Podcasts about bodenkontakt

Warum es gut ist, öfter am Boden zu sitzen und zu liegenIn dieser Folge nehmen wir dich mit ganz nach unten – wortwörtlich! Wir sprechen über die heilsame Wirkung von Bodenkontakt: Was passiert mit deinem Körper, deinem Nervensystem und deiner Psyche, wenn du wieder öfter auf dem Boden sitzt, liegst oder dich rollst? Welche Beweglichkeit kehrt zurück – und was hat das Ganze mit deiner Haltung zum Leben zu tun?Wir beleuchten 5 spannende Bereiche: Sensorik & Erdung – Wie der Boden dein Nervensystem beruhigt Biomechanik & Mobilität – Warum Sitzen & Liegen auf dem Boden gesund ist Kulturelle Perspektiven – Was wir von Naturvölkern lernen können Psychologie & Demut – Die Kraft des Runterkommens Alltag & Integration – Wie du Bodenkontakt in dein Leben holstShownotes & WerbungMelde dich jetzt zur Barfuß-Coach Ausbildung an!– Schweiz: 22.–25. Mai 2025 in Mülligen, direkt an der Reuss– Deutschland: 18.–21. November 2025 an der Alanus Hochschule in Alfter bei BonnMehr Infos und Buchung:www.barfussschule.chwww.barfussschule.deFrühbucher aufgepasst!Mit dem Code earlybird bekommst du 10 % Rabatt (nur bis 31. Mai)!Zahlung auch in Raten möglich.Und nicht vergessen:Mit dem Code Vivobarefoot Schülerrabatt 20 % bekommst du 20 % Rabatt auf alle Vivobarefoot-Schuhe unter vivobarefoot.comFolge uns auf Instagram für mehr Tipps, Reels und Coaching-Impulse rund ums Barfußgehen, Laufen und Leben.@barfussschule

// Du kennst sicher das herrliche Gefühl, nach einer langen Wanderung die Schuhe auszuziehen und ein Stück barfuß zu laufen. Oder die Füße in einen Bach zu halten. Mit nackten Füßen im tiefen Sand ist auch nicht schlecht, oder? Vorausgesetzt der Sand ist nicht zu heiß. In dieser Folge spreche ich mit Malte Denz darüber, woran es liegen könnte, dass der direkte körperliche Kontakt zur Erdoberfläche, zur Natur so wohltuend ist. Earthing und Grounding sind zwei der Bergriffe, die er in diesem Zusammenhang erklärt. Du erfährst auch, auf welche Kriterien du bei der Schuhwahl achten solltest (wenn du denn nach dem Hören überhaupt noch welche tragen möchtest) und wie du in Zukunft die Zeit an der Bushaltestelle besser nutzen kannst. Kurzer Fakten- und Esoterik-Check inklusive. // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)

Anleitung zur Tiefenentspannung. Für tiefe Entspannung, Ausdehnung des Energiefeldes, Ausdehnung des Bewusstseins, Erfahrung von Verbundenheit und Einheit. Du legst dich auf den Boden hin. Du spannst die Körperteile der Reihe nach an und lässt sie wieder los. Du spürst die Körperteile, die Bodenkontakt haben. Du spürst die Ausdehnung nach unten, nach links, nach rechts, nach oben. Du spürst die Ausdehnung in alle Richtungen. Du lässt dein Energiefeld weit ausstrahlen. Du löst dich von allem – und fühlst dich verbunden mit allem, als reines unendliches Bewusstsein. Mitschnitt aus einer Yogalehrer Weiterbildung bei Yoga Vidya. Der Beitrag Ausdehnungsentspannung – Lösen aller Spannungen, Aktivieren des Energiefeldes, Erweiterung des Bewusstseins erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Anleitung zur Tiefenentspannung. Für tiefe Entspannung, Ausdehnung des Energiefeldes, Ausdehnung des Bewusstseins, Erfahrung von Verbundenheit und Einheit. Du legst dich auf den Boden hin. Du spannst die Körperteile der Reihe nach an und lässt sie wieder los. Du spürst die Körperteile, die Bodenkontakt haben. Du spürst die Ausdehnung nach unten, nach links, nach rechts, nach oben. Du spürst die Ausdehnung in alle Richtungen. Du lässt dein Energiefeld weit ausstrahlen. Du löst dich von allem – und fühlst dich verbunden mit allem, als reines unendliches Bewusstsein. Mitschnitt aus einer Yogalehrer Weiterbildung bei Yoga Vidya. Der Beitrag Ausdehnungsentspannung – Lösen aller Spannungen, Aktivieren des Energiefeldes, Erweiterung des Bewusstseins erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Noch bis Ende August ist die beste Pflanzzeit für einmal tragende (eine Hauptsaison im Frühsommer) und mehrmals tragende Erdbeeren (Erdbeerenernte vom Frühsommer bis zum Herbst).  Das Einhalten der Fruchtfolge ist für die Gesundheit der Erdbeerpflanzen wichtig: Erdbeeren maximal vier Jahre am selben Ort anbauen, Jungpflanzen in ein neues Beet setzen. Einmaltragende Erdbeersorten eignen sich für das Gartenbeet, sie verlangen einen sonnigen und luftigen Standort. Bei schweren, lehmigen Böden werden sie auf einem Walm angebaut, so erwärmt sich die Erde im Frühling schneller. Die heimische Walderdbeere gehört in diese Kategorie und ist problemlos im Anbau. Mehrmals tragende Erdbeersorten eignen sich für den Garten und für den Balkon. Sie bilden viele Ausläufer und können eine Gartenecke innerhalb von zwei Jahren begrünen. Attraktive Sorten mit rosa und roten Blüten. Hänge-Erdbeeren bilden viele, kurze Ranken mit Ausläufern. Klettererdbeeren bilden besonders lange Ausläufer, welche hochgebunden werden. Die Ausläufer tragen noch im selben Jahr Früchte und benötigen keinen Bodenkontakt, sie erhalten sämtliche Nährstoffe von der Mutterpflanze.

Die Kollision einer überladenen Grossgondel 2022 im Skigebiet Flims Laax mit dem Boden ist auf eine deaktivierte Lastmessung und Fehler des Bedienpersonals zurückzuführen. Zu diesem Schluss kommt die Schweizerische Sicherheitsuntersuchungsstelle. Weiter in der Sendung: * Die Marke Graubünden soll nachhaltiger werden. * Die Oper «Der Freischütz» von Carl Maria von Weber feierte gestern Abend Premiere an den Bregenzer Festspielen. Grossmehrheitlich kam die innovative Neuinszenierung des Klassikers aus der deutschen Romantik beim Publikum gut an.

Die Kollision einer überladenen Grossgondel 2022 im Skigebiet Flims Laax mit dem Boden ist auf eine deaktivierte Lastmessung und Fehler des Bedienpersonals zurückzuführen. Zu diesem Schluss kommt die Schweizerische Sicherheitsuntersuchungsstelle. Weiter in der Sendung: * Die Marke Graubünden soll nachhaltiger werden. * Die Oper «Der Freischütz» von Carl Maria von Weber feierte gestern Abend Premiere an den Bregenzer Festspielen. Grossmehrheitlich kam die innovative Neuinszenierung des Klassikers aus der deutschen Romantik beim Publikum gut an.

Ein gewöhnlicher Stuhl hat vier Beine. Damit steht er stabil. Wichtig dabei ist: die vier Beine müssen gut aufeinander abgestimmt sein. Ist eines zu lang oder zu kurz, kann dies zu Wackeln und Instabilität führen. Dies geschieht infolge von Redundanz beim Bodenkontakt. Hätte der Stuhl nämlich nur drei Beine, wäre keine Überbestimmung oder Redundanz vorhanden und somit bestünde kein Gefahr des Wackelns. Aber die Beine müssten auch entsprechend ausgerichtet werden, was wiederum vielleicht nicht so bequem wäre, weil sie nämlich dann in die Quere kommen könnten. Die Stabilität eines Stuhles setzt also gewisse Dinge voraus. So ist es auch in sozialen Gruppen. Eine gewisse Überstimmung, das können Meinungsgleichheit oder dieselben Talente etc. sein, können der Gruppe gute Stabilität und Ausfallsicherheit bieten. Aber wenn sich ein Mitglied über ein anderes erhebt, kann es eben Dysbalancen geben. Nicht gut. Gelebte Gleichwertigkeit ist in so einem Fall wichtig. Ich wünsche Dir einen aussergewöhnlichen Tag! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/audiostretto/message

Eine Rallye ist noch immer faszinierend. Technisch geht es auch hier immer mehr in Richtung „elektrische Unterstützung“. Was hier möglich ist, zeigt Audi mit dem neuen RS Q e-tron E2. Die Ergebnisse werden zeigen, ob der Plan aufgeht! Darum geht es diesmal!Im März 2022 hat der Audi RS Q e-tron in Abu Dhabi seine erste Wüstenrallye gewonnen, nun ist die nächste Evolutionsstufe bereit. Der innovative Prototyp präsentiert sich für die Rallye Marokko 2022 und die Dakar 2023 deutlich verbessert. Die Karosserie ist vollkommen neu und verfügt über eine erheblich bessere Aerodynamik. Sie hilft, das Gewicht und den Schwerpunkt des Prototyps abzusenken. Zudem verbessern neue Betriebsstrategien die Effizienz des elektrischen Antriebs nochmals. Im Innenraum und beim Radwechsel profitieren Fahrer und Beifahrer von einer erleichterten Bedienung. Nach diesen Weiterentwicklungen trägt der RS Q e-tron nun das Kürzel E2. Es erinnert an den legendären Audi Sport quattro in seiner endgültigen Ausbaustufe für die Rallye-Gruppe B in den Achtzigerjahren. Das Outfit!Vollkommen neu präsentiert sich das aerodynamische Konzept im Karosseriebereich unterhalb der Hauben. Fast erinnert diese Sektion ein wenig an die Gestalt eines Bootskörpers: Ihre breiteste Stelle befindet sich in Höhe des Cockpits, nach vorn und hinten verjüngt sich der Karosseriekörper deutlich. Audi verzichtet nun auf den Teil der Kotflügel, der hinter den Vorderrädern lag und den Übergang zur Tür darstellte. Intern hieß diese Struktur „Elefantenfuß“. Dadurch sparen die Konstrukteure weiteres Gewicht ein und optimieren den Luftfluss. Power und Drive!    Der elektrische Antrieb des Audi RS Q e-tron E2 umfasst einen Energiewandler, bestehend aus einem Verbrennungsmotor und einem Generator, sowie eine Hochvoltbatterie und die beiden E-Maschinen an Vorder- und Hinterachse. Eine entscheidende Rolle spielt dabei das Energiemanagement. Die elektronische Steuerung des aufwendigen elektrischen Antriebs hat sich bei den ersten Rallyeeinsätzen bestens bewährt. Nur in Extremfällen ergaben sich Herausforderungen. So notierte Audi bei der Rallye Dakar in Situationen, in denen die Räder beim Sprung oder auf unebenem Gelände wenig Bodenkontakt hatten, kurzfristige Leistungsüberschüsse. Die Verantwortlichen des Automobil-Weltverbandes FIA greifen bereits ab einer Schwelle von 2 Kilojoule Energieüberschuss ein und verteilen Sportstrafen. Daher hat man viel Feinarbeit in die Leistungsregler gesteckt.“ Zwei einzelne Limits – eines für jede Maschine – berechnet die Software nun im Millisekundenbereich neu. Damit arbeitet sie exakt entlang der zulässigen GrenzeAlle Fotos: ©  Audi AG   Diesen Beitrag können Sie nachhören oder downloaden unter:

Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 332 Mal heruntergeladen. Wir sind richtig stolz auf uns! Mit der Vereinsmeisterschaft 2022 im Rahmen des @vulkan.bike Marathon haben wir wieder ein perfektes Team-Event erlebt! Unsere Gemeinschaft wird größer und wächst trotzdem enger zusammen. Wir freuen uns über die Erfolge des Anderen und leiden gemeinsam mit unseren Vereinskollegen. Eigentlich ist der Begriff falsch, denn mittlerweile geht die Verbundenheit weit über reine Vereinszugehörigkeit hinaus. Auch dieses Jahr hat uns die Vulkan-Eifel mit reichlich Regen und Matsch verwöhnt. Und wie schon erwartet, hat sich Reinhard als Vereinsmeister gekürt. Schildi war ihm dicht auf den Fersen und Dominik hat sich mit einer grandiosen Fahrt den dritten Platz gesichert! Ganz besonders freuen wir uns über die beiden 2. Plätze in den Altersklassen von unseren Gastfahrerinnen Anna und Imke. Auch Drama gab es reichlich: Axel war der Dreck durchs Fahren nicht genug und hatte mit dem ganzen Körper Bodenkontakt und Tim ist unser Vereinsmeister der Herzen, denn er fuhr 60 der 100 km im Wiegetritt, da die Aufnahme des Sattels gebrochen war. Am Ende waren alle unverletzt im Ziel. In dieser Episode bekommt ihr wieder Eindrücke direkt von der Start- und Ziellinie in Daun. Vielen Dank auch an unsere Media-Crew und speziell an @justinschild_media für die tollen Fotos und Nini fürs Sammlen der Stimmen. Wir treffen uns 2023 an gleicher Stelle, das ist sicher! Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann würden wir uns über eine 5 Sterne Bewertung bei iTunes bzw. in der Apple Podcast App freuen! Vielen Dank im Voraus! VulkanBike-Marathon / Trailpark Vulkaneifel - Topevent & Top-MTB-Region VulkanBike-Marathon & TrailPark Vulkaneifel So findest du Coffee & Chainrings! Alle Episoden findest du unter: https://coffee-and-chainrings.de/podcast/ Coffee & Chainrings auf Spotify: Höre uns auf Spotify! Besuche doch die Facebookseite: https://www.facebook.com/wirsindcoffeechains Folge uns auf Instagram https://www.instagram.com/coffeeandchainrings/ Folge uns auf Twitter https://twitter.com/cchainrings Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

Ich wurde neulich angerufen mit dem Hinweis, dass infolge eines Wasserrohrbruchs im Haus der ganze Keller unter Wasser stehe und der nun geräumt werden muss. Dies bedeutete, dass alles, was direkten Bodenkontakt hatte, vom Wasser durchtränkt und zur Entsorgung bestimmt war. Traurig - weil da meine ganze Ausbildungsunterlagen und auch sonst viele Dinge mit Erinnerungen von teilweise Jahrzehnten betroffen waren. Einfach nur weg damit. Ich musste loslassen. Ich entsorgte über 600l Abfall. Am Abend dachte ich darüber nach und spürte auch eine Erleichterung in diesem Loslassen. Dinge aus der Vergangenheit - sie sind nun weg. Ich muss mich so auch nicht mehr um sie kümmern, bin wieder freier. Loslassen hat auch sein Gutes, stellte ich fest. Und in der Nacht darauf kam mir dazu ein Bild aus der Natur: Die Frucht, wenn sie reif ist, lässt los. Kann also geerntet werden. In unreifem Zustand hält sie fest. Loslassen können ist also auch ein Ausdruck von Reife. Das tröstet. Ich wünsche Dir einen aussergewöhnlichen Tag! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/audiostretto/message

Galaxienhaufen, Dunkle Energie, Supernovaüberreste und Neutronensterne: Auf der To-do-Liste des Weltraumteleskops eRosita stand nicht weniger als eine Kartierung des gesamten Himmels, als es 2019 ins All befördert wurde. Eine Himmelsdurchmusterung im Röntgenbereich hatte sich die Forschenden hinter der vornehmlich deutschen Mission vorgenommen, insgesamt acht Mal sollte eRosita den Himmel abtasten. Doch das ist bisher nicht gelungen: Denn eRosita ist auf einer russischen Plattform montiert. Ins All geschossen wurde das deutsche Teleskop von Russland. Und auch den Bodenkontakt hat bis Anfang März 2022 Russland übernommen… und was war dann? Franzi erzählt die Geschichte des Röntgenteleskops eRosita, das Jahrzehnte gebraucht hat, um überhaupt da zu sein, wo es heute ist, nämlich am Lagrange-Punkt L2. Und es ist eine Geschichte davon, dass ein Krieg auf der Erde auch im All seine Spuren hinterlässt.

Charlotte Senkpiel will mit dem Freiburger Verein „terran e.V.“ Menschen vernetzen, die umweltfreundlicher und trotzdem unvergesslich schön reisen wollen.

Erdung beruhigt den Geist und beschreibt die Fähigkeit, auch in stürmischen Zeiten, auf dem Boden der Tatsachen zu bleiben. Erdung ist sehr entspannend. Wer gut geerdet ist, behält einen ruhigen Verstand und kann seine Ideen geordnet und effektiv umsetzten. In der Physik ist mit Erdung ein Leiter aus Metall gemeint, der alle Elektrogeräte im Gebäude verbindet und 60 cm in die Tiefe reicht. Die Erdung jedes Gebäudes ist unerlässlich, da sie das Risiko eines Stromschlags verhindert. Im Yoga und beim Meditieren spricht man von Erdung, wenn du dich absichtsvoll mit dem Boden unter dir verbindest, um so deine Stabilität und Standfestigkeit zu erhöhen. Erdung ist vor allem für Menschen wichtig, die viele Ideen haben, die kreativ sind, die viel nachdenken und die mit dem Verstand/intellektuell arbeiten. Erdung fühlt sich zu Beginn oft schwer, ungewohnt und unangenehm an. Erst mit der Zeit entfaltet sich der Glanz und das Potential. Dann wird die Erdung zu einem wunderschönen Seinszustand. Wie kannst du dich erden? BODENKONTAKT mache ganz bewusst Dinge, die dich mit der Erde/Materie verbinden: Spazieren, Handwerken, Putzen, barfuss gehen, sich mit Tieren beschäftigen, Gartenarbeit, Yoga. ERNÄHRUNG iss bewusst, was aus der Erde kommt: Kartoffeln, Karotten, Rettiche, Radieschen, Rote Beete, Knollensellerie, Zwiebeln, Heilerde. MEDITIEREN in der Herzmeditation verbindest du dein Herz mit dem Mittelpunkt der Erde, sowie mit der Unendlichkeit es Universums. Dadurch wirst du zum Kanal zwischen Himmel und Erde. Beides - geistige Höhenflüge und bodenständiger Realitätsinn - gehören in die spirituelle Praxis. Spüre die Körperstellen, die den Boden berühren. Stell dir vor, wie aus deinen Fußsohlen Wurzeln tief in die Erde hineinwachsen. Atme aus deinen Wurzeln durch die Füße in dein Herz ein und lass dich bei der Ausatmung in die Erde sinken. ÖLE mit ätherischen Ölen (zB. Grounding Blend Dottera), aufgetragen auf die Fusssohlen, kannst du deine Erdung vertiefen. SUCH DIR EINEN BAUM und umarme den Baum. Spüre seine Wurzeln und die Verbundenheit mit der Erde. Spüre die Kraft seines Stammes. Spüre die Baumkrone und die Verbindung zum Himmel. Spüre die Balance zwischen Himmel und Erde. MANTRA gib dir selbst die Intension: ICH BIN VERBUNDEN MIT DEM MITTELPUNKT DER ERDE, ich lasse meine Wurzeln aus meinen Füßen wachsen. Ich habe meinen festen Platz hier auf der Erde. ZITAT ein Baum kann umso höher wachsen, je tiefer die Wurzeln gehen. Je höher du hinaus willst, desto wichtiger ist die Erdung. WIEDERHOLUNG egal, was du machst, mach es wieder und wieder und wieder. Mit unserem wöchentlichen Podcast möchten wir dich bei deiner spirituellen Entwicklung begleiten und unterstützen. Inneres Wachstum ist wie die Liebe eine der größten Bedürfnisse jedes Menschen. Wenn dir diese Folge gefallen und geholfen hat, findest du zu diesem und auch zu vielen anderen Themen weitere Informationen auf meiner Website. Hier kannst du kostenfreie Herzmeditationen downloaden, an wöchentlichen Channelings teilnehmen, sowie Tarot Kurse besuchen: www.kristinasacken.com Auch auf Instagram wirst du immer auf den neusten Stand gebracht (@kristinasacken). Schau doch mal kurz vorbei, ich würde mich freuen! Ihr habt Ideen für ein neues Thema, das euch am Herzen liegt? Laßt gerne ein Kommentar da!

Thema heute:    Homeoffice – Worauf muss man achten?    Kürzlich haben wir davon gesprochen, dass das Arbeiten im Homeoffice Segen und Fluch zugleich sein kann. Fluch deshalb, weil es zu gesundheitlichen, namentlich orthopädischen Problemen kommen kann. Dem kann man aber zumindest in Teilen aus dem Weg gehen, wie Prof. Dr. Joachim Grifka, Direktor der Orthopädischen Universitätsklinik Regensburg Asklepios in Bad Abbach, erläutert:    Prof. Dr. Joachim Grifka:     Ja, keine Frage, Schreibtischarbeit verursacht eine große, einseitige Belastung der Wirbelsäule, der man einerseits durch Bewegung, andererseits durch bestmögliche Einrichtung des häuslichen Arbeitsplatzes, entgegenwirken muss. Häufige Fehler liegen bei der Wahl der Tischhöhe, der Einstellung des Stuhles und der Positionierung des Bildschirmes. Natürlich sollte man nicht auf einem starren Stuhl sitzen, aber die Bedeutung spezieller Bürostühle aus dem Luxussegment wird zum Teil auch überschätzt. Wichtig ist allerdings, dass der Stuhl auf die Körpergröße einzustellen sein muss.  Prof. Dr. Joachim Grifka:   Dazu gibt es eine wichtige Orientierung.  Beim normalen Sitzen auf einem Stuhl sollten die Oberarme am Oberkörper anliegen und die Unterarme horizontal gehalten sein. Die Hände liegen locker auf der Tischplatte, bzw. auf der Tastatur, ohne dass Sie die Hände aktiv hochheben müssen. Das ist die Grundvoraussetzung, damit Sie keine vermehrte Anstrengung der Unterarmmuskulatur benötigen, um zu tippen. Ganz wichtig ist aber auch die Sitzposition am Schreibtisch, selbst wenn es nur ein behelfsmäßiger Tisch zuhause ist.  Prof. Dr. Joachim Grifka:   Die Sitzfläche sollte so eingestellt sein, dass die vordere Kante zur Kniekehle hin noch eine Handbreit Platz hat. Die Oberschenkel sind horizontal,  die Füße haben lockeren Bodenkontakt. Zur Not müssen Sie nach diesem drei Ebenen Prinzip – also Tischplatte, Sitzfläche, Fußboden – eine Fußbank zum Abstellen der Füße nutzen. Und man muss es immer wieder betonen: Prof. Dr. Joachim Grifka:  Das Wichtigste ist Bewegung. Es gibt auch Bewegungsprogramme als Bildschirmschoner, die Sie mit einer Automatik einstellen können, sodass Sie daran erinnert werden, die Übungen regelmäßig zur Bewegung und zur Entspannung durchzuführen. Nur so erhalten Sie sich dauerhaft Ihre Leistungsfähigkeit und vor allem Ihre Gesundheit. Ein Homeoffice-Arbeitsplatz darf Sie schließlich nicht krank machen. Wenn Sie sich an ein paar Spielregeln halten, dann klappt das auch. Das ist auch deshalb wichtig, da die Prognose eine Vielzahl an Arbeitsplätzen auch nach Corona eben im Homeoffice sieht. Wenn Sie dort künftig dauerhaft tätig sind, sollten Sie allerdings auf einer optimalen Arbeitsausstattung bestehen! Diesen Beitrag können Sie nachhören oder downloaden unter:

Eishockeyspieler Inti Pestoni sucht den Heimweg: Der verlorene Sohn kehrt nach Ambri zurück. Blue-Sport-Experte und Ex-Stürmer Mladen Petric sucht (und findet) den Fettnapf mit einem unschönen Vergleich. Fussballstar Lionel Messi sucht den Bodenkontakt – und empört sich über Steuerfahnder, die ihn bei der Rückkehr nach Barcelona erwarten. Das und mehr in der aktuellen Folge «Pro und Konter».

Thema heute:    Homeoffice – Worauf muss man achten?      Kürzlich haben wir davon gesprochen, dass das Arbeiten im Homeoffice Segen und Fluch zugleich sein kann. Fluch deshalb, weil es zu gesundheitlichen, namentlich orthopädischen Problemen kommen kann. Dem kann man aber zumindest in Teilen aus dem Weg gehen, wie Prof. Dr. Joachim Grifka, Direktor der Orthopädischen Universitätsklinik Regensburg Asklepios in Bad Abbach, erläutert:     Prof. Dr. Joachim Grifka:     Ja, keine Frage, Schreibtischarbeit verursacht eine große, einseitige Belastung der Wirbelsäule, der man einerseits durch Bewegung, andererseits durch bestmögliche Einrichtung des häuslichen Arbeitsplatzes, entgegenwirken muss. Häufige Fehler liegen bei der Wahl der Tischhöhe, der Einstellung des Stuhles und der Positionierung des Bildschirmes. Natürlich sollte man nicht auf einem starren Stuhl sitzen, aber die Bedeutung spezieller Bürostühle aus dem Luxussegment wird zum Teil auch überschätzt. Wichtig ist allerdings, dass der Stuhl auf die Körpergröße einzustellen sein muss.   Prof. Dr. Joachim Grifka:   Dazu gibt es eine wichtige Orientierung.  Beim normalen Sitzen auf einem Stuhl sollten die Oberarme am Oberkörper anliegen und die Unterarme horizontal gehalten sein. Die Hände liegen locker auf der Tischplatte, bzw. auf der Tastatur, ohne dass Sie die Hände aktiv hochheben müssen. Das ist die Grundvoraussetzung, damit Sie keine vermehrte Anstrengung der Unterarmmuskulatur benötigen, um zu tippen. Ganz wichtig ist aber auch die Sitzposition am Schreibtisch, selbst wenn es nur ein behelfsmäßiger Tisch zuhause ist.   Prof. Dr. Joachim Grifka:    Die Sitzfläche sollte so eingestellt sein, dass die vordere Kante zur Kniekehle hin noch eine Handbreit Platz hat. Die Oberschenkel sind horizontal,  die Füße haben lockeren Bodenkontakt. Zur Not müssen Sie nach diesem drei Ebenen Prinzip – also Tischplatte, Sitzfläche, Fußboden – eine Fußbank zum Abstellen der Füße nutzen. Und man muss es immer wieder betonen: Prof. Dr. Joachim Grifka:  Das Wichtigste ist Bewegung. Es gibt auch Bewegungsprogramme als Bildschirmschoner, die Sie mit einer Automatik einstellen können, sodass Sie daran erinnert werden, die Übungen regelmäßig zur Bewegung und zur Entspannung durchzuführen. Nur so erhalten Sie sich dauerhaft Ihre Leistungsfähigkeit und vor allem Ihre Gesundheit. Ein Homeoffice-Arbeitsplatz darf Sie schließlich nicht krank machen. Wenn Sie sich an ein paar Spielregeln halten, dann klappt das auch. Das ist auch deshalb wichtig, da die Prognose eine Vielzahl an Arbeitsplätzen auch nach Corona eben im Homeoffice sieht. Wenn Sie dort künftig dauerhaft tätig sind, sollten Sie allerdings auf einer optimalen Arbeitsausstattung bestehen! Diesen Beitrag können Sie nachhören oder downloaden unter:

Mit Udo Jürgens auf Koks und Mandarinen im Po… Das führt zu einem ganz normalen Noteinsatz von Jörg Nießen. Der Rettungssanitäter verarztet einen Taxifahrer mit reichlich Bodenkontakt und erlebt eine Ohnmacht im Puff. Und ihr hört auch, wie eine Harnröhre mit einer Badewannen-Perlenschnur und einem Modelleisenbahn-Trafo (nicht) zusammen passen… Noch mehr kuriose Ersthelfer-Einsätze lest ihr im Buch „Rettungsgasse ist kein Straßenname“. Von den Machern von „NotAufnahme“ gibt es jetzt noch mehr Geschichten im neuen Podcast „Homeoffice – das Coronavirus und unser neues Lebens“. Hört mal rein: https://bit.ly/2KJeqTb

Joggen, Rennen, Laufen – die natürlichste Sportart der Welt. Es braucht nicht viel zum Joggen. Trotzdem lohnt es sich, den Einstieg ernsthaft anzugehen. Sonst haben wir bald wieder ausgejoggt. Wer laufen will, braucht Durchhaltewillen. Der Anfang ist ja noch spannend, die Fortschritte gross. Doch um das vielgehörte Glücksgefühl zu erreichen, muss man Hochs und Tiefs durchlaufen. Es ist deshalb wichtig, bereits den Start richtig zu gestalten. Intensität und Häufigkeit * Anfänger sollen am besten zweimal wöchentlich joggen gehen. Wichtig ist die Regelmässigkeit. * 30 Minuten reichen bereits und es muss nicht durchgejoggt werden, sondern zügiges Gehen und Joggen können sich abwechseln. * Die Intensität ist die richtige, wenn man sich noch unterhalten kann – im Notfall auch im Selbstgespräch. * Erst nach drei bis vier Wochen soll gesteigert werden. Die Faustregel lautet: Steigere zuerst die Häufigkeit, dann die Dauer und dann die Intensität. Körperhaltung * Kopf: Der Kopf geht voran. Er ruht möglichst entspannt auf den Schultern. Der Blick ist nach vorne gerichtet. * Arme: Die Arme schwingen aktiv seitlich des Körpers mit. Der Ellbogen bildet einen rechten Winkel oder spitzer. * Oberkörper: Der Oberkörper ist leicht nach vorne gebeugt, bleibt dabei aber aufrecht und stolz. Anfänger tendieren dazu, hinten «abzusitzen». Schieben Sie Ihr Becken beim Laufen nach vorne, so richten Sie sich automatisch auf. * Fuss: Der Fuss sollte nah vor dem Körper aufsetzen, dafür hinter dem Körper länger auf dem Boden bleiben. Der längere Bodenkontakt hinten sorgt für einen guten Vortrieb. Der kurze Bodenkontakt vorne für einen nicht zu langen Schritt und ein aktives Auftreten. Je nach individuellem Laufstil setzen Sie mit den Fersen, dem Mittelfuss oder dem Vorfuss zuerst auf.

Ein Schuh gibt einem Outfit den letzten Schliff. Er ist oft das Zünglein an der Waage, ob die Garderobe lässig, fein oder langweilig bis schäbig wirkt. Mit einem guten Schuh lässt sich ein einfaches Outfit adeln. Wenn es ums Aussehen geht, so kommen wir Frauen an der Frage, ob wir lieber hohe oder flache Schuhe tragen kaum vorbei. Siegt die Vernunft und die Bequemlichkeit, dann sind es eindeutig die Flachtreter, die das Rennen machen. Stefanie gibt ihnen eindeutig den Vorzug. Ein Alltag auf hohen Schuhen ist für sie undenkbar. Obgleich sie zugesteht, dass der Gang von uns Frauen aufrechter und femininer wirkt, wenn wir hohe Schuhe tragen. Doch die Fußstellung ist beim Tragen von Highheels für sie so unnatürlich, dass die Heilpraktikerin in ihr gegen diese Schuhwahl rebelliert. Manuela ist da gerne auch mal unvernünftig. Als Businessfrau hat sie im Büro jahrelang gerne hohe Schuhe getragen. Sie mag den aufrechten, beschwingten Gang. Allerdings gesteht sie zu, dass sie hohe Schuhe nur dann trägt, wenn sie viel sitzen kann. Zudem räumt sie ein, dass es natürlich einen Unterschied macht, wie hoch der Absatz ist. Doch steht ein besonderes Event an, wie Theaterbesuche oder Hochzeiten, trägt sie gerne schicke Pumps. Außergewöhnlich mag sein, dass sie dann mit ihren Füßen vorher spricht. Sie erklärt ihnen gewissermaßen vorab ihr Vorhaben und holt sich so das Ok von ihnen ab. Sie hat mit dieser Methode hervorragende Erfahrungen gemacht und schon bis in den Morgen auf Highheels getanzt. Die Crème de la Crème ist für Manuela und Stefanie, wenn sie barfuß laufen können. Beide lieben den direkten Bodenkontakt. Wenn Manuela energetisch mit ihren Klienten arbeitet, zieht sie meist ihre Schuhe aus. Dann fühlt sie sich mit der Erde noch mehr verbunden. Für Stefanie gibt es nichts Schöneres als barfuß mit ihrem Sohn zum Spielplatz zu laufen. Es birgt für beide ein Gefühl von Freiheit. Solche Momente sind Lebensfreude pur. Lass dich von der spritzigen Unterhaltung der beiden Podcasterinnen über das Für und Wider von Highheels & Fachtretern mitnehmen. Die beiden freuen sich, wenn du ihnen schreibst, auf welchen Sohlen du gerne unterwegs bist. Ihre gemeinsame E-Mail-Adresse ist podcast.smile.to.go@gmail.com. Du bekommst auf jeden Fall eine Antwort. Wir hören oder lesen uns. Alles Liebe Stefanie & Manuela Auf folgenden Seiten kannst du mehr über die Podcasterinnen erfahren: Stefanie Metzger: https://erkennen-fuehlen-handeln.de C. Manuela Schmickler https://www.carmen-manuela-schmickler.de & https://kinderwunschkinder.de

André Lorino tauschte sein Leben als freier Graphiker und Filmemacher gegen eine Hütte im Wald und lebte - nur mit Schlafsack und Messer - sieben Monate als Aussteiger in Norditalien. Seit 2008 arbeitet er als Naturcoach, Ausbilder und Seminarleiter und betreibt seit 2010 ein eigenes Seminarhaus im Schwarzwald mit den Schwerpunkten Natur- und Selbsterfahrung.   Elevator-Pitch: Eine kurze Begegnung, in der Du 10 Sekunden Zeit hast zu beschreiben was Du machst (in Bezug auf die Natur und Deine Arbeit). Ich lade den Menschen ein, seine eigene Richtigkeit zu entdecken und sich wieder als ein verbundener Teil dieses Planeten zu fühlen   Wie ist Deine ganz persönliche Beziehung zur Natur/dem Wald? In die Natur zu gehen ist exakt das selbe Gefühl, wie wenn ich meine Eltern besuche: Nähe, Verwandtschaft, Akzeptiert werden, zu Hause sein. Manchmal streiten wir uns auch und das ist in Ordnung, denn ich weiß: Ich stamme von ihnen ab, sie haben mich in die Welt gebracht und dadurch reißt die Verbindung nie ab...und letztlich sind wir uns immer ähnlicher, als ich es vermutet hatte. ;)     Hast Du einen Lieblingsplatz in der Natur und wie sieht dieser aus? An meinem Lieblingsplatz habe ich einen Fels im Rücken, sitze auf weichem Heidekraut und blicke auf den weiten wilden Ozean - an der irischen Westküste. Aber auch im Schwarzwald habe ich ein paar "Stammlokale".     Welches war Dein eindrücklichstes Wald-/Naturerlebnis? Davon gab es natürlich viele, doch am prägendsten war wohl eine Visionssuche in den Alpen, als ich nach der Wachnacht auf dem Rückweg von einem Sturzbach fortgerissen wurde und ertrank. Ich wurde natürlich gerettet und wiederbelebt - und trotzdem war es eine zweite Geburt. Danach begann ein neues Leben.     In welchen Situationen suchst Du ganz bewusst den Wald auf? Auf der Suche nach Inspiration, um meine Klienten oder Kurse zu begleiten oder um meiner Heimat einen Besuch abzustatten :)     Was hat Dich dazu bewegt, die Natur/den Wald in Dein berufliches Tun einfliessen zu lassen? Die Erkenntnis, dass wir uns vor der Natur nicht verstecken können (müssen). Sie spiegelt, spricht, fordert heraus, lehrt, unterstützt, ärgert, liebt, akzeptiert und gibt Raum.     Welche Personen möchtest Du mit Deinem Angebot ansprechen? Alle Menschen, die bereit sind, sich ihrer Selbst zuzuwenden. Meist sind das Menschen, in Lebensumbrüchen. Eine wahrlich magische Phase im Leben.     Was möchtest Du den Personen, die Dich auf Deinen Natur- und Waldgängen begleiten mitgeben, beziehungsweise worin möchtest Du sie unterstützen? Ich wünsche mir, dass sich jeder Mensch in seiner Vollständigkeit umarmen kann, mit all dem Schmerz und der Unvollkommenheit. In der Natur fällt uns das leichter, da sie es uns vorlebt.     Hast Du einen Tipp wie wir unsere Gesundheit mit einem Natur-/Waldbesuch besonders stärken können? Einfach eine Stelle suchen, an der wir uns für eine Weile mit wirklichem Bodenkontakt niederlassen können und einfach sein. Den Tränen, der Wut, der Freude Raum geben und sich der Schwerkraft anvertrauen. Keine Übung, kein Perfektionismus - einfach die Schönheit in allem was ist wahrnehmen und von seinem Geburtsrecht Gebrauch machen, an dieser Stelle zu sitzen und so zu sein, wie man gerade ist.     Was liegt Dir noch am Herzen, das Du uns mit auf den Weg geben möchtest? Wir sollten anfangen, den lauten, verärgerten, kritischen, antreibenden und düsteren Stimmen in uns zuzuwenden wie kleinen Kindern, die unsere Hilfe brauchen, und ihrer Not zuzuhören.     Deine Buchempfehlung "Lebendigkeit: Eine erotische Ökologie" von Andreas Weber     Deine Websiten www.kangitanka.de www.daswandelhaus.de   Kannst Du eine Ressourcenquelle empfehlen? Erfahrungen sammeln am eigenen Leib       Deine Kontaktdaten André Lorino Übelbach 16a 77709 Wolfach +49 7834 8670763 info(at)kangitanka(Punkt)de

Stars Backstage – der Podcast für Trainer, Coaches und Speaker, die ihr eigenes Leben positiv verändern möchten. Von und mit Norman Gräter In dieser Folge lernst du, warum du bei Spitzengeschwindigkeiten deinen Bodenkontakt benötigst. STARS BACKSTAGE. Dein kurzer 1 - 3 min Podcast mit Tipps und Tricks für ein positives Leben außerhalb der ganzen Trainings und Coachings. Neben großartigen Interviews mit u.a. Dirk Kreuter und Laith Al-Deen, kommen auch Superstars wie Arnold Schwarzenegger und Judith Williams von "Die Höhle der Löwen" mit ihrem persönlichen Tipp zum Thema "Erfolg" zu Wort. Weitere Informationen findest du auf www.beyourselfacademy.com

Männliche und weibliche Körpersprache “In Stille und Bewegung kann man das Spiegelbild der Leute zeigen.” (Marcel Marceau) Frauen neigen tendenziell eher zu einer Schutzhaltung, erzählen mit leiser, zurückhaltener Stimme über sich, über ihre Qualitäten Männer öffnen eher ihren Brustkorb, erzählen mit lauter, deutlicher Stimme von Ihrem Können Folgen der Schutzhaltung Eine Schutzhaltung raubt uns den Atem, nimmt uns den natürlichen Bodenkontakt und verstärkt die Unsicherheit. Sie ist mehr als energieraubend und ungesund. Fehlhaltungen wirken sich nicht nur ungünstig auf die Wirbelsäule aus, sondern auch auf den Energieverbrauch, Atem und Stimme. Präsenz durch Bejahen der eigenen Person Stellen Sie sich bequem in Hüftbreite hin, die Fußspitzen zeigen nach vorne, Knie sind leicht gebeugt. Das Becken ist in Mittelstellung – schaukeln Sie mit dem Becken nach vorne und zurück und lassen Sie los. Schultern einmal von vorne nach hinten in Richtung Ohren überdrehen und mit der Ausatmung loslassen. Ihr Kopf wird von einer imaginären Schnur in Richtung Himmel gezogen. Ihr Kiefer ist locker, die Atmung fließt. Gehen Sie mutig und bewusst Stellen Sie sich bewusst mit beiden Beinen in Hüftbreite hin und machen Sie einen Schritt, indem mit Ihrem Fuß den ersten Impuls geben und die Ferse am Boden aufsetzen, der Körper bleibt aufrecht. In dem Moment, wo Sie mit der Ferse abrollen, folgt der restliche Körper im Vertrauen. Sie gehen Schritt für Schritt, indem Sie Ihre Füße von den Fersen über die Ballen und die Zehen abrollen. Aktivieren Sie Ihre Arme, indem Sie sie gegengleich mitnehmen. Das stärkt den Mut. Diese Gehweise lässt Sie atmen, ohne sich zu überfordern.

Männliche und weibliche Körpersprache “In Stille und Bewegung kann man das Spiegelbild der Leute zeigen.” (Marcel Marceau) Frauen neigen tendenziell eher zu einer Schutzhaltung, erzählen mit leiser, zurückhaltener Stimme über sich, über ihre Qualitäten Männer öffnen eher ihren Brustkorb, erzählen mit lauter, deutlicher Stimme von Ihrem Können Folgen der Schutzhaltung Eine Schutzhaltung raubt uns den Atem, nimmt uns den natürlichen Bodenkontakt und verstärkt die Unsicherheit. Sie ist mehr als energieraubend und ungesund. Fehlhaltungen wirken sich nicht nur ungünstig auf die Wirbelsäule aus, sondern auch auf den Energieverbrauch, Atem und Stimme. Präsenz durch Bejahen der eigenen Person Stellen Sie sich bequem in Hüftbreite hin, die Fußspitzen zeigen nach vorne, Knie sind leicht gebeugt. Das Becken ist in Mittelstellung – schaukeln Sie mit dem Becken nach vorne und zurück und lassen Sie los. Schultern einmal von vorne nach hinten in Richtung Ohren überdrehen und mit der Ausatmung loslassen. Ihr Kopf wird von einer imaginären Schnur in Richtung Himmel gezogen. Ihr Kiefer ist locker, die Atmung fließt. Gehen Sie mutig und bewusst Stellen Sie sich bewusst mit beiden Beinen in Hüftbreite hin und machen Sie einen Schritt, indem mit Ihrem Fuß den ersten Impuls geben und die Ferse am Boden aufsetzen, der Körper bleibt aufrecht. In dem Moment, wo Sie mit der Ferse abrollen, folgt der restliche Körper im Vertrauen. Sie gehen Schritt für Schritt, indem Sie Ihre Füße von den Fersen über die Ballen und die Zehen abrollen. Aktivieren Sie Ihre Arme, indem Sie sie gegengleich mitnehmen. Das stärkt den Mut. Diese Gehweise lässt Sie atmen, ohne sich zu überfordern.

Anleitung zur Tiefenentspannung. Für tiefe Entspannung, Ausdehnung des Energiefeldes, Ausdehnung des Bewusstseins, Erfahrung von Verbundenheit und Einheit. Du legst dich auf den Boden hin. Du spannst die Körperteile der Reihe nach an und lässt sie wieder los. Du spürst die Körperteile, die Bodenkontakt haben. Du spürst die Ausdehnung nach unten, nach links, nach rechts, nach oben. Du spürst die Ausdehnung in alle Richtungen. Du lässt dein Energiefeld weit ausstrahlen. Du löst dich von allem – und fühlst dich verbunden mit allem, als reines unendliches Bewusstsein. Mitschnitt aus einer Yogalehrer Weiterbildung bei Yoga Vidya.