Wir sind so!

Was wir fühlen, entsteht oft aus dem, was wir fragen. Und manchmal sind es genau diese inneren Fragen, die uns festhalten – oder weiterbringen. In dieser Folge geht's um emotionales Empowerment: Wie kann ich Emotionen nicht nur spüren, sondern auch gezielt nutzen? Im MeSource-Coaching haben wir dazu etwas kennengelernt, das uns überrascht hat: Empowering-Fragen. Kleine, gezielte Fragen, die die Richtung unserer Aufmerksamkeit verändern – und damit unsere emotionale Energie. Wir erzählen, wann wir zuletzt festgesteckt haben. Wie die Frage „Was kann ich jetzt tun?“ mehr verändert hat als alle Analysen davor. Und wie Emotionen wie Ärger, Scham oder Trauer kraftvoll werden können – wenn wir sie lenken, statt uns von ihnen lenken zu lassen. Eine Folge für alle, die sich öfter fragen: Warum passiert mir das? Und vielleicht lieber fragen möchten: Was will ich wirklich fühlen – und was kann ich tun, um dorthin zu kommen? Emotion - Empowering-Frage Angst - Was kann ich tun, um mich wieder sicher zu fühlen? Trauer - Was kann ich tun, um den emotionalen Wert zu bewahren? Scham - Was kann ich tun, um mich selbst zu akzeptieren? Schuld - Was kann ich tun, um mich mit mir selbst zu versöhnen? Ärger - Was kann ich tun, um wieder zurück in die Selbstwirksamkeit zu kommen? Ekel - Was möchte ich stattdessen? / Was sind meine Wünsche? Verachtung - Welche Werte und Stärken möchte ich leben? Überraschung - Was kann ich tun, um mich wieder zu orientieren?

Was strahle ich aus, ohne es zu merken? Und wie sehr stimmt das, was ich zeige, mit dem überein, was ich wirklich fühle? In dieser Folge geht's um nonverbale Ausdrucksflexibilität – die Fähigkeit, Emotionen nicht nur zu empfinden, sondern auch bewusst zu steuern, wie sie nach außen wirken. Nicht, um sich zu verstellen – sondern um situationsgerecht und innerlich aufrecht zu bleiben. Wir sprechen über die vier emotionalen Regler im inneren Mischpult: Enthusiasmus, Ruhe, Warmherzigkeit und Entschlossenheit. Wann sind sie zu laut, wann zu leise? Und wie schaffen wir es, sie so zu justieren, dass wir uns stimmig fühlen – nach innen und außen? Außerdem erzählen wir von der „Motivkompass-Cocktailparty“ – einer Übung aus dem MeSource-Coaching, die uns gezeigt hat: Emotionen lassen sich bewusst einschalten – und dabei echt bleiben.

Emotionen sind nicht immer laut – oft sind sie einfach da. Im Körper. Im Puls. Im Atem. In dieser Folge sprechen wir über eine der leise wirkungsvollsten Übungen aus unserem MeSource-Coaching: die Resonanzatmung. Wir haben gelernt, dass unser Herzrhythmus und unsere Atmung ein eingespieltes Team sind – wenn wir sie lassen. Was bedeutet eigentlich emotionale Regulation? Wie verändert sich unser Körper unter Stress? Und warum kann bewusstes Atmen nicht nur beruhigen, sondern langfristig Resilienz stärken? Wir erzählen, warum Gleichgewicht kein Zustand, sondern ein Prozess ist – und wie es sich anfühlt, wenn Herzfrequenz und Atmung wirklich in Einklang sind. Eine Folge für alle, die zwischendurch mal Luft holen wollen – und dabei bei sich selbst ankommen.

In dieser Folge geht's um emotionale Flexibilität – also die Fähigkeit, je nach Situation zwischen Ausdruck und Regulation von Gefühlen zu wechseln. Kein Entweder-oder, sondern ein bewusstes Sowohl-als-auch. Wir sprechen darüber, wie wir dies in der Vergangenheit aber auch heute erleben, warum starrer Ärger genauso ungesund sein kann wie dauerhaftes Runterschlucken. Was passiert, wenn wir zu viel Harmonie wollen – und was uns hilft, in Balance zu bleiben. Und wie uns ein Tool aus dem MeSource Coaching dabei unterstützt, auch innerlich beweglich zu bleiben. Diese Folge ist eine Einladung, stark zu sein, ohne starr zu werden. Und zu spüren, was passiert, wenn Gefühle fließen dürfen – aber nicht alles mitreißen. #resilienz #achtsamkeit #freunde #podcast #emotionaleGesundheit #batomae #janacrämer #sbk #siemensbetriebskrankenkasse #psychischegesundheit #gefühle #realtalk

Wie oft sagen wir: „Ich fühl mich irgendwie komisch“ – ohne zu wissen, was genau in uns vorgeht? In dieser Folge geht's um emotionale Unterscheidungsgenauigkeit, also unsere Fähigkeit, Gefühle präzise zu benennen und voneinander zu unterscheiden. Warum das wichtig ist? Studien zeigen: Wer Gefühle genau benennen kann, reguliert sie gesünder, kommuniziert klarer und trifft bessere Entscheidungen. Wir erzählen von Momenten, in denen wir überfordert waren von dem, was wir gefühlt haben – und was sich verändert hat, als wir genauer hingeschaut (und benannt) haben.

Unser Körper sendet uns ständig Signale – aber nehmen wir sie bewusst wahr? Oft ignorieren wir Empfindungen wie Spannung, Druck oder Unruhe, weil wir mit unseren Gedanken ganz woanders sind. Dabei ist der Körper immer im Hier und Jetzt. Der Bodyscan ist eine konkrete Technik innerhalb der MeSource-Mikrotrainingseinheit „Selbstwahrnehmung“. Er funktioniert nach einem simplen Prinzip: Der Körper wird von unten nach oben gescannt und abschließend als Ganzes wahrgenommen. Dabei werden alle Körperempfindungen bewusst wahrgenommen, ohne zu bewerten oder zu reagieren. Jana macht das MeSource Coaching bereits zum zweiten Mal, Bato ist das erste Mal dabei – und wir sprechen darüber, welche Erfahrungen wir mit dem Bodyscan gemacht haben, welche Körperempfindungen uns überrascht haben und warum das simple Wahrnehmen ohne Bewertung so herausfordernd sein kann.

Was passiert, wenn wir aufhören, gegen unsere Emotionen zu kämpfen? Wenn wir sie einfach da sein lassen, anstatt sie loswerden zu wollen? In dieser Folge sprechen wir über Emotionale Achtsamkeit nach MeSource – darüber, warum Druck immer Gegendruck erzeugt und warum unser erster Reflex oft genau das ist, was uns emotional noch mehr stresst. Wir teilen, wann wir selbst in den Kampf mit unseren Gefühlen gegangen sind, was das mit uns gemacht hat und welche Momente uns gezeigt haben, dass es einen anderen Weg gibt. Eine Folge über den Mut, Emotionen einfach mal auszuhalten – und darüber, wie viel leichter es werden kann, wenn wir aufhören, uns gegen sie zu wehren. Wann habt ihr das letzte Mal versucht, eine Emotion wegzudrücken – und was ist dann passiert?

Was passiert, wenn man sich gemeinsam auf eine Reise begibt, die nicht nur Wissen vermittelt, sondern einen selbst verändert? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir gemeinsam das "MeSource Coaching" erleben – für Bato das erste Mal, für Jana bereits die zweite Runde. Wir teilen, wie uns diese Ausbildung nicht nur individuell stärkt, sondern auch unsere Freundschaft vertieft: durch gemeinsame Erlebnisse, neue Perspektiven und das Vertrauen, sich gegenseitig wachsen zu sehen. Es geht um "lebenslanges Lernen, Selbstwirksamkeit und Coaching als Hilfe zur Selbsthilfe". Wir erzählen, wie sich dieser Prozess gerade für uns anfühlt – besonders, wenn es darum geht, Konflikte direkt zu bearbeiten. Wie ist es, eine Übung zu machen, bei der man einen Streit mit der Person bearbeitet, die direkt neben einem sitzt? Wie fühlt es sich an, über sich hinauszuwachsen, auch wenn es sich erst mal ungewohnt anfühlt? Und warum ist es so wichtig, sich selbst helfen zu lernen – anstatt immer zu hoffen, dass andere es für einen tun? Wir ziehen einen spannenden Vergleich: Janas Mama musste nach ihrer Hirn-OP vieles neu lernen, doch erst als sie es selbst tun konnte, wurde sie wirklich wieder stark. Eine ehrliche Folge über Wachstum, Vertrauen und darüber, warum Coaching nicht das Lösen von Problemen bedeutet, sondern die Fähigkeit, sie selbst zu lösen.

„Stell dich nicht so an!“ – „Reiß dich mal zusammen!“ – „Gefühle machen schwach!“ Solche Sätze haben viele von uns gehört und oft unbewusst verinnerlicht. Aber was macht das eigentlich mit uns? Und wie beeinflussen diese Überzeugungen unsere Resilienz? In dieser Folge sprechen wir über gesunde Glaubenssätze über Emotionen, basierend auf dem MeSource-Ansatz von Dirk Eilert. Wir hinterfragen alte Überzeugungen, teilen persönliche Erfahrungen und überlegen, welche Glaubenssätze uns heute wirklich stärken. Es geht darum, Gefühle nicht mehr als Hindernis zu sehen, sondern als wertvolle Ressource. Denn Emotionen sind keine Schwäche – sie sind der Schlüssel zu einem resilienten Leben. Welche Glaubenssätze über Emotionen begleiten euch noch? Und welche wollt ihr vielleicht loslassen?

Neues Jahr, neue Vorsätze – doch warum drehen sich die meisten davon um das, was andere sehen? Eine bessere Figur, mehr Sport, weniger Süßes. Oft vergessen wir dabei das, was wirklich zählt: Wie fühlen wir uns eigentlich? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Vorsatz in diesem Jahr kein äußerer ist, sondern ein innerer: Wir wollen uns besser fühlen. Resilienter. Gelassener. Und wie das gut zu unserer Ausbildung im Bereich Resilienz passt. Es geht um mehr als nur Durchhaltevermögen: Resilienz bedeutet, mit Herausforderungen flexibel umzugehen, aus ihnen zu lernen und innerlich gestärkt daraus hervorzugehen. Wir teilen, wie wir diese Fähigkeit trainieren wollen, und warum wir uns vorgenommen haben, weniger im Außen und mehr im Innen zu suchen. Wenn auch ihr euch im neuen Jahr weniger Druck machen wollt und nach Wegen sucht, euch emotional besser aufzustellen, seid ihr bei dieser Folge genau richtig. Was sind eure Vorsätze für das neue Jahr? Sind es äußere Ziele oder innere Wünsche? Erzählt uns auf Instagram oder TikTok, worauf ihr euch 2025 konzentrieren wollt – wir freuen uns auf eure Geschichten! #Resilienz #WirSindSo #siemensbetriebskrankenkasse #NeuesJahr #Vorsätze #InnereStärke #EmotionenVerstehen #MeSourceTraining #DirkEilert #Achtsamkeit #Selbstliebe #Lebensfreude

Das neue Jahr bringt neue Möglichkeiten, einen Schritt näher an uns selbst heranzutreten – und manchmal auch einen Schritt zurück, um mit Abstand aufs Leben zu schauen. Welche Schulnote würden wir unserem Leben geben? Und haben nicht auch die Hürden und Herausforderungen ihren Teil dazu beigetragen, dass wir wachsen und reifen konnten? In dieser Folge sprechen wir über die Kraft der Achtsamkeit: Warum es manchmal wichtiger ist, wirklich präsent zu sein, als alles perfekt in Balance zu bringen. Ist „Work-Life-Balance“ überhaupt das richtige Ziel? Oder brauchen wir vielmehr eine individuelle Zufriedenheit, die zu unserem Leben passt – und nicht zu einem Idealbild? Wir teilen, wie wir im neuen Jahr bewusster mit unserer Energie umgehen möchten, wie wir Zeitmanagement angehen und warum es so befreiend sein kann, Dinge loszulassen, die uns nicht mehr guttun. Es geht darum, die Qualität gemeinsamer Zeit mehr zu schätzen als ihre Quantität und Zufriedenheit in jedem Moment zu finden – egal, wo wir gerade stehen. Und jetzt seid ihr dran: Welche Schulnote würdet ihr eurem Leben geben – und warum?

Wie war dieses Jahr wirklich? Nicht nur die Highlights, die man auf Social Media sieht, sondern die echten, stillen Momente – die, die uns geprägt haben. In dieser besonderen Folge zum Jahresabschluss haben wir uns gegenseitig 10 ganz persönliche Fragen gestellt: über unsere schönsten Momente, Entscheidungen, Überraschungen und auch die Herausforderungen. Es wurde ehrlich, manchmal lustig und oft nachdenklich. Wir sprechen darüber, was uns stolz gemacht hat, welche Ziele wir loslassen mussten und welche drei Dinge wir aus diesem Jahr mit ins nächste nehmen. Eine Folge mit viel „Wir-sind-so“-Gefühl, die euch vielleicht auch inspiriert, euer Jahr mal aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. #Jahresrückblick #WirSindSo #Siemensbetriebskrankenkasse #Podcast #EhrlicheFragen #Selbstreflexion #Lebensfreude #Authentizität #Mutmacher #MentalHealth

Ein Jahr voller Höhen und Tiefen liegt hinter uns – aber was bleibt eigentlich am Ende? Was ist Erfolg wirklich? Ist es die große Bühne, der Applaus, sind es die Meilensteine, die alle sehen? Oder sind es die kleinen, stillen Momente, die uns verändern? In dieser Folge schauen wir gemeinsam mit euch zurück. Wir teilen, was uns dieses Jahr stolz gemacht hat – und erzählen über die Momente, die keiner sieht: Zweifel, Rückschläge und die kleinen Schritte, die trotzdem zählen. Vielleicht fühlt ihr euch hier wieder, wenn wir über die Erfolge sprechen, die keine Zahlen brauchen. Die, die ganz persönlich sind. Denn am Ende zählt doch: Was fühlt sich für DICH wie Erfolg an? Wir sind gespannt auf eure Gedanken: Was war euer größter Erfolg in diesem Jahr?  Hashtags: #WirSindSo #Podcast #EchterErfolg #GemeinsamStark #Jahresrückblick #AuthentischSein #Selbstliebe #Lebensfreude #Mutmacher #MentalHealth #sbk

Manchmal sind es die kleinen Dinge im Leben, die alles verändern. Eine Entscheidung, ein Moment, ein „Warum eigentlich nicht?“ – und plötzlich nimmt unser Leben eine ganz andere Richtung. In dieser Folge tauchen wir tief in die Magie kleiner Entscheidungen ein, erzählen euch von unseren eigenen Erfahrungen und verraten, warum diese Momente oft unterschätzt werden. Ob du dich heute bewusst für einen kleinen Schritt entscheidest oder ob du aus dem Bauch heraus handelst – beides hat das Potenzial, Großes zu bewirken. Sei gespannt auf inspirierende Geschichten, praktische Tipps und die Antwort auf die Frage, warum es oft die kleinen Dinge sind, die das größte Gewicht haben. Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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In unserer neuesten Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Achtsamkeit ein und reden darüber, wie wertvoll es ist, einen Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen. Oft geht es dabei um Essen und wie wir Heißhungerattacken oder emotionale Gelüste besser verstehen und kontrollieren können. Doch das Prinzip geht weit darüber hinaus und betrifft auch unseren Alltag, unsere Frustrationstoleranz und sogar unsere Freundschaften. Manchmal entstehen Konflikte – mit uns selbst oder anderen – die uns herausfordern. In solchen Momenten hilft es, innezuhalten, tief durchzuatmen und diesen Raum zwischen Reiz und Reaktion bewusst zu nutzen. Denn Achtsamkeit ist nicht nur eine Technik, sondern eine Haltung, die uns hilft, auch bei Stress gelassen und klar zu bleiben – sei es in der Familie, in Freundschaften oder wenn das Leben einfach mal herausfordernd ist. ❤️ Wir teilen persönliche Erfahrungen und geben Tipps, wie wir diesen „mentalen Muskel“ trainieren können, um achtsamer zu leben und bewusste Entscheidungen zu treffen – ob beim Essen, in stressigen Situationen oder im Umgang mit anderen. Lasst uns gemeinsam lernen, diesen Raum zu schaffen und dadurch die Verbindung zu uns selbst und unseren Mitmenschen zu stärken.

In dieser Folge von „Wir sind so“ tauchen wir in die Frage ein, wie erfüllend das Leben als Single sein kann – und welche Rolle Freundschaften dabei spielen.

In dieser Folge sprechen wir im Rahmen der SBK Aufklärungskampagne #aufgelärtkommtbesser über eine Frage, die sich viele Jugendliche während der Pubertät stellen: Auf wen stehe ich eigentlich?

In dieser Episode sprechen Jana und Batomae über drei Begriffe, die oft verwechselt werden, aber grundlegend verschieden sind: Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl. Wie können wir lernen, uns selbst zu lieben, auch wenn wir nicht immer alles an uns mögen? Was bedeutet es, sich selbst zu akzeptieren, mit all unseren Fehlern und Schwächen? Und wie können wir in schwierigen Momenten Mitgefühl für uns selbst entwickeln, statt uns zu verurteilen? Mit persönlichen Geschichten, wissenschaftlichen Erkenntnissen und ganz praktischen Tipps nehmen wir euch mit auf eine Reise zu mehr innerem Frieden und Selbstwertgefühl. Denn echte Selbstliebe beginnt da, wo Selbstmitgefühl seinen Platz findet. Egal ob du gerade eine schwere Zeit durchmachst oder lernen möchtest, besser mit dir selbst umzugehen – diese Folge ist für alle, die auf der Suche nach mehr Balance und Selbstannahme sind. #Selbstliebe #Selbstakzeptanz #Selbstmitgefühl #MentalHealth #Achtsamkeit #sbk #siemensbetriebskrankenkasse #JanaCrämer #Batomae #Persönlichkeitsentwicklung #Mindset #Glücklichsein #InnereStärke #aufklärung #aufgeklärtkommtbesser

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum uns der Wunsch, authentisch zu sein, oft einsam macht. Was passiert, wenn wir unser wahres Ich zeigen und dafür Ablehnung erfahren? Wir beleuchten den inneren Konflikt zwischen Authentizität und der Angst vor Zurückweisung. Außerdem schauen wir uns an, wie Social Media den Druck verstärkt, perfekt zu wirken, und wie wir mit Ablehnung umgehen können. Ist der Mut zur Authentizität es wirklich wert? Lasst uns das gemeinsam herausfinden.

Vertrauen ist das Fundament jeder Freundschaft, besonders wenn das Leben turbulent wird. In unserer aktuellen Episode sprechen wir darüber, wie Vertrauen in Freundschaften aufgebaut, gepflegt und – wenn nötig – wiederhergestellt werden kann. Wir erzählen, wie es uns gelungen ist, alte Muster loszulassen und offen füreinander zu bleiben, um Vertrauen und Verbindung zu stärken. Hört rein, um zu erfahren, warum Vertrauen so wichtig ist, wie ihr es in euren Freundschaften aufbaut und was zu tun ist, wenn es mal brüchig wird. Wir teilen persönliche Geschichten und geben euch praktische Tipps, um durch dick und dünn zu gehen! #Podcast #Vertrauen #Freundschaft #Veränderung #Resilienz #NeueFolge #GemeinsamWachsen

Veränderungen sind unvermeidlich – auch in Freundschaften. In unserer aktuellen Folge sprechen wir darüber, wie wichtig es ist, sich trotz großer Veränderungen mitzunehmen und einander zu vertrauen.

In unserer neuesten Episode sprechen wir über ein Thema, das viele von uns betrifft: Einsamkeit nach Umzügen.

Wir freuen uns, euch unsere neueste Podcastfolge präsentieren zu dürfen: "Praktische Wege zu mehr Verbundenheit". In dieser Episode vertiefen wir das Thema Einsamkeit und geben euch konkrete Tipps und Strategien, um mehr Verbundenheit in eurem Leben zu finden. Wir sprechen darüber, wie Selbstreflexion und Selbstliebe helfen können, die eigenen Gefühle besser zu verstehen und anzunehmen. Außerdem teilen wir praktische Tipps, wie man aktiv neue Freundschaften aufbaut und welche Rolle Gemeinschaften und Gruppen dabei spielen können. Besonders schüchterne und introvertierte Menschen werden in dieser Folge nicht vergessen. Wir geben wertvolle Ratschläge, wie man den Fokus von sich selbst auf andere richtet, Fragen stellt und andere zum Reden bringt – denn niemand bewertet dich so kritisch wie du selbst. Die Folge ist ab sofort verfügbar. Teilt sie gerne mit allen, die davon profitieren könnten. Sonnige Grüße, Jana & Batomae

In dieser Folge teilt Jana ihre persönlichen Erfahrungen und wie sie die Einsamkeit überwunden hat. Batomae bringt seine Perspektive als Musiker ein und erzählt, wie Musik ihm in schweren Zeiten geholfen hat. Zusammen sprechen wir über die Ursachen von Einsamkeit, wie soziale Medien, und bieten praktische Tipps und Strategien, um diese Herausforderung zu meistern. Hört rein und erfahrt, wie ihr selbst oder jemand in eurem Umfeld mit Einsamkeit umgehen kann. Ihr seid nicht allein – lasst uns gemeinsam stark sein! Die Folge ist ab sofort verfügbar. Wir freuen uns auf eure Rückmeldungen und Geschichten. Teilt die Episode mit allen, denen sie helfen könnte. Startet gut in die Woche, Jana & Batomae

In unserer neuesten „Wir sind so!“ Folge sprechen wir über ein sehr persönliches und wichtiges Thema: "Ich bin mehr als meine Diagnose". Gemeinsam tauchen wir tief in Janas Erfahrungen mit Lipödem, Multiple Sklerose und ihrer früheren Binge-Eating-Störung ein. Wir diskutieren, wie wichtig es ist, sich nicht über Krankheiten zu definieren und wie man trotz gesundheitlicher Herausforderungen ein erfülltes und glückliches Leben führen kann. Erfahrt, welche Strategien und Einstellungen Jana geholfen haben, ihren Fokus auf die positiven Aspekte des Lebens zu lenken, und wie wir als Team durch Hobbys, Selbstliebe und soziale Beziehungen Kraft schöpfen. Diese Folge ist voller inspirierender Geschichten und praktischer Tipps, die euch helfen können, eure eigene Stärke zu finden. Wir glauben an Euch!

In der neuesten Podcast-Folge „Jana drückt wieder die Schulbank" geht's richtig zur Sache!

„Mutig & Stark“ nennt Bato seine beste Freundin Jana und dropt damit auch gleich, ohne es zu wissen, das Motto der diesjährigen Kampagne zum MS Tag. Multiple Sklerose ist eine unheilbare Nervenkrankheit, der man mit Mut und Stärke, aber ebenso mit gezieltem Selbstmanagement wie moderater Bewegung, positivem Mindset und entzündungshemmender Ernährung begegnen sollte. Wie Jana all das in ihren Alltag integriert und warum der Veganismus für sie und viele andere Patienten zum absoluten Gamechanger wurde, erzählen die zwei in der aktuellen Podcastfolge „Wir sind so! - Mutig und stark mit MS“

Am 30 Mai ist der Welt-MS Tag und deutschlandweit läuft derzeit ein Radio-Spot, in dem Jana anderen Betroffenen Mut macht und Hoffnung schenkt. Sie weiß, wie es sich anfühlt, wenn erst die große Ungewissheit im Raum steht und diese dann einer klaren Antwort weicht: Unheilbar krank. Anfangs war Janas Diagnose eine große und mit sehr viel Angst behaftete Herausforderung, inzwischen sieht sie die Multiple Sklerose als Tanzpartner und an den allermeisten Tagen führt sie. Wie ihr das gelungen ist und welche wichtige Rolle dabei das soziale Umfeld wie Familie und Freunde spielen, erzählen wir euch in der neuen Podcastfolge „Wir sind so!“ - Keine Angst vor MS!

Der Sommer droht und während die Suchanfragen für „schnell abnehmen“ bei Google in die Höhe schießen, fällt bei vielen das Selbstbewusstsein in bodenlose Tiefe. Immer krassere Kaloriendefizite, immer härtere Challenges und die Vorfreude auf den Sommer mit seinen lauen Nächten und fröhlichen Gartenparties verwandelt sich aufgrund von quälenden Selbstzweifeln in Unwohlsein. Doch Bato hat den 10 Kilometerlauf erfolgreich absolviert, Jana joggt ohne MS-Symptome in den Sonnenaufgang und anders als noch vor wenigen Jahren, freuen sich beide auf den Sommer. Nur auf das Eis muss Jana dieses Jahr leider verzichten. Nicht ganz freiwillig… Shownotes: Zu Janas Büchern: https://fitzek-shop.de/JANA-CRAeMER Batomae´s Show in Cuxhaven: https://tickets.vibus.de/00100093000000/shop/-/Cuxhaven/Haus_der_Jugend/HdJ/Batomae_LIVE_in_Cuxhaven/-/vstdetails.aspx?VstKey=10009300001126000 Batomae Tourdates 2024 - Ticketlink: https://www.eventim.de/artist/batomae/?affiliate=GMD 
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Ein Jahr später und es hat sich so viel getan. Bei den Lesern von Janas Bestseller „Ungeküsst“, in der Gesellschaft und auch bei Jana selbst. Ziemlich viel Schönes, nur Janas neuentdeckter Bewegungsdrang in Kombination mit Zeitplänen und Auslösereizen ist Bato fast schon etwas zu viel des Guten. Doch bei einer Sache sind sie sich wieder einig: Dass der eigene Weg auch für andere ein kleines Stückchen Heilung bedeuten kann, ist ein überwältigendes Gefühl. Über all das und über die vielen verschiedenen Facetten von „normal“ sprechen die beiden besten Freunde in der neuen Folge „Wir sind so! - Endlich normal!“

In der neuen Podcastfolge von "Wir sind so" sprechen Jana Crämer und ihr bester Freund Batomae über die "Suche nach Liebe". Obwohl Jana noch nie eine romantische Beziehung hatte, vermisst sie nichts im Leben. Der Song „Auf der Suche nach Liebe" von Batomae dient als Inspiration für ihre spannende Diskussion über Liebe, Freundschaft, Selbstliebe und das verzerrte Bild von Liebe, das uns durch Serien wie „Gossip Girl“ oder aktuelle Realityformate vermittelt wird. Die beiden reflektieren darüber, wie wichtig es ist, sich selbst zu akzeptieren und glücklich zu sein, auch ohne eine romantische Beziehung, und lassen dabei interessante Gedanken aus der Community in ihre Überlegungen einfließen.

Die meisten kennen ihn: den Traum von Familie. Doch wenn er wahrgeworden ist, entpuppt er sich für viele Elternpaare als Albtraum. Plötzlich streitet man sich über Dinge wie eine gerechte Aufgabenverteilung, unterschiedliche Vorstellungen in Sachen Erziehung, ungleiche Bedürfnisse, wenn es um Themen wie Freiheit und Zweisamkeit und Zärtlichkeit geht. Das hat die Familienpsychologin und Paartherapeutin Nina Grimm am eigenen Leib erfahren und ein – ebenso authentisches wie lustiges – Buch darüber geschrieben. Wir haben sie in der aktuellen Podcastfolge „Wir sind so!“ zu Gast, und sprechen über versteckte Konflikte, die es nicht nur in Paar-Beziehungen sondern ebenso in Freundschaften gibt.

Jana und ihre Mutter leben in einer inzwischen sehr harmonischen Mehrgenerationen-WG, zumindest meistens. Bis gestern eine ungefragte Bemerkung zu Janas Outfit die Wände der gemeinsamen Wohnung mehr als der aktuelle Sturm zum Wackeln gebracht hat. Wie schwer es ist, sich aus alten Rollenbildern zu befreien, Mutter-Tochter Gespräche als Erwachsene auf Augenhöhe zu führen, und warum dieses Thema, wenn Eltern ihre eigenen Komplexe mit in die Erziehung einfließen lassen, so viele da draußen enorm triggert… über all das und noch viel mehr sprechen wir in der aktuellen Folge „Wir sind so!“

Der Frühling naht und an jeder Ecke wird unser Selbstbewusstsein mehr als zu jeder anderen Jahreszeit auf eine harte Probe gestellt. Unabhängig davon, dass es dem Frühling völlig egal ist, ob wir in Form sind oder nicht, gibt es einen sehr wichtigen Grund, uns mit unserer Ernährung auseinanderzusetzten: Unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden gehen hier Hand in Hand, und in der aktuellen Folge gehen wir ein Stück mit. Wir blicken noch mal zurück auf unsere Kennenlernzeit, als Jana tief in der Essstörung steckte, ein Spritzer Salatdressing fast für eine zwischenmenschliche Katastrophe gesorgt hat und was sich seitdem alles verändert hat. Vor allem: Was hat sich auf Batos Waage getan und warum ist Jana genervt, dass es ihr körperlich trotz Lipödem und MS hervorragend geht? All das und mehr in der neuen Podcastfolge „Wir sind so!“

Da werden noch Ende Januar Weihnachtsgeschenke verteilt, Bato zeigt Janas BlackOut bei der letzten Lesung in pantomimischer Höchstleistung und bevor er dann doch noch auf die Waage steigt, überzeugt sie ihn, wie egal zwei Kilo mehr oder weniger auf der Waage sind und erklärt, welche Gründe dahinter stecken können. Ein buntes Potpourri der guten Laune und die Freude über die Wiedervereinigung ist deutlich spürbar.

Das neue Jahr ist kaum zwei Wochen alt und während andere ihre Vorsätze schon über Bord geworfen haben, zieht Bato durch. Jana ist begeistert, auch wenn sie sich als faul outet und somit zu der breiten Masse der „anderen“ gehört. Wenn Bato (Körper-)Masse verlieren möchte, muss er den „weniger ist mehr“ - Mythos hinter sich lassen und ausreichend Kalorien essen. Ja, dass er mehr essen muss, um weniger zu wiegen, hat er nun auch „schwarz auf weiß“ und genau das schmeckt ihm gar nicht… Batomae Tourdates 2024 - Ticketlink: https://www.eventim.de/artist/batomae/?affiliate=GMD Zu Janas Büchern: https://fitzek-shop.de/JANA-CRAeMER Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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Ihr Lieben, da ist es - das neue Jahr 2024

Ihr Lieben, es ist kaum zu glauben aber Weihnachten steht schon wieder vor der Tür. 
Wie jedes Jahr viel zu früh und ganz unverhofft am 24. Dezember. 
Es ist noch eine Woche hin bis Weihnachten und die einen gehen im Geschenkechaos unter, die Anderen (Jana Crämer) ;) denken schon seit 2 Wochen nur noch ans Plätzchen backen und lassen die Arbeit mal Arbeit sein. Auch mal gern 7 Tage nicht auf Mails antworten. Von der Mutter werden neue Traditionen ins Leben gerufen und es wird in Erinnerungen und Dankbarkeit geschwelgt, denn früher war alles anders …. Aber nicht besser ……
All das und noch viel mehr gibt's jetzt auf die Ohren in der neuen Folge „Wir sind so! - Schon wieder Weihnachten?“ Powered by der Siemens - Betriebskrankenkasse.

Na, ist euch auch schon ganz schwindelig von den Erwartungen, Geschenkevorstellungen, Weihnachtsfeiern und Familientreffen? Besonders der Dezember ist immer voller Termine und voller Erwartungen. Wie schaffen wir es uns kleine Inseln zu bauen, auf denen wir durchatmen können?
Und wie schaffen wir es der Verführung zu Wiederstehen einfach uns von unseren Handys betäuben zu lassen? All das und soviel mehr besprechen wir in unserer aktuellen Folge „Wir sind so! - Chaos im Kopf“ gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse.

Weihnachtszeit heißt Achtsamkeit oder doch ehr alle Jahre wieder Materialschlacht und Geschenkewahnsinn?!
Jana & Bato sprechen in der heutigen Folge über die Dinge, die ihnen am Ende des Jahres wichtig sind. Ob es ehr ruhig zugeht oder Glühwein an der Tagesordnung ist, erfahrt ihr in der aktuellen Folge „Wir sind so!#59 - Alle Jahre wieder …

Was für wilde 2 Wochen. Jana hat roter Teppich hopping betrieben und Batomae musste nach kurzem gemeinsamen Besuch auf dem blauen Teppich von Sebastian Fitzeks Amazon Prime Premiere nach München ins Krankenhaus. 
Ihr seht also schon, es ist viel passiert seit der letzten Folge „Wir sind so!“ Und über all das sprechen die beiden besten Freunde in der heutigen Folge „Gesichtsblind auf dem roten Teppich“ Was das zu bedeuten hat, erfahrt ihr genau hier. 
Viel Spaß beim hören. Shownotes: Das Fitzek Video: https://www.youtube.com/watch?v=o30cEqtGN-o
 Gesichtsblindheit: https://www.ruhr-uni-bochum.de/neuropsy/Proso/proso5.html#:~:text=Ein%20Gesichtsblinder%20kann%20zwar%20in,Krankheit%20tritt%20sehr%20selten%20auf. Jana, 39, ungeküsst & „Wer ist der Typ?“ findest du hier: www.musik-trifft-roman-shop.de Book meets Music - Jana & Bato LIVE : 
https://www.jana-craemer.com/termine 

„Wer ist der Typ?“ - Tour von Batomae: https://www.eventim.de/artist/batomae/?affiliate=GMD#calendar-start=2023-05 Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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Macht meine Arbeit Sinn? Füllt sie mich oder nur meine Zeit aus? Diese Fragen stellen sich aktuell mehr Menschen denn je… in der aktuellen Folge stellen wir uns genau diese Frage auch, und stolpern über den Gedanken, ob Arbeit überhaupt einen weiteren Sinn und Zweck haben muss, als die Rechnungen begleichen zu können. Ja, nein, vielleicht… gar nicht so einfach, oder? Shownotes: Homeoffice Infos: https://www.sbk.org/magazin/homeoffice-die-herausforderungen-der-neuen-arbeitskultur/ Der Freundschafts Song von Janas BFF: https://youtu.be/7HJ48oJ7IQE?si=fVc6xioBbDLLdGbG SBK Leitbild: https://www.sbk.org/unternehmen-sbk/leitbild/ Jana, 39, ungeküsst & „Wer ist der Typ?“ findest du hier: www.musik-trifft-roman-shop.de Book meets Music - Jana & Bato LIVE : 
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Wir Menschen können nicht nicht kommunizieren. Genau so geht es auch unserem Bauch… Er ist im ständigen Austausch mit unserem Gehirn. Zum Glück! Unser Bauchgefühl ist entscheidend und welche Rolle dort das Mikrobiom spielt, ob wir Probiotika in Kapseln schlucken sollten und warum ein Glas Rotwein (für alle außer Bato) sogar förderlich für die Darmgesundheit sein soll, bequatschen wir in der aktuellen Folge Wir sind so!

Fünf Ärzte, sechs Meinungen, so geht es Jana, die an Lipödem und Multiple Sklerose erkrankt ist, wenn sie mit ihren Ärzten über das Thema Ernährung spricht. Seit unserem gemeinsamen Weg raus aus ihrer Essstörung „Binge Eating“ hat sich in Bezug auf das Thema Essen so einiges getan. Essen geht durch den Magen und mit dem richtigen Wissen um die Bioverfügbarkeit auch bis in die Zellen, wo es hingehört. Über all das und noch viel mehr sprechen wir unser aktuellen Podcast Folge. Ernährungsberatung bei Problemen: https://www.sbk.org/beratung-leistungen/vorsorge-und-praevention/gesundheitsangebote-und-kurse/ernaehrungsberatung/ Tipps und Informationen zur Ernährung: https://www.sbk.org/magazin/ernaehrung/ + https://www.sbk.org/ernaehrung/ Jana, 39, ungeküsst & „Wer ist der Typ?“ findest du hier: www.musik-trifft-roman-shop.de Book meets Music - Jana & Bato LIVE : 
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„Wer ist der Typ?“ - Tour von Batomae: https://www.eventim.de/artist/batomae/?affiliate=GMD#calendar-start=2023-05 Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer 
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Ihr Lieben, heute sprechen wir über Janas MS, also Multiple Sklerose, Diagnose und welche Bedeutung diese Abkürzung für sie hat. Warum sie seitdem mit ihrem Körper frieden schließen konnte und sie einen so liebe - und hoffnungsvollen Blick auf jeden einzelnen Tag hat. Wir sprechen darüber, warum sie zu Beginn so traurig war, dass sie nicht mal weinen konnte und wie sie und die Mutter wieder neuen Lebensmut geschöpft haben. Über all das und soviel mehr sprechen wir in der neuen Folge „Wir sind so! Diagnose Mutig & Stark“ powered by der Siemens-Betriebskrankekasse. Shownotes: Jana, 39, ungeküsst & „Wer ist der Typ?“ findest du hier: www.musik-trifft-roman-shop.de Book meets Music - Jana & Bato LIVE : 
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„Wer ist der Typ?“ - Tour von Batomae: https://www.eventim.de/artist/batomae/?affiliate=GMD#calendar-start=2023-05 
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Ihr Lieben, heute sprechen wir über Therapie. Jap, das Wort ist mir auch fast im Hals stecken geblieben. Warum eigentlich? Denn jeder und jede die eine Therapie machen, entdecken sich selbst besser und bekommen Skills an die Hand, ihr leben erfüllter und glücklicher zu gestalten. Warum ist es also immer noch so verpönt, eine Therapie zu machen? 
Jana erzählt von ihren Erfahrungen bei ihrer Therapie, von ihren versuchen sich selbst zu therapieren und wie unsere Freundschaft fast an meinem Versuch, Jana zu retten, zerbrochen wäre. Denn ich bin ihr bester Freund und eben nicht ihre Therapeut. Ein weiterer guter Grund für professionelle Hilfe und vielleicht ist genau diese Folge der erste Schritt. 
Außerdem haben wir tolle Links mit vielen Infos zur Therapieplatzsuche und vieles mehr in den Shownotes. Schaut auf jeden Fall mal vorbei. 
Viel Spaß mit unserer neuen Folge Wir sind so! „Du bist es wert“ - Jeder sollte eine Therapie machen - powered by Siemens - Betriebskrankenkasse. Shownotes: Jana, 39, ungeküsst & „Wer ist der Typ?“ findest du hier: www.musik-trifft-roman-shop.de Book meets Music - Jana & Bato LIVE : 
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Ihr Lieben, es geht heute um die Zahl auf der Waage ... Wieso lassen so viele von uns ihr Leben davon bestimmen? Denn sind wir ehrlich, abnehmen kann jeder. Gewagte These sagst du? Mag sein, aber wir sprechen heute genau darüber, dass man den Kopf beim Kilos verlieren nicht vergessen darf. Das „Schlank sein wollen für die Optik“ kein guter Begleiter in diesem Prozess ist und Wohlfühlgewicht oft etwas anderes ist als die angestrebte Zahl auf der Waage. Und wir sprechen über Selbstliebe. Leicht gesagt, aber wie geht das eigentlich mit dieser Selbstliebe? Über all das sprechen wir in Teil zwei unseres Gesprächs mit Benni von „Leichter Leben“ in der neuen Folge Folge „Wir sind so! Die Zahl auf der Waage“

Ihr Lieben, heute sprechen wir übers sich selbst lieben lernen. Das sagt sich immer so leicht, ist aber die schwerste Sache der Welt. Das weiß auch unser heutiger Gast Benni. Sein Höchstgewicht lag Mitte 2022 bei 140 KG.In einer Nacht und Nebel Aktion hat er sich Ende 2022 bei „Leben leicht gemacht“ angemeldet. Der Anfang einer intensiven Reise, bei der er über 50 KG abgenommen hat, am Ende aber immer noch nicht glücklich war. Denn die Zahl auf der Wage macht eben nicht allein glücklich. Seine Geschichte und Erlebnisse gleichen an vielen Stellen auch Wendepunkten aus Janas Vergangenheit. Kein Wunder, dass sich die Beiden direkt sympathisch waren. Aber es fällt auch schwer Benni nicht zu mögen, denn er strahlt übers ganze Gesicht, erzählt offen und mit großem Herz aus seinem Leben und ich freu mich jetzt schon, mit Euch in dieses Gespräch zu tauchen, denn wir gehen heute den ersten Teil auf Benni s Weg, sich selbst zu lieben. Powered by der Siemens-Betriebskrankenkasse. Euer Bato

Hey ihr Lieben, heute wollen wir über Zukunft sprechen. Habt ihr Angst vor all den Möglichkeiten und Herausforderungen? Habt ihr ein klares Ziel, einen Plan oder wisst ihr selbst nicht so genau, was als nächstes passiert?
Glaubt mir, uns geht es oft genau so. Klarheit und Zweifel gehören beide zum Leben dazu. Leider lassen wir uns viel zu sehr von den sozialen Netzwerken berieseln und beeinflussen, wo ein anscheinend ständig perfektes Leben vorgelebt wird. Das ist aber nicht die Realität. Wir alle dürfen mal die falsche Abbiegung nehmen, uns verlaufen und Zweifeln aber eben nur an den Entscheidungen, nicht an uns :) 
Genau darüber und noch weitere Lebensweisheiten aus den neuen Kapitel aus Janas Bestseller „Jana , 39, ungeküsst“ besprechen wir in unsere neuen Folge: „Viele Wege führen nach Ruhm“ powered by der Siemens - Betriebskrankenkasse.

Ihr Lieben, 
es ist Hochsommer und es wird überall geflirtet was das Zeug hält. Also fast überall. Denn Jana hat da so gar keine Aktien drin. 
Das sah ihre Großmutter früher anders. Sie hat Jana jedes Jahr Weihnachten mit den Worten „Mädchen, ein weiteres Jahr ohne Mann? Du brauchst doch jemanden der dich versorgt“ begrüßt und man konnte die Sorge in ihrer Stimme förmlich fühlen. Wie gerne hätte Jana schon damals ihr die Antwort gegeben:“ Oma, hast du schonmal meinen Kontostand gesehen?“