Podcasts about rundr

Manche Menschen haben steife bzw. verkürzte Brustmuskeln. Deshalb hängen ihre Schultern nach vorne, es entwickelt sich ein Rundrücken. Die versteiften, verkürzten Brustmuskeln können dazu führen, dass die Rückenmuskeln übermäßig aktiv sein müssen. Das kann schließlich zu Rückenschmerzen führen. Glücklicherweise sind die Brustmuskeln einfach zu dehnen. Wie das geht? Dazu leitet Sukadev dich in diesem Podcast an. Mehr Infos zu Rückenschmerzen findet du unter anderem im Yogatherapie Portal zum Thema Yoga für den Rücken – Stichwort Rückenschmerzen. YouTube Videos – Playlist zum Rückenyoga.     Der Beitrag 28 Steifheit der Brustmuskeln als Ursache für Rückenschmerzen – und wie du die Brustmuskeln dehnst erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Vergiss steinharte Planks: In dieser Folge erfährst du, warum echte Core‑Stability mit Atmung, Zwerchfell‑Kontrolle und der optimalen Ausrichtung von Rippen und Becken beginnt. Wir entlarven gängige Mythen rund um Rundrücken, Hohlkreuz und starre Rumpfspannung und zeigen, wie dein Körper wie ein geschmeidiger Segelmast jede Bewegung flexibel ausbalanciert. Hör rein und nimm praxisnahe Strategien mit, die Schmerzen reduzieren, Leistung steigern und dein Körpergefühl auf ein neues Level heben.

Die aktuellen Wirtschaftsnachrichten mit Michael Weyland Tipps zum Tag der Rückengesundheit 2025:Rückengesundheit im Büro: Sitzen, stehen oder bewegen – was denn nun? Dass es zu jeder These eine Gegenthese gibt, ist bekannt. Beim Joggen beispielsweise wechseln die Tipps im Jahrestakt. Mal soll vorher gedehnt werden, mal nicht, mal soll man sich richtig warmmachen, mal nicht. Man kann per Münzwurf entscheiden! Etwas komplizierter zu beantworten ist die Frage, ob Stehen zum Sitzen die bessere Alternative am Arbeitsplatz ist. Darauf weist Detlef Detjen, Geschäftsführer der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V., anlässlich des Tages der Rückengesundheit hin.   Detlef Detjen:      Stehtische werden in den vergangenen Jahren immer häufiger genutzt. Zahlreiche Studien empfehlen Beschäftigten, ihre überwiegend sitzende Tätigkeit regelmäßig zu unterbrechen und aufzustehen. Eine aktuelle Studie der University of Sydney sagt allerdings, dass langes Stehen am Arbeitsplatz nicht automatisch gesünder ist als Sitzen. Es kann sogar das Risiko für Durchblutungsstörungen, Krampfadern und Muskelverspannungen erhöhen, was wiederum Rückenschmerzen begünstigt. Ich empfehle deshalb sitzen, stehen und bewegen im häufigen WechselWie sieht das Prof. Dr. Joachim Grifka, laut Magazin NewsWeek einer der 100 besten Orthopäden der Welt?     Prof. Dr. Joachim Grifka:     Ich stimme diesen Anmerkungen zu. Nur der Hinweis, einfach zu stehen, anstelle zu sitzen, ist nicht die Lösung. Zum einen kann nicht jeder den ganzen Tag im wahrsten Sinne des Wortes „durchstehen“, zum anderen muss man darauf achten, dass man das Hohlkreuz vermeidet, das immer im Stehen auftritt. Deswegen meine Empfehlung der Thekenhaltung. Das bedeutet: Einen Fuß etwas höher abstellen, also so wie an einer Theke im Lokal. Dann ist die Lendenwirbelsäule gestreckt und nicht im Hohlkreuz. Das kann jeder sofort bei sich selbst mit der Hand tasten. Ist das Stehen nicht auch für die Halswirbelsäule besser?Prof. Dr. Joachim Grifka:     Das ist ein ganz wichtiger Punkt, der viel zu wenig bedacht wird. Im Sitzen sacken wir wegen der adynamen Position zusammen, bekommen einen Rundrücken und müssen den Kopf in den Nacken legen. Das verursacht Schulter-Nacken-Probleme bis hin zu Bandscheibenschäden. Im Stehen haben wir den Blick leicht nach unten. Das ist eine Streckung der Halswirbelsäule; also eine Entlastung der Wirbelsäule, der Bandscheiben und der Nervenwurzeln. Gerade bei Halswirbelsäulenbeschwerden kann ich einen Steharbeitsplatz nur empfehlen.Für das Wohlergehen unseres Körpers sind wir selbst verantwortlich. Auf dem jährlichen Tag der Rückengesundheit gibt die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. entsprechende Tipps.  Sehr empfehlenswert ist dazu auch der kürzlich zum Preis von 22,99 Euro erschienene neue Ratgeber "Gesund im Homeoffice und Büro" von Prof. Joachim Grifka. Auf 105 Seiten finden sich konkrete Tipps für einen ergonomisch einwandfreien Arbeitsplatz. Dazu detaillierte Darstellungen und bewährte Übungen mit Video-Anleitungen.  Diesen Beitrag können Sie nachhören oder downloaden unter:

Kola Nut b2b RUNDR from Timelines launch night at CU Dalston. Jungle and DnB from all eras.

@rundrmusic

Promo Mix for the Element 79 EP Tracklist RUNDR - Pure Magic [R-Whites Digital] Dust e-1 - Ruff Cold [Collect-Call] RUNDR - Bitter Lemon [R-Whites Digital] Dwarde & Tim Reaper - Mini Cheddars [Dalston Chillies] TC & The Groove Family - Sleeping Lions (RUNDR Remix) [Worm Discs] Unknown Soldier - Black Maria [Haters Inc. Records] M.T.S - Inspiration ('95 Original) [Splash Recordings/Juice Records] RUNDR - Diamonds In The Ruff [R-Whites Digital] Dextrous & Hpee - Hot Flames (Dub VIP Mix) [4 The Hard Way] Law & Haste - Give Me [FC R-Whites Vol 5] Sicknote & RUNDR - Jungle Rhythm [Dub] Unknown Artist - Bout U Bby [FC DSM Promo Series - Blueskin Badger] Kid Lib & Percussive P - Da Skillz (Kid Lib's Battle Mix) [Green Bay Wax] Specialist X - Mind Signs [AKO Beatz] RUNDR - Gettin It (ft. Lwy) [R-Whites Vol 4] Tim Reaper & Comfort Zone - Greenscreen [Repertoire] Coco Bryce - Come 2 U [Western Lore] Mantra, Decibella & Tim Reaper - Dash It [Future Retro] RUNDR - Freedom [R-Whites Digital] "R-WHITES proudly unveils its first-ever digital-only release, marking the full debut EP from Streetlight Vol. 1 alumnus and core member of the Repertoire crew, RUNDR. The Element 79 EP delivers RUNDR's signature blend of deep, sultry jungle sounds, capturing the essence of retro jungle with a fresh twist."

Der Podcast für die Menschen ab 40, die den Schlüssel finden wollen, um wieder fit zu werden und zu bleiben und gesund zu leben bis ins hohe Alter und das mit viel Spass und ohne zwingend ins Gym gehen zu müssen. In der heutigen Podcast Episode geht es um ein Problem, das so viele von uns betrifft: Nackenschmerzen, Rundrücken, Schulterschmerzen und Tennisarm. Eine schlechte Haltung und Rückenschmerzen können deine Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule einschränken, das Training behindern und dir wertvolle Lebensqualität rauben.Kannst du deine Arme noch ohne Schmerzen über Kopf heben?Oder kommst du noch ohne Probleme runter in die Hocke?Geschmeidig fühlt sich dein Körper nicht mehr so an?  In dieser Episode packen wir diese Beschwerden an der Wurzel und ich zeige dir, wie du dauerhaft Nackenschmerzen loswirst, deine Haltung verbesserst und deinen Rücken, Schultern und Nacken wieder fit machst. Meine Tipps sind speziell auf Menschen ab 40 zugeschnitten, die mit zunehmendem Alter ihren Körper geschmeidig, stark und schmerzfrei halten wollen.Egal ob es beim Krafttraining hakt oder der Alltag zur Herausforderung wird – mit diesen Strategien findest du zurück zu einem schmerzfreien Leben.Stärke deine Rückenmuskulatur, verabschiede dich von Verspannungen und erlebe, wie du dich wieder geschmeidig, frei und mobil fühlen kannst. Mach Schluss mit dem Buckel, dem Tennisarm und den Nackenschmerzen – jetzt ist die Zeit, die Kontrolle zurückzuholen!****Werbepartner: BACKLAXX / Code: Mimi10Instagram @mimilawrencefitnessYoutube: MIMI LAWRENCE FitnessWebseite: mimilawrence.comTik Tok @mimilawrencefitness

Deepdive zum Thema Rückenschmerzen mit Robin Nürnberg, Physiotherapeut und Schmerzcoach. 00:00:00 Intro 00:00:40 Rückenschmerzen: ein gigantisches Problem im Gesundheitssystem 00:02:20 Ursachen für Rückenschmerzen 00:04:40 Spezifische vs unspezifische Rückenschmerzen 00:07:30 Warnsymptome 00:09:00 MRT-Bilder: Nützlich oder sogar schädlich? 00:14:50 Therapiemöglichkeiten 00:17:00 Belastungsmanagement 00:18:30 Massagen & Manuelle Therapie 00:22:00 Psychosoziale Faktoren 00:26:00 Bewegung & Sport 00:31:00 Schmerzen während Übungen 00:33:00 Schmerzwahrnehmung vs Schmerzempfindung 00:34:40 Die wichtigsten Lebensstilfaktoren 00:36:40 Krafttraining 00:38:20 Macht Kreuzheben den Rücken kaputt? 00:43:20 Ernährung & Mikronährstoffe 00:45:20 Körperhaltung: Hohlkreuz, Rundrücken, etc. 00:48:00 Spezielle Rückenübungen & Core-Training 00:51:25 Bandscheibenvorfall 00:53:30 ISG-Blockade 00:56:00 Hexenschuss 00:57:50 Rheumatische Erkrankungen 00:59:10 Outro Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Instagram von Robin Nürnberg: https://www.instagram.com/criticalphysio/ Website von Robin Nürnberg: https://robin-nuernberg.de

⁰¹ Luke Vibert - Strange ⁰² Aeon Four - Heaven Spots ⁰³ Heavyweight - Untitled ⁰⁴ Coco Bryce - One Hundred ⁰⁵ Bow Street Runner - Butterfly Bass ⁰⁶ Drama1 - You Bring Me ⁰⁷ DJ Stretch - Papa Lover (Tim Reaper Remix) ⁰⁸ Tom & Jerry - Air Freshener ⁰⁹ Sully - Werk ¹⁰ DJ Sofa - Champion Lover ¹¹ RUNDR & Lwy - Gettin' It ¹² Voyager - Hypersleep ('97 Revamp) ¹³ Peshay - Psychosis ¹⁴ Homemade Weapons & Gremlinz - Jawbox ¹⁵ Kuthi Jinani - Fish Lair (FFF Remix) ¹⁶ Homemade Weapons & Red Army - Firestorm ¹⁷ ShaY - For The Gyals Dem ¹⁸ Kid Lib - Over You ¹⁹ Equinox & String Ves - Stagger (Original '94 Mix) ²⁰ Kid Lib & Percussive P - Original Brrrup ²¹ Sully - Verite (Tim Reaper Remix) ²² James Blake - Overgrown (Settle Down Carnival Mix)

Weitere Links: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gratis Schmerz Online Kurs >⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pain Free Athlete >⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Schmerz Coaching >⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Classroom >⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein Instagram Account >⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein YouTube Account > --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/whatthephysio/message

Fühlst du dich selbst stark in dir getragen? Oder hast du Rückenprobleme oder Hautprobleme am Rücken? Das kann nämlich ein körperliches Zeichen dafür sein, dass du dich nicht gestützt und unterstützt fühlst. Ich zeige dir die emotionalen Ursachen von Rückenschmerzen. Ob oberer, mittlerer oder unterer Rücken – Es gibt viele verschiedene Rückenbeschwerden: Bandscheibenvorfall, Rundrücken, Nackenschmerzen, Ischias-Syndrom und so weiter. Sie alle haben eines gemeinsam: Sie können auf eine fehlende Stütze (von dir selbst und anderen) hinweisen. Wir schauen uns jeden Rücken-Bereich – und was er bedeuten kann – mal genauer an. Ich erzähle auch, wie ich meine Rückenschmerzen löste – und welches Thema bei mir dahinter schlummerte. In dieser Folge spreche ich unter anderem darüber: – Symbolische Bedeutung Rücken – Zusammenhang Rückenschmerzen und Emotionen – Bedeutung oberer, mittlerer, unterer Rücken – Über meine Rückenschmerzen und was es mit Kinderwunsch zu tun hatte Empfehlungen: Das Zauberhaut Buch: Der Ratgeber für Menschen mit Neurodermitis, Schuppenflechte, Akne und unreiner Haut. Gebündeltes Wissen sowie persönliche Einblicke helfen dir, die Botschaften deiner Haut zu verstehen: https://www.zauberhaut.coach/buch Tägliche Inspiration für Körper, Geist und Seele gibt es auf Instagram: https://instagram.zauberhaut.coach (@lydia.zauberhaut) Entdecke deine innere Welt, löse dich von Ballast, reduziere Stress und erschaffe dir mehr Lebensqualität im Online Meditationsraum: https://www.meditationsraum.com Komm mit auf eine Online Transformationsreise und löse Blockaden und Ängste in deinem Unterbewusstsein: https://www.transformations-reise.de Aktiviere deine Selbstheilungskräfte, indem du deine 7 Energiezentren reinigst und aktivierst: https://www.chakren-meditationskurs.de Nutze die Anziehungsgesetze des Universums und lass Wünsche wahr werden: https://manifestationskurs.de Wie kann dir Zauberhaut individuell und ganzheitlich helfen? Lass dich von uns beraten: https://www.zauberhaut.coach/beratung

Tracklist: 01. TC & The Groove Family - Sleeping Lions (RUNDR Remix) - Worm Discs 02. Nectax - Downtime - Free Download 03. Aaliyah - It's Whatever (Law Bootleg Mix) - Free Download 04. RUNDR ft. Lwy - Gettin' It - R-WHITES 05. Overlook - Mima's Room - UVB-76 07. Rumbleton ft. Dodz - Island Cream - Rupture LDN 08. Law - Bleep Inside My Soul - R-WHITES 09. Sonar's Ghost - Praise 'em - Rupture LDN 10. Ricky Force - Suburban Nights - Repertoire 11. Law - Mind In Motion VIP - Self Released 12. Ant TC1 & Filth - Dark 97 - Metalheadz 13. Overlook - After Hours - UVB-76 14. Modal & Jaise - Expressions - Repertoire 15. Concealed Identity - Vimana - Repertoire 16. SCAR - Conductor VIP - Metalheadz 17. Artlect - Lost - Repertoire 18. Pugilist & Tamen - Anda - Rupture LDN 19. Out Of Fuel - Tulenisku - Straight Up Breakbeat 20. Basic Rhythm - The Fire Within - Musique Nocturne 21. Pessimist - WPN 1 - UVB-76 22. Ed Rush & Optical - Wormhole - Virus 21. Basic Rhythm - Lesser Gods - Musique Nocturne 22. Trex - Scape - Metalheadz 23. John Rolodex - Deeper - Machinist Music 24. Loomis - Alone - Dub? 25. Concealed Identity ft. B-ahwe - Stay - Repertoire R-WHITES Vol 4 https://tinyurl.com/LEMON004-Bandcamp https://tinyurl.com/LEMON004-PlanetWax https://tinyurl.com/LEMON004-Redeye https://tinyurl.com/LEMON004-Juno https://tinyurl.com/LEMON004-DeejayDe Concealed Identity - Vimana EP https://tinyurl.com/REPRV032-Bandcamp https://tinyurl.com/REPRV032-PlanetWax https://tinyurl.com/REPRV032-Redeye https://tinyurl.com/REPRV032-Juno https://tinyurl.com/REPRV032-DeejayDe

#DrKenyattaCavil #SportsLab #HBCUsports"Inside the HBCU Sports Lab" episode 439 with Dr. Kenyatta Cavil, Mike Washington & Charles Bishop radio show. Today's show will be a good one as Dr. Cavil, Charles and BCSN SportsWrap's Bryan Fulford discuss the latest in HBCU news and and sports plus discuss key Week 6 HBCU football match-ups.TOPICS:Willie Slater out as Clark Atlanta football coach from HBCUSports.com and CAU.eduNorth Carolina A&T linebacker first Aggie player to receive CAA honor from HBCUSports.comSWAC Football Weekly Honors: Oct. 3MEAC Announces Weekly Football Honors, presented by Coca-ColaMEAC Announces Weekly Volleyball Honors, presented by Coca-Cola5 Takeaways from Week 5 of the HBCU football season from HBCUSports.com1. Hampton makes a statement in the conference opener2. Florida A&M is less than spectacular in win3. Howard returns with a vengeance4. Livingstone shocks Bowie State5. Fort Valley State ends Allen's runDR. CAVIL'S INSIDE THE HBCU HUDDLE REPORTDr. Cavil's 2023 HBCU Mid-Major Division Football Top 7 Poll Rankings – Week 5The Benedict Tigers Remain No. 1 in Ranking in Week 5-HBCU MID-MAJOR CLASSIC Game of Week-Birmingham, ALLegion FieldMorehouse-Tuskegee Classic– SIAC – Saturday, October 7th, 2:00PM CT –No. 3 Tuskegee Golden Tigers (0-5, 0-3) vs. No. 28 Morehouse Marron Tigers (??? 0-5, 0-4)-HBCU INDEPENDENT/NON-CONFERENCE MID-MAJOR DIVISION Game of Week-South Euclid, OhioMueller Field– Independent (MEC) – Saturday, October 7, 11:00AM CTNo. 4 West Virginia State Yellow Jackets (4-1, 4-0) at (HWCU) Notre Dame (OH) Falcons (3-2, 2-2)-HBCU MEAC MAJOR DIVISION Game of Week-***BONUS***Baltimore, MDHughes Stadium– CAA / MEAC – Saturday, October 7th, 1:00PM CT – ESPN+(HWCU) Stoney Brook Seawolves (0-5, 0-4) at Morgan State Bears (1-4, 0-0)DR. CAVIL'S INSIDE THE HBCU HUDDLE REPORTDr. Cavil's 2023 HBCU Major Division Football Top 7 Poll Rankings – Week 5The Florida A&M Rattlers Remain No. 1, Lose FPV in Ranking in Week 5-HBCU CLASSIC MAJOR DIVISION Game of Week-Mobile, ALLadd-Peebles StadiumGulf Coast Challenge– SWAC – Saturday, October 7th, 3:00PM CT – ESPN+No. 4 Jackson State Tigers (3-2, 1-1) vs. No. 7 Alabama A&M Bulldogs (3-2, 1-1)-HBCU INDEPENDENT/NON-CONFERENCE MAJOR DIVISION Game of Week-Hampton, VAArmstrong Stadium– CAA – Saturday, October 7th, 1:00PM CT – FloSports(HWCU) Campbell Camels (2-2, 1-2) at No. 3 Hampton Pirates (3-1, 1-0)@InsidetheHBCUSportsLab on Facebook Live and Spreaker.‬Donations welcome at CashApp $JafusCavil

Du verbringst den grössten Teil des Tages im Sitzen? Ob im Büro, vor dem Computer oder auf dem Sofa, der Rücken leidet häufig unter dieser Lebensweise. Es zwickt und ziept in deinem oberen Rücken? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt. In nur 10 Minuten am Tag kannst du etwas dagegen tun! Kirsten Schneider teilt mit dir wertvolle Übungen um den Rundrücken den Kampf anzusagen und Verspannungen zu lösen. Versuche, diese Übungen regelmäßig in deinen Tagesablauf einzubauen, um deinem oberen Rücken die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient. In nur 10 Minuten pro Tag kannst du gegen deinen Rundrücken angehen und dich insgesamt wohler fühlen. Vergiss nicht, dass die Konsistenz der Schlüssel zum Erfolg ist. Der erste Schritt ist schon getan, in dem du dir heute bewusst die Zeit für dich nimmst. Dein oberer Rücken wird es dir danken! In dieser Podcast Folge erfährst du, ... *wie du in 10 Minuten deinem oberen Rücken etwas Gutes tun kannst *wie du einen Rundrücken verbeugst * wie du Verspannungen im oberen Rücken lösen kanst Viel Spaß bei den Übungen, bleib fit! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten __________________________________________________ *virtuelle Team Weihnachtsfeier* Du möchtest einen Workshop für dein Team organisieren, der entspannt, weiterbildet und Bewegung reinbringt? Von dem dein Team noch lange zerrt? Dann melde dich bei mir und wir gestalten eine virtuelle Entspannungs-Weihnachtsfeier unter email@officebalance.de. *LIVE Rücken-YOGA KURS* LIVE online 6-Wochen RÜCKEN-YOGA Kurs "rückenfit & entspannt" ab November- jetzt anmelden und Frühbucherrabatt sichern https://www.officebalance.de/live-rueckenyoga-kurs *E-Learning Selbstlernkurs- flexibel, alltagstauglich, in deinem Tempo* Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm *LinkedIn* Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Du verbringst viel Zeit am Schreibtisch und erwischt dich immer wieder dabei wie du eine schlechte Körperhaltung einnimmst? Du möchtest aktiv gegen den Rundrücken angehen und deine Körperhaltung verbessern? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit wertvollen Rückenübungen von deiner Host Kirsten Schneider gespannt. Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch führt oft zu einem Rundrücken und einer schlechten Körperhaltung. Nicht nur sieht es unschön aus, sondern es kann auch zu Verspannungen, Rückenschmerzen und Atemproblemen führen. Doch es gibt gute Nachrichten! Kirsten zeigt dir wie du mit einigen einfachen Office Yoga Übungen und Anpassungen an deinem Arbeitsplatz in nur 15 Minuten aktiv gegen den Rundrücken angehen kannst und eine aufrechte Haltung sowie mehr Raum zum Atmen erreichst. Ein Rundrücken am Schreibtisch ist ein häufiges Problem, das jedoch nicht ignoriert werden sollte. Nimm dir die Zeit, dich um deine Körperhaltung zu kümmern, und du wirst die positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden spüren. In dieser Podcast Folge erfährst du *welche Übungen dir im Büroalltag helfen *wie du Rundrücken vorbeugen kannst *wie du Rückenschmerzen im oberen Rücken reduzieren kannst Nimm eine bequeme Sitzposition ein, schnapp dir deine Kopfhörer und lass uns gemeinsam die Büro Yoga Übungen durchführen! Bis dahin keep on Relaxing, Deine Kirsten -------- Du möchtest Büro Yoga per Video erleben? Jetzt zum Onlinekurs "Office Balance-rückenfit.entspannt.glücklich." anmelden: https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm Du möchtest tiefer in das Thema Entspannung am Arbeitsplatz eintauchen? Dann probiere doch gleich die 7 Tage „Office Yoga Challenge“ aus, die dich mit Yoga Videos und gezielten Reflexionsfragen begleitet. https://www.officebalance.de/office-yoga-challenge Du hast Fragen, Anregungen zum Podcast oder möchtet euch bei Kirsten melden? Dann sendet einfach eine Email an email@officebalance.de Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/ Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die restlichen 4 goldenen Regeln, welche du im Training über 40 beachten solltest. Zu Beginn der Folge erzählt Sven von seinem aktuellen Trainingsprogramm und einer Fortbildung im Bereich Rehabilitation, welche er zur Zeit online absolviert. Anschließend sprechen beide über das heben im Alltag mit einem Rundrücken und gehen dabei auch spezifische Kundenbeispiele ein. Zum Abschluss erläutern sie die weiteren goldenen Regeln, welche im Training über 40 Beachtung finden sollten und geben auch hier konkrete Beispiele aus der Praxis. Viel Spaß bei der aktuellen Folge!

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Leidest du unter einer Sportverletzung oder bist du aktuell einfach krank? Das kann ganz schön demotivierend sein. Ich möchte dir mit dieser Podcast Folge dabei helfen, das Beste aus der Regenerationszeit zu machen und sie positiv zu nutzen. In der Folge erwähnt Folge 58. Dein Wiedereinstieg zurück ins Gym https://podcasts.apple.com/de/podcast/the-art-of-health/id1510978271?i=1000544391909 Mobility Routinen erklärt Beinbeuger Mobility ohne Dehnen https://youtu.be/7_PSL8dNiZ8 10 Min. Rundrücken korrigieren https://youtu.be/EpVej-O0bmI Mobility Follow Alongs 10 Min. Beinbeuger Mobility (Follow Along) https://youtu.be/tjGoETLHVu4 7 Min. Hip Mobility (Follow Along) https://youtu.be/tppWL4CRwe0 10 Min. Ganzkörper Gentle Morning Routine (Follow Along) https://youtu.be/MEOgUMuxBL0 10 Min. Ganzkörper Mobility Routine (Follow Along) https://youtu.be/f5ggJzwWBQw 10 Min. Ankle Mobility (follow Along) https://youtu.be/Ib5XO26jCbU 5 Min. Oberkörper Warm-Up Mobility (Follow Along) https://youtu.be/QE_mgdoRM6Q THE ART OF HEALTH APP (Download) ♡ iOS - Apple Store ► https://apps.apple.com/de/app/the-art-of-health/id1565967554 ♡ Android - Playstore ► https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mariesteffen.taot&gl=DE Schaue dir auch die zur App passenden Kurse an

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Die neutrale Position ist der Schlüssel zu einem funktionalen Reitersitz.  Der Praxistipp schlechthin für dich, um deine neutrale Position zu finden, egal bei welchem Körperteil: Das Spiele mit den Extremen:  1. Das heißt, dass du beispielsweise dein Becken bewusst stark abkippst und anschließend stark aufstellst (anders gesagt: Rundrücken und Hohlkreuz). 2. Wechsle ein paar mal zwischen diesen Extremen und spüre hinein.  3. Versuche anschließend, dein Becken/ das entsprechende Körperteil "neutral" auszurichten. Extra Hack: Überprüfe dich selbst durch ein Video. Aha-Erlebnis garantiert! Höre unbedingt in die dieswöchige Podcastfolge rein, da gebe ich dir noch viel mehr Input zu dem Thema.  Du wünschst dir einen objektiven Blick auf dich und dein Pferd? Hier kannst du dir ein Check-up Gespräch bei Team Silja (für 0€) buchen.  Der Saddle up Podcast und Host Silja Schießwohl auf INSTAGRAM & TIKTOK. Wunderschön, robust, bequem und ursprünglich. Das sind nur einige Wörter, die die spanischen Reitstiefel von Equimonta beschreiben. Hier geht's zum Shop.* *Das ist ein Affiliate-Link. 

Willkommen zum Get Better Cast und willkommen zu dieser Reihe: dem Programming Talk.Wir werden in diesen Folgen Eure Fragen rund ums Thema Programming beantworten und Diskussionsrunden über trainingsspezifische Themen führen.In dieser Folge durfte ich Lukas Müller aka Motivationking, Natural Bodybuilder und Online Coach, als Gast begrüssen.Lukas ist ein erfahrener Coach und Athlet mit grosser Expertise und wir konnten uns über ein paar spezifische Themen sehr gute Diskussionen führen.Es waren wieder einige interessanten Fragen dabei.Lat Row mit Rundrücken? Maschinen vs. Freie Gewichte? Wie die Schwachstellen angehen? Gibt es Unterschiede im Programming bei erfahrenen Athleten? Die Antworten darauf und einige mehr findet ihr im Podcast.Teilt uns Eure Meinung mit und schaltet auch das nächste mal wieder ein!Lukas findet ihr auf IG unter: motivationkingGet serious. Get better.

Beuge einem Rundrücken vor, indem du diese kurzen Übungen machst. Die Übungen sorgen bei regelmäßiger Ausführung für einen geraden Rücken! Diese Übungen eigenen sich perfekt zum Ende deines Trainings oder als kurze Pause vom Alltag! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen.Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Übungen an und der Timer von 30 Sekunde läuft dann automatisch mit bis zur nächsten Übung.LET'S CONNECT:➡️ Instagram: https://instagram.com/fitnessworkoutpodcast➡️ Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/620067668663515➡️ Facebook: https://www.facebook.com/FitnessWorkout.PodcastMUSIK:https://freemusicarchive.org/music/Scott_Holmes/media-music-mix/space-orbithttp://dig.ccmixter.org/files/VJ_Memes/62161https://creativecommons.org/licensesKONTAKT:joanneella@web.deDisclaimer:Vor diesem Workout solltest du Vorsichtsmaßnahmen treffen, denn deine Gesundheit und Sicherheit ist das Wichtigste. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, prüfe mit einem Arzt deine Gesundheit bevor du trainierst. Wenn du die Fitness-Übungen dieses Podcasts ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigene Gefahr. Lasse einen ausgebildeten Fitness-Trainer deine Ausführung der Übungen überprüfen. Das Team vom SPORTcast wird in keinster Weise für Verletzungen oder Schäden, die durch das Ausüben dieses Workouts entstehen die Verantwortung übernehmen."

Beuge einem Rundrücken vor, indem du diese kurzen Übungen machst. Die Übungen sorgen bei regelmäßiger Ausfürung für einen geraden Rücken! Diese Übungen eigenen sich perfekt zum Ende deines Trainings oder als kurze Pause vom Alltag! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen.  Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Übungen an und der Timer von 30 Sekunde läuft dann automatisch mit bis zur nächsten Übung.  LET'S CONNECT: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/audioworkout/ ➡️ Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/620067668663515 ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/FitnessWorkout.Podcast  MUSIK: https://freemusicarchive.org/music/Scott_Holmes/media-music-mix/space-orbit http://dig.ccmixter.org/files/VJ_Memes/62161 https://creativecommons.org/licenses  KONTAKT: joanneella@web.de   Disclaimer: Vor diesem Workout solltest du Vorsichtsmaßnahmen treffen, denn deine Gesundheit und Sicherheit ist das Wichtigste. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, prüfe mit einem Arzt deine Gesundheit bevor du trainierst. Wenn du die Fitness-Übungen dieses Podcasts ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigene Gefahr. Lasse einen ausgebildeten Fitness-Trainer deine Ausführung der Übungen überprüfen. Das Team vom SPORTcast wird in keinster Weise für Verletzungen oder Schäden, die durch das Ausüben dieses Workouts entstehen die Verantwortung übernehmen."

Enjoying the show? Please support BFF.FM with a donation. Playlist 0′00″ Ei Dvipa (feat. Indrė Jurgelevičiūtė, Bert Cools, Jean-Christophe Bonnafous & Jauna Muzika Choir) by Merope on Ei Dvipa (feat. Indrė Jurgelevičiūtė, Bert Cools, Jean-Christophe Bonnafous & Jauna Muzika Choir) - Single (granvat) 4′12″ Thank Goodness I Found You by John Beltran on Highway (John Beltran Music) 10′15″ Cazenove by Bicep on Isles (Ninja Tune ) 14′18″ Xiu by Yu Su on Yellow River Blue (Yi Shi Yi Se (Beijing) Cultural Communication Co., Ltd.)) 18′35″ Crystal Heart by Salamanda on Crystal Heart (self released) 23′45″ Azure x Ultramarine (Perko Remix) by B'Zircon on Lazulination (Kalahari Oyster Cult) 29′04″ If I Never See U Again by Nørus on Our Spacial Place (Deviant Episode) 36′20″ Motions by Point Guard on Motions (Echocentric Records ) 42′30″ Tranquil Lust Mommy by Maara on Ultimate Reward (naff recordings) 48′00″ Opening by Illuvia on Past Lives & Inner Worlds (Eternell ) 50′50″ "Hornet" by Alien House on Origins (image research) 55′08″ River In Blackheath by Hugh B on Outer Time Inner Space (OTIS Records) 59′48″ Vapour by Interplanetary Criminal on Common Ground (Banoffee Pies ) 62′48″ Shoot by Xyla on Ways (Leaving Records ) 66′40″ ILL BEHAVIOUR by Myor on ILL BEHAVIOUR 002 (Myor) 73′14″ Pull Up (Tim Reaper Remix) by Special Request & Tim Reaper on Hooversound Presents: Special Request and Tim Reaper - EP (Hooversound Recordings ) 79′20″ Nice Side by Rundr on Banoffee Pies Digi 08 (Banoffee Pies) 83′40″ Globex Corp Vol. 6 A1 by Dwarde & Tim Reaper on Globex Corp, Vol. 6 - EP (7th Storey Projects) 90′11″ Roll Away Clean by L Major on Diamond Life 10 - Single (Myor) 95′58″ Seed Perfuming (LoLo v665) by fmvee on who do u love? (Queeste ) 99′40″ Another Jungle by Bad_Mix on Astral Therapy, Vol.1 (Yellow Island Records) 103′40″ Seki Setsu by Coco Bryce on Seki Setsu (Yoël Bego) 109′20″ Labyrinth by Arcane on Labyrinth (Rua Sound ) 114′55″ Let Me Love You Down (2dam Doap Plush) by Plush Managements Inc. on Magic Plush (Plush records Inc) Check out the full archives on the website.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ich habe einen weiteren Gast bei mir um über ein heiss begehrtes Thema zu sprechen. Und zwar durfte ich Bernhard Leitgeb, Physiotherapeut und Bodybuilder, bei mir begrüssen.Wir haben über das Thema einer flektierten Wirbelsäule im Training gesprochen - ein Thema welches immer noch vielen Trainees Kopfzerbrechen bereitet.Muss der Rücken beim Deadlift gerade bleiben? Sollte man seine Wirbelsäule neutral halten? Und was heisst neutral überhaupt?Wann eine Rundung des Rückens gefährlich ist und dass es immer im Kontext stehen muss - das erzählen wir Dir in dieser Wahnsinns Episode.Vielen Dank an Berni für seine Zeit, ihr findet ihn auf IG unter: bernhard_leitgebWeiterführendes Video zum Thema Spinal Flexion: https://youtu.be/hiEyjpWuVdQAnfragen für Online Physio Consultations: https://calendly.com/bernhardleitgebAnfragen für Coaching:https://calendly.com/skonlinecoaching/15minGet serious. Get better.

Ein Vortrag zum Thema Rundrücken. Infos und Überlegungen zu Rundrücken kein Grund für Rückenschmerzen Ein Podast von und mit Sukadev Bretz von Yoga Vidya.

Ein Vortrag zum Thema Rundrücken. Infos und Überlegungen zu Rundrücken kein Grund für Rückenschmerzen Ein Podast von und mit Sukadev Bretz von Yoga Vidya.

Ein Vortrag zum Thema Rundrücken. Infos und Überlegungen zu Rundrücken kein Grund für Rückenschmerzen Ein Podast von und mit Sukadev Bretz von Yoga Vidya.

Thema heute:    So gelingt der Reifenwechsel ohne Rückenschmerzen           Foto:Text Unser heutiges Thema passt eigentlich gleich in zwei Themenreihen. Gesundheit und Auto. Warum, werden Sie gleich merken. Auch wenn die Temperaturen erst langsam sinken, irgendwann kommen der erste Frost und der Winter. Das stellt so manchen Autofahrer jedes Jahr vor die Entscheidung: Soll ich den Reifenwechsel selbst erledigen oder das der KFZ-Werkstatt überlassen? Vorweg gesagt: Foto: Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.  Bei ernsthaften Rückenproblemen ist es am besten, einen Fachmann mit dem Reifenwechsel zu beauftragen. Wer sich jedoch das Geld sparen möchte, sollte beachten: Das falsche Heben der schweren Autoreifen kann unter Umständen schnell zu schmerzhaften Rückenbeschwerden führen. Um dem zu entgehen, hat die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. die passenden Tipps auf Lager. Zum Aufbocken des Fahrzeugs bietet sich ein elektrisch betriebener Wagenheber an, bei dem man sich das mühsame Kurbeln in gebückter Körperhaltung erspart.  Ist die letzte Schraube des jeweiligen Rades gelöst, sollte dieses mit gestrecktem Rücken aus den Beinen heraus am Boden abgesetzt und in das Winterlager gerollt werden. Tipp: Die abmontierten Reifen sollte man mit einem Stück Tafelkreide mit den Kürzeln VL VR HL und HR beschriften. Foto: Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.  Nun steht die Montage der Winterreifen an. Um die gelagerten Winterreifen schonend vom Stapel zu heben, sollte man möglichst dicht vor dem Reifenstapel breitbeinig in die Hocke gehen. Der Rücken muss dabei durchgestreckt bleiben – einen Buckel oder Rundrücken sollte man nach Möglichkeit vermeiden. Den Reifen erst anheben, wenn er mit beiden Händen gut erreichbar ist. Dazu zieht man ihn so nah wie möglich an den Oberkörper heran, presst ihn an seine Brust und hebt ihn durch die Kraft der Beine an. Der Druck auf die Bandscheiben wird dadurch deutlich reduziert. Anschließend den Reifen auf den Boden stellen und zum Auto rollen. Da das Auto leicht aufgebockt steht, ist es nötig, die Reifen ein Stück anzuheben. Dazu am besten auf eine weiche Decke oder ein Kissen knien und den Reifen – wieder mit durchgestrecktem Rücken – behutsam auf die Radnabe heben. Nun kann man ihn mit einer Hand in Position halten und mit der anderen Hand die Radmuttern so weit wie möglich eindrehen. Danach mit dem Schrauber ordentlich festziehen. Bitte nicht vergessen, die Schrauben nach 50 Kilometern nachzuziehen. Tipp: Auch für den Profi in der Autowerkstatt ist die Haupt-Reifenwechselzeit mit erhöhten Belastungen verbunden. Deshalb lohnt es sich beim Druckluftschrauber ein „ergonomisches Leichtgewicht“ zu nutzen. Informationen zu Produkten mit AGR-Gütesiegel gibt es unter www.agr-ev.de    Diesen Beitrag können Sie nachhören oder downloaden unter:

► Suchst du einen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". In dieser Folge bin ich seit einiger Zeit mal wieder alleine und somit ohne Interviewgast in der Show. Ich beantworte heute alle Fragen die ihr mir auf Instagram in meiner Story in der Fragefunktion gestellt habt. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:03:00 Ernährung im Deload 00:05:20 Effektivste Methode um Schlaf zu verbessern 00:07:20 Wie viel Kalorien esse ich aktuell? 00:08:30 Wie läuft ein Coaching bei mir ab? 00:12:30 Ab wann sollte man Trainingsgürtel und Bandagen verwenden? 00:14:45 Schlechtere Kraftentwicklung beim Bankdrücken wegen Rundrücken? 00:16:00 Testosteron bei Frauen? 00:17:25 Anpassungen zwischen Mesozyklen 00:19:10 Alternative zu Beinstrecker? 00:19:35 Alltag mit über 100kg Körpergewicht bzw. in der Offseason wenn man schwer ist 00:21:30 Wie erstellt man seinen eigenen Trainingsplan 00:22:10 Unterschied Sportsucht & Leidenschaft zum Sport 00:24:20 Meine sportlichen Ziele 00:27:00 Faktoren für Muskelaufbau 00:27:45 Posing lernen 00:30:20 Deloadansatz von Lyle McDonald 00:31:20 Hemmschwelle zu schweren Gewichten überwinden 00:32:30 Wie oft Minicuts im Aufbau? 00:34:45 Auf "Kraft" trainieren in der Hypertrophiephase 00:35:25 Topset und Backoff bei gleicher Übung? 00:36:45 Meine aktuellen Makros 00:38:40 Top Tipps für Muskelaufbau 00:39:20 Refeeds in der Diät 00:40:15 Wie decke ich meinen Proteinbedarf? 00:41:30 Cardio vor Krafttraining 00:42:00 Vor- und Nachteile von hohen Eiweißdiäten? 00:42:30 IF in Muskelaufbauphasen 00:44:20 Mit großem oder kleinen Defizit in die Diät starten? 00:45:00 Komfortzone im Training verlassen können 00:46:00 Wann kann man als Coach starten?   Viel Spaß mit der Folge!     Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Interview mit Dirk Beckmann - Der Faszien-Experte Du wirst von Rücken- oder Nackenproblemen geplagt, hast eine schlechte Körperhaltung oder einen Rundrücken? Wie viele Menschen glaubst auch du, dass es normal ist mit zunehmenden Alter an Bewegungsqualität zu verlieren und sich immer mehr einschränken zu müssen? Dirk erklärt uns im Interview, wie leicht es ist den Körper wieder in seine natürliche Haltung zu bringen und wie wir sogar unsere Psyche positiv beeinflussen können.   Dirk Beckmann Website: Click here Dirk Beckmann - YouTube Channel   Meine Bitte: Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung, ein Feedback auf iTunes und abonniere diesen Podcast. Zeitinvestition: Maximal ein bis zwei Minuten. Feedback: info@sunahariri.de Dadurch hilfst du uns den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünschst. Herzlichen Dank an der Stelle!

Thema heute:    So gelingt der Reifenwechsel ohne Rückenschmerzen         Foto: Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.   Unser heutiges Thema passt eigentlich gleich in zwei Themenreihen. Gesundheit und Auto. Warum, werden Sie gleich merken. Auch wenn die Temperaturen erst langsam sinken, irgendwann kommen der erste Frost und der Winter. Das stellt so manchen Autofahrer jedes Jahr vor die Entscheidung: Soll ich den Reifenwechsel selbst erledigen oder das der KFZ-Werkstatt überlassen? Vorweg gesagt: Foto: Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.   Bei ernsthaften Rückenproblemen ist es am besten, einen Fachmann mit dem Reifenwechsel zu beauftragen. Wer sich jedoch das Geld sparen möchte, sollte beachten: Das falsche Heben der schweren Autoreifen kann unter Umständen schnell zu schmerzhaften Rückenbeschwerden führen. Um dem zu entgehen, hat die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. die passenden Tipps auf Lager.Zum Aufbocken des Fahrzeugs bietet sich ein elektrisch betriebener Wagenheber an, bei dem man sich das mühsame Kurbeln in gebückter Körperhaltung erspart.  Ist die letzte Schraube des jeweili-gen Rades gelöst, sollte dieses mit gestrecktem Rücken aus den Beinen heraus am Boden abge-setzt und in das Winterlager gerollt werden. Tipp: Die abmontierten Reifen sollte man mit einem Stück Tafelkreide mit den Kürzeln VL VR HL und HR beschriften. Foto: Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. Nun steht die Montage der Winterreifen an. Um die gelagerten Winterreifen schonend vom Sta-pel zu heben, sollte man möglichst dicht vor dem Reifenstapel breitbeinig in die Hocke gehen. Der Rücken muss dabei durchgestreckt bleiben – einen Buckel oder Rundrücken sollte man nach Möglichkeit vermeiden. Den Reifen erst anheben, wenn er mit beiden Händen gut erreich-bar ist. Dazu zieht man ihn so nah wie möglich an den Oberkörper heran, presst ihn an seine Brust und hebt ihn durch die Kraft der Beine an. Der Druck auf die Bandscheiben wird dadurch deutlich reduziert. Anschließend den Reifen auf den Boden stellen und zum Auto rollen. Da das Auto leicht aufgebockt steht, ist es nötig, die Reifen ein Stück anzuheben. Dazu am bes-ten auf eine weiche Decke oder ein Kissen knien und den Reifen – wieder mit durchgestrecktem Rücken – behutsam auf die Radnabe heben. Nun kann man ihn mit einer Hand in Position hal-ten und mit der anderen Hand die Radmuttern so weit wie möglich eindrehen. Danach mit dem Schrauber ordentlich festziehen. Bitte nicht vergessen, die Schrauben nach 50 Kilometern nachzuziehen. Tipp: Auch für den Profi in der Autowerkstatt ist die Haupt-Reifenwechselzeit mit erhöhten Belastungen verbunden. Deshalb lohnt es sich beim Druckluftschrauber ein „ergono-misches Leichtgewicht“ zu nutzen. Informationen zu Produkten mit AGR-Gütesiegel gibt es unter www.agr-ev.de   Diesen Beitrag können Sie nachhören oder downloaden unter:

Kennst du das, Verspannungen im Nacken, immer wieder Kopfschmerzen oder der beliebte Schneidersitz ist ziemlich unbequem geworden? Durch zu wenig Bewegung & oft stundenlanges Sitzen wird unser Körper auf Dauer steif & unbeweglich. Das kann zu Verspannungen & Verkürzungen führen. Im Laufe unseres Lebens spüren wir immer deutlicher, wie unser Körper z. B. im Schulter- & Rückenbereich, in der Hüfte oder auch in den Beinen immer unbeweglicher wird. Als Kinder sind wir noch total biegsam. Der Schneidersitz oder bequem den Oberkörper vorgebeugt auf den Beinen ablegen, fällt vielen im Erwachsenenalter nicht mehr so leicht. Dabei ist unser Körper so konzipiert, dass wir auch im Alter noch gelenkig sein können. Vor kurzem hatte ich eine Schulterzerrung & war für etwa zwei Wochen in meiner Beweglichkeit eingeschränkt. Die Vorlage waren Verspannungen im Schulter- & Nackenbereich. So eine Einschränkung ist natürlich nicht nur unangenehm, sondern führt zu Schonhaltungen die weitere Verspannungen oder Blockaden auslösen können. Du siehst es ist nicht verkehrt, den Körper beweglich zu halten. Das Experiment Ich habe folgendes vor:  30 Tage täglich 5-10 Minuten den Körper mit 5 Übungen zu dehnen. Warum? Ich möchte gern beweglicher werden & das Thema Dehnen mehr verinnerlichen. Im Moment mache ich es ein bis zweimal in der Woche kurz nach dem Sport & das war es dann auch. Geht es dir ähnlich? Hast du dir schon ein paar Mal vorgenommen dich öfter zu dehnen & es dann doch nicht getan? Hast du Lust dich mir anzuschließen? Ich werde auf Facebook regelmäßig meine Erfahrungen mit dir teilen. Schau dazu auf meine Facebook-Seite Freigeist Gedankenurlaub. 5 Übungen für deine tägliche Körperdehnung Dauer: 5 - 10 min., 20 Sekunden pro Dehnung halten, 10 Sekunden Pause 1. Vorbeuge: Die Hände zum Boden bringen  wichtig: Vorbeugen mit geradem Rücken! die Bewegung entsteht aus der Hüfte!, Hände Richtung Boden bringen, Beine dabei gebeugt oder gestreckt halten Kräftigung deiner Rumpfmuskulatur zusätzliche Dehnung deiner Beinrückseiten sowie deinem hinteren Gesäßmuskel diese Dehnung wirkt einem Hohlkreuz entgegen & kann Wirbelblockaden lösen es wird die gesamte Körperrückseite gedehnt die Vorbeuge ist sehr gut für die Durchblutung unseres Gehirns Achtung: bei chronischen Bandschreibenproblemen vorher einen Arzt fragen 2. Verspannter Rücken: Wirbelsäule auf dehnen Kniestand: Kniegelenke unterhalb der Hüfte & Hände unterhalb der Schultern aufstellen Atmung als Unterstützung: Einatmen, Rücken & Nacken sind lang, der Hals ist gerade als Verlängerung der Wirbelsäule, Ausatmen, Kinn langsam zur Brust heranziehen, Wirbelsäule zum Katzenbuckel dehnen, Einatmen, langsam in den geraden Rücken wechseln, Übung langsam & im Rhythmus der Atmung durchführen die Wirbelsäule entspannt sich, dehnt sich auf, Arme & Schultergürtel werden gestärkt 3. Brustmuskulatur & Schultern entspannen Stelle dich mit geradem Rücken hin: strecke beide Arme mit verschränkten Händen nach vorn, zieh die Arme weiter, so dass dein oberer Rücken rund wird, halte die Dehnung 20 Sekunden, komme langsam aus der Haltung zurück in einen geraden Rücken beuge deinen geraden! Oberkörper nach vorn: nimm beide Arme nach hinten, verschränke die Hände & hebe deine Arme hinter deinem Rücken senkrecht zur Decke, die Beine können leicht gebeugt sein, halte die Dehnung ebenfalls für 20 Sekunden schöne Aufdehnung der Brust- & oberen Rückenmuskulatur, unterstützt die Vorbeugung eines Rundrückens Schulter- & Brustbereich ist bei den meisten von uns verkürzt, weil unsere täglichen Aufgaben vor uns stattfinden 4. Handflächen dehnen Hast du oft kalte Hände & Füße? Dann ist diese Übung ein gutes Gegenmittel. Du förderst die Durchblutung, deine Lymphbahnen werden besser mobilisiert Stelle dich gerade hin: Strecke beide Arme rechts & links zur Seite aus, Handflächen drücken zur Seite, Fingerspitzen zeigen nach oben, 20 Sekunden halten, Wechsel: Handflächen nach unten beugen & ebenfalls 20 Sekunden halten Arme immer noch gestreckt halten, auch wenn es zieht – das ist gut, das wollen wir erreichen, Handflächen nach innen, dann nach außen kreißen Arme immer noch gestreckt halten, diesmal nach vorn ausstrecken & alle Abläufe wiederholen Wichtig: Schultern nicht nach oben ziehen! gute Durchblutung für den Schulterbereich das gleiche kannst du auch mit deinen Füßen machen, setze dich dafür auf den Boden mit geradem Rücken, legen dir gegebenenfalls etwas unter das Gesäß, dass erleichtert die Sitzhaltung 5. Oberschenkel dehnen   Hast du Schwierigkeiten dich beim Sport zu dehnen z. B. Oberschenkeldehnung? stelle sicher, dass du einen festen Stand hast, halte dich notfalls an etwas stabilem fest, rechtes Bein sicherer Stand, linkes Bein leicht anheben & nach hinten anwinkeln, Fußgelenk greifen & Oberschenkel dehnen, achte darauf, dass deine Hüfte gerade bleibt, halte diese Dehnung 20 Sekunden, dann Seitenwechsel Vorteile: Warum dehnen? Ein positiver Nebeneffekt des Dehnens ist die Optimierung der Nährstoffversorgung des Bindegewebes. Ein weiterer Vorteil ist eine höhere Flexibilität von Gelenken, Muskeln, Bänder & Sehnen die das Verletzungsrisiko sich reduziert. Ich wünsche dir ganz viel Freude & Inspiration beim Zuhören. Umso mehr freue ich mich, wenn du deine Gedanken & Ideen zur Folge unter dem Bild auf Instagram @freigeist_gedankenurlaub mit mir teilst. Alles Liebe Deine Peggy PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes PPS: Diese Folge könnte dich auch interessieren: 104 - Fasten: Eine Reise zu dir selbst Photo: @alexandermils

Obwohl Bankdrücken die Königsübung für eine starke Brust ist, kann sie einen Rundrücken verursachen oder verstärken. Das bedeutet natürlich nicht, dass du die Bench Press aus deinem Trainingsrepertoire streichen solltest; auf keinen Fall! Ich möchte dir stattdessen aufzeigen, wie du mit Mobility, Stretching und Kräftigungsübungen den Rundrücken vermeiden oder verbessern kannst.

Manche Menschen haben steife bzw. verkürzte Brustmuskeln. Deshalb hängen ihre Schultern nach vorne, es entwickelt sich ein Rundrücken. Die versteiften, verkürzten Brustmuskeln können dazu führen, dass die Rückenmuskeln übermäßig aktiv sein müssen. Das kann schließlich zu Rückenschmerzen führen. Glücklicherweise sind die Brustmuskeln einfach zu dehnen. Wie das geht? Dazu leitet Sukadev dich in diesem Podcast an. Mehr Infos zu Rückenschmerzen findet du unter anderem im Yogatherapie Portal zum Thema Yoga für den Rücken – Stichwort Rückenschmerzen. YouTube Videos – Playlist zum Rückenyoga.     Der Beitrag 28 Steifheit der Brustmuskeln als Ursache für Rückenschmerzen – und wie du die Brustmuskeln dehnst erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Wenn du Rundrücken hast, ist das kein Anlass zur Sorge. Rundrücken auch Kyphose bzw. erhöhte Kyphose genannt, wird vielmehr zu den Haltungsabweichungen gezählt. Ein Rundrücken, der ein bestimmtes Maß nicht überschreitet, erhöht nicht die Wahrscheinlichkeit für Rückenprobleme. Es gilt allerdings: Wenn du einen Rundrücken hast und Rückenschmerzen bekommst, ist es wahrscheinlicher, dass du die Rückenschmerzen am oberen bzw. mittleren Rücken bekommst. Im Akutfall musst du dann lernen, diese Muskeln zu entspannen. Allgemein gilt: Du musst deine oberen Rückenmuskeln stärken. Insgesamt sind Yoga Übungen hier besonders wirkungsvoll bei Rundrücken: Die oberen Rückenmuskeln werden gekräftigt und gestärkt – dann brauchen Der Beitrag 10 Rundrücken ist kein Grund für Rückenschmerzen erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Was sind die Gründe und Ursachen für Rückenschmerzen? In diesem zweiten Teil der Reihe „Gründe für Rückenschmerzen“ erfährst du, dass Haltungsabweichungen bzw. Abnormalitäten kein Grund für Rückenschmerzen sind. Angenommen du hast einen Rundrücken, also Kyphose, dann erhöht das die Wahrscheinlichkeit für Rückenschmerzen nicht. Angenommen du hast, Lordose, ein Hohlkreuz, dann auch nicht. Ebenso hat Skoliose, also eine seitliche oder drehende Abweichung der Wirbelsäule, eventuell auch mit Beckenschiefstand nichts  mit einer erhöhten Rückenschmerzwahrscheinlichkeit zu tun. Allerdings kann die Art der Haltungsabweichungen den Ort der Rückenschmerzen mitbestimmen. Daher: wenn du vom Arzt, Heilpraktiker, Physiotherapeut kommst, und er hat dir Der Beitrag 06 Was sind keine Gründe für Rückenschmerzen: Haltungsabweichungen erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Manche Menschen haben steife bzw. verkürzte Brustmuskeln. Deshalb hängen ihre Schultern nach vorne, es entwickelt sich ein Rundrücken. Die versteiften, verkürzten Brustmuskeln können dann dazu führen, dass die Rückenmuskeln übermäßig arbeiten müssen. Das kann zu Rückenschmerzen führen. Glücklicherweise sind die Brustmuskeln einfach zu dehnen. Wie das geht, dazu leitet Sukadev dich in dieser Hörsendung an. Mehr Infos zu Rückenschmerzen auch auf http://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen.html

Manche Menschen haben steife bzw. verkürzte Brustmuskeln. Deshalb hängen ihre Schultern nach vorne, es entwickelt sich ein Rundrücken. Die versteiften, verkürzten Brustmuskeln können dann dazu führen, dass die Rückenmuskeln übermäßig arbeiten müssen. Das kann zu Rückenschmerzen führen. Glücklicherweise sind die Brustmuskeln einfach zu dehnen. Wie das geht, dazu leitet Sukadev dich in dieser Hörsendung an. Mehr Infos zu Rückenschmerzen auch auf http://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen.html

Wenn du Rundrücken hast, ist das kein Grund zur Sorge. Rundrücken auch Kyphose bzw. erhöhte Kyphose genannt, zählt vielmehr zu den Haltungsabweichungen. Ein Rundrücken, der ein bestimmtes Maß nicht überschreitet, erhöht nicht die Wahrscheinlichkeit für Rückenprobleme. Allerdings gilt: Wenn du Rundrücken hast und Rückenschmerzen bekommst, ist es wahrscheinlicher, dass du die Rückenschmerzen am oberen bzw. mittleren Rücken bekommst. Und im Akutfall musst du lernen, diese Muskeln zu entspannen. Allgemein gilt: Du musst deine oberen Rückenmuskeln stärken. Insgesamt sind Yoga Übungen besonders wirkungsvoll bei Rundrücken: Die oberen Rückenmuskeln werden gestärkt - dann brauchen sie nicht weh zu tun. Insbesondere Fisch, Kobra, Halbmond sind hier besonders wirkungsvoll. Hilfreich ist auch, den oberen Rücken in beständiger Bewegung zu halten. Dies ist die 5. Ausgabe der Reihe: Was sind keine Gründe für Rückenschmerzen http://wiki.yoga-vidya.de/Rueckenschmerzen

Wenn du Rundrücken hast, ist das kein Grund zur Sorge. Rundrücken auch Kyphose bzw. erhöhte Kyphose genannt, zählt vielmehr zu den Haltungsabweichungen. Ein Rundrücken, der ein bestimmtes Maß nicht überschreitet, erhöht nicht die Wahrscheinlichkeit für Rückenprobleme. Allerdings gilt: Wenn du Rundrücken hast und Rückenschmerzen bekommst, ist es wahrscheinlicher, dass du die Rückenschmerzen am oberen bzw. mittleren Rücken bekommst. Und im Akutfall musst du lernen, diese Muskeln zu entspannen. Allgemein gilt: Du musst deine oberen Rückenmuskeln stärken. Insgesamt sind Yoga Übungen besonders wirkungsvoll bei Rundrücken: Die oberen Rückenmuskeln werden gestärkt - dann brauchen sie nicht weh zu tun. Insbesondere Fisch, Kobra, Halbmond sind hier besonders wirkungsvoll. Hilfreich ist auch, den oberen Rücken in beständiger Bewegung zu halten. Dies ist die 5. Ausgabe der Reihe: Was sind keine Gründe für Rückenschmerzen http://wiki.yoga-vidya.de/Rueckenschmerzen

Was sind Gründe für Rückenschmerzen? In diesem zweiten Teil der Reihe "Gründe für Rückenschmerzen" erfährst du, dass Haltungsabweichungen kein Grund für Rückenschmerzen sind. Angenommen du hast Rundrücken, also Kyphose, dann erhöht das die Wahrscheinlichkeit für Rückenschmerzen nicht. Angenommen du hast, Lordose, Hohlkreuz, auch nicht. Ebensowenig hat Skoliose, also seitliche oder drehende Abweichung der Wirbelsäule, eventuell auch mit Beckenschiefstand etwas mit Rückenschmerzwahrscheinlichkeit zu tun. Allerdings kann die Art der Haltungsabweichung den Ort der Rückenschmerzen mitbestimmen. Daher: wenn du vom Arzt, Heilpraktiker, Physiotherapeut kommts, und er hat dir die Diagnose Kyphose, Lordose, Skoliose, Beckenschiefstand gegeben, mache dir keine Sorgen. Sei dir bewusst: Ich bin ein Mensch. Das Charakteristikum des Menschen ist die Verschiedenheit... Dennoch kann die Haltungsabweichung für die Therapie von Bedeutung sein: Je nach Haltungsabweichung können zur Behebung der Rückenschmerzen unterschiedliche Übungen und manuelle Therapien hilfreich sein. http://wiki.yoga-vidya.de/Rueckenschmerzen

Was sind Gründe für Rückenschmerzen? In diesem zweiten Teil der Reihe "Gründe für Rückenschmerzen" erfährst du, dass Haltungsabweichungen kein Grund für Rückenschmerzen sind. Angenommen du hast Rundrücken, also Kyphose, dann erhöht das die Wahrscheinlichkeit für Rückenschmerzen nicht. Angenommen du hast, Lordose, Hohlkreuz, auch nicht. Ebensowenig hat Skoliose, also seitliche oder drehende Abweichung der Wirbelsäule, eventuell auch mit Beckenschiefstand etwas mit Rückenschmerzwahrscheinlichkeit zu tun. Allerdings kann die Art der Haltungsabweichung den Ort der Rückenschmerzen mitbestimmen. Daher: wenn du vom Arzt, Heilpraktiker, Physiotherapeut kommts, und er hat dir die Diagnose Kyphose, Lordose, Skoliose, Beckenschiefstand gegeben, mache dir keine Sorgen. Sei dir bewusst: Ich bin ein Mensch. Das Charakteristikum des Menschen ist die Verschiedenheit... Dennoch kann die Haltungsabweichung für die Therapie von Bedeutung sein: Je nach Haltungsabweichung können zur Behebung der Rückenschmerzen unterschiedliche Übungen und manuelle Therapien hilfreich sein. http://wiki.yoga-vidya.de/Rueckenschmerzen

Der erste Teil unserer zweiten Episode wurde im Kleiderschrank aufgenommen. Also nicht wundern, falls die Akustik etwas ungewohnt ist. Der zweite Teil wurde dann wieder im Wohnzimmer aufgenommen. Viel Spaß damit. Eine Stadt spielt Karl May Die Reise zur geheimnisvollen Insel   Tragen: warum tragen (Evolution, Hüftentwicklung, Wirbelsäule, Muskeln, Hüftknochen, Bindung, Schlafen, Hände und Kopf frei, keine Schädelabflachung, rückenschonend für die Eltern, Muskeltraining für die Babies), Vor- und Nachteile, Trageberatung, Tragehilfen (Kniekehle zu Kniekehle, Knie auf Höhe des Bauches, Rundrücken,Tragetuch, Sling, Komforttragen, Kraxen, asiatische/afrikanische Tragen), bitte kein Babybjörn, Tragekleidung für Mama und Baby, Ausblick evtl. Interview mit Trageberaterin) babygerecht.de, Rabeneltern.org, stillen-und-tragen.de, http://kinderverstehen.de/images/Tragen_Renz-Polster.pdf, Meitai-Shop, kanadischer Tragemantel Friseurgespräche Jlo hat einen hässlichen Bärenkuchen und eine Bärenkette … Weiterlesen →

Stärke deinen Rücken, öffne dein Herz - immer wieder zwischendurch. Du kannst diese Yoga Übung auf Spaziergängen zwischendurch üben. Sie kann eine gute Abwechslung für den Büro-Alltag sein. Diese Übung wirkt dem Rundrücken entgegen, öffnet die Atemwege. Sie befreit von Druckgefühl auf Lunge und Herz. Sie streckt die Wirbelsäule und entlastet die Bandscheiben. Sie löst Verspannung in den Schultern, gibt Kraft im gesamten Rücken und Rumpf. So bekommst du auch eine innere aufrechte Haltung. Du kannst allen herausforderungen entspannt und gelassen entgegen sehen, und das was du tust mit Herz und Liebe tun. Ein tolles Yoga Video für die Übung zwischendurch! Yoga Übende: Tulsi. Kamera, Sprecher: Sukadev. http://www.yoga-vidya.de

Stärke deinen Rücken, öffne dein Herz - immer wieder zwischendurch. Du kannst diese Yoga Übung auf Spaziergängen zwischendurch üben. Sie kann eine gute Abwechslung für den Büro-Alltag sein. Diese Übung wirkt dem Rundrücken entgegen, öffnet die Atemwege. Sie befreit von Druckgefühl auf Lunge und Herz. Sie streckt die Wirbelsäule und entlastet die Bandscheiben. Sie löst Verspannung in den Schultern, gibt Kraft im gesamten Rücken und Rumpf. So bekommst du auch eine innere aufrechte Haltung. Du kannst allen herausforderungen entspannt und gelassen entgegen sehen, und das was du tust mit Herz und Liebe tun. Ein tolles Yoga Video für die Übung zwischendurch! Yoga Übende: Tulsi. Kamera, Sprecher: Sukadev. http://www.yoga-vidya.de