Podcasts about bauchumfang

Hier der Link zum kostenlosen Online-Webinar: www.intumind.de/podcast-webinar   Martina hatte genug von Diäten, Heißhungerattacken und dem Jojo-Effekt. Mit dem LEICHT-Programm fand sie endlich eine nachhaltige Lösung: 8 Kilo leichter, 8 cm weniger Bauchumfang und ein völlig neues Lebensgefühl.  In dieser Podcastfolge erfährst du: Wie Martina es geschafft hat, 8 Kilo abzunehmen und dabei Heißhungerattacken loszuwerden. Warum das LEICHT-Programm keine Diät, sondern eine nachhaltige Lebenseinstellung ist. Wie du mit einfachen Änderungen deiner Gewohnheiten dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst – ohne Verbote oder Jojo-Effekt.  

Abnehmen und fit werden mit Simon Mathis ist ein Podcast für viel beschäftigte Menschen, die gerne den Bauch loswerden und sich dauerhaft in ihrem Körper wohlfühlen wollen.

Bye bye Bauchfett! Mit zunehmendem Alter nimmt bei vielen von uns auch der Anteil des Körperfetts zu - und das teilweise drastisch. Fett, das sich im Bauchbereich ansammelt, wird in zwei Typen unterteilt wird: subkutanes Fett befindet sich direkt unter der Haut, während sich viszerales Fett um die inneren Organe ansammelt. Mehr Fett bedeutet auch: ein deutlich erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Doch was sind die Ursachen für Bauchfett? Warum ist das in jungen Jahren nicht so sehr ein Thema wie mit 40 plus? Neben unserer kalorienreichen Ernährung und Bewegungsmangel spielen auch genetische Faktoren, hormonelle Veränderungen, Stress und Schlafmangel eine Rolle. Nach der Menopause steigt bei Frauen die Tendenz, Bauchfett zu sammeln, aufgrund hormoneller Veränderungen. Ab einem Bauchumfang von 94 cm bei Männern und 80 cm bei Frauen steigt das Gesundheitsrisiko erheblich. Meine ganz persönlichen Tipps zur Reduktion von Bauchfett: eine zuckerfreie Ernährung, wenig gesättigtes Fett (Fleisch, Chips, Frittiertes, Backwaren), regelmäßige körperliche Aktivität, Stressbewältigung und ausreichend Schlaf. Wir sprechen auch über die Wirkung von Krafttraining, meinen neuen Hula Hoop Reifen und ein wirklich leckeres Rezept für einen "Flat Tummy Drink". Hört doch gleich mal rein! Eure Anastasia -- Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Ab der Lebensmitte hat manch ein Mann einen Bauch. Dieser kann aber gut und gerne Dimensionen annehmen, bei denen man von einer Pauke spricht. Oder schlicht: Sie haben einen Ranzen. Der Rest des Körpers ist schlank wie kommt das? «Gerade Männer, die sonst schlank sind, sind oft überrascht, dass bei ihnen ein grosser Bauch wachsen konnte», sagt der diplomierte Sportlehrer und Personaltrainer Savo Hertig. Dabei kam der Bauch nicht über Nacht. Vielmehr sind Junkfood, Süssgetränke und der Alkohol dafür verantwortlich. Und noch etwas: Der Kugelbauch besteht aus viszeralem Fett. Das ist das Fett, welches die Organe umgibt. Und gegen dieses Fett müssten Männer ab einem Bauchumfang von mehr als 102 Zentimeter dringend etwas tun. Denn viszerales Fett erhöht das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen, hohen Blutdruck, hohes Cholesterin, Diabetes - um nur die wichtigsten zu nennen, massiv. «Sport allein reicht nicht, es braucht auch eine Umstellung der Ernährung», sagt der Trainer. «Weil von einem Bäuchlein kann man da nicht mehr sprechen, das ist einfach ein Ranzen.» Warum nicht jetzt Anfang Jahr auf Süssgetränke verzichten, regional, saisonal und selber zubereitet essen und den Sport intensivieren. Wer weiss, vielleicht ist man nächsten Sommer nur noch mit einem Bäuchlein in der Badi oder am Strand.

Beim Schuhe binden, zwickt es plötzlich im Rücken, beim Treppensteigen ist man außer Puste, der Bauchumfang nimmt stetig zu und beim Joggen schmerzen die Knie: alt werden ist einfach schrecklich. Oft hören wir von unseren Eltern: „na warte ab bis du mal alt bist“. Doch ist es wirklich so? Lässt das Alter bei keinem von uns aus? Wird es uns letztendlich alle erwischen und wir müssen unser Alter akzeptieren? Oder ist es doch irgendwie möglich auch über 50 noch fit wie ein Turnschuh zu sein und die Jungen im Fitnessstudio im wahrsten Sinne des Wortes alt aussehen zu lassen? All das und noch Vieles mehr gibt's im heutigen Podcast zu hören. Zu Gast ist heute Mic Schwarzfischer, der ebenfalls Personaltrainer und Dozent ist. Er ist 54 Jahre alt und lässt die Jungen neben sich richtig alt aussehen. Er hat sich im Coaching vor allem auf Männer über 40 spezialisiert.   Website: https://lisa-mary-fitness.de Instagram: https://www.instagram.com/lisaaaa.mary/ Kochbücher: https://lisa-mary-fitness.de/kochbuch/    

In dieser Folge des Podcasts "Feel Hamburg" spricht Daniel Kaiser mit dem Ernährungsmediziner und Diabetologen Dr. Matthias Riedl über gesunde Ernährung und Fehler, die wir beim Essen machen. Dr. Riedl ist einer der Ernährungs-Docs aus der gleichnamigen erfolgreichen Fernsehserie. Er erzählt, welchen Einfluss die Ernährung auf unsere Hirnleistung hat und äußert sich kritisch über die neue, angebliche Wunderwaffe im Kampf gegen Übergewicht. Eine Abnehmspritze soll dafür sorgen, dass die Pfunde dauerhaft schmelzen. Eine Unterstützung im Kampf gegen Adipositas sei diese Spritze durchaus, aber eben nur ein Baustein. Letztendlich sei der einzige Weg zum Erfolg eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Auch der BMI als Maß aller Dinge hat inzwischen ausgedient. Das A und O sei heute der Taillenumfang. Jede Frau, die einen Bauchumfang von mehr als 80 cm hat und jeder Mann mit mehr als 94 cm müsse als dickleibig gelten. Im Gespräch mit Daniel Kaiser zollt der Ernährungs-Doc Udo Lindenberg großen Respekt. Udo habe eine tolle Figur und sei topfit. Da müsse er schon sehr viel richtig machen. Einen Ernährungstipp für den Rockmusiker hat der Arzt aber trotzdem im Gepäck. Zum Abschluss des Gesprächs erzählt Dr. Riedl wie aus der ehemaligen Diabetiker-Zentrale am Berliner Tor das Medicum Hamburg wurde, ein medizinisches Zentrum für Diabetologie und Ernährung. Die Ernährungs-Docs haben einen eigenen Podcast. Wenn ihr euch für gesunde Ernährung interessiert, hört mal rein. Hier geht es zur Sendung in der ARD-Audiothek: https://1.ard.de/E-Docs_Podcast?phh

Abnehmen und fit werden mit Simon Mathis ist ein Podcast für viel beschäftigte Menschen, die gerne den Bauch loswerden und sich dauerhaft in ihrem Körper wohlfühlen wollen.

Dietmar und Thomas treffen sich zum ersten Duell, in dem die zwei Flaschen zwei Flaschen gegeneinander antreten lassen. Diesmal fordert Thomas Dietmar mit dem Thema Mosel-Riesling heraus. Thomas führt Dietmar nach Traben-Trarbach zum Weingut Conrad Barz, in dem er vor einigen Jahren im Sommerurlaub einen schönen Abend verbracht hat. Auf der Suche nach einer guten Gelegenheit zum Abendessen landete er auf dem Weingut und ist seitdem ein Dauerkunde vom Hause Bartz. Er überzeugt Dietmar mit Süffigkeit, frischer Saftigkeit, angenehmer Mineralität und ausgewogener Fruchtigkeit. Aus Dietmars Wein kriecht der Grauschiefer schon beim Riechen aus dem Glas. Eine vollmundige Granate mit leicht herber Note. Zwei verschiedene Weine, die beide auf ihre Art überzeugen können. Sie sind sich einig: beide geeignet für einen schönen Frühlings- oder Sommernachmittag. Die beiden schwelgen in Erinnerungen an den grandiosen Riesling, den Autor Carsten Sebastian Henn zu IN VINO WER WIE WAS mitgebracht hat, und an die legendäre Moseltour von Manuel Andrack aus der Harald-Schmidt-Show. Dietmar erklärt Thomas, wie man seinen Bauchumfang mit Wein gestalten kann. Sein Vorsatz zum neuen Jahr ist „netter zu Thomas sein“, Thomas hat hingegen keinen Vorsatz. Beim kurzen Kneipenquiz kann Thomas nur bedingt brillieren. Macht aber auch nichts, der Riesling schmeckt!

Bin ich zu dick❓

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Es gibt so unglaublich viele Möglichkeiten abzunehmen und alle versprechen, dass sie die beste Methode kennen. So viel kann ich aber schon mal spoilern: Das ist Quatsch. Jede Methode passt besser oder weniger gut zu unterschiedlichen Menschen. Wie du die für dich die beste Methode herausfindest, verrate ich dir in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Anhören. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie auch du mehr Leichtigkeit und weniger Bauchumfang in dein Leben integrieren kannst, dann wirf einen Blick auf meine Website www.florian-kock.com oder sicher dir unter www.florian-kock.com/academy kostenfreien Zugang zur Florian Kock Fitness Academy mit wertvollen Abnehmvideokursen, Videos mit weiteren Abnehmtipps, schnelle und schnell zu zubereitende Rezepte, Ernährungs-Guides und vielem mehr. Weitere Inhalte von mir findest du bei: Instagram: @floriankockfitness Florian Kock Fitness Academy: www.florian-kock.com/academy

Im letzten Klienten Meeting berichteten 3 Leute, dass sie irgendwie vom Weg abgekommen sind und nicht wieder rein finden. Vielleicht kennst du das ja auch? Deshalb möchte ich dir in dieser Episode zeigen wie du es schaffst wieder "on Track" zu kommen und wie du das nächste mal, damit umgehen kannst, falls du merkst, dass du Gefahr läufst vom Weg abzukommen. Viel Spaß beim Anhören. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie auch du mehr Leichtigkeit und weniger Bauchumfang in dein Leben integrieren kannst, dann wirf einen Blick auf meine Website www.florian-kock.com oder sicher dir unter www.florian-kock.com/academy kostenfreien Zugang zur Florian Kock Fitness Academy, mit wertvollen Abnehmvideokursen, Videos mit weiteren Abnehmtipps, schnelle und schnell zu zubereitende Rezepte, Ernährungs-Guides und vielem mehr. Weitere Inhalte von mir findest du bei: Instagram: @floriankockfitness Florian Kock Fitness Academy: www.florian-kock.com/academy

Wie vermeidest du die 4 häufigsten Fehler beim Abnehmen? Darüber geht es in dieser Episode. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie auch du mehr Leichtigkeit und weniger Bauchumfang in dein Leben integrieren kannst, dann wirf einen Blick auf meine Website www.florian-kock.com oder sicher dir unter www.florian-kock.com/academy kostenfreien Zugang zur Florian Kock Fitness Academy mit exklusiven Abnehm Videokursen, Ernährungs-Guides, Rezepten und vielem mehr. Weitere Inhalte von mir findest du bei: Instagram: @floriankockfitness Florian Kock Fitness Academy: www.florian-kock.com/academy

Viele wünschen sich diese gewisse Leichtigkeit im Leben. Aber was bedeutet das genau und wie startet man am Besten? Für diese Frage konnte ich die Schweizer Personal Trainerin Melanie Walther vor das Mikrofon holen. Denn Melanie hat sich genau diese Leichtigkeit verwirklicht und teilt in dieser Folge ihren Weg dahin. Viel Spaß beim Reinhören. Wenn du mehr über Melanie und ihre Arbeit erfahren oder du ihr eine Frage stellen möchtest, dann schau gerne unter Instagram @melanie_workoutandmore und ihrer Website www.strong-feminine.com nach. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie auch du mehr Leichtigkeit und weniger Bauchumfang in dein Leben bringen kannst, dann wirf einen Blick auf meine Website: www.florian-kock.com Weitere Inhalte von mir findest du bei: Instagram: @floriankockfitness

Tag gelaufen, weil die Waage beim morgendlichen Wiegen mehr als gestern anzeigt? Frustrierend! Das kannst du dir ersparen, wenn du weißt, was dein Körpergewicht alles beeinflusst, du eigentlich auf dem richtigen Weg bist und du nur ein paar minimale Anpassungen in deinem Mindset und deiner Interpretation vornehmen darfst. Welche Dinge das sind, erkläre ich dir in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Anhören ;) Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie auch du mehr Leichtigkeit und weniger Bauchumfang in dein Leben bringen kannst, dann wirf einen Blick auf meine Website: www.florian-kock.com Weitere Inhalte von mir findest du bei: Instagram: @floriankockfitness

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking. Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute im Podcast erfährst du von Florence von Florences Keto World alles zu „Viszerales Fett“. Viszerales Fett oder auch Organfett, das Fett welches sich um die Organe ansetzt, äußert sich primär in einem großen Bauchumfang. Warum viszerales Fett gefährlicher ist als das subkutante Fett, das Fett, welches sich primär um Po und Oberschenkel findet erklärt dir Florence in dieser Folge. Außerdem bekommst du Tipps an die Hand, wie du viszerales Fett reduzieren, aber auch präventiv verhindern kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Florence von Florence Keto World Connecte dich mit mir auf Instagram: https://www.instagram.com/florence_ketoworld/ Starte JETZT in deinen Ketogenen Lifestyle mit der kostenlosen 7 Tage #hackyourlife Challenge: https://myketocoach.de/7-tage-hackyourlife-challenge/ Hier mehr über exogene Ketone erfahren: https://myketocoach.de/exogene-ketone/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/myketocoach/message

Heute dreht es sich mal wieder um das Thema Bauchfett; aber wir beleuchten dieses wichtige Thema mal von einer anderen Seite. Jeder dritte Deutsche hat einen zu grossen Bauchumfang. Aber wann ist der Bauch tatsächlich zu groß? warum ist Bauchfett so gefährlich? Was überhaupt ist das Bauchfett überhaupt, wenn es nicht das Fett ist, dass man von aussen am Bauch greifen kann? und warum ist auch skinny fat so riskant? Was kannst Du selber aktiv dagegen tun, ausser natürlich Deine Ernährung zu ändern? In der heutigen Epsiode gehen wir all diesen Dingen auf die Spur und ich erkläre Dir, wie dein Weg in eine gesunde und fitte Zukunft ohne oder mit zu mindest weniger Bauchfett funktionieren kann. Vorausgesetzt Du willst es loswerden. Sponsor der heutigen Episode ist die Firma Backlaxx. Und ganz exklusiv für die Hörer unseres Podcast gibt es nur für eine kurze Zeit den Super Sonder Rabatt von 15 % auf alle Produkte der Firma Backlaxx und meiner heissgeliebten Akkupressurmatte. Mit dem Code: Mimi15 sparst du 15%. aber nur für kurze Zeit.

Das Problem: Fett ist nicht gleich Fett. Nicht jeder, der etwas übergewichtig ist, hat viszerales Fett und nicht alle schlanken Menschen sind befreit von viszeralem Fett. Ich erkläre dir in dieser Folge, warum viszerales Fett so extrem gefährlich ist und wie du vor allem erkennen kannst, ob du betroffen bist und wie du dich von viszeralem Fett befreien kannst.

Türkei? Früher war mehr MalleSarah hat sich in die Türkei verliebt. Und Sarah sucht ne Frau, für die Liebe, aber nicht für sich, sondern für Iliasse, ihren Gastgeber und Bike-Guide in Nizza, wo sie während der Podcast-Aufnahme wegen Paris-Nizza weilte.Aber zurück zur Türkei: Sarah besuchte im Rahmen einer Pressereise die U23-Nationalmannschaft um Bundestrainer Ralf Grabsch. Genau wie der Bundestrainer ist sie von der Türkei als Fahrrad-Destination angetan.  Nicht nur Wetter und Essen sind top. Hört rein, was der Bundestrainer ab 1:36h erzählt. Allerdings geht es nicht nur um die Türkei, sondern auch um den Aufbau der jungen Radsportler in vier Jahren als U23-Kaderathleten. Sehr interessant!Die Türkei und Ralf Grabsch sind uns allerdings ungeplant rein gerutscht. Eigentlich wollten Sarah, CyclingOlli und CyclingClaude über den gemeinsamen Trainingsaufenthalt im April auf Mallorca quatschen. Das tun die drei auch, aber nicht nur. Der Wahoo KICKR ROLLR ist genauso Thema wie Komoot, der neue Kinofilm von Jonas Deichmann und die Bauchfettchallenge, bei der Cycling-Olli in acht Wochen knapp 17 kg Gewicht und 17 cm Bauchumfang verloren hat.Kleine Korrektur zum MA-13 auf Mallorca: Die Location befindet sich in Sineu, nicht in Alarò. Würde CyclingClaude wieder Kwaremont trinken, hätte er sicher weniger Konzentrationsprobleme. ;-) Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

Türkei? Früher war mehr MalleSarah hat sich in die Türkei verliebt. Und Sarah sucht ne Frau, für die Liebe, aber nicht für sich, sondern für Iliasse, ihren Gastgeber und Bike-Guide in Nizza, wo sie während der Podcast-Aufnahme wegen Paris-Nizza weilte.Aber zurück zur Türkei: Sarah besuchte im Rahmen einer Pressereise die U23-Nationalmannschaft um Bundestrainer Ralf Grabsch. Genau wie der Bundestrainer ist sie von der Türkei als Fahrrad-Destination angetan.  Nicht nur Wetter und Essen sind top. Hört rein, was der Bundestrainer ab 1:36h erzählt. Allerdings geht es nicht nur um die Türkei, sondern auch um den Aufbau der jungen Radsportler in vier Jahren als U23-Kaderathleten. Sehr interessant!Die Türkei und Ralf Grabsch sind uns allerdings ungeplant rein gerutscht. Eigentlich wollten Sarah, CyclingOlli und CyclingClaude über den gemeinsamen Trainingsaufenthalt im April auf Mallorca quatschen. Das tun die drei auch, aber nicht nur. Der Wahoo KICKR ROLLR ist genauso Thema wie Komoot, der neue Kinofilm von Jonas Deichmann und die Bauchfettchallenge, bei der Cycling-Olli in acht Wochen knapp 17 kg Gewicht und 17 cm Bauchumfang verloren hat.Kleine Korrektur zum MA-13 auf Mallorca: Die Location befindet sich in Sineu, nicht in Alarò. Würde CyclingClaude wieder Kwaremont trinken, hätte er sicher weniger Konzentrationsprobleme. ;-)

Motzarella Ella fährt mit ihrem Thema des abends ein großes Geschütz auf: "Veränderung"! Ist das gut oder schlecht? Sinnvoll oder unvermeidbar, ähnlich wie der sich ständig veränderte Bauchumfang der beiden MOTkasler im Studio? Inspiriert begibt sich die Ernährungsspezialistin gemeinsam mit Mic und Anderl auf eine Entdeckungsreise in das höchsteigene ICH. Anderl analysiert haarscharf, dass das Leben selbst Veränderung bedeutet. Diese Weisheit schickt die drei vom Persönlichen, zum Globalen, bis hin zum Historischen und wieder zurück. Was Veränderung als Werkzeug bedeuten kann und warum es mit "hin und weg" in Verbindung steht, erklärt sich durch Ella's Offenbarung :-D Das und mehr erfährst Du in dieser Episode, die Dich verändern wird. ;-)

In dieser Folge spreche ich über das Thema Progressive Overload. Ein essentielles Prinzip um Trainingsfortschritte zu erzielen. Viel Spaß beim anhören. Florian --- Möchtest du dein Leben befreiter, aktiver und selbstbewusster mit weniger Bauchumfang genießen? Klick den Link und lass uns besprechen, wie du dein Vorhaben strukturiert und nachhaltig erreichen kannst. www.florian-kock.com/kennenlerntermin Instagram: @floriankockfitness www.florian-kock.com

Union gewinnt 2:1 in Mainz und Taiwo Awoniyi schießt das 100. Bundesliga-Tor des Vereins. Wir reden nicht nur darüber und die Mainzer Trikots, sondern auch über das Spiel gegen Haifa und den Umgang mit Antisemitismus im Stadion.

Kopfhörer auf und losspaziert. In dieser Folge spreche ich über deinen Stoffwechsel. Was er ist, wie du ihn erhöhen kannst und warum die meisten Stoffwechsel Produkte Blödsinn sind. Viel Spaß beim Reinhören. - Dein Coach Flo --- Möchtest du dein Leben befreiter, aktiver und selbstbewusster mit weniger Bauchumfang genießen? Klick den Link und lass uns besprechen, wie ich dich bei deinem Vorhaben strukturiert unterstützen kann. www.florian-kock.com/kennenlernterminbuchen Kontakt: Instagram: @floriankockfitness hallo@florian-kock.com www.florian-kock.com

In dieser Folge spreche ich über das Thema ausgewogene Ernährung und vor allem wie du es schaffst diese in deinem Alltag umzusetzen. Denn es fehlt ja nicht an Wissen, dass z. B. Gemüse gesund ist, sondern es scheitert an der Umsetzung. Diesen Umstand möchte ich ändern. Deshalb hör mal rein und melde dich gerne bei Instagram bei mir, falls du Fragen zu dem Thema hast. Wir hören uns. - Dein Coach Flo --- Möchtest du dein Leben befreiter, aktiver und selbstbewusster mit weniger Bauchumfang genießen? Klick den Link und lass uns besprechen, wie ich dich bei deinem Vorhaben strukturiert unterstützen kann. www.florian-kock.com/kennenlernterminbuchen Kontakt: Instagram: @floriankockfitness hallo@florian-kock.com www.florian-kock.com

In dieser Folge spreche ich über das Thema Konstanz. Wie schafft du es am Ball zu bleiben und eventuelle Durststrecken zu meistern. Ich wünsche dir viel Spaß beim Reinhören und freue mich über dein Feedback bei Instagram @floriankockfitness Wir hören uns - Dein Coach Flo --- Möchtest du dein Leben befreiter, aktiver und selbstbewusster mit weniger Bauchumfang genießen? Klick den Link und lass uns besprechen, wie ich dich bei deinem Vorhaben strukturiert unterstützen kann. www.florian-kock.com/kennenlernterminbuchen Kontakt: Instagram: @floriankockfitness hallo@florian-kock.com www.florian-kock.com

In dieser Folge spreche ich über das Thema Supplemente. Welche brauchst du wirklich? Welche sind eventuell nur ein Hype? Was bringt dir wirklich etwas? Viel Spaß beim zuhören. - Dein Coach Flo --- Befreie dich von restriktivem Denken und setze nachhaltige Gewohnheiten für einen befreiten, aktiven, selbstbewussten Lifestyle mit weniger Bauchumfang um. Klick den Link und buche deinen Kennenlerntermin. www.florian-kock.com/coaching-anfrage Kontakt: Instagram: @floriankockfitness hallo@florian-kock.com www.florian-kock.com

In dieser Folge sprechen wir über die 5 Schritte, welche dich nahhaltig abnehmen lassen. Denn klassische Diäten funktionieren nicht und werden auch in Zukunft nicht nachhaltig funktionieren, wenn du nicht bis an dein Lebensende konkrete Handlungen umsetzt, welche dich zu der Person machen die du werden möchtest. Viel Spaß beim zu hören. -Dein Online Personal Trainer Flo --- Befreie dich von restriktivem Denken und setze nachhaltige Gewohnheiten für einen befreiten, aktiven, selbstbewussten Lifestyle mit weniger Bauchumfang um. Klick den Link und buche deinen Kennenlerntermin. www.florian-kock.com/coaching-anfrage Kontakt: Instagram: @floriankockfitness hallo@florian-kock.com www.florian-kock.com

In dieser Folge sprechen wir über Disziplin und Willenskraft. Wie du sie steigern kannst erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß dabei. Wir hören uns. - Dein Coach Florian --- Befreie dich von restriktivem Denken und setze nachhaltige Gewohnheiten für einen befreiten, aktiven, selbstbewussten Lifestyle mit weniger Bauchumfang um. Klick den Link und buche deinen Kennenlerntermin. www.florian-kock.com/coaching-anfrage Kontakt: Instagram: @floriankockfitness hallo@florian-kock.com www.florian-kock.com

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Krafttraining zum Abnehmen. Vor allem für das nachhaltige Abnehmen und Gewicht halten ist Krafttraining unverzichtbar. Wie du damit startest und welche Punkte es zu berücksichtigen gibt, erfährst du in dieser Episode. Viel Spaß dabei. Wir hören uns. -Dein Coach Florian --- Befreie dich von restriktivem Denken und setze nachhaltige Gewohnheiten für einen befreiten, aktiven, selbstbewussten Lifestyle mit weniger Bauchumfang und mehr Energie um. Buche deinen Kennenlerntermin und lass uns sprechen, wie ich dir helfen werde. www.florian-kock.com/coaching-anfrage Kontakt: Instagram: @floriankockfitness hallo@florian-kock.com www.florian-kock.com

Die 45 jährige Lilo hat den Jojo-Effekt satt und will ihre Taille zurückerobern. Reichen Essenpausen für eine Sanduhr-Figur und welche massgeschneiderten Tipps bringen Lilos Kilos runter?

Woher weißt du, ob dein erhöhter Bauchumfang nur ein ästhetisches oder vielleicht auch ein gesundheitliches Problem darstellt? Doktor Marc Weitl erklärt uns in dieser Folge was genau viszerales Bauchfett ist, was das mit erhöhten Blutfettwerten zu tun hat und wie die Lösungsansätze aussehen könnten. Mehr Infos zu Dr. Marc Weitl findest du unter: https://marcweitl.com/

Was ist das Gesetz des Pinkelns? Wer bitteschön ist LUTS? Und warum wächst die Prostata mit dem Bauchumfang? Fragen über Fragen...

Fitness- und Vitalcoach Marion Olesch und Frank Korfsmeyer von Segtouren NRW haben die Clean9-Kur hinter sich. Wie viele Kilos haben die beiden verloren? Und wie fühlen sie sich jetzt?

Resilienz x Spaß = Erfolg Wie du jede Herausforderung meisterst und erfüllt und gelassen erfolgreich bist Der Podcast von Katja Michalek   Interview mit Stefan „Knigge-Bigge“ Biggeleben, Azubi- und HumanResourcesCoach, dem selbsternannten "James Bond 007" der Coaching-Gilde   In der heutigen Folge erfährst du: WOHER der Wunsch nach Umgangsformen überhaupt kommt WARUM gute Umgangsformen das Leben leichter und entspannter machen WAS Umgangsformen mit Authentizität und Wertschätzung zu tun haben WAS es mit dem Namen „Botschafter der Freundlichkeit“ auf sich hat WIE auch du die Welt verändern kannst   Stefan Biggeleben ist ein kompetenter und vor allem humorvoller Azubi- & HumanResourcesCoach, Menschen-Verbinder, Brücken-Bauer, Stress-Beseitiger, Verständnis-Bringer, Umgangsformen-Optimierer und EDUTAINER.   Als "007" unter den Coachs ist er bundesweit "Im Geheimdienst der HRler" "In Potentialentfaltungs-Misson" unterwegs und jagt dabei sämtliche "(Dr.) No-Gos" im zwischenmenschlichen Berufsalltag. Dabei läuft er "Im Angesicht der Menschen", die in seinen Seminaren aufblühen zur absoluten Höchstform auf. Er weiß genau, was Personalverantwortliche (nennen wir sie mal "M") von ihm erwarten: einen "Feuerball" an positiver Stimmung bei den Azubis ins Rollen bringen und damit für "Ein Quantum Leistung" in der Ausbildung zu sorgen. Mit "Liebesgrüßen aus dem Labor" hat "Q" ihm dafür die optimale Ausrüstung zur Verfügung gestellt: zum "Leben und leben lassen" kommt 007 mit dem einzigartigen, nachhaltigen "Zaubertrank" AzubiX zu Ihnen. Sie werden sehen - das Konzept AzubiX stärkt auch Ihre Azubis und macht schnell dauerhaft wertvolle Teamplayer aus ihnen. Auf Wunsch setzt er für Sie auch KLIMATIN, den Betriebsklima-Optimierer und somit Resilienz-Verstärker für Ihre gesamte Mitarbeiterschaft ein. Genießen Sie anschließend das neue, positive "Arbeitsfieber" in Ihrem Betrieb!   Übrigens ist Ihr zukünftiger Coach der erste 00-Agent, der einen Assistenten genehmigt bekommen hat: FILOU!   Erfahrung Royale!   30 Jahre Erfahrung - mitten im zwischenmenschlichen Leben! Als Tanzlehrer (ja - Sie haben richtig gelesen!), DJ und Moderator hat der Mann "Mit der Lizenz zum Lehren" schon immer Menschen auf dem Parkett positiv bewegt und Generationen verbunden. Seit nunmehr 8 Jahren verbindet er mit unbändiger Freude Menschen auf dem oft glitschigen, beruflichen "Parkett". Sein Stil? Individuell an die Gruppe angepasst erleben Sie Herzblut pur, energiegeladene Leidenschaft und wertvolles Wissen "to go" in launologischer Form - nachhaltig vermittelt. (Neuro-)Wissenschaftlich und psychologisch fundiert - aber erfrischend einfach, herrlich simpel, angenehm menschlich ...     Persönliches   Millionär* · verheiratet mit seiner Traumfrau Carina · Vater (2 Töchter) · Körperlänge: 189 cm · Schuhgröße: 45 · Kopfumfang: 54 cm · Bauchumfang: noch in Arbeit · Revoluzzer!?: trinkt gerne provokativ Coffee to go im Sitzen, nimmt manchmal morgens ELMEX und abends ARONAL · Sportler!?: 8 Teilnahmeurkunden Bundesjugendspiele, Seepferdchen, Freischwimmer · Hobbys: Menschen, lesen, Golf · Lieblingsgetränke: Glenlivet (12, Speyside Whisky, pur, natürlich geschwenkt – nicht geschüttelt!), Botucal Exclusiva Reserva (Rum), Rotwein (halbtrocken z. B. St. Binger Rochuskapelle), Flensburger Malz (* der positiven Gedanken)       Website   www.business-softskills.de   Facebook   https://www.facebook.com/AzubiCoach https://www.facebook.com/groups/botschafterderfreundlichkeit/   ---------------------------------------------------------------------------- Als Mutter von zwei Söhnen, als Trainerin, Speakerin, Buchautorin und Online-Unternehmerin kenne ich die Mehrfachbelastung, der selbstständige Frauen ausgesetzt ist – und weiß aus eigener Erfahrung, wie schnell ein fragiles Gleichgewicht kippen kann, wenn eine Säule plötzlich wegbricht.   Mit Anfang 40 machte ich mich nach fast 20-jähriger Konzernkarriere bei Lufthansa selbstständig – da waren meine Kinder 2 und 4 Jahre alt. Kurz nach meiner Gründung erkrankte mein Mann schwer, so dass das, was zunächst als Teilzeit-Selbstständigkeit geplant war, schnell zur Vollzeit-Selbstständigkeit wurde. Ich war mental NICHT vorbereitet – obwohl es vorher Anzeichen gegeben hatte. Ich brach zusammen, bekam eine schwere Lungenentzündung und schließlich einen Bandscheibenvorfall.   Seitdem habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, selbstständige Mütter dabei zu unterstützen, krisenfest und erfüllt erfolgreich zu sein, damit sie ihren Kindern auch dann gelassene Vorbilder sein können, wenn das Leben nichts Gutes für sie bereithält.   Die Formel "Resilienz x Spaß = Erfolg" bedeutet für mich ganz konkret: Wenn du auf deine Resilienz achtest, und Spaß und Freude an dem hast, was du tust, wird deinem persönlichen Erfolg nichts mehr im Wege stehen - was auch immer DU darunter verstehst.       facebook.com/KatjaMichalekExpertinfuerResilienz Instagram.com/frau_michalek www.katjamichalek.com hallo@katjamichalek.com   Podcast: Resilienz x Spaß = Erfolg  (auf Spotify, iTunes, Soundcloud)   Was waren deine größten Learnings aus dieser Folge? Welche Erfahrungen möchtest du mit anderen Frauen teilen?   (Werbung)   Wenn du mehr über Resilienz erfahren, und wissen möchtest, wie es um deine eigene Resilienz bestellt ist (und was du tun kannst), bestell dir gerne eines meiner Bücher:   „Nichts zu schwer für den, der spinnt – Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich“   oder   „Spinn dich STARK, Tag für Tag – in 9 Monaten zu einem neuen Leben“   Erhältlich im Buchhandel, bei Amazon, oder mit persönlicher Widmung auf meiner Website:   www.katjamichalek.de/veroeffentlichungen     Du willst noch intensiver und nachhaltiger arbeiten? Dann bewirb dich jetzt um einen Termin für ein kostenloses Energiegespräch!   www.katjamichalek.de/DeinTermin   Es grüßt dich herzlich, Deine Katja, Mentorin für Erfüllung und Gelassenheit   facebook.com/KatjaMichalekExpertinfuerResilienz Instagram.com/frau_michalek www.katjamichalek.com hallo@katjamichalek.com     --- Teile gerne diesen Podcast mit deinen Liebsten, Freunden, auf dass das Thema Resilienz noch mehr in den Fokus der Öffentlichkeit gelangt.   Bewerte diese Folge und den Podcast gerne mit 5 Sternen bei Itunes, Spotify oder Stitcher, auf dass wir eine richtige Welle der Erfüllung, Gelassenheit, Bewusstheit und Eigenverantwortung schaffen :-)   Listen on: katjamichalek.com: http://bit.ly/PodcastResilienzHomepage Itunes: http://bit.ly/PodcastResilienziTunes Spotify: http://bit.ly/PodcastResilienzSpotify Youtube: http://bit.ly/PodcastResilienzYouTube   Kommentiere diese Folge, deinen Mehrwert und deine Erfahrungen bei Instagram: https://www. 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Es ist nicht vertretbar, in einem solchen Falle die Notwendigkeit einer anwaltlichen Abmahnung zu bejahen.   #kindundkarriere #karriere #workingmum #lovemyjob #womenpreneur #vernetzdich #familie #gesellschaft #selbstständigkeit #frauennetzwerk #businessfrauen #womenleaders #unternehmerin #entrepreneur #workfromhome #führung #selbstständig #frauen #mompreneur #erfolgsmensch #fempreneur #resilienz #stressmanagement #liebe #glück #erfolg #ziele #mindset #glücklich #ruhe #achtsamkeit #lebenswert #leben #impuls #visionboard #timeoff #erfolgreichleben #worklifebalance #chance #coach #stress #stille #slow #selbstbewusstsein #potentialentfaltung #moments #lucky #vision #erfolgsmensch #lebenleben #entspannung #meditation #stressbewältigung #motivation #mindfulness #alltag #relax #podcast #mindbody #gelassenheit #thankful #timetorelax #powerofmind #goahead #stressfreieralltag        

Resilienz x Spaß = Erfolg Wie du jede Herausforderung meisterst und erfüllt und gelassen erfolgreich bist Der Podcast von Katja Michalek   Interview mit Stefan „Knigge-Bigge“ Biggeleben, Azubi- und HumanResourcesCoach, dem selbsternannten "James Bond 007" der Coaching-Gilde   In der heutigen Folge erfährst du: WOHER der Wunsch nach Umgangsformen überhaupt kommt WARUM gute Umgangsformen das Leben leichter und entspannter machen WAS Umgangsformen mit Authentizität und Wertschätzung zu tun haben WAS es mit dem Namen „Botschafter der Freundlichkeit“ auf sich hat WIE auch du die Welt verändern kannst   Stefan Biggeleben ist ein kompetenter und vor allem humorvoller Azubi- & HumanResourcesCoach, Menschen-Verbinder, Brücken-Bauer, Stress-Beseitiger, Verständnis-Bringer, Umgangsformen-Optimierer und EDUTAINER.   Als "007" unter den Coachs ist er bundesweit "Im Geheimdienst der HRler" "In Potentialentfaltungs-Misson" unterwegs und jagt dabei sämtliche "(Dr.) No-Gos" im zwischenmenschlichen Berufsalltag. Dabei läuft er "Im Angesicht der Menschen", die in seinen Seminaren aufblühen zur absoluten Höchstform auf. Er weiß genau, was Personalverantwortliche (nennen wir sie mal "M") von ihm erwarten: einen "Feuerball" an positiver Stimmung bei den Azubis ins Rollen bringen und damit für "Ein Quantum Leistung" in der Ausbildung zu sorgen. Mit "Liebesgrüßen aus dem Labor" hat "Q" ihm dafür die optimale Ausrüstung zur Verfügung gestellt: zum "Leben und leben lassen" kommt 007 mit dem einzigartigen, nachhaltigen "Zaubertrank" AzubiX zu Ihnen. Sie werden sehen - das Konzept AzubiX stärkt auch Ihre Azubis und macht schnell dauerhaft wertvolle Teamplayer aus ihnen. Auf Wunsch setzt er für Sie auch KLIMATIN, den Betriebsklima-Optimierer und somit Resilienz-Verstärker für Ihre gesamte Mitarbeiterschaft ein. Genießen Sie anschließend das neue, positive "Arbeitsfieber" in Ihrem Betrieb!   Übrigens ist Ihr zukünftiger Coach der erste 00-Agent, der einen Assistenten genehmigt bekommen hat: FILOU!   Erfahrung Royale!   30 Jahre Erfahrung - mitten im zwischenmenschlichen Leben! Als Tanzlehrer (ja - Sie haben richtig gelesen!), DJ und Moderator hat der Mann "Mit der Lizenz zum Lehren" schon immer Menschen auf dem Parkett positiv bewegt und Generationen verbunden. Seit nunmehr 8 Jahren verbindet er mit unbändiger Freude Menschen auf dem oft glitschigen, beruflichen "Parkett". Sein Stil? Individuell an die Gruppe angepasst erleben Sie Herzblut pur, energiegeladene Leidenschaft und wertvolles Wissen "to go" in launologischer Form - nachhaltig vermittelt. (Neuro-)Wissenschaftlich und psychologisch fundiert - aber erfrischend einfach, herrlich simpel, angenehm menschlich ...     Persönliches   Millionär* · verheiratet mit seiner Traumfrau Carina · Vater (2 Töchter) · Körperlänge: 189 cm · Schuhgröße: 45 · Kopfumfang: 54 cm · Bauchumfang: noch in Arbeit · Revoluzzer!?: trinkt gerne provokativ Coffee to go im Sitzen, nimmt manchmal morgens ELMEX und abends ARONAL · Sportler!?: 8 Teilnahmeurkunden Bundesjugendspiele, Seepferdchen, Freischwimmer · Hobbys: Menschen, lesen, Golf · Lieblingsgetränke: Glenlivet (12, Speyside Whisky, pur, natürlich geschwenkt – nicht geschüttelt!), Botucal Exclusiva Reserva (Rum), Rotwein (halbtrocken z. B. St. Binger Rochuskapelle), Flensburger Malz (* der positiven Gedanken)       Website   www.business-softskills.de   Facebook   https://www.facebook.com/AzubiCoach https://www.facebook.com/groups/botschafterderfreundlichkeit/   ---------------------------------------------------------------------------- Als Mutter von zwei Söhnen, als Trainerin, Speakerin, Buchautorin und Online-Unternehmerin kenne ich die Mehrfachbelastung, der selbstständige Frauen ausgesetzt ist – und weiß aus eigener Erfahrung, wie schnell ein fragiles Gleichgewicht kippen kann, wenn eine Säule plötzlich wegbricht.   Mit Anfang 40 machte ich mich nach fast 20-jähriger Konzernkarriere bei Lufthansa selbstständig – da waren meine Kinder 2 und 4 Jahre alt. Kurz nach meiner Gründung erkrankte mein Mann schwer, so dass das, was zunächst als Teilzeit-Selbstständigkeit geplant war, schnell zur Vollzeit-Selbstständigkeit wurde. Ich war mental NICHT vorbereitet – obwohl es vorher Anzeichen gegeben hatte. Ich brach zusammen, bekam eine schwere Lungenentzündung und schließlich einen Bandscheibenvorfall.   Seitdem habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, selbstständige Mütter dabei zu unterstützen, krisenfest und erfüllt erfolgreich zu sein, damit sie ihren Kindern auch dann gelassene Vorbilder sein können, wenn das Leben nichts Gutes für sie bereithält.   Die Formel "Resilienz x Spaß = Erfolg" bedeutet für mich ganz konkret: Wenn du auf deine Resilienz achtest, und Spaß und Freude an dem hast, was du tust, wird deinem persönlichen Erfolg nichts mehr im Wege stehen - was auch immer DU darunter verstehst.       facebook.com/KatjaMichalekExpertinfuerResilienz Instagram.com/frau_michalek www.katjamichalek.com hallo@katjamichalek.com   Podcast: Resilienz x Spaß = Erfolg  (auf Spotify, iTunes, Soundcloud)   Was waren deine größten Learnings aus dieser Folge? Welche Erfahrungen möchtest du mit anderen Frauen teilen?   (Werbung)   Wenn du mehr über Resilienz erfahren, und wissen möchtest, wie es um deine eigene Resilienz bestellt ist (und was du tun kannst), bestell dir gerne eines meiner Bücher:   „Nichts zu schwer für den, der spinnt – Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich“   oder   „Spinn dich STARK, Tag für Tag – in 9 Monaten zu einem neuen Leben“   Erhältlich im Buchhandel, bei Amazon, oder mit persönlicher Widmung auf meiner Website:   www.katjamichalek.de/veroeffentlichungen     Du willst noch intensiver und nachhaltiger arbeiten? Dann bewirb dich jetzt um einen Termin für ein kostenloses Energiegespräch!   www.katjamichalek.de/DeinTermin   Es grüßt dich herzlich, Deine Katja, Mentorin für Erfüllung und Gelassenheit   facebook.com/KatjaMichalekExpertinfuerResilienz Instagram.com/frau_michalek www.katjamichalek.com hallo@katjamichalek.com     --- Teile gerne diesen Podcast mit deinen Liebsten, Freunden, auf dass das Thema Resilienz noch mehr in den Fokus der Öffentlichkeit gelangt.   Bewerte diese Folge und den Podcast gerne mit 5 Sternen bei Itunes, Spotify oder Stitcher, auf dass wir eine richtige Welle der Erfüllung, Gelassenheit, Bewusstheit und Eigenverantwortung schaffen :-)   Listen on: katjamichalek.com: http://bit.ly/PodcastResilienzHomepage Itunes: http://bit.ly/PodcastResilienziTunes Spotify: http://bit.ly/PodcastResilienzSpotify Youtube: http://bit.ly/PodcastResilienzYouTube   Kommentiere diese Folge, deinen Mehrwert und deine Erfahrungen bei Instagram: https://www. 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Diese Folge ist auf Wunsch unseres Steady-Enthusiasten Thomas entstanden. Thomas hat uns Anfang des Jahres geschrieben: "Neujahresvorsatz. Durch viele einfache, vegane Gerichte mit Nudeln und Reis habe ich bedauerlicherweise die letzten Monate merklich zugenommen. Was gibt es für Wege gleichzeitig den Tieren und dem Bauchumfang gerecht zu werden?" Um diese Frage zu beantworten, habe ich den Ernährungsberater Dirk S. Meyer hinzugezogen, der Dir in dieser Folge nun verrät, wie Du gesund vegan leben kannst, ohne zuzunehmen. Hör doch gleich einmal rein... Gratis-Live-Webinarreihe von-herzen-vegan.de/webinarreihe Regelmäßige Gratis-Impulse im Von-Herzen-Vegan-Letter von-herzen-vegan.de/von-herzen-vegan-letter Unterstütze uns auf Steady steadyhq.com/de/veganrevoluzzer Die Links zur Folge findest Du hier: https://von-herzen-vegan.de/podcastfolgen/folge-134-gesund-vegan-leben-mit-dirk-meyer

Alle kennen ihn, Viele haben ihn, Andere forschen über ihn. Die Rede ist vom „dicken Bauch“. In unserer gegenwärtigen Zeit begegnet er uns immer häufiger. Gerade die Männer entwickeln oft früher oder später einen Bauchansatz. Aber auch Frauen entwickeln unter Umständen eine großen Bauchumfang. ------ Shownotes: Artikel auf Prinzip Paleo: https://www.prinzippaleo.de/ein-dicker-bauch-schoen-unansehnlich-krankmachend/ Bücher: Paleo Diät – Die Vorteile der modernen Steinzeitküche hier kaufen: amzn.to/2kpVPwp Paleo Fitness – Der Trend zu natürlicher Bewegung und Regeneration hier kaufen: amzn.to/2k7auvJ

In der vorliegenden Untersuchung wurden zu 554 geistig behinderten Besucherinnen und Besuchern von WbfMs verschiedene Daten zur Lebenssituation und zu ihrem gesundheitlichen Zustand erhoben. Es wurden darüber hinaus aktuell das Gewicht, die Körpergröße und der Bauchumfang gemessen. Ziel wear es zu ermitteln, inwieweit geistig behinderte Menschen zu einem höheren Prozentsatz als die deutsche Durchschnittsbevölkerung Übergesicht und Adipositas entwickeln. Ein besonderer Schwerpunkt lag in der Studie auf der Ermittlung von spezifischen Risikofaktoren bezüglich der Entwicklung einer Adipositas. Aus psychiatrischer Sicht sollte dabei v.a. überprüft werden, ob Psychopharmaka, die in der Untersuchtungsstichprobe von knapp einem Fünftel der Befragten eingenommen wurden, für das Auftreten von Adipositas eine besondere Rolle spielen.

Zusammenfassung: Ziel: Der Zweck dieser Pilot-Studie war, eine Gesundheitsintervention für gesunde, ältere Menschen, die ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit erhalten oder verbessern wollen, zu entwickeln und diese Intervention mit herkömmlichen Gesundheitsprogrammen in ihrer Wirkung, Effektstärke und Nachhaltigkeit zu vergleichen. Gesundheit sollte dabei in einer ganzheitlichen Sicht im Sinne des bio-psycho-sozialen Modells konzeptionalisiert und evaluiert werden. Studiendesign: Es wurde eine explorative Untersuchung mit einem drei Gruppenplan und drei Messzeitpunkten über sechs Monate durchgeführt. Insgesamt nahmen N = 69 gesunde Personen im Alter von 50 bis 65 Jahren teil. Der wöchentliche Trainingsaufwand umfasste für jede Gruppe ca. 4 Stunden pro Woche, die unterschiedlich gestaltet wurden. Die Teilnehmer der ersten Gruppe (SP1: N = 26) absolvierten ein rein körperliches Fitnesstraining mit entsprechenden Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen über 4 Stunden / Woche. Bei der zweiten Gruppe (SP2: N = 20) wurde das körperliche Training auf 2 Stunden / Woche reduziert, zusätzlich aber eine ebenfalls zwei Stunden / Woche umfassende achtsamkeitsbasierte Intervention (MBSR nach Kabat-Zinn) durchgeführt. Die dritte Gruppe (SP3: N = 23) absolvierte ein ganzheitliches Training, das zu 2 Stunden / Woche aus körperlichen Training und zu 2 Stunden / Woche aus einem mentalen, emotionalen und motivational-volitionalen Training sowie einem Achtsamkeitstraining bestand. Die ersten acht Wochen fand eine intensive, strukturierte Seminarphase mit insgesamt 26 Stunden Gruppeninterventionsdauer und zusätzlich vorgeschriebenen Trainingseinheiten statt. In den anschließenden vier Monaten konnten die Teilnehmer ihre Trainingseinheiten nach freiem Ermessen planen. Zur Veränderung der körperlichen Gesundheit wurde Blutdruck, Herzfrequenz, Herzratenvariabilität, Bauchumfang, Ausdauer- und Krafttest sowie bei ausgewählten Teilnehmern auch eine fMRT-Untersuchung des Gehirns durchgeführt, während psycho-soziale Gesundheitsparameter mit Fragebogeninstrumenten wie Fragebogen zum allgemeinen habituellen Wohlbefinden (FAHW), Sense of Coherence Scale (SOC), Perceived Stress Questionnaire (PSQ), Überdruss-Skala, Fragebogen zur Erfassung von Ressourcen und Selbstmanagementfähigkeiten (FERUS spezifisch Selbstwirksamkeit und Coping) erhoben wurden. Methodik: Die Signifikanzprüfung zwischen den Teilstichproben erfolgte aufgrund der geringen Stichprobengröße nichtparametrisch mittels Friedman-Test (Chi2), zur Abschätzung der Relevanz wurden zusätzlich Effektstärken auf der Basis von Cohen-d-Tests errechnet. Um Veränderungen im Zeitvergleich zu analysieren kamen Varianzanalysen mit Messwiederholung (SPSS) zur Anwendung, eine Signifikanzbestimmung erfolgte über den Greenhouse-Geisser-F-Wert und Post-Hoc-Vergleiche wurden Bonferroni korrigiert. Die Innersubjekteffektstärken wurden mittels partiellen Eta-Quadrat berechnet. Anschließend wurde eine bivariate Korrelationsanalyse durchgeführt und die Signifikanz nach Pearson zweiseitig geprüft. Die gefundenen Zusammenhänge wurden abschließend mit einer linearen Regressionsanalyse analysiert. Ergebnisse: Die Hypothese, dass Bewegung und körperliches Training positiv auf Gesundheit wirken, konnte in dieser Studie für die Parameter Bauchumfang (SP1 p=.01 F=7; SP2 p=.01 F=6.1; SP3 p=.00 F=12,6) und Kraftleistungsfähigkeit (SP1 p=.00 F=32; SP2 p=.00 F=14.2; SP3 p=.00 F=21.4) in allen drei Gruppen belegt werden, während ein signifikanter Zusammenhang mit Ausdauer (SP3 p=.00 F=12.7) nur für die ganzheitliche Gruppe bestätigt werden konnte. Für die Messungen von Blutdruck, Herzratenvariabilität und Herzfrequenz konnten graduelle Verbesserungen festgestellt werden, die allerdings nicht das Signifikanzniveau erreichten. Die Auswertung der Fragebogendaten ergab beim FAHW (Gesamtwert (SP1 p=.03 F=4.2; SP2 p=.00 F=15.2; SP3 p=.00 F=22.1) und körperliches Wohlbefinden (SP1 p=.01 F=6; SP2 p=.00 F=12.1; SP3 p=.00 F=15.6)) eine signifikante Verbesserung für alle drei Gruppen. In den Aspekten psychische (SP2 p=.00 F=16.2; SP3 p=.00 F=21.7) und soziale (SP2 p=.05 F=3.9; SP3 p=.01 F=6.8) Gesundheit des FAHW, sowie beim SOC (SP2 p=.00 F=9.5; SP3 p=.00 F=7), PSQ (SP2 p=.00 F=15.4; SP3 p=.00 F=24.3), FERUS-Coping (SP2 p=.00 F=8.4; SP3 p=.00 F=8.1) und dem Überdrussfragebogen (SP2 p=.00 F=21.8; SP3 p=.00 F=23.3) konnten durch ein körperliches- und ein achtsamkeitsbasiertes Training (SP2) sowie ein ganzheitliches Training (SP3) signifikante Verbesserungen erzielt werden, wohingegen bei „nur“ körperlichem Training (SP1) lediglich eine tendenzielle Verbesserung zu beobachten war. Der Aspekt Selbstwirksamkeit (SP3 p=.00 F=12,6) konnte nur in der ganzheitlichen Gruppe signifikant gesteigert werden. Die fMRT Messung fand nur bei SP2 und SP3 statt, wobei in beiden Gruppen eine signifikant erweiterte metabolische Aktivierung des Precuneus (SP2 p

Die Narkolepsie ist charakterisiert durch Hypersomnie mit imperativen Einschlafatta-cken, Kataplexie, Schlafparalyse und hypnagoge Halluzinationen. Man stellte bei Narkolepsiepatienten ein erworbenes zentrales Defizit eines Neuropeptids, des Orexins, fest. Dies scheint bei den Patienten mit einer Reihe weiterer endokriner und metabolischer Auffälligkeiten, unter anderem ei-nem Leptindefizit und Adipositas, verbunden zu sein. In der vorliegenden Studie wurden 500 Narkolepsiepatienten in Deutschland mittels eines Fragebogens befragt, in welchem Alter die vier Kardinalsymptome zum ers-tenmal aufgetreten seien. Es wurde ermittelt, ob sich ihr Appetit, das Verlangen nach Kohlenhydraten und ihr Körpergewicht jeweils im Jahr vor und im Jahr nach Beginn der Symptome verändert habe. Es sollte das Körpergewicht und die Körpergröße angegeben werden. 293 Patienten antworteten. 118 Patienten unterzeichneten weiterhin eine Schweigepflichtsentbindung; so konnte bei diesen die Diagnose Narko-lepsie bestätigt werden. Die Angaben zu Gewicht und Größe ergaben einen mit 68% hohen Anteil an übergewichtigen und adipösen Patienten. Die Auswertung der Fra-gebögen ergab eine signifikant höhere Anzahl an Narkolepsiepatienten, die im Jahr nach Beginn der Symptomatik, im Vergleich zum Jahr davor, über eine Zunahme des Appetits (p=0,020) und Körpergewichts (p=0,009) berichteten. Des Weiteren wurden 28 Betroffene mit anthropometrischen Methoden, der Messung der Körpermaße und –umfänge und der Hautfaltendicke, sowie der Bioimpedanzanalyse bezüglich der Körperzusammensetzung, insbesondere des Körperfettanteils, untersucht. Es konnte gezeigt werden, dass Narkolepsiepatienten mit 27,6 ± 4,8 kg/m2 im Vergleich zum Durchschnitt der deutschen Bevölkerung einen erhöhten BMI und mit einem T-Score von 113,3 ± 9,7 einen erhöhten Bauchumfang aufweisen. Die Körperfettbestimmung ergab mit beiden Methoden einen erhöhten Fettanteil am Körpergewicht (Hautfaltendickemessung: Frauen 41,3 ± 4,6 %, Männer 29,6 ± 5,8 %; BIA: Frauen 46,9 ± 8,1 %, Männer 27,5 ± 4,8 %). In einem weiteren Schritt wurde in dieser Gruppe der Plasmaleptinspiegel gemessen. Die Leptinspiegel lag bei Frauen mit Narkolepsie und einem hohen BMI, signifikant unter der 50 %-Perzentile. Bei einer Kontrollgruppe von 30 Patienten mit Schlafapnoesyndrom wurden ebenfalls Körperzusammensetzung und Leptinspiegel bestimmt. Die Messergebnisse an den Schlafapnoepatienten ergaben keine von den Narkolepsiepatienten signifikant abweichenden Unterschiede. Wir konnten in der vorliegenden Studie zeigen, dass unter Narkolepsiepatienten die Prävalenz an Adipositas hoch ist. Bei übergewichtigen Patienten muss generell mit einer Vielzahl von Begleit- und Folgeerkrankungen gerechnet werden. Zu diesen zählen unter anderem Stoffwechselerkrankungen, Herz-Kreislauferkrankungen und maligne Erkrankungen. Diese Komplikationen korrelieren mit dem Fettverteilungsmuster. Das Gesundheitsrisiko ist bei androider, abdomineller Fettverteilung größer als bei unspezifischer oder gynoider Fettverteilung. Dass das Übergewicht bei Narkolepsiepatienten durch einen hohen Körperfettanteil zustande kommt, konnte durch die Körperfettbestimmung gezeigt werden. Mit der Bestimmung des Taillenumfangs konnte gezeigt werden, dass dieses Fett vermehrt viszeral verteilt ist. Also besteht bei Narkolepsiepatienten mit der stammbetonten Adipositas ein wichtiger Promotor kardiovaskulärer Risikofaktoren und ein eigenständiger Risikofaktor für verschiedene Erkrankungen. Bis heute ist die genaue Genese der Narkolepsie unbekannt. So ist es von Interesse zu wissen, ob die Adipositas ein prämorbides Phänomen ist oder sich mit der Erkran-kung entwickelt. Da im Jahr nach Krankheitsbeginn die mittlere Gewichtszunahme der Patienten um 4 kg höher als im Jahr zuvor war, deuten unsere Ergebnisse auf eine deutliche, sekundäre Gewichtszunahme nach Beginn der Erkrankung bei Narko-lepsiepatienten hin. Diese Erkenntnisse liefern weitere Hinweise dafür, dass bei der Narkolepsie nicht nur der Schlaf-Wach-Rhythmus, sondern auch der Energiestoffwechsel gestört ist. Es ist eine komplexe Störung der Gewichtsregulation, speziell in Bezug auf ein vermindertes Leptinfeedback und die lateralhypothalamische Integration peripherer Signale, anzunehmen.