RUNWAY Life- dein Podcast für Körper & Geist aus dem Jetzt in die Zukunft!

In dieser spannenden Episode habe ich endlich wieder den erfahrenen Fitness- und Ernährungsexperten Peter Hinojal zu Gast. Peter Hinojal ist Speaker, Autor, Familienvater, Brandmanager bei Hold Strong und hat schon vor über 150.000 Menschen gesprochen.  Zudem ist er bekannt für seine praxisnahen Tipps rund um Muskelaufbau und effektiven Fettabbau.Gemeinsam tauchen wir tief in die Welt der Trainings- und Ernährungsstrategien ein:Welche Methoden bringen dich wirklich voran, wenn du Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren möchtest?Wie wichtig ist das Timing bei der Aufnahme von Kohlenhydraten und Eiweiß – und was solltest du direkt nach dem Training essen?Peter erklärt anschaulich, welche Rolle das Hormon Insulin bei der Nährstoffaufnahme spielt und wie du es gezielt für deine Ziele nutzen kannst.Freu dich auf fundiertes Wissen, praktische Tipps und spannende Einblicke aus Peters langjähriger Erfahrung. Egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder schon länger dabei bist – diese Folge liefert dir das nötige Know-how, um deine Fitnessziele noch effektiver zu erreichen.Jetzt reinhören und erfahren, wie du dein Training und deine Ernährung aufs nächste Level hebst! Wer noch mehr über Peter erfahren möchte, besucht gerne seine Homepage www.peter-hinojal.de

Mit Power durch die Wechseljahre: Dr. Christian Matthei über Vorbildfunktion, Ernährung & Bewegung für Frauen”In dieser inspirierenden Podcast-Folge spricht Dr. Christian Matthai, Facharzt für Gynäkologie mit Zusatzqualifikationen in Ernährung, Sport und Orthomolekularmedizin, über seine Rolle als Vorbild für Patientinnen: Warum er nur empfiehlt, was er selbst lebt und wie Bewegung und gesunde Ernährung gerade für Frauen in den Wechseljahren zum Schlüssel für Wohlbefinden werden.Wir beleuchten, wie wichtig es ist, Nahrungsergänzungsmittel gezielt und bestenfalls erst nach einer individuellen Blutuntersuchung einzusetzen. Dr. Matthei erklärt, welche Blutwerte wirklich Sinn machen und wie Frauen in den Wechseljahren ihre Ernährung und ihr Training anpassen sollten, um fit, energiegeladen und langfristig gesund zu bleiben.Freu dich auf praxisnahe Tipps, motivierende Einblicke und konkrete Empfehlungen, wie du deinen Lebensstil nachhaltig verbessern kannst – für mehr Kraft, Lebensfreude und Gesundheit in jeder Lebensphase! Wer mehr erfahren möchte über Doktor Christian Matthai besucht gerne seine Homepage: www.matthai.at

"Strahlende Haut für jedes Alter – Geheimnisse der Hautpflege mit Dr. Britta Kuehlmann"In dieser spannenden Folge tauchen wir tief ein in die Welt der Hautgesundheit! Zu Gast ist die renommierte plastische Chirurgin und Hautpflege-Expertin Dr. Britta Kuehlmann, die eine innovative Pflegelinie mit dem Wirkstoff Cineol entwickelt hat. Gemeinsam sprechen wir über:* Die perfekte Hautpflege für jugendliche Ausstrahlung* Wie Nahrungsergänzung deine Haut von innen unterstützen kann* Hautveränderungen in den Wechseljahren – und wie du sie meisterst* Der Einfluss von Hormonen insgesamt* Was Collagen wirklich bringt und in welcher Form du es nehmen solltest* Einblicke in die Wissenschaft hinter Cineol und seiner WirkungEgal, ob du nach Tipps für strahlende Haut suchst, deine Pflege optimieren möchtest oder einfach neugierig bist, wie sich unsere Haut im Laufe der Zeit verändert – diese Folge ist ein Muss! Lass dich inspirieren und erfahre, wie du deine Haut in jedem Lebensabschnitt zum Strahlen bringst.Wer mehr über Dr. Britta Kuehlmann und ihre innovative Hautpflege erfahren will, besucht ihre Homepage www.cineolux.com

Paul HinzLeben mit Diabetes Typ 1 – Ein Blick hinter die KulissenIn dieser Folge spreche ich mit einem beeindruckenden jungen Mann, der seit seinem sechsten Lebensjahr mit Diabetes Typ 1 lebt. Gemeinsam tauchen wir ein in seine Geschichte – von der Diagnose über den Umgang mit Medikamenten, Ernährung und den Herausforderungen des Alltags bis hin zu den modernen Technologien, die sein Leben erleichtern.Paul teilt seine Erfahrungen mit einer Insulinpumpe und einem Sensor, die ihm ein neues Maß an Freiheit und Sicherheit bieten. Außerdem erklären wir den Unterschied zwischen Diabetes Typ 1 und Typ 2, um ein besseres Verständnis für diese Erkrankungen zu schaffen. Auch ich habe einiges an Erfahrung mit dieser Krankheit, da meine Mutter seit ihrem 21. Lebensjahr Diabetes Typ 1 hat. in diesem Zusammenhang teile ich eine ganz besondere und für mich sehr emotionale Geschichte aus meinem Leben mit euch.Diese Episode ist inspirierend, informativ und ein Muss für alle, die mehr über das Leben mit Diabetes erfahren möchten. Hört rein und lasst euch von seiner Stärke und Offenheit begeistern! Paul und ich würden uns riesig freuen, wenn ihr diese Folge teilt, und eine Bewertung bei Spotify hinterlasst und uns ein Feedback schreibt!

In dieser Podcast Folge hatte ich den renommierten deutschen Facharzt für Innere Medizin, Pneumologie und Kardiologie, Doktor Heinz Wilhelm Esser bekannt als Doc Esser zu Gast. Als Oberarzt leitet er die Pneumologie Abteilung im Sana Klinikum in Remscheid. Doc Esser ist darüber hinaus Moderator, Autor und Musiker. Er ist durch seine Fernsehsendungen wie Doc Esser - Der Gesundheits Check und seinen Podcast „Frag dich Fit“ bekannt . Er teilt seine medizinischen Kenntnisse auf eine Weise, die für jedermann zugänglich ist und hat sich durch seine Aufklärungsarbeit in der Gesundheitsbranche einen Namen gemacht. In dieser Folge spreche ich mit ihm über Fakten und Mythen zum Thema Herz Gesundheit. Ist das Herz intelligent? Was schützt laut aktuellen Forschungen unsere Herz-Gesundheit am besten? Wie lange sollte ich nach einer Erkältung oder Grippe keinen Sport machen? Und gibt es Warnsignale des Herzens, die ich auf gar keinen Fall übersehen sollte? Viel Spaß mit dieser Folge und ich würde mich riesig freuen, wenn ihr sie mit Freunden und Bekannten teilt. Wer mehr über Doc Esser erfahren möchte, folgt gerne seinem Account @docesser bei Instagram. *Die Cover Fotos sind von Manfred Jasmund.

In dieser Folge ist Sally Bolinger zu Gast. Sally Bolinger ist Coach für Frauengesundheit mit Fokus auf die Wechseljahre. Sie möchte Frauen ermutigen, sich zu zeigen, mutig, wild und kompromisslos! Keine Frau soll mit dem Gefühl leben müssen, dass mit den Wechseljahren ihre Schönheit und Ausstrahlung verloren geht. Das ist Sallys Anliegen. Sie möchte Frauen stärken, schön und selbstbewusst zu bleiben und sich wunderbar zu fühlen, selbst wenn sie chronologisch die Mitte des Lebens überschritten haben. Genauso wie ich, ist Sally der festen Überzeugung, dass die Wechseljahre eine Chance sind, das eigene Leben genau unter die Lupe zu nehmen und sich neu aufzustellen. In diesem Gespräch möchten wir dazu beitragen, die Themen der Wechseljahre aus der Tabuzone zu holen und den Frauen Aufklärung und Unterstützung zu bieten. Auf ihrem Instagram Account sally_bolinger bietet Sally Make-up, Tipps,Tutorials zu Gesundheits-und Wellnessthemen, Ratschläge und vor allem Aufklärung über die Wechseljahre. Viel Spaß mit der Folge, und wir würden uns über eine Bewertung auf Spotify sowie das Teilen mit Freunden und Bekannten freuen!

In dieser Folge hatte ich das Vergnügen, Dr. Frederik Hümmeke zum zweiten Mal als Gast in meinem Podcast begrüßen zu dürfen. Dr. Frederik Hümmeke ist renommierter Experte für Neurowissenschaften, Führung und Verhaltenspsychologie. Anlass war sein aktuelles Buch “Follow Your Flow”, das am 26. September 2024 veröffentlicht wurde und bereits als Bestseller gilt.Themen der Episode: • Flow-Zustand und Produktivität: Dr. Hümmeke erklärte, wie gezieltes Energiemanagement und die Nutzung des persönlichen Chronotyps helfen können, produktiver und ausgeglichener zu sein. • Praktische Tipps: Wir sprachen über Schlaf, Ernährung und Fitness als Schlüssel zum Flow sowie über Strategien wie “BioTimeBoxing”, um die richtigen Dinge zur richtigen Zeit zu tun. • Langfristige High Performance: Er teilte Ansätze, wie man systematisch in den Flow kommt und typische “Flow-Breaker” vermeidet.Dr. Hümmeke brachte nicht nur wissenschaftliche Erkenntnisse ein, sondern auch praxisnahe Tipps aus seiner Arbeit als Coach und Unternehmer. Sein Ziel: Menschen dabei zu unterstützen, ihr volles Potenzial zu entfalten – beruflich wie privat.Hör jetzt rein und erfahre, wie auch du deinen Flow finden kannst! Viel Spaß und ich würde mich riesig freuen, wenn ihr die Folge mit Freunden und Bekannten teilt.Wenn du Kontakt zu Doktor Frederik Hümmeke aufnehmen möchtest oder sein Buch bestellen möchtest, kannst du alle weiteren Informationen hier finden: https://www.vantisgo.com/

Dr. med.Katharina van der Grinten im Gespräch über Hormone, gesundes Altern, die Wirkung der Pille und Krafttraining für Frauen. Katharina van der Grinten ist Frauenärztin und hat ihre Praxis in Radevormwald. Ihr Spezialgebiet ist das Thema Hormone und in diesem Bereich speziell das Thema Wechseljahre. Katharina van der Grinten bietet Fachvorträge zu diesen Themen und sogar eine online Sprechstunde. In unserem Interview haben wir über die emotionalen und körperlichen Herausforderungen der Wechseljahre gesprochen und über die unterschiedlichen Umgangsweisen mit den Beschwerden und Symptomen. Darüber hinaus haben wir über eine geeignete Hormonersatztherapie gesprochen und in diesem Zusammenhang vor allem darüber, wie problematisch für viele Frauen die geringe Auswahl an kompetenten Ärzten*innen ist. Inwiefern körperliche Bewegung und sogar Krafttraining helfen kann, ist weiterhin Teil unseres Gespräches. Dann habe ich Katharina noch gefragt, wie sie zu den Beiträgen auf Instagram steht, in denen oftmals Angst vor Verhütungsmitteln wie der Pille verbreitet wird.Ihr werdet die Art und Kompetenz von Katharina lieben! Hört unbedingt in diese Folge rein. Viel Spaß beim zuhören und wir würden uns riesig freuen, wenn ihr diese Folge mit Freunden und Bekannten teilt. Katharina findet ihr auf Instagram unter @doktor.katharina oder ihr besucht ihre Homepage www.frauenarztpraxis-radevormwald.deAlles Liebe eure Kirsten

Sarah Valentina Winkhaus beschließt nach ihrer langjährigen Karriere als Fernsehmoderatorin und Produzentin ihr Mutterglück selber in die Hand zu nehmen. "Geht nicht" gibts nichts ist ihr Motto. Lasst euch mitnehmen in ihre Geschichte und hört euch an, was die hübsche Halb-Italienerin allen Frauen mit auf den Weg geben möchte.Ihr Buch "Ich werde Eltern" ist im GU Verlag erschienen und ein Ratgeber voller wertvoller Tipps, der u.a. junge Frauen davor schützen soll, sich durch irgendjemand oder irgendetwas davon abhalten zu lassen für ihren Kinderwunsch zu kämpfen. Wer mehr über Sarah Valentina erfahren möchte, besucht ihre Homepage www.sarahwinkhaus.de und ihren Instagram Account @sarahvalentina.Darüber hinaus hostet Sarah Valentina Winkhaus den Podcast "Selbstbestimmt", den ihr auf allen gängigen Podcast Portalen findet.Die Bilder des Podcast Cover sind von Uwe Erensmann und von Danial Fischer.Viel Spaß mit der Folge!Sarah Valentina und ich würden uns riesig freuen, wenn du diese Folge teilst, damit so viele Frauen wie möglich SELBSTBESTIMMT und glücklich leben.

Jens Sauter ist ein Phänomen. In diesem Interview erzählt er von seiner Besteigung des Kilimandscharo im Jahr 2024, nachdem er seine Krankheit Blutkrebs überwunden hat. Jens ist einer der fittesten 55 Jährigen die ich kenne. Disziplin schlägt Motivation ist sein Motto, was er zu 100% verkörpert. Folgt Jens gerne auf seinem Account @jens_sauter und lasst Euch anstecken von seiner Leidenschaft für Fitness und einen gesunden Lifestyle.

Dr. Helena Wehner ist Ärztin, Therapeutin und Expertin für die Themen Hormongesundheit, Longevity und Well Aging.In unserem Interview sprechen wir über die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse, bioidentische Hormone und wie ein bewusster Lebensstil dazu beitragen kann, die Zeit der Wechseljahre als Beginn einer kraftvollen, neuen Lebensphase zu erleben.Darüber hinaus erklärt sie die Notwendigkeit des Krafttrainings in dieser zweiten Lebensphase, um gesund und vital zu bleiben. Wir sprechen darüber, wie ein gezieltes Training die Auswirkungen der Hormonveränderungen auf den Körper positiv beeinflussen kann und die Symptome wie Hitzewallungen, ungewollte Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen lindert.Wer mehr über Doktor Helena Wehner erfahren möchte, findet sie auf Instagram unter: @dr.helenawehneroder besucht ihre Homepage www.helenawehner.com Wir würden uns sehr darüber freuen, wenn ihr diesen Podcast teilt und uns eine Bewertung hinterlasst. Viel Freude beim Zuhören!

Nach über zwei Jahren geht's endlich wieder los mit meinem Podcast! Mein heutiges Thema ist „Lipödem“. Meine Interviewpartnerin ist Janine Trugge. Schon als junge Frau nahm sie wahr, dass etwas mit ihrem Körper „anders“ war. Jahrelang hat es gedauert, bis sie die Diagnose Lipödem bekommen hat. In unserem Interview schildert sie uns ihre Erfahrungen, die Schmerzen, die Suche nach der richtigen Klinik und berichtet über ihren Umgang mit dem Thema im Familien und Bekanntenkreis. Wer mehr Informationen über die Klinik haben möchte, in der Janine sich hat behandeln lassen oder über die Selbsthilfegruppen, kann gerne zu mir Kontakt aufnehmen. Ich leite die Anfragen an Janine weiter.Teilt diesen Podcast gerne mit Freunden und Bekannten, die das Thema interessiert oder betrifft. Weitere Informationen zu meinem Lifestyle und Ernährungscoaching findest du unter: www.kirsten-reska.de

Was ist passiert, dass Peter und ich vor zwei Monaten unsere letzte Folge aufgenommen haben? Der Tag nach unserer letzten Aufnahme endete für Peter im Krankenhaus. In dieser Folge erläutert er den Grund und schildert die Gedanken und Empfindungen der ersten Tage in der Klinik, in denen er und die Ärzte noch keine Gewissheit über die Diagnose hatten. Darüber hinaus gibt es natürlich auch endlich wieder jede Menge Wissen über ein hoch interessantes Thema: Snacken?! Wann, Wieviel und Was? Oder: ist es überhaupt „sinnvoll“ zu snacken? Viel Spaß beim Zuhören und wir freuen uns auf euer Feedback.

365 Tage Fitness? Das geht! Ohne Ausreden, mit mentaler Stärke und dem richtigen Trainingsplan. Markus erzählt in diesem Interview von seiner Schauspielkariere, welchen Benefit er aus dem Kampfsport ziehen kann, warum Training im Studio für einen ästhetischen Körper unbedingt zu empfehlen ist und wie er das Wissen in seinem neuen Buch jedem zugänglich macht. Ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören und freue mich auf euer Feedback.

In dieser Folge spreche ich mit Johannes Herrmann über die Erscheinungsbilder des „Burnout“. Wir besprechen die Vorstufen und Merkmale des sogenannten „Burnout“ und was Abhilfe schaffen kann. Wie reagiert man bei innerer Unruhe und welche Merkmale sollte ich bei mir oder bei anderen als alarmierend wahrnehmen?! Johannes Herrmann kommt aus dem Leistungssport und kann als lizenzierter Mental - Coach wertvolle Tipps geben, damit wir trotz Stress gesund bleiben! Viel Spaß beim Zuhören. Wer mehr über Johannes Herrmann wissen will, schaut gerne auf seiner Homepage www.joherrmann.com oder auf seinem Instagram Account jo_herrmann11 vorbei.

Was bringen Homeworkouts? Macht es Sinn wie Barbara Schöneberger zu trainieren? Ist Krafttraining ab 14 Jahren schädlich? Wie immer spannende Themen, die Peter Hinojal verständlich und informativ mit mir diskutiert und bespricht. Viel Spaß beim Zuhören.

In dieser ersten Folge 2022 kläre ich mit Peter Hinojal einige Fitness Mythen zum Thema Fettverbrennung, Gewichtsreduktion und Muskelaufbau. Lasst euch begeistern von seiner Klarheit und professionellen Aufklärung. Hier einige Themen die wir besprechen: Kann man Fett wegmassieren? Nimmt man genau dort ab, wo man besonders intensiv trainiert? Verbrennt man mehr Fett wenn man viel schwitzt? Werden Muskeln zu Fett, wenn man keinen Sport mehr macht? Viel Spaß bei dieser Folge und wir würden uns freuen, wenn ihr sie mit Freunden und Bekannten teilt. Hinterlasst uns auch gerne eine Bewertung auf Apple Podcast!

Welche Ernährungsstrategie bringt wirklich Erfolg? Wolf Harwath und Peter Hinojal sind meine Experten in dieser Folge. Was sagen Sie zu so genannten OMAD Diät? Bei der gibt es nur eine Mahlzeit am Tag. Wie gelingt es einem dabei, die notwendige Nährstoffzufuhr zu sichern und ist das wirklich der Weg zur Wunschfigur? Wolf gilt bei Peter als der „Labrador unter den Fitness Experten“! Eigentlich hat er ständig Hunger… ;-) Wie er das unter Kontrolle hält und in welchem Zeitfenster er seinem Körper das gibt, was er benötigt, das erzählt Wolf ausführlich in dieser Folge. Welche essenziellen Nährstoffe braucht der Körper auf jeden Fall, um alle notwendigen Funktionen aufrecht zu erhalten? Wann droht ein Periodenverlust? Welche Ernährungsmethode sollte ich bei Vorerkrankungen auf keinen Fall durchführen? Was kann die Proteinsynthese im Körper erhöhen? All diese Dinge werden wir besprechen und fachlich darstellen. Viel Spaß bei dieser Folge und wir würden uns freuen, wenn ihr den Podcast mit Freunden und Bekannten teilt. Danke an alle treuen Zuhörer in diesem Jahr 2021. Ich freue mich schon auf die neuen Folgen 2022 und wünsche allen ein frohes und gesegnetes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

In dieser Folge spreche ich mit den Fitness Experten Jens Sauter und Peter Hinojal. Was muss ich tun, um mir mit 80 noch selber die Schuhe zubinden zu können? Jens Sauter bezeichnet sich selbst als der „Fitteste 50-jährige“ und nimmt uns mit in seinen Fitness- und Ernährungsalltag. Jens und Peter erläutern, warum Training nicht verhandelbar ist und Bestandteil eines jeden gesundheitsbewussten Menschen sein sollte! Welche Motive motivieren uns in welchem Lebensabschnitt körperlich aktiv zu sein? Und wie motiviere ich mich in Zeiten dieser Pandemie, wenn eventuell das ein oder andere auf der Strecke bleibt? Jens Leitsatz für das Jahr 2022 ist: „Überhol dich selbst!“ Was er genau damit meint, wird er uns in dieser Folge erklären. Peter hinterlegt alle Aussagen mit wissenschaftlichen Fakten und betont noch einmal, wie wichtig die ‚richtige Energiezufuhr‘ ist und wie Bewegung und Ernährung Hand in Hand das beste Ergebnis für uns liefern. Viel Spaß bei diesem anregenden Gespräch und wir freuen uns auf euer Feedback!

In dieser Podcast Folge nimmt Wolf Harwath uns mit ins Jahr 2018, in dem er sich aufgrund einer schweren Kopfverletzung einer neurochirurgischen Operation unterziehen musste. Emotional erzählt er, wie es aufgrund seiner vorhandenen körperlichen Konstitution möglich war, sich schnell wieder ins Leben zurück zu kämpfen. Wir erfahren von ihm, wie man sich „im Kern gesund“ hält und welches Training die absolute Basis ist, um fit und „selbstbestimmt“ zu Altern. Was schützt den Körper bei unvorhergesehenen „Extrem-Situationen“? Wolfs Kern-Botschaft lautet: Trainiert! Aber ohne Druck und auf keinen Fall „halbarschig“ ;). Viel Spaß beim Zuhören und ich freue mich auf euer Feedback. Hinterlasst mir gerne eine Bewertung bei Apple Podcast und teilt diese Folge mit Freunden und Bekannten!

In dieser Folge spreche ich mit Peter Hinojal über die oftmals beklagten „Weihnachtspfunde“. Entstehen sie wirklich zwischen Weihnachten und Silvester oder gibt es dafür vielleicht andere Gründe? Und warum ist das aufgebaute Fett nicht nur ein ästhetisches Problem? Wie schlimm sind die „Weihnachtsgenüsse“ wie Glühwein und gebrannte Mandeln wirklich? Und mit welchen einfachen Tipps kann ich meine Form auch in dieser genüsslichen Zeit halten? Viel Spaß bei dieser Folge und wie immer freuen wir uns, wenn ihr den Podcast mit Freunden und Bekannten teilt und uns in den sozialen Netzwerken folgt. Falls ihr meinen Podcast noch weiter unterstützen wollt, schreibt mir gerne eine positive Bewertung auf Apple Podcast.

Die Folge ist einzigartig! Sie entstand bereits am 29.12.2020! Bernd war mein erster Interview Partner für meinen Podcast. Durch ein Software Update glaubte ich dieses Interview aus Versehen gelöscht zu haben … und jetzt - fast ein Jahr später finde ich es in meiner Cloud! Und es ist aktueller denn je! Bernd erzählt faszinierend aus seinem Leben und gibt Impulse und Ideen für ein glückliches und erfülltes Leben voller Bewusstsein! Diese Folge ist sehr lang… Aber glaubt mir: es ist spannend! Bernd erzählt unter anderem von seinem schrecklichen Unfall 2013 und wie er es geschafft hat, entgegen der Meinung der Ärzte, wieder zu reiten! Ich freue mich sehr auf euer Feedback zu dieser Folge und ob ihr genauso angetan seid von der Stimme und der Kraft, die von Bernds Erzählungen ausgeht. Wer mehr über Bernd wissen möchte, besucht seine Homepage www.berndosterhammel.de

In dieser Folge reden Peter Hinojal und ich über die Gestaltung des perfekten Trainingsplan. Was sollte ein Trainingsplan berücksichtigen, der dich deinem übergeordneten Ziel näher bringt? Wie regelmäßig sollte man trainieren? Wie sehen die perfekten Rahmenbedingungen aus? Wie sieht eine optimale Trainingsperiodisierung aus? In dieser Folge erhaltet ihr viele Antworten und ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören und einen größtmöglichen Nutzen für euer Training. Wie immer würde ich mich freuen, wenn ihr diese Folge unter Freunden und Bekannten teilt. Hinterlasst mir gerne auch eine Bewertung auf Apple Podcast.

Nobody is Perfect!? Gibt es „wirkliche Perfektion?“ …und wer bestimmt was „perfekt“ ist? „Wo Perfektionismus anfängt hört der Spaß auf“?! Ist Perfektionismus positiv oder negativ? Ist Perfektionismus die Freude daran etwas so gut wie möglich zu machen? Oder ist Perfektionismus eher die Angst davor, kritisiert und abgelehnt zu werden? Ist Perfektionismus ein Charaktermerkmal? Was hat das mit Selbstwertgefühl zu tun? All diese Fragen besprechen wir in diesem Interview. Jan und Julia sind fantastische Gäste! Ich hoffe euch gefällt das Gespräch und ihr könnt daraus anregende Überlegungen für euren eigenen Anspruch an Perfektion gewinnen. Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Folge habe ich zum zweiten Mal die Ehre Professor Doktor Ingo Froböse zu interviewen. Wir sprechen über den neusten DKV (Deutsche Krankenversicherung AG) Bericht, die Herausforderungen und Chancen einer „Post-Pandemie-Gesellschaft“, wie man „schlechte“ Gewohnheiten des Lockdown wieder los wird und warum Bewegung so wichtig ist wie das tägliche Zähneputzen. Zum Ende dieses schönen Gesprächs gewährt er uns noch ein paar private Einblicke und seine Wünsche für 2022! Wer mehr über Professor Doktor Ingo Froböse wissen möchte, findet besucht seine Homepage www.ingo-froboese.de oder seinen Facebook Account und YouTube Kanal FormelFroböse. Viel Spaß beim Zuhören und ich würde mich freuen wenn ihr diese Folge mit Freunden und Bekannten teilt!

In dieser Folge spreche ich mit Carola Nahnsen über Stil- und Imageberatung. Wie werte ich Sneaker oder Leggins, die eigentlich einen sportlichen Charakter haben, für den Alltag auf? Wie kombiniere ich Farben und Formen? Was ist Mode und was ist Bekleidung? Lasst euch überraschen von diesem, mal thematisch ganz neuen Gespräch. Viele Spaß beim Zuhören! Wer mehr über Carola wissen möchte schaut gerne auf ihrer Homepage www.carola-nahnsen.de oder ihrem Instagram Account carola_nahnsen vorbei.

In dieser Folge reden Peter und ich über das Thema Kalorienaufzeichnung. Macht es Sinn die Kalorien zu zählen, beziehungsweise zu tracken, wenn man zu- oder abnehmen will? Was ist ein Rest-Day und wie gestaltet man diesen sinnvoll? Ist es tragisch im Urlaub mal fünfe‘ gerade sein zu lassen? Ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören und würde mich freuen, wenn ihr diese Folge mit Freunden und Bekannten teilt.

In dieser Folge erfahrt ihr mehr über mich. Meinen Werdegang, meinen Job und die Entstehung meines Buches: die Zauberformel. Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Folge rede ich mit Peter Hinojal über ein Thema, welches viele Menschen belastet. Einige haben schon zig‘ Diäten hinter sich… Andere versuchen vor bestimmten Lebens-Ereignissen mit einer Radikaldiät Körperfett zu reduzieren. Aber warum nimmt man gerade an den Problemzonen kaum ab, obwohl man oftmals quasi „nichts“ mehr isst? Und wie wird man lästige Wasseransammlungen im Körper los? Warum dann Wechselduschen zu zweit manchmal die beste Lösung ist und der Körper viel Flüssigkeit braucht um überflüssige Flüssigkeit los zu lassen erfahrt ihr in dieser Folge! Viel Spaß beim Zuhören und wir sind euch dankbar für ein Teilen mit Freunden und Bekannten!

In dieser 2. Folge mit Johanna Dürr bekommen wir einen Einblick in die Erfahrungen und Up‘s & Down‘s einer Wettkampfathletin während der Saison. Wie schafft man es, die Diät durchzuhalten (auch wenn man fast erfriert;)) und wie geht man damit um, wenn die Menstruation ausbleibt? Gibt es eine Art „Stutenbissigkeit“ zwischen den Athletinnen und wie lernt man aus jedem Auftritt? All das beantwortet Johanna in dieser Folge Runway Life. Wenn euch die Folge gefällt, dann teilt sie doch gerne mit Freunden und Bekannten. Darüber hinaus würde ich mich riesig über eine Bewertung bei Apple Podcast freuen und wenn ihr meinen Podcast abonniert. Viel Spaß beim zu hören! Eure Kirsten.

Im Interview dieser Folge versuche ich herauszufinden, welcher Mensch hinter dem Schauspieler Jean-Marc Birkholz steckt. Was bewegt ihn? Was macht ihn traurig? Wie verbringt er am liebsten seine Zeit? Warum hebt er Kuscheltiere vom Sperrmüll auf und Bananen vom Boden im Supermarkt?! Das und vieles mehr erfahrt ihr in dieser Folge. Ab Minute 24 lernt ihr Jean-Marc von einer sehr sensiblen Seite kennen und er nimmt uns sogar ein bisschen mit in seine Kindheit. Wer mehr über Jean-Marc wissen möchte, besucht gerne seine Profile auf Facebook und Instagram. Wenn euch diese Folge gefällt, teilt sie gerne mit Freunden und Bekannten! Viel Spaß beim Zuhören.

Welchen Einfluss hat unsere Darmflora auf unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unser Körpergewicht? Peter Hinojal erklärt die Bedeutung und den Unterschied zwischen Prä- und Probiotika, welche Nahrungsmittel unser Darmmikrobiom positiv beeinflussen und woran man spürt, dass etwas nicht stimmt bzw. nicht im Gleichgewicht ist. Auf Facebook und Instagram findet ihr die Liste mit den Nahrungsmitteln, die eurer Darmgesundheit gut tun! Viel Spaß beim Zuhören.

In dieser Podcast Folge spreche ich mit der Heilpraktikerin, Schmerztherapeutin und zertifizierten Yoga Lehrerin Julia Remberg über ihren Weg zum Yoga, ihre Erfahrungen als Yoga Lehrerin und den körperlichen und mentalen Wirkungen des Yoga. Hier erfahrt, in welcher Weise Yoga dazu beitragen kann, sein Körpergewicht zu beeinflussen und welchen Yoga Stil Julia ab September im Maxsport Attendorn unterrichten wird. Wer mehr über Julia wissen möchte, schaut gerne mal auf ihren Profilen bei Instagram und Facebook vorbei oder kommt im September zu ihren Yoga Stunden ins Maxsport! @juyoga_o - Unsere Yoga Lieblings-Shops sind: www.bodynova.de/ www.yogishop.de ; www.om-onlineshop.de ; www.lululemon.de Viel Spaß beim Zuhören!

Jean-Marc Birkholz verkörpert den WINNETOU seit fast 20 Jahren auf den Freilichtbühnen Rathen und Elspe. In diesem Interview reden wir über seinen Werdegang, das Hineinwachsen in seine Rollen und weitere spannende Projekte, die er schon ins Leben gerufen hat. Selbstverständlich reden wir auch über seine tierischen und menschlichen Partner und wie er sich für seine Rollen vorbereitet. Lasst euch überraschen und ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören! Wer mehr über Jean-Marc wissen möchte, besucht gerne seine Homepage: www.jeanmarcbirkholz.com

Dürfen Jugendliche schon Eiweiß Shakes verzehren? Schädigt zu viel Eiweiß die Nieren? Was unterscheidet Body Building von Krafttraining? Wie sollte ein Training gegen Cellulite und zur Stärkung des Bindegewebe aussehen? All diese Fragen kläre ich in dieser Folge mit Peter Hinojal! Dem Buchautor und Fitnessprofi gelingt es wieder mal, Zusammenhänge fantastisch zu erklären und die Basis & Motivation für ein sinnvolles Training zu geben. Viel Spaß beim Zuhören! Wer mehr über Peter erfahren will, besucht gerne seine Homepage www.peter-hinojal.de

Am 7.5.2021 hat der kleine Ari zwölf Tage zu früh als eigentlich geplant das Licht der Welt erblickt. Estefania erzählt uns in dieser Folge, wie sie die letzten Tage vor der Geburt noch trainiert hat, wie die Geburt war und die Zeit danach. Viel Spaß beim Zuhören. Wer mehr über Estefania wissen möchte, schaut gerne auf ihrer Homepage www.heilpraktikerin-fernandez.de vorbei!

Wie reagiert man auf negative Kommentare in den sozialen Netzwerken? Wie gewinnt man einen Mehrwert aus den Inhalten anderer Accounts? Was motiviert und was „blockiert“ bei der Betrachtung anderer Seiten? Über diese Themen rede ich mit Peter Hinojal in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören und wir sind immer dankbar für Weiterempfehlungen und eine Bewertung/ein Abonnement auf Spotify & Co!

In dieser Folge rede ich mit Peter Hinojal über die Möglichkeiten Bauchfett los zu werden und was es mit Wassereinlagerungen im Körper auf sich hat. Diese Folge liefert euch mal wieder eine Menge aufschlussreicher Informationen und Wissen. Wer mehr über Peter erfahren möchte besucht seine Homepage: www.peter-Hinojal.de oder seinen Instagram Account @ peter_hinojal. Viel Spaß beim Zuhören. Hinterlasst uns gerne eine Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify und teilt diese Folge mit Freunden und Bekannten.

Meditation und Achtsamkeitstraining vermag Fragen, die tief in Jedem von Uns schlummern, hervorholen und zu beantworten! Davon ist Jan Barbuto fest überzeugt und erklärt in dieser Folge, wie man meditieren lernen kann und warum fernöstliche Weisheiten auch in unserer westlichen Welt Einzug halten sollten. Wer mehr über Jan erfahren möchte, schaut gerne auf seiner Homepage www.menschen-aufbauen.de vorbei oder kommt ins Maxsport Attendorn um live mit ihm zu trainieren! Viel Spaß beim Zuhören.

Interview mit Men´s Physique Profi Thomas Antonio Kunz. Er kommt aus der Schweiz und reiste alleine zum Wettkampf in die USA. In dieser Folge erzählt er über seinen Weg zum Profi Bodybuilder, von den Strapazen und Herausforderungen der Wettkampfvorbereitung und seinen weiteren Zielen. Lasst euch mitnehmen in die Welt des Profi Sportlers und lauscht seinem smarten Dialekt. Mehr über Thomas erfahrt ihr auch auf seinem Profil https://instagram.com/thomasantonio_ifbbpro?utm_medium=copy_link

In dieser Folge dreht sich alles um den Re-Start in den Fitnessstudios. Welches Training macht jetzt für Wen Sinn, wie sollte es aufgebaut sein und wie werde ich die zusätzlichen Kilos aus der Pandemie wieder los? Seid gespannt auf jede Menge Wissen und Tipps für euer Training im Studio. Wer noch mehr über Peter wissen möchte oder sich sein Buch „Artgerecht“ kostenlos herunterladen möchte findet hier die notwendigen Informationen: https://peter-hinojal.de/ Viel Spaß beim Zuhören!

Werder-Koch Jens Vaassen verrät u.a. welche Ernährung Power im Training gibt, ob „cheat days“ auch bei Profis erlaubt sind und was man auf jeden Fall meiden sollte! Außerdem verrät er uns das Rezept selbst gemachter Power Snacks für vor dem Spiel und in der Halbzeit und welche Gewürze unser Immunsystem stärken. Lasst euch begeistern von Jens bildhafter Sprache (man bekommt sofort Hunger!) und unseren ein oder anderen humorvollen Abschweifungen. Wer mehr über Jens wissen möchte schaut gerne mal auf seinem Profil @jenssationell1 vorbei! Viel Spaß beim Zuhören!

Zum zweiten Mal habe ich den Buch-Autor, Speaker und Fitness Experten Peter Hinojal zu Gast. Diesmal sprechen wir über vielerlei Themen, die mir als Fragen zugestellt wurden oder die nach wie vor als Mythen „herumgeistern“. Lasst euch faszinieren von seiner ruhigen und verständlichen Art komplizierte Zusammenhänge und Gegebenheiten leicht verständlich zu vermitteln. Wer mehr über Peter wissen möchte oder sein Buch „Artgerecht“ kostenlos herunterladen möchte, findet hier die gewünschten Informationen: www.peter-hinojal.de :-) Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Folge nimmt uns Johanna Dürr mit in die Welt des professionellen Bodybuilding. Die Profi Athleten startet im Bereich Bikini Fitness bei der IFBB Professional League. Johanna ist 27 Jahre alt und erzählt ganz offen über ihre Geschichte im Kraftsport, wie sich das Training auf ihre Weiblichkeit und ihren Körper ausgewirkt hat und was ihr diese Sportart für Ihr Selbstbewusstsein gebracht hat! Ebenso erfahrt ihr Details einer professionellen Wettkampfvorbereitung. Lasst euch mitnehmen von Johannas außergewöhnlich ruhigen, offenen und herzlichen Art zu erzählen! Wer mehr über Johanna wissen möchte, findet sie auf Instagram unter: _johanniii Viel Spaß beim Zuhören!

„Handling Shit“, Frederiks Buch war schon vor Veröffentlichung (13.5.21) in den Top Ten bei Amazon! In unserem Gespräch reden wir über seinen Weg als Vollblutunternehmer und welche Situationen und zwischenmenschlichen Begegnungen er in seinem Buch thematisiert. Was kann man Kindern schon präventiv mit auf den Weg geben um schwierige Situationen zu händeln? Wie wirke ich auch mit Nasen-Mund-Schutz freundlich und aufgeschlossen und beuge „angespannten“ Begegnung vor? Das und vieles mehr hört ihr in diesem Podcast. Viel Spaß beim Zuhören! Wer mehr wissen will über Frederik schaut mal auf seiner Homepage https://huemmeke.com/ vorbei oder auf seinem Instagram Profil @frederikhuemmeke.

Salz - das weiße Gold! Was kann Salz? Welche Salzsorten gibt es? Welches Salz für welches Gericht? Anja Tanas berichtet über ihre Erfahrungen und teilt ihr Wissen über dieses wertvolle Mineral. Darüber hinaus reden wir über besondere Gewürze und deren Einsatz als Heilmittel. Ihr wollt noch mehr wissen? Schaut euch mal auf Anjas Homepage www.anjatanas.de um oder auf ihrem Instagram Account @anjatanas. Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Folge berichtet Johannes Herrmann über seine Leidenschaft als Trainer und Coach Kinder, Jugendliche und Erwachsene zu unterstützen ihr volles Potential zu entfalten. In Projekten wie „Jugend trainiert für Olympia“ geht sein Herz auf und er ist mit Leidenschaft für die jungen Leistungssportler da. Unternehmern und Unternehmerinnen hilft er als Coach dabei mit Energie und mentaler Stärke beruflichen und privaten Anforderungen Stand zu halten. Wer mehr über Johannes wissen möchte, schaut auf seiner Homepage www.joherrmann.com. Hier könnt ihr auch bzgl. der „Aktiven Mittagspause“ mit Olympia Anwärtern Kontakt zu ihm aufnehmen.

Das junge Start-Up von Stefan Benz und Caroline Stingl möchte mit ihren Produkten Menschen dazu verhelfen optimal zu performen! In dieser Folge verrät uns Stefan, was ihn antreibt und mit welcher Philosophie sie seit zwei Jahren kontinuierlich am Erfolg arbeiten. Wer mehr über diese innovativen Produkte erfahren möchte, folgt Stefan & Caro auf Instagram unter optimum_Performance und / oder schaut sich auf ihrer Homepage um: https://optimum-performance.de/pages/impressum

Peter Hinojal ist internationaler Referent, Buchautor und Fitnessexperte! Als langjähriger Chefredakteur der Gesellschaft für Ernährungsforschung und als Autor für Fachartikel teilt er sein Wissen und seine Praxiserfahrung. Unzähligen Menschen hat er bereits dabei geholfen, einen Ausweg aus dem „Diätendschungel“ zu finden. Freu dich auf eine Folge voller Wissen rund um die „artgerechte“ Ernährung! Wer mehr über Peter wissen möchte oder Kontakt mit ihm aufnehmen möchte, findet hier seine Kontaktdaten: www.peter-hinojal.de Instagram: peter_hinojal

Daniela Ben Said gehört zu den 10 Top Speakern Deutschlands! In unserem Interview berichtet Sie über ihren Werdegang und den Umgang mit Scheitern & Misserfolgen. Was können wir aus ihren Erfahrungen für die jetzige Zeit lernen? Darüber hinaus erfahren wir von ihrem Herzensprojekt und wie Sie daraus Mut und Kraft schöpft! Wer Daniela in ihrem Engagement unterstützen möchte und mehr über sie und ihr Angebot wissen will, folgt diesem Link: https://www.danielabensaid.com/tierschutz/ und hier der Link zu einem Ausschnitt ihres Vortrages „Glück ist tierisch leicht!“ https://youtu.be/6cOWN8n0Olo

Estefania Fernandez ist Heilpraktikerin, Yoga-Lehrerin und CrossFit Trainerin. Bald wird sie zum 2. Mal Mama. In unserem Interview erzählt sie von ihren eigenen Erfahrungen und gibt als Expertin Tipps zur Trainingsgestaltung in der Schwangerschaft. Ihr medizinischer Background ermöglicht ihr alte Mythen aufzuklären und wertvolles Wissen aus aktuellen Studien zu vermitteln. Auf ihrem Instagram Profil (neni051080) und ihrer Homepage www.heilpraktikerin-fernandez.de findet ihr mehr Infos und ein Kontaktformular.