartraum-live/?utm Webseite: https://www.highermind.de/ Andreas auf Instagram: https://www.instagram.com/andreas.schwarz.official?igsh=MW5sM3VxNzE3bXQ1OQ==

In dieser Podcast-Folge habe ich die inspirierende Karin Kuschik zu Gast – erfolgreiche Autorin, Rednerin und Business-Coach sowie eine gute Freundin. Karin ist für mich die Königin der Abkürzungen, und genau darum geht es in unserem Gespräch: Abkürzungen im Leben und wie wir sie leicht für uns nutzen können. Wir sprechen über Morgen- und Abendroutinen, die uns in die Power bringen, wie der Körper wieder runterkommt, und wie Resilienz uns stärkt, wenn Herausforderungen auf dem Lebensweg auftauchen. Bei 23:46 min ist die Verbindung kurz abgebrochen. Lasst euch nicht davon irritieren, nach ca. 10-15 Sekunden gehts weiter. Eine Folge für jeden, der sich für Abkürzungen im Leben interessiert! Sarah Alles Klarträumer Onlinekurs: https://elopage.com/epl/MJ8ssqqiqa2si2LemCh2 Resilienz Seminar: https://brainbuilding.academy/termine/OrsCTC/RESILIENZ-Workshops/?edref=internorsctcd Coaching mit Sarah: https://www.happiness-helper.com Sarah auf Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ== Karin Kuschik Karins Welt: www.karinkuschik.com Zum Wundershop: https://www.karinkuschik.com/shop/ Folge Karin Kuschik auf Instagram: https://www.instagram.com/karinkuschik Folge Karin Kuschik auf YouTube: https://www.youtube.com/@karin.kuschik DEINE BESTE VERSION reloaded – Das Live-Event 2024 mit Karin Kuschik: https://www.karinkuschik.com/live-events/ LISTEN & LEARN – Deutschlands erstes Speed-Coaching mit Fan-Faktor: https://www.karinkuschik.com/produkt/listen-learn/

Diese Meditation kannst du mit offenen Augen überall durchführen. Sie hilft dir dabei, deine Umgebung bewusst wahrzunehmen und deine Achtsamkeit zu aktivieren. Diese Haltung wirst du mit der Zeit auch im Traum übernehmen, was dir helfen wird, luzide Träume auszulösen und die Kontrolle über deine Träume zu erlangen. Bist du in der Realität? Deine Sarah ❤️

In dieser Meditation begleite ich dich in einen erholsamen Schlaf. Sie soll dir dabei helfen, Körper und Geist gleichermaßen zu entspannen und möglichst schnell einzuschlafen. Gute Nacht und schöne Träume!

Spüre dich und deinen Körper und besinne dich auf deine Ziele. Aus der Ruhe schöpfen wir bekanntlich Kraft und Ausdauer. Viel Spaß bei deiner Power Pause! ☀️ Deine Sarah

Wieviele Glückstage hat man im Jahr? Das liegt ganz an dir! Hier ist eine Ladung Glück - für dich. Für alle, die es gerade brauchen können.

Willst du dich leichter fühlen? Und vllt ein ungutes Gefühl loslassen, dann ist das deine Meditation für heute! Für Anika.

Brummt dir der Schädel? Dann gönn ihm eine Power Pause und Tanke neue Energie. Kann auch für andere Arten von Schmerzen hilfreich sein. Für Vera.

Nimm dir eine kurze Auszeit und tank dich mit guter Energie auf!

Eine kleine Fantasie-Reise zu deinem Inneren und deinen Wünschen. Nicht für die Weihnachtszeit, sondern auch als Vorbereitung auf das neue Jahr! Für alle, die ihre Wünsche manifestieren oder sich einfach beschenken lassen wollen.

Schüttel es einfach weg! Diese Medi kann dir dabei helfen, das was du loswerden willst, einfach abzuschütteln. für Matcha Mornings.

Diese Folge spricht wieder Rafael, der Tonmeister und Musiker der Power Pause. Was hält der Herbst Schönes für dich bereit? Wie kannst du in der Natur auftanken, auch wenn du gerade mitten im Trubel der Großstadt bist? Hör einfach mal rein.

Fühlst du dich schlapp? Entfache dein inneres Feuer und lass es lodern. Für Anja.

Bist du gerade am Zweifeln? Oder gibt es etwas, das dich herausfordert, das dir vielleicht Angst macht oder dich überfordert? Entdecke die Kraft deines Urvertrauens mit dieser Meditation. Für Anika.

Gibt es eine Situation, die dir einfach zu viel ist? Du kannst sie entkräften, indem du sie dir aus der Vogelperspektive anschaust. Steig einfach aus und in die Lüfte wie ein Adler. Vielleicht ist die Herausforderung auf einmal nur noch ganz klein. Für Kristina.

Willst du einfach mal aus dem Alltag abtauchen? Dann kannst du mit mir die Unterwasserwelt erkunden. Für Kai.

Schaffst du es, dich selbst und andere ohne Bewertungen zu beobachten? Diese Medi hilft dir dabei. Sie ist erfunden und gesprochen von Rafael Santiago, dem Tonmeister und Schöpfer der Musik der Power Pause.

Diese Folge ist keine Meditation, sondern ein kleiner Talk mit uns! Wer sind die beiden Leute hinter der Power Pause? Und warum haben wir die Power Pause kreiert? Ein kleiner Rückblick darüber, was uns das meditieren bringt, warum es diese und jene Folge gibt und was sie dir bringen kann.

Wie schaust du dich an, wenn du in den Spiegel siehst? Mit dieser Meditation kannst du den wohlwollenden Blick auf dich trainieren und dich mit der Herzensenergie dir selbst gegenüber verbinden. für Louise.

Willst du etwas erschaffen? Lass deiner Schaffenskraft freien Lauf! Für Johanna.

Was hat das Gleichgewicht im Körper mit der inneren Gleichgewicht zu tun? Was tust du, wenn du aus der Balance kommst? Wie atmest du? Danke Swen.

Wie fühlst du dich, wenn dir etwas Tolles passiert? Wie wäre es, wenn du dieses Gefühl ganz aktiv auslösen könntest? Beginne dein Jahr mit einem gutem Gefühl und sende dieses Gefühl an deine Außenwelt. Ich glaube fest daran, dass du damit noch mehr davon in dein Leben ziehen kannst? Für Rebecca.

Diese kurze Energiedusche hilft dir in kurzer Zeit zu entspannen und aufzutanken. Vielleicht hast du danach Lust, auch das normale Duschen zur einer Meditation zu machen. Für Mirco.

Gibt es einen Glaubenssatz, der dich irgendwie limitiert? Der dich immer davon abhält, das zu tun, was du eigentlich tun willst? Diese Meditation kann dir dabei helfen, ihn zu transformieren: In einen Gedanken, der dich hebt und stärkt! Da es die Weihnachtsfolge ist, habe ich diese Folge ein bisschen wie ein Märchen aufgebaut. Du kannst sie aber natürlich jederzeit hören. Denn nicht nur der Jahreswechsel ist gut um Altes loszulassen und sich auf Neues zu fokussieren. Für Maxi

Warum haben wir eigentlich Angst? Oder besser wozu? Ganz ursprünglich ist das Gefühl der Angst ein Schutzmechanismus. Was passiert, wenn wir sie wegdrücken? Da verhält es sich mit der Angst, wie mit allen unterdrückten Gefühlen, sie will an die Oberfläche und kommt früher oder später - meist stärker - zum Vorschein.Daher kannst du ihr in dieser Meditation einfach begegnen und sie vielleicht danach mit anderen Augen sehen. Für Thomas.

Sei voll und ganz da mit all deinen Sinnen.

Nach einer kleinen Sommerpause melden wir uns mit einer ganz besonderen Folge zurück: Du erfährst, wie die Power Pause entstanden ist, wer wir sind und warum wir meditieren.

Gibt es etwas, das du gern gehen lassen willst? Ein Gefühl, das dich blockiert? Eine Situation, die dich ärgert und dir einfach nicht aus dem Kopf geht? Falls es besonders intensiv ist, empfehle ich dir, auch in die #14 Notfallmeditation hineinzuhören.

In dieser Meditation gelangst du mit dem Bild einer Treppe und deinem Atem zu einem besonderen entspannten Ort. Ideal um kurz mal abzuschalten.

Fühlst du dich gerade schlapp? Dann bekommst du hier einen kleinen Energieschub! Lerne deine innere Energietankstelle kennen. Denn du hast sie immer dabei. Diese Folge widme ich meinem Kampfsport-Trainer Yichy, der weiß wie man die letzten Energiereserven aus einem holt.

Bist du mit dir selbst manchmal strenger als mit allen anderen? Dann kannst du mit dieser Meditation Sanftheit und Milde dir gegenüber trainieren.

Rast dein Kopf? So viele Dinge auf einmal, die dort gerade herumschwirren? Eine einfache Übung, um Abstand zu deinen Gedanken zu bekommen und sie loszulassen. Wahrscheinlich hast du danach auch mehr Ruhe im Kopf ;-)

Du bist nicht deine Klamotten, nicht deine Karriere, nicht deine Beziehungen. In dieser Meditation kannst du fühlen, wer du wirklich bist. Ich widme Sie ich meiner Freundin Karin, die mich unterstützt hat, als ich noch nicht wusste, wer ich bin und auch jetzt immer für mich da ist.

Wie kann ich das, was jetzt gerade ist als das Richtige annehmen, auch wenn es sich gerade anders als meine Erwartungen verhält? Diese Folge widme ich allen Perfektionisten ;-)

Wenn du in intensiven Gefühlen steckst und dich fühlst, als würdest du da nicht mehr herauskommen, lass dich voll und ganz auf diese Meditation ein.

Schalte dein inneres Leuchten an und verbinde dich mit deiner Intuition. Wenn du dir mehr Klarheit für eine Entscheidung wünschst, kann dich auch Folge 9 - Entscheidungen unterstützen. Diese Folge widme ich meiner besten Freundin Jana, denn sie hat mich auch in dunklen Momenten immer wieder an mein inneres Licht erinnert.

Gibt es Momente, in denen du wütend wirst? Oder Personen, die es einfach schaffen, dich auf die Palme zu bringen? Diese Meditation unterstützt dich dabei, in deiner Mitte zu bleiben. Mit ein bisschen Training wirst du gelassener und ruhiger mit solchen Situationen umgehen. Ich widme diese Folge meiner Mama, die mir in Gelassenheit ein großes Vorbild ist. Sie hat die absolute Buddha-Power.

Liegst du manchmal wach und findest nicht in den Schlaf? Diese Meditation hilft dir, den Kopf auszuschalten und zu entspannen. Schlummer schön ;-) Danke für die Inspiration zu dieser Folge, ich widme sie dir lieber Rafael!