Bla Bli Blub - Dein Positive Psychologie Podcast

Vielleicht hast du gelernt, schon früh zu funktionieren.Still zu sein, brav zu sein, Erwartungen zu erfüllen.Nicht zu viel zu wollen. Nicht zu laut zu fühlen. Nicht aufzufallen.Und irgendwann hast du dich daran gewöhnt, dich selbst im Außen zu suchen.Dich über Leistung zu definieren. Über Anpassung. Über das, was gut ankommt.Vielleicht hat dir nie jemand gesagt, dass du als ganzer Mensch willkommen bist.Auch mit deiner Wut. Deiner Unsicherheit. Deinem Zögern. Deinem Anderssein.Vielleicht hast du gelernt, dich so zu zeigen, wie du gemeint warst –nicht wie du wirklich warst.Und jetzt?Stehst du da – in einer Welt, die dir sagt, du kannst alles sein,aber du fühlst dich trotzdem falsch, wenn du nicht weißt, was.Du siehst Menschen mit klarer Richtung.Mit Stil. Mit Stimme. Mit Ziel.Und du fragst dich:Warum kann ich das nicht? Was fehlt mir?Aber was, wenn dir gar nichts fehlt?Was, wenn du einfach nur nie lernen durftest, dich selbst zu spüren?Was, wenn deine Unsicherheit kein Zeichen von Schwäche ist,sondern der Anfang von Ehrlichkeit?Du musst dich nicht festlegen, um echt zu sein.Du darfst dich entwickeln.Du darfst dir widersprechen.Du darfst Phasen haben, Fragen, Neuanfänge.Du darfst der Mensch sein, der du gebraucht hättest, als du klein warst:Echt. Wach. Zart. Frei.Vielleicht ist das mutigste, was du jetzt tun kannst,nicht zu wissen, wo es hingeht –sondern dir selbst zu vertrauen, dass du unterwegs bist.Dass du dich nicht verlieren wirst,wenn du dich endlich traust, du selbst zu werden.

Belogen und betrogen werden? Kein Problem, nächster.Finanziell ausgenutzt und beklaut? Easy, nächster.Manipuliert und gegaslightet?In der Öffentlichkeit beleidigt und ins Gesicht geschlagen werden?Ja, auch das ist meine Vergangenheit.Vielleicht denkst du: „Aber du wirkst doch so stark, so selbstbewusst – das kann dir doch nicht passiert sein.“Doch. Ist es. Und genau deshalb spreche ich heute mit dir darüber – ehrlich, nahbar und hoffentlich so, dass du dich gesehen fühlst.In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine Reise zurück zu deinen innersten Prägungen:Warum sich echte, gesunde Beziehungen manchmal falsch anfühlen.Warum unser Gehirn Drama lieber wiederholt als Sicherheit zulässt.Warum dein Nervensystem in Liebe Fluchtreflexe entwickelt – und wie du lernen kannst, trotzdem zu bleiben.Wir tauchen gemeinsam tief in die Psychologie der Bindung ein, in die neurobiologischen Mechanismen von Angst und Veränderung, in die Wunden der Kindheit und in die unglaubliche Kraft, die echte Beziehungen auf dein gesamtes Leben haben können.Ich spreche darüber, warum Heilung nicht im Rückzug passiert, sondern im echten Kontakt.Warum dein Selbstwert nicht von anderen abhängig sein muss – sondern etwas ist, das du dir Schritt für Schritt selbst zurückholen darfst.Und ich erzähle dir ehrlich, wie ich nach Jahren voller Schmerz und toxischer Muster gelernt habe, mich selbst wirklich zu lieben – nicht trotz meiner Geschichte, sondern mit ihr.Wenn du bereit bist, alte Muster zu verstehen und neue Wege zu gehen –Wenn du dich danach sehnst, endlich anzukommen – nicht irgendwo, sondern bei dir selbst –Dann ist diese Folge für dich.Denn du musst nicht perfekt sein, um Liebe zu verdienen.Du musst nur bereit sein, dich zu erinnern:Dein Wert ist nicht verhandelbar. Deine Geschichte ist kein Makel. Und echte Verbindung beginnt immer zuerst – bei dir.Ich freue mich, wenn Du mir eine Bewertung und ein Feedback zur Folge da lässt.Alles Gute, Deine Tahnee Christin instagram.com/tahneechristin

Diese Folge hat definitiv wieder einen besseren Ton

Motivation ist oft wie eine Welle – sie kommt und geht. Wir alle kennen das Gefühl, voller Energie und Tatendrang zu starten, nur um kurze Zeit später festzustellen, dass die anfängliche Begeisterung verpufft ist. Das liegt daran, dass Motivation stark von Emotionen abhängt und oft situationsbedingt ist. Wenn wir uns gut fühlen, sind wir motiviert. Wenn wir müde oder frustriert sind, fällt es uns schwer, ins Handeln zu kommen.Doch genau hier liegt das Problem: Wenn wir darauf warten, dass der perfekte Moment der Motivation kommt, verbringen wir mehr Zeit im Warten als im Tun. Volition – die Umsetzungskraft – ist das, was am Ende wirklich zählt. Aber warum fällt es uns so schwer, genau diese umzusetzen? Warum bleibt so vieles nur ein guter Vorsatz?In meiner Podcastfolge spreche ich genau darüber: Was uns wirklich hilft, ins Handeln zu kommen, auch wenn die Motivation nachlässt.

Kennst du das Gefühl, dass dich Angst davon abhält, das zu tun, was du eigentlich möchtest? Dass du dich eingeschränkt fühlst, obwohl es keine wirkliche Gefahr gibt? Angst kann uns in unserem Alltag lähmen, uns ausbremsen und verhindern, dass wir unser volles Potenzial entfalten. Doch was, wenn diese Angst eigentlich unberechtigt ist? Was, wenn sie uns nicht schützt, sondern begrenzt?In dieser Podcastfolge tauchen wir in genau dieses Thema ein: Warum haben wir Angst, selbst wenn es keine reale Bedrohung gibt? Wie beeinflusst sie unser Denken, unsere Entscheidungen und unser Leben? Und vor allem: Wie kannst du deinen Umgang mit Angst verändern, sodass sie dich nicht mehr kontrolliert?Ich teile mit dir meine eigenen Geschichten und Erfahrungen zum Thema "Angst" und zwei Perspektiven, die den Blick auf Angst für mich für immer verändert haben, um mich nicht mehr von ihr aufhalten zu lassen, sondern sie für mich sogar zu meinem Vorteil zu nutzen.Wenn du bereit bist, dich von deiner Angst zu befreien und dein volles Potenzial zu entfalten, dann hör dir diese Folge an. Es könnte genau der Perspektivwechsel sein, den du brauchst!

Du bist Mitte 20, Ende 30 oder irgendwo dazwischen – und während um dich herum gefühlt alle heiraten, Kinder bekommen oder scheinbar ihre Zukunft genau im Griff haben, sitzt du da und fragst dich: „Was will ich eigentlich? Und was, wenn mir die Zeit davonläuft?“ 

In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema negative Glaubenssätze ein – jene unbewussten Überzeugungen, die oft unsere Entscheidungen, Emotionen und unser Verhalten prägen. Wir klären, warum es so wichtig ist, diese Glaubenssätze zu kennen und wie sie – trotz ihrer negativen Wirkung – ursprünglich dazu gedacht waren, uns zu schützen. Doch wenn sie uns heute mehr bremsen als nützen, ist es Zeit, sie zu hinterfragen und zu verändern. Inhalte der Folge: 1. Warum negative Glaubenssätze wichtig sind Wir beleuchten, wie Glaubenssätze entstehen und warum sie Teil unserer Identität werden. Du erfährst, warum sie uns manchmal nützlich waren, aber in der Gegenwart oft unbewusste Grenzen setzen. 2. Ein Test für deine Glaubenssätze Mit einem einfachen Selbsttest kannst du deine aktuellen Glaubenssätze identifizieren und herausfinden, welche Überzeugungen dich möglicherweise limitieren. 3. Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Veränderung • Erkennen: Wie du deine negativen Glaubenssätze bewusst machst. • Hinterfragen: Welche Beweise sprechen wirklich dafür? Welche dagegen? • Erweitern: Wie du deinen Glaubenssatz in eine positive, stärkende Überzeugung transformierst. • Fühlen: Warum die emotionale Verankerung der neuen Glaubenssätze entscheidend ist und wie du das gezielt trainierst. 4. Die Kraft der Freiheit Wir sprechen darüber, wie es sich anfühlt, sich von limitierenden Überzeugungen zu lösen, und wie du dadurch deine Selbstwirksamkeit und Resilienz stärkst. Am Ende der Folge hast du nicht nur wertvolle Erkenntnisse über deine eigenen Überzeugungen gewonnen, sondern auch ein praktisches Toolset, um limitierende Glaubenssätze nachhaltig zu verändern und dein Potenzial zu entfalten. Freu dich auf eine inspirierende Reise zu mehr innerer Freiheit und persönlichem Wachstum!

Spontanste Folge ever, ungecuttet, aber aufgrund der häufigen Thematik, gerade in meinen Coachings, hier einfach mal ein paar Denkanstöße zu diesem Thema. Viel Spaß beim Anhören und frohe Weihnachten Deine Tahnee ChristinInstagram.com/tahneechristin

Warum gute Vorsätze oft nur Selbstverarsche sind – und wie du echte Veränderungen erreichst In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum gute Vorsätze oft scheitern – und was du tun kannst, um wirklich etwas in deinem Leben zu verändern. Du kennst es sicher: Zum Jahresbeginn oder nach einem großen Ereignis nimmst du dir vor, endlich gesünder zu leben, weniger Stress zu haben oder eine neue Gewohnheit zu etablieren. Doch ein paar Wochen später bist du wieder im alten Trott. Woran liegt das? Ganz einfach: Gute Vorsätze sind oft nicht mehr als Wunschdenken. Sie basieren auf kurzfristiger Motivation, aber ohne einen klaren Plan, echte Zielsetzung und vor allem ohne tiefergehende Veränderung deiner Denk- und Verhaltensmuster bleibt es beim Vorsatz. In dieser Folge erfährst du: • Warum reine Willenskraft oft nicht ausreicht. • Welche Rolle deine Werte und deine innere Haltung spielen. • Wie du realistische, aber wirkungsvolle Ziele setzt. • Warum kleine Schritte mächtiger sind als große Vorsätze. Ich zeige dir konkrete Strategien, mit denen du nachhaltige Veränderungen angehen kannst – ohne Frust und Selbstbetrug. Denn Veränderung beginnt nicht mit einem Vorsatz, sondern mit einem bewussten Prozess, der in deinem Alltag greift. Wenn du es satt hast, dich selbst zu enttäuschen und wirklich etwas bewegen willst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

In dieser Podcastfolge möchte ich dich dazu einladen, herauszufinden, wie du auch in schwierigen Zeiten optimistisch und glücklich bleiben kannst. Gemeinsam schauen wir uns die Kraft der Resilienz an – dieses mentale Immunsystem, das dich dabei unterstützt, mit Herausforderungen besser umzugehen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt: Wie schaffen es manche Menschen, trotz Rückschlägen positiv zu bleiben? Die Antwort liegt oft in ihrer Fähigkeit, resilient zu sein. Resilienz bedeutet nicht, dass du niemals Probleme hast oder alles einfach wegsteckst. Es geht vielmehr darum, wie du mit diesen Herausforderungen umgehst – und wie du dabei inneren Halt findest. In dieser Folge teile ich mit dir praktische Tipps und Strategien, wie du deine eigene Resilienz stärken kannst. Du erfährst, wie du ein positives Mindset entwickeln kannst, das dir hilft, in schwierigen Momenten nach vorne zu schauen. Ich zeige dir, wie du dir selbst erlaubst, loszulassen, was du nicht kontrollieren kannst, und wie wichtig es ist, dir ein starkes Netzwerk aus unterstützenden Menschen aufzubauen. Und keine Sorge: Optimismus bedeutet nicht, die Welt durch eine rosarote Brille zu sehen. Es ist vielmehr eine bewusste Entscheidung, das Gute zu erkennen, ohne die Realität zu ignorieren. Diese Haltung kannst du trainieren – und ich möchte dir zeigen, wie das geht. Ich freue mich darauf, mit dir in diese spannende Reise einzutauchen. Gemeinsam entdecken wir, wie du deine Resilienz nutzen kannst, um dein Leben trotz aller Herausforderungen glücklich und erfüllt zu gestalten. Lass uns loslegen! schönen Sonntag, Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie wir lernen können, über uns selbst hinauszuwachsen und unser volles Potenzial zu entfalten. Mit Hilfe der Positiven Psychologie erkunden wir Techniken, die uns dabei unterstützen, unsere Stärken zu erkennen, unser Selbstvertrauen zu stärken und eine positive innere Haltung zu entwickeln. Es geht darum, Hindernisse zu überwinden, aus Rückschlägen zu lernen und zu erkennen, dass wir alle die Fähigkeit besitzen, über uns selbst hinauszuwachsen. Was langfristig unsere Handlungs- und Selbstwirksamkeit stärkt und dazu führt, dass wir uns jetzt und in Zukunft mehr vertrauen. Viel Spaß beim Anhören, Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin

Single zu sein oder Zeit alleine zu verbringen, kann zunächst wie eine Herausforderung erscheinen, doch es birgt unglaubliche Chancen für dein persönliches Wachstum. Ohne die Verpflichtungen einer Partnerschaft hast du die Freiheit, deine eigenen Interessen und Leidenschaften ungehindert zu verfolgen. Diese Unabhängigkeit ermöglicht es dir, dich selbst besser kennenzulernen und klare, authentische Ziele zu setzen. Psychologisch gesehen ist die Zeit allein ein wertvolles Geschenk. Sie bietet dir Raum für Selbstreflexion und ermöglicht es dir, innere Stärke und Resilienz zu entwickeln. In unserer neuen Podcastfolge tauchen wir tief in die psychologischen Aspekte des Alleinseins ein und zeigen dir, wie du diese Phase nicht nur überstehst, sondern als eine der wertvollsten Zeiten deines Lebens nutzen kannst. Erfahre, wie du durch Selbstentdeckung und persönliche Entfaltung dein Leben auf unerwartet positive Weise transformieren kannst. Lass dich inspirieren, die Freiheit des Alleinseins zu genießen und zu nutzen. Viel spaß beim Anhören, Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin https://praxis-tahneechristin.de/termin-buchen/

Wie belastend es sein kann, nicht zu sagen, was man denkt oder empfindet, kennst Du sicherlich selbst. Es sind Situationen, die immer mal wieder aufkommen, manchmal Nichtigkeiten, in denen wir uns trotzdem nicht trauen, zu uns selbst zu stehen. Er antwortet nicht, oder immer erst spät, eigentlich willst Du nicht zurückschreiben und machst es irgendwie doch - Du spielst mit, obwohl es sich falsch anfühlt. Gespräche, z.B. bei Bewerbungsverfahren oder Verhandlungen, sind für Dich eine reine Qual, weil Du selbst nicht von Dir überzeugt bist und einfach hoffst, dass Du bloß gut genug für die neue Stelle bist, statt Dich großartig zu fühlen, neue Möglichkeiten zu erhalten und Dich selbst als Mehrwert für eine Firma zu sehen? Wie kannst Du es schaffen, nicht nur zu sagen, was Du möchtest, sondern auch, Dich langfristig zu positionieren, selbstbewusst abzugrenzen und eine gesunde Beziehung zu Dir aufzubauen? Und warum hast Du das bisher nicht oder nur halbherzig umgesetzt? Diesen und weiteren Fragen widmet sich die heutige Podcastfolge. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören und einen schönen Sonntag, Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin

Kaum ein Thema ist spannender in der Positiven Psychologie und generell in der Persönlichkeitsentwicklung als das Thema des individuell optimalen Mind-settings. Die eigene Geisteshaltung — sie ist grundlegend für Optimismus, Zuversicht, Glücks- und Dankbarkeitsempfinden, aber auch Willensstärke und Widerstandsfähigkeit und vieles Weitere. Die Wichtigkeit und Dringlichkeit zu begreifen und ihrer Gestaltung einen Raum zu geben ist elementar für unsere (gesunde) Entwicklung. Wie kann ich mich diesem Thema richtig nähern? In dieser Folge bekommst Du die ersten Einblicke und Actionsteps, die Dir helfen können, Dein Mindset zu reflektieren und langfristig zu verändern. Viel Spaß beim Anhören dieser Folge Deine Tahnee Christin Instagram: instagram.com/Tahneechristin https://praxis-tahneechristin.de/termin-buchen/

wie breche ich aus meinem sicheren und bekannten Leben aus und muss ich das überhaupt, wenn ich etwas verändern will? Wenn ja, wie gehe ich es an, ohne, dass es mich zu sehr überfordert? Warum habe ich es bisher nicht geschafft? Wie kann ich in Zukunft besser darin werden? Das sind Fragen, die wir uns häufig stellen und nicht selten an der Antwortsuche verzweifeln, aufgeben und uns in einem schlechten Gefühl zurücklassen. Damit das ab jetzt anders ist, brechen wir das Große schnell und leicht verständlich in kleine Aktionsteps runter, wobei es am Ende nicht nur die Schritte raus aus der Komfortzone sind, sondern die Kompetenz, mutig zu sein und Lust auf Mehr im Leben zu haben. Viel Spaß beim Anhören, Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin

Die Zeit, die wir haben, sehen wir nicht selten als etwas absolut Selbstverständliches an. Wir sind uns so sicher, dass wir mindestens das durchschnittlich zu erwartende Alter erreichen werden, bevor wir den Löffel abgeben. Und so vergessen wir im Alltag oft eins: das Leben zu er-leben und zu nutzen. Denn das Einzige, was wirklich sicher ist, ist das Hier und Jetzt. Reißen uns schlimme Schicksalsschläge wie unheilbare Krankheiten, oder gar der Tod uns den Boden unter den Füßen weg, finden wir in solchen Krisensituationen doch auch irgendwie wieder den Weg zu uns und zum Wesentlichen, auf das es im Leben ankommt. Zu oft verschwenden wir mit einer der wichtigsten Ressourcen, nämlich die Zeit, für absolut irrelevante Dinge. Kein Moment kommt jemals zurück, die Chance die nicht genutzt wurde, das Telefonat, was nicht gemacht wurde, das Treffen, welches nicht wahrgenommen wurde.. so ist es an uns, den Alltag nicht nur zu er-leben, sondern auch ein lebenswertes Leben zu schaffen. Diese Podcastfolge wird Dir an der ein oder anderen Stelle unangenehm auf den Zahn fühlen und hoffentlich ein paar wertvolle Impulse geben, die Dir helfen, zu tun, was Du eigentlich gerne möchtest, bevor es zu spät ist und Du keine Chance mehr dazu hast. Viel Spaß beim Anhören, Deine Tahnee Christin Instagram: @tahneechristin https://praxis-tahneechristin.de/termin-buchen/

Hast du dich jemals gefragt, warum es so schwer ist, in stressigen Zeiten ruhig zu bleiben? In dieser Podcastfolge entdecken wir die Schlüssel zu innerer Gelassenheit: Akzeptanz, Vertrauen und Kommunikation. Akzeptanz ist der erste Schritt auf dem Weg zur inneren Ruhe. Psychologisch gesehen bedeutet Akzeptanz, dass wir bereit sind, die Realität anzuerkennen und zu akzeptieren, anstatt gegen sie anzukämpfen. Diese Haltung reduziert Stress erheblich, da sie uns hilft, emotionalen Ballast abzuwerfen und unsere Energie auf das zu fokussieren, was wir tatsächlich beeinflussen können. Studien zeigen, dass Menschen, die eine hohe Akzeptanz entwickeln, weniger anfällig für Depressionen und Angstzustände sind. Vertrauen, sowohl in uns selbst als auch in andere, ist eine weitere essenzielle Komponente. Selbstvertrauen entsteht, wenn wir unsere Fähigkeiten und unseren Wert anerkennen und uns selbst zutrauen, Herausforderungen zu meistern. Dieses Vertrauen stärkt unsere Resilienz und ermöglicht es uns, mit Rückschlägen besser umzugehen. Auch interpersonelles Vertrauen spielt eine wichtige Rolle: Es fördert tiefere und stabilere Beziehungen, was wiederum unsere emotionale Sicherheit erhöht. Psychologische Untersuchungen belegen, dass Vertrauen eine entscheidende Rolle in der Stressbewältigung und im Aufbau sozialer Unterstützungssysteme spielt. Kommunikation ist der dritte Schlüssel zur Gelassenheit. Effektive Kommunikation hilft nicht nur dabei, Missverständnisse zu vermeiden, sondern stärkt auch unser soziales Netzwerk. Durch achtsames Zuhören und klare Ausdrucksweise schaffen wir ein harmonisches Umfeld, in dem wir uns verstanden und unterstützt fühlen. Die Psychologie zeigt, dass gute Kommunikationsfähigkeiten direkt mit höherer emotionaler Intelligenz und besserer Konfliktbewältigung verbunden sind. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du diese drei Prinzipien in deinem Alltag umsetzen kannst. Lerne, wie Akzeptanz dir hilft, den inneren Frieden zu finden, warum Vertrauen eine fundamentale Rolle in deinem Wohlbefinden spielt und wie Kommunikation deine Beziehungen und dein inneres Gleichgewicht stärkt. Viel Spaß beim Anhören, Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin https://praxis-tahneechristin.de/termin-buchen/

Wie oft denken wir in unserem Leben klein und limitieren uns, ohne es überhaupt mal ansatzweise versucht zu haben?! Und wenn man sich dann doch durchringt, es einmal ausprobiert und es dann nicht direkt perfekt klappt, verwirft man es.. manchmal ist man auch so sehr im Kopf, in seinen eigenen imaginären Ängsten gefangen, dass man sich wie gelähmt fühlt. Kommt Dir davon was bekannt vor? Gleichzeitig dieser Wunsch, es einfach mal zu machen, auszubrechen und mutig zu sein? Dann bist Du in dieser Folge genau richtig. Heute geht es darum, wie Ziele, die Dir auch ein wenig Angst machen, Dein Leben verändern und Dich metaphorisch fliegen lassen können. Du lernst eine Kraft in die kennen, von der Du dachtest, dass sie nur einigen Menschen zugänglich ist - Spoiler: jeder von uns hat dieses Feuer in sich. Wir müssen es nur wieder finden und entfachen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören und freue mich auf dein Feedback. Deine Tahnee Christin  E-Mail: info@tahneechristin.com Instagram: @tahneechristin  Termin buchen: ⁠https://praxis-tahneechristin.de/termin-buchen/⁠

Der Titel dieser Folge verrät, dass es hier heute ans Eingemachte geht. In dieser Folge wirst Du nicht nur verstehen, warum es Dir schwerfallen kann, zu Dir selbst zu stehen, sondern auch, was Du aktiv tun kannst, um Dir Deiner Selbst bewusster zu werden. Ich teile in dieser Folge sehr viele private Erfahrungen und Learnings mit Dir, die mich dahin gebracht haben, wo ich heute - selbstbewusst - stehe. Natürlich freue ich mich auch sehr, wenn Du mit mir Deine Erfahrungen teilst. Viel Spaß beim Anhören & happy Sunday! Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin  E-Mail: info@tahneechristin.com

Negative Glaubenssätze sind Überzeugungen, die wir über uns selbst, andere oder die Welt im Allgemeinen halten und die unser Wohlbefinden und unsere Handlungsfähigkeit beeinträchtigen können. Sie entstehen oft in der Kindheit oder durch prägende Erlebnisse und verfestigen sich im Laufe der Zeit. Beispiele solcher Glaubenssätze sind „Ich bin nicht gut genug“, „Ich kann das nicht“ oder „Niemand kümmert sich um mich“. Solche Gedanken können zu einer negativen Wahrnehmung der eigenen Person und der eigenen Fähigkeiten führen, was wiederum Stress, Angst und Depressionen fördern kann. Das Erkennen und Verändern dieser negativen Glaubenssätze ist ein wichtiger Schritt zur persönlichen Entwicklung und zur Verbesserung der Lebensqualität. Hier sind einige Strategien, um negative Glaubenssätze zu überwinden: Der erste Schritt ist, sich der negativen Glaubenssätze bewusst zu werden. Das kann durch Selbstreflexion, Tagebuchschreiben oder Gespräche mit einem Therapeuten geschehen. Sobald man sich der negativen Glaubenssätze bewusst ist, kann man beginnen, sie zu hinterfragen. Man fragt sich, ob diese wirklich wahr sind, welche Beweise es dafür gibt und welche Gegenbeweise es gibt. Es geht darum, alternative, positive Glaubenssätze zu formulieren. Statt zu denken „Ich bin nicht gut genug“, könnte der neue Glaubenssatz lauten: „Ich habe einzigartige Stärken und Fähigkeiten“. Regelmäßiges Visualisieren positiver Ergebnisse und das Wiederholen von positiven Affirmationen können helfen, neue, gesündere Glaubenssätze zu festigen. Jedes Mal, wenn man einem negativen Glaubenssatz entgegentritt und erfolgreich handelt, sollte man dies als Erfolg wahrnehmen und sich dafür belohnen. Indem wir lernen, unsere negativen Glaubenssätze zu erkennen und zu verändern, können wir unser Selbstbild verbessern, unsere Beziehungen stärken und letztendlich eine höhere Lebenszufriedenheit erzielen. Es ist ein Prozess, der Geduld und Übung erfordert, aber die Ergebnisse können das eigene Leben tiefgreifend positiv beeinflussen. Viel Spaß beim Anhören, Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin https://praxis-tahneechristin.de/konditionen/

Das “persönliche Warum” bezeichnet den grundlegenden Beweggrund oder die tiefere Motivation, die hinter den Entscheidungen, dem Handeln und den Zielen einer Person steht. Es ist der Kern dessen, was uns antreibt, und beeinflusst, wie wir unser Leben gestalten und welche Richtungen wir einschlagen. Das Verstehen des eigenen persönlichen Warums kann zu größerer Zufriedenheit, Erfüllung und einem sinnvollen Leben führen.  Das Entdecken des persönlichen Warums beginnt oft mit Selbstreflexion und -erkenntnis. Es geht darum, sich die grundlegenden Fragen zu stellen: Was ist mir wirklich wichtig im Leben? Was inspiriert mich? Was möchte ich in der Welt bewirken? Die Antworten auf diese Fragen sind tief in unseren Werten, Leidenschaften und Träumen verankert und können uns einen Wegweiser für die Gestaltung unseres Lebens bieten. Das persönliche Warum ist nicht nur ein Kompass für die großen Lebensentscheidungen, sondern auch eine Quelle der Motivation und Resilienz. In herausfordernden Zeiten kann das Wissen um das eigene Warum uns helfen, durchzuhalten, weil wir verstehen, wofür wir kämpfen oder was wir erreichen wollen. Es ist ein Ankerpunkt, der uns hilft, fokussiert und ausgerichtet zu bleiben, selbst wenn äußere Umstände uns zu verunsichern drohen. Außerdem fördert das Bewusstsein um das persönliche Warum die Authentizität. Wenn wir handeln und Entscheidungen basierend auf unserem Warum treffen, sind wir im Einklang mit unseren tiefsten Überzeugungen und Werten. Das führt dazu, dass wir authentischer leben und arbeiten, was wiederum unsere Beziehungen zu anderen Menschen stärkt und unsere Wirkung in der Welt vergrößert. Die Suche nach dem persönlichen Warum ist jedoch kein einmaliger Akt, sondern ein fortlaufender Prozess. Menschen entwickeln sich weiter, Erfahrungen prägen uns, und damit kann sich auch unser Warum im Laufe der Zeit wandeln. Es regelmäßig zu reflektieren, sich selbst zu hinterfragen und bewusst Entscheidungen zu treffen, die im Einklang mit unserem innersten Antrieb stehen, ist ein lebenslanger Prozess. Viel Spaß beim Anhören,  Deine Tahnee Christin  ⁠Instagram.com/tahneechristin⁠  E-Mail: info@tahneechristin.com

Wenn Du nur noch einen Tag zu leben hättest, würde sich Deine Sicht auf das Leben und das, was wirklich zählt, radikal ändern. Du wärst mit der Vergänglichkeit Deines Seins konfrontiert und der Wichtigkeit, jeden Moment zu wertschätzen. Es wäre eine Chance, Lebewohl zu sagen, offene Angelegenheiten zu regeln und vielleicht neue Dinge zu erleben. Du würdest Dich wahrscheinlich auf die Menschen konzentrieren, die Dir am wichtigsten sind - Familie, Freunde und geliebte Personen. Du würdest wertvolle Zeit mit ihnen verbringen wollen, Liebe zeigen und vielleicht um Vergebung bitten oder vergeben für ungeklärte Dinge. Es ginge um tiefe, ehrliche Gespräche und Gesten, mehr als um alles Materielle. Vielleicht würdest Du den Tag auch damit verbringen, Dinge zu tun, die Dir Freude machen oder die Du schon immer machen wolltest. Das könnte der Besuch eines Traumortes sein, Dein Lieblingsessen genießen oder eine lang aufgeschobene Leidenschaft leben. Der Fokus läge auf Freude und Echtheit. Dieser Tag wäre auch eine Zeit, um über Dein Leben nachzudenken, für die guten Momente dankbar zu sein und zu lernen. Du würdest merken, dass es im auf Liebe, Beziehungen und Erfahrungen ankommt. Das Vieles gar nicht so relevant ist, wie es in dem Moment erscheint. Du hättest auch den Mut, endlich zu tun oder zu sagen, was Du schon lange im Sinn hast, ohne Angst vor Ablehnung oder Misserfolg. Die Frage ist: Sollten wir nicht öfter so leben, als gäbe es kein Morgen? Was würdest Du tun? Viel Spaß beim Anhören Deine Tahnee Christin E-Mail: info@tahneechristin.com Instagram: @tahneechristin  Termin buchen: ⁠https://praxis-tahneechristin.de/termin-buchen/⁠

Einen schönen Sonntag wünsche ich Dir! :) Heute wollen wir über das Thema Selbstzweifel sprechen. Bist Du vielleicht gerade in einer Situation, wo Du sehr stark an Dir selbst zweifelst, oder Dir unsicher bist, was Du tun sollst? Dann hör Dir diese Folge unbedingt an und leg Dir einen Stift und Zettel bereit. Viel Spaß beim Anhören,  Deine Tahnee Christin  Instagram.com/tahneechristin  E-Mail: info@tahneechristin.com

Kennst Du dieses Gefühl, dieses Unbehagen, wenn Du darüber nachdenkst, etwas alleine machen zu wollen, oder gar zu müssen? Auf sich selbst gestellt zu sein, aus der Komfortzone zu gehen und Herausforderungen alleine zu meistern kann schon nur bei der Vorstellung ein unangenehmes Gefühl auslösen. Aber warum ist das so? Wieso empfinden wir diese Angst? Und was passiert, wenn wir wirklich mal mit uns alleine sind, ohne uns abzulenken? All das und viele weitere Impulse hörst Du in dieser Spontan-Podcastfolge, die ich Dir hier aus Mallorca sende. Viel Spaß beim Anhören,  Deine Tahnee Christin @tahneechristin Instagram.com/tahneechristin   E-Mail: info@tahneechristin.com 

Hallo! Schön, dass Du auch heute wieder mit dabei bist. Hast Du Dich auch schon mal gefragt, warum es so schwierig ist, glücklich zu sein? Vielleicht erwischst Du Dich selbst auch immer wieder dabei, dass Du Dein Glück grundsätzlich an Dinge in Deiner Außenwelt bindest, daran, welche Beziehungen Du hast, was Du verdienst, oder besitzt. In dieser Podcastfolge wollen wir uns kurz die Forschungsansätze der Positiven Psychologie anschauen, um zu verstehen, welcher Anteil am glücklichsein bei uns, im Hier und Jetzt liegt und verändert werden kann. Ich lade Dich herzlich ein, in dieser Folge neue Impulse mitzunehmen und Deine Glücksquellen (neu) zu entdecken. Viel Spaß beim Anhören Deine Tahnee Christin E-Mail: info@tahneechristin.com Instagram: @tahneechristin Termin buchen: ⁠https://praxis-tahneechristin.de/termin-buchen/⁠

Motivation - die Sache, die wir sooft in unserem Alltag vergebens suchen. Oder, wir haben sie gerade gefunden und schwups verlässt sie uns wieder. Aber warum?  Wir wollen in dieser Podcastfolge schauen, an welchen Stellen es warum immer wieder scheitert und was man dagegen tun kann, damit das nicht mehr passiert. Ich bin mir sicher, dass diese Folge deine Perspektive auf dieses Thema erweitern und hoffentlich bereichern wird. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören und freue mich auf dein Feedback. Deine Tahnee Christin  E-Mail: info@tahneechristin.com Instagram: @tahneechristin  Termin buchen: ⁠https://praxis-tahneechristin.de/termin-buchen/⁠

Es kann schwer sein, das Erlebte zu verarbeiten, es abzuhaken und einfach mal gut sein zulassen. Genauso können auch Herausforderungen, die gerade aktuell aufgetreten sind zur wahren Belastung im Alltag, mental und körperlich werden. Diese Folge soll Dir helfen zu verstehen, dass Dein Herz und Dein Kopf VIP Zone sind und Du ab sofort darauf achtest, wen und was Du wann und wie lange dort hineinlässt. Die Entspannungsübung findest Du ab Minute 26:20 :) Viel Spaß beim Anhören,  Deine Tahnee Christin  Instagram.com/tahneechristin  E-Mail: info@tahneechristin.com

Die Welt und sich selbst positiv sehen, mit Herausforderungen umgehen, an Rückschlägen wachsen und nicht zerbrechen… sich endlich trauen und bei Fehlern nicht zu hart verurteilen - klingt zu schön, um wahr zu sein?  Das ist möglich. Aber es erfordert Einsatz und Arbeit, Akzeptanz und Perspektiverweiterung.  Dein mindset ist die Grundlage für dein Glück und deinen Optimismus, aber auch für viele andere Bereiche in deinem Leben. Es bildet die Basis und ist - völlig zu recht - immer mehr im Fokus, wenn wir über persönliche Entwicklung sprechen.  Aber wie wird man zu so einer Person? Was ist dafür wichtig? Und was sollte man unbedingt sein lassen?  All das und vor allem meine eigenen Erfahrungen und Stories erfährst du in dieser Podcastfolge.  Diese Folge liegt mir sehr am Herzen, ich würde mich sehr darüber freuen, wenn du mir ein Feedback gibst.  Viel Spaß beim Anhören Deine Tahnee Christin E-Mail: info@tahneechristin.com Instagram: @tahneechristin  Termin buchen: ⁠https://praxis-tahneechristin.de/termin-buchen/⁠

Immer wieder erwischen wir uns, wie wir mit den Gedanken in der Vergangenheit, oder in der Zukunft hängen. Wie wir planen und auf bestimmte Ziele hinarbeiten, uns den Hintern aufreißen, um weiterzukommen und zu tun, was man von uns erwartet, um unsere eigenen Erwartungen und die der anderen möglichst zu erfüllen. Wir wollen es gut und vor allem richtig machen. Wir schauen rechts und links, vergleichen uns, wir besitzen und sind doch eigentlich so viel und fühlen uns dennoch so leer. Was uns fehlt ist die Fähigkeit, im Hier und Jetzt glücklich zu sein. Den Moment zu nutzen und ihn als gut genug und lebenswert zu erachten und nicht bloß als Mittel zum Zweck schnell das nächste To-Do abzuarbeiten und den Wahnsinn morgen von Neuem beginnen zu lassen… Wie kann man in diese bewusste Empfindung wieder reinkommen und was bringt uns eigentlich selbst immer wieder raus? Um diese und viele weitere spannende Ansätze geht es in dieser Folge. Viel Spaß beim Anhören Deine Tahnee Christin E-Mail: info@tahneechristin.com Instagram: @tahneechristin Termin buchen: https://praxis-tahneechristin.de/termin-buchen/

In der heutigen Podcast-Episode packen wir ein heißes Thema an: Du entwickelst Dich, gehst über Deine Grenzen, aber fühlst Dich trotzdem gestresst und unzufrieden. Klingt verrückt, oder? Wenn Du das kennst, bist Du hier genau richtig! Wir tauchen ein Alltagsbeispiele und Tipps aus der Positiven Psychologie, die Dir weiterhelfen können. Wie hat sich die Arbeit gewandelt? – von bloßer Existenzsicherung zu einem Feld für Selbstverwirklichung und Spaß. Aber ist das wirklich so toll, wie es klingt? Wir sprechen auch über das junge Erwachsenenalter: Entscheidungen treffen ohne viel Erfahrung. Andere mischen sich ein und plötzlich steckst Du in einem Job, den Du nie wolltest. Dann geht's um den Selbstoptimierungswahn. Immer besser, schneller, effizienter – aber macht uns das glücklicher? Wir diskutieren, warum es wichtig ist, auch mal 'Nein' zu sagen und sich nicht zu überfordern. Zum Schluss gibt's konkrete Tipps, um dem Stress zu entkommen und wieder Freude an der eigenen Entwicklung zu finden Kurz gesagt: Diese Folge ist ein Muss, wenn Du genug vom Perfektionsdruck hast und wieder Spaß an Deinem Leben haben willst! Viel Spaß beim Anhören & happy Monday! Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin  E-Mail: info@tahneechristin.com

Wurdest Du schon mal geghostet, oder hast Dich dabei erwischt, dass Du es selbst mit anderen Menschen gemacht hast? Warum wir oder andere plötzlich und ohne einen ersichtlichen Grund den Kontakt abbrechen und was das zu bedeuten hat, darüber sprechen wir in dieser Folge. Außerdem lernst Du mögliche Motive für Ghosting kennen und hilfreiche Strategien, wie Du, wenn Du gerade geghostet wirst, mit der Situation besser umgehen und wieder zu Dir finden kannst. Ich spreche in dieser Folge auch über meine Ghosting - Erfahrungen und was das mit mir gemacht hat, denn ich habe es leider nicht nur beim Daten, sondern auch einmal in einem freundschaftlichen Kontext erfahren müssen. Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag und viel Spaß beim Anhören! Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com

Immer wieder erwischt man sich dabei, entweder bewusst, oder manchmal erst rückblickend, dass man es anderen recht machen will.  Es anderen recht machen: grundsätzlich erstmal nichts Schlimmes. Eigentlich ja etwas Schönes.  Bloß ab dem Moment nicht mehr, wenn Du es verpasst, für Dich und Deine Wünsche und Bedürfnisse einzustehen.  Wenn Dein oberstes Ziel Harmonie und vermeintliche Sicherheit und Kontrolle über eine Situation oder eine Beziehung sind, oder Dir die Meinungen anderer so wichtig sind, dass Du alles dafür tust, anderen zu gefallen und nicht anzuecken;  dabei aber den wichtigsten Menschen, dem Du es recht machen solltest vergisst, nämlich Dich selbst. Warum wir uns so verhalten, was unsere Vergangenheit damit zu tun hat und welche Ansätze zur Verhaltensveränderung es gibt, erfährst Du in dieser Folge! Viel Spaß beim Anhören & happy Sunday! Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin  E-Mail: info@tahneechristin.com

Hallo 2024 und damit ein Hallo an die guten Vorsätze.  In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gute Vorsätze einfach Schwachsinn und Geldmacherei sind und, worauf es bei einer positiven Veränderung wirklich ankommt. Wie man es schafft, zu erreichen, was man sich vornimmt, worauf es dabei ankommt, was man also unbedingt beachten sollte, erfährst Du in dieser Folge. Gleichzeitig bekommst Du jetzt endlich die ersten Insights in meine Bücher, die natürlich genau mit der Thematik zu tun haben :-) Viel Spaß beim Anhören,  Deine Tahnee Christin  Instagram.com/tahneechristin  E-Mail: info@tahneechristin.com

In dieser Podcastfolge spreche ich, als leidenschaftliche Coachin, Bald-Autorin, Forscherin und Influencerin, über ein Thema, das uns alle betrifft: unseren Social Media Konsum. Ich teile mit Dir meine persönlichen Erfahrungen und Einsichten, warum eine gelegentliche Pause von Social Media so wohltuend sein kann und was passiert, wenn wir das nicht tun.  In dieser Folge wollen wir verstehen, was uns a Social Media so fasziniert und warum es manchmal zu viel wird. Von der Dopamin-Ausschüttung bis zum Phänomen des FOMO (Fear of Missing Out) diskutieren wir die psychologischen Auswirkungen der digitalen Welt auf unser Leben. Du bekommst auch einen Einblick in die aktuellen Social Media Trends in Deutschland und zeige Dir, wie wichtig Achtsamkeit und Dankbarkeit sind, um den Überstimulationen entgegenzuwirken und was Du im Alltag konkret tun kannst. Es wird eine kleine Pause geben, weil ich Zeit mit meinen Liebsten genießen möchte, und lade Dich ein, das gleiche zu tun. In der nächsten Folge, in der wir über Neujahrsvorsätze sprechen, darfst Du zudem gespannt sein: ✨Du bekommst erste Einblicke in mein neues Buch.✨ Viel Spaß beim Anhören,  Deine Tahnee Christin  Instagram.com/tahneechristin  E-Mail: info@tahneechristin.com Zur Petition von Rammiya für mehr Psychotherapie Plätze  https://weact.campact.de/petitions/fur-mehr-psychotherapieplatze-und-weniger-leidensdruck?utm_medium=adwords&utm_source=google-cpc-g&utm_campaign=WA%20%2F%20GPS%20%2F%20Conversion%20%2F%20Mehr%20Psychotherapieplaetze%20%2F%202023-02&utm_content=648707607344-144839993743&utm_placement=&utm_target=&utm_term=freie%20therapieplätze&gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAsvWrBhC0ARIsAO4E6f_VYua3VzendPJZsBXZGmpSnvx83G993PDMbj-V3mDeRS8EXER_dO0aApivEALw_wcB

Das neue Jahr steht vor der Tür und damit auch die guten Vorhaben. Insbesondere wenn man sich eine Veränderung der Essgewohnheiten vornimmt, kann es manchmal wirklich deprimierend sein, wenn man einfach nicht an Ziel kommt. Wie man ausgehend von seinem Ist-Zustand eine Veränderung schaffen kann, die einen fordert, aber nicht überfordert und zum Lebensalltag passt, erfährst Du in dieser Folge. Zudem spreche ich mit Ernährungsexpertin Dr. Ulrike Fischer über die Saftkuren, für wen sie geeignet sind, wie sie Dir helfen können und, was sie nicht sind. Viel Spaß beim Anhören,  Deine Tahnee Christin  Instagram.com/tahneechristin  E-Mail: info@tahneechristin.com Ich werde im Januar eine 3 Tages Saftkur von LiveFresh machen. Die findest Du hier & mit „fitinsjahr15“ kannst Du 15% sparen (Anzeige)  https://livefresh.de/discount/fitinsjahr15?redirect=%2Fpages%2Fsaftkur-von-livefresh&utm_source=influencer&utm_medium=podcast&utm_campaign=tahneechristin

Insbesondere im Hinblick auf das Bedürfnis der Entfaltung und Selbstverwirklichung kann es attraktiv wirken, sich selbstständig zu machen und tun und lassen zu können, was immer man möchte. An die Schattenseiten der Selbstständigkeit denkt man in der anfänglichen Euphorie eher selten und blendet (vielleicht auch unbewusst) manche Themen aus. Für wen ist eine selbstständiges Arbeiten? Muss man dafür geboren sein? In dieser Folge bekommst Du Insights und Tipps, die Du unbedingt beachten solltest, wenn Du Dich selbstständig machen möchtest. Viel Spaß beim Anhören Deine Tahnee Christin Instagram @tahneechristin E-Mail info@tahneechristin.com Termin buchen https://praxis-tahneechristin.de/termin-buchen/

Motivation ist gut und wichtig, aber oft sprechen wir ihr eine viel größere Bedeutung und ein Wirkspektrum zu, was sie gar nicht besitzt. Aussagen wie "mir fehlt einfach die Motivation" sind keine Seltenheit. Du begibst Dich auf die Suche nach Deiner Motivation, findest sie und ehe Du Dich versiehst, hast Du sie auch schon wieder verloren. Wie machen das alle anderen? Was ist das Geheimnis? Ich möchte Dir in dieser Folge zeigen, welche Dinge mit der Motivation Hand in Hand gehen und worauf es wirklich ankommt. Am Ende wirst Du wissen, warum es nicht sinnvoll ist, alles auf Motivation zu setzen - oder schlimmer noch, auf sie zu warten. Spoiler: Das ist so, wie in der Wüste eine Iglulandschaft bauen zu wollen, kann man machen, ist aber eine Zeitverschwendung. Wenn Du also keine Lust mehr hast, ständig an den selben Stellen zu scheitern, aufgrund mangelnder Motivation, ist diese Folge der Ar*** auf Deinem Eimer. Viel Spaß beim Anhören Deine Tahnee Christin instagram @tahneechristin E-Mail info@tahneechristin.com https://praxis-tahneechristin.de/

Die Welt ist so gut und so schlecht, wie wir sie wahrnehmen. 10% unseres Wohlbefindens sind Ereignisse, die tagtäglich passieren, 90% sind unsere Reaktionen, also wie wir auf diese Ereignisse, positiver oder negativer Natur, re-agieren.  Stell Dir vor, Du könntest einen Einfluss darauf nehmen. Wie würde sich Dein Leben verändern? Du kennst diese Menschen, die ständig am klagen sind, wie schlecht ihr Leben und die Welt im Allgemeinen ist?  Du kennst Personen, die, egal, was ihnen passiert, immer irgendwie optimistisch und innerlich stark alles überwinden, denen es besser zu gehen scheint, als Anderen? Das Geheimnis ist die Sichtweise auf das Leben und die Art zu denken. Denkst Du häufiger darüber nach, was alles schlecht ist, was Du nicht hast und nicht bist? Oder, fokussierst Du Dich trotz Herausforderungen darauf, was Du erreichen willst und wie Du sein möchtest?  In dieser Folge will ich Dir das Gesetz der Anziehung zeigen. Du bist frei es zu nennen, wie immer Du willst, selbsterfüllende Prophezeiung, Zufall, Schicksal, Wahrscheinlichkeit usw.  Ich werde mit Dir ein paar meiner für mich persönlich beeindruckendsten Manifestationen teilen, unter anderem, wie ich es geschafft habe, 50.000€ zu manifestieren.  Ich freue mich sehr, wenn Du mit mir Deine Erfahrungen teilst und mir am Ende ein Kommentar und eine positive Bewertung da lässt.  Viel Spaß beim Anhören,  Deine Tahnee Christin  Instagram.com/tahneechristin  E-Mail: info@tahneechristin.com

Woran misst Du Deinen eigenen Wert? Daran, was Du hast? Was Du Dir geleistet hast? Welchen Abschluss Du hast, welchen Partner Du hast?  Wieviel Geld Du verdienst und wie viel Anerkennung Du von anderen bekommst? Wenn man anfängt, darüber nachzudenken, fühlt man sich schnell ertappt. Denn ja, es ist menschlich, dass wir unseren eigenen Wert von Dingen im Außen, Status, Karriere, Materielles, Optik etc. abhängig machen.  Was machen wir, wenn genau diese Säulen, die unser Fundament des Selbstwertes bilden, bröckeln, oder nicht erfüllt werden? Sind wir dann weniger, oder im schlimmsten Fall gar nichts mehr wert? Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören! Deine Tahnee Mantra-Meditation: ab 06:05 Min  Selbstwert-Übung: ab 20:54 Min info@tahneechristin.com Instagram.com/tahneechristin  @tahneechristin

Warum ich? Was habe ich falsch gemacht? Fragen, die einem bei der Diagnose Endometriose häufig durch den Kopf gehen. Wie geht es weiter, welche Therapiemöglichkeiten habe ich und was wird nun aus der Kinderplanung? Ich sag Dir wie es ist: diese Krankheit ist echt sche**e. Spoiler: du hast zwar keine Schuld, wirklich was tun kannst du aber auch nicht. Du wirst diese Krankheit nie wirklich los, also musst du lernen, damit zu leben. Aber wie? In dieser Folge möchte ich mit dir nicht nur meine Geschichte teilen, sondern dir auch Einblicke geben, was diese Krankheit bedeutet, wenn du noch nie etwas davon gehört hast, oder vielleicht vermutest, dass du auch darunter leiden könntest. Außerdem teilt eine wundervolle Frau ihre Endometriose-Geschichte mit dir. Auch, wenn Du vielleicht manchmal so fühlst, Du siehst: Du bist nicht alleine. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören,  Deine Tahnee info@tahneechristin.com Instagram.com/tahneechristin  @tahneechristin

„Ich kann das nicht, Andere sind viel besser als ich, das steht mir doch überhaupt nicht zu…“ .. das sind nur einige wenige der vielen negativen Glaubenssätze, die wir alle, bewusst oder nicht bewusst, in uns tragen.  Überzeugungen, nach denen wir leben, handeln, denken und fühlen.  Glaubenssätze erschaffen unsere individuelle Realität.  Was wir durch sie sehen - und das passiert ganz automatisch, wenn man nichts daran ändert - das ist für uns wahr.  Leider sind die Überzeugungen nicht nur oft veraltet, sie sind auch schlichtweg nicht (mehr) wahr.  Aber, warum werden wir sie dann nicht los?  Was kannst du tun, um Deine eigenen Glaubensüberzeugungen, über Dich und Deine Sichtweise, rauszufinden? Auf all diese Fragen und noch viel mehr gehen wir in dieser Folge für Dich ein.  Ich bin heute nicht alleine. Kathrin, die ich dieses Jahr in meinem Surfcamp auf Sri Lanka kennen  und irgendwie auch lieben gelernt habe, teilt für Dich ebenfalls wertvolle Learnings und Insights aus ihrem eigenen Leben, privat und beruflich.  Es wird eine sehr spannende Folge, aus der Du hoffentlich wieder Einiges für Dich und Dein Leben, Deine persönliche Entwicklung, mitnehmen kannst. Falls Du Fragen hast, oder gerne Deine Story mit uns teilen möchtest, freuen wir uns sehr von Dir zu hören.  Kathrin findest Du unter @kathrinfranke https://instagram.com/kathrinfranke?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA== ihren Podcast „endlich selbstbestimmt“ kannst Du überall hören, wo es Podcasts gibt https://open.spotify.com/show/4tcJWrjg8qgHRXbWKLaTFc?si=ebVwdy1ETKqV9aejnDHtFg Viel Spaß beim Anhören,  Kathrin & Tahnee @tahneechristin Instagram.com/tahneechristin   E-Mail: info@tahneechristin.com 

Heute sprechen wir mal nicht über mentale Gesundheit, sondern über ein Themenbereich der mentalen Erkrankungen. Leider ist das nämlich immer noch ein großes Tabuthema , was endlich entstigmatisiert werden muss.  Lange Wartezeiten, Verschlechterungen der Situation und Hoffnungslosigkeit erlebt man nicht selten, OBWOHL man bereit ist, sich Hilfe zu holen.  Aber wie kann ich mir überhaupt Hilfe holen? Wie läuft eine Psychotherapie ab? Was wird gegen extrem lange Wartezeiten von bis zu 9 Monaten oder länger, getan? Wann brauche ich eine Therapie und wann reicht ein coaching? Ich habe hierzu mit Rammiya Gottschalk gesprochen, psychologische Psychotherapeutin. Sie hat sich die Zeit für Euch genommen, auf all diese Fragen eine Antwort zu finden, Klarheit zu schaffen und zu motivieren, sich Hilfe zu holen. Bitte denke immer daran, keine Selbstdiagnosen zu stellen und dir fachärztliche Hilfe zu suchen.  Viel Spaß beim Anhören,  Deine Tahnee Christin  Instagram.com/tahneechristin  E-Mail: info@tahneechristin.com Ihr findet Rammiya hier  Instagram: instagram.com/rammiyagottschalk TikTok https://www.tiktok.com/@fraupsychologin?_t=8gsmh698yzQ&_r=1 Rammiya macht keine Beratungen via Social Media.   Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention  https://www.deutsche-depressionshilfe.de/start Instagram https://instagram.com/stark_gegen_depression?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA== Info-Telefon Depression 0800 / 33 44 533 Mo, Di, Do: 13:00 – 17:00 Uhr Mi, Fr: 08:30 – 12:30 Uhr Selbsttest Depression  https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/selbsttest-offline

.. oder wie siehst du das? was treibt dich an, dich zu bewegen? oder hast du vielleicht noch gar keine Verbindung zum Sport? Bist du genervt von der ganzen Selbstdarstellung auf social media? Dann solltest Du Dir diese Folge unbedingt anhören. und mehr noch, wenn du erfahren willst, wie der Sport Dir helfen kann, dich persönlich weiter zu entwickeln, stärker, selbstbewusster und innerlich ruhiger zu werden, hoffe ich, dass ich Dir mit dem Teilen meiner Erfahrungen und wissenschaftlicher Facts inspirierende Einblicke geben kann. Viel Spaß beim Anhören, Deine Tahnee Christin instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com

Schluss mit Aufschieberei! Du willst es, aber es klappt einfach nicht. Du verschiebst es, findest Ausreden und Gründe, warum es gerade nicht klappt und ärgerst Dich am Ende total über Dich selbst, weißt aber auch nicht, wie Du es ändern kannst…. Da ist sie - die Prokrastination aka Aufschieberei. Wie kennen sie alle und erleben sie mehr oder weniger intensiv.  Die Thematik um die Aufschieberei ist ziemlich komplex und kann mit anderen Themen Hand in Hand gehen.  Woher sie kommt, also durch welche Dinge sie entsteht, von was sie vielleicht auch als Konsequenz auftreten kann, erfährst Du in dieser Folge.  Du bekommst natürlich wie immer auch Einblicke, wie ich mit der Thematik umgehe und welche praktischen Methoden Du anwenden kannst, um deine Prokrastination abzubauen.  Ganz viel Spaß beim Anhören,  Deine Tahnee Christin Instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com 

Wie Du es Dir gewünscht hast, haben wir ein Q&A gemacht, bei dem wir auf Deine Fragen rund um die Themen Training, Ernährung, Motivation, Disziplin, Routinen eingehen und natürlich auch einige unveröffentlichte persönliche Insights mit Dir teilen. Ich hoffe, dass Dir diese Bonusfolge gefällt und Du etwas für Dich und Deinen Alltag mitnehmen kannst. Wenn wir sowas öfters machen sollen, schreib es mir in die Kommentare. Und jetzt viel Spaß beim Anhören, Deine Tahnee Christin (und der Gärtner) instagram.com/tahneechristin E-Mail info@tahneechristin.com

Die ganze Welt ist mal wieder gegen Dich und gerade dann passiert Dir etwas, was Du so absolut nicht gebrauchen kannst? Kennen wir alle. Wie Du aber in Zukunft solche Situationen, also vermeintlich negative Situationen, positiv und gewinnbringend nutzen kannst, erfährst Du in dieser Folge. Natürlich teile ich mit Dir in dieser Folge exklusive Einblicke zu meinem Unfall, meiner Operation und ehrliche Insights, was das Ganze mit inneren Haltung macht. Ich hoffe sehr, dass Dir diese Podcastfolge hilft zu verstehen, worauf es in solchen Situationen wirklich ankommt und wünsche Dir jetzt ganz viel Spaß beim Anhören! Deine Tahnee Christin instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com

Es gibt viele Gründe, warum wir nicht ins Handeln kommen und Dinge aufschieben. Ein sehr häufig auftretender Grund sind Ängste in Kombination mit einer gering ausgeprägten Fähigkeit mutig zu sein. Mut ist die Fähigkeit, sich trotz Angst, Unsicherheit oder Gefahr einer Herausforderung oder einem Risiko zu stellen. Es ist eine innere Stärke und Entschlossenheit, die es Dir ermöglicht, schwierige Situationen zu bewältigen oder sich für das einzusetzen, was Du für richtig hältst, auch wenn es unangenehm oder gefährlich sein kann. Es kann hemmend und deprimierend sein, wenn man es einfach nicht schafft mutig zu sein. Aufbauend auf die Folge "Ängste überwinden" möchte ich mit Dir hier kurz und prägnant besprechen, wie auch Du es in Zukunft schaffst, Schritt für Schritt Dein Mut-Potenzial aufzubauen und langfristig zu stärken. Viel Spaß beim Hören, Deine Tahnee Christin instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com

Mentale Stärke durch bewussten Verzicht  …geht! Und ist darüber hinaus nicht nur richtig, sondern auch wichtig, insbesondere in einer Zeit, in der alles im gefühlten Überfluss, auf Knopfdruck und innerhalb Sekunden, oder weniger Stunden verfügbar ist.  Was das mit uns macht, wie es uns verändert und kontrolliert, werde ich in dieser Folge mit Dir besprechen.  Es ist nicht nur der Wunsch danach, immer mehr zu haben, weiter zu kommen und direkt nach den nächsten Zielen zu streben, sondern darüber hinaus auch der Wert, den wir gewissen Dingen auf der emotionalen Ebene geben, der ihr Wirkspektrum gefährlich erweitert und uns abhängig machen kann.  Natürlich bekommst du in dieser Folge auch Einblicke in meine aktuelle Challenge. Was ich mache, oder worauf ich verzichte und das nicht nur für 1-2 Wochen oder Monate, sondern EIN GANZES JAHR, erfährst Du in dieser Folge.  Ein Verzicht ist eine Umstellung - das ist absolut richtig. Wie es Dir gelingen kann, diesen nicht als Verlust wahrzunehmen, sondern als Befreiung von allem Unnötigen, von dem Du denkst, dass Du es fälschlicher Weise bräuchtest, bespreche ich mit Dir ebenfalls in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören, Deine Tahnee Christin E-Mail: info@tahneechristin.com Instagram: instagram.com/tahneechristin

Mit einer der größten und zum Teil sehr unterschätzten Mächte, wenn es um die persönliche Entwicklung geht, ist die Verantwortung. Wieso hängen wir manchmal fest und kommen nicht ins Handeln, obwohl wir wissen, wie es geht und, dass es besser für uns wäre? Was liegt in meiner Einflussmacht und was kann und sollte ich unbedingt loslassen? In dieser Folge reden wir darüber und ich werde Dir praktische Beispiele geben, wie Du diese Fragen auch für Dich endlich beantworten kannst. Disclaimer: diese Folge richtet sich nicht an Menschen, die in psychotherapeutischer Behandlung sind. Ich wünsche Dir alles Gute, Deine Tahnee Christin E-Mail: info@tahneechristin.com instagram: instagram.com/tahneechristin

Struktur, Organisation und einfach ein insgesamt gut funktionierender Alltag sind oft der Grund, warum man sich für Routinen entscheidet. Es erleichtert den Tagesablauf, wenn man nicht immer alles erneut planen, abwägen und überdenken muss, sondern ein Schema hat, was für einen selbst funktioniert. Routinen besitzen einen hohen Grad an Individualität und sollten reflektiert und vor allem ehrlich gewählt werden. Die Folge soll Dir helfen Routinen zu finden, die zu Dir passen, Dir zeigen, auf was Du getrost verzichten kannst und welchen Fehler Du auf gar keinen Fall machen solltest, den aber leider sehr viele Menschen machen und deshalb mit ihren Routinen scheitern. Viel Spaß beim Hören! Deine Tahnee Christin instagram.com/tahneechristin E-Mail info@tahneechristin.com

Frustrierend und hemmend ist es, wenn man sich im Alltag von Zweifeln und unberechtigten, nicht realen Ängsten zurückhalten lässt, nicht ins Handeln kommt und seine Wünsche nicht in die Tat umsetzen kann. Jeder von uns kennt sie, hat sie selbst schon mal erlebt, oder duldet sie vielleicht gerade als stillen Begleiter.  In dieser Folge sprechen wir über Ängste, hauptsächliche über die antizipatorische Angst. Du erfährst, wie wir mit ihr nicht nur besser umgehen, sondern sie sogar für uns positiv nutzen können. Für diese Folge solltest Du einen Zettel & Stift bereitlegen, es gibt kurze Selbstreflexionsaufgaben für Dich! Viel Spaß beim Hören, Deine Tahnee Christin instagram: instagram.com/tahneechristin E-Mail: info@tahneechristin.com