Psychohacks - Leichter durchs Leben

Ob du gerade auf der Suche bist oder einfach offener durchs Leben gehen willst – in dieser Folge von Psychohacks dreht sich alles ums Flirten, Daten und neue Verbindungen ab 40. Claudia und Rolf sprechen über Ängste, Vorurteile und Erwartungen, die uns oft selbst im Weg stehen – und liefern praktische Strategien, um Muster zu durchbrechen.Was hilft, wenn man glaubt, „da draußen“ sei niemand mehr für einen da? Warum die innere Haltung beim Dating oft mehr verändert als jedes Styling? Und wie du rauskommst aus der Angst, nicht zu genügen – und rein in die Lust auf echte Begegnungen? Am Ende der Folge: Ein Reminder an dein Chancen-Radar – und der beste Tipp, wie du bei jedem Date bei dir selbst bleibst.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wut, Traurigkeit, Gereiztheit – manchmal überrollen uns Emotionen wie eine Welle. Und dann sagen wir: „Ich kann halt nicht anders.“ Doch genau das ist der Punkt, an dem Veränderung beginnt. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie Emotionsregulation funktioniert – und warum sie nichts mit Unterdrücken zu tun hat.Es geht um hitzige Diskussionen im Alltag, um laute Familienmuster, innere Heizungsventile und DJ-Pulte für unsere Gefühle. Rolf erklärt, wie du erkennen kannst, was dich emotional triggert – und warum du dich von dem Satz „So bin ich eben“ verabschieden solltest, wenn du wachsen willst. Ein wichtiger Psychohack: Du musst nicht immer gewinnen – du darfst auch einfach nur klüger reagieren.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dankbarkeit macht glücklicher. Aber warum eigentlich? Und wie lässt sich echte Dankbarkeit im Alltag wirklich spüren? In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Kraft eines Gefühls, das leicht kitschig wirken kann, aber psychologisch enorm wirksam ist. Es geht um vererbte Denkweisen, um “Mangel-Mentalität” und um die Frage, warum viele Menschen sich schwer tun, das Gute wirklich wahrzunehmen. Hört, warum Dankbarkeit nicht mit Stolz verwechselt werden sollte, warum sie nicht als Ausrede für Untätigkeit dienen darf – und wie sie stattdessen zum Antrieb für Veränderung werden kann.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sie sind bunt, praktisch und in jedem Chat dabei – Emojis. Aber was sagen sie eigentlich über uns aus? Claudia und Rolf nehmen in dieser Folge die kleinen Bildchen unter die psychologische Lupe. Hört, warum bestimmte Emojis bei älteren Nutzerinnen und Nutzern ganz andere Signale senden als bei Jüngeren – und welche versteckten Hinweise sich aus der Häufigkeit, Auswahl oder Kombination von Smileys ergeben. Es geht um emotionale Unsicherheiten, narzisstische Tendenzen, Leistungsbedürfnis, Orientierung nach Harmonie und sogar um Kommunikationsfallen in Beziehungen.Ihr erfahrt, warum gerade die ständige Verwendung von Herzchen, Auberginen oder Muskel-Armen viel mehr bedeuten kann, als es auf den ersten Blick scheint – und wieso manche Emojis sogar handfeste Konflikte auslösen können. Und am Ende stellt sich die Frage: Was sagt euer letzter Emoji-Verlauf über euch selbst aus?Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ob bei Geburtstagen, Feiertagen oder spontanen Treffen – Familienbeziehungen können Kraft rauben. Vor allem dann, wenn das Gegenüber dauerhaft schlechte Laune verbreitet, sich unauthentisch verhält oder subtile Konkurrenzkämpfe führt. In dieser Folge erzählt Claudia von ihren ganz persönlichen Strategien im Umgang mit schwierigen Familienmitgliedern – und Rolf liefert die passenden Psychohacks dazu. Was tun, wenn man sich zu oft ärgert? Wie reagieren, wenn der Neid zuschlägt? Und wie lässt sich ein toxisches Gespräch humorvoll deeskalieren? Außerdem erklärt Rolf, warum familiäre Harmonie nicht selbstverständlich ist – und wieso viele Konflikte weniger mit uns selbst als mit den unausgesprochenen Erwartungen zu tun haben.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Zuhören? Reden? Smalltalk? Für viele ein Albtraum – vor allem für die Jüngeren. Hört, warum das kein Wunder ist, wie sich diese Angst vor analoger Kommunikation erklären lässt und was man dagegen tun kann. Es geht um Kommunikationsrituale in Familien, die unterschätzte Wirkung von Höflichkeit, den Trainingsort „Supermarktkasse“ – und um den einen Hack, mit dem ihr jedes Gespräch am Laufen haltet. Reinhören und erfahren, wie Smalltalk echt Spaß machen kann.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Das kennt ihr auch: Ihr erzählt von euren Problemen – und prompt bekommt ihr ungefragt Ratschläge. Doch was viele übersehen: Oft wollen wir gar keinen Tipp, sondern einfach nur gehört werden. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie Missverständnisse in der Kommunikation entstehen, warum wir andere oft in die Beraterrolle drängen – und was man tun kann, um das zu vermeiden.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Manche Krisen zerbrechen uns – und genau darin liegt die Chance. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über Resilienz, seelische Widerstandskraft und den oft schwierigen Umgang mit persönlichen Rückschlägen. Mit der japanischen Philosophie des Kintsugi – dem Reparieren von Bruchstellen mit Gold – zeigen die beiden, wie du Verletzungen nicht verstecken, sondern bewusst in dein Leben integrieren kannst. Warum Fehler kein Makel sind, sondern Teil deiner Geschichte. Und warum es oft reicht, einfach da zu sein – ohne zu bewerten. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ein neuer Job, ein frischer Start – und trotzdem bleibt das Gefühl: Irgendetwas fehlt. Viele Menschen erleben das, was sich kaum jemand eingesteht – sie kommen beruflich nicht an. Die Frage nach Sinn, Identität und innerer Stimmigkeit lässt sich eben nicht mit dem nächsten Karriereschritt beantworten. Hört, warum es helfen kann, sich bewusst eine Pause zu gönnen. Und warum manchmal ein Spaziergang, ein leeres Blatt Papier oder ein langer Weg mehr bewegt als jede To-do-Liste.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Freundschaften verändern sich. Manchmal durch äußere Umstände – manchmal durch innere Entwicklungen. Was aber, wenn eine enge Verbindung plötzlich still wird? Wenn man nicht mehr weiß, was die andere Person bewegt, und der Kontakt einfach versiegt?Claudia und Rolf sprechen darüber, wie man mit Enttäuschung und Kontaktpausen umgehen kann, ohne gleich alles in Frage zu stellen. Rolf erklärt, warum Realitätsakzeptanz ein zentraler Psychohack ist – und wie man sie trainiert. Außerdem gibt's einen ganz analogen Tipp: Warum ein handgeschriebener Brief manchmal mehr bewirken kann als jede WhatsApp. Und wie du deinem Wunsch nach Nähe Ausdruck verleihst, ohne Vorwürfe zu machen.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du bist in einer neuen Beziehung – aber vieles dreht sich noch um die alte. Ob es um Geld, Verantwortung oder emotionale Altlasten geht: Wenn Ex-Partner zu präsent bleiben, geraten neue Beziehungen ins Wanken.Claudia und Rolf analysieren, was dahintersteckt, wann Fürsorge toxisch wird und wie du dich abgrenzt, ohne gleich zur Feindin der Vergangenheit zu werden. Hör rein und erfahre, wie du deinen Blick wieder auf dich selbst richtest – und was du tun kannst, wenn sich die Beziehung wie ein Dreiecksverhältnis anfühlt.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Du bist bereit für Nähe – aber der andere zieht sich zurück. Ein Anruf bleibt aus, eine Einladung wird ignoriert, der Kontakt kühlt ab. Ob in der Familie, in Freundschaften oder in der Partnerschaft: Viele Menschen erleben Phasen, in denen sie sich emotional auf Standby fühlen – abgewiesen, übergangen, überflüssig.In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie man mit solchen Situationen klug umgeht. Warum trifft uns Zurückweisung oft tiefer, als wir zugeben wollen? Welche Rolle spielen unausgesprochene Erwartungen? Und wie gelingt es, die eigene Würde zu wahren, ohne zu resignieren?Hör rein und erfahre, wie Du innerlich handlungsfähig bleibst – auch wenn andere sich abwenden.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Niemand spricht gerne über das Lebensende – und genau das ist das Problem. In dieser Folge geht es um die Frage, wie man mit Partnern, Eltern oder Freunden ins Gespräch kommt, wenn es um Patientenverfügungen, digitale Nachlässe oder den letzten Willen geht. Rolf und Claudia teilen Erfahrungen, Strategien und psychologische Tricks, um Sprachlosigkeit zu überwinden – auch dann, wenn die andere Person alles abblockt. Hört, warum gerade Gespräche ohne akuten Anlass oft am ehesten funktionieren, was digitale Checklisten leisten können und wie man mit liebevollem Pragmatismus vorsorgt – für sich selbst und die Menschen, die man liebt.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Das Ende einer Beziehung trifft fast jeden irgendwann – aber warum leiden manche länger als andere? In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Phasen des Trennungsschmerzes und warum es so wichtig ist, die eigenen Gefühle nicht einfach wegzuwischen.Erfahre, warum Verdrängung langfristig keine Lösung ist, wie du aus einer Trennung persönlich wachsen kannst und welche Denkfallen du vermeiden solltest. Denn eins ist sicher: Wer sich mit seiner Vergangenheit auseinandersetzt, hat die besten Chancen auf eine glückliche Zukunft.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Unser Alltag ist durchgetaktet, Social Media nimmt uns jede Pause, und selbst Künstliche Intelligenz denkt für uns mit – kein Wunder, dass unsere Kreativität leidet. Doch wie kannst du dein Gehirn wieder in den kreativen Modus versetzen?Claudia und Rolf zeigen dir in dieser Folge, warum Kreativität nichts mit Talent zu tun hat, sondern mit Übung – und wie du sie ganz einfach trainieren kannst. Erfahre, warum Kunst, Spiel und sogar das bewusste Verkleiden dein Denken erweitern und warum es so wichtig ist, Langeweile zuzulassen.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Hollywood liebt das Bild des Hypnotiseurs, der Menschen mit einer Fingerbewegung willenlos macht. Doch was steckt wirklich hinter Hypnose? Kann sie helfen, Ängste zu überwinden oder schlechte Gewohnheiten loszuwerden? Claudia und Rolf räumen mit Mythen auf und zeigen, wie Hypnose funktioniert, wo sie tatsächlich hilft – und was völliger Quatsch ist. Außerdem gibt es eine kleine Live-Übung zum Mitmachen. Aber Achtung: Bitte nicht beim Autofahren!

Ob beim Sonntagskaffee, in der Politik oder im Netz – der Ton in unseren Diskussionen wird immer rauer. Warum ist das so? Wie schaffen wir es, mit Menschen zu sprechen, die völlig anders denken als wir?Claudia und Rolf analysieren, warum Streitgespräche immer häufiger eskalieren, welche psychologischen Mechanismen dabei eine Rolle spielen – und wie wir es schaffen, echte Gespräche zu führen, statt uns nur gegenseitig zu überstimmen. Außerdem gibt es einen Psychohack für alle, die schwierige Gesprächssituationen meistern wollen, ohne selbst die Nerven zu verlieren.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Paula liebt ihre Mutter – aber die Beziehung ist schwierig. Immer wieder kommt es zu Konflikten, die sich an Kleinigkeiten entzünden und tiefere Spannungen sichtbar machen. In dieser Folge erfahrt ihr, warum sich das Verhältnis zu unseren Eltern ab einem bestimmten Alter oft verändert, welche unbewussten Muster dabei eine Rolle spielen – und wie ihr sie durchbrechen könnt.Rolf und Claudia sprechen darüber, warum gerade Mütter oft besonders hohe Erwartungen an ihre Töchter haben, wieso eine psychologische Ausbildung nicht vor eigenen blinden Flecken schützt – und welchen einfachen Psychohack ihr nutzen könnt, um den Teufelskreis aus Missverständnissen und Verletzungen zu durchbrechen.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Auch wenn man Menschen manchmal viele Jahre kennt und vielleicht schon das halbe Leben miteinander verbracht hat, entfremdet man sich unter Umständen. Oft sind es persönliche Krisen, die für Brüche sorgen. Hört in dieser Folge, was ihr von Freunden erwarten dürft. Erfahrt aber auch, wieso ihr eure Freunde nicht mit einem Therapeuten verwechseln solltet und wie ihr trotz Krisen eure Freundschaften neu gestaltet und was die Monte-Christo-Methode damit zu tun hat.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Wie viel verrät eure Wohnung wirklich über eure Persönlichkeit? In dieser Folge von nehmen Claudia und Rolf diese These unter die Lupe: Kann man am Bad, Auto oder Keller erkennen, wie ein Mensch wirklich tickt? Inspiriert von einem Bestseller von Sebastian Fitzek geht es um die Frage, ob Ordnung und Chaos tiefere Einblicke in unser Inneres geben – oder ob das nur ein psychologischer Trugschluss ist. Rolf erklärt, warum Details oft täuschen und warum echtes Menschenverständnis vor allem mit dem Zuhören beginnt.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Erfahre in dieser Folge, was Deine Vorstellung über abstrakte Gegenstände darüber aussagt, in welcher Lebenssituation Du Dich befindest und was Dich psychologisch bewegt. Höre, wie Du spielerisch nicht nur Dich, sondern auch Freunde und Bekannte ergründen kannst und wie Du unbewusste Vorstellungen und Erfahrungen aufdeckst, die Dein Denken und Handeln beeinflussen. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Kritik üben, ohne verletzend zu sein, ist mindestens genauso schwer, wie Kritik annehmen, ohne sich dabei verletzt zu fühlen. Hört in dieser Folge, wie ihr Kritik nicht persönlich nehmt. Erfahrt, wie Kritik sachlich und konstruktiv bleibt - und warum man über Kritik zuerst reflektieren und dann reagieren sollte. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. Psychohacks ist und bleibt für euch kostenlos, auch dank dieses Sponsors: Glow 25Jetzt Glow25 Kollagen Plus selbst testen. Mit dem Code "psychohacks" spart ihr 20% auf alle Kollagenpulver. Ohne Mindestbestellwert. Ganz einfach auf https://www.glow25.de bestellen.

Hört in dieser Folge, wie ihr eure Beziehungsmuster durchschaut und erkennt, wo die Grüne liegen, dass es schwerfällt, eine Beziehung auf eine stabile Basis zu stellen. Erfahrt, wie man diese Muster durchbricht und eine neue Beziehung so gestalten kann, dass man die alten Fehler nicht nochmals wiederholt. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. Psychohacks ist und bleibt für euch kostenlos, auch dank dieses Sponsors: Glow 25Jetzt Glow25 Kollagen Plus selbst testen. Mit dem Code "psychohacks" spart ihr 20% auf alle Kollagenpulver. Ohne Mindestbestellwert. Ganz einfach auf https://www.glow25.de bestellen.

Was tun, wenn die alltäglichen psychologischen Marotten, die jeder von uns hat, von älteren Menschen besonders ausgelebt wird? Kann ein Therapie auch im hohen Alter noch etwas bringen? Kindisches Verhalten, Besserwisserei, Sturheit - hört in dieser Folge, was es bringt, erst spät im Leben zur Psychotherapie zu gehen. Erfahrt, warum auch im hohen Alter gilt: kein Leidensdruck, keine Therapie und wie ihr selbst in schwierigen Situationen geduldig bleibt. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. Psychohacks ist und bleibt für euch kostenlos, auch dank dieses Sponsors: Glow 25Jetzt Glow25 Kollagen Plus selbst testen. Mit dem Code "psychohacks" spart ihr 20% auf alle Kollagenpulver. Ohne Mindestbestellwert. Ganz einfach auf https://www.glow25.de bestellen.

Hört in dieser Folge, wie ihr das neue Jahr wirklich erfolgreich und zufrieden startet. Erfahrt, wie Selbstgespräche für eine positive Selbstwahrnehmung sorgen und welche morgendlichen und abendlichen, einfach umzusetzenden Verhaltensweisen dabei helfen, euch besser zu konzentrieren und über die ersten Wochen und Monate des Jahres motiviert zu bleiben. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. Psychohacks ist und bleibt für euch kostenlos, auch dank dieses Sponsors: Glow 25Jetzt Glow25 Kollagen Plus selbst testen. Mit dem Code "psychohacks" spart ihr 20% auf alle Kollagenpulver. Ohne Mindestbestellwert. Ganz einfach auf https://www.glow25.de bestellen.

In dieser letzten Folge vor dem neuen Jahr geht's nicht um Vorsätze, sondern darum, wie ihr einen Plan entwickelt und umsetzt, damit aus dem Wunsch oder Vorhaben die Realität wird. Hört, was es mit WOOP auf sich hat und erfahrt, wie ihr systematisch Hindernisse auf dem Weg dorthin identifiziert und ausräumt.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. Psychohacks ist und bleibt für euch kostenlos, auch dank dieses Sponsors: Glow 25Jetzt Glow25 Kollagen Plus selbst testen. Mit dem Code "psychohacks" spart ihr 20% auf alle Kollagenpulver. Ohne Mindestbestellwert. Ganz einfach auf https://www.glow25.de bestellen.

Das Jahr 2024 war ein Krisenjahr - politisch und wirtschaftlich. Auch wenn die Kriege und Brandherde oft weit weg sind, fühlt man sich von den schlechten Nachrichten umzingelt. Hört in dieser Folge, wie ihr positiv bleibt, ohne die Welt da draußen zu ignorieren. Erfahrt, warum es wichtig ist, sich auf seine Problem zu konzentrieren, die man lösen kann und wie sich eure kleinen und größeren Krisen mit einem wöchentlichen “Selbstmitleid-Bad” weniger schlimm anfühlen. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. Psychohacks ist und bleibt für euch kostenlos, auch dank dieses Sponsors: Glow 25Jetzt Glow25 Kollagen Plus selbst testen. Mit dem Code "psychohacks" spart ihr 20% auf alle Kollagenpulver. Ohne Mindestbestellwert. Ganz einfach auf https://www.glow25.de bestellen.

Die ständige Sorge, was andere über einen denken, ist eine Herausforderung, die viele kennen. Hört in dieser Folge die möglichen Ursachen und auch, wie hormonelle Veränderungen, Stress oder ein geringes Selbstwertgefühl das verstärken.Und ihr erfahrt, wie es hilft, das eigene soziale Umfeld zu stärken und positive Selbstgespräche zu führen, um allgemein gelassener zu werden.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.Psychohacks ist und bleibt für euch kostenlos, auch dank dieses Sponsors: Glow 25Jetzt Glow25 Kollagen Plus selbst testen. Mit dem Code "psychohacks" spart ihr 20% auf alle Kollagenpulver. Ohne Mindestbestellwert. Ganz einfach auf https://www.glow25.de bestellen.

Hört in dieser Folge, wie Besinnlichkeit in der Vorweihnachtszeit nicht nur ein Wort ist, sondern zu Zweit auch wirklich gelebt werden kann. Erfahrt, was sich hinter dem Achtsamkeits Hack verbirgt und warum jeder in der gemeinsamen Wohnung auch seine eigene Weihnachts-Deko haben sollte.Psychohacks ist und bleibt für euch kostenlos, auch dank dieses Sponsors: Glow 25Jetzt Glow25 Kollagen Plus selbst testen. Mit dem Code "psychohacks" spart ihr 20% auf alle Kollagenpulver. Ohne Mindestbestellwert. Ganz einfach auf https://www.glow25.de bestellen.

In einer Beziehung ist man sich zu zweit manchmal genug - und dann bleiben auch lang gepflegte Freundschaften auf der Strecke. Hört in dieser Folge, wie ihr wieder Kontakt zu früheren Freunden aufnehmt und erfahrt, wie man das erhobenen Hauptes und ohne schlechtes Gewissen hin bekommt. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.Psychohacks ist und bleibt für euch kostenlos, auch dank dieses Sponsors: GlowMit dem Code "psychohac"Glow25 Kollagen Plus selbst zu testen. Mit dem Code "psychohacks" spart ihr 20% auf alle Kollagenpulver. Ohne Mindestbestellwert. Ganz einfach auf https://www.glow25.de bestellen.

Ist das Vertrauen in der Beziehung angeschlagen oder sogar zerstört, fällt Vergeben schwer. Hört, wie ein hawaiianisches Ritual euch und einen einst engen Menschen wieder zusammenbringt und warum Vergebung ein Prozess ist, der nicht von heute auf morgen funktioniert, aber letztendlich zu einer tieferen Verbundenheit führt.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.Psychohacks ist und bleibt für euch kostenlos, auch dank dieses Sponsors: Avea3 Monate tägliche Einnahme für positive Effekte, 90 Tage Geld-Zurück-Garantie, Abos flexibel kündbarCode PSYCHOHACKS für 15% auf die Erstbestellungen: https://avea-life.com/psychohacksInstagram: @avea.life

Oma kommt zu Besuch! Für die einen ein "Hurra" und für die anderen ein Horror. Vor allem dann, wenn es einfach nicht klappen will mit den zeitlichen Absprachen. Hört in dieser Folge, wie ihr gute Kompromisse findet, die allen gut tun und wie ihr Missverständnisse zwischen den Generationen verhindert. Was das alles mit der Deutschen Bahn zu tun hat, erfahrt ihr, wenn ihr reinhört.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.Psychohacks ist und bleibt für euch kostenlos, auch dank dieses Sponsors: Avea3 Monate tägliche Einnahme für positive Effekte, 90 Tage Geld-Zurück-Garantie, Abos flexibel kündbarCode PSYCHOHACKS für 15% auf die Erstbestellungen: https://avea-life.com/psychohacksInstagram: @avea.life

Mit Sorgen und Ängsten konstruktiv umzugehen, fällt sowieso schon schwer. Wenn's um die eigenen Kinder geht, ist es aber nochmals schwerer. Hört in dieser Folge, wie ihr ein Gleichgewicht zwischen Fürsorge und Freiheit für eure Kinder findet. Erfahrt außerdem, warum es wichtig ist, seine Ängste nicht zu verdrängen, sondern sie durchzuspielen und sich ihnen so zu stellen.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.Psychohacks ist und bleibt für euch kostenlos, auch dank dieses Sponsors: Avea3 Monate tägliche Einnahme für positive Effekte, 90 Tage Geld-Zurück-Garantie, Abos flexibel kündbarCode PSYCHOHACKS für 15% auf die Erstbestellungen: https://avea-life.com/psychohacksInstagram: @avea.life

Manchen Menschen fällt es leicht, sich durchzusetzen und ihre Ziele zu erreichen; andere dagegen fühlen sich ständig klein gehalten. Das kommt häufig im Job vor, aber auch im Privaten muss manch einer ständig zurückstecken und fühlt sich weder gehört noch verstanden. Hört in dieser Folge, wie ihr aktiv werdet, wenn ihr das Gefühl habt, euch ständig unterordnen zu müssen. Erfahrt, wie man sich aus der Opferrolle befreit und einengende Strukturen hinter sich lässt.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Wenn im Herbst die Tage richtig kurz werden, sieht es oft nicht nur draußen finster aus. Auch in uns schnürt der Novemberblues die Lebensfreude ab und raubt uns die Energie. Woran liegt das eigentlich, und was hilft dagegen? Die Psychohacks in dieser Folge könnt ihr fühlen, sehen und riechen. Außerdem erfahrt ihr, wie ein Adventskalender zum Psychohack werden kann. Infos zum in dieser Folge erwähnten Buch findet ihr hier.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.Psychohacks ist und bleibt für euch kostenlos, auch dank dieses Sponsors: bett1.de.Die Bodyguard Anti-Kartell-Matratze mit zwei Liegehärten ist Deutschlands meistgeliebte Matratze. Jetzt auf bett1.de ab 199 € bestellen und mit Geld-zurück-Garantie 100 Nächte Probeschlafen.

In jeder Beziehung entstehen Konflikte, wenn unterschiedliche Bedürfnisse aufeinanderprallen. Ein Paar gerät z.B. aneinander, weil einer der beiden mehr Zeit mit der Familie verbringen möchte, während der andere Sorge hat, dass gemeinsame Freiheiten darunter leiden.Hört in dieser Folge wie unbewusste Wünsche und alte Verletzungen Konflikte beeinflussen können und wie ihr offene Gespräche führt, um gemeinsam eine Balance zu finden.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Wenn wir beim Essen gehen jemanden sehen, der allein am Tisch sitzt, tut er uns oft eher leid, und wir finden das „traurig“. Genau vor solchen Bewertungen haben Menschen Angst, die eigentlich ganz gern mal etwas allein unternehmen würden. Egal, ob es sich um einen Kino- oder Restaurantbesuch handelt – hört in dieser Folge, wie ihr es Schritt für Schritt schafft, Dinge mit Genuss alleine zu unternehmen. Bis hin zur Königskategorie: alleine auf Reisen gehen!Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Gerade erst kennengelernt und sofort ist uns jemand unsympathisch. Dieses Phänomen hat fast jede und jeder bereits erlebt. Oft kann man nicht mal sicher sagen, woran es genau liegt. Hört in dieser Folge, warum nicht nur das Konkurrenzdenken eine Ursache für dieses Gefühl ist, sondern gerade Ähnlichkeit mit dem Gegenüber. Außerdem erfahrt ihr, mit welchen Tricks ihr innerlich offener und souveräner werdet, um solche Situationen zu vermeiden. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

In der Beziehung hintergangen zu werden, ist ein Alptraum, aus dem es schwer ist aufzuwachen. Erfahre in dieser Folge, wie Du damit umgehst, wenn Du in einer Beziehung hintergangen wirst. Höre, warum es lohnt, die eigenen Erfahrungen aufzuschreiben und weshalb es richtig sein kann, die oder den Ex unter bestimmten Umständen zur “persona non grata” zu erklären.

Wenn die Beziehung zerbricht, wendet sich manches Mal auch der Freundeskreis von einem ab, weil er zum anderen Partner hält. Hört in dieser Folge, warum es keine Schande ist, auf einmal alleine dazustehen, auch wenn man womöglich am Scheitern der Beziehung die Schuld trägt. Ihr erfahrt, wie es euch gelingen kann wieder unter Menschen zu kommen, die euch wohlgesonnen sind und warum es so wichtig ist, dass auch in einer Partnerschaft jeder seine eigenen Interesse verfolgt und bei der ein oder anderen Sache die Freundin oder den Freund rauszuhalten. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Wenn die Kinder erstmals in den Kindergarten oder die Schule kommen, dann fällt vielen Eltern das Loslassen schwer. Aus Sorge wird Überfürsorge und oft bleiben die Perspektiven des Kindes versehentlich unbeachtet. Hört, wie ihr diesen Prozess emotional bewältigt und warum euch dabei in der Familie eine “kleine Heldengalerie” helfen kann. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr als Führungskräfte eure Mitarbeiter bei psychischen Belastungen im Job unterstützt. Es geht um den Umgang mit privaten Problemen, die ins Berufsleben einfließen, und um die Herausforderungen, die dadurch entstehen – von Vertrauensfragen bis hin zur Vermischung von Privat- und Berufsleben. Hört, wie euch die “Alright-Methode” in fünf Schritten dabei hilft, um zwischenmenschliche Krisen professionell zu meistern. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Die Psychohacks-Live-Tour im Frühling war dank euch, die ihr dabei gewesen seid, ein riesengroßer Erfolg. Danke nochmals dafür! Für alle, die es nicht geschafft haben, gibt es in dieser Folge die Chance, doch noch dabei zu sein. In Schnellfragerunden haben Claudia und Rolf die besten Psychohacks fürs Beziehungs- und Familienleben gegeben: Wie umgeht man mit einem schlecht gelaunten Teenager? Was tun, wenn ein enges Familienmitglied narzisstische Züge zeigt? Und wie damit umgehen, nachdem die Kinder ausgezogen sind? All das waren Fragen aus dem Publikum. Die Psychohacks dazu hört ihr in dieser Folge.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Im Frühling waren wir mit den Psychohacks auf Live-Tour. Danke nochmals an alle, die dabei sein konnten. Für alle, die es nicht geschafft haben, gibt's heute die Gelegenheit, doch noch dabei zu sein. In Schnellfragerunden klären Claudia und Rolf, warum getrennte Schlafzimmer ein guter Anfang, aber keinesfalls eine Dauerlösung sein sollte, was ihr gegen den Drang macht, im Smartphone des Partners rum zu suchen und wie ihr mit eurer neuen Freundin oder Freund schnell Vertrauen aufbaut.

Für sein neues Buch "Toxic Jobs" war Rolf Schmiel in Deutschland unterwegs und hat viele Menschen kennengelernt, die unter ihrer Arbeit leiden. Jeder dritte Deutsche ist im Job so belastet, dass er sich eigentlich in Behandlung begeben müsste. Wir verlangen oft zu viel von uns selbst oder von unseren Kollegen. Hört in dieser Folge, woher das kommt, warum es uns krank macht, wenn unser Privatleben im Job keine Rolle spielen darf und warum ein „Feelgood-Manager“ oft nur gut gemeint, aber nicht gut gemacht ist.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Wir wünschen uns, dass aus unseren Kindern selbständige Wesen werden. Wenn es dann soweit ist und sie ausziehen - und sich dann nur selten melden, tut es trotzdem weh. Hört in dieser Folge, wie wir den Spagat zwischen Kopf und Herz hinkriegen und mit unseren Kindern in jeder Hinsicht im Gespräch bleiben. Ist das Einfordern von Aufmerksamkeit eine gute Idee?

Was haben eure sexuellen Fantasien und euer Geldbeutel gemeinsam? Wenn ihr mit eurem Partner nicht darüber reden könnt, wird es irgendwann unangenehm. Hört in dieser Folge, wie ihr das Tabuthema Geld in der Partnerschaft auf den Tisch bringt und wie ihr herausfindet, ob ihr das Gleiche wollt.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Ob beim Abendessen oder im Bett - wenn kein Gespräch mehr möglich ist, weil der Partner nur noch ins Handy oder den Fernseher starrt - dann führt das zwangsläufig zu Frust und Streit. Erfahrt in dieser Folge, wie viele Minuten und Stunden Handykonsum täglich noch als normal gelten und ab wann man von einer Sucht spricht. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Wenn eine schwere Entscheidung bevorsteht, z.B. im privaten Umfeld, dann quälen sich viele damit, sind von einem schlechten Gewissen geplagt und spüren einfach nur noch Überforderung.Hört in dieser Folge, warum es wichtig ist, sich klar zu machen, dass man nicht alleine ist, damit die richtige Entscheidung zu treffen und wieso man sich nicht immer den Erwartungshaltungen anderer beugen sollte.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Wer Kinder hat, kennt es besonders, aber auch in anderen Lebenslagen passiert es: Man bekommt von einem Problem erzählt und macht sich hinterher einen wahnsinnigen Kopf darum. Hört in dieser Folge, wie ihr verhindert, dass sich die Probleme von anderen in euch rein nagen oder sogar regelrecht reinfressen. Erfahrt, welchen Schalter ihr umlegen solltet, damit euch Probleme aus Familie, Freundeskreis oder Partnerschaft nicht zu sehr belasten und welche Psychohacks es gibt, damit das auch dauerhaft gelingt. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

Jeder hat mal einen schlechten Tag und wenn aber auch wirklich alles schief läuft, kann einem schnell die Hutschnur platzen. Gerade in fordernden Zeiten fehlt uns oftmals einfach die innere Ruhe, um Situationen nicht weiter eskalieren zu lassen. In dieser Folge hört ihr einfache Tricks, um zu entspannen und mit etwas mehr Gelassenheit die alltäglichen Herausforderungen zu meistern.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.