FIT & VITAL

Beschäftigt man sich zu Beginn eines neuen Jahres mit sportlichen Themen, so springen einem für gewöhnlich zwei Aspekte direkt ins Auge: die guten Vorsätze und die kommenden Fitness- und Gesundheitstrends...Da aber ein Viertel aller Menschen bereits in der ersten Januarwoche ihre Vorsätze wieder über den Haufen geworfen haben, blicken wir in dieser Folge mal auf das, was uns in diesem Jahr erwartet...So haben wir beide unsere Fitness- und Gesundheitstrends mitgebracht und schauen in dieser Folge gemeinsam drauf, was uns in diesem Jahr erwartet. Dabei haben wir sechs unterschiedliche Trends ausgemacht, die aber teilweise auch miteinander verbunden sind. Zudem sind Themen dabei die man erwarten konnte aber auch ein paar Überraschungen...Und da wir doch nicht ganz ohne die guten Vorsätze starten wollten, blicken wir zu Beginn der Folge einmal auf unsere ganz persönlichen Ziele für 2025...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Alle Jahre wieder fragt man sich, was man seinen Liebsten als Weihnachtsgeschenk unter den Christbaum legen kann... Und da Socken, Schal, Hemd oder Bluse mittlerweile in die Jahre gekommen sind und das meistverschenkte Päckchen zu Weihnachten in Deutschland Bücher sind, möchte man sich vielleicht etwas abheben und mal etwas Besonderes verschenken... Wie wäre es da zur Abwechslung mal mit etwas Fitness und Gesundheit unterm Weihnachtsbaum? Und da es auch hier viel mehr gibt als ein paar Turnschuhe oder das klassische Funktionsshirt, präsentieren wir in dieser Folge die fitten und sportlichen Weihnachtstrends 2024...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Laut Wikipedia versteht man unter Krafttraining ein körperliches Training mit dem Ziel, körperliche Veränderungen, etwa die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung der Muskelmasse zu erreichen...Und genau damit geht das Dilemma ja schon los, was man täglich in den rund 10.000 deutschen Fitnessanlagen beobachten kann und was in vielen Fällen weit davon entfernt ist, als sinnvolles Training betrachtet zu werden...Und so betrachten wir in dieser Folge die unterschiedlichen Erscheinungsformen der Kraft und die damit verbundenen Trainingsmethoden. Jedoch nicht, ohne dabei immer auch mit einem Auge auf die funktionelle Anatomie des Menschen zu schauen.Und so klären wir in dieser Folge, was sinnvolles Krafttraining bedeutet, ob Hypertrophie etwas mit Kraft zu tun hat und viele weitere spannende FragenMehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Der Bodybuilder Markus Rühl hat einst den Satz geprägt: Cardiotraining macht dünn und durchsichtig und hat dabei in der großen Fitnessgemeinde einen Mythos etabliert, der sich bis heute hartnäckig hält. Grund genug also für uns, dass wir in dieser Folge einmal etwas genauer drauf schauen...Dabei werden wir uns zunächst mit den unterschiedlichen Trainingsansätzen und -methoden eines Ausdauer- sowie Krafttrainings beschäftigen.Hinzu kommt die Frage nach dem richtigen Zeitpunkt sowie der sinnvollen Dosierung eines Cardiotrainings, wenn der Fokus auf dem Muskelaufbau liegt.Abschließend gilt es dann natürlich zu klären, ob Markus Rühl Recht hatte, als er uns vor vielen Jahren mit seiner These belustigt hat?Eine spannende Folge, mit der wir nach einer kurzen, schöpferischen Pause sowie einem kleinen Facelift und einem neuen Rhythmus zurück kehren...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Sportlich aktiv zu sein ist ein wesentlicher Bestandteil zum Erhalt und zur Verbesserung der Gesundheit sowie der körperlichen Leistungsfähigkeit. Zudem trägt ein regelmäßiges Workout zur Entwicklung kognitiver Fähigkeiten sowie zum emotionalen Wohlbefinden bei und stabilisiert unsere Psyche...Das man es dabei auch übertreiben kann und sich so mehr schadet als nutzt, mussten bereits viele Sportler am eigenen Leib erfahren, indem sie sich verletzten oder durch ein tiefes Tal des Leistungsverlustes gekrochen sind...So zählt also nicht nur die regelmäßige und kontinuierliche sportliche Aktivität. Genauso entscheidend, wenn nicht sogar noch wichtiger ist es, nach dem Training entsprechende Pausen einzuhalten oder auch nach Wettkampfphasen zu regenierieren...Doch wie gestaltet man diese Sportpausen, wie lang sollten sie sein und worauf muss man dabei achten?Spannende Fragen, auf die wir in dieser Folge eingehen...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Wer von den Herren der Schöpfung schon einmal unter dem fiesen Männerschnupfen gelitten hat - oder noch schlimmer - fast an der Männergrippe gestorben wäre, der wird von den Frauen meist nur belächelt...Doch in der Medizin ist man mittlerweile seit ein paar Jahren an dem Punkt angekommen, in Fragen der Gesundheit und auch der Diagnostik differenzierter hinzugucken, ob Frauen oder Männer in die Praxis kommen.Wo liegen also die Unterschiede in den zentralen Gesundheitsfragen und auch im Gesundheitsverhalten zwischen den Geschlechtern und was muss der Sport davon jetzt noch lernen?Diesen und weiteren spannenden Fragen, widmen wir uns in dieser Jubiläumsfolge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Fragt man nach den Motiven für das eigene Training, gibt es sehr viele gute Gründe für den Sport aber leider noch immer viel zu viele dagegen...Mit dem Schmerz ist das allerdings so eine Sache:Da gibt es Menschen, die beginnen überhaupt erst mit dem Sport, wenn ihnen etwas weh tut und oftmals wird es dann auch vom Arzt empfohlen.Andere wiederum sagen, dass sie mit Schmerzen auf gar keinen Fall Sport machen würden...Doch was ist nun sinnvoll???Um diese Frage zu beantworten, blicken wir in dieser Folge differenziert drauf:Was sind Schmerzen, wo kommen sie her, was bedeuten sie und wie bekommt man sie in den Griff?Spannende Fragen, bei denen wir immer im Hinterkopf haben:Sport JA oder doch besser NEIN...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Mit dem Wettkampf- und Leistungssport ist das so eine Sache...Während der Karriere steht man voll im Saft und könnte ich wahrsten Sinne des Wortes Bäume ausreißen. Das Trainingspensum ist enorm, doch gleichzeitig ist auch die körperliche Belastung riesig...Ist man jung – und in der Regel ist man das während einer Karriere im Leistungssport – kommen einem die Belastungen oder Auswirkungen auf die Gesundheit im Training oder Wettkampf oft nicht so hoch vor. Und auch Verletzungen steckt man einigermaßen gut weg...Doch Leistungssport betreibt man nicht sein Leben lang und irgendwann kommt der Moment, an dem man seine Sportschuhe an den berühmten Nagel hängt. Dann stellt man sich die Frage, wie es nach dem Leistungssport weitergeht und welche Auswirkungen auf die Fitness und Gesundheit die sportlichen Belastungen haben, wenn man älter wird...?Spannende Fragen, denen wir in dieser Folge nachgehen und die wir mit den eigenen Erfahrungen aus unserer Zeit nach dem Sport garnieren...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Die Olympischen Spiele sind seit knapp einer Woche vorbei und wir alle haben noch die tollen Bilder jubelnder Athleten und Athletinnen im Kopf und erinnern uns an viele emotionale Szenen von Siegen aber auch Niederlagen...Doch während wir nach dem 14-tägigen Marathon der Sportübertragungen langsam wieder in die Fernsehnormalität zurückkehren, beginnt auch für viele Sportler und Sportlerinnen die Zeit danach...Viele Fragen sich dabei, wie es jetzt weitergeht und was als nächstes kommt und nicht wenige von Ihnen fallen in ein emotionales und/oder psychisches Loch...Wie diese Post Olympische Depression aussieht, woher sie kommt und was man dagegen tun kann aber auch, was die Strukturen des deutschen Sports damit zu tun haben, besprechen wir in dieser spannenden Folge... ACHTUNG:Solltest du das Gefühl haben selbst unter Depressionen oder depressiven Stimmungsschwankungen zu leiden, wende dich bitte an entsprechende Beratungsstellen! Informationen über Beratungsstellen in deiner Nähe findest du hier.Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Schaut man sich in der Bevölkerung um und gleicht das mit den aktuellen Zahlen zum Übergewicht ab, dann sind die meisten Menschen in Deutschland einfach zu dick...Deutschlandweit gelten über 70 Prozent der Bevölkerung als übergewichtig und weisen einen BMI von über 25 auf. Trifft man dann ausnahmsweise mal auf einen schlanken Menschen, dann kommt einem gleich der Gedanke: Der- oder diejenige sieht aber fit aus...Ist ein schlankes Erscheinungsbild denn wirklich auch mit körperlicher Fitness gleichzusetzen oder was gehört denn eigentlich dazu, um fit zu sein?Diese und weitere spannende Fragen zu diesem Thema besprechen wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Laut Kalender haben wir bereits seit einigen Wochen Sommer und auch die Sommerferien sind mittlerweile in allen Bundesländern gestartet bzw. neigen sich bereits hier und dort schon wieder dem Ende entgegen... Und da mittlerweile auch das Wetter bereit ist, sich der Jahreszeit anzupassen und  die Temperaturen vielerorts über die 25° C Marke steigen, wird es Zeit, sich dem Thema mit einem Blick auf den Sport zu widmen...Denn der Sommer hält nicht nur Urlaubsfreuden bereit, sondern bedeutet auch schon ohne Sport eine besondere Belastung für den Körper.Kommt dann auch noch Training dazu, sollte man einiges beachten oder auch sein Workout entsprechend anpassen...Worauf muss ich also achten, wenn ich bei sommerlichen Temperaturen Sport treibe, wie passe ich mein Training an und muss ich mich überhaupt noch aufwärmen?Diese und weitere Fragen beantworten wir in dieser spannenden Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Die Olympischen Sommerspiele sind das größte Sportereignis der Welt und zum 33. Mal finden sie in diesem Sommer in der französischen Hauptstadt statt...Mehr als 10.000 Sportlerinnen und Sportler aus 204 Nationen gehen bereits zum dritten Mal - nach 1900 und 1924 – in Paris auf Medaillenjagd und dabei warten wieder traditionelle wie auch neue Wettkämpfe auf die Athleten und Zuschauer...Grund genug also, in dieser Folge mal auf die Spiele zu schauen und dabei interessante Fakten aber auch Kurioses und Spannendes zu präsentieren: Was für neue Wettbewerbe gibt es, welche Sportart ist zum ersten Mal dabei und von welchen Wettkämpfen hat man sich in diesem Jahr verabschiedet?Und natürlich kommt dabei auch der Blick auf die deutsche Delegation sowie unsere Hoffnungsträger und Medaillenchancen nicht zu kurz.Doch was wären die Sportspiele der Jugend der Welt, ohne die Exoten und kleinen Sportarten, die wir in dieser spannenden Folge ebenso im Blick haben...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Sportwetten haben eine lange Tradition und sind fast so alt wie der Sport selbst.So gehen erste Aufzeichnungen bis in das alte Griechenland zurück, wo bereits ca. 650 v.Chr. bei den Olympischen Spielen der Antike auf den Ausgang sportlicher Wettkämpfe mit Geld oder anderen Wertgegenständen gewettet wurde...Heute beschäftigt sich eine ganze Industrie aus privaten Wettanbietern mit dem Thema und setzte im Jahr 2022 knapp 11 Mrd. EURO in Deutschland um. Damit liegen Sportwetten mit einem Marktanteil von rund 10 Prozent auf Platz drei, hinter Geldspielautomaten und der staatlichen Lotterie. Und das obwohl private Sportwetten erst seit Oktober 2020 legal betrieben werden dürfen...Wie viele Menschen in Deutschland beim Sport tatsächlich zocken, welche Formate es gibt und was vielleicht auch die Kehrseite der Medaille beschreibt, darüber berichten wir in dieser spannenden Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Vor ziemlich genau einem Jahr haben wir uns mit der Folge #142 RETTET DIE BUNDESJUGENDSPIELE über die damalige Reform dieses traditionellen Wettkampfes für Schüler und Schülerinnen aufgeregt...Aus einem sportlichen Wettkampf, in dem es um die Belohnung guter Leistungen durch Urkunden und Platzierungen ging, wurde ein sportlicher Wettbewerb, welcher den Spaß an Bewegung in den Vordergrund setzt. Grundsätzlich ein guter Ansatz, welcher sowohl in der Interpretation wie auch Durchführung ein völlig falsches Signal gesetzt hat...Jetzt, kurz bevor es für die meisten Bundesländer in die Sommerferien geht, ist das Thema bei der Kultusministerkonferenz der Bundesländer wieder auf dem Tisch und man diskutiert zusammen mit dem DOSB die Rückkehr zur alten traditionellen Form des Wettkampfes...Hintergrund ist, dass sich viele Kinder, Eltern und auch Schulen über das neue Format aufgeregt haben und die Rückkehr zum alten Modell fordern. Was genau dahinter steckt, welche Argumente in dieser Diskussion schwerwiegend sind und wie es jetzt weitergeht, besprechen wir in dieser spannenden Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Wir sind mittendrin im SuperSportSommer 2024, bei dem ein sportliches Großereignis nahtlos in das nächste übergeht...So viel Sport auf einem Haufen, dass man seine eigenen Trainingseinheiten schon fast um die ganzen Live-Übertragungen drum herum planen muss – wenn man denn überhaupt sportlich ist...Denn schaut man auf die aktuelle Studie der WHO, so bewegen sich weltweit mehr als 30 Prozent der Erwachsenen (= 1,8 Mrd. Menschen) zu wenig und erreichen nicht die Mindestempfehlungen von 150 Minuten bei moderater oder 75 Minuten bei intensiver körperlicher Aktivität in der Woche.Man begibt sich also quasi ohne Umwege über den eigenen aktiven Sport, lieber direkt auf die Couch und setzt sich vor den Fernseher, um zumindest passiv am Sport teilzunehmen...Wie es vor diesem Hintergrund in Deutschland aussieht und was der Bewegungsmangel für gravierende Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat, besprechen wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Fitness und Gesundheit sind zwei Themen, die mittlerweile sehr eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Doch jeder versteht unter diesen Begriffen etwas anderes...Dabei verfolgen wir sowohl in der Medizin wie auch im Training schon seit Längerem den ganzheitlichen Ansatz und betrachten den Menschen als Einheit aus Körper, Geist und Wohlbefinden.Dabei kommt dem Wohlbefinden eine immer größere Bedeutung zu, denn wenn man sich wohlfühlt, hat das Einfluss auf die großen und kleinen Dinge des Alltags...Doch was bedeutet es, sich wohlzufühlen, was hat das mit emotionaler Fitness bzw. Gesundheit zu tun und wie kann ich diese aktiv beeinflussen?Diese und weitere Fragen klären wir in dieser spannenden Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Wer sich beim Sport schon einmal so richtig angestrengt hat, der wird das sicher kennen - ein deutlich spürbares Ziehen oder Brennen in der Muskulatur...Was für viele Sporteinsteiger häufig ein Zeichen von Gefahr ist, bedeutet für Fitness- und Leistungssportler Trainingsalltag. Man quält sich im Workout oder hat im Training der Mannschafts- oder Einzelsportarten Belastungsspitzen und schon meldet sich unser Körper. Dabei ist dieses Brennen der Muskulatur ein Zeichen dafür, dass der Muskel ermüdet, was bei hohen Belastungen mit der Bildung von Laktat einhergeht...Doch was genau ist Laktat, wo kommt es her und wie bekommen wir es aus unserem Körper wieder raus? Diese und weitere spannende Fragen zum Geheimnis Laktat, beantworten wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Die Fußball EM im eigenen Land ist schon etwas Besonderes und so manch einer erinnert sich gerne zurück an das Sommermärchen 2006...Doch wo steht die deutsche Nationalmannschaft aktuell?Vieles ist in der Vergangenheit nicht gut gelaufen und die Mannschaft befindet sich im Umbruch:Ein neuer Trainer ohne große internationale Erfahrung und schon gar nicht für ein solches Turnier, neue Spieler, die sich auf diesem Niveau erst beweisen müssen und alte Hasen, die zurückgeholt wurden und erst wieder integriert werden müssen...Zudem weiß man nicht so wirklich, wo die Truppe in ihrer Leistung einzuordnen ist. Auf Gurkenspiele folgten tolle Ergebnisse gegen Frankreich und die Niederlande, die wirklich Mut machen...Und so gehen wir in die EM in der Hoffnung auf ein Sommermärchen 2.0.Doch was es wirklich braucht, um erfolgreich durch das Turnier zu kommen und was 11 Freunde damit zu tun haben, klären wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

In unseren Sportvereinen, Fitnessstudios und Gesundheitszentren gibt es täglich unzählige Kurse in den verschiedensten Formaten, mit genauso vielen Trainern und noch mehr Teilnehmern.Gute Trainer sind dabei vieles und spielen in ihrer Tätigkeit unterschiedliche Rollen. So sind sie Motivator, Entertainer, Kursleiter, Psychologe, Zuhörer und manchmal sogar Mädchen für alles...Doch hin und wieder werden aus Trainern oder Kursleitern auch ganz normale Teilnehmer. Sie gehen in Kurse von Kollegen und legen sich bei ihnen und mit den anderen auf die Matte...Was dann passiert, welche Erfahrungen wir dabei auf beiden Seiten gemacht haben und, dass es als teilnehmender Trainer gar nicht so einfach ist dabei abzuschalten, davon berichten wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Immer wieder lassen sich schlaue Köpfe interessante Dinge einfallen, um neue Trends zu setzen oder wie im Sport, die Menschen mit falschen Versprechen zu mehr Bewegung zu motivieren. Eine solche Idee verbirgt sich möglicherweise auch hinter dem Begriff Mikrotraining...Dabei soll innerhalb eines 5 bis 10-minütigen, kurzen aber intensiven Workouts, der ganze Körper mal so richtig in Wallung gebracht werden. Mehrere dieser kleinen Trainingseinheiten über die Woche verteilt, ersetzen zwar kein vollwertiges Training, als Übung für zwischendurch im Alltag, wäre so ein Mikrotraining jedoch ein wertvoller Input für unsere Fitness & Gesundheit...Und genau an dieser Stelle diskutieren Christian & Verena in dieser Folge, wenn es um die Praktikabilität und somit auch um die Sinnhaftigkeit dieses Ansatzes geht...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Betrachtet man die Motivation und die Gründe, warum Menschen Sport treiben, dann lassen sich unterschiedliche Ebenen erkennen. Insbesondere auf der Zielebene lassen sich spontan ganz viele Themen finden: Abnehmen, Gesundheit fördern, Fit bleiben...Doch auch die emotionale Ebene ist für ein gelungenes Workout nicht zu unterschätzen, tritt aber vielen Sporttreibenden eher unbewusst auf und versteckt sich hinter der Zielebene...Dabei ist doch der Spaß an der Bewegung und am Training einer der wichtigsten Faktoren der Motivation!Und so kommt es als Trainer nicht nur darauf an, einen qualitativ hochwertigen Trainingsplan oder eine sinnvolle Kurseinheit zu entwickeln, sondern die Inhalte auch noch zielgruppengerecht zu vermitteln.Wie schwer es dabei ist, das richtige Maß an Entertainment zu finden und worauf man als Trainer achten muss, klären wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Häufig stellt sich im Training die Frage nach der richtigen Belastung und Intensität. Falscher Ehrgeiz und mangelnde Kenntnisse über Belastungsdosierung oder Bewegungsqualität führen dann dazu, dass man es mit dem Workout übertreibt...In Kombination mit mangelndem Körpergefühl und falscher Bewegungsvorstellung werden Übungen im Trainingsraum bzw. in Kursen dann häufig zu komplex gestaltet, Bewegungen im falschen Tempo durchgeführt oder Gewichtsbelastungen viel zu hoch angesetzt. Ausweichbewegungen oder eingeschränkte Bewegungsamplituden sind dann noch die harmlosen Folgen dieser falschen Übungsgestaltung.Warum im Training der Grundsatz „Bewegungsqualität vor Belastungsquantität“ ein absolutes Muss ist und wie man sein Workout in diesem Kontext richtig gestaltet, besprechen wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Sportklamotten gibt es mittlerweile ja schon fast, wie Sand am Meer. Nicht nur, dass man bei den Sportmarken langsam den Überblick verliert, auch die Möglichkeiten, sich für den Sport zu kleiden, werden immer variantenreicher...Und so hat sich ein milliardenschwerer Markt entwickelt, in dem mit Adidas und Puma zwei deutsche Marken unter den weltweiten Top 3 etabliert haben.Doch um die Frage, welche Sportbekleidung man wann oder auch wie trägt, hat sich ja fast schon ein philosophischer Streit entwickelt. Darf ich mit der Jogginghose vor die Tür, ist die Sportleggings alltagstauglich und wie ist es dann überhaupt beim aktiven Sport...???Mit diesen und anderen Fragen beschäftigen wir uns in dieser Folge und blicken dabei auch persönlich mal drauf...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Hin und wieder beschäftigen wir uns in unserem Podcast ja auch mit sogenannten Mythen aus der Welt von Fitness und Gesundheit. Und so greifen wir heute den Nachbrenneffekt als Thema auf, der Mal gehypt und Mal belächelt wird...Und so schauen wir in dieser Folge drauf, ob der After Burner oder auch Nachbrenneffekt tatsächlich existiert oder wir ihn am Ende der Folge in das Reich der Mythen entlassen müssen...Fakt ist, dass sich der Körper mit dem Ende eines Workouts, einer Laufeinheit oder welcher Form des Trainings auch immer, nicht sofort wieder in den Ruhemodus begibt.Doch wie lange benötigt der Körper wirklich im Anschluss an sportliche Belastungen und wie hoch ist dabei der Energiebedarf? Ist er tatsächlich so hoch, dass wir von Effekten sprechen können, und was gibt es nach dem Training sonst noch zu beachten?Spannende Fragen, die wir in dieser Folge mit interessanten Antworten besprechen...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Wenn der Winter vorbei ist und die ersten Sonnenstrahlen kommen, freut man sich auf den Frühling. Es wird wärmer, die Natur erwacht, alles blüht und grünt so schön und es zieht uns nach draußen...Doch für viele Erwachsenen beginnt jetzt eine Leidenszeit, die sich im schlimmsten Fall von Februar bis September ziehen kann. Die Rede ist von den Pollenallergikern...Fast jeder vierte ist dabei von juckenden Augen und einer laufenden Nase betroffen und bei 5 bis 10 Prozent der Bevölkerung handelt es sich dabei um eine Allergie: Heuschnupfen.Kann man damit trainieren, worauf muss man im Workout achten oder ist es sogar gefährlich, mit Heuschnupfen sportlich aktiv zu sein? Diese und weitere spannende Fragen klären wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Schaut man sich aktuelle Befragungen an, was den Menschen am wichtigsten ist, dann landet die Gesundheit deutlich auf Platz 1, noch vor Familie oder finanziellen Aspekten. Zudem interessieren sich 25 Mio. Menschen ab 14 Jahren in Deutschland für gesunde Lebensweisen...Und auch, wenn man Gesundheit aus volkswirtschaftlicher Sicht betrachtet, steckt eine immense Wirtschaftskraft in der Gesundheitsbranche. Allein im Jahr 2023 machte die Gesundheitswirtschaft 13 Prozent des BIP aus.Und auch die privaten Ausgaben für die Gesundheitspflege steigen von Jahr zu Jahr und lagen 2023 bei 95 Mrd. EUR, was Pro-Kopf-Ausgaben von rund 1.100 EUR ausmacht. Damit belegt Deutschland europaweit Platz 5.Doch wie wichtig ist uns die Gesundheit tatsächlich, wenn man mal die reinen finanziellen Aspekte außen vorlässt? Was sind wir darüber hinaus noch bereit zu investieren, um den Wert der Gesundheit hervorzuheben?Dieser spannenden Frage gehen wir in dieser Folge nach...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Bereits im letzten Jahr haben wir in unserem Podcast ein Review zur FIBO2023 (#128 Früher war mehr Lametta) gemacht und festgestellt, dass die Messe inhaltlich zwar in Richtung Fitness & Gesundheit erwachsener geworden ist, strukturell aber noch deutlich unter den Folgen der zurückliegenden Corona-Pandemie gelitten hat, was sich auch an Aussteller- und Besucherzahlen bemerkbar gemacht hat...Daher richten wir in diesem Jahr einen weiteren spannenden Blick auf die weltgrößte Fitness- und Gesundheitsmesse in Köln und berichten diesmal live und direkt von unseren Eindrücken der beiden ersten Tage.Interessant ist dabei sicher, wie sich die Messe im Vergleich zum letzten Jahr aufstellt, wie sie sich weiterentwickelt hat und was es Neues gibt...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Grundsätzlich gehen wir immer davon aus, dass Training, Workouts und Sport positive Wirkungen auf unsere physische, psychische, kognitive und emotionale Fitness und Gesundheit haben.Zu erkennen, dass Training ein gefährliches Ausmaß annimmt oder gar in eine Sportsucht mündet, fällt Betroffenen und Außenstehenden oft schwer.  Wie viele Menschen an Sportsucht leiden, lässt sich daher nur vermuten. Experten gehen allerdings von einer hohen Dunkelziffer aus. Sie  jedoch, dass im deutschsprachigen Raum ein bis drei Prozent der Bevölkerung betroffen sind.Wie man eine Sportsucht erkennt, welche Folgen übermäßiges Trainieren  haben kann und wie man aus einer bestehenden Sportsucht wieder herauskommt, besprechen wir in dieser Folge...ACHTUNG:Solltest du das Gefühl haben selbst an Sportsucht zu leiden, wende dich bitte an öffentliche, städtische oder caritative Stellen der Suchtberatung! Informationen über zentrale Beratungsstellen findest du hier.Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Für viele hat das Osterfest eine noch größere Bedeutung als Weihnachten...Verbunden mit ein paar lieben Ostergrüßen, lassen wir euch ein paar fitte Tipps für die anstehenden Feiertage da.Und nächste Woche geht es dann auch inhaltlich wieder weiter...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Als in dieser Woche der Glücks-Atlas 2024 veröffentlicht wurde, mussten wir feststellen, dass Deutschland um 8 Plätze von Rang 16 auf 24 abgerutscht ist und damit das schlechteste Ergebnis seit Beginn dieses Rankings im Jahr 2002 erreicht hat...Und dabei ist das ja so eine Sache mit dem Glück und glücklich sein, bei der jeder so seine eigene Definition hat. So ist es nicht verwunderlich, dass wir aktuell – bei all den Krisen und negativen Berichterstattungen – ein wenig verlernt haben, glücklich zu sein.Welchen Beitrag vor diesem Hintergrund der Sport leisten kann, um sich wohler und glücklicher zu fühlenund wie wir den Sport gestalten, um dieses Ziel auch zu erreichen, besprechen wir in dieser Folge...Links zu Infos der heutigen Folge:- Bouldertherapie Uniklinik ErlangenMehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Rückenbeschwerden gehören jährlich zu den TOP 5 der Erkrankungen in Deutschland. Und auf lange Sicht betrachtet, leidet fast  jeder Deutsche mindest einmal im Leben unter Rückenschmerzen...Dabei sind die meisten Rückenleiden Lebensstil bedingt und somit durch leichte Anpassungen und Veränderungen der Lebensgewohnheiten in denn Griff zu bekommen...Jedes Jahr am 15. März macht daher der Tag der Rückengesundheit darauf aufmerksam. In diesem Jahr stand er unter dem Motto "Dein Kompass zur Rückengesundheit".Was genau das Motto aussagen möchte, wie Rückenschmerzen entstehen, wie  man ihnen vorbeugen kann und was man am besten tut, wenn es einen dann doch mal erwischt, besprechen wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Eigentlich ist Sport ja eine tolle Sache. Man tut etwas für sich, investiert sinnvoll Zeit, trifft andere Menschen und ganz nebenbei stärkt man auch noch Körper, Geist und Wohlbefinden. Und wenn alles nach Plan läuft, hat man eine Menge Spaß dabei...Ja, eigentlich...Denn gerade mit dem Spaß hört es dann manchmal auf. Insbesondere wenn mehrere Trainierende gleichzeitig in den selben Räumlichkeiten unterwegs sind. Dann kann es auch schon mal zu dem ein oder anderen Aufregen oder Ärgernis kommen...Um welche es sich dabei handelt und wie man im Idealfall damit umgeht, darüber sprechen wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Über die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland fühlt sich gestresst oder den aktuellen Anforderungen des Alltags nicht gewachsen...Dabei ist Stress zunächst erstmal ein Zustand, der durch einen äußeren Umstand eine innere physische und psychische Reaktion hervorruft. Stress ist dabei nicht grundsätzlich negativ zu bewerten, wird aber zu einem Gesundheitsrisiko, wenn er über längere Zeit anhält...In diesen Fällen spricht irgendwann der Körper mit uns und fordert durch unterschiedlichste Symptome (z.B. Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit) Aufmerksamkeit ein...Dass es absolut Sinn macht, dann einfach mal hinzuhören und wie man sinnvoll reagiert, darüber sprechen wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Denkt man an das Thema Fachkräftemangel, dann fallen einem zunächst wichtige Industriebereiche, Mediziner oder Ingenieure ein. Doch gerade auch im Dienstleistungssektor ist der Mangel an qualifiziertem Personal deutlich spürbar. So auch im Sport, der ja weit gefasst werden kann...So herrscht bei den Sport- und Physiotherapeuten nahezu Vollbeschäftigung und eine zu besetzende Stelle bleibt etwa 200 Tage vakant. Doch auch die Sport- und Fitnessbranche leidet massiv unter diesem Fachkräftemangel...Dabei geht es natürlich auf der einen Seite um die Quantität an fehlendem Personal, doch viel gravierender ist eigentlich mittlerweile der Verlust an Qualität.Woran man diese Gesamtproblematik im Sport festmachen kann, wie man hier entsprechend gegensteuert und warum es ein Muss für jeden Einrichtungsbetreiber ist, sich mit der Qualität der Mitarbeiter zu beschäftigen, erklären wir in dieser spannenden Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

In Deutschland kommen jährlich ca. 700.000 Babys zur Welt.Dabei ist die Schwangerschaft - insbesondere die erste - ein einschneidendes und besonderes Ereignis im Leben einer Frau...Der Körper verändert sich massiv, was sowohl eine hormonelle Umstellung, wie auch in den meisten Fällen eine ordentliche Gewichtszunahme mit sich bringt.Und auch nach der Geburt ändert sich das komplette Leben, was auch das Freizeitverhalten junger Eltern beeinflusst...Welchen Einfluss eine Schwangerschaft genau, sowohl auf den Körper wie auch auf das Sportverhalten einer Frau hat und wie es nach der Geburt gelingt, wieder fit zu werden, klären wir im Interview mit Schmerz- und Bewegungstherapeutin Nicole Rudolf, die selbst Mutter eines Sohnes ist...Links zu Infos der heutigen Folge:- Nicole RudolfMehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Fitness ist in aller Munde und beschreibt mittlerweile einen Lifestyle Trend, der in vielen Bereichen des Lebens und in unterschiedlichen Altersgruppen Einzug gehalten hat...Dabei ist es mit dem Fitnessbegriff so, wie mit so manch anderen Dingen des Lebens auch. Viele Menschen sprechen drüber, aber nur die wenigsten haben wirklich Ahnung davon. Oder noch schlimmer: Es existiert gefährliches Halbwissen... Grund genug also, um in dieser Folge mal differenziert draufzuschauen, was Fitness eigentlich wirklich bedeutet. Denn tatsächlich gibt es unterschiedliche Blickwinkel, aus denen man den Fitnessbegriff beschreiben und somit auch interpretieren kann... Links zu Infos der heutigen Folge:- Film Embrace- Reportage FitnessrauschMehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Gehen wir einfach mal davon aus, dass Gesundheit ein Geschenk ist und für viele Menschen das höchste Gut...Nehmen wir zusätzlich an, dass viele Menschen um die Zusammenhänge gesundheitlicher Prozesse mit gesunden Lebensweisen wissen, wozu intensive Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Regeneration gehören...Ist es dann nicht verwunderlich, warum so viele Menschen mit zunehmendem Alter an den sogenannten Volkskrankheiten leiden, die überwiegend auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen sind?Woran liegt es also, dass noch immer Bewegungsmangel, Fehlernährung und Stress die Katalysatoren unseres Lebens sind und uns immer wieder in gesundheitliche Katastrophen führen? Und was kann man tun, um Gesundheit als lebenslangen Prozess aus Eigeninitiative und Selbstverantwortung zu verstehen?Ein spannendes Thema, dem wir uns in dieser Folge widmen...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Ist es draußen ungemütlich, gibt es viele Möglichkeiten, sich die Zeit angenehm zu vertreiben. Eine davon ist natürlich Sport... Eine weitere ist der Gang in die Sauna...Dabei ist das Saunieren ja für sich betrachtet schon ein gesunder Input für den Körper.Doch wie passen Sport und Sauna in diesem Kontext zueinander?Eine spannende Frage, mit der wir uns in dieser Folge beschäftigen und einmal drauf schauen, wie sinnvoll der Saunagang beim Sport ist und was es alles zu beachten gilt, damit das Schwitzen auch zum Vergnügen wird...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Betrachtet man Sport aus dem Blickwinkel der Wissenschaft, so ist ein sinnvolles Training in seiner Grobstruktur immer in drei Phasen unterteilt: Warm Up - Spezifisches Training - Cool Down...Dass dabei grundsätzlich der zeitliche Fokus  auf dem Spezifischen Training liegt, versteht sich von selbst. Doch gerade im individuellen Training (z.B. Joggen, Krafttraining), wird dabei häufig das Warm Up und/oder das Cool Down vernachlässigt oder gleich ganz vergessen.Und somit wollen wir in dieser Folge eine Lanze für das Warm Up brechen und schauen insbesondere drauf, warum es wichtig ist, sich vor dem Sport aufzuwärmen und geben ein paar sinnvolle Tipps für den Trainingsalltag...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Das Jahr nimmt langsam Fahrt auf und nach den ganzen Jahresrückblicken wird es nun Zeit, nach vorne zu schauen...Was erwartet uns und was kommt vielleicht Neues auf uns zu?Diese Fragen stellen wir uns natürlich auch in den Bereichen Fitness & Gesundheit.Und so haben wir einmal unabhängig voneinander geschaut, welche drei Trends in diesem Jahr auf uns zu kommen und was durch die Decke geht.Dazu haben wir jeweils ein Ranking der TOP 3 Fitness- und Gesundheitstrends erstellt und man kann gespannt sein, ob es Dopplungen und Überschneidungen gibt...?Ob und wie sich dabei die vorgestellten Trends im Jahr 2024 entwickeln und was sich davon letztlich durchsetzt, lässt sich dann vermutlich erst im Jahresrückblick am Ende des Jahres mit Gewissheit sagen. Es bleibt also spannend...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Neues Jahr - alter Trott... oder greifen vielleicht in diesem Jahr doch die neuen Vorsätze?Wir haben uns auf jeden Fall für 2024 vorgenommen unserem Podcast ein komplettes Facelift zu verpassen und so wird aus dem vertrauten FIT & VITAL ab dieser Folge HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZT...Und mit diesem Vorhaben stehen wir nicht alleine:Ein Großteil der Erwachsenen in Deutschland gehst mit guten Vorsätzen in das neue Jahr und dabei freut es uns sehr, dass die TOP 5 der guten Vorsätze fast ausschließlich mit Gesundheitsthemen besetzt sind...Welche das sind und noch wichtiger,  wie es gelingt diese auch nachhaltig in die Tat umzusetzen, klären wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Zum Jahreswechsel überraschen wir euch mit Infos zu unserem neuen Podcast-Auftritt, den wir uns für 2024 überlegt haben und lassen mit den besten Wünschen für ein fittes & gesundes 2024 die Katze aus dem Sack, wie es im neuen Jahr an dieser Stelle weiter geht...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Für viele ist das Fest der Liebe auch mit einer gehörigen Portion Stress an Weihnachten verbunden...Viel zu viele Dinge müssen in kurzer, komprimierter Zeit noch organisiert werden, kleinere oder größere Reisen zur Verwandtschaft stehen an und schon kann es an den Feiertagen durchaus auch mal anstrengend werden...Verbunden mit ein paar lieben Weihnachtsgrüßen, blicken wir daher in dieser Folge kurz mal drauf, wie man diesem Stress entfliehen und sich Momente der Ruhe schaffen kann...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Alle Jahre wieder um die Weihnachtszeit und in Kombination mit den dazugehörigen Ferien, zieht es die Menschen wieder in den Winterurlaub. Und nicht wenige verbringen dabei den Jahreswechsel mit Ski- oder Snowboardfahren in den Bergen...Doch was so harmlos klingt, endet häufiger mal mit einer Verletzung, die insbesondere durch das Ski- oder Snowboardfahren bedingt, durchaus auch etwas heftiger ausfallen kann...Damit genau das nicht passiert, ist es einerseits wichtig sich sowohl im Vorfeld wie auch am Skiort entsprechend auf die Abfahrten im kalten Weiß vorzubereiten und damit dem Anforderungsprofil des alpinen Skifahrens gerecht zu werden.Andererseits geht es darüber hinaus aber auch um das Einhalten der ein oder anderen Rahmenbedingungen...Wie man sich richtig vorbereitet und auch am Skiort bzw. auf der Piste richtig verhält, darüber sprechen wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Alle Jahre wieder zu Weihnachten stehen wir vor der Aufgabe, unsere Liebsten zu beschenken und dabei das Passende zu finden. Doch was soll es in diesem Jahr sein...?Wieder der Klassiker aus Hemd, Socken und Krawatte? Doch wohl eher nicht! Wie wäre es also in diesem Jahr mal mit etwas Sportlichem als Weihnachtsgeschenk...Dass es dabei ebenfalls eine Herausforderung sein kann, das Richtige zu finden, versteht sich fast von selbst...Daher blicken wir in dieser Folge mal auf die Trends unterm Weihnachtsbaum und beleuchten dabei die Highlights und ein paar Klassiker. Aber auch die absoluten No-Go´s werden angesprochen.Für alle, die im Endspurt vor den Feiertagen noch auf der Jagd nach dem passenden Geschenk sind, kann diese Folge ein hilfreicher Impulsgeber sein...Links zu Infos der heutigen Folge:- Plankpad- Trainingskarten- Nachhaltige Sportklamotten- Schlingentrainer- Winshape Rabattcode: Myfitnesszone20Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Advent, Advent die Lunte brennt...Und alle Jahre wieder steht Weihnachten plötzlich vor der Tür und schnell müssen noch Besorgungen gemacht werden, Plätzchen wollen gebacken werden, der Weihnachtmarkt lockt mit Glühwein und die betriebliche Weihnachtsfeier muss auch noch irgendwie untergebracht werden...Und so wird es in der eigentlich schönsten und besinnlichsten Zeit des Jahres für viele ganz schön stressig, die brennende Lunte wird immer kürzer und schon geht man bei der kleinsten Kleinigkeit hoch wie eine Rakete. Nicht umsonst kommt es gerade in dieser Jahreszeit zu Streit in der Familie oder gar zu Trennungen unter Paaren...Doch was kann man tun, um fit und vor allem stressfrei und gesund durch den Advent zu kommen und somit diese Zeit tatsächlich zur schönsten des Jahres zu machen, in der man all die vielen tollen Dinge auch genießen kann?Dieser Frage gehen wir in dieser Folge nach...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Von Onlinetraining On demand oder im Livestream über Fitness-Apps bis hin zu Trainingsvideos selbsternannter Fitnessgurus in den sozialen Medien...Der Markt des Onlinetrainings ist nicht erst in Coronazeiten entstanden, in denen jeder mehr oder weniger auf sich allein gestellt war, hat aber sich durch die Pandemie einen ordentlichen Schub bekommen, der nachhaltig wirkt.Zwar zieht es den Großteil der Menschen wieder zurück in die Fitnessclubs, Vereine und Gesundheitszentren, doch für den kleinen Fitness-Impuls zwischendurch oder für unterwegs, greifen immer noch viele auf digitale Formate zurück.Doch was kann Onlinetraining wirklich, worauf gilt es dabei zu achten und für wen ist es geeignet? Diese und weitere interessante Fragen in diesem Kontext klären wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Früher kannte man Proteine als Nahrungsergänzung für Fitness & Bodybuilding und mann konnte es in Pullverform und drei verschiedenen Geschmacksrichtungen ausschließlich in bestimmten Shops oder im Internet bestellen...Mittlerweile geht man in den Supermarkt nach nebenan und kommt an keinem Regal vorbei, wo nicht irgendein High Protein Produkt angeboten wird. So findet man von Schokopudding, über Brot bis zur Tiefkühlpizza alles was das Fitnessherz begehrt und zudem hat man auch das Gefühl, das fast jeder Hersteller aktuell auf diesen Zug aufspringt...Doch was können diese Produkte überhaupt, wofür benötigen wir Proteine in der Nahrung und sind diese vielversprechenden Lifestyleprodukte ihr Geld tatsächlich wert? Auf diese und weitere spannende Aspekte zum Thema High Proteine aus dem Supermarkt, blicken wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Denken wir an Fitness, dann fällt uns als Erstes die körperliche Fitness ein, die wir sowohl im sportlichen Wettkampf, wie auch in der individuellen Gesundheitsförderung benötigen...Dass aber gerade bei sportlichen Höchstleistungen oder im sportlichen Wettkampf, neben der Physis oft auch die mentale Stärke eine Rolle spielt, wird häufig vergessen...Zudem gerät mentale Fitness  in unserer sehr schnelllebigen Zeit, in der wir auf unterschiedlichen Ebenen multitaskingfähig sein müssen, und teilweise sehr hohe Anforderungen im Job aber auch in Familie und Freizeit an uns gestellt werden, noch viel zu oft in den Hintergrund...Und so blicken wir in dieser Folge mit einem Auge auf die positiven Auswirkungen mentaler Stärke im Sport und werfen mit dem anderen Auge einen Blick auf die mentale Gesundheit, die ihre Wurzeln durchaus auch im Sport finden kann...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Sportlich aktive Menschen steigern durch ihr Training ihre Fitness, Gesundheit und Leistungsfähigkeit, wenn möglich, bis ins hohe Alter. Soweit - so bekannt...Doch, dass sich der Sport und die daraus resultierenden Anpassungen auch auf andere Bereiche des alltäglichen Lebens auswirken, ist eher wenig bekannt.So gelten sportlich aktive Menschen durchaus auch als erfolgreicher im beruflichen Kontext. Denn viele Skills, die man im Sport oder durch den Sport lernt tragen auch zu einer besseren beruflichen Performance bei, welche sich von Nichtsportlern abheben kann...Welche Skills das sind und wie der Sport dazu beiträgt, auch im Berufsleben erfolgreich zu sein, besprechen wir in dieser Folge...Link zu Infos dieser Folge:GolfsupportMehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Im Verein ist Sport am schönsten - ein Spruch, den viele Menschen kennen und der eigentlich genau das ausdrückt, worum es in der heutigen Folge eigentliche gehen soll.Denn wo kann man einfacher und besser Menschen kennenlernen, als beim Sport...Dabei geht es nicht immer nur um soziale Kontakte oder zwischenmenschliche Beziehungen. Manchmal entwickeln sich sogar Businesskontakte oder Geschäftsbeziehungen.Doch bloss, weil vieles im Sport möglich ist, ist sicher noch nicht alles erlaubt!Daher blicken wir in dieser Folge auf die Chancen und Möglichkeiten des Kennenlernens im Sport, sprechen aber auch über Grenzen und No-Go´s...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit