Lebendig Frau SEIN

Was hat Dein Körper mit Deinen Selbstzweifeln zu tun? Komische Frage, nicht wahr? Denn in der Persönlichkeitsentwicklung werden ja eher Dinge wie Mindset-Arbeit oder NLP als das DIE Methoden propagiert, mit denen Du Selbstzweifel im Handumdrehen auflösen kannst. Wenn Dir nichts davon bisher geholfen hat, Deine Selbstzweifel loszuwerden (hat es mir übrigens auch nicht), dann lausche dieser Podcastfolge. Denn dort erfährst Du, was genau Dein Körper mit dem Thema Selbstzweifel zu tun hat und wie er Dir dabei helfen kann, sie in den Griff zu bekommen. Und Du bekommst auch gleich eine ganz konkrete und einfache Körperübung an die Hand, mit der Du in das Thema einsteigen kannst. Übrigens, in meinem kostenfreien Online-Kurs In Dir selbst zuhause sein, bekommst Du noch mehr Impulse und Übungen, die Dich dabei unterstützen sollen, innere Sicherheit zu entwickeln und mehr an Dich zu glauben https://lilian-runge.de/in-dir-selbst-zuhause-sein/

Stell Dir vor, Du stehst kurz davor, etwas Neues zu wagen: Du möchtest ein Projekt starten Du möchtest eine große Idee in die Welt bringen Vielleicht möchtest Du Dich sogar selbstständig machen Was auch immer es für Dich persönlich sein mag – es erfordert, dass Du Dich auf irgendeine Art und Weise sichtbar machst. Und an dem Punkt sind viele von uns erstmal wie blockiert. Innerlich, aber oft auch körperlich. Warum ist das so? Wir haben gelernt, dass Sichtbarsein auch „gefährlich“ sein kann. In dieser Podcastfolge teile ich mit Dir, wie Du – vor allem auch als eher leiser Mensch – in dieser lauten Welt authentisch sichtbar werden kannst. Ohne Dich „mit aller Gewalt“ aus Deiner Komfortzone rauskatapultieren zu müssen. Und ich teile 3 wesentliche Prinzipien mit Dir, wie Dir das ohne inneren Stress gelingt. Und was es mit uns macht, wenn wir diese Prinzipien ignorieren.

Viele eher stille, introvertierte und sensible Menschen möchten gerne etwas in die Welt bringen. z.B. ihr eigenes Business aufbauen. Oder ein Projekt umsetzen, das ihnen wichtig ist. Aber oft starten sie erst gar nicht, weil sie denken, dass sie in einer Welt, in der nur Extrovertiertheit zählt, eh keine Chance haben. Oder sie starten ganz enthusiastisch, bleiben aber an einem bestimmten Punkt hängen. Meist genau dann, wenn es darum geht, sich der Welt zu zeigen und sichtbar zu werden. Ich kenne das selbst nur allzu gut! Und wisse bitte gleich vorweg: Der Fehler liegt nicht bei Dir als stiller Mensch. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie Du als leiser Mensch in einer lauten Welt Deine Art und Deine Wahrheit leben kannst und dafür gesehen wirst, wer Du wirklich bist. Denn eins wird sicher nicht funktionieren: andere, (vermeintlich) erfolgreichere Menschen einfach zu imitieren und ihre Methoden zu kopieren.

Wie kann ich meine Botschaft in die Welt bringen, ohne mich zu verbiegen? In einer Welt, in der so vieles fake und aufgesetzt ist? Ich weiß, dass das für viele Menschen ein Thema und auch eine große Herausforderung ist. Beruflich, aber auch privat. Vielleicht auch für Dich? Wenn Du wissen möchtest, wie das gelingen kann – seien es die ersten kleinen Schritte, oder der nächste größere Schritt – dann hör Dir diese Podcastfolge an.  

Auch in dieser Podcastfolge geht es um das spannende Thema Abgrenzung. Und zwar nicht im Sinne von Kampf oder Härte, sondern im Sinne von Selbstachtung. Es geht nicht darum, wie Du einfach nur „besser Nein sagen“ kannst. Sondern, wie Du Deine innere Grenze auch wirklich spürst und ausdrücken kannst, ohne Dich zu verlieren. Aber auch – und das ist ganz wesentlich –  ohne dabei kalt oder hart werden zu müssen. Und ja, das ist möglich! Denn Grenzen setzen ist keine Technik. Es ist eine Haltung. Eine Beziehung zu Dir selbst. Und wie das geht, kannst Du lernen.

Es gehört zu den tiefsten menschlichen Bedürfnissen, uns so zeigen zu können, wie wir wirklich sind. Wir wollen gehört und gesehen werden, ohne uns verstellen zu müssen. Aber wie kann das funktionieren in einer Gesellschaft, die Menschen sehr schnell abwertet und eine sehr genaue Vorstellung davon hat, was angeblich richtig und falsch ist? In der das Schwarz-Weiß-Denken massiv zugenommen hat und Bewertungen auch sehr krass ausfallen? Ich habe das auch schon selbst erlebt, als ich in einem vermeintlich geschützten Raum mit einem sehr persönlichen Thema aufgetaucht bin. Und trotzdem möchte ich mir nicht den Mund verbieten lassen. Wenn es Dir auch so geht, dann ist diese Podcastfolge für Dich.  

Wenn Ängste unser Leben beherrschen, dann bleibt ganz vieles im Leben auf der Strecke. So viele Möglichkeiten, die wir verstreichen lassen, so viel Lebendigkeit, die einfach wie hinten runterfällt. Aber die Angst einfach abzulehnen und damit im Widerstand zu sein, macht alles nur noch schlimmer.   Fühl Dich eingeladen, in dieser Podcastfolge gemeinsam anzuschauen, wie ein guter und achtsamer Umgang mit Ängsten gelingen kann, anstatt die Angst zu bekämpfen oder sie einfach wegzudrücken. Denn viele der heute propagierten Methoden sind, wenn man genauer hinschaut, weder hilfreich noch heilsam.  

Manchmal passieren uns Dinge im Leben, die wir nicht haben kommen sehen oder die uns aus der Bahn werfen. Der Job ist plötzlich weg. Jemand kündigt uns die Freundschaft. Wir erleiden einen finanziellen Verlust. Oder eine andere große Herausforderung. Wir sind schockiert, fühlen uns verraten, haben Zukunftsängste und brauchen einfach mal jemanden zum Reden. Und was bekommen wir stattdessen? Oftmals einen Schwall gute Ratschläge, garniert mit dem Gefühl, dass uns die andere Person gar nicht richtig zuhört und wahrnimmt.  Und uns vielleicht auch noch für dumm hält, weil uns „so etwas“ passiert ist. Also das genaue Gegenteil von Verbindung und Gesehen-Werden, was wir ja eigentlich in diesem Moment suchen. In dieser Podcastfolge schauen wir uns an, was hinter solchen Ratschlägen, die sich mehr wie Schläge als Rat anfühlen, in Wirklichkeit steckt. Und wie wir uns auch selbst auf die Schliche kommen können, ob wir vielleicht manchmal selbst so handeln.

Wenn es um das Thema „Wie setze ich gesunde Grenzen?“ geht, suchen wir oft an den falschen Stellen nach Lösungen. Wir wollen z.B. cooler werden, besser performen oder uns selbst optimieren. Oder aber wir gehen in die andere Richtung und meiden bestimmte Dinge und Situationen. Aber das ist letztendlich immer nur Kosmetik im Außen bzw. Herumdoktern an Symptomen. Es löst nicht das Problem, dass wir nicht wissen, wie man gesunde Grenzen setzt und dass wir uns mit diesem Thema extrem unwohl fühlen. Deshalb schauen wir uns heute die wahren Stolpersteine an, die Du garantiert kennst, aber vielleicht gar nicht mit der Thematik “Wie kann ich mich besser abgrenzen?“ in Verbindung bringst. Also sozusagen das Thema hinter dem Thema. Und Du bekommst auch noch eine direkt anwendbare Übung, wie Du Deinen Stolpersteinen besser auf die Spur kommen kannst und innere Klarheit findest.

Die Gesellschaft suggeriert uns: Eifersucht ist eine Schwäche. Wenn Du eifersüchtig bist, dann bist DU das Problem und belastest unschuldige Menschen. Und vor allem bei Frauen heißt es ja ganz schnell „die eifersüchtige, nervige Zicke“ oder Ähnliches. Ich möchte Dir heute etwas sagen, das Du vielleicht noch nie gehört hast. Vor allem dann, wenn Du eigentlich weißt, dass Du grundlos eifersüchtig bist und Dich für Deine Reaktionen schämst. Wenn Dein Körper in gewissen Situationen Alarm schlägt, dann gibt es dafür Gründe. Deine Eifersucht ist kein Fehler. Du bist nicht defekt. Und Du bist auch nicht zu sensibel. Und genau diesen Gründen spüren wir heute nach — damit Du aufhören kannst, Dich dafür zu verurteilen. Damit Du verstehst, was in Dir passiert — und vor allem, wie Du liebevoller mit Dir umgehen kannst, wenn diese Welle kommt. Und dann gibt es natürlich noch die andere Perspektive: Du spürst vielleicht ganz genau, dass da wirklich etwas nicht stimmt und dass Deine Eifersucht berechtigt ist. Hier sage ich:  Wir dürfen tatsächlich lernen, auf gesunde Art ARGWÖHNISCH zu sein. Mein neuer Online-Kurs mit persönlicher Live-Begleitung Gesunde Grenzen setzen - Ohne Angst vor Schuldgefühlen & Konflikten findet in diesem Frühjahr einmalig statt. Wenn Dich das Thema anspricht, dann trag Dich gerne unverbindlich in die Warteliste ein. Weitere Infos findest Du hier https://lilian-runge.de/gesunde-grenzen/

Grenzen setzen – wir wissen eigentlich, wie wichtig das ist, denn es bedeutet Selbstfürsorge. Und trotzdem fällt es vielen von uns unendlich schwer. Nicht zuletzt deshalb, weil uns unser Kopf sehr plausibel Dinge übers Grenzen setzen erzählt, die uns davon abhalten. In dieser Folge decken wir die 7 häufigsten Denkfehler und Missverständnisse rund ums Grenzen setzen auf. Du erfährst, warum Grenzen nichts mit Härte oder Egoismus zu tun haben – sondern mit Selbstfürsorge, Klarheit und echter Verbindung. Ich verspreche Dir: Mindestens einer dieser Punkte wird Dich überraschen – und Dir helfen, Deine innere Haltung zu diesem Thema zu verändern. Denn gesunde Grenzen schaffen Nähe, keine Distanz. Und sie sind kein Zeichen von Schwäche, sondern von Selbstführung.

Grenzen setzen fällt vielen Menschen schwer – Dir auch? Sei es, weil wir nicht nein sagen können, aus Angst vor Ablehnung, oder weil wir uns schlecht fühlen, wenn wir es tun. Manche werden im Versuch, sich abzugrenzen, laut oder verletzend. Andere verschwinden einfach und ghosten – doch auch das ist kein Ausdruck gesunder Abgrenzung. In dieser Folge schauen wir genauer hin: Warum ist es für viele von uns so schwierig, Grenzen zu setzen, ohne abweisend zu wirken? Oder überhaupt Grenzen zu setzen? Warum fühlen wir uns oft schuldig, wenn wir einfach nur „nein“ sagen wollen – selbst wenn wir innerlich schon völlig überfordert sind? Du erfährst, wie tief dieses Thema in unserer Biologie verankert ist. Und warum Sprüche wie „Du musst halt einfach Nein sagen“ oft mehr schaden als helfen. Und Du bekommst einen liebevollen Impuls, wie Du ganz praktisch wieder lernen kannst, Deine eigenen körperlichen und emotionalen Grenzen wahrzunehmen – und daraus nach und nach die Kraft entwickelst, klarer und gelassener für Dich einzustehen. Wenn Du lernen möchtest, nein zu sagen ohne Schuldgefühle, und Grenzen zu setzen, ohne dabei unabsichtlich aggressiv oder abweisend zu wirken, dann könnte mein neuer Kurs mit Live-Begleitung Gesunde Grenzen setzen - Ohne Angst vor Schuldgefühlen & Konflikten das Richtige für Dich sein. Hier kannst Du Dich unverbindlich in die Warteliste eintragen. Der Kurs findet einmalig dieses Jahr statt – weitere Infos findest Du hier: https://lilian-runge.de/gesunde-grenzen/

Sich zurücknehmen, bloß nicht anecken, ständig Dinge wie „Ist schon okay“ sagen – machst Du das auch oft? Und wünschst Du Dir, dieses Verhaltensmuster aufzulösen, hast aber Angst davor, was vielleicht passiert, wenn Du mit Deiner Meinung „auftauchst“?   In dieser Folge teile ich mit Dir vier Dinge, die mir geholfen haben, mich nicht länger kleinzumachen. Du erfährst, woran Du überhaupt erkennst, dass Du Dich selbst zurückhältst – und warum Du das oft gar nicht bewusst merkst. Wir sprechen über alte Schutzmuster, körperliche Signale und den Weg zurück zu Dir selbst. Ich möchte Dir Mut machen, Dich wieder mit Deiner inneren Stimme zu verbinden und Deinen Raum einzunehmen – Schritt für Schritt, mit Mitgefühl für Dich selbst statt Selbstkritik.

Hast Du Menschen in Deinem Leben, die sagen, sie mögen Dich – aber Du fühlst es nicht? Oder bist Du umgeben von Kontakten, bei denen Du spürst: Ich bin nur dann wichtig, wenn ich funktioniere? Diese Podcastfolge ist für Dich, wenn Du ahnst, dass es so nicht weitergehen darf – aber noch nicht weißt, wie Du da rauskommst, ohne Dich einsam oder schuldig zu fühlen. In dieser Folge spreche ich darüber ... warum es so schwer sein kann, echte Wertschätzung zu fühlen. ... wie frühes Trauma unsere Beziehungen heute noch beeinflusst, ... und wie Du herausfindest, ob Du wirklich nicht gesehen wirst – oder es nur nicht mehr spüren kannst. Ich erzähle Dir auch, wie ich selbst gelernt habe, mich aus toxischen Kontakten zu lösen und wie es sich anfühlt, die eigene Würde Stück für Stück zurückzuholen.

Kennst Du das Gefühl, in dieser Welt irgendwie „anders“ zu sein? Tief zu empfinden, während viele nur an der Oberfläche schwimmen? Vielleicht hast Du eine starke Intuition, traust Dich aber nicht, ihr Raum zu geben – aus Angst, belächelt oder nicht ernst genommen zu werden. Oder als esoterische Spinner zu gelten. Oder auch als arrogant. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Du Deine eigene Wahrheit leben kannst, ohne Dich zu verstecken. Ich teile mit Dir meine persönlichen Erfahrungen und die 3 wesentlichen Dinge, die mir geholfen haben, meine Intuition und innere Tiefe selbstbewusst zu leben – ohne ins Extreme abzudriften. ✨ Was Dich erwartet: Warum sanfte Stärke nichts mit Schwäche zu tun hat Wie Du für Dich einstehst, ohne Dich rechtfertigen zu müssen Warum Embodiment mein persönlicher Schlüssel zu mehr Selbstsicherheit war

Besonders in der Coaching-, Therapie- und Selbstoptimierungsszene begegnet man ja vielen selbsternannten Vorbildern, die behaupten, sie würden den einzig richtigen Weg zum Erfolg kennen. Dabei haben sie aber nur einen Weg gefunden, der FÜR SIE funktioniert hat. Und nun verkaufen sie Dir diesen als die ultimative Lösung. Du musst es nur genauso machen wie sie. Und wenn Du das nicht hinbekommst, dann bist Du halt zu blöd dazu oder willst es einfach nicht genug. Hast Du so etwas schonmal zu hören bekommen? Dann vergiss es bitte ganz schnell wieder. Denn wer so etwas sagt, interessiert sich nicht wirklich für Dich. Er besitzt keine Empathie. Er hört Dir nicht zu, sondern benutzt Deine Unsicherheiten, um sich über Dich zu stellen. Und er ignoriert Deine ganz persönliche Realität, Deine Erfahrungen und Dein Empfinden. Und auch Deine aktuellen Blockaden. Diese Podcastfolge ist für Dich, wenn Du Dich von solchen falschen Ratschlägen befreien und wieder lernen willst, Dir selbst zu vertrauen.  

- Wie oft hast Du Dich schon in einem Gespräch dabei ertappt, Dich kleinzumachen? - Wie oft hast Du Deine Meinung abgeschwächt, um Konflikte zu vermeiden? - Wie oft hast Du Dinge übernommen, die gar nicht Deine Verantwortung sind, nur um den Frieden zu wahren? Vielleicht kennst Du es aus Deinem eigenen Leben: Jemand ist wütend, und Du fragst Dich automatisch: Was habe ICH falsch gemacht? Vielleicht passiert es auch öfter, dass Du Dich in Streits oder Konflikten in der schwächeren Position wiederfindest und man Dir die Schuld gibt. Aber warum machen wir uns wie von selbst klein, obwohl wir gar nichts falsch gemacht haben? Warum schlucken wir Dinge runter, obwohl sie uns verletzen? Warum lassen wir zu, dass andere bestimmen, wer wir sind? In dieser Podcastfolge decken wir auf, welche Mechanismen und Muster hier am Werk sind. Und wie Du sie erkennst und etwas daran änderst. Lerne, gesunde Grenzen zu setzen. Dabei unterstütze ich Dich gerne mit meinem kostenfreien Online-Kurs In Dir selbst zuhause sein und meinem Kurs Ankommen, wo Du bist, den Du Dir für wenige Euro holen kannst: https://lilian-runge.de/download-ankommen

Raus aus der Komfortzone! Was bedeutet das eigentlich wirklich, jenseits des ganzen „Tschakka“ Gedöns, das man da draußen zu dem Thema findet? Für viele von uns bedeutet es, aufzuhören, uns zu verstecken. Weil wir etwas bewegen wollen. Weil wir mit etwas, das in uns ist und raus will, „auftauchen“ wollen. Sei es beruflich oder privat. Sei es, ein Projekt zu starten. Oder sei es, uns endlich mal zu trauen, zu sagen, was wir denken. Und letztendlich hat es auch ganz viel damit zu tun, uns so zu zeigen, wie wir wirklich sind. Oder, wie ich gerne sage: Vertrauen in uns selbst und den eigenen Ausdruck zu finden. Wie es Dir gelingen kann, aus der Komfortzone eine Komm-vor-Zone zu machen, erfährst Du in diesem sehr berührenden Gespräch zwischen mir und der lieben Hannelore Garske.

Wendepunkte im Leben kommen meist ganz überraschend und ziehen uns den Boden unter den Füßen weg. Plötzlich herrscht nur noch Chaos und wir wissen nicht, wie es weitergehen soll. Und dann ist die große Frage: Wird das hier mein Absturz oder mein Durchbruch? Wendepunkte sind eine Riesenherausforderung, vor allem, wenn wir uns das Ereignis – was immer es auch gerade ist – nicht selbst ausgesucht haben. In dieser Folge möchte ich Dir zeigen, wie Du in schwierigen Zeiten Klarheit finden kannst. Und wie Du, trotz aller Widrigkeiten, Verständnis und Mitgefühl für Dich selbst entwickeln kannst. Zum Abschluss teile ich noch eine wertvolle und unterstützende Embodiment-Übung mit Dir.

Irgendwie kriegen alle anderen das hin mit dem guten Leben, nur ich nicht. Was mache ich falsch? Bin ich zu sensibel, zu laut, zu leise? Warum hab ich immer das Gefühl, irgendwie „schräg“ zu sein und nicht in diese Welt zu passen? Zuerst einmal kannst Du aufatmen: Du bist alles andere als allein mit diesem Gefühl. Es geht tatsächlich vielen Menschen so, nur spricht niemand darüber. Du bist auch überhaupt nicht falsch. Und wir können lernen, aus dieser Selbstkritik und diesem Gedankenkarussell auszusteigen. Wie Du mit anderen Augen auf diese "verrückte" Welt und mit mehr Liebe auf Dich selbst schauen kannst, teile ich in dieser Podcastfolge mit Dir.

Du musst aus Deiner Komfortzone raus, wenn Du Dich weiterentwickeln und Ziele erreichen willst. Hast Du bestimmt schon mehr als einmal gehört. Und vielleicht gehörst Du zu den Menschen, die sich davon eher abgeschreckt als motiviert fühlen? Denn schließlich ist die Komfortzone der Bereich, in dem wir uns sicher und geschützt fühlen. Das hat ja auch seinen Sinn. Und tatsächlich gibt es einen anderen Weg, als willkürlich Grenzen zu überschreiben, für die Du noch nicht bereit bist. Was wäre, wenn Du Dich nicht dazu zwingen müsstest, Deine Komfortzone zu verlassen, sondern sie gesund, nachhaltig und in Deinem Tempo erweitern könntest? Ohne Druck und Stress? Wie das gelingt, teile ich in dieser Podcastfolge mit Dir.

Deine Wut ist gut! Wie bitte? Ja, Du hast richtig gelesen. Wut ist nicht böse. Wut ist nicht unser Feind. Aber genau das haben viele von uns gelernt: Nämlich, dass Wut gefährlich, peinlich und vor allem unerwünscht ist. Und dass wir sie am besten gar nicht erst zulassen. Dabei ist Wut eine vollkommen natürliche und gesunde Emotion, wenn wir lernen, richtig mit ihr umzugehen! Denn Wut hat ganz viel mit Lebenskraft zu tun. In dieser Podcastfolge teile ich mit Dir, wie Du sie zu Deiner ganz persönlichen, positiven Kraftquelle machen kannst.

Du hast ein Problem und möchtest es mit einer vertrauten Person teilen. Und dann passiert es: Die andere Person hört Dir gar nicht richtig zu, sondern fällt Dir direkt ins Wort und kommt gleich mal mit einem vermeintlich superschlauen Rat um die Ecke. Weil er oder sie meint, die Lösung sowieso zu kennen. Und Du stehst da und fühlst Dich mundtot gemacht und alleingelassen, anstatt gesehen, gehört und wahrgenommen. Wenn wir das öfter erleben, dann ist das nicht gut! Denn dann kann es passieren, dass wir aufgeben. Dass wir einfach nicht mehr über unsere Bedürfnisse sprechen und sie wegstecken. Was Du tun kannst, damit es nicht so weit kommt, dass Du anfängst, Dein Bedürfnis nach Gehörtwerden zu verleugnen, erfährst Du in dieser Podcastfolge.

Das war nicht gut genug! Andere sind viel besser als Du! Warum hast Du das wieder falsch gemacht? War ja klar, dass Du das nicht hinbekommst! Jedes Mal, wenn Du Dich (wieder) mit solchen Sätzen selbst fertigmachst, hat Dein innerer Kritiker unbewusst das Kommando übernommen. Meist hat das, was er Dir über Dich erzählt, nicht viel mit der Realität zu tun. Und vielleicht hast Du auch schon die eine oder andere Methode ausprobiert, um ihn zum Schweigen zu bringen. Aber das muss gar nicht sein, und unter uns gesagt, es funktioniert sowieso nicht. In dieser Podcastfolge teile ich mit Dir, wie Du Deinen inneren Kritiker besser verstehst. Und ihn vielleicht sogar zu Deinem Freund und Verbündeten machst, der Dich unterstützt, statt Dich ständig zu bremsen.  

Diese Podcastfolge ist vielleicht etwas kontrovers, aber auch sehr spannend. Denn es geht nicht einfach nur um ein paar Life Hacks und Rituale, wie man glücklich wird. Sondern um das Thema hinter dem Thema „Glücklichsein“. Ich nehme die üblichen Standard-Ratschläge auseinander, die Du bestimmt auch schon gehört hast. Und ich teile mit Dir, was es wirklich von Dir braucht, um glücklich zu sein oder zu werden. Und warum Rituale, die wir nicht wirklich fühlen, dabei sogar mehr schaden als nutzen können.  

Weihnachten… eine Zeit der Ruhe und Besinnlichkeit…. ja, von wegen! Alle Jahre wieder bricht bei den meisten von uns dann doch eher Stress und Hektik aus. Nicht zuletzt deshalb, weil wir durch die Medien und die Gesellschaft unbewusst ein Bild davon verinnerlicht haben, wie Weihnachten zu sein hat und wir denken, wir müssen da mitmachen. Wenn Du keine Lust mehr auf diesen „Budenzauber“ hast, weil Du merkst, dass er Dir nicht guttut, dann ist meine Weihnachts-Podcastfolge für Dich.

Minderwertigkeitsgefühle – einerseits sind sie eine Art Volkskrankheit, andererseits auch irgendwie ein Tabuthema. Und selbst, wenn wir eigentlich schon einiges getan haben in Sachen Minderwertigkeitsgefühle transformieren und auch ganz tolle Erkenntnisse hatten – wirklich FÜHLEN, dass wir gut genug sind, können wir oft trotzdem nicht: Kaum kommt jemand daher und fordert etwas oder bringt Kritik an, sind wir wieder im Gefühl von „Ich bin nicht genug“. Aber warum fühlen wir uns oft so minderwertig und einfach nicht genug? Und wie können wir das ändern? In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber.

Bist Du jemand, der Gutes in die Welt bringen will und für Werte wie Fairness, Wertschätzung, Loyalität, Respekt und Achtung steht? Und denkst Du – oder vielleicht eher, wünschst Du Dir -  dass Du erfolgreich wirst, indem Du Deine Berufung lebst, Menschen hilfst und einfach der liebe, freundliche Mensch bist, der Du bist? So funktioniert es nicht. Leider! Die Realität wird eher so sein, dass Du übersehen, unterschätzt oder sogar ausgenutzt wirst. In dieser Podcastfolge erfährst Du, warum das so ist und was es braucht, um gesehen, respektiert und anerkannt zu werden. Und zwar, ohne dass Du dafür zum A****loch oder Narzissten werden musst.

Kannst Du gesunde Grenzen setzen? Wahrscheinlich nicht … Ich weiß, das klingt jetzt provokant, aber was genau meine ich damit? Nun ja, wenn Du aggressiv wirst, weil Du die Nase gestrichen voll hast, oder wenn Du zu Notlügen greifst, um nicht etwas tun zu müssen, was Du nicht tun willst - dann hast Du natürlich damit eine Grenze gesetzt. Nur eben nicht auf eine gesunde Art und Weise, die Dir guttut. Aber es geht auch anders. Wenn Du wissen möchtest, wie es Dir gelingen kann, auf klare, kraftvolle, aber nicht verletzende Art Grenzen zu setzen, dann hör Dir diese Podcastfolge an. Und wenn Du lernen möchtest, wie Du im neuen Jahr 2025 Deine Wutkraft auf positive Weise dafür nutzen kannst, gesunde Grenzen zu setzen, dann schau hier:  Wutkraft als gesunde Superpower. Das ist mein neuer Online-Kurs, der jetzt buchbar ist. Er startet am 08.12.2024. Hier findest Du alle Infos zum Kurs und die Buchungsoptionen: https://lilian-runge.de/wutkraft

Zerstreutheit, Konzentrationsprobleme, Genervtsein, Gestresstsein usw. sind mittlerweile Dinge, die für die meisten von uns normal sind. Dass sie großteils durch die ständige Reizüberflutung in unserer heutigen schnelllebigen Zeit ausgelöst werden, darüber denkt niemand so recht nach. Reizüberflutung ist irgendwie immer nur ein Thema, wenn es um Diagnosen wie ADHS, Hochsensibilität, PTBS, Autismus, Depression oder Ähnliches geht. Aber wir sind alle davon betroffen, egal, ob wir es bewusst mitbekommen oder nicht. Wie Du es schaffst, nicht in den Strudel von Reizüberflutung zu geraten, erfährst Du in dieser Podcastfolge. Inklusive mehrerer kleiner, aber sehr wirksamer Embodiment-Übungen, die Dir dabei helfen. Du kannst sie ganz leicht in Deinen Tagesablauf integrieren. Möchtest Du lernen, besser nein zu sagen zu Dingen, die Dir nicht guttun? Wünschst Du Dir mehr Umsetzungspower für Dein langersehntes Projekt im neuen Jahr 2025? Dann schau hier:  https://lilian-runge.de/wutkraft. Das ist mein neuer Online-Kurs, der ab sofort buchbar ist. Er startet am 08.12.2024. Hier findest Du alle Infos zum Kurs und die Buchungsoptionen https://lilian-runge.de/wutkraft

Wie kann das sein? Du machst klare Ansagen, Du wendest die „richtige“ Kommunikation an, aber trotzdem passiert es immer wieder: Jemand nutzt Dich aus oder trampelt über Deine Grenzen drüber. Es gibt da eine entscheidende Sache, die Dir wahrscheinlich noch fehlt, die Du aber unbedingt brauchst, damit Du in Deinem Grenzensetzen ernst genommen wirst. Was das ist und Du es zu einem Teil von Dir machst, erfährst Du in dieser Podcastfolge. Und es gibt noch mehr, was Dir beim Grenzensetzen hilft: nämlich Deine Wutkraft! Bald startet mein neuer Kurs dazu. Was hat es damit auf sich? Hier findest Du alle Infos und die unverbindliche Warteliste, schau mal rein: Wutkraft als gesunde Superpower https://lilian-runge.de/warteliste-wutkraft/

Wie kannst Du Deine Essenz – also das, was DICH ausmacht – nach außen bringen? Wie kannst Du dabei auch in Dein eigenes Wachstum kommen, selbst wenn Dich etwas in Deinem Inneren blockiert? Und wie geht Erfolg, der nachhaltig ist und auch Deine Seele nährt? Ich bin diesen Weg ja selbst gegangen und habe mich riesig gefreut, dass ich mit der lieben Julia Magin im Rahmen Ihres „Soulfull Success“ Online-Kongresses über dieses so wesentliche Thema sprechen durfte. Vielleicht findest Du Dich in einigem von dem, was ich mit Dir teilen werde, selbst wieder. Du erfährst auch, was für mich persönlich der Schlüssel war, um meine inneren und äußeren Blockaden zu lösen.   Es gibt übrigens eine ganz spezielle Kraft, die Du für Dich nutzen kannst, um aus Stillstand und dem Gefühl von Blockiertsein herauszukokmmen. In Kürze startet dazu mein neuer Kurs. Hier findest Du alle wichtigen Infos über diese kaum beachtete „Superkraft“. Wenn Du magst, trag Dich auch gerne unverbindlich in die Warteliste ein: Wutkraft als gesunde Superpower https://lilian-runge.de/warteliste-wutkraft/   Alles über Julia Magin und ihre Vision findest Du hier: www.juliamagin.com

„Stillstand ist der Tod“, wird uns gesagt. Ist das die Wahrheit oder eine Lüge? Ich würde sagen, es ist eine Lüge. Ja, gerade dann, wenn wir mitten in persönlichen oder beruflichen Veränderungs- oder Wachstumsprozessen sind, gibt es immer wieder Phasen, wo wir nicht richtig vorwärtskommen und uns blockiert fühlen. Da wollen wir keinen Stillstand. Stimmt's? Unter anderem liegt das auch daran, dass wir von überall eingetrichtert bekommen, dass im Leben nur Schnelligkeit zählt, sonst ist man ein Loser …. Ich bin kein Fan von diesem Schwarz-Weiß-Denken. Und ich habe Demut vor Menschen, die ihren Weg gehen, „trotz allem“. Weil ich weiß, dass das echt viel kostet. Was also ist der Wert und der Sinn von Stillstand? Wenn Du also gerade mit dem Thema „Stillstand“ zu kämpfen hast, dann hör Dir unbedingt diese Podcastfolge an. Denn dort bekommst Du nicht nur Antworten, sondern auch einige sehr wertvolle Fragen an die Hand, die Dir dabei helfen werden, herauszufinden, ob und wie Dir dieser Stillstand sogar dienlich ist. Auch, wenn das irgendwie komisch klingt. Und wenn Du den Stillstand nun doch mal beenden willst, dann gibt es etwas, das Dir dabei helfen kann: Deine Wutkraft. Denn sie ist etwas ganz Wesentliches, nämlich Handlungsenergie (und nicht einfach nur böse.) … bald startet mein neuer Kurs dazu. Hier findest Du alle Infos und die unverbindliche Warteliste: Wutkraft als gesunde Superpower https://lilian-runge.de/warteliste-wutkraft/

Was kannst Du tun, wenn Dich Sorgen und Ängste so in ihren Bann ziehen, dass Du am liebsten aufgeben würdest? In dieser Podcastfolge spreche ich ganz offen darüber, was mir hilft – und Dir vielleicht auch helfen kann – um nicht in Ängsten und Sorgen zu versinken. Übrigens, es gibt einen kraftvollen Gegenspieler der Angst, der Dir richtig gut helfen kann, wenn Du weißt, wie Du Zugang zu ihm bekommst. Ich nenne ihn Wutkraft. Bald startet mein neuer Kurs dazu. Hier findest Du alle Infos und die unverbindliche Warteliste: Wutkraft als gesunde Superpower https://lilian-runge.de/warteliste-wutkraft

Kann ich meine Beziehung noch retten, oder ist es besser, das Ganze zu beenden? Viele von uns kommen in ihrer Partnerschaft irgendwann an einen Punkt, wo sie sich diese Frage stellen. Und vielleicht warst Du auch schonmal in dieser Situation oder bist es gerade. Nicht einfach, ich weiß … Denn zwischen tiefen Krisen und der Sehnsucht nach Liebe liegt oft nur ein schmaler Grat. Und je emotionaler wir verwickelt sind, desto schwieriger ist es, eine gute Antwort zu finden. Ich durfte dazu mit Marion & Jürgen Salzmann im Rahmen Ihres Online-Kongresses ein Gespräch mit sehr viel Tiefe führen, das vielleicht auch Dir hilfreiche Impulse für Deine ganz persönliche Situation geben kann. Und hier kommt noch ein Geschenk für Dich! Mit diesem Link kannst Du Dir ALLE Kongress-Interwiews zum halben Preis sichern und Dir noch viele weitere wertvolle Impulse holen: https://www.checkout-ds24.com/product/564692/?affliliate=lirunge&voucher=lilian50 Wusstest Du schon? Es gibt eine ganz spezielle Kraft, die Du für Dich nutzen kannst, um auch in schwierigen Situationen wieder in Deine Selbstwirksamkeit zu kommen und gute Entscheidungen zu treffen. In Kürze startet dazu mein neuer Kurs. Hier findest Du alle wichtigen Infos über diese kaum beachtete „Superkraft“: Wutkraft als gesunde Superpower https://lilian-runge.de/warteliste-wutkraft

Was hilft Dir nach einer Niederlage dabei, wieder auf die Beine zu kommen? Meistens sind Ereignisse, die wir als Niederlage bezeichnen, für uns sehr intensiv. Und nicht selten fühlt es sich an, als würde uns der Boden unter den Füßen weggezogen. Oft schämen wir uns auch und fühlen uns ohnmächtig. Wie Du nach einer Niederlage wieder in Deine Stärke kommen kannst, schauen wir uns in dieser Podcastfolge an. Wusstest Du schon? Es gibt eine spezielle Kraft, die Du für Dich nutzen kannst, um wieder in Deine Selbstwirksamkeit zu kommen und Deine Handlungsfähigkeit zurückzugewinnen. Ich spreche hier von der gesunden Wutkraft. In Kürze startet dazu mein neuer Kurs. Hier findest Du alle wichtigen Infos. Setz Dich auch gerne unverbindlich auf die Warteliste, wenn Du magst: Wutkraft als gesunde Superpower ttps://lilian-runge.de/warteliste-wutkraft

Kennst Du Menschen, die sagen, sie haben keinen Zugang zu ihrer eigenen Innenwelt? Oder die sogar behaupten, sie hätten so was wie eine Innenwelt gar nicht? Denen das Thema vielleicht auch irgendwie unheimlich ist? In dieser Podcastfolge beleuchten wir, was es mit solchen Aussagen auf sich hat. Und ob es möglich ist, solchen Menschen den Zugang zu ihrer eigenen Innenwelt „schmackhaft“ zu machen.

Gehörst Du zu den Menschen, denen bewusst ist, dass sie einen stark narzisstischen Partner haben? Und ist Trennung, aus welchen Gründen auch immer, keine Option für Dich?  In dieser Podcastfolge teile ich mit Dir meine Sichtweise darüber, ob und wie eine Langzeitbeziehung mit einem stark narzisstischen Partner möglich und sinnvoll ist, ohne dabei selbst Schaden zu nehmen. Dabei differenziere ich ganz klar zwischen Menschen mit einer echten narzisstischen Persönlichkeitsstörung und dem „Modethema“ Narzissmus. In Kürze startet mein neuer Kurs! Hier findest Du alle wichtigen Infos: Wutkraft als gesunde Superpower https://lilian-runge.de/warteliste-wutkraft/

Was tun, wenn man erkennt, dass man aus der gesellschaftlich vorgegebenen Rolle aussteigen muss, weil es ein Gefängnis ist? Was, wenn man nicht mehr abliefern will und kann, was die Welt oder die Gesellschaft von einem erwartet?   Leider ist es nicht so einfach, aus einer Rolle, die man jahrelang oder auch jahrzehntelang erfüllt hat, mal eben einfach auszusteigen. Warum das so ist und warum Betroffene das Gefühl haben, Sonderlösungen zu brauchen, schauen wir uns auf sehr achtsame Weise in dieser Podcastfolge an. Krasse Veränderungen im eigenen Leben erschüttern oft das Gefühl der eigenen inneren Sicherheit. Meine 5 kleinen, aber hochwirksamen Körperreisen Ankommen, wo Du bist, helfen Dir dabei, Deine innere Sicherheit zurückzugewinnen https://lilian-runge.de/download-ankommen/ Wusstest Du schon? In Kürze startet mein neuer Kurs! Hier findest Du alle wichtigen Infos: Wutkraft als gesunde Superpower https://lilian-runge.de/warteliste-wutkraft/

Wie kann es gelingen, nach einer schweren körperlichen Erkrankung das verlorengegangene Vertrauen zum eigenen Körper wiederzuerlangen? Auch, wenn die Angst vor erneuter Krankheit ständig präsent ist? In dieser Podcastfolge teile ich ein paar vielleicht etwas ungewöhnliche Ansichten zum Thema „Vertrauen in den eigenen Körper“ mit Dir. Und Du erfährst, was die 4 Schlüssel sind, die Dich das Vertrauen in Deinen eigenen Körper wiederfinden lassen. Nur, wer das Gefühl von Sicherheit in seinem Inneren spürt, kann sich selbst vertrauen. Meine 5 kleinen, aber hochwirksamen Körperreisen "Ankommen, wo Du bist," helfen Dir dabei, diese innere Sicherheit zu gewinnen https://lilian-runge.de/download-ankommen/ In Kürze startet mein neuer Kurs! Hier findest Du alle wichtigen Infos: Wutkraft als gesunde Superpower https://lilian-runge.de/warteliste-wutkraft/

Es gibt so gut wie keinen Menschen, der nicht in irgendeiner Form Trauma, Gewalt, Verdrehung, Ablehnung, Abwertung oder Ähnliches erlebt hat. Meist fand dies in der Kindheit statt und beeinflusst unser ganzes Erwachsenenleben hindurch.   Wenn Du das Gefühl hast, dass das in der Vergangenheit Erlebte Dich davon abhält, DEIN Leben wirklich zu leben, dann ist diese Podcastfolge für Dich. Lass uns beleuchten: Warum alte, vermeintlich geheilte Wunden plötzlich wieder aufbrechen Was Du im Hier und Jetzt tun kannst, um Körper & Seele zu nähren Warum es gut ist, die Zusammenhänge zu verstehen, es aber mehr als das braucht, um zu heilen. … und vieles mehr!  

Du bekommst einen wesentlichen Einblick, was Du über sogenannte Toxic Leaders wissen musst, um nicht auf sie hereinzufallen. So entkommst Du ihnen! Falls Du die vorangegangene Folge Toxic Leaders - sie faszinieren & zerstören noch nicht kennst, dann höre sie Dir am besten vorher an https://lilian-runge.de/toxic-leaders/ Was ist wichtig zu wissen, um den Toxic Leaders zu entkommen? - Toxic Leaders – es gibt ein Muster! - Warum ihre „leise“ Gewalt so schwer greifbar ist - Typische Sprüche der Toxic Leaders - Woran Du Toxic Leaders noch erkennst (wissen die meisten nicht!) - Die beste Waffe gegen Toxic Leaders - u.v.m. Ankommen, wo Du bist: Um gegenüber toxischen Menschen stark zu sein, braucht es eine innerlich klare, kraftvolle und mit sich verbundene Haltung. Meine 5 kleinen, aber hochwirksamen Körperreisen „Ankommen, wo Du bist“, helfen Dir dabei! Hier geht's zum Download https://lilian-runge.de/download-ankommen/">

Auf toxische Personen fallen doch nur naive und dumme Menschen herein, das betrifft mich nicht. Und überhaupt ist dieses „toxisch“ doch auch nur so eine Modediagnose. Wenn Du das glaubst, dann möchte ich Dir ans Herz legen: Schau lieber zweimal hin. Auch ich war lange der Meinung, dass mich das Thema nicht betrifft, bis ich erkennen musste, dass ich mich gewaltig geirrt hatte. Damit Dir das nicht passiert, möchte ich über das Thema aufklären. Toxic Leaders findest Du oft dort, wo Du sie nicht vermutest. Was sind die Warnzeichen, auf die Du achten solltest? Was sind die Strategien der Toxic Leaders? Welche Schäden tragen die Opfer davon? Welchen B***shit die spirituelle Szene zu dem Thema erzählt.

Neue Wege gehen, andere Wege gehen. Sich zurechtfinden in jeder Art von Situation, die vielleicht so nicht vorgesehen war. Wenns doch nur so einfach wäre! In dieser Podcastfolge bekommst Du wertvolle Ideen und Impulse, wie Dir das leichter gelingen kann. Darüber durfte ich nämlich mit dem lieben Uli Haist im Rahmen seines Online-Kongresses „Unstoppable in der neuen Zeit“  ein sehr inspirierendes Gespräch führen. Du erfährst: Warum es so wichtig ist, wieder mit Deinen inneren Potenzialen in Kontakt zu kommen Wie Du wieder mehr auf Deine Intuition hörst Was ein echter Turbo für Deinen Veränderungsweg sein kann Mehr über Uli Haist und seine Mission findest Du hier: https://ulihaist.com/

Diese Haltung hilft Dir! Wenn es um Selbstbestimmung geht, sitzen wir oft einem Irrtum auf: Wir glauben, selbstbestimmt und frei zu sein, bedeutet, unseren Willen durchzusetzen. Aber ist das wirklich die wahre Essenz von Selbstbestimmtheit & Freiheit? In dieser Podcastfolge gehen wir der Sache auf den Grund. Lass uns mal hinterfragen: Was uns als heiliger Gral der Selbstbestimmtheit verkauft wird Welche Konditionierungen hinter unserem Verständnis von Selbstbestimmtheit stecken Wo Selbstbestimmung meiner Ansicht nach WIRKLICH ihren Ursprung hat Und wir schauen uns an, was Du tun kannst, um DEINE ganz eigene Definition von Selbstbestimmung zu finden – unabhängig vom Außen.

Kennst Du das Gefühl, Dich irgendwie (vielleicht sogar ständig) schuldig zu fühlen, obwohl Du gar nichts Schlimmes gemacht hast? Dann könnte es sein, dass Du es mit dem Thema „Schuldverdrehung“ zu tun hast. Natürlich gibt es Schuldgefühle, die berechtigt sind, weil wir wirklich Mist gebaut haben, keine Frage. Aber darum geht es hier nicht. Ich meine die Art von Schuldgefühlen, die uns jemand macht, um uns kleinzuhalten, zu kontrollieren oder für seine Zwecke auszunutzen. Oft handelt es sich dabei um eine regelrechte Schuldumkehr, bei der das Opfer zum Täter erklärt wird. Wir schauen uns an: Was sind das für Menschen, die andere auf diese Weise manipulieren? Was macht Dich anfällig für diese Art der Manipulation? Wie kannst Du erkennen, was da passiert? Was kannst Du tun, wenn Du betroffen bist? u.v.m.

Wir tauchen noch tiefer ein in das Thema gelingende Kommunikation. Wenn Du Coach, Therapeut, Berater oder ähnliches bist – also in irgendeiner Form Menschen anleitest, unterstützt oder berätst – dann ist diese Podcastfolge für Dich! Wenn Du Teil 1 noch nicht kennst, dann hör ihn am besten zuerst an, um ein gutes Gesamtbild zu bekommen: https://lilian-runge.de/kommunikation-kontakt-verbessern-1 Hier schauen wir uns an: - Was braucht es von uns, um einfühlsam & empathisch sein zu können? - Was zeichnet einen guten Coach, Lehrer, Berater aus? - Warum gelingende Kommunikation nicht „von selbst“ geschieht - u.v.m.  

In dieser Podcastfolge geht es darum, wie Du Dich in Kontakten, Begegnungen und Gesprächen wohler fühlen kannst. Und wie Deine Kontakte und Gespräche mehr Verbindung und Wertschätzung bekommen. Insbesondere, wenn Du in irgendeiner Art Menschen berätst, anleitest oder unterstützt, z.B. als Therapeut oder auch Führungskraft, oder im Kontakt mit Kunden, usw. Warum finde ich das so wesentlich? Weil Menschen wie Du einen hohen Grad an Wirksamkeit in unserer Gesellschaft haben Weil ich oft beobachte, wie viel bei der Kommunikation zwischen Menschen schiefläuft. Lass uns also in die vielen Schichten des so wichtigen Themas „Kommunikation“ eintauchen. Ankommen, wo Du bist: Kennst Du schon meine 5 kleinen, aber hochwirksamen Körperreisen? Wenn Du Dir wünschst, im Alltag und im Kontakt mit anderen mehr bei Dir selbst und in Deiner Mitte zu sein und zu bleiben, dann werden sie Dir guttun. Hier geht's zu den Körperreisen https://lilian-runge.de/download-ankommen

In diesem Gespräch mit dem meinem lieben Berufskollegen Michael Botta möchte ich Dich ein bisschen wie mitnehmen: nämlich auf meine eigene Reise raus aus innerer und äußerer Erstarrung, hinein in die Lebendigkeit und den Ausdruck meiner inneren Wahrheit. Bestimmt kannst Du daraus einiges für Dich und Deinen eigenen Weg mitnehmen! Wir sprechen über Dinge wie: Warum ich mich wie ein Alien in dieser Welt gefühlt habe Muss ich werden wie die anderen, um dazuzugehören? Welche Wege gibt es denn, seine eigene Wahrheit zu leben? Wie komme ich meiner eigenen Wahrheit auf die Spur? Was braucht es von uns, um unsere Komfortzone auszudehnen? (ganz wesentlich!) Viel Freude beim Lauschen! Alles über Michael Botta und was seine Arbeit ausmacht, findest Du hier: lebedeinpotenzial.com  

Was wäre, wenn alles, was wir jemals darüber gelernt haben, wie die Welt ist, wie wir zu sein haben und wie unser Leben zu sein hat, einfach ein Irrtum wäre? Was, wenn wir die ganzen Konzepte im Außen, die jeder feiert, über Bord werfen und unserer ureigenen Wahrheit folgen? Und jetzt provoziere ich bewusst ein wenig: Würdest Du Dich das einfach mal so trauen? In dieser Podcastfolge wird's ein bisschen „wild“: Ich spreche über teilweise sehr persönliche Dinge zu diesem Thema, die Du so noch nie von mir gehört hast. Und warum es mir so wichtig ist, Räume für Menschen zu schaffen, die Wahrhaftigkeit schätzen und immer mehr leben wollen.  

Wenn Du Erfolg haben willst, musst Du aus Deiner Komfortzone herausgehen. Leicht gesagt, schwer getan, nicht wahr … In dieser Podcastfolge bekommst Du wertvolle Ideen und Impulse, wie es Dir leichter gelingt. Darüber durfte ich nämlich mit der lieben Susanne Tannenberger im Rahmen ihres Online-Kongresses ein sehr inspirierendes Gespräch führen. Du erfährst: Wie Du Herausforderungen als Einladungen vom Leben erkennen kannst Wie Du eine innere Sicherheit findest, Deinen Weg zu gehen Wie Dir all das zusammen echt und authentisch gelingt Mehr über Susanne Tannenberger und ihre Mission erfährst Du hier: Inneres Feuer Ankommen, wo Du bist: 5 kleine Körperreisen mit großer Wirkung! Sie unterstützen Dich dabei, innerlich stabiler und gelassener zu werden – ganz wichtig, wenns ums Verlassen der Komfortzone geht. Und sie lassen sich wunderbar in Dein tägliches (Familien)Leben integrieren. Du wirst schnell merken, dass sie Dir richtig guttun. Hier geht's zu den Körperreisen https://lilian-runge.de/download-ankommen