Podcasts about dir hilfe

Diese Podcastfolge ist für Dich, wenn es Dir schwer fällt, Hilfe anzunehmen. Woher kommt eigentlich Deine Idee, dass Du alles alleine schaffen musst? Was dahinter stecken kann und wie Du es überwinden kannst, darum geht es in dieser Folge. Und am Ende geht es um Deine Erlaubnis, dass es Dir gut gehen darf.

Wir Produktwerker werden immer häufiger als Impulsgeber für interne Veranstaltungen angefragt. Und so gerne wir solche Mandate auch annehmen, fragen wir uns, wo denn die ganzen Product Owner bei den vielen Konferenzen, Meetups oder Online-Webinaren eigentlich sind. Daher appellieren Tim und Oliver in der aktuellen Podcastfolge an alle POs: Geht raus aus eurem Gebäude, holt euch Hilfe und seid keine Einzelkämpfer. Zu Beginn der Episode teilen die Beiden ihre persönlichen Beobachtungen von Konferenzen, aber auch die Beteiligung an aktuellen Diskussionen beispielsweise auf LinkedIn oder X. Tim und Oliver kommen zu dem Schluss, dass meist mehr Scrum Master & Agile Coaches solche Angeboten annehmen als Product Owner, obwohl es theoretisch gleich viele von ihnen geben müsste. Was sind mögliche Gründe, dass Product Owner nicht so oft derartige Angebote wahrnehmen. Warum suchen sie wenig Hilfe von anderen Product Ownern? Ist der eigenen Workload zu groß, die Energie zu gering oder ist es der Glaube, dass der Kontext, in denen andere POs arbeiten zu unterschiedlich ist als dass man selber etwas lernen kann? Auf alle Fälle entstehen so einige Probleme, die Tim und Oliver auch diskutieren. Und wie in jeder Podcastfolge haben die Beiden aber auch zahlreiche Ideen mitgebracht, falls man an der eigenen Situation etwas verändern möchte. Wir immer schließt die Episode mit einigen Tipps und Tricks ab, die Du sofort umsetzen kannst.

Arafat Berlin Ich habe meine Drogensucht überlebt - doch die Narben meiner Abhängigkeit bleiben. Heute weiß ich, was Drogen anrichten können. Nicht nur daas ich durch den Drogenkonsum viele Menschen verloren habe und straffällig geworden bin. Die Drogen haben mich zerstört, meinen Körper und meinen Kopf. Ich habe schwere Psychosen erlebt - die ich nie wieder erleben will, dass war für mich der absolute Horror. Mitlerweile habe ich die Kraft, offen über meinen Drogenkonsum zu sprechen und möchte anderen Menschen eine helfende und unterstünzende Hand bieten, die mir zu damaliger Zeit fehlte und nach der ich gerne gegriffen hätte. Wenn Du Hilfe benötitigst, dann hol Dir diese Hilfe - denn Du musst da nicht alleine durch. Auf der Homepage vom SemiCoolon Project sind Hilfeadressen zu finden, überleg nicht zu lange und hol Dir Hilfe wenn Du diese benötigst oder einfach nur mal jemanden zum quatschen brauchst. Wir wünschen Dir viel Spaß mit dieser Episode und freuen uns riesig wenn Du uns weiterempfiehlst und uns ein Like oder eine Nachricht hinterlässt. Liebe Grüße Arafat & Sven Du findest Arafat natürlich auch im Netz und zwar hier: https://www.instagram.com/arafat.berlin/ https://www.youtube.com/watch?v=Mz5qZn1G1WU&t=13s ... und hier geht's zum SemiCoolon Project: https://www.semicoolonproject.de/ https://www.instagram.com/semicoolonproject/

Vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch auf https://aronmahari.de/termin In dieser Folge sprechen Aron und Gunnar darüber, wann man sich Hilfe holen sollte beim Dating und welche Denkfehler Mann daran hindern, erfolgreich zu daten.

Hast du eine Berufsidee gefunden, die dich begeistert und fragst dich jetzt, wie du sie verwirklichen kannst? Bist du unsicher welche Schritte & Qualifikationen notwendig sind, um schnellstmöglich in deinem Traumberuf anfangen zu können? Überlegst du deswegen dir professionelle Unterstützung von einem Berufsberater zu holen? Dann ist diese Folge sehr spannend für dich.Denn immer wieder höre ich Geschichten von Menschen, die in dieser entscheidenenden Phase falsch beraten wurden und deswegen ihren Traum aufgegeben haben!In der heutigen Folge werde ich dir zeigen:• worauf du achten musst, wenn du dir Unterstützung für die berufliche Neuorientierung suchst • welche häufigen Fehler bei der Berufsberatung gemacht werden • und wie eine optimale Unterstützung für dich aussehen sollte Also hör unbedingt rein, damit du nicht Gefahr läufst deinen Traumberuf aufzugeben!Hast du eine Frage, die ich in einer zukünftigen Podcastfolge beantworten soll? Oder würdest du gerne live im Podcast von mir gecoacht werden? Dann schreibe mir einfach auf Instagram oderan dirk@onelifebaby.comWie immer von Herzen Danke, dass du den Podcast hörst und ihn mit deinen Freunden teilst!

Bist du auch immer nur für andere da und willst sie retten?   Du selbst bist jedoch die Person, die kaum bis gar nicht Hilfe annimmt?    Immer wieder versuchst du alles allein hinzukriegen und wenn Dir Hilfe angeboten wird, sagst Du „Ne passt schon, ich schaff das schon allein?“   Gleichzeitig hast Du so feine Antennen, nimmst so schnell, quasi in Millisekunden wahr, wenn's jemanden nicht gut geht und wenn Hilfe benötigt wird, dann bist du sofort da?   Das Ego feiert sich und dich so sehr, dass du es wieder mal geschafft hast, Dich und Deine Bedürfnisse zu ignorieren und pflanzt dir immer wieder Menschen und Situationen vor Deine Nase, wo Du ja nicht bei Dir bist, sondern immer schön für andere.   Deine innere Unzufriedenheit, Wut auf Dich, schlechtes Gewissen wird dabei immer größer    Kaum hast Du ein bisschen „Stabilität“ in Deinem Leben, glaubst Du du musst diese, Deine Energie sofort an „Hilfebedürftige“ Menschen weiter geben.   Die äusserre Bestätigung feiert das ja auch sehr, denn Du kriegst ja ohne Ende äussere Bestätigung, das pusht natürlich. Jedoch kann diese äussere Bestätigung auch so überfordert werden, dass es dann genau ins Gegenteil wandelt, nämlich in Überforderung, Ausgepowert sein, totale Erschöpfung.   Denn damit lenkst Du Dich immer wieder ab, nicht auf deine Themen schauen, den anderen gehts ja noch schlechter als mir, dann muss ich mich ja nicht mit meinen Problemen beschäftigen. Soooo schlimm sind die ja nicht... Blabala Und das Ego? Ja das tanzt im Kreis und schmeisst Konfetti, weil Du mal wieder auf diese Masche reingefallen bist.    Mein unbedingter TIPP an Dich:    - DU bist der wichtigste Mensch in Deinem Leben! 100 % Selbstverantwortung Lass Dich nicht von Deinem Ego verarschen Achte auch Dich und Deine Gefühle Umgib dich mit Menschen, die selbst auch wachsten wollen. Du muss nicht die Menschen retten, vor allem nicht diejenigen, die grad selbst so sehr im Drama festesten und ihre Learnings noch nicht gelernt haben. Das ist Kamikaze und du schadest nicht nur Dir, sondern auch dem Anderen, denn der dreht weiterhin extrarunden im Kreisverkehr der Emotionen und Themen, die JETZT bearbeitet werden dürfen.   Was Du jetzt sofort MACHEN kannst, um aus diesem „HelferInnensyndrom“ auszusteigen, das erfährt Du hier in diesem Podcast.      Von HERZen, Deine Bettina

02.04.2023 - Jesus zieht ein - in Jerusalem und in unsere Herzen - Oder: Wo suchst Du Dir Hilfe? - Joh. 12, 12 - 19 -Johannes Müller-

Die Feiertage kommen näher und somit häufig auch der Familienstreit. Was Du tun kannst, damit es doch noch besinnliche Weihnachten werden, erfährst Du in diesem Tipp. Du willst 2023 zu Deinem erfolgreichen und glücklichen Jahr machen, dann hol Dir Hilfe von unseren Expertinnen. Folge direkt herunterladen

Türchen Nummer 10 hält einen super Tipp für Dich bereit, wenn es zu Streit kommt. Zusammen mit der Familie zu Weihnachten, kann es schon mal zu streit kommen. Wie du damit am besten umgehst ohne Dir die Stimmung zu vermiesen, erfährst Du in dem aktuellen Türchen. Schau Dich gerne für alle anderen Lebensbereiche auch in unserem Portal um und hol Dir Hilfe wo Du sie benötigst. Folge direkt herunterladen

Viele Menschen haben große Probleme Hilfe anzunehmen. Oft sind sie selbst schnell dabei, wenn es darum geht anderen zu helfen, aber Hilfe anzunehmen ist für sie ein Unding. Dafür gibt es unterschiedliche Gründe, die du in dieser Folge kennen lernen kannst. Und auch, wie es gelingen kann, besser darin zu werden, Hilfe anzunehmen. Denn du musst nicht alles alleine machen und gegenseitige Unterstützung ist für uns Menschen, als soziale Wesen, lebenswichtig. Und es festigt Beziehungen. Und auf gar keinen Fall ein Zeichen von Schwäche! Hör doch mal rein!  Buchempfehlungen: Hilfe annehmen lernen Abgrenzen & Nein sagenvon Heike Führhttps://amzn.to/3NE4VnG  Auch Engel brauchen mal eine Pausevon Nadja Naphttps://amzn.to/3ThZHzq  Das Helfersyndrom: Hilfe für Helfervon Wolfgang Schmidbauerhttps://amzn.to/3NDgjjE  Webseite:https://www.cobaugh.de E-Mail:https://www.cobaugh.de/kontakt/ YouTube: Heike Beck-Cobaugh - YouTube

Zur Warteliste für die nächste Masterclass "EMBODIED elements" im September: https://bit.ly/3PhiSY0     ▶️ Shownotes zur Folge:   In dieser neuen Folge gehe ich mit dir auf den Aspekt der inneren Elemente ein. Stell dir vor, du bist ein Gefäß für eine riesige Palette an Energien, Emotionen, Gedanken und so vieles Mehr. Manche Energien / Emotionen können so heftig sein, dass sie immer wieder in ein emotionales Muster oder Verhaltensmuster führen, wie z.B. einen Essanfall. Ein Gefühl von Fremdbestimmung macht sich breit und der Teufelskreis beginnt erneut.   Genau an dieser Stelle setzt die Arbeit mit den inneren Elementen ein. Die inneren Elemente ermöglichen dir, dich und deine einzigartige Energie noch tiefer zu verstehen und wirken zu lassen. Es gibt Gründe, warum du auf gewisse Situationen anders als Andere reagierst, die Betrachtung mit den inneren Elemente ist z.B. ein Blickwinkel und vielleicht hilft er dir ja genau so sehr, wie mir und vielen anderen wundervollen Frauen, die ich bisher begleiten durfte.   Du erfährst u.a.:   ⭐️ ... worüber wir wirklich Selbstermächtigung erlangen   ⭐️ ...warum du dir aus meiner Sicht unbedingt darüber bewusst sein solltest, welche inneren Element in dir angelegt sind   ⭐️ ... wie du Emotionen durch die Arbeit mit den inneren Elementen halten kannst   ⭐️ ... was die Unter- oder Überbetonung eines Elementes für Folgen haben kann   ️⭐ ... u.v.m.   Hat Dir diese Folge gefallen?

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Zur Warteliste für die nächste Masterclass "EMBODIED elements" im September: https://bit.ly/3PhiSY0   ALLE INFOS zum AUDIO Retreat "The art of YIN AWAKENING"

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Ich weiß nicht, wie es Dir geht, aber ich fand den Gedanken Neurodermitis zu haben unfair. Es kam mir so vor, als ob nur ich das habe, und niemand anderes. Ich konnte auch lange Zeit nichts gutes daran finden. Bis ich verstanden habe, dass ich es selbst in der Hand habe. Und vor allem, dass mir mein Körper etwas sagen möchte. Wenn Du anfängst zu verstehen, dass Dein Körper nicht gegen Dich arbeitet sondern für Dich, und es etwas zu lösen gibt, dann ist die Neurodermitis ein Wegweiser. Natürlich musst Du Dich an die Arbeit machen, und beginnen sie aufzulösen. Da man das schwer alleine machen kann, suche Dir Hilfe. https://www.melaniewieseler.com/

▶️ ALLE INFOS zum kommenden AUDIO Retreat "The art of YIN AWAKENING"

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▶️ ALLE INFOS zum kommenden HEALING ACTIVATION DAYS I 5 Tage LIVE Workshop I Wie du energetische Heilungsblockaden verwandelst und deine Heilungskräfte für den Weg raus aus der Essstörung findest zu hier

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▶️ HEALING. POWER. ACTIVATION. - 3 Monate unlimited Coaching https://julianerichter.com/healing-power-activation-coaching/         ▶️ Shownotes zur Folge:   In dieser Folge mache ich mit dir einen gemeinsamen Deep Dive in das Thema Intuitives Essen als heiliger Gral? Es sind viele Frauen aus unserer Community auf mich zugekommen und haben mir erzählt, dass intuitives Essen für sie einfach nicht funktioniert. Mir sind seit einiger Zeit viele Dinge in der Recovery-Szene aufgefallen, die ich heute mit dir besprechen möchte.   Du erfährst u.a. ... ⭐️... warum es sein kann, dass sich intuitiv Essen für dich nicht stimmig anfühlt ⭐️... welche Dinge aus meiner Sicht bei Vielen nicht beachtet werden ⭐️... warum bestimmte Lebensmittel deine Emotionen antriggern ⭐️... wie dein Bauchgehirn funktioniert ⭐️... wieso wir das goße Ganze sehen dürfen   Ich wünsche dir viel Spaß und Heilung bei dieser neuen Podcastfolge und würde mich wahnsinnig freuen, von dir zu lesen. Welche AHA-Momente hattest du? In welchen Aapekten hast du dich wiedererkannt?   Hat Dir diese Folge gefallen?

▶️ HEALING. POWER. ACTIVATION. - 3 Monate unlimited Coaching https://julianerichter.com/healing-power-activation-coaching/ ▶️ Shownotes zur Folge: In dieser Folge mache ich mit dir einen gemeinsamen Deep Dive in das Thema Intuitives Essen als heiliger Gral? Es sind viele Frauen aus unserer Community auf mich zugekommen und haben mir erzählt, dass intuitives Essen für sie einfach nicht funktioniert. Mir sind seit einiger Zeit viele Dinge in der Recovery-Szene aufgefallen, die ich heute mit dir besprechen möchte. Du erfährst u.a. ... ⭐️... warum es sein kann, dass sich intuitiv Essen für dich nicht stimmig anfühlt ⭐️... welche Dinge aus meiner Sicht bei Vielen nicht beachtet werden ⭐️... warum bestimmte Lebensmittel deine Emotionen antriggern ⭐️... wie dein Bauchgehirn funktioniert ⭐️... wieso wir das goße Ganze sehen dürfen Ich wünsche dir viel Spaß und Heilung bei dieser neuen Podcastfolge und würde mich wahnsinnig freuen, von dir zu lesen. Welche AHA-Momente hattest du? In welchen Aapekten hast du dich wiedererkannt? Hat Dir diese Folge gefallen?

▶️ Du sehnst dich danach, einen Heilungsweg für dich zu kreieren, der sich authentisch und stimmig anfühlt? Wünschst du dir Begleitung durch eine Mentorin, die dir den Raum hält und dich liebevoll durch den Prozess deiner Heilungleitet, dann schau dich hier gerne um und melde dich bei mir: https://julianerichter.com/ ▶️ Shownotes zur Folge: In dieser Folge gehe ich mit dir gemeinsam in einen Deep Dive zu der Haupt-Herausforderungen, die die meisten betroffenen Frauen immer wieder auf ihrem Heilungsweg raus aus der Essstörung haben. Du erfährst u.a. ... ⭐️ ... Warum "Keine Zeit zu haben" einen tieferliegenden traumatischen Ursprung hat ⭐️ ... wieso du vielleicht noch keine gesunden Grenzen setzen kannst ⭐️ ... warum wir kleine Adrenalinjunkies geworden sind und was das mit deinem Thema Essen I deiner Essstörung zu tun hat ⭐️ ... wie du für dich achtsam und liebevoll in die Tiefe gehen kannst, um die wahre Ursache für ständige Aufopferung lösen kannst Ich wünsche dir viel Spaß und Heilung bei dieser neuen Podcastfolge und würde mich wahnsinnig freuen, von dir zu lesen. Welche AHA-Momente hattest du? In welchen Aapekten hast du dich wiedererkannt? Hat Dir diese Folge gefallen?

▶️ Du sehnst dich danach, einen Heilungsweg für dich zu kreieren, der sich authentisch und stimmig anfühlt? Wünschst du dir Begleitung durch eine Mentorin, die dir den Raum hält und dich liebevoll durch den Prozess deiner Heilungleitet, dann schau dich hier gerne um und melde dich bei mir: https://julianerichter.com/     ▶️ Shownotes zur Folge:   In dieser Folge gehe ich mit dir gemeinsam in einen Deep Dive zu der Haupt-Herausforderungen, die die meisten betroffenen Frauen immer wieder auf ihrem Heilungsweg raus aus der Essstörung haben.   Du erfährst u.a. ...   ⭐️ ... Warum "Keine Zeit zu haben" einen tieferliegenden traumatischen Ursprung hat ⭐️ ... wieso du vielleicht noch keine gesunden Grenzen setzen kannst ⭐️ ... warum wir kleine Adrenalinjunkies geworden sind und was das mit deinem Thema Essen I deiner Essstörung zu tun hat ⭐️ ... wie du für dich achtsam und liebevoll in die Tiefe gehen kannst, um die wahre Ursache für ständige Aufopferung lösen kannst   Ich wünsche dir viel Spaß und Heilung bei dieser neuen Podcastfolge und würde mich wahnsinnig freuen, von dir zu lesen. Welche AHA-Momente hattest du? In welchen Aapekten hast du dich wiedererkannt?   Hat Dir diese Folge gefallen?

Eine Depression kann Deinen komplettes Alltagsleben zum Erliegen bringen. Erfahre, ab wann Du Hilfe benötigst und welche Angebote es gibt.   Depression und Stimmungsbeeinträchtigungen können Deinen kompletten Alltag zum Erliegen bringen. Folge #126 widmet sich den negativen Veränderungen der Psyche. Du erfährst, welche Auslöser es gibt, wann sie auftreten, wie sie sich äußern können, welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt und was Du selbst tun kannst. Jeder zweite MS-Betroffene erlebt mindestens eine düstere Phase. Gut, wenn Du bereits vorher weißt, was Du in so einem Fall tun kannst. Denn Angebote gibt es jede Menge. Und Depressionen sind sehr gut behandelbar. Hier geht es zum Blogbeitrag: https://ms-perspektive.de/depression-und-ms Wann treten Stimmungsbeeinträchtigungen und Depression auf? Depressionen oder Phasen voll negativer Emotionen können gleich am Anfang Deiner Diagnose stehen und durch die Diagnose ausgelöst werden. Schließlich muss man erst einmal verkraften, dass man, oft als junger Mensch, davon erfährt eine lebenslange Erkrankung mit ungewisser Prognose zu haben. Aber auch im Laufe der Jahre können solche Phasen kommen, wenn ein Schub auftritt oder MS-Symptome Wünschen und Plänen im Weg stehen. Außerdem scheint es so, als ob Menschen mit MS anfälliger für Depressionen sind. Wie äußern sich Depressionen? Depressionen können sich unterschiedlich auswirken und sind für Experten deutlich von der Fatigue abgrenzbar. Manchen wird alles egal. Sie verlieren die Hoffnung und werden gefühllos. Bei anderen steht der Interessenverlust im Vordergrund, der sich auf die Familie, den Freundeskreis, den Beruf, die Hobbys, die Gesellschaft und die Politik bezieht. Wieder andere bekommen Angst davor anderen Menschen zu begegnen. Das kann so weit gehen, dass sie am Ende die eigene Wohnung nicht mehr verlassen. Überhaupt können Ängste und Panikgefühle eine Ausprägung von Depressionen sein. Bezogen auf die MS kann es die Angst sein, bald nicht mehr berufstätig zu sein, Geheinschränkungen zu erleiden oder nicht mehr der eigens definierten Rolle innerhalb der Familie gerecht zu werden. Vielleicht leidest Du auch unter Schuldgefühlen nach dem Motto, hätte ich andere Entscheidungen getroffen, wäre ich von der MS verschont geblieben und könnte nun ein besseres Leben führen. Oder Du wertest Dich selber ab, weil Du glaubst, weniger liebenswert für andere Menschen oder weniger attraktiv für den Arbeitsmarkt zu sein. Die psychischen Belastungen können sogar zu körperlichen Beschwerden führen, Schlafstörungen verursachen ebenso wie dauerhafte Appetitlosigkeit bewirken. Werde aktiv! Wenn Du unter starken Stimmungsschwankungen leidest und schnell gereizt bist, kann es für Dein Umfeld schwer werden. Zeit etwas zu tun. Wie Du siehst, gibt es ganz viele unterschiedliche Ausprägungen und Anzeichen. Für alle gilt, eine Depression oder anhaltende Stimmungsschwankungen sind gut behandelbar, sogar oft heilbar. Du musst nur aktiv werden oder die Hilfe annehmen, die von außen an Dich herangetragen wird. Ein typisches Vorgehen ist die Kombination aus speziellen Medikamenten, die die Stoffwechselvorgänge Deines Gehirns wieder ins Gleichgewicht bringen und Psychotherapie. Und keine Sorge, heutige Medikamente machen nicht abhängig. Übrigens gibt es ganz selten auch euphorische Veränderungen, die zu Problemen führen. Denn unverhältnismäßig übersteigerte Glücksgefühle sind auch gefährlich. Wie kannst Du depressive Verstimmungen messen? Fällt es Dir schwer, abzuschätzen, ob Du dunkle Gefühle hast aufgrund nachvollziehbarer äußerer Umstände oder ob Du Hilfe benötigst? Dann führe zunächst ein Tagebuch. Das kann handschriftlich sein mit Datum und Angabe einer Skala von 1 bis 10. Wenn 1 auf Deiner Skala sehr unglücklich und traurig bedeutet und Du über Wochen immer im sehr niedrigen Bereich bleibst, solltest Du Dir Hilfe suchen. Natürlich gibt es auch Apps dafür. Apps speziell für MS beinhalten meist von vornherein einen Tracker für Stimmungsschwankungen. Bei anderen Apps kannst Du Dir vielleicht eigene Rubriken anlegen und dann befüllen. Wenn Du Dein Tagebuch mit mehr Details versehen willst, immer gern. Das kann hilfreich sein, wenn Du Dich für eine Behandlung entscheidest. Doch das Wichtigste ist zunächst, dass Du Dein Tagebuch jeden Tag mit einem Wert für Deine Stimmung versiehst. Und denk immer daran, wenn Du eine Gefahr für Dich und Deine Gesundheit siehst, im extremsten Fall Suizidgedanken hast, dann melde Dich und frage sofort nach Hilfe! Deine Familie, Freunde und die Rufnummer 112 stehen für solche Themen zur Verfügung. Welche Auslöser führen zu einer Depression? Vor Beginn einer jeden Behandlung steht die genaue Ursachenforschung. Dazu gehört ein ausführliches Gespräch. Wenn Du selber ein Tagebuch zu Deiner Stimmungslage genutzt hast, bringe es Deinem Arzt mit. Handelt es sich um das Verarbeiten der Diagnose (Schock, Verdrängung)? Sind Auswirkungen der MS, egal ob körperlich oder geistig gerade Dein Thema, weil sie sich auf Dein Privatleben auswirken, Du schnell ermüdest, der Arbeitsbelastung nicht mehr standhältst oder weniger intensiv mit Deinen Kindern herumtollen kannst? Auch die Medikamente, die Du einnimmst, sollten genauer unter die Lupe genommen werden. Denn vielleicht ist die Depression eine Nebenwirkung davon. Dann wird Dein Neurologe prüfen, welche Alternativen in Frage kommen. Bei einigen Betroffenen bestand schon vor der MS eine psychische Störung, die sich durch das Leben mit der Erkrankung verschlechtert hat. Und natürlich sollten immer auch soziale, familiäre und organische Ursachen geprüft werden, wenn eine psychische Erkrankung neu auftritt und keinen Bezug zur MS hat. Was kannst Du selber bei depressiven Stimmungsbeeinträchtigungen tun? Bei kleineren Ausprägungen, die nicht den Experten erfordern, kannst Du Dir mit verschiedenen Schreibtechniken selber helfen. So gibt es zum Beispiel die Morgenseiten. Gleich nach dem Aufstehen setzt Du Dich hin und schreibst so lange alles auf, was Dir durch den Kopf geht, bis Dein Kopf quasi leer geschrieben ist. Nutze möglichst einen Stift und ein Blatt Papier dafür. Das verlangsamt Deinen Schreibfluss im Vergleich zum Tippen auf technischen Geräten. So hast Du Zeit zum Reflektieren. Schreibe wirklich alles auf, von den wilden und schwer verständlichen Träumen bis zu Dingen, die Dich schon länger beschäftigen. So kannst Du alles Negative, Verstörende oder Unverständliche gleich früh morgens festhalten und auf das Papier bannen. Das ermöglicht Dir einen unbeschwerten Start in den Tag. Und oft ist ein ausformuliertes Problem, dass aufgeschrieben wurde, viel kleiner, als eines, das eine Runde nach der anderen in Deinem Kopf drehen darf. Achtung: Diese Technik ist gut für kleine Hürden und Probleme. Eine Depression oder Angststörung ist eine ernstzunehmende Krankheit, die professioneller Hilfe von außen bedarf. Daran solltest Du nicht allein rumdoktern. Resilienz Generell ist es immer gut, wenn Du Deine Widerstandsfähigkeit trainierst. Die sogenannte Resilienz kann Dir ein Leben lang dabei helfen, im inneren Gleichgewicht zu bleiben oder schnell dorthin zurückzufinden. Sei Dir bewusst, dass die Meinung anderer nicht gleich der Wahrheit entspricht. Du allein bestimmst über Dein Leben, Deine Werte, Deine Ziele und womit und mit wem Du Zeit verbringst. Fehler oder Phasen der Schwäche sind völlig okay und gehören zu einem normalen Leben. Niemand ist perfekt und Perfektion verbraucht enorm viel Energie. Wäge lieber ab, wie gut etwas gemacht werden muss und ob es den Aufwand rechtfertigt. Denk daran, dass sich Deine Leistungsfähigkeit durch die Multiple Sklerose verringern kann, dennoch bist und bleibst Du ein wertvoller Mensch. Sport und Bewegung sind wie so oft optimal dafür geeignet, um Deinen Zustand zu verbessern oder die Gefahr zu verringern, an Depression zu erkranken. Denn beim Sport schüttest Du Glückshormone aus. Ganz oben steht Bewegung in der Natur. Eine Runde laufen, wandern, radfahren oder skaten in der Natur, sei es der Park oder wirklich Wald, Wiesen und Berge. Schwimmen unter freiem Himmel, macht den meisten Menschen nur in den wärmeren Monaten Spaß, und hat noch den Vorteil die Gelenke zu schonen. Wenn Du es dann noch schaffst, Deine körperliche Aktivität gemeinsam mit anderen auszuführen, sei es an der frischen Luft oder in der Halle, dann hast Du gleich noch was für Deine sozialen Kontakte getan. Und denk dran, die Supermacht mit drei Buchstaben lautet I-C-H – ich. Wenn Du Dir etwas Gutes tun willst, dann kannst Du das einfach machen. Wo findest Du Hilfe? Gute erste Anlaufstellen sind die Deutsche Depressionshilfe, Dein Neurologe und die Landesverbände der DMSG. Auf der Seite der deutschen Depressionshilfe gibt es einen Selbsttest mit zehn Fragen, der Dir verrät, ob Du Hilfe benötigst oder das aktuell nicht / noch nicht der Fall ist. Wenn Dir der Selbsttest eine Depression attestiert, dann wende Dich an Deinen Neurologen, Hausarzt, einen Psychiater oder Facharzt für Psychosomatik, und zwar zügig. Falls es sich eher um ein vorübergehendes Tief handelt, reichen Dir womöglich die Gesprächsangebote der DMSG aus. Oft können die Mitarbeiter der DMSG Dir auch behilflich sein, wenn es darum geht, wo Du konkrete Unterstützung findest, wie einen Neurologen oder Psychiater in der Nähe. Beziehe Deine Familie und Freunde ein. Sie sollten wissen, wie es Dir geht. Vielleicht hilft Dir das darüber reden bereits und die dabei fließenden Tränen. Und wenn nicht, trägst Du die Last nicht mehr allein. Auf jeden Fall ist es nicht gut, lange in einem Tief zu verharren. Entweder schaffst Du es allein heraus oder Du nutzt die professionelle Unterstützung von außen. Wie kann Dir Psychotherapie helfen? Unter der Psychotherapie versammeln sich viele verschiedene Techniken. Relativ häufig sind die Verhaltenstherapie und die tiefenpsychologische Therapie. Aber das sind nur zwei Formen. Generell geht es darum, dass Du über Deine Probleme, Sorgen und Ängste sprichst und der Psychologe oder Psychiater Dir hilft, diese einzuordnen. Ist etwas Erlebtes wirklich normal oder eben nicht. Welche anderen Ansätze oder Wege gibt es, um ein Problem zu lösen. Psychologen können auch bei der Bewältigung von Traumata helfen. Dabei bieten sie Dir Hilfe zur Selbsthilfe. Ohne Deine Mitwirkung passiert nichts. Um erfolgreich an einer Psychotherapie teilzunehmen, musst Du bereit sein Dich zu öffnen. Dafür muss die Chemie mit Deinem Therapeuten stimmen. Und deshalb gibt es Kennenlernstunden. Denn falls irgendetwas Dich davon abhält Dich zu öffnen, bringt die ganze Therapie nichts. Dann such lieber etwas länger bis Du den zu Dir passenden Therapeuten gefunden hast. Welche Medikamente gibt es zur Behandlung von Depressionen? Klassisch werden Antidepressiva eingesetzt, wenn die Psychotherapie allein nicht ausreicht. Generell sollte eine Gesprächstherapie aber die Basis der Behandlung darstellen und um Medikamente ergänzt werden, wenn nötig, so die Empfehlung. Übrigens, die neue Generation von Antidepressiva, die selektiven Serotonin Wiederaufnahmehemmer, kurz SSRI, haben weniger Nebenwirkungen bei gleicher Wirkstärke. In jedem Fall ist Dein behandelnder Arzt hier der Experte. Was ist die beste Prävention gegen Depressionen? Niemand ist schuld an einer Erkrankung. Und Depression ist eine Erkrankung. Dennoch gibt es Risikofaktoren und dort kannst Du präventiv ansetzen. Bewege Dich regelmäßig und viel, möglichst im Freien. Dabei werden Deine Vitamin-D-Speicher aufgefüllt sowie Dein ganzer Körper mit ausreichend Sauerstoff und Glückshormonen versorgt. Iss gesund. Meide überhöhten Alkoholgenuss und andere Rauschmittel. Pflege Deine Kontakte, sei es durch persönliche Treffen, Telefonate, innerhalb eines Forums oder einer Social Media Plattform. Nimm Dir Zeit für Deine Hobbys. Denn auch dabei kannst Du positive Energie schöpfen. Höre Deinen Liebsten gut zu und versuche, ihre Gefühle zu verstehen, statt Lösungen anzubieten. Das sollte natürlich auf Gegenseitigkeit beruhen. Denn wenn wir uns verstanden fühlen und unser Gegenüber sich auch oder zumindest versuchen, uns empathisch in die Situation hineinzuversetzen, ist bereits ganz viel erreicht. Denkanstoß Wenn Dich die aktuellen politischen Ereignisse sehr belasten, dann konsumiere besser nur ein oder zweimal am Tag zu einer festen Zeit ein seriöses Nachrichtenangebot. Recherchiere, wie Du helfen kannst und hilf. Und führe ein Glückstagebuch. Bevor Du abends ins Bett gehst, schreibst Du in das Glückstagebuch drei Dinge, die Dich am heutigen Tag glücklich gemacht haben. Dadurch schließt Du Deinen Tag mit positiven Gedanken ab und erhöhst Deine Chancen auf angenehme Träume. Außerdem bleibst Du Dir all der Schönheit dieser Welt bewusst und den kleinen Freuden, die jeder täglich erlebt – sei es eine Blume, Kinderlachen oder eine besonders schöne Wolke am Himmel. Frage an Dich Hast Du schon mal über eine Psychotherapie nachgedacht oder gar durchgeführt? ----- Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du eine Übersicht aller Podcastfolgen. 

Folge #122 widme ich den Bewegungseinschränkungen, ausgelöst durch MS. Die Multiple Sklerose zeigt sich in den verschiedensten Symptomen und sie kann auch Deine Beweglichkeit im Ganzen betreffen. Um beweglich zu sein brauchst Du Kraft, Koordination, Gleichgewicht und musst gedehnt sein. Sobald einer dieser Bausteine betroffen ist oder sogar mehrere nimmt Deine Beweglichkeit ab. Erfahre mehr darüber, wie es zu diesen Störungen kommt, wann sie auftreten, was Du dagegen unternehmen kannst und welche Unterstützungsangebote es gibt. Ein Hinweis gleich vorab: Das Beste, was Du tun kannst, ist Dich dem Trend entgegenzustellen. Also statt Dich und Dein Leben einzuschränken, versuche lieber besonders regelmäßig alle Schwachpunkte zu trainieren, aber gern auch präventiv die Bereiche, die nicht betroffen sind. Hier geht es zum Blogbeitrag: https://ms-perspektive.de/bewegungseinschraenkungen-bei-ms/ Wann treten Bewegungseinschränkungen auf? Viele Menschen mit MS erleben bereits am Anfang ihrer Erkrankung auf die ein oder andere Art Bewegungseinschränkungen. Wenn die Krankheit aktiv bleibt und nicht aufgehalten wird, nehmen diese Einschränkungen über die Zeit zu. Im Verlauf haben circa 90 Prozent aller Menschen mit MS damit Probleme. Dabei können sie Deine Mobilität immer weiter verringern. Deutlich früher, als es normal altersbedingt der Fall wäre. Wie äußern sich Bewegungseinschränkungen? Oftmals ist ein Zusammenspiel aus mehreren Komponenten. Die Muskeln werden schwächer. Die Beweglichkeit nimmt aufgrund von Spastiken ab. Die motorische Koordination lässt nach. Gleichgewichtsprobleme und Taubheitsgefühle in den Füßen erschweren das Gehen. Und obendrauf kann noch die chronische Müdigkeit (Fatigue) kommen. Oder Du erlebst eine zeitweise Verschlechterung durch das Uhthoff-Phänomen, wenn Dein Körper überhitzt. Doch was bedeutet das ganz konkret? Muskelschwäche Wenn Du unter einer Muskelschwäche leidest, fällt es Dir womöglich schwer, zu gehen, weil Du Deinen Fuß nicht mehr richtig heben kannst. Vielleicht sind aber auch Deine Arme betroffen und das Tragen, Halten oder Heben wird zum Problem. Eine häufige Ausprägung ist die Fußhebeschwäche, die ohne Hilfsmittel dazu führt, dass Du den Fuß nachziehst. Andere Patienten heben die Hüfte vom schwachen Bein an. Spastiken Falls Du von Spastiken betroffen bist, ist Deine Muskelspannung so sehr erhöht, dass Deine Muskeln verkrampfen, verhärten und Deine Bewegungen steifer werden. Vor allem Spastiken in den Waden-, Oberschenkel- und Rumpfmuskeln erschweren das Gehen. Gleichgewichtsstörung Gleichgewichtsprobleme können das wilde Fangenspielen mit Deinen Kindern, Tanzen, aber auch das normale Gehen massiv erschweren. Wenn sie zunehmen, benötigen viele Hilfsmittel um sicher zu gehen. Die Gleichgewichtsprobleme erschweren in jedem Fall das Gehen. Viele laufen immer breitbeiniger, um etwas mehr Sicherheit zu gewinnen und die Sturzgefahr zu minimieren. Feinmotorik & Tremor Mit einem oder sogar zwei tauben Füßen fehlt Dir die Rückmeldung vom Boden und sobald dieser uneben wird, besteht Stolper- und Sturzgefahr. Mit tauben Händen wird es indes schwerer, etwas richtig zu greifen und festzuhalten. Vielleicht gelingen Dir zielgerichtete Bewegungen nicht mehr gut, weil Deine Koordination nicht nicht mehr richtig funktioniert. Das merkst Du beim Zähneputzen, An- und Ausziehen oder wenn Du versuchst, kleine Knöpfe zu öffnen oder zu schließen. Damit die Feinmotorik gelingt, müssen verschieden Muskeln perfekt zusammenarbeiten und dass kann durch ein Muskelzittern erschwert oder gar verhindert werden. Schreiben auf der Tastatur gelingt Dir dann nur noch sehr langsam. Fatigue & Uhthoff-Phänomen Solltest Du zusätzlich noch unter einer Fatigue leiden, fällt es Dir schwerer, Störungen auszugleichen. Denn dann bist Du von vornherein mit weniger geistiger und körperlicher Energie ausgestattet. Und wenn Dir das Kompensieren in Teilen doch gelingt, verstärkt das vermutlich Deine Fatigue. Wenn Deine Körpertemperatur steigt – im Sommer, beim Saunieren, Fieber, etc. – verstärken sich die Symptome noch zusätzlich. Was kannst Du bei Bewegungseinschränkungen tun? Auf gar keinen Fall solltest Du Dich schämen oder Dich zurückziehen. Du kannst nichts dafür, dass Du Multiple Sklerose hast. Aber Du kannst Deinen Körper bestmöglich unterstützen, indem Du regelmäßig trainierst, Dir Unterstützung suchst und Hilfsmittel nutzt, wo es Sinn macht. Schließlich ist es Dein Leben und das sollte so schön und unbeschwert wie möglich sein. Ergotherapie und Physiotherapie sind wichtige Angebote, die Du nutzen kannst. Wenn Du darüber hinaus noch regelmäßig selbstständig trainierst, von Kraft, über Dehnung bis hin zu Gleichgewicht und Koordination, dann kannst Du gewiss viel bewirken. Und lass Dich nicht entmutigen, falls die Erfolge etwas länger auf sich warten lassen. Die Devise ist dranbleiben. Denn hier gilt, viel hilft viel und je abwechslungsreicher, desto besser. Wie können Physiotherapie und Ergotherapie helfen? Physiotherapie Dein Physiotherapeut kann dich in vielfacher Hinsicht unterstützen und anleiten, je nachdem wo Deine Schwachpunkte liegen. Beschreibe genau Deine Probleme, dann könnt ihr gezielt trainieren. Deine Muskeln solltest Du auf jeden Fall stärken, egal ob Du unter Muskelschwäche leidest oder mit Muskelkraft Einschränkungen kompensieren kannst. Auch präventiv macht das Sinn, zumal heutzutage nur noch wenige Menschen ihre Muskeln im Alltag nutzen und trainieren. Vor allem bei viel sitzender Tätigkeit gilt es die Muskeln wieder mehr zu aktivieren. Bei Spastiken kann Dir Dein Physiotherapeut helfen, die betroffenen Partien gezielt zu dehnen und zu entspannen. Überhaupt ist Dehnung ein wichtiges Trainingselement, um Deinen Körper wieder beweglicher zu bekommen. Und daran schließt sich gleich noch das Faszientraining an. Übungen zum Gleichgewicht beinhalten fast immer auch die Kräftigung und können Deine Koordination verbessern. Ich habe einige komplizierte kennenlernen dürfen, die den Kopf gleich mittrainieren. Das spart Zeit und erhöht den Trainingseffekt. Falls es Dir zu schwer ist, kann Dein Therapeut gewiss auch einen Gang zurückschalten und die Komplexität reduzieren. Bei Bedarf ist ein gezieltes Gangtraining möglich. Je nach Verfassung erfolgt es frei im Raum, auf einem Laufband mit Stange an der Wand oder anderen Hilfsmitteln. Übrigens, solltest Du immer in dem Bereich trainieren, wo es Dich anstrengt, aber nicht überfordert. Dann ist es genau richtig. Beim Gleichgewicht ist eine Übung zu leicht, wenn Du gar nicht ins Wackeln kommst. Aber sie ist auch zu schwer, wenn Du immer gleich umkippst. Wenn Du es schaffst, in Deiner Freizeit zusätzlich zu trainieren, erhöht das den Trainingseffekt. So wirst Du schneller Fortschritte sehen oder falls Du stärker betroffen bist, besser Dein Level halten können. Außerdem kommt beim Training Ausdauer vor Schnellkraft, wenn Du nicht gerade im Leistungssport unterwegs bist und diese Schnellkraft benötigst. Denn es bringt Dir mehr, eine längere Strecke am Stück laufen zu können, als einen kurzen Sprint hinzulegen. Ergotherapie Die Ergotherapie versucht Dir, bei der Bewältigung Deines Alltags zu helfen. Oberstes Ziel ist es, dass Du Deine verloren gegangenen Fähigkeiten wieder erlernst. Wenn das nicht gelingt, geht es darum, die bestmögliche Kompensation zu finden. So sollen zum Beispiel mit speziellen Übungen Deine Feinmotorik geschult oder gezielt Nerven in tauben Händen oder Füßen wieder angeregt werden. Es gibt viele Tätigkeiten, die Dir dank Ergotherapie wieder besser gelingen können. Das reicht vom Schreiben per Hand oder mit der Tastatur, über Koordinationstraining, damit Du Gegenstände besser greifen und halten kannst. Ungesunde Schonhaltungen sollen abtrainiert, Dein Rumpf stabilisiert und Dein Gleichgewichtssinn geschult werden. Falls Deine Handkraft zu gering ist, kann auch diese trainiert werden. Das Wirkungsfeld ist wirklich sehr weit und es lohnt, dass Du Dich genauer informierst. Übrigens ist die Ergotherapie eine anerkannte Therapieform und vom Arzt verschriebene Leistungen werden von der Krankenkasse bezahlt. Wie kannst Du selber Kraft, Balance, Koordination und Beweglichkeit trainieren? Ich habe zur Reha das erste Mal therapeutisches Klettern ausprobieren dürfen und das war großartig. Denn darin vereint sich ganz viel. Man braucht Kraft, muss gut gedehnt sein, sein Gleichgewicht halten können und auch mal kompliziert umgreifen und sehr konzentriert sein. Super Sache und mir hat es großen Spaß gemacht, auch zu merken, welche kleine Verbesserungen von Mal zu Mal möglich sind. Für die Kraft kannst Du natürlich gezielt Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen. Bedenke dabei immer, dass freie Übungen mit Deinem Körpergewicht den Riesenvorteil haben, dass Du all die kleinen Muskeln mit trainierst. Bei geführten Übungen an einem Gerät benötigst Du meist nur die großen Muskeln. Für Gleichgewichtsübungen kannst Du super mit einem Ballsitzkissen und einem Balance Pad Sitzkissen trainieren. In der Regel erhältst Du gleich ein paar Übungen mitgeliefert oder frag Deinen Physiotherapeuten danach. Versuche so zu trainieren, dass Du zwar ins Wackeln kommst, aber keine Unfälle riskierst. Wenn Dir die Übungen zu leicht sind, dann schau doch mal mit Deinen Augen im Raum herum oder bewege Deinen Kopf, das erhöht die Schwierigkeit. Und wenn Du große Schwierigkeiten hast, dann stelle Dich nah neben eine Wand, die Dir notfalls genügend Stabilität gibt oder lege Matten neben Dich auf den Boden. Sportarten wie Yoga, Tai Chi oder Qigong schulen ebenfalls Deine Balance und können Dir dabei helfen innerlich gelassener zu werden, was wiederum den Stress auf Deinen Körper und Deine Psyche reduziert. Denn oft verschlimmert Stress die MS-Symptome noch zusätzlich. Bei einem unsicheren Gang oder Zittern bei bewussten Bewegungen können Dir Meditation, progressive Muskelentspannung und autogenes Training helfen. Probiere aus, was am besten zu Dir passt. Vielleicht nutzt Du auch je nach Situation ein anderes Entspannungstraining. Welche Medikamente gibt es gegen Bewegungseinschränkungen? Gangstörungen können medikamentös behandelt werden. Die größten Erfolge erzielst Du, wenn Du außerdem ein intensives Gangtraining mit Deinem Therapeuten durchführst. Falls Spastiken Deine Beweglichkeit behindern, können Dir Antispastika helfen. Besprich Dich dazu mit Deinem Neurologen. Manchmal hilft eine leichte Spastik auch dabei, trotz geschwächter Muskeln weiterhin laufen zu können. Dann willst Du die Spastik gar nicht vollständig beheben. Auf jeden Fall solltest Du Physiotherapie und bei Bedarf auch Ergotherapie nutzen. Bewegung und Stimulation sind durch kein Medikament zu ersetzen. Störungen beim Gleichgewicht und der Koordination können bisher leider nicht medikamentös behandelt werden. Welche Hilfsmittel kommen bei Bewegungseinschränkungen in Frage? Das Angebot ist umfangreich. Feststeht, dass Du Hilfsmittel auch als das Verstehen solltest, was sie sind – ein Mittel, um Dir Dein Leben zu erleichtern. Also auch hier bitte keine Scham, sondern sei dankbar für die Unterstützung, die sie Dir bieten. Es gibt spezielle Schienen, die das Gehen erleichtern, Unterarmstützen, Gehstöcke, Krücken, Rollatoren oder Rollstühle in verschiedensten Ausführungen. Bedenke, dass Dich all diese Hilfsmittel vor Stürzen bewahren sollen und Dir außerdem weiterhin Mobilität ermöglichen und damit Teilhabe am Leben im Privaten und Beruflichen. Vermutlich bist Du auch deutlich schneller unterwegs. Fürs Radfahren reicht die Auswahl von E-Bikes, über Dreiräder mit oder ohne elektronische Unterstützung bis hin zu Handbikes. Und Radfahren an der frischen Luft ist toll, erfrischt den Geist und lädt den Vitamin-D-Speicher auf. Wenn Deine Feinmotorik gestört ist, kannst du eine Großfeldtastatur nutzen. Die Tasten liegen dabei weiter voneinander entfernt, was das Schreiben einfacher macht und die Anzahl von Tippfehlern reduziert. Auch spezielles Besteck, dass dicker und beschwert ist, kann hilfreich sein, wenn Du Probleme mit der Koordination oder Tremor hast. Gibt es operative Möglichkeiten? Einen sehr starken Tremor kann man prinzipiell operieren. Jedoch sollte eine Operation immer der absolut letzte Schritt sein. Bitte überlege vorher sehr gründlich, lass Dich durch Deinen Neurologen beraten und hole Dir eventuell eine Zweitmeinung ein. Schöpfe zunächst alle nicht eingreifenden Methoden und Hilfsmittel aus. Bei der OP wird eine Sonde in das entsprechende Gehirnareal eingesetzt zu der ein Schrittmacher gehört. Die ausgesendeten Impulse sorgen dafür, dass das Zittern verringert oder unterbunden wird. Und wenn die Bewegungseinschränkungen dauerhaft bleiben? Dann sei nicht zu lange darüber traurig und unglücklich, sondern versuche, so gut es geht, mit den Symptomen zu leben. Nutze intensiv das Angebot von Physio- und Ergotherapie um Dein Level zu halten und die Einschränkungen zu kompensieren bzw. zügig mit den eventuell nötigen Hilfsmitteln klarzukommen. Denn Nichtstun wird Deine Situation leider nur verschlechtern. Trainiere und sei stolz auf all das, was Du schaffst, wie gut Du dran bleibst und wie stark Du mental bist. Und wenn Du gerade mal nicht so stark bist, dann such Dir Hilfe durch eine Selbsthilfegruppe, den Austausch mit anderen auf einer Social Media Plattform oder im Rahmen der Angebote der DMSG Landesverbände. Finde heraus, welche Menschen, Übungen und Entspannungstechniken Dir guttun. Was ist die beste Prävention gegen Bewegungseinschränkungen? Die nachweisliche beste Prävention ist zügige Einstieg in eine verlaufsmodifizierende Therapie, deren Ziel es ist, die MS bei Dir zu unterbinden oder stark zu verlangsamen. Drei Kategorien an Wirksamkeit stehen dafür zur Verfügung für einen milden, aktiven und sehr aktiven Verlauf. Mehr zu effektiven Medikamenten: Podcast #075 – Interview mit Prof. Schwab zur „Hit Hard and Early“ Behandlungsstrategie mit neuen Medikamenten Wenn Du eine verlaufsmodifizierende Therapie nimmst und dennoch Schübe oder neue Entzündungsherde im MRT hast, lautet die Empfehlung, eine Wirksamkeitsklasse nach oben zu gehen. Innerhalb jeder der drei Klassen gibt es mehrere Medikamente, die eine gewisse Auswahl ermöglichen, was die Verabreichungsform angeht und die möglichen Nebenwirkungen. Außerdem scheiden bei Frauen mit Kinderwunsch bestimmte Medikamente von vornherein aus. Zusätzlich kannst Du mit einem gesunden Lebenswandel eine Menge bewirken. Dazu gehören Bewegung, Ernährung, eine stabile Psyche und das eingebunden sein ins soziale Gefüge. Wenig Alkohol und der Verzicht auf Nikotin sind ebenfalls wichtige Faktoren. Also, Du kannst viel tun, nutze Deine Möglichkeiten und genieße Dein Leben so gut es geht. Denkanstoß Stell Dir zuhause Deine Lieblingsmusik an und tanze. Einfach so für Dich. Ob Du Dir dabei nur vorstellst zu tanzen und die Bewegungen nur in deinem Kopf stattfinden, ist dabei egal. Auch das sendet bereits Impulse und kann beglücken. Und je mehr Bewegung Dir möglich ist, umso besser. Bewege den Kopf, die Hände, die Arme. Tippe mit den Füßen, mach ein paar Schritte und sing am besten noch mit. Das kann so glücklich machen und trainiert ganz nebenbei. Aber bitte gerate nicht so sehr in Freude, dass Du Dich verletzt. Alles in dem Maße, indem es Dir möglich ist, für Dich und ohne den inneren Kritiker. Weil es schön ist und tanzen beglückt. Frage an Dich Hattest Du bereits Probleme mit mangelnder Kraft, erhöhter Steifigkeit, dem Gleichgewicht oder der Koordination?   Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du eine Übersicht aller Podcastfolgen.

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Sobald du merkst, du hast keinen Erfolg in deinem Geschäft oder es läuft nicht so, wie du es dir vorgestellt hast, dann musst du auf jeden Fall handeln.  Es wäre wichtig, wenn du eventuell einen Berater zu deiner Seite holst und dich beraten lässt. Die Probleme analysierst und Probleme erhebst.  Ansonsten wird nichts funktionieren und du wirst immer mehr wenig Erfolge erzielen.   Hole dir jetzt gleich deine kostenlose Checkliste für Selbständigkeit und Unternehmertum https://crameri.de/Checkliste-Selbständigkeit Hier kannst du dich zum Speaker- und Trainer-Bootcamp bewerben https://crameri.de/Bewerbung-Speaker-Bootcamp Melde dich hier gleich zum Mindset-Bootcamp "Lebensveränderung" an https://crameri.de/MindsetBootcamp Hier findest du eine Übersicht aller aktuellen Seminare https://crameri.de/Seminare Crameri-Akademie Wenn Du mehr über diesen Artikel erfahren möchtest, dann solltest Du Dich unbedingt an der folgenden Stelle in der Crameri-Akademie einschreiben. Ich begleite Dich sehr gerne ein Jahr lang als Dein Trainer. Du kannst es jetzt 14 Tage lang testen für nur € 1,00. Melde dich gleich an. https://ergebnisorientiert.com/Memberbereich Kontaktdaten von Ernst Crameri Erfolgs-Newsletter https://www.crameri-newsletter.de Als Geschenk für die Anmeldung gibt es das Hörbuch „Aus Rückschlägen lernen“ im Wert von € 59,00 Hier findest Du alle Naturkosmetik-Produkte http://ergebnisorientiert.com/Naturkosmetik Hier findest Du alle Bücher von Ernst Crameri http://ergebnisorientiert.com/Bücher Hier findest Du alle Hörbücher von Ernst Crameri http://ergebnisorientiert.com/Hörbücher Webseite https://crameri.de/ FB https://www.facebook.com/ErnstCrameri Xing https://www.xing.com/profile/Ernst_Crameri Wir sammeln regelmäßig Spenden für verschiedene Projekte der Lebenshilfe Bad Dürkheim e.V. Hilf auch du mit deiner Spende! Spendenkonto Crameri Naturkosmetik GmbH IBAN: DE95 5465 1240 0005 1708 40 BIC: MALADE51DKH

Hallo Du wundervoller Mensch, ich freue mich so sehr, heute im Podcast wieder ein paar erkenntnisreiche und wertvolle Antworten in Form von Sprachnachrichten mit Dir zu teilen, die ich persönlich an verschiedene Menschen geschickt habe, die mir ihre Fragen gestellt haben. In dieser Podcastfolge spreche ich u.a. darüber: warum Du, auch wenn es Dir schwer fällt, unbedingt meditieren solltest, wenn Du Deinen Zustand langfristig und nachhaltig verbessern möchtest und wie Du hierbei vorgehen könntest wann der Zeitpunkt gekommen ist, einen Menschen loszulassen, den man liebt, von dem aber keine Liebe zurückkommt was meiner Meinung nach eins der größten Probleme an unserem Gesundheitssystem (was z.B. Psychotherapeutische Kliniken betrifft), ist woran es liegen kann, dass alles, was Du versuchst um Dich zu heilen und zu verändern, bei Dir nichts bringt. Die Folge könnte außerdem interessant für Dich sein: wenn Du eigentlich am Limit bist und eine Auszeit brauchst, Dich aber nicht traust, Deinem Arbeitgeber davon zu erzählen und stattdessen mit allen Mitteln und Wegen versuchst, weiter die Rolle des fleißigen und zuverlässigen Mitarbeiters zu erfüllen wenn Du vor der Entscheidung stehst, Dir Hilfe in einer Psychotherapeutischen Klinik zu suchen wenn Du Dich selbst als seelisch krank empfindest oder Dich mit der emotional instabilen Persönlichkeitsstörung (Borderline) identifizierst wenn Du immer wieder in die Situation gerätst, dass Dich andere Menschen versetzen und die Verabredungen mit Dir nicht einhalten und Dich das sehr traurig macht. Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Zuhören! Die Liebe in mir, grüßt die Liebe in Dir. Deine Andrea Hier kannst Du Dich kostenlos für das Online Festival für ein neues, gesunden Körperbewusstsein anmelden.

▶️ Trage dich hier unverbindlich für die Warteliste zum CLARITY Workshop (voraussichtlich Mitte/Ende Auust 2021) ein und lass uns gemeinsam Verwirrung in Klarheit verwandeln, damit du genau weißt, was jetzt für dich dran ist: https://jqt3ov84cr7.typeform.com/to/H6G0qtZF     ▶️ Shownotes zur Folge: In dieser Folge gehe ich mit dir gemeinsam in einen Deep Dive und beleuchte, wie Verwirrung, Unklarheit und Unsicherheit entsteht. Du erfährst außerdem , wie es so wichtig ist, deine aktuelle Heilungsphase genau zu kennen, um Klarheit zu finden und wie du darüber immer mehr an deine innere Wahrheit gelangen kannst. Ich gebe dir Impulse und Strategien an die Hand, die du sofort für dich umsetzen kannst, um mehr Klarheit für deinen jetzigen Moment zu finden. Wieso du deinen Körper aufgrund seiner ganz eigenen Intelligenz als Heilungsbuddy unbedingt ins Boot holen solltest und wie du da genau tun kannst, verrate ich zum Abschluss die neuen Folge.     Hat Dir diese Folge gefallen?

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Ein Problem wirkt meistens erdrückend groß. Doch das ändert sich, wenn man sich Hilfe holt. Ich erzähle dir von ein paar Gelegenheiten, wo genau das eingetreten ist und versuche dir ein paar Ratschläge an die Hand zu geben.Mehr zum DryMind Programm:www.nie-wieder-alkohol.de/drymindFolge mir gerne auf Instagram:https://www.instagram.com/nie_wieder_alkohol/Mehr Infos zu mir, meinen Hilfsprogrammen und Mentorings, findest du unter:www.nie-wieder-alkohol.deWhatsApp Kontakt für dringende Fragen: 0160 1550942     Sonst gerne per Mail an info@nie-wieder-alkohol.deDer Link zur Facebookgruppe:https://www.facebook.com/groups/999155050558963Möchtest du den Podcast unterstützen? Dann besuche bitte:https://www.patreon.com/niewiederalkoholAuch über Feedback oder Ratings freue ich mich immer :DMein eBook "Bye Bye Alkohol" kannst du hier gratis downloaden:https://nie-wieder-alkohol.de/ebook/Meine ganze Geschichte erfährst du in meinem Buch:www.nie-wieder-alkohol.de/buchMusic by me  #sober #nüchtern #alkohol #niewiederalkohol #alkoholproblem #alkoholiker #alkoholverzicht #sobriety #drymind #vollfrei #alkoholfrei #alkoholsucht #drymind  #alkoholsüchtig #alkoholproblem #trinker #trinken #soberme #zucleanfürdenscheiß #soberberlin #soberhamburg #coabhängigkeit #soberbewegungdeutschlandSupport the show (https://www.patreon.com/niewiederalkohol)

▶️ Am 26.05.2021 um 19 Uhr findet der nächste MAGIC MOON Re:Cover & Healing Circle via Zoom. In dieser Livesession gebe ich dir wertvolle Impulse, wie du diese aktuellen Energien in Bezug auf dein Thema mit dem Essen und deinem Essverhalten, in deinen aktuellen Weg integrieren kannst. Wir werden ins Embodiment gehen und dein gesamtes System mitnehmen auf dieser Reise. Gemeinsam werden wir Raum kreieren für Reflexion und Kontemplation.   ❣️❣️❣️Melde dich hier an: https://julianerichter.com/magic-moon-circles/ ❣️❣️❣️     ▶️ Shownotes zur Folge: In der heutigen Folge werde ich mit dir in den Deep Dive gehen zum Thema Angst vor Gewichtszunahme auf dem Heilungsweg raus aus der Essstörung oder der Heilung deines Themas mit dem Essen. Auf einer energetischen Ebene dürfen wir verstehen, warum 1. unsere Körper evtl. Gewicht einlagert und 2. das es eigentlich um einen viel tieferen Prozess dahinter geht. Wenn wir tiefer tauchen, dann können wir erkennen, dass wir unserem eigenen Weg zu heilen, vertrauen können und das dieser nicht zwangsläufig mit Gewichtszunahme einhergehen muss. In dieser Folge gehe ich mit dir durch den Prozess der Heilung und gebe dir wertvolle Impulse, wie du in deine Kraft kommst und immer mehr Loslassen kannst, so das es leicht werden kann und nicht in einer Totaleskalation. Bleibe bitte mutig auf deinem Weg und sei sanft mit dir. Was du und dein Körper gerade leistet ist der Wahnsinn, sieh das bitte!   Hat Dir diese Folge gefallen?

▶️ Am 26.05.2021 um 19 Uhr findet der nächste MAGIC MOON Re:Cover & Healing Circle via Zoom. In dieser Livesession gebe ich dir wertvolle Impulse, wie du diese aktuellen Energien in Bezug auf dein Thema mit dem Essen und deinem Essverhalten, in deinen aktuellen Weg integrieren kannst. Wir werden ins Embodiment gehen und dein gesamtes System mitnehmen auf dieser Reise. Gemeinsam werden wir Raum kreieren für Reflexion und Kontemplation. ❣️❣️❣️Melde dich hier an: https://julianerichter.com/magic-moon-circles/ ❣️❣️❣️ ▶️ Shownotes zur Folge: In der heutigen Folge werde ich mit dir in den Deep Dive gehen zum Thema Angst vor Gewichtszunahme auf dem Heilungsweg raus aus der Essstörung oder der Heilung deines Themas mit dem Essen. Auf einer energetischen Ebene dürfen wir verstehen, warum 1. unsere Körper evtl. Gewicht einlagert und 2. das es eigentlich um einen viel tieferen Prozess dahinter geht. Wenn wir tiefer tauchen, dann können wir erkennen, dass wir unserem eigenen Weg zu heilen, vertrauen können und das dieser nicht zwangsläufig mit Gewichtszunahme einhergehen muss. In dieser Folge gehe ich mit dir durch den Prozess der Heilung und gebe dir wertvolle Impulse, wie du in deine Kraft kommst und immer mehr Loslassen kannst, so das es leicht werden kann und nicht in einer Totaleskalation. Bleibe bitte mutig auf deinem Weg und sei sanft mit dir. Was du und dein Körper gerade leistet ist der Wahnsinn, sieh das bitte! Hat Dir diese Folge gefallen?

▶️ Am 26.05.2021 um 19 Uhr findet der nächste MAGIC MOON Re:Cover & Healing Circle via Zoom. In dieser Livesession gebe ich dir wertvolle Impulse, wie du diese aktuellen Energien in Bezug auf dein Thema mit dem Essen und deinem Essverhalten, in deinen aktuellen Weg integrieren kannst. Wir werden ins Embodiment gehen und dein gesamtes System mitnehmen auf dieser Reise. Gemeinsam werden wir Raum kreieren für Reflexion und Kontemplation. ❣️❣️❣️Melde dich hier an: https://julianerichter.com/magic-moon-circles/ ❣️❣️❣️ ▶️ Shownotes zur Folge: In dieser Folge spreche ich mit Julia von Seelenmut über ihre Erfahrung als ehemalige Betroffene und angehende Psychologin. Leider wird die Wurzel einer Essstörung immernoch fehlinterpretiert und das sogar von Fachleuten. Vor einiger Zeit habe ich daszu einen angen Post bei Instagram (https://www.instagram.com/p/CL_nKs7iQA8/?utm_source=ig_web_copy_link) geschrieben, auf welchen wir uns beziehen. Wir beleuchten gesellschaftliche Themen, Entwicklungstraumen, unterdrückte Weiblichkeit und sprechen über Lösungswege. Die Folge ist von uns Beiden ein Statement. Es muss sich Etwas tun und wir dürfen tiefer tauchen, um die wirklichen Ursachen aufzulösen. Viele Spaß mit dieser Folge!

Manchmal braucht man beim dauerhaften Abnehmen Hilfe. Und du bist es wert, sie dir zu holen. Hier geht es zum kostenlosen Workshop

▶️ Am 26.05.2021 um 19 Uhr findet der nächste MAGIC MOON Re:Cover & Healing Circle via Zoom. In dieser Livesession gebe ich dir wertvolle Impulse, wie du diese aktuellen Energien in Bezug auf dein Thema mit dem Essen und deinem Essverhalten, in deinen aktuellen Weg integrieren kannst. Wir werden ins Embodiment gehen und dein gesamtes System mitnehmen auf dieser Reise. Gemeinsam werden wir Raum kreieren für Reflexion und Kontemplation.   ❣️❣️❣️Melde dich hier an: https://julianerichter.com/magic-moon-circles/ ❣️❣️❣️     ▶️ Shownotes zur Folge:   In dieser Folge spreche ich mit Julia von Seelenmut über ihre Erfahrung als ehemalige Betroffene und angehende Psychologin. Leider wird die Wurzel einer Essstörung immernoch fehlinterpretiert und das sogar von Fachleuten. Vor einiger Zeit habe ich daszu einen angen Post bei Instagram (https://www.instagram.com/p/CL_nKs7iQA8/?utm_source=ig_web_copy_link) geschrieben, auf welchen wir uns beziehen. Wir beleuchten gesellschaftliche Themen, Entwicklungstraumen, unterdrückte Weiblichkeit und sprechen über Lösungswege. Die Folge ist von uns Beiden ein Statement. Es muss sich Etwas tun und wir dürfen tiefer tauchen, um die wirklichen Ursachen aufzulösen. Viele Spaß mit dieser Folge!      

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und Unternehmensberater.Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst.Danke, dass Du die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.  Wenn Dir die Folge gefällt, teile sie mit Deinen Freunden unter dem Link raykhahne.de/500. In der heutigen Folge geht es um Deinen perfekten Unternehmertag. Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? Was das wichtigste Werkzeug von mir ist. Wie es Dein Leben verändern kann. Warum Du ab jetzt alles anders siehst. Du kennst sicher jemanden, für den diese Folge unglaublich wertvoll ist. Teile sie und hilf auch anderen Unternehmern, ihre Herausforderungen zu überwinden. Der Link ist raykhahne.de/500. Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich. Der Partner dieser Folge ist die Telekom. Aktuell ist es das Wichtigste, in Verbindung zu bleiben, egal ob als Unternehmer oder mit der Familie. Die Telekom sieht das genauso und hat dafür ein grandioses Angebot geschaffen. Du bekommst zu Deinem Mobilfunkvertrag eine Zweitkarte mit genau dem gleichen Leistungsumfang wie im Haupttarif, aber günstiger. Mit der Zweitkarte kannst Du die ganze Familie mit 5 G verbinden, ob die Schwiegermutter oder die Kinder. Je nach Nutzung und auch Alter kannst Du entsprechend passende Tarife mit der Zweitkarte wählen. Was ich persönlich am besten finde: es gibt eine Family Card Kids & Teens. Damit hast Du einen super günstigen Tarif, aber tolle Leistungen, damit Deine Kids Vollgas geben können. Die Angebote starten ab 9,95€ pro Monat. Du bist neugierig geworden? Dann gehe auf telekom.de/zweitkarten-aktion. Hallo und schön, dass Du wieder dabei bist danke für 500 Folgen! ich will es mir nicht nehmen lassen, in Folge 500 etwas Besonderes für Euch zu machen vielen Dank an jeden, der zuhört, egal ob es Deine erste oder vielleicht auch 500. Folge ist es gibt eine Sache, die ich immer wieder gefragt werde und die mit Abstand die wichtigste Sache ist und mein wichtigstes Werkzeug und das ist das Instrument, wie Du den perfekten Unternehmertag für Dich umsetzen kannst meine Bitte an Dich: Nimm Dir Zettel und Stift zur Hand oder hör Dir die Folge öfter an, denn das ist wichtig, um das Konzept zu verstehen und um es auszufüllen Ziel ist ein A4-Blatt mit einer klaren Handlungsanweisung und einer Struktur das kriegen wir gemeinsam hin Lebensbereiche: Beruf, Gesundheit, Beziehung, Inspiration es gibt vier Lebensbereiche ein ausgeglichener Mensch bist Du, wenn Du in all diesen Bereichen gleich viel Zeit verbringst und gleich viel Aufmerksamkeit hast das heißt, wenn Du es wie ich früher falsch machst und 80 oder 100 Stunden pro Woche arbeitest, werden meistens mehrere Bereiche darunter leiden das Ziel ist es also, 25 % der Zeit pro Bereich zu reservieren alles ist perfekt - vom Ende her wir erschaffen eine Welt, in der ALLES absolut perfekt ist wir denken vom Ende her, als wäre es bereits Realität geworden überlege, wie es wäre, wenn alles bereits in Erfüllung gegangen wäre nun ist die Frage, wenn Du all das erreicht hast, womit Du noch Deine Zeit verbringst was löst in Dir so viel Energie aus, dass Du morgens aufstehst? genau diesen Tag wollen wir definieren alle vier Bereiche sollen darin berücksichtigt sein kreiere einen Tag, der so perfekt ist, dass es sich wie Urlaub anfühlt 1. Schreibe bitte auf, wie Dein Tag startet, nachdem Du aufgewacht bist 2. Wie gestaltet sich Dein Vormittag? Was passiert? Fährst Du ins Büro oder kommen Leute zu Dir? Hast Du Meetings? 3. Wie sieht Dein Mittag aus? Willst Du Meetings machen, willst Du Zeit mit Deiner Familie verbringen, willst Du surfen gehen? 4. Nun Dein Nachmittag: Welche Themenbereiche sind Dir wichtig? Welcher Bereich fehlt jetzt noch? Was willst Du noch machen? Arbeitest Du vielleicht lieber Abends, stehst Du auf der Bühne? 5. Der Abend: Wie verbringst Du die letzten Stunden Deines Tages? Guck nochmal nach oben, welche Aktivität noch mit rein muss, damit Dein Tag perfekt und ausgeglichen ist? nimm Dir maximal 20 bis 30 Minuten Zeit, um es abschließend auf ein A4-Blatt zu bringen mehr Zeit brauchst Du dafür nicht lies Dir in Ruhe durch, was Du geschrieben hast und überprüfe, ob es wirklich perfekt ist und ob Du tatsächlich keinen Urlaub mehr bräuchtest jetzt möchte ich Dir verraten, wie Du den wesentlichen ersten großen Schritt gehst, damit das Realität wird entdecke den größten Hebel überlege Dir die eine Sache, die Dich im Moment davon abhält, diesen perfekten Unternehmertag zu erreichen was ist die Hürde, die unüberwindbar scheint? schreib sie auf jetzt gehen wir einen Schritt weiter: Was ist Dein Lösungsvorschlag, um dieses Problem aus dem Weg zu räumen? Überlege Dir eine Sache, die dabei hilft jetzt hast Du Dein Idealbild, was Dich am meisten davon abhält und wie Du dieses Problem überwindest -> Diesen Punkte möchte ich besonders verdeutlichen! Nun, wo Du weißt, wo Du hin willst, kannst Du auch leicht ausmachen, was Dich davon abhält. Lege nun den Hebel um und brich damit das auf, was Dich aufhält. An der Stelle, wo Du nicht weiterkommst, such Dir Hilfe und Unterstützung. Das Nein-Sagen wird in Zukunft Deine wichtigste Aufgabe werden, denn Du bestimmst, wie Dein perfekter Unternehmertag aussieht.  Weiter im Text: mach Deine Notizen kurz und knackig wenn Du es selbst nicht lösen kannst, überprüfe, welche Ressource Du dazu brauchst lege Teilziele für das Jahr fest, wenn Du wissen willst, wie dieser Schritt geht, dann gehe gerne auf raykhahne.de/woche hier kannst Du kostenlos Deine Woche durchplanen und Teilziele definieren Zusammenfassung der 3 wichtigsten Dinge: 1. Definiere Deinen perfekten Unternehmertag. 2. Lege den Hebel um, der Dich aufhält. 3. Nutze Teilziele. die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter raykhahne.de/500 alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen Wenn Du als Unternehmer endlich weniger arbeiten möchtest, dann gehe auf unternehmerfreiheit.online, einem ausgewählten Kreis werde ich bald zeigen, wie es möglich ist, mit mehreren Unternehmen gleichzeitig weniger als 30 Stunden die Woche zu arbeiten. unternehmerfreiheit.online 3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter raykhahne.de/podcast Wenn Du noch mehr erfahren möchtest besuche mich auf Facebook und Instagram Bitte bewerte meinen Podcast bei iTunes Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast. Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung.

▶️ Shownotes zur Folge: In dieser heutigen Folgen gehe ich auf eine Frage aus der Community ein. Wie kann ich die Ungeduld auf dem Heilungsweg ablegen? Es geht dabei aus meiner Sicht um ein tieferliegendes Problem, womit ich auch sehr lange gekämpft. Zu verstehen, welche energtischen Kräfte in uns wirken und uns immer wieder ungeduldig und teilweise sehr lieblos mit uns selbst sein lassen, ist nicht einfach, doch so essentiell. In dieser Folge nehme ich dich auf die Reise in dein Inneres, so dass du folgendes erfahren wirst: ...welche Selbstsabotage-Mechanismen wir immer wieder aktivieren, wenn wir ungeduldig sind ... warum wir uns langfristig von der Heilung abhalten, wenn wir nicht lernen, Mitgefühlt für uns zu entwickeln ... wieso wir noch mehr Rückfälle und Situationen, in denen wir evtl. scheitern anziehen ... wie du deiner Energie anheben kannst und den Shift ins Mitgefühl aktivierst ... wie du langsfrtistig das Thema Ungeduld in der Tiefe lösen kannst, um endlich in deine Kraft zu kommen Hat Dir diese Folge gefallen?

▶️ Shownotes zur Folge: In dieser heutigen Folgen gehe ich auf eine Frage aus der Community ein. Wie kann ich die Ungeduld auf dem Heilungsweg ablegen? Es geht dabei aus meiner Sicht um ein tieferliegendes Problem, womit ich auch sehr lange gekämpft. Zu verstehen, welche energtischen Kräfte in uns wirken und uns immer wieder ungeduldig und teilweise sehr lieblos mit uns selbst sein lassen, ist nicht einfach, doch so essentiell.   In dieser Folge nehme ich dich auf die Reise in dein Inneres, so dass du folgendes erfahren wirst:     ...welche Selbstsabotage-Mechanismen wir immer wieder aktivieren, wenn wir ungeduldig sind ... warum wir uns langfristig von der Heilung abhalten, wenn wir nicht lernen, Mitgefühlt für uns zu entwickeln ... wieso wir noch mehr Rückfälle und Situationen, in denen wir evtl. scheitern anziehen ... wie du deiner Energie anheben kannst und den Shift ins Mitgefühl aktivierst ... wie du langsfrtistig das Thema Ungeduld in der Tiefe lösen kannst, um endlich in deine Kraft zu kommen   Hat Dir diese Folge gefallen?

▶️ Am 01.11. startet unser Selfcare meets Embodiment Workshop. Wir gehen gemeinsam in einer Gruppe unter Frauen auf eine 8 wöchige Reise in insgesamt 8 Live Sessions à 90 Minuten va Zoom, um noch mehr Bewusstsein auf deinen aktuellen Heilungsweg zu lenken. (Limitiert auf 22 Teilnehmerinnen!)   ❣️❣️❣️Melde dich hier an: www.julianerichter.de/workshop ❣️❣️❣️     ▶️ Shownotes zur Folge: In der heutigen Folge möchte ich mit dir über die aktuelle Zeitqualität sprechen und mit dir gemeinsam auf einer ganzheitlichen Ebene schauen, warum gerade so viel Chaos im Außen und dadurch auch in unserem Inneren ist. In den letzten Wochen ging es bei meinen Mentees richtig krass ab, entweder sind sie in Krisen gerutscht oder es ging genau in die andere Richtung. Beides waren Extreme. Viele Betroffene aus der Community haben mir geschrieben, sind verzweifelt und aktuell stark getriggert. Themen, wie mangelndes Selbstvertrauen, Ängste und innere Anspannung zeigen sich derzeit bei Vielen. Wenn es dir gerade auch so geht, dann höre unbedingt in diese aktuelle Folge rein!     Du erfährst u.a. ... ... wieso du dich derzeit stark getriggert fühlst und welche tieferen Themen dahinter stecken können ... wie du diese intensive Zeit für deine Heilung nutzen kannst ... wie du mehr innere Stabilität findest ... welche Tools, dir dabei helfen können, weiterhin auf deinem Weg zu bleiben und in deine Kraft zu kommen   Hat Dir diese Folge gefallen?