Podcasts about l tryptophan

In today's episode we'll dive deep into the world of sleep. Let's try to understand the mysteries of our internal clock and uncover the essentials of sleep hygiene. Because, as it turns out, a good night's sleep is more crucial to our well-being than many of us realise. So, whether you're a night owl, an early bird, or someone constantly battling sleepless nights, I dedicate this episode to you. Corresponding blog posts: Circadian Rhythm: Navigating the Natural Rhythms for Optimal Health How to Sleep Better: Tips and Tricks for Optimal Rest ⁠Get all my free resources⁠⁠⁠⁠⁠: Low Glycemic Diet Guide Guide to Transitioning to Whole Food Plant-Based Diet How to Build Balanced and Nutritious Bowls Guide to Low FODMAP Diet + Low FODMAP Bowls Guide to Oil-Free Salad Dressings Guide to Candida Overgrowth Connect with me and support my work: Blog: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nutriplanet.org/⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/thenutriplanet/⁠⁠⁠⁠⁠ Patreon: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/nutriplanet⁠⁠⁠⁠⁠ Ko-fi: ⁠⁠⁠⁠⁠https://ko-fi.com/nutriplanet⁠⁠⁠⁠⁠ Yours in health, Nele Timestamps: (00:00) Intro (01:18) What circadian rhythm is. (03:52) Serotonin and Melatonin (06:54) Cortisol (07:28) Metabolism and Insulin (10:33) Consequences of Disrupting the Circadian Rhythm (16:41) Sleep hygiene (24:37) Progressive Muscle Relaxation Tutorial (28:38) How Modern Life Disrupts Our Sleep (32:25) Tips to Manage Sleep Disruptions (35:59) Foods, Herbs, and Supplements (37:43) Herbs (37:53) Hemp CBD Tea (41:16) Calcium, Magnesium, Vitamin C (42:15) L-Tryptophan (43:59) L-Theanine (44:29) Matcha and L-Theanine (46:31) Melatonin as Supplement (47:28) Magnesium Threonate, Apigenin, L-Theanine, GABA, Glycine, Myo-Inositol (49:28) Recap

Tiff just came back from her Mexico trip! We felt called to discuss the mindset of getting fit for a trip versus maintaining a healthy lifestyle. What is your favourite way to move your body? There was a period of time that Tiffany competed in CrossFit and have found functional fitness has served her body the best. Bringing this practice to anyone who's open! Have you ever heard of Gary Brecka? The man who has learned how to tell your life expectancy

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Folge auf YouTube ansehen!Die Evolution Radio Show wird durch Werbepartner unterstützt. Diese Folge wird durch BRAINEFFECT unterstützt. Mood KapselnDas Beste an den Mood Kapseln ist für dich das enthaltene Vitamin D (denn viele Deutsche leiden an Vitamin D Mangel), des weiteren ist die Aminosäure L-Tryptophan ein natürlicher Stimmungsaufheller, der die Produktion des Glückshormons Serotonin ankurbelt. Hier ist aber wichtig, dass die Kapseln jeden Tag genommen werden für mind. 3 Wochen, da sich der Körper auf natürliche Weise umstellt und die natürlichen Inhaltsstoffe erstmal verarbeiten muss.Vitamin B5, Zink, Eisen, B12, Vitamin CMit einem guten Gefühl durch den TagMacht Laune dank L-Tryptophan & Vitamin DMit Rosenwurz & CordycepsEinfach vor dem Frühstück einnehmenInklusive digitalem Well-Being CoachMit dem Rabattcode KETO20 erhältst  du 20% auf alle Produkte! Anders Murman - CEO und Mitgründer von Deversify dem Unternehmen hinter Acetrack, erläutert, warum wir unseren Lebensstil ändern müssen, um gesünder zu werden und wie die Messergebnisse von Acetrack Ihnen dabei helfen, Ihren Stoffwechsel besser zu verstehen.Acetrack – das tragbare Ketose-MessgerätKetose-Tracking so einfach wie atmen. Mithilfe einer einfachen Messung zuhause können Sie Ihren Stoffwechsel beobachten und sofort feststellen, ob Ihr Körper Fett verbrennt - oder eben nicht. Acetrack kann immer und überall verwendet werden. Sie benötigen nur die App und den handlichen Acetrack.Acetrack ist ein portables Messgerät, das Aceton im Atem messen kann.  So können Sie ganz einfach und non-invasiv durch Ausatmen feststellen, in welcher ketogenen Phase Sie sich befinden. So einfach wie Atmen.https://shop.getacetrack.com/Rabattcode: TULIPAN -  30EUR RabattBitte beachten Sie auch immer den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf https://paleolowcarb.de/haftungsausschluss/ Diese Klauseln beziehen sich auf die Inhalte (Tipps, Ratschläge und Produktbeschreibungen) auf der Webseite, in meinen Büchern, E-Mails und Vorträgen [im Folgenden kurz INHALTE genannt]. Ersteller der Inhalte ist PaleoLowCarb.de, Mag. Julia Tulipan und weitere Autoren [im Folgenden kurz ANBIETER genannt] Haftungsbeschränkung Die Inhalte werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. Der Anbieter übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte der Website erfolgt auf eigene Gefahr des Nutzers. Namentlich gekennzeichnete Beiträge geben die Meinung des jeweiligen Autors und nicht immer die Meinung des Anbieters wieder. Mit der reinen Nutzung der Inhalte des Anbieters kommt keinerlei Vertragsverhältnis zwischen dem Nutzer und dem Anbieter zustande. Informationsinhalt Alle Inhalte wurden mit großer Sorgfalt ausgearbeitet und stellen die Recherche des aktuellen Stands der Wissenschaft dar. Sie dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Der Inhalt ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker. Die Inhalte stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Der Text erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Keine Medizinische Beratung Nichts, was in den Inhalten des Anbieters enthalten ist, ist dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. Der Anbieter ist kein Arzt und gibt keine medizinischen oder gesundheitlichen Heilversprechen ab. Die Inhalte dürfen nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer ihren behandelnden Arzt. 

Folge auf YouTube ansehen!Die Evolution Radio Show wird durch Werbepartner unterstützt. Diese Folge wird durch BRAINEFFECT unterstützt. Mood KapselnDas Beste an den Mood Kapseln ist für dich das enthaltene Vitamin D (denn viele Deutsche leiden an Vitamin D Mangel), des weiteren ist die Aminosäure L-Tryptophan ein natürlicher Stimmungsaufheller, der die Produktion des Glückshormons Serotonin ankurbelt. Hier ist aber wichtig, dass die Kapseln jeden Tag genommen werden für mind. 3 Wochen, da sich der Körper auf natürliche Weise umstellt und die natürlichen Inhaltsstoffe erstmal verarbeiten muss.Vitamin B5, Zink, Eisen, B12, Vitamin CMit einem guten Gefühl durch den TagMacht Laune dank L-Tryptophan & Vitamin DMit Rosenwurz & CordycepsEinfach vor dem Frühstück einnehmenInklusive digitalem Well-Being CoachMit dem Rabattcode KETO20 erhältst  du 20% auf alle Produkte! Romina Scalco - Coach, Autorin, Bloggerin und SpeakerinWebseite: Romina Scalco - Ganzheitliches Endometriose CoachingKurse: Kurse - Romina Scalco 10% Rabatt mit dem Code: JULIA10Methode Wildwuchs https://methode-wildwuchs.com/l9-ausbildungen/Podcast: Podcast "Das Endometriose-Projekt" Archive - Romina ScalcoAlmo Stoffbinden https://natuerlich-almo.de/Wollke https://www.wollke.at/ Bitte beachten Sie auch immer den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf https://paleolowcarb.de/haftungsausschluss/ Diese Klauseln beziehen sich auf die Inhalte (Tipps, Ratschläge und Produktbeschreibungen) auf der Webseite, in meinen Büchern, E-Mails und Vorträgen [im Folgenden kurz INHALTE genannt]. Ersteller der Inhalte ist PaleoLowCarb.de, Mag. Julia Tulipan und weitere Autoren [im Folgenden kurz ANBIETER genannt] Haftungsbeschränkung Die Inhalte werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. Der Anbieter übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte der Website erfolgt auf eigene Gefahr des Nutzers. Namentlich gekennzeichnete Beiträge geben die Meinung des jeweiligen Autors und nicht immer die Meinung des Anbieters wieder. Mit der reinen Nutzung der Inhalte des Anbieters kommt keinerlei Vertragsverhältnis zwischen dem Nutzer und dem Anbieter zustande. Informationsinhalt Alle Inhalte wurden mit großer Sorgfalt ausgearbeitet und stellen die Recherche des aktuellen Stands der Wissenschaft dar. Sie dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Der Inhalt ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker. Die Inhalte stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Der Text erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Keine Medizinische Beratung Nichts, was in den Inhalten des Anbieters enthalten ist, ist dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. Der Anbieter ist kein Arzt und gibt keine medizinischen oder gesundheitlichen Heilversprechen ab. Die Inhalte dürfen nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer ihren behandelnden Arzt.

In this episode we discuss dietary supplements, an industry that was worth over 123 billion dollars in 2019, and we discuss examples such as St John's Wart and L-Tryptophan. References https://pubmed-ncbi-nlm-nih-gov.proxy.lib.ohio-state.edu/29300341/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S024886631401114X?via%3Dihub https://systematicreviewsjournal.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/s13643-016-0325-2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30396607/ Natural Medicines links (must be accessed through Ohio State University website): https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=329 https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=981 https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=967 https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=662

Die zwei wichtigsten Produkte in meiner Praxis für diese Zeit: Für Hunde: Sedarom für Hunde (das für die Katze ist leider nicht mehr lieferbar) VETCBD für kleine Hund VETCBD für Hunde ab 10 kg TAMACAN Relax Für Katzen: VETCBD 5% Cat TAMACAN ISOLAT+ mit L-Tryptophan

Vielleicht hast du auch schon mal von stimmungsaufhellenden Lebensmitteln oder Nährstoffen gehört? Hierunter fallen beispielsweise Schokolade, Bananen und Nüsse. Auf molekularer Ebene haben sie eines gemeinsam: Sie enthalten die Aminosäure L-Tryptophan, welche im Körper in Serotonin und Melatonin umgewandelt wird. Auf diese Weise können Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Tryptophan die Stimmung aufhellen bzw. den Schlaf verbessern. Sie sind sozusagen Doping für die Seele, sorgen für gute Laune und fördern unsere Lebenszufriedenheit. Generell lässt sich damit festhalten, dass eine gesunde Ernährung und angepasste Lebensgewohnheiten jahreszeitlich bedingten Stimmungstiefs entgegenwirken. Was du jetzt tun kannst, um dich glücklich zu essen und vollständig in deiner Balance zu bleiben, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. Du erfährst… ✨ Warum manche Lebensmittel wie Stimmungsbooster wirken ✨ Welche Lebensmittel die Serotoninbildung anregen ✨ Was deine Darmgesundheit mit guter Laune zu tun hat ✨ Weshalb du jetzt auf Tryptophan und Vitamin D setzen solltest ✨ Was du darüber hinaus tun kannst, um gesund und glücklich zu bleiben Weiterführende Links zur Episode: • Hier gibt es weitere Informationen zu BRAINEFFECT: https://get.brain-effect.com/3NEKTL2M (Mit dem Code GOOD15 gibt es 15 % auf alles im BRAINEFFECT Shop) • Hier findest du passende Rezepte auf dem Blog: https://www.naturallygood.de/stimmungsbooster-aus-der-kueche/ Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Hol dir mein Buch ‚Natürlich gut‘: https://shop.verlagsgruppe-patmos.de/natuerlich-gut-401443.html • Drücke auf Reset und starte neu mit dem Easy Detox Online Kurs: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs

Eine Gehmeditation ist eine wunderbare Möglichkeit während eines Spaziergangs zur Ruhe zu kommen und aufzutanken. Schnapp dir deine Jacke und deine Kopfhörer und dann lass uns zusammen raus an die frische Luft gehen. Ich wünsch dir viel Freude mit dieser Gehmeditation!   Hier erfährst du mehr über mich und meine Meditationen:

Möchtest du etwas runterfahren und zur Ruhe kommen? Mit dieser Meditation kannst du dich wunderbar beruhigen und entspannen. Ich wünsch dir viel Freude beim Meditieren: Such dir einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und für ein paar Minuten entspannen kannst. Und wenn du dann soweit bist, dann lass uns beginnen.   Hier erfährst du mehr über mich und meine Meditationen:

Track 1: Introductions Who is Robert Lustig? What does he stand for? Story about Odawalla Juice Company Added sugars - people get addicted Brain Circuits - are over activated Dopamine - causes "excitement" causes receptors to slow/shut down you now need "more" Serotonin - different circuit does not shut down receptors Main Hack: Confusion between happiness and pleasure   Start Track 2: 21:30 Track 2: Call about PEACE and trusting God Lustig is strong on religion pleasure vs happiness dopamine: multivitamin to "get the 'Reward' " Call about solution to stress Discussion on connecting with other people The history of low-fat/ no fat diets and vilifying saturated fats Explaining too many sugars in your system (high blood sugar)   Start Track 3: 42:36 Track 3: The effects of too much sugars "The Toxic Truth About Sugar" Gastric bypass Study on children - 9 days obese + diabetes 2 + fat in liver Ed's explanation about the effect of Fructose on our ATP Production Call about addiction to TV and Social Media Discussion about the call and how it affects your sleep cycle 61 names for sugar Fructose/Agave : no rise in bloodsugars BUT causes fatty liver fatigue in brainIncrease in Alzheimer's - Type 3 Diabetes Getting rid of sugars - increase in Ketone Bodies - water soluble - get through blood brain barriers Call from Dr. Gary Stoner about difference of Honey vs Table Sugar and link to cancer   Start Track 4: 1:03:51 Track 4: Continued talk with caller Gary Stoner about sugars and cancer Ed: "If you lower sugars in your diet and replace with ketones - cancer cannot live on that - killing the cancer" Call about sugar cravings Fireplace analogy Call about Immunoglobulins   Start Track 5: 1:25:10 Track 5: Quick show recap + How to raise immunoglobulins Call about the affect of facebook Purpose of "selective" in SSRI's Ritalin in Pre-puberty has a calming affect Ritalin in post-puberty has a cocaine like effect Serotonin need L-Tryptophan to make that Made in the intestine Made in the brain Explaining Tryptophan - Serotonin Why processed foods trigger depression Difference in whole foods The 4 C's: Connect Contribute Cooking Coping   Start Track 6: 1:44:43 Track 6: Mathematicians: effects on the economy on food since WW2 Percentage of economic growth" is related to our health. What if we put people on low-sugar diet - economic growth Percentage would go to "zero" What is metabolic syndrome? Call about Stevia Upset Digestion/Gastrointestinal problems Text about Bulletproof Coffee Call about Protein Shakes

Madeleine Darya Alizadeh kennt ihr wahrscheinlich als DariaDaria. Sie ist für Hanna pure Inspiration – egal, ob sie ein Kleidungsstück ihrer eigenen Fashionbrand Dariadeh zeigt, zum 2nd Shoppen animiert oder mich motiviert, vielleicht doch mal an Eigentum zu denken. Maddie wird als Unternehmerin gesehen und als Nachhaltigkeits-Bloggerin. Dabei bemerkt Hanna vor allem Ihre Person, ihre Fröhlichkeit, ihre Verletzlichkeit, ihren Mut. Neben tausenden Fans gibt es auch Hater und viel Gemecker. In dieser Folge sucht Hanna keine Antwort darauf, aber auf die Frage, wie man lernt sich abzugrenzen. Wie geht Maddie mit der Öffentlichkeit um ihre Person um? Welches Größen-System gibt es bei dariadeh und welche Beauty-Favourites hat sie gerade? *** Sponsor dieser Episode: YLUMI Neu: YLUMI Happy Mood Kapseln Eine ganz neue Anti-Stress Formel für mehr Glücksgefühl, Lebensfreude und Wohlbefinden. Enthalten sind unter anderem Wirkstoffe wie 5 HTP aus Griffonia, L-Tryptophan, Ashwagandha und Rosenwurz sowie Vitamin B2 und Vitamin B12. Das Produkt unterstützt Nerven, Psyche und Wohlbefinden und passt deshalb wie ich finde so gut in unseren aktuellen Alltag im Home Office. Wie immer ist natürlich alles 100 % vegan, zucker-, laktose- und glutenfrei, frei von Konservierungsstoffen. Mit dem Code HANNA15 bekommt ihr 15% auf www.ylumi.de bis 30. Juni 2021 *** Kontakt: Mail: podcast@hannaschumi.com Instagram: www.instagram.com/hanna.schumi Alle Folgen: www.hannaschumi.com/podcast/ Website: www.hannaschumi.com

#96 How to deal with: Menschen, die uns nicht (mehr) guttun Wie gehe ich damit um, wenn Menschen, die mir wichtig waren, nicht mehr Teil meines Lebens sind? Wenn Freunde gehen oder sich nicht mehr wie Freunde anfühlen? Wenn Beziehungen sich verändern und enden? Und darüber hinaus: Wie distanziere ich mich von Menschen, die mir nicht gut tun, die toxisch sind, die ihre Wut und ihren Frust an mir rauslassen oder die, die mich triggern? Hater, negativ oder anders denkende Menschen oder die, die mich nur zu einem bestimmten Zweck brauchen, und nicht bloß wollen, weil ich Ich bin – kann hart sein, oder ganz easy. Menschen kommen und gehen – aber wie können wir damit klarkommen? In dieser Episode. Viel Freude damit, deine Yavi Partner dieser Folge ist Braineffect, dieBerliner Brand, die 100 % natürliche und hochwertige Supplements für die Optimierung deines Wohlbefindens, deines Schlafs, deiner Konzentrantion, deiner Energie und Fitness produziert. Der Unterschied zu vielen anderen Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln ist, dass nicht nur der Körper unterstützt wird, sondern auch deine Mentale Gesundheit. Eins meiner Lieblingsprodukte, MOOD, das ich jeden Morgen vor dem Frühstück einnehme, ist zum Beispiel so konzipiert, dass es durch den Komplex aus Vitamin B12, Vitamin D, L-Tryptophan und Vitamin C meine psychische Leistung verbessert und oxidativen Stress reduziert. Welches Mind und Body Food von Braineffect ich außerdem einnehme, zeig ich euch immer wieder in meinen Stories, also schaut gerne mal auf meinem Instagram Account vorbei. Ansonsten möchte ich euch das Braineffect Magazin und den Podcsast „Talking Brains“ empfehlen, wo ihr super viel spannenden Input rund um effektive Health Booster bekommt. Selbstverständlich gibt es noch einen Rabattcode für euch! Mit YAVI15 spart ihr 15 % bei deiner Bestellung im Braineffect Onlineshop.

WELCOME to The WELLNESS FOURplay Podcast Episode 11: Happy Hormones, Part 3 - Serotonin & Endorphins   We KNOW that Knowledge is the "foreplay" to your Wellness, so we want to make sure you are equipped to optimize yours! Equipping you with the KNOWLEDGE you need to have the HEALTH you so desire!    Hormones that play roles in many bodily processes and they travel through the bloodstream. Four are specifically known for promoting positive feelings, happiness and pleasure: Dopamine, Oxytocin, Serotonin, and Endorphins. Make sure to get YOUR Daily D.O.S.E.!   Here are this episodes questions: 1. WHAT ARE SEROTONIN AND ENDORPHINS? -Serotonin is a naturally occurring substance that functions as a neurotransmitter, carrying signals between nerve cells throughout your body. Endorphins are chemicals the body releases when it is under stress or pain. Also chemical neurotransmitters carrying important messages throughout the body. Directly involved in our natural reward circuit. 2. WHY ARE SEROTONIN AND ENDORPHINS SO IMPORTANT? In the brain, Serotonin works to help with mood regulation and memory. Low Serotonin levels often leads to depression. Most Serotonin is found in the gut and is required for healthy digestion. Elsewhere in the body, Serotonin helps with sleep, sexual function, bone health and blood clotting/healing. Endorphins are related to important activities such as eating, drinking, physical fitness, and sexual intercourse. We do more of the things that make us feel good and we enjoy! Part of what helps ensure our survival! Endorphins surge during pregnancy and help minimize discomfort and pain and maximize pleasure. This helps us to continue functioning despite injury or stress. Endorphins help alleviate depression, reduce stress & anxiety and increase self-esteem!! 3. WHAT AFFECTS IS COVID HAVING ON SEROTONIN AND ENDORPHIN LEVELS? All Happy Hormones (D.O.S.E.) depend on social interaction, not social distancing. Wearing masks, social distancing and reduced opportunities to participate in activities we enjoy have severely limited the amount of Serotonin and Endorphins being properly released into our bodies. Reduced levels of Serotonin and Endorphins is leading to higher levels of teen and adult depression, hopelessness and suicide. 4. HOW CAN YOU INCREASE YOUR SEROTONIN AND ENDORPHIN LEVELS? - IF you are WELL... What the Hell!! Take OFF your mask and smile at others. Enjoy time with others that are WELL! Stay home if you are sick! Participate in activities that you enjoy. SEROTONIN • Many foods naturally contain Serotonin, but your body also needs other nutrients, such as tryptophan, vitamin B6, Vitamin D, and Omega fatty acids, to produce the neurotransmitters. Foods: Bananas, Beans (chickpeas, kidney, pinto, black beans), Eggs, Leafy greens (spinach, kale), Nuts and seeds (walnuts, flaxseed), Oily, fatty fish (salmon, tuna, mackerel), Probiotic/fermented foods (kefir, yogurt, tofu), Turkey. • Exercise, exposure to sunlight • Supplements: 5-HTP, L-Tryptophan, St. John's Wort, Probiotics • Massage -ENDORPHINS • A.R.K. (Acts of Random Kindness) • SEX • Dark chocolate, Wine • Exercise, Music, Dancing • Personal care: Sauna, Massage Equipping you with the KNOWLEDGE you need to have the HEALTH you so desire! #WellnessFourPlay​ #HappyHormones​ #Hormones​ #Serotonin​ #Endorphins #Sex​ #EmpoweredWellness​ #wellness​ Our Happy Hormones are affected boy your Gut Health, balanced Neurotransmitters, and vitamins like B12, D, C and more... Contact us at DondeeAndMarci.com for information on our daily regimen! We have a $10 discount code available for the first FIVE that reach out!! DondeeAndMarci.com     SHOW LESS    

Eine Schwierige Zeit für ängstliche Tiere. Hier findest du Tipps zu den drei größten Problemen rund um den Jahreswechsel mit deinem Tier: Schokolade, Lametta und Silvesterangst Link zum Blog-Beitrag: https://www.tierarzt-talk-time.com/weihnachten-und-silvesterangst/ Hier meine Tipps für Silvester: Silvester in einer ruhigen Gegend verbringen Akupunkturpflaster Sie wirken über Biophotonen und werden einfach auf das Fell geklebt. Ich habe diese Pflaster fertig abgepackt jeweils für ein Tier und einen Tag in meinem Shop mit beigelegter Anwendungsanweisung (solange mein Vorrat reicht). Rescue-Tropfen für Tiere Damit kannst du schon einige Tage vor Silvester beginnen. Wirkt bei manchen Tiere sehr gut, bei anderen leider nicht. Du bekommst sie in meinem Shop oder auch hier bei amazon. Sedarom Es enthält v.a. die Aminosäure L-Tryptophan, die im Gehirn zu Serotonin umgebaut wird. Dieses ist das „Wohlfühl-Hormon“ und machen entspannt und gelassen. Allerdings wirkt es auch nur dann, wenn tatsächlich ein zu niedriger Serotonin-Spiegel der Grund für die rasche Aufregung ist. Das lässt sich mit einer Blutanalyse testen, du kannst es aber auch einfach ausprobieren. Starte dann schon zwei Wochen vor Silvester. Da es sich nur um einen Eiweiß-Baustein handelt und Kräuter wie Melisse, können keine Nebenwirkungen auftreten. Bestellen kannst du es hier im Shop oder bei amazon. Es ist für Katze und Hund erhältlich. Zylkene Zylkene besteht hauptsächlich aus dem Milcheiweiß Alpha-Casozepin und beruht auf der müde machenden Wirkung, die auch Babies und Welpen nach dem Trinken der Muttermilch überkommt. Es wirkt bei einigen Tieren ganz hervorragend, bei anderen wieder nicht. Einen Versuch ist es immer Wert… Du kannst es schon mal einige Tage vor Silvester testen. Erhältlich hier im Shop oder auch hier bei amazon. CBD-Tropfen CBD-Tropfen sind leider nicht mehr zur oralen Anwendung zugelassen. Im letzen Jahr hatte ich aber auch sehr gute Rückmeldungen. Thunder-Shirt Thundershirts sind eng anliegende Shirts für Hunde oder Katzen. Der Druck am Körper wirkt bei vielen Tieren tatsächlich beruhigend und ist natürlich auch für andere Situationen möglicherweise eine Hilfe, auf jeden Fall aber für Weihnachten und Silvester. Wie bei allen Dingen, wirkt es nicht bei allen gleich gut. Beruhigungsmittel Die letzte Möglichkeit sind noch Beruhigungsmittel. Beim Tierarzt wohl die meisten verkauften Präparate zu Weihnachten und Silvester. Wie viele Tierbesitzer mittlerweile wissen, wirken auch diese nicht immer verlässlich (zumindest im ersten Jahr muss man die passende Dosis eventuell erst ermitteln oder auch das Präparat wechseln). Bei richtig panischen Tiere sind sie aber manchmal doch noch die letzte Rettung. Beruhigungsmittel kann dir natürlich nur dein Tierarzt verschreiben oder abgeben. Du solltest dann auch deinen Hund untersuchen lassen, denn Herz und Kreislauf sollten in Ordnung sein, wenn du Beruhigungsmittel verabreichen möchtest oder musst.     Die Gesundheit von Hund und Katze kannst du selbst beeinflussen. Du selbst! Im Tierarzt-Podcast von Ines Kitzweger lernst du, was du tun kannst, um dein Tier lange fit und aktiv zu halten. Thematisch geht es in jeder Folge um ein anderes Thema mit Hintergrundwissen sowie Tipps und Tricks, die du selbst anwenden kannst. Egal ob es um Allergien, chronische Darm-Erkrankungen (IBD), Schilddrüsen-Erkrankungen, Impfungen, Verhaltensauffälligkeiten oder andere Themen geht: Alternativmedizin kann viel mehr, als du vielleicht bisher weißt! Mach dein Tier gesund und begleite es durch ein langes glückliches Leben!

This week the HUYH boys come back from Thanksgiving break and it takes a little while for the L-Tryptophan to wear off, but they get it together to drive the discussion on the proposed structural changes recently announced by the league office. Also, Coach B and ‘E’ begin their MVP watch, and Coach B brings a defensive match up to his Coaches 1 on 1. And as always, ‘E’ is rapping and this week it’s all about leadership…Adam Silver for President!

This week, Dr. Broderick will talk about,1. Schizophrenia2. Manic Depressive Illness3. Bipolar Illness4. Bipolar Psychosis5 Therapies6. Neurotransmitters7. Beginnings from Cardiovascular Disease.8. Dr. Broderick's Doctoral Thesis on Lithium and L Tryptophan. The Brain, Behavior and the Psychoses. .

Ich bin mal gespannt, wie oft diese Folge gehört wird, wenn "Biochemie" im Teaser steht. Biochemie?!?! Ja, Biochemie. Wenn du die Biochemie deines Schlafes verstehst, dann wirst du bereits hier Lösungen erkennen, wie du deinen Schlaf verbesserst. SHOWNOTES [1:20] Schlaf ist Abhängig von deinem Umfeld [1:55] L-Tryptophan - die Basis für dein Schlaf [3:00] Umwandlung zu 5-HTP [4:05] 5-HTP [6:00] Umwandlung in Serotonin [7:00] Serotonin [9:00] Umwandlung zu Melatonin [9:30] Melatonin & seine Aufgaben auf deinen Körper [10:45] Licht & Schlaf [12:00] Sauerkirschensaft & besser schlafen? BEWERTE BITTE MEINEN PODCAST Deine Bewertungen sind für meinen Podcast sehr wichtig, da sie das Ranking & damit die Auffindbarkeit des Podcasts sehr stark beeinflussen. Um jedem Gesundheit zur Verfügung zu stellen (#GesundheitIstFürAlleDa) bitte bei ITunes meinen Podcast bewerten. MIT DER PODCAST APP BEI ITUNES Öffne zum Bewerten des Functional Basics Podcasts mit deinem iPhone oder iPad die Apple Podcasts App durch Klick auf das lila Icon "Podcast". Suche nach dem Functional Basics Podcast. Auch wenn schon abonniert, suche Functional Basics Podcast erneut, um eine Bewertung abgeben zu können. Functional Basics suchen. Gebe im Suchfeld den Begriff „Functional Basics“ ein & klicke anschließend auf das functional Basics Cover Um zu dem Bereich zu kommen, wo du deine Bewertung abgeben kannst, musst du nun komplett nach unten scrollen. Sobald du im Bewertungsbereich angekommen bist, klickst du bitte auf den etwas unscheinbaren Punkt “bewerten”. Nun kannst du meinen Podcast bewerten & die Stern-Bewertung sowie einen kleinen Text zur Begründung deiner Bewertung abzugeben. An dieser Stelle schon einmal: Vielen lieben Dank dir! GESUNDHEIT TEILEN Mach gerne einen Screenshot vom Pocast & teile ihn im Social Media. Verlinke mich mit @functional.basics & nutze gerne meinen Hashtag #GesundheitIstFürAlleDa MEHR ERFAHREN Kostenfreies Coaching mit Carsten vereinbaren Zugang zum Functional Basics Guide (>7 Stunden Video & Audio Content aus Interviews & Vorträgen, Fragebögen & Protokolle, Rezepte & vieles mehr) Angebote für Unternehmer & Firmen Exklusive Facebookgruppe (Passwort "Podcast") Hab einen schönen Tag, dein Coach & Speaker Carsten

In this week’s episode we dive deeper into understanding medical cannabis. Does it really cure what ails you or is this all smoke and mirrors?   Fact: Tetrahydrocannabinolic acid (THCA), the raw acid form of THC, is the most abundant non-psychoactive cannabinoid found in cannabis. What is the endocannabinoid system (ECS)? a biological system composed of endocannabinoids first discovered in the late 1980’s promotes homeostasis at every level of biological life all vertebrates are known to have receptors have been found all over the body and interact with the major systems found within our body.   ECS is Made Up of 3 Parts Endocannabinoids Receptors in the nervous system and around the body that endocannabinoids and cannabinoids bond with Enzymes that help break down endocannabinoids and cannabinoids   Functions of the Endocannabinoid System Research shows it is an overall body modulating system, doing its best to get our body to balance and keep it there. Memory Appetite Digestion Mood Inflammation Energy Storage and Metabolism Stress Response Immune Function Female Reproduction Autonomic Nervous System Analgesia Thermoregulation Sleep Physical Exercise May play a dual role on the regulation of tumor generation and progression   Receptors Two Known receptors in our body that interact either with internal or external cannabinoids are the CB1 and CB2. Cannabinoid - The CB1 receptor is expressed mainly in the brain and nerves of the spinal cord (central nervous system or "CNS"), but also in the lungs, liver and kidneys. Endocannabinoid - The CB2 receptor is expressed mainly in the peripheral nervous system (nerves in your extremities), the digestive system, and specialized cells in the immune system   Risks of Self Dosing with Recreational Cannabis Not seeking recommendation on dosing from a medical professional may be problematic to the individual. Drug to drug interactions Self-misdiagnosis Correct dosage   Cannabis and Inflammation THCA tinctures infused with coconut oil or grapeseed oil THCA is non-psychoactive until introduced to heat Very effective in maintaining a healthy inflammation response   Cannabis and Sleep D. Anderson has said, "Less than six hours, and more than nine hours of sleep is bad." Often poor sleep is the root cause of issues like depression and anxiety Indica strain of cannabis plant is good for sleep - take one hour before bed L-Tryptophan is also a good option to aid sleep   Ratios You will hear 2:1 ratio, 4:1 ratio, 8:1 ratio, 16:1 ratio. This can be CBD:THC or THC:CBD. Always ask what that first number is. Don't be afraid to ask the question, “what is the first number?   Considerations When Using Medical Cannabis Avoid synthetic versions due to side effects Be educated before talking to your Doctor Use reputable dispensaries who create clean cannabis and provide test results May be used as preventative wellness medicine   The Sacred Plant John Malanca is host and advocate, along side Founder Manny Goldman Provide education and insights from the Patient, Physician, Caregivers, Researchers, and more perspective and experiences with Cannabis as medicine Helping break down the stigmas, understand the research, and using this information to continue advocacy   United Patients Group Founded by John and Corinne Malanca to fill the information void surrounding medical cannabis. Don't sell products - patient advocacy - strictly education and information. Teach local, state, international governments, as well as local, state and international medical institutions about medical cannabis. All courses are CME (continuing medical education) approved by the American Medical Association.     Deeper Dive Resources   John Malanca: https://www.linkedin.com/in/john-malanca-7807956b https://unitedpatientsgroup.com/about-cancer-and-medical-cannabis/   United Patients Group: https://unitedpatientsgroup.com/ https://www.facebook.com/UnitedPatientsGroup/   The Sacred Plant: http://thesacredplant.online/t?orid=614242&opid=796&sid=D18L1_podcast https://www.facebook.com/oursacredplant/   The History of Cannabis as a Medicine: http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462006000200015&script=sci_arttext&tlng=pt   Endocannabinoid System: https://en.wikipedia.org/wiki/Endocannabinoid_system   Cannabinoids: https://en.wikipedia.org/wiki/Cannabinoid   Cash Hyde Foundation: http://www.cashhydefoundation.org/cashys-story   GW Pharmaceuticals: https://www.gwpharm.com/   Hemp: https://en.wikipedia.org/wiki/Hemp   Laws By State: https://unitedpatientsgroup.com/Medical-Marijuana-Laws-By-State     Studies: Clinical Endocannabinoid Deficiency Reconsidered: Current Research Supports the Theory in Migraine, Fibromyalgia, Irritable Bowel, and Other Treatment-Resistant Syndromes - Medicine continues to struggle in its approaches to numerous common subjective pain syndromes that lack objective signs and remain treatment resistant. Foremost among these are migraine, fibromyalgia, and irritable bowel syndrome, disorders that may overlap in their affected populations and whose sufferers have all endured the stigma of a psychosomatic label, as well as the failure of endless pharmacotherapeutic interventions with substandard benefit. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5576607/     The role of the endocannabinoid system in the regulation of endocrine function and in the control of energy balance in humans - The endocannabinoid system has been recently recognized as an important modulatory system in the function of brain, endocrine, and immune tissues. It appears to play a very important regulatory role in the secretion of hormones related to reproductive functions and response to stress. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17369778     Endocannabinoid system acts as a regulator of immune homeostasis in the gut - Study unveils a role for the endocannabinoid system in maintaining immune homeostasis in the gut/pancreas and reveals a conversation between the nervous and immune systems using distinct receptors. https://www.pnas.org/content/early/2017/04/18/1612177114.long     The endocannabinoid system of the skin in health and disease: novel perspectives and therapeutic opportunities - Recent studies have intriguingly suggested the existence of a functional ECS in the skin and implicated it in various biological processes (e.g. proliferation, growth, differentiation, apoptosis and cytokine, mediator or hormone production of various cell types of the skin and appendages, such as the hair follicle and sebaceous gland). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2757311/     Regulation of circulating endocannabinoids associated with cancer and metastases in mice and humans - The endocannabinoid system was subject to cancer-associated regulations to an extent that led to measurable changes in circulating endocannabinoid levels, emphasizing the importance of the endocannabinoid system in the pathophysiology of cancer. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278301/     Endocannabinoid and ceramide levels are altered in patients with colorectal cancer - Endocannabinoids and ceramides have demonstrated growth inhibition, cell death induction and pro-apoptotic activity in cancer research. In the present study, we describe the profiles of two major endocannabinoids, ceramides, free fatty acids and relevant metabolic enzymes in 47 pairs of human colorectal cancer tissues and adjacent non-tumor tissues. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25975960     Deranged endocannabinoid responses to hedonic eating in underweight and recently weight-restored patients with anorexia nervosa - Deranged endocannabinoid responses to hedonic eating in underweight and recently weight-restored patients with anorexia nervosa. https://academic.oup.com/ajcn/article/101/2/262/4494381     Gastric acid inhibitory and gastric protective effects of Cannabis and cannabinoids - Cannabis and/or cannabinoids protect the gastric mucosa against noxious challenge with non-steroidal anti-inflammatory drugs, ethanol as well as against stress-induced mucosal damage. Cannabis/cannabinoids might protect the gastric mucosa by virtue of its antisecretory, antioxidant, anti-inflammatory, and vasodilator properties. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1995764516300712     The use of cannabinoids as anticancer agents - In conclusion there exist solid scientific evidences supporting that cannabinoids exhibit a remarkable anticancer activity in preclinical models of cancer. Since these agents also show an acceptable safety profile, clinical studies aimed at testing them as single agents or in combinational therapies are urgently needed. Results from these studies are essential to clarify whether cannabinoids (and specifically cannabinoid-based medicines) could be helpful in the fight of cancer. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278584615001190

In this week’s episode we dive deeper into understanding medical cannabis. Does it really cure what ails you or is this all smoke and mirrors?   Fact: Tetrahydrocannabinolic acid (THCA), the raw acid form of THC, is the most abundant non-psychoactive cannabinoid found in cannabis. What is the endocannabinoid system (ECS)? a biological system composed of endocannabinoids first discovered in the late 1980’s promotes homeostasis at every level of biological life all vertebrates are known to have receptors have been found all over the body and interact with the major systems found within our body.   ECS is Made Up of 3 Parts Endocannabinoids Receptors in the nervous system and around the body that endocannabinoids and cannabinoids bond with Enzymes that help break down endocannabinoids and cannabinoids   Functions of the Endocannabinoid System Research shows it is an overall body modulating system, doing its best to get our body to balance and keep it there. Memory Appetite Digestion Mood Inflammation Energy Storage and Metabolism Stress Response Immune Function Female Reproduction Autonomic Nervous System Analgesia Thermoregulation Sleep Physical Exercise May play a dual role on the regulation of tumor generation and progression   Receptors Two Known receptors in our body that interact either with internal or external cannabinoids are the CB1 and CB2. Cannabinoid - The CB1 receptor is expressed mainly in the brain and nerves of the spinal cord (central nervous system or "CNS"), but also in the lungs, liver and kidneys. Endocannabinoid - The CB2 receptor is expressed mainly in the peripheral nervous system (nerves in your extremities), the digestive system, and specialized cells in the immune system   Risks of Self Dosing with Recreational Cannabis Not seeking recommendation on dosing from a medical professional may be problematic to the individual. Drug to drug interactions Self-misdiagnosis Correct dosage   Cannabis and Inflammation THCA tinctures infused with coconut oil or grapeseed oil THCA is non-psychoactive until introduced to heat Very effective in maintaining a healthy inflammation response   Cannabis and Sleep D. Anderson has said, "Less than six hours, and more than nine hours of sleep is bad." Often poor sleep is the root cause of issues like depression and anxiety Indica strain of cannabis plant is good for sleep - take one hour before bed L-Tryptophan is also a good option to aid sleep   Ratios You will hear 2:1 ratio, 4:1 ratio, 8:1 ratio, 16:1 ratio. This can be CBD:THC or THC:CBD. Always ask what that first number is. Don't be afraid to ask the question, “what is the first number?   Considerations When Using Medical Cannabis Avoid synthetic versions due to side effects Be educated before talking to your Doctor Use reputable dispensaries who create clean cannabis and provide test results May be used as preventative wellness medicine   The Sacred Plant John Malanca is host and advocate, along side Founder Manny Goldman Provide education and insights from the Patient, Physician, Caregivers, Researchers, and more perspective and experiences with Cannabis as medicine Helping break down the stigmas, understand the research, and using this information to continue advocacy   United Patients Group Founded by John and Corinne Malanca to fill the information void surrounding medical cannabis. Don't sell products - patient advocacy - strictly education and information. Teach local, state, international governments, as well as local, state and international medical institutions about medical cannabis. All courses are CME (continuing medical education) approved by the American Medical Association.     Deeper Dive Resources   John Malanca: https://www.linkedin.com/in/john-malanca-7807956b https://unitedpatientsgroup.com/about-cancer-and-medical-cannabis/   United Patients Group: https://unitedpatientsgroup.com/ https://www.facebook.com/UnitedPatientsGroup/   The Sacred Plant: http://thesacredplant.online/t?orid=614242&opid=796&sid=D18L1_podcast https://www.facebook.com/oursacredplant/   The History of Cannabis as a Medicine: http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462006000200015&script=sci_arttext&tlng=pt   Endocannabinoid System: https://en.wikipedia.org/wiki/Endocannabinoid_system   Cannabinoids: https://en.wikipedia.org/wiki/Cannabinoid   Cash Hyde Foundation: http://www.cashhydefoundation.org/cashys-story   GW Pharmaceuticals: https://www.gwpharm.com/   Hemp: https://en.wikipedia.org/wiki/Hemp   Laws By State: https://unitedpatientsgroup.com/Medical-Marijuana-Laws-By-State     Studies: Clinical Endocannabinoid Deficiency Reconsidered: Current Research Supports the Theory in Migraine, Fibromyalgia, Irritable Bowel, and Other Treatment-Resistant Syndromes - Medicine continues to struggle in its approaches to numerous common subjective pain syndromes that lack objective signs and remain treatment resistant. Foremost among these are migraine, fibromyalgia, and irritable bowel syndrome, disorders that may overlap in their affected populations and whose sufferers have all endured the stigma of a psychosomatic label, as well as the failure of endless pharmacotherapeutic interventions with substandard benefit. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5576607/     The role of the endocannabinoid system in the regulation of endocrine function and in the control of energy balance in humans - The endocannabinoid system has been recently recognized as an important modulatory system in the function of brain, endocrine, and immune tissues. It appears to play a very important regulatory role in the secretion of hormones related to reproductive functions and response to stress. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17369778     Endocannabinoid system acts as a regulator of immune homeostasis in the gut - Study unveils a role for the endocannabinoid system in maintaining immune homeostasis in the gut/pancreas and reveals a conversation between the nervous and immune systems using distinct receptors. https://www.pnas.org/content/early/2017/04/18/1612177114.long     The endocannabinoid system of the skin in health and disease: novel perspectives and therapeutic opportunities - Recent studies have intriguingly suggested the existence of a functional ECS in the skin and implicated it in various biological processes (e.g. proliferation, growth, differentiation, apoptosis and cytokine, mediator or hormone production of various cell types of the skin and appendages, such as the hair follicle and sebaceous gland). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2757311/     Regulation of circulating endocannabinoids associated with cancer and metastases in mice and humans - The endocannabinoid system was subject to cancer-associated regulations to an extent that led to measurable changes in circulating endocannabinoid levels, emphasizing the importance of the endocannabinoid system in the pathophysiology of cancer. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278301/     Endocannabinoid and ceramide levels are altered in patients with colorectal cancer - Endocannabinoids and ceramides have demonstrated growth inhibition, cell death induction and pro-apoptotic activity in cancer research. In the present study, we describe the profiles of two major endocannabinoids, ceramides, free fatty acids and relevant metabolic enzymes in 47 pairs of human colorectal cancer tissues and adjacent non-tumor tissues. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25975960     Deranged endocannabinoid responses to hedonic eating in underweight and recently weight-restored patients with anorexia nervosa - Deranged endocannabinoid responses to hedonic eating in underweight and recently weight-restored patients with anorexia nervosa. https://academic.oup.com/ajcn/article/101/2/262/4494381     Gastric acid inhibitory and gastric protective effects of Cannabis and cannabinoids - Cannabis and/or cannabinoids protect the gastric mucosa against noxious challenge with non-steroidal anti-inflammatory drugs, ethanol as well as against stress-induced mucosal damage. Cannabis/cannabinoids might protect the gastric mucosa by virtue of its antisecretory, antioxidant, anti-inflammatory, and vasodilator properties. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1995764516300712     The use of cannabinoids as anticancer agents - In conclusion there exist solid scientific evidences supporting that cannabinoids exhibit a remarkable anticancer activity in preclinical models of cancer. Since these agents also show an acceptable safety profile, clinical studies aimed at testing them as single agents or in combinational therapies are urgently needed. Results from these studies are essential to clarify whether cannabinoids (and specifically cannabinoid-based medicines) could be helpful in the fight of cancer. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278584615001190  

Thank you for joining us for our 2nd Cabral HouseCall of the weekend! I’m looking forward to sharing with you some of our community’s questions that have come in over the past few weeks… Let’s get started!   Sandra: Hello! Love your podcast. My supply is drying up please help! I have listened to your podcast about goat milk formula and I’m forced to choose between two. One is called Holle Organic goat milk formula and the other one is non gmo Kabrita goat milk Formula. Should I choose the organic one because non organic has pesticides? Here are the ingredients for both. Do any of these ingredients look alarming to you? You said to stay away from palm oil. Seems like every goat milk formula available has some type of palm or vegetable oil in it. What about organic dairy formula? Baby only is the brand I used with my daughter. Is Taurine an ingredient I should avaoid? What about palm kernal oil? Sunflower seed oil? I’ll attach the dairy one too for ingredients. I know you can’t tell me what to feed me baby but i value your opinion and i hope you can educate me on which one has the best ingredients so i don’t have to have anxiety over it. Cant wait to hear your response on the podcast. Hope all is well. Holle organic goat milk formula: ORGANIC GOAT MILK POWDER, ORGANIC MALTODEXTRIN, ORGANIC LACTOSE, ORGANIC VEGETABLE OILS [ORGANIC PALM OIL, ORGANIC RAPESEED OIL, ORGANIC SUNFLOWER OIL], CALCIUM CARBONATE, L-TRYPTOPHAN, SODIUM CITRATE, CHOLINE BITARTRATE, VITAMIN C, L-CYSTINE, L-METHIONINE, L-ISOLEUCINE, VITAMIN E, IRON SULFATE, ZINC SULFATE, CALCIUM D-PANTOTHENATE, NIACIN, COPPER SULFATE, VITAMIN B2, VITAMIN A, VITAMIN B1, VITAMIN B6, MANGANESE SULFATE, POTASSIUM IODATE, FOLIC ACID, VITAMIN K, SODIUM SELENATE, BIOTIN, VITAMIN D, VITAMIN B12. Kabrita goat milk formula: Lactose (milk), Nonfat dry goat milk, Goat whey protein concentrate powder (milk), High 2-Palmitic Acid Oil, Soybean oil, Galacto-oligosaccharides (milk), Palm kernel oil, Sunflower oil, And Less than 1%: Tri calcium citrate, Mortierella alpina oil (ARA), Tri sodium citrate, Crypthecodinium chohnii oil (DHA), Calcium carbonate, Potassium hydroxide, Choline bitartrate, Sodium L-ascorbate, Choline chloride, Ferrous sulphate, L-ascorbic acid, Zinc sulphate, Vitamin E acetate, Inositol, Niacinamide, Calcium pantothenate, Cupric sulfate, Retinyl acetate, Thiamin hydrochloride, Vitamin B6 hydrochloride, Riboflavin, Manganese sulphate, Folic acid, Potassium iodide, Vitamin K1, D-Biotin, Sodium selenate, Vitamin D3, Cyanocobalamin. Organic Baby only dairy formula: Organic brown rice syrup, organic nonfat milk, organic high oleic sunflower oil and/or organic high oleic safflower oil, organic soybean oil, organic coconut oil, calcium phosphate, calcium ascorbate (vit. C), organic soy lecithin, calcium citrate, choline bitartrate, organic vanilla, taurine, ferrous sulfate, inositol, d-alpha tocopheryl acetate (vit. E), zinc sulfate, niacinamide, vitamin A palmitate, calcium pantothenate, thiamin hydrochloride (vit. B1), copper sulfate, riboflavin (vit. B2). Judy: Greetings! Can you please do a podcast on slow oxidizers? My husband and I have recently gone through a 1 hour coaching session with one of your fabulous health coaches and she mentioned that we were both slow oxidizers. She answered our questions and gave us some great health recommendations but I'd love to learn more about slow oxidizers. Are there specific foods that would be best for me? How should my habits differ from a fast oxidizer? Is it a good or a bad thing to be a slow oxidizer? Anything else I should know about being a slow oxidizer? Thank you, Judy Jordan: I am interested in working with Dr. Cabral on wellness issues including general fatigue and immunity issues. Is he able to do this consultation remotely? I live in Tacoma, Washington. Also - will you bill insurance or provide me with forms to submit to my insurance company? Carter: Hey stephen! LOVE everything you do!! I have a cousin with cery bad dystonia, have you heard of this? It is genetic in our family but my mother does not carry the gene. He is stuggling bad and has found little relief with brain surgeries, wires/batteries put into his chest and brain etc. He would be willing to try ANYTHING and supports alternative medicine 100% so please ANY suggestions will be greatly appreciated! Thanks again much love everyone on the cabral team!  Stacey: Hi Dr. Cabral. I was wondering if you could do an episode on lupus if possible. My husband has lupus that affects the skin only. He breaks out in rashes if exposed to too much sun. It is pretty well confined to his back. He is 41 and it presented itself in his mid 30's. He does take an anti malarial medication to help control it. Are there any dietary or lifestyle changes that we could make to better control this? Any advice would be appreciated!! Thank you, Stacey Zoe: Hi Dr. Cabral, I've just listened to your podcast on keto (965) and I wanted to confirm that everything you have warned about has happened to me. I'm a highly stressed (presumed/self assessed) vata-pitta dosha - I operate at a hundred miles an hour and pride myself on "efficiency" rather than moderation. I started exercising with a personal trainer 3x per week for 6months (on top of walking 10k steps, cycling everywhere and generally rushing about all over the place) and undertook a highly keto (80%+ fat diet) for this period, plus a further 6 months. I also undertook significant fasting periods (regularly 60hr water fasts) and undertook fasted workouts. Initially, I felt good, almost "high" and was running off cortisol/adrenalin. In the last couple of months, I realised that I was flagging and wasting my muscles (despite undertaking strength and cardio training). Long story short, I think I have flogged my adrenals and thyroid half to death (nb I was previously informed by a conventional GP that my thyroid was borderline underactive, although I never took medication) - I am now introducing a lot more carbs into my diet (now aiming for 200g per day, which is more than I have had for years and years). (I think) I have realized my mistakes with surviving on a keto diet with long periods of fasting just in the nick of time - and am thankful for your insight, which helped me come to this conclusion (albeit more slowly than I should have!). A quick question - do you think that fasting for any period longer than the overnight 12 hours can be helpful/advisable for someone in my situation - that is a high-cortisol, adrenal fatigued female in her early thirties. I loved the effect that fasting had on clearing brain fog and an almost "spiritual" feeling after the 36 hr period, but im now afraid to do anything to further wreck my fragile adrenals. Secondly, and unrelated, would it be possible for you to dedicate an entire podcast to the menopause. My mother is suffering extensively with effects, including very low estrogen, feelings of anger, uncontrolled emotions and dryness. Thanks for all you do - you're an incredible contributor to this world. Best, Zoe Thank you for tuning into this weekend’s Cabral HouseCalls and be sure to check back tomorrow for our Mindset & Motivation Monday show to get your week started off right! - - - Specific Show Notes & Resources: http://StephenCabral.com/1052 - - - Dr. Cabral's New Book, The Rain Barrel Effect https://amzn.to/2H0W7Ge - - - Join the Community & Get Your Questions Answered: http://CabralSupportGroup.com - - -   Dr. Cabral’s Most Popular Supplements: > “The Dr. Cabral Daily Protocol” (This is what Dr. Cabral does every day!) - - - > Dr. Cabral Detox  (The fastest way to get well, lose weight, and feel great!) - - - > Daily Nutritional Support Shake  (#1 “All-in-One recommendation in my practice) - - - > Daily Fruit & Vegetables Blend  (22 organic fruit & vegetables “greens powder”) - - - > CBD Oil  (Full-spectrum, 3rd part-tested & organically grown) - - - > Candida/Bacterial Overgrowth, Leaky Gut, Parasite & Speciality Supplement Packages - - - > See All Supplements: https://equilibriumnutrition.com/collections/supplements  - - -   Dr. Cabral’s Most Popular At-Home Lab Tests: > Hair Tissue Mineral Analysis (Test for mineral imbalances & heavy metal toxicity) - - - > Organic Acids Test (Test for 75 biomarkers including yeast & bacterial gut overgrowth, as well as vitamin levels) - - - > Thyroid + Adrenal + Hormone Test  (Discover your complete thyroid, adrenal, hormone, vitamin D & insulin levels) - - - > Adrenal + Hormone Test (Run your adrenal & hormone levels) - - - > Food Sensitivity Test (Find out your hidden food sensitivities) - - - > Omega-3 Test (Discover your levels of inflammation related to your omega-6 to omega-3 levels) - - - > Stool Test (Use this test to uncover any bacterial, h. Pylori, or parasite overgrowth) - - - > Genetic Test (Use the #1 lab test to unlocking your DNA and what it means in terms of wellness, weight loss & anti-aging) - - - > Dr. Cabral’s “Big 5” Lab Tests (This package includes the 5 labs Dr. Cabral recommends all people run in his private practice) - - - > View all Functional Medicine lab tests (View all Functional Medicine lab tests you can do right at home for you and your family)

Hey Weight Loss Nation! www.TheWeightLossNation.com Welcome to Autumn! I love the month of October! I miss seeing the leaves change color, but the pictures I have stored in my memory are serving me well, while I live in Florida. The fall also brings up fond memories of my grand-mother cooking pumpkin and squash this time of year.  Butternut Squash is soooo good for you! Here are some incredible healthy reasons to eat Butternut Squash: #1.   1 Cup of Butternut Squash has about 500mg of Potassium, which helps lower your blood pressure. #2.   1 Cup also contains about 7 gms of Fiber, which will prevent constipation and maintain a healthy digestive tract by supporting the "good bacteria" in your gut. #3.   Butternut squash is loaded with vitamin A—one cup of squash has over 350 percent of the recommended daily allowance , which is important for healthy eyesight.     #4.    Manganese is also in Butternut Squash, which helps your body maintain healthy bones.  #5.   With half of the daily required dose of Vitamin C contained in one cup, you may have fewer wrinkles in your face. A study published in the American Journal of Clinical Nutrition examined links between vitamin C and skin aging in over 4,000 women aged 40-74, and found that higher intakes of vitamin C were linked to a lower likelihood of wrinkles and dryness of the skin. Vitamin C may not cure the common cold, but it may help reduce the length of time you have one, or reduce the risk of developing further complications, such as a lung infection or pneumonia.    #6.   Butternut Squash also contains the anti-oxidant "betacrytoxanthin," which reduces your risk of inflammation type of disorders like rheumatoid arthritis. #7.   With 1 cup having less than 100 calories, 26 gms of Carbohydrates and just about "el zero" gms of fat in one cup, your body will naturally feel full with all that fiber. When you feel full, you will naturally eat less and less calories will mean more weight loss! L-Tryptophan is an essential amino acid that helps your body make proteins and certain “brain-signaling” chemicals. Your body will convert L-Tryptophan into “Serotonin,” which helps your body regulate your “mood” your “sexual desire” and helps you fall asleep more naturally. 1 oz of Pumpkin Seeds has 161mg of Tryptophan, which is (58% RDI)….that’s how you make yourself “Feel Good” Naturally! With Serotonin being a “Happy” neurotransmitter for your brain, and Butternut Squash helping you feel full & satisfied…..what could be better than a hearty stew to make you feel full….sexy…. and Happy? Here’s a delicious, hearty, Butternut Squash Soup…. I want to share with you this week. Your belly will feel full and YOU will FEEL happy!   Make Me Happy Soup Makes about 4-6 Servings Ingredients 4  Medium Sweet Potatoes 2  can of White “Great Northern” Beans (15-16oz) rinsed good. 3   cans of Diced Tomatoes (no salt added) 1 Tbls. of Mrs. Dash Southwest Chipotle Seasoning Blend (No bad salt in Mrs. Dash) 2  Cup of Diced Peppers (I use Red. Use Green if you want) 1 ½  Tbls of Minced Garlic Paste (Amore – 3.02 oz tube in most stores) 2   32 oz container of Kitchen Basics low sodium chicken broth 2  package of fresh or frozen diced butternut squash (15-16oz each) 1  Cup of Raw, hulled Pumpkin Seeds 1  Cup of Raw, Organic Peanut Butter……I use “Once Again” Brand. The ingredients in Once Again Creamy Peanut Butter are……. Peanuts & Salt.       Instructions Peel sweet potatoes, cut into small cubes and put into the crock pot. Add the beans, tomatoes, peppers, seasoning, garlic paste & broth into the crock pot. Cook on high for 2 ½ - 3 hours or low for 4 -6 hrs, until the sweet potatoes are tender. Stir in the butternut squash the last 30 minutes of cooking time. Chop up the pumpkin seeds or put in a mini-chopper like I do. Stir into stew. Remove 1 Cup of the liquid from slow cooker when done and put in a bowl. Put the Peanut Butter into the bowl of liquid and stir or whisk until blended. Stir the Peanut Butter mixture back into the stew. Serve 2 Cups into your favorite cup or bowl. Add  ½ teaspoon of Sea Salt EAT and FEEL HAPPY!  It’s hard to say how many calories you’ll be eating, since I don’t know how many beans or other ingredients will be in your cup while you  eat it. Let’s play it safe and make an estimate of about  300-400  calories per 2 cup serving. I’ll tell you one thing……This is a Healthy & Happy Stew…..so don’t waste your time worrying about the calories in this Happy Stew! Freeze leftover stew in One Cup or Two Cup containers….so you’ll be able to defrost and eat this “Feel Good” Soup whenever you need it! Thanks so much for listening…….don’t forget to tell your friends & family about Weight Loss Nation! I could use your help in making others healthy! Spread the word and Let’s make as many people as we can live Long-Term Healthy Lifestyles! Want more information on Weight Loss Nation? www.TheWeightLossNation.com If you are ready to "finally" lose weight and keep it off forever, you need to "join Weight Loss Nation." You know the adage....."It takes a village to raise a child." The concept is the same with weight loss! Would you rather continue "yo-yo dieting" by yourself and not be able to go out to a restaurant with friends, since you know you will "struggle" with food choices? Are you happy with losing weight only to gain it back again? Do you have too much "stress" in your life? I've said all of those things and I've had every excuse in the book on why I couldn't keep weight off. Or....... Would you like to be part of a "Village" of people, who are just like you and will be there to support you every single day in a private community? Weight loss Nation has a collaboration of experts in the fields of Nutrition, Mindset, Movement, Weight Loss, Yoga, Fitness, Meditation, Emotional Eating and Post Traumatic Stress! When you become a member of Weight Loss Nation, you have access to these experts to answer your questions! Weight Loss Nation Members* have access to recipes, cooking videos and exercise videos. Weight Loss Nation participates in “Meet Ups” in the Tampa Bay, Florida area. Our Private Facebook Forum is a "no judgement zone," where you can feel safe and comfortable in sharing your comments and feelings. So.....what are you waiting for? Go to www.TheWeightLossNation.com and take the life-long journey with me and finally lose the weight forever! Members* are Weight Loss Nation Pro Support and/or Lifetime Members https://goo.gl/aJrpZT    Nutrition Disclaimer These show notes are written and produced for informational purposes only. Statements within this site have neither been evaluated or approved by the Food and Drug Administration nor a health practitioner. This site is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. 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Guter Schlaf ist eine wichtige Grundlage für unsere Gesundheit sowie unsere Leistungsfähigkeit. Fabian Foelsch erklärt, worauf man achten sollte. „Schlaf ist elementar für alles.“ – Fabian Foelsch Gleichzeitig ist Schlaf nur eine Stellschraube, wenn es darum geht, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit zu optimieren. Daher geht es im Gespräch mit Fabian Foelsch zuerst darum, was Selbstoptimierung überhaupt bedeutet. Im nächsten Schritt schauen wir uns genauer an, was man alles für einen guten Schlaf tun kann. Gast Dieser Folge: Fabian Foelsch , Gründer Von Braineffect„BRAINEFFECT wurde 2015 von Fabian Foelsch gemeinsam mit dem Berliner Investor Schober Ventures gegründet. Das Unternehmen entwickelt und vertreibt hochwertige Performance-Food-Produkte zur Optimierung der mentalen und körperlichen Leistungsfähigkeit. Getreu dem Motto „Erfolg beginnt im Kopf“ macht BRAINEFFECT innovative Inhaltsstoffe und Trainingskonzepte aus dem Spitzensport zum ersten Mal für Büroathleten, Sportler und Alltagshelden verfügbar.“ brain-effect.com (https://www.brain-effect.com/) „Für mich beginnt die Gesundheit im Kopf.“ – Fabian Foelsch Über Diese Themen Spreche Ich Mit Fabian Foelsch In Teil 1 Wie wichtig ist die mentale Leistungsfähigkeit? Sind Körper, Geist und Seele wirklich getrennt? Bedeutung mentaler Fähigkeiten Worum geht es beim Biohacking bzw. der Selbstoptimierung? 5 Bereiche zur Selbstoptimierung: Schlaf, Stress, Energie, Wohlfühlen, Konzentration (es gibt noch mehr z.B. Langlebigkeit, Körperkonstitution, Darmgesundheit usw.) Wie kann ich mein Wohlbefinden optimieren? Vitamin D, Ernährung (L-Tryptophan), Bewegung Serotonin (Glückshormon) und Dopamin Das Problem der Messbarkeit: “Du kannst nichts optimieren, was du nicht messen kannst.” Stimmt das? Vitamin D und das Problem mit Lichtschutzfaktoren L-Tryptophan Quellen: Walnüsse, Kürbiskerne, Buchweizen, Spiruilina, Amaranth, Haselnüsse, Cashewgerne, (tierische Produkte: Thunfisch, Schweinefleisch, Eier) Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) Stellschrauben für die Selbstoptimierung: Stoffe (Ernährung, Medikamente usw.), externe Stimuli (Sonne, Wärme, Kälte usw.), Gadgets/technische Hilfsmittel Wie optimiert Fabian Foelsch seine Konzentration? Pausen machen, regelmäßig raus gehen und abschalten, Ablenkung vermeiden, Brain Musik, Ernährung optimieren und externe Stoffe wie Koffein Über Diese Themen Spreche Ich Mit Fabian Foelsch In Teil 2 Worauf kommt es beim Schlafen eigentlich an? Die Schlafdauer ist nur bedingt ein Indiz, wichtiger ist die Schlafqualität Schlafphasen: Einschlafphase, Leichtschlafphase, Tiefschlafphase, REM-Phase (rapid-eye-movement) Die Bedeutung vom Schlaf: essenziell für Regeneration & Reparation, Im Rhythmus: Hormone Melatonin und Cortisol Optimale Voraussetzungen für Schlaf Warum Zyklen so wichtig sind. Der Mensch unterliegen natürlich Zyklen Die Bedeutung von Regenmäßigkeit Ist Regelmäßigkeit wichtiger als die Schlafdauer? Praktische Strategien für eine bessere Schlafqualität Richtig Aufwachen Der Morgen: Nicht in der Tiefschlafphase geweckt werden (z.B. Tageslichtwecker, Apps), Tageslicht (Tageslichtlampe, Sonne!) Der Abend: Kein Koffein mindestens 6 Stunden vor dem Schlafen, Kein Blaulicht am Abend (Bildschirme), Kein intensiver Sport am Abend, Ernährung: Kohlenhydrate oder nicht?, gute Einschlafzeit = 22:00, Entspannung: Atemtechniken, Meditation usw., Abendritual entwickeln, Journaling Sympathikus und Parasympathikus Die Nacht: komplette Dunkelheit, Ruhe, kühle Zimmertemperatur (16–18°C), gute Schlafatmosphäre Unterschiedliche Chronotypen bzw. Schlaftypen: Frühaufsteher oder Landschläfer? Weitere Ressourcen Schlechte Ratschläge & Zeitverschwendung in Bezug auf die Selbstoptimierung „Der Schlaf ist der wichtigste Hebel, um langfristig gesund zu sein.“ – Fabian Foelsch...

Guter Schlaf ist eine wichtige Grundlage für unsere Gesundheit sowie unsere Leistungsfähigkeit. Fabian Foelsch erklärt, worauf man achten sollte. „Schlaf ist elementar für alles.“ – Fabian Foelsch Gleichzeitig ist Schlaf nur eine Stellschraube, wenn es darum geht, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit zu optimieren. Daher geht es im Gespräch mit Fabian Foelsch zuerst darum, was Selbstoptimierung überhaupt bedeutet. Im nächsten Schritt schauen wir uns genauer an, was man alles für einen guten Schlaf tun kann. Gast dieser Folge: Fabian Foelsch , Gründer von Braineffect„BRAINEFFECT wurde 2015 von Fabian Foelsch gemeinsam mit dem Berliner Investor Schober Ventures gegründet. Das Unternehmen entwickelt und vertreibt hochwertige Performance-Food-Produkte zur Optimierung der mentalen und körperlichen Leistungsfähigkeit. Getreu dem Motto „Erfolg beginnt im Kopf“ macht BRAINEFFECT innovative Inhaltsstoffe und Trainingskonzepte aus dem Spitzensport zum ersten Mal für Büroathleten, Sportler und Alltagshelden verfügbar.“ brain-effect.com (https://www.brain-effect.com/) „Für mich beginnt die Gesundheit im Kopf.“ – Fabian Foelsch Über diese Themen spreche ich mit Fabian Foelsch in Teil 1 Wie wichtig ist die mentale Leistungsfähigkeit? Sind Körper, Geist und Seele wirklich getrennt? Bedeutung mentaler Fähigkeiten Worum geht es beim Biohacking bzw. der Selbstoptimierung? 5 Bereiche zur Selbstoptimierung: Schlaf, Stress, Energie, Wohlfühlen, Konzentration (es gibt noch mehr z.B. Langlebigkeit, Körperkonstitution, Darmgesundheit usw.) Wie kann ich mein Wohlbefinden optimieren? Vitamin D, Ernährung (L-Tryptophan), Bewegung Serotonin (Glückshormon) und Dopamin Das Problem der Messbarkeit: “Du kannst nichts optimieren, was du nicht messen kannst.” Stimmt das? Vitamin D und das Problem mit Lichtschutzfaktoren L-Tryptophan Quellen: Walnüsse, Kürbiskerne, Buchweizen, Spiruilina, Amaranth, Haselnüsse, Cashewgerne, (tierische Produkte: Thunfisch, Schweinefleisch, Eier) Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) Stellschrauben für die Selbstoptimierung: Stoffe (Ernährung, Medikamente usw.), externe Stimuli (Sonne, Wärme, Kälte usw.), Gadgets/technische Hilfsmittel Wie optimiert Fabian Foelsch seine Konzentration? Pausen machen, regelmäßig raus gehen und abschalten, Ablenkung vermeiden, Brain Musik, Ernährung optimieren und externe Stoffe wie Koffein Über diese Themen spreche ich mit Fabian Foelsch in Teil 2 Worauf kommt es beim Schlafen eigentlich an? Die Schlafdauer ist nur bedingt ein Indiz, wichtiger ist die Schlafqualität Schlafphasen: Einschlafphase, Leichtschlafphase, Tiefschlafphase, REM-Phase (rapid-eye-movement) Die Bedeutung vom Schlaf: essenziell für Regeneration & Reparation, Im Rhythmus: Hormone Melatonin und Cortisol Optimale Voraussetzungen für Schlaf Warum Zyklen so wichtig sind. Der Mensch unterliegen natürlich Zyklen Die Bedeutung von Regenmäßigkeit Ist Regelmäßigkeit wichtiger als die Schlafdauer? Praktische Strategien für eine bessere Schlafqualität Richtig Aufwachen Der Morgen: Nicht in der Tiefschlafphase geweckt werden (z.B. Tageslichtwecker, Apps), Tageslicht (Tageslichtlampe, Sonne!) Der Abend: Kein Koffein mindestens 6 Stunden vor dem Schlafen, Kein Blaulicht am Abend (Bildschirme), Kein intensiver Sport am Abend, Ernährung: Kohlenhydrate oder nicht?, gute Einschlafzeit = 22:00, Entspannung: Atemtechniken, Meditation usw., Abendritual entwickeln, Journaling Sympathikus und Parasympathikus Die Nacht: komplette Dunkelheit, Ruhe, kühle Zimmertemperatur (16–18°C), gute Schlafatmosphäre Unterschiedliche Chronotypen bzw. Schlaftypen: Frühaufsteher oder Landschläfer? Weitere Ressourcen Schlechte Ratschläge & Zeitverschwendung in Bezug auf die Selbstoptimierung „Der Schlaf ist der wichtigste Hebel, um langfristig gesund zu sein.“ – Fabian Foelsch...

Having issues with sleep? Maybe you wake up often in the middle of the night and can’t get back to sleep or you find yourself unable to fall asleep. Sleep issues effect 50 – 70 million people in the US alone. In this episode we'll break down how sleep works and what you can do to try and get back on track. We'll will be taking calls from Jerry in Philadelphia, who has Parkinson’s Disease and is looking for some natural suggestions to get a better night’s rest, we’ll also hear from Liz in Los Angeles who travels a lot and is looking for an alternative to ambien. Finally, we will hear from Jeff in Los Angeles who has gone from being a deep sleeper to a light sleeper and is looking for suggestions to get back to a good night’s rest. If you have questions regarding herbal nutrition or are looking for a natural solution to something that ales you, please give us a call at 512 853 9005 and we will try our best to answer your question. This show is sponsored by Dr. Vim's Herbal Nutrition. Dr. Vim's herbal formulas are designed for men and women to mental focus, physical energy, stress reduction and a healthy libido. They use only filler free high potency botanical extracts. ensuring that every batch delivers a full dose of the most powerful phytonutrients on the planet.    SHOW NOTES -     Interesting facts about sleep insufficiency. According to the CDC (Centers for Disease and Control and Prevention):   Sleep has officially been recognized as something of importance to public health. Sleep insufficiency is linked to several hazardous outcomes.  Persons experiencing sleep insufficiency are more likely to suffer from chronic diseases, cancer, increased mortality, and reduced quality of life and productivity. Around 50-70 million US adults have sleep or wakefulness disorder.    Neurotransmitters, Hormones, Amino Acids, Vitamins, and Minerals that impact the quality of our sleep:    GABA- an acronym for gamma aminobutyric acid.  GABA is an inhibitory neurotransmitter, meaning in it has a calming effect on the body.  If we rely on the calming effects of GABA to help us get a good night’s sleep.   Cortisol- a stress hormone associated with our fight or flight response. In an ideal situation it peaks in the morning when we wake up and is at its lowest point when we go to sleep (around 10 pm).  Cortisol management is imperative to sleep.   L - Tryptophan -  because our bodies can't make L- Tryptophan is categorized as an essential amino acid. That means in order to optimize your sleep it's important to have an enough L - Tryptophan in your diet. It is necessary precursor to serotonin.   Serotonin- the neurotransmitters responsible for regulating the sleep/wake cycle, serotonin is the immediate precursor to Melatonin.   Melatonin- a hormone secreted by the pineal gland that allows us to fall asleep. Optimal sleep melatonin should peak around 10 PM.    Vitamin B6 (Pyridoxal-5'-phosphate) - Vitamin B6 is necessary to facilitate conversion of tryptophan into serotonin.   Vitamin B9 (folate) - folate deficiency can result in low serotonin levels.     Magnesium - A mineral with many functions including supporting the nervous system and brain.  Magnesium is believed to help reduce cortisol and helps relax the muscles.  It is also believed have an effect on key neurotransmitters dopamine and serotonin. It is the 4th most abundant mineral in the body and it's responsible for over 300 biochemical reactions in the body. Magnesium is necessary for a healthy stress response, a balanced mood, and sound sleep.   L - Theanine -  an amino acid found in green and black teas. It's famous for its ability to promote alpha wave activity in the brain resulting in a feeling of relaxation and mental clarity.  L-Theanin is an excellent choice for stress support, focus, or calming down before bedtime.    Sleep Etiquette Basics:   Prioritize sleep.  Get whatever it is your body requires (7-9 hrs. generally). Try to go to sleep around 10pm, when cortisol levels are at their lowest and melatonin levels are at their highest. Stop eating 2 hours before bedtime, and stop hydrating at least an hour before bedtime.  Create at dark environment to sleep in.  Avoid light before bedtime, including T.V., computers, and smart devices that emit light.  You can even dim the lights ahead of time when you're ready to unwind. Try not to hit that snooze button in the morning.  We don't want to interrupt our hormone and neurotransmitter cycles. Avoid the use stimulants, especially in the afternoon and evening.  Diet - East a balanced diet rich in magnesium, Tryptophan, B-6 (Pyridoxal-5'-phosphate), B-9 (Folate), and Omega 3 Fatty Acids. Moderate sugar intake, especially late at night. Get adequate exercise, but don't over train!   Herbs that may help you sleep: Herbs believed to promote Gaba: Passion Flower Chamomile Lemon Balm Valerian Magnolia Hops Herbs believed to help balance Cortisol: Magnolia Ashwagandha Rhodiola Rosea Avena Sativa (Wild Milky Oats) Herbs believed to help balance Serotonin: Rhodiola Rosea - Can be energizing so take in early in the day for added stress and mood support. St John's Wort - A popular herb celebrated for its ability to boost mood. Ginseng - Is known to be energizing so take it early in the day for added stress and mood support.  

On this week’s podcast we talk about: The worst thing you've seen on a mobile phone, Trains, Syria Airstrikes, Top 5, L-Tryptophan, Bitcoin and much more. Tracks: The Prodigy, Adam F, Guns and Roses, George Harrison, Goblin. Guest: Jordet(Bitcoin/Technology specialist) Twitter: @Jordet Check out 586 Records here: https://www.facebook.com/fiveeightsixrecords/ Festival 23 Kickstarter here: https://www.indiegogo.com/projects/festival-23-convergence-of-disco#/ In the studio: Donald Jenkins, Mike Cow, Micky C. Twitter: @mikecow1 @mtcpodcast Instagram: mtcpodcast Producer: Danny H TICKETS: Christmas rave: http://www.milkthecowpodcast.com/tickets/ BUY a Gan radge t-shirt here: http://www.milkthecowpodcast.com/merch/gan-radge-and-eat-cowies-t-shirt-pre-order BUY Porklife here: http://www.milkthecowpodcast.com/merch/porklife Sponsor: Sheath Underwear http://www.sheathunderwear.com/https://www.facebook.com/sheathunderwear ENTER DISCOUNT CODE ‘cow’ when you checkout for 50% discount Sponsor: Bryte Screen and Digital http://www.bryte-digital.com/ Sponsorship/advertising/guest spot enquiries: mtcpodcast@mail.com Twitter: @mtcpodcast @mikecow1 Please comment, rate and subscribe and download for FREE on iTunes to help the podcast reach more people, it makes a huge difference. One love. FTDCH.x https://itunes.apple.com/gb/podcast/milk-the-cow-podcast/id935323009?mt=2 )