Herz an Kopf | Der Kinderwunsch-Podcast

50 Folgen.. Ein guter Zeitpunkt, um dich mal ein bisschen mit hinter die Kulissen zu nehmen. Wie ist es so, regelmäßig einen Podcast zu veröffentlichen? Und wie geht es mir damit?Wie ist überhaupt gerade der Stand der Dinge in meinem Leben, welche Projekte sind gerade wichtig, was kommt zu kurz – und was ändert sich möglicherweise auch in den nächsten Wochen und Monaten? Was ist privat gerade im Umbruch und welche Auswirkungen hat das?Ich teile heute mit dir ein paar ehrliche Einsichten. Ohne Blatt vor dem Mund. Wie du es von mir kennst 

Ertappst du dich dabei, dass du mit Kinderwunsch dich von deinem Körper entfernst? Dass du sauer auf ihn bist, weil er nicht funktioniert? Dich selbst beschimpfst? Mitte Januar startete ich ein Experiment mit drei identischen Gläsern Reis. Eins beschimpfte ich hasserfüllt, eins ignorierte ich und eins behandelte ich super liebevoll. Ich sagte ihnen Dinge, die mit dem Kinderwunsch zu tun haben. In dieser Folge teile ich alle Hintergründe mit dir: von der Idee bis zum Ergebnis. Vor allem aber erzähle ich dir erstmalig, was genau ich zu den Gläsern gesagt habe – und das wird einige von euch schocken. Diese Folge ist unverzichtbar für alle, die auf dem Kinderwunschweg mit ihrem eigenen Körper in den Widerstand gehen. Und ich hoffe, dass du dich anschließend mit ganz neuen Augen betrachtest. Außerdem erfährst du konkrete Tipps, wie du dich neu ausrichtest – und dir selbst wieder liebevoll begegnest.Schreib mir gern, was diese Folge mit dir macht!Es ist übrigens die Jubiläumsfolge! Am 25. März 2024 habe ich die allererste Folge meines Podcasts veröffentlicht. Und wenn du von den bisherigen Folgen profitiert hast, bitte ich dich von Herzen: Drück‘ einfach auf die fünf Sterne und/oder hinterlasse mir einen Kommentar. Ohne diese – deine - Unterstützung wird der Podcast nicht bei den Frauen ankommen, die ihn dringend hören sollten ❤️Mehr Details zum Experiment bekommst du übrigens auf der Website zu dieser Folge und auf Instagram!

Was brauchst du, um nicht durchzudrehen und zu verzweifeln auf deinem Kinderwunschweg? Was brauchst du, um mit Stärke und Klarheit deinen Weg zu gehen?Es sind 5 elementare Schritte, die meiner Meinung nach unverzichtbar sind. Du musst sie nicht mal in einer vorgegebenen Reihenfolge absolvieren, aber wenn du diese fünf Schritte für dich verinnerlichst, kommst du besser durch die Täler und gibst nicht auf, weil du weißt, dass du dich bis zum nächsten Hoch halten kannst. Wenn du gerade nicht weiterweißt, ist diese Folge für dich. Ich teile mit dir konkrete Tipps, wie du heute anfangen kannst. Deine Zeit ist kostbar!Und wenn du den Turbo zünden möchtest, wenn du Ordnung ins Chaos dessen bringen willst, was dich gerade innerlich in die verschiedensten Richtungen zieht, komm‘ gern in meine SOS-Sitzung. Für mehr Impulse folge mir gern auch auf Instagram!

Wäre ich doch nur mit dem Mann zusammen geblieben.. Hätte ich doch nur diesen Job bekommen.. Warum hab ich damals so entschieden und nicht anders? Wir alle haben diese Momente in der Vergangenheit, über die wir grübeln und uns fragen: Was wäre gewesen, wenn? Oft gefolgt von einem selbstvorwurfsvollen: „Wenn ich damals nicht so entschieden hätte, wäre heute alles anders.“ Und meinen damit: Besser. Doch wie wäre es dann weiter gegangen, wenn wir anders entschieden hätten? Wäre es wirklich so viel besser geworden? Oder verdrängen wir, wie dieser Weg auf lange Sicht für uns geendet hätte? Wir neigen dazu, die Vergangenheit zu verklären. Vor allem die Entscheidungen und Wege, die wir NICHT gegangen sind. In dieser Folge möchte ich dir an zwei Situationen aus meinem Leben erzählen, warum ich heute glücklich und dankbar bin, dass es nicht so gekommen ist, wie ich es mir gewünscht habe. Außerdem erfährst du, warum du gerade in deiner aktuellen Situation mit dem Kinderwunsch besonders anfällig für die Glorifizierung der Vergangenheit bist. Das im Podcast erwähnte Buch ist „Die Mitternachtsbibliothek“ von Matt Haig (mehr Infos hier)* Und wenn du gern wissen möchtest, wie ich dir speziell in deiner Situation mit einer Coaching-Sitzung oder einer Begleitung helfen könnte, melde dich gern für mein kostenloses Kennenlerngespräch an. Hier findest du die Termine. Folge mir gern auch auf Instagram für mehr Impulse!   *Affiliate-Link

In dieser Folge geht es darum, wie Social Media unbewusst Energie rauben kann – durch endloses Scrollen von einer negativen Nachricht zur nächsten und den ständigen Vergleich mit anderen. Social Media ist so gestaltet, dass es fesselt, aber nicht immer guttut. Erst recht nicht im Kinderwunsch. Deshalb ist es wichtig, bewusst Grenzen zu setzen. In dieser Folge erfährst du: Was Doomscrolling ist und warum es so schädlich sein kann. Wie Social Media unbewusst die Selbstwahrnehmung beeinflusst. Warum Vergleiche mit Influencern oft trügerisch sind. Wie du bewusstere Social-Media-Gewohnheiten entwickelst. 5 konkrete Strategien, um deine Energie auf Instagram & Co. zu schützen. Hör rein und finde heraus, wie du Social Media so nutzt, dass es dir guttut - und deinen Kinderwunsch nicht die Energie abzieht! Du wünschst dir Unterstützung dabei, wieder in deine Kraft zu kommen, damit du zwischen Job und Zukunftssorgen deinen Kinderwunsch nicht aus dem Blick verlierst und endlich umsetzt? Dann komm‘ gern in meine SOS-Sitzung. Hier findest du Infos und Buchungsmöglichkeiten: Zum Terminkalender. Folge mir gern auch auf Instagram für alles rund um deine mentale Stärke auf dem Kinderwunschweg.

Das Ergebnis der Bundestagswahl wirkt sich ganz sicher darauf aus, wie Frauen mit herausforderndem Job und Kinderwunsch (und erst recht als Single-mom by Choice) zukünftig wahrgenommen werden. Denn mit der CDU als stärkster und AfD als zweitstärkster Kraft ist mehr als deutlich geworden, in welcher Funktion Frauen bevorzugt wieder gesehen werden. In dieser Podcastfolge spreche ich über die Auswirkungen des Wahlergebnisses für dich – und ganz konkret über folgende Punkte: Wie die Rolle von Alice Weidel als lesbischer Frau in der AfD einzuordnen ist. Wie sich CDU/CSU und AfD die Rolle der Frau vorstellen. Welches Familienverständnis beide Parteien haben. Wie vor allem die AfD Mutterschaft bei gleichzeitiger Erwerbstätigkeit einordnet. Welche Auswirkungen die Wahl möglicherweise für Kinderwunschbehandlungen hat. Welche Entscheidungen aus der politischen Vergangenheit von Friedrich Merz sein Frauenbild verdeutlichen. Was Antifeminismus ist und warum er so gefährlich ist. Und vor allem spreche ich darüber, was konkret du tun kannst, um dem entgegenzuwirken. Ohne dich neben all deinen Herausforderungen aktuell noch mehr zu belasten. Es ist simpel. Und so wirkungsvoll.   Quellen: https://www.stern.de/politik/sarah-bossard--das-ist-die-partnerin-von-alice-weidel---35478212.html https://www.bpb.de/themen/rechtsextremismus/infopool-rechtsextremismus/558421/was-ist-antifeminismus/ https://www.bpb.de/mediathek/audio/558321/folge-4-zurueck-an-den-herd-antifeministische-influencerinnen/ https://www.campact.de/bundestagswahl-2025/merz-kein-kanzler-fuer-frauen/ Das genannte Buch ist von Nora Imlau und heißt „In guten Händen“: Amazon-Affiliate-Link Wenn dich diese Zeiten verunsichern und du dir eine Begleitung wünschst, reserviere dir gern einen Termin für ein kostenloses Kennenlerngespräch, in dem wir besprechen, ob meine Angebote für deine Herausforderungen passen. Hier findest du die aktuellen Termine: Zum Terminkalender Folge mir gern auch auf Instagram für alles rund um deine mentale Stärke auf dem Kinderwunschweg.  

Nachdem ich in früheren Folgen schon über die Ressourcen Geld, Zeit und Energie gesprochen habe, schließt sich in dieser Folge der Kreis mit deinen Fähigkeiten – angeborenen und erlernten – die du natürlich ebenfalls als Ressource nutzen kannst. Dabei geht es vor allem darum, was du alles bereits in dir hast – und nur nicht nutzt. Ich möchte dir deshalb helfen, Dinge in dir wiederzuentdecken, die dir auf dem Kinderwunschweg helfen und den entscheidenden Unterschied machen können. Konkret geht es darum: Warum Fähigkeiten eine Ressource sind – und dabei extrem nachhaltig. Welche 7 wichtigen Fähigkeiten auf dem Kinderwunschweg unverzichtbar sind. Was du tun kannst um deine Fähigkeiten zu entwickeln. Plus Reflexionsfragen, wie du dir bewusst machst, was eigentlich alles in dir steckt. Wenn du die anderen Inhalte der Mini-Serie nachhören möchtest, findest du sie hier:

In dieser Folge geht es darum, wie du über deine eigenen Grenzen hinauswachsen und dir so deutlich mehr ermöglichen kannst – im Leben generell und vor allem im Kinderwunsch. Dazu ist zum einen hilfreich, deine Komfortzone besser zu verstehen. Wie kommt sie zustande, wie macht sie sich bemerkbar, wieso ist sie bei jedem unterschiedlich? Und andererseits gebe ich dir konkrete Tipps, wie du den Diskomfort lieben lernst. Das Unbehagen, das sich IMMER einstellt, wenn du etwas außerhalb deiner Komfortzone tust. Und das dir sagt: Ich bin mutig, ich gehe weiter als bisher. Konkret geht es darum: Was ist die Komfortzone – und was ist Diskomfort? Warum gibt es die Komfortzone und wie wirkt sie sich aus? Welche 4 Prozesse liegen der Herausbildung der Komfortzone zugrunde? Wie macht sich die Komfortzone im Kinderwunsch bemerkbar? Warum ist Diskomfort nötig und wichtig? Wie hilft dir das Wissen auf deinem Kinderwunschweg? Fünf Schritte, wie du lernen kannst, mit Diskomfort umzugehen. Du möchtest noch besser verstehen, wo du konkret nicht über deine Komfortzone hinaus gehst und wünschst dir Unterstützung dabei, deine Grenzen zu sprengen? Dann komm‘ gern in meine SOS-Sitzung. Hier findest du Infos und Buchungsmöglichkeiten: Zum Terminkalender. Falls dich diese Folge empowert, lass‘ mich gern teilhaben und schreib mir an hallo@katrinfoerster.com. Folge mir gern auch auf Instagram für alles rund um deine mentale Stärke auf dem Kinderwunschweg.    

Wie sehr erkennst du an, was du gerade alles trägst? Wie liebevoll gehst du mit dir um? In dieser Folge möchte ich dir ein bisschen Entlastung schenken und dich einladen, dich mit dir selbst zu verbinden und mit dir mitzufühlen. Denn vielleicht fühlst du dich gerade extrem unter Druck mit all den Herausforderungen rund um den Kinderwunschprozess, deinen Job, dein Alltag, und vieles mehr. Es kann sich überwältigend anfühlen. Lehn‘ dich zurück und genieße ein paar Minuten mit dir selbst. Am Ende bekommst du konkrete Tipps, wie du mit dir selbst umgehen und dich schätzen kannst. Und wenn du dir mehr Impulse wünschst: Am 29.1. um 18.30 Uhr findet mein kostenloses Webinar „Fünf elementare Schritte zur Kinderwunscherfüllung“statt. Melde dich für 0 Euro hier an und nach Bestätigung deiner Email bekommst du alle Details inklusive Zoom-Link:  >> Hier klicken

Nach vielen Folgen mit tiefem Eintauchen in Spezialthemen möchte ich in dieser Folge noch mal in die Vogelperspektive deines Kinderwunsches zoomen und dir kurz und knackig die Zusammenhänge bewusst machen -  von der gesamtgesellschaftlichen Situation bis hin zum Zusammenspiel von Stress, Glaubenssätzen und Energie. Und du bekommst Tipps, wie du da raus kommst! Konkret geht es darum: Warum wir andere Möglichkeiten, aber auch andere Herausforderungen haben als unsere Mütter und Großmütter. Wie unsere Erziehung uns Leistungsmuster und People Pleasing eingeimpft hat und wie sich das auswirkt. Wie dein Kinderwunsch im Wechselspiel mit deinem Job steht und warum der Job als deine „Bastion“ durch den Kinderwunsch zu bröckeln anfängt. Woher dein Stress kommt und wie er sich auf deinen Körper auswirkt und auf deinen mentalen Umgang mit dem Kinderwunsch. Wie sich durch den Stress dein Fokus verengt und deine Energie verändert. Welche Schritte du direkt tun kannst, um gegenzusteuern. Und vieles mehr. Am 29.1. um 18.30 Uhr findet mein kostenloses Webinar „Fünf elementare Schritte zur Kinderwunscherfüllung“ statt. Melde dich für 0 Euro hier an und nach Bestätigung deiner Email bekommst du alle Details inklusive Zoom-Link:  >> Hier klicken

  Das Konzept männlicher und weiblicher Energie ist an sich schon super spannend, kann dir aber gerade auf dem Kinderwunschweg einen völlig neuen Zugang zu dir und Verständnis für dich ermöglichen. Dabei ist das keine neue Erfindung, sondern wurzelt – wie so vieles – in den jahrtausendealten Traditionen Chinas und Indiens. Konkret geht es darum: Was männliche und weibliche Energien sind. Woher das Konzept ursprünglich stammt und warum das heute noch relevant ist. Was typische Eigenschaften männlicher und weiblicher Energie sind. Wie sich diese Energien im Alltag bemerkbar machen – in Beruf und Privaleben. Warum wir in unserer modernen Welt oft in der männlichen Energie verharren. Warum diese Energien im Kinderwunsch wichtig sind. Praktische Tipps für mehr Balance der Energien bzw. wie du vor allem wieder mehr in die weibliche Energie findest. Wenn du dir Unterstützung bei Analyse deiner aktueller Situation generell oder auch speziell auf die Balance deiner Energien wünschst, komm‘ gern in eine meiner Einzelsitzungen. Alle Details findest du hier: Details Einzelsitzung. Wenn du dir jemanden an deiner Seite wünschst, der dich immer wieder mit Impulsen stärkt und mit dem du deine Themen in der Tiefe aufarbeiten kannst, um voller Optimismus und Stärke deinen Kinderwunschweg zu gehen, schau dir doch gern mal die Details meiner Coaching-Begleitung an. Auch da kümmern wir uns – unter anderem - um den Ausgleich deiner Energien. Folge mir gern auch auf Instagram für alles rund um deine mentale Stärke auf dem Kinderwunschweg.

Nicht nur zum Beginn des neuen Jahres, sondern generell auf dem Kinderwunschweg ist es wichtig, dich mit deinen Zielen auseinander zu setzen und dir neue Verhaltensweisen anzueignen, die dich bei der Erreichung dieser Ziele unterstützen. Und so herausfordernd und emotional das ist: bevor du dir Ziele setzen kannst, darfst du ganz tief eintauchen in die ideale Version deines Lebens, in die Vision dessen, was du unbedingt haben möchtest. Auch in die Vision deines Lebens mit Kind. Denn es gibt wissenschaftliche Untersuchungen, die die Kraft unserer Gedanken belegen – unser Gehirn kann zwischen realen und vorgestellten Empfindungen nämlich nicht unterscheiden. Und das kannst du dir zunutze machen. Konkret geht es darum: Wie du deinen Status Quo ermitteln kannst und warum das wichtig ist. Welche 3 positiven Effekt das Eintauchen in deine Lebensvision für dich haben kann. Wie du dir mit der SMART-Methode machbare Ziele setzt und warum ich beim R nicht ganz einverstanden bin. Wie neuronale Verbindungen entstehen und sich neue Gedanken und Verhaltensweisen in unserem Gehirn bilden. Warum du gegen dein eigenes Unterbewusstsein antrittst und dein Gehirn keine einzige neue Verhaltensweise super findet. Warum es unbedingt nötig ist, „Diskomfort“ zu verstehen. Wie lange ich gebraucht habe, mich zum Eisbaden zu trainieren und welcher überaus emotionale Grund meine Motivation ist, mich durch den Diskomfort zu tragen. Es ist ein Prozess von „Ich habe eine Vision“ zu „Ich setze mir Ziele, die aus dieser Vision resultieren“ zu „Ich entwickle Routinen, die auf dieses Ziel einzahlen.“ Und wenn du dir dabei Begleitung und Unterstützung wünschst, melde dich noch bis zum 12.1.2025 zu meiner kostenlosen 21-Tage-Challenge an. Zum Anmeldeformular. Lade dir außerdem gern mein kostenloses PDF „Wheel of Life – Das Lebensrad“ runter für deinen Status Quo. Zum Download. Wenn du ein dringendes Anliegen hat und direkt in die Bearbeitung gehen möchtest, komm‘ gern in meine SOS-Sitzung (ca. 2,5 Stunden, 333 Euro inkl. MwSt.). Zum Terminkalender. Die Podcasts von Dr. Simone Koch findest du hier: Eisbaden und Kältetherapie //  Eisbaden und Abnehmen

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und die Rauhnächte sind in aller Munde. Doch wenn es um Spiritualität geht, gehen die Meinungen oft auseinander. „Was soll der Hokuspokus bringen?“, fragen sich viele. In dieser Folge möchte ich dir zeigen, dass nur wir in den Industriestaaten uns diese Frage stellen – in Naturvölkern ist Spiritualität ein normaler Teil des Lebens. Konkret geht es in dieser Folge darum: Was Spiritualität ist und warum sie in unser aller Leben allgegenwärtig ist. Wie unterschiedlich mit Spiritualität in Industriestaaten und bei Naturvölkern umgegangen sind. Warum viele Frauen ein ungutes Gefühl haben, wenn es um „Rituale“ und Spiritualität geht. Was die „Witch Wound“ ist und welches kollektive Trauma für uns Frauen in Mitteleuropa damit verknüpft ist. Was die Rauhnächte und das Ritual der 13 Wünsche sind Warum es meiner Meinung nach nicht nötig ist, sich selbst zu sehr unter Druck zu setzen mit strikten Abläufen im Hinblick auf Spiritualität. Du möchtest mehr zu den Rauhnächten erfahren und diese mal ausprobieren? Dann folge mir auf Instagram! Ich werde dir alle Hintergründe erklären und in allen Rauhnächten Impulse teilen.

Wir alle haben sie: die Situationen, in denen wir über unsere Grenzen hinweg gehen, etwas tun, dass dem entgegensteht, was wir eigentlich wollen. Oder was wir gerade eigentlich leisten können. Je gestresster wir sind – und ein unerfüllter Kinderwunsch ist purer Stress – desto mehr gehen wir über unsere Kräfte hinaus. In diesem Quickie teile ich mit dir wertvolle Fragen, wie du dir selbst auf die Schliche kommst. Und so in die Veränderung gehen kannst.

Zwei Jahre begleitete ich Amelie auf ihrem Weg zur Schwangerschaft – und sie hat viel erlebt in dieser Zeit. Besonders die Auswahl des Samenspenders stellte sie vor große Herausforderungen. Und als wäre einmal nicht genug, musste sie sogar 2x ihren Samenspender wählen. Wie es dazu kam und welche Herausforderungen sie noch gemeistert hat, darum geht es in dieser Folge. Wir sprechen darüber: Warum es ihr so schwer fiel, die Auswahl des Samenspenders überhaupt anzugehen und welche Sorgen sie dabei plagten. Welche drei Punkte für sie die wichtigsten bei der Auswahl des Samenspenders waren. Wer sie bei der Auswahl und der Entscheidung unterstützt hat. Warum die Auswahl eines neuen Samenspenders nötig wurde und wie sie mit der zweiten Auswahl umgegangen ist. Welche weiteren Herausforderungen Amelie auf ihrem Kinderwunschweg gemeistert hat. Was ihr unsere inzwischen 2jährige Zusammenarbeit gebracht hat – und warum sie dadurch inzwischen ein ganz anderer Mensch ist.  

„Energie“ ist ein unglaublich komplexes und hochspannendes Thema, und natürlich betrachten wir sie heute mit Blick auf deinen Kinderwunsch. Wie erzeugt dein Körper Energie und warum hast du oft keine? Warum können wir spüren, wie sich die Energie im Raum mit verschiedenen Menschen verändert? Warum hat alles und jeder Schwingungen – Tische und Steine inklusive – und was hat das mit deinem Weg zu tun? Energie ist eine der vier Ressourcen, auf deren Basis du all deine Entscheidungen triffst, deshalb hör‘ dir die Folge gleich an! Konkret geht es darum: Was Energie eigentlich ist und wie wir sie spüren – bei uns und anderen. Warum alles in dieser Welt schwingt und eine Frequenz hat – selbst die Erde. Wie du deine Zellen unterstützt, mehr und bessere Energie zu produzieren. Wie man die Frequenzen des Körpers, z.B. im Herz und im Gehirn, messen kann. Wie sich unsere verschiedenen inneren Schwingungen gegenseitig beeinflussen können. Wie uns unsere Energie im Alltag und vor allem auf dem Kinderwunschweg beeinflusst. Wie Gefühle entstehen und welche Frequenzen Gefühle haben. Welche Emotionen uns Energie rauben und zu negativen Wahrnehmungen führen. Warum du deine Gedanken hinterfragen solltest. Wie du dir deine Freundinnen zur Hilfe holen kannst, um wieder in Verbindung zu kommen und ihre kraft anzuzapfen. Außerdem bekommst du 5 konkrete Tipps, wie du deine Frequenz erhöhen kannst. Die hast du schon oft gehört – aber heute schließt sich der Erkenntnisbogen!  

Mit Ann-Kathrin Klym von der Berliner Samenbank spreche ich über das unglaublich komplexe Thema „Samenspender“ im Allgemeinen und vor allem das Phänomen „Massenspender“ im Besonderen, denn die rechtlichen Regelungen zur Samenspende stecken immer noch in den Kinderschuhen und bieten damit Schlupflöcher für Missbrauch. Wir unterhalten uns über die schwierige Balance der unterschiedlichen Bedürfnisse und Rechte von Spendern, Spendenempfängerinnen und den ausführenden Instituten wie Samenbanken und Kinderwunschkliniken – und das immer mit dem obersten Ziel: dem Schutz des Kindes, das aus einer Samenspende entsteht. Konkret geht es darum: Wie Bewerber bei Samenbanken zu Spendern werden und welche Kriterien wichtig sind. Wie Spender zu ihrer enormen Verantwortung aufgeklärt werden. Warum es auch für die Spender wichtig ist, offen über ihre Tätigkeit zu sprechen. Welche Verantwortung die Empfängerinnen von Samenspenden haben. Wie die Anzahl von Spenderkindern geregelt wird und was da noch zu tun ist. Wie die offizielle Meldekette bei erfolgreicher Schwangerschaft ist. Warum Samenbanken aktuell keinen Cross-Check der Spender untereinander machen dürfen, um Mehrfachspenden zu verhindern, und was zukünftig dafür nötig wäre. Wie die Vertragsgestaltung der Samenbanken aussehen könnte, um Spender abzuschrecken, die die offiziellen Regelungen umgehen wollen – und welche Schwierigkeiten es damit gibt. Was der Arbeitskreis für Donogene Insemination ist und wie dieser das Thema Massenspende behandelt. Warum der Kinderwunsch immer noch ein „Alte-weiße-Männer“-Business ist. Die Berliner Samenbank findest du auf unter der Website https://www.berliner-samenbank.de oder auf Instagram unter https://www.instagram.com/berliner_samenbank_gmbh/ .   Mehr noch als bei anderen Folgen habe ich die große Bitte, dass du diese Episode so breit wie möglich bei AnsprechpartnerInnen in der Politik, bei Krankenkassen, Kliniken, AnwältInnen und natürlich Betroffenen auf allen Ebenen teilen darfst – wer auch immer dazu beitragen kann, dass dieses Thema zukünftig rechtssicher für alle geregelt wird. Wenn du Feedback, weitere Fragen für eine Fortsetzung oder ein sich anschließendes Thema hast, melde dich sehr gern unter hallo@katrinfoerster.com oder schreib‘ mir eine Nachricht auf meinem Instagram-Kanal.

Eine Fehlgeburt zu erleiden ist eine der emotional krassesten Situationen auf dem Kinderwunschweg. Doch obwohl ca. jede 3. Frau schon mal eine Fehlgeburt erlitten hat, ist der Umgang mit den betroffenen Frauen von Seiten der ÄrztInnen und auch im engen Umfeld oft hilflos bis verletzend. So ging es auch Jasmin, als sie zu mir ins Coaching kam. Gemeinsam besprechen wir: Welche Selbstzweifel Jasmin nach ihrer Fehlgeburt hatte. Wie unsensibel ihre frühere Frauenärztin reagierte. Welche besonderen Umstände dafür sorgten, dass auch im Job viele Menschen über Jasmins Situation Bescheid wussten und wie schwierig das war. Was Jasmin unternommen hat, um wieder in ihre Kraft zu kommen. Wie ihr unsere gemeinsame Zeit dabei geholfen hat. Bist du auch betroffen? Und machst du dir Sorgen, wie du die herausfordernde Weihnachtszeit und den Jahreswechsel überstehen sollst in deiner besonderen Situation? Dann komm‘ in meinen Workshop am Samstag, 30.11., von 10 bis 16 Uhr. Alle Details zu den Inhalten und zur anschließenden 5-wöchigen Betreuung findest du hier. Du wünschst dir individuelle Hilfe für deine emotionalen Herausforderungen? Dann komm‘ in meine SOS-Sitzung. Infos und Termine unter: https://calendly.com/katrinfoerster/einzelcoaching Jasmins Profil auf Instagram findest du hier. Die von Jasmin erwähnte Facebookgruppe für Singlefrauen mit Kinderwunsch findest du hier.  

Wenn etwas auf dem Kinderwunschweg knapp ist, dann Zeit. Doch wie entsteht unser Zeitgefühl überhaupt? Wie nehmen wir Zeitdruck und seine emotionalen Auswirkungen wahr? Und welche Strategien gibt es, um dein Verhältnis zur Zeit neu zu definieren? In dieser Folge möchte ich dir helfen, dem Druck zu entkommen und Zeit aus einem anderen Blickwinkel zu sehen. Konkret sprechen wir über: Die Bedeutung von Zeit für Frauen auf dem Kinderwunschweg. Wie unser Zeitgefühl entsteht und wir uns oft gehetzt fühlen. Welche Areale im Gehirn an unserer Zeitverarbeitung beteiligt sind. Welche emotionalen Auswirkungen Zeit hat. Was dazu führt, dass wir Zeit als drängender oder auch verlangsamt wahrnehmen. Was das Ferienparadox ist. Wie es zu Zeitverzerrungen kommt. Konkrete Strategien, um dem Druck zu entkommen und ein gesundes Verhältnis zur Zeit zu finden.  

Ein afrikanisches Sprichwort sagt, dass es ein ganzes Dorf braucht, um ein Kind aufzuziehen. Nur.. wo bekommt man heutzutage das Dorf her, wenn die Eltern vielleicht weit weg oder nicht mehr in der Lage sind, zu helfen? Wenn durch berufliche Umzüge der Freundeskreis verstreut ist? Wenn du vielleicht sogar allein ein Kind bekommst? In dieser Folge möchte ich dir anhand von drei Bereichen Tipps geben, wie du dein Dorf auch außerhalb deines bisher vertrauten Umfeldes aufbauen kannst. Konkret sprechen wir über: Wochenbettbetreuuung: Welche verschiedenen Möglichkeiten hast du, dir hier Unterstützung durch erfahrene Frauen an deine Seite zu holen? Kinderbetreuung: Wann sollte man starten mit der Kita-Suche, was gibt es zu beachten, wenn Bedarf außerhalb der Regelöffnungszeiten hat und wo kannst du ergänzende Betreuung finden? Alltagserleichterungen: Welche Möglichkeiten hast du, um dir Wege abzukürzen und dir den Alltag zu erleichtern, wenn dein Baby da ist? Du wünschst dir mehr Sicherheit als zukünftige Mama? Dann melde dich unbedingt für mein kostenloses Webinar am 4.11.2024 um 18.30 Uhr an zum Thema: „Von Anfang an abgesichert: Dein Kompass durch den Bürokratiedschungel".   Dort besprechen wir die Basics, wie du deine Finanzen aufsetzen solltest, welche bürokratischen Schritte du gehen musst im Hinblick auf die Geburt und welche Schlangengruben du vermeiden solltest. Alle Infos und die Anmeldemöglichkeit findest du hier: https://katrinfoerster.com/webinar-kompass-buerokratie/ Detaillierte Infos zu Betreuungs- und Entlastungsmöglichkeiten finden sich in meinem Kurs „Bürokratiedschungel bewältigen“, der in Kürze wieder verfügbar ist und den ich im Webinar auch vorstelle. Wichtige Infos, die in der Folge genannt wurden: Buch von Nora Imlau „In guten Händen“ -  https://amzn.to/4fig1LI * Frühe Hilfen: Suche nach PLZ und Wohnort unter: https://www.elternsein.info Kinderbetreuung auch zu Zeiten außerhalb üblicher Betreuungszeiten: https://www.viva-familienservice.de/2022/04/04/wie-kann-man-schichtdienst-und-kinderbetreuung-vereinbaren/ Berlin: Mokis - https://www.mokis.berlin/index.php Zum Thema Wochenbett hör‘ dir sehr gern nochmal die Folgen 21 + 22 an, wo ich im Detail mit Verena von „Verenas Wochenbettgeflüster“ darüber spreche, wie das Wochenbett abläuft, was die Herausforderungen sind und was es zu beachten gibt. Zusätzlich sprechen wir natürlich darüber, wie dir die Initiative „Verenas Wochenbettgeflüster“ ganz praktisch helfen kann. Schau‘ dazu gern auf der Website: https://www.verenas-wochenbettgefluester.de Auf Instagram findest du Verenas Wochenbettgeflüster hier: https://www.instagram.com/verenas_wochenbettgefluester/

Das Thema Geld im Kinderwunsch ist leider oft sehr negativ besetzt. Hohe Kosten, die im Falle von Singlefrauen auch noch komplett selbst getragen werden müssen, sowie schwieriger Behördenkram, der die Vorausplanung der Finanzen nach der Geburt erschwert, ziehen viele Sorgen und Ängste zu diesem Thema nach sich. In dieser Folge möchte ich dir helfen, einen anderen Zugang zur Ressource Geld zu bekommen. Konkret sprechen wir über: Wie Geld mit den anderen Ressourcen Zeit, Energie und Fähigkeiten in Zusammenhang steht Warum wir negative Glaubenssätze zum Thema Geld in uns tragen Wie du Geld als Werkzeug für Sicherheit und Flexibilität einsetzen kannst Was finanzielle Sicherheit ist und welche drei Punkte du dafür unbedingt erledigen musst Wie du Zeit sparen kannst durch Geld Wie du Energie sparen kannst durch Geld Wie du Geld als Mittel zur Stärkung deiner Fähigkeiten nutzen kannst Welchen persönlichen Tipp ich dir für einen emotionaleren Umgang mit Geld mitgebe...  

In dieser Folge spreche ich mit meiner hochschwangeren ehemaligen Coaching-Kundin Christiane über ihren langen Weg zu dieser Schwangerschaft. Mit ihrer Geschichte möchte Christiane den Frauen Mut machen, bei denen der Weg so ganz anders verläuft als gehofft, die sich schon lange auf dem Kinderwunschweg befinden und bei denen dieser Wunsch inzwischen alle Lebensbereiche in Mitleidenschaft zieht. Konkret geht es darum: Wie Christianes Kinderwunschweg über insgesamt 4 Jahre verlief und warum es ein Kampf um jede Eizelle war. Wann wir auf diesem Weg aufeinandergetroffen sind und was Christiane zu einer Coaching-Begleitung bewogen hat. Wie verschiedene Tools ihr auf ihrem Weg geholfen haben und wie auch ihre Mama von diesem Coaching profitiert hat. Wie Christiane die Kraft fand, ihre Sorgen um die endende biologische Linie ihrer Familie zu überwinden und sich Schritt für Schritt mit der Doppelspende auseinander zu setzen. Wie Christiane sich mentale Auszeiten vom raumgreifenden Kinderwunsch geschaffen hat und warum das wichtig ist. Eine Folge, die Mut macht! Wichtig: Ich führe keine Beratungen zur Eizell- oder Doppelspende durch und spreche keine Empfehlungen aus. Als Coach unterstütze ich dich bei deinen emotionalen Herausforderungen auf dem Kinderwunschweg, egal was es ist – aber ich darf und werde keine Beratung zu Methoden durchführen. Diese Recherche kannst du aber in entsprechenden Social Media-Gruppen selbst durchführen, z.B. in der Facebook-Gruppe „Single Mothers by Choice“, die Christiane erwähnt hat:

Resilienz ist – anders ausgedrückt – unsere psychische Widerstandskraft. Aber was ist damit genau gemeint? Was passiert in unserem Körper? Und noch viel wichtiger, wie wird man resilient und findet in sich die Kraft für den Kinderwunschweg? In dieser Folge geht es genau darum, und sie ist vollgepackt mit Wissen – und super wertvollen praktischen Tipps, wie du aus dir selbst heraus wieder in deine Stärke kommen kannst. Konkret geht es darum: Was Resilienz genau ist. In welche Unterbereiche sich die Resilienz unterteilt. Die 7 Säulen der Resilienz. Was passiert im Körper bei Stress und wie kommen wir da raus. Zu welchen Ergebnissen Resilienz-Studien kommen. Fünf detaillierte Strategien mit konkreten Tipps, wie du wieder in deine Kraft kommst. Das solltest du nicht verpassen!   Alle Links zur Episode: 

Dankbarkeit – so ein ausgenudelter Begriff. Denkst du das? Dann möchte ich dir heute die Hintergründe näherbringen, warum es meiner Meinung nach unverzichtbar für dich auf dem Kinderwunschweg ist, mehr Dankbarkeit in dein Leben zu integrieren. Es wird spannend! Wir sprechen heute darüber: Was Dankbarkeit eigentlich ist und warum sie der Schlüssel zu deiner emotionalen Stärke ist. Wie du es schaffen kannst, trotz der enormen Herausforderungen auf dem Kinderwunschweg mehr Dankbarkeit in dein Leben zu bringen. Was die Wissenschaft zum Thema Dankbarkeit und ihren Auswirkungen auf dein Schlafverhalten, deinen Stress und dein Wohlbefinden sagt. Wo im Kopf sie entsteht, welche Hormone eine wichtige Rolle spielen und was in deinem Gehirn passiert. Wie du mehr Verständnis für deinen Körper und damit mehr Selbstliebe für dich erreichst. Wie du mehr Dankbarkeit in dein Leben ziehen kannst.   Alle Links zur Episode: 

Auf dem Kinderwunschweg ist eine der großen Fragen, wie die Alltagsorganisation „hinterher“ funktionieren soll. Wie bekomme ich Kind und Job unter einen Hut? Schaffe ich es, Freiräume für mich einzubauen? Und ist für Themen, die mir am Herzen liegen, auch noch Platz? Genau darüber habe ich mit Dr. Jessica Di Bella gesprochen. Sie ist promovierte Betriebswirtin und Psychologin. Sie ist Solomutter einer dreijährigen Tochter. Sie arbeitet als selbständige Management-Trainerin und Coach, sitzt im Beirat von zwei Unternehmen und lehrt an einer Hochschule in Berlin. Darüber hinaus engagiert sich Jessica ehrenamtlich für Demokratie, Menschen- und Tierrechte.  Um folgende Themen geht es:   Jessicas eigener Weg zur Solomutterschaft Herausforderungen im Alltag als alleinerziehende Mama Jessicas Routinen, die ihr helfen, ihr enormes Pensum zu schaffen Warum auch eine Partnerschaft Mental Load sein kann Wo sich Jessica Unterstützung holt und wie sie ihre Me-Time nutzt. Und wir sprechen auch über das Thema Dating. Alle Links zur Episode: 

Entscheidungen zu treffen ist schwer. Noch mehr, wenn die Konsequenzen so gravierend und weitreichend sind wie auf der Kinderwunschreise. Und dazu ist es fast unmöglich, unter Stress und Zeitdruck einen kühlen Kopf zu bewahren. Deshalb möchte ich dir in dieser Folge einerseits mit Wissen helfen, wie du dich selbst in einen besseren Zustand zum Entscheidungen treffen bringen kannst. Und ich möchte dich entlasten mit ein paar Gedanken, die es dir hoffentlich leichter machen, Entscheidungen zu treffen. Darum geht es: Welche 4 Ressourcen du zum Treffen von Entscheidungen brauchst (höre dazu gern auch Folge 6 an!) und warum wir uns heute auf die ENERGIE deiner Entscheidungen konzentrieren Wie viele Entscheidungen wir pro Tag treffen müssen und wie uns Routinen dabei helfen, Energie zu sparen Was Prokrastination ist und warum wir so viel aufschieben – auch Entscheidungen Wie Körper, Geist und Seele beim Treffen von Entscheidungen zusammenspielen Wie der „Noise“ dazu beiträgt, dass wir nicht jeden Tag dieselbe Person sind – also auch nicht jeden Tag dieselben Entscheidungen treffen würden PLUS: 7 konkrete Tipps fürs Treffen von Entscheidungen     Alle Links zur Episode: 

Als Solomutter mit Spenderkind machen mich die Enthüllungen um den Massenspender Jonathan Jacob Meijer sprachlos – und werfen sehr, sehr viele Fragen auf. Diese Folge ist mein sehr persönlicher Blick auf die Situation. Insbesondere spreche ich darüber.. warum die Enthüllungen der Netflix-Doku „Der Mann mit 1000 Kindern“ möglicherweise nur die Spitze des Eisbergs sind. welche Verantwortung die Samenbanken meiner Meinung nach gegenüber den Empfängerinnen ihrer Samenspenden haben. warum eine zentrale, internationale Stelle zum genetischen Abgleich nötig ist – und zwar nicht nur für die Zukunft und die Verhinderung weiterer Massenspender, sondern auch zur Aufklärung, wie viele weitere Männer es in der Vergangenheit gab, die bei mehreren Samenbanken aktiv waren. was meine größte Sorge im Hinblick auf die zukünftige Wahrnehmung von Spenderkindern ist.   Alle Links zur Episode:  Artikel, die ich für die Folge genutzt habe: https://edition.cnn.com/2024/02/14/us/fertility-fraud-accidental-incest-invs/index.html https://www.mamamia.com.au/super-sperm-donors/ https://www.nzz.ch/gesellschaft/gratulation-es-ist-ein-wikinger-ld.1401175

Sie ist Anfang 30, Unternehmerin in zwei Firmen, Podcasterin, Moderatorin und zeigt sich in der Öffentlichkeit ganz nahbar mit ihren Herausforderungen zwischen Selbstverwirklichung und ihren Zukunftswünschen: Clare Devlin. Wir sprechen in dieser Podcastfolge über die großen Themen, die Frauen heutzutage haben – und zwar sowohl Anfang 30 als auch noch Anfang 40. Und wie Clare persönlich mit diesen Themen für sich umgeht.  Konkret sprechen wir darüber... ...welche Vorstellung wir in jungen Jahren davon haben, was wir bis wann „geschafft" haben wollen und wie die Realität aussieht. ...wie Clare mit der Vereinbarkeit von beruflichen Ambitionen und dem Wunsch nach Familie umgeht – oder zumindest damit, sich die Option darauf zu erhalten. ...wie Dating heutzutage funktioniert, wenn Frauen klare Vorstellungen von der Aufteilung der Care-Arbeit haben. ...wie langwierig die Veränderungen in den Köpfen und in den Strukturen sind, um Frauen besser in ihrem Life Cycle zu unterstützen. ...wie Clare und ihre Freundinnen in ihren Unternehmen mit den neuen Herausforderungen für Frauen umgehen. ..wie sich die Darstellung von Mutterschaft auf Instagram & Co. verändert und warum wir immer hinterfragen dürfen, in welcher Bubble wir unterwegs sind. Und über vieles mehr!   Alle Links zur Episode:  ❤️ Clare findest du auf diesen Wegen: Instagram-Profil Clare und Instagram Podcast „Dreißig"  

Wie wir schon im ersten Teil zum Wochenbett erzählt haben, ist das Wochenbett eine ganz besondere Zeit mit tiefgreifenden Veränderungen für dich als Frau. Heute steigen wir tiefer in die strukturellen Herausforderungen ein.   Diese Inhalte erwarten dich in Teil 2: Warum es wichtig ist, so viele Unterstützungsangebote wie möglich nutzen Welche Unterstützungsmöglichkeiten du in Anspruch nehmen kannst Warum das System in Deutschland für Mütter absolut nicht ausreichend aufgebaut ist Warum Verenas Initiative „Wochenbettgeflüster“ dem System einen enormen Betrag an Sozialleistungen spart Was Verenas Vision ist für die Wochenbettbegleitung ist Warum du schon vor dem Wochenbett deine Wünsche und Grenzen kommunizieren solltest Beantwortung von Fragen aus der Community, und du lernst dabei unter anderem, wozu du Po-Duschen gebrauchen kannst, wie du dich aufs Stillen vorbereiten kannst und warum man das lernen muss   Alle Links zur Episode: 

Das Wochenbett ist eine unglaublich herausfordernde Zeit für jede frisch gebackene Mama, und viel zu wenige Frauen wissen, was sie erwartet und wie sie sich vorbereiten können. Egal ob in einer Partnerschaft oder als Solomama. In dieser zweiteiligen Podcastfolge mit Verena von "Verenas Wochenbettgeflüster" wollen wir gemeinsam darüber aufklären, was dich erwartet, warum die Transformation zur Mama so einschneidend ist und wie sie dich verändert, was Muttertät ist und vieles mehr. Diese Inhalte erwarten dich in Teil 1: Was das Wochenbett eigentlich genau ist und was du in dieser Zeit tun solltest Wie sich das Wochenbett bei Paaren und bei Singlefrauen unterscheidet Wie unsere Mentalität speziell in Deutschland sich mit Härte in Bezug auf die Mutterschaft auswirkt und wie falsche Erziehungstipps der älteren Generation zustande kommen. Was Verenas Initiative „Verenas Wochenbettgeflüster“ leistet, wie du die Hilfe in Anspruch nehmen kannst und wie du selbst auch unterstützen kannst Was der Begriff „Muttertät“ ist und warum diese Phase mit der Pubertät vergleichbar ist.   Alle Links zur Episode: 

In Teil 2 zum Thema Halbgeschwister erzähle ich dir, wie unsere internationalen Halbgeschwister dazu kamen und warum das emotional für mich eine krasse Herausforderung war. Außerdem beantworte ich Fragen aus der Community zur Halbgeschwistersuche und wie man mit seinem Kind bestimmte Dinge bespricht. Darüber hinaus findest du in den Shownotes den Link zu einem PDF, in dem ich dir Links zu verschiedenen Quellen zusammengestellt habe, wo du mit der Suche nach Halbgeschwistern starten kannst.   Alle Links zur Episode: 

Wenn du dich für eine Kinderwunschbehandlung mit Samenspender entscheidest, dann weißt du natürlich, dass es andere Frauen und Familien gibt, die diesen Spender ebenfalls wählen – und möglicherweise Halbgeschwister deines Kindes irgendwo existieren. Möglicherweise VIELE Halbgeschwister. Aber wie findet man diese Halbgeschwister? Wie kommt man in Kontakt – wenn man das denn überhaupt möchte? Wie erzählt man seinem eigenen Kind davon? Oder ist es besser, gar keinen Kontakt zu anderen Familien aufzunehmen? In Teil 1 zum Thema Halbgeschwister erzähle ich dir, was die einzigen beiden Grundsätze sind, die du zur Aufklärung deines Spenderkindes beachten musst, und wie ich schon vor und in der Schwangerschaft Kontakt zu anderen Mamas mit demselben Spender aufgebaut habe.   Alle Links zur Episode: 

Eine der grundlegendsten Fragen für Frauen auf dem Kinderwunschweg heutzutage ist: wie kriege ich meinen Wunsch nach Familie vereinbart mit meinem Job? Erst recht, wenn ich Führungskraft bin? Oder eigentlich ein Jobwechsel ansteht? Mit Julia Becker, Feministin mit Leib und Seele und Leiterin einer IT-Abteilung in einem Großkonzern, spreche ich über Frauen zwischen Karriere und Kinderwunsch bzw. Familie, über Gleichberechtigung und über Feminismus. Darüber sprechen wir im Detail: Wie Julia sich im Maschinenbaustudium und in diskriminierenden Praktikums-Bewerbungsgesprächen behauptet hat. Wie sie damit umgegangen ist, mitten im Kinderwunsch eine Führungsposition anzustreben. Was der Unterschied zwischen „Emanzen“ und „Feministinnen“ ist und wir ihr Arbeitgeber ihr Engagement auf Instagram findet. Über männliche und weibliche Rollenmuster bzw. männliche und weibliche Energie. Was passiert, wenn du versuchst, in jedem Bereich perfekt zu sein.   Wir wollen dich mit dieser Folge empowern, dass beides geht! Kind und Karriere. Und dass es vollkommen in Ordnung ist, dass du den Weg gehst, den du dir wünschst.   Alle Links zur Episode:  Julia Becker findest du hier:  https://www.instagram.com/pink.business.blog/  

Bei „Vorerkrankungen“ in Bezug auf Kinderwunsch denken die meisten an PCOS und Endometriose. Doch was ist, wenn andere Krankheiten und Herausforderungen Fragen aufwerfen wie: Kann ich unter diesen Medikamenten überhaupt schwanger werden? Wie wirken sie sich aufs Kind aus? Gehen sie auf die Muttermilch über? Kann ich mit dieser Vorerkrankung überhaupt eine natürliche Geburt haben – und was nehme ich in Kauf, um mir mehrere Meinungen einzuholen? So ging es mir auf meinem Kinderwunschweg. Aufgrund einer chronischen Erkrankung und einer Anomalie am Auge hatte ich einiges an Recherche und diverse Besuche bei Chefärzten verschiedener Fachrichtungen zu erledigen bis ich meine Entscheidung ausreichend untermauert hatte… Mehr dazu erfährst du in dieser Folge – und ich hoffe, sie hilft dir, wenn du dich mit ähnlichen Gedanken beschäftigen musst.   Alle Links zur Episode:  Beratungszentrum für Medikamente und Vorerkrankungen und ihre Auswirkungen auf Schwangerschaft und Geburt: https://www.embryotox.de

Fast jede Frau, die Solomama werden will, stellt sich diese Frage: „Bin ich egoistisch, dass ich mir meinen Kinderwunsch alleine erfüllen will?“ Egoistisch sein will niemand. Das ist „schlecht“. Oder? Und was ist mit dem genauen Gegenteil von Egoismus? Wenn ich es nämlich allen anderen immerzu recht machen will und ein sogenannter People Pleaser bin? Zwischen diesen beiden Polen bewegen sich Frauen, die alleine Mama werden wollen. Und wenn du jetzt heftig nickst, dann hör‘ gleich rein! Ich bespreche mit dir warum wir uns mit dem Begriff „Egoismus“ so schwer tun. warum JEDER Kinderwunsch egoistisch ist. was genau People Pleasing ist und wie du es bei dir erkennst. warum jeder selbst für seine Gefühle verantwortlich ist und du nicht die Verantwortung dafür hast, wie andere sich mit deinem Weg fühlen.   Alle Links zur Episode: 

Diese Folge gibt es auch als Video-Interview auf Youtube:  https://youtu.be/kDkQTL0Ae-4  Als Frauen warten wir unser Leben lang. Auf den richtigen Partner, auf die längst fällige Beförderung, auf den richtigen Zeitpunkt für die Erfüllung des Kinderwunsches. Sarah Valentina Winkhaus, Moderatorin und Autorin, nennt das die Stand-by-Falle. Und wir sitzen alle drin. Aber Sarah wollte nicht mehr warten und hat sich erst für Social Freezing entschieden – und dann dafür, ohne Partner Mama zu werden

Diese Folge ist die Podcast-Version meines Video-Interviews, das du auch hier findest: https://youtu.be/Lm6FF1U3ABI Wir alle haben Leistungsmuster, und sich Anerkennung zu wünschen für Dinge, die wir gut können und richtig machen, ist eins unserer emotionalen Grundbedürfnisse. Wann aber werden Leistungsmuster zu Leistungstrauma? Was ist ein Trauma generell und wie erkenne ich speziell ein Leistungstrauma? Warum betrifft das so viele Frauen, die beruflich ambitioniert sind, und wie wirkt sich das auf deinen Kinderwunsch aus? Und wir gehen noch einen Schritt weiter: Stichwort Epigenetik. Wie wirkt sich Stress auf dein ungeborenes Kind aus und warum ist es wichtig, dir diese Wirkmechanismen bewusst zu machen? Diese Folge habe ich zusammen mit Tina Breit, Expertin für Leistungssucht, aufgenommen. Sie soll dir helfen zu erkennen, wo du möglicherweise mehr leistest als du leisten müsstest - und dich besser abzugrenzen. Um dich und dein (zukünftiges) Kind zu schützen.   Alle Links zur Episode:  Tina Breit

Diese Folge ist die Podcast-Version meines Video-Interviews, das du auch hier findest: https://youtu.be/Jb0hwzqcvSU Mit Kathrin Steinke, Kinderwunschberaterin, Paartherapeutin & Heilpraktikerin, spreche ich in dieser Folge darüber, warum es auf dem Kinderwunschweg unbedingt einen Plan B braucht und wann du dir diesen am besten erarbeiten solltest. Klingt anstrengend? Und der Kinderwunsch (alleine) ist eh schon Plan B, weil du eigentlich nie vorhattest, Solomama zu werden? Wir verstehen dich. Und wir laden dich trotzdem ein, in dieser Folge einen anderen Zugang dazu zu bekommen, wie du dir Druck rausnehmen kannst aus der emotional und mental so herausfordernden Kinderwunschzeit. Wir besprechen zusammen in dieser Folge: Was einen guten Plan B ausmacht und warum er so wichtig ist. Warum sich dein System so dagegen wehrt, über Alternativen nachzudenken. Was ein Wertekompass ist. Was eine Lebensvision für dich tun kann. Und vieles mehr.   Alle Links zur Episode:  Kathrin Steinke

Du steckst fest, weißt nicht mehr vor und zurück in deiner aktuellen Situation? Ein spannendes Umkehr-Tool ermöglicht dir einen völlig neuen Zugang zu deinen Herausforderungen, wenn du feststeckst. Wir wenden das auch direkt an - und besprechen die 5 größten Fehler, die du während der Kinderwunschzeit machen kannst.    Alle Links zur Episode: 

Dass beim Kinderwunsch dein Körper ganz entscheidend ist, ist sonnenklar. Und dass dein Wunsch aus dem Herzen entspringt, versteht sich auch von selbst. Doch auch dein Kopf hat ein gewaltiges Wörtchen mitzureden – vor allem der Teil, der dir unbewusst ist. Deshalb besprechen wir in dieser Folge, wie Körper, Geist und Seele zusammenspielen, wenn es darum geht, deinen Kinderwunsch wahr werden zu lassen. Du bekommst in dieser Folge einen Überblick darüber: Welche Dinge Einfluss auf deinen Körper haben und was „oxidativer Stress“ ist. Wie deine Gefühle sich auf körperlicher Ebene zeigen. Wie deine Gedanken deine Gefühle verursachen. Wie Körper, Geist und Seele zusammenspielen. Außerdem kläre ich in diesem Zusammenhang auch auf, warum mein Podcast „Herz an Kopf“ heißt

Hast du auch das Gefühl, dass du auf dem Kinderwunschweg oft nicht du selbst bist? Dass du Gefühle hast, die du nicht haben willst? Dass du dich anders verhältst als es eigentlich deine Art ist? Fragst du dich, woher deine Gedanken und Gefühle kommen?  Dann wird dir diese Podcastfolge helfen, denn wir sprechen über das innere Team. Das innere Team ist ein spannendes und vielschichtiges Coachingtool und basiert auf der Annahme, dass wir alle mehr als nur eine Person sind, sondern dass wir die verschiedensten Anteile in uns haben. Diese treten je nach Situation unterschiedlich stark in Erscheinung. Allen gemeinsam ist aber, dass sie immer nur dein Bestes wollen – auch wenn es sich oft nicht so anfühlt. Du erfährst, wie du selbst direkt mit diesem Tool arbeiten kannst und was es dir bringt. Bevor wir in dieses konkrete Coachingtool einsteigen, besprechen wir außerdem, welche Unterschiede es gibt zwischen Beratung, Coaching, Mentoring und Therapie.   Alle Links zur Episode: 

Auch wenn es ausgelutscht klingt: Selbstliebe ist essentiell für deinen Kinderwunschweg. Dass du in der Lage bist, liebevoll mit dir umzugehen, nachsichtig mit deinem Körper zu sein, dich emotional halten zu können, ohne dich von anderen abhängig zu machen.. all das hilft dir, dich nicht von Gedanken wie „Warum klappt es bei allen anderen, nur bei mir nicht?“ runterziehen zu lassen. In dieser Episode besprechen wir: Welche Gedanken dich niederdrücken und deinen Weg schwer machen. Warum es normal ist, dass du in negativen Denkschleifen festhängst. Warum Selbstliebe wichtig ist. Außerdem bekommst du am Ende der Folge eine kleine Meditation, mit deren Hilfe du dich wieder mehr mit dir verbinden kannst und dir bewusst machen kannst, was du schon alles geschafft hast. Dir hilft es, Hintergrundwissen über dich und deine Muster zu bekommen und dir hat die Meditation gefallen? Dann melde dich sehr gern für die Warteliste meines neuen Online-Programms an, in dem du lernst, deine Gefühle auf dem Kinderwunschweg zu verstehen, anzunehmen und zu bearbeiten, damit du emotionale Tiefs eigenständig verarbeiten und deinen Weg optimistisch und angstfrei weitergehen kannst

In herausfordernden Situationen laufen Beziehungen zwischen Menschen fast immer nach bestimmten Mustern ab. Dafür liefert das Drama-Dreieck super spannende Erkenntnisse. Gerade auf deinem Kinderwunschweg mit all seinen Emotionen gibt es immer wieder Reibungspunkte: mit deiner Familie, im Job, mit Freunden. Aber auch deine Vorstellung davon, wie dein Leben mit Kind aussehen soll, ist von Erwartungen geprägt. Erfahre in dieser Folge, wie du unbewusst dein Kind zum Retter machst, wie du selbst unbeabsichtigt in den Opferstatus rutschst – und wer die „Bösewichte“ auf deinem Weg sind. Du bekommst mit diesem Modell eine Geheimwaffe an die Hand, wie du Herausforderungen mit anderen Menschen souveräner meisterst und mit welchen 5 Tipps du aus der Opferrolle wieder raus kommst.   Alle Links zur Episode: 

Wir haben sie alle: Situationen, die unsere Emotionen herausfordern und uns in ein tiefes Tal abtauchen lassen. Und gerade auf dem Kinderwunschweg ist das immer wieder der Fall. Aber auch grundsätzlich in unserem Leben müssen wir alle da immer wieder durch. Die Frage ist also nicht, ob, sondern WIE du die Situationen meisterst. Wir besprechen in dieser Folge 5 Punkte, wie du dir selbst kurzfristig in emotional und mental herausfordernden Situationen helfen kannst.   Alle Links zur Episode: 

Entscheidungen zu treffen ist schon auf dem Kinderwunschweg eine Herausforderung. Aber noch deutlich komplexer wird das als Mama werden. Es ist daher wichtig, dir ein entscheidungsfreudiges Mindset zuzulegen – und die vier Ressourcen zu kennen, auf deren Grundlage du deine Entscheidungen triffst. Das sind Zeit, Energie, Geld und deine Skills, also dein Wissen und deine Fähigkeiten. In dieser Folge besprechen wir: warum es so wichtig ist, gute Entscheidungen zu treffen welche Herausforderungen sich hinter jeder Ressource verbergen was du konkret tun kannst, um jede dieser Ressourcen zu stärken – und so bessere Entscheidungen zu treffen   Alle Links zur Episode:   

Wenn wir schockierende Nachrichten bekommen, und das gilt für das „normale“ Leben genauso wie für die Kinderwunschzeit, dann fühlen wir uns meist hilflos, überfordert und wütend, um kurz danach zutiefst traurig und deprimiert zu sein. Tatsächlich läuft unser Verhalten in ähnlichen Phasen immer wieder so ab. Und das Wissen um diese Phasen kann dir helfen, besser mit Rückschlägen umzugehen. In dieser Folge besprechen wir: was die Change-Kurve ist und wie dir dieses Tool helfen kann wie die Phasen der Change-Kurve im Kinderwunsch aussehen können was dir konkret hilft, um durch die einzelnen Phasen besser durchgehen zu können – um so schneller wieder handlungsfähig zu werden   Alle Links zur Episode:  

Der Kinderwunsch stresst, soviel ist mal sicher. Aber wieso könntest du einerseits nur noch aus der Haut fahren und versuchst andererseits, charmant-witzig den Kinderwunscharzt dazu zu bringen, dich zu mögen? Und was hat dein permanentes Social-Media-Scrolling, Serien-Bingewatching und deine Gier auf Zucker mit deinem Kinderwunsch zu tun? Die Zusammenhänge bei Stress sind komplex und weitreichend. Daher besprechen wir in dieser Folge:  was eigentlich "Stress" ist und warum den jeder anders empfindet wie sich die 4 Stressreaktionen Kampf, Flucht, Erstarren und Unterwürfigkeit im Kinderwunsch zeigen warum unser heutiger Dauerstress unseren Körper an die Grenzen bringt welche Bewältigungsstrategien dein Körper, dein System, anwendet, um dich aus diesem unnatürlichen Dauerstress rauszuholen warum diese Bewältigungsstrategien ein Fass ohne Boden sind eine 9-Punkte-Actionliste, die dir sofort hilft, gegenzusteuern   Alle Links zur Episode: 

Bei unerfülltem Kinderwunsch drehen sich die Gedanken permanent im Kreis und dein Kopf malt sich die krassesten Szenarien aus. Der Grund dafür liegt in unserer DNA – es ist also nichts „verkehrt“ mit dir, wenn du dir permanent Sorgen machst. Wir besprechen in dieser Folge die folgenden Themen und die dahinter verborgenen Gedanken und Sorgen – und was du tun kannst, um dich gut aufzustellen: Finanzen (ab 2:10) Gesundheit - meine und die des Kindes (ab 5:44)  - Triggerwarnung: Beeinträchtigungen des Kindes/ schwierige Entscheidungen (8:23 – 9.25) Vereinbarkeit Kind und Job (ab 10:11) Verantwortung / Tragweite der Entscheidung (ab 12:34) Partnerschaft (ab 14:18) Wir sprechen außerdem über 3 Grundbedürfnisse aller Menschen (ab 19:20) Wie kannst du mit den Sorgen umgehen (ab 21:23)   Alle Links zur Episode:   

37, kein Partner in Sicht und die immer drängendere Frage: wie soll das mit dem Herzenswunsch nach einem Kind noch klappen? In dieser Episode nehme ich dich mit in meine eigene Kinderwunschzeit – von der Entscheidung bis zum positiven Schwangerschaftstest. Ich erzähle dir: wie mein Leben mit Ende 30 aussah und welche Gedanken mich quälten wie ich die Entscheidung traf für den Solomamaweg wie lange ich in Kinderwunschbehandlung war und welche Methoden ich nutzte welche mentalen Herausforderungen ich dabei hatte und was mir half wie ich damit umging, dass in der heißen Phase auch noch ein Umzug dazwischenkam Wenn du mir Feedback schicken möchtest oder dir eine Fortsetzung meiner Geschichte wünschst, schreib‘ mir gern an hallo@katrinfoerster.com. Du kannst aber auch hier mal reinschauen bzw. reinhören, denn auch dort erzähle ich von meinem Weg: WDR-Sendung „Familie ist..?“ -> Zur Sendung ARD-Sendung „Unter Singles“ (erste 5 Minuten und Schluss) -> Zur Sendung Podcast Female Zeitgeist -> Zur Sendung auf Spotify Podcast Solomamapluseins -> Zur Sendung auf Spotify   Buchempfehlungen: Anya Steiner: Mutter Spender Kind. Wenn Singlefrauen Familien gründen - https://amzn.to/3Tt0MYg*  Hanna Schiller: Warum nicht solo? Mama-Werden geht auch ohne Märchenprinz - https://amzn.to/3IrXWwo* Hörbuch von Warum nicht solo? unter https://www.amazon.de/hz/audible/mlp/mfpdp/B0B75GQZHM?actionCode=AZDOR06602162290MV&tag=%20katrinfoerste-21 * Wenn du noch kein Audible-Abo hast, kannst du es für 30 Tage testen (als Prime-Mitglied sogar für 60 Tage) und das Hörbuch kostenlos hören. Christina Mundlos: Dann mache ich es halt allein. Wenn Singlefrauen sich für ein Kind entscheiden und so das Glück selbst in die Hand nehmen. https://amzn.to/3TbCZuN* Maggie Schwarz: Wunschkind. Wie sich eine Singlefrau ihren größten Wunsch erfüllt. https://amzn.to/3T7EmKS* *Werbung  

Kinderwunsch heute: Frauen in der Zwickmühle Wir sind die ersten Frauen in unserer Ahnenlinie, die theoretisch alles haben können: berufliche Erfüllung, Unabhängigkeit, Reisen, Kinder. Allerdings ist unser Leben heute auch so viel komplizierter als noch das unserer Mütter und Großmütter.  In dieser Folge erfährst du, warum der Kinderwunsch heute so herausfordernd ist und welchen zusätzlichen Stress die ständige Vergleichbarkeit mit sich bringt. Viel Spaß beim Hören ❤️    Alle Links zur Episode: 

Am 25. März 2024 ist es soweit: HERZ AN KOPF startet mit den ersten 3 Episoden!  Wenn du den Start nicht verpassen möchtest, abonniere gern gleich diesen Kanal.  Damit du weißt, worauf du dich freuen kannst, hier die Titel der drei ersten Folgen: Folge 1: Kinderwunsch heute: Frauen in der Zwickmühle Folge 2: Mein Weg als Solomama - von der Entscheidung zur Schwangerschaft Folge 3: Die 5 größten Sorgen beim Kinderwunsch Zum Podcaststart gibt es auch was zu gewinnen! Teile zwischen 25.3. und 1.4.2024 ein Bild von dir, wie du meinen Podcast hörst, auf Instagram oder Facebook und verlinke mich! Unter allen Teilnehmerinnen verlose ich eine 90minütige 1:1 Session mit mir per Zoom.  Und wenn du mir noch nicht auf Instagram folgst, hole das gern hier nach:  https://www.instagram.com/katrin_foerster/  In meinen Storys teile ich exklusive Einblicke zur Entstehung des Podcasts mit dir. Viele weitere Infos zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Website https://katrinfoerster.com