feinSEIN® mit dir

Wie bleibe ich fein bei mir – trotz Alltag, Arbeit und Kindern? In dieser Folge beantworte ich eine Hörerinnenfrage und teile mit dir, wie ich meine Tage gestalte, wie ich mit Morgenritualen und energetischer Tageshygiene in Balance bleibe – und warum mein Business mich nährt, statt auszubrennen. Eine ehrliche Einladung in meinen Alltag zwischen Badewanne, Waldspaziergängen und tiefem Wirken.

Vergebung ist kein Ziel – sie ist ein Weg. In dieser Folge spreche ich über den oft schmerzhaften, aber zutiefst heilenden Prozess der Vergebung. Nicht als spirituelle Pflicht, nicht als hübsches Ritual, sondern als ehrliche Begegnung mit dem, was wirklich wehgetan hat. Ich teile meine Erfahrungen mit Vergebungsdogmen und warum wir aufhören sollten, unsere Gefühle für die "richtige Haltung" zu unterdrücken. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass Vergebung kein „Drüberstehen“ ist – sondern ein leiser Weg zurück zu dir. Lass dich berühren. Und vielleicht ein kleines Stück mitnehmen auf deinem Weg.

✨ Wenn Wut dich festhält – Dein Weg zur Selbstregulation ✨ Kennst du das? Ein kleiner Moment, ein Trigger – und plötzlich bist du mitten in der Wut gefangen. Du willst dich regulieren, doch du findest den Weg zurück nicht mehr. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du Selbstregulation lernen kannst, ohne Emotionen zu unterdrücken.

Muttersein verändert alles – aber was, wenn ich dir sage, dass du mit jedem Kind eine neue Mutter wirst?

Dein Kopf versteht längst, was du willst. Und doch fühlt es sich so an, als würdest du immer wieder an derselben Stelle stehen. Das liegt daran, dass dein Verstand nur ein kleiner Teil der Veränderung ist. Der eigentliche Schlüssel liegt in deinem Körper. In dieser Folge erfährst du: Warum klassische Mindset-Arbeit oft nicht ausreicht – besonders für feinfühlige Menschen Wie dein Nervensystem darüber entscheidet, ob du Veränderung wirklich zulassen kannst Warum dein Körper oft in alten Mustern festhängt, obwohl dein Verstand längst bereit wäre Wie du dich aus dieser inneren Endlosschleife befreist Welche ersten Schritte du gehen kannst, um Veränderung wirklich zu verkörpern Wenn du nicht nur verstehen, sondern wirklich erleben willst, wie tiefe Veränderung geschieht, dann begleite ich dich gerne weiter.

Willkommen zu einer neuen Episode von feinSEIN – deinem Podcast für Selbstregulation, traumasensible Persönlichkeitsentwicklung und innere Entfaltung.

✨ So findest du Kraft und Regulation im Alltag ✨ In meiner neuen Podcastfolge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – unser Nervensystem.

Übergänge sind ein natürlicher Teil des Lebens – sie verbinden Altes mit Neuem, fordern uns heraus und bieten gleichzeitig eine wundervolle Chance für Wachstum.

Nach einer kleinen Pause bin ich wieder da – mit einer neuen Energie und einem besonderen Thema für den Start ins Jahr 2025:

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die Kraft des Rückzugs ein. Ich nehme dich mit auf einen herbstlichen Spaziergang und spreche darüber, warum es gerade in intensiven Zeiten so wichtig ist, sich zurückzuziehen, um wieder Klarheit und Ruhe zu finden. Du erfährst, wie du Rückzugsmomente in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dich dabei von der Welt abzuschotten. In dieser Folge erfährst du:

In dieser Folge tauchen wir tief in das Gefühl ein, "zu viel" zu sein, besonders im Zusammenhang mit Hochsensibilität und Neurodiversität. Viele von uns kennen dieses Gefühl, sei es im persönlichen oder beruflichen Kontext. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und wie ich dazu kam, meine Hochsensibilität als Stärke in meinem Leben und Business zu integrieren. Wir beleuchten, wie familiäre Dynamiken und gesellschaftliche Erwartungen das Gefühl verstärken können, für andere "zu viel" zu sein, und wie wichtig es ist, Selbstregulation zu lernen. Besonders bei Kindern ist Co-Regulation entscheidend, um ihnen zu helfen, ihre Emotionen zu verstehen und zu managen. Ein zentraler Aspekt dieser Episode ist die Polyvagal-Theorie, die uns hilft, unsere emotionalen Reaktionen zu verstehen und eine gemeinsame Sprache für unser Nervensystem zu finden. Ich diskutiere, wie wir unsere Sensibilität als Stärke nutzen können, indem wir Grenzen setzen und unsere Empathie trainieren, ohne von den Gefühlen anderer überwältigt zu werden. Ich freue mich auf deine Kommentare und Erfahrungen zu diesem Thema. Lass uns wissen, wann und wo du dich als "zu viel" empfindest und wie du damit umgehst. Alles Liebe und feine Grüsse, Tanja

✨ "Wenn ich mich selbst nicht sehe, wie sollen mich dann die anderen sehen?" ✨ In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema "Sich selbst sehen" ein und beleuchten, warum es so wichtig ist, uns selbst wirklich zu erkennen, bevor wir erwarten, dass andere uns wahrnehmen können. Gemeinsam gehen wir den Fragen nach, wie unsere Gefühle mit unseren Körperzuständen und Überzeugungen verknüpft sind und was passiert, wenn wir diese Verknüpfungen lösen. In diesem Podcast erfährst du:

In dieser Episode des feinSEIN Podcasts lade ich euch ein, mit mir und meiner wunderbaren Gesprächspartnerin Janine in die Welt der sicheren Räume und der persönlichen Entwicklung einzutauchen. Wir teilen unsere Gedanken und Erfahrungen darüber, wie Vertrauen und Mut essenzielle Bestandteile unserer Reise sind. In dieser Episode erfährst du:

In dieser bewegenden Episode tauchen wir tief in das Thema Verletzlichkeit ein und erforschen, wie sie als Stärke und nicht als Schwäche betrachtet werden kann. Begleite mich auf einem Spaziergang durch den Wald, während ich die Ambivalenz der Verletzlichkeit bespreche und wie sie uns zu echter Authentizität und Verbindung führen kann. Entdecke, wie das Zulassen und Annehmen unserer verletzten Anteile uns helfen kann, ein erfülltes und authentisches Leben zu führen. In dieser Episode erfährst du:

Du sitzt da und jammerst bei deiner besten Freundin wieder einmal darüber, wie schwer und mühsam gerade alles ist und da ist er wieder, der Satz aller Sätze: Statt Mitgefühl und Empathie erntest du das, was du wieder einmal nicht hören wolltest: "Du musst halt positiver denken" "Wenn du immer so negativ bleibst, kann dich das Universum beim Manifestieren nicht unterstützen" Und Bäh, fühlst du dich wieder mal ziemlich unverstanden. Funktioniert Manifestieren denn überhaupt für Feinfühlige? In diesem Podcast spreche ich von den Herausforderungen und Zweifeln, die viele von uns beim Manifestieren erleben. Du erfährst, wie du trotz Unsicherheiten und inneren Blockaden klare Absichten setzen und deine Träume verwirklichen kannst. Ich zeige dir, wie du durch gezielte Handlungen und das Überwinden von Glaubenssätzen eine neue Realität erschaffen kannst. Lass dich inspirieren, mutig neue Wege zu gehen und die Verbindung zu dir selbst zu stärken. Hier findest du den Link zur Podcast Folge zum Loslassen & Integrieren: https://feinsein.ch/feinsein-mit-dem-loslassen-und-integrieren/ Hier kannst du dich kostenlos für unsere live Masterclass anmelden: https://feinsein.ch/feinsein-werkstatt/ #Manifestieren #Feinfühligkeit #InnereStärke #Selbstverwirklichung #Glaubenssätze #Persönlichkeitsentwicklung #NeueWege #Selbstfindung #Transformation #Inspiration #achtsamkeit #hochsensibilität

In der heutigen Folge spreche ich über das Thema "Loslassen". Ich möchte mit dir eine wiederkehrende Frage, die mich immer wieder erreichen erforschen. Und zwar die Frage, Wie man die eigenen Gedanken und die Vergangenheit loslassen kann und wie man sich von Zuständen, die hinderlich sind befreit. Leider wird oft das Konzept des Loslassens missverstanden. Deshalb möchte ich heute darauf eingehen und erklären, warum es wichtig ist, zuerst zu erkennen und zu integrieren, bevor man wirklich loslassen kann. In dieser Folge erfährst du:

Den eigenen Rhythmus zu finden kann ganz schön herausfordernd sein. Vor allem dann, wenn wir gelernt haben, unser eigenes Tempo zu unterdrücken. Vielleicht bist du jemand, der ziemlich schnell durch die Welt geht und ständig 5 Gänge runterschalten und das Tempo drosseln muss. Oder du bist jemand, für die immer alles irgendwie zu schnell geht. Übergänge nicht sauber verarbeitet werden können in deiner Geschwindigkeit und das spickt dich regelmässig aus deiner inneren Mitte. Unseren eigenen Rhythmus zu finden und ihm zu vertrauen ist eine wichtige Grundlage, wenn wir damit beginnen wollen, unsere Feinfühligkeit als eine Superpower zu verstehen um innere Balance zu finden. In unseren neusten Podcast sprechen Janine und ich über den eigenen Rhythmus und zeigen dir, warum es so wichtig ist, im individuellen Tempo zu leben und wie Du Deinen persönlichen Rhythmus finden und respektieren kannst.

In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Entschleunigung und wie herausfordernd es sein kann, in unserer hektischen Welt zur Ruhe zu kommen – selbst im Wald, wo normalerweise Frieden und Erdung herrschen. Wir sprechen darüber, wie unser autonomes Nervensystem auf äußere Reize reagiert und warum Meditation nicht immer die Lösung ist. Erfahre, warum es wichtig ist, individuelle Wege zu finden, um zu entspannen und wie FeinSEIN® dir dabei helfen kann, deinen eigenen Rhythmus zu entdecken. Wenn du dich oft gestresst fühlst und Schwierigkeiten hast, abzuschalten, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben bringen kannst. Mehr über das feinSEIN® erfährst du hier: https://feinsein.ch #Entschleunigung #Selbstfürsorge #Nervensystem #FeinSEIN #Achtsamkeit #Meditation #Stressbewältigung #Traumasensitiv #Waldspaziergang #PodcastDeutsch #Hypnosystemisch #Selbstakzeptanz #Persönlichkeitsentwicklung #Coaching #PolyvagalTheorie

Willkommen zu einer besonderen Folge von "feinSEIN® mit Tanja"!

✨ In dieser Episode sprechen Janine und ich über die Leichtigkeit aber auch über Momente, die für uns sehr schwer und dunkel waren. Wir sprechen darüber, wie wir aus diesen dunklen Momenten wieder heraus wachsen und Schritt für Schritt zurück zur Leichtigkeit finden konnten.

Persönliche Werte beeinflussen unser Leben und je feiner du mit dir und deinen Werten unterwegs bist, umso mehr Klarheit und Ausrichtung können sie dir in dein Leben schenken. In dieser Folge widmen wir uns der Kraft von Werten und wie sie unser Leben beeinflussen. ✨ In dieser Episode beleuchten wir:

In dieser besonderen Folge fokussieren wir uns auf das Konzept des inneren Kindes und seine immense Bedeutung für unsere emotionale Heilung, persönliches Wachstum und kreative Entfaltung.

Konflikte in Beziehungen sind unvermeidlich, doch sie bieten uns auch eine Chance für Wachstum und Verständnis. Wie bleiben wir uns selbst treu, auch wenn die Wellen hochschlagen? ✨ In dieser Folge erfährst du:

Hallo, ich bin Tanja Suppiger und gemeinsam mit Janine Krummenacher die Gastgeberin in „feinSEIN mit dir“, dem Podcast, der dir den traumasensiblen Weg zur emotionalen Resilienz & inneren Stärke, speziell ausgerichtet auf feinfühlige, sensible und hochsensible Menschen zeigt. In dieser besonderen Episode beleuchten Janine und ich das komplexe und oft missverstandene Thema der Scham. Janine ist eine erfahrene Heilpraktikerin und zusammen sind wir beide Mentorinnen fürs feinSEIN® sowie Coaches für Neurosystemische Integration®. Uns vereint die Leidenschaft, Menschen auf ihrem Weg zu einem bewussten und achtsamen Leben zu begleiten und ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen sie ihre einzigartigen Herausforderungen meistern können. In unserer heutigen Episode tauchen wir tief in das Thema Scham ein. Wir erkunden, wie Scham sich in unserem Leben manifestiert, die Gründe dahinter und die Auswirkungen, die sie auf uns haben kann. Von persönlichen Geschichten bis hin zu Strategien für den Umgang mit Scham – wir teilen unsere Einsichten und Erkenntnisse, um dir zu helfen, mit diesem Gefühl fein umzugehen und es sogar zu transformieren. Wir diskutieren, wie Scham uns in peinlichen oder unangenehmen Situationen beeinflusst und welche Rolle sie in unserem Selbstwertgefühl und in unseren sozialen Beziehungen spielt. Zudem beleuchten wir Wege, wie man aus dem Schatten der Scham heraustreten und ein erfüllteres Leben führen kann. Ich lade dich ein, deine Erfahrungen mit Scham mit uns zu teilen. Deine Perspektive ist ein wertvoller Teil unserer Gemeinschaft. Jedes Feedback, jede Interaktion hilft nicht nur uns, sondern auch anderen Zuhörer:innen, sich verstanden und weniger allein mit ihren Gefühlen zu fühlen. Zum Schluss möchte ich dich herzlich einladen, an unserer kostenlosen Werkstatt teilzunehmen, in der wir noch tiefer in das Thema Scham eintauchen werden. Es ist eine wunderbare Gelegenheit, gemeinsam zu lernen, zu wachsen und Wege zu finden, wie wir fein mit uns selbst und anderen sein können. Du kannst dich hier anmelden: https://herzbauchwerk.myfunnelcockpit.com/feinsein-werkstatt/ Mehr über Janine erfährst du auf ihrer Homepage: https://herzkosmos.ch Mehr über mich und das feinSEIN® erfährst du hier: https://herzbauchwerk.ch

Stell dir vor, du spürst plötzlich, wie sich das unangenehme Gefühl der Unzulänglichkeit in dir regt – ein fast überwältigendes Gefühl, nicht gut genug zu sein. In unserer nächsten Podcast-Folge tauchen wir tief in dieses beklemmende Thema ein. Wir alle haben diesen inneren Antreiber, der uns dazu drängt, die Welt um uns herum mit Bravour zu erobern, und das oft auf Kosten unserer eigenen Anstrengung. Doch in dieser besonderen Episode öffnen wir die Tür zu einer Welt des entspannten Selbstmitgefühls und der liebevollen Wertschätzung gegenüber uns selbst. Wir zeigen dir auf, wie du inmitten dieses Gefühls der Unzulänglichkeit Ruhe findest und dir selbst mit Liebe begegnen kannst. Und wenn du noch tiefer in diese transformative Reise eintauchen möchtest, haben wir etwas ganz Besonderes für dich vorbereitet: Am 7.2.24 kannst du in der einzigartigen feinSEIN® Werkstatt live erleben, wie du die feinen Signale deines Nervensystems verstehen, interpretieren und integrieren kannst. Klicke auf den folgenden Link, um dich kostenlos anzumelden und an diesem inspirierenden Abend teilzunehmen: https://herzbauchwerk.ch/feinsein-werkstatt/

Fühlst du dich oft allein und überzeugt, dass du alles selbst bewältigen musst? Dieses Überlebensmuster entsteht oft, wenn wir in emotional herausfordernden Situationen ohne Unterstützung bleiben. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie diese Überzeugung entstehen kann, wie sie sich anfühlt und was du tun kannst, um dich nicht mehr so isoliert und alleine zu fühlen. Viele feinfühlige, hochsensible oder traumatisierte Menschen fühlen sich irgendwie eigenartig. Nicht zugehörig zu den anderen, weil ihr feines Wesen einfach anders funktioniert und in dem Umfeld, in dem sie sich bewegen, nicht verstanden und akzeptiert wird. Wir zeigen dir auf, warum der Zustand von "ich muss alles alleine bewältigen" eine Schutzstrategie ist, um in Beziehungen nicht noch mehr Schmerz erleiden zu müssen. Lass uns diesen Zustand entlarven und finde konkrete Beispiele, wie du dich verändern kannst. Kennst du das Gefühl der Isolation, das Gefühl, anders zu sein und nirgendwo richtig dazuzugehören? Entdecke in dieser Folge, wie du diese tief verwurzelten Überzeugungen erkennst, verstehst und Schritte unternimmst, um dich verbundener und unterstützt zu fühlen. Shownotes: Verpasse nicht unsere feinSEIN® Werkstatt am 22.1.24 – ein Webinar voller Einsichten und Techniken, um dich mit deinem feinen Wesen noch stärker zu verbinden. Melde dich jetzt kostenlos an und gönn dir einen lebendigen, erkenntnisreichen und kraftvollen Abend voller feinSEIN® für dich. Anmeldung unter: https://herzbauchwerk.ch/feinsein-wissenswerkstatt/

In dieser tiefgründigen und persönlichen Folge meines feinSEIN® Podcasts lade ich dich, Tanja Suppiger, herzlich ein, gemeinsam mit mir die transformative Kraft des posttraumatischen Wachstums zu erkunden. In einer meiner persönlichsten Episoden spreche ich über die liebevolle und wohlwollende Beziehung zu uns selbst und teile meine eigenen Erfahrungen mit komplexer posttraumatischer Belastungsstörung. Diese Episode ist nicht nur eine Reise durch die Herausforderungen meiner Vergangenheit, sondern auch das Erkennen des posttraumatischen Wachstums, das aus der Überwindung dieser Herausforderungen entstanden ist. Ich öffne mein Herz und erzähle von meinem eigenen Weg, wie ich aus den Schatten dieser Symptome herausgetreten bin und wie das Bewusstwerden meiner Traumata zu einer tiefen persönlichen Entwicklung geführt hat. Ich möchte mit dir teilen, wie ich gelernt habe, meine inneren, strengen und perfektionistischen Anteile zu erkennen und anzunehmen, und wie ich durch eine traumasensible Haltung und das Aufbauen von Ressourcen zu einer sicheren Bindung zu mir selbst gefunden habe. Diese Reise des posttraumatischen Wachstums zeigt, wie wir aus unseren schwierigsten Erfahrungen Stärke und Weisheit schöpfen können. Begleite mich auf dieser Reise der Selbstfindung und des feinSEIN®, während ich über die Herausforderungen, Lektionen und Erkenntnisse spreche, die mich geprägt haben. Diese Episode ist eine Einladung, gemeinsam zu lernen, zu wachsen und Strategien zu entwickeln, um mit unseren schmerzhaften Erfahrungen aus der Vergangenheit liebevoll umzugehen und uns selbst in unserem Leben zu begleiten. Ich freue mich darauf, diese Reise des posttraumatischen Wachstums mit dir zu teilen. Alles Liebe, deine Tanja PS: wenn du mehr über mich und über das feinSEIN erfahren möchtest, dass besuchte gerne meine Homepage: https://herzbauchwerk.ch

Herzlich willkommen zu einer ganz besonderen Ausgabe des feinSEIN -Podcasts! Ich bin Tanja Suppiger, und heute beschäftigen wir uns mit einem Thema, das so mystisch ist wie es kraftvoll ist: die Rauhnächte und wie sie uns durch das ganze Jahr tragen können.

In dieser tiefgründigen und aufschlussreichen Folge sprechen wir über ein Thema, das vielen von uns oft Schwierigkeiten bereitet - die Selbstfürsorge und das Gleichgewicht zwischen unseren Bedürfnissen und denen der anderen. Wenn du schon immer Schwierigkeiten hattest, 'Nein' zu sagen, oder wenn du das Gefühl hast, dass du oft zu viel Energie in die Sorgen anderer investierst, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Was du in dieser Folge lernen wirst: Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz - Wir beginnen mit einem tiefen Einblick in das, was es bedeutet, bei sich selbst zu bleiben und warum es so wichtig ist, ein starkes Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz zu entwickeln. Empathie vs. Selbstfürsorge - Wir untersuchen die feine Linie zwischen Empathie für andere und der Pflege unserer eigenen emotionalen und physischen Gesundheit. Die Kunst des 'Nein'-Sagens - Lerne, warum es so wichtig ist, 'Nein' sagen zu können und wie du diese Fähigkeit entwickeln kannst, ohne Schuldgefühle zu haben. Sich selbst etwas gönnen - Erfahre, warum es so wichtig ist, sich selbst etwas Gutes zu tun und wie du es in dein tägliches Leben integrieren kannst. Selbstfürsorge praktizieren - Entdecke die wichtigsten Zutaten für erfolgreiche Selbstfürsorge und wie du sie in deinem Alltag umsetzen kannst. Diese Folge ist vollgepackt mit praktischen Ratschlägen und Tipps, die dir helfen werden, bei dir zu bleiben, deine Bedürfnisse zu erkennen und eine gesunde Balance zwischen Mitgefühl und Selbstfürsorge zu finden. Also nimm dir eine Tasse Tee, lehn dich zurück und lass uns gemeinsam in diese Reise der Selbstentdeckung und Selbstfürsorge eintauchen. Hier findest du mehr Infos zur KraftWerk Jahresbegleitung, die am 22.6.23 in eine nächste Runde startet: https://herzbauchwerk.ch/persoenlichkeitsentwicklung/ Und hier findest du den Link zum MutKafi zum Thema Selbstregulation: https://www.youtube.com/live/cc957j8emPU?feature=share #Selbstfürsorge #Empathie #GrenzenSetzen #BalanceFinden #NeinSagen #Mitgefühl #Selbstbewusstsein #Selbstakzeptanz #PersönlicheEntwicklung #Selbstliebe #MentalHealth

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Feinfühligkeit und Hochsensibilität. Aber was ist eigentlich der Unterschied zwischen den beiden Begriffen? Das werde ich dir erklären. Doch nicht nur das - ich teile auch wertvolle Tipps und Tricks, wie du deine Hochsensibilität selbstbewusst und authentisch leben kannst. Wenn dich das interessiert, solltest du unbedingt reinhören! In dieser PodCast Folge erwähne ich meine Episode zum Thema Achtsamkeit. Falls du sie verpasst hast, kannst du sie gerne hier nachhören: https://www.herzbauchwerk.ch/2023/02/25/achtsam-sein-wie-du-stress-angst-reduzierst-um-das-leben-im-vollen-zuegen-zu-geniessen/ Übrigens, am 6.5.23 findet in Hitzkirch mein Workshop "FeinSEIN" statt. Dort kannst du in einer kleinen Gruppe von Gleichgesinnten lernen, wie du deine Hochsensibilität in eine kraftvolle Gabe umwandelst. Alle Infos findest du hier: https://www.herzbauchwerk.ch/produkt/tages-workshops/ Wenn du dich für das Thema Feinfühligkeit und Hochsensibilität interessierst, ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich! Nutze auch die Chance, dich beim Workshop mit anderen Gleichgesinnten auszutauschen und deine Fähigkeiten weiterzuentwickeln. Hashtags: #podcast #feinfühlig #feinsein #hochsensibel #hochsensibilität

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts, in der es um das Thema Achtsamkeit geht. In dieser Episode zeige ich dir, wie du Achtsamkeit in deinem Leben anwenden kannst, um Stress und Angst zu reduzieren und mehr Glück und Wohlbefinden zu erleben. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und gebe dir praktische Tipps und Techniken mit auf den Weg, die dir zeigen, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Dabei geht es unter anderem um die Konzentration auf die Atmung, die Fokussierung auf das, was ist, die Verbindung mit deinen Sinnen, die Praxis der Dankbarkeit und die Schaffung eines achtsamen Raums. Doch Achtsamkeit ist nicht nur eine Methode zur Stressreduzierung. Es ist auch ein Weg, um das Leben im vollen Zügen zu genießen. Wenn du achtsamer lebst, kannst du dich mehr auf die kleinen Freuden im Leben konzentrieren und deinen Alltag bewusster und erfüllender gestalten. Ich glaube fest daran, dass Achtsamkeit uns allen helfen kann, ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu führen. Deshalb lade ich dich herzlich dazu ein, diese Folge anzuhören und deine eigene, ganz individuelle Achtsamkeitspraxis zu entwickeln und im Alltag zu integrieren. Es wird sich lohnen! Und wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich sehr freuen, wenn du sie bewerten und abonnieren würdest. Auf diese Weise unterstützt du mich dabei, den Podcast weiterzuentwickeln und noch mehr Menschen zu helfen, ihr HerzBauchWerk im Leben zu finden um ganz fein mit sich zu sein. Also, lass uns gemeinsam achtsamer werden und das Leben in vollen Zügen genießen! Mehr Infos über mich und das HerzBauchWerk® Prinzip findest du auf meiner Homepage: https://www.herzbauchwerk.ch Viele Grüße, Deine Tanja P.S.: Teile den Podcast gerne mit deinen Freunden und Bekannten, die ebenfalls an Achtsamkeit interessiert sein könnten. Gemeinsam können wir mehr Achtsamkeit in die Welt bringen! Abonniere "Lebe fein sein mit dir" auf: Spotify: https://open.spotify.com/show/3CN4creuhvSOzFlUVW6qPp?si=2c5637423e654b2a Itunes: https://podcasts.apple.com/ch/podcast/lebe-das-feinsein-mit-dir/id1665235903 Google Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly93YW5kZWxtdXRtaXRoZXJ6YmF1Y2h3ZXJrLnBvZGlnZWUuaW8vZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiY95SjgbD9AhUAAAAAHQAAAAAQNA #Achtsamkeit, #Achtsamkeitimalltag, #Mindfulness, #Selbstfürsorge, #Stressabbau, #Gesundheit, #Glücklichsein, #Selbstbewusstsein, #Persönlichkeitsentwicklung #bewusstsein #mentalegesundheit

In der 4. Folge von meinem Podcast beschäftige ich mich mit dem Thema Sanftmut. Ich gehe auf die Bedeutung dieser Charaktereigenschaft ein und zeige auf, wie uns Sanftmut helfen kann, ruhiger, zentrierter und gelassener zu werden. Lass uns gemeinsam untersuchen, was Sanftmut genau bedeutet und warum er uns so gut tut. Zudem findest du praktische Tipps, wie man eine sanftmütige Haltung etablieren kann. Ich lade dich ein, ein kurzes Meditationsexperiment zu machen, um sich mit dem sanftmütigen Teil in sich zu verbinden. Auch wenn wir im Alltag oft in unbewusste Muster geraten, so trägt jeder von uns einen sanftmütigen Anteil in sich und es ist wichtig, diesem Anteil Raum zu geben. Hat dir diese Episode von meinem Podcast gefallen? Dann hinterlasse doch ein paar Sternchen hier in der Bewertung oder ein "Daumen hoch" und abonniere diesen Podcast, damit unterstützt du mich in meiner Mission, ein bisschen mehr HerzBauchWerk® in die Welt hinaus zu tragen. - Danke dir schon zum Voraus! Du möchtest mehr von HerzBauchWerk und dem FeinSein mit dir erfahren? Dann freue ich mich darauf, wenn du mich auf meiner Homepage www.herzbauchwerk.ch besuchst oder mir auf Instagram oder Facebook folgen würdest: https://www.instagram.com/herzbauchwerk https://www.facebook.com/herzbauchwerk #sanftmut #sanftmutig #charaktereigenschaft #achtsamkeitleben #feinseinmitmir #herzbauchwerk #Mut #wandelmut #bewusstsein #achtsamkeit #selbstbewusstsein

In der dritten Podcast Episode widmen wir uns dem Thema KraftVollSein. "In deiner Kraft sein" bedeutet, dass man sich selbst und seine individuellen Stärken und Fähigkeiten kennt und sich darauf verlässt, um sein volles Potenzial zu leben. Es bedeutet nicht, Erfolg oder Anerkennung von außen zu suchen, sondern sich auf das zu konzentrieren, was man wirklich will und was einem wichtig ist. Es geht darum, sich von äußeren Erwartungen und Glaubenssätzen zu befreien und sich auf die eigene innere Stimme und Intuition zu verlassen. Es geht um Selbstakzeptanz und die Fähigkeit, sich selbst und andere zu akzeptieren, sowie eine gesunde Beziehung zu sich selbst und anderen aufzubauen. Wie können wir zu unserer wahren Kraft finden? Was bedeutet es, in der eigenen Kraft zu sein? Und wie können wir unser Leben kraftvoll gestalten? Ich möchte dich dazu einladen, mit mir gemeinsam diesen Fragen mehr Aufmerksamkeit schenken, um herauszufinden, wie du deine wahre Kraft und dein Potenzial, das in dir vielleicht noch schlummert, entfalten kannst. Wenn du noch mehr zum Thema erfahren magst, dann schaue in meinem Blogpost vorbei: https://www.herzbauchwerk.ch/2023/01/27/in-deiner-kraft-sein-so-entfaltest-du-dein-potenzial/

In diesem Podcast geht es um das Thema Wertvoll sein und Werte ganz im Allgemeinen. Lass uns gemeinsam erforschen, wie wir uns wortwörtlich mit kraftvollen Werten füllen können, um das Leben selbstbewusster und fokussierter zu gestalten. Die folgenden Fragen möchte ich mit dir auf den Grund gehen: Was sind Werte ganz genau? Welche Rolle spielen sie in unserem Leben? Warum sollte das Leben wertvoll sein? Welche Arten von Werten gibt es überhaupt? Was kann man ganz konkret tun, um sich seiner Werte bewusst zu sein und sie vielleicht gegebenenfalls auch zu verändern? Wenn wir damit beginnen, uns ganz bewusst mit Werten zu beschäftigen und uns fragen, welche Werte für uns und unser Gegenüber wichtig sind, können wir unser Leben achtsamer, bewusster und auch fokussierter gestalten. In meinem Blog Artikel findest du die Übung am Schluss von dieser Podcast Folge noch ganz genau beschrieben: https://www.herzbauchwerk.ch/2023/01/20/wertvollsein-so-staerken-uns-werte-im-alltag/

In der ersten Episode vom Fein Sein Podcast möchte ich mit dir das Thema EchtSEIN erforschen.