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Abnehmspritze: Ja oder nein? Ozempic, Mounjaro und Co. spalten die Meinungen wie kaum ein anderes Thema. Als Apothekerin und Harvard-Absolventin zeige ich dir die ganze Wahrheit über GLP-1-Agonisten – wissenschaftlich fundiert, ohne Panikmache und ohne Verherrlichung.Du erfährst in diesem Video:✅ Was GLP-1 ist und wie das Hormon natürlich im Körper wirkt✅ Ozempic vs. Mounjaro und Co. – die Unterschiede der Wirkstoffe✅ Warum die Abnehmspritze Nebenwirkungen wie Ozempic Face, Haarausfall & Jojo-Effekt verursachen kann✅ Wie Ernährung, Krafttraining und Eiweiß die Wirkung der Abnehmspritze verbessern✅ Die besten Tipps, um deinen GLP-1-Spiegel natürlich zu boosten – auch ohne Abnehmspritze

Du brauchst weder Fitnessstudio noch Hanteln, um stärker zu werden.In Teil 2 meines kostenlosen Home-Workouts trainieren wir den gesamten Körper – nur mit deinem eigenen Körpergewicht.✔️ Kein Equipment nötig✔️ Anfänger und Fortgeschrittene können mitmachen✔️ Effektives Ganzkörper-Krafttraining für zu Hause✔️ Ideal zum Muskelaufbau, Straffen und für den FettabbauAls Apothekerin weiß ich, wie wichtig Krafttraining für die Gesundheit ist. Es hilft nicht nur beim Muskelaufbau, sondern unterstützt auch den Stoffwechsel, die Knochengesundheit und sorgt dafür, dass wir langfristig fit und leistungsfähig bleiben.Wenn dir Teil 2 gefällt, schau dir unbedingt auch Teil 1 an – gemeinsam hast du ein vollständiges Trainingsprogramm für zu Hause.

⚠️ Triggerwarnung: Diese Episode spricht offen über Essstörungen, Kindheitstrauma und Körperbild. Wenn du selbst betroffen bist oder warst, hör bitte auf dich selbst und pausiere, wenn es zu viel wird.In dieser Episode teilt Gaia eine unglaublich persönliche Geschichte: von einer schwierigen Kindheit über jahrelange Essstörungen bis zu ihrem Weg mit Adipositas Grad III. Sie erzählt ehrlich, wie sie mit Unterstützung in meiner Abnehmgruppe und meinem Apothekenwissen 20 kg verloren hat – und warum sie sich später bewusst für die Abnehmspritze entschieden hat.Das ist kein “Vorher-Nachher”-Video. Es ist ein Gespräch über Scham, Heilung und darüber, was es wirklich bedeutet, einen Frieden mit dem eigenen Körper zu finden.Für tägliche ehrlichste Insights mit Abnehmspritze und noch ein klein wenig Übergewicht, folge hier rein:https://www.instagram.com/adiposiwas?igsh=OXV6cXM0eTY2eTl0

Willkommen zu Teil 1 meiner Home-Workout-Serie!

Willkommen zu meinem allerersten Retreat!

In diesem Video erkläre ich dir als Apothekerin verständlich, was GLP-1 eigentlich ist, warum dein Körper dieses Hormon selbst produziert und welche Faktoren seine natürliche Ausschüttung beeinflussen können. Außerdem sprechen wir über Ernährung, Bewegung, Intervallfasten, Supplemente und darüber, was die Wissenschaft aktuell zu natürlichen Möglichkeiten zur Unterstützung von Sättigung und Stoffwechsel sagt.Du erfährst:✔️ Wie Ozempic und Wegovy funktionieren✔️ Was GLP-1 im Körper macht✔️ Welche Lebensmittel GLP-1 fördern können✔️ Welche Rolle Ballaststoffe, Proteine und Omega-3 spielen✔️ Welche Supplemente aktuell diskutiert werden✔️ Warum Basisgewohnheiten wichtiger sind als jede AbnehmspritzeSchreib mir gerne in die Kommentare, welche Erfahrungen du mit GLP-1, Ozempic oder Wegovy gemacht hast und welche Themen dich als Nächstes interessieren!

Ihr habt mir soooo oft geschrieben, dass ich seit meiner Abnahme irgendwie älter aussehe bzw. das Gesicht eingefallener wirkt!Und ich dachte mir: okay… fair enough. Projekt Babyface it is.

Ich nehme euch mit auf meinen Solo-Trip nach Hamburg – inklusive Handgepäck-Chaos, kleinem Hotel-Drama und einem Event, das honestly meine Erwartungen übertroffen hat.

Ich wollte eigentlich nur meinen Vlog starten und über meine zwei unterschiedlichen Augenbrauen reden… und plötzlich schicken mir meine Mitarbeiterinnen die emotionalsten Geburtstagsnachrichten ever.

Cholesterin – nicht oberflächlich, sondern mal verständlich erklärt.

Ein ehrlicher Einblick in meinen Alltag als Founderin & Content Creatorin ✨Mein Montag startet ruhig – mit meiner Morgenroutine, Supplements und einem bewussten Start in den Tag. Danach geht's weiter mit Pilates, um Körper und Kopf in Balance zu bringen, bevor der Arbeitstag richtig beginnt.Am Nachmittag stehen Calls, Meetings und alles rund um den Aufbau von Carish an – von Strategie bis Umsetzung. Ein Mix aus Selfcare, Disziplin und ganz viel Realität hinter den Kulissen.In diesem Video nehme ich euch mit durch meinen „Manic Monday“ – ohne Filter, aber mit Struktur, Fokus und kleinen Routinen, die für mich den Unterschied machen.

Meine HRV ist schlecht. Und als Apothekerin weiß ich genau, was das bedeutet.Niedrige Herzratenvariabilität (HRV) ist kein „Fitness-Gimmick“, sondern ein Marker für:StressbelastungRegenerationsfähigkeitlangfristige GesundheitUnd genau deshalb habe ich mich für ein Experiment entschieden:

Ich habe heute eine virale High-Protein Topfentorte nachgemacht – ursprünglich von einer Creatorin (Link folgt

Viele Frauen erleben in der Menopause genau dasselbe:➡️ Sie essen nicht mehr als früher➡️ Sie bewegen sich sogar mehr➡️ Und trotzdem nehmen sie zu – vor allem am BauchIn diesem Vortrag aus der Apotheke erkläre ich dir, was wirklich im Körper passiert und warum klassische Diäten oft nicht mehr funktionieren.Du erfährst:✔️ Warum dein Stoffwechsel sich verändert✔️ Wie Hormone wirklich Einfluss auf dein Gewicht nehmen✔️ Warum Eiweiß plötzlich entscheidend wird (2 g/kg!)✔️ Welche Rolle Muskelmasse spielt✔️ Warum du dein Essen zumindest kurzfristig tracken solltest✔️ Welche Fehler fast alle Frauen machenAm Ende beantworte ich außerdem echte Fragen aus dem Publikum.Wenn du deinen Stoffwechsel verstehen willst – und endlich nachhaltig abnehmen möchtest – dann ist dieses Video für dich.Bei individuellen Fragen melde dich gerne bei mir auf Instagram:https://www.instagram.com/ninamilenk?igsh=NWZ3ZWdqeXF2cmU%3D&utm_source=qr

Abnehmspritzen wie Semaglutid, Tirzepatid oder bald Retatrutid sind aktuell überall.Viele glauben:Spritze rein = automatisch schlankAber genau hier liegt das Problem.In diesem Video erkläre ich dir:wie diese Medikamente wirklich funktionierenwarum sie den Hunger reduzieren (aber nicht zaubern)was der Unterschied zwischen GLP-1, GIP und Glukagon istund vor allem: wann es gefährlich wird

Ich hatte mein ganzes Leben Angst.Nicht laut.Nicht sichtbar.Aber immer da.Ich habe funktioniert.Studiert.Gearbeitet.14 Jahre in der Apotheke meiner Eltern.Von außen war alles perfekt.Von innen wurde es immer enger.In diesem Video erzähle ich dir,warum ich so lange geblieben bin,warum ich mich nicht getraut habeund was sich verändert hat, als ich angefangen habe, ehrlich zu mir selbst zu sein.Das ist kein Motivationsvideo.Und auch kein „Du musst einfach nur mutig sein“.Es geht um etwas anderes:Verantwortung.Struktur.Und die Frage, wie lange man ein Leben lebt, das sich eigentlich nicht nach dem eigenen anfühlt.Wenn du das auch fühlst, klicke auf diesen Link: https://carish.at/pages/sichere-dir-jetzt-ein-kostenloses-erstgesprach

LED- und Infrarot-Gesichtsmasken werden gerade überall als Anti-Aging-Wunder beworben.Sie sollen die Kollagenproduktion anregen, Falten reduzieren und die Haut sichtbar verbessern.Aber funktioniert das wirklich – oder ist es nur ein teurer Beauty-Trend?Als Apothekerin wollte ich es genau wissen und habe einen 30-Tage-Selbsttest gemacht.Jeden Tag habe ich eine Infrarot-Gesichtsmaske verwendet und dokumentiert, was sich wirklich verändert:• Hautbild• Falten• Hautstruktur• Glow• mögliche NebenwirkungenAußerdem schauen wir uns auch die wissenschaftliche Studienlage an:Was sagt die Forschung zu LED- und Infrarot-Lichttherapie für die Haut und Anti-Aging?In diesem Video erfährst du:✔️ wie Infrarot- und LED-Masken funktionieren✔️ welche Wellenlängen tatsächlich Wirkung zeigen können✔️ ob sich die Anschaffung lohnt✔️ mein ehrliches 30-Tage-FazitWenn du dich für Longevity, Hautgesundheit und evidenzbasierte Beauty-Tools interessierst, dann bist du hier genau richtig.Wenn du diese Maske auch haben möchtest: https://www.currentbody.de/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=cb_brand&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=DE%20%7C%20DE%20%7C%20Text%20%7C%20Brand%20Pure%20%7C%20Currentbody%20%7C%20Exact&gad_source=1&gad_campaignid=21208848949&gbraid=0AAAAADE1bj0lcXUuW_VnBf_c3L8tNAUjq&gclid=CjwKCAjw687NBhB4EiwAQ645doUOZqJj288QLLbHiR_lwxjxBCipyMHULi7Qd1MHjToJN32MIUNXORoCu10QAvD_BwE(Code NINAXLED)

In dieser Folge spreche ich mit @juan über etwas, worüber in der Fitness- und Health-Branche nur selten offen geredet wird: die größten Lügen und Missverständnisse unserer Industrie.Wir sprechen unter anderem über:• Influencer-Kooperationen – wann steckt echte Überzeugung dahinter und wann Marketing?• Die Realität hinter Supplement-Werbung• Die Abnehm-Spritze und warum sie gerade überall Thema ist• Wie Social Media Erwartungen verzerrt• Was Creator oft nicht zeigenDas ist kein klassischer Fitness-Talk über Kalorien oder Trainingspläne – sondern ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen von Content-Creation, Markenkooperationen und Gesundheits-Marketing.Wenn dich interessiert, wie Fitness- und Health-Content wirklich entsteht, dann ist diese Folge für dich.Schreib gerne in die Kommentare:Was ist deiner Meinung nach die größte Lüge der Fitness- oder Gesundheitsbranche?

Teil 2 meiner Live-Fragerunde

In diesem Video zeige ich dir 5 meiner liebsten High-Protein-Rezepte, die ich selbst regelmäßig esse – einfach, sättigend und perfekt für Fettverlust ohne Hunger.Die vollständigen Rezepte findest du hier

Wie wird aus einer Idee unter Freunden ein Kult-Bär, den heute jeder kennt?

Teil 2 meines 30-Tage-Fettverlust-Vlogs.In diesem Video ziehe ich mein ehrliches Fazit:➝ Was wirklich funktioniert hat➝ Wo ich mich selbst ausgebremst habe➝ Welche Gewichtsschwankungen normal waren➝ Was ich beim nächsten Mal anders machen würdeKein perfekter Plan – sondern echte Learnings aus 30 Tagen Alltag, Reisen & Realität.

Ich habe 30 Tage lang alles dokumentiert:mein Gewicht, meine Ernährung, meine Routinen – inklusive Post Weihnachts-Schwierigkeiten, Reisen (Madrid) und ganz normalen Gewichtsschwankungen.Kein perfekter Abnehmplan, kein Filter – sondern Realität.Das ist Teil 1.

Das ist wahrscheinlich meine ehrlichste YouTube-Folge bisher.Ihr habt mir über den Fragesticker alles gefragt – zu Abnehmen, Schlankheitspulver, Glycin, Hormonen, Blutzucker, Supplements, Apotheke, meinem Weg und auch sehr persönliche Dinge.In diesem Video beantworte ich eure Fragen offen, ungefiltert und ohne Marketing-Blabla.

Wenn du wüsstest, was ich jahrelang in der Apotheke gesehen habe…Menschen, die die Welt nicht mehr verstanden haben.Immer mehr Medikamente. Immer neue Diagnosen.Und oft: viel zu spät.Ich habe Menschen erlebt,– die dachten, sie seien gesund– bis plötzlich ein Blutbild, eine Diagnose, ein Befund alles verändert hat– und niemand ihnen gesagt hat, dass sich das seit Jahrzehnten angekündigt hatDie Wahrheit ist unbequem:

Cortisol hat einen extrem schlechten Ruf:Es soll dick machen, Bauchfett verursachen, den Schlaf ruinieren und uns dauerhaft stressen.

Viele haben Angst vor dem Fasten.Angst vor Hunger, Kreislaufproblemen oder davor, dass der Körper „in den Notmodus“ geht.Als Apothekerin kann ich dir gleich vorweg sagen:

2026 wird für mich ein Jahr der Klarheit.Nicht mehr schneller, strenger oder perfekter – sondern bewusster.In diesem Video teile ich, welche Gewohnheiten, Denkweisen und Gesundheits-Mythen ich ganz bewusst zurücklasse – aus persönlicher Erfahrung und aus dem, was ich täglich als Apothekerin sehe.Vielleicht erkennst du dich in dem ein oder anderen Punkt wieder.Schreib mir unbedingt in die Kommentare, in welchem

Bryan Johnson sagt in diesem Video, dass er „die Basics“ erklärt.Und jedes Mal, wenn er das sagt, weiß ich: Für normale Menschen kann das ganz schnell extrem werden.

In diesem Video zeige ich dir meine gesündere Version der klassischen Carbonara: super cremig, unter 400 kcal pro Portion und in 10 Minuten fertig. Perfekt, wenn du abnehmen willst, aber trotzdem richtig gut essen möchtest

No Bullshit. Keine Filter. Keine typische Influencer-Show.In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Juan Fitness über das, was man normalerweise NICHT über die Creator-Branche hört:

Heute zeige ich dir realistisch, was ich wirklich den ganzen Tag esse – inklusive meiner Supplement-Routine, Longevity-Snacks und Lieblings-Rezepte.Viele glauben ja immer noch, ich würde nur Gurken, Proteinriegel & Kaffee konsumieren

Diese Vanillekipferl mit Mandelmus & Kokosöl sind die gesunde Alternative zum Klassiker

Heute gibt's gesunde Kollagen-Rumkugeln – aber diesmal nicht nur für den Körper, sondern auch ein bisschen für die Seele

In diesem Video zeige ich dir, wie ein typischer Tag in meinem Longevity-Lifestyle aussieht – mit einfachen Routinen, die du direkt in deinen Alltag übernehmen kannst.Alles, was ich tue, basiert auf Wissenschaft, nicht auf Trends – egal ob Ernährung, Bewegung oder Supplements.✨ Du erfährst:• wie du deinen Tag startest, um deinen Stoffwechsel zu aktivieren• welche Nährstoffe und Supplements wirklich Sinn machen• wie du durch Bewegung und Schlaf dein biologisches Alter beeinflusstIch bin Apothekerin und arbeite seit Jahren an einem Ziel: Menschen zu helfen, länger jung, gesund und voller Energie zu bleiben.Wenn du das auch möchtest, abonniere meinen Kanal und kommentiere deine Lieblings Routine, wenn du mehr davon willst.

In diesem Video zeige ich dir eine meiner absoluten Lieblingsvarianten, wenn ich Lust auf etwas Herzhaftes habe – aber trotzdem auf meine Figur achte:Eine Low-Carb Lasagne, ganz ohne Nudeln, dafür mit frischen Zucchinistreifen, magerem Hackfleisch und einer leichten Béchamel aus Magerquark oder griechischem Joghurt.Einfach, schnell, sättigend und perfekt, wenn du abnehmen oder dich gesund ernähren willst. Rezept für ca. 4 PortionenZutaten:2–3 große Zucchini (längs in dünne Scheiben geschnitten)300–400 g mageres Rinderhackfleisch (oder gemischt)1 kleine Zwiebel, gewürfelt1 Knoblauchzehe, fein gehackt1 Dose stückige Tomaten (ca. 400 g)1 EL Tomatenmark1–2 TL MCT- oder KokosölSalz, Pfeffer, Oregano, Basilikum250 g Magerquark oder griechischer Joghurt (0–2 % Fett)1 EiMuskat, Salz, PfefferOptional: 40–50 g geriebener Parmesan oder leichter KäseLeichte Béchamel:Zubereitung: Zucchini vorbereiten: Scheiben leicht salzen, 10 Minuten Wasser ziehen lassen, dann abtupfen. Hackfleisch-Füllung: Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch glasig anbraten, Hackfleisch dazugeben und krümelig braten. Tomaten, Tomatenmark und Gewürze hinzufügen und 5–10 Minuten köcheln lassen. Béchamel: Quark/Joghurt mit Ei und Gewürzen verrühren. Schichten: Auflaufform leicht einfetten, dann abwechselnd Zucchini, Hackfleisch und Béchamel schichten. Mit Béchamel abschließen und Käse bestreuen. Backen: 25–30 Minuten bei 180 °C Umluft, bis die Oberfläche goldbraun ist. Servieren: Kurz abkühlen lassen, in Stücke schneiden, mit frischen Kräutern garnieren.Wenn du solche einfachen, gesunden Rezepte liebst, abonniere meinen Kanal und schick mir auf Instagram @ninamilenk ein Foto, wenn du es ausprobiert hast

In Teil 2 geht es noch tiefer: Wir sprechen über die echten Herausforderungen beim Abnehmen, Alltagstipps, Motivation und praktische Tricks aus unserer Community.

Erlebe hautnah, wie unsere Abnehm- und Detox-Gruppen funktionieren! In dieser Folge teile ich persönliche Geschichten, praktische Tipps und wertvolle Tricks rund um Detox, Ernährung, Heißhunger & Wohlbefinden – ehrlich, inspirierend und motivierend.Du willst selbst aktiv werden? Dann sei dabei in unserer neuen Winterbody-WhatsApp-Gruppe: 14 Tage voller Tipps, Rezepte, Videos und persönlicher Beratung für mehr Energie, Gesundheit und Wohlfühlen im Winter.Start: 05.11.2025 – sichere dir jetzt deinen Platz!https://carish.at/products/winterbody?_pos=1&_psq=winter&_ss=e&_v=1.0

Viele Menschen glauben bis heute: „Süßstoff macht Krebs.“Aber woher kommt dieser Mythos eigentlich? Er geht zurück auf Tierversuche aus den 1970ern, in denen männliche Ratten nach extrem hohen Dosen Saccharin Blasenkrebs entwickelten.Das Problem: Dieser Mechanismus existiert beim Menschen gar nicht. Deshalb wurde Saccharin längst von allen Krebslisten gestrichen.In diesem Video erfährst du: Die ganze Geschichte der falsch interpretierten Rattenstudien Warum die Ergebnisse nicht auf Menschen übertragbar sind Was die neuesten Meta-Analysen (2025) zu Süßstoffen zeigen Ob Süßstoffe wirklich Einfluss auf Krebs, Blutzucker oder die Darmflora haben Warum offizielle Behörden wie WHO, EFSA und FDA Süßstoffe als sicher einstufen Dieses Video räumt mit Mythen auf – evidenzbasiert, wissenschaftlich fundiert und leicht verständlich erklärt. Schreib mir in die Kommentare: Hättest du gedacht, dass die Angst vor Süßstoff bis heute auf alten Rattenstudien basiert? Quellen & weiterführende Infos:NCI Fact Sheet: cancer.govSaccharin & Krebsbewertung: en.wikipedia.org

Fühlst du dich im Herbst oft müde und schlapp?

In diesem Video zeige ich dir ein schnelles & gesundes Abnehm-Rezept: die Carish Glow Quiche

Ich war in London beim Health Optimisation Summit 2025 – einem der größten Events weltweit, wenn es um Biohacking, Longevity und Health Trends geht.In diesem Vlog nehme ich euch mit hinter die Kulissen und teile meine wichtigsten Learnings:

Ich starte eine neue 30-Tage-Challenge – aber IHR dürft entscheiden, was ich testen soll! In diesem Video erkläre ich die möglichen Experimente:

In meiner neuen Podcastfolge habe ich Bernd Pürcher, den kreativen Kopf hinter der Opernredoute, zu Gast.Gemeinsam sprechen wir über die Magie der Opernredoute, über Lifestyle und Bernd Pürchers spannende Rolle bei den Bühnen Graz, wo er weit mehr gestaltet, als viele wissen.Du erfährst:• was die Opernredoute so besonders macht• spannende Geschichten und Einblicke hinter die Kulissen• warum dieses Event nicht nur Kultur, sondern auch Networking auf höchstem Niveau ist

Willkommen zum zweiten Teil meines Abnehm-Insider Calls!

In diesem besonderen Video zeige ich dir etwas ganz Neues:

In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen:

Du gibst alles – isst gesund, machst Sport – und trotzdem zeigt die Waage keine Veränderung? Du bist nicht allein. In dieser Folge spreche ich ganz offen über die häufigsten Fragen, die mir gestellt werden – und die dahinterliegenden Gründe, warum sich dein Körper (noch) nicht verändert.

Zu wenig Schlaf? Dein Körper merkt's – und zwar überall! In dieser Folge nehmen wir gemeinsam den größten Gamechanger für Gesundheit, Energie und Langlebigkeit unter die Lupe: Schlaf

Warum Multivitamin-Kapseln meist nur teuerer Placebo sind, was wirklich in deinem Eiweißpulver stecken sollte und wieso „natürlich“ nicht automatisch gut heißt – wir sprechen Tacheles. Ehrlich. Wissenschaftlich. Ohne Bullshit.Besonders spannend: Was du über Proteinpulver wissen solltest – und falls du gerade auf der Suche bist, kann ich dir das Schlankheitspulver von Carish empfehlen. Schau gern mal hier vorbei: https://carish.at/search?q=proteinpul... Ich geb dir Fakten, Alltagswissen & ein bisschen Aufklärung mit Augenzwinkern – damit du ab jetzt klüger durch den Drogeriemarkt gehst und dich von Influencer-Versprechen nicht mehr verunsichern lässt.

Mundgesundheit fängt nicht beim Zähneputzen an – sondern im Inneren!