Frauenseele - Frauenkörper

Würdest du von dir sagen, dass Geduld deine größte Stärke ist? Ich kenne niemanden, der oder die das aktuell von sich sagt. Für die meisten von uns hört sich Geduld nach Hilflosigkeit an, nach Warten und Langeweile. Trotzdem gibt es immer wieder Phasen (zumindest in meinem Leben) wo wir damit konfrontiert werden, im Moment nur abwarten zu können, weil alles Nötige und Mögliche getan ist. In dieser Podcastfolge möchte ich dich ermutigen, dir Geduld und Langmut mal genauer anzuschauen. Ein Zitat von Peter Rosegger, das mich schon seit vielen Jahren begleitet, bringt es auf den Punkt: „Große Siege werden durch Mut errungen, größere durch Liebe, die größten durch Geduld.“ Kann das wirklich sein? Zunächst nehme ich dich mit in meine persönlichen Erfahrungen mit dem Thema Geduld und zwar in folgenden Bereichen: • psychische und emotionale Entwicklungsprozesse • Gesundheit und Genesung • berufliche Ziele/ Projekte • privaten Ziele Danach lese ich dir das Gedicht „Über die Geduld“ von Rainer Maria Rilke vor und teile meine Gedanken dazu. Dann gebe ich dir Impulse und hilfreiche Fragen an die Hand. Ich bin gespannt, was diese Folge in dir bewegt und lade dich ein, mir mal zu schreiben, welche Erfahrungen du damit gemacht hast. Herzlich, Deine Petra Hier ein paar Podcastfolgen, die zum Thema passen: Über das Warten: https://youtu.be/P00UNRqVHcg?si=XbLRSbJ9BddTPLep Ich bin eine Schnecke und das ist gut so: https://youtu.be/15vlsWtYilw?feature=shared „Was mir in den schlimmsten Tagen meines Lebens geholfen hat“: https://youtu.be/2gfsJ8Ji9p0 Wann werde ich nach einer Krise wieder „normal“? https://youtu.be/8lF9T1KYjW8?si=ix-gibl0NrQg_RGh Auch das wird vorübergehen: https://youtu.be/G23yyAsUDno?si=cOuj7EsbCR8FRDdS Radikale Akzeptanz: https://youtu.be/XWu4UuEfUoM?feature=shared Ich weiß nicht, wie es weitergehen soll… Wege finden: https://youtu.be/Ecm0vHZLvvw?feature=shared Dein Kraftbaum und woran er dich erinnern möchte: https://youtu.be/e-VRU-N9NoE?si=1mWJNhtil4GJRd7Y Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunst- und Traumatherapie, Margaretenstraße 11, 12203 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/

Yoga und Mediation sind Megatrends und ich persönlich kenne mindestens 10 Frauen, die neben ihrem „normalen“ Beruf auch eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht haben. Ich selber praktiziere Yoga seit 12 Jahren und möchte nicht mehr darauf verzichten. Aber was ist Yoga überhaupt? Und für wen ist Meditation empfehlenswert? Darüber spreche ich mit Sabrina Arendt aus Mülheim an der Ruhr, die nach dem Abi zunächst auch in einem anderen Beruf gearbeitet hat und nun als Yoga- und Mediationslehrerin und als Podcasterin ihre Leidenschaft und Freude an diesem Thema weitergibt. Du erfährst also: • Was ist überhaupt Yoga? • Wie bekomme ich heraus, welche Art Yoga die richtige für mich ist? • Worauf sollte ich beim Üben achten, wenn ich es alleine und digital mache? • Was ist Meditation überhaupt? • Ist Meditation das „Allheilmittel“, als das es beschreiben wird? • Ist Meditation für jeden Menschen geeignet? • Auf welche Weise kann man meditieren? Sabrina ist Mutter von zwei Kindern unter 6 und von „drei Sternchen“, wie sie sagt. Daher richten sich ihre Angebote speziell an Schwangere und Frauen, die nach der Geburt etwas für sich tun wollen. Vor ein paar Monaten hat sie sich vom Vater der Kinder getrennt und nimmt uns auch mit in diese Erfahrung. Oft wird sie auf Instagram gefragt: „Wie schaffst du das?“ Manchmal gar nicht, sagt sie… Denn auf Instagram sehen wir immer nur einen bestimmten (meist positiven und erfolgreichen) Aspekt einer Person. Druck rausnehmen und schauen was geht. Das ist eigentlich bei jedem Thema wichtig. Daher ist mein Lieblingssatz dieser Folge: „Höre auf deinen Körper und spür, was ihm guttut.“ Wer mehr von Sabrina und mir hören möchte, findet ab Ende Januar in Sabrinas Podcast „Mama.Namaste“ noch zwei Folgen. Wir reden unter anderem über die völlig überzogenen Vorstellungen von guter Mutterschaft und in einer weiteren Folge lernst du dann meine Imagination „Im Garten deiner Weiblichkeit“ kennen. Viel Freude mit diesem Gespräch und herzliche Grüße von Petra Hier erfährst du mehr über Sabrina: Homepage: https://mamanamaste.de Podcast: https://mamanamaste.de/podcast/ Podcastfolge über das „getrennt-erziehen“: https://mamanamaste.de/alleinerziehend-getrennterziehend-eine-mutmach-story/ Sabrinas Instagramkanal: https://www.instagram.com/mama.namaste Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Wie schon seit vielen Jahren lese ich dir eine Geschichte vor, die dir die Weihnachtstage versüßen kann und dich vielleicht zum Nachdenken bringt. Und ich schicke dir dazu ganz viel Liebe… Dieses Mal habe ich mich selbst übertroffen und eine sehr kurze Folge gemacht (ca. 10 min). Falls du noch mehr vorgelesen haben möchtest, findest du die Links hier in den Shownotes. Genauso wie die längere Folge, die ich vor 5 Jahren zu dieser Geschichte aufgenommen habe. Dort gehe ich genauer auf das Thema „Der liebende Blick“ ein und was du tun kannst, um dich mehr damit zu verbinden. Herzliche Grüße, Deine Petra Geschichte: „Der Segen meines Großvaters“ von Rachel Naomi Remen Aus dem Buch „Freude“- Schätze aus 20 Jahren „Der Andere Advent“ Verlag „Andere Zeiten“ Hier meine Podcastempfehlungen: # 126 Die vier Lichter: https://www.youtube.com/watch?v=mUYQ97PmuFE #106 Wie man zum Engel wird: https://youtu.be/oSM2rByg2ec?si=bBeuuNwYJYIkSQ_c # 083 Dein Geschenk- Imagination: https://youtu.be/VzGz_h6WHj8?si=IQufeuKjlDqISG3A # 062Geschichte über den liebenden Blick: https://youtu.be/cKJLT5lZ6ac?si=oPIfprElyTM7iAAE # 062 Kreative Impulse zum Jahreswechsel: https://youtu.be/YX7dkrlUXNM?si=NzEcYcQ-3fjDbX8Y # 033 Die Gaben der Weisen: https://youtu.be/Y14dOmvMaHY?si=z21kFhn86qOwZM4V # 32 Mutter-Gott: https://youtu.be/VvYx6mTNF08?si=eYlWBWwHZ3zeT_MY „Das Tor zum neuen Leben“ Imagination für Übergänge: https://youtu.be/wZHmi2kvSyU Meine Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Mailadresse: info@innere-landschaften.de Praxisadresse: Praxis für Kunst- und Traumatherapie Margaretenstraße 11, 14167 Berlin Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/

In dieser Folge lernst du Kathi kennen, die in ihrem Instagram-Account unter anderem über das Thema „Alkohol in der Herkunftsfamilie“ und „Co-Abhängigkeit“ aufklärt. Dass auch schon Kinder co-abhängig werden können, kam mir erstmal unvorstellbar vor… Kathi ist selber in einer suchtbelasteten Familie aufgewachsen, die nach außen hin völlig unauffällig war. Zu verstehen, was es dennoch für sie bedeutet hat und welche Folgen das bis heute hat, hat ihr Leben verändert. Was Co-Abhängigkeit überhaupt ist und welche Folgen das spezielle für die Kinder bis ins Erwachsenenalter haben kann, darüber spricht Kathi ab der 40. Minute. Davor erfährst du etwas über ihren Werdegang und wir sprechen ganz allgemein über Alkohol und warum es sinnvoll ist, den eigenen Konsum immer mal wieder zu hinterfragen. „Die schlimmsten Verletzungen fügen Drogen Menschen zu, die selber gar keine Drogen nehmen: es sind die Kinder von Alkoholkranken und anderen Süchtigen.“ Dieses Zitat stammt von der Website des Vereines NACOA, der sich als Interessenvertretung von Kindern (auch heute erwachsenen Kindern) aus Suchtfamilien versteht. Diese wichtige Aufklärungsarbeit hilft Kindern und auch heute erwachsenen Kindern, besser für sich zu sorgen und wieder Verantwortung für sich und die eigenen Bedürfnisse zu übernehmen. Die Folge kann für dich auch interessant sein, wenn du zwar nicht aus einer suchtbelasteten Familie kommst, es aber andere Gründe gab, warum deine Eltern nicht ausreichend für dich da sein konnten, wie z.B. körperliche oder psychische Erkrankungen oder andere Krisen. Kinder lernen dann manchmal, sich mehr um die Bedürfnisse der Eltern zu kümmern und die eigenen Bedürfnisse nicht mehr zu spüren. Ich hoffe sehr, dass viel Wertvolles für dich dabei ist und freue mich, wenn du mir schreibst, was du über die Folge denkst oder welche Erfahrungen du vielleicht selber mit dem Thema gemacht hast. Herzliche Grüße, Deine Petra Hier erreichst du Kathi per E-Mail: ergo.unabhaengig@web.de Und hier auch über ihren Instagram Kanal: https://www.instagram.com/ergo.unabhaengig/ Und hier noch ein paar hilfreiche Links: https://www.nacoa.de https://www.coakom.de https://www.traudir.nacoa.de (für Kinder und Jugendliche) https://www.hilfenimnetz.de (Hilfe und Beratung für Kinder und Jugendliche mit suchtkranken oder psychisch kranken Eltern) Die beiden Bücher zum Thema (auch als Hörbuch zu empfehlen) von Caroline Wahl heißen: „22 Bahnen“ und „Windstärke 17“ Meine Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Mailadresse: info@innere-landschaften.de Praxisadresse: Praxis für Kunst- und Traumatherapie Margaretenstraße 11, 14167 Berlin Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/

Diese Podcastfolge ist wie ein Kurzurlaub. Du „reist“ mit mir an einen wunderschönen Strand, an dem dich eine Meeresschildkröte einlädt, mit ihr im Meer zu schwimmen… Dabei kannst du in eine tiefe Entspannung kommen und Frieden, Gelassenheit oder Ruhe erleben. Imaginationen sind so hilfreich, weil dein Körper und deine Psyche nicht unterscheiden können, ob etwas wirklich passiert, oder ob du dir etwas sehr intensiv vorstellst. Das ist mittlerweile wissenschaftlich bewiesen. Je häufiger du das übst, desto schneller gelingt es, diesen Zustand zu erreichen. Weil Meeresschildkröten so faszinierende Wesen sind (es gibt sie seit ca. 110 Millionen Jahren) erzähle ich dir nach der Imagination noch einiges über dieses Tier, dem in vielen religiösen oder spirituellen Kontexten eine besondere Kraft zugesprochen wird und gebe dir Impulse, was du von ihr „lernen“ kannst. In der Folge erwartet dich: • Imagination mit der Meeresschildkröte ( ab min 9 – min 34) • Eigenheiten des Tieres, Symbolik und Impulse (ab min 34) Ich bin in diesem Sommer selber mit einer Meeresschildkröte, die fast so groß war wie ich, geschwommen. Ich war danach tief berührt und fasziniert. Ich wünsche dir, dass du auch ganz viel für dich mitnehmen kannst und freue mich, wenn du mir schreibst, was du erlebt hast, oder mir ein Bild schickst, das nach dieser Reise entstanden ist. Herzliche Grüße, Deine Petra Hier mal ein paar Podcastfolgen, die ähnlich sind: Getragen sein- inneres Schaukeln: https://www.youtube.com/watch?v=uXdZ8M_K_4Q Ebbe und Flut- Gezeiten des Lebens: https://www.youtube.com/watch?v=2tsEcBdQIvE Kraft schöpfen am Indischen Ozean: https://www.youtube.com/watch?v=Oku4issqmNg Von der Natur für mein Leben lernen: https://youtu.be/cZQKMsQa-mk Dein persönlicher Kraftbaum und woran er dich erinnern möchte: https://youtu.be/e-VRU-N9NoE Lebendigkeit und Wachstum: https://youtu.be/WKJq1URWTd4 Meine Quelle- Imagination: https://youtu.be/ClUtpwZeYPM Geborgen in der Rosenblüte: https://youtu.be/9n-72GX1flM Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Mailadresse: info@innere-landschaften.de Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Margaretenstraße 11, 14167 Berlin Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/

Heute lernst du Heike Stehr kennen, Kunsttherapeutin mit freier Praxis in Moers. Heikes „Lieblingsgefühl“ ist Lebendigkeit. „Man sagt, dass wir einen Sinn des Lebens suchen. Ich glaube, was wir wirklich suchen, das ist die Erfahrung des Lebendigseins, sodass unsere physische Existenz mit unserem innersten Sein und unserer innersten Wirklichkeit zusammenklingt und wir tatsächlich fühlen, was es heißt, lebendig zu sein.“ (Joseph Campbell) So ist es kein Zufall, dass Heikes Instagram-Account und ihre Webseite „Kunstlebendig“ heißt. Mit Heike spreche ich über: • Kreativität und Lebendigkeit • was Kunsttherapie ist und warum sie so gut wirkt • Heikes Lebens- und Berufsweg • (Neuro) Diversität – also das „anders sein“ • und über so viel anderes, was ich hier unmöglich zusammenfassen kann Ab 1h,18 min stellt dir Heike eine praktische Übung zum Selbermachen vor. Lebendig sein heißt ja auch immer wieder Veränderung. Nichts Lebendiges ist starr oder immer gleich. Gleichzeitig sagt Heike auch, dass sie bei aller Veränderung im Kern immer „Ich“ bleibt, aus diesem „Ich-Kern“ aber immer wieder Neues hervortritt. Das passt dazu, was wir im Gespräch herausfanden, nämlich, dass wir als Therapeutinnen eigentlich „nur“ Entwicklungsbegleiterinnen sind. Das Wesentliche ist immer schon da. Ich wünsche dir gute Erkenntnisse mit dieser Folge und die Ermutigung, immer mehr zu fühlen, was das eigentlich ist: „Ich“ Wenn du dieser Frage mehr Raum geben willst, dann fühle dich eingeladen, dich über meinen Workshop am 9. und 10.November in Berlin zu informieren. Schreib mir/ uns gerne auch, welche Erfahrungen du mit dem Thema gemacht hast und was du aus dieser Folge mitnimmst. Herzlich, Deine Petra Hier erfährst du mehr über Heike Stehr und was sie anbietet: https://www.kunstlebendig.de/ Du erreichst sie auch per Mail: Mail: kontakt@kunstlebendig.de Und auch über ihren Instagram Kanal: https://www.instagram.com/kunstlebendig/ Heikes tolle und bunte Gestaltungsimpulse auf Insta sind zu finden unter #GESTALTUNGSIMPULS oder #WOCHENENDIMPULS Hier die angekündigten Podcastfolgen: „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU Wenn die Hände klüger sind als der Kopf: https://youtu.be/HOIE_fMEm5A Wie du deine Kreativität „füttern“ kannst: https://youtu.be/bDTMLuiP2bk Gefühle regulieren über Bilder: https://youtu.be/Mt-oimkH0nE Was ist Kunsttherapie? https://youtu.be/i1pJyc2EWMM Link zur 3 Sat Doku: „Anders im Kopf- Neurodiversität als Stärke https://www.3sat.de/wissen/wissenschaftsdoku/240516-anders-im-kopf-sendung-wido-100.html Meine Mailadresse info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Suchst du nach Ruhe, Loslassen und tiefer Entspannung? Dann ist diese Folge genau das richtige für dich… Sie kann dir übrigens auch beim Einschlafen helfen, oder wenn es dir schwerfällt, nach einem intensiven Tag wieder „runterzukommen“. Wie würde es sich wohl für dich anfühlen, so klein zu sein, dass du ausgestreckt auf einem Seerosenblatt liegen könntest und dich einfach nur sanft schaukeln lässt? Treiben lassen und doch sicher verbunden. Das Seerosenblatt auf dem du liegst, ist ja ganz tief im Boden des Teiches verwurzelt… In dieser Imagination (sie ist 32 min lang und beginnt bei min 8.45) führe ich dich mit allen Sinnen in diese Vorstellung hinein. Und besonders schön: Im Laufe dieser Geschichte gibt es eine Überraschung und am Ende bekommst du eine ganz besondere Frage geschenkt. Ich hoffe, ich habe dich neugierig gemacht und wünsche dir viel Freude mit dieser Sommerfolge. Herzliche Grüße, Deine Petra Hier mal ein paar Podcastfolgen, die zum Thema passen: Getragen sein- inneres Schaukeln: https://www.youtube.com/watch?v=uXdZ8M_K_4Q Ebbe und Flut- Gezeiten des Lebens: https://www.youtube.com/watch?v=2tsEcBdQIvE Kraft schöpfen am Indischen Ozean: https://www.youtube.com/watch?v=Oku4issqmNg Von der Natur für mein Leben lernen: https://youtu.be/cZQKMsQa-mk Dein persönlicher Kraftbaum und woran er dich erinnern möchte: https://youtu.be/e-VRU-N9NoE Lebendigkeit und Wachstum: https://youtu.be/WKJq1URWTd4 Meine Quelle- Imagination: https://youtu.be/ClUtpwZeYPM Geborgen in der Rosenblüte: https://youtu.be/9n-72GX1flM Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Mailadresse: info@innere-landschaften.de Hier kannst du mir deine Erfahrungen oder Bilder dieser Folge senden und dich in die Warteliste für den Visionsworkshop am 21./22.9. in Berlin eintragen. Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Margaretenstraße 11, 14167 Berlin Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/

Ich höre es häufiger von Klientinnen nach existenziellen Krisen: „Ich möchte mein Leben zurück!“ Der Wunsch ist absolut verständlich, aber wir sind nie wieder die gleichen Menschen wie vorher. Das hat auch Lisa, meine heutige Gesprächspartnerin, erlebt. Sie hat in ihrer schweren Zeit meinen Podcast entdeckt und sich jetzt getraut, mich anzuschreiben, um uns an ihren Erfahrungen teilhaben zu lassen. Lisa ist 36 Jahre alt und ist Mutter von vier Kindern. Da sind ihre beiden Kinder an der Hand und da sind auch ihre zwei Kinder im Herzen, die bereits in der Schwangerschaft verstorben sind. Diese Erfahrung und der Verlust zweier sehr wichtiger Menschen innerhalb weniger Jahre hat sie verändert. Die Lisa in ihrem „ersten Leben“ war Projektmanagerin und war überzeugt: „Ich hab alles in der Hand. Ich muss mich nur genug anstrengen, dann kann ich alles schaffen.“ Heute ist sie systemische Coachin, Yogalehrerin und hypnosystemische Trauerbegleiterin. Ihre Mission ist es, mehr über die Themen Abschied und Trauer ohne Klischees in die Welt zu bringen. Im ersten Teil des Gespräches erzählt Lisa von der stillen Geburt des kleinen Paul und den Schicksalsschlägen, die danach folgten. Wir sprechen in diesem Zusammenhang auch darüber, wie sie es geschafft hat, nicht zu verbittern und ob sie hinter all dem einen Sinn gefunden hat. Und darüber, wie trauernde Eltern authentisch sein können und gleichzeitig achtsam und gut für ihre Kinder da sind. Falls diese persönliche Geschichte gerade zu intensiv für dich ist, kannst du ab ca. min 52 reinhören, denn da geht es um die Frage, was ihr geholfen hat, diese heftigen Veränderungen durchzustehen und in einem „neuen Leben“ anzukommen- eigentlich sogar in einem „neuen Ich“. Außerdem sprechen wir über den Sinn und von Coaching und Therapie und die Frage, welche Art von Unterstützung in und nach heftigen Krisen die richtige ist. Ich wünsche dir gute Erkenntnisse in dieser Folge und ein Stück Ermutigung von einer Frau, die weiß, wovon Sie spricht. Schreib mir gerne, welche Erfahrungen du vielleicht mit dem Thema gemacht hast und was du aus dieser Folge mitgenommen hast. Herzlich, Deine Petra Hier erfährst du mehr über Lisa Quill und was sie anbietet: www.lisaquill.com Du erreichst sie auch per Mail: hey@lisaquill.com Und auch über ihren Instagram Kanal: https://www.instagram.com/lisa.quill.coaching Lisas Favoriten aus dem Podcast: In der Folgeschwangerschaft: #003 Vertrauen einatmen: https://www.youtube.com/watch?v=riU3a9BzRRY #011 Gepäck ablegen und innehalten: https://www.youtube.com/watch?v=ELM-hu8U2r8 #014 Wieder in Balance kommen: https://www.youtube.com/watch?v=PC0O_p4Xt30 Nach den Fehlgeburten oder stiller Geburt: #055 Liebesbrief an meine Gebärmutter: https://www.youtube.com/watch?v=n3AVu1ndzcg #058 Was mir in den schlimmsten Tagen meines Lebens geholfen hat: https://www.youtube.com/watch?v=2gfsJ8Ji9p0 #071 Ich weiß nicht, wie es weitergehen soll: https://www.youtube.com/watch?v=Ecm0vHZLvvw Hier der Link für mehr Informationen über den Tag für Sterneneltern am 8.September in Berlin. Dort findest du auch das Anmeldeformular. https://sternenkinder-bodensee.de/kampagne/ Hier die Podcastfolge, in der ich etwas mehr über das Konzept der Salutogenese erzähle: https://www.youtube.com/watch?v=y66PWOkZVb8 Und diese hier finde ich zum Thema Krisen auch sehr passend: „Von der Raupe zum Schmetterling“ https://youtu.be/YQ_s3UIhBK8?feature=shared Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Wartezeit ist Lebenszeit… Das ist die wichtigste Erkenntnis, die ich selber in der Vorbereitung auf das Thema gewonnen habe. Und Warten ist anstrengend- besonders dann, wenn wir gerade nichts aktiv tun können. Und daher sollten wir das anerkennen, würdigen und in einer solchen Zeit besonders gut für uns sorgen. Das kannst du z.B. mit der Imagination tun, die ich für diese Folge entwickelt habe. Du findest Sie ab min 24. Ich nehme dich in dieser Folge wieder mit in meine eigenen Erfahrungen und in verschiedene Aspekte und Arten des Wartens: • Das alltägliche Warten • Das freudige (Er)Warten • Das ängstliche, angespannte Warten • und das Warten auf eine Reaktion oder ein Verhalten anderer Menschen Du erfährst, dass es so etwas wie „aktives Warten“ gibt und was du machen kannst, um Wartezeiten besser zu bewältigen. Und manchmal kann es auch sinnvoll sein, nicht mehr zu warten und sich bewusst von etwas zu verabschieden… Ich bin jetzt gespannt, wie du diese Folge findest und lade dich ein, mir mal zu schreiben, was du darüber denkst. Herzlich, Deine Petra Hier ein paar Podcastfolgen, die zum Thema passen: Im Moment und bei mir ankommen: https://www.youtube.com/watch?v=zTmWbyR0OS0 „Atme“ https://www.youtube.com/watch?v=Q7PJn-fAWAU Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

„Jede Wand ist eine Tür“, sagt Lauretta Rudat, mit der ich heute über ihren Weg spreche. Jeder Lebensweg ist anders und der von Lauretta bietet Inspiration für alle, die in verschiedener Weise auch „Grenzen überschreiten“ wollen, ob geografische, emotionale oder berufliche… Lauretta ist studierte Sozialpädagogin und seit 2019 nebenberuflich im Trentino selbständig als Wildnispädogogin. Seit 2023 bietet sie Naturcoaching mit den Methoden der systemischen Erlebnis- und Naturtherapie an. In dieser Folge erfährst du unter anderem: • Was führt eine junge Frau von Bayern dauerhaft nach Italien? • Wie führt ein „Riss“ im beruflichen Leben zum Erwachen einer Art „Urkraft“? • Was ist systemisches Naturcoaching? • Auf welche Weise kann Natur und Wildnis uns stärken? • Laurettas Weg, sich als alleinlebende Frau absolut „vollständig“ zu fühlen Einer meiner Lieblingssätze von Lauretta in diesem Gespräch war: „Ich lasse mich durchdringen von der Natur…und dann ist es nur noch „streunern“. Der Rest kommt dann von allein!“ Ich wünsche dir viel Freude mit diesem schönen Gespräch. Schreib mir gerne, welche Erfahrungen du vielleicht mit dem Thema gemacht hast und was du aus dieser Folge mitnimmst. Herzlich, Deine Petra Lauretta auf Instagram: https://www.instagram.com/lauretta_rudat/ Lauretta auf YouTube: www.youtube.com/@laure661 Mail Lauretta: rudatlauretta@gmail.com Das Buch, das Lauretta empfiehlt: Carel van Schaik/ Kai Michel: „Mensch sein“ Von der Evolution für die Zukunft lernen Hier ein paar Podcastfolgen, die zum Thema passen: „Mein innerer Garten“ Hier erfährst du unter anderem etwas über den Workshop vom 19.-21. Juli 2024 in Berlin https://youtu.be/3mUSscjeZ3A?feature=shared „Ab in den Wald!“ https://youtu.be/KUYUQj2-wkQ?feature=shared „Ich weiß nicht, wie es weitergehen soll- Wege finden“ https://youtu.be/Ecm0vHZLvvw?feature=shared „Von der Raupe zum Schmetterling“ https://youtu.be/YQ_s3UIhBK8?feature=shared Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunst- und Traumatherapie: Herbergerweg 11, 14167 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Heilung ist ein großes Wort. Für manche von euch ist es vielleicht total positiv besetzt, für andere womöglich ambivalent… Heil heißt für mich erstmal „ganz“, also vollständig. Und Heil-ung, der Prozess in dem das Gefühl, des Ganz-seins langsam wieder hergestellt wird. Dies ist der dritte Teil meines Gespräches mit der Fachärztin für Allgemeinmedizin Dr. Maren Buhl. Im ersten Teil ging es um Psychosomatik und in einer zweiten Podcastfolge sind wir der Frage nachgegangen, wozu wir Gefühle haben. Beide Folgen verlinke ich dir hier. Heute nun spreche ich mit Maren darüber: • Was ist eigentlich „Heilung“? • Was denken wir über das Wort Gesundheit? • Welche Rolle spielt in diesem Zusammenhang Selbstwirksamkeit? • Warum nicht deine Ärztin heilt, sondern dein Körper… Und weil ich dabei mit Maren über das Konzept der Salutogenese gesprochen habe, erkläre ich es im zweiten Teil dieser Folge ein wenig genauer für dich. Kurz gesagt geht Salutogenese der Frage nach, wie Gesundheit entsteht. Du erfährst: • Was ist Salutogenese? • Warum Verstehbarkeit, Bedeutsamkeit und Handhabbarkeit eine entscheidende Rolle beim Gesundwerden spielen Meine beiden wichtigsten Erkenntnisse bei der Beschäftigung mit dem Thema war, dass Gesundheit kein Zustand, sondern ein Prozess ist und die Erinnerung daran, das „heil sein“ nicht voraussetzt, dass man unversehrt ist. Schreib mir gerne, was du unter Heilung und Gesundheit verstehst und welche Erfahrungen Du schon mit dem Thema gemacht hast. Herzlich, Deine Petra Hier die beiden vorausgegangenen Folgen mit Maren Buhl: # 120 „Was ist Psychosomatik?“ https://youtu.be/WxR-Rai9yKA?feature=shared # 121 „Wozu haben wir Gefühle?“ https://youtu.be/72OfwVh_dlk?feature=shared Hier findest du Marens Blog: https://marenbuhl.com/blog/ Hier geht es zum Onlinekurs Einführung in Autogenes Training: https://elopage.com/s/dein-seelenfeuer Maren auf Instagram: https://www.instagram.com/dr.buhl/ Und hier mit mehr spirituellen und Achtsamkeitsimpulsen: https://www.instagram.com/deinseelenfeuer/ Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunst- und Traumatherapie: Herbergerweg 11, 14167 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Wenn ich ein Garten wäre- wie würde ich aussehen? Wäre ich ein Gemüsegarten, ein Garten voller Blumen, oder Kirschbäume? Oder alles zusammen…? Wild, oder geordnet? Würde ich in meinem Garten etwas verändern wollen? Die Metapher des Inneren Gartens ist für mich sehr beflügelnd und hilft mir, ganz leicht Bilder und Ideen zu entwickeln. Gleichzeitig geht sie aber auch in die Tiefe. Vielleicht geht es dir genauso und du hast Lust, mehr darüber zu erfahren. Dann bist du in dieser Folge genau richtig. Du wirst zunächst etwas über den Workshop „Im Garten deiner Weiblichkeit“ hören, der vom 5.-7.4. in Berlin stattfindet. Danach erzähle ich ein wenig darüber • warum die Metapher des inneren Gartens so hilfreich und passend für unser Leben ist, besonders für das Frauenleben • und dann bekommst du von mir Fragen und kreative Impulse zu deinem inneren Garten Ich bin jetzt schon gespannt, wie es dir ergangen ist und lade dich ein, mir zu schreiben, welche Erfahrungen du mit deinem inneren Garten und meinen Impulsen dazu gemacht hast. Ich wünsche dir von Herzen, dass diese Folge für dich hilfreich ist und schicke dir liebe Grüße, Deine Petra Für den Workshop „Im Garten deiner Weiblichkeit“, der vom 5.-7. April 2024 in Berlin stattfindet, kannst du dich ab jetzt für ein Kennenlerngespräch melden unter 0175 72 19844 oder per Mail info@innere-landschaften.de Hier mal ein paar Podcastfolgen, die zum Thema passen: Von der Natur für mein Leben lernen: https://youtu.be/cZQKMsQa-mk Dein persönlicher Kraftbaum und woran er dich erinnern möchte: https://youtu.be/e-VRU-N9NoE Lebendigkeit und Wachstum: https://youtu.be/WKJq1URWTd4 Meine Quelle- Imagination: https://youtu.be/ClUtpwZeYPM Spaziergang in meine Mitte- Imagination: https://youtu.be/8WHpcPvYy3I Geborgen in der Rosenblüte: https://youtu.be/9n-72GX1flM Lerne deine innere Landschaft kennen: https://youtu.be/Ln7Wu_UWx5Q Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Herbergerweg 11, 14167 Berlin Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

In meiner ersten Folge im neuen Jahr geht es um das Lieben und ein bisschen auch um das Anfangen… Du hörst richtig. Es geht nicht um die Liebe (viiiiiiel zu großes Thema), sondern um das Lieben. Für mich persönlich ist Lieben immer etwas Aktives und mit Handlungen verbunden. Besonders, wenn das, was ich liebe (das können andere Wesen und natürlich auch ich selber sein) das auch bemerken soll… Worte aussprechen ist natürlich auch etwas Aktives (wer freut sich nicht über ein „Ich liebe dich“ oder „Ich hab dich lieb“?) aber für mich persönlich reichen Worte alleine nicht aus, um zu fühlen, dass mich jemand liebt. Schon lange denke ich darüber nach, mal einen Podcast über die Liebe zu machen, aber das war mir immer zu groß, zu wichtig, zu bedeutungsvoll… Ich hatte so viele Ideen dazu und wollte nichts „Plattes“ machen. Und weil ich es besonders gut machen wollte, fing ich gar nicht erst an. Kennst du das auch?? Ende des Jahres begegnete mir dann ein Text über die Liebe, von dem ich sofort dachte, dass ich ihn unbedingt teilen will. Dieser Text der amerikanischen Autorin Courtney A. Walsh hat so tolle Zeilen wie: „Du bist nicht hier, damit dir bedingungslose Liebe gelingt…Du bist hier, um menschliche Liebe zu lernen…. Liebe kommt ohne Adjektive aus…sie bittet dich nur, dass du kommst. Und dein Bestes gibst. Das genügt. Und das ist viel.“ In dieser Folge lese ich dir diesen Text mehrfach vor und gebe dir Hörimpulse dazu. Und ich teile mit dir meine Gedanken über das Lieben und das Anfangen. Ich bin jetzt schon gespannt, was es mit dir macht und lade dich ein, mir mal zu schreiben, was du darüber denkst. Ich wünsche dir von Herzen, dass meine Impulse für dich hilfreich sind und freue mich, von dir zu hören, welche Erfahrungen Du damit gemacht hast. Herzlich, Deine Petra Für den Workshop „Im Garten deiner Weiblichkeit“, der vom 5.-7. April in Berlin stattfindet, kannst du dich ab jetzt bei mir anmelden. Hier der Podcast dazu. Dort kannst du schon einmal eine Ahnung bekommen, was wir beim Workshop gemeinsam erfahren und erforschen können. „Lerne den Garten deiner Weiblichkeit kennen“ https://youtu.be/T1NlpC9G3nI?si=7mPtVl9ixoUhnEK5 Und hier die andere Folge, die ich erwähnt habe: „Warum Selbst- Mit-Gefühl gut tut“ https://youtu.be/6vp2qM-mCIA?si=0t0JNgkSDKEEvpcX Der von mir zitierte Text heißt „Lieber Mensch“ und stammt von Coutney A. Walsh Das Gedicht „Was es ist“ hat Erich Fried geschrieben und die aktuelle Jahreslosung „Alles, was ihr tut, geschehe in Liebe“ findest du in der Bibel (Brief an die Korinther, Kapitel 16, Vers 14) Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

In dieser kurzen weihnachtlichen Folge lese ich dir wieder eine Geschichte vor, die auch sehr gut für Kinder geeignet ist. Und irgendwie sind wir zu Weihnachten ja alle wieder Kinder… Es geht um einen kleinen Hirtenjungen, der ein Problem hat, das sich am Ende natürlich löst. Und es geht um Licht…und um Hoffnung. Eine kleine Geschichte mit großen Themen. In den Shownotes findest du Links zu weiteren Podcastfolgen mit weihnachtlichen Geschichten und Themen. Ich wünsche dir viel Freude damit! Ich wünsche dir von Herzen alles Gute, Deine Petra Hier meine Podcastempfehlungen: #106 Wie man zum Engel wird: https://youtu.be/oSM2rByg2ec?si=bBeuuNwYJYIkSQ_c # 083 Dein Geschenk- Imagination: https://youtu.be/VzGz_h6WHj8?si=IQufeuKjlDqISG3A # 062Geschichte über den liebenden Blick: https://youtu.be/cKJLT5lZ6ac?si=oPIfprElyTM7iAAE # 062 Kreative Impulse zum Jahreswechsel: https://youtu.be/YX7dkrlUXNM?si=NzEcYcQ-3fjDbX8Y # 033 Die Gaben der Weisen: https://youtu.be/Y14dOmvMaHY?si=z21kFhn86qOwZM4V # 32 Mutter-Gott: https://youtu.be/VvYx6mTNF08?si=eYlWBWwHZ3zeT_MY „Das Tor zum neuen Leben“ Imagination für Übergänge: https://youtu.be/wZHmi2kvSyU Die Geschichte ist von Gerda Marie Scheidl und das Bilderbuch mit dem Titel „Die vier Lichter des Hirten Simon“ ist illustriert von Marcus Pfister. Es wurde vom Nord-Süd Verlag herausgebracht. Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Dies ist der zweite Teil meines Gespräches mit der Künstlerin und Fotografin Susanne Krauss aus München. Im ersten Teil unseres Gespräches erfährst du mehr über Susannes Werdegang und wir konzentrieren und uns auf die Geburtsfotografie. In dieser Folge geben wir einem Thema Raum, das uns beiden sehr am Herzen liegt: die Sternkindfotografie. „Seien Sie bitte mein Gedächtnis!“ Mit diesen Worten hat eine Frau, deren Kind unter der Geburt verstorben ist, Susanne überzeugt, gegen alle Angst, dass das pietätlos sein könnte, Fotos von dem Kind und der Familie zu machen. In dieser Folge erfährst du: • Was ist Sternkindfotografie überhaupt? • Wie läuft das genau ab? • Ist es nicht pietätlos? • Warum hilft es Eltern, Bilder ihres verstorbenen Kindes zu haben? • Wie Susanne dazu gekommen ist und welche Erfahrungen sie über viele Jahre gemacht hat • Was macht eine gute Sternfotografin aus? Was sollte man mitbringen bzw. unbedingt lernen, wenn man das machen will? • Wie erfahre ich mehr über das Thema? Und ganz am Ende werden wir nachdenklich. Lass dich überraschen, was die beiden wichtigsten Übergänge in unserem Leben- nämlich geboren werden und sterbe- gemeinsam haben. Ich wünsche dir viel Freude und gute Erkenntnisse beim Hören! Vereine für verwaiste Eltern und Sternenkindfotografie: Hopes Angel - Hoffnung schenken https://www.hopesangel.com/ Sternenkindfotografie im Raum Schleswig-Holstein, Hamburg und Münster https://www.sternenkindfotografie.de/ Fotografenstiftung Dein Sternenkind https://www.dein-sternenkind.eu/ Es gibt in vielen Orten Regionalvereine und Selbsthilfegruppen für Sterneneltern: Die entsprechenden Angebote findest du am besten, wenn du folgende Suchbegriffe eingibst: „Sternenkind“, „verwaiste Eltern‘“, „leere Wiege“ oder „Sternenkindfotografie“ und dann den entsprechenden Ortsnamen. Website Geburtsfotografie Susanne Krauss: www.susannekrauss.de Instagram Geburtsfotografie: https://www.instagram.com/geburtsfotografiemuenchen Instagram Workshops und Coachings zur Geburtsfotografie: https://www.instagram.com/geburtsfotografiemasterclass Website Künstlerische Arbeiten (Portraitfotos und Malerei): www.susanne-krauss.com Instagram Künstlerische Arbeiten (Portraitfotos und Malerei) https://www.instagram.com/the_poetry_of_being_ „Kraft schöpfen- Verbundenheit spüren“ Wochenendworkshop für Sternmamas vom 5.-7.1.2024 in Berlin. Melde dich jetzt für ein Informationsgespräch bei mir, wenn dich das interessiert. Per Mail unter info@innere-landschaften.de oder unter 0175 72 19844. Und hier einige Podcastfolgen zum Thema: Stille Geburt: es ist ein kostbares Leben, egal wie lang es war: https://youtu.be/6x_23IWfXYY Kunsttherapie und Psychotherapie nach stiller Geburt: https://youtu.be/NT1xB29_BY8 Kleine und stille Geburten: https://youtu.be/coxoQRrKOT4 Liebesbrief an meine Gebärmutter: https://youtu.be/n3AVu1ndzcg Lerne den Garten deiner Weiblichkeit kennen: https://youtu.be/T1NlpC9G3nI Weitertragen trotz erschütternder Diagnose: https://youtu.be/YSeY7rWXHuk Ein Baby beerdigen: https://youtu.be/8ckK7tyU_ic Hoffnung und Zuversicht in dein Leben holen: https://youtu.be/0TYEn4UJStI?feature=shared Was brauchen Regenbogenmamas? https://youtu.be/B0MpmVirAcw Wie du nach einer Fehlgeburt gut für dich sorgen kannst https://youtu.be/mxmT5WZukPI?si=Krl8ZngVB3XsUpdB Ich war schwanger aber bin es nicht mehr https://youtu.be/gpIXbvt_Lx8?si=zguylYaqZySawZMw Trauer als lebendiger und heilsamer Prozess https://youtu.be/tZbnQNHIS0I?si=sAIm62B6d2JTZl_e Innerer sicherer Ort https://youtu.be/WljKxjBRkDs?si=bO7QcsYph7D9Rrc5 Schwangerschaftsabbruch mit schwerem Herzen https://youtu.be/hLbbyDeQVv4?si=t-zOK8Wrp9mKY-vn Meine unfruchtbaren Tage https://youtu.be/4j1_Z5yCk9Y?si=oGawv3jF9RxDK1xF Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de

Heute spreche ich mit Susanne Krauss aus München. Sie ist in ihrem „ersten Leben“ erfolgreiche Kinderbuch-Illustratorin gewesen und später über die Familienfotografie zur Geburts- und Sternkindfotografie gekommen. Im ersten Teil unseres Gespräches, den du heute hörst, konzentrieren wir uns auf die Geburtsfotografie. In einer zweiten Podcastfolge, die ich kurz danach extra hochlade, spreche ich mit Susanne ausführlich über Sternkindfotografie, weil dieses Thema uns beiden am Herzen liegt und es einen eigenen Raum bekommen sollte. Kennst du auch Menschen, bei denen du das Gefühl hast, sie sind als Baby mal in ein großes Energie- oder Begabungsfass gefallen sind, wie Asterix in den Zaubertrank? Susanne gehört zu ihnen. Wenn sie von ihren beruflichen Wandeln erzählt und wie sie ihrer Sehnsucht gefolgt ist, können wir alle etwas davon lernen. Du erfährst z.B., wie ihr Körper ihr deutlich zeigte, dass ihre erste erfolgreiche Karriere vorbei war und wie sie einen Neuanfang wagte. Wir streifen aber auch die Themen „Erfolg“ und „Misserfolg“ und warum wir das nicht immer kontrollieren können… Und es geht um den Wandel der Fotografie, der Sehgewohnheiten und den Umgang mit Bildern, der sich in den letzten 30 Jahren stark verändert hat. Natürlich erfährst du hier auch: • Was genau ist Geburtsfotografie und Wochenbettreportagen? • Wie läuft das ganz genau ab? • Warum eine Geburt genauso intim wie Sex ist • Warum man sich genau überlegen sollte, ob man eine Fotografin bei der Geburt dabeihaben will • Was macht eine gute Geburtsfotografin aus? Was sollte man mitbringen bzw. unbedingt lernen, wenn man das machen will? Und Achtung: Geburten fotografieren macht süchtig… Warum? Das hörst du gleich. Und ganz am Ende werden wir nachdenklich. Lass dich überraschen, was die beiden wichtigsten Übergänge in unserem Leben- nämlich geboren werden und sterbe- gemeinsam haben. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören! Website Geburtsfotografie Susanne Krauss: www.susannekrauss.de Instagram Geburtsfotografie: https://www.instagram.com/geburtsfotografiemuenchen Instagram Workskops und Coachings zur Geburtsfotografie: https://www.instagram.com/geburtsfotografiemasterclass Website Künstlerische Arbeiten (Portraitfotos und Malerei): www.susanne-krauss.com Instagram Künstlerische Arbeiten (Portraitfotos und Malerei) https://www.instagram.com/the_poetry_of_being_ Hier noch ein paar Podcastfolgen zum Thema Geburt: Innere Hände für mein Baby- Übung für Schwangere: https://youtu.be/AaFp0dgLpaQ?si=BS8HMZoInpKSfCLw Die friedliche Geburt und was du dafür tun kannst: https://youtu.be/VfE3vy4dGik?si=VNcc6B4tZlJthzR1 Kraftvoll und positiv über die Geburt sprechen: https://youtu.be/JQs4-PYX3R8?si=nJRcMm8OeHrsDYxo Sei offen- wie du eine bestmögliche Geburt erleben kannst: https://youtu.be/y7tAFz7ZqdQ?si=1uJJIDw582JskrfC Geburt anders als erhofft Teil 1: https://youtu.be/umEddUU0ln8?si=nKKfgTMzrwMwfofi Geburt anders als erhofft Teil 2: https://youtu.be/XNibE1FSbxM?si=U3RqGuLBVxGmLOzF Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

In dieser Podcastfolge stelle ich dir eine besondere Coachingmethode vor, die in wenigen Sitzungen erstaunliche Effekte bringen kann, wenn sie von gut ausgebildeten und trainierten Coaches ausgeführt wird. Wingwave ist eine Kombination des bekannten EMDR (Traumaverarbeitung durch schnelle Augenbewegungen) und eines speziellen Muskeltests. Das Tolle an der Methode ist, dass Therapeut*innen diese auch mit ihren eigenen Methoden kombinieren können. So mache ich das meistens. • Lässt sich ein festsitzendes Problem durch schnelle Augenbewegungen wirklich lösen? • Und wenn ja, welche Art von Problemen/ Blockaden lassen sich damit gut behandeln? • Zeigt ein Muskeltest, welches Thema stresst und welches nicht? • Ist das alles esoterischer Hokuspokus? • Wie funktioniert das Ganze? • Worauf sollest du achten, wenn du das ausprobieren möchtest? Darüber und über vieles mehr habe ich mit zwei Expertinnen gesprochen. Zunächst mit Cora Besser-Siegmund, die zusammen mit ihrem Mann Harry Siegmund die Methode vor mehr als 20 Jahren entwickelt und bis heute immer wieder verfeinert hat. Im zweiten Teil des Podcast spreche ich mit Barbara Gockel, einer kunsttherapeutischen Kollegin mit jahrelanger Wingwave-Coachingerfahrung. Viel Freude und gute Erkenntnisse wünsche ich dir! Ich freue mich, wenn du deine Erfahrung mit Wingwave oder/ und mit dieser Podcastfolge mit uns teilst über die Kommentare bei Insta oder auf anderen Kanälen. In den Links findest du ein paar weitere Podcastfolgen, die zum Thema passen und die Folge, in der ich mit Barbara Gockel über Kunsttherapie spreche. Liebe Grüße von Petra Hier die Website des Wingwave Institutes: https://besser-siegmund.de/erfolge-bewegen.html Hier findest du Barbara Gockel: https://eigenart.berlin/ Zu Barbaras Wingwave Coaching: https://eigenart.berlin/coaching/ Barbaras Mailadresse: Barbara.Gockel@gmx.net In Berlin empfehle ich dir außerdem noch Hannelore Bettenhäuser. Wingwave-Cochin und -ausbilderin. Du findest Sie hier: https://balance-on-wings.de/ Podcastfolgen, die ich empfehle: „Was ist ein Trauma?“ https://youtu.be/ZvanXzBu4vE?feature=shared Über Selbstregulation https://youtu.be/zTmWbyR0OS0?feature=shared Was ist Kunsttherapie? Gespräch mit Barbara Gockel https://youtu.be/liyZ5idJLIE?feature=shared Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Meine Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

In der letzten Podcastfolge ging es um Gefühle. Heute möchte ich mit dir über etwas sprechen, das wir alle kennen: über Enttäuschung. Eigentlich ist Enttäuschung kein Gefühl, sondern eine komplexe Reaktion auf ein Ereignis oder auch ein Nicht- Ereignis. Und diese Reaktion besteht aus vielen verschiedenen Gefühlen, wie z.B. Wut, Traurigkeit, Ohnmacht oder Scham. Du fragst dich vielleicht, wie ich darauf komme. Wie so häufig, habe ich es gerade mal wieder am eigenen Leib erfahren und bemerkt, dass ich die Enttäuschung zunächst gar nicht wahrhaben und die begleitenden Gefühle von Ärger und Scham am liebsten nicht fühlen wollte. Das erzähle ich dir in dieser Folge genauer… Enttäuschung (besonders sich wiederholende Enttäuschung) können zu Verbitterung und Mutlosigkeit führen. Und wenn etwas enttäuschend war oder ist, dann ist es auch zunächst völlig o.k. und sogar wichtig, traurig oder wütend zu sein. Ich möchte dich hier aber ermutigen, darin nicht dauerhaft hängen zu bleiben, sondern mit der Enttäuschung umzugehen. Denn du kannst selber etwas tun, um nicht verbittert oder mutlos zu werden. Hier geht es übrigens auch um Enttäuschungen, die ich bei anderen auslöse. Eine der wichtigsten Erlaubnisse, die ich mir in den letzten Jahren gegeben habe ist: Ich darf andere enttäuschen! Einfach, weil ich nicht alle Erwartungen anderer erfüllen kann oder will. Wie Enttäuschung und Erwartungen miteinander zusammenhängen, das hörst du gleich. Keine Enttäuschung ohne Erwartung! Ich erzähle dir von einer Enttäuschung in meinem Leben und wir schauen uns anhand dessen an, was dahintersteckt. Mir hat das sehr geholfen und ich hoffe, dass dir das ähnlich geht. Ich gebe dir z.B. vier Fragen an die Hand, mit denen du dir eine Enttäuschung anschauen kannst. Du kannst dich nämlich fragen: • Von wem bin ich enttäuscht? • Welche Erwartungen (bewusst oder unbewusst) stehen dahinter? • Warum tat das so weh? Welches Bedürfnis dahinter wurde nicht erfüllt? • Was kann ICH jetzt tun? Im zweiten Teil gebe ich dir Impulse, was du tun kannst, um nicht zu verbittern und vielleicht sogar aus dieser Erfahrung etwas über dich, deine Beziehungen und Wünsche zu lernen und Dinge in deinem Leben zu ändern. Hier ein paar vertiefende Podcastfolgen: Radikale Akzeptanz: https://youtu.be/XWu4UuEfUoM?feature=shared Imagination zu mehr Vertrauen und Zuversicht: https://youtu.be/8WHpcPvYy3I?feature=shared Ich bin eine Schnecke und das ist gut so: https://youtu.be/15vlsWtYilw?feature=shared Ich weiß nicht, wie es weitergehen soll… Wege finden: https://youtu.be/Ecm0vHZLvvw?feature=shared Über Geduld und Langmut: https://youtu.be/HYmOtPnT_rw?feature=shared Hoffnung und Zuversicht in dein Leben holen: https://youtu.be/0TYEn4UJStI?feature=shared Ich wünsche dir von Herzen, dass meine Impulse für dich hilfreich sind und freue mich, von dir zu hören, welche Erfahrungen Du damit gemacht hast. Herzlich, Deine Petra Meine Workshops 2024, für die du dich jetzt schon auf die Warteliste setzen lassen kannst sind: 5.-7. Januar 2024 „Kraft schöpfen- Liebe fühlen“ für Sternmamas 5.-7. April 2024 „Im Garten meiner Weiblichkeit“ 19.-21.Juli 2024 „Wo will ich hin?“ Visionsworkshop für Frauen in Übergängen Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Heute spreche ich mit der Fachärztin für Allgemeinmedizin Dr. Maren Buhl. Maren ist 34 Jahre alt, Mutter von zwei Kindern, promoviert und interessiert sich schon seit langem für die Wechselwirkung von Körper und Seele. Dies ist der zweite Teil unseres Gespräches. Im ersten (# 120) ging es um die Frage „Was ist Psychosomatik?“ In dieser kurzen Podcastfolge (28 min) erfährst du: • Warum wir Gefühle haben und wozu sie uns dienen • Was der Unterschied zwischen „roter“ und „weißer“ Wut ist • Warum Maren Depressionen auch als psychosomatische Erkrankung sieht • Wie meine kunst- und traumatherapeutische Erfahrung mit dem Thema Gefühle ist Mehr über verschiedene Gefühle und wie du sie beeinflussen kannst , kannst du hier nachhören: # 082 Sag „Ja“ zu dir und deiner Angst: https://petra-drachenberg.de/2021/12/01/082-sag-ja-zu-dir-und-deiner-angst/ # 073 Entdecke deine Wutkraft: https://petra-drachenberg.de/2021/06/09/073-entdecke-deine-wut-kraft/ # 045 Gefühle regulieren über Bilder: https://petra-drachenberg.de/2020/05/03/045-gefuehle-regulieren-ueber-bilder/ # 089 Warum Selbst- Mit- Gefühl dir gut tut: https://petra-drachenberg.de/2022/03/06/089-warum-selbst-mit-gefuehl-dir-gut-tut/ Im dritten Teil unseres Gespräches, das demnächst veröffentlicht wird, spreche ich mit ihr darüber, was Patient*innen und Klient*innen selber tun können, um ihre Genesung zu unterstützen und warum das so wichtig ist. Ich wünsche dir von Herzen, dass meine Impulse für dich hilfreich sind und freue mich, von dir zu hören, welche Erfahrungen Du damit gemacht hast. Herzlich, Deine Petra Hier findest du Marens Blog: https://marenbuhl.com/blog/ Hier geht es zum Onlinekurs Einführung in Autogenes Training: https://elopage.com/s/dein-seelenfeuer Maren auf Instagram: https://www.instagram.com/dr.buhl/ Und hier mit mehr spirituellen und Achtsamkeitsimpulsen: https://www.instagram.com/deinseelenfeuer/ Maren empfiehlt die Bücher von Irvin Yalom Meine Workshops, für die du dich jetzt schon auf die Warteleiste setzen lassen kannst sind: 5.-7. Januar 2024 „Kraft schöpfen- Liebe fühlen“ für Sternmamas 5.-7. April 2024 „Im Garten meiner Weiblichkeit“ 19.-21.Juli 2024 „Wo will ich hin?“ Visionsworkshop für Frauen in Übergängen Meine Buchempfehlung zum Thema Stress: „Stress dich richtig“ von Jacob Drachenberg (mittlerweile in 3. Auflage) Hier zum Buch: https://www.gu.de/produkte/koerper-geist-seele/lebenshilfe/stress-dich-richtig-drachenberg-2022/ Und hier als Hörbuch, von Jacob selber gelesen: https://www.argon-verlag.de/hoerbuch/jacob-drachenberg-jacob-drachenberg-stress-dich-richtig-9783732457571 Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Heute spreche ich mit der Fachärztin für Allgemeinmedizin Dr. Maren Buhl, die in der Nähe von Berlin praktiziert. Maren ist 34 Jahre alt, Mutter von zwei Kindern, promoviert und interessiert sich schon seit langem für die Wechselwirkung von Körper und Seele. Dies ist der erste Teil unseres Gespräches und hier erfährst du: • Wie Maren zu ihrem Beruf kam • Was Psychosomatik ist • Warum psychosomatische Schmerzen nicht „eingebildet“ sind • Was ein Placebo ist und wie wir das Wissen darüber positiv nutzen können Am Ende erfährst du von Maren, was du tun kannst, wenn du das Gefühl hast, dein Arzt/deine Ärztin hört nicht richtig zu oder nimmt sich nicht genügend Zeit für dich. Im zweiten Teil unseres Gespräches, das demnächst veröffentlicht wird, spreche ich mit ihr darüber, warum wir eigentlich Gefühle haben und welchen Sinn diese haben und was Patient*innen selber tun können, um ihre Genesung zu unterstützen. Ich wünsche dir von Herzen, dass meine Impulse für dich hilfreich sind und freue mich, von dir zu hören, welche Erfahrungen Du damit gemacht hast. Herzlich, Deine Petra Hier findest du Marens Blog: https://marenbuhl.com/blog/ Hier geht es zum Onlinekurs Einführung in Autogenes Training: https://elopage.com/s/dein-seelenfeuer Maren auf Instagram: https://www.instagram.com/dr.buhl/ Und hier mit mehr spirituellen und Achtsamkeitsimpulsen: https://www.instagram.com/deinseelenfeuer/ Maren empfiehlt die Bücher von Irvin Yalom Meine Workshops, für die du dich jetzt schon auf die Warteleiste setzen lassen kannst sind: 5.-7. Januar 2024 „Kraft schöpfen- Liebe fühlen“ für Sternmamas 5.-7. April 2024 „Im Garten meiner Weiblichkeit“ 19.-21.Juli 2024 „Wo will ich hin?“ Visionsworkshop für Frauen in Übergängen Meine Buchempfehlung zum Thema Stress: „Stress dich richtig“ von Jacob Drachenberg (mittlerweile in 3. Auflage) Hier zum Buch: https://www.gu.de/produkte/koerper-geist-seele/lebenshilfe/stress-dich-richtig-drachenberg-2022/ Und hier als Hörbuch, von Jacob selber gelesen: https://www.argon-verlag.de/hoerbuch/jacob-drachenberg-jacob-drachenberg-stress-dich-richtig-9783732457571 Hier eine Podcastfolge, in der ich mit meinen Söhnen Jacob und Julian über Stress spreche: https://youtu.be/JVNNt9OzT-w?feature=shared Und hier spreche ich in Jacobs Podcast darüber, ob Frauen anderen Stress haben: https://youtu.be/TR57OMF9kS4?feature=shared Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Geht es dir auch so: Manchmal möchte ich etwas machen oder erleben, aber es liegt so weit von dem, was ich bisher kenne, dass ich es lieber lasse oder auf später verschiebe. Und manchmal bekomme ich von anderen den Impuls dazu und merke: da ist eine Sehnsucht. So ging es mir, als ich von meinen Söhnen vor zwei Jahren zum Geburtstag einen Gutschein für einen Tandemsprung geschenkt bekommen habe. Es hat mich gereizt, aber da war auch Angst bzw. Skepsis und parallel dazu war Neugier und Lust. Was tun? In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit zum einen mit zu meinem Tandemsprung aus 4000 Meter Höhe inklusive freiem Fall am Beginn. Was habe ich dabei erlebt und erfahren? Und was habe ich daraus gelernt? Und ich übertrage meine Erfahrungen auf andere Themen und Fragen, die du vielleicht auch hast: • Wie entscheide ich mich, ob ich etwas ganz Neues wagen will? • Was hilft mir dabei, wenn ich mich entschieden habe? • Kann Vertrauen auch meine eigene Entscheidung sein? • Was bedeuten (Ver)Bindung und Loslassen, wenn ich außerhalb meiner Komfortzone bin? • Was ist eigentlich Mut? Ich wünsche dir von Herzen, dass meine Impulse für dich hilfreich sind und freue mich, von dir zu hören, welche Erfahrungen Du damit gemacht hast. Herzlich, Deine Petra Ich bin hier gesprungen: https://www.funjump.de (unbeauftragte und unbezahlte Werbung von Herzen) Danke an Davide, meinen Tandempiloten und Kai, den Videografen und Fotografen! Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

In dieser kurzen Körperübung (4 min) leite ich dich durch deinen Körper, so dass du wieder ganz bei dir und im Hier und Jetzt ankommst. Du kannst sie zum regelmäßigen Üben nutzen, um deine Achtsamkeit und die Verbindung zu deinem Körper zu stärken, aber auch im „Notfall“, wenn du außer dir bist um dich zu reorientieren. Je öfter du das machst, desto besser wird es klappen und du lernst dich und deinen Körper immer besser kennen und spüren. Wenn du mehr über die Hintergründe und über Selbstregulation erfahren möchtest, dann hör dir die Folge # 116 an („Bei MIR ankommen- MICH im Moment spüren. Impulse und Übungen zur Selbstregulation“) Dort findest du auch eine Langversion dieser Übung. Ich wünsche dir viel Freude damit und freue mich zu hören, welche Erfahrungen du damit gemacht hast! Liebe Grüße von Petra # 116 an („Bei MIR ankommen- MICH im Moment spüren. Impulse und Übungen zur Selbstregulation“) https://petra-drachenberg.de/2023/06/17/116-bei-mir-ankommen-mich-im-moment-spueren-impulse-und-uebungen-zur-selbstregulation/ Wenn du noch mehr Imaginationen zu diesem Thema suchst, stöbere gerne in meinen beiden Podcast. Du findest alle Folgen auf meinem YouTube Kanal, wenn du „Petra Drachenberg“ eingibst. Hier einige empfehlenswerte Folgen aus meinem Podcast „Innere Landschaften“: #27 „Zur Ruhe kommen“ https://youtu.be/oH5XFbo64Gg # 30 „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs # 39 „Selbstfürsorge“ https://youtu.be/neINVgVyBmI # 11 Gepäck ablegen und Innehalten: https://youtu.be/ELM-hu8U2r8 # 42 „Gib deinem Tag einen Rahmen“: https://youtu.be/lQsdCG7u4eY Und aus dem Podcast „Frauenseele- Frauenkörper“ empfehle ich dir: # 023 „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU # 031 Tiefe Erholung https://youtu.be/gGPlCQcfr0w # 032 Imagination „Deine Quelle“ https://youtu.be/ClUtpwZeYPM Besonders für hochsensible und traumatisierte Menschen geeignet: # 10 „Wie du deine seelische Energie schützen kannst“ https://youtu.be/jxIZBeMvwuE # 15 „Bist du besonders empfindsam…“ https://youtu.be/qWZGcMKFaJQ Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

In dieser kurzen Körperübung (6 min) leite ich dich durch deinen Körper, so dass du wieder ganz bei dir und im Hier und Jetzt ankommst. Du kannst sie zum regelmäßigen Üben nutzen, um deine Achtsamkeit und die Verbindung zu deinem Körper zu stärken, aber auch im „Notfall“, wenn du außer dir bist um dich zu reorientieren. Je öfter du das machst, desto besser wird es klappen und du lernst dich und deinen Körper immer besser kennen und spüren. Wenn du mehr über die Hintergründe und über Selbstregulation erfahren möchtest, dann hör dir die Folge # 116 an („Bei MIR ankommen- MICH im Moment spüren. Impulse und Übungen zur Selbstregulation“) Dort findest du auch eine Langversion dieser Übung. Ich wünsche dir viel Freude damit und freue mich zu hören, welche Erfahrungen du damit gemacht hast! Liebe Grüße von Petra # 116 an („Bei MIR ankommen- MICH im Moment spüren. Impulse und Übungen zur Selbstregulation“) https://petra-drachenberg.de/2023/06/17/116-bei-mir-ankommen-mich-im-moment-spueren-impulse-und-uebungen-zur-selbstregulation/ Wenn du noch mehr Imaginationen zu diesem Thema suchst, stöbere gerne in meinen beiden Podcast. Du findest alle Folgen auf meinem YouTube Kanal, wenn du „Petra Drachenberg“ eingibst. Hier einige empfehlenswerte Folgen aus meinem Podcast „Innere Landschaften“: #27 „Zur Ruhe kommen“ https://youtu.be/oH5XFbo64Gg # 30 „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs # 39 „Selbstfürsorge“ https://youtu.be/neINVgVyBmI # 11 Gepäck ablegen und Innehalten: https://youtu.be/ELM-hu8U2r8 # 42 „Gib deinem Tag einen Rahmen“: https://youtu.be/lQsdCG7u4eY Und aus dem Podcast „Frauenseele- Frauenkörper“ empfehle ich dir: # 023 „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU # 031 Tiefe Erholung https://youtu.be/gGPlCQcfr0w # 032 Imagination „Deine Quelle“ https://youtu.be/ClUtpwZeYPM Besonders für hochsensible und traumatisierte Menschen geeignet: # 10 „Wie du deine seelische Energie schützen kannst“ https://youtu.be/jxIZBeMvwuE # 15 „Bist du besonders empfindsam…“ https://youtu.be/qWZGcMKFaJQ Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Kennst du das? Der Tag war sowieso schon anstrengend. Du hast „funktioniert“ und dann passiert etwas, dass dich blitzschnell aus der Fassung bringt. Manchmal ist es nur eine banale Kleinigkeit: ein falsches Wort, ein falscher Blick oder eine Tasse zerbricht. Plötzlich wirst du von heftigen Gefühlen überflutet: Wut, Angst oder Verzweiflung. Du bemerkst vielleicht, dass die Heftigkeit der Gefühle nicht dem Anlass entsprechen. Dennoch möchtest du am liebsten „platzen“: schreien, um dich schlagen oder dich verkriechen. Und manchmal tust du das auch… Wenn du nach einer Weile wieder zu dir kommst, tut es dir leid und du schämst dich vielleicht sogar. Das kann auf der Arbeit passieren, aber viel häufiger zu Hause mit unserem Partner, den Kindern oder Familie. Denn da wo wir uns sicher fühlen, trauen wir uns eher, unsere Gefühle rauszulassen. In dieser Folge gebe ich dir Impulse, wie du nach und nach eher bemerken kannst, dass deine innere Anspannung steigt, so dass du vorher gegensteuern kannst und gar nicht erst in die eben beschriebene Situation kommst. Und ich gebe dir kurze Übungen an die Hand, die dich zu dir und in deinen Körper bringen, so dass du aus der Erregungsspirale aussteigen kannst. Das nennt sich in der Fachsprache „Selbstregulation“. Oft sind nämlich diese plötzlichen Gefühlsausbrüche eigentlich wie ein „Echo“ aus der Vergangenheit. Das kann ein stressiger Tag im Büro gewesen sein, angespannte Wochen durch besondere Belastungen, oder sogar viel älter, wie z.B. eine gewaltvolle Kindheit. Diese Übungen werde ich hier vorstellen und erklären. Zwei davon („Bei MIR ankommen im Sitzen“ (ab min 46,5) und „Bei MIR ankommen im Stehen“ (ab min 55) werde ich zusätzlich als „Minifolgen“ extra hochladen, so dass du sie bei Bedarf schnell zur Hand hast und sofort für dich nutzen kannst. Und du kannst sie auch nutzen, um regelmäßig bei dir anzukommen und dich so Stück für Stück besser kennenzulernen und zu spüren. Ich wünsche dir viel Freude damit! Liebe Grüße von Petra Wenn du noch mehr Imaginationen zu diesem Thema suchst, stöbere gerne in meinen beiden Podcast. Du findest alle Folgen auf meinem YouTube Kanal, wenn du „Petra Drachenberg“ eingibst. Hier einige empfehlenswerte Folgen aus meinem Podcast „Innere Landschaften“: #27 „Zur Ruhe kommen“ https://youtu.be/oH5XFbo64Gg # 30 „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs # 39 „Selbstfürsorge“ https://youtu.be/neINVgVyBmI # 11 Gepäck ablegen und Innehalten: https://youtu.be/ELM-hu8U2r8 # 42 „Gib deinem Tag einen Rahmen“: https://youtu.be/lQsdCG7u4eY Und aus dem Podcast „Frauenseele- Frauenkörper“ empfehle ich dir: # 023 „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU # 031 Tiefe Erholung https://youtu.be/gGPlCQcfr0w # 032 Imagination „Deine Quelle“ https://youtu.be/ClUtpwZeYPM Besonders für hochsensible und traumatisierte Menschen geeignet: # 10 „Wie du deine seelische Energie schützen kannst“ https://youtu.be/jxIZBeMvwuE # 15 „Bist du besonders empfindsam…“ https://youtu.be/qWZGcMKFaJQ Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

„Das Leben gestalten…“, das ist das Motto meiner kunsttherapeutischen Kollegin Barbara Gockel aus Berlin. Mit ihr spreche ich über ihren Werdegang und ihre Art zu arbeiten. Und wir plaudern beide darüber, was wir der Welt gerne mal erzählen wollen über unsere tolle Therapieart. Du erfährst unter anderem Folgendes: • Was ist Kunsttherapie und warum ist sie hilfreich? • Muss ich eine psychische Störung haben, um zur Kunsttherapie gehen zu dürfen? • Muss ich malen oder zeichnen können für diese Therapieform? • Wie sieht so eine Therapiestunde aus? • Welchen Mythen, Klischees oder Vorurteile zu Kunsttherapie gibt es? Und stimmen die? • Was ist die Methode- „Baum als Spiegel des Selbst“? • Was ist „Love-Painting“ für Paare? Am Ende gibt uns Barbara noch eine kleine Anregung für eine kleine Übung, die du gut auch alleine zu Hause machen kannst. In den Links findest du ein paar weitere Podcastfolgen, in denen es um Kunsttherapie geht. Demnächst gibt es noch eine Folge mit Barbara, in der wir über Wingwave-Coaching sprechen. Viel Freude mit diesem Gespräch und herzliche Grüße von Petra Hier findest du Barbara: https://eigenart.berlin/ Barbaras Mailadresse: Barbara.Gockel@gmx.net Barbaras Instagram: https://www.instagram.com/atelier.eigenart.berlin Literaturtipps von Barbara: „Gestalttherapie mit Kindern und Jugendlichen“ Violet Oakland, „Der kreative Funke“ Alexander Jeammaire „Das Ich im Bild“ Gisela Schmeer „Emanzipatorische Kunsttherapie“, Hrsg. Heiner Krupp Weitere Infos über Kunsttherapie findest du bei unserem Berufsverband: https://www.dfkgt.de/start2019.cfm Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Podcastfolgen, die ich empfehle: # 098 Bilder sind die Muttersprache deiner Seele“ https://youtu.be/SBBtt3G_yu4 Was ist Kunsttherapie? Gespräch mit Hannah Elsche https://youtu.be/i1pJyc2EWMM „Wie du deine Kreativität füttern kannst“ https://youtu.be/bDTMLuiP2bk Wenn die Hände klüger sind als der Kopf: https://youtu.be/HOIE_fMEm5A Regenbogenübung: https://youtu.be/7YwzxvEW8MA Mit 60 Jahren zum Traumberuf. Was ist leiborientierte Kunsttherapie? Gespräch mit Maria Fahnemann https://youtu.be/vRDpt7yS8uc Gefühle regulieren über Bilder: https://youtu.be/Mt-oimkH0nE Warum du eine Collage bist: https://youtu.be/U6QK3lySew0 Von der Raupe zum Schmetterling: https://youtu.be/YQ_s3UIhBK8 Dein persönlicher Kraftbaum und woran er dich erinnern will: https://youtu.be/e-VRU-N9NoE Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Dieser Satz hat mir immer wieder durch Zeiten geholfen, in denen ich überfordert war und mich kraftlos gefühlt habe. Das Schöne ist, dass er auch eine wichtige Botschaft für alle hat, denen es gerade gut oder supergut geht. In dieser Folge erfährst du, warum ich gerade jetzt wieder mit diesem Gedanken in Verbindung kam und was es mit mir gemacht hat. Ich lese die dazu gehörige Geschichte vor und gebe dir eine kreative Anregung für deinen Gefühlslebenslauf. Der für mich wichtigste Satz der Geschichte steht ganz am Ende: „Alles geht vorbei, aber du bleibst. Du bist die Wirklichkeit.“ Ich wünsche dir von Herzen, dass meine Impulse für dich hilfreich sind und freue mich, von dir zu hören, welche Erfahrungen Du hast. Ich empfehle dir verschiedene Podcastfolgen, die das Thema vertiefen. Die Links findest du unten. Herzlich, Deine Petra Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Podcastfolgen, die ich empfehle: # 058 „Was mir in den schlimmsten Tagen meines Lebens geholfen hat…“ https://youtu.be/2gfsJ8Ji9p0 # 015 „Ebbe und Flut- Gezeiten des Lebens“ https://www.youtube.com/watch?v=2tsEcBdQIvE&t=26s # 26 „Hoffnung und Zuversicht in dein Leben holen“ https://www.youtube.com/watch?v=0TYEn4UJStI&t=121s # 023 „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU # 044 Radikale Akzeptanz https://youtu.be/XWu4UuEfUoM # 39 „Selbstfürsorge“ https://www.youtube.com/watch?v=neINVgVyBmI&t=1701s #42 „Gib deinem Tag einen Rahmen“ https://www.youtube.com/watch?v=lQsdCG7u4eY&t=1827s # 30 „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs # 36 „Innerer sicherer Ort“ https://www.youtube.com/watch?v=WljKxjBRkDs&t=743s # 38 „Reise zu deinem Kraftort“ https://www.youtube.com/watch?v=gjoIkQ32J0c&t=228s Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Heute spreche ich mit Steffi, die im wahren Leben anders heißt, aber lieber anonym bleiben möchte. Ihr Motto ist mittlerweile „Einfach machen!“ und „Alles fängt im Kopf an. Es ist wichtig, sich selber liebevoll zu behandeln.“ Das war nicht immer so. Steffi hat als 17-Jährige die Diagnose Multiple Sklerose bekommen und ist in ein tiefes Loch gefallen, als sie später nicht mehr laufen konnte… Lange schon wollte ich mal mit einer Frau sprechen, die eine körperliche Beeinträchtigung hat. In meinem Umfeld hatte ich aber bisher keinen persönlichen Kontakt mit einer passenden Person. Dann bin ich Steffi in einem Hotel begegnet und sie ist mir sofort aufgefallen. Sie war so offen und temperamentvoll und genau deswegen habe ich mich getraut, sie einfach anzusprechen. Ich freue mich sehr, dass Steffi sich bereit erklärt hat, uns etwas über ihr Leben und über ihre Erfahrungen zu erzählen. Das macht sie auf eine äußerst authentische und emotionale Art und daher können wir alle von ihr lernen. Egal, was unser Leben beeinträchtigt oder schwer macht. Folgendes frage ich Steffi: • Was ist MS und gibt es einen typischen Verlauf? • Wie ist die Erkrankung bei dir verlaufen? • Was hat dir geholfen, das anzunehmen bzw. dich damit zu arrangieren? • Was heißt für dich Gleichbehandlung und was wünscht du dir von der Gesellschaft und vom Staat? • Du hast einen Stammtisch für junge MS Erkrankte gegründet. Magst du uns darüber etwas erzählen… • Was rätst du ganz allgemein anderen Betroffenen und deren Angehörigen und Freunden? Es gibt noch einen weitere Besonderheit- genau genommen ein kleines Wunder- in Steffis Leben, von dem ich erst im Vorgespräch erfahren habe. Im Alter von 16 Jahren hat sie erfahren, dass der Mann mit dem sie aufgewachsen ist, nicht ihr leiblicher Vater ist. Dieser musste bald nach Steffis Geburt in sein lateinamerikanisches Heimatland zurück. Von dort aus hat er sie über das Deutsche rote Kreuz gesucht und letztlich gefunden. Ein unfassbares Glück für Steffi, die schon seit frühester Kindheit das Gefühl hatte, dass ihr etwas fehlt. Was das mit ihr und ihrer Sicht auf die Welt gemacht hat, auch darüber sprechen wir in dieser Folge. Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge und freue mich sehr, wenn du uns von deinen Gedanken und Erfahrungen mit dem Thema erzählst. Liebe Grüße von Petra Hier findest du Links zu den Homepages und Podcastfolgen, über die ich mit Steffi gesprochen habe: Deutsche Gesellschaft für Multiple Sklerose: https://www.dmsg.de/ Das Multiple Sklerose Portal: https://www.amsel.de/ # 044 Radikale Akzeptanz- Annehmen, was ist: https://youtu.be/XWu4UuEfUoM Hier ein Podcast mit der Geschichte eines aus Syrien Geflüchteten jungen Mannes: # 050 Wir sind alle anders als die Anderen: https://youtu.be/k7h2tItPtBo Vielleicht auch noch passend… # 14 „Geduld und Langmut“ https://youtu.be/HYmOtPnT_rw Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Das ist der zweite Teil meines Gespräches mit Elisabeth Hahnke. Sie lebt in der Nähe von Wien mit ihrer Familie. Elisabeth ist Bildungsunternehmerin, Coachin und Trainerin und ein Fan von Potenzialentfaltung. UND Elisabeth ist Mutter einer 4-jährigen gefühlsstarken Tochter. Obwohl dieses Kind nicht ihr erstes war, kam sie sehr schnell an ihre Grenzen und fragte sich, was sie als Mutter so grundlegend falsch macht. Zunächst versuchte sie, das Kind mit Liebe zu überschütten, ein möglichst entspanntes und reizarmes Umfeld zu schaffen und alle möglichen Gründe für Frustration aus dem Weg zu schaffen. Trotzdem geriet ihre Tochter immer wieder schnell außer sich und war sehr schwer zu trösten. Irgendwann war ihre Kraft dann alle. Zu diesem Zeitpunkt entdeckte Elisabeth das Buch „Soviel Freude, soviel Wut“ von Norma Imlau und fing an zu verstehen… In dieser Folge erfährst du: • Was heißt überhaupt „gefühlsstark“ und was bedeutet das im Alltag einer Familie? • Was Elisabeth und ihrer Familie hilft, mit der Situation umzugehen • Was ganz praktisch hilft • Warum sie lernen musste, sich selbst eine gute Mutter zu sein • dass wir alle ein wenig mehr Eigenwilligkeit und Gefühlsstärke brauchen können • Welche Ermutigung Elisabeth Eltern mitgeben kann, die besondere und vielleicht besonders fordernde Kinder haben Diese Folge ist nicht nur für Eltern gefühlsstarker Kinder interessant. Es kann nämlich sein, dass du nicht nur etwas über dein Kind lernst, sondern dich womöglich selber erkennst oder einen Menschen in deinem Umfeld. Und was Elisabeth über Selbstfürsorge als Mutter sagt, können alle gut gebrauchen, die auf die eine oder andere Seite intensiv für andere sorgen, ob privat oder beruflich. Ich freue mich, wenn du uns deine Erfahrungen mit dem Thema erzählst und was dieses Gespräch in dir bewegt hat. Liebe Grüße von Petra Mehr zu Elisabeth Hahnke findest du hier: https://elisabethhahnke.com/ Alles über ROCK YOUR LIFE: https://rockyourlife.de/ Hier geht's zum Online-Mentoring-Programm https://rockyourlife.de/reach-online/ Elisabeth bei Instagram: https://www.instagram.com/elisabethhahnke_coaching Die erwähnten Bücher von Nora Imlau heißen: „So viel Freude, so viel Wut“ und „Du bist anders, du bist gut“ Hier findest du Links zu Podcastfolgen, die zum Thema passen: Aus meinem Podcast „Frauenseele- Frauenkörper“: # 111„Was ist Potenzialentfaltung?“ 1. Teil meines Gespräches mit Elisabeth Hahnke https://youtu.be/JRWmYcjklzw # 079 „Mutter werden als heilsame Krise“ https://youtu.be/x5goqcOS4XU # 068 „Das Bereuen der Mutterschaft“ https://youtu.be/XTqB4KdF1Aw # 066 Was Schreibabys hilft – und ihren Eltern“ https://youtu.be/vavCR_Gf6ss # 039 „Kinder loslassen, wie geht das am besten?“ https://youtu.be/ofqpMdOWaIk Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Heute spreche ich mit Elisabeth Hahnke. Sie lebt in der Nähe von Wien mit ihrer Familie. Elisabet ist Gründerin von ROCK YOUR LIFE, einem Mentoringprogramm für benachteiligte Jugendliche, Bildungsunternehmerin, Coachin und Trainerin. Ihre große Leidenschaft ist Bildungsgerechtigkeit und Potenzialentfaltung für alle Menschen. Und wenn du jetzt glaubst, Potenzialentfaltung bedeutet „Höher, schneller, weiter“, „Optimierung“ und Anpassung an unsere extrem leistungsorientierte Gesellschaft, dann geht es dir wie mir, bevor ich Elisabeth kennengelernt habe. Denn das Gegenteil ist der Fall. Du hörst in diesem Gespräch Sätze wie: „Es gibt kein Ziel in der Potenzialentfaltung. Du kommst nie an. Gleichzeitig bist du immer schon angekommen.“ In dieser Folge erfährst du: • Was eine „Bildungsunternehmerin“ ist • Worum es bei „ROCK YOUR LIVE“ geht • Was Potenziale aus Elisabeths Sicht sind • Warum wir andere Menschen brauchen, um unsere Potenziale zu entfalten • Woran ich merke, dass ich meinen Potenzialen auf der Spur bin • Ob es so etwas wie „männliche“ und „weibliche“ Potenzialentfaltung gibt • Wie du selber als Mentorin deine Potenziale entfalten kannst Was ich wirklich mitgenommen habe aus diesem sehr inspirierenden Gespräch, ist der Impuls, neugierig zu bleiben auf mich selber und dass Potenzialentfaltung auch heißen kann, etwas zu lassen, was ich gut kann, sich aber nicht mehr stimmig anfühlt. Und Elisabeth hat mich erinnert, mich nicht zu vergleichen und Geduld zu haben mit mir und mit anderen. Denn „Wir sind so unterschiedlich. Das gilt es zu feiern und willkommen zu heißen!“ Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge und freue mich sehr, wenn du uns von deinen Gedanken und Erfahrungen mit dem Thema erzählst. Liebe Grüße von Petra Mehr zu Elisabeth Hahnke findest du hier: https://elisabethhahnke.com/ Alles über ROCK YOUR LIFE: https://rockyourlife.de/ Hier geht's zum Online-Mentoring-Programm https://rockyourlife.de/reach-online/ Elisabeth bei Instagram: https://www.instagram.com/elisabethhahnke_coaching Hier findest du Links zu Podcastfolgen, die zum Thema passen: Aus meinem Podcast „Frauenseele- Frauenkörper“: # 036 „Ent-falte dich“ https://youtu.be/w3ZKrbUaRjI # 099 „Von der Raupe zum Schmetterling“ https://youtu.be/YQ_s3UIhBK8 Aus meinem Podcast „Innere Landschaften“: # 40 „Samenkorn der Veränderung“ https://youtu.be/LXHteNnjVfY # 14 „Geduld und Langmut“ https://youtu.be/HYmOtPnT_rw Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

„Hallo alte Frau!“, das hat mir sehr laut und in fröhlichem Tonfall vor ein paar Tagen ein etwa 10-jähriger Junge auf der Straße zugerufen und ist dann mit seinem Fahrrad schnell weitergefahren… Wie geht es dir mit diesem Satz? Was hast du gedacht, als du ihn in der Überschrift gelesen hast? Das hängt vermutlich davon ab, wie alt du bist. Ich werde nächstes Jahr 60 und fühle mich noch nicht alt. Ich war also nach dem Ausruf irritiert und habe mich umgeschaut. Meint der etwa mich? Dann musste ich grinsen und fand das irgendwie frech und provokativ. Was will der denn von mir? Und schließlich habe ich mich gefragt, was der Grund für den Ausruf war und ob das überhaupt irgendetwas mit mir zu tun hat. Ich werde nicht erfahren, was der Junge mit seinem Satz bewirken wollte, habe mich aber hinterher an etwas erinnert was ich in der Uni gelernt habe: Dass eine Nachricht immer vier Seiten hat und dass ich als Empfängerin vier Möglichkeiten habe, sie zu hören. Und so will ich heute diese Kommunikationstheorie mit dir teilen. Sie hilft dir vor allem dann weiter, wenn du mit einer Nachricht oder Botschaft konfrontiert wirst, die dich verletzt, irritiert oder verärgert. Wir glauben viel zu oft, zu wissen, was die andere Person meint, denkt und fühlt. Dabei, und das wissen wir alle, gibt es sehr viele Möglichkeiten, sich misszuverstehen oder aneinander vorbei zu reden. Anhand von zwei Beispielen zeige ich dir, wie du dir im Anschluss eine solche Situation etwas genauer anschauen kannst, um sie offener zu interpretieren, bzw. zu erkennen, ob es überhaupt etwas mit dir zu tun hat. Ich bin gespannt, was du für deinen Alltag mitnimmst und freue mich von deinen Erfahrungen zu hören. Liebe Grüße von Petra Literatur: „Miteinander reden. Störungen und Klärungen Teil 1“ Friedemann Schulz von Thun Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf ein erholsame Entspannungsreise. Sie wird dir guttun, wenn du ein wenig Zeit mit dir alleine verbringen möchtest, tiefe Erholung suchst und deinem Körper und deiner Seele etwas Gutes tun willst. Welche Rolle dabei eine Katze spielt und was das Ganze mit meinem Sohn Julian zu tun hat, erfährst du hier. Ich wünsche dir viel Freude damit! Liebe Grüße von Petra Wenn du noch mehr Imaginationen suchst, stöbere gerne in meinen beiden Podcast. Du findest alle Folgen auf meinem YouTube Kanal, wenn du „Petra Drachenberg“ eingibst. Aus dem Podcast „Frauenseele- Frauenkörper“ empfehle ich dir: # 107 Lebensenergie stärken: https://youtu.be/IEWWCtuj_PI # 023 „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU # 031 Tiefe Erholung https://youtu.be/gGPlCQcfr0w # 032 Imagination „Deine Quelle“ https://youtu.be/ClUtpwZeYPM Besonders für hochsensible und traumatisierte Menschen geeignet: # 10 „Wie du deine seelische Energie schützen kannst“ https://youtu.be/jxIZBeMvwuE # 15 „Bist du besonders empfindsam…“ https://youtu.be/qWZGcMKFaJQ Hier einige empfehlenswerte Folgen aus meinem Podcast „Innere Landschaften“: #27 „Zur Ruhe kommen“ https://youtu.be/oH5XFbo64Gg # 30 „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs # 39 „Selbstfürsorge“ https://youtu.be/neINVgVyBmI # 11 Gepäck ablegen und Innehalten: https://youtu.be/ELM-hu8U2r8 # 42 „Gib deinem Tag einen Rahmen“: https://youtu.be/lQsdCG7u4eY Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Manchmal passiert es, dass in Visualisierungsübungen, in Träumen oder in tiefer Entspannung wie beim Yoga oder Meditieren Bilder auftauchen, die uns zunächst ängstigen oder irritieren. Ich habe vor kurzem eine Mail bekommen, in der eine Hörerin mir so etwas geschildert hat. In einer Imagination hatte sie ein sehr tief empfundenes (eigentlich sehr schönes) Bild, das sie im Nachhinein verstört hat. Ich habe sie beruhigt und mich danach gefragt, ob es anderen vielleicht auch so geht. Genauso kann es auch sein, dass du z.B. in der Visionsarbeit ein lebendiges inneres Bild siehst, das dich sehr freut. Vielleicht von einem neuen Beruf, anderen Räumlichkeiten, einem Baby etc. Und du fragst dich, ob das eine Art „Vorschau“ ist und wirklich passieren wird… Daher beantworte ich heute die Frage: Sind unsere inneren Bilder „Vorahnungen“, die sich erfüllen? Ich bin der festen Überzeugung, dass unsere inneren Bilder unserem (Über)Leben und unserem Wachstum dienen. Oder manchmal eine Art „psychischer“ Hausputz sind, der uns hilft, Unnötiges oder Altes loszulassen. Um dir das verständlich zu machen, spreche ich mit dir über die Träume und Trance. Folgendes erwartet dich heute: • Du erfährst etwas über das Wesen von leichten oder tiefen Trancezuständen in Träumen, Wachträumen oder bei Imaginationen • Wie du herausfinden kannst, ob dein inneres Bild für dich überhaupt eine Bedeutung für dich hat • Ich spreche darüber, wie du Träume und Bilder für dich ressourcenorientiert deuten/verstehen kannst • Wie kannst du zwischen Intuition und Angst unterscheiden? • Und ich stelle die Frage: Was ist „wahr“? In dieser Folge spreche ich über innere Bilder. Wenn du mehr zu „äußeren“ Bildern hören möchtest, wie z.B. Bilder, die du frei gestaltest, im Maltagebuch oder in der Kunsttherapie, dann höre in die Folge # 098 rein: „Bilder sind die Muttersprache deiner Seele“. Ich wünsche dir ein gutes Integrieren der Impulse und freue mich über Rückmeldungen, Fragen und deine Erfahrungen mit dem Thema. Herzlich, Deine Petra „Innere Bilder entspringen dem Erfahrungsschatz und der eigenen Geschichte und enthalten deshalb oft eine höchst persönliche Problemlösung und eine wunscherfüllende Lebensperspektive. Und weil sie auch im Erwachsenenalter der primärprozesshaften Logik verpflichtet sind, müssen sie bestehende Widersprüche nicht auflösen, sondern können sie als Entwicklungsstimulus bestehen lassen “ Ruth Etienne Klemm Den ganzen Text von Ruth Etienne Klemm findest du hier: Aus: https://izi.br.de/text/klemm15_1.htm Hier noch Podcastfolgen, die sich mit Bildern befassen: „Bilder sind die Muttersprache deiner Seele“ https://youtu.be/SBBtt3G_yu4 „Wie du deine Kreativität füttern kannst“ https://youtu.be/bDTMLuiP2bk Wenn die Hände klüger sind als der Kopf: https://youtu.be/HOIE_fMEm5A Was ist Kunsttherapie? https://youtu.be/i1pJyc2EWMM Regenbogenübung: https://youtu.be/7YwzxvEW8MA Mit 60 Jahren zum Traumberuf. Was ist leiborientierte Kunsttherapie? https://youtu.be/vRDpt7yS8uc Gefühle regulieren über Bilder: https://youtu.be/Mt-oimkH0nE Lerne deine innere Landschaft kennen: https://youtu.be/Ln7Wu_UWx5Q Warum du eine Collage bist: https://youtu.be/U6QK3lySew0 Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

In dieser kurzen Folge, die besonders gut geeignet ist für sehr empfindsame Menschen, lernst du das Energiekontomodell und eine Übung kennen, mit der du deine Energie stärken kannst. Vielleicht hast du dich auch verwundert gefragt, warum du dich nach den Feiertagen nicht so richtig erholt gefühlt hast, obwohl es doch viele freie Tage waren. Alles , was wir tun, auch die schönen Dinge, kostet Energie und es ist wichtig, das mal zu beobachten. Was gibt mir Energie? Was nimmt mir Energie? Wie kann ich das immer wieder ausgleichen? Im Energiekontomodell erfährst du mehr darüber. Im Anschluss leite ich dich zu einer Körperübung an. Dort gehst du in Kontakt mit deiner Energie, verbindest sie mit deinem Herzen und deinem Atmen. Ich wünsche dir viel Freude damit! Liebe Grüße von Petra Wenn du noch mehr Imaginationen zu diesem Thema suchst, stöbere gerne in meinen beiden Podcast. Du findest alle Folgen auf meinem YouTube Kanal, wenn du „Petra Drachenberg“ eingibst. Hier einige empfehlenswerte Folgen aus meinem Podcast „Innere Landschaften“: #27 „Zur Ruhe kommen“ https://youtu.be/oH5XFbo64Gg # 30 „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs # 39 „Selbstfürsorge“ https://youtu.be/neINVgVyBmI # 11 Gepäck ablegen und Innehalten: https://youtu.be/ELM-hu8U2r8 # 42 „Gib deinem Tag einen Rahmen“: https://youtu.be/lQsdCG7u4eY Und aus dem Podcast „Frauenseele- Frauenkörper“ empfehle ich dir: # 023 „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU # 031 Tiefe Erholung https://youtu.be/gGPlCQcfr0w # 032 Imagination „Deine Quelle“ https://youtu.be/ClUtpwZeYPM Besonders für hochsensible und traumatisierte Menschen geeignet: # 10 „Wie du deine seelische Energie schützen kannst“ https://youtu.be/jxIZBeMvwuE # 15 „Bist du besonders empfindsam…“ https://youtu.be/qWZGcMKFaJQ Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

In dieser kurzen weihnachtlichen Folge lese ich dir wieder eine Geschichte vor, die dir die Weihnachtstage versüßen kann, dich aber auch ein wenig zum Nachdenken bringen darf. Vielleicht geht es dir wie dem kleinen Tim und du willst eine Aufgabe erfüllen, aber es fühlt dich einfach nicht richtig an. Lass dich überraschen… Im Vorspann nehme ich dich ein wenig mit in mein Leben gerade und meine Pläne für das neue Jahr. Dann lese ich dir ab 8.30 min die Geschichte „Wie man zum Engel wird“ von Ruth Schmidt- Mumm vor. Im Nachspann gebe ich dir noch ein paar Fragen mit und ein Gedicht von Gerhard Schöne mit dem Titel „An meinen Engel“. Ich wünsche dir eine besinnliche Weihnachtszeit und wenn du die Folge vielleicht später hörst, wünsche ich dir, dass du dich immer mal wieder fragst. „Bin ich am richtigen Platz?“ Und uns allen wünsche ich, dass wir verstehen, dass wir füreinander „Engel“ sein können- auch mit kleinen Gesten oder Worten. In den Shownotes findest du Links zu Podcastfolgen, in denen ich weihnachtliche Geschichten lese. Viel Freude damit! Ich wünsche dir von Herzen alles Gute, Deine Petra "Wie man zum Engel wird" Geschichte von Ruth Schmidt- Mumm aus dem Buch "Freude. Schätze aus 20 Jahren "Der andere Advent" Gedicht: "An meinen Engel" von Gerhard Schöne von dr CD "Der Engel, der die Träume macht" (207) Hier meine Podcastempfehlungen: Geschichte über den liebenden Blick: https://youtu.be/cKJLT5lZ6ac Ich lese dir eine Weihnachtsgeschichte vor: https://youtu.be/Y14dOmvMaHY Noch eine weihnachtliche Geschichte: https://youtu.be/VvYx6mTNF08 „Lerne den Garten deiner Weiblichkeit kennen“ Imagination https://youtu.be/T1NlpC9G3nI „Das Tor zum neuen Leben“ Imagination für Übergänge: https://youtu.be/wZHmi2kvSyU Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Diese Folge ist für alle, die vor einem Lebensübergang stehen oder schon mitten drin sind. Und für alle, die neugierig sind, was Neues vor ihnen liegt. Übergänge in neue Lebensphasen sind immer besonders und bewegend, egal, ob sie lang ersehnt sind wie eine Hochzeit, ein Berufswechsel oder der Umzug eine schöne neuen Wohnung, oder ob sie einfach „über uns“ kommen wie die Wechseljahre, der Auszug der Kinder oder der Renteneintritt. Und dann gibt es da noch die schmerzlichen Übergänge wie Trennung, Krankheit oder Verluste, die unser Leben tiefgreifend verändern und uns ungewollt in eine neue Lebensphase tragen. Allen gemeinsam ist das Wissen: „Es wird nie wieder so sein wie vorher“. Lebenszyklen, die etwas abschließen und dann etwas Neues mit sich bringen, kennen wir alle. Immer, wenn so etwas ansteht, solltest du für einen Moment innehalten und diesen Übergang bewusst gestalten. Genau dafür ist die die heutige Imagination gemacht. Sie bringt dich zu deinem Tor, das den Übergang symbolisiert und dir hilft, den Übergang gut zu gestalten oder zumindest erst einmal den Gedanken zuzulassen, dass es ihn geben wird. Auf der Schwelle deines Tores zum neuen Leben kannst du dann entscheiden, ob du einfach aus sicherem Abstand einen Blick in das Neue werfen möchtest, einen Kurzbesuch machen oder ob wirklich im Neuen bleiben willst. Und wenn du wieder ins Vertraute zurückkehrst, kannst du dich auf den Übergang vorzubereiten. Dabei wirst du Hilfe dabei bekommen am Tor. Lass dich überraschen… Diese innere Reise bringt natürlich wunderbare Impulse für kreatives Gestalten mit sich. Dazu bekommst ein paar Anregungen von mir. Ich freue mich sehr, wenn du mir schreibst, wie es dir mit der Imagination ging und wenn du mir deine Gestaltung zukommen lässt. In den Shownotes findet du einige Podcastfolgen, in denen du das Thema vertiefen kannst. Ich wünsche dir von Herzen alles Gute und mögen meine Impulse für dich hilfreich sein. Herzlich, Deine Petra Hier Links zu Folgen, die sich mit Übergängen befassen: „Von der Raupe zum Schmetterling“: https://youtu.be/YQ_s3UIhBK8 „Die Türen meines Lebens“: https://youtu.be/YGoH1DZ0fBA „Kinder loslassen“ : https://youtu.be/ofqpMdOWaIk „Weisheit der Wechseljahre“: https://youtu.be/lwPLv1UgmRk „Wandel erleben“: https://youtu.be/5cUL7FBm9Xg „Ich weiß nicht, wie es weitergehen soll… Wege finden“: https://youtu.be/Ecm0vHZLvvw „Altes lassen, Neues begrüßen- Jahresinventur in vier Schritten“: https://youtu.be/_ssg7mG5-AI „Dein Ort des Wandels“: https://youtu.be/8RTcQ1xds7k „Samenkorn der Veränderung“: https://youtu.be/LXHteNnjVfY „Loslassen“ https://youtu.be/j1t3akN6TyU Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Heute hörst du den zweiten Teil meines Gespräches Rona Größler aus Wiesbaden. Rona ist Geschäftsführerin im Frauengesundheitszentrum Sirona und beschäftigt sich schon seit Jahren intensiv mit herausfordernden Geburten und wie Frauen und Familien danach am besten geholfen werden kann. Im ersten Teil sprach ich mit Rona über Frauengesundheit und sie erzählt uns ihre eigene Geschichte, aus der man schon ganz viel über Geburt und Trauma und dessen Verarbeitung lernen kann. Im zweiten Teil nun gehen wir auf Folgendes ein: • Woran merke ich, dass die Geburt mehr als nur „anstrengend“ war und dass abwarten alleine nicht hilft? Wann brauche ich wirklich Hilfe? • Wie kann eine ganzheitliche Hilfe und Unterstützung aussehen? • Was fördert die gesunde Verarbeitung? Was hat einen positiven Einfluss auf meinen Körper, Geist, meine Psyche und meine Familie? • Was können Frauen mit traumatisierenden Vorerfahrungen präventiv tun, um eine Retraumatisierung unter der Geburt zu vermeiden? • Wann und wie spreche ich mit meinem Kind und ggf. Geschwisterkindern am besten über diese Geburt? • Wir sprechen über unsere Vision einer achtsamen, traumasensiblen und herzlichen Geburtshilfe für alle: für die Schwangeren und Gebärenden, für die Familien und das Fachpersonal: Wie könnte das aussehen? Auch diese Folge ist wieder ein Plädoyer für achtsame und traumasensible Geburtshilfe. Was wir damit meinen und wen das betrifft, erfährst du hier. Alle erwähnten Bücher und Podcastfolgen findest du in den Shownotes. Schreib uns gerne von deinen Erfahrungen mit dem Thema und wie du die Podcastfolge erlebt hast. Alles Liebe wünscht dir Petra Ronas Mail: geschaeftsfuehrerin@fgz-sirona.de Website Frauengesundheitszentrum Sirona: https://fgz-sirona.de/ Ronas Buchempfehlungen: Tanja Sahib: Es ist vorbei ich weiß es nur noch nicht, BoD Verlag 2016 Theresia Maria de Jong + Gabriele Kemmler: Kaiserschnitt - Wie Narben an Bauch und Seel heilen können, Kösel Verlag 2003 Christina Mundlos: Gewalt unter der Geburt, Tectum Verlag, 2015 Dami Charf: Auch alte Wunden können heilen, Kösel Verlag 2018 Verena König: Bin ich traumatisiert?, GU Verlag 2021 Empfohlene Podcastfolgen: Geburt anders als erhofft, Teil 1: https://youtu.be/umEddUU0ln8 Was „Schreibabys“ hilft und ihren Eltern. Emotionelle erste Hilfe: https://youtu.be/vavCR_Gf6ss Kraftvoll und positiv über die Geburt sprechen, auch wenn sie herausfordernd war: https://youtu.be/JQs4-PYX3R8 „Jede Frau ist eine Rose“ Weltweiter Aktionstag gegen Gewalt und Respektlosigkeit unter der Geburt: https://youtu.be/9IVOP-m8b3I „Babyblues oder Krise nach der Geburt“ Tanja Sahib Teil 1: https://youtu.be/Vmt4aH-7TIY Geburt als Übergangsritual, Tanja Sahib Teil 2: https://youtu.be/q2Li7ONBwMI Was ist ein Trauma? https://youtu.be/ZvanXzBu4vE Natürliche Geburt nach Kaiserschnitt- ja, das geht: https://youtu.be/evF2Nvzf7gc Warum Selbst-mit-Gefühl dir gut tut: https://youtu.be/6vp2qM-mCIA Meine Quelle- tiefe Erholung: https://youtu.be/ClUtpwZeYPM Innerer sicherer Ort- Imagination speziell nach Trauma: https://youtu.be/WljKxjBRkDs Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Weitere Podcastfolgen, die ich nach einer belastenden Geburt empfehlen kann: Imagination „Im Garten deiner Weiblichkeit“: https://youtu.be/x4CuPY5fTWE Liebesbrief an deine Gebärmutter: https://youtu.be/n3AVu1ndzcg „Wie du nach einer Fehlgeburt gut für dich sorgen kannst“ https://youtu.be/mxmT5WZukPI „Radikale Akzeptanz“: https://youtu.be/XWu4UuEfUoM Wie du dich liebevoll mit deinem Körper verbinden kannst: https://youtu.be/FaBnFyyI6hQ „Hoffnung und Zuversicht in dein Leben holen“: https://youtu.be/0TYEn4UJStI Atme: https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU

Heute lernst du Rona Größler aus Wiesbaden kennen. Sie ist Geschäftsführerin im Frauengesundheitszentrum Sirona in Wiesbaden, hat Psychologie, Pädagogik und Soziologie studiert und beschäftigt sich schon seit Jahren intensiv herausfordernden Geburten und wie Frauen und Familien danach am besten geholfen werden kann. Mit Rona spreche ich über Frauengesundheit und insbesondere über Geburten, die anders verlaufen, als erhofft. Diese Podcastfolge ist auch ein Plädoyer für achtsame und traumasensible Geburtshilfe. Das ist sicher ein großes Ziel, aber ich hoffe, dass unser Gespräch wieder ein kleines Puzzleteilchen auf dem Weg dahin sein wird. Rona ist Mutter von Zwillingen, die per Kaiserschnitt auf die Welt kamen. Es hat lange gedauert, ehe sie verstanden hat, dass diese Geburt für sie eine traumatische Erfahrung war und dass es Wege gibt, damit umzugehen und gut für dich zu sorgen. Sie sagt über die Zeit nach der Geburt: „Ich traf auf Ohren, die nicht hören konnten, weil sie sich selber geschützt haben… Ich habe mich unendlich einsam mit meiner Erfahrung gefühlt. Irgendwann bin ich verstummt.“ Mich hat das sehr berührt und den Frauen mit ähnlichen Erfahrungen möchten wir hier und heute eine Stimme und gleichzeitig ein Ohr geben. Niemand soll verstummen müssen! Das erwartet dich im ersten Teil meines Gespräches mit Rona: • Was bedeutet das Wort „Frauengesundheit“? Was ist ein Frauengesundheitszentrum und was erwartet mich da? • Du hörst Ronas Geschichte und erfährst dabei viel über die Ursachen traumatischer Geburten und warum die komplett identische Geburtserfahrung für die eine Frau „nur“ enttäuschend und für eine andere mit anderer Vorerfahrung traumatisch sein kann. • Woran merke ich, dass die Geburt mehr als nur „anstrengend“ war und dass Geduld alleine nicht hilft? Wann brauche ich wirklich Hilfe? Gibt es dabei ein „zu früh“ oder „zu spät“? • Du erfährst schon die ersten Schritte, was nach einer herausfordernden Geburt hilfreich sein kann. Auf die letzten beiden Fragen gehen wir im zweiten Teil des Gespräches, das in zwei Wochen veröffentlicht wird, noch genauer ein. Schreib uns gerne von deinen Erfahrungen mit dem Thema und wie du die Podcastfolge erlebt hast. Alles Liebe wünscht dir Petra Ronas Mail: geschaeftsfuehrerin@fgz-sirona.de Website Frauengesundheitszentrum Sirona: https://fgz-sirona.de/ Website Feministisches Frauengesundheitszentrum Berlin: https://www.ffgz.de/ Ronas Buchempfehlungen: Tanja Sahib: Es ist vorbei ich weiß es nur noch nicht, BoD Verlag 2016 Theresia Maria de Jong + Gabriele Kemmler: Kaiserschnitt - Wie Narben an Bauch und Seel heilen können, Kösel Verlag 2003 Christina Mundlos: Gewalt unter der Geburt, Tectum Verlag, 2015 Dami Charf: Auch alte Wunden können heilen, Kösel Verlag 2018 Verena König: Bin ich traumatisiert?, GU Verlag 2021 Empfohlene Podcastfolgen: „Babyblues oder Krise nach der Geburt“ Tanja Sahib Teil 1: https://youtu.be/Vmt4aH-7TIY Geburt als Übergangsritual, Tanja Sahib Teil 2: https://youtu.be/q2Li7ONBwMI Verena Königs Podcast: Kreative Transformation: Wenn die Geburt traumatisch ist // Podcast #198 https://youtu.be/ov1mgRtuuwk Was ist ein Trauma? https://youtu.be/ZvanXzBu4vE Natürliche Geburt nach Kaiserschnitt- ja, das geht: https://youtu.be/evF2Nvzf7gc Warum Selbst-mit-Gefühl dir gut tut: https://youtu.be/6vp2qM-mCIA Meine Quelle- tiefe Erholung: https://youtu.be/ClUtpwZeYPM Innerer sicherer Ort- Imagination speziell nach Trauma: https://youtu.be/WljKxjBRkDs Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Weitere Podcastfolgen, die ich nach einer belastenden Geburt empfehlen kann: Imagination „Im Garten deiner Weiblichkeit“: https://youtu.be/x4CuPY5fTWE Liebesbrief an deine Gebärmutter: https://youtu.be/n3AVu1ndzcg

Heute hörst du den 2. Teil meines Gespräches mit Suse Schumacher aus Berlin. Sie ist systemische Coachin in Positiver Psychologie und Naturtherapeutin. Wie Suse dazu gekommen ist und was „Waldtage“ sind, erfährst du in der vorangehenden Podcastfolge. In dieser Folge sprechen wir beide sehr persönlich über unsere Erfahrungen als Frau mit Ende Fünfzig. Du erfährst, warum Suse ihr jetziges Alter so liebt und warum ich selber manchmal abwertende Gedanken über mich und mein Aussehen habe. Und zu unserem Alter gehört für viele Frauen auch das Thema „die (fast) erwachsenen Kinder loslassen“. Was Suse dabei hilft und wie es mir damit geht, darüber plaudern wir, ohne eine endgültige Antwort darauf zu finden. „Die große Mutter ist nicht an allem schuld!“ Was es mit diesem seltsam anmutenden Satz auf sich hat, erfährst du auch hier. Besonders dankbar bin ich Suse dafür, dass sie uns von Ihrer Kindheit erzählt mit einem Vater, der eine bipolare Störung hatte. Sehr oft, wird das Thema psychische Erkrankung von Eltern ja totgeschwiegen. Ich frage Suse, wie sie das erlebt hat und was ihr geholfen hat, damit klarzukommen. Dabei geht es auch um ihre zupackende und pragmatische Mutter. Wir sprechen über die Vor- und Nachteile von Diagnosen und warum es auch heute noch für viele Menschen schambehaftet ist, eine Psychotherapie oder ein Coaching in Anspruch zu nehmen. Am Ende erzählt Suse noch etwas über einen speziellen Workshop für „mittelalte“ Frauen und gibt dir eine Atemübung mit. Wir wünsche dir viel Freude mit dieser dichten Podcastfolge und freuen uns wie immer über Rückmeldungen, Kommentare und Fragen zur Folge. Herzlich, Deine Petra Suses Homepage: https://suseschumacher.de Suses Mail: hello@suseschumacher.de Infos und Beratung zur bipolaren Störung: Beratung durch Erfahrungsexpert:innen in Berlin und Brandenburg: https://www.bipolaris.de/ Gesellschaft für bipolare Störung: https://dgbs.de/ Information zum Thema Suizid(prävention) auf Instagram: https://www.instagram.com/suizidforschung/ Deutsche Gesellschaft für Suizidprävention: https://www.suizidprophylaxe.de/ Hier einige Podcastfolgen, die ich zu den Themen der Folge empfehle: Hier der erste Teil meines Gespräches mit Suse Schumacher: „Ab in den Wald!“ https://youtu.be/KUYUQj2-wkQ Weisheit der Wechseljahre: https://youtu.be/lwPLv1UgmRk Kinder loslassen, wie geht das am besten? https://youtu.be/ofqpMdOWaIk Wenn jemand geht. Offen reden über Suizid https://youtu.be/fOAAAlybihY Du musst da nicht alleine durch. Hilfe für Angehörige psychisch kranker Menschen https://youtu.be/gkNZEGKJ2Fk Lerne den Garten deiner Weiblichkeit kennen: https://youtu.be/T1NlpC9G3nI Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen, ab September beantworte ich wieder deine Mails: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Heute spreche ich mit Suse Schumacher aus Berlin. Sie ist eine unglaublich vielfältige Frau und eine absolute „Macherin“. Immer, wenn es krisenhaft wird in ihrem Leben, kommt sie ins Tun. Das hatte z.B. zur Folge, dass Suse nach ihrer ersten Karriere als Fernsehjournalistin noch einmal mit Mitte Vierzig begann, Psychologie zu studieren. Als sie und ihr Mann von Stalking betroffen waren, gründete sie eine Beratungsstelle für Menschen, die von dem Thema betroffen waren und schrieb ein Buch darüber. Heute ist Suse systemische Coachin in Positiver Psychologie, Naturtherapeutin, bietet „Waldtage“ an und arbeitet mit Ihren Klient:innen häufig im Freien. Und sie ist auch eine Podcastkollegin: Gemeinsam mit Ihrem Mann hat sie direkt mit Beginn des ersten Lockdowns in der Coronazeit einen Podcast gestartet mit dem Titel „Wir. Der Mutmachpodcast“ Folgendes erwartet dich hier: • Warum hat sie ihren ersten Beruf aufgegeben und nochmal ganz neu angefangen? • Warum sie sich mit dem Thema „Stalking“ befassen musste und was Betroffene tun sollten • Was kann ist „Naturtherapie“ und inwiefern ist Natur- und insbesondere der Wald- heilsam für Menschen? • Was bedeutet „Systemisch“ in der Psychologie und was ist „Positive Psychologie“? Dies ist der erste Teil eines längeren Gespräches und im 2. Teil geht es • um die Vorteile, die es hat, eine „ältere Frau“ zu sein • was es für sie bedeutet hat, in ihrer Kindheit mit einem manisch- depressiven Vater und einer pragmatischen und zupackenden Mutter aufzuwachsen • und darum wie man die (fast) erwachsenen Kinder loslässt. Freu dich drauf. Wie immer sind wir gespannt auf deine Rückmeldungen und Fragen zur Folge. Herzlich, Deine Petra Suses Homepage: https://suseschumacher.de Suses Mail: hello@suseschumacher.de Mutmach-Podcast bei Spotify https://open.spotify.com/show/7bbUYv2kUvdarpMMtO6RjY?si=3b051c380b524434 und bei der Berliner Morgenpost die aktuelle Folge https://www.morgenpost.de/podcast/wir-arbeit-liebe-leben/article236480451/Post-Covid-Hilferufe-aus-ganz-Deutschland.html Buch (nicht mehr aktuell, aber dafür mit vielen Fällen, psychologischen Hintergründen und Hilfestellungen) Susanne Schumacher, „Stalking: Geliebt, verfolgt, gehetzt.“ Ein Ratgeber für Betroffene, 2004, Hainholz Verlag, Göttingen Hier die Podcastfolgen, die ich empfehle: Von der Natur für mein Leben lernen: https://youtu.be/cZQKMsQa-mk Lerne den Garten deiner Weiblichkeit kennen: https://youtu.be/T1NlpC9G3nI Dein persönlicher Kraftbaum und woran er dich erinnern möchte: https://youtu.be/e-VRU-N9NoE Innerer sicherer Ort: https://youtu.be/WljKxjBRkDs Lebendigkeit und Wachstum: https://youtu.be/WKJq1URWTd4 Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen, ab September beantworte ich wieder deine Mails: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

In dieser 100. Folge stoße ich mit dir an und sage „Danke“. Ich lasse langjährigen Hörerinnen zu Wort kommen und plaudere mit dir über meine Erfahrungen. Stell dir vor, wir sitzen zusammen und du kannst mir Fragen stellen, wie z.B. • Was sind die meistgehörten Folgen und was hat dich selber am meisten berührt? (ab min 20) • Ging mal was schief? Wieviel verdient man mit Podcasten? • Hat sich dein Blick auf Gott und die Menschen im Laufe der Zeit verändert? • Gibt es kulturelle Unterschiede in der Bildsprache? (ab min 30) • Wie lerne ich, nach schlechten Erfahrungen, wieder zu vertrauen? • Wie unterscheide ich Intuition und Angst (beide ein „Bauchgefühl“)? • Gibt es Voraussetzungen oder Kriterien, die ich erfüllen muss, um mit dir zu arbeiten? Ich ende mit einem meiner Lieblingsgedichte von Lothar Zenetti. Es heißt „Ankündigung“. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und freue mich über deine Gedanken, Anmerkungen und Fragen zu Folge. Herzlich, Deine Petra Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Wusstest Du, dass Raupen nicht einfach so wachsen und sich dann verpuppen? Sie müssen vorher 4-5-mal aus ihrer alten Haut schlüpfen, die nämlich nicht mitwächst, um sich dann verpuppen zu können und irgendwann als Schmetterling aus dem Kokon zu schlüpfen. Das und viele andere interessante Details erzähle ich dir in dieser Folge. In der seelischen Entwicklung ist es genauso: Auch wir Menschen werden nicht voll entwickelt geboren, tragen aber das gesamte Potential schon in uns. Kein Schmetterling ist je aus einem Ei geschlüpft und losgeflogen. Bevor er nicht zur Raupe wurde, sich mehrfach häutete und sich dann verpuppte, konnte er nicht fliegen… Folgendes erwartet dich in diesem Podcast: • Über die Symbolik von Schmetterlingen • Erstaunliche Fakten über die Metamorphose des Schmetterlings • Imagination „Vom Ei zum Schmetterling“ (von min 19 bis min 46) • Tipps zur kreativen Umsetzung • Zusammenfassung: Was können wir daraus für uns lernen? Dies ist die 99. Folge meines Podcast „Frauenseele- Frauenkörper“. Die 100.Folge wird nach meiner Sommerpause Mitte September erscheinen. Ich möchte dich heute schon dazu einladen, mir Fragen zu stellen, die ich dann in der Jubiläumsfolge gerne beantworte. Ich wünsche dir ein gutes Integrieren der Impulse und freue mich über Rückmeldungen und Fragen. Herzlich, Deine Petra Schöne Fotos von Raupen und Schmetterlingen findest du bei Instagram unter anderem bei Markus Brindl: https://www.instagram.com/brinsect_98/?hl=de Hier die Podcastfolgen, die ich empfehle: Dein Ort des Wandels: https://youtu.be/j1t3akN6TyU Lerne den Garten deiner Weiblichkeit kennen: https://youtu.be/T1NlpC9G3nI Wandel erleben : https://youtu.be/5cUL7FBm9Xg Weisheit der Wechseljahre: https://youtu.be/lwPLv1UgmRk Lebendigkeit und Wachstum: https://youtu.be/WKJq1URWTd4 Loslassen: https://youtu.be/j1t3akN6TyU Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen, ab September beantworte ich wieder deine Mails: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über das „Kerngeschäft“ der Kunsttherapie- über Bilder. Warum sie die Tür zum Unbewussten sind und warum ich meine Arbeit manchmal als „Psychotherapie plus“ bezeichne. Und warum Bilder „Gefäße für Gefühle“ sind. Ich spreche aus meiner 20-jährigen therapeutischen Erfahrung und erzähle dir Fallbeispiele aus meiner Praxis, die dir helfen, zu verstehen, warum Bilder wirklich „die Muttersprache deiner Seele“ sind. Dabei erfährst du etwas über „innere“ und „äußere“ Bilder und welche Methoden ich anwende. Folgendes erwartet dich hier: • Eine kurze Vorstellung und Neuigkeiten von mir persönlich • Was ist das Unbewusste und warum sind Bilder der „Königsweg“, um damit in Kontakt zu kommen? • Fallbeispiele zur „inneren Landschaft“ • Fallbeispiele zum Umgang mit „äußeren Bildern“ • Was sind „innere Bilder“ und wie wirken sie? • Imagination, Bildschirmtechnik, Sprachbilder etc. • Wie sich innere und äußere Bilder gegenseitig ergänzen Wenn du mehr über das Thema Kunsttherapie oder Imagination erfahren möchtest und dich für einzelne Themen interessierst, findest du dazu Folgen in den Shownotes, die ich in der Folge erwähnt habe. Ich wünsche dir ein gutes Integrieren der Impulse und freue mich über Rückmeldungen und Fragen. Herzlich, Deine Petra Hier die Podcastfolgen, die ich empfehle: „Wie du deine Kreativität füttern kannst“ https://youtu.be/bDTMLuiP2bk Wenn die Hände klüger sind als der Kopf: https://youtu.be/HOIE_fMEm5A Was ist Kunsttherapie? https://youtu.be/i1pJyc2EWMM Regenbogenübung: https://youtu.be/7YwzxvEW8MA Warum Selbst-Mit-Gefühl dir gut tut: https://youtu.be/6vp2qM-mCIA Mit 60 Jahren zum Traumberuf. Was ist leiborientierte Kunsttherapie? https://youtu.be/vRDpt7yS8uc Meine Quelle- Imagination: https://youtu.be/ClUtpwZeYPM Spaziergang in meine Mitte- Imagination: https://youtu.be/8WHpcPvYy3I Gefühle regulieren über Bilder: https://youtu.be/Mt-oimkH0nE Geborgen in der Rosenblüte: https://youtu.be/9n-72GX1flM Lerne deine innere Landschaft kennen: https://youtu.be/Ln7Wu_UWx5Q Warum du eine Collage bist: https://youtu.be/U6QK3lySew0 Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Dies ist der zweite Teil meines Gespräches mit Katharina Weck. Sie ist Sozialpädagogin, Autorin und Mutter von drei Söhnen. Im Jahr 2017 erkrankte ihr ältester Sohn Phileas im Alter von fünf Jahren an Leukämie und es folgten zwei schwere Jahre im Krisenmodus für alle. Phileas ist mittlerweile seit 2 Jahren krebszellenfrei und die ganze Familie verarbeitet so nach und nach das Geschehene. Das Thema Verarbeitung ist ein Schwerpunkt dieser Folge. Im ersten Teil unseres Gespräches, das ist der Podcast mit dem Titel „Das Jahr als unsere Familie Krebs bekam“, erfährst du die konkrete Geschichte, von der Diagnose und der Behandlung. Wie hat die Familie die Zeit erlebt und was hat geholfen, das irgendwie durchzustehen? Du kannst dir die Folge vorher anhören, wenn du sie noch nicht kennst, musst es aber auch nicht. Diese Folge startet mit einem Tiefpunkt, der für Katharina zum Schlüsselerlebnis und Wendepunkt wurde. Du erfährst, welche mentale Haltung ihr ein Stück weit geholfen hat, die Zeit durchzustehen. Sie sagt dazu: „Auf einmal hatte ich wieder Luft“. Und du erfährst: • Was kann das Umfeld tun, um die Familie zu unterstützen? • Warum es wichtig ist, sich als Paar nicht zu verlieren • Was Katharina anderen betroffenen Eltern rät • Welche Langzeitfolgen und Nachwirkungen gibt es? • Wie schafft man es, aus dem extremen Notfallmodus langsam wieder in den veränderten neuen Normalmodus überzugehen? • Wie verarbeiten alle Beteiligten diese Erfahrung? • Du erfährst von mir in einem kleinen Exkurs etwas über Trauma und deren normale Verarbeitung • Wie schafft man es, nicht zu verbittern und hart zu werden und gut für sich zu sorgen? Ich glaube, dass auch dieses Gespräch wieder nicht nur für Betroffene interessant ist, sondern allen helfen kann, die nach einer schweren Zeit wieder versuchen, in ihrem Leben anzukommen. Katharina sagt dazu deutlich: „Wir sind nicht mehr dieselben!“ Sie sagt aber auch: „Es muss nicht alles gut sein, um gut zu sein“ Ich wünsche dir gute Erkenntnisse beim Zuhören. Gerne kannst du uns deine Erfahrungen mit dem Thema schreiben. Alles Liebe und Gute für Dich und eine Familie wünscht dir Petra Katharinas Bücher: Katharina Weck, „Der Chemoritter am Küchentisch“, Neukirchener Verlag Katharina Weck, „Jenseits meiner Grenzen der weiter Horizont““, Neukirchener Verlag Katharinas E-Mail: katharina-weck@web.de Katharinas Sport: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Die 90-Tage- Challenge Katharina auf Instagram: https://www.instagram.com/zweisoehne/?hl=de Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Hier ein paar Podcastfolgen, die zum Thema passen: „Radikale Akzeptanz“: https://youtu.be/XWu4UuEfUoM „Was ist ein Trauma?“: https://youtu.be/ZvanXzBu4vE Atme: https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU Gib deinem Tag einen Rahmen: https://youtu.be/lQsdCG7u4eY „Das Jahr, in dem meine Familie Krebs bekam“: https://frauenseele.podigee.io/100-neue-episode „Warum Selbst-Mitgefühl dir gut tut“ https://frauenseele.podigee.io/92-neue-episode „Ich mache mir Sorgen“: https://frauenseele.podigee.io/92-neue-episode

Heute spreche ich mit Katharina Weck. Sie ist Sozialpädagogin, Autorin von zwei Büchern und Mutter von heute drei Söhnen. Im Jahr 2017 erkrankte ihr ältester Sohn Phileas im Alter von fünf Jahren an Leukämie und es folgten zwei unfassbar schwere Jahre im Ausnahmemodus für alle. Eine Zeit, die bis heute nachwirkt und die sie unter anderem durch das Schreiben für sich verarbeitet hat. Phileas ist mittlerweile seit 2 Jahren krebszellenfrei und die ganze Familie verarbeitet so nach und nach das Geschehene. Da ich so lange und intensiv mit Katharina gesprochen habe, habe ich unser Gespräch geteilt und werde es in zwei Folgen hochladen. In diesem ersten Teil erfährst du folgendes: • Wie hat es begonnen und was hat die Familie dann erlebt? Wie sieht der Alltag aus, wenn ein Kind schwer an Leukämie erkrankt? • Was hat Katharina und ihrem Mann geholfen, diese Zeit zu überleben und für die Kinder da zu sein? • Was hat dem erkrankten 5-Jährigen damals geholfen, diese körperlich und seelisch schwere Zeit durchzustehen? Ich glaube, dass dieses Gespräch nicht nur Eltern von krebskranken Kindern helfen kann, sondern dass es auch für alle interessant ist, die selber eine schwer erkrankte Person in der Familie haben oder hatten. Im 2. Teil wird es darum gehen, welche mentale Haltung Katharina ein Stück weit geholfen hat, die Zeit durchzustehen, wie es ihr und ihrem Mann als Paar ergangen ist. Was kann das Umfeld, um die Familie zu unterstützen? Und es geht auch um die Langzeitfolgen und Nachwirkungen. Wie schafft man es, aus dem extremen Notfallmodus langsam wieder in den veränderten neuen Normalmodus überzugehen? Wie verarbeiten alle Beteiligten diese Erfahrung? Ich wünsche dir gute Erkenntnisse beim Zuhören. Gerne kannst du uns deine Erfahrungen mit dem Thema schreiben. Alles Liebe und Gute für Dich und eine Familie wünscht dir Petra Katharinas Bücher: Katharina Weck, „Der Chemoritter am Küchentisch“, Neukirchener Verlag Katharina Weck, „Jenseits meiner Grenzen der weiter Horizont““, Neukirchener Verlag Katharinas E-Mail: katharina-weck@web.de Katharina auf Instagram: https://www.instagram.com/zweisoehne/?hl=de Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Hier ein paar Podcastfolgen, die zum Thema passen: „Radikale Akzeptanz“: https://youtu.be/XWu4UuEfUoM „Hoffnung und Zuversicht in dein Leben holen“: https://youtu.be/0TYEn4UJStI Atme: https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU

Heute spreche ich mit Ute Taschner. Sie ist Ärztin, Dozentin und Autorin des Buches „Natürliche Geburt nach Kaiserschnitt“. Ute ist vierfache Mutter und hat die ersten beiden Kinder per Kaiserschnitt auf die Welt gebracht. Ihre Mission ist es, dass immer mehr Menschen unterscheiden lernen, ob ein weiterer Kaiserschnitt notwendig und sinnvoll oder vermeidbar ist. Genau darüber sprechen wir heute. Zwei von drei Frauen erleben nach dem ersten Kaiserschnitt in der Folgeschwangerschaft wieder eine Bauchgeburt und Ute glaubt, dass es weniger sein könnten, wenn mehr Wissen darüber in der Welt wäre. In dieser Folge erwartet dich sehr viel Fachwissen zum Thema Kaiserschnitt und welche Bedingungen dazu führen können, dass in der Folgegeburt keine OP nötig wird. Ute sagt „Man muss viel wissen, um wenig zu tun“ und das betrifft sowohl die Fachleute, als auch werdende Eltern. Wer gut informiert ist, kann selbstbestimmter entscheiden. Folgende Themen besprechen wir: • Welche Gründe gibt es für einen Kaiserschnitt und was passiert da genau? • Nicht alle Kaiserschnitte und wiederholten Kaiserschnitte, die derzeit durchgeführt werden, sind auch medizinisch zwingend notwendig. Welche Gründe gibt es hierfür? • Warum erleben so viele Frauen nach einem ersten Kaiserschnitt in der Folgegeburt einen weiteren? Und was können Schwangere selber tun, um das möglichst zu vermeiden? • Gibt es Besonderheiten bei einer natürlichen Geburt nach Kaiserschnitt? • Was können Frauen nach einer belastenden oder traumatischen Geburt tun, z.B. nach einem Notkaiserschnitt, um das Erlebte gut zu verarbeiten und wieder Vertrauen zu fassen? • Gibt es Bedingungen, die eine notwendigen Bauchgeburt weniger belastend, oder sogar zum schönen Erlebnis machen können? Ich wünsche dir gute Erkenntnisse beim Zuhören. Gerne kannst du uns deine Erfahrungen mit dem Thema schreiben. Ich plane demnächst eine Extrafolge, in der ich über Bedingungen und Möglichkeiten spreche, belastende Geburtserlebnisse zu verarbeiten. Wenn du speziell dazu Fragen hast, dann scheibe mir auch gerne. Alles Liebe und Gute für Dich, Petra Utes Mailadresse: utaschner@web.de Utes Website: https://www.geburt-nach-kaiserschnitt.de Kaiserschnittraten in Krankenhäusern regional: https://mother-hood.de/informieren/kaiserschnittrate-suche/ Ute Taschner „Natürliche Geburt nach Kaiserschnitt“ Edition Riedenburg, ISBN 978-3-99082-058-2 Ute auf Instagram: https://www.instagram.com/dr_ute_taschner/?hl=de Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Hier ein paar Podcastfolgen, die ich nach einer belastenden Geburt empfehlen kann: Imagination „Im Garten deiner Weiblichkeit“: https://youtu.be/x4CuPY5fTWE Liebesbrief an deine Gebärmutter: https://youtu.be/n3AVu1ndzcg „Wie du nach einer Fehlgeburt gut für dich sorgen kannst“ https://youtu.be/mxmT5WZukPI „Radikale Akzeptanz“: https://youtu.be/XWu4UuEfUoM Wie du dich liebevoll mit deinem Körper verbinden kannst: https://youtu.be/FaBnFyyI6hQ „Hoffnung und Zuversicht in dein Leben holen“: https://youtu.be/0TYEn4UJStI Atme: https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU

„Ich bin eine Schnecke- und das ist gut so!“ Kannst du was mit diesem Satz anfangen? Bringt dich schon allein dieser Satz zum Nachdenken oder zum Schmunzeln? Bist du ein langsamer Mensch oder einer, der sich nach mehr Langsamkeit sehnt? Wie steht es mit deiner (Fein)Fühligkeit? Ich finde ja, wir Menschen und die Welt brauchen mehr „Schneckenqualitäten“. Wusstest du, dass Schnecken über scharfe Dinge wie Messers oder Rasierklingen kriechen könne, ohne sich zu verletzen? Wie das geht, hörts du hier. Heute spreche ich mit dir über die Eigenheiten und Qualitäten von Schnecken, die auch für uns Menschen hilfreich sein können. Ich möchte dich einladen, dich mehr mit deiner „inneren Schnecke“ zu verbinden, oder sie überhaupt wahrzunehmen und anzuerkennen. Bei der Recherche habe ich sogar noch ein paar neue Aspekte entdeckt, wie z.B. dass Schnecken nicht rückwärts kriechen können. In dieser Folge erwarten dich folgende Themen, bei denen wir von Schnecken lernen können: • Langsamkeit • Feinfühligkeit • Schutzstrategien • Fruchtbarkeit • Geduld Es gibt am Ende einen kurzen Impuls zur kreativen Umsetzung und die Einladung zu einer kleinen Bilderaktion. Ich freue mich wie immer über Nachrichten und Kommentare, was dir geholfen hat und welche Erfahrungen du mit dieser Folge gemacht hast. Herzlich, Deine Petra „Wie du deine seelische Energie schützen kannst“: https://youtu.be/jxIZBeMvwuE „Bist du besonders empfindsam oder hochsensibel?“: https://youtu.be/qWZGcMKFaJQ „Geduld und Langmut“: https://youtu.be/HYmOtPnT_rw „Gefühle regulieren über Bilder“ : https://youtu.be/Mt-oimkH0nE Zusammenfassung „Gefühle regulieren über Bilder“: https://youtu.be/7BO2C_95V2E „Warum Selbst-Mit-Gefühl dir und anderen gut tut“: https://youtu.be/6vp2qM-mCIA Hier mal ein schönes Video auf YouTube: https://youtu.be/oKy6wQf854M Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

„Entspann dich, dann klappt das schon“, oder: „Fahrt doch mal in den Urlaub“. Wenn meine heutige Gesprächspartnerin das hört, könnte sie an die Decke gehen! Und zwar zu Recht. Ungewollt kinderlos zu bleiben ist vom Stresslevel vergleichbar mit der Diagnose einer schweren Erkrankung. Da hilft auch kein Wellnesswochenende und alles ist gut… Aber was hilft denn wirklich in der Kinderwunschzeit? Was können Betroffene tun, um körperlich und psychisch gesund zu bleiben? Und was können andere Menschen tun, um es den Betroffenen nicht noch schwerer zu machen? Darum geht es in dieser Folge, die der zweite Teil es eines langen Gespräches ist, darüber, wie es sich anfühlt, sehr lange auf etwas zu warten, das für viele andere die „natürlichste Sache der Welt“ ist. Im ersten Teil hören wir ihre Geschichte und was sich für sie und ihren Mann im Leben geändert hat seitdem. Ich denke, dass du diese Folge auch sehr gut verstehen kannst, ohne den ersten Teil zu hören. Aber wenn dich die Erfahrungen interessieren, höre dir die Folge # 092 „Meine unfruchtbaren Tage“ gerne vorher an. Meine Gesprächspartnerin wartet seit mittlerweile knapp 7 Jahren darauf, dass sich der Wunsch nach einem Kind erfüllt. Sie weiß deshalb sehr genau, wie erschöpfend es sein kann, so lange Zeit des Lebens quasi im Warte-Modus zu sein. Und daher ist es ihr wichtig, zu vermitteln, dass Frauen und Männer gut auf sich zu achten sollten in dieser Zeit. Wir sprechen darüber, was ihr geholfen hat, sich nicht zu verlieren. Unter anderem war es das Malen- was mich als Kunsttherapeutin natürlich sehr gefreut hat und daher gibt es einen kleinen Exkurs von mir zum Thema, warum Malen hilft und worauf du achten solltest… Du erfährst etwas darüber, was an Selbsthilfegruppen so toll ist und wir reden über die vielen verschiedenen Gefühle, die in der Kinderwunschzeit so auftreten können… z.B. sehr ausführlich über das Gefühl der Scham, keine vollständige Frau oder kein „echter Kerl“ zu sein, wenn man kein Kind bekommen kann. Du hörst etwas über das schmerzliche Thema „Gibt es einen Abschluss? Wann höre ich mit Behandlungen auf und verabschiede mich vom Kinderwunsch?“ und am Ende geht es darum, was Nicht-Betroffene tun können, um mit diesem sensiblen Thema angemessen umzugehen und warum Ratschläge auch Schläge sind. Wir freuen uns über Rückmeldungen, was dir vielleicht geholfen hat und welche Erfahrungen du mit dieser Folge gemacht hast. Herzlich, Deine Petra Hier der Instagram Account meiner Gesprächspartnerin: https://www.instagram.com/meineunfruchtbarentage/ und hier noch ein interessanter Account: https://www.instagram.com/p/CW-KdSyMYHd/?utm_medium=copy_link Hier findest du internationale Studien und Infos (auf englisch) https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infertility https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8142988/ Hier die Podcastfolgen, die auch zum Thema passen: Warum Selbst-Mit-Gefühl dir gut tut : https://youtu.be/6vp2qM-mCIA Gefühle regulieren über Bilder: https://youtu.be/Mt-oimkH0nE Zusammenfassung „Gefühle regulieren“: https://youtu.be/7BO2C_95V2E Liebesbrief an meine Gebärmutter: https://youtu.be/n3AVu1ndzcg Lerne den Garten deiner Weiblichkeit kennen: https://youtu.be/T1NlpC9G3nI Wie du dich liebevoll mit deinem Körper verbinden kannst: https://youtu.be/sypcbBIUHKU Selbstfürsorge: https://youtu.be/neINVgVyBmI Radikale Akzeptanz: https://youtu.be/XWu4UuEfUoM Was brauchen Regenbogenmamas? https://youtu.be/B0MpmVirAcw Meine Quelle- Imagination: https://youtu.be/ClUtpwZeYPM Spaziergang in meine Mitte- Imagination: https://youtu.be/8WHpcPvYy3I Geborgen in der Rosenblüte: https://youtu.be/9n-72GX1flM Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße Mein Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/

„Das Leben ist ein Geschenk…“ sagt meine heutige Gesprächspartnerin. Was aber, wenn ich nicht zu denen gehöre, die dieses Geschenk bekommen? Eines von 7 Paaren ist davon betroffen. Sie haben sich entschieden, Kinder zu wollen und es klappt nicht so schnell, wie erwartet, bei manchen auch nie… Rund herum werden alle schwanger, nur sie nicht. Und obwohl es bei weitem kein seltenes Phänomen ist, wird nicht darüber geredet. Das hat sie mit ihrem tollen Instagram Account „meine unfruchtbaren Tage“ geändert… Und das wollen wir heute mit diesem Podcast ändern. Daher ist die Folge sowohl für Betroffene geeignet, als auch und besonders für alle, die noch nie darüber nachgedacht haben, wie es sich für Menschen anfühlt, wenn die angeblich „natürlichste Sache der Welt“ einfach nicht klappen will. Dies ist der erste Teil eines sehr langen Gespräches, das ich mit einer Frau geführt habe, die uns mitnimmt in ihre Geschichte und ihre Erfahrungen seit 10 Jahren. Sie findet, dass das Thema „Unfruchtbarkeit“ alle angeht, nicht nur die betroffenen Paare und das viel mehr darüber gesprochen werden sollte. Wir hören die persönliche Geschichte einer Frau, die sich immer viele Kinder gewünscht hat und bis heute kein eigenes Baby im Arm halten darf. Und die dennoch die Hoffnung nicht aufgegeben hat, dass dieses Wunder noch passieren kann. Auf dem Kinderwunschweg lagen verschiedene Phasen und Erfahrungen, über die wir hier sprechen: • Wie fing es an und was hat es über die Jahre mit ihr gemacht? • Erfahrungen mit alternativen Methoden • Erfahrungen mit der Behandlung in der Kinderwunschklinik • Medizinische und finanzielle Aspekte • Schwanger werden und früher Verlust • Was macht es mit dem Körper und dem Selbstwert? • Was hat geholfen, sich selber und sich als Paar nicht zu verlieren? Auf meine Frage am Ende des ersten Teiles, was sich in den 10 Jahren bis heute ich ihrem Leben geändert hat, sagt sie: „Alles“ Ich habe in diesem Gespräch gelernt, die existenzielle Dimension des Themas auf vielen Ebenen zu erkennen und dadurch auch tiefer verstanden, dass Paare mit unerfülltem Kinderwunsch unser Mitgefühl, mehr Aufmerksamkeit und Unterstützung der Gesellschaft brauchen. Darauf, was das genau heißt, werden wir im darauffolgenden Podcast näher eingehen. Dort sprechen wir auch sehr ausführlich darüber, was betroffene Frauen und Männer für sich tun können, um gesund zu bleiben- körperlich und seelisch. Wir freuen uns über Rückmeldungen, was dir vielleicht geholfen hat und welche Erfahrungen du mit dieser Folge gemacht hast. Herzlich, Deine Petra Hier der Instagram Account meiner Gesprächspartnerin: https://www.instagram.com/meineunfruchtbarentage/ und hier noch ein interessanter Account: https://www.instagram.com/p/CW-KdSyMYHd/?utm_medium=copy_link Hier findest du internationale Studien und Infos (auf englisch) https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infertility https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8142988/ Hier die Podcastfolgen, die auch zum Thema passen: Kleine und stille Geburten: https://youtu.be/coxoQRrKOT4 Kunsttherapie und Psychotherapie nach stiller Geburt: https://youtu.be/NT1xB29_BY8 Liebesbrief an meine Gebärmutter: https://youtu.be/n3AVu1ndzcg Lerne den Garten deiner Weiblichkeit kennen: https://youtu.be/T1NlpC9G3nI Ich war schwanger, bin es aber nicht mehr: https://youtu.be/gpIXbvt_Lx8 Was brauchen Regenbogenmamas? https://youtu.be/B0MpmVirAcw Noch empfehlenswert finde ich diese Folgen: Wie du dich liebevoll mit deinem Körper verbinden kannst: https://youtu.be/sypcbBIUHKU Selbstfürsorge: https://youtu.be/neINVgVyBmI Meine Quelle- Imagination: https://youtu.be/ClUtpwZeYPM Spaziergang in meine Mitte- Imagination: https://youtu.be/8WHpcPvYy3I Gefühle regulieren über Bilder: https://youtu.be/Mt-oimkH0nE Geborgen in der Rosenblüte: https://youtu.be/9n-72GX1flM Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage:

Ich freue mich, dir heute wieder eine Übung für Schwangere anzubieten. Sie heißt „Innere Hände“ und fördert die Bindung zu deinem Ungeborenen von Anfang an, auch wenn du es vielleicht noch gar nicht im Außen spüren kannst. In dieser Imagination leite ich dich an, dir zunächst einen gemeinsamen Raum für dich und dein Baby vorzustellen, der euch einen Moment von allem Äußeren abschirmt. Dann begleite ich dich in die Vorstellung, du hättest innere, mentale Hände, mit denen du auf deine Weise in Kontakt zu deinem Baby gehen kannst. Du kannst diese Übung auch mitmachen, wenn du gerade (noch) nicht schwanger oder bereits Mama bist. Dazu erfährst du mehr in der Einleitung zur Übung. In diesem Podcast erwartet dich folgendes: • die Herkunft, Geschichte und Erklärungen zur Übung • die Übung „Innere Hände für mein Baby“ (ab min 13.45) • kreative Impulse zur Weiterführung der Übung (ab min 35) • eine Buchrezension von „Die friedliche Geburt“ von Kristin Graf (ab min 42) Ich freue mich über Rückmeldungen, was dir vielleicht geholfen hat und welche Erfahrungen du mit dieser Folge gemacht hast. Herzlich, Deine Petra Die beiden Bücher, die ich im Podcast erwähne: György Hidas, Jenö Raffai „Nabelschnur der Seele“ (Psychosozialverlag) Kristin Graf „Die friedliche Geburt“ (Pieper) Hier die Podcastfolgen mit Kristin: # 016 „Die friedliche Geburt- und was du dafür tun kannst“ https://youtu.be/VfE3vy4dGik # 017 „Positiv und kraftvoll über die Geburt sprechen- auch wenn sie traumatisch war“ https://youtu.be/JQs4-PYX3R8 Und hier weitere Folgen für Schwangere: # 003 „Vertrauen einatmen“: https://youtu.be/riU3a9BzRRY # 006 „Wie du dich liebevoll mit deinem Körper verbinden kannst“ https://youtu.be/FaBnFyyI6hQ # 038 „Sei offen- wie du eine bestmögliche Geburt erleben kannst“ https://youtu.be/y7tAFz7ZqdQ # 079 „Mutter werden las heilsame Krise“ https://youtu.be/x5goqcOS4XU Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Wie kann es sein, dass eine Frau, die ein Kind still zur Welt gebracht hat, sich als „glückliche Mama“ bezeichnet? Genau das tut Sandra. Warum das so ist und wie aus Scherben ein Mosaik werden kann, erzählt sie uns in dieser sehr berührenden Folge. Sie kann Betroffenen, aber auch Angehörigen viel Hoffnung geben. Und sie ist sowohl für das Umfeld, als auch für medizinisches und therapeutisches Fachpersonal sehr aufschlussreich. Sandra ist Ergotherapeutin, Sternmama von „Krümelchen“ und Nils und Mutter einer fast 2-jährigen Tochter „an der Hand“. Sie nimmt uns mit in ihre Geschichte und erzählt uns von ihrem Sternkind Nils und seiner Geburt, in der es so viele schöne und beglückende Momente gab. Ich habe diese Folge in drei Teile geteilt. Du hörst etwas über Sandras Vorgeschichte bis zur Diagnose, dass Nils nicht mehr lebt. Im zweiten Teil erzählt Sandra von der stillen Geburt und im dritten Teil über die Trauer und Verarbeitung bis hin zur Folgeschwangerschaft und Geburt der Tochter. Es sind so viele wertvolle und berührende Bilder, die Sandra uns hier mitgibt. Zum Beispiel hat sie „Friedensverhandlungen“ geführt zwischen ihrer Gebärmutter (die nie wieder ein Kind in sich haben wollte) und ihren Brüsten (die voller Sehnsucht waren und endlich ein Kind nähren wollten). Und wir bekommen lebensnahe Tipps: • Was hilft in einer so schlimmen Situation? • Was können Freunde, Familie und Umfeld tun, um Sterneltern nicht allein zu lassen? Sie erzählt uns, warum sie sich nach der stillen Geburt bewusst für eine Pause vom Kinderwunsch entschieden hat, nachdem sie eigentlich sofort danach wieder schwanger werden wollte und wie Nils der „Lebensretter“ seiner kleinen Schwester wurde. Und ihr hört, warum Sandra und ihr Mann, die immer viele Kinder wollten, sich nach der Geburt der Tochter entschieden haben, keine weiteren Kinder zu bekommen. Ich freue mich über Rückmeldungen, was dir vielleicht geholfen hat und welche Erfahrungen du mit dieser Folge gemacht hast. Herzlich, Deine Petra Sandras Instagram Account: https://www.instagram.com/glueckliche.mama1720/ Sternkindfotograf*innen findest du hier: https://www.dein-sternkind.eu Gerne kannst du hier auch dafür spenden, da die Fotograf*innen zwar ehrenamtlich arbeiten, aber auch die Materialkosten anfallen und die Eltern nichts dafür bezahlen. Hier die Podcastfolgen, über die wir in der Folge gesprochen haben: Kleine und stille Geburten: https://youtu.be/coxoQRrKOT4 Kunsttherapie und Psychotherapie nach stiller Geburt: https://youtu.be/NT1xB29_BY8 Dein Geschenk- Imagination: https://youtu.be/VzGz_h6WHj8 Liebesbrief an meine Gebärmutter: https://youtu.be/n3AVu1ndzcg Lerne den Garten deiner Weiblichkeit kennen: https://youtu.be/T1NlpC9G3nI Ich war schwanger, bin es aber nicht mehr: https://youtu.be/gpIXbvt_Lx8 Was brauchen Regenbogenmamas? https://youtu.be/B0MpmVirAcw Weitertragen trotz erschütternder Diagnose: https://youtu.be/YSeY7rWXHuk Ein Baby beerdigen: https://youtu.be/8ckK7tyU_ic Noch empfehlenswert finde ich diese Folgen: Wie du dich liebevoll mit deinem Körper verbinden kannst: https://youtu.be/sypcbBIUHKU Selbstfürsorge: https://youtu.be/neINVgVyBmI Was ist ein Trauma? https://youtu.be/ZvanXzBu4vE Meine Quelle- Imagination: https://youtu.be/ClUtpwZeYPM Spaziergang in meine Mitte- Imagination: https://youtu.be/8WHpcPvYy3I Gefühle regulieren über Bilder: https://youtu.be/Mt-oimkH0nE Geborgen in der Rosenblüte: https://youtu.be/9n-72GX1flM Lerne deine innere Landschaft kennen: https://youtu.be/Ln7Wu_UWx5Q Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Vielleicht wundert sich das Wort und du denkst: „Die Gesellschaft ist doch schon jetzt so egozentrisch, da sollten wir doch lieber Mitgefühl mit Anderen haben“. Oder es klingt in deinen Ohren wie Selbstmitleid. Was ich dazu denke und warum Selbst-Mit Gefühl die Grundlage für echtes Mitgefühl ist und dich stärkt, erfährst du in dieser Folge. Sie ist geeignet für alle, egal ob du gerade „normal gestresst“ und belastet bist von der aktuellen Weltlage bist, oder ob du in einer besonders belastenden persönlichen Krise steckst. Das erwartet dich in dieser Folge: • Warum wir so oft „Nicht-Fühlen“ • Warum Selbst-Mit-Gefühl dir gut tut • Was verstehe ich unter Selbst-Mit-Gefühl? • Und wie mache ich das konkret? • Übungen für Körper, Geist und Seele (ab min 24) • „Brücke“ zwischen Kopf, Herz und Bauch, die Schmetterlingsumarmung und andere Übungen • Impulse zum kreativen Gestalten • Hilfreiche Fragen an dich selbst Ich verweise hier auch auf schon veröffentlichte Podcastfolgen, in denen du die Themen vertiefter anhören kannst. Du findest die Links dazu hier in den Shownotes. Ich wünsche dir ein gutes Integrieren der Impulse und beim Ausprobieren. Ich freue mich über Rückmeldungen, was dir geholfen hat und welche Erfahrungen du gemacht hast. Herzlich, Deine Petra Hier die Podcastfolgen, die ich empfehle: Vom Mitleid zum Mitgefühl: https://youtu.be/44fTJZ0zzOU Radikale Akzeptanz: https://youtu.be/XWu4UuEfUoM Wie du dich liebevoll mit deinem Körper verbinden kannst: https://youtu.be/sypcbBIUHKU Atme: https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU Selbstfürsorge: https://youtu.be/neINVgVyBmI Was ist ein Trauma? https://youtu.be/ZvanXzBu4vE Meine Quelle- Imagination: https://youtu.be/ClUtpwZeYPM Spaziergang in meine Mitte- Imagination: https://youtu.be/8WHpcPvYy3I Gefühle regulieren über Bilder: https://youtu.be/Mt-oimkH0nE Ich mache mir Sorgen: https://youtu.be/-boGW2-5h78 Geborgen in der Rosenblüte: https://youtu.be/9n-72GX1flM Lerne deine innere Landschaft kennen: https://youtu.be/Ln7Wu_UWx5Q Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg