Podcasts about vinyasa yoga

In der Podcast Folge 179 geht es darum, warum kleine Schritte viel sinnvoller sind als große Vorsätze und Pläne. Shownotes: Meditation am Morgen Abendmeditation und -entspannung Chapter ONE – 14 Tage Yogakurs Schön, dass du dabei warst. Wenn dir die Podcast Folge gefallen hat schenke mir gerne eine 5-Sterne Bewertung auf Spotify, iTunes oder der Podcast App deiner Wahl. Ich freue mich auch immer über dein direktes Feedback per Nachricht oder als Kommentar auf Spotify. Wenn du magst spendiere mir gerne was in meine Kaffeekasse. Teile meinen Podcast bitte unbedingt weiter mit Menschen, für die diese Themen auch interessant sein könnten. Ich danke dir sehr! Christine Transkript erstellt mit KI: Speaker A: Hallihallo und ganz herzlich willkommen beim Yogisch by Nature Podcast, dem Podcast rund um undogmatisches Yoga, bodenständige Spiritualität und ganzheitliche Gesundheit. Ich bin dein Host Christine Raab und ich freue mich sehr, dass du da bist, und wünsche dir ganz viel Freude mit der heutigen Podcastfolge. Willkommen bei einer neuen Folge hier im Yogisch by Nature Podcast. Ich bin Christine Raab und ich freue mich sehr, dass du auch heute hier wieder dabei bist, und ich freue mich auch sehr, dass ich es schaffe, dir direkt hier schon wieder auch eine neue Folge aufzunehmen. Und ich nehme sie heute auf, am Mittwoch, den 12. August, pünktlich zum Neumond bzw. auch zur Sonnenfinsternis, weil ich irgendwie gedacht habe, ich will diese ganz besondere Energie hier auch noch ein bisschen mitnehmen und quasi im Podcast verewigen. Und letzte Woche habe ich auch drüber gesprochen, ja, warum Yoga auch so viel mehr ist als nur Bewegung und warum ich eben auch glaube, dass Yoga unser ganzes Leben verändern kann. Und heute möchte ich drüber sprechen, warum kleine Schritte oft mehr verändern als die ganz großen Vorsätze warum das gerade im Yoga auch besonders relevant ist. Denn da denken wir ja ganz oft, wir müssen mindestens eine Stunde Praxis machen, damit überhaupt sich irgendwas tut. Und das führt dazu, zumindest kenne ich das von mir, dass man sich dann vornimmt, jetzt mache ich das jeden Tag. Und dann macht man das mal eine Woche und dann kommt irgendwas dazwischen und dann ist es auch schon wieder vergessen. Und dann wird es auch alles eigentlich schon wieder viel zu groß, um überhaupt damit zu starten. Und wenn ich sage, Yoga kann das Leben verändern oder Yoga hat mein Leben verändert, dann klingt das ja erst recht ziemlich groß und vielleicht auch ein stressig. Also keine Sorge für dich, das ist jetzt kein weiteres To-do auf deiner Liste, was du jetzt auch irgendwie noch umsetzen musst, ne? Sondern es geht wirklich heute darum, dass ganz, ganz kleine Schritte ja eine gute Sache sind und du dir wirklich für jeden kleinen Schritt, den du tust, egal in welchem Bereich, wirklich dir auf die Schulter klopfen kannst. Denn irgendwie leben wir ja in so einer Leistungsgesellschaft, dass wir ganz vergessen, uns über die kleinen Dinge zu freuen und auch die kleinen Fortschritte zu freuen. Und auch das, was wir jeden Tag so quasi nebenbei irgendwie wuppen und bewerkstelligen. Also vielleicht einfach jetzt in dem Moment schon mal tief ein- und ausatmen und dir selber mal ganz gut auf die Schulter klopfen und stolz auf dich selber sein. Genau. Also wie gesagt, ich kenne das selber sehr gut und würde auch sagen, ich habe das Zaubermittel noch nicht dafür gefunden, dass es dann wirklich langfristig auch klappt. Mit wenigen Schritten zu starten, sondern ich neige auch immer noch dazu, mir dann zu viel vorzunehmen und zu denken, ich gehe jetzt dreimal die Woche zum Sport und ich ernähre mich gesünder, ich schlafe mehr, ich gehe jetzt früher ins Bett, ich trinke genug Wasser und überhaupt ab morgen oder manchmal auch ab Montag oder dann im neuen Jahr wird alles anders. Und dann, wie gesagt, vergesse ich es wieder und brauche tatsächlich für mich irgendwie so ein bisschen kleine Reminder, die mich einfach auch immer wieder daran erinnern, das zu machen. Das ist gar keine gar nicht, dass die Motivation bei mir nicht da wäre, sondern das Dranbleiben ist ja oft so ein Problem, ne. Wir brauchen oft so ein bisschen diese Motivation dranzubleiben. Und da kann natürlich helfen, jetzt beim Yoga zum Beispiel, dass man einen Kurs hat, wo man hingehen muss, oder dass man online eben auch einen festen Termin hat oder einen Coach hat. Also ich mache auch so Einzelberatungen oder Einzeltermine, und da ist natürlich so, wenn ein Termin fix ist, dann steht er im Kalender, und dann möchte man bis dahin ja auch etwas quasi getan haben oder mit einem, mit einer Art Plan, den man dann abhaken kann. Und ja, gerade weil ich das eben kenne, möchte ich über was sprechen heute, was für mich eben immer wichtiger geworden ist im Laufe dieser ganzen Jahre und auch gerade durch meine metastasierte Krebserkrankung noch mal einen größeren Stellenwert eingenommen hat. Denn du musst nicht viel machen, damit sich etwas verändern kann. Das ist tatsächlich das, was ich für mich schon festgestellt habe, dass diese ganzen großen Veränderungen, die ich mir so vornehme, dass die dann einfach zu viel sind und dass einfach, ja, wie gesagt, das Leben dazwischen kommt, irgendwas aus irgendeinem Grund nicht passt. Zum Beispiel waren wir gerade eben noch spontan mit unserem Hund beim Tierarzt und dadurch ist jetzt eben auch ein bisschen Zeit flöten gegangen, ne. Aber das war jetzt ein wichtiger Termin, also war jetzt kein vorab geplanter Termin, sondern war jetzt eben, weil eine kleine Auffälligkeit war und ich das gerne abgeklärt haben wollen abgeklärt haben, hatte, wollen. Jetzt komme ich irgendwie nicht mehr mit dem Satz klar. Egal, du weißt, was ich meine. Aber so was passiert ja. Das ist einfach das Leben. Wir machen schön Pläne und das Leben kommt dann einfach dazwischen. Und deswegen ist es viel, viel besser, kleine Schritte sich einzuplanen, die dann wirklich machbar sind. Wir Menschen, wir lieben diese Neuanfänge. Wir lieben das auch, wenn an Silvester wir uns ja Vorsätze machen oder dass wir dann sagen, ab Montag, ab Januar, nach dem Urlaub, wenn ich wieder gesund bin. Ja, so, wir haben immer so dieses Wenn-dann-Denken. Ja, wenn jetzt erstmal diese ganzen Termine vorbei sind, dann wird es besser. Und das kenne ich auch. Also ich sitze hier nicht und bin die große Erleuchtete, sondern ja, ich kenne das alles ganz genauso und bin auch immer noch mal so ein bisschen in dieser Wenn-dann-Denke gefangen. Aber gerade wenn nicht so viel geht, also gerade wenn irgendwie ich in Situationen war, zum Beispiel bei mir jetzt natürlich krankheitsbedingt, wo ich gar nicht so viel machen konnte, dann fand ich es aber auch immer gut, gut, wenn ich wenigstens ein kleines bisschen was gemacht habe, dass ich irgendwie kleine Dinge für mich machen konnte und eben auch schauen konnte, was ist denn überhaupt möglich. Manchmal habe ich mir tatsächlich auch dann schon so Listen erstellt und gesagt, wenn es mir besser geht, dann mache ich dies und das und jenes. Manchmal klappt es dann auch, das umzusetzen, und manchmal führt es aber dazu, dass ich mir einfach noch mehr Druck mache, dass ich dann merke, ich kriege Druck und will das dann auch alles irgendwie erledigt haben. Und eigentlich ist das ja auch schon wieder kontraproduktiv, denn wir wissen ja alle, dass Druck irgendwie zu Stress führt und Stress nicht gesund ist. Da werde ich auch noch mal in einer Podcastfolge, vielleicht sogar in der nächsten direkt schon, was drüber erzählen. An der Stelle übrigens auch immer die Info: Podcast ist ja immer so ein Ding, dass man zu Hause alleine im Kämmerchen sitzt und ins Mikro spricht. Oder überhaupt, das ist bei vielen Social-Media-Content-Dingen irgendwie so, dass man ja alleine im Kämmerchen sitzt und ich bin eigentlich ein Typ, ich mag Gemeinschaft, ich brauche Gemeinschaft, ich brauche andere Menschen und ich mag auch gerne dieses direkte Feedback, was man beim Podcast ja leider nicht hat. Aber an der Stelle, wenn du jetzt irgendwas hörst bei mir, jetzt schon bisher die letzten paar Minuten oder was jetzt auch noch kommt, dann freue ich mich immer mega, wenn du mir ein Feedback dazu gibst. Das kann, ich glaube, bei Spotify ein direkter Kommentar sein. Da weiß ich aber auch nicht, ob man angemeldet sein muss oder ob jeder das kommentieren kann. Das weiß ich auch wieder alles nicht. Es kann aber auch immer in Form von einem Kommentar sein bei beispielsweise bei Instagram oder Facebook. Da mache ich ja auch immer einen Podcast-Post und sage eben, dass es jetzt diese neue Folge gibt. Aber wenn das alles nicht geht, dann freue ich mich auch echt immer über eine E-Mail über www.christine-raab.de, also über meine Website. In den Shownotes ist ja auch eigentlich immer alles verlinkt. Und da wirklich einfach mal eine Nachricht schicken und sagen, hier, das fand ich spannend, oder das habe ich dazugelernt. Das freut mich echt mega. Und ich habe das tatsächlich bei meinem letzten Newsletter so gemacht, dass ich auch darum gebeten habe, aus dem allergleichen Grund mir einfach mal zu antworten und habe wirklich so viele schöne Nachrichten auch bekommen. Und ich sag mal, im Endeffekt mache ich das ja dafür, ja. Ich erzähle es ja nicht einfach nur, damit es jetzt irgendwo in die Welt rausgeht und niemand das mitkriegt, sondern eigentlich mache ich das ja, und wahrscheinlich machen alle Menschen, die solche Dinge machen, das, um andere Menschen damit zu erreichen, um anderen Menschen damit irgendwie zu helfen, in welcher Form auch immer. Das kommt ja dann immer drauf an, was es auch ist. Und wenn es einfach nur ist, dass du dich jetzt gut unterhalten fühlst, ist ja auch schon fein. Also Jetzt bin ich kurz irgendwie abgeschweift, aber genau, wir wollen ja eigentlich nicht uns mit diesen ganzen Dingen noch mehr Druck und Stress machen. Wir wollen uns ja eigentlich nur was Gutes tun. Und dann nehmen wir uns das immer so vor, diese Selbstfürsorge, und dann wird es am Ende wieder eine weitere Aufgabe, die wir auf unsere To-do-Liste packen und wo wir irgendwie denken, das muss ich jetzt auch irgendwie noch erledigen. Und da kommt eben wieder Yoga ins Spiel. Denn bei Yoga ist ja so, es ist ja sehr vielseitig, und für die meisten ist Yoga vor allem das, was man auf der Matte tut. Also ich sage ja manchmal so ein bisschen flapsig das Turnen auf der Matte. Das trifft es aber eigentlich nicht richtig, denn nur dieses Turnen auf der Matte ist eigentlich nicht das, was Yoga meint, sondern es geht bei jeder einzelnen Übung, sage ich jetzt mal, die wir im Yoga machen, also jeder einzelnen in Anführungsstrichen Turnübung, um eine Haltung. Das wird immer als Haltung bezeichnet. Also der Name Asana, was ja in den ganzen Übungen drinsteckt, Und das bedeutet immer so viel wie Haltung. Und das ist etwas, was wir wirklich dann auf der Matte üben, aber auch stellvertretend üben für unser Leben. Wir üben da, eine Haltung einzunehmen. Ich sage jetzt mal eine, zum Beispiel eine Drehsitzhaltung. Und bei diesen Drehungen sage ich immer auch gerne so was wie, dass es einlädt, mal die Perspektive zu wechseln, weil wir ja einfach auch mal anders sitzen. Oder dass man auch drauf spüren kann, dass man innerlich stabil bleibt, weil die Wirbelsäule ist natürlich in einer gewissen Art und Weise stabil oder die Knochen in uns sind alle stabil. Und gleichzeitig sind wir aber auch flexibel, wenn wir uns hier zur Seite drehen oder in eine bestimmte Richtung drehen. Und das ist ja das, was wir körperlich direkt merken und was aber im besten Fall uns auch dann weiter ins Leben begleitet. Und das sind jetzt wirklich nur die Asanas, also diese körperlichen Übungen. Und da ist es auch nicht so, dass man einfach auf die Matte geht und startet und sofort alles kann. Sondern es braucht auch da so ein bisschen Zeit reinzuspüren, auch vielleicht wahrzunehmen, wie ist denn diese Haltung jetzt für mich? Fühle ich mich da drin wohl? Ist das etwas, was mir schwerfällt? Sieht es bei mir genauso aus wie bei jemand anderem? Wobei ich da ja auch immer sage, Yoga findet auf der eigenen Matte statt. Das ist also völlig egal, wie das beim Nachbarn aussieht, denn es kann sein, dass einfach aufgrund von anatomischen Gegebenheiten eine andere Person diese gleiche Haltung nicht so ausführt wie du. Und das kann ja, ich sag jetzt mal, besser oder schlechter sein, obwohl es am Ende nie besser oder schlechter ist. Es ist immer so, wie es für einen selbst auch eben machbar ist. Und ich habe ja gerade auch noch mal eine Yogatherapieausbildung gemacht, ein Jahr lang. Also habe ich jetzt vor kurzem beendet. Ich weiß gerade gar nicht mehr das Datum genau. Und habe während dieser Ausbildung wirklich auch festgestellt, wie viel davon ich so auch schon unterrichte und praktiziere. Aber habe natürlich noch mal viele Feinheiten dazugelernt. Vor allem eben auch in diesem Modifizieren. Also wie ich eben etwas anpassen kann. Und das finde ich auch wirklich sehr, sehr wichtig und kann jeden nur ermutigen. Also egal, ob man jetzt mit mir Yoga praktiziert, vor Ort im Studio oder auch online, zum Beispiel in dem Chapter-One-Kurs, falls du dir den geholt hast. Wirklich, ich sage es glaube ich immer, mach es so, wie es für dich passt und geht. Und es kann einfach sein, dass wir da das besser machen, wenn wir auf einem Stuhl sitzen, weil die Hüfte sonst das nicht hergibt und wir auf dem Boden gar nicht gut sitzen können für zum Beispiel die Sufi-Kreise oder so. Und dann ist es kein Rückschritt oder ist nicht schlechter, das zu machen. Im Gegenteil. Dann ist es sozusagen besser, auch hier wieder in Anführungsstrichen, zu erkennen, dass ich mich besser auf den Stuhl setzen sollte und dass es mir dann leichter fällt, diese Übung auszuführen. Dann bin ich nicht ein besserer oder schlechterer Yogi wie jemand anders, der jetzt auf dem Boden sitzt, zum Beispiel. Na ja, und dann kann man eben auch starten, indem man einfach mal den Atem beobachtet. Oder indem man merkt, dass bei bestimmten Bewegungen die eine Seite anders ist als die andere. Oder dass irgendwas geht, was gestern so nicht ging. Oder dass ich heute gut auf einem Bein stehen kann und nächste Woche nicht mehr. Also das ist eigentlich das Schöne, dass Yoga auch viel mit diesem, ich sage jetzt mal, Selbstbeobachten zu tun hat und es eben kein Sport in dem Sinn ist. Also kein Hoch, Runter, Vor, Zurück. Auch wenn es mit Sicherheit so Power-Yoga-Stunden gibt oder eben auch manche Yoga-Stile wie das Vinyasa-Yoga oder Ashtanga-Yoga dann eher, ja, so eher einen sportlichen Charakter haben. Zumindest ist das die Erfahrung, die ich gemacht habe, so wie es hier jetzt bei uns unterrichtet wird. Aber eigentlich ist Yoga wirklich eine Lebensphilosophie und etwas, ja, was uns das ganze Leben begleitet. Und wo auch dann im ganz Ursprünglichen eben die Yogalehrer:innen über lange Zeit begleitet haben und ein Stück weit ja auch sozusagen das Leben dann begleiten, ne, und eben auch immer wieder Impulse geben fürs Leben. Und das ist einfach was Schönes, was ja, was im Yoga so sehr präsent ist und worum es mir auch geht. Und es gibt zum Beispiel in der Yogaphilosophie den Begriff Abhyasa, und Abhyasa, das bedeutet so viel wie regelmäßiges Üben oder beharrliches Üben. Ich glaube, da hatte ich sogar in der— ich weiß gar nicht, ob es die vorletzte Folge war. Auf jeden Fall habe ich, glaube ich, schon mal drüber gesprochen, entweder im Podcast, auf jeden Fall im Moksha Club habe ich schon drüber gesprochen. Das ist ja meine Online-Membership, wo wir uns eben einmal im Monat auch treffen für gemeinsames Journaling und wo ich aber immer einen Impuls gebe. Und jetzt 2026 sind wir da eben schwerpunktmäßig in den Yoga-Begriffen drin. Und da ist es eben so, dass es nicht darum geht, jetzt was ganz besonders toll zu machen oder jetzt die Beste zu sein, sondern es geht wirklich darum, immer wieder zurückzukommen. Im besten Fall natürlich würden wir jeden Tag Yoga üben, wobei das nicht immer heißt, wir turnen auf der Matte rum, sondern es können auch einfach nur 5 Minuten sein. 5 Minuten, wo wir etwas für uns tun. Ob das jetzt eine Atembeobachtung ist, ob es eine Art Mini-Meditation ist. Da gibt’s ja auch von mir im Podcast hier eine Meditation für den Morgen und auch eine für den Abend. Das könnte schon eine tägliche Yoga-Praxis sein, wenn du dir einfach diese Meditation zum Beispiel für den Morgen jeden Morgen anhörst, irgendwann vielleicht für dich auch alleine machen kannst, und dann hast du schon eine tägliche Yoga-Praxis. Aber egal, wie oft man auch wieder aufhört oder das vergisst oder irgendwas dazwischenkommt, wir können immer wieder anfangen. Wir können immer wieder damit anfangen, und das meint Abhyasa, ja. Und wenn es heute keine 20 Minuten sind, keine 60 Minuten, dann ist es vielleicht wirklich nur diese kurze 5-Minuten-Praxis, oder es ist dieses kurze bewusste Atmen, und Und das ist genau das, was ich am Anfang gemeint habe, dass wir oft denken, dass wir lange Praxis brauchen und dass 5 Minuten gar nichts bringen. Aber im Endeffekt, 5 Minuten ist etwas, was, ich behaupte jetzt mal, jeder, auch du, jeden Tag machen kann. Also wer mir sagt, dass man keine 5 Minuten am Tag hat, die man für sich selbst mal jetzt irgendwie nutzen kann, dann weiß ich wirklich auch nicht. Und ich weiß, das ist auch manchmal bei Müttern tatsächlich ein Ding, dass die überhaupt gar nichts alleine machen können. Da habe ich jetzt ein bisschen die Hoffnung, dass man wenigstens alleine ins Bad gehen könnte und vielleicht da 5 Minuten für sich hat. Aber wenn man nicht unbedingt alleinerziehend ist, dann sollte man auf jeden Fall die Partnerperson hier mit ins Boot holen. Denn auch das, ja, es ist wichtig, ne, dass man eben auch da wieder nicht nur nach den anderen schaut, sondern eben auch nach sich selber schaut und eben immer wieder auch das eigene, sozusagen das eigene Energielevel füllt und nicht immer nur gibt, gibt, gibt, bis man komplett ausgeschöpft ist, ne. Das ist eben auch ganz, ganz wichtig. Also, aber ich glaube wirklich, 5 Minuten kriegt man immer irgendwie hin. Und ich behaupte auch, wenn man das wirklich mal schafft, eine regelmäßige Zeit, ich sage jetzt mal vielleicht, weiß ich nicht, mal einen Monat oder zwei. Es braucht ja auch immer so ein bisschen, bis Gewohnheiten sich etabliert haben. Aber wenn man es wirklich mal schafft, da sich diese 5 Minuten zu nehmen und zum Beispiel für den Start mal eine Morgenmeditation macht oder eben gar nichts konkret macht, aber reinspürt, dann führt es dazu, dass du ein viel besseres Gespür für dich bekommst. Dass du früher merkst, wenn du angespannt bist. Dass du in bestimmten Situationen deinen Atem wahrnimmst und dann bewusst tiefer atmest. Und dann führt es eben langfristig auch dazu, dass wir achtsamer mit uns selbst im ganzen Leben sind. Also das ist auf jeden Fall die Erfahrung, die ich gemacht habe. Und auch das, was mir wirklich regelmäßig gefeedbackt wird von Menschen, die ich jetzt schon länger yogisch begleite. Also zum Beispiel Teilnehmerinnen, die jetzt bei mir hier vor Ort in einem Kurs sind und auch jetzt schon Jahre bei mir sind, die mir immer wieder auch sagen, dass ihnen einfach die Yoga-Praxis dann im Leben, im Alltag sozusagen hilft. Und gar nicht nur, dass man auf der Matte besser ist. Das ist auch so ein netter Nebeneffekt, dass das natürlich auch besser wird. Aber dass es vor allem im Leben einen großen Unterschied macht. Und gerade an den Tagen, wo eben die Energie begrenzt ist, wo man eben nicht so diese Energie hat. Also wie gesagt, kann ich ja ein Lied von singen aufgrund meiner metastasierten Brustkrebserkrankung. Und gerade auch an Therapietagen oder so. Da ist die Yoga-Praxis vielleicht gar nicht das wilde auf der Matte Rumturnen. Da ist es vielleicht wirklich nur mal tief atmen oder es ist eben eine Meditation hören, einfach mal in Stille liegen. Aber es kann eben auch trotzdem sein, dass ich mal die Matte, also nicht ausrolle, weil ich habe einen Platz, wo meine Matte immer ausgerollt ist, aber dass ich draufgehe und einfach mal anfange und dann ja eben die Bewegung auch mache, die mir dann gut tun. Und oft ist es auch so, dass eine 5-Minuten-Sequenz dann auch dazu führt, dass man doch noch mal das eine oder andere dazu macht, aber dass es eben kein Muss ist. Also ich kann wirklich Yoga jeden Tag praktizieren, was nicht heißt, dass ich jeden Tag eine Stunde auf der Matte rumturne. Und ich sage ja auch immer gern, die Matte ist so ein bisschen stellvertretend für den eigenen Safe Space. Das muss gar nicht unbedingt die Matte sein. Je nachdem, wie es einem eben geht, kann es auch einfach der Stuhl sein. Man kann ganz viele Übungen, körperliche Übungen, aber auch Atemübungen oder Meditationen wunderbar auf dem Stuhl machen oder auf der Couch oder Bettkante oder zu zum Teil auch liegend im Bett oder auf der Couch. Also das ist ja das Schöne, dass Yoga sich einfach immer an das eigene Leben, an die eigene Befindlichkeit anpassen kann und dass man eben so trotzdem immer etwas für sich tun kann. Ja, und deswegen, also ich will jetzt nicht sagen, dass dann die ganzen kleinen Schritte, dass es jetzt irgendwie auch dann dazu führt, dass man da irgendwie sich Druck macht oder so. Also bitte nicht sagen, ich muss jetzt jeden Tag mindestens 5 Minuten Yoga machen, ne. Das ist ja nur der Druck anders gemacht. Aber man könnte es wirklich mal ausprobieren, ja, und schauen, was eben geht, und für sich eben auch lernen, dass Yoga eben nicht heißt, dass ich wild auf der Matte rumturne, sondern dass es eben einfach auch eine Atemübung sein kann. Und da ist auch wirklich eine Sache, die eine große Rolle spielt und was im Moment so in aller Munde ist, das berühmte Nervensystem. Das hörst du vielleicht im Moment dauernd, dass jeder davon spricht, dass wir unser Nervensystem regulieren müssen. Und es stimmt auch, also wir sind alle komplett überall nervensystemtechnisch, was einfach auch, ich sag mal, an unserer aktuellen Lebenssituation liegt, dass wir den ganzen Tag Input haben, sei es durch das Handy, durch ein Radio, durch andere Leute. Also wir haben eigentlich permanent diese Reize und haben gar nicht mehr richtig diesen Erholungsfaktor, nenne ich es jetzt mal, oder diese langfristige Erholung, wo eben nichts passiert. Und da ist es tatsächlich so, dass ganz viele dieser Nervenregulationstechniken auch aus dem Yoga kommen. Also angefangen wirklich bei der tiefen Atmung, bei meditativen Techniken oder bei Achtsamkeitsübungen, da ist ganz, ganz viel, was eben ja aus dem Yoga kommt. Deswegen denke ich bei vielen Dingen, auch bei Breathwork oder so, warum nicht einfach das Original benutzen, ne? Also warum nicht einfach ja da bleiben, wo es jetzt sozusagen herkommt, ne? Oder wo wir es jetzt schon lange eben herkennen. Aber auch da mache ich vielleicht noch mal eine extra Folge über das Nervensystem, weil es wirklich auch ja sehr umfassend ist und auch vielleicht gut mit dem Stress zusammenpasst. Vielleicht passt es zusammen in eine einzige Podcastfolge oder so. Oder ich unterrichte vielleicht auch mal wieder eine Online-Stunde fürs Nervensystem. Da gibt es nämlich auch ganz viele tolle Übungen, kleine Übungen, die man wirklich sehr gut auch im Alltag umsetzen kann. Aber ich möchte dir gerne 3 Fragen mitgeben hier an der Stelle für deinen Alltag. Und Und die kannst du dir eigentlich auch immer stellen, wenn du— und deshalb möchte ich dir 3 Fragen mitgeben für deinen Alltag. Und die kannst du dir auch eigentlich immer stellen, wenn du was verändern möchtest. Also erstens: Was würde mir gerade jetzt wirklich gut tun in diesem Moment? Nicht: Was muss ich jetzt noch tun? Was steht eigentlich noch an? Was habe ich noch auf dem To-do-Zettel? Sondern: Was tut mir jetzt gerade gut? Was brauche ich? Zweite Frage: Was wäre der kleinstmögliche nächste Schritt? Wir denken oft in sehr großen Schritten. Wir denken oft einfach ganz groß. Also ich nehme jetzt mal das Beispiel: Ich muss noch Essen kochen. Und dann wäre der kleinste Schritt: Ich schneide jetzt erstmal vielleicht die Zwiebeln oder die Tomaten oder die Paprika. Oder ich hole schon mal meinetwegen das Glas raus, wo die Tomaten drin sind oder so. Also wirklich: Was wäre der kleinste Schritt, der jetzt auch machbar ist? Und dann eben drittens: Kann ich diesen Schritt heute, jetzt tatsächlich machen? Wenn die Antwort nein ist, dann schau mal, ob du den Schritt vielleicht noch kleiner machen kannst. Und das klingt vielleicht jetzt total banal irgendwie, aber ich glaube, dass wir wirklich oft in zu großen Schritten denken, dass wir einfach uns zu viel vornehmen, weil wir das auch so gewohnt sind, dass so Sachen, ja, das einfach so viel gemacht werden muss. Und das ist alles das, was ich meine mit yogisch. Yogisch by Nature ist ja der Name vom Podcast, ja, weil wir alle yogisch eigentlich von Natur aus sind oder von Natur aus leben. Aber wir haben es irgendwie vergessen, wir haben irgendwie ja das alles durch so viele andere Sachen überlagert. Also Yoga heißt nicht, dass wir unseren Körper in eine bestimmte Form bringen oder dass wir ja, wie gesagt, wild auf der Matte rumturnen, sondern Yoga ist eher, dass wir lernen, bewusster wahrzunehmen, dass wir achtsamer sind mit uns, mit unserem Leben, dass wir merken, was gerade passiert, dass wir auch nicht jedem Gedanken und jedem Impuls direkt hinterherlaufen müssen, sondern dass wir auch manchmal einfach das nur wahrnehmen können. Es gibt ja auch zum Beispiel das Yoga-Sutra. Das ist eine von den ziemlich bekannten yogischen Schriften. Und da stehen auch verschiedene Schritte drin, wie wir quasi, ich sage jetzt mal ganz vereinfacht gesprochen, gut in unserem Leben klarkommen. Dann gibt es nämlich die sogenannten Kleśas. Das sind die Hindernisse auf unserem Weg. Ich sag mal, glücklich zu sein. Ich glaube, da habe ich sogar auch schon mal eine Podcastfolge zu gemacht, die ist aber schon länger her. Wenn ich dran denke, verlinke ich die auf jeden Fall in den Shownotes bzw. in dem zugehörigen Blogpost zu dieser Podcastfolge. Also da gerne noch mal reinschauen, wenn ich mich jetzt nicht täusche. Wenn ich mich täusche, dann habe ich mich halt geirrt, dann habe ich es irgendwo anders mal besprochen, wahrscheinlich auch im Moksha Club. Und dann sagt eben dieses Yoga Sutra, und das sind die Schritte, die dir helfen, die Kleśas zu überwinden. Und dann kommt eben sowas wie die Yamas, die Niyamas, und dann aber auch eben die Asanas, Pranayama, also die Atemübungen, aber eben auch noch andere Dinge, zum Beispiel Pratyahara, das Zurückziehen der Sinne, oder auch, dass wir uns auf etwas Bestimmtes fokussieren, oder dass wir eben dann in die Meditation auch gehen können, ne. Also das sind eben alles Dinge, die dann uns irgendwie helfen können. Und das ist vielleicht jetzt die, ja, die Übung, die, die heute jetzt vielleicht relevant ist, also das, was du jetzt hier dir mitnehmen kannst, dass wir immer wieder zurückkommen, immer wieder anfangen können, Und ja, immer wieder auch zurückkommen können zu uns selbst, zu unserem Körper, zu unserem Atem. Das ist ja etwas, was wir immer dabei haben und was für die meisten Menschen auch einfach geht. Also was für viele problemlos zu spüren ist, der eigene Atem. Nicht für alle Menschen, aber für die meisten Menschen. Und genauso eben auch der Körper zu spüren ist und wir so vielleicht auch immer mehr zu uns selber zurückkommen können, ohne das jetzt zu bewerten, ohne direkt zu sagen, ich kann meinen Atem gut oder spüren. Ich kann meinen Körper gut oder schlecht spüren. Oder manche Menschen spüren auch den Herzschlag. Und wenn du das jetzt nicht spürst, dann ist es gar nicht schlimm, ja, sondern das einfach nur mal wahrzunehmen, ohne gleich das zu bewerten. Und deswegen, vielleicht magst du dir für die Woche mal eine ganz kleine Aufgabe suchen. Nicht irgendwie gleich die nächsten 5 Sachen, nicht direkt dir vornehmen, was du jetzt alles auf einmal ändern willst, sondern wirklich nur eine Sache. Vielleicht starte einfach wirklich mal mal, indem du jeden Morgen meine Morgenmeditation hörst oder am Abend meine Abendmeditation. Vielleicht sind es 5 Minuten Yoga, vielleicht besteht dieses Yoga einfach aus dieser Meditation, vielleicht aus bewussten Atemzügen, vielleicht aus einer bewussten Pause am Nachmittag, vielleicht aber auch aus, ja, 5 Minuten Zeit auf der Matte oder auf dem Stuhl. Und wenn du jetzt denkst, ja, das würde ich total gerne machen, aber ich weiß so gar nicht, was ich eigentlich machen soll, ich sitze dann da und habe wie so ein Brett vorm Kopf und, ja, weiß nicht, wo ich anfangen soll, dann möchte ich an der Stelle gerne auf meinen neuen Kurs hinweisen. Chapter One heißt der, ein 14-Tage-Onlinekurs, und da bekommst du tatsächlich 14 Tage lang jeden Tag eine ungefähr 5 Minuten andauernde Übung. Also wirklich nicht lange, es sind sogar manchmal unter 5 Minuten, manchmal auch drüber, aber im Schnitt sind es 5 Minuten mit wirklich einer Miniübung, die du machen kannst und wo du einfach 14 Tage gut durchgeführt wirst und als Bonus auch noch mal eine kleine 15-Minuten-Praxis dann mitbekommst. Und das wäre auf jeden Fall ein super Anfang, So könntest du starten, hättest 14 Tage schon diese tägliche Anleitung und könntest dann am Schluss dir diese 15-Minuten-Praxis anschauen, ob die so für dich passt. Und so hättest du schon eine gute Möglichkeit, etwas für dich zu tun. Und wie gesagt, vielleicht werden aus den 5 Minuten auch dann 15, vielleicht auch nicht, ist auch wieder komplett dir überlassen und so, wie es für dich eben passt. Und ich kann nur sagen, also den Kurs gibt es noch nicht lange, ich glaube seit 2, 3 Wochen jetzt, wenn die, wenn ich die Folge gerade aufnehme. Und die Feedbacks da sind auch wirklich richtig, richtig gut. Also auch da versuche ich dran zu denken, in die Shownotes das zu packen und zu verlinken. Aber gerade diese 5 Minuten ist wirklich das, was für alle richtig gut ist und was mir alle eben als positiv zurückmelden, ja, dass man eben diese 5 Minuten machen kann, dass die Übungen so einfach sind. Und mir schreiben auch alle tatsächlich, dass sie sich auf den nächsten Tag freuen und es auch schon schade finden, wenn es dann vorbei ist mit den 14 Tagen. Also vielleicht mache ich mal irgendwann einen 365-Tage-Kurs, denke ich mir jetzt gerade spontan. Und das sind Beispiele, das war jetzt ein spontaner Gedanke von mir. Das heißt nicht, dass ich mich jetzt sofort hinsetzen muss und diesen Kurs entwickeln muss, sondern ich kann erstmal das mir irgendwo aufschreiben und vielleicht irgendwann noch mal drauf zurückkommen, vielleicht auch nicht. Also das ist das, was auch dann yogisch ist da. Es muss nicht alles immer sofort dann gleich passieren. Also gut, ich versuche dran zu denken, all die Sachen in die Shownotes zu packen, in den Blogartikel zu schreiben, was ich angesprochen habe. Aber an der Stelle zum Abschluss: Du musst nicht alles verändern. Du darfst nur immer wieder auch anfangen, bei dir anzukommen. Und das wünsche ich dir wirklich sehr. Vielleicht ist der Anfang 5 Minuten, das wäre wunderbar. Vielleicht sind sogar nur 2 Minuten, oder vielleicht nur eine Minute. Stell dir deinen Handywecker auf eine Minute und ja, machst vielleicht einfach mal eine Minute nichts. Ich freue mich, von dir zu hören an der Stelle. Ich freue mich, dass du dabei warst. Ich freue mich aufs nächste Mal. Ich merke einfach, dass ich gerade auch wieder richtig viel Lust habe, hier im Podcast drüber zu sprechen. Es ging mir schon Anfang des Jahres so, dass ich ja im Moksha Club auch schon so viel über die Yoga-Philosophie gesprochen habe und mir das einfach so viel Spaß gemacht hat. Und ich freue mich einfach sehr, dass es jetzt auch gerade zeitlich und auch energetisch bei mir klappt, dass ich wieder hier hoffentlich jetzt regelmäßig auch ein paar Podcastfolgen wieder aufnehmen kann für den Yogisch by Nature Podcast. Denn den gibt es ja wirklich jetzt schon lange, seit 2017. Und ich freue mich eben drauf, das hier auch zu teilen und vielleicht so auch noch den ein oder anderen Menschen für Yoga begeistern zu können und auch das Bild, was alle von Yoga haben, damit so ein bisschen verändern zu können. Also vielen Dank, abonniere gerne den Podcast, schreib mir wie gesagt ein Feedback, empfiehl es auch weiter. Das ist auch immer super und hilft mir eben sehr, dass auch andere Menschen den Podcast finden und so eben wir möglichst viele Menschen erreichen. Und ja, dann freue ich mich, wenn wir uns dann beim nächsten Mal wieder hören, und schicke dir ganz liebe Grüße. Alles Liebe und Gute für dich und bis zum nächsten Mal. Tschüss! Vielen Dank, dass du heute dabei warst und mir deine Zeit geschenkt hast. Wenn dir die Folge gefallen hat, dann würde ich mich total freuen, wenn du es auch mit deinen Freunden teilst oder mir eine positive Bewertung gibst. Lass es dir gut gehen, genieß jeden Tag, jeden Moment, und Und bis zum nächsten Mal! Der Beitrag 179: Warum kleine Schritte sinnvoller sind erschien zuerst auf Christine Raab.

This week Clint and I sat down with Jessica Jollie. Jessica is the owner of Yoga Landing in Signal Mountain Tennessee. Jessica by all accounts and reports is one of the best in the region. Take a class from her and you will know her skill. Over thirty years ago Jessica found her way to Yoga due to a snowboarding injury in the high mountains of Ca. Her recovery and practice went from student to teacher to studio owner. Jessica shares her journey with us today and also how yoga has a place for everyone. I have been blessed to practice with Jessica for several years and like many I came to heal my body from injury. What I found was a better balance for my daily living and a fitter healthier body. Jessica calls herself a Yoga Universalist. This means that any form or perspective that awakens clarity, strengthens and heals the body, and energizes the spirit, she supports wholeheartedly. Personally, she connects most with Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Elemental, and Yin Yoga. She is also a Phoenix Rising Yoga Therapist and holds a Master's degree in Counseling. Thanks for listening! Find all our episodes at dayfirepodcast.com Powered by: Mountain View Auto Dealers This podcast is powered by ZenCast.fm

Send us Fan MailIn this episode, I sit down with Kashi, a longtime yoga practitioner and former monk, to explore the deeper layers of yoga philosophy and what it really means to live the practice. From his early days in Israel to years spent studying in India, Kashi shares a powerful journey shaped by discipline, self-inquiry, and a commitment to understanding the roots of yoga.We dive into how yoga extends far beyond the physical, touching on themes of community, personal transformation, and the role of philosophy in navigating modern life. A central part of our conversation explores trauma-sensitive yoga and how supportive environments can help people reconnect, heal, and feel seen through shared experience.Kashi also reflects on his transition from monastic life to becoming a householder, offering an honest perspective on change, identity, and staying true to your path even when it challenges expectations. We discuss the relevance of classic yoga texts like the Bhagavad Gita and how their teachings can still guide us through uncertainty, growth, and everyday life.This episode is for anyone seeking a deeper connection to their practice, a better understanding of yoga philosophy, or a grounded perspective on how to stay consistent and authentic on the path.What You'll Learn:• Why community plays a key role in healing and growth• How yoga supports trauma awareness and emotional resilience• The importance of discipline and long-term practice• How yoga philosophy applies to modern life• What it means to evolve while staying true to yourselfListen if you're interested in: yoga philosophy, trauma-sensitive yoga, meditation, personal growth, and building a sustainable yoga practice.Listen to Kashi's lecture on BG hereCheck out Kashi's retreat hereListen & subscribe for more conversations on yoga, healing, and personal growth.

Mel Mah was born and raised in Toronto, and she moved to Los Angeles in 2011 to pursue a professional dance career. During her time as a performer, she had the privilege of working with top artists such as Janet Jackson, Britney Spears, Justin Bieber, and Kanye West. In 2017, Mel has now transitioned into filmmaking and she's pursuing her passion as a writer, director and producer. She's created 6 short films which has screened at festivals such as Cannes, the LA Asian Pacific Film Festival and the Cleveland International Film Festival, and she was anassociate producer on Sony's BIG GEORGE FOREMAN (2023).Mel is also a passionate yoga and meditation teacher, and she's been teaching since 2012. She has her 200 hour certification in Vinyasa Yoga from CorePower Yoga, her 200 hour certification in Hot Power Fusion from CorePower Yoga, and an additional 500 hour certification in Tantric Hatha Yoga from The Practice Bali. Mel currently teaches for the mindfulness app Calm where she produces, writes, and hosts a show called the Daily Move. Her mindfulness videos have garnered over 1 million views and she was also featured on THE TODAY SHOW for her work onCalm (watch video here). In addition, she's the founder and director of an empowerment company called ANVITA (https://anvitacommunity.com). Anvita's mission is to help others cultivate their authentic voices and uncover their purpose through mindfulness. With Anvita, she facilitates online coaching programs, retreats, mentorships, and community events for individuals all around the world.Support the show

Why do so many brilliant, intuitive, powerful women keep ending up in the same relationship dynamics or repeating the same painful dating patterns? Why do we keep attracting the same patterns, partners, or situations, even after doing so much inner work?In this soulful conversation, Kate is joined by her dear soul sister Marianna Clark— an intuitive guide, spiritual coach, and radical truth-teller — to unpack the real reason women stay stuck in painful relational loops.Together they explore:The core wound that keeps women repeating the same storyWhy shifting your mindset isn't enough without embodied integrationHow to finally shift the energy that attracts the same pattern over and overThe liberating power of presence, truth, and choosing differentlyThis episode is a transmission. And a loving reminder that freedom is always available — when you're willing to look in the mirror and take responsibility for your part.Resources & Next Steps:FREE Discover Your Saboteur Mini Course: https://www.theunscriptdwoman.com/discover-your-saboteurSubscribe to The New Truth & leave a review if this episode resonates deeplyExplore The Immersion with Kate: https://www.theunscriptdwoman.com/the-immersionTo book a Free Call to explore working with Kate - click the link below: https://calendly.com/expanded-love/exploration-call-cloneAbout the Guest: Founder and Director of 'Travel Within Retreats', Marianna has been a self-development practitioner for more than 20 years offering women one-to-one coaching and group retreats.Travel Within Retreats evolved from her love and passion for personal growth and wellness, travel, and cultural exploration, giving birth to the notion of travelling 'within' and exploring oneself whilst being in peaceful and nurturing environment.She is certified in Life and Leadership Coaching, CBT, Ashtanga and Vinyasa Yoga, and is a member of the Institute of Leadership and Management (ILM). With a Masters Degree from the Royal Academy of Dramatic Art (RADA) in London, she has developed a unique method that employs writing and physical theatre in combination with metaphysics, psychophysics, and quantum energy healing to help people identify and move through unconscious blocks and connect them to their untapped potential in life, relationships, and career.Marianna has been a consultant for people from all walks of life including executives in the media industry, high-net-worth business individuals, performing artists, and anyone simply desiring to transform day-to-day obstacles or pain into a life of joy, success, and true fulfilment. Website: https://travelwithinretreats.com/Instagram: https://www.instagram.com/travelwithin.retreats/About the Host:Kate Harlow is the founder of The Unscriptd Woman, the creator of The Expanded Love Coaching Method, and host of The New Truth podcast - ranked in the top 1.5% globally. With over 15 years of experience teaching, coaching and facilitating transformational retreats worldwide, Kate has helped hundreds of thousands of women break free from outdated relational patterns, old patriarchal ways of thinking and unspoken rules to live...

Hey Superhuman,A little about Kavi!I'm a Trauma-Informed Certified Yoga Teacher. For the last 5 years I have been teaching all over the world, online and as of now in Mumbai and London. With a trauma informed approach, I teach Yin, Ashtanga and Vinyasa Yoga which all include Pranayama, Meditation and Yoga Nidra. If you would like to join one of my classes and be one of my clients, please reach out to me on:Instagram : @yogawithkaviLinkedIn : Kavita KananiOr book a free consultation call with me : https://calendly.com/yogawithkavi/15minCan't wait to serve you on your Yoga Journey☺️Follow this channel for more, like this video if you enjoyed it and press the bell icon for more value!Helping healers and spiritual coaches attract high paying clients online - https://hamzaccoaching.comMore value on my Instagram Page:https://www.instagram.com/hamzachitalwalla/Want to build a community/following? The best platform out there to do that:https://www.skool.com/refer?ref=2d6fb796d8c14b04a6493f19c3cc9c59.Equipment:Digitech 2-1 Mic - https://amzn.to/4ia4ijfGrenaro Mic - https://amzn.to/4i1QVBLYou can listen to my podcast on Spotify:https://open.spotify.com/show/63Lc55mkIfLpqM03ohQ5Y7?si=a4a66d9bb7cd4aa7My social media handles for more such content:Facebook - https://www.facebook.com/hamza.chitlwalla/LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/hamzachitalwalla/#growth #selfdevelopment #goals #coaching #spirituality #travel #digitalnomads

In today's episode, Adrienne leads you through a calming, breath-centered mediation to help you pause, reset and reconnect. Whether you're moving through a busy day or a tough season, this short practice offers space to get quiet, soften the noise and return to yourself - just as you are, right now.Send us a textWanna be on the show? Click here to fill out our guest info form or drop us a email at yogachanged@gmail.comFollow us on TikTok:https://www.tiktok.com/@yogachangedFollow us on Instagram:https://www.instagram.com/yogachanged/For more, go to https://howyogachangedmylife.comThe theme music for this episode, “Cenote Angelita”, was written and produced by Mar Abajo Rio AKA MAR Yoga Music. Dive deeper into this and other original yoga-inspired compositions by visiting bio.site/mcrworks. For the latest updates on upcoming events featuring his live music for yoga and meditation, be sure to follow @maryogamusic on Instagram.

During this episode we interview Geena Huggins. To prepare for this interview Geena actually took 5 Enneagram tests and after her research and reading she thinks she might be a type 4 (maybe with a 5 wing). Geena teaches yoga at Yoga Landing. She completed her 200 hour training with Jessica Jollie and Gillian St. Clair. Judith Lasater and Heather Monsoon James are her restorative teachers. Michael Johnson is her meditation and kirtan teacher. Rachel Mathenia is her Iyengar teacher. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/christy001/support

27.10.2024 called Lily from Ducs phone. Angel week at yoga school. Did handstand class yesterday. Vinyasa Yoga today. Fought with Ashraf yesterday. I need to call Agentur für Arbeit to see if I get the money. New moon soon. Im sending Lily a letter I hope and wish she comes back into my life again.

On Episode 75 of TAAM I had a second conversation with master yogi Bryce Delbridge, on "The supplemental practices that pair with yoga."Bryce and I share personal stories about our adventures in practice and describe our injuries and share tips for you the listener of TAAM, to integrate into your lifestyle so that you maintain a sustainable yoga practice while aging mindfully.Bryce shares his wisdom on:The importance of strength training and how to balance the areas of the body that yoga neglects.Why you need to do daily myofascial release work, or "self massage"Why you must begin taking 10,000 steps per day if you are interested in health and longevityHow to let go of attachment to your practice as it was, or as you think it should be, and instead turn towards listening to the wisdom of your body in the present moment, and meeting it's true yearnings. How sometimes "less is more." The importance of recovery, when you want to be healthy and wiseThank You Bryce for your generosity. Thank you for being a guide to The Art of Aging Mindfully Community! Follow up with Bryce here:Email: info@brycedelbridge.comFacebook: Bryce DelbridgeInstagram: @bryce_delbridgeSoundcloud: www.soundcloud.com/brycedelbridgeWebsite: www.brycedelbridge.comMysore Yoga Conference: www.mysoreyogatraditions.comMYT Podcast: mysore-yoga-traditions.simplecast.comSubscribe & Follow:Instagram: @TheArtOfAgingMindfullyTO SUPPORT THE ART OF AGING MINDFULNESS PODCAST:patreon.com/jaisugrimTo Train with Jai in Yogic Conditioning Longevity Classes:https://theartofagingmindfully.com/online-classes/If you enjoyed this episode, please leave a review and share it with others who might benefit from these insights!

In questo episodio Podcast ascolteremo la storia trasformativa di Giada Campanella, insegnante di Vinyasa Yoga, esercizi di respirazione e meditazione. La storia di Giada è un invito non solo a cercare dentro di noi il nostro vero Sè, ciò che ci da luce e che ci rappresenta nel modo più autentico ma anche a riconoscerne i segnali, ad interpretarli e a farne la nostra realtà, un passo alla volta. La trasformazione professionale e personale di Giada, avviene nel concreto dopo un evento doloroso e inaspettato, ma inizia molto prima, quando si avvicina alla pratica dello Yoga e inizia a sentire che lì è dove appartiene veramente. Lasciati ispirare dalla sua storia. Ascolta il Podcast!

In this episode, we chat with Micah Davis, a social entrepreneur dedicated to leveraging design and technology for social good. At the heart of his passions lie community, design, and micro-benevolence. Micah has a keen interest in all things bread-related and maintains a love/hate relationship with Vinyasa Yoga. He is always ready to use his abilities and his business to improve the lives of those around him. His focus on the essentials of life, even extending to his wardrobe, make Micah truly unique. Links: Learn more about Make. Follow More Than Profit on Twitter and LinkedIn!

Redo! Something happened when uploading this episode. It's fixed now! Enjoy! 15-Minute Vinyasa Flow Yoga | Energy and Flexibility In this 15-minute yoga audio, I'll help you energize your day and ignite your spirit.  ❤️Welcome to the Baptiste Power Vinyasa Flow Yoga with Kari podcast Our mission is to create high-quality yoga audios. In these episodes, you will find simple, but powerful yoga and meditation practices. We welcome all levels, all bodies, all genders, and all recovery programs! SUBSCRIBE to join our family! SUBSCRIBE to the podcast to join our yoga and recovery family! Discover new yoga practices and recovery-themed talks that include recovery principles with yoga. Learn what it feels like to practice these principles in all of your poses! - - - - - - - - - Join the Luminous Recovery Yoga online studio! Your online membership includes LIVE weekly yoga classes with Kari and access to a full video-on-demand library with styles like Vinyasa, Yang/Yin, Mellow flows, Power flows, and Recovery-themed yoga practices. This is your one-stop shop for yoga, recovery, meditation, and all things Luminous!

5 Minute Vinyasa Flow Yoga In this short 5-minute yoga video, I'll help you energize your day and ignite your spirit. With 5 simple poses, you'll be able to relax and center yourself, prepare your mind and body for the day ahead, and feel more positive and motivated. If you're looking for a quick and easy way to energize your day, then this 5-minute yoga video is perfect for you! This simple routine will help you to relax, clear your mind, and feel refreshed and motivated for the day ahead. Give it a try today and see how you feel! ❤️Welcome to the Baptiste Power Vinyasa Flow Yoga with Kari podcast Our mission is to create high-quality yoga audios. In these episodes, you will find simple, but powerful yoga and meditation practices. We welcome all levels, all bodies, all genders, and all recovery programs! SUBSCRIBE to join our family! SUBSCRIBE to the podcast to join our yoga and recovery family! Discover new yoga practices and recovery-themed talks that include recovery principles with yoga. Learn what it feels like to practice these principles in all of your poses! - - - - - - - - - Join the Luminous Recovery Yoga online studio! Your online membership includes LIVE weekly yoga classes with Kari and access to a full video-on-demand library with styles like Vinyasa, Yang/Yin, Mellow flows, Power flows, and Recovery-themed yoga practices. This is your one-stop shop for yoga, recovery, meditation, and all things Luminous!

15 Minute | Vinyasa Yoga Flow | Luminous Recovery Yoga ❤️Welcome to the Baptiste Power Vinyasa Flow Yoga with Kari podcast Our mission is to create high-quality yoga audios. In these episodes you will find simple, but powerful yoga and meditation practices. We welcome all levels, all bodies, all genders, and all recovery programs! SUBSCRIBE to join our family! SUBSCRIBE to the podcast to join our yoga and recovery family! Discover new yoga practices and recovery-themed talks that include recovery principles with yoga. Learn what it feels like to practice these principles in all of your poses! - - - - - - - - - Join the Luminous Recovery Yoga online studio! Your online membership includes LIVE weekly yoga classes with Kari and access to a full video-on-demand library with styles like Vinyasa, Yang/Yin, Mellow flows, Power flows, and Recovery-themed yoga practices. This is your one-stop shop for yoga, recovery, meditation, and all things Luminous!

Do you know how to quiet the whirlpools of the mind? Join me as I chat with Jack Utermoehl as we dive deep into this subject and the sutras.Creating Wellness From Within is a podcast devoted to empowering you to live your best life by taking accountability for your own personal wellness … brought to you in part by Integrated Health Systems located in Denver, CO. Women in particular have a tendency to take care of everyone else around them first, while putting their own self care and wellness on the back burner. This podcast is designed to give you actionable advice and tools to help you power up your own wellness journey, and live the best life possible!I am your host, Amy Zellmer. I am editor-in-chief of MN YOGA + Life magazine and author of The Chair Yoga Pocket Guide. Additionally I am passionate about yoga, photography, wellness, and all things glittery! You can find out more about me at www.creatingwellnessfromwithin.comFollow me on: Instagram, Facebook, LinkedIn, and Twitter         Today's guest is: Jack UtermoehlJack, the founder behind Asivana Yoga and Bhakti House Yoga Studio in Colorado, intertwines his love for yoga and business in a unique way. Embracing the teachings of Vinyasa Yoga, Bhakti, and Yoga Sutras, he began his journey in 2015, inspiring personal growth in others along their hero's journey. His creation, Asivana, is more than a provider of cork yoga mats and accessories; it's a symbol of community love and support. E-RYT 200 certified, Jack's teachings emanate from an authentic heart, reaching out to each yogi on their transformative paths. Jack's presence on the mat echoes his life's journey, a manifestation of love, connection, and a spirited adventure. His work is a living testament to his commitment to inspire and inform, reflecting his unwavering commitment to both the yoga community and his adventurous entrepreneurial spirit. https://asivanayoga.com/Consider supporting the podcast for $5 though BuyMeACoffeeSupport the show

“I know it is possible to get through the darkest times. To overcome suffering. There is always an ember to ignite.”*Trigger warning: this episode mentions suicide. If you or someone you know is suffering from mental health and concerned with suicidal ideations, please know that help is available to you. Here are resources in Canada;Talksuicide.ca Suicideprevention.ca Wellnesstogether.ca Mentalhealthcommission.caToday I'm joined by teacher and friend Ryan Leier, a globally known Yoga ambassador, leader of One Yoga community, founder of the non-profit initiative “Vinyasa Yoga for the Youth” and devoted student of the Krishnamacharya lineage, of which he has studied extensively with many of the most revered teachers in the modern history of yoga. Mental health challenges have recently altered Ryan's life and practice. This intense period of darkness has ignited in him a renewed relationship and passion for sharing the profound healing power of yoga.In this heartfelt conversation, Ryan shares his struggles, triumphs, and deep wisdom learned through lived experience.We touch on sooo much, but here's a few key points:➖ 11:09 How yoga can be a coping mechanism➖ 18:45 When your whole life becomes the practice➖ 25:49 There's nothing to do but love each other➖ 35:08 Treating one's teachers as friends and students as equals➖ 48:22 Returning to the practice with 3 poses a day➖ 54:03 A tale by Rumi: The Lion TattooIn this episode, Ryan mentions a few of his teachers; Danny Paradise, Srivatsa Ramaswami, Father Joe Pereira, and the Patanjali Sutra translation by Barbara Miller titled ‘Yoga: a Discipline of Freedom'.Connect with Ryan and join the 40 days of Sadhana here: www.ryanleier.com/40-days or find him on IG: @ryanleierWith humility, grace and power, Ryan sweetly reminds us of how we can move forward from the most difficult times. Please listen, share and continue to spread awareness of mental health illness and how it affects all communities - yoga included.With love and oneness,BobbiThanks for listening, you beautiful soul!

I'm telling tales with one of my best pals who's also a yoga teacher, Amy Fulgham!!! Amy and I met at 4:45 in the morning en route to a brothel over a decade ago (Well, the SET of a brothel) 'cause we were portraying HOOKERS in a beloved HBO show about the Prohibition Era (name to remain anonymous due to the SAG-AFTRA strike) and we've been friends ever since. Amy has transitioned from actor to yoga instructor and I've been #blessed to work with her as a private student and on her Zoom classes. (More about that below!) In this episode, we'll learn more about Amy's health journey, tell tales about the importance of rest and the different types of yoga from Vinyasa Yoga to Yin Yoga to Yoga Nidra and talk about making yoga practice your own, no judgments attached. There's that expression, "They've found their calling." Well, every time I see Amy teach yoga or talk about yoga, I get chills. Because, I know this PHAT girl has found her calling to help others inhabit their bodies and relax their minds. Amy has an upcoming YIN YOGA / YOGA NIDRA series on Sundays (8pm EST) starting 9/24 and going for Seven Weeks - SEVEN WEEKS FOR SEVEN CHAKRAS! (No class on Sunday October 8th) LEARN MORE / CONTACT / FOLLOW AMY : Email : AmyFulghamYoga@UnderTheSameMoonYoga.com and/or AmyFulgham@aol.com INSTAGRAM --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/whosdatphatgirl/support

Jonah Kest delves into the transformative power of yoga, offering insights and practical wisdom for individuals seeking inner peace and spiritual growth. He shares his personal journey, growing up in a yoga family and the profound impact it had on his life. Although Yoga was something he grew up with, it was also something he chose. Jonah shares the steps to following our dharma and aligning to a greater vision of our life. He sheds light on the process of revealing and healing samskaras, the deep-rooted impressions that shape our behaviors and experiences. Additionally, he shares valuable insights on managing energy, cultivating prana, and playing big at a young age. ___________ Timecodes: 0:00 Intro  3:03 Prioritizing Clarity of Mind Before Pursuing Your Dreams 5:31 Growing Up in a Yoga Family 8:26 The Steps to Following Your Dharma  11:33 Cultivating Equanimity and Observing Thoughts 20:30 Using Yoga as a Science to Self Actualization  22:19 Understanding the 8 Limbs of Yoga  31:14 Revealing and Healing Samskaras  33:18 Managing Your Energy & Cultivating Prana 36:32 Playing Big at a Young Age  43:45 Creativity as a Path to Enlightenment 48:26 How Yoga is Evolving Globally 52:01 Authenticity as a Content Creator 55:18 Holding a Vision for the Future & Commitment to Growth 1:01:08 Guided Heart-Opening Meditation 1:04:24 Conclusion ___________ Jonah Kest was born into a Yoga Legacy. With his father, Vinyasa Yoga pioneer Jonny Kest, and his mother, Milla Kest, as one of the first Yoga business owners and Yoga teacher training programs in the midwest - He was destined to follow the path. At the age of three, Jonah was walking the Yoga room with his dad and shortly thereafter he began to learn the importance of a daily practice and evening meditation.  Today, Jonah is a well traveled ashtanga/vinyasa teacher whose classes are both graceful and intense. Impermanence, compassion and humility are just a few of the elements that Jonah seamlessly weaves through each healing practice. Instagram: https://www.instagram.com/kestyoga/ Website: http://www.jonahkestyoga.com ___________ Know Thyself Instagram: https://www.instagram.com/knowthyself/ Website: https://www.knowthyself.one Clips Channel: https://www.youtube.com/channel/UCJ4wglCWTJeWQC0exBalgKg Listen to all episodes on Audio:  Spotify: https://open.spotify.com/show/4FSiemtvZrWesGtO2MqTZ4?si=d389c8dee8fa4026 Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/know-thyself/id1633725927 André Duqum Instagram: https://www.instagram.com/andreduqum/ Meraki Media https://merakimedia.com https://www.instagram.com/merakimedia/

Jonah Kest delves into the transformative power of yoga, offering insights and practical wisdom for individuals seeking inner peace and spiritual growth. He shares his personal journey, growing up in a yoga family and the profound impact it had on his life. Although Yoga was something he grew up with, it was also something he chose. Jonah shares the steps to following our dharma and aligning to a greater vision of our life. He sheds light on the process of revealing and healing samskaras, the deep-rooted impressions that shape our behaviors and experiences. Additionally, he shares valuable insights on managing energy, cultivating prana, and playing big at a young age.   ___________ Timecodes: 0:00 Intro 3:03 Prioritizing Clarity of Mind Before Pursuing Your Dreams 5:31 Growing Up in a Yoga Family 8:26 The Steps to Following Your Dharma 11:33 Cultivating Equanimity and Observing Thoughts 20:30 Using Yoga as a Science to Self Actualization 22:19 Understanding the 8 Limbs of Yoga 31:14 Revealing and Healing Samskaras 33:18 Managing Your Energy & Cultivating Prana 36:32 Playing Big at a Young Age 43:45 Creativity as a Path to Enlightenment 48:26 How Yoga is Evolving Globally 52:01 Authenticity as a Content Creator 55:18 Holding a Vision for the Future & Commitment to Growth 1:01:08 Guided Heart-Opening Meditation 1:04:24 Conclusion   ___________   Jonah Kest was born into a Yoga Legacy. With his father, Vinyasa Yoga pioneer Jonny Kest, and his mother, Milla Kest, as one of the first Yoga business owners and Yoga teacher training programs in the midwest - He was destined to follow the path. At the age of three, Jonah was walking the Yoga room with his dad and shortly thereafter he began to learn the importance of a daily practice and evening meditation.   Today, Jonah is a well traveled ashtanga/vinyasa teacher whose classes are both graceful and intense. Impermanence, compassion and humility are just a few of the elements that Jonah seamlessly weaves through each healing practice.   Instagram: https://www.instagram.com/kestyoga/ Website: http://www.jonahkestyoga.com   ___________   Know Thyself Instagram: https://www.instagram.com/knowthyself/ Website: https://www.knowthyself.one Clips Channel: https://www.youtube.com/channel/UCJ4wglCWTJeWQC0exBalgKg   Listen to all episodes on Audio: Spotify: https://open.spotify.com/show/4FSiemtvZrWesGtO2MqTZ4?si=d389c8dee8fa4026 Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/know-thyself/id1633725927     André Duqum Instagram: https://www.instagram.com/andreduqum/   Meraki Media https://merakimedia.com https://www.instagram.com/merakimedia/

Joining us on today's episode, She is a feminist, Rocket and Vinyasa Yoga teacher born in Mexico and now based in austin TX, please welcome Liberty Torres!!! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yogaandpodcast/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yogaandpodcast/support

A strong vinyasa practice with back and core strengthening as you work toward dancer pose, this class features leg balancing and hip stretching. You'll work with Every time we arrive on our mats, we have an opportunity to surrender. To surrender our expectations and the weight we may be carrying. To surrender any duty we have to anyone else, just for this time.  May you use this time to feel your body, celebrate your breath and movement, and simply be where you are right now.  Style: Vinyasa Duration: 60-minutes Level: intermediate Props: 2 blocks Focus: Nataraj (dancer pose), back and core strengthening, leg balancing, hip flexor release. Location: Vancouver, BC Music: Our Time Spotify Playlist  For more yoga classes with Clara Roberts-Oss, join Practice with Clara Virtual Yoga Studio - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠start your free trial today⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Links: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@clararobertsoss⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Clara Roberts-Oss⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Practice with Clara⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Train with Clara⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Events with Clara⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Yoga Blog + Free Resources⁠

A strong vinyasa class that moves from standing leg balances with eagle pose into variations of side plank and fallen triangle; this class opens with a moving meditation to connect you to the flow of Prana (energy) within. This class works with visualization, pranayama, mudras, and mantra to stimulate and direct the flow of Prana. Yoga is a system that gives us the opportunity to work with and play with energy so that we can actively participate in how our energy moves through and out of us! Style: Vinyasa Duration: 60-mins Level: open Props: 2 blocks Focus: leg balancing, hip opening, twists, and core strengthening. Location: Vancouver, BC. Music: The Director Spotify Playlist For more yoga classes with Clara Roberts-Oss, join Practice with Clara Virtual Yoga Studio - ⁠⁠⁠⁠⁠start your free trial today⁠⁠⁠⁠⁠! Links: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@clararobertsoss⁠⁠⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠Clara Roberts-Oss⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Practice with Clara⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Train with Clara⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Events with Clara⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Yoga Blog + Free Resources⁠

Enjoy a smooth vinyasa class that builds toward handstand pose; this class features lunges, warriors, backbends, and heart opening.  A full-body experience that includes pranayama, visualization, and meditation, this is a wonderful class to strengthen to core stabilizers and the hamstrings!  You'll focus on Manipura, the third chakra, and engaging Mula Bandha.  Learn more about the bandhas in this article. Learn more about Manipura chakra in this article.  Style: Vinyasa Duration: 60-mins Level: intermediate/advanced Props: 2 blocks, wall space Focus: core strengthening, hamstring lengthening, handstand! Location: Vancouver, BC. Music: Our Raft Spotify Playlist For more yoga classes with Clara Roberts-Oss, join Practice with Clara Virtual Yoga Studio - ⁠⁠⁠⁠start your free trial today⁠⁠⁠⁠! Links: Instagram: ⁠⁠⁠⁠@clararobertsoss⁠⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠Clara Roberts-Oss⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Practice with Clara⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Train with Clara⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Events with Clara⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Yoga Blog + Free Resources

Kundalini yoga is unlike any other type of yoga that you might practice. Where hatha yoga and vinyasa flow might focus on the physical exercises (asana) that yoga has to offer, Kundalini focuses on the spiritual practice of yoga. It's about the energy body as opposed to the physical body.  Don't worry, it's not as scary as it sounds.  Kundalini Yoga is the “yoga of awareness,” and we unpack exactly what that means in this juicy episode.   

A vinyasa class that features leg balancing and hip opening to prepare you for Dekasana II (low-flying airplane) and Ardha Chandrasana (half moon pose), this class includes core strengthening and binds!  A great option to release the hips and strengthen the inner leg lines, this class is perfect for anyone who sits for long periods, cycles, or hikes. Chaturanga pushups and backbends support the core and spine, making this a well-rounded class. Style: Vinyasa Duration: 63-minutes Level: open  Props: 2 blocks Focus: leg balancing, hip opening, core strengthening, psoas release. Location: Vancouver, BC For more yoga classes with Clara Roberts-Oss, join Practice with Clara Virtual Yoga Studio - ⁠⁠start your free trial today⁠⁠! Links: Instagram: ⁠⁠@clararobertsoss⁠⁠ Website: ⁠⁠Clara Roberts-Oss⁠⁠ ⁠⁠Practice with Clara⁠⁠ ⁠⁠Train with Clara⁠⁠ ⁠⁠Events with Clara⁠⁠ ⁠⁠Yoga Blog + Free Resources

Welcome to Episode #86 of the Wild Yoga Tribe Podcast! My conversation with Rina Mehmeti and Agnesa Mehmeti, sister yoga teachers and yoga studio co-owners from Kosovo, was so beautiful as they shed light on what it was like to open the first yoga studio in Kosovo and how yoga impacted their community after all the turmoil and difficulties that followed the war. If you're looking to tune into a podcast episode that is all about yoga in Kosovo then this is the conversation for you. Support the podcast: https://www.patreon.com/wildyogatribe What to expect in the Yoga In Kosovo episode of the Wild Yoga Tribe Podcast Step into the vibrant world of yoga in Kosovo with Rina and Agnesa Mehmeti, the dynamic duo behind Urban Yoga in Pristina. In this episode of the Wild Yoga Tribe Podcast, they share their incredible journey of opening a yoga studio in a country that was relatively unfamiliar with yoga just a few years ago. Rina and Agnesa's story begins with skepticism from friends and colleagues who couldn't fathom leaving their stable jobs for the path of yoga. But their passion for helping others and the word-of-mouth recommendations soon started to spread, creating a buzz around their studio. Local media coverage further introduced yoga to the community, dispelling misconceptions that yoga was simply sitting in a cross-legged position. The pandemic played a surprising role in boosting the popularity of yoga, turning it into a lifestyle choice that benefits both mental health and physical well-being. Beyond their studio's success, Rina and Agnesa offer insights into the beautiful country of Kosovo. They describe it as a small nation with stunning mountains and a young population. They highlight the warmth and hospitality of the people, making visitors feel like part of a family. They also touch upon the challenging times Kosovo faced during the war, recounting their personal experiences as refugees and the difficulties of living in a post-war environment. However, they express optimism for the future, with positive changes occurring in the country and the upcoming visa liberalization that will allow easier travel within Europe. For Rina and Agnesa, yoga is not just a physical practice but a transformative experience. It has helped them find balance, navigate anxiety, and be fully present in every moment. They view yoga as a powerful tool for healing and personal growth, instilling a sense of love, connection, and gratitude for life. Tell me more about Rina & Agnesa Mehmeti ​​ Agnesa and Rina Mehmeti are sisters and yoga teachers Kosovo. They co-own the Urban Yoga studio in Prishtina, the capital city of Kosovo. Their yoga journey started in 2013 when they first came to the practice, and they began teaching in 2017.  Agnesa and Rina have both completed various teacher training programs, including 200h Hatha Yoga in Crete at the Breath of Life School, Vinyasa Yoga in the Netherlands at the Arhanta Yoga Ashram, Prenatal Yoga in Italy at Transformational Hatha Yoga School, and  Kids Yogain Vienna at Yogaji School, and Ashtanga Yoga at Yoga Mea in Italy. They both teach Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Ashtanga Yoga, Prenatal Yoga, and Kids Yoga.  Both Agnesa and Rina bring their extensive training and passion for yoga to their classes, inspiring their students to live more mindful lives. Their studio, Urban Yoga, is a space for growth and community, where Agnesa and Rina share their love for yoga with students of all levels. For the skimmers - What's in the Yoga in Kosovo episode? Opening the first yoga studio in Kosovo The community response to yoga in Kosovo Yoga is more than sitting and chanting “om” The impact of the war in Kosovo and how yoga helps The power of sisterhood Overcoming challenges and embracing change Connect with Rina Mehmeti www.urbanyoga-pr.com https://www.instagram.com/urbanyoga_prishtine/ Everything you need is just one click away! Check out all the resources here: https://linktr.ee/wildyogatribe --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/wildyogatribe/message

A smooth and fiery flow that takes you through hamstring and core strengthening to prepare the body for inversions with a handstand as the peak pose.  This class features lunges, warriors, leg balancing, and shoulder opening. Option to use a wall if you are comfortable with handstand pose. Backbending and twists complete the class.  Style: Vinyasa Duration: 60-minutes Level: intermediate/advanced Props: 2 blocks Focus: core and hamstring strengthening, inversions, handstand.  Location: Vancouver, BC Music: One and Many Spotify Playlist  For more yoga classes with Clara Roberts-Oss, join Practice with Clara Virtual Yoga Studio - ⁠start your free trial today⁠! Links: Instagram: ⁠@clararobertsoss⁠ Website: ⁠Clara Roberts-Oss⁠ ⁠Practice with Clara⁠ ⁠Train with Clara⁠ ⁠Events with Clara⁠ ⁠Yoga Blog + Free Resources

Join Patrick in this vinyasa flow based session that plays with pace and rhythm to create a detailed connection to your practice. This journey will help you find a connection to each transition which opens the door for new levels of strength in body and mind to be created. In order to clean the house we need to establish a connection to our foundations. In this class you will find a bridge between Mobility March and Spring Cleaning to bring a full circle flow into your being. If you enjoy this session check out our full video library of practices at http://www.communeyogastudio.com

A smooth, full-body vinyasa with leg balancing, twists, core and hamstring strengthening, and supported backbends to close. This class opens with a quote from Paths to God by Ram Das   A great class for those who spend long periods sitting, this class strengthens and releases tension in the psoas (hip flexors).  Style: Vinyasa Duration: 41-minutes Level: open Props: 2 blocks Focus: leg balancing, hamstrings, core, twists, shoulders.   Location: Vancouver, BC Music: Do It Fully Spotify Playlist "Once you've decided as best as you can [on what you're going to do], you act, keeping in mind that you are not the actor. While you're acting, you don't second guess yourself; you don't waste your time wondering whether you made the right decision. You're done deciding--now you're acting: Be present with your actions. After you've finished, if you want to, you can sit back and reflect and say, "Was that the right choice?" That's different. But while you're doing it, do it fully. When you're making tea, make tea. When you're brushing your teeth, brush your teeth. When you're making love, make love. Big acts, small acts, whatever it is, be fully there with it. Stop ruining things for yourself with that self-conscious, judgmental holding back." Ram Das, Paths to God For more yoga classes with Clara Roberts-Oss, join Practice with Clara Virtual Yoga Studio - start your free trial today! Links: Instagram: @clararobertsoss Website: Clara Roberts-Oss Practice with Clara Train with Clara Events with Clara Yoga Blog + Free Resources

Come retreat with me in the beautiful Nosara, Costa Rica! I will be co-facilitating a week long retreat for Wildly Well Retreats, July 8-13th, 2023.Today, Tess is joined by Christine Borchard, creator of Wildly Well Retreats. They are discussing all the details you'll need to join the Yoga, Sound and Manifestation retreat! From how Christine started her company, to everything you will experience at our retreat (waterfall hike, traditional cacao ceremony, manifestation workshop, jungle on the ocean, daily yoga and sound healing, and more!)Schedule a free info call with Christine to learn more!Get $400 off when you book on Mother's Day 5/14 with code: MAMARetreat Website: https://wildlywellretreats.com/jennifer-moore-nosaraWildly Well Retreats Instagram: https://www.instagram.com/wildlywellretreats/Christine's Personal Instagram: https://www.instagram.com/bewell.christinemichelle/Tess' Personal Instagram: https://www.instagram.com/completelygolden/Tess' Website: https://www.completelygolden.com/

A smooth vinyasa practice with longer holds to strengthen the legs and back body; this class features lunges, leg balancing, and heart-opening. A great class for those who work at a desk to strengthen the erectors (spine) and upper back muscles. This class features back body strengthening with locust (salabasana) variations using no hands! Style: Vinyasa Duration: 44-minutes Level: open Props: 2 blocks Focus: hip opening, hamstring and back body strengthening. Location: Vancouver, BC Music: Rainfall Spotify Playlist * For more yoga classes with Clara Roberts-Oss, join Practice with Clara Virtual Yoga Studio - start your free trial today! Links: Instagram: @clararobertsoss Website: Clara Roberts-Oss Practice with Clara Train with Clara Events with Clara Yoga Blog + Free Resources

A smooth vinyasa ride that takes you through lunges, warriors, binds, and leg balancing poses, this class features Hanumanasana (full splits) as the peak pose! Enjoy hamstring strengthening and stretching, back body strengthening, and hip opening; this class is great for cyclists and runners. Style: Vinyasa Duration: 60-minutes Level: intermediate/advanced Props: 2 blocks Focus: hamstrings with hanumanasana (full splits) as the peak. Location: Vancouver, BC Music: Shared Intention Spotify Playlist * For more yoga classes with Clara Roberts-Oss, join Practice with Clara Virtual Yoga Studio - start your free trial today! Links: Instagram: @clararobertsoss Website: Clara Roberts-Oss Practice with Clara Train with Clara Events with Clara Yoga Blog + Free Resources

You Can Make the Hard Seem Wonderful  This week we are talking with Jill Blumenstock. Jill found yoga in 2003 while braving the challenges she faced in medical school. She soon found herself buried in spiritual books instead of her textbooks and after three years of medical school and much soul searching, she withdrew from medical school knowing that she had greater gifts to offer the world through yoga. When something changes your life so profoundly and completely, you want to share it with the world. After moving to South Jersey, she began to teach in April 2006 and found inspiration in the creativity of Vinyasa Yoga. She completed two 200 hour Yoga Teacher Training programs: one in Vinyasa Yoga and one in alignment-focused Anusara Yoga. She completed the 500 Hour Ayurvedic Yoga Teacher Training at Kripalu. It has been her great privilege to nurture hundreds of aspiring yoga teachers over the last 13 years as they find their truth and voice through her 45 hour and 200 hour yoga teacher trainings. She also teaches Yin Yoga, Restorative Yoga, and Yoga Nidra Teacher Trainings and has done extensive training in yoga therapeutics, Ayurveda, and Vedic astrology and is a certified Vedic Astrologer who does private readings over the phone. She is currently studying meditation and philosophy with Paul Muller-Ortega and is an Authorized Teacher of Neelakantha Meditation. With her extensive knowledge of anatomy and her cheerful sense of humor, she seeks to create a safe, warm, and light-hearted space for her students to peek inside, explore, and connect to the greatest teacher-the teacher within- to find guidance and discover more about their true divine nature. Inspired by spiritual texts, poetry, and life's latest lessons, she frequently designs her sequencing to explore a spiritual theme or challenge and invites her students to reflect and find answers themselves. Teaching yoga has brought her great joy and has become the ultimate way to practice yoga and learn more about herself. Follow Jill Instagram - @jillblumenstock Join the May Thursday Morning Manifestation Mastermind 7 - 8 AM - JOIN NOW Schedule your Oracle card reading - Schedule Now Schedule your free discovery call - Schedule Now --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dailyshotofinspiration/message

Welcome to Episode #81 of the Wild Yoga Tribe Podcast! My conversation with Nathalie Bittar, a yoga teacher and the first yoga studio owner from Sudan, was enthralling as we took a deep dive into yoga as a complementary practice, not a competitive practice to religion. I hope that this conversation expanded your perception of how yoga can be a space for community, trust, and safety and how yoga can help you individually, and a community as a whole, shed defenses, shed armor, and help trauma to move through. If you're looking to tune into a podcast episode that is all about yoga in Sudan then this is the conversation for you. Support the podcast: https://www.patreon.com/wildyogatribe Tell me more about Nathalie Bittar  Nathalie Bittar opened the first yoga studio in the capital city of Khartoum in Sudan in 2008, named Blue Nile Lotus. She is trained in Vinyasa Yoga, Tibetan Heart Yoga, Anusara yoga and Jivamurkti yoga and more. With over 1,000 hours of training, she can't get enough yoga. Nathalie also leads yoga teacher trainings in Sudan, and leads yoga retreats worldwide. She is also a psychotherapist in Core Process Psychotherapy. For the skimmers - What's in the yoga in Sudan episode? Experiencing 9/11 first-hand and coming to yoga at that time in her life Shedding defenses, armor, and trauma through yoga The political unrest in Sudan and how yoga helps the Sudanese heal and move through trauma How and why yoga resonates with the Sudanese Advice for the next generation of yoga retreat leaders What to expect in the Yoga In Sudan episode of the Wild Yoga Tribe Podcast Nathalie was working and living in New York City when 9/11 happened. In fact, she worked in the towers. Not the ones that fell— the one across the street. She had just begun practicing yoga that same year, and kept going to practice throughout that time of enormous trauma and turmoil. Yet, as the practice healed her, it still felt like a mystery. That led Nathalie to do her first yoga teacher training, and she decided to move back to Sudan to open the first yoga studio in her country in 2008. We talked about what it was like for her to open the first yoga studio in Sudan, and if there was any pushback. She expressed fears about the police shutting it down or disturbing the classes, but fortunately, that never happened. We also talked about what a difficult time it has been in the last few years for Sudan, with overthrowing the government in April 2019 and just over 2 years later a military coup taking place in October 2021. Nathalie shared with us how has yoga helped her community during this time of turmoil. As Nathalie leads yoga retreats not just in Sudan, but worldwide, we also delved into what advice she has to offer to yoga teachers who are one day hoping of leading yoga retreats themselves. As Nathalie conveyed, always have a plan and always have an eraser!  This was a beautiful conversation about trauma, safety, trust, shedding defenses, and how healing can happen on and off the mat, in and outside of the studio, all with, through, and by… yoga! Curious? Tune into the whole episode on Wild Yoga Tribe Podcast and learn more about yoga in Sudan! Connect with Nathalie Bittar bluenilelotus.com https://www.instagram.com/bluenilelotus https://www.facebook.com/bluenilelotus To contact Nathalie directly: bluenilelotusyoga@gmail.com https://www.facebook.com/bluenilelotus The company she previously worked with is kaylolife.com, CEO Natalie Munk Want more? Head on over to my website  https://wildyogatribe.com/thepodcast/ Everything you need is just one click away! Check out all the resources here: https://linktr.ee/wildyogatribe --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/wildyogatribe/message

A smooth, full-body vinyasa class with leg balancing and backbends, this class features hamstring stretching and strengthening. A great option for runners and cyclists. Your class opens with a prompt from Chögyam Trungpa's Myth of Freedom. Read more about Trungpa's thoughts on boredom here. Style: Vinyasa Duration: 44-minutes Level: open Props: 2 blocks Focus: leg balancing, hamstring stretching and strengthening, full-body class Location: Vancouver, BC Music: None; breathe and listen to your breath For more yoga classes with Clara Roberts-Oss, join Practice with Clara Virtual Yoga Studio - start your free trial today! Links: Instagram: @clararobertsoss Website: Clara Roberts-Oss Practice with Clara Train with Clara Events with Clara Yoga Blog + Free Resources

75 Minute Yoga Practice with Meditation | Power Yoga | Making choices on the mat ❤️Welcome to the Luminous Recovery Yoga YouTube channel! Our mission is to create high-quality yoga audios for people in Twelve Step Recovery programs. In these audios you will find simple, but powerful yoga and meditation practices that support sustainable recovery. We welcome all levels, all bodies, all genders, and all recovery programs! SUBSCRIBE to the channel to join our recovery family! Discover new yoga practices and recovery themed talks that include recovery principles with yoga. Learn what it feels like to practice these principles in all of your poses!  __________________________________ Join the Luminous Recovery Yoga online studio! Your online membership includes LIVE weekly yoga classes with Kari and access to a full video-on-demand library with styles like Vinyasa, Yang/Yin, Mellow flows, Power flows, and Recovery themed yoga practices. This is your one stop shop for yoga, recovery, meditation, and all things Luminous!

A slow and strong vinyasa practice that opens with Prostration Namaskars, this class features core and back body strengthening to prepare you for backbends. Leg balancing, twists, and Forrest-inspired core work are featured as you progress toward salabhasana (locust) and dhanurasana (bow) pose. Style: Vinyasa Duration: 60-mins Level: intermediate/advanced Props: 2 blocks Focus: backbends, hip flexors Location: Vancouver, BC Music: True Love Spotify Playlist For more yoga classes with Clara Roberts-Oss, join Practice with Clara Virtual Yoga Studio - start your free trial today! Links: Instagram: @clararobertsoss Website: Clara Roberts-Oss Practice with Clara Train with Clara Events with ClaraYoga Blog + Free Resources

A strong vinyasa class with twists, arm balancing, and core strengthening to build toward Parsva Bakasana (side crow). Style: Vinyasa Duration: 60-minutes Level: intermediate/advanced Props: 2 blocks Focus: hip flexors, arm balances, side crow pose Location: Vancouver, BC Music: Secret Lovers Spotify Playlist Poem to anchor the class: “The light of consciousness illumines the world. The world reflects this splendor. Energy and matter, essence and manifestation, Reveal each other to each other. Individual soul and cosmic energy, Pulsing heart and infinite awareness— Are secret lovers, always merging in oneness. When the secret slips out, there is laughter And a flash of brilliance in the air.” — The Radiance Sutras translation by Lorin Roche. For more yoga classes with Clara Roberts-Oss, join Practice with Clara Virtual Yoga Studio - start your free trial today! Links: Instagram: @clararobertsoss Website: Clara Roberts-Oss Practice with Clara Train with Clara Events with Clara Yoga Blog + Free Resources

En Ivoox puedes encontrar sólo algunos de los audios de Mindalia. Para escuchar las 4 grabaciones diarias que publicamos entra en https://www.mindaliatelevision.com. Si deseas ver el vídeo perteneciente a este audio, pincha aquí: https://youtu.be/OVYJlGGzElM Trabajar y cambiar las creencias que tenemos en torno a la alimentación y el ejercicio es posible, necesitamos deconstruir y construir nuevos conceptos/creencias útiles que nos ayuden a conectar con un para qué real y trascendente, fundamentado en el auto respeto y amor propio, para acompañar y así lograr el proceso de transformación física y personal profunda. Clem Montero Life & Sport Coach, especialista en trabajo con creencias, Instructora de Vinyasa Yoga. De profesión Dentista y Docente (retirada). Ex atleta Fitness, Creadora del Programa de un programa de acompañamiento y de su propio estudio de Yoga online. https://transformateytransforma.com/ https://www.instagram.com/mindfully_f... https://www.facebook.com/Transformate... Infórmate de todo el programa en: http://television.mindalia.com/catego... **CON PREGUNTAS AL FINAL DE LA CONFERENCIA PARA RESOLVER TUS DUDAS *** Si te parece interesante.... ¡COMPÁRTELO!! :-) DURACIÓN: 45m Aproximadamente ------------INFORMACIÓN SOBRE MINDALIA----------DPM Mindalia.com es una ONG internacional sin ánimo de lucro. Nuestra misión es la difusión universal de contenidos para la mejora de la consciencia espiritual, mental y física. -Apóyanos con tu donación en este enlace: https://streamelements.com/mindaliapl... -Colabora con el mundo suscribiéndote a este canal, dejándonos un comentario de energía positiva en nuestros vídeos y compartiéndolos. De esta forma, este conocimiento llegará a mucha más gente. - Sitio web: https://www.mindalia.com - Facebook: https://www.facebook.com/mindalia.ayuda/ - Twitter: http://twitter.com/mindaliacom - Instagram: https://www.instagram.com/mindalia_com/ - Twitch: https://www.twitch.tv/mindaliacom - Vaughn: https://vaughn.live/mindalia - Odysee: https://odysee.com/@Mindalia.com *Mindalia.com no se hace responsable de las opiniones vertidas en este vídeo, ni necesariamente participa de ellas. *Mindalia.com no se responsabiliza de la fiabilidad de las informaciones de este vídeo, cualquiera sea su origen. *Este vídeo es exclusivamente informativo.

A strong vinyasa, this class features leg balancing, glute strengthening, and backbends to create a full-bodied and well-rounded experience. Core work, psoas release, and shoulder opening are featured to prepare the body for bridge and wheel pose. Mantra for class - may you connect to the wisdom that is not seen; may you connect to the wisdom of what is felt. Style: Vinyasa Duration: 60-minutes Level: intermediate/advanced Props: 2 blocks Focus: core, leg balancing, backbends, shoulder opening Location: Vancouver, BC Music: Our Raft Spotify Playlist Meditation Come to a seat of your choice and close your eyes. Notice what you are arriving to your mat with. How can you honor what is felt over what is seen? Questions to sit with: What is it your time for? Rest, reflection, renewal? What word would describe how you feel? What word would describe what you want to move into? For more yoga classes with Clara Roberts-Oss, join Practice with Clara Virtual Yoga Studio - start your free trial today! Links: Instagram: @clararobertsoss Website: Clara Roberts-Oss Practice with Clara Train with Clara Events with Clara Yoga Blog + Free Resources

Explore a strong vinyasa class with shoulder and hamstring opening to build towards pincha mayurasana (forearm stand). Style: Vinyasa Duration: 60-minutes Level: open Props: 2 blocks Focus: Inversions, forearm stand, hamstrings Location: Vancouver, BC Music: Acceptance Spotify Playlist We are constantly evolving and changing throughout the course of our lives. Consider how your relationship to movement has evolved over the years, in comparison to how you enjoy moving today. This strong vinyasa practice includes hamstring opening, shoulder opening, and core connection in order to build towards pincha mayurasana (forearm stand). This class is ideal for anyone who works at a desk and wants to open up the muscles that become tight from sitting. Inversions such as forearm stand can help remove fatigue from the body and mind and leave you feeling energized. For more yoga classes with Clara Roberts-Oss, join Practice with Clara Virtual Yoga Studio - start your free trial today! Links: Instagram: @clararobertsoss Website: Clara Roberts-Oss Practice with Clara Train with Clara Events with Clara Yoga Blog + Free Resources

A vinyasa class focused on the hips and hamstrings, you'll move through twists and leg balancing poses, including Garudasana (eagle pose) and floating tree. Style: Vinyasa Duration:40-min Level: open Props: 2 blocks Focus: Hip openers, hip flexors, hamstrings, leg balancing, twists Location: Vancouver, BC. Poem from Radiance Sutras by Lorin Roche: There is a holiness permeating everything. The senses cannot grasp it and Images cannot represent it. It is totally free - Free to appear as form, Free to be beyond form. Heart and body, and mind in unison, Attend to the this unimaginable realm. An awakening will be born in you As you join with That, Which you already are. For more yoga classes with Clara Roberts-Oss, join Practice with Clara Virtual Yoga Studio - start your free trial today! Links: Instagram: @clararobertsoss Website: Clara Roberts-Oss Practice with Clara Train with Clara Events with Clara Yoga Blog + Free Resources

A smooth vinyasa sequence that builds heat with twists before taking you into variations of Dhanurasana (bow pose) and Camatkarasana (wild thing). Style: Vinyasa Duration:38-min Level: open Props: 2 blocks Focus: Hip openers, heart openers, twists, shoulders Location: Vancouver, BC. Music: As You Are Spotify Playlist For more yoga classes with Clara Roberts-Oss, join Practice with Clara Virtual Yoga Studio - start your free trial today! Links: Instagram: @clararobertsoss Website: Clara Roberts-Oss Practice with Clara Train with Clara Events with Clara Yoga Blog + Free Resources

A strong vinyasa class featuring oblique and hamstring strengthening, this class moves through twists, leg balancing, and heart-opening postures. Style: Vinyasa Duration: 61-minutes Level: intermediate/advanced Props: 2 Blocks Focus: backbends, hip flexors, hamstrings Location: Vancouver, BC Music: Renee Razteria Spotify Playlist For more yoga classes with Clara Roberts-Oss, join Practice with Clara Virtual Yoga Studio - start your free trial today! Links: Instagram: @clararobertsoss Website: Clara Roberts-Oss Practice with Clara Train with Clara Events with Clara Yoga Blog + Free Resources

Welcome to Episode #66 of the Wild Yoga Tribe Podcast! My conversation with Sila Atikol, a yoga teacher from Cyprus, was so gorgeous as we took a deep dive into how yoga is a great metaphor for life. I hope that this conversation made you curious about what yoga means to you, and how yoga can reflect your life itself. If you're looking to tune into a podcast episode that is all about not being asana-driven, goal-driven, or ego-driven in your practice then this is the conversation for you. Support the podcast: https://www.patreon.com/wildyogatribe Tell me more about Sila Atikol Sila Atikol had a career as a lawyer until she realized she wanted something else. She found her true love in pilates and yoga. She is now certified in Pilates (Mat 1, 2 & Prenatal), 200hr Vinyasa Yoga, Total Barre Foundation, Total Barre Endurance, TRX Suspension Training, Prenatal Yoga, Aerial Yoga, and Restorative Yoga. Moreover, she is also a Thai Massage therapist. As a teacher, she aims to increase flexibility and mobility and decrease emotional and physical discomfort through movement, while increasing overall fitness and health. Sila knows that first, foremost and forever she is a student, and she is currently completing a 300-hour multi-style yoga teacher training. What to expect in the Yoga In X episode of the Wild Yoga Tribe Podcast You're going to LOVE this podcast episode with Sila! She is such a bright, intelligent, well-spoken yoga teacher from Cyprus who talks to us about how yoga came into her life, what's going on in Cyprus, and what happens when you progress on the path and in the practice of yoga. We talked about how yoga brings people together— no matter what. People put politics aside, and all differences and come together and practice yoga. This was one beautiful episode! Make sure to tune in! For the skimmers - What's in the yoga in Cyprus episode? Building consciousness in your yoga practice Not being asana-driven, goal-driven, or ego-driven in your practice Yoga is a great metaphor for life Cyprus: What's going on? Yoga is a tool for exploring the world Yoga teachers and imposter syndrome Connect with Sila https://www.instagram.com/silaatikol https://www.youtube.com/c/YogawithSila www.silaatikolyoga.com Want more? Head on over to my website https://wildyogatribe.com/thepodcast/ Everything you need is just one click away! Check out all the resources here: https://linktr.ee/wildyogatribe --- Send in a voice message: https://anchor.fm/wildyogatribe/message

In this episode, Kate has a potent conversation with coach & friend Marianna Clarke - for women who are so deeply longing for & ready to experience a meaningful relationship, but it's just not here yet. They share many important tools and practices that will support you to keep your heart open to receiving love when it comes your way and how to not feel lost or discouraged while you wait for it to show up!    About the Guest: Founder and Director of 'Travel Within Retreats', Marianna has been a self-development practitioner for more than 20 years offering women one-to-one coaching and group retreats. Travel Within Retreats evolved from her love and passion for personal growth and wellness, travel, and cultural exploration, giving birth to the notion of travelling 'within' and exploring oneself whilst being in peaceful and nurturing environment. Marianna is certified in Life and Leadership Coaching, CBT, Ashtanga and Vinyasa Yoga, and is a member of the Institute of Leadership and Management (ILM). With a Masters Degree from the Royal Academy of Dramatic Art (RADA) in London, she has developed a unique method that employs writing and physical theatre in combination with metaphysics, psychophysics, and quantum energy healing to help people identify and move through unconscious blocks and connect them to their untapped potential in life, relationships, and career. Marianna has been a consultant for people from all walks of life including executives in the media industry, high-net-worth business individuals, performing artists, and anyone simply desiring to transform day-to-day obstacles or pain into a life of joy, success, and true fulfilment.    Instagram: @travelwithin.retreats Website:  https://travelwithinretreats.com/   About the Hosts: Catherine Danieli is a love and relationship educator helping women heal fear-based relationship patterns so that they can experience radical self love and healthy, extraordinary romantic relationships. She not only cares about helping women find love but learn the skills and tools to make love last. She is incredibly passionate about conscious relationship and empowering people to create healthy relationships in their lives. She believes healthy relationships are what will heal the world. After overcoming her own painful journey through love addiction and codependency, and seeing so many people in pain over love, she has devoted her life to teaching women how to transform, heal and have new experiences in partnership. She works with women 1:1, leads workshops and retreats as well as couples' intensives.  http://www.CatherineDanieli.com   Kate Harlow is the Owner & Creator of The Unscript'd Woman - a mission to liberate women all over the world to throw away the script and create a life that lights up their own soul. She mentors women to have a healthy, thriving relationship within themselves - so they can experience vibrant, expansive, growth based relationships in their lives. Kate has coached and mentored thousands of people for almost 15 years - facilitating life changing love talks, workshops and retreats globally. She's fiercely committed to helping women break free from the old, outdated, fantasy based paradigm of love - so they can experience real, liberated love in every facet of their lives.   Website:  https://www.theunscriptdwoman.com/ Thanks for listening! It means so much to us that you listened to our podcast! If you would like to continue the conversation with us, head on over to our Facebook group, the New Truth Movement at https://www.facebook.com/groups/209821843509179/ With this podcast, we are building an international community of The New Truth Movement. If you know someone who would benefit from this message or could be an awesome addition to our community, please share it using the social media buttons on this page. Do you have some feedback or questions about this episode? Leave a note in the comment section below! Follow the podcast If you would like to get automatic updates of new podcast episodes, you can follow the podcast app on your mobile device. Leave us a review We appreciate every bit of feedback to make this a value-adding part of your day. Ratings and reviews from our listeners not only help us improve, but also help others find us in their podcast app. If you have a minute, an honest review on Apple Podcasts goes a long way! Thank You!

Hi loves!! How's everyone's Tuesday going?! Are we feeling these intense energies light workers?! Holy Moly!! I sure am and I have been so grounded and peaceful with my new babe in bed!! Wow, these planets in retrograde are no joke!! Just know if you're feeling it, you're not alone!! Today's a great day for this episode because it's all about wellness, YOGA and really getting into how beneficial it can be for us and our lifestyle. I really enjoyed this conversation with Kassandra as she got into all the different types of yoga, why she loves Yin & Vinyasa and a whole bunch more. We get into Yoga and why it's more than exercise. We discuss wellness, my favorite! Different modalities, and how much it changed Kassandra's life! Kassandra also shares her new book, the Year of Yoga and why!! If you're curious about yoga, wanting to get deeper into the practice or are a beginner to Yoga, this is a great conversation all around! Kassandra has made not only a name for herself in Yoga, but a truly unique space and community!!

Recorded live at 502 Power Yoga on August 21, 2022.

Vinyasa as a style of yoga asana has exploded all over the world with millions of people doing vinyasa every day. In fact, when many people think yoga - they think vinyasa style.But do you know how this style originated? Do you even know the real meaning of the word Vinyasa? Vikram Jeet Singh is a long-time yoga teacher, mentor, and repeat guest on the podcast. He clarifies and helps us explore vinyasa in-depth, its origins, transitions, and journey into today's modern yoga studio. Episode Highlights…What does the word vinyasas mean? How does Vinyasa fit into the grand scheme of yoga?The story of how Vinyasa originatedHow it crossed over from India to the rest of the world Understanding the different types of vinyasa today Is vinyasa the ‘right' style for everyone? How to support free yoga resources like this? Leave a rating & review on apple podcasts. Help others discover this free content Share it via sending a link to your yoga teachers and friends Share it on social media and tag usYou can find all the resources mentioned in this episode in the show notes at https://letstalk.yoga/Connect with us on Instagram here: https://www.instagram.com/arundhati_baitmangalkar/Join our mailing list: https://www.aham.yoga/instagram-2021 for all episodes