Lebenskünstler - Der Start in dein eigenes Leben

Einmal festhalten!

Den Erwartungen anderer hinterhereifern und nicht wirklich den eigenen Platz in der Welt finden: Nadine Abdussalam hat genau das viele Jahre lang gelebt. ⛔️ Bis sie, besonders getriggert durch einen Unfall, genug davon hatte - und seit dem höher und höher wächst!

Ein Blick in die Zukunft ist häufig vor allem eines: Verunsichernd.

"Glücklichsein" scheint gesellschaftlich eines der höchsten Dinge - wie oft wünscht man sich selbst oder seinen Liebsten, dass sie glücklich sind... ✨ Aber was bedeutet das eigentlich wirklich, Glücklichsein? Gibt es da eine Pauschale, einen Geheimtipp, eine Formel? Und ist unser Leben nur lebenswert, wenn wir glücklich sind?

Und hier sitze ich nun - vor dem Start in die Vollzeit-Selbstständigkeit mit zwei eigenen Projekten (Freiberufler und Gewerbe).

Eine meiner größten (wenn nicht DIE größte) Superkräfte ist der Glaube an mich selbst. ✨ Er hat mir bereits in unzähligen Lebenssituationen Sicherheit gegeben, mir Mut gemacht und mich einen Schritt vor andere gesetzt.

Zurück aus der Sommerpause mit einem wunderbaren Podcast-Gast!

"Ich bin ein Generalist."

"Jill, du hast ein Autoritätsproblem."

Heute geht eine echte Herzens-Folge im Podcast online!

Heute geht es um ein Thema, das für mich ein kleiner Trigger geworden ist. Ich habe schon oft erlebt, dass Menschen sich selbst und andere limitieren oder (ver)urteilen, wenn es ums Arbeiten geht. Dir macht deine Arbeit Spaß und fällt dir leicht? Du hast dein Hobby zum Beruf gemacht? Du verdienst mit neuen Medien Geld? - "Dann machst du doch eigentlich kaum etwas, das ist doch keine 'richtige' Arbeit." Ich finde solche Sichtweisen sehr toxisch. Leider kommen sie meist daher, dass sich andere selbst nicht vorstellen können, was alles für sie möglich wäre, oder sich nicht trauen, über den Tellerrand hinaus zu schauen. In der neuen Podcastfolge spreche ich genau darüber - über meine Erfahrungen und über das, was du tun kannst, wenn du selbst ins Urteilen kommst oder von anderen geurteilt wird. Und es gibt noch eine mir sehr am Herzen liegende Message zum Thema am Schluss. Bei allen Fragen und deinen eigenen Erfahrungen bin ich natürlich immer da. Ich freue mich auf deinen Input! Instagram: @Frau_Heiterkeit Meine Website: https://lebenskuenstler.org/ Worksheets, Books und Templates: https://elopage.com/s/frau_heiterkeit

In letzter Zeit spreche ich viel von "Loslassen". Generell ist das ein Thema, das häufig aufkommt, wenn es um die persönliche Entwicklung geht. Aber was steckt eigentlich dahinter? In meiner neuen Podcastfolge beleuchte ich genau das. Du lernst: Was Loslassen überhaupt bedeutet - und was nicht. Warum es uns oft so schwer fällt, obwohl es uns gut tun würde. Welche 4 Schritte du gehen kannst, damit Loslassen für dich leichter wird. Ein kleiner Einblick in deinen Kopf, der dich dabei unterstützt, mit einem guten Gefühl weiterzuziehen.

Ich bin bisher mit ganz schön vielen Erwartungen konfrontiert worden. Vor allem, was Abschlüsse und Karrierewege angeht: Abitur und Studium sind "selbstverständlich" und "unabdingbar" in den meisten Jobs, dadurch ist beides aber auch gefühlt kaum etwas wert.‍ Aber was zählt denn nun am Ende wirklich, wenn du karrieretechnisch durchstarten möchtest? Sind die "höheren" (auch diese Degradierung nervt mich!) Abschlüsse wirklich in jeder Branche notwendig und kommst du ohne wirklich nicht weit? Das Ganze ist ein Thema, bei dem ich sehr leidenschaftlich werde. Das merkst du besonders im Laufe der aktuellen Folge, in der es genau darum geht. Erfahre: Warum ich eigentlich Abi und Bachelor habe, obwohl ich Theoriewissen persönlich gar nicht mag, Wieso ich einen großen Disconnect zwischen Notwendigkeiten, Realität und allgemeinen Erwartungen sehe, Und was du für dich selbst machen kannst, um trotzdem den passenden Weg zu finden. Bei allen Fragen und deinen eigenen Erfahrungen bin ich natürlich immer da, mit besonders viel Feuer und Flamme. Ich freue mich auf deinen Input! Instagram: @Frau_Heiterkeit Meine Website: https://lebenskuenstler.org/ Worksheets, Books und Templates: https://elopage.com/s/frau_heiterkeit

Selbstvertrauen – meist verbunden mit extrovertierten Menschen, teilweise sogar Arroganz. In einem wunderbaren Interview mit der lieben Kora Winkler schauen wir einmal genauer hin: Was steckt eigentlich wirklich in und hinter „Selbstvertrauen“? Wie hängen Selbstbewusstsein, Selbstwert und Selbstannahme damit zusammen? Und vor allem, wie wirkt sich all das auf die Beziehungen mit anderen Menschen aus? Kora teilt dazu noch viele hilfreiche Tipps und Gedankenspiele, während ich ein paar passende Geschichten einwerfe. Ich bin sehr dankbar für unser Gespräch und sicher, dass es auch dich inspirieren wird. Hast du eigene Erfahrungen zu teilen? Suchst du Unterstützung bei einzelnen Themen? Ich freue mich auf unseren Austausch! Koras Instagram: @kora_coaching Mein Instagram: @Frau_Heiterkeit Meine Website: https://lebenskuenstler.org/ Worksheets, Books und Templates: https://elopage.com/s/frau_heiterkeit

"If you can dream it, you can do it!" Oder auch nicht... So oft wird uns verkauft, dass man seine Ziele und Träume quasi schon erreicht hat, wenn man sie nur visualisiert und im richtigen Mindset ist. Und dann sitzt du in der Realität da und es ändert sich trotzdem nichts. "Thanks for nothing, dreams!" Im Podcast möchte ich heute mit diesem Trugschluss der Vorstellungskraft aufräumen. Ich beantworte, warum Visualisieren und Mindset-Arbeit eben nicht reichen und wie die Wirklichkeit aussieht. Und wie du deine Ziele und Träume tatsächlich erreichen kannst! Und, was das ganze mit Türen und Schlüsseln zu tun hat. ;P Hast du eigene Erfahrungen zu teilen? Suchst du Unterstützung bei einzelnen Themen? Ich freue mich auf unseren Austausch! Instagram: @Frau_Heiterkeit Meine Website: https://lebenskuenstler.org/ Worksheets, Books und Templates: https://elopage.com/s/frau_heiterkeit

Let's face it: Die Dinge, die dich voll mitreißen, dich zum Jubeln und zum Weinen bringen, dich hochheben und dich umwerfen - das sind die, die dich wirklich wachsen lassen. Eine meiner Missionen mit Lebenskünstler ist es, meine ganzen Erfahrungen an dich weiterzugeben, damit du es leichter hast - und davon gab es bisher schon verdammt viele! Von meinen größten Learnings aus den letzten Jahren erzähle ich dir in der aktuellen Podcastfolge. Und wie immer bin ich ganz sicher, dass du davon auch einiges mitnehmen kannst. Erzähl mir gerne von deinen eigenen großen Learnings und Erfahrungen und lass es mich wissen, wenn du Unterstützung bei einzelnen Themen suchst. Instagram @Frau_Heiterkeit Meine Website https://lebenskuenstler.org/ Worksheets, Books und Templates: https://elopage.com/s/frau_heiterkeit

Es ist Zeit. Mit dem Jahreswechsel und den vielen Veränderungen der vergangenen Monate möchte ich dich einmal neu abholen. Deswegen erfährst du in der heutigen Podcastfolge von meiner persönlichen Hintergrundgeschichte, wie die Idee für mein Projekt hier überhaupt entstand, was meine Mission ist und wie die Zukunft dafür aussieht. So viel ist schon klar: Das ist erst der Anfang. Auf ein spannendes 2021! Hast du Fragen oder suchst du Unterstützung? Instagram @Frau_Heiterkeit Meine Website https://lebenskuenstler.org/ Worksheets, Books und Templates: https://elopage.com/s/frau_heiterkeit

Ich bin super happy, mit Lisa Reinheimer meinen ersten (und definitiv nicht letzten) Gast im Podcast zu begrüßen! Begib dich zusammen mit uns auf eine kleine Reise in deine Kindheit und Jugend: Lisa ist Lerncoach und Lehrerin und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit den Herausforderungen von Schülern, Eltern und Lehrern. Heute erzählt sie uns, wie viele wichtige Annahmen über das eigene Selbstbild sich bereits ganz früh im Leben bilden und worauf du auch im Erwachsenenalter noch zurückschauen kannst, um weiter zu wachsen. Glaubenssätze, Erwartungen, vermeintliche Talente, Limits, Selbstwert, Beziehung zu Eltern und Lehrern, dein Verhältnis zu Fehlern... Wir blicken einmal ehrlich dahinter! ;)  Machst du bei Lisas Idee für eine "Noch-Challenge" mit? Tag uns gerne! Du findest ihr Projekt klassenheld unter folgenden Links: klassenheld auf Instagram Alle weiteren Links, inkl. ihrem eigenen Podcast, Coachings & Co Hast du eigene Erfahrungen zu teilen? Suchst du Unterstützung bei deinem Selbstbild? Ich freue mich wie immer auf unsren Austausch auf Instragram @Frau_Heiterkeit oder über meine Website lebenskuenstler.org. > Meine neuen Worksheets, Books und Templates: https://elopage.com/s/frau_heiterkeit

Heute wirds tiefgründig. Burnout und Depressionen – wir hören immer öfter von psychischen Blockaden und Erkrankungen wie diesen. Und auch ich habe beides schon erlebt! Für mich ist es jetzt an der Zeit, dir meine Geschichte einmal komplett zu erzählen. Ohne Notizen, ohne Zurückhaltung. Du erfähst heute: Wie mein Lebensweg bisher aussah und was dabei zu meinen mentalen Limits geführt hat. Welche Anzeichen ich gespürt habe. Mit welchen Hilfsmitteln ich durch diese Phasen gekommen bin. Welche Nachwirkungen mich begleiten. Wie das mit Psychologen so läuft. Was du für dich und die Leute in deinem Umfeld tun kannst. Die wichtigste Message: All das hat nichts mit Schwäche oder bestimmten Situationen zu tun! Es kann jeden betreffen, egal, wie stark die Persönlichkeit ist und wie „schön“ das Leben scheint. Halte die Augen offen. Such dir Hilfe und unterstütze andere wenn möglich. Du schaffst das! Du bist stark! Wenn du dich austauschen möchtest, melde dich jederzeit auf Instagram @frau_heiterkeit

Wir alle treffen täglich unglaublich viele große und kleine Entscheidungen. Manche Menschen scheinen sich dabei besser mit ihrer Intuition verbinden zu können, als andere. Oder vielleicht eher zu *wollen* ? Intuitive Reaktionen gelten oft als irrational, ungreifbar, launisch oder nicht ernst zu nehmen - damit möchte ich heute im Podcast aufräumen! Du erfährst: Was du empfindest, wenn du auf deine Intuition achtest. Woher diese Reaktionen kommen und ob sie verlässlich sind. Was deine Intuition möglich macht. Fällt es dir leicht, auf deine Intuition zu hören? Suchst du Unterstützung dabei, wieder mehr zu dir zu finden? Ich freue mich auf unsren Austausch auf Instragram @Frau_Heiterkeit oder über meine Website lebenskuenstler.org. > Meine neuen Worksheets, Books und Templates: https://elopage.com/s/frau_heiterkeit

Self-Care und Me-Time - hoch im Kurs stehende Begriffe auf Social Media und auch bei mir selbst. Ein aktueller Artikel in der "Harvard Business Review" (unten verlinkt) hat mich dazu angeregt, einmal genauer über das Thema zu sprechen. Drei Argumente fallen auf, die Leute davon abhalten, mehr Zeit in sich selbst zu investieren. Ich kläre über alle auf und du erhältst: Einblicke in die Basis der Idee von Me-Time, zahlreiche Anregungen für deine eigene Umsetzung, Gründe, wieso es eben nicht nur mit Spirituellem zu tun haben muss, Tipps, wie du diese Momente auch in deinen stressigsten Alltag einbauen kannst und Rückendeckung, wieso Zeit für dich selbst ganz besonders von Stärke und nicht von Schwäche zeugt. In meinen Augen beginnt jedes erfolgreiche, erfüllte und ausgeglichene Leben bei der Person selbst. Gönn dir diese Zeit! Hast du eigene Tipps zum Thema? Suchst du Unterstützung dabei, Self-Care richtig in deinen Alltag einzubauen und deine passenden Routinen zu finden? Melde dich jederzeit auf Instagram @Frau_Heiterkeit oder über meine Website lebenskuenstler.org. > Meine neuen Worksheets, Books und Templates: https://elopage.com/s/frau_heiterkeit > Artikel in der HBR, Englisch: https://hbr.org/2020/10/serious-leaders-need-self-care-too

Abschlüsse, Jobs, Partner, Freunde, Reisen, Veröffentlichungen... Die Liste der größeren Entscheidungen deines Lebens ist lang - und so sind auch die Möglichkeiten von negativen Erfahrungen umfangreich. Ich bin ehrlich: Ich war schon oft unzufrieden. Trotzdem bereue ich keinen Schritt! Weil ich das so, so wichtig finde, teile ich heute im Podcast mit dir: Wie mein Lebensweg bisher aussah und womit ich dabei unzufrieden war. Wieso ich trotzdem nichts bereue. Was ich dir - gerade emotional - noch mit auf deinen Weg geben kann. Ich freue mich, mich mit dir noch weiter zum Thema auszutauschen und dir besonders rund um für dich herausfordernde Entscheidungen zur Seite zu stehen. Melde dich gerne jederzeit auf Instagram @Frau_Heiterkeit oder über meine Website www.lebenskuenstler.org

Perfektion, Ideale, Makellosigkeit, Erfolg: Es gibt viele Dinge, die heute besonders in den modernen Medien im Vordergrund stehen - unterstützt von reißerischen Kommentaren. Kein Wunder also, dass wir schnell in Rollen schlüpfen, die andere scheinbar von uns erwarten und die gar nicht unserem echten Selbst entsprechen. Im Podcast erfährst du heute: - Wieso jeder im Leben verschiedene Rollen einnimmt. - Wie du deine "echten" Versionen entdeckst. - Was du tun kannst, um ohne Angst du selbst zu sein. Welche Gedanken hast du dazu? Welche Rollen möchtest du gerne verändern? Wenn du Unterstützung suchst oder dich austauschen möchtest, schaue gerne auf Instagram @Frau_Heiterkeit vorbei oder hinterlasse mir doch eine Nachricht via www.lebenkuenstler.org #lasslos

Multitasking – ein Mythos, der für viele Alltag geworden ist. Ich möchte heute damit aufräumen und darüber sprechen: - ob und wenn ja in welcher Form Multitasking überhaupt möglich ist. - wieso es so gefährlich sein kann. - welche 4 Dinge du tun kannst, um in vollgepackten Lebenssituationen auf deine Gesundheit und Leistung zu achten. Ich empfinde Multitasking und dessen Auslöser sowie Folgen als kleinen Fluch unserer heutigen Zeit. Aber – wie so oft – können wir den Umgang damit lernen! Welche Tipps hast du, um dem vorzubeugen? Suchst du Unterstützung zu einzelnen Themen? Ich freue mich auf unseren Austausch via Instagram @Frau_Heiterkeit oder meine Website www.lebenskuenstler.org.

Nach meiner letzten Folge zu Geld, Konsum & Co habe ich mir noch mehr Gedanken zum Thema "Luxus" gemacht. Und ich wollte vor allem wissen, was für andere Menschen Luxus bedeutet, weil ich im Gefühl hatte, dass heutzutage deutlich mehr dahintersteckt, als ein dickes Auto. Also habe ich nachgefragt - auf Instagram, bei Freunden und Familie. Die Antworten waren mehr als inspirierend für mich, beinahe rührend. In der heutigen Episode bekommst du einen direkten Einblick und kannst einigen Vorstellungen lauschen. Ich lese Rückmeldungen vor und spreche danach über die deutliche Tendenz, die sie haben. So viel sei gesagt: Luxus scheint im Kern nicht käuflich! Ich möchte dir mit dieser viertel Stunde den Anreiz geben, über deine eigene Definition von Luxus nachzudenken, um mit deinem Geld und deiner Zeit sinnvoll umgehen zu können. Den Anreiz, dir weniger Druck zu machen, denn es geht um so viel mehr als teure Dinge. Und den Anreiz dazu, dankbar zu sein und Luxus nicht als selbstverständlich zu betrachten. Hach! Ich bin selbst noch ganz inspiriert! Umso mehr freue ich mich nun auch auf deine Gedanken - was bedeutet Luxus für dich? Hast du noch Fragen zum Thema? Melde dich auf Instagram @Frau_Heiterkeit oder über meine Website lebenskuenstler.org.

Geld war lange ein sensibles Thema für mich. Und doch konnte ich es nie ganz ignorieren: Geld verdienen, Geld ausgeben - einer der gefühlten Mittelpunkte unseres Alltags, unserer Gesellschaft. In der neuen Folge möchte ich offen über meine heutigen Ansichten und Herangehensweisen sprechen. Du erfährst: Warum Geld & Konsum ständig um uns sind / Warum Geld weder gut noch schlecht ist / Wie ich gelernt habe, mir etwas gönnen zu dürfen, aber dabei sehr bewusst und achtsam vorzugehen. Lass uns die Emotionen ein wenig aus dem Thema herausnehmen und das Beste aus dem machen, was wir haben! Und jetzt bin ich gespannt auf dein Feedback und deine eigenen Erfahrungen - melde dich gerne jederzeit via Instagram @Frau_Heiterkeit oder meine Website www.lebenskuenstler.org

In mir steckt ein großer Perfektionist. Aber ich habe realisiert, dass das nur ein Resultat aus verschiedenen Erlebnissen und Triggern und keine meiner eigentlichen Charaktereigenschaften ist! Deswegen habe ich begonnen, mich nach und nach von ihm zu lösen. Weil ich weiß, dass viele ambitionierte Menschen mit Perfektionismus zu tun haben, widme ich die heutige Podcastfolge genau diesem Thema. Du lernst: Wie sich Perfektionismus bei mir äußert / Ob Perfektionismus auch Gutes hat / 6 Schritte, mit denen ich mich von ihm verabschieden will / + Warum ich oft von "meinem Perfektionisten" spreche. ;) Zählst du dich auch zu den Perfektionisten und wenn ja, möchtest du das verändern? Ich freue mich wie immer riesig auf dein Feedback, besonders jetzt nach bereits einem ganzen Jahr "Lebenskünstler"! Wir sehen uns auf Instagram @Frau_Heiterkeit oder über meine Website www.lebenskuenstler.org!

Keine Sorge, heute geht es nicht um "Pro - Contra Home Office", sondern um einen der wichtigsten Punkte, der mir durch die zwingende Arbeit Zuhause in der aktuellen Zeit bestätigt wurde: Deine Arbeitsleistung ist wichtiger als deine körperliche Anwesenheit am Arbeitsplatz. Was das genau für mich bedeutet, was sich meiner Meinung nach verändert hat, weshalb ich das gut finde und was du daraus für dich ziehen kannst, erfährst du heute in dieser kurzen und inspirativen Folge. Welche Erfahrungen hast du in letzter Zeit sammeln können und welches Fazit ziehst du selbst? Wünschst du dir Unterstützung bei manchen Themen? Melde dich jederzeit via Instagram @Frau_Heiterkeit oder meine Website lebenskuenstler.org

Es gibt Phasen, in denen fühlst du dich blockiert. Vielleicht fehlen dir gute neue Ideen für ein Projekt, oder du bist einfach generell demotiviert, gelangweilt, uninspiriert, traurig. Ich habe gelernt, dass es gerade dann an der Zeit ist für einen Tapetenwechsel! Wieso genau mir dieser so oft schon geholfen hat und warum es nicht gleich um einen zweiwöchigen Fernurlaub gehen muss, erfährst du heute. Lass uns den gedanklichen und emotionalen Loops entfliehen und Routinen durchbrechen! Wenn du dich danach nicht motivierter fühlst, melde dich! ;) Und melde dich auch, wenn du deine eigenen Erlebnisse teilen möchtest - ich finde das Thema sehr spannend und freue mich über deine Geschichten zu "Tapetenwechseln". Wie immer über lebenskuenstler.org oder auf Instagram @Frau_Heiterkeit.

Ich gestehe: Ich würde gerne möglichst jedem gefallen - und dass das nicht möglich ist, finde ich unangenehm. Erst im letzten Jahr habe ich so wirklich realisiert, wie sehr ich mich doch manchmal von den Meinungen und Emotionen anderer beeinflussen lasse. Weil ich glaube, dass es nicht nur mir so geht und diese Bedürfnisse teils mit Urinstinkten und Sorgen zusammenhängen, möchte ich heute einmal offen darüber reden - fast eine Art Selbsttherapie, mit der ich dich hoffentlich ebenso unterstützen kann. Du erfährst, wie sich das Thema bei mir genau auswirkt, woher es kommt, konkrete Beispiele und 3 Schritte, um damit besser umzugehen. Denn ich glaube wiederum auch fest daran, dass wir lernen können, hier entspannter zu sein und uns nicht so sehr selbst im Weg zu stehen. Wie geht es dir da? Lässt du dich sehr vom Außen beeinflussen? Teile deine Erfahrungen gerne mit mir auf Instagram unter @Frau_Heiterkeit! Lass uns offen und ehrlich mit diesem Thema umgehen, dann ist es direkt weniger schlimm! :)

Regelmäßig stoße ich in meinem Leben auf Verwunderung und Skepsis: "Was, das machst du? Das magst du? Das hätte ich nicht von dir erwartet!". Viele meiner Interessen und Lebensweisen scheinen eher kontrovers zu sein und nicht in gesellschaftliche Normen oder "das Übliche" zu passen. Du hörst heute einige Einblicke (kann man Einblicke hören?) in - mehr oder weniger - gegensätzliche Aspekte meines Lebens und die für mich gewohnten Kommentare dazu. Auch wenn es mich selbst nicht stört, auf solche Reaktionen zu reagieren, sind sie von weitem betrachtet eher fragwürdig. Dem möchte ich auf den Grund gehen und vor allem aufklären! Darüber, wieso ich denke, dass sich gar nichts ausschließen muss und dass wir offener mit uns und anderen umgehen sollten. Ich hoffe, ich kann dir ein wenig Augen und Ohren zum Thema öffnen und freue mich wie immer sehr auf den Austausch über Instagram @Frau_Heiterkeit!

Erwartungen - sie hängen uns allen täglich im Nacken. Du hast sie an dich selbst, an andere, an die Welt, und diese wiederum an dich. Wie du bist, was du kannst, weißt, machst - die Liste ist lang. Deswegen möchte ich heute darüber sprechen, wie du mit Erwartungen Frieden schließt, denn ich bin der Meinung, dass man nicht ganz ohne sie leben kann. Du erfährst: Wo du Erwartungen begegnest // Warum Erwartungen oft unrealistisch sind und welche Folgen das hat // 4 Schritte um mit Erwartungen bestmöglich umzugehen. Am Ende wünsche ich mir vor allem, dass du dir bewusst wirst, dass jeder doch nur in seiner eigenen Welt lebt und wir nur in unseren eigenen Schuhen laufen. Mehr Offenheit und Verständnis, weniger Kritik und Vorurteile (und das gilt auch für dich an dich selbst ;) )! Helfen dir noch weitere Schritte, um mit Erwartungen umzugehen? Hast du Erfahrungen zu teilen? Ich freue mich von dir zu hören! Instagram: @Frau Heiterkeit / Website & Kontakt: www.lebenskuenstler.org

"Hallo" mit meinem aufpolierten technischen Setup! Was man auch direkt an den häufigeren Schnaufern und meinem lieben quatschenden Headset-Akku bemerkt - Aber das macht gar nichts, denn das gehört genau zum heutigen Thema: VERÄNDERUNG. Einfaches Wort, großes Ding. Nach meinen Erfahrungen haben viele Menschen Respekt vor Veränderung, vielleicht sogar Angst oder zumindest ein ungutes Gefühl. Dem möchte ich heute auf den Grund gehen! Du erfährst: Was Veränderungen eigentlich sind / Woran du erkennst, dass eine Veränderung für dich gerade hilfreich wäre / Was die einzelnen Stufen im Veränderungsprozess sind (Spoiler: Es sind 7!) / Und wie du motiviert bis zur finalen Stufe deiner Veränderung gelangst. Dabei spreche ich auch viel darüber, wieso das Ganze oft so unangenehm ist und wie du für dich das Beste daraus machst. Du wirst merken, ich bin sehr leidenschaftlich was das Thema angeht! Umso gespannter bin ich auf deine Eindrücke - wie geht es dir da? Was hast du erlebt? Hast du noch Fragen? Suchst du Unterstützung? Melde dich jederzeit via Instagram @Frau_Heiterkeit (dort findest du auch noch mal die besprochene Grafik) oder meine Website lebenkuenstler.org

Heute wirds sensibel! Kommen dir Aussagen wie "Da muss ich meine bessere Hälfte fragen" oder "Mit ihr fühle ich mich erst vollkommen und glücklich" irgendwie bekannt vor? Viele Sätze, die man aus Gewohnheit und Sitte heute so sagt, werden zur eigenen Realität. Vielleicht bist du nicht gern alleine, fragst viele Leute um Rat bevor du Entscheidungen treffen kannst, bist nie ganz zufrieden mit dir. Ich möchte darauf aufmerksam machen, was passiert, wenn du damit lebst, nur "eine Hälfte" zu sein, woher das kommen kann und wie du daran arbeitest, 100% mit dir selbst zu werden. Es gibt wenig, das im Leben wichtiger ist. Du hast schon alles, was du brauchst, in dir! ;)

Alleine wohnen - für manche ein langersehnter Befreiungsschlag, für andere eine einsame Horrorvorstellung. Fast ein Jahrzehnt habe ich (hauptsächlich freiweillig und bewusst) in meinen eignen Wohnungen ohne weitere Mitbewohner verbracht und möchte heute meine Erfahrungen mit dir teilen. Wie sah meine Wohnsituation bisher aus? Was sind für mich Vor- und Nachteile am Alleineleben? Welche Tipps habe ich für dich? Und wieso wäre ich vielleicht besser Trucker geworden? All das erfährst du in dieser Episode. :) Wie du hören wirst, lege ich dir auch noch ein paar ältere Folgen für mehr Details zu manchen Themenbereichen ans Herz: Folgen 008, 009 und 023 geben dir weitere Einblicke. Wenn du ansonsten noch persönliche Anliegen oder Fragen hast, melde dich jederzeit bei mir auf Instagram @Frau_Heiterkeit oder über die Kontaktmöglichkeiten meiner Website unter www.lebenskuenstler.org/kontakt . Pass auf dich auf!

Man hört gefühlt überall, dass "erfolgreiche" Menschen täglich super früh aufstehen, meditieren, Laufen gehen, einen halben Roman über sich selbst schreiben und dann entspannt mit der Arbeit beginnen. Als gingen feste Morgenroutinen einher mit Erfolg. Ich möchte heute daher damit aufräumen, dass jeder Rituale haben muss und dass diese wenn dann vor allem am super frühen Morgen stattfinden müssen. Du erfährst, wie meine Morgen seit der Schulzeit über die Jahre so aussahen, was ich alles bereits ausprobiert habe (wovon das wenigste hängengeblieben ist #spoiler) und was ich aktuell nach dem Aufstehen mache. Ich möchte dir keine Anleitung geben und dich auch nicht davon überzeugen, dass eine Routine notwendig ist, um ein erfülltes Leben zu führen. Gerne möchte ich dich aber inspirieren, Neues auszuprobieren und zu hinterfragen, was du eigentlich brauchst. Ich freue mich darauf, auf Instagram @Frau_Heiterkeit von deinen Routinen zu hören, wie sieht dein optimaler Morgen aus?

Arbeitgeber suchen 19-jährige mit 8 Jahren Berufserfahrung, jeder muss studieren und "Manager" werden, mit 17 an der Uni sitzen, möglichst schnell Karriere machen, viel Geld verdienen, die Welt sehen und dabei gleichzeitig noch über Anlagen und die Familienplanung nachdenken - wenn das auch dein aktuelles Gefühl ist, soll dir diese Folge ein wenig die Angst und den Druck nehmen. Ich spreche darüber, was mein momentaner Eindruck ist und welche gegenteiligen Erfahrungen ich gemacht habe. Niemand sollte sich dazu gezwungen sehen, wichtige Lebensentscheidungen überstürzt treffen zu müssen. Vor allem in unserem Teil der Welt haben wir so viele Chancen und Möglichkeiten. Ich möchte dir heute daher mitgeben, mutig zu sein, dir Zeit zu lassen und vor allem auszuprobieren! Lass dir nichts einreden, weder von außen, noch von dir selbst. ;) Möchtest du dich weiter austauschen? Melde dich jederzeit auf Instagram unter @Frau_Heiterkeit oder über meine Website www.lebenskuenstler.org.

Denkst du darüber nach, in einem Büro zu arbeiten oder wolltest du schon immer einmal wissen, wie das so ist? Nach mittlerweile sieben Jahren habe ich einige Erfahrungen gesammelt und möchte dir heute meine wichtigsten Vor- und Nachteile gegenüberstellen. Das meiste davon mag sogar gegensätzlich klingen, aber hier kommt es am Ende eben besonders darauf an, was du für ein Mensch bist und was dir wichtig ist! Diese Folge soll daher ein kleiner Einblick und vielleicht sogar eine Entscheidungshilfe für dich sein. Wenn dir noch mehr Punkte einfallen oder du Fragen an mich hast, melde dich jederzeit über Instagram @Frau_Heiterkeit oder über meine Website lebenskuenstler.org!

Schau dich einmal um. Was umgibt dich gerade? Wer ist da? Ist es laut, bunt, hell? Oder leise, clean und dunkel? Fühlst du dich wohl oder willst du eigentlich lieber weg? Bist du inspiriert? All diese Fragen solltest du dir in meinen Augen regelmäßig stellen, vor allem an den Orten, an denen du dich oft und viel aufhältst. Wenn du dich stundenlang in einer bestimmten Umgebung befindest, beeinflusst sie dich meiner Meinung nach zwangsweise - und damit auch deine Kreativität, Produktivität und Stimmung im allgemeinen. Wieso also diese Effekte nicht zu deinem Vorteil nutzen? In dieser Folge gebe ich dir ein paar Ideen für die Punkte, die du anpassen kannst, damit du dich bewusst UND unbewusst wohlfühlst. Ich bin sicher, dir fällt auch noch einiges ein - teile deine Tipps gerne auf Instagram unter @Frau_Heiterkeit. Ich freue mich auf dich!

Behandelst du deine mentale Welt, deine Gedanken und Emotionen, genauso wie den Rest deines Körpers? Gehört dein Kopfinneres für dich überhaupt zu deinem Körper? Aus meiner Erfahrung ist die Antwort bei vielen leider Nein! Es ist easy, sich wegen einem gebrochenen Bein oder einer Grippe eine Auszeit zu nehmen. Wenn man ausgebrannt oder traurig ist, sieht die Sache aber schon wieder ganz anders aus - da wird oft nicht einmal offen drüber gesprochen! Weil ich das gefährlich finde und mir das Thema sehr am Herzen liegt, widme ich dem Ganzen die heutige Folge. Gesundheit gehört zu den wichtigsten Gütern in deinem Leben und da solltest du nicht zwischen Geist und Körper differenzieren müssen - am Ende ist doch alles eins! :) Ich hoffe, dir mit meinen Worten einige Anstöße geben zu können und vor allem ein wenig die Hemmung zu nehmen. Beide Teile deines Körpers sind gleich viel Wert und dürfen auch so behandelt werden. Also, bleib gesund, Lebenskünstler! Und wenn du deine Geschichte dazu teilen möchtest, schau doch auf Instagram unter @Frau_Heiterkeit vorbei.

Ich liebe Listen! Selbst wenn du es nicht tust, nutzt du wahrscheinlich irgendeine Form von Liste, um dir deine Aufgaben (sei es beruflich oder privat) zu merken und bestenfalls auch zu sortieren. Weil ich mit meinem aktuellen System besonders auf der Arbeit sehr zufrieden bin, möchte ich mein Vorgehen mit dir teilen. Ich orientiere mich an der "Eisenhower-Matrix" und fokussiere mich dabei vor allem auf drei Listen; daneben habe ich noch weitere, um meine Organisation zu erleichtern. ALLE meine Aufgaben sind dort zu finden, egal wie klein oder groß. Heute erfährst du, wie meine Listen-Aufteilung genau aussieht und funktioniert und welche Tipps ich dir dazu noch geben kann. Vielleicht inspiriert es dich ja, deine eigenen To Do's mal etwas anders anzugehen - ganz wichtig ist sowieso immer, einfach so lange Verschiedenes auszuprobieren, bis man sein perfektes System gefunden hat! Viel Spaß, Lebenskünstler. ;)

Let's talk about food, Baby! Eines meiner absoluten Lieblingsthemen kommt heute auf den Podcastteller. Ich bin ein guter Esser und gebe dadurch auch recht viel Geld für mein Essen aus. Besonders im letzten Jahr habe ich allerdings ein paar Punkte in dieser Hinsicht umgestellt, damit ich zwar nicht am Essen spare (schließlich lebenswichtig), dafür aber beim Essen! Ich möchte meine Erfahrungen mit dir teilen und hoffe, dass du durch meine drei Tipps auch deutlich weniger Münzen und Scheine in Supermärkten und Restaurants lässt, ohne verhungern zu müssen. Am Ende gibt es übrigens noch eine kleine Vorwarnung zu den kommenden Folgen als Dessert, hoffentlich nicht zu schwer verdaulich. Alle Updates dazu und natürlich wie immer auch die Möglichkeit für Fragen und deine eigenen Ideen: @Frau_Heiterkeit auf Instagram! Guten Appetit!

Neues Jahr, neues Glück?! Das Thema der heutigen Folge funktioniert eigentlich zu jedem Zeitpunkt, aber der aktuelle Wechsel ins nächste Jahrzehnt hat mich dazu bewegt, einmal über Zielsetzungen zu sprechen. Besonders zu Neujahr setzen wir uns häufig Vorsätze, die dann doch irgendwie nicht erreicht oder am Ende links liegen gelassen werden. Motivierend? Wohl kaum! Daher bin ich dafür, mir greifbare und konkrete Ziele zu setzen. Wieso genau und vor allem wie (keine Sorge, es sind nur 3 Schritte ;) ), erfährst du heute. Viel Erfolg, Lebenskünstler! Und wenn du mutig bist, teile deine Ziele doch mit mir auf Instagram unter @Frau_Heiterkeit.

Atmen kann doch jeder - oder? Jein! Oft atmen wir gar nicht passend zu dem, was in der entsprechenden Situation eigentlich angemessen wäre. Stress, Hektik, Druck, volle To-Do Lists, volle Wäschekörbe und anstehende Klausuren lassen uns schnell verkrampfen und vor allem zu schnell und zu flach atmen. Wie ich das bei mir bemerkt habe, was das Problem dabei ist, wie du deine Atmung verbessern kannst und was besonders Meditation dabei für eine Rolle spielt, erfährst du heute! Gerade Meditieren ist derzeit in aller Munde, aber kommt dir vielleicht komisch vor? Ich gebe dir ein paar Beispiele, wie du meditative Momente zum Durchatmen in deinen Alltag einbauen kannst, ohne, dass du still und bewegungslos dasitzen und den Kopf ausschalten musst. Wie erlebst du solche kleinen Auszeiten in deinem Leben? Lass von dir hören auf Instagram unter @Frau_Heiterkeit! :)

Wie kommst du zu Arbeit, Schule, Ausbildung & Co.? Sehr viele Menschen in Deutschland pendeln fast täglich, dazu zähle auch ich bereits seit einigen Jahren. Stunden in Bahn, Bus oder Auto zu verbringen klingt trotzdem nicht unbedingt sehr attraktiv. Es gibt verschiedene Gründe, wieso man diese Strecken auf sich nimmt, genauso wie man mehrere Pros und Cons dazu finden kann. Heute möchte ich dir meine eigenen Erfahrungen schildern und ein paar Tipps vor allem in Sachen Zeitnutzung dalassen. Und wenn dir noch mehr Punkte oder weitere Fragen einfallen, schau doch mal bei mir auf Instagram unter @Frau_Heiterkeit vorbei! Frohes Pendeln!

Sport - irgendwie will ihn jeder regelmäßig machen aber gleichzeitig beschwert sich auch jeder darüber, dass er nicht motiviert genug ist oder genug Zeit und Geld übrig hat. In dieser Folge möchte ich einen kurzen Wachrüttler geben und erklären, dass man fast immer ausreichend Platz in seinem Alltag für Sport machen kann! Welche Formen für dich passen könnten und dass du dich trotz allem auch nicht zu sehr unter Druck setzen solltest, erfährst du ebenso. Wie integrierst du Sport in dein Leben oder woran scheitert es? Hast du einen sportlichen Vorsatz? Teile ihn gerne auf Instagram unter @Frau_Heiterkeit.

Nach deiner Schulzeit ändert sich so einiges - klar! Auch deine Freundschaften werden durch Umzüge, Erwachsenwerden und das eigene Alltagsleben oft nicht mehr die gleichen bleiben. Aber was kannst du da erwarten? Und ist das alles überhaupt schlimm? Kann man Freundschaften trotz Entfernung halten? Meine Antworten auf diese und mehr Fragen gebe ich dir in dieser neuen Folge. Teile deine Erfahrungen mit mir auf Instagram @Frau_Heiterkeit!

Heutzutage sind wir meist pausenlos erreichbar. Mal ehrlich: Wie gut kannst du abschalten, wenn du im Feierabend, Urlaub oder den Ferien bist? Checkst du trotzdem deine Mails, arbeitest noch ein bisschen hier und da weiter oder denkst zumindest an all das, was du noch zu tun hast? In dieser Folge spreche ich darüber, wieso ich es gefährlich finde, dass wir unsere Auszeiten so schlecht genießen können und gebe ein paar Tipps aus meinem Alltag, um mehr Abstand zu Arbeit, Uni, Ausbildung & Co. zu gewinnen - und vielleicht auch mal von den Erwartungen anderer generell. Fällt es dir leicht, arbeitsfreie Zeit wirklich als "freie Zeit" zu nutzen? Welche Dinge tust du dafür? Ich bin gespannt auf dein Feedback unter @Frau_Heiterkeit bei Instagram!

Geburtstagsspecial!!! Zur Feier des heutigen Tages möchte ich übers Älterwerden sprechen. Ich persönlich freue mich schon lange darauf, 30 zu werden und das hat sich bisher nicht geändert - generell bin ich sehr gespannt auf die vielen Jahre, die hoffentlich noch kommen und schwimme damit eher gegen den Trend, den ich so beobachtet habe. Ich nehme dich daher mit in meine Gedanken darüber, was ich mir schon alles angehört habe, welche Vorteile ich dagegen am Älterwerden finde und was in meinen Augen definitiv NICHT passiert, wenn du älter wirst. Wie geht es dir da, spätestens nach meinem Podcast? Freust du dich auf die Zukunft, egal in welchem Alter? Oder bist du eher besorgt? Teile deine Einblicke gerne auf Instagram unter @Frau_Heiterkeit. Und an alle, die heute auch Geburtstag haben: Happy Birthday! Du bist toll, VOR ALLEM, weil du ein Jahr älter bist. ;)

Es ist so leicht, sich über Dinge aufzuregen, Schuld von sich zu schieben, einfach weiter zu machen, wie bisher und nichts zu verändern. In dieser Folge darf sich ausnahmsweise aber einmal darüber geärgert werden, dass sich zu viel geärgert wird! Ich spreche über meine Erlebnisse als Weltverbesserer und warum es vielen Menschen in meinen Augen zu schwer fällt, etwas Störendes in ihrem Leben zu ändern oder hinter ihrem Wort zu stehen. Auch erzähle ich von Schwierigkeiten und weniger hilfreichem Verhalten von mir, besonders in meiner Schulzeit. Und auch von den ganzen positiven wie negativen Folgen, die entstehen, wenn man die Dinge mal in die Hand nimmt. Was hast du dich bereits getraut, andere aber nicht? Wobei warst du schon enttäuscht, wenn jemand nicht hinter dem stand, was er sagte? Ich freue mich auf deine Berichte auf Instagram unter @Frau_Heiterkeit. Lass uns die Welt gemeinsam ein kleines bisschen einfacher machen!

Meetings - für manche ein Phänomen, für andere Alltag. Und für viele auch beides. Zu Letzteren zähle ich mich selbst. In dieser Folge erzähle ich davon, was diese wichtig-klingenden Treffen eigentlich sind, wie und warum sie total sinnvoll sein können und auch, wieso definitiv nicht. Falls du (noch) nicht regelmäßig in Meetings deine kostbare Zeit verbringst, ist dieser Einblick eine kleine Vorbereitung; falls schon, ein kleiner Wachrüttler. Lass uns unsere Stunden auf der Arbeit nicht verschwenden! Wenn du positive oder negative Beispiele zum Teilen oder Fragen zu meinen Erlebnissen hast, freue ich mich sehr über deine Kommentare oder Nachrichten auf Instagram unter @Frau_Heiterkeit - schau doch mal vorbei, wir können alle voneinander lernen. :)