MOVE & GROW

In der Fastenzeit verzichten viele bewusst – auf Alkohol, Social Media oder Süßigkeitenkonsum.Doch was steckt wirklich hinter dem Verzicht? Und was brauchen wir eigentlich wirklich?In der Folge geht es um individuelle Beweggründe und den Kern, wofür die Fastenzeit ursprünglich gedacht ist: vielleicht ist genau das eine gewinnbringende neue Perspektive für dich :)Schreib mir gern deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.Danke, dass du dir kurz die Zeit nimmst, den Podcast zu bewerten :)LINK zum Ebook: Gewohnheiten verändern: https://copecart.com/products/9a456bc2/checkoutMit den Inhalten habe ich selber es geschafft, neue gesunde Gewohnheiten zu etablieren, und zwar: spielerisch und mit Freude! Statt unter Druck und Zwang :)

Versuchst du, deine Probleme nur mit dem Kopf zu lösen – und merkst, dass es nicht klappt? In dieser Folge mit Dr. Marco Rathschlag erfährst du, warum echte Veränderung im Gefühl passiert und wie du alte Blockaden hinter dir lässt:)Wir sprechen über Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“ und wie man sich auf Glaubenssätze testen kann.Es geht um die Macht des Unterbewusstseins & der Gewohnheiten - und darum, wie du sie entlarvst.Marco erklärt Techniken wie EMDR, Wingwave und Hypnose und du erfährst, wie du den Placebo- und Nocebo-Effekt im Alltag für dich nutzen kannst.LINKS: Marcos Seite: https://www.mental-movement.de/Marcos Instagram: https://www.instagram.com/dr.marco.rathschlag/Ullas Links:Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/ulla_riemer⁠Website: ⁠www.ulla-riemer.com

Vermutlich hat jeder Mensch in einem Bereich seines Lebens hohe Ansprüche an sich, sein Verhalten, seine Arbeit...Vielleicht willst du aber gar nicht primär perfekt sein, vielleicht willst du dich einfach sicher fühlen? Oder die Kontrolle haben? Oder du koppelst deine Leistung, dein Aussehen, dein xyz an deinen Selbstwert? Das ist alles sehr sehr verständlich. Aber wie gehen wir damit um, wenn wir unsere Ansprüche so hoch setzen, dass wir darunter leiden?In dieser Folge sprechen wir darüber,✨ was Perfektion eigentlich bedeutet✨ welche Bedürfnisse dahinterstecken✨ wie du aus dem Perfektionsdruck rauskommst✨ und wann Perfektion genau richtig ist :) Hab gute Erkenntnisse :) Ich freu mich, wenn du mir schreibst, den Podcast abonnierst, bewertest und teilst:) Vielen lieben Dank dir :)

Josi Rutkowski war Lehrerin und mit vollem Herzen dabei, ... engagiert, beliebt und voller Power. Parallel dazu lebte sie den Sport auf höchstem Niveau.Und dann kam eine Erschöpfungsdepression "dazwischen".Heute ist sie Abenteurerin und Ultraathletin – und vor allem jemand, der gelernt hat, auf die eigene innere Stimme zu hören.In dieser Folge sprechen wir darüber:wie es dazu kam, dass ein geliebter Beruf zur Überforderung wurdewas die Seele braucht, wenn Leistung allein nicht mehr trägtwie Mut und Selbstvertrauen helfen können, neue Wege zu gehenwas Biohacking eigentlich bedeutet – und wie einfache Tools unterstützen könnenwelche Rolle Freundschaften, Umfeld und ehrliche Gespräche spielen, wenn man sich neu ausrichtetDiese Folge ist für alle, die viel geben.Für alle, die funktionieren – und spüren, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.Und für alle, die den Mut finden möchten, sich selbst wieder ernst zu nehmen.Teile diese Folge gerne und schau bei uns vorbei:Josi auf Instagram: https://www.instagram.com/josefine_rutkowski/Ihre Website: https://www.josefinerutkowski.com/Ulla auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ulla_riemerWebsite: www.ulla-riemer.com

Was heißt es, im Lehrer:innenberuf glücklich zu sein?Und "trotz was" denn?Ich teile dir in dieser Folge, was mich eine Zeit lang unzufrieden gemacht hat und was für mich heute den Unterschied macht.In dieser Folge reiße ich einige Tools an, die mir selber sehr viel Freude und Gelassenheit bringen. Falls du dich für ein umfassendes Ebook oder sogar ein Onlineprogramm interessieren würdest, in dem ich dir alle Details und persönlichen Einblicke gebe, dann trage dich hier unverbindlich ein :)--> KLICK für INTERESSE PS: Diese Folge habe ich sehr oft aufgenommen. Ich kann es mir nicht erlauben, mit diesem Podcast perfektionistisch zu sein - sonst würde nämlich keine Folge erscheinen! Bei dieser Folge ist es mir schwer gefallen, sie "einfach so" hochzuladen. Ich dachte danach immer: "das hätt ich noch sagen müssen" oder: "das war zu wenig Input" oder "zu wenig konkret" usw. Darum ein herzliches Shout-OUT an dich: teile mir gerne, was du noch ergänzt hättest, was du tust, um zufrieden zu sein und ob du auch schonmal eine Phase hattest, in der du gezweifelt hast.Für mehr Details komm gerne beim FriedrichLab vorbei - am 26.2.26 in Köln: https://eventfrog.de/de/p/kurse-seminare/berufliche-bildung/friedrichlab-2026-7367083603333790379.html

Warum echte Persönlichkeit zu Lieblingslehrern UND natürlich auch Lehrerinnen macht?Heute zu Gast ist Erkan Yildirim, den du vielleicht von Instagram kennst :)Er ist bei seinen Schüler:innen beliebt, weil sie bei ihm sehen:Er ist echt. Er ist nahbar, er verstellt sich nicht.Auf Instagram zeigt er Einblicke in seinen Schulalltag, die viel Zuspruch bekommen - jedoch auch Kritik.Wie geht er damit um? Wie grenzt er sich ab?Welche Rolle spielt seine Herkunft und seine persönliche Geschichte auch in der Schule?Wir hoffen, du nimmst viel für dich mit :)LINKS:Erkan auf Instagram: https://www.instagram.com/_erkan.yildirim/Ullas LINKS:​

Gemeinsam mit Dominik Spenst spreche ich darüber, wie Fokus entsteht und wie man ein Jahr nicht „optimiert“, sondern stimmig gestaltet – fundiert, reflektiert und nah am echten Leben :)

Du kannst Year In, Year Out auch sehr gut mit einem Freund oder einer Freundin machen und darüber ins Gespräch kommen. Ich mag diese Methode, weil sie so simple ist, keine stundenlangen Reflexionsseiten ausgefüllt werden und auch, dass man jedes Jahr seine letzte Reflexion rausholen kann. Danke, dass du da bist, den Podcast hörst und teilst.Ich freue mich, wenn du 2026 wieder hier dabei bist :)Hab einen guten Jahreswechsel und gute Erkenntnisse und Ideen mit dieser Folge!

Oft fühlt sich das Leben wie ein ständiges Auf und Ab an, oder?Zwischen Druck, Erwartungen und dem Wunsch nach Ausgeglichenheit.In dieser Folge geht es darum:- eine Perspektive, die den Druck rausnimmt- eine kleine Übung, die dich zurück zu deiner inneren Mitte bringt :)Ohne Perfektion. Ohne Selbstoptimierungszwang.

✨Das wertvollste, was wir verschenken können ist das, wovon wir wenig haben: Zeit! ✨In der Folge gebe ich dir meine besten Ideen, die schnell umsetzbar sind:) Teile mir so gerne, was deine besten Geschenk-Ideen sind!Links zur Folge (alles KEINE Affiliates oder bezahlte Werbung!)- 6 Minuten...- Link zu Mini-Heft (Anleitung)- Wie ich die Welt sehe- "Knoten-Knut"- Frageset- Lebenskompass- Wein (Traumpaar)Und ich habe das Kritzelbild für Steffi Stahl als Beispiel hier hochgeladen: https://ullariemer.activehosted.com/content/n7474/2025/12/07/b11788e6-bfb7-4ea9-a8bd-350b14409fa5.pdf--> Wenn du es dir ansiehst: die Qualität des Scans ist nicht so super, aber ich hoffe, du bekommst einen guten Eindruck:)Ich freue mich sehr, wenn du dir die Zeit nimmst, diesen Podcast mit fünf Sternen zu bewerten und MOVE & GROW zu abonnieren.Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/ulla_riemerWirklich von HERZEN: DANKEDANKEDANKE, dass du Teil dieser Community bist

Heute zu Gast ist erneut Aline :) – vielen bekannt von Instagram unter ⁠@das_klassenzimmer_abc⁠.Mit ihr spreche ich über ein Thema, das viele Lehrkräfte betrifft: Schulstress – und darüber, wie sie dazu kam, ein eigenes Buch zu schreiben:In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:wirksame Hebel, mit denen wir Stress aktiv entgegenwirken könnendie Kraft von Ritualen im Schulalltag und warum sie so viel Entlastung bringentypische Zweifel und Belastungen, die Lehrkräfte häufig mit sich herumtragenwie es ein „Ende der To-do-Liste“ geben kann:) Alines persönlichen Weg: vom Stress zur Selbstfürsorge – und wie daraus ihr Buch entstanden ist

Du bist eeeiiigentlich glücklich in deinem Leben, aaaber? Manchmal hängen wir in einem mentalen Tief, vergleichen uns mit anderen, essen zu viel Schokolade und verurteilen uns danach und über uns hängt bildlich gesprochen eine kleine Regenwolke...Drei Dinge teile ich dir hier, die mir in solchen Phasen oder Situationen geholfen haben,... den ersten Schritt zu gehen und etwas "anzupacken" ... nicht so streng mit mir zu sein ...und vor allem: aus meinem eigenen Strudel rauszukommen.Schau gern bei mir auf Instagram vorbei oder schreib mir an moveandgrowpodcast@gmail.com, was du für dich mitnimmst.Falls du etwas für mich machen magst: schreib mir gern eine Bewertung auf ApplePodcast oder klick auf die "fünfsternchen" bei Spotify :)Ich danke dir

In dieser Folge spreche ich mit Emily darüber...- wie man sich motivieren kann, statt Dinge aufzuschieben- worauf es in Schule wirklich ankommt- wie man mit Fehlern und den damit einhergehenden Gefühlen umgehen kann- wie sie als Mama trotzdem weiterhin ihrem Herz als Lehrerin folgt- was ihr wirklich Energie gibtEMILY HORBACHDu findest Emily hier auf Instagram: https://www.instagram.com/emitheteacher/Hier geht es zu ihrer Seite: https://emitheteacher.de/ULLA RIEMERauf Instagram: https://www.instagram.com/ulla_riemerhttps://www.ulla.riemer.com

Der November – grau, voll, fordernd. Es gibt super viele Termine und durch die fehlende Wärme und die Sonne ist es wirklich alles etwas anstrengender. Oft ist der November auch Erkältungszeit...In dieser Folge sprechen wir darüber:✨ Wie „Nein“ sagen im NO-vember gelingen kann und wann es sinnvoll ist!✨ Wie du erkennst, ob eine vermeintlich wichtige Aufgabe wirklich "dran" ist - oder komplett unnötig.✨ Worum es im November eigentlich gehen sollte und wie du dich an die Hand nimmst?Du erfährst:

Heute zu Gast ist Aline, die du sicher von Instagram kennst: @das_klassenzimmer_abcSie ist dieses Jahr aus persönlichen Hintergründen "einfach" in die Schweiz ausgewandert, hat dafür den Beamtenstatus aufgegeben und teilt ihre Eindrücke, Gedanken und auch Schulcontent mit vielen tausenden von Follower:innen. Nebenbei hat sie auch ein Buch geschrieben ("Stress in der Schule? - Ohne mich!", das bald erscheint: Hier kannst du es vorbestellen.Wer Aline hinter Instagram ist, wie sie Mut zur Veränderung lebt, mit Kritik umgeht und dabei bei sich bleibt, das teilt sie in dieser Folge:)Viel Freude beim Reinhören:)Weitere LINKS:​♡ Kostenloses Webinar: Gelassenheit, Respekt & Leichtigkeit leben → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Jetzt teilnehmen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – Sichtbarkeit.Warum fällt es uns so schwer, uns zu zeigen, Raum einzunehmen und gesehen zu werden – obwohl wir uns doch eigentlich genau danach sehnen, dass wir gesehen werden (statt übersehen oder überhört zu werden)?Den Anstoß für diese Folge gab mir eine Bewertung einer sehr jungen jährigen Hörerin.Sie schrieb:„Ich mag es nicht an mir, dass ich gern im Mittelpunkt stehe.“Dieser Satz hat mich beschäftigt.Warum glauben wir schon so früh, dass es falsch oder nicht so gut ist, gesehen werden zu wollen?Ich teile in dieser Folge meine Gedanken dazu, erzähle meine persönliche Geschichte und nehme dich mit auf eine kleine Reflexion darüber, wie wir lernen können, uns ehrlich zu zeigen.Du erfährst in der Folge:Warum wir oft denken, dass „sichtbar sein“ etwas Negatives istWie du deine Angst vor Aufmerksamkeit liebevoll hinterfragen kannstWarum dich Zeigen nichts mit Ego, sondern mit Mut und Echtheit zu tun hatWie Sichtbarkeit dich mit anderen verbindetWie geht's dir mit dem Thema Sichtbarkeit?

Ich habe öfter schon gelesen "Disziplin ist die höchste Form der Selbstliebe". Und auch im Podcast habe ich mit einigen Menschen drüber gesprochen.In Gesprächen habe ich auch schon erlebt, wie jemand sagte: "Boah, der sollte mal von seiner ganzen Disziplin loslassen, ist ja schlimm!"In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du vielleicht eine neue Perspektive auf Disziplin bekommen kannst (oder an eine Sichtweise erinnert wirst).Ich teile dir ein paar Impulse für mehr Disziplin oder mehr Entspannung und freue mich, wenn du für das Gewohnheiten-Ebook hier vorbeischaust:https://copecart.com/products/9a456bc2/checkoutZum Experiment (Marshmallow-"Studie"): Von Mischel (nicht Mitchel, sorry für den Versprecher): https://www.simplypsychology.org/marshmallow-test.htmlWeitere LINKS:​♡ Kostenloses Webinar: Gelassenheit, Respekt & Leichtigkeit leben → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Jetzt teilnehmen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​

Roman Reher ist bekannt als der größte Bitcoin-Experte im deutschsprachigen Raum. Vor einigen Jahren entschied er sich für eine Selbstständigkeit und traf einige für ihn lebensverändernde Entscheidungen. Grund dafür waren mehrere heftige, gesundheitliche Diagnosen.Du hörst in dieser Folge Antworten auf die Fragen:- Wie trotzte Roman den diagnostizierten Krankheiten?- Wie können wir Probleme systematisch und zielführend lösen?- Was ist eigentlich Geld? Und was ist Bitcoin?- Inwiefern kann Bitcoin weltliche Probleme wie z.B. die Inflation lösen?Diese Folge dient nicht der Anlageberatung, vielmehr mag sie dich inspirieren, dich mit Bitcoin zu beschäftigen: Don't trust - verify!Auf der Website von Roman findest du umfassende Informationen rund um das Thema Bitcoin: https://www.blocktrainer.de/Der Blocktrainer-Youtube-Kanal: https://www.youtube.com/@BlocktrainerTitel der Studie zu der Wirkung ketogener Ernährung:„Preplanned fasting in the treatment of mental disease: survey of current Soviet literature“ von D. H. Boehme aus dem Jahr 1977. Die Arte-Doku ist leider nicht mehr verfügbar. Sie trug den Titel Fasten und Heilen: Altes Wissen und neueste Forschung (Originaltitel: Le jeûne, une nouvelle thérapie?, 2012, ca. 55 Minuten)Ullas LINKS:​♡ Kostenloses Webinar: Gelassenheit, Respekt & Leichtigkeit leben → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Jetzt teilnehmen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​

Warst du auch schonmal überfordert von einem wütenden Gegenüber, wenn - du vielleicht sogar angeschrien wirst- kein richtiges Gespräch geführt werden kann- du einfach nicht verstehst, was den anderen so krass aufregt- du schlagfertig in Situationen reagieren möchtest... aber dir nichts einfällt? In dieser Folge teile ich eine Situation, die mir passiert ist (#straßenverkehr), die mich erschüttert und beschäftigt hat. Ich hoffe, die 6 Gedanken inspirieren, erinnern und bestärken dich:)Weitere LINKS:​♡ Kostenloses Webinar: Gelassenheit, Respekt & Leichtigkeit leben → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Jetzt teilnehmen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​

In dieser Folge spreche ich mit dem Psychologen, Autor und Podcaster Lukas Klaschinski über ein Thema, das uns alle betrifft und das wir im Kopf vielleicht verstehen, aber nicht greifen können: unsere Gefühle.Wir tauchen ein in Fragen wie:- was heißt es, gefühlsbereit zu sein und was bringt uns das?- Wie gehe ich mit Trauer, Angst oder Scham um?- Warum hängt mein Selbstwert so eng mit meinen Emotionen zusammen?- Und: Wieso fällt es gerade Männern oft so schwer, über ihre Gefühle zu sprechen – und was kann sich gesellschaftlich ändern?Lukas teilt viele persönliche Erfahrungen, die dich weiterbringen mögen :) Links zu Lukas:

- Wie kannst du die "richtigen" Entscheidungen treffen?- ...was hat Ambivalenz für eine gute Seite?- ... wie lassen sich Konflikte im KERN verstehen (und dadurch hoffentlich besser lösen!)?- und inwiefern kannst du dein Selbstwertgefühl steigern , indem du wertekonform handelst?Das und mehr bekommst du mit dieser Folge auf die Ohren :)➡️ Hier gelangst du zum Material —> KLICKWeitere LINKS:​♡ Kostenloses Webinar: Gelassenheit, Respekt & Leichtigkeit leben → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Jetzt teilnehmen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​

Wir können oft sagen, was uns unglücklich macht, wann wir uns in eine blöde Stimmung bringen oder vielleicht sogar mit Bereichen unseres Lebens sehr unzufrieden sind.Weißt du aber auch ganz genau, was dich glücklich macht? Warum machst du es nicht „einfach“?In dieser Folge spreche ich mit Biyon. Er ist Autor mehrerer Bücher, u.A. von dem Spiegelbestseller: Der Rikschafahrer, der Glück verschenkt, – und er selber verschenkt Schokolade in seinem Podcast „SCHOKOLADE für die SEELE.“Biyons diesjährige Tour heißt "Eine Reise zum Glück".Wir sprechen über seine Kindheit und Jugend und was ihm in Schule geholfen hätte. Auch geht es um die Inhalte seiner Tour, über den Unterschied zwischen kurz anhaltendem Glück und der tiefen Zufriedenheit und darüber, wie du dich mental aufrichten kannst.Hier findest du ihn auf Instagram: https://www.instagram.com/biyon/Seine Website: https://biyon.me/Sein Podcast: Schokolade für die SeeleSeine Tour: Eine Reise zum Glück: KLICKUllas LINKS:♡ Kostenloses Webinar: Gelassenheit, Respekt & Leichtigkeit leben → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Jetzt teilnehmen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Wie sieht Schule aus, wenn das Klassenzimmer plötzlich auf einer Alm liegt?In dieser Folge spreche ich mit Ricarda Schnegass über das außergewöhnliche Projekt „Klassenzimmer auf der Alm“.Ricarda erzählt, wie der Alltag der Schüler:innen und Lehrer:innen dort aussieht, welche Projekte umgesetzt werden, wie sich die Jugendlichen verändern und was es heißt, mutig zu sein, ein solches Projekt zu starten.✨ der Entstehungsidee hinter dem Projekt✨ Herausforderungen und Hürden auf dem Weg✨ Unterschiede zur klassischen Schule✨ wie sich Schüler*innen und Lehrkräfte durch die Zeit auf der Alm weiterentwickeln✨ Abläufe und Organisation hinter den Kulissenoder auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=kuLGmnYiWCI

Ob mein Unterricht vielleicht schonmal boykottiert wurde? Hör für die Antwort gerne rein! In dieser Folge nehme ich dich mit in Momente, in denen Klassen laut, unruhig, fordernd oder einfach komplett „anders“ waren als erwartet. Ich erzähle von echten Unterrichtssituationen – aus meinem Praxissemester, der ersten Klasse 5, und Begegnungen, die mich bis heute geprägt haben.

Gewinnspiel! Du kannst Isabels neustes Hörbuch gewinnen:"ICH REDE traumasensibel", das erst letzte Woche ganz frisch herausgekommen ist :)Für die Teilnahme gibt es zwei Optionen:1) Bewerte den Podcast auf Spotify oder ApplePodcast und schicke eine Mail mit "ISABEL GEWINNSPIEL" an moveandgrowpodcast@gmail.comODER:2) Folge @isabel.garcia.ichrede und @ulla_riemer und schreibe eine DM mit "ISABEL GEWINNSPIEL" an Ulla.Teilnahmeschluss ist der 11. Juli 2025. Die Gewinner werden per Mail oder DM auf Instagram benachrichtigt!

✨Du möchtest eine neue Gewohnheit erfolgreich etablieren, bist aber bisher schon oft gescheitert?✨ Oder es gibt eine Gewohnheit, die du so gern loslassen möchtest und wünschst dir Unterstützung?✅ Dann ist diese Podcastfolge etwas für dich!Hier kommst du zum Workbook:https://copecart.com/products/9a456bc2/checkoutMit dem Gutscheincode GEWOHNHEIT sparst du 20% auf den regulären Preis

♥️ GEWINNSPIEL ♥️:Für die Teilnahme am Gewinnspiel (du kannst Renés neues Buch "Superkraft statt Superstress" im Wert von 22 Euro gewinnen!!) brauchst du nur folgendes zu tun:Option 1: Folge René (@renetraeder) und Ulla (@ulla_riemer) auf Instagram und schicke Ulla eine DM mit dem Inhalt "GEWINNSPIEL".Option 2: (für alle, die kein Instagram haben): Bewerte diesen Podcast auf ApplePodcast oder Spotify und schicke einen Screenshot deiner Bewertung an moveandgrowpodcast@gmail.comTeilnahmeschluss ist der 1. Juli 2025! Die Gewinner werden über Instagram oder per Mail benachrichtigt. Das Gewinnspiel steht in keinem Zusammenhang zu Instagram oder Spotify. Und nun viel Freude mit der Folge, in der du erfährst:✨ inwiefern dein "Stresslevel" mit einem "guten Leben" zusammenhängt✨ was "Stress-Sucht" ist✨ welcher Stresstyp du bist✨ wie du den Stresskreislauf für dich nutzen und "schließen" kannst✨ eine neue Perspektive auf Stress und Veränderungsprozesse zu blicken :)Renés Links:Seine Website: https://www.renetraeder.de/René auf Instagram: https://www.instagram.com/renetraederSein Buch "Superkraft statt Superstress" erscheint am 10.6.: https://www.herder.de/leben/shop/p6/85581-superkraft-statt-superstress-klappenbroschur/

Antriebslose Jugendliche? Schwere am Morgen? müde Gesichter? Zerstreutheit statt Fokus? Angespannte Atmosphäre?Das ist sicherlich nicht unnormal sondern natürlich, dass nicht immer ALLE in Schule "on" und bereit sind fürs Lernen.Was Abhilfe schaffen kann sind WAKE-UPs, die ich seit 2 Jahren regelmäßig im Unterricht einsetze.In der Folge teile ich dir - mein erstes virales Wake-Up und ein weiteres, das du gleich ausprobieren kannst- welche Effekte diese Sequenzen haben- was du unbedingt vermeiden solltest✨UND du bekommst einen Gutscheincode WACH20 der noch bis Ende Juni gilt - d.h. 20 % Rabatt- auf beide E-Books oder das Bundle.✨Hier kommst du zu den E-Books: https://www.ulla-riemer.com/wake-ups Hinweis: Über Eduki biete ich das Material auch an, hier ist aber aktuell keine Rabattierung möglich.Unten findest du meinen Insta-Kanal und kannst dir die Reels ansehen :)

In dieser Folge spreche ich mit Sandra Holzapfel. Sie begleitet Lehrerinnen und Lehrer im Bereich der Achtsamkeit. Wir sprechen darüber, inwiefern uns der Autopilot manchmal im Weg steht, was wir tun können, um mit Belastungen im Lehreralltag umzugehen und wie Sandra mit Herausforderungen in ihrem Lehrerinnenleben umgegangen ist.Sandras Seite: https://sandraholzapfel.de/Sandras kostenloses Ebook: Achtsam durch den Tag

Meld dich lieber (nicht) krank? Ein Thema, das bei vielen Lehrer:innen möglicherweise ein ungutes Gewissen auslöst – und doch so alltäglich ist.In dieser Folge nehme ich dich mit in genau diesen inneren Konflikt:Du fühlst dich schon deutlich angeschlagen – aber auch nicht ganz ganz schlimm ausgeknockt mit Kreislaufproblemen und Durchfall... Du willst deine Schüler*innen nicht hängen lassen. Die To-do-Liste ist lang. Und irgendwie hast du das Gefühl: „Andere ziehen doch auch durch...“Woher kommt dieses Pflichtgefühl? Warum fühlen wir uns oft schuldig, wenn wir auf uns selbst hören? Ich erzähle von meinen persönlichen Erfahrungen und Gründen, was an Argumenten uns im Kopf durcheinander flattern können.Außerdem: konkrete Tipps, wie du schneller zu einer klaren Entscheidung kommst (Spoiler: Uhr anschauen hilft manchmal mehr als endloses Grübeln).Diese Folge ist für alle, die mal krank sind – und dann auch noch ein schlechtes Gewissen haben.Denn eins ist sicher: Selbstfürsorge ist keine Schwäche:) Und manchmal ist es keine Schwäche, wenn man trotzdem angeschlagen geht und es auch irgendwie schafft. Ziel der Folge ist nicht: mit dem Stempel werten... sondern Entscheidungsfindung erleichtern und Gewissen beruhigen :)

Der weibliche Zyklus betrifft nicht nur Frauen – er beeinflusst Teams, Schulen und den Erfolg in Unternehmen. Doch noch immer gibt es viele Mythen und Tabus rund um das Thema. In dieser Folge spreche ich mit Anne Lippold, Zykluscoach und Expertin für Frauengesundheit. Ihr Motto: „Wer Frauen beschäftigt, hat Zyklusthemen im Haus.“Wir beleuchten:

- Wie kannst du dich abgrenzen, wenn andere "blöd" von dir denken?- Was tun, wenn dir die Veränderungen der Welt Angst machen?- Wie können wir uns mit der inneren Kindarbeit besser verstehen und selber begleiten?- Wie kannst du das "Gesetz der Anziehung" für dich nutzen?Das und mehr erfährst du in der heutigen Folge von Tania Maria Niermeier. Sie ist eine moderne spirituelle Hexe und hält sicher viele neue Perspektiven für dich bereit :)Hier findest du ihre Seite.Und diese Podcastfolge (Spotify) hier empfehle ich dir auch SEHR, wenn du mehr von Tania hören möchtest.Meine LINKS:♡ KOSTENLOSES WEBINAR zum Thema Gelassenheit, Respekt & Leichtigkeit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠--> KLICK⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ GEWINNSPIEL ✨Du kannst eins der drei Geschenke gewinnen:1) ein Coaching inkl. Analyse deines Geburtsmusters 2) die zwei Ebooks mit 30 erprobten Wake-Ups für eine gute Atmosphäre im Klassenraum3) das Buch von Susanne Abbassian Korasani "Be your own healer"Für die Teilnahme schicke mir ein Screenshot deiner Podcastbewertung an moveandgrowpodcast@gmail.com und schreibe mir unbedingt, was du gewinnen möchtest :)Die Gewinner:innen werden am 8.4.25 ausgelost und per Mail benachrichtigt :)VIEL GLÜCK!!Meine LINKS:♡ KOSTENLOSES WEBINAR zum Thema Gelassenheit, Respekt & Leichtigkeit⁠⁠⁠⁠⁠⁠--> KLICK⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

So einige Menschen leiden unter Stress, Erschöpfung, Verdauungsproblemen, regelmäßigen Schmerzen (Kopf, Menstruation etc.), haben Schlafprobleme.... Manchmal greifen wir dann (hilflos) zu schnellen Helfern wie Koffein, Schmerztabletten oder wissen nicht weiter.In dieser Folge spricht Susanne Abbassian Korasani darüber, wie wir uns selber bestmöglich begleiten können. Sie ist Phytotherapeutin, Heilpraktikerin, Autorin und Mama und hat einen sehr großen Erfahrungsschatz:- Du erfährst- worauf es bei "gesunder" Ernährung wirklich ankommt- dass das Zentrum nicht "nur" der Darm ist, sondern die... ?- wie man Phytotherapie nutzen kann, um seinen Körper auf natürliche Weise zu unterstützen- welche Rolle Bewegung, Mindset und Entgiftung spielen- wie wir eine gute Ernährung bei Kindern (und uns;)) findenDas ist eins meiner absoluten Lieblingsinterviews. Wenn es dir auch so geht.. dann schreib doch gerne in die Kommentare bei Spotify und lasse Susanne ein bisschen ♥️ da ooooder bestelle gleich ihr Buch, geh auf ihre Seite und nutze den Code SPRING20, um mit ihren Kursen in den Frühling zu starten.✨Die Basis von allem Erfolg ist deine Gesundheit✨Susannes Links:Ihr Buch: Be your own healer: https://www.penguin.de/buecher/susanne-abbassian-korasani-be-your-own-healer/buch/9783442343058Ihre Seite mit all den Kursen: https://korasani.com/Hör gleich weitere Podcasts mit ihr in den folgenden Podcasts:happy, holy and confident Ihappy, holy and confident IIDie Kunst, du selbst zu seinZuckerfrei beginnt im Kopf(und du findest noch ein paar mehr, wenn du recherchierst :))Meine LINKS:♡ KOSTENLOSES WEBINAR zum Thema Gelassenheit, Respekt & Leichtigkeit⁠⁠⁠⁠⁠--> KLICK⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⭐︎ Was würdest du machen, wenn du ein halbes Jahr einfach mal aus allen Routinen des Alltags raus könntest? Würdest du reisen? Würdest du dich "sortieren"? Mal so richtig abhängen und chillen? Oder würdest du das gar nicht erst beantragen aus der Angst, nicht wieder in den Rhythmus zurück zu finden?In dieser Folge teile ich dir meine Erkenntnisse aus 1/2 Jahr Auszeit und gehe dabei ein auf drei Punkte:1) Der Grund: warum habe ich den Antrag auf die Auszeit 2019 gestellt?2) Wie war es dann fünf Jahre später, als es los ging?3) Was sind die wichtigsten Erkenntnisse, die dich auch anregen zu Perspektivwechseln:)LINKS:♡ KOSTENLOSES WEBINAR zum Thema Gelassenheit, Respekt & Leichtigkeit⁠⁠⁠⁠--> KLICK⁠⁠⁠⁠⁠

⭐︎ Wie ist es, mit einer Lehrerin zusammen zu sein? ⭐︎ Welche Höhen & Tiefen bekommt man(n) auch hinter den Kulissen mit?⭐︎ Wie verändert sich eine Lehrerpersönlichkeit? Das habe ich die Person gefragt, die mich die letzten 4 Jahre am meisten miterlebt hat: meinen Freund Ben.Er selber ist kein Lehrer, sondern kommt aus dem Sportbereich. Und doch hat er mir viel beigebracht, wie du hören wirst.Auch erfährst du über Bens Außenperspektive auf Schule und wie er selber reagiert, wenn andere über den Lehrberuf (weniger wertschätzend) sprechen.⭐︎ ⭐︎ ⭐︎ ⭐︎ ⭐︎ Wir freuen uns sehr über deine Fünf-Sternchen-Bewertung bei ApplePodcast & Spotify⭐︎ ⭐︎ ⭐︎ ⭐︎ ⭐︎ Danke dir von Herzen für diesen Support!LINKS:♡ KOSTENLOSES WEBINAR zum Thema Gelassenheit, Respekt & Leichtigkeit⁠⁠⁠--> KLICK⁠⁠⁠⁠

Der Schlüssel zu dem echten Verständnis:- Wie kann ich den Weg der Kooperation bereiten...... statt MACHTKÄMPFE zu führen (aka. Unterrichtsstörungen & Co.)?- Lerne DEN entscheidenden Schlüssel verstehen: die wahren Bedürnise je nach Alter von Jugendlichen in Schule.- Wie schaffe ich es als Lehrperson, einen Bedürfnissen gerecht zu werden... geht das überhaupt im stressigen Schulalltag?- Ohne Belohnung und Bestrafung - geht das? Warum sollten wir überhaupt auf Bestrafung verzichten?Kathy Weber ist in dieser Folge Lieblingsgast und du erfährst von ihre gewinnbringende Perspektiven mit Mehrwert!HIER gelangst du zu ihrer Website: https://kw-herzenssache.de , wo du auch ihre Bücher, ihren Podcast und Kurse findest.Das neuste Buch kannst du hier bestellen! Kathys Instagram-Profil wird dich begeistern: https://www.instagram.com/_kathy.weber_/Meine Links:♡ KOSTENLOSES WEBINAR zum Thema Gelassenheit, Respekt & Leichtigkeit⁠⁠--> KLICK⁠⁠⁠

UPs und Downs gehören zum Leben dazu:) Manchmal stecken wir in einem DOWN fest bzw. uns fehlt eine Orientierung.Das Gedankenkarussell dreht sich, unangenehme Gefühle breiten sich aus, und Motivation? Fehlanzeige.

Katia Saalfrankist Expertin in Sachen Familie und Beziehung zwischen Kindern, Jugendlichen & Eltern bzw. Erwachsenen.Sie hat 4 Söhne, ist Autorin mehrerer Bücher, hat eine eigene Praxis, ist selber Podcasterin und wir sprechen in dieser Folge über folgende Themen:- Was heißt es sich zu "beziehen" statt zu "erziehen"?- Wie gelingt Kooperation in Familie und Schule, wenn wir auf die Spur nach Gefühlen und Bedürfnissen gehen?- Wie können wir in Schule mit Unruhe in der Klasse umgehen, wenn wir doch ZEITLICH nicht allen Schüler:innen gleichermaßen "gerecht" werden können?- Wie gehen wir als Lehrer:innen mit dem Konzept vonMacht, Unterwerfung & Anpassungin Schule jugendgerecht um?- Wieso sollten wir aufBestrafung in Schule und Familieverzichten?... Wie wachsenEltern stark in ihreRolle hinein?LINKS:Katia Saalfrank:https://www.katiasaalfrank.de/Bücher:-Kindheit ohne Strafen: Neue wertschätzende Wege für Eltern, die es anders machen wollen -->KLICKWas unsere Kinder brauchen: 7 Werte für eine gelingende Eltern-Kind-Beziehung -->KLICKDie Reise zur glücklichen Eltern-Kind-Beziehung: Dein Kind und dich besser verstehen -->KLICKKBV - Kinder besser verstehen:https://sommerakademie-kinderbesserverstehen.de/Ullas Links:♡ KOSTENLOSES WEBINAR zum Thema Gelassenheit, Respekt & Leichtigkeit--> KLICK⁠

Möchtest du weitere Powertalks hören? Dann trage dich unverbindlich in die Warteliste ein: KLICK Weitere Links: ⁠

Was dein Leben zu einem großen Teil beeinflusst ist: Kommunikation! Wie kommunizierst du eine Entscheidung? Wie kommunizierst du ein "Nein"? Welchen Einfluss hat der Wunsch, andere nicht zu verletzen , wenn es darum geht, DEINEN Weg zu gehen? Welche Wirkung haben die Begriffe "aber", "muss", "eigentlich" in deinem Alltag? Wie bewusst bist du dir dessen? Kann deine Sprache nach außen den inneren Selbstwert stärken - oder bringen da "einfache Worte" nichts? Nach diesem Interview mit Claudia Racké wirst diese Fragen aus einer neuen Perspektive sehen oder einen wertvollen Reminder erhalten haben. Sie ist Expertin für erfolgreiche Kommunikation und hat mit Erfolgisch® etwas geschaffen, das - wie du im Gespräch erfährst - das Framework für den Erfolg ist. LINKS: ⁠

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Christoph Beckmann. Ich habe ihn als sehr positiven und herzlichen Menschen kennengelernt und möchte von ihm erfahren: - wie hat er seine Berufung gefunden, die er glücklich ausfüllt? - was hat ihm auf seinem Weg dorthin geholfen? - wie schafft er es im stressigen Alltag, seine Positivität aufrecht zu erhalten? - was macht er, wenn Menschen negativ sind oder Angst haben? - wie geht er in seinem Beruf mit Fehlern um? Ein Gespräch, aus dem du hoffentlich viel für dich heraus ziehen kannst :) LINKS: Hier findest du die Praxis (Raum Bergisch Gladbach): https://www.dr-arnd-schultze.de/Praxisteam ⁠

In dieser Folge erfährst du, wie du Gespräche entspannter, verbindender und bereichernder gestalten kannst. Wir sprechen über vier zentrale Punkte, die dir helfen: ✨ Mehr Verbindung aufzubauen,✨ Weniger Widerstand zu erleben,✨ Dich weniger von Triggern aus der Ruhe bringen zu lassen und✨ Neue Perspektiven zu gewinnen. Was erwartet dich in dieser Folge?1️⃣ Menschen spiegeln sich: Was andere dir raten oder sagen, verrät oft mehr über sie selbst. Wie du das erkennen und für dich nutzen kannst.2️⃣ Bestätigung suchen – aber anders: Warum es hilfreich ist, den Horizont anderer zu erkunden, ohne sofort eine Gegenposition einzunehmen.3️⃣ Beide Seiten beleuchten: Wie du durch Offenheit in Gesprächen tiefere Meinungsbildung stärken kannst.4️⃣ Den Mainstream hinterfragen: Warum es wichtig ist, Dinge auszuprobieren, statt sich nur auf Expertenmeinungen zu verlassen.

Auf Social Media teilen viele Menschen ihre Jahresreflexion. Jede:r hat einen guten Grund, sicher sind auch sehr inspirierende Geschichten dabei. Viel wichtiger ist meiner Meinung nach, dass diese Reflexion auch wahrhaft im Innen passiert und dass du dich nicht von den ganzen Storys der anderen ablenken lässt. Vielleicht gehörst du aber auch gar nicht zu den Konsumenten und bist ohnehin ganz bei dir und deinen Liebsten. Diese Folge bietet dir drei Möglichkeiten, wie du dein Jahr 2024 verabschiedest und dich auf 2025 ausrichtest.♥️ Ich freu mich sehr, wenn du diese Folge nutzt und du mit Mehrwert aus diesem Podcast rausgehst. Falls dem so ist, dann bewerte den Podcast doch auf der Plattform deiner Wahl. Ich danke dir♥️

✨Für die Teilnahme am Gewinnspiel schickst du eine Mail an moveandgrowpodcast@gmail.com - bitte mit Namen, Adresse und dem Wunsch, welches Buch du gewinnen möchtest (Yoga in der Schule oder Yoga im Sportunterricht oder Achtsamkeit und Entspannung in der Schule) Die Gewinner:innen werden am 31.1.25 ausgelost und benachrichtigt.✨ Wie können wir uns in Schule bei Hektik und Stress selber helfen? Oft funktionieren wir im Alltag sehr kopflastig und verkennen, wie gut es tut, wenn wir unseren Körper mitnehmen. Wie wir auch in Schule Achtsamkeit und Yoga für uns und sogar unsere Schüler:innen nutzen können, weiß Mona Bekteši. Sie ist nicht nur Lehrerin für ihre Fächer, sondern unterrichtet auch Yoga, integriert Übungen in ihren regulären Unterricht und hat mehrere Bücher darüber geschrieben. In dieser Folge spricht sie von ihrem Weg, teilt Übungen und Möglichkeiten, wie wir in Schule Verbindung (zu uns und anderen) durch Achtsamkeit und Yoga schaffen. Hier findest du Mona: WEBSITE und ihre Bücher: https://www.yoga-in-der-schule.de/ Ich freue mich sehr über deine Rückmeldung zum Podcast und deine Bewertung bei Spotify oder ApplePodcast ♥️