Meditation/nen für mehr Leichtigkeit und mehr Lebensfreude

Gerade wenn wir in unseren ersten Lebensjahren zu wenig Nähe, Halt und emotionale Sicherheit erfahren haben, fehlt uns oft das tiefe Gefühl von Geborgenheit – dieses innere „Ich bin sicher. Ich bin gehalten.“Das wirkt sich direkt auf unser Wurzelchakra aus – unsere Verbindung zur Erde, zur Materie, zum Leben im Hier und Jetzt.Besonders wenn du spirituell arbeitest, ist eine starke Verwurzelung im Körper essenziell. Sonst fliegen wir ab – nehmen viel wahr, aber können es nicht verankern, nicht transformieren.✨ Deshalb habe ich eine kraftvolle Erdungs-Meditation für dich aufgenommen.Du verbindest dich dabei tief mit dem Erdkern, mit dem Feuer, mit der Ur-Kraft – und kommst wieder in deinen Körper.Für mehr Sicherheit. Für mehr Urvertrauen. Für dich.

In dieser Folge spreche ich über das Spannungsfeld zwischen dem System, in dem wir leben – mit all seinen Regeln und Strukturen – und unserem inneren Erleben.Oft sind wir uns gar nicht bewusst, wie sehr bestimmte Situationen – wie das Schulsystem, Gesetze oder gesellschaftliche Normen – in uns Reaktionen auslösen, die Distanz schaffen: zu uns selbst und zu den Menschen, die uns am nächsten stehen.Ich lade dich ein, hinzuspüren:Was passiert da eigentlich wirklich in dir?Und wie könntest du anders reagieren – nicht für das System, sondern für dich?Vielleicht ist diese Folge ein kleiner Impuls für einen Perspektivwechsel, der dir selbst gut tut. Denn wenn es dir gut geht, profitiert auch dein Umfeld.Wir können das System nicht durch unsere Gefühle verändern – aber wir können verhindern, dass es uns schadet. Veränderung beginnt in uns.Viel Freude beim Lauschen!Von Herzen Danke an dieser Stelle für inzwischen über 1000 Zuhörer:innen. Das freut mich sehr, denn mein Podcastfolgen Kanal ist ein Raum, wo ich meine Gedanken, Erfahrungen, Ideen mit euch teile, ganz echt, nahbar, berührbar, authentisch. Andere Stimmen würden sagen, da sind manchmal Hintergrundgeräusche, Denkpausen, Stellen, an denen ich den Faden verliere

Ich habe heute während eines Spaziergangs an der Donau eine neue Podcast-Folge für dich aufgenommen. Es geht um ein tiefgreifendes Thema: Macht und Ohnmacht. Wie erkennst du, dass du in einem inneren Machtkampf lebst? Oft, weil wir zu viel Ohnmacht erlebt haben – unbemerkt. Wir sprechen über das Gefühl, Opfer zu sein, und wie daraus Überlebensstrategien entstehen, die uns in Machtmuster führen. Du erfährst: Woran du Machtverhaltensmuster erkennst Warum Kontrolle und Bewertung oft stille Machtkämpfe sind Und wie wir – subtil – selbst kontrollieren, während wir uns fremdbestimmt fühlen Ich lade dich von Herzen ein, reinzuhören, zu reflektieren und die Folge zu teilen, zu liken oder weiterzugeben. Von Herzen Michaela

Manchmal sind es die besonderen Momente, die uns inspirieren.

Manche von uns haben früh gelernt, sich selbst zu verlassen, um Liebe, Sicherheit oder Zugehörigkeit zu bekommen. Gerade bei Bindungs- oder Entwicklungstrauma kann dieses Muster tief sitzen – und wirkt oft unbewusst weiter, auch in unseren Beziehungen. Deshalb habe ich eine Meditation aufgenommen: „Ich verliere mich nicht mehr, um geliebt zu werden.“ Sie lädt dich ein, Schritt für Schritt zu dir zurückzukehren. Natürlich ersetzt sie keine professionelle Begleitung, aber sie kann dich unterstützen, das tiefer zu verstehen und zu verinnerlichen. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Michaela

Es gibt Beziehungen, die uns prägen – lange bevor wir Worte dafür finden. Und manchmal tragen wir bis ins Erwachsenenalter Glaubenssätze in uns, die nicht wirklich zu uns gehören. Sie klingen wie: „Ich bin zu viel.“ „Ich muss stark sein.“ „Ich darf meine Bedürfnisse nicht zeigen.“ "Ich habe kein Recht auf Raum in einer Beziehung." Diese neue Audio ist eine Einladung zu einem inneren Dialog: Mit der Mutter – oder dem Vater – oder einer prägenden Figur deiner Kindheit. Nicht, um zu verurteilen. Sondern um dich zu befreien. Du darfst in Kontakt treten mit dem, was du nie aussprechen konntest. Du darfst anerkennen, was war – und dir zurückholen, was dir gehört: Deine Würde. Deine Weichheit. Deine Stimme. Diese Meditation ist für dich, wenn du… … dich oft emotional unerfüllt fühlst in Beziehungen. … dich immer wieder beweisen musst, um geliebt zu werden. … spürst, dass alte Rollenbilder dich festhalten. … endlich Frieden finden willst – ohne zu vergessen, wer du bist. Du darfst dich lösen. Du darfst neu beginnen. Und du darfst deinen Eltern begegnen – in deiner eigenen inneren Sprache. Von Herzen Michaela

Letzte Nacht bin ich aufgewacht – ohne Grund, aber mit einem Gefühl. Da war plötzlich eine sanfte Stimme in mir… Nicht laut, nicht fordernd. Einfach nur da. Und sie hat mir von einem kleinen, zarten Wesen erzählt. Von einem Kind in mir, das so fein gefühlt hat, so verletzlich und weich war, aber nie ganz ankommen konnte – weil das Umfeld zu rau, zu unsicher war, zu wenig haltend. Dieses kleine Wesen hat mir erzählt, wie es sich zurückgezogen hat, wie es gezweifelt hat, wie es sich gefragt hat: „Was stimmt nicht mit mir?“ Und ich saß da, mitten in der Nacht – und wusste: Dieses Kind bin ich. Diese Erkenntnis war leise, aber sie hat etwas geöffnet. Und genau daraus ist diese neue Audio auf Spotify entstanden: „Ich sehe dich – Ein Gespräch mit deinem inneren Kind“ Es ist eine Einladung, still zu werden. Hin zu spüren. Und vielleicht – zum ersten Mal – dem Teil in dir zuzuhören, der immer nur gehofft hat, endlich gehalten zu werden. Du darfst heilen. In deinem Tempo. In deiner Sprache. In deiner Tiefe. Und vielleicht ist diese Meditation ein erster Schritt. Von Herzen Michaela

Passend zu diesem kraftvollen Vollmond habe ich ein neues Ritual für dich hochgeladen: „Zurück zu mir“. Dieses Ritual ist eine Einladung: Zurück in deine Sanftheit. Zurück in deine Wahrheit. Zurück in dein Herz. Es ist entstanden aus der tiefen Erkenntnis: Wie sehr wir manchmal kämpfen, um geliebt zu werden – und wie heilsam es ist, wenn wir beginnen, uns selbst zu wählen. „Zurück zu mir“ ist eine geführte Meditation mit Musik, die dich mit deinem inneren Kind verbindet. Du darfst spüren, was damals gefehlt hat. Du darfst loslassen, was nicht mehr zu dir gehört. Und du darfst neu wählen – für dich. Dieser Vollmond bringt Licht in alte Wunden. Er schenkt dir die Kraft, emotionale Muster zu erkennen, zu verabschieden – und einen neuen Lebenszyklus zu beginnen. Mit mehr Klarheit. Mit mehr Selbstliebe. Und mit dem Wissen: Du bist genug. Von Herzen Michaela

Es gibt einen Ort in dir, der immer da ist. Auch wenn das Außen stürmt. Auch wenn du dich verloren fühlst. Auch wenn du gerade nicht weißt, wie es weitergeht. Ein innerer Ort, an dem du gehalten wirst. An dem du einfach sein darfst. An dem du einer liebevollen Präsenz begegnen kannst – einer Kraft, die dich beschützt, die dir Botschaften schenkt, Impulse gibt, dich erinnert… an das, was größer ist als dein Schmerz. An deine Seele. An deinen Weg. Ich habe diese geführte Meditation aus einer eigenen Reise heraus aufgenommen – für meine Klient*innen, für alle, die sich nach innerer Sicherheit sehnen. Nach Rückverbindung. Nach einem Anker in sich selbst. Ich freue mich, wenn du dir einen Moment schenkst, um dich mit dir selbst zu verbinden. Vielleicht wartet dort etwas auf dich, das du längst vergessen hattest. Vielleicht spürst du, dass du nicht allein bist. Mit Liebe, Michaela

Lange dachte ich, meine Stärke sei mein Schutz. Meine Klarheit, mein Stolz, mein Funktionieren. Doch tief in mir liegt etwas anderes. Ein leiser Teil, der lange nicht gesehen werden durfte: Meine Verletzlichkeit. Als Kind war ich still, feinfühlig, zart. Und wurde dafür beschämt. Heute spüre ich: Nicht die Härte hat mich stark gemacht – sondern der Mut, mich wieder weich zu zeigen. In meiner neuen Podcast-Folge nehme ich dich mit in meine Geschichte. Ich spreche über Überlebensstrategien, die uns schützen sollten – und über die tiefe Sehnsucht, die bleibt. Nach Nähe. Nach Echtheit. Nach uns selbst. Wenn du dich in diesen Zeilen erkennst – bist du nicht allein. Ich freue mich, wenn du reinhörst. Und vielleicht magst du mir auch teilen: Was schützt dein Stolz in dir? Herzlichst Michaela

✨ NEUE PODCAST-FOLGE: „Die Sprache des Universums – Zeichen erkennen & dem Seelenweg folgen“ ✨ Hast du dich schon einmal gefragt, ob das Leben mehr ist als das, was wir mit unseren Augen sehen? Ob all die scheinbaren Zufälle, die unerwarteten Wendungen und tiefen Sehnsüchte vielleicht gar keine Zufälle sind? In meiner neuen Podcast-Folge teile ich persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse über die Zeichen des Universums, die uns leiten – wenn wir bereit sind, sie wahrzunehmen. Ich spreche darüber, wie unser Seelenweg sich entfaltet, wenn wir beginnen, dieser unsichtbaren Welt mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Wie sich das Leben verändert, wenn wir Vertrauen statt Zweifel wählen. Und warum innere Heilung uns immer tiefer in diese magische Verbindung führt. Wenn du dich nach mehr Leichtigkeit, Tiefe und Führung im Leben sehnst, dann ist diese Folge für dich. Lass uns gemeinsam entdecken, wie viel mehr wir sind als nur Verstand und Materie! Teile gerne deine Gedanken oder Erlebnisse in den Kommentaren – ich freue mich auf den Austausch mit dir! ✨

Beschreibung folgt ....

✨ Nach jeder Nacht folgt ein Sonnenaufgang ✨ Manchmal fühlt sich das Leben eng an. Angst, Zweifel oder schwierige Umstände lassen keinen Ausweg erkennen. Doch auch wenn die Nacht dunkel ist – der Morgen kommt. Das Licht kehrt zurück. Diese Meditation begleitet dich sanft in einen Raum der Weite. Eine Weite, die du nicht nur sehen, sondern auch in deinem Brustkorb spüren kannst. Eine Weite, die dich atmen lässt. Und wenn du dich in dieser Weite entspannst, können neue Lösungen entstehen – ganz von selbst. Lass dich tragen. Halte inne. Finde deinen inneren Sonnenaufgang. ✨ Diese Meditation ist dein Anker in herausfordernden Zeiten. Speichere sie dir ab, komm immer wieder zurück und vertraue darauf: Das Licht kehrt zurück. Immer. ✨ #Meditation #InnereWeite #Sonnenaufgang #Hoffnung #Entspannung #Atemraum #Neuanfang

Achtung TRIGGERGEFAHR ❣️ Bist du wirklich ein Freund oder nur eine "Müllhalde" für Probleme? Freundschaft bedeutet Unterstützung – aber keine Einbahnstraße für emotionalen Ballast. Natürlich dürfen wir auch in schweren Zeiten füreinander da sein, doch sollten wir unsere Freunde nicht als ständige Problemlöser oder "emotionalen Mülleimer" missbrauchen. Frag dich selbst: Ist unsere Freundschaft ausgewogen, voller Freude und Leichtigkeit – oder nur geprägt von Problemen? Wird nur philosophiert, analysiert, geklagt, gejammert, über andere gesprochen, sich beschwert, geschumpfen? Hörst du wirklich zu oder wartest du nur auf deinen Moment, um deinen Ballast abzuladen? Kannst du dich abgrenzen, ohne Schuldgefühle zu haben? Wieso stellst du dich immer wieder zur Verfügung? Aus Angst, allein zu sein? Was braucht eine gesunde Freundschaft? ✔️ Respekt und Empathie ✔️ Gegenseitige Unterstützung – auch in schönen Momenten ✔️ Raum für Leichtigkeit, Humor und Spaß ✔️ Grenzen, die respektiert werden ✔️ Die Fähigkeit, Verantwortung für die eigenen Probleme zu übernehmen Wenn ein Muster auffällig ist, also eine immer wiederkehrende Negativität, dann schwingt hier eine belastende Energie, die durch normale Gespräche und Austausch sowieso nicht geheilt werden kann. Es gibt Coaches, Therapeuten und Experten, die uns helfen können, unsere Herausforderungen zu reflektieren, unsere Glaubenssätze zu verändern und das Leben positiv zu sehen und zu gestalten. Lasst uns Freundschaften leben, die uns nähren – nicht nur belasten. Wie gehst du mit schwierigen Gesprächen in Freundschaften um? Schreib es gerne in die Kommentare! Von Herzen Michaela

Mit dieser Meditation möchte ich Dir eine Art Erinnerung anbieten, wer Du in Wahrheit bist und wie Du Dich immer wieder darin trainieren kannst, Deinen Körper, Dein Seelenlicht und Deine Identität zu wertschätzen und zu priorisieren. Wenn Du Deinen Wert immer mehr verinnerlichst und verstehst, was Dein Körper braucht, wie Dein Licht funktioniert und dass es wichtig ist, Dich in all dem ernst zu nehmen, weil Deine Heilung ein Teil der heilsamen Bewegung ist, dann kann Dich das Außen nicht mehr erschüttern und Du bleibst eine ruhige klare Person, die wirklich verstanden hat, um was es im Leben geht und was Deine wahre Aufgabe hier auf diesem Planeten ist. Wünsche Dir eine heilsame Reise und alles Liebe. Von Herzen - Michaela Catau - dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Vor ein paar Tagen hatte ich eine Umfrage in meiner Story auf Instagram , ob Interesse bestehen würde, dass ich eine Podcastfolge aufnehmen soll über meine persönlichen Angewohnheiten und Rituale zum Thema Wechseljahre, Gewicht und Figur! Da einige mit JA abgestimmt haben, gibt es nun brandaktuell dieses Thema. Wie kam es denn zu diesem Thema? Ich höre immer wieder in meinem Umfeld oder von Klienten wenns um das Thema Gewicht oder Wechseljahre ging, "Na Du hast ja da keine Probleme, Du bist ja schlank!" Ja, da stimme ich jedoch nur teilweise zu. DENN ich bin ja nicht einfach so schlank, sondern ich mache ja was dafür und ich bin nicht einfach so beschwerdefrei, sondern ich tue was dafür. Was ich alles tue, auf was ich achte, welche Erkenntnisse und Gewohnheiten ich in meinem Leben routiniert habe und was meiner Meinung nach das ganze Paket ausmacht, das meiner Meinung nach der Körper und die Wechseljahre auch ein Ausdruck meiner unverarbeiteten Themen und Traumata ist, hörst Du nun in meiner aktuellen Podcastfolge. Falls Du Fragen dazu hast, Anregungen, etc. Schreib mir gerne eine PN. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Herzliche Grüße Michaela

In meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich über mein neues Angebot, welches ich ab Juni 2025 neben meinen 1:1 Online oder Präsenz Coaching Sitzungen anbieten werde. Ich biete meinen Klienten eine Möglichkeit an, mit mir ein ganzes Wochenende lang tief abzutauchen, sie ganz nah zu erleben, Ängste, Muster, Themen durch unterschiedliche Methoden und Übungen zu reflektieren, aber auch bei einer Wanderung durch die Natur loszulassen. Wir meditieren draußen, nutzen die vier Elemente Wasser Luft Feuer und Erde, integrieren, machen traumasensible Körperarbeit und on Top können die Teilnehmer Sauna und Whirlpool zur Nervensystemregulation nutzen. Es wird lecker und gesund gemeinsam gegessen und es gibt genug Zeit für Rückzug, Allein sein und Stille! Vier Tage und drei gemeinsame Nächte an einem wunderschönen Ort in Baden Württemberg direkt in der Natur am See mit Blick auf das Weite und einem lichtdurchfluteten großräumigen Haus, bietet einen sicheren und geborgenen Rahmen. Meine Klienten verlassen ihre Komfortzone und dürfen in meiner Komfortzone ankommen, sich wohlwollend und vertraut begleitet fühlen. Über dieses Projekt spreche ich in dieser Folge und warum erstmal lediglich Klienten an diesem Retreat teilnehmen können. Das geplante lange Wochenende im Juni ist bereits ausgebucht. Die Teilnehmer Zahl ist auf 5 beschränkt. Geplant ist allerdings ein weiteres im Herbst. Falls Du Interesse hast und von mir begleitet werden möchtest oder Fragen dazu hast, melde Dich gerne per PN. Freue mich sehr auf dieses neue Projekt mit meinen Klienten

In dieser Meditation begleite ich Dich auf eine wundervolle Reise zu Deinem Ursprung. Du darfst Dich erinnern, dass Du in Wahrheit aus Licht bist und Dein Licht auf dieser Welt unendlich wertvoll ist. Du darfst Dich erinnern, dass Du Dir selbst lichtvoll begegnen darfst, damit Du Dein Strahlen und Dein Leuchten in die Welt tragen kannst. Du bist nicht hier, um gerettet zu werden. Du bist hier, um das Leben voll und ganz anzunehmen, zu leben, zu erleben, auszukosten. Du kannst nur leuchten, wenn Du an Dein Licht glaubst. Wenn Du nur das Dunkle siehst, und nur an das Dunkle glaubst, Dein Focus nur auf den Schatten gerichtet ist, übersiehst Du das Licht, das hinter dem Schatten funkelt. Was ich sagen möchte, ist, Du bist ein Schöpfer, Du bist ein Visionär, Du darfst in Deine Selbstverantwortung und Selbstbestimmung kommen, Deine Grenzen spüren und setzen, sonst muss es das Leben für Dich tun! Und das kann sehr schmerzhaft und existenziell bedrohlich sein. Gerne begleite ich Dich auf Deiner Selbstfindungsreise aus persönlicher Erfahrung heraus, aus meinem Licht heraus, mit wissenschaftlich kundierten Methoden und Techniken, sanft, nahbar, körperorientiert und transformierend. Melde Dich gerne zu einem kostenlosen unverbindlichen Kennenlern Gespräch an, per Zoom oder in Präsenz. Ich freue mich auf Dich Von Herzen Michaela

In dieser Podcastfolge möchte ich mit Dir meine eigene Erkenntnisgeschichte teilen, die ich heute in meiner eigenen Sitzung mit meiner traumasensiblen Begleitung hatte. Ich möchte Dir erzählen, wie unscheinbar, unbewusst und tief manche Ängste sitzen, dass sie unserem kognitiven Verstand nicht im Ansatz bewusst sind und wir teilweise überhaupt keinen Zugang dazu haben. Doch der Spiegel Deiner Beziehungen, der Menschen, die Du anziehst oder eben nicht anziehst, ist ein Hinweis darauf, dass es etwas tief in Dir geben muss, was Sicherheit braucht, weil es groß Angst hat. Ich hoffe, dass Du etwas für Dich mitnehmen kannst, was Dich weiter bringt oder bereichert. Solltest Du ähnliche Themen haben oder das Gefühl haben, dass Du in einem Bereich Deines Lebens nicht weiter kommst, melde Dich gerne an für ein unverbindliches kostenloses Kennenlern Gespräch per Zoom oder persönlich. Von Herzen - Michaela - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit, Lifecoach, Meditationscoach

In dieser Folge möchte ich Dir eine kleine einfache Atemübung vorstellen, die Du tagsüber immer wieder VOR einem To Do praktizieren sollst. Beispielsweise jedes Mal wenn Du ins Auto sitzt, machst Du diese kurze Atemübung BEVOR Du losfährst. Bevor Du aussteigst, machst Du diese Atemübung. Bevor Du beginnst zu essen, machst Du diese Atemübung. Bevor Du zu Deinem Kind ins Zimmer gehst, bevor Du einen Anruf tätigst, bevor Du Zähne putzt, bevor Du Deine Serie schaust, etc. Finde Tätigkeiten, bewusst, die Du mit dem Atem verknüpfen kannst, täglich mehrmals. Am Besten Tätigkeiten, die Du wirklich täglich tust, so dass es eine Gewohnheit wird, die Atemtechnik anzuwenden. Diese Gewohnheit wird Dich gelassener, ruhiger, bewusster, achtsamer machen, es wird Dein Stresstoleranzfenster weiten und Du wirst merken, dass Du zwischen Reiz und Reaktion einen Raum schaffen kannst, was zu einem friedlichen Leben führt und zu weniger Konflikten und Trigger. Viel Freude beim Ausprobieren. Von Herzen - Michaela Catau, Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Wie Du die Ursache erkennst, die Dir Deine Beziehung heute spiegelt! Eine neue Podcastfolge ist ab sofort online zum Thema, immer wiederkehrende Beziehungsmuster, roter Faden, Anziehung von immer dem gleichen Typ Mann/Frau! Es ist gar nicht so einfach, selbst zu reflektieren, wieso man immer den gleichen Typ Menschen von Tausenden anzieht oder immer die gleiche Beziehungsdynamik erlebt. Das liegt daran, dass in den ersten acht Jahren dieses Magnet in uns angelegt wird und wir dazu aus dem Hier und Jetzt mit dem kognitiven Verstand keine tiefe Erkenntnis bekommen können. Es braucht innere Prozessarbeit! Anhand eines Beispiels aus meiner Kindheit und durch meine Innere Prozessarbeit erkannte Parallelen, die ich in dieser Podcastfolge mit Dir teilen möchte, mag ich Dir vielleicht eine kleine Unterstützung geben, wie Ursache und Wirkung aussehen kann und wie komplex versteckt diese Spiegel sich repräsentieren können! Ich wünsche Dir im besten Fall gute Erkenntnisse und Aha Momente, die Dich vielleicht in Deinem Beziehungserleben weiter bringen! Viel Freude beim Lauschen! Von Herzen Michaela

Aktuell geht es so vielen Menschen entweder körperlich oder emotional nicht gut. Sie kämpfen mit ihrem aktuellen Zustand, mit Themen und leiden so ziemlich darunter. Wir haben zwar Jahresbeginn aber es ist noch nicht die Zeit, Vollgas zu geben, sich Vorsätze vorzunehmen, aktiv zu sein, wir sind nach wie vor immer noch in einer dunklen Jahreszeit, wo Stille, Entschleunigung, Rückzug, Pausen notwendig sind. Schau Dir die Natur an, da schläft immer noch alles, da ist noch kein Leben sichtbar. Das dauert noch. Damit Du im Alltag schnell etwas für Deine innere Balance machen kannst, habe ich Dir drei neue kurze Übungen aufgenommen, die Dir sicher helfen können, mehr Entspannung zu etablieren. Ich wünsche Dir eine gute Entspannung! Von Herzen Michaela

Wenn Dein Inneres Kind auf der Suche nach einem Zuhause ist, in Beziehung, welches eine Kindheit spiegelt, welches keine emotionale Sicherheit vermittelt hat, wo vielleicht Abwesenheit und allein gelassen sein an der Tagesordnung stand, wo vielleicht Personen mit narzisstischen Zügen regelrecht geherrscht haben, wo Bindung als Gefahr und Bedrohung empfunden wurde, wo vielleicht Süchte und Krankheit erlebt wurden, Gewalt und oder Ignoranz und Bestrafung alltäglich war, dann könnte das so aussehen heute in Beziehungen Ich fühle mich Zuhause, wenn jemand emotional verschlossen ist Ich fühle mich geliebt, wenn jemand emotional abwesend ist und mich an die letzter Stelle setzt Ich fühle mich sicher, wenn jemand mich ignoriert und respektlos behandelt Ich fühle mich verbunden, wenn jemand mit mir wertlos und entwürdigend umgeht Ich fühle mich sicher, wenn ich um Aufmerksamkeit und Liebe kämpfen muss Das sind die Folgen dieser Kindheit. Oder auch das komplette Gegenteil, dass Menschen in einer Scheinautonomie leben und keine wahre Nähe, Intimität, Verbindlichkeit in Beziehung eingehen können. Es erfordert hier eine professionelle Begleitung, um schichtweise all die Anteile, die hier beteiligt sind, um dieses alte Konstrukt aufrecht zu erhalten, zu erkennen und zu integrieren. Hier sind nicht nur zutiefst verletzte Anteile sondern vor allem auch Introjekte, also verletzende Anteile entstanden, die heute noch diese alten Muster nähren. Es braucht viel Feingefühl und professionelles Wissen und vor allem Geduld für die Aufarbeitung dieser rigiden verwobenen Muster. Beginne lieber Heute als Morgen mit dieser Aufarbeitung, unsere neuronalen Vernetzungen, die alte Muster vorgeben, sind sehr rigide und brauchen hier viel Kontinuität und Verbindlichkeit fürs Neue, um daraus ein neues gesundes Muster zu etablieren. Zu diesem Thema habe ich Dir eine neue Meditation als Begleitung für Zuhause

Wenn Du an jemanden festhälst nach einer Trennung oder an einem Menschen festhälst, der Dir nicht emotional offen ist, oder Dir vielleicht nicht gut tut, dann hat das was mit Deiner Kindheitsgeschichte zu tun. Die Ursache dafür liegt in dem Erleben von Liebe und Beziehung in der Kindheit. Dort darf ausgearbeitet werden, was dazu führt, dass Du solche Menschen anziehst und sie nicht loslassen kannst. Meistens ist das eine Folge von Bindungstrauma oder Entwicklungstrauma und darf professionell traumasensible begleitet werden. Parallel dazu darfst Du diese Meditation immer wieder machen, das könnte Dir dabei helfen, dass das Thema nicht Deine ganze Lebensenergie oder Aufmerksamkeit raubt. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser kleinen Übung kannst Du gerne zum Jahresstart ein neues Ritual beginnen. Jeden Morgen, wenn Du aufwachst, setze Dich gemütlich hin, nimm einen tiefen Atemzug, schließe Deine Augen und lausche den Antworten auf die Fragen, die ich Dir in der Audio stelle. Nimm Dir fünf Minuten Deiner kostbaren Lebenszeit und investiere sie bewusst, indem Du Deinen inneren Focus ausrichtest auf Dinge, die Deine Energie anheben. Das selbe kannst Du abends machen, bevor Du schlafen gehst. Wenn Du das jeden Tag für mindestens 90 Tage praktizierst, wirst Du einen erheblichen Unterschied Deiner Lebensqualität bemerken. Du programmierst Dich um, indem Du Dir zwei Mal am Tag bewusst Zeit nimmst, Deinen Focus auf positive Dinge zu lenken und im besten Fall im Körper zu spüren, was es mit Dir macht. Ich wünsche Dir viel schöne Erkenntnisse und Erlebnisse. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit (in Präsenz und Online per Zoom)

Was möchte ich mit diesem Titel ausdrücken? Es geht mir in dieser Podcastfolge darum, nochmals in Erinnerung zu rufen, dass Deine innere Arbeit, Deine innere Reise sinnbildlich für einen Samen steht, den Du mit jeder Sitzung, Session, Bilderreise erstmal in Dein Bewusstsein setzt und noch lange erstmal nicht Materie ist. Es ist, wie wenn Du einen Samen im Frühjahr in die Erde pflanzt und der Samen darin erstmal ankommt, Wurzeln bildet, im Inneren, wohin Du im Alltag keinen Zugriff hast, das macht er alleine in Dir. Wenn Du ständig den Samen ausgräbst, also zweifelst, dann kann er nicht wachsen. Mit jeder Sitzung, die Du hast, setzt Du also einen Samen und in Deiner Vorstellung kannst Du es vergessen, also vertrauen, dass es schon wächst. Monate später wird sich der Samen durch die Erde sichtbar machen, zu einer Pflanze werden also zur Materie. Das ist das, was Du dann im Alltag spürst, Veränderung. Irgendwann trägt Deine Pflanze Früchte und Du kannst sie in Form von Materie, Erfüllung ernten. Aber es braucht Zeit und Vertrauen, Nichts geschieht über Nacht! Lausche gerne in die Folge, vielleicht hilft es Dir an der ein oder anderen Stelle weiter! Alles Liebe - Michaela - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Wir neigen uns langsam dem Jahresende zu und ich nutze diese besinnliche Vorweihnachtszeit dazu, ein paar wichtige Worte an Dich zu richten. Es geht in dieser Folge darum, dass ich Dir ein bisschen etwas über mich erzähle, Dir einen kleinen Einblick in mein Inneres und meiner Reise gewähre, um Dir Mut zu machen, dass Du trotz Deiner inneren Verletzung, trotz Angst und Zweifel, trotz Deiner vielleicht langen Reise, ein starker und mutiger Mensch bist. Dass Du Dir beides erlauben darfst, dass das eine das andere nicht ausschließt und dass es Dir Kraft und Stärke schenkt, wenn Du Dich vollständig zeigst! Ich möchte Dir in dieser Folge eine Hand reichen und Dir sagen, Du bist nicht alleine mit Deinem Schmerz, Du darfst Dich zeigen und Du bist genug und richtig so wie Du bist. Lausche gerne in diese Folge rein und vielleicht kann ich Dir etwas mitgeben, was Dir gut tut. Von Herzen eine schöne besinnliche Weihnachtszeit, lass es Dir gut gehen und denke dran, Weihnachten ist keine Entschuldigung für Grenzüberschreitung oder Bedürfnislimitierung! Es ist nur Weihnacht und Du darfst Dich spüren und nach Gefühl handeln! Alles Liebe - Michaela - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Demütigung, Abwertung, ständige Kritik, emotionale und/oder körperliche Gewalt in der Kindheit führen zu (chronischen) Schamgefühlen. Ich muss mich schämen, wie ich bin Ich bin schuld, dass es so ist Es muss an mir liegen, dass es so schwierig ist Festgefahrene, oft völlig unbewusste Schamgefühle sind häufig der Grund, warum wir nicht vorwärts kommen im Leben. Warum wir uns nicht annehmen können, keinen Erfolg haben, nicht glücklich sein können, keine Leichtigkeit erleben. Scham und Schuld sind die Schwestern von Trauma. Scham lässt unsere Würde weichen! In der traumasensiblen Arbeit ist es wichtig, diese tiefen Gefühle zu erkennen und zu begleiten. DENN es ist ganz wichtig zu spüren, Ich war nicht gemeint! Die Beschämung und die Schuldzuweisungen gehören zu den Personen, die sie ausgesprochen und praktiziert haben. Es ist daher wichtig, die Scham und Schuld dorthin wieder abzugeben, woher sie ursprünglich kommt. Mit meiner aktuellen Meditation darfst Du gerne für Dich mal ausprobieren, ob diese Übung Dir vielleicht helfen könnte. Natürlich ersetzt das keine professionelle Begleitung. Dennoch könnte es Dich unterstützen, eine gewisse Leichtigkeit zu spüren. Wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Michaela

Ich war heute wieder auf einem schönen langen Spaziergang in der Natur und wer mich schon eine Weile kennt, weiß, dass auf meinen Spaziergängen oftmals eine Podcastfolge entsteht, die ich dann beim spazieren gehen direkt aufnehme, weil das Thema so präsent in mir ist. In der heutigen Folge geht es um die Grandiosität eines Elternteils oder einer Bezugsperson in der Kindheit und was das für das Kind und später im Erwachsenenalter für enorme Folgen hat. Wie kann sich denn Grandiosität zeigen? Wenn die Bezugsperson neidisch oder eifersüchtig ist auf das Kind und es nicht erträgt, wenn es dem Kind gut geht, wenn es gelobt wird, wenn es einen guten Freund oder Freundin hat, wenn es hübsch aussieht, wenn es vielleicht bevorzugt wird. Grandiosität kann sich auch ausdrücken in herablassender Kommunikation, in dem "Aschenputtel Syndrom", also Du musst putzen, sauber machen, dann darfst Du vielleicht raus zu spielen. Du bist eklig oder Du riechst komisch oder das sieht hässlich an Dir aus. Grandiosität kann beschämend sein oder das Gefüh vermitteln, Du bist Schuld, dass es mir nicht gut geht oder die Familie leidet. Eine solche Bindungsperson als Kind zu erleben, hinterlässt große tiefe Spuren. Es zeigt sich später im Leben in Beziehungen, im Selbstbild, aber auch in dem Mangel an Fülle und Erfolg. Wenn Dich das Thema interessiert, lausche gerne rein. In der Folge empfehle ich noch am Ende die traumasensible Arbeit in Verbindung mit Familienaufstellungen und zum Thema Familienstellen möchte ich hier aus eigener Erfahrung die liebe @theresas.mentaljourney mit ihrem Team von Herzen empfehlen. Viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Michaela

Mit diesem kleinen Experiment darfst Du ganz bewusst mit Deiner Würde in Kontakt kommen. Wenn wir in der Kindheit Ablehnung, Beschämung, Demütigung, Allein sein erfahren haben, dann hat das oft ein tiefes begleitendes Gefühl von Entwürdigung und von einer existenziellen Angst. Das kann im Erwachsenen Leben zu großen Blockaden, Scham, Schuld, Selbstzweifel und vielfältigen Ängsten führen. Wenn Du Dich hier wieder findest, mag ich Dir Mut machen, Dich an eine Begleitung zu wenden, die Traumawissen hat und Dich hier sanft und wohlwollend in Deinem Prozess begleiten kann. Ich lade Dich ein, diese kleine Übung mal auszuprobieren, vielleicht aktiviert sie in Dir etwas, was Dich weiter bringt. Falls Du Fragen oder Anregungen hast, melde Dich gerne. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Folge findest Du eine kurze kleine Meditation, die Du im Alltag gut integrieren kannst, mal zwischendurch oder am Morgen, wenn Du vielleicht nicht viel Zeit hast aber doch noch kurz etwas für Dich machen möchtest. Es soll für einen kurzen Moment Dein Nervensystem entspannen, Dich in ein gutes Gefühl bringen und Dir nochmal bewusst machen, wieviel Kraft und welche enorme Auswirkung unsere Gedanken auf unseren Körper und unser Wohlbefinden haben. Du kannst Deine Lebensqualität selbst bestimmen, egal was da draußen los ist. Übe das gerne mit dieser Meditation. Viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Heute auf meinem schönen Abendspaziergang durch die Natur war ich inspiriert, eine neue Podcastfolge aufzunehmen zum Thema Single Status oder Single Dasein! Das Thema lag mir auf dem Herzen, weil Klienten immer öfter damit herausgefordert sind und auch ich mich persönlich mit diesem Thema viel beschäftige und mein Wissen bereichere über Bücher, Podcastfolgen, Familienaufstellungen, Coaching, etc. Ich spreche in meiner aktuellen Podcastfolge darüber, dass Dein Single Status, wenn Du an Dir arbeitest, nicht alleine an Deinen Themen liegt, sondern dass es noch ganz andere wichtige Ursachen geben kann und gibt, warum es schwierig ist, heutzutage in eine gesunde Beziehung anzukommen und einen potentiellen Partner zu finden, welcher sich wirklich auf eine echte tiefe Partnerschaft einlassen kann. Ich spreche über Tipps und Angebote, wie Du diese Single Zeit für DICH gut nutzen kannst und dass Dein Wert viel wichtiger ist, als irgendeine Beziehung einzugehen, nur damit Du in Beziehung bist. Lausche gerne in die Folge, wenn es Dich interessiert. Über den Link in meiner Bio kommst Du direkt auf meinen Spotify Account. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen! Von Herzen Michaela

Mit dieser Meditation möchte ich Dir eine Idee geben, dass in Dir eine Instanz existiert, die viel größer ist als alles, was Du bisher kennst. Ein Anteil, welcher Dich führt, schützt und aus Deinen schwersten Umständen heraus begleitet hat, so dass Du heute hier bist, und Dich Dir selbst wohlwollend zuwenden kannst. Lausche und spüre, was diese Meditation mit Dir macht. Ich wünsche Dir viel Freude und schöne Erlebnisse und Erkenntnisse. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Folge möchte ich Dich zu einer neuen Sichtweise auf Herausforderungen und Veränderungen im Leben einladen. Eine Sichtweise, die Dir vielleicht helfen könnte, Herausforderungen etwas leichter zu nehmen und entspannt damit umzugehen. Außerdem mag ich Dich drauf hinweisen, den Sinn des Wortes Herausforderung zu entschlüsseln. Etwas möchte HERAUS FORDERN, wachsen, sich verändern! Lausche gerne in die Folge und lass Dich inspirieren. Wünsche Dir viel Freude dabei. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation möchte ich Dir eine Möglichkeit anbieten, Deine Grenzen zu spüren und Dir bewusst zu werden. Wenn wir als Kind gelernt haben, dass unsere Bedürfnisse und Grenzen nicht wichtig sind und ständig über unsere Grenzen drüber gelatscht wurde, sorry den Ausdruck, dann können wir später als Erwachsener eigene und fremde Grenzen schwer oder gar nicht wahrnehmen. Wir haben große Schwierigkeiten in Beziehung, wir ziehen Partner an, die über unsere emotionalen und körperlichen Grenzen drüber gehen, wir sagen vielleicht Nein aber leben Ja, wir verlieren uns in Beziehungen, wir können unsere Bedürfnisse nicht wirklich wahrnehmen, wir haben Schuldgefühle, wenn wir uns Gutes tun oder haben Schwierigkeiten, klar zu sein oder uns klar auszudrücken. Das sind ein paar Symptome von fehlender Grenzwahrnehmung. Du darfst lernen, Deine Grenzen zu spüren und Du darfst lernen, die Grenzen anderer als nicht persönlich zu nehmen, sondern als ein gesundes Bedürfnis zu respektieren. Ich wünsche Dir viel Freude und Entspannung beim Lauschen. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser aktuellen Podcastfolge spreche ich über das Thema Angst! Wir tragen oft unbewusste Ängste in uns, die wir nicht wahrnehmen. Diese unbewussten Ängste führen zu Verhaltensmuster und Strategien, deren Absicht wir natürlich nicht erkennen, weil die Ursache Angst uns ja nicht bewusst ist. Bedeutet, wenn wir aus dem Erwachsenen Ich heraus sagen, Ich habe keine Angst, bedeutet das noch lange nicht, dass nicht vielleicht ein innerer Kind Anteil, zu welchem wir keinen Bezug haben, dennoch Angst hat. Dadurch dass wir mit diesem Anteil noch nicht verbunden sind, dieser nicht integriert ist, bekommen wir auch nicht dessen Angst bewusst mit. Was wir jedoch mitbekommen, ist, dass uns diese Angst gespiegelt wird im Außen, wir bestimmte Menschen, Umstände, Dinge vermeiden, wir vielleicht getriggert werden. Höre Dir gerne diese Folge an und lass es einfach Mal sacken. Vielleicht macht es was mit Dir, vielleicht auch nicht. Alles darf sein und ist ok. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Gerne darfst Du Dich bei Fragen oder Anregungen per PN melden oder falls Du eine Coaching-Begleitung suchst und meine Arbeit Dich anspricht, melde Dich gerne zu einem kostenlosen Erstgespräch an. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation begleite ich Dich in einen glücklichen Momenten aus Deiner Vergangenheit. Das kann ein Augenblick gewesen sein, eine Phase Deines Lebens, ein bestimmtes Ereignis. Und mit diesem erlebten Gefühl darfst Du Deinen Körper im Hier und Jetzt ausfüllen, erfüllen und erleben! Vielleicht tut es Dir gut im besten Fall! Ich wünsche es Dir von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Folge mag ich Dir eine Übung, eine Methode anbieten, die Du nutzen kannst, wenn Du in einem Zustand der Untererregung bist. Wenn Dir Energie fehlt. Um in die Lebendigkeit zu kommen, muss Energie mobilisiert werden. Weil es sich oft schwer anfühlt, in Bewegung zu kommen, kann die Übung Dir helfen, den Zustand der Immobilität zu verlassen. Ich wünsche Dir viel Freude dabei. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Der Nervensystemzustand der Ohnmacht, der Schwere, der Machtlosigkeit, der Überwältigung, der Aussichtslosigkeit ist für viele Menschen ein zutiefst zermürbender Zustand. Oft ist in diesem Zustand viel Energie eingefroren, die fließen möchte, um diesen Zustand abzulösen. Mit dieser Übung kannst Du diesen Umstand sanft auflösen. Viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

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Diese Meditation hilft Dir, mit Deinem Bewusstsein mehr in Deinem Körper zu sein, statt auf Gedankenebene, mehr Gefühl dafür zu bekommen, wie Dein Körper mit Dir spricht und dass Dein Körper nur über Körperreaktionen und Symptomen mit Dir in Kontakt sein kann. Wünsche Dir viel Freude. Von Herzen Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

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In dieser Folge findest Du eine schöne Meditation mit Nervensystemregulationselemente, die Dich bei Dir ankommen lassen soll, Dich beruhigen, entspannen und ins Fühlen bringen darf. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Atemtechnik, die ich mit Dir gemeinsam praktiziere, übst Du Dich in ein balanciertes Nervensystem im Alltag. Völlig automatisch sind wir nämlich darin geübt, auf jeden Reiz im Außen sofort zu reagieren! Dieses Sofort lässt keinen Raum zwischen Reiz und Reaktion zu, wo wir spüren, wahrnehmen, achtsam sein können. Es zeigt auf, dass wir flach und kurz atmen, ein chronisch dysreguliertes Nervensystem haben und dies dazu führt, dass die Info in unserem Gehirn ankommt, zu kämpfen, zu flüchten oder in die Anpassung zu gehen. Diese Verhaltensmuster können sich in unterschiedlichen Reaktionsmuster zeigen. Es ist bekannt dass wir unser Nervensystem und unser Gehirn mit bewusst gesteuerten Atemtechniken positiv beeinflussen können. Die 4-7-8 Atemtechnik ist hier sehr effektiv und wohltuend. Probiere sie gerne für Dich aus. Viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Folge findest Du wieder eine Möglichkeit, Dein autonomes Nervensystem in eine tiefe Entspannung zu bringen. Es ist wichtig, dass wir täglich unserem Nervensystem eine Regulation, eine Entspannungsmöglichkeit anbieten, die auch wirklich dort greift, wo das Nervensystem wirkt, nämlich im Körper. Es ist wichtig, dass wir aus dem Alltag, aus dem Denken, Funktionieren täglich mindestens einmal bewusst etwas tun, was diesem komplexen autonomen Nervensystem in uns die Möglichkeit schenkt, aus dem Überlebensmodus auszusteigen. Denn viele Menschen leben mit einem dysfunktionalen Nervensystem oder einem chronisch völlig überlasteten Nervensystem und das führt früher oder später zu schwerwiegenden Symptomen auf unterschiedlichen Ebenen Deines Seins. Ich lege Dir daher an Herz, täglich mindestens einmal etwas für Deinen Körper, also Dein Nervensystem etwas zu tun, das erhöht Deine Lebensqualität und Deine Gesundheit. Von Herzen - Alles Liebe - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Diese Folge ist eine etwas außergewöhnliche Folge, denn ich hatte den Impuls, so gut es geht, meine Art und Weise, Menschen individuell und einzigartig zu begleiten, beschreiben zu wollen. Ich bin dankbar, dass es zwischenzeitlich so viele Menschen da draußen gibt, die den Impuls spüren, sich zum Therapeut oder Coach ausbilden zu lassen, denn ich bin überzeugt, dass die Erkenntnis und diese innere Stimme, sich eine Begleitung zu holen, in den nächsten Jahren immer klarer und deutlicher in den Menschen melden wird und es normal werden darf, dass wir um Unterstützung und Hilfe bitten dürfen. Wir sind ca. 7,8 Milliarden Menschen da draußen und wir brauchen noch so einige Menschen, die sich zu begleitführenden Positionen ausbilden lassen dürfen. Und jetzt mache ich an dieser Stelle den Schlenker zu dieser Folge, nämlich zu der Beschreibung, wie ich Menschen begleite, auf welche Art und Weise und nach keinem bestimmten Plan oder Schema, ich Menschen in ihre Selbstverwirklichung unterstütze. Ich bin der Überzeugung, dass jeder Mensch individuell, einzigartig und besonders ist und dass der richtige Begleiter, genau so sein darf und genau so arbeiten darf. Und ganz wichtig, dass ich so auch meine Kollegen mit Sicherheit nicht für alle passen oder die Richtigen sind. Aber es da draußen für jeden Menschen auch den passenden Therapeuten oder Coach gibt. Und dass es im Laufe einer Begleitung auch hier eine Veränderung geben kann, nämlich dass irgendwann im Laufe des Prozesses vielleicht eine andere Begleitung ausprobiert werden darf, entweder zusätzlich oder im Austausch, je nach finanziellem Rahmen auch. Wenn Dich also meine Art und Weise, wie ich Menschen begleite, interessiert, vielleicht konnte ich Dir in dieser Folge einen Einblick geben. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Folge findest Du wieder eine Möglichkeit, Dein autonomes Nervensystem in eine tiefe Entspannung zu bringen. Es ist wichtig, dass wir täglich unserem Nervensystem eine Regulation, eine Entspannungsmöglichkeit anbieten, die auch wirklich dort greift, wo das Nervensystem wirkt, nämlich im Körper. Es ist wichtig, dass wir aus dem Alltag, aus dem Denken, Funktionieren täglich mindestens einmal bewusst etwas tun, was diesem komplexen autonomen Nervensystem in uns die Möglichkeit schenkt, aus dem Überlebensmodus auszusteigen. Denn viele Menschen leben mit einem dysfunktionalen Nervensystem oder einem chronisch völlig überlasteten Nervensystem und das führt früher oder später zu schwerwiegenden Symptomen auf unterschiedlichen Ebenen Deines Seins. Ich lege Dir daher an Herz, täglich mindestens einmal etwas für Deinen Körper, also Dein Nervensystem etwas zu tun, das erhöht Deine Lebensqualität und Deine Gesundheit. Von Herzen - Alles Liebe - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Übung mag ich Dich in Verbindung bringen mit dem Zarten Verletzlichen in Dir. Oft versuchen wir durch Härte und Kälte das Sanfte in uns zu schützen. Diese Methode soll Dir eine Möglichkeit bieten, Deiner Zartheit eine Gestalt zu geben und dieser in Dir einen sicheren Raum, Ort, Zuhause zu geben. Probiere gerne die Übung aus und spüre, ob sie etwas mit Dir macht. Ich wünsche Dir viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Vielleicht hast Du noch kein Ritual, Deinen Tag direkt nach dem Aufwachen zu starten. Mit dieser Meditation gebe ich Dir eine Möglichkeit, wie Du Deinen Morgen beginnen kannst, wenn Du gerade aufgewacht bist, noch gemütlich in Deinem Bett liegst und bewusst diesen Moment wahrnehmen möchtest. Denn so wie Du Deinen Tag beginnst, so endet er auch. Es gibt das universelle Gesetz des Anfangs, welches besagt, wie etwas beginnt, in welcher Qualität, wird Einfluss darauf haben, wie es weiter geht und endet. Vielleicht magst Du Deinen Tag bereits bewusst und achtsam starten. Ich wünsche Dir viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Folge teile ich mit Dir das Phänomen, warum es durchaus vorkommen kann, dass große Träume, denen Du folgen darfst, Dein System dazu bringen können, zu blockieren, einzurasten, alles infrage zu stellen, Dich schlecht zu fühlen bis hin, dass Du glaubst, es ist nicht richtig, Dir diesen Wunsch zu visualisieren! Höre gerne rein, wenn Dich das Thema interessiert. Vielleicht kannst Du für Dich etwas mitnehmen, was Dich weiter bringt. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit