Podcasts about beckenbodens

In dieser Folge teile ich Übungen mit dir, über die du herausfinden kannst, wie es deinem Beckenboden so geht! Natürlich kann dieser kleine Test keinen Besuch bei einer Beckenbodenspezialistin ersetzen aber dir doch einen ganz guten Überblick über die Vitalität und Funktionsfähigkeit deines Beckenbodens geben. Gib mir von Herzen gerne ein Feedback auf Instagram oder per E-Mail wie du deinen Beckenboden bei diesem Test wahrgenommen hast!

In dieser Folge teile ich eine Übung, die sowohl deine Wahrnehmung im Beckenbereich schult als auch die Vitalität deines Beckenbodens steigern kann. Vielleicht kennst du auch die Aussage: du sollst einfach den Beckenboden an jeder Ampel anspannen und dann wird er wieder fit? Leider stimmt diese Aussage so ganz und gar nicht - ABER diese Übung bietet dir eine wundervolle Alternative und du kannst sie ganz hervorragend an jeder Ampel ( oder auch überall anders) machen!

Magdalena Rechberger und Judith Sacher sind die Gründerinnen des oberösterreichischen FemaleTech-Startups PelviQueens. Dabei geht es um Beckenbodentraining für Frauen. In ihren Pitches machen die beiden gerne vermeintlich „angepinkelt" auf das oft unterschätzte oder übersehene Thema des Beckenbodens aufmerksam – ein Bereich, der für die Gesundheit von Frauen eine zentrale Rolle spielt, aber dennoch häufig ignoriert wird. In dieser Podcast-Folge erzählen die beiden, warum Beckenbodentraining ein echter Gamechanger ist und teilen ihre PelviQueens-Vision, die weit über das Angebot von reinen Onlinekursen hinausgeht.Außerdem kündigen sie ein neues Hardware-Device an, für das eine FFG-Förderung abgestaubt wurde. Die Themen: - Was ist Beckenbodentraining? - Gesundheitliche Vorteile - für Frauen - Gründungsgeschichte - Weiterentwicklung der Plattform - Auftritt bei 2 Minuten 2 Millionen - Online-Vorabanalyse - Individuell abgestimmte Trainings - Zielgruppe. Spoiler: Endometriose - Kundinnenstamm - Teilnahme am tech2b Inkubator - Finanzierung - Herausforderungen bei der Gründung - Kooperationspartner - Langfristige Vision - Tipps für FemTech Startups Wenn dir diese Folge gefallen hat, lass uns doch vier, fünf Sterne als Bewertung da und folge dem Podcast auf Spotify, Apple Music und Co. Für Anregungen, Kritik, Feedback oder Wünsche zu künftigen Gästen schick uns jederzeit gerne eine Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠feedback@trendingtopics.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Der Beckenboden ist ein oft vernachlässigter, aber wichtiger Teil unseres Körpers. Als Netzwerk aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe bildet er die Basis unseres Beckens und unterstützt Funktionen wie Blasen- und Darmkontrolle sowie die Stabilität des Körperkerns. Seine immense Bedeutung wird meist erst bei Problemen wie Harninkontinenz nach Schwangerschaft oder im Alter deutlich, wodurch gezielte Pflege und Training nötig werden. Im „YogaWorld Podcast“ will Hostin Susanne Mors mehr über die Funktionen des Beckenbodens und seine Rolle in der Yogapraxis erfahren. Zu Gast ist Yogalehrerin und Heilpraktikerin Heike Gross, die die Beckenbodentherapie zu ihren Spezialgebieten zählt. Heike erklärt, welche Funktionen der Beckenboden erfüllt, warum er für unsere Gesundheit wichtig ist, woran man einen geschwächten Beckenboden erkennt und welche Faktoren zu Problemen führen können. Natürlich sprechen Heike und Susanne auch darüber, wie Yoga den Beckenboden stärken kann. Heike teilt Techniken und Übungen, die bei Beckenbodenproblemen helfen, und erläutert, welche Vorteile es hat, den Beckenboden in die Yogapraxis zu integrieren. Sie gibt wertvolle Tipps, wie man den Beckenboden im Alltag einbeziehen kann, etwa beim Heben schwerer Gegenstände, und spricht über die Verbindung des Beckenbodens zu anderen Körperteilen sowie den Einfluss von Stress und emotionalen Blockaden auf diesen sensiblen Bereich. Links: Die Tickets für das Goinger Herbstretreat vom 15. bis 20. September 2024 kannst du hier im Ticketshop kaufen: www.wilderkaiser.info/retreat. Mit dem Promocode ‘yogaworld' sicherst du dir bei Buchung bis zum 15. August 2024 einen € 50,- Wertgutschein für deinen Aufenthalt in Going. Mit deinem Wertgutschein kannst du im Anschluss deine Unterkunft buchen. Pro gebuchtes Ticket ist nur ein Gutschein gültig. Heikes Website: https://www.heike-gross.com/ Instagram Susanne: https://www.instagram.com/yogasahne/ Instagram YogaWorld: https://www.instagram.com/yogaworld108/ Website YogaWorld: https://yogaworld.de/

In dieser Episode dreht sich alles um die Kraft der Mitte und die wichtige Rolle des Beckenbodens im Yoga. Wir werden die anatomischen, energetischen und gesundheitlichen Aspekte des Beckenbodens erkunden und lernen, wie wir ihn durch gezielte Yogapraktiken stärken können. Unsere Experten teilen wertvolle Einsichten und praktische Übungen, um Stabilität und Vitalität zu fördern. Lasst uns gemeinsam entdecken, wie die bewusste Arbeit mit dem Beckenboden unsere Yogapraxis und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern kann.

Körperliche Rückbildung ist wichtig - so viel ist klar. Aber was bedeutet das genau? Was ist der ultimative Grundstein für eine gute Rückbildung? Und was kann ich selbst ab wann dafür tun? Welche Rolle spielen hier die Hormone? Und was ist eine Rektusdiastase?Darüber sprechen Kareen und Sissi in dieser Ausgabe des Hebammensalons ganz ausführlich. Denn der Beckenboden ist komplex und jede Schwangerschaft und Geburt verändern ihn langfristig, was bspw. zu Inkontinenz, ungewolltem Pupsen oder auch Schmerzen führen kann. Hier erfahrt ihr, wie eine optimale all umfassende Nachsorge aussehen kann, denn viele Verletzungen des Beckenbodens sind von Außen gar nicht sichtbar. Außerdem kommt in dieser Folge auch die Beckenboden-Expertin Lea Köhler zu Wort und verrät euch u.a. worauf ihr bei einem Rückbildungskurs achten müsst. Herzlich willkommen und viel Freude im Hebammensalon!Diese Folge wird dir exklusiv von Weleda präsentiert. Mit dem Code BABY20 bekommst du 20% auf Produkte aus den Shop-Kategorien Baby Reinigung, Baby Gesichtspflege, Baby Körperpflege sowie Pflege Windelbereich, im Zeitraum: 21.05. – 17.07. (jeweils 00:00) Der Code ist nicht kombinierbar mit anderen Aktionen.Ihr möchtet mehr zu unseren aktuellen Werbepartner*innen erfahren? Hier findet ihr alle Infos und Rabatte!Tipps:Instagram und Website von Lea KöhlerDeutschlandweite Beckenbodenexpert:innenBeckenbodenexpert:innen in Deutschland, Österreich und der Schweiz Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mit der Kraft des Beckenbodens fliegen können - träumt Lisa von. Kristin träumt zunächst mal von funktionierendem Internet. Und da Lisa jetzt sebsternannte Fitness-Influenzerin ist, gibts heute gratis richtig “leckere” (fragwürdige) Rezepte to go!

Heute habe ich ein weiteres, spannendes Interviewspecial für dich - und zwar möchte ich dir in dieser Folge gerne Physiotherapie und Beckenbodentraining als möglichen Ansatz zur Behandlung von Endometriose vorstellen. Als Interviewgast unterstützt mich dabei Physiotherapeutin und Expertin für chronische Beckenschmerzen Annika Cost. Sie hat sich auf Frauengesundheit spezialisiert und unterstützt Endometriosebetroffene. Physiotherapie kann ein vielversprechender Ansatz sein, weil ganz oft Verspannungen im Beckenbereich und Unterleib vorhanden sind, die zu Schmerzen beim Sex, beim Toilettengang und im alltäglichen Leben auslösen können. Der zentrale Stellenwert des Beckenbodens In unserem Interview hebt Annika hervor, dass der Beckenboden oft der Schlüssel zum Umgang mit Endometriose-Symptomen ist, insbesondere wenn es um Schmerzen beim Sex geht. Eine spezialisierte Physiotherapie, die vaginale Untersuchungen und Behandlungen umfasst, kann entscheidend sein, um den Spannungszustand des Beckenbodens zu beurteilen und zu behandeln. Diese Behandlungen setzen eine spezifische Qualifikation voraus und sollten bei der Auswahl eines Therapeuten berücksichtigt werden. Die Macht der Atmung Ein wiederkehrendes Thema in Annikas Ansatz ist die Atmung. Sie beschreibt, wie eine tiefe Bauchatmung den Beckenboden entspannt und das gesamte System positiv beeinflusst, von der Verringerung der Muskelspannung bis hin zur Förderung des Lymphflusses. Die Atmung ist ein grundlegendes, aber mächtiges Werkzeug, das zur Selbsthilfe angewendet werden kann und den Grundstein für weitere Behandlungen legt. Hilfe zur Selbsthilfe Weiter betont Annika die Bedeutung der Eigenverantwortung und des Selbstmanagements bei der Behandlung von Endometriose. Sie motiviert Frauen, ihren Körper zu erkunden und eine positive Beziehung zu ihrem Beckenboden aufzubauen, auch wenn dies anfangs unbequem sein mag. Das Ziel ist, Frauen zu befähigen, ihren Beckenboden bewusst zu entspannen und dadurch Schmerzen zu lindern. Ein ganzheitlicher Ansatz Neben der Physiotherapie und dem Beckenbodentraining berücksichtigt sie auch andere wichtige Faktoren wie das Nervensystem, das Lymphsystem und die Ernährung. Sie unterstreicht, wie diese Systeme miteinander verbunden sind und wie eine ganzheitliche Herangehensweise zur Behandlung von Endometriose beitragen kann. Stressmanagement, eine antientzündliche Ernährung und das Bewusstsein für den eigenen Körper sind entscheidende Elemente ihres Therapieansatzes. Die Bedeutung von Grenzen und Emotionen Interessanterweise führt Annika aus, dass die Fähigkeit, Grenzen zu setzen und Emotionen zu regulieren, direkt mit der Bewältigung von Endometriose zusammenhängen kann. Sie spricht über die Notwendigkeit, das innere Kind zu heilen und Glaubenssätze zu hinterfragen, die zur Unterdrückung von Bedürfnissen führen können. Diese tiefgreifenden emotionalen Arbeit kann einen signifikanten Einfluss auf die körperliche Gesundheit haben. Ich hoffe sehr, dass du ganz viel Wissen, Ahas und jede Menge Inspiration für deinen eigenen Weg mitnehmen konntest. Hast du schon Erfahrungen mit Physiotherapie und oder Beckenbodentraining machen können? Wenn ja, dann teile sie doch gerne mit uns auf Instagram

Verletzungen sind bei einer vaginalen Geburt keine Seltenheit. Viele Frauen tragen bleibende Schäden davon und bemängeln, dass ihre Leiden nicht ernst genommen werden. Warum ist das Thema so tabuisiert? (00:00:37) Begrüßung (00:01:07) Über die Recherche (00:04:01) Wie ist die Anatomie eines Beckenbodens? (00:04:57) Was kann bei der Geburt kaputt gehen? (00:06:56) Wie wahrscheinlich ist so eine Verletzung bei der Geburt? (00:10:02) Müssen Ärzte darüber aufklären? (00:11:07) Was sind die Risiken bei einem Kaiserschnitt? (00:13:21) Welche Geburt ist für die Kinder die beste? (00:14:22) Warum hört man so wenig über die Risiken einer Geburt? (00:17:00) Wie kann die Situation Betroffener verbessert werden? (00:19:11) Was rät man werdenden Müttern? (00:21:57) Verabschiedung 00:00:37.351 Begrüßung 00:01:07.700 Über die Recherche 00:04:01.848 Wie ist die Anatomie eines Beckenbodens? 00:04:57.904 Was kann bei der Geburt kaputtgehen? 00:06:56.481 Wie wahrscheinlich ist so eine Verletzung bei der Geburt? 00:10:02.875 Müssen Ärztinnen und Ärzte darüber aufklären? 00:11:07.301 Was sind die Risiken bei einem Kaiserschnitt? 00:13:21.511 Welche Geburt ist für die Kinder die beste? 00:14:22.469 Warum hört man so wenig über die Risiken einer Geburt? 00:17:00.046 Wie kann die Situation Betroffener verbessert werden? 00:19:11.174 Was rät man werdenden Müttern? 00:21:57.257 Verabschiedung Hier entlang geht's zu den Links unserer Werbepartner: https://detektor.fm/werbepartner/spektrum-der-wissenschaft >> Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/spektrum-podcast-geburt-risiken-verletzungen

Verletzungen sind bei einer vaginalen Geburt keine Seltenheit. Viele Frauen tragen bleibende Schäden davon und bemängeln, dass ihre Leiden nicht ernst genommen werden. Warum ist das Thema so tabuisiert? (00:00:37) Begrüßung (00:01:07) Über die Recherche (00:04:01) Wie ist die Anatomie eines Beckenbodens? (00:04:57) Was kann bei der Geburt kaputt gehen? (00:06:56) Wie wahrscheinlich ist so eine Verletzung bei der Geburt? (00:10:02) Müssen Ärzte darüber aufklären? (00:11:07) Was sind die Risiken bei einem Kaiserschnitt? (00:13:21) Welche Geburt ist für die Kinder die beste? (00:14:22) Warum hört man so wenig über die Risiken einer Geburt? (00:17:00) Wie kann die Situation Betroffener verbessert werden? (00:19:11) Was rät man werdenden Müttern? (00:21:57) Verabschiedung 00:00:37.351 Begrüßung 00:01:07.700 Über die Recherche 00:04:01.848 Wie ist die Anatomie eines Beckenbodens? 00:04:57.904 Was kann bei der Geburt kaputtgehen? 00:06:56.481 Wie wahrscheinlich ist so eine Verletzung bei der Geburt? 00:10:02.875 Müssen Ärztinnen und Ärzte darüber aufklären? 00:11:07.301 Was sind die Risiken bei einem Kaiserschnitt? 00:13:21.511 Welche Geburt ist für die Kinder die beste? 00:14:22.469 Warum hört man so wenig über die Risiken einer Geburt? 00:17:00.046 Wie kann die Situation Betroffener verbessert werden? 00:19:11.174 Was rät man werdenden Müttern? 00:21:57.257 Verabschiedung Hier entlang geht's zu den Links unserer Werbepartner: https://detektor.fm/werbepartner/spektrum-der-wissenschaft >> Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/spektrum-podcast-geburt-risiken-verletzungen

Verletzungen sind bei einer vaginalen Geburt keine Seltenheit. Viele Frauen tragen bleibende Schäden davon und bemängeln, dass ihre Leiden nicht ernst genommen werden. Warum ist das Thema so tabuisiert? (00:00:37) Begrüßung (00:01:07) Über die Recherche (00:04:01) Wie ist die Anatomie eines Beckenbodens? (00:04:57) Was kann bei der Geburt kaputt gehen? (00:06:56) Wie wahrscheinlich ist so eine Verletzung bei der Geburt? (00:10:02) Müssen Ärzte darüber aufklären? (00:11:07) Was sind die Risiken bei einem Kaiserschnitt? (00:13:21) Welche Geburt ist für die Kinder die beste? (00:14:22) Warum hört man so wenig über die Risiken einer Geburt? (00:17:00) Wie kann die Situation Betroffener verbessert werden? (00:19:11) Was rät man werdenden Müttern? (00:21:57) Verabschiedung 00:00:37.351 Begrüßung 00:01:07.700 Über die Recherche 00:04:01.848 Wie ist die Anatomie eines Beckenbodens? 00:04:57.904 Was kann bei der Geburt kaputtgehen? 00:06:56.481 Wie wahrscheinlich ist so eine Verletzung bei der Geburt? 00:10:02.875 Müssen Ärztinnen und Ärzte darüber aufklären? 00:11:07.301 Was sind die Risiken bei einem Kaiserschnitt? 00:13:21.511 Welche Geburt ist für die Kinder die beste? 00:14:22.469 Warum hört man so wenig über die Risiken einer Geburt? 00:17:00.046 Wie kann die Situation Betroffener verbessert werden? 00:19:11.174 Was rät man werdenden Müttern? 00:21:57.257 Verabschiedung Hier entlang geht's zu den Links unserer Werbepartner: https://detektor.fm/werbepartner/spektrum-der-wissenschaft >> Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/spektrum-podcast-geburt-risiken-verletzungen

In dieser Episode begrüßen wir Dr. med. Kathrin Beilecke. Sie ist eine renommierte Urogynäkologin und Oberärztin in einem großen Berliner Krankenhaus, engagiert sich am Deutschen Beckenbodenzentrum für von Beckenbodenproblemen betroffene Frauen und ist selbst Mama innerhalb einer 7-köpfigen Patchworkfamilie. Gemeinsam tauchen wir in die Welt des Bindegewebes des Beckenbodens ein und erfahren, wie wir es gezielt stärken können, um den Anforderungen des Mama-Alltags gerecht zu werden. Von der Bedeutung eines gesunden Bindegewebes über praktische Tipps und Übungen bis hin zur Vorstellung des innovativen restifem Pessars - diese Episode bietet wertvolle Informationen aus Expertenhand. Schön, dass du dabei bist. Wir klären heute folgende Fragen:Was genau ist das Bindegewebe und welche Funktionen hat es?Wie verändert es sich während der Schwangerschaft und nach der Geburt?Was kann ich tun, um das Bindegewebe zu unterstützen?Wie unterscheiden sich Übungen für die Beckenbodenmuskulatur von denen speziell für das Bindegewebe?Was kann ich ernährungstechnisch beachten für ein gesundes Bindegewebe?Wo kann ich mir Hilfe holen bei Beckenboden-Problematiken?Welche Möglichkeiten gibt es zur Behandlung speziell des Bindegewebes?Wie wirkt das restifem Pessar und was ist daran so besonders?Vielen Dank an Dr. med. Kathrin Beilecke und an restifem für die Unterstützung als Sponsor dieser Folge! Mehr zu restifem und den Produkten erfährst du auf der Webpage [https://restifem.com/].In der keleya Mama App [https://keleya.de/mama-app/] findest du unsere Kurse mit postnatalen Fitness und Yoga-Workouts, zum Stillen, zum Babyschlaf, für das Wochenbett, Mindfulness sowie Vieles mehr. Zudem haben wir für dich interessante Artikel, Videos und Audios speziell für das erste Baby-Lebensjahr zusammengestellt. Und für die aufregenden 9 Monate vor der Geburt schau doch mal in unsere Schwangerschafts-App [https://keleya-pregnancy.onelink.me/uBfd/ay17fxh3] Interessante Informationen, hilfreiche Praxistipps und wertvolle Anregungen warten auf dich.Quellen:Kiefner, B. et al. (2023). Evaluating compliance and applicability of postpartum pessary use for preventing and treating pelvic floor dysfunction: a prospective multicenter study. Arch Gynecol Obstet. 2023 Aug;308(2):651-659. doi: 10.1007/s00404-023-07075-9Hübner, M. et al. (2022). Aspects of Pelvic Floor Protection in Spontaneous Delivery - a Review. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2022 Apr 5;82(4):400-409. doi: 10.1055/a-1515-2622Beilecke, K. (2019). Postpartale Beeinflussung des Beckenbodenbindegewebes. FRAUENARZT 60 (2019), Nr. 8, 595-597UR-CHOICE Pelvic Floor Disorders Risk Calculator: [https://riskcalc.org/UR_CHOICE/]Danke für dein Interesse und Vertrauen. Wir sind da - für dich und dein Baby. Von Herzen,Dein keleya Team… folge uns gern bei Instagram [@keleya.app] und Facebook [@getkeleya]. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Warum ist Beckenbodentraining für die Blase so wichtig und was hat ein Stuhl (oder doch Vibrator(?!)) damit zutun? Mit Andrea Pintsuk, Inhaberin von Mrs. Sporty Leopoldstadt-Wien spreche ich über die Wirkung eines trainierten Beckenbodens, Liebeskugeln und Yoga im Park.

Eine Frau, die während der Corona-Pandemie täglich eine Stunde lang den Hula-Hoop-Reifen nutzte, lief ein Jahr später schneller – das weckte mein Interesse. Claudia, ebenfalls eine regelmässige Nutzerin des Hula-Hoop-Reifens seit Beginn der Pandemie, erklärt die Technik und die Effekte dieser unkonventionellen Trainingsmethode. Das «Hullern» ist vergleichbar mit dem Fahrradfahren: Sobald man den Dreh raushat, geht es leicht und mühelos. Stärkung des Beckenbodens, Aktivierung der Verdauung – Claudia erläutert die positiven Auswirkungen des Hula-Hoop-Trainings auf den Körper. Mit einer feinen Bewegung und der Spannung der Körpermitte kreist der Reifen leicht und mühelos um den Körper – Claudia zeigt, wie es geht. Nachdem Claudia 30 Kilo abgenommen hat, arbeitet sie als Coach und motiviert andere Frauen, ihre Fitnessziele zu erreichen – auch beim gemeinsamen Online-Hullern.

Die Sportroutine zu finden ist als Mama wirklich eine Herausforderung. Immer wieder Kind krank, selbst krank und andere Zwischenfälle machen es nicht leichter. In dieser Podcastfolge geben wir Dir mal einen Einblick in hinter die Kulissen und sagen dir, warum auch Du mal tief durchatmen darfst! Abpropos Training - wie spürt man eigentlich wenn man zu viel für den beckenboden gemacht hat und was ist zu viel? Und warum guckt bei der Nachsorge eigentlich niemand nach der Rektusdiastase? In dieser Folge verraten wir Dir warum die Rektusdiastase so unterschätzt ist und warum es sich lohnt mal hinzuschauen. Außerdem darfst Du unserem Appel an die jährliche Krebsvorsorge lauschen! Viel Spaß beim Zuhören! Minute 2 - Im Alltags Talk sprechen Rieke und Katha über die Herausforderungen der aktuellen Infektionswelle und wie die Sportroutine gerade leidet Minute 9 - Es wird spannend, wie merke ich eigentlich ein Übertraining des Beckenbodens und wie trainiere ich richtig Minute 9 - Warum sprechen so wenige Ärztinnen und Hebammen über die Rektusdiastase und warum ist sie so wichtig Minute 27 - Am 04.02. ist Weltkrebstag und das nehmen wir zum Anlass über die Krebsvorsorge zu sprechen! Am 19.02.24 findet unser kostenfreies LIVE Webinar zum Thema „Das Dilemma um die Rektusdiastase - und wie du es lösen kannst!“ statt! Melde Dich hier an und sei live dabei! Mehr von uns auf Instagram: https://www.instagram.com/die.mamacademy/ Hier geht es zu unserem Onlinekurs Angebot für die Schwangerschaft, das Wochenbett und die Rückbildung. Unsere Kooperationen für Dich: Alle Infos zum Aptaclub und dem kostenlosen Expertenservice findest du auf der Aptaclub Website: https://www.aptaclub.de/beratung.html und den Social Media Kanälen instagram.com/aptaclub_de sowie TikTok tiktok.com/@aptaclub_de Bei akuten Fragen rund um die Themen Schwangerschaft, Geburt & Baby kannst du dich auch jederzeit an die kostenlose Expertenberatung wenden: WhatsApp: 0151 - 163 432 62 (Mo. bis Fr. 8:00 – 18:00) Telefon: 0800 - 278 26 45 E-Mail: expertenteam@aptacare.de Hier geht's zur Podcastfolge mit Rieke im "From Belly to Baby" Podcast von Aptaclub.

Seien wir ehrlich das Baby wächst oft schneller, als wir die Kraft im Beckenboden nach der Geburt wieder aufbauen können. Im Mama Alltag ist es schwer möglich den ganzen Tag nach den Bedürfnissen deines Beckenbodens auszurichten und einen festen Trainingsplan einzuhalten unmöglich. In dieser Podcastfolge bekommst du deshalb wichtige Tipps an die Hand, wie Du deinen Alltag beckenbodenfreundlich gestalten kannst ohne extra Aufwand! Viel Spaß beim Zuhören! Deine MamAcademy Hier geht es zu unseren kostenfreien Beckenboden Webinaren: Webinar für die Schwangerschaft - Hier anmelden! Webinar für die starke Mitte nach der Geburt - Hier anmelden! Mehr zum Thema auf Instagram: https://www.instagram.com/die.mamacademy/ Hier geht es zu unserem Onlinekurs Angebot für die Schwangerschaft, das Wochenbett und die Rückbildung. Unsere Goodies für Dich: 5-Tage Begleitprogramm für deine Schwangerschaft für 0 Cent! Informationen & Anmeldung Community Wochenbett Checkliste für 0 Cent! Einfach hier downloaden Unsere Kooperationen für Dich:

Wir haben heute die echte Mama Katharina zu Gast, um mit ihr über das Thema Rückbildung und ihre Erfahrungen damit zu sprechen. Sie hat einmal per Kaiserschnitt entbunden und hatte danach eine vaginale Geburt. Wir schauen uns heute mal an, ob und wie sich die jeweilige Rückbildung unterscheidet und erfahren zudem, wie ihr Mann damals bei diesem Thema mehr übernommen hat, als nur die Kinderbetreuung. Es sollte dabei wirklich ALLEN Eltern klar sein, dass die Rückbildung des Beckenbodens nach einer Entbindung essentiell für die langfristige Frauengesundheit ist. Also bitte nicht schwänzen! Euch liegt ein Thema aus dem Mama-Kosmos auf der Seele, das wir im Podcast besprechen sollen? Dann nix wie her mit eurer Frage! Schickt Christina einfach eine WhatsApp-Sprachnachricht an die 0176 465 422 63 oder schreibt uns eine E-Mail an podcast@echtemamas.de Wir freuen uns, von euch zu hören!

Die liebe Annika, Gründerin von myVlow - ist u.a. Physiotherapeutin, Spezialisierte Kiefer Therapeutin und onkologische Trainingstherapeutin. Sie ist selbst Mama und hat in ihrer Reise zum Mamawerden die Versorgungslücke um den Beckenboden erkannt und ändert genau das. Weil unser Beckenboden nicht nur in der Schwangerschaft, unter der Geburt und bei der Rückbildung enorm viel leistet, sondern tagtäglich darüber hinaus. Annika entmystifiziert heute viele Themen rund um den Beckenboden und bringt Klarheit ins Dunkel. Wir sprechen nicht nur über die Veränderungen des Beckenbodens in der Schwangerschaft, während der Geburt und danach, sondern wir gehen viel tiefer als die reine Physiologie. Ich wünsche dir jetzt erstmal ganz viel Freude beim zweiten Teil!

Die liebe Annika, Gründerin von myVlow - ist u.a. Physiotherapeutin, Spezialisierte Kiefer Therapeutin und onkologische Trainingstherapeutin. Sie ist selbst Mama und hat in ihrer Reise zum Mamawerden die Versorgungslücke um den Beckenboden erkannt und ändert genau das. Weil unser Beckenboden nicht nur in der Schwangerschaft, unter der Geburt und bei der Rückbildung enorm viel leistet, sondern tagtäglich darüber hinaus. Annika entmystifiziert heute viele Themen rund um den Beckenboden und bringt Klarheit ins Dunkel. Wir sprechen nicht nur über die Veränderungen des Beckenbodens in der Schwangerschaft, während der Geburt und danach, sondern wir gehen viel tiefer als die reine Physiologie. Ich wünsche dir jetzt erstmal ganz viel Freude beim ersten Teil!

Verbinde dich spielerisch mit den knöchernen Eckpunkten deines Beckenbodens und tauche so tiefer in deine Beckenregion ein. Sei gerne am 07.07.23 dabei, wenn ich in meinem kostenlosen Beckenboden Schnupperworkshop noch mehr Infos und Übungen für deinen Beckenboden mit dir teile. Dein Beckenboden ist immer eine Reise in deinen Körper wert.

Der Beckenboden und die “starke Mitte” ist ein Thema, das sich von vielen verschiedenen Perspektiven beleuchten lässt. In dieser Folge spreche ich mit Sarah Ege. Sie ist Sporttherapeutin und hat sich in ihrer Arbeit auf den Beckenboden spezialisiert. Gemeinsam sprechen wir über die Bedeutung des Beckenbodens über die physiologische Ebene hinaus und betrachten das Konzept der “starken Mitte” aus feministischer Perspektive. Sarah beantwortet außerdem die Fragen, die mir von den Hörer*innen zugesandt wurden. Unter anderen zum Beispiel diese hier: Welche Funktionen erfüllt der Beckenboden und wie kann man ihn ganzheitlich stärken, sowohl vor, während und nach einer Schwangerschaft, als auch unabhängig davon? Was tun bei “zu viel” Anspannung? Was mache ich, wenn ich die Rückbildung nach einer Schwangerschaft nicht so richtig ernst genommen habe? Ich wünsche dir Inspiration und viel Freude beim Hören! Newsletter Hanna Drechsler: https://www.hannadrechsler.de/newsletter/ Warteliste FMC: https://www.hannadrechsler.de/circle-liste/ Mehr zu Sarah Ege: Website: https://www.sarah-ege.de/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_ege/ Podcast “Bewegung aufs Ohr”: https://open.spotify.com/show/0SmLFnmVjh5Sd1sNDDMJKs?si=49b79fb1d7a14dbc Anmeldelink zum kostenlosen Beckenbodenworkshop (online) am 7. Juli 2023: https://d88ba0bf.sibforms.com/serve/MUIFAIZYCwbZK_JFXeGf5KWTGONty3P8EzFoQgyFdutZgzdrV9X-4kI-1A0_N8DVNOVzpVgcwODdZyi0whmIzRfejNbvEFGnj89SAL-8K6qeSLG-oXiZzWdKwsE4kN14_YeoO5rWsfMsdo-Odn69P4EkRpoLeTnHV638c9usSsu9r7wLyB43-HDn0-zyI69wrc5GN_XUCpenW5zP Beckenbodenentspannungsreise – 25 Minuten https://open.spotify.com/episode/5HDIPzGT4glCHzct7XZPuS?si=ed9be44a8ea8421f Video zur Aktivierung der tiefenstabilisierenden Muskulatur: https://www.instagram.com/p/ClX45Erojfw/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== Hat dir die Folge gefallen oder hast du Themenwünsche oder Fragen? Melde dich gerne per E-Mail an hallo@hannadrechsler.de oder schreibe mir auf Instagram unter @hanna.drechsler.coaching Ich freue mich immer, wenn du die Folge mit anderen Eltern teilst und/oder den Podcast bei iTunes bewertest. Du möchtest mehr Klarheit darüber, wo du anfangen kannst, um wieder mehr Balance zwischen Job, Familie und deinen persönlichen Bedürfnissen zu spüren? Den Vereinbarkeits-Kompass, ein Tool aus dem Vereinbarkeitscoaching, erhältst du kostenlos als E-Book, wenn du dich für meinen Newsletter anmeldest: https://www.hannadrechsler.de/e-book/ Mehr zu meinen Coaching-Angeboten findest du auf meiner Website: https://www.hannadrechsler.de/ Über den Podcast: Dieser Podcast ist für alle Eltern, die Lust haben, neue Wege zu gehen! Eltern, die Elternschaft gleichberechtigt und feministisch leben wollen. Eltern, die wirklich gemeinsam Verantwortung für alle Arbeiten innerhalb des Paar- und Familienlebens übernehmen möchten und Vereinbarkeit gemeinsam gestalten wollen. Über mich: Ich bin Hanna Drechsler, Kulturwissenschaftlerin, systemische Beraterin und Coach. Ich gebe Einzelcoachings für Frauen und Mütter, Vereinbarkeitscoachings für Paare, habe verschiedene Online-Angebote für Mütter und Eltern und begleite im Auftrag von Unternehmen Mitarbeiterinnen und Führungskräfte durch herausfordernde berufliche und private Phasen, insbesondere zur gelingenden Vereinbarkeit von Familie und Beruf. Ich selbst bin Zweifach-Mama aus Hamburg. Zusammen mit meinem Mann teile ich mir Erwerbs-, Haus- und Carearbeit, von Beginn unserer Elternschaft an, 50:50 auf. Mein Wunsch ist es, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, Gedanken und Gespräche anzustoßen und dich zu ermutigen, eine gleichberechtigte Elternschaft zu leben.

Sie holt unsere Beckenregion endlich aus der Tabuzone heraus & spricht offen über Themen rund um den Beckenboden wie Lust, Inkontinenz und Schmerzen in umgebenden Strukturen, Sarah Ege. In dieser Folge sprechen wir über ihr Herzensthema, wobei sie nicht nur Allgemeinwissen über den Beckenboden mit uns sondern auch: - Was der eigentlich macht
 - Wie der Beckenboden aufgebaut ist - 
Warum es so wichtig ist, sich mit ihm zu beschäftigen
 - Wie man ein ein Gefühl für den Beckenboden bekommen kann
 - Wie der Beckenboden im Yoga genutzt wird, was beim Training des Beckenbodens zu beachten ist u.v.m.

Das Training des Beckenbodens ist für alle Menschen wichtig und gehört in den Breitensport und als Gratis-Angebot für alle Frauen nach der Geburt!  Die Rückbildung gehört in den Eltern-Kind-Pass! Das fordert mamaFIT-Trainierin Ulli Fritzl-Parz.Die zweifache Mutter, Sport-Lehrerin und  prä-und postpartale Trainerin, leitet Gruppenkurse und Personal Trainings für Schwangere und Frauen nach abgeschlossenem Wochenbett. Ihre Schwerpunkte: Rektusdiastase und Beckenboden, Zurück und/oder Heranführen an den Sport nach Geburt, Vorträge zu Core-Stabilität und Gesundheitsförderung im Breiten- und Leistungssport.Ullis Trainings:Freitag – 10:00 – mamaFITJESUITENWIESE 1020 | Treffpunkt: Beachvolleyballplätze Jesuitenwiese (Station “Wittelsbachstraße” der Straßenbahnlinie 1) – „mamaFIT babybelly & me“, “mamaFIT buggy & me”, “mamaFIT carry me”Links zur Folge:Ulli Fritzl-Parz (@mamafit_mit_ullifritzlparz) | InstagramUlli Fritzl-Parz – mamaFITvemina | FRAUEN * VIELFALT (@vemina.at) | Instagram 

Wie hängt ein gesunder Beckenboden mit der sportlichen Leistungsfähigkeit und der Sexualität zusammen? Dieser Frage gehen Luzia Kalberer, Sportphysiotherapeutin beim BASPO, Lea Eugster, Sexualberaterin und Gründerin von pimperella.ch und Athletin Michelle Kohler in der neusten Podcast-Episode nach. Denn der Beckenboden spielt nicht nur im Sport, sondern auch in der Sexualität eine grosse Rolle – und hat einen grossen Einfluss darauf, ob und wie sehr wir Sex und die Zeit danach geniessen können. *** Comment le bon fonctionnement du plancher pelvien impacte-t-il la performance sportive et la sexualité? C'est la question que se posent Luzia Kalberer, physiothérapeute sportive à l'OFSPO, Lea Eugster, sexothérapeute et fondatrice de pimperella.ch, et l'athlète Michelle Kohler dans le dernier épisode du podcast. En effet, le plancher pelvien joue un rôle important non seulement dans le sport, mais aussi dans la sexualité: Il conditionne beaucoup notre capacité à apprécier l'acte sexuel et les moments qui suivent.

So tun als ob man seinen Urin einhält oder sogar einen Pups zurück hält, sind effektive Beckenbodenübungen. Du wirst nach dieser Folge deinen Beckenboden in einem ganz anderen Licht sehen und ihm viel mehr Respekt zollen, wie vorher. Ich spreche zusammen mit Jessi Rohrschneider, Beckenbodenexpertin, über alle Aspekte des Beckenbodens. Über Mythen, Beckenbodenübungen vor und nach der Schwangerschaft, Dinge die du nicht machen solltest, und noch viele andere Themen. Lehn dich zurück, lass alles sacken und höre unserem intensiven Gespräch zum Thema Beckenboden zu. #Frauenarzt #Gynäkologie  Meine Kanäle für mehr wissenschaftlich, verständlichen erklärten Content zum Thema Frauengesundheit: Instagram: www.instagram.com/gynaeko.logisch/ YouTube: www.youtube.com/@gynaeko.logisch Meine Produkte und vieles mehr: www.richtigwissen.de/gynaekologisch www.nona-fit.de https://www.instagram.com/nonafit_de/

Nicht nur Jochen und Chris lassen sich heute etwas hängen. Auch die Strukturen des weiblichen Beckenbodens zeigen Ermüdungserscheinungen. Dadurch kann es zu Senkungszuständen von Blase oder Vagina kommen und ein Urinverlust entstehen. Wie kann man vorbeugen und was kann man tun?

Was der Beckenboden mit der Plantarfaszie zu tun hat, wie vielschichtig er ist und ob auch Männer einen Beckenboden haben erfahrt ihr in dieser Folge. Wir beschäftigen uns mit der Wahrnehmung des Beckenbodens, der seine Rolle als Träger unserer inneren Organe auf subtile und oft unbewusste Art und Weise übernimmt und wir prüfen mit The Work den Gedanken: Das ist zu wenig. Wir beobachten und erleben am eigenen Leib, was eine Überprüfung mit The Work mit unserer Wahrnehmung und unserem Körper macht.Die im Podcast angesprochenen Videos findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=fVwfHgPqRqghttps://www.youtube.com/watch?v=q7l_USO7gvAZum Videoportal Pilates and Friends. Dort findest du jede Menge weiterer Videos zum Beckenboden, unterem Rücken usw. Mehr über The Work kannst du hier nachlesen. Mehr über MEDICAL-STRECHING® hier.Zur MEDICAL-STRETCHING® AusbildungThe Work - Coaching bei Melanie Du kannst uns schreiben: Body.work@mailbox.org

In dieser Folge berichtet Pilates und Rückbildungstrainerin Katja über die Aufgaben des Beckenbodens. Ab wann Beckenbodentraining sinnvoll ist und welche negativen Auswirkungen ein nicht trainierte Beckenboden im Alter haben kann.

Verspannungen im Beckenboden können zu unterschiedlichen Problemen führen, wie zum Beispiel Schmerzen beim Sex. In dieser Folge klären wir, wie es zu Verspannungen im Beckenboden kommt & was man dagegen tun kann. Inklusive Live-Untersuchung meines Beckenbodens, ihr könnt also gespannt sein ;) Mit: Der wunderbaren Adriana Diliso. Sie ist Spezialistin in Sachen Beckenboden und hat eine eigene Praxis in Kreuzlingen am Bodensee: www.koerpermitte.ch Schaut unbedingt mal auf ihrer Homepage vorbei! → Folge mir auf Instagram wenn du Fragen hast oder noch mehr wissen willst: https://www.instagram.com/frausexologin/ → Möchtest du mehr über mich & den Podcast erfahren?: https://www.thevaginapodcast.com/ "The Vagina Podcast. Der Podcast rund um die weibliche Sexualität mit spannenden wissenschaftlichen Facts und hilfreichen Tools für mehr Körperliebe."

“Mein Buch hat eine Lawine losgetreten. Ich hatte ursprünglich nur das Ziel, Menschen zu helfen, weil es zu meinem Thema kaum etwas gibt. Durch die Veröffentlichung bekomme ich wie aus dem Nichts Anfragen und die Warteliste für mein Therapieangebot wird immer länger.” sagt Aylin Knapp, Physiotherapeutin. Sie ist spezialisiert auf Kinder und seit über acht Jahren arbeitet sie in einer eigenen Praxis. Seit 2019 betreut sie auch Kinder, die Herausforderungen im Bereich des Beckenbodens haben. Drei Viertel der Kinder, die zu ihr kommen, sind vom Bettnässen betroffen. Als sie immer wieder gefragt wird, ob sie einen Buchtipp dazu hätte, merkt sie: Es gibt viel zu wenig darüber! Obwohl es gerade bei einem Tabuthema wie diesem hilfreich ist, zunächst ein Buch dazu lesen zu können. Im Juli/August bringt sie schließlich ihr eigenes Buch Trocken werden für Schulkinder heraus. Denn sie kennt den Alltag eines bettnässenden Kindes auch aus der Sicht des Geschwisterkindes und hat sich zum Ziel gesetzt, dass niemand unnötig lange im Stillen leiden muss. Was durch die Veröffentlichung passiert, hätte sie selbst nicht für möglich gehalten. Mehr dazu im Interview! In der Erfolgsstory-Serie spreche ich mit erfolgreichen Unternehmerinnen, die durch ein Buch oder mehrere Bücher einen wichtigen Teil ihres Unternehmens aus- und aufgebaut haben. Wie nutzen sie ihr Buch und was bringt es ihnen? Mehr zu Aylin gibt es hier: aylinknapp.com Mit ihrem Online 28-Tage-Fahrlpan "Endlich sauber und trocken" hilft sie betroffenen Familien bei der täglichen Umsetzung der Bewegungsübungen, Alltagstipps und gibt Hintergrundinformationen weiter.

100 Folgen „GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN” sind ein Grund zum Feiern.

Dieser kleine Impuls lädt dich dazu ein, die knöchernen Eckpunkte deines Beckenbodens zu erkunden. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah

Unsere Beckenbodenmuskulatur hilft uns, die Organe zu tragen und hat ebenso eine Sicherungs- sowie Stabilisierungsfunktion. Durch eine vaginale Geburt kommt es zu extremen Dehnungen. Deshalb ist eine Regeneration und der systematische Wiederaufbau des Beckenbodens danach besonders wichtig. Heute spreche ich mit unserer Hebamme Emely Hoppe darüber, wie wir Frauen den Beckenboden wieder aufbauen können. Außerdem hat sie viele weitere wertvolle Tipps für uns mit dabei.

Adieu Östrogen - Bonjour Beckenbodenschwäche Östrogen spielt in vielen Bereichen der Frauengesundheit eine wichtige Rolle, zum Beispiel bei der Stabilisierung des Gewebes von Vulva, Vagina und der Beckenbodenmuskulatur. Mit Beginn der Wechseljahre kommt es zur Veränderungen im Östrogenspiegel und viele Frauen bekommen dann Probleme: Das Gewebe von Vulva und Vagina, auch der Harnröhre wird möglicherweise weicher. Die Elastizität der Beckenbodenmuskulatur nimmt ab und Kontinenzprobleme treten auf. Natürlich trifft das nicht für alle Frauen zu, aber Beckenbodenschwäche mit Harninkontinenz ist für viele Frauen nach der Menopause ein großes Problem. Der Beckenboden als Hängematte Die Beckenbodenmuskulatur dient wie eine Art Hängematte dazu, dass alle inneren Organe des Beckens in ihrer Position gehalten werden, dazu zählen auch Gebärmutter und Harnblase. Verändert sich allerdings die Elastizität der Muskulatur kann möglicherweise Gebärmutter und Harnblase nicht mehr so effektiv gehalten werden. Es gibt verschiedene Ursachen, die eine Beckenbodenschwäche auslösen (neben dem Abfall des Östrogens auslösen können). In der heutigen Podcastfolge erfährst du, - welche Ursachen das sind. Außerdem erzähle ich dir, welche Symptome und Beschwerden bei einer Beckenbodenschwäche auftreten können, denn es ist nicht immer nur die Harninkontinenz. Natürlich verrate ich dir auch, welche Therapiemaßnahmen es gibt und welche Form ich dir ganz besonders für zu Hause empfehle. Eine visuelle Darstellung des Beckenbodens und alle Empfehlungen aus dem Podcast findest du in den Shownotes. Ich freue mich, dich in der Folge begrüßen zu dürfen. "Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!" Herzlichst deine Alex ______________________________________________ Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen: Webseite: www.alexbroll.com Kennenlerngespräch: www.alexbroll.com/sprechstunde Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl Instagram: https://www.instagram.com/alex_broll/

Wissen kompakt: Spinalkanalstenose „Was kann ich tun bei relativer Spinalkanalstenose?" - Nachdem Cordelia diese Nachricht einer Hörerin erhalten hat, ist die heutige Folge für dich, liebe Margrit. Cordelia behandelt nahezu täglich Spinalkanalstenosen (SKS) in ihrer Praxis. Doch dieses Krankheitsbild ist nicht nur häufig, genauso viele Fragen haben betroffene Patienten, und die meisten Google-Ergebnisse lösen Angst oder sogar Panik aus. Damit soll heute Schluss sein und deshalb ist diese Folge eine Übersicht rund um die lumbale SKS, also die Spinalstenose der Lendenwirbelsäule. Spinalkanalstenose - was ist das und was kannst du tun, wenn du die Diagnose bekommst? Warum musst du keine Angst vor einer SKS haben und welche Aussagen, von Lähmung über Inkontinenz bis zum Rollstuhl, sind nur Unsinn? Wieso ist die Spinalkanalstenose keine Krankheit, sondern ein Syndrom und ist dieses heilbar? Was kannst du tun, um die Schmerzen zu lindern und beschwerdefrei zu leben? Welche Übungen kannst du machen und wann sind Operationen, Tabletten, Injektionen oder eine Orthese sinnvoll? Auf all diese Fragen bekommst du in dieser Folge einfach erklärte und gut anwendbare Antworten. Es geht darum, dein Bewusstsein zu erweitern, Gesundheit zu erschaffen und dich in die Eigenverantwortung zu bringen. Mach es wie Margrit. Denn Gesundheit kannst DU lernen! Hinterlasse eine Bewertung bei iTunes und/oder Spotify und abonniere diesen Podcast, wenn er dir gefällt. _____ Höre dir diese Folgen noch einmal an: 04 // H​​ilfe, ich habe einen Bandscheibenvorfall…: https://gesundheitkannstdulernen.podigee.io/4-hilfe-ich-habe-einen-bandscheibenvorfall 14 // Vergiss den Bizeps! Bist du Chef deines Beckenbodens?: https://gesundheitkannstdulernen.podigee.io/14-bist-du-chef-deines-beckenbodens 24 // Dos and Don'ts bei einem Hexenschuss: https://gesundheitkannstdulernen.podigee.io/24-dos-and-donts-bei-einem-hexenschuss 38 // Doktorin, spritz mir das weg!: https://gesundheitkannstdulernen.podigee.io/38-doktorin-spritz-mir-das-weg _____ Hier findest du mehr zu Dr. Cordelia Schott: ► Instagram: https://www.instagram.com/drcordeliaschott/ ► TikTok: https://www.tiktok.com/@dubistdochaerztin?lang=de-DE ► Website: www.dr-cordelia-schott.de ► Twitter: https://twitter.com/cordelia_schott ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-cordelia-schott-bb861079

In dieser Podcastfolge geht es um die Rolle des Beckenbodens in Bezug auf sexuelles Wohlbefinden nach der Schwangerschaft.

Heute geht es um das Thema Selbstbewusstsein und Selbstwert, Ja, du kannst es definitiv lernen, es ist nicht schwer, wenn du weisst, wie es geht. Und manchmal verteilt das Leben auch Geschenke, so gin es mir mit TIGERFEELING, einer Trainingsmethode für Haltung und zur Kräftigung des Beckenbodens. Der unerwartete Nebeneffekt für mich war definitv mehr Selbstbewusstsein. Mein neues Programm MIA, zur Stärkung von Selbstvertrauen & Selbstwert kannst du hier buchen: https://elopage.com/s/karinwittig/m-i-a/payment Melde dich sehr gerne zu minem newsletter an: https://www.karin-wittig.de/newsletter/ Schreib mir eine Nachricht, ich freu mich : https://www.karin-wittig.de/kontakt/ Von Herzen Karin

Die Zahlen sprechen Bände: Über 90% der Französinnen entscheiden sich bei einer Spontangeburt für eine PDA, während es in Deutschland (inklusive Kaiserschnitten) nicht mal 25% sind. Klischeemässig greifen französische Frauen also viel schneller auf eine PDA zurück. Aber was, wenn man möglichst „natürlich“ und ohne Schmerzmittel entbinden möchte? Wird dieser Wunsch in Frankreich ermöglicht? Und ist „natürlich“ automatisch „selbstbestimmt“? Was bedeutet „selbstbestimmt gebären“ eigentlich? In dieser Folge gibt es erstmal einen Faktencheck: Ihr erfahrt, wie alt französische und deutsche Frauen bei der Geburt ihres ersten Kindes sind und wie Deutschland und Frankreich im EU-Durchschnitt liegen. Anschließend hört ihr, wie man sich in Frankreich materiell und mental auf die Geburt vorbereitet. Wenn ihr wissen wollt, welche großen Unterschiede es in Bezug auf die Rückbildung des Beckenbodens gibt, seid ihr in dieser Folge auch richtig!

Kennst du deinen Beckenboden? Der Beckenboden ist alles andere als ein langweiliges oder gar peinliches Thema. Ich spreche mit Annika darüber, warum du den Beckenboden am besten schon vor deiner Schwangerschaft kennenlernen und spüren lernen solltest und was es in der Zeit der Schwangerschaft und Rückbildung zu beachten gibt. Außerdem erfährst du: ✨wie der Beckenboden aufgebaut ist ✨Funktionen des Beckenbodens ✨Beckenbodenübungen zum mitmachen ✨Besonderheiten des Beckenbodens in der Schwangerschaft und Rückbildungszeit ✨wie du feststellen kannst, ob dein Beckenboden gut zurückgebildet ist ✨Atemübungen für den Beckenboden ✨Wochenbett und Beckenboden Erzähl mal, wie gut kennst du deinen Beckenboden? Ich freue mich, wenn du deine Erfahrung mit mir auf Instagram unter dem heutigen Post @Ganz_schoen_bewusst teilst. Hier gehts zur Therapeutenliste Beckenboden. https://www.ag-ggup.de/therapeutenliste/therapeutenliste-beckenboden/ Annika findest du hier: https://ac-physio.de/ Schön, dass du da bist! Ich freue mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder mit deinen Freunden teilst. So kannst du meine Arbeit unterstützen und trägst dazu bei, dass mehr Frauen auf den Podcast aufmerksam werden. Du hast Themenwünsche für die nächste Folge? Dann schreibe mir gerne deine Wünsche. Melde dich für meinen Schwangerschaftsyogakurs an. Mittwochs, 19.00-20.00 Uhr, online. www.ganz-schoen-bewusst.de Folge direkt herunterladen

Lerne Gesundheit - HIER & JETZT - Weißt du, wo dein Bizeps ist? Natürlich weißt du das. Aber genau um den geht es heute nicht, sondern um ein anderes B-Wort. Es geht um deinen BECKENBODEN. Weißt du denn auch, wo dein Beckenboden ist? Das frage ich auch meine Rückenpatienten und bekomme hochgezogene Augenbrauen als Antwort. Dabei spielt er eine zentrale Rolle bei Rückenschmerzen. Die heutige Folge ist mir schwerer gefallen, weil ich weder einen sexuellen Touch noch Langeweile reinbringen wollte. Gar nicht so einfach. Aber ich habe einen Weg gefunden: Vergiss deinen Bizeps und werde zum Chef deines Beckenbodens! Heute machen wir Beckenbodentraining cool, du erfährst, warum es für dich wichtig ist, ihn zu trainieren, was er mit deiner Haltung und vielen anderen Beschwerden zu tun hat und natürlich gibt es wieder ein paar Übungen zum direkten Umsetzen. Viel Spaß mit der Folge. Wenn du besondere Wünsche hast, dann schreib mir gerne und über ein Abo und eine Rezension bei iTunes freue ich mich auch. Ich danke dir! ____ Hier findest du mehr zu Dr. Cordelia Schott: ► Instagram: https://www.instagram.com/drcordeliaschott/ ► TikTok: https://www.tiktok.com/@dubistdochaerztin?lang=de-DE ► Website: www.dr-cordelia-schott.de ► Twitter: https://twitter.com/cordelia_schott ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-cordelia-schott-bb861079

Das wohl grösste Tabuthema im Sport ist die Belastungsinkontinenz, also die unfreiwillige Urinabgabe während einer sportlichen Aktivität. In Sportarten mit einer hohen Belastung ist weit über die Hälfte der Athletinnen davon betroffen. Dr. Monika Leitner klärt die Ursachen der Inkontinenz und zeigt auf, mit welchen Strategien und Trainingsmethoden diese Dysfunktion des Beckenbodens reduziert werden kann. Moderation: Jeannine Borer *** Le sujet le plus tabou dans le sport est probablement l'incontinence d'effort, c'est-à-dire la fuite involontaire d'urine pendant une activité sportive. Dans les sports à haute intensité, une très large moitié des athlètes féminines rencontrent ce problème. La doctoresse Monika Leitner explique les causes de l'incontinence et montre quelles stratégies et méthodes d'entraînement peuvent être utilisées pour réduire ce dysfonctionnement du plancher pelvien. Modération : Jeannine Borer

Das wohl grösste Tabuthema im Sport ist die Belastungsinkontinenz, also die unfreiwillige Urinabgabe während einer sportlichen Aktivität. In Sportarten mit einer hohen Belastung ist weit über die Hälfte der Athletinnen davon betroffen. Dr. Monika Leitner klärt die Ursachen der Inkontinenz und zeigt auf, mit welchen Strategien und Trainingsmethoden diese Dysfunktion des Beckenbodens reduziert werden kann. Moderation: Jeannine Borer *** Le sujet le plus tabou dans le sport est probablement l'incontinence d'effort, c'est-à-dire la fuite involontaire d'urine pendant une activité sportive. Dans les sports à haute intensité, une très large moitié des athlètes féminines rencontrent ce problème. La doctoresse Monika Leitner explique les causes de l'incontinence et montre quelles stratégies et méthodes d'entraînement peuvent être utilisées pour réduire ce dysfonctionnement du plancher pelvien. Modération : Jeannine Borer

Das Training des Beckenbodens ist ein Muss für Frauen in der Menopause. Warum: Der Beckenboden besteht aus Bindegewebe und Muskulatur. Durch den abnehmenden Östrogengehalt verliert das Bindegewebe an Spannkraft. Zusätzlich lässt die Muskelspannung nach. Dadurch kann der Beckenboden absinken. Inkontinenz, Rückenschmerzen, Libidoverlust und eine schlechte  Körperhaltung können die Folge sein. Damit das nicht passiert, hier im MENO COOL Podcast die wichtigsten Infos und 3 super Yogaübungen für einen gesunden Beckenboden.   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu…   Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/   MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Unser Beckenboden ist nicht nur das Kraftzentrum unseres Körpers, sondern teilweise die Ursache  - und gut trainiert zugleich Hilfe  - bei Rückenbeschwerden. In diesem Podcast erläutern wir die Bedeutung eines gut trainierten Beckenbodens in Bezug auf Rückenschmerzen, sprechen über Hüftschwünge im Alltag und Du erfährst welche Übungen Deiner Rückseite guttun.

Spätestens in der Schwangerschaft wird jede Frau mit ihrem Beckenboden kontaktiert und die wenigsten haben einen Zugang zu ihrem Beckenboden. Vielleicht geht es Dir genauso und Du fragst Dich schon länger, was der Beckenboden eigentlich genau ist und wo er sich befindet. Als Ärztin in der Frauenheilkunde weiß ich, wie viele Frauen an Problemen mit dem Beckenboden leiden und welche Einschränkungen damit verbunden sind. Deshalb ist es mir so wichtig endlich Licht ins Dunkle zu bringen und Dir zu zeigen, dass dein Beckenboden alles andere als unsexy ist! Da aus der Community so viele Fragen zum Thema Beckenboden kamen, gibt es diese Woche zwei Podcastfolgen! Heute geht es um das Verstehen und Wahrnehmen des Beckenbodens, ihr erfahrt in dieser Episode u.a.:

Alle haben ihn und kaum einer weiß, was er wirklich kann und wie man ihn einsetzt. Diese Folge ist eine wichtige Basis für alle weitere Folgen zum Thema Beckenboden. Wir starten mit Anatomie, lernen gemeinsam die 3 Schichten des Beckenbodens zu aktivieren, definieren die Unterschiede von Mann und Frau, plaudern über Training, Schwangerschaft, Inkontinenz und kommen schließlich zu einer wichtigen Erkenntnis. Unser Beckenboden ist ein Genie - man muss nur wissen wie!

Warum ist der Beckenboden so wichtig? Dr. Monika Leitner spricht über die verschiedenen Funktionen des Beckenbodens. Oft unterschätzt, spielt dieser im Sport eine wichtige Rolle. Bei Sportarten mit einer hohen Stossbelastung, wie beispielsweise beim Laufen , ist der Beckenboden zentral für die Blasenkontrolle. Moderation: Jeannine Borer *** Pourquoi le plancher pelvien est-il si important ? Le docteur Monika Leitner parle des différentes fonctions du plancher pelvien. Souvent sous-estimé, il joue un rôle important dans le sport. Dans les sports à fort impact, comme par exemple la course à pied, le plancher pelvien a une fonction essentielle dans le contrôle de la vessie. Modération : Jeannine Borer

In dieser Ausgabe unseres medizinischen Podcasts führen wir Sie in wenigen Minuten in die Tiefen des männlichen Beckenbodens; genauer gesagt zur männlichen Prostata. In 10 Minuten erfahren Sie alles Wissenswerte über die Prostatavergrößerung auch benigne Prostatahyperplasie genannt. Wir erläutern neben der anatomischen Lage, die Aufgabe der Prostata, was diese mit dem Sperma zu tun hat und ihre Wichtigkeit für die vaginalen Flora und warum diese exokrine Drüse im Alter wächst und so vielen Herren Probleme schafft.

In der 23. Podcastfolge spreche ich mit meiner Studiomanagerin Anne Grobler über die CANTIENICA Methode und wie unser ganz eigener Weg diesbezüglich aussieht! Ich habe 2012 die Ausbildung zur CANTIENICA Beckenbodentrainerin absolviert und Anne 2016. Diese Arbeit hat uns einige Jahre begleitet und auch sehr bereichert. Mit unserem sportwissenschaftlichen Know-How und der eigenen Kreativität haben wir in den letzten Jahren immer mehr unseren eigenen GLÜCKSMAMA Weg gefunden. Dieser Weg hat natürlich insbesondere mit der Arbeit unserer Mamas zu tun und das wir auf eine bestimmte Zielgruppe spezialisiert sind! So haben wir uns immer wieder Gedanken darüber gemacht, was die Mama jetzt genau in der bestimmten Phase in der sie sich befindet braucht. Egal ob Schwangerschaft, Rückbildung oder Bodyshape. In unseren Kursen liegt der Fokus sehr stark auf der Integration des Beckenbodens, mit all seinen Facetten, in den Alltag. Wie schaffe ich es mich immer wieder gut aus- und aufzurichten? Wie arbeitet der Beckenboden in Funktion? Wie kann ich durch die alltägliche Integration einen lebenslangen Mehrwert für meine Frauengesundheit erschaffen? Ich bin davon überzeugt, dass es viele Wege und Möglichkeiten gibt sich dem wunderbaren Beckenboden zu nähern! Ich wünsche dir viel Freude beim Hören dieser Folge. Alles Liebe, deine Kristina Weitere Tipps rund um dein Mama-Dasein findest du hier: Instagram: @gluecksmamaberlin Website: https://gluecksmama.de YouTube: https://www.youtube.com/user/Gluecksmama100 Unser wunderschönes Studio findest du hier: Döringstraße 2, 10245 Berlin Für alle Fragen und Anregungen, schreib mir gern eine Mail an: hallo@gluecksmama.de Alle Kurse in der GLÜCKSMAMA Onlinewelt https://ok.gluecksmama.de/: 1. Babybauch Vital -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu) 2. Rückbildung -> 8 wöchiger Präventionskurs in der Schwangerschaft (mindestens 75€ bezuschusst die gesetzliche Krankenkasse dazu) 3. Rückbildung mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker 4. Bodyshape mit Baby -> 120 minütiger Mattenrocker 5. NEU! Livestream mit Mamakursen und einer großen Mediathek -> Infos & Anmeldung bei meiner lieben Assistentin Anja unter mail@gluecksmama.de

30 Prozent der Frauen leiden unter Schweren beim Sex. Wir sprechen heute über 3 mögliche Gründe dafür: physisch, emotional oder energetisch. Chronische Verspannung des Beckenbodens, Angst & Stress oder kleine Traumatas aus der Vergangenheit, wo du Penetration erlaubt hast, obwohl du nicht offen und bereit warst. Vulvodynia und Vaginismus können eine Folge sein. Kegel oder Jade Egg können mehr Schaden einrichten als überhaupt helfen. Penetration oder Einführen von Tampons ohne nach Erlaubnis von der Yoni zu fragen, erschaffen Angst und Hilflosigkeit im Unterbewusstsein. Ein sicherer Raum zu erschaffen, wo dein Körper und deine Yoni sich öffnen können, ist enorm wichtig.

Lydia Mahnkopf ist Gründerin von Lullula. Lullula ist ein Studio für Musik, Gesang und Bildung in Berlin. Hier werden klassische Musikkurse für Babys und Kinder sowie ganzheitliche Stimmtrainings für Frauen während und nach der Schwangerschaft angeboten. Dazu zählen auch ganzheitliche Geburtsvorbereitungs- und Rückbildungskurse mit der Absicht Bewusstsein und einen gesunden Gebrauch der Stimme zu entwickeln. Bevor Lydia als frischgebackene Mutter ihr Studio eröffnete, war sie als ausgezeichnete Sopranistin in Europa unterwegs. Mit ihrer Stimme begeisterte sie viele Menschen in zeitgenössischen Opern und ist Teil von preisgekrönten Alben für Sony, Harmonia Mundi etc. Auch an Hochschulen, wie der Brown University und der Barenboim-Said Akademie in Berlin hat Sie ihre Gaben weitergegeben. In der Folge erfährst du: • wie sie nach der Geburt ihres eigenes Sohnes den großen Wunsch entwickelte, einen Raum zu erschaffen, an dem sie ihre positiven Erfahrungen und die hilfreiche Wirkung von Musik, Atmung, Stimme während und nach der Schwangerschaft an andere Mütter und ihre Babies weitergeben kann • wie Musik und die eigene Stimme Mütter auf ihrem Weg unterstützen und stärken können und Verbindung zu anderen Frauen schaffen kann • wie die Gesundheit des Beckenbodens mit der Stimme zusammenhängt • eine praktische Übung zum Mitmachen und Explorieren der Atmung und der Stimme • was sie an Musik berührt, begeistert, welche Beziehung sie zu ihr hat und welches Potential sie darin sieht Genieße die Episode! Alles Liebe Deine Katja *** Links von Lydia: Website: www.lullula-music.com Instagram: @lullula.music *** Links von Katja: www.katjaschendel.com Instagram: @katjaschendel Facebook: @katjaschendelcoaching *** Foto: Ana Santl

Stille Wasser sind tief. Also schauen wir ihn uns genauer an: den Beckenboden. Das Highlight dieser Folge (neben der Story, wie Katrin ihre eigene Nichte zur Welt gebracht hat) ist der oftmals unbeachtete Beckenboden. Diese Unachtsamkeit ist natürlich mal wieder vollkommen unbegründet. Der Beckenboden ist ein wie eine Klammer im Unterbauch, die vieles zusammenhält. Eine Schwächung des Beckenbodens wirkt sich unter Umständen sehr stark auf unseren Alltag und unser Sexleben aus. Vor allem -aber nicht nur- für Menschen, die Kinder auf natürlichem Wege bekommen (haben), erklärt Katrin wieso ein präventives Beckenboden-Training superwichtig ist. Für die SonnenanbeterInnen unter euch: Vitamin D stärkt den BB! Für ein Bild vom Beckenboden, schaut mal auf www.clitoriassecrets.de Folgennotizen: Unseren Steady Account findet ihr hier ↓ https://steadyhq.com/clitoriassecrets Wie ihr uns bei PayPal Geld spenden könnt, erfahrt ihr bald. Die App, die Kurse für den Beckenboden anbietet, heißt Pelvina Katrins Empfehlung: Mein Beckenboden Buch Kommentare könnt ihr gerne auf der jeweiligen Folgen-Webseite hinterlassen oder auf iTunes. Kontaktaufnahmen gehen über Twitter (@clitssecrets), Instagram (Clitoria's Secrets) oder mail[@]clitoriassecrets.de Besten Dank für die kreative Unterstützung in Sachen Coverbild [Oliver Köbler] und Jingle [Michael Bloß]!

Meine letzte Podcast-Folge handelte vom Pubo-Training oder auch PCE-Training, d. h. der Techniken, die durch Anspannen des Beckenbodens auch zur Erweckung der Kundalini führen können. Zum Thema „Kundalini“ habe ich via E-Mail ein Interview mit Tanja Braid vom Blog „Neoterisches Bewusstsein“ geführt. Bei Tanja ist 2012 Kundalini erwacht und heute bietet sie anderen „Betroffenen“ oder „Begünstigten“ Hilfe und Unterstützung an. In diesem Interview erfährst Du Zeichen, an denen Du Kundalini erkennen kannst, sowie welche Vor- und Nachteile Dir Kundalini bietet.

Sex - Warum SIE manchmal nicht will? Wir alle wissen ja mittlerweile wie Baby’s entstehen und das Thema Sex ist kein Tabu mehr sobald man im Kinderwunschstrudel ist: ständig muss man vor wildfremden Ärzten die Beine breit machen und über sein Sexleben berichten oder sich sogar von denselben Ärzten vorschreiben lassen wann genau man Liebe macht – alles nicht ganz so romantisch wie man es sich wünscht! Ich kann mich noch erinnern, als wir am Anfang unserer Kinderwunschreise waren, musste ich natürlich auch meine Basaltemperatur messen und einen dieser Kalender führen, die durch Temperaturunterschiede anzeigen wann der Eisprung ist – und wann genau wir Liebe miteinander machen. Als ich nach ein paar Wochen wieder im Stuhl saß und meine Frauenärztin sich meine Tabelle ansah, schaute sie mich komisch an und sagte: „Sie wissen schon, dass Sie auch Sex haben müssen um schwanger zu werden, oder?“ Keine unübliche Frage, denn zu diesem Zeitpunkt hatte ich schon wieder eine Pilzinfektion – wie so gut wie jeden Monat!Fast jede Frau ist davon betroffen und das macht den Liebesakt wirklich sehr unangenehm und schmerzhaft! Da dieses Thema immer wieder von meinen Klienten aufkommt und ich selbst in der Vergangenheit so stark darunter gelitten habe, möchte ich es auch hier ganz offen ansprechen. Was genau sind vaginale Infektionen, wie entstehen sie und wie wird man sie wieder los? Zum einen gibt es verschiedene Arten von vaginalen Infektionen und von ihnen betroffen zu sein ist alles andere als ein Zeichen von Unsauberkeit und hat auch nicht unbedingt mit ständig wechselnden Sexualpartnern zutun! Die Symptome einer vaginalen Infektion sind: - größere Mengen an Ausfluß- unübliche Farbe, Geruch oder Konsistenz des Ausflusses- Schmerzen beim Wasserlassen und beim Geschlechtsverkehr Die Gründe dafür sind folgende: Sexuell übertragene Infektion Durch die Störung des empfindlichen vaginalen Ökosystems was wiederum dazu führen kann, dass Mikroorganismen, die natürlicherweise da sind, zu stark werden, überhand nehmen und eine Infektion verursachen.Das Scheidenmilieu hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B. dem pH Wert, dem Gewebezuckerwert, der Gegenwart von freundlichen Bakterien, dem natürlichen Abfluss und ob eine regelmäßige Menstruation stattfindet. Natürlich spielt hierbei auch die Verhütungsart eine entscheidende Rolle und auch welche Art von Unterwäsche getragen wird. So ist z.B. die Gefahr eine Infektion zu bekommen dreimal höher, wenn man Reizwäsche und Seidenstrumpfhosen trägt als wenn man Baumwoll- oder Bambusfaserunterwäsche trägt weil der Scheidenbereich niemals vollständig trocknen kann. Kommen wir nun zu den verschiedenen Infektionsarten, die den Scheidenbereich betreffen können: PilzinfektionenSeit der Nutzung von Antibiotika hat sich die Zahl der von Scheidenpilz betroffenen Frauen dramatisch gesteigert. Wie in Folge #3 schon erwähnt, zerstört Antibiotika nicht nur die schlechten, sondern auch die guten Bakterien, die Teil der Körperflora sind und vor Infektionen schützen. Ist diese Flora eingeschränkt, macht sich das auf verschiedene Arten bemerkbar – z.B. wiederkehrende Scheidenpilzinfektionen.Häufig wird der Pilz vom Darm in die Scheidenregion übertragen, doch gibt es hier auch weitere Faktoren, die die Pilzinfektion begünstigen:- Allergien- Antibiotika- Diabetes- erhöhter vaginaler pH Wert- Pilzbefall des Verdauungssystems- hormonelle Verhütungsmethoden- Reizwäsche und Feinstrumpfhosen- Schwangerschaft- Cortisoneinnahme Das Hauptsymptom des Scheidenpilzes ist starkes Jucken. Dazu kommt meistens, dass der Ausfluss dick, körnig und wie Frischkäse ist. Er kann auch leichte Blutspuren enthalten. Bakterielle VaginosisMan kann eine Pilzinfektion von einer bakteriellen Vaginosis unterscheiden indem man auf den Geruch des Ausfluss achtet. Bei einer normalen Pilzinfektion ist er geruchlos, eine bakterielle Vaginosis riecht fischig, faulig. Es entsteht, weil das Scheidenmilieu gestört ist indem das Hauptbakterium, das ein gesundes Milieu bildet, lacotbacilli, reduziert wird und dadurch ein Bakterium, das die Scheidenschleimhaut zersetzt überhand nimmt.Durch die Zersetzung von Eiweiß entsteht dieser unangenehme Geruch und der Ausfluss ist häufig grau, fest, schaumig oder sogar teigartig.Der Grund für diese Infektion ist zu häufiges Reinigen, vor allem wenn Shampoos oder Duschgels im Bereich der Scheide verwendet werden.Dies stört einfach die Balance und führt dazu, dass ein Bakterium, das natürlicherweise im Körper ist, einfach zu stark wird. Trichomonas VaginalisDies ist ein Parasit, der durch Sex übertragen wird, aber nur bei einem ganz bestimmten pH Wert überleben kann (5.5-5.8). Der gesunde pH Wert in der Scheide liegt zwischen 3,5-4,5. Die Symptome sind Ausfluss, Juckreiz und Brennen. TripperDie Symptome von Tripper sind: Schmerzen, blutiger, eitriger Ausfluss und können wegen Entzündungen des Beckenbodens schnell in Unfruchtbarkeit enden. Von dieser Infektion sind verstärkt junge Frauen betroffen weil deren Scheidenhaut während der Pubertät wesentlich dünner ist als danach. Bestehen die genannten Symptome, muss so schnell wie möglich gehandelt werden um die Gefahr der Unfruchtbarkeit zu vermeiden. Herpes simplexHerpes kann man am Mund bekommen, aber auch im Scheidenbereich. Das ist dann mit Abszessen verbunden und ist eine sehr unangenehme Form der vaginalen Infektion. Dies ist ein Thema für sich, weshalb ich es hier nur kurz anschneiden werden. Sag mir aber gerne bescheid wenn du mehr Informationen dazu haben möchtest. ChlamydienDies ist eine Infektion die ebenfalls von einem Parasiten verursacht wird. Leider hat man selten Symptome doch wird es aber häufig im Zusammenhang mit einer Scheidenpilzinfektion entdeckt.Chlamydien sind gefährlich, weil die Infektionen sich auf den Muttermund, die Eileiter und die Gebärmutter ausbreiten kann. Dies kann zu einer Vernarbung dieser Organe führen und dadurch eine Schwangerschaft unmöglich machen. Behandlungsmethoden:Auch wenn sich das jetzt alles sehr gruselig angehört hat, kommen doch die meisten Fälle einer Scheideninfektion von einer ganz normalen Pilzinfektion und können leicht und ungefährlich behoben werden.Doch weil die Gefahr der Unfruchtbarkeit so hoch ist, macht es dennoch Sinn mit dem Frauenarzt abzuklären um welche Art der Infektion es sich genau handelt. Die Empfehlungen, die ich im Folgenden gebe, sind genau das: Empfehlungen und sollten erst nach Abklärung angewandt werden. Erst wenn klar ist, dass es sich nicht um eine ernste Erkrankung handelt. Wenn klar ist, dass es sich um einen Scheidenpilz oder eine bakterielle Vaginosis handelt, können folgende natürliche Schritte vorgenommen werden: Ernährung anpassen:Um die Pilzinfektion zu dämpfen sollten Nahrungsmittel, die Zucker, Weißmehl oder Hefe enthalten, vermieden werden. Dazu gehört auch Alkohol, Käse, Trockenfrüchte, Melonen, Erdnüsse und alles, das eine Unverträglichkeit auslösen könnte Die Anzahl von lactobacilli fördern: Den Vaginalbereich mit einer Lösung aus probiotischen Bakterien spülen Unerhitzter, roher Joghurt kann auch verwendet werden um Lactobacilli zu fördern. Dabei ist aber sehr wichtig zu kontrollieren ob der Joghurt tatsächlich mit Laktobacilli verarbeitet und nicht erhitzt wurde. Außerdem ist die Anzahl an guten Bakterien meist generell sehr gering weshalb ein auch ein orales Probiotika genommen werden sollte. Oberflächliche Vitamin C BehandlungHierbei kann täglich eine 250mg Tablette Vitamin C in die Vagina eingeführt werden für ca. eine Woche. Studien haben gezeigt, dass die Genesung erheblich beschleunigt wurde und das Scheidenmilieu schneller wieder hergestellt wurde als ohne diesen Zusatz. (Wie bei allen anderen Nahrungsergänzungsmitteln, bitte auch hier genau nachlesen was auf der Inhaltsliste steht!!!) TeebaumölEs hat sich immer wieder gezeigt, wie effektiv Teebaumöl bei Infektionen wirkt. Für diesen Fall 10ml Wasser mit 1ml Teebaumöl mischen und damit täglich spülen und 1x wöchentlich einen getränkten Tampon einführen. Grundsätzlich gilt in diesem Fall allerdings, dass auch hier wieder die Körperflora eine entscheidende Rolle spielt und wenn die ständig durch die falsche Ernährung gestört oder geschwächt wird, werden auch diese Infektionen ständig wiederkehren. Ich kann euch erzählen, dass ich seit 2014 nicht eine einzige Infektion hatte, obwohl das vor der Umstellung meiner Ernährung und meines Lebensstils eine regelmäßige Plage war. Folgen von Antibiotikaeinnahme: https://katisiemens.com/de/probiotish/ Shownotes: Katis Show- KINDERWUNSCH UND GESUNDE FAMILIEN kannst du außerdem hier finden:Apple PodcastSpotify Katis Show - KINDERWUNSCH UND GESUNDE FAMILIEN bei Social Media:Facebook: Kati Siemens NutritionInstagram: katis_siemensBlog: KINDERWUNSCH UND GESUNDE FAMILIENWebsite: KS NUTRITIONAcademy: KS NUTRITION ACADEMY BONUS Nutze hier dein Starterpacket um erste Schritte zur Fruchtbarkeitsverbessertung zu wagen! Jetzt kostenlos, statt 149 €   JETZT ANMELDEN    

Bei Gastgeber Christian Zeugin lernen sich die Körperforscherin und Autorin Benita Cantieni und der Sänger und Musiker Marco Kunz persönlich kennen. Benita Cantieni (69) Benita Cantienis erste Karriere führte sie in den Journalismus: Sie baute den «SonntagsBlick« auf, war Chefredaktorin der «Annabelle» sowie der Fitnesszeitschrift «SHAPE» und der «Vogue» Deutschland. Dann schuf sie mit der Erforschung des Beckenbodens die Basis ihres eigenen Trainingskonzepts. Benita Cantienis Bücher zum «Tiger Feeling» haben sich weltweit millionenfach verkauft. Die Körperexpertin bildet in ihrem Zentrum in Zürich Instruktorinnen und Therapeuten in der von ihr entwickelten Methode aus. Marco Kunz (33) Die musikalischen Wurzeln von Marco Kunz liegen im Jodelgesang: Als zehnjähriger gewann er den nationalen Nachwuchsjodler-Preis. Später feierte er mit der A-cappella Formation «a-live» erste Erfolge und dirigierte den gemischten Chor «b-live». Seit über 5 Jahren ist er unter dem Künstlername Kunz («Lüüt so wie mer», «L.I.E.B.I.») erfolgreich unterwegs und steht in diesen Tagen in den Startlöchern für die Auftritte an diversen Openairs im Sommer. Die Radio SRF 1-Talksendung «Persönlich» kommt am Sonntag, 26. Mai 2019, live aus dem «Kleintheater» Luzern. Der Anlass ist öffentlich und der Eintritt frei. Türöffnung ist 09.00 Uhr, Beginn der Sendung 10.00 Uhr. Keine Sitzplatz-Reservation.

144 | In dieser Folge ist Kim Buddelmann zu Gast. Sie ist die Physiotherapeutin die an der Entwicklung der App pelvina beteiligt ist und über die Inhalte entscheidet. Sie ist Expertin auf dem Bereich des Beckenbodens und berichtet uns wie er aufgebaut ist und was er besonders in der Zeit von Schwangerschaft und Geburt leistet. Kim berichtet außerdem wann ein Beckenbodentraining sinnvoll ist und wie einfach die App pelvina dich dabei unterstützen kann.

Hormone beeinflussen den Beckenboden Normalerweise spricht frau nicht unbedingt im Smalltalk über ihren Beckenboden. Diese dünne und und wichtige Muskelplatte im Beckenbereich wird häufig von der Frau nicht beachtet. Erst nach der Geburt des ersten oder weiterer Kinder bekommt der Beckenboden Beachtung. Rückbildung = Beckenbodentraining? Junge Mütter kennen die Rückbildung. Den Kurs nach der Geburt des Kindes indem frau ihre Beckenboden trainieren soll, um die Körpermitte zu kräftigen. In diesen kursen soll die Muskulatur von Bauch- und die Rückenmuskulatur gestärkt werden. Auch der Beckenboden wird gestärkt, damit frau die weiche Muskulatur rund um Harnröhre, Darm und Scheide wieder "in form bringt". Mit einem 7-Wochen-Kurs ist es nicht getan Rückbildungskurses sind begrenzt. Sie dauern in der Regel 7 bis 10 Wochen. Ein 45-Minuten-Training einmal die Woche bringt oft die gewünschte Wirkung. Die Hormone sind oft noch viele Monate im Ungleichgewicht, halten den Beckenboden eher weich. Die junge Mutter vergisst im Alltag ihre Übungen und das Thema Beckenboden stärken ist relativ schnell vom Tisch. Die Konsquenzen - Inkontinenz Der Upps-Moment beim Hüpfen, Springen oder Niesen wird oft erst viel, viel später zum Problem. Oft auch bei Frauen, die niemals ein Kind geboren haben. Inkontinenz der Blase oder sogar des Darms und schlimmere Komplikationen können die Folge eines schwachen Beckenbodens sein. Das Alter spielt "gegen" den Beckenboden Im Alter, häufig kurz vor und dann während und nach den Wechseljahren bekommt frau Probleme. Sie kann das Wasser nicht mehr halten, auch der Darm kann betroffen sein. Das schränkt die Lebensqualität der betroffenen Frauen extrem ein. Die Hormone spielen, zusammen mit einer gewächten und untrainierten Muskulatur eine große Rolle bei einer Beckenbodenschwäche. Von der Betroffenen zur Expertin Ursula Hunke ist Expertin für Bewegung, Ernährung & Entspannung und begleitet junge Mütter zurück in ihre stabile Mitte. Sie hat selbst erfahren, welche negativen Auswirkungen ein schwacher Beckenboden auf die Gesundheit haben kann. Im Interview erzählt sie, wie es dazu kam und was du tun kannst, um deinen Beckenboden schon jetzt gut zu unterstützen. Viel Spaß beim Reinhören.

086 | Interview mit Physiotherapeutin, Beckenbodenexpertin und Yogalehrerin Tanja Steilen. Die tragende Rolle des Beckenbodens hat Einfluss auf: Die Kontinenz (Blase und Darm) Sexualfunktionen Schwangerschaft und Geburt Die Funktion aller Bauch und Beckenorgane die Stabilität und Beweglichkeit des Beckens Die Kraft und Funktionalität der Bauchmuskeln Die Arbeit des Zwerchfells Den unteren Rücken Die Kraft und Beweglichkeit deiner Beine Deine Körperhaltung

Infos und Kontakt: http://bit.ly/2a4F8SU Unter Beckenbodenerkrankungen bei Frauen werden alle Beschwerden zusammengefasst, die sich durch eine Schwächung des weiblichen Beckenbodens ergeben. Schätzungen gehen aber davon aus, dass jede dritte bis vierte Frau unter Harninkontinenzproblemen leidet und hier sind die Senkungszustände noch nicht einmal vollständig mit eingerechnet.

Fragestellung: Ist die Morphologie und Funktion des weiblichen Beckenbodens nach primärer und sekundärer Sectio caesarea im Vergleich zu Nulliparae verändert? Patientinnen und Methodik: Im Rahmen einer retrospektiven Analyse wurden 20 Nulliparae, 21 Patientinnen nach primärer Sectio (PS) und 22 Patentinnen nach sekundärer Sectio caesarea (SS) im Mittel 424 bzw. 517 Tage postoperativ klinisch, urodynamisch und durch funktionelle Magnetresonanztomoraphie untersucht. Ergebnisse: Die Patientinnen aus der Gruppe PS gaben im Mittel 0.7 Inkontinenzereignisse pro Woche (Gruppe SS 2.4) und einen häufigeren imperativen Harndrang an (Gruppe PS: 29%, Gruppe SS: 27%). Der Unterschied war jeweils signifikant gegenüber den Nulliparae. Klinisch war jeweils nur der ICS-Punkt Bp signifikant tiefer deszendiert. In der MRT zeigten die Patientinnen von Gruppe PS und SS einen engeren knöchernen Geburtskanal, eine tiefere Position des Blasenhalses beim Pressen, eine größere Rektozele und eiene größere Fläche des posterioren Levatortors. Schlußfolgerung: Nach primärem und sekundärem Kaiserschnitt sind mit Hilfe von Anamnese, klinischer Untersuchung und funktioneller MRT morphologische und funktionelle Veränderungen am Beckenboden im Vergleich zur Kontrollgruppe nachweisbar.

Harninkontinenz und Deszensus genitalis sind bei Frauen häufig auftretende Probleme, deren Ursache in einer Insuffizienz des Beckenbodenverschlußsystems liegen. Als eine der Hauptursachen für die Schädigung von Muskulatur und Innervation des Beckenbodens gilt die vaginale Geburt. In der vorliegenden Arbeit wurden die Auswirkungen der vaginalen Entbindung anhand funktioneller MRT-Studien an Erstgebärenden nach spontanvaginaler Geburt untersucht im Vergleich zu Probandinnen, die noch nicht geboren hatten. Die MRT bietet sich aufgrund der fehlenden Strahlen- und Kontrastmittelbelastung besonders zur Untersuchung junger Frauen an. Sie ermöglicht dabei eine exzellente Darstellung aller am Beckenbodenaufbau beteiligter Strukturen und erlaubt in den funktionellen Sequenzen die Beobachtung des Zusammenspiels aller drei Beckenbodenkompartimente beim Zwick- und Pressmanöver. Es zeigten sich signifikante Unterschiede beim Vergleich der beiden Kollektive. Die Primiparae wiesen beim Pressen im Durchschnitt ein signifikant ausgeprägteres Tiefertreten von Harnblase, hinterem Scheidengewölbe und anorektalem Übergang auf, die Weite des Levatortores sowie die Rektozelentiefe waren im Vergleich mit den Nulliparae ebenfalls deutlich vergrößert. Eine Häufung von pathologischen MRT-Befunden bei Frauen mit geburtshilflichen Risikofaktoren wie großem Kindsgewicht und Kopfumfang sowie langer Austreibungsperiode fand sich am untersuchten Primiparae-Kollektiv jedoch nicht. In Hinblick auf klinisch vorliegende Harn- und Stuhlinkontinenz ließ sich bis auf eine erhöhte Rate an Rektumdeszensus und erweitertem Hiatus genitalis in der Gruppe der mittel- bis höhergradig stuhlinkontinenten Patientinnen ebenfalls keine Korrelation finden zwischen klinischem Kontinenzbefund und MRT-Bildgebung. Bei diesen Beobachtungen ist jedoch die sehr kleinen Anzahl an untersuchten harn- bzw. stuhlinkontinenten Frauen zu berücksichtigen, so daß hier für eine verlässliche Beurteilung Studien an größeren Kollektiven unerlässlich sind. Zusammenfassend lässt sich feststellen, daß die funktionelle MRT eine sehr gute und umfassende Darstellung der postpartalen Beckenbodenveränderungen ermöglicht. Sie trägt neben Kontinenzanamnese, gynäkologischer Untersuchung, Sonographie und urodynamischer Diagnostik erheblich zu einer differenzierten Beurteilung der postpartalen Beckenbodensituation bei. Weiterführende Studien unter Berücksichtigung der verschiedenen Entbindungsmodalitäten (vaginal-operativ, Sectio) sind bereits in Arbeit und werden das Verständnis der geburtsbedingten Veränderungen am Beckenboden sicherlich noch weiter vertiefen können.