Podcasts about trag dich

Kreatin ist eines der am besten erforschten Supplements – und eines der wirksamsten.Am Ende dieser Episode weißt Du, was Kreatin wirklich kann (Performance, Muskelaufbau, Gehirn), wie Du es richtig dosierst (mit oder ohne Ladephase), wann die Wirkung einsetzt und wie es um Sicherheit und Mythen steht (Nieren, Krämpfe, Haarausfall).Außerdem kannst Du klar entscheiden, ob Kreatin für Dich Sinn ergibt – und wie Du es smart in Deinen Alltag integrierst.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Literatur:Kreider RB, et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr, 14:18.Antonio J, et al. (2021). Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr, 18:13.Hultman E, et al. (1996). Muscle creatine loading in men. J Appl Physiol, 81(1):232–237.Green AL, et al. (1996). Carbohydrate ingestion augments skeletal muscle creatine accumulation during creatine supplementation in humans. Am J Physiol, 271(5 Pt 1):E821–E826.Steenge GR, et al. (2000). Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol, 89(3):1165–1171.Cooper R, et al. (2012). Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. J Int Soc Sports Nutr, 9:33.Chilibeck PD, et al. (2017). Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults: a meta-analysis. Open Access J Sports Med, 8:213–226.Forbes SC, et al. (2021). Meta-analysis examining the importance of creatine ingestion strategies on lean tissue mass and strength in older adults. Nutrients, 13(6):1912.Rae C, et al. (2003). Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial (vegetarians). Proc R Soc B, 270(1529):2147–2150.Benton D, et al. (2011). The influence of creatine supplementation on the cognitive functioning of vegetarians and omnivores. Br J Nutr, 105(7):1100–1105.Forbes SC, et al. (2022). Effects of creatine supplementation on brain function and health. Nutrients, 14(5):921.Gualano B, et al. (2011). Creatine supplementation does not impair kidney function in type 2 diabetic patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Eur J Appl Physiol, 111(5):749–756.Greenwood M, et al. (2003). Cramping and injury incidence in collegiate football players are reduced by creatine supplementation. J Athl Train, 38(3):216–219.Greenwood M, et al. (2003). Creatine supplementation during college football training does not increase the incidence of cramping or injury. Mol Cell Biochem, 244(1–2):83–88.van der Merwe J, et al. (2009). Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. Clin J Sport Med, 19(5):399–404.Wyss M, et al. (2000). Creatine and creatinine metabolism. Physiol Rev, 80(3):1107–1213.Brosnan JT, et al. (2007). Creatine: endogenous metabolite, dietary, and therapeutic supplement. Annu Rev Nutr, 27:241–261.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vergiss die Cardio-Dogmen! Am Ende dieser Folge weißt Du, warum es nicht die eine beste Trainingsform für Fettabbau gibt – und wie Du die Methode findest, die perfekt zu Deinem Leben passt.Ob kurze HIIT-Workouts, lockere Läufe oder lange Spaziergänge: Du lernst, wie Du Kalorien effizient verbrennst, ohne Dich zu überlasten – und wie Du Cardio so einsetzt, dass Du langfristig dranbleibst.Fun-Fact: Die im Intro erwähnte App, die Mark beim Arbeiten in den Fokus-Tunnel bringt, heißt brain.fm*.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Literatur:Marenco Kramer, C., et al. (2023). High-intensity interval training is not superior to continuous aerobic training in reducing body fat: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Sports Medicine, 53(10), 2125–2144.Guo, W., et al. (2023). Effect of high-intensity interval training vs moderate-intensity continuous training on fat loss: A systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews, 24(5), e13563.Song, Y., et al. (2024). Comparative effects of high-intensity interval training and moderate-intensity continuous training on weight and metabolic health in college students with obesity: A randomized controlled trial. Scientific Reports, 14, 13111.Boutcher, S. H. (2011). High-intensity intermittent exercise and fat loss. Journal of Obesity, 2011, 868305.Liu, Y., et al. (2017). Effects of different intensities of aerobic exercise in modulating body composition and cardiovascular risk factors in young adults with overweight and obesity: A randomized controlled trial. Health and Quality of Life Outcomes, 15, 168.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ärgerst du dich über deine vermeintlichen Fehler? Grübelst über das, was schiefgelaufen ist? Drei stoische Perspektiven, die mir helfen - und dir hoffentlich noch viel besser.Du bist heute auch DANK deiner "Fehler" der Mensch, der du bist.Du besitzt nur die Gegenwart - nicht die Vergangenheit. Und: Lass die Zeit entscheiden, ob ein Fehler wirklich ein Fehler bleibt.Inspiriert - wie immer - von den alten Stoikern: Zeitlose Weisheiten für mehr Gelassenheit im Umgang mit dem, was ist und war.Viel Freude beim Hören LarsPS: Über mich findest Du hier. ✌️Trag Dich hier ein für mehr ⬇️7 stoische Übungen zum Start per E-Mail(€0):

Keine Zeit für langes Training? Am Ende dieser Folge weißt Du, wie Du mit Supersätzen mehr Muskeln aufbaust – in kürzerer Zeit. Du lernst, welche Varianten es gibt, wie Du sie in Deinen Plan einbaust und warum diese Technik seit Arnold Schwarzenegger zu den Favoriten vieler Profisportler zählt. Ideal für alle, die effizient und trotzdem maximal effektiv trainieren wollen.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Literatur:Zhang, X., et al. (2025). Superset versus traditional resistance training prescriptions: A systematic review and meta-analysis exploring acute and chronic effects on mechanical, metabolic, and perceptual variables. Sports Medicine, 55(4), 953–975.Robbins, D. W., et al. (2010). The effect of an upper-body agonist-antagonist resistance training protocol on volume load and efficiency. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(10), 2632–2640.Nielsen, J. J. S., et al. (2022). A comparison of affective responses between time-efficient and traditional resistance training: A randomized cross-over study. Frontiers in Psychology, 13, 912368.Iversen, V. M., et al. (2021). No time to lift? Designing time-efficient training programs for strength and hypertrophy: A narrative review. Sports Medicine, 51(10), 2071–2085.Campbell, B. I., et al. (2024). Superset training versus traditional set training: Similar body composition changes with half the training time. REPS Magazine, September 2024.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lass uns die großen Stoiker lesen. Heute: Marcus Aurelius Selbstbetrachtungen Buch 3 (1-2). 3 Lehren bekommen wir dabei vor Augen geführt:Du hast weniger Zeit als du denkst - und sie läuft schneller ab Schönheit liegt im Unperfekten, Vergänglichen, Zerbrochenen Nur weise Menschen sehen die wahre Schönheit der WeltViel Freude beim Hören LarsPS: Über mich findest Du hier. ✌️Trag Dich hier ein für mehr ⬇️7 stoische Übungen zum Start per E-Mail(€0):

Durch schwierige Zeiten zu manövrieren, ist oft nur möglich, weil wir Hilfe und Unterstützung von anderen erhalten. Dafür ist Autorin Ayleen Nüchter aus Hünfeld immer sehr dankbar. Denn gerade, wenn sie denkt: „Ich kann nicht mehr“, erlebt sie immer wieder Hilfe, ein gutes Wort oder eine helfende Hand. Gleichzeitig findet sie es wunderbar, selbst so eine Hilfe und eine helfende Hand für andere sein zu dürfen.

Schwierige Chefs, nervige Kollegen, ständiger Stress - wir machen uns wegen Zeug verrückt, das wir eh nicht ändern können. Dabei hatten Marcus Aurelius und Co. schon vor über 2000 Jahren die Lösungen parat.5 stoische Grundsätze, die dein Arbeitsleben sofort entspannter machen: Kümmere dich nur um deine Baustelle, ändere deine Sichtweise, rüste dich innerlich, lebe als Beispiel und fang endlich an - heute, nicht morgen.Weniger Stress, weniger Drama, mehr Gelassenheit. Die alten Stoiker wussten schon, wie's geht.Viel Freude beim Hören LarsPS: Über mich findest Du hier. ✌️Trag Dich hier ein für mehr ⬇️7 stoische Übungen zum Start per E-Mail(€0):

Mehr essen, um schneller abzunehmen? Klingt verrückt – funktioniert aber.Am Ende dieser Folge weißt Du, wie Du mit einfachen Ernährungsstrategien Deinen Fettabbau beschleunigst, ohne zu hungern oder auf Genuss zu verzichten.Du bekommst 8 Lebensmittel(-gruppen) an die Hand, die Dich richtig satt machen – und gleichzeitig dafür sorgen, dass Dein Körperfett schmilzt. Unterstützt durch wissenschaftliche Studien und erprobt durch tausende Dranbleiber.Perfekt, wenn Du das Gefühl kennst: „Ich esse kaum was – und nehme trotzdem nicht ab.“Diese Folge zeigt Dir einen besseren Weg: Du kannst Dich sattessen, fühlst Dich gut und formst dabei den Körper, den Du willst.Hör rein – und iss jeden Tag ein bisschen mehr vom Richtigen.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Literatur:Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, Wycherley TP, Westerterp-Plantenga MS, Luscombe-Marsh ND, Woods SC, Mattes RD. The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr. 2015;101(6):1320S–1329S.Rolls BJ, Roe LS, Meengs JS. Reducing the energy density of food affects satiety in adults. Am J Clin Nutr. 2004;79(6):899–907.Davy BM, Dennis EA, Dengo AL, Wilson KL, Davy KP. Water consumption reduces energy intake at a breakfast meal in obese older adults. Obesity (Silver Spring). 2008;16(10):2103–2109.Flood-Obbagy JE, Rolls BJ. The effect of fruit in different forms on energy intake and satiety at a meal. Appetite. 2009;52(2):416–422.Ludy MJ, Mattes RD. The effects of hedonically acceptable red pepper doses on thermogenesis and appetite. Physiol Behav. 2011;102(3-4):251–258.Mansour MS, Ni YM, Roberts AL, Kelleman M, Roychoudhury A, St-Onge MP. Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: a pilot study. Metabolism. 2012;61(10):1347–1352.Wanders AJ, van den Borne JJGC, de Graaf C, Hulshof T, Jonathan MC, Kristensen M, Mars M, Schols HA, Feskens EJM. Effects of dietary fibre on subjective appetite, energy intake and body weight: a systematic review of randomized controlled trials. Obes Rev. 2011;12(9):724–739.Robinson E, Aveyard P, Daley A, Jolly K, Lewis A, Lycett D, Higgs S. Eating attentively: a systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating. Am J Clin Nutr. 2013;97(4):728–742.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dies ist mehr als eine Heldengeschichte. Sie ist eine Einladung, Deine Grenzen neu zu definieren.Fauja Singh beginnt mit 81 Jahren zu laufen. Mit 89 läuft er seinen ersten Marathon. Mit 100 schreibt er Geschichte. Und im Sommer 2025 ist er im Alter von mutmaßlich 114 Jahren gestorben – nicht an Altersschwäche, sondern in Bewegung.Du erfährst, was Fauja Singh so besonders macht – und was Du von ihm mitnehmen kannst: für Deine Gesundheit, Deinen Weg, Dein Ziel.Es geht um mentale Stärke, einfache Prinzipien für ein langes Leben und darum, wie man auch nach schweren Rückschlägen wieder aufsteht. Wenn Du je gedacht hast, es sei zu spät, um neu anzufangen: Lehn' Dich zurück und hör rein.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes: Artikel zur Folge folgt.Literatur:Till Fähnders: Indien trauert um 114 Jahre alten „Turban-Tornado“. Frankfurter Allgemeine Zeitung, Juli 2025.Simran Jeet Singh: Fauja Singh Keeps Going: The Inspirational True Story of the Oldest Person to Ever Run a Marathon. Puffin, 2025. (Kinderbuch.)Kushwath Sing: Turbaned Tornado: The Oldest Marathon Runner Fauja Singh. Rupa Publications (2011).***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lass uns die großen Stoiker lesen. Heute: Seneca Briefe an Lucilius.3 Lehren bekommen wir dabei vor Augen geführt:Dein Schmerz ist größtenteils selbstgemacht Du machst dir die Vergangenheit und Zukunft zur Hölle Wie ein Athlet trainierst du mentale Stärke durch WiderstandViel Freude beim Hören LarsPS: Über mich findest Du hier. ✌️Trag Dich hier ein für mehr ⬇️7 stoische Übungen zum Start per E-Mail(€0):

Stell Dir vor, Dein Körper ist ein Sportwagen. Kraftvoll, elegant – aber Du fährst ihn im ersten Gang durchs Leben. Warum? Weil Du den eigentlichen Motor nie wirklich nutzt: Deine Wirbelsäule.Klingt sonderbar? Dachte ich zunächst auch.In diesem Artikel lernst Du ein Konzept kennen, das Deine Sicht auf Bewegung auf den Kopf stellt – wortwörtlich. Du lernst das Geheimnis der „Spinal Engine“ kennen, ein wenig bekanntes und dennoch mächtiges biomechanisches Modell. Es erklärt, warum Deine Wirbelsäule vielleicht der eigentliche Antrieb jeder Deiner Bewegungen ist – und nicht, wie viele denken, nur Deine Beine oder Dein Core.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________

Lass uns die großen Stoiker lesen. Heute: Marcus Aurelius Selbstbetrachtungen Buch 2 (15-17).3 Lehren bekommen wir dabei vor Augen geführt:Alles ist nur Meinung - auch dein Leiden Du verschwendest dein Leben mit Dingen, die vergänglich sind Der Tod ist nicht dein Feind, sondern natürliche RückkehrViel Freude beim Hören LarsPS: Über mich findest Du hier. ✌️Trag Dich hier ein für mehr ⬇️7 stoische Übungen zum Start per E-Mail(€0):

Hypnose? Ist das nicht bloß Hokuspokus? In dieser Episode nimmt Dich einer der führenden Hypnosetherapeuten Deutschlands, Ortwin Meiss, mit auf eine faszinierende Reise ins Innere Deines Geistes.Du erfährst, warum innere Bilder Deinen Erfolg beim Abnehmen, Muskelaufbau und in entscheidenden Momenten maßgeblich steuern – und wie Du mentale Blockaden endlich hinter Dir lässt.Warnung: Höre diese Folge besser NICHT, wenn überraschende Erkenntnisse und praktische Techniken, die Dein Denken verändern und Deinen Körper gezielt stärken, nicht Dein Ding sind.

Lass uns die großen Stoiker lesen. Heute: Epiktet Handbuch der Moral 48-513 Lehren bekommen wir dabei vor Augen geführt:Du suchst Glück an den falschen Stellen Du redest über Philosophie, statt sie zu leben Du wartest auf den "perfekten Moment" - den gibt es nicht Viel Freude beim Hören LarsPS: Über mich findest Du hier. ✌️Trag Dich hier ein für mehr ⬇️7 stoische Übungen zum Start per E-Mail(€0):

Kann man den Hunger einfach wegspritzen? Und was passiert eigentlich, wenn du plötzlich keinen Appetit mehr hast?Die Medien sind voll von Mythen, Halbwissen und Marketing rund um Ozempic, Wegovy und anderen der sogenannten „Abnehmspritzen“. In dieser Episode bekommst du den Überblick, den du brauchst – um Dir eine eigene Meinung zu bilden.Du erfährst:warum viele Menschen nicht zunehmen, obwohl sie mehr essen – und andere schon bei normalen Portionen zunehmen,was GLP-1-Wirkstoffe mit Spielsucht, Alkohol und impulsivem Verhalten zu tun haben,warum viele Patienten nach dem Absetzen der Spritze schneller wieder zunehmen, als sie abgenommen haben,und warum es gefährlich sein kann, unter diesen Medikamenten zwar Gewicht zu verlieren – aber dabei Muskeln zu verbrennen statt Fett.Und wenn Du ohnehin sagst: „Spritze? Kommt für mich nicht infrage“, lohnt diese Episode – weil sie Dir hilft, den Mechanismus hinter Hunger, Sättigung und Gewohnheiten besser zu verstehen. Und damit auch Deinen eigenen Körper effektiver zu steuern.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Mehr zum Thema:Podcast: Folge 502: Ratgeber Nahrungsergänzung – mit Ernährungsmediziner Niels Schulz-RuhtenbergQuellen:Wilding, J. P. H. et al. (2021). Once-weekly semaglutide in adults with overweight or obesity. New England Journal of Medicine, 384(11), 989–1002.Garvey, W. T. et al. (2022). Two-year effects of semaglutide in adults with overweight or obesity: The STEP 5 trial. Nature Medicine, 28(10), 2083–2091.Jastreboff, A. M. et al. (2022). Tirzepatide once weekly for the treatment of obesity. New England Journal of Medicine, 387(3), 205–216.Ryan, D. H. & Yockey, S. R. (2017). Weight loss and improvement in comorbidity: Differences at 5%, 10%, 15%, and over. Current Obesity Reports, 6(2), 187–194.Marx, N. et al. (2022). GLP-1 receptor agonists for the reduction of atherosclerotic cardiovascular risk in patients with type 2 diabetes. Circulation, 146(24), 1882–1894.Lincoff, A. M. et al. (2023). Semaglutide and cardiovascular outcomes in obesity without diabetes. New England Journal of Medicine, 389(24), 2221–2232.Karakasis, P. et al. (2023). Effect of tirzepatide on renal function in type 2 diabetes: A systematic review. Diabetes, Obesity and Metabolism.Ida, S. et al. (2021). Effects of antidiabetic drugs on muscle mass in type 2 diabetes mellitus. Current Diabetes Reviews, 17(3), 293–303.Wilding, J. P. H. et al. (2021). Impact of semaglutide on body composition in adults with overweight or obesity: Exploratory analysis of the STEP 1 study. Journal of the Endocrine Society, 5(Suppl. 1), A16–A17.Gorgojo-Martínez, J. J. et al. (2022). Clinical recommendations to manage gastrointestinal adverse events in patients treated with GLP-1 receptor agonists: A multidisciplinary expert consensus. Journal of Clinical Medicine Research, 12(1).Tantawy, S. A. et al. (2017). Effects of physical activity and diet control to manage constipation in middle-aged obese women. Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity, 10, 513–519.Jastreboff, A. M. et al. (2023). Triple–hormone-receptor agonist retatrutide for obesity — A phase 2 trial. New England Journal of Medicine, 389(6), 514–526.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lass uns die großen Stoiker lesen. Heute: Seneca Briefe an Lucilius (Brief 50).3 Lehren bekommen wir dabei vor Augen geführt:Du bist blind für deine eigenen Schwächen - und das ist dein größtes Problem Deine Seele ist formbar wie warmes Wachs - aber nur wenn du anfängstTugend ist wie Fahrradfahren - einmal gelernt, nie vergessen LarsPS: Über mich findest Du hier. ✌️Trag Dich hier ein für mehr ⬇️7 stoische Übungen zum Start per E-Mail(€0):

Was, wenn Dein Körper nachts heimlich gegen Dich arbeitet? Wenn Du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst – aber der Fortschritt bleibt aus –, dann liegt es vielleicht nicht an Deinem Training oder Deiner Ernährung. Sondern an Deinem Schlaf.In dieser Folge erfährst Du:Warum schon eine Stunde weniger Schlaf Deinen Fettabbau torpedieren kannWie Schlafmangel Deinen Hormonhaushalt sabotiert – und Dich hungriger machtWas die Wissenschaft über Muskelabbau durch schlechten Schlaf sagtUnd welche 13 praxiserprobten Strategien Du ab heute umsetzen kannst, um erholsamer zu schlafen und Deinem Körper beim Regenerieren, Wachsen und Verbrennen zu helfenAußerdem: Warum Temperatur eine geheime Superkraft beim Schlaf ist – und was Mark persönlich verändert hat, um 10 % mehr Tiefschlaf herauszuholen.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Erwähnte Tools:Hinweis: Wenn Du eines der Tools kaufen möchtest, kannst Du etwas Geld sparen, indem Du das jeweilige Angebot für Podcasthörer nutzt.Eight Sleep: bis 350 € Rabatt*Whoop: 1 Monat kostenlos*Melatonin: Melaform 1,5 Mg+ FormMed (5 € geschenkt für Neukunden: "mark5")Earbuds: Soundcore Sleep A20*Quellen:Nedeltcheva et al. (2010). Sleep curtailment is accompanied by increased intake of calories from snacks. Am J Clin Nutr, 91(1), 155–162.Nedeltcheva et al. (2010). Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity. Ann Intern Med, 153(7), 435–441.Spiegel et al. (2004). Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Ann Intern Med, 141(11), 846–850.Spaeth et al. (2013). Effects of experimental sleep restriction on weight gain, caloric intake, and meal timing in healthy adults. Sleep, 36(7), 981–990.Leproult & Van Cauter (2011). Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men. JAMA, 305(21), 2173–2174.Van Cauter & Plat (1996). Physiology of growth hormone secretion during sleep. J Pediatr, 128(5 Pt 2), S32–S37.Kräuchi & Wirz-Justice (2001). Circadian rhythm of heat production, heart rate, and skin and core temperature under unmasking conditions. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol, 283(3), R819–R829.Okamoto-Mizuno & Mizuno (2012). Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm. J Physiol Anthropol, 31, 14.Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.Heller et al. (2010). Temperature regulation and sleep. In: Principles and Practice of Sleep Medicine (5th ed.), pp. 292–304.Emmons & McCullough (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and well-being in daily life. J Pers Soc Psychol, 84(2), 377–389.Kaimal et al. (2016). Reduction of cortisol levels and participants' responses following art making. Art Therapy, 33(2), 74–80.St-Onge et al. (2016). Effects of diet on sleep quality. Adv Nutr, 7(5), 938–949.Khalsa et al. (2003). A phase response curve to single bright light pulses in human subjects. J Physiol, 549(3), 945–952.***Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lass uns die großen Stoiker lesen. Heute: Marcus Aurelius Selbstbetrachtungen Buch 2 (11-14)3 Lehren bekommen wir dabei vor Augen geführt: Du verschwendest dein Leben mit Grübeln über Dinge, die du nicht kontrollieren kannst Der Tod ist dein bester Lebensberater - wenn du ihn richtig nutzt Alle Menschen sind "blind" - und das befreit dich von ihren Urteilen Viel Spaß beim HörenLarsPS: Über mich findest Du hier. ✌️Trag Dich hier ein für mehr ⬇️Stoizismus-E-Mail-Kurs zum Podcast (€0):

"Alles, was wir sehen, ist eine Perspektive - nicht die Wahrheit." Dieser eine Satz von Marcus Aurelius kann dir mehr Gelassenheit schenken als alle Ratgeber zusammen.Warum? Weil er zeigt: Du entscheidest mit deiner Sichtweise, wie die Dinge sind. Niemand sonst.In dieser Folge erfährst du, wie du deine Perspektive trainieren kannst - mit einer einfachen Zug-Metapher, die alles erklärt. Plus: Die drei Schlüsselwege zu mehr stoischer Ruhe im Alltag.Antike Weisheit, die nach 2000 Jahren nichts an Kraft verloren hat. Kurz, auf den Punkt, sofort umsetzbar.Trag Dich hier ein: ⬇️

Newsletter können mehr als Vertrauensaufbau und Verkaufen. Sie helfen auch, wenn jemand schon Vertrauen hat, aber jetzt für diese Person nicht der richtige Zeitpunkt zum Kaufen ist. Newsletter sind perfekt, um in Kontakt zu bleiben. Sind wir schon über meinen Newsletter in Kontakt? Ich schreibe Dir einen persönlichen Letter mit Erfahrungen, Erkenntnissen und Impulsen rund um Positionierung, Sichtbarkeit und Marketing. Am Ende gibt es die News zu aktuellen Inhalten und Angeboten. Trag Dich gleich ein:https://www.reckliesmp.de/strategieexperten-newsletter/

Urlauber mit Hund: Fluch oder Goldgrube? In dieser Folge spreche ich mit Tanja Kranich von https://ferienhauskranich.com/, die nicht nur zwei Ferienhäuser in der Normandie vermietet, sondern auch selbst stolze Besitzerin von zehn Hunden ist. Sie lässt uns hinter die Kulissen blicken: Wie viel Dreck machen Gäste mit Vierbeinern wirklich? Welche Ausstattung hilft, Schäden zu vermeiden? Und wie sorgst Du dafür, dass Dein Ferienhaus auch nach einem Besuch mit 13 (!) Hunden frisch bleibt? Du erfährst: Warum eingezäunte Gärten kein nettes Extra, sondern ein Buchungsgrund sind Welche Staubsaugermodelle für Hundehaare wirklich taugen (Spoiler: es ist nicht der teuerste!) Warum Polstermöbel nicht zwingend ein No-Go sind – aber clevere Vorsorge zählt Welche Hunde-Mythen getrost ins Körbchen gehören Besonders spannend für alle, die überlegen, Hunde als Zielgruppe anzusprechen – oder sich bisher nicht getraut haben. Lust auf mehr Inspiration? Wenn Du Deine Fewo professionell aufstellen willst – ganz ohne Technikfrust und Gästechaos – dann hol Dir meine besten Tipps direkt ins Postfach. Trag Dich in meinen Newsletter ein und bleib souverän auf Kurs:

Viele von uns begegnen starken Zweifeln, wenn wir in Kontakt mit unseren „spirituellen" Gaben kommen und etwas in uns dazu aufruft, diese Gaben und Fähigkeiten zu entfalten. Diese Zweifel und das Misstrauen in unsere Gaben werden uns vielleicht auch von anderen Menschen entgegengebracht und gezeigt – aber in erster Linie und am lautesten arbeiten sie meistens IN UNS SELBST. Heute schauen wir uns gemeinsam an, woher diese starken Zweifel kommen und was Du tun kannst, um Dein Vertrauen in Deine Gaben zu stärken. Ich wünsche Dir gute Unterhaltung und heilsame Impulse mit dieser Folge. Hier noch die dazugehörigen Links: >> ✨Neue Masterclass „Trust & Shine„ für 0,- Euro – https://suzannefrankenfeld.de/trust/ >> Schreib mir auf Instagram – https://www.instagram.com/suzannefrankenfeld/ >> Trag Dich gerne für meinen beliebten Newsletter ein – https://suzannefrankenfeld.de/newsletter/ Coverfoto: Selfie von Suzanne Frankenfeld

Leadership is a Lifestyle -

Auf dem Weg in unsere Kraft (unsere Wahrhaftigkeit) spielen unsere Beziehungen eine essentielle Rolle. Sie können uns extrem dabei unterstützen, mehr bei uns und in unserer Wahrheit anzukommen. Sie können uns genau dabei aber auch behindern. Außerdem sind unsere frühesten, dysfunktionalen Beziehungen in der Regel die wichtigste Ursache dafür, dass wir unseren „Pfad der Wahrhaftigkeit" überhaupt je verlassen haben. In dieser Folge erfährst Du, wie toxische Beziehungen den Weg in Deine Kraft beeinflussen (können), warum nicht jedes dysfunktionale Muster ein Trennungsgrund sein muss, und vieles mehr rund um den Umgang mit toxischen Beziehungen. Ich wünsche Dir heilsame Impulse mit dieser Episode. Links zu dieser Folge: >> Erkenne und verändere dysfunktionale Beziehungsmuster in Deiner KlarMutPower Session – https://suzannefrankenfeld.de/klarmutpower-session/ >> Schreib mir auf Instagram – https://www.instagram.com/suzannefrankenfeld/ >>Trag Dich gerne für meinen beliebten Newsletter ein – https://suzannefrankenfeld.de/newsletter/ Coverfoto: Grit Siwonia

Ob Kollege, Kunde oder die eigene Familie - andere Menschen richtig einzuschätzen ist eine Herausforderung, der wir uns täglich stellen müssen. In dieser Episode erkunden wir, wie uns die zeitlose Weisheit der Stoiker dabei helfen kann, Menschen schneller und besser zu verstehen. Die wichtigsten Punkte:

Heute wird Klartext geredet: 5 stoische Lehren, die sich nicht gut anfühlen, die Dich vielleicht ärgern werden - die aber auch nach 2000 Jahren nichts von ihrer Kraft verloren haben. Von der Realität des Todes über die ernüchternde Erkenntnis unseres winzigen Einflussbereichs bis zur radikalen Wahrheit unserer Bedeutungslosigkeit. Klingt hart, ist aber wirksam: Denn gerade diese schroffen stoischen Botschaften von Marcus Aurelius, Seneca und Epiktet ebnen den Weg zu echter Gelassenheit. Du erfährst, warum Du jetzt genug Zeit hast, wie Du allein über Dein Glück bestimmst und warum Deine Vergänglichkeit der Schlüssel zu wahrer Freiheit ist. Eine Folge für alle, die keine weichgespülten Lebensweisheiten suchen, sondern echte stoische Philosophie, die das Leben verändert.Lust auf mehr stoische Gelassenheit? ⬇️Gerne!Seit über 2000 Jahren erprobt: Stoizismus ist Dein philosophische Kompass in schwierigen Zeiten.

Dein Berufungsbusiness kann ein kraftvolles Portal zur persönlichen + kollektiven Heilung sein – wenn Du die Einladungen, die Dir Deine Seele über dieses (ggf. zukünftige!) Business schickt, richtig einordnest und Dich diesem Portal öffnest. In dieser Folge erfährst Du, was Heilung in diesem Zusammenhang überhaupt bedeutet, wie die Einladungen zur Heilung sich uns zeigen können (und wie wir sie auch missverstehen können). Außerdem berichte ich Dir von mir ganz persönlich, in welcher Form mein eigenes Business für mich immer wieder ein Portal zu meiner eigenen Heilung ist. Viel Freude damit. Hier sind die Links zu dieser Folge: >> Setz Dich auf die Warteliste für meinen Berufungs- und Businesskurs Warrioress of Love – https://suzannefrankenfeld.de/wol/ >> Soul Business Masterclass für 0,- Euro – https://suzannefrankenfeld.de/masterclass/ >> Erhalte Klarheit für Deinen Businessweg in Deiner KlarMutPower Session mit Suzanne – https://suzannefrankenfeld.de/klarmutpower-session/ >> Folge mit Sonja Maichl „Vom Jura-Staatsexamen zum Brand Design" – https://open.spotify.com/episode/5oKU1Di1TKIZKTcABuOBc8?si=ff6ed0548c49445c >> Schreib mir auf Instagram – https://www.instagram.com/suzannefrankenfeld/ >> Trag Dich gerne für meinen beliebten Newsletter ein – https://suzannefrankenfeld.de/newsletter/ Coverfoto: Selfie von Suzanne Frankenfeld

Rachegefühle plagen Dich? Du merkst selbst, wie sie Dir Energie rauben und Dich schwächen? In dieser Folge zeige ich Dir einen überraschend anderen Weg, mit Kränkungen und Verletzungen umzugehen – wie immer: inspiriert von der zeitlosen Weisheit der Stoiker.Du erfährst, warum Rache ein toxisches Gebräu ist, das vor allem Dir selbst schadet. Aber noch wichtiger: Du entdeckst, wie Du Rachegefühle in persönliche Entwicklung verwandeln kannst. Seneca und Marcus Aurelius weisen uns einen Weg, der nichts mit schwacher Nachgiebigkeit zu tun hat – ganz im Gegenteil.Das erwartet Dich:Warum Rachegefühle völlig normal sind und woher sie kommenWeshalb Rache Dich in eine energieraubende Spirale ziehtWie Du durch Nicht-Rache tatsächlich stärker wirstEin praktischer Weg, Deine Seelenruhe zu bewahrenDiese Folge hilft Dir, Dich aus dem Kreislauf von Rache und Gegen-Rache zu befreien – und dabei Deine innere Stärke zu entdecken. Marcus Aurelius sagt: "Die beste Art sich zu rächen, ist es seinen Feinden nicht gleich zu tun."Lust auf mehr stoische Gelassenheit? ⬇️Gerne!Seit über 2000 Jahren erprobt: Stoizismus ist Dein philosophische Kompass in schwierigen Zeiten.

Im letzten Einwurf (Nr. #462) hatte ich über Hooks gesprochen, die neugierig machen, aber nicht sagen, worauf. Dazu heute noch ein ergänzender Gedanke. Diese leeren Hooks arbeiten mit FOMO - Fear Of Missing Out. Wenn Du danach nicht liefert, passiert etwas, das Dir langfristig schaden wird. Hinweis: Aus diesem Grund haben meine Newsletter immer aussagekräftige Betreffzeilen.  Und ich achte darauf, Dir dann in jedem Letter etwas Relevantes zu liefern. Ich schreibe Dir einen persönlichen Letter mit Erfahrungen, Erkenntnissen und Impulsen rund um Positionierung, Sichtbarkeit und Marketing. Am Ende gibt es die News zu aktuellen Inhalten und Angeboten. Trag Dich gleich ein:https://www.reckliesmp.de/strategieexperten-newsletter/

In dieser Venus Codes Episode nehme ich Dich mit auf eine magische Reise, um liebevoll mit Deinen Ahnen in Kontakt zu treten und Dich von Lasten zu befreien, die nicht Deine zu tragen sind. Denn wir tragen so vieles, das wir loslassen dürfen. Und vieles davon hat bereits eine lange Geschichte in unserer Ahn:innenreihe. In dieser sanften, tiefgehenden Ahnenmeditation führe ich Dich durch einen magischen Wald in einen zutiefst geborgenen Kreis, in dem Du einem Ahnen/einer Ahnin (und vielleicht auch weiteren Lichtwesen) begegnest, belastende Muster aus Deinem System abgibst und ein besonderes Geschenk erhältst. Tauch gleich ein und lass Dich von mir bei diesem nächsten Schritt in Deine wahrhaftige Kraft begleiten. Links zu dieser Folge: >> Eine tiefe, nährende Reise zu Dir selbst und durch den November: SOULVEMBER – https://soulvember.my.canva.site/ >> Schreib mir auf Instagram – https://www.instagram.com/suzannefrankenfeld/ >>Trag Dich gerne für meinen beliebten Newsletter ein – https://suzannefrankenfeld.de/newsletter/ Coverfoto: Grit Siwonia

In dieser Folge geht es um die zerstörerische Kraft der Prokrastination, insbesondere bei ADHS. Wir beleuchten die Gründe, warum ADHS-Betroffene oft aufschieben – von Perfektionismus bis zur Angst vor Fehlern – und die Auswirkungen auf das Privat- und Berufsleben. Zum Schluss geben wir dir erste Ansätze, um den Teufelskreis zu durchbrechen. Trag Dich ein kostenlos für ein Erstgespräch: Klick hier

Obwohl ich seit fast 10 Jahren online sichtbar bin, komme ich von Zeit zu Zeit immer mal wieder mit einer tiefen Angst vor Sichtbarkeit in Berührung. So auch kürzlich. Das nehme ich zum Anlass, um Dir in dieser Folge davon zu erzählen, wie sich meine Angst vor Sichtbarkeit zeigt, warum es total verständlich ist, dass wir – besonders als Frauen – diese Angst haben, und wie Du Deine Angst vor Sichtbarkeit überwinden und mutig dem Ruf Deiner Seele folgen kannst. Ich wünsche Dir gute Unterhaltung und inspirierende Impulse mit dieser Episode. Es folgen die Links zu dieser Folge: >> Setz Dich auf die Warteliste für meinen spirituellen online Businesskurs Warrioress of Love – https://suzannefrankenfeld.de/wol/ >> Transformierender Onlinekurs „UNBOUND: Löse die Fesseln der Hexenwunde" (Anmeldung geöffnet) – https://suzannefrankenfeld.de/unbound/ >> Neu: Masterclass „Goodbye Stress, hallo Seele" für 0,- Euro – https://suzannefrankenfeld.de/goodbye-stress/ >> Schreib mir auf Instagram – https://www.instagram.com/suzannefrankenfeld/ >> Trag Dich gerne für meinen beliebten Newsletter ein – https://suzannefrankenfeld.de/newsletter/ Coverfoto: Selfie von Suzanne Frankenfeld

Wenn wir unsere Seele führen lassen, wenn wir loslassen und vertrauen, kann das Leben immer wieder unglaublich magisch sein. Und gleichzeitig sind wir nie vor heftigen Ereignissen und Einschnitten gefeit... Das könnte in etwa die Quintessenz meines Sommers sein. In dieser Folge erzähle ich Dir von den Wundern und der Trauer, die mich diesen Sommer ereilt haben, teile mit Dir meine drei große Lehren dieses Sommers und lade Dich ein, daraus Deine persönlichen Schlüsse für Dein eigenes Leben zu ziehen. Viel Freude damit. Links zu dieser Folge: >> Neue Masterclass "Goodbye Stress, hallo Seele" für 0,- Euro – https://suzannefrankenfeld.de/goodbye-stress/ >> Blog-Beitrag "Das Jahr, in dem ich meine "Durchbruch-Mentalität" aufgebe" – https://suzannefrankenfeld.de/2023/ >> Meine 1:1-Formate für Dich – https://suzannefrankenfeld.de/einzelarbeit/ >> Schreib mir auf Instagram – https://www.instagram.com/suzannefrankenfeld/ >>Trag Dich gerne für meinen beliebten Newsletter ein – https://suzannefrankenfeld.de/newsletter/ Coverfoto: Grit Siwonia

Heute nehme ich Dich mit hinter die Kulissen eines sehr erfolgreichen Onlinekurs-Launches und erkläre Dir ganz offen und ehrlich, was ich genau strategisch als auch energetisch getan habe, um diesen Erfolg zu erreichen. Ich wünsche Dir inspirierende Impulse und gute Unterhaltung mit dieser Episode. >> Setz Dich auf die Warteliste für meinen spirituellen online Businesskurs Warrioress of Love – https://suzannefrankenfeld.de/wol/ >> Hol Dir meine ganz intensive persönliche Unterstützung für Dein Herzensbusiness an die Seite mit der Soul Business Intensivbegleitung – https://suzannefrankenfeld.de/intensivbegleitung/ >> KlarMutPower-Session – https://suzannefrankenfeld.de/klarmutpower-session/ >> Schreib mir auf Instagram – https://www.instagram.com/suzannefrankenfeld/ >>Trag Dich gerne für meinen beliebten Newsletter ein – https://suzannefrankenfeld.de/newsletter/ Coverfoto: Selfie von Suzanne Frankenfeld

Das Thema Narzissmus taucht in gewissen Eso-/ Persönlichkeitsentwicklungs-"Bubbles" (zu Recht) regelmäßig auf, wird aber dabei teilweise nicht richtig/nicht tiefgehend genug betrachtet. In dieser Folge mit meiner Freundin Johanna, die unter anderem ausgebildete Trauma- und Suchttherapeutin ist, besprechen wir folgende Aspekte des Themas: ✨Was ist Narzissmus eigentlich, wie entsteht er und wie kann man Narzissmus erkennen? ✨Was ist eigentlich eine Persönlichkeitsstörung? ✨Wo liegt der Unterschied zwischen dem umgangssprachlichen und dem klinischen Gebrauch des Begriffes Narzissmus/narzisstisch? ✨Welche Folgen narzisstischer Missbrauch für die Opfer haben kann ✨Wie Du Dich vor narzisstischem Missbrauch schützen und aussteigen kannst ✨Gaslighting in der "Healing"- und Coaching-Branche und was das mit Narzissmus zu tun hat... Ich wünsche Dir gute Unterhaltung und hilfreiche Impulse mit dieser Folge. Links zu dieser Episode: >> Mach Dich unempfänglicher für narzisstischen Missbrauch durch gezielte Selbstwertstärkung mit meinem Onlinekurs "Journey To Love" – https://suzannefrankenfeld.de/love/ >> Meine 1:1-Formate für Dich – https://suzannefrankenfeld.de/einzelarbeit/ >> Schreib mir auf Instagram – https://www.instagram.com/suzannefrankenfeld/ >>Trag Dich gerne für meinen beliebten Newsletter ein – https://suzannefrankenfeld.de/newsletter/ >> Johanna hat aktuell keine Online-Präsenz Coverfoto: Selfie, erstellt von Suzanne Frankenfeld

In Folge 119 habe ich Dir verraten, dass mein Umsatz dieses Jahr krachermäßig eingebrochen ist. In der heutigen Folge teile ich mit Dir, was ich sowohl auf der inneren, emotionalen Ebene als auch auf strategischer Ebene tue, um meinen Umsatz wieder zu steigern und so (etwas dramatisch ausgedrückt

She's back! Nach 15 Monaten "Podcast-Abwesenheit" ist heute meine Freundin Johanna endlich mal wieder zu Gast. Johanna hat kürzlich einen riesigen beruflichen Meilenstein erreicht und war deshalb auch so lange nicht in den Venus Codes zu hören. Aus Anlass dieses großen Meilensteins sprechen wir heute mal ausführlich über: ✨Johannas beruflichen Weg als Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin (plus Suchttherapeutin plus Traumatherapeutin plus weitere Qualifikationen und Jobs!) ✨was genau sie während ihrer "Abwesenheit" getrieben hat ✨warum sie schon als 13-jährige Bücher von Anna Freud gelesen hat und wie lange sie den nun erreichten Meilenstein bereits als Ziel im Herzen trug ✨wie Johanna sich jetzt nach Erreichen dieses riesigen Meilensteins fühlt ✨wie wir beide uns (auch auf Johannas/unserem beruflichem Weg) kennengelernt haben ✨die extrem hohe Bedeutung von Selbst(er)kenntnis, Achtsamkeit und Bewusstheit für eine gute therapeutische Arbeit ✨Johannas Ausblick in ihre berufliche Zukunft und noch so einiges mehr! Viel Freude mit dieser neuen Folge! Links zu dieser Episode: >> Meine Onlinekurse für Dich https://suzannefrankenfeld.de/shop/ >> Meine 1:1-Formate für Dich – https://suzannefrankenfeld.de/einzelarbeit/ >> Schreib mir auf Instagram – https://www.instagram.com/suzannefrankenfeld/ >>Trag Dich gerne für meinen beliebten Newsletter ein – https://suzannefrankenfeld.de/newsletter/ >> Johanna hat aktuell keine Online-Präsenz Coverfoto: Selfie von Suzanne Frankenfeld

Wow... Nächste Woche bin ich bereits seit 8 Jahren hauptberuflich selbstständig! In dieser Folge erzähle ich Dir von ein paar Kuriositäten und Trigger-Erfahrungen, die ich in dieser Zeit in meiner Selbstständigkeit erlebt habe. Ich verrate Dir außerdem, wie Du heilsam damit umgehen kannst, falls Dir mal ähnliche Situationen begegnen. Viel Freude mit der neuen Folge. Hier sind die Links zur heutigen Episode: >> Onlinekurs UNBOUND – Löse die Fesseln der Hexenwunde https://suzannefrankenfeld.de/unbound/ >> Kostenfreie Meditationen bei Insight Timer – https://insighttimer.com/suzannefrankenfeld >> Meine 1:1-Formate für Dich – https://suzannefrankenfeld.de/einzelarbeit/ >> Schreib mir auf Instagram – https://www.instagram.com/suzannefrankenfeld/ >>Trag Dich gerne für meinen beliebten Newsletter ein – https://suzannefrankenfeld.de/newsletter/ Coverfoto: Selfie von Suzanne Frankenfeld

In dieser Episode haben wir Alan Hellweg zu Gast, einen echten Allrounder in Sachen Neurowissenschaft, Spiritualität, Philosophie und Psychologie. Er ist nicht nur Mental- und Meditationscoach, sondern auch Ersthelfer für mentale Gesundheit – quasi der Batman für dein Gehirn! Alan erzählt uns, wie man mit Bewusstseinsarbeit und Meditation seine innere Ruhe findet und die mentale Stärke eines Superhelden bekommt. Das Beste daran? Man braucht keine esoterischen Räucherstäbchen oder Klangschalen! Alan zeigt, wie man sich von nervigen Gedankenmustern löst und endlich mal wieder entspannt durchatmet. Er gibt uns praktische Tipps zur Achtsamkeit und Meditation, die so einfach sind, dass man sie sogar im morgendlichen Stau anwenden kann. Alan plädiert dafür, Wissenschaft und Spiritualität zu verbinden – so wird das Leben nicht nur entspannter, sondern auch spannender. Wenn du also bereit bist, dein Gehirn auf Vordermann zu bringen und dabei auch noch Spaß zu haben, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich! https://alan-herweg.de/ Folge mir: https://instagram.com/tobi.erfolgsbeschleuniger https://www.linkedin.com/in/tobikrick/ https://erfolgsbeschleuniger.community/ Trag Dich für ein kostenloses Gespräch mit mir ein: https://calendly.com/tobikrick/fokus-call-podcast

Ich bin in einer Sekte aufgewachsen. Gehirnwäsche. Wir alle gucken Medien. Gehirnwäsche. Wie geht Gehirnwäsche und wie können wir das zu unserem Vorteil nutzen? Gehirnwäsche war ein ganz zentraler Teil meiner persönlichen Entwicklung. Folge mir: https://instagram.com/tobi.erfolgsbeschleuniger https://www.linkedin.com/in/tobikrick/ https://erfolgsbeschleuniger.community/ Trag Dich für ein kostenloses Gespräch mit mir ein: https://calendly.com/tobikrick/fokus-call-podcast

Achtung, Realtalk am Start: Dieses Jahr ist mein Umsatz krass eingebrochen... und das, wo ich eigentlich erwartet hatte, finanzielle Herausforderungen hinter mir zu lassen. Alles kam genau anders als erhofft und erwartet. In dieser Episode erzähle ich Dir, was genau dieses Jahr bisher passiert ist, was das mit mir gemacht hat und wie ich damit umgegangen bin, wie es mir heute geht und wie ich in meine berufliche Zukunft schaue. Hier sind die Links zur heutigen Episode: >> Selbstliebe-Onlinekurs "Journey To Love" – https://suzannefrankenfeld.de/love/ >> Blog-Beitrag "Was ist eine Heilerin" – https://suzannefrankenfeld.de/was-ist-eine-heilerin/ >> Meine 1:1-Formate für Dich – https://suzannefrankenfeld.de/einzelarbeit/ >> Schreib mir auf Instagram – https://www.instagram.com/suzannefrankenfeld/ >>Trag Dich gerne für meinen beliebten Newsletter ein – https://suzannefrankenfeld.de/newsletter/ Coverfoto: Grit Siwonia

Heute geht es darum, wie wir wirklich unser volles Potenzial kennenlernen und nutzen können. Stefan Rumi hat dazu unglaubliche Ansätze. Höre auf Deinen Körper: Was hat das mit Deiner Entwicklung zu tun? Stefan Rumi teilt seine Erfahrungen als ambitionierter Amateursportler und erklärt, wie frühes Training seinen körperlichen Erfolg beeinflusst hat. Er hilft Männern, ihre Emotionen zu managen und ihre Persönlichkeit zu entwickeln, um mehr Liebe und Erfolg im Leben zu erfahren. Der Podcast betont die Bedeutung von körperlicher und emotionaler Intelligenz sowie spirituellem Wachstum. Rumi diskutiert, wie eine gute Ernährung und Training die Leistungsfähigkeit steigern. Zudem erklärt er, wie die persönliche Motivation und Zielsetzung zu einem erfüllteren Leben beitragen können. https://www.stefan-rumi.de/ https://www.linkedin.com/in/stefan-rumi/ Folge mir: https://instagram.com/tobi.erfolgsbeschleuniger https://www.linkedin.com/in/tobikrick/ https://erfolgsbeschleuniger.community/ Trag Dich für ein kostenloses Gespräch mit mir ein: https://calendly.com/tobikrick/fokus-call-podcast

Im Talk mit Daniela Olivero.Daniela habe ich noch nie persönlich getroffen, aber ihre Worte und ihr Sein haben mich sofort inspiriert.In dieser Folge nimmt Daniela uns mit dorthin, wo es darum geht, vieles wieder zu ver-lernen,.Denn wir alle wissen so viel, dass uns das Fühlen oft abhanden kommt.Lass Dich inspirieren.Deine Seele braucht Dich.Alle Infos zu Daniela findest Du hier: https://linktr.ee/danielaoliviero---Schreibe mir gerne, wie Dir diese Folge gefallen hat an info@karinabriel.comund wenn er Dir gefällt, abonniere meinen "S O U L B I R D" Podcast unter: https://podcast.karinabriel.com/Zu meiner kostenfreien TELEGRAM GRUPPE "BE PIONEER" findest Du alle Infos, sowie die Möglichkeit beizutreten, hier: https://karinabriel.com/telegram-gruppe***Trag Dich gerne auch zum Newsletter ein und erhalte KOSTENLOS meine 3 - teilige VideoserieSO STOPPST DU DEIN GEDANKENKARUSSELL unter: https://karinabriel.com/stoppe-dein-gedankenkarussellMeine WEBSEITE und mehr über mich sowie die Möglichkeit, mit mir zu arbeiten unter www.karinabriel.comInstagram: https://www.instagram.com/karin_abriel_soulbird/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/karin-abriel

Früher haben wir gemeinsam Milchkaffee und Kuchen in Hannovers Altstadt serviert, heute lebt Barbara Greshake als freischaffende Musikerin, Sängerin und Sprecherin in Köln, macht Musik unter ihrem eigenen Namen (davor mit ihrer Band Klangheimlich) und ist 1/8 des Vokalensembles B O D I E S aus Berlin. Ich freu mich sehr, heute gemeinsam mit Dir die gefühlt 1000 Facetten von Barbaras beruflichem Schaffen zu erkunden. Die Themen dieser Folge: ✨Barbaras Weg mit der Musik und wie sie zu ihrer ersten Band gekommen ist ✨Wie sie sich in verschiedensten Formen mit Musik ihr Leben finanziert hat und wie sie heute ihr Geld verdient ✨Wie Barbara mit Druck und Unvorhersehbarkeit als selbstständige Musikerin umgeht ✨Ein Blick in den Alltag als Berufsmusikerin und hinter die Kulissen der Live-Musik-Branche ✨Was aus Barbaras Sicht wichtig für die Gesundheit speziell bei Musiker:innen mit einem sehr dynamischen Berufsalltag ist und was sie persönlich für ihr Wohlbefinden tut ✨Das extrem tolle A capella-Projekt B O D I E S von Kat Frankie, wie Barbara Teil davon wurde und wie besonders es für sie ist, beruflich international reisen zu können ✨Wie der Produktionsprozess ihres 2022 erschienenen Albums "Gemischte Gefühle" abgelaufen ist... und vieles mehr! Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser Folge. Es folgen die Links zur Episode: >>Schau Dir dieses Gespräch als Video auf YouTube an – https://youtu.be/6SRjUYZYDnY >>Folge Barbara auf Insta für Updates, Live-Termine und mehr – https://www.instagram.com/barbara_greshake/ >>Barbaras Website – https://www.barbara-greshake.de/ >>Projekt B O D I E S (live auf Tour Anfang 2025!) – https://linktr.ee/kat_frankie >>Meine Website – https://suzannefrankenfeld.de/ >>Schreib mir auf Instagram – https://www.instagram.com/suzannefrankenfeld/ >>Trag Dich auch gerne für meinen beliebten Newsletter ein – https://suzannefrankenfeld.de/newsletter/ Foto von Barbara © Sasha Ilushina

Das Gefühl SICHERHEIT zu brauchen ist in Dir verwurzelt. Aufgrund Deiner individuellen Geschichte, sowie durch den ständigen Einfluss der Außenwelt, begrenzt Du nur allzu oft Deinen tiefen Wunsch nach LEBENDIGKEIT.Aber ist es wirklich so? BRAUCHST Du wirklich Sicherheit? Eine sehr emotionale Folge, die Dir die Entscheidung erleichtern soll bzw. auch die Möglichkeit öffnet, BEIDES zu bekommen.ALLE INFOS ZU - SICHER IN DIR - findest Du hier: https://www.digistore24.com/product/555582Als Member meiner Telegram Gruppe BE PIONEER erhältst Du einen GUTSCHEINCODE über 50 EUR für die 2-teilige SOUL CLASS / - SICHER IN DIR---Schreibe mir gerne, wie Dir diese Folge gefallen hat an info@karinabriel.comund wenn er Dir gefällt, abonniere meinen "S O U L B I R D" Podcast unter: https://podcast.karinabriel.com/Zu meiner kostenfreien TELEGRAM GRUPPE "BE PIONEER" findest Du alle Infos, sowie die Möglichkeit beizutreten, hier: https://karinabriel.com/telegram-gruppe***Trag Dich gerne auch zum Newsletter ein und erhalte KOSTENLOS meine 3 - teilige VideoserieSO STOPPST DU DEIN GEDANKENKARUSSELL unter: https://karinabriel.com/stoppe-dein-gedankenkarussellMeine WEBSEITE und mehr über mich sowie die Möglichkeit, mit mir zu arbeiten unter www.karinabriel.comInstagram: https://www.instagram.com/karin_abriel_soulbird/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/karin-abriel

Die eigene Kindheit aufzuarbeiten und die Prägungen zu reflektieren, die unsere Eltern uns mitgegeben haben, ist meiner Erfahrung nach einer der wichtigsten Schlüssel zu Lebenszufriedenheit, Erfüllung und Selbstermächtigung. Mit dieser Folge lade ich Dich dazu ein, Deine Eltern ehrlich und "realistisch" zu sehen und all Deine Emotionen diesbezüglich zuzulassen; und ich erkläre Dir auch, warum das für viele von uns nicht so leicht ist. Ich wünsche Dir, dass Du heilsame Impulse aus dieser Folge mitnimmst. Hier sind die Links zur heutigen Episode: >>Buche Dir Dein persönliches Reading – ein tiefes Schauen in Deine Energie und aktuelle Dynamiken in Deinem Leben, mit lebensnahen Lösungsimpulsen für aktuelle Herausforderungen – https://suzannefrankenfeld.de/audio-reading/ >>Für eine liebevoll geführte Arbeit mit Deinem inneren Kind buche mein Set "Die Magie Deines inneren Kindes" für nur 37,- Euro – https://suzannefrankenfeld.de/kind/ >>Schreib mir auf Instagram – https://www.instagram.com/suzannefrankenfeld/ >>Trag Dich auch gerne für meinen beliebten Newsletter ein – https://suzannefrankenfeld.de/newsletter/ Coverfoto: Grit Siwonia

Martin Bauer, CEO von SportFits, kommt ursprünglich aus der IT-Branche, hat aber mit einem Outdoor-Shop sein Hobby zum Beruf gemacht. Die IT spielt in dem Outdoor-Onlineshop aber trotzdem eine zentrale Rolle, denn durch gezielte Einkäufe auf Produktebene, die von einer Software gesteuert werden, konnte das Unternehmen die Wettbewerber nicht nur einmal ausstechen. Wie SportFits durch diese Vorgehensweise den Umsatz von 2019 auf 2022 verdreifacht hat, erfährst Du in der neuen Folge des Cheftreff-Podcast. In der Folge mit Martin Bauer und Sven Rittau lernst Du:

Mit einem GMV von zwei Milliarden Euro und Händlern aus über 100 Ländern ist Chrono24 einer der unangefochtenen Marktführer in der Luxusuhren-Branche. Chrono24 Mitgründer und Co-CEO Tim Stracke ist in dieser Folge zu Gast bei Host Sven Rittau für ein Update-Interview über den erfolgreichen Marktplatz. Denn seit ihrem letzten Podcast-Gespräch im Jahr 2017 hat sich viel getan - für Chrono24 als Unternehmen ebenso wie auf dem Markt für Luxusuhren. In der Folge mit Tim Stracke und Sven Rittau lernst Du:

Die 2020 gegründete Aktionariat AG will mit ihrem Open Equity Modell den Schweizer Aktienmarkt revolutionieren. Den CEO des Zürcher Unternehmens, Nicola Plain, begrüßt Sven Rittau zum Experten-Talk rund um die Themen Wachstumskapital im E-Commerce und alternative Finanzierungswege. Denn die Aktionariat AG hat sich mit tokenisierten Aktien auf Blockchain-Basis die Finanzwelt der Zukunft zum Ziel gesetzt - transparent, nachhaltig und dezentralisiert. In der Folge mit Nicola Plain und Sven Rittau lernst Du:

Dank seinem Vertical Commerce Konzept ist Fanatics einer der größten Player im Handel mit Sport-Merchandise. Das Unternehmen aus Jacksonville betreibt aktuell Partnerschaften mit rund 1000 Ligen, Verbänden und Vereinen, darunter der DFB und die NFL. Im ChefTreff Talk mit Sven Rittau erklärt Dr. Armand Farsi, Head of DACH und Connected Commerce von Fanatics, wie das Geschäftsmodell aufgebaut ist und wie es in naher Zukunft erweitert werden soll. Denn das Unternehmen will zur globalen und digitalen Sport-Plattform werden - Sportwetten und Gaming inklusive. Eine Herausforderung, wie Armand erklärt, da sämtliche Technologie seit über 5 Jahren Inhouse gebaut und betrieben wird. In der Folge mit Dr. Armand Farsi und Sven Rittau lernst Du: