beyond human performance podcast

In dieser inspirierenden Folge hatte Host Fabi das Vergnügen, mit Manuel Egger, dem Gründer von Mannart Unikate, zu sprechen. Manuel ist ein junger Südtiroler, dessen Lebensweg alles andere als geradlinig war – und gerade deshalb so beeindruckend ist. Wir sprechen über seine persönliche und berufliche Entwicklung, seinen Weg aus dem klassischen System heraus und seine Definition von Erfolg: „gelebte Liebe ohne Angst“.Trotz anfänglichem Selbstzweifel, schlechten Schulnoten und 18 Jahren im Betrieb seines Vaters hat Manuel es geschafft, sich neu zu erfinden. Heute lebt er ein Leben voller bewusster Momente, intensiver Erfahrungen und echter Verbundenheit – mit sich selbst, seiner Kunst und den Menschen um ihn herum. Seine Vision? Eine Ausstellung seiner Kunstwerke in New York.Ein Gespräch über Mut, Neugier, persönliche Weiterentwicklung, Unternehmertum – und die Kunst, das Leben in jedem Moment zu spüren."Für mich eines der inspirierendsten Interviews der letzten Zeit."Web:mannart.euinstagram.com/mannart_unikate

Was bedeutet es eigentlich, „normal“ zu sein – und warum ist das vielleicht das Letzte, was wir anstreben sollten?In dieser tiefgründigen und zugleich empowernden Folge nehmen Coach Johanna und Coach Fabi einen provokativen Quote auseinander:„Statistisch gesehen bedeutet eine 'normale Person' zu sein: körperlich ungesund, emotional ängstlich/deprimiert, sozial einsam und finanziell verschuldet zu sein. Scheiß drauf, normal zu sein.“Gemeinsam philosophieren sie darüber, wie gesellschaftliche Normen uns kleinhalten, warum das Streben nach „Anpassung“ oft krank macht – und was es braucht, um dein ganz eigenes, außergewöhnliches Leben zu leben.Freu dich auf ehrliche Impulse, persönliche Einblicke und konkrete Inspiration, um dich aus der Komfortzone der Durchschnittlichkeit zu befreien.Du bist nicht hier, um reinzupassen. Du bist hier, um du selbst zu sein.

In dieser Folge spricht Coach Fabi mit Coach Johanna über ihre persönliche Laufreise, die vor über zehn Jahren begann – und sich zu weit mehr entwickelt hat als nur einem sportlichen Hobby.Johanna erzählt offen von ihren ersten Schritten im Laufschuh, den Anfangsmotivation und den Herausforderungen, die sie auf ihrem Weg erlebt hat. Sie teilt, wie sie mit Rückschlägen und Fehlern umgegangen ist – und wie gerade diese Erfahrungen sie stärker gemacht haben.Im Laufe der Jahre hat das Laufen nicht nur ihr Selbstvertrauen und ihre Selbstwirksamkeit gestärkt, sondern auch Einfluss auf ihr gesamtes Leben genommen: auf Entscheidungen, Werte und ihre persönliche Entwicklung.Diese Episode ist ein ehrliches, kraftvolles Gespräch darüber, wie Sport weit über das Physische hinausgeht – und zu einem Weg wird, der uns mit uns selbst verbindet. Für dein optimales Lauftraining findest du HIER die beyond Lauftrainingspläne.

Muskelaufbau ist kein Zufallsprodukt – sondern das Ergebnis aus nährstoffbewusster Ernährung, effektivem Training, erholsamem Schlaf und einem Nervensystem, das mitarbeitet statt blockiert.In dieser Folge nehmen dich Johanna und Fabi mit in die aktuelle Wissenschaft rund um Muskelaufbau – und zeigen dir, worauf es wirklich ankommt, wenn du Muskulatur aufbauen willst: nachhaltig, ganzheitlich und im Einklang mit deinem Leben – egal, ob du gerade erst startest oder schon fortgeschritten trainierst.Wir sprechen über:Training, Regeneration & warum Schlaf deine Superkraft istevidenzbasierte Empfehlungen zu Proteinen, Kalorien und Makronährstoffenwie Stress deinen Fortschritt sabotieren kannund natürlich: gängige Mythen, die du getrost vergessen kannst.Eine Folge für alle, die nicht nur mehr wissen, sondern auch wirklich wachsen wollen – körperlich und mental.

Beschreibung:In dieser zweiteiligen Podcastreihe sprechen eure Hosts Coach Johanna und Coach Fabi über zwei der wichtigsten Themen im Fitnessbereich: Körperfettreduktion und Muskelaufbau.In Teil 1 dreht sich alles um den Fettabbau:Welche Ernährungs-, Bewegungs- und Mindset-Strategien funktionieren wirklich? Welche Mythen halten sich hartnäckig – und welche Fehler solltet ihr vermeiden?Außerdem beleuchten wir wichtige Unterschiede zwischen Männern und Frauen: Was muss bei Training und Ernährung jeweils beachtet werden?Freut euch auf fundiertes Wissen, klare Tipps und echte Einblicke aus der Coachingpraxis.In Teil 2 geht es dann weiter mit dem Thema Muskelaufbau – inklusive praktischer Strategien für nachhaltigen Erfolg!

In dieser Folge tauchen eure Hosts Johanna und Fabian tief in das Thema Authentizität ein.Was bedeutet es eigentlich, wirklich authentisch zu sein?Wie unterscheidet sich Authentizität von Ehrlichkeit oder Integrität – und warum ist es manchmal so herausfordernd, sich wirklich so zu zeigen, wie wir sind?Offen und persönlich teilen Johanna und Fabian ihre eigenen Erfahrungen:Momente, in denen Authentizität Mut gekostet hat – und wie sehr es sich am Ende gelohnt hat.Sie sprechen über die inneren und äußeren Preise, die wir zahlen, wenn wir uns anpassen, verstellen oder unsere Wahrheit verstecken.Und sie zeigen Wege auf, wie wir Schritt für Schritt zu mehr Echtheit, innerer Freiheit und Lebendigkeit finden können.✨ Eine Folge für alle, die sich nach mehr Tiefe, echter Verbindung und dem Mut zur eigenen Wahrheit sehnen.Mach es dir gemütlich – und begleite uns auf dieser Reise zu dir selbst.

Was, wenn nicht die Umstände dein Leben bestimmen – sondern deine Haltung dazu?In dieser Folge sprechen Johanna & Fabian über die Kraft deines Mindsets – und darüber, wie sehr deine innere Welt beeinflusst, was du im Außen erlebst.Anhand vier kraftvoller Zitate tauchen wir tief in Fragen ein wie:✨ Was bedeutet wahre Freiheit?✨ Warum sehen wir die Welt oft nicht, wie sie ist – sondern wie wir sind?✨ Wie sehr definieren uns unsere Erfahrungen – und wie viel davon können wir selbst gestalten?✨ Und warum nicht das neue Auto dein Statussymbol sein sollte, sondern dein Bewusstsein?Es geht nicht darum, das Außen zu kontrollieren – sondern darum, dich innerlich auszurichten. Denn genau da liegt deine größte Kraft.Lass dich inspirieren, berühren und erinnern: Deine Perspektive ist nicht die Wahrheit – aber sie bestimmt, wie du lebst.Jetzt reinhören, reflektieren und vielleicht ein kleines Stück klarer, bewusster und freier werden.

Ob Easy Run, Longrun oder knackige Intervalle – dein Körper hat je nach Training ganz unterschiedliche Bedürfnisse. In dieser Episode tauchen wir tief ein in das Zusammenspiel von Laufen und Ernährung und zeigen dir, wie du deine Leistungsfähigkeit gezielt unterstützen kannst. Du erfährst:Warum ein vielseitiger Trainingsplan (Easy, Long, Intervalle) so wichtig istWie sich dein Energiebedarf je nach Einheit verändertWas du vor, während und nach dem Training essen solltest – und warumWie du mit der richtigen Ernährung deine Regeneration beschleunigstWelche Fehler du vermeiden solltest, um Leistungsplateaus und Übertraining zu verhindernEgal, ob du gerade erst mit dem Laufen startest oder ambitionierte Ziele verfolgst – diese Folge gibt dir das Wissen, um aus jedem Lauf das Beste herauszuholen.HIER gehts zu deinem individuellen Lauftrainingsplan oder deinem Webinar "Running Nutrition" sowie dem Ernährungsguide. Nutze beim Check Out den Rabattcode "PODCAST10" und erhalte 10% Rabatt auf deinen Einkauf.

Willkommen zum zweiten Teil unserer Serie zum Thema Selbstwertgefühl – dem inneren Kompass, der uns durch unser Leben führt.Nachdem wir uns in der letzten Episode mit Selbstannahme und Selbstwirksamkeit beschäftigt haben, tauchen wir heute in zwei weitere kraftvolle Facetten deines Selbstwertes ein:

In dieser Episode geht es um das Fundament für ein erfülltes Leben: dein Selbstwertgefühl.Es ist der unsichtbare Motor hinter allem – deinen Entscheidungen, Beziehungen, Erfolgen und dem Gefühl, mit dir selbst im Reinen zu sein.Wenn du ein starkes Selbstwertgefühl hast, verändert sich dein ganzes Leben: Du denkst klarer, handelst mutiger, liebst freier.Doch was genau ist Selbstwert – und wie kannst du ihn bewusst aufbauen?Selbstwertgefühl besteht aus vier kraftvollen Facetten:

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt des Laufens ein! Coach Vero und Host Fabi teilen wertvolles Know-how für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahrt alles über Laufanalysen, Trainingsplanung und -gestaltung, und räumt mit Mythen auf. Egal, ob ihr euch auf euer nächstes Rennen vorbereitet oder einfach eure Lauftechnik verbessern wollt – diese Folge ist für jeden etwas dabei! Lasst euch inspirieren und bringt euer Lauftraining auf das nächste Level! HIER findest du unsere Lauftrainingspläne.

Wir werden immer älter, doch die Zeit, in der wir wirklich gesund leben, wird immer kürzer. In einer Welt voller Wohlstand und Fortschritt leiden immer mehr Menschen unter Zivilisationskrankheiten, chronischen Beschwerden und Energiemangel. Aber warum?In dieser Episode spricht Host Johanna mit Thomas Sticker, Experte für ganzheitliche Gesundheit, über eine essenzielle Frage: Leben wir eigentlich menschenartgerecht? Wir diskutieren oft über artgerechte Tierhaltung – doch vergessen dabei, dass auch wir Menschen eine biologische Spezies sind, mit ureigenen Bedürfnissen.Unser moderner Lebensstil hat uns weit von unserer natürlichen Umgebung entfernt – mit dramatischen Folgen für unsere Gesundheit. Unsere Gene und Biologie haben sich über Jahrtausende kaum verändert, doch unser Umfeld, unsere Gewohnheiten und unser Umgang mit Licht, Bewegung, Ernährung und sozialen Bindungen haben sich in kürzester Zeit radikal gewandelt.In diesem Gespräch erfährst du:✅ Warum unsere Lebensweise uns zunehmend krank macht – und was wir dagegen tun können✅ Wie Faktoren wie Tageslicht, Kältereize, Berührungen oder dein Mindset unser Wohlbefinden entscheidend beeinflussen✅ Welche modernen Belastungen unsere Gesundheit unbemerkt schwächen✅ Ob und wie ein menschenartgerechtes Leben trotz moderner Welt möglich istDiese Episode steckt voller tiefgehender Erkenntnisse und praktischer Impulse, die dein Leben nachhaltig bereichern werden. Jetzt reinhören und die ersten Schritte in Richtung eines natürlichen, gesunden Lebens machen!

Manchmal reicht ein stressiger Tag, ein unbedachter Kommentar oder das nagende Gefühl, nicht genug zu sein – und schon fühlen wir uns aus der Balance geworfen. Vielleicht kennst du das: dieses innere Chaos, das du gerne unter Kontrolle hättest, aber nicht weißt, wie.Doch was, wenn du nicht gegen deine Emotionen kämpfen musst? Was, wenn sie dir nicht im Weg stehen, sondern dich stärken können?In dieser inspirierenden Episode spricht Coach Johanna mit Coach Fabi darüber, wie du emotionale Resilienz aufbaust – und deine Gefühle als wertvolle Verbündete erkennst. Gemeinsam beleuchten sie:

In dieser Episode ist Coach Johanna frisch aus Bali zurück und teilt ihre inspirierenden Erfahrungen und Einsichten als frischgebackene Yogalehrerin. Zusammen mit Coach Fabian taucht sie tief in die Welt des Yoga ein und spricht darüber, warum Yoga viel mehr ist als körperliche Praxis – es ist eine lebensverändernde Haltung und Philosophie. Hört, wie die Coaches über die wahre Essenz des Yogis diskutieren – die Werte, Prinzipien und eine Lebensweise, die weit über die Matte hinausgeht. Sie erkunden, wie wir in der westlichen Welt von den östlichen Weisheiten profitieren können und wie diese uns auf unserem eigenen spirituellen Weg unterstützen. Werft gemeinsam mit uns einen Blick hinter die Kulissen des Yoga und entdeckt, wie es euer Leben bereichern kann – mit Achtsamkeit, Mitgefühl und innerer Ausgeglichenheit.

In dieser neuen Episode haben wir den Profi-Fußballer Raphael Kofler zu Gast, der seine Karriere bereits im Alter von 10 Jahren beim FC Südtirol begann. Wir sprechen über seinen Weg, seine größten Herausforderungen und die Bedeutung seines Umfelds – Familie und Freunde – als einen der wichtigsten Bereiche seines Lebens. Raphael erklärt, wie diese Unterstützung ihm hilft, erfolgreich zu bleiben und mit dem Druck des Profi-Sports umzugehen. Darüber hinaus gibt er Einblicke, wie er es geschafft hat, Sport und Schule zu vereinen, während er weiterhin an seinem Traum arbeitet, Weltfußballer zu werden. Ein inspirierendes Gespräch über Raphael's Mentalität, Unterstützung und die Balance zwischen Karriere und persönlichem Leben.

In dieser Episode haben wir das Vergnügen, mit Stefan Santifaller zu sprechen, den vielen von seinem beeindruckenden Projekt "Crossing Europe Twice" bekannt ist. Während des Interviews mit Host Fabian geht es jedoch nicht nur um die sportliche Leistung, sondern vor allem um die Person hinter dem Projekt. Wir erfahren mehr über Stefans Geschichte, seine Werte und die tiefere Motivation, die ihn antreibt. Wie wurde er zum Vorbild für viele Menschen und was können wir alle aus seinem Projekt für unser eigenes Leben lernen? Ein inspirierendes Gespräch über Leidenschaft, Ausdauer und die Bedeutung von persönlicher Vision. Zu unseren Webinaren: https://beyond-hp.myshopify.com/collections/fortbildungen-workshops Stefan Santifaller https://www.stefansantifaller.com/

In dieser Podcastfolge hat euer Host Johanna die Ehre, mit Daniela Dejori zu sprechen – einer außergewöhnlichen jungen Frau, die uns mit ihrer Geschichte tief berührt. Als Profisportlerin in der nordischen Kombination hat Daniela unglaubliche Höhen und Tiefen erlebt: den Kampf mit einer Essstörung, den Verlust ihrer Periode und den Druck, immer leistungsfähig sein zu müssen. Doch all das war nur der Anfang einer Reise, die sie näher zu sich selbst geführt hat. Daniela teilt in diesem Interview so viel Authentizität und Mut, dass du gar nicht anders kannst, als dich inspiriert zu fühlen. Sie zeigt uns, wie kraftvoll es ist, Perfektionismus loszulassen, alle Facetten von sich selbst anzunehmen und den Mut zu finden, die Masken fallen zu lassen. Es geht darum, mit all seinen Stärken und Schwächen zu sich zu stehen und den eigenen Weg mit Vertrauen und Selbstliebe zu gehen. Diese Folge ist für dich, wenn du dich danach sehnst, dich selbst besser zu verstehen, alten Ballast loszulassen und in deine wahre Kraft zu kommen. Lass dich von Daniela inspirieren und erkenne, dass auch du die Stärke in dir trägst, dein Leben in die Hand zu nehmen

Hast du schon einmal versucht, deine Ernährung umzustellen, nur um nach kurzer Zeit in alte Muster zurückzufallen? Vielleicht liegt es gar nicht am Essen selbst, sondern an deinem Mindset. Denn eine echte, nachhaltige Veränderung beginnt nicht auf dem Teller – sie beginnt in deinem Kopf. In dieser Folge erfährst du, warum dein Denken der Schlüssel zu neuen Ernährungsgewohnheiten ist und wie du dein Mindset so transformierst, dass du deine Ziele langfristig und mit Leichtigkeit erreichst. Gemeinsam decken wir Denkweisen auf, die dich unbewusst blockieren, und zeigen dir, wie du sie durch stärkende und unterstützende Überzeugungen ersetzt. Das erwartet dich:✨ Wie dein Mindset den Unterschied zwischen Erfolg und Scheitern ausmacht. ✨ Die häufigsten Denkfallen, die dich zurückhalten – vom Alles-oder-Nichts-Denken bis zur Angst, deinem Körper zu vertrauen. ✨ Wege, um Perfektionismus, Schuldgefühle und negative Glaubenssätze loszulassen. ✨ Praktische Ansätze, um Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln, flexibler zu werden und echte Selbstverantwortung zu übernehmen. Diese Folge ist ein Weckruf: Es geht nicht nur um deine Ernährung – es geht um die Beziehung zu dir selbst. Freue dich auf inspirierende Impulse, wie du durch Achtsamkeit und Selbstfürsorge nicht nur deine Ernährung, sondern auch dein Leben transformieren kannst.

In dieser besonderen Episode sprechen eure Hosts Johanna und Fabian über ein Thema, das uns alle bewegt: „Umsetzungskraft und ins Tun kommen.“ Gemeinsam nehmen sie dich mit auf eine Reise voller Inspiration und neuer Perspektiven. Du erfährst, wie du deine Herzenswünsche in die Realität umsetzen kannst und welche inneren Blockaden dich dabei zurückhalten könnten. Johanna und Fabian tauchen tief ein in die Themen Angst vor dem Scheitern, Vergleiche und Bewertungen – all die Dinge, die wie eine unsichtbare Handbremse wirken. Gleichzeitig zeigen sie dir, wie du wieder in Kontakt mit deinem wahren Selbst kommst, das frei von Erwartungen und Bewertungen von Natur aus ins Handeln geht. Lass dich von dieser Episode inspirieren und erinnere dich daran: Alles, was du brauchst, um deine Träume zu verwirklichen, trägst du bereits in dir. 

Kann man erfolgreich, glücklich und gesund sein – und das alles gleichzeitig? In dieser Episode tauchen eure Moderatoren Fabian und Johanna tief in diese entscheidende Lebensfrage ein. Was bedeutet Erfolg für dich ganz persönlich? Ist es wirklich unvermeidlich, Gesundheit oder Glück zu opfern, um „ganz vorne“ dabei zu sein? Die gute Nachricht: Es gibt einen Weg, der es dir ermöglicht, alles in Einklang zu bringen – Erfolg, Lebensfreude und Wohlbefinden. Doch dieser Weg erforderte Mut, den Mut, den Status quo zu hinterfragen und ehrlich hinzuschauen: Was willst du wirklich in deinem Leben? Welche Ziele sind deine – und welche nur geliehene Erwartungen anderer? Mit einer Mischung aus Inspiration, praktischen Ansätzen und tiefgründigen Denkanstößen laden wir dich ein, deine eigene Definition von Erfolg zu überdenken und bewusst ein Leben zu gestalten, das dich in allen Bereichen erfüllt.

In dieser inspirierenden Podcastepisode taucht Host Johanna in ein ehrliches und bewegendes Gespräch mit der beeindruckenden Mara Kerschbaumer, ehemalige Miss Südtirol, ein. Gemeinsam beleuchten sie Themen, die viele Frauen tief berühren: von Schönheitsidealen und dem Druck des Perfektionismus bis hin zur Bedeutung von weiblicher Gesundheit und Selbstbewusstsein. Mara zeigt sich in diesem Gespräch von ihrer verletzlichen Seite und teilt ihre persönlichen Erfahrungen und Einsichten mit einer Offenheit, die berührt und zum Nachdenken anregt. Es ist eine Episode, die Mut macht, loszulassen, und inspiriert, sich selbst so anzunehmen, wie man ist. Lehn dich zurück und genieße ein ehrliches, authentisches Interview, das noch lange nachklingt. Viel Freude beim Zuhören!

In dieser neuen Episode beschäftigen wir uns mit dem Thema Neujahrsvorsätze und ihren Schattenseiten. Wir erklären, warum die meisten Vorsätze scheitern und wie Selbstsabotage oft der Hauptgrund ist. Durch wissenschaftliche Erklärungen erfahren wir, wie Veränderung wirklich funktioniert und warum traditionelle Ziele oft nicht nachhaltig sind. Statt sich nur Ziele zu setzen, diskutieren wir, warum es wirkungsvoller wäre, sich auf die eigenen Gefühle zu konzentrieren und diese im neuen Jahr bewusst zu erleben. Zum Abschluss teilt Host Fabi seine persönlichen Bedürfnisse und wie er sich 2025 emotional fühlen möchte, um ein erfülltes Jahr zu haben.

In dieser Episode spricht euer Host Johanna mit Coach Vero darüber, wie du deine Ernährung optimal auf dein Training abstimmst, um deine Ziele nachhaltig zu erreichen. Sie erklären, warum gesunde Ernährung und leistungsorientierte Ernährung nicht dasselbe sind und wie du beide miteinander kombinieren kannst, um dein Potenzial voll auszuschöpfen. Oft führen Fehler wie Unterversorgung während des Trainings, fehlende Regeneration und der Druck, nur Kalorien zu verbrennen, zu Frustration, Verletzungen oder stagnierende Fortschritte.  Vero und Johanna zeigen dir, wie du diese Hürden überwindest und deine Ernährung so gestaltest, dass du dich rundum stark fühlst – körperlich und mental.

In dieser Episode tauchen wir mit euch in das spannende Thema Schlagfertigkeit ein. Johanna ist frisch aus einer intensiven 3-tägigen Fortbildung zurück und teilt ihre wertvollen Erkenntnisse und Aha-Momente. Gemeinsam mit Fabian beleuchtet sie, was Schlagfertigkeit wirklich bedeutet – und warum wir sie alle in uns tragen, auch wenn sie uns manchmal im entscheidenden Moment fehlt. Freut euch auf inspirierende Techniken und überraschende Denkanstöße mit denen ihr eure Kommunikation auf das nächste Level bringen könnt. Und natürlich sprechen wir auch über die ultimative Herausforderung: Schlagfertig und gelassen in Gesprächen mit unseren Eltern zu bleiben – die Königsdisziplin der Kommunikation! Viel Freude beim zuhören.

In dieser Episode dreht sich alles um die Bedeutung von Emotionen. Wir erklären, warum Emotionen so relevant für unser Leben sind und welche verschiedenen Arten es gibt, die jeweils mit bestimmten Bedürfnissen in Verbindung stehen. Wir beleuchten, warum sich manche Emotionen angenehm und andere unangenehm anfühlen. Außerdem stellen wir den Motivkompass vor, der uns hilft zu erkennen, ob eines der vier Grundbedürfnisse übersteuert oder frustriert (also nicht befriedigt) ist. Abschließend zeigen wir, wie die Technik des "Mesource®-Meeting" jedem helfen kann, mehr Balance im Leben zu finden und dadurch das eigene Wohlbefinden zu steigern.

In dieser spannenden Podcast-Episode haben wir den Ultra-Trailrunner Andreas Reiterer zu Gast. Andreas erzählt uns von seinem beeindruckenden Weg vom Skifahrer zum Ultra-Läufer und wie sich sein Training über die Jahre verändert hat. Ein wichtiger Fokus liegt auf der Bedeutung der Regeneration für seine Leistung. Wir erfahren, warum er im Training bereits seine Ernährungsweise für die Rennen testet und welche Rückschläge er aufgrund unzureichender Versorgung erlebte. Andreas spricht offen darüber, dass er noch viele Fehler macht, aber stets dazulernt. In der nächsten Saison strebt er nun die noch fehlende Medaille bei der Weltmeisterschaft an. Ein inspirierendes Gespräch über Ausdauer, Lernen und den Drang, sich ständig zu verbessern.

Dieses Mal tauchen wir tief in das Thema Atmung ein – ein scheinbar alltäglicher Vorgang, der jedoch enorme Auswirkungen auf unser Wohlbefinden hat. Euer Host Johanna spricht mit Fabian, einem Experten und leidenschaftlichen Verfechter des bewussten Atmens. Nach einer intensiven Ausbildung bringt Fabian wertvolle Einblicke und praktische Tipps mit, die deinen Körper, Geist und deine Emotionen nachhaltig positiv beeinflussen können. In dieser inspirierenden Folge erfährst du: •⁠ ⁠Warum es sich lohnt, die eigene Atmung genauer unter die Lupe zu nehmen. •⁠ ⁠30 beeindruckende Vorteile der Nasenatmung im Vergleich zur Mundatmung. •⁠ ⁠Was genau eine funktionelle Atmung ausmacht – und wie du überprüfen kannst, ob du richtig atmest. •⁠ ⁠Wie du deine Atmung gezielt trainieren kannst, um sie zu verbessern. Freue dich auf wertvolle Einblicke, praktische Übungen und spannende wissenschaftliche Hintergründe, die dein Verständnis über die Kraft der Atmung revolutionieren werden.

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit schwierigen Lebenssituationen umzugehen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. In dieser Episode liefern dir deine Gastgeber Johanna und Fabian alltagsbezogene Werkzeuge für den Umgang mit Krisen in allen Lebensbereichen. Anhand bewährter Modelle aus Mentaltraining und Emotionscoaching erfährst du, wie du deine innere Stärke aufbauen und langfristig erhalten kannst. Freue dich auf eine inspirierende Mischung aus praktischen Tipps und philosophischen Denkanstößen, die dir helfen, auch in herausfordernden Zeiten die innere Balance zu bewahren.

Herzlich Willkommen zu unserer neuesten Podcastepisode! Heute feiern wir die Premiere unserer neuen Rubrik „15 Fragen an…“ , in der eure Moderatorin Johanna spannende Persönlichkeiten mit tiefgründigen Fragen auf eine Entdeckungsreise schickt. Den Anfang macht Fabian Untersteiner Fellin, der in einem inspirierenden Gespräch seine Einblicke und persönlichen Erfahrungen mit uns teilt. Freut euch auf ein Gespräch voller wertvoller Impulse! Gemeinsam tauchen Johanna und Fabian in Themen ein, die uns alle bewegen: Sie sprechen über den Umgang mit Fehlern und wie wir aus ihnen lernen können, über die Kraft von Emotionen und wie sie unser Bewusstsein formen, und darüber, wie unsere Erfahrungen uns prägen und Uns zu dem machen, was wir sind. Lasst euch inspirieren, bewegt und vielleicht auch ein bisschen herausgefordert von Fabians offenen Antworten. Diese Episode ist ein wertvoller Begleiter für alle, die tiefer ins Leben eintauchen und neue Perspektiven gewinnen wollen.

In dieser Episode tauchen wir tief in die faszinierende Welt des Dopamins ein, einem Neurotransmitter, der nicht nur unser Glück, sondern auch unser Verhalten maßgeblich beeinflusst. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der uns antreibt, belohnt und manchmal in die Abhängigkeit führt. Aber was genau ist Dopamin, und wie wirkt es im Gehirn? Wir beleuchten die Mechanismen, durch die Dopamin unser Verhalten steuert, von der Motivation, Ziele zu erreichen, bis hin zur Suche nach Belohnungen. Im weiteren Verlauf der Episode untersuchen wir die Schattenseite von Dopamin: die Toleranzbildung. Was passiert, wenn unser Gehirn sich an übermäßige Dopaminausschüttungen gewöhnt? Wir sprechen über die Auswirkungen von Suchtmitteln und süchtigen Verhaltensweisen und wie sie unser Dopaminsystem herausfordern.  Abgerundet wird die Episode durch praktische Tipps, wie wir ein gesundes Gleichgewicht in unserem Dopaminsystem wiederherstellen können. Welche Rolle spielen Achtsamkeit, bewusster Konsum und echte soziale Interaktionen dabei? Schalte ein und entdecke, wie Dopamin unser Leben beeinflusst – vom Streben nach Erfolg bis hin zu den Herausforderungen der Abhängigkeit. Lass uns gemeinsam die komplexe Beziehung zwischen Neurotransmittern und unserem Verhalten erforschen!

In questo nuovo episodio (il primo in lingua italiana) abbiamo come ospite l'atleta di sfide estreme Riccardo Galesso (21 anni). Lui stesso si descrive come una persona appassionata di sviluppo personale e di motivazione. Parliamo della sua storia straordinaria, che lo ha portato da un adolescente in sovrappeso a diventare un finisher di un Ironman e, infine, a intraprendere un'avventura impressionante sull'isola d'Elba, dove ha circumnavigato l'isola in soli cinque giorni. Sebbene molti considerino le imprese di Riccardo come eccezionali, lui stesso si vede come una persona "normale" e crede fermamente che ognuno di noi abbia il potenziale per raggiungere risultati simili. Questo episodio offre approfondimenti personali e ispiratori sulle avventure di Riccardo, sulla sua mentalità e una vista affascinante sui suoi piani futuri. Discutiamo anche il segreto del suo mindset e come ognuno di noi possa applicarlo nella propria vita.

In unserer neuesten Episode sprechen wir über die besorgniserregende Entwicklung, dass die Lebenserwartung in vielen Ländern wieder stagniert oder sogar zurückgeht, wie zum Beispiel in den USA. Obwohl der Lebensstandard höher ist als je zuvor, schrumpft die Dauer der gesunden und beschwerdefreien Jahre. Wir diskutieren mögliche Gründe für diese Abweichung von einem artgerechten Lebensstil und nutzen das Bio-Psycho-Sozio-Modell, um die Zusammenhänge zu verdeutlichen. Neben der Analyse der Probleme bieten wir auch Lösungsansätze, wie wir sowohl unsere Lifespan als auch unsere Healthspan verlängern können. Diese Episode regt zum Nachdenken an und gibt wertvolle Tipps, um ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen.

In dieser Podcast-Episode haben wir das große Vergnügen, mit Franziska Rössler zu sprechen – einer inspirierenden, jungen Unternehmerin, die durch ihren eigenen, herausfordernden Weg ihre tiefste Leidenschaft entdeckt hat: die Frauengesundheit. Franziska hat es sich zur Mission gemacht, Frauen zu einem gesünderen, freieren und beschwerdefreien Leben zu verhelfen. Mit großer Offenheit und viel Herz spricht sie über Tabuthemen wie Menstruationsschmerzen, Essstörungen und postnatale Depression. Sie nimmt uns mit auf ihre ganz persönliche Reise zu mehr Selbstbestimmung, Selbstakzeptanz und weiblicher Stärke. Gleichzeitig schenkt sie uns wertvolle Einblicke in die faszinierende Welt der Frauenheilkunde – authentisch, mutig und voller Hoffnung für ein neues Verständnis von Frauenwohlbefinden. Lass dich von ihrer Geschichte und ihrer Vision berühren!

In unserer neuesten Episode mit dem provokanten Titel "Wie Pizza und Döner beim Abnehmen helfen" nehmen wir die oft vorurteilsbeladenen Meinungen über diese beliebten Lebensmittel unter die Lupe. Wir diskutieren, warum Pizza und Döner nicht automatisch hinderlich beim Abnehmen sind und betonen, dass die eigene Einstellung zu Restriktionen und Verzicht entscheidend für den Erfolg ist. Außerdem beleuchten wir, welche Ernährungsgewohnheiten und Diäten tatsächlich funktionieren und ob es eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Abnehmen gibt. Das Konzept der intuitiven Ernährung wird ebenfalls behandelt, wobei du lernst, auf deinen Körper zu hören, ihm zu vertrauen und entsprechend zu handeln. Diese Episode bietet spannende Einsichten und praktische Tipps, um deine Beziehung zur Ernährung neu zu gestalten.

In dieser Episode begrüßen wir Philip Pircher, Gründer der Medienagentur Web and Grow aus Südtirol. Philip gibt uns tiefgehende Einblicke in seinen Weg als Unternehmer und Mensch. Schon früh begann er, sich persönlich weiterzuentwickeln, und ist seither auf einer kontinuierlichen Suche nach Wachstum. Seine inspirierende Denkweise und seine Perspektiven auf Leben und Welt sind bereichernd und wertvoll. Wir sprechen darüber, warum Selbstverantwortung die Grundlage für persönliches und berufliches Glück bildet und wie Philip durch Herausforderungen seinen Weg gefunden hat. Er teilt offen, wie er Fehler und Scheitern als Sprungbretter für Wachstum nutzt und was es bedeutet, sich auf die kontinuierliche Suche nach der besten Version seiner selbst zu begeben – mutig, reflektiert und entschlossen.

In dieser Episode beschäftigen wir uns mit dem Thema "Kurzfristiges Glück vs. langfristige Wertschöpfung". Wir besprechen, warum wir oft nach glücklichen Momenten und dem schnellen Dopamin-Kick streben. Johanna und Fabian teilen persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse, wie kurzfristiges Denken in langfristige und nachhaltige Gewohnheiten umgewandelt werden kann. Wir bieten praktische Strategien und Einsichten, um ein erfüllteres und nachhaltigeres Glück zu erreichen7

In dieser Folge tauchen Johanna und Fabian tief in die emotionalen Wellen des Lebens ein und sprechen darüber, wie wir lernen können, diese zu reiten, anstatt sie zu vermeiden. Unter dem Motto "Auch das wird vorübergehen" teilen sie ihre Einsichten, wie wir mit emotionalen Höhen und Tiefen umgehen können, ohne uns darin zu verlieren. Es geht um den Unterschied zwischen dem bewussten Fühlen von Emotionen und dem Drang, sie zu kontrollieren – und wie wir ein Gleichgewicht finden können, um uns nicht von unseren Gefühlen beherrschen zu lassen. Zudem teilen die beiden einen ganz persönlichen Meilenstein: Ihre Hochzeit. Offen und ehrlich reflektieren sie, wie sie ihre Ehe gestalten wollen, und diskutieren, warum sie nicht wissen, ob ihre Liebe "für immer" hält – und weshalb das für sie in Ordnung ist. Eine tiefgründige Episode voller wertvoller Einsichten über Akzeptanz, Partnerschaft und das emotionale Gleichgewicht im Leben.

Wir feiern unser 1-jähriges Jubiläum! In dieser besonderen Folge beantworten eure Hosts Johanna und Fabian eure brennendsten Fragen: New Work und Aufgabenmanagement: Wie könnt ihr sicherstellen, dass eure Mitarbeiter ihre Aufgaben erledigen, wenn ihr das Prinzip „New Work“ fördert? Wir diskutieren die Herausforderung, den Spagat zwischen Mitarbeiterzufriedenheit und Produktivität zu meistern. Hybrides Training: Ist das hybride Training nur ein vorübergehender Trend oder die Zukunft des Gesundheits- und Leistungssports? Wir geben euch spannende Einblicke. Unsere aktuellen Leseempfehlungen: Welche Bücher stehen gerade auf unserer Leseliste? Wir teilen unsere aktuellen Favoriten und geben euch spannende Literaturempfehlungen. Emotionscoaching: Was genau ist Emotionscoaching und wie kann es euer Leben bereichern? Wir erklären die Grundlagen dieser faszinierenden Arbeit und wie sie zur Steigerung des emotionalen Wohlbefindens beiträgt. Diese Episode ist vollgepackt mit wertvollen Einblicken und praktischen Tipps, die ihr nicht verpassen solltet. Danke, dass ihr uns durch das erste Jahr begleitet habt - wir freuen uns auf viele weitere spannende Folgen mit euch!  

In der aktuellen Folge hatte euer Host Johanna unsere Physiotherapeutin Rita Flor zu Gast und sie haben über die Bedeutung und Unterschiede zwischen akutem und chronischem Schmerz gesprochen. Dabei ging es unter anderem darum, warum Schmerzen oft ohne strukturellen Schaden oder klare Diagnose wahrgenommen werden. Auch wurde der Sinn von Schmerz und sein sekundärer Nutzen wurden erläutert, wobei Schmerz als Signal für den Wunsch nach Veränderung und als Kompass für inneren Widerstand betrachtet wurde. Verschiedene Einflüsse und Werkzeuge zur Linderung von Schmerzen wurden diskutiert, einschließlich Veränderungen im Lebensstil, Training, Physiotherapie und mentaler Arbeit, um Schmerzen zu bewältigen und zu reduzieren.

In dieser Episode beleuchten wir die Herausforderung des Menschseins im Spannungsfeld zwischen dem Wunsch nach Beständigkeit und dem Drang zur Entwicklung. Wir diskutieren Impulse und Strategien, um Beständigkeit zu wahren und gleichzeitig persönliches Wachstum zu ermöglichen. Zentral dabei ist die Selbstverantwortung, die als Schlüssel für einen Prozess fungiert, der alle Phasen des Wandels würdigt. Wir erkennen, dass dieser Weg zur Selbstverantwortung durch verschiedene Stadien führt, die mit Widerstand und Ablehnung einhergehen können. Emotionen wie Wut, Trauer und Frustration sowie die Neigung, Schuld bei sich selbst oder der Gesellschaft zu suchen, sind Teil dieses Prozesses und bieten wertvolle Erkenntnisse. Letztendlich ist es wichtig, durch alle Phasen zu gehen, um eine nachhaltige persönliche Entwicklung zu ermöglichen.

In der neuesten Folge reflektieren wir unsere Hyrox-Erfahrung in Rimini und die Erkenntnisse, die wir auf der Fitness- und Wellnessmesse gewonnen haben. Dabei haben wir festgestellt, dass die Fitnesswelt und die aktuellen Trends in unserer Gesellschaft nicht unbedingt mit unseren "beyond"-Werten übereinstimmen. Während Fitness zunehmend als Unterhaltung betrachtet wird, entfernt sie sich immer mehr von natürlichen Ansätzen und von der individuellen Selbstwahrnehmung. Wir diskutieren auch, wie der Kult um Fitness und Sport oft dazu führt, dass wir uns mit Vorbildern und Idolen vergleichen und uns selbst abwerten.

Die neueste Episode dreht sich um das Thema Stress und bietet einen tieferen Einblick durch zwei Modelle: das ABC-Modell und das Treiber-Modell von Schulz von Thun. Diese Modelle helfen dabei, zu verstehen, warum bestimmte Situationen Stress auslösen und bieten somit mehr Selbstverständnis. Darüber hinaus wird erklärt, wie Resilienz aufgebaut werden kann. Die Episode regt dazu an, über die eigenen Antriebe im Leben nachzudenken und zu reflektieren, ob man noch die Freiheit hat, Entscheidungen selbst zu treffen, oder ob man sich getrieben fühlt und das Gefühl hat, keine Wahl mehr zu haben.

In dieser Episode diskutierten wir die entscheidende Bedeutung von Ernährung für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Dabei betonten wir die Relevanz einer ausgewogenen Nährstoffversorgung, da sämtliche Körperfunktionen davon abhängen. Dennoch hoben wir auch die Notwendigkeit von Leichtigkeit und Ausgewogenheit im Umgang mit dem Thema Ernährung hervor. Wir plädierten dafür, sich von der Überbewertung und dem Schwarz-Weiß-Denken zu lösen und zu erkennen, dass Ernährung zwar eine wichtige Säule, aber nur eine von vielen Säulen für ganzheitliche Gesundheit ist.

In dieser Folge begrüßt unser Gastgeber Johanna eine bemerkenswerte Frau: Veronika Broll, ehemalige Langlauf-Athletin, Sportwissenschaftlerin und Strength- und Conditioningcoach bei beyond. "Vero spricht in diesem bewegenden Interview offen über die Höhen und Tiefen ihres Lebens im Leistungssport, ihre Auseinandersetzung mit Essstörungen, Körperschemastörungen, Periodenverlust und sogar Osteoporose.  Vero teilt nicht nur ihre persönliche Geschichte, sondern gibt auch fundierte, fachliche Einblicke und spannendes Hintergrundwissen. Tauche mit uns ein in eine Episode über innere Stärke sowie Körper- und Selbstakzeptanz.

In dieser Folge Episode teilt Johanna ihre fesselnden Erlebnisse und Erkenntnisse von ihrem "12h Walk" und wir erkunden die Regeln, die sie dabei befolgt und auch welche sie gebrochen hat. Doch nicht nur das - wir eröffnen auch eine Diskussion über Kommunikation. Wir beleuchten die Unterschiede zwischen einfachem Unterhalten, Diskussionen und echten Gesprächen. Warum bleiben die meisten Gespräche oberflächlich? Johanna teilt zum Schluss auch ihre Erkenntnisse über die ihre eigene egogetriebene Natur und wie sie gelernt hat über sich selbst zu lachen.

Heute haben wir ein besonderes Interview mit dem Profi-Athleten Omar Visintin. Wir tauchen ein in die Welt des Erfolgs und erfahren, warum genau seine Einstellung der Schlüssel dazu ist. Erfahre, wie er als Jugendlicher dem "ausbrennen" entkommen ist und wie dies ihm auch noch heute für die Balance zwischen Beruf und Privatleben hilft. Omar teilt mit uns, warum er noch nie richtiges "Tief" in seiner Karriere erlebt hat und wie er es schafft, sogar den Moment vor einem Rennstart zu genießen. Außerdem gewährt er uns Einblicke in sein Training und seine Ziele bis zum 40. Lebensjahr. Lasst uns eintauchen in die faszinierende Welt des Hochleistungssports mit Omar Visintin.            

In dieser Folge enthüllen wir das Geheimnis des Erfolgs ein: deine Einstellung. Denn deine Einstellung formt dein Verhalten und dein Verhalten führt zu deinen Resultaten, also die Ergebnisse, die du erzielst. Möchtest du also andere Resultate sehen, ist es unerlässlich, an deiner Einstellung oder deinem Mindset zu arbeiten. Wir zeigen dir, wie du aus deinen Resultaten viel über deine Einstellung lernen kannst. Auch besprechen wir, dass wir uns oft nur darauf konzentrieren unser Verhalten zu ändern, sei es beim Abnehmen, im Umgang mit Stress oder im Sport. Dabei wird jedoch oft vergessen, dass die Einstellung der Schlüssel zum Erfolg ist. Erfahre in dieser Episode mehr über dieses Geheimnis.

In dieser Episode tauchen wir ein in die Welt der persönlichen Energiequellen und -abflüsse. Wir erkunden, warum bestimmte Aufgaben uns mehr Energie rauben als andere und wie das Wissen um unsere persönlichen Werte unser Leben beeinflusst. Mit einem Blick auf das Thema Harmonie zeigen wir auf, welche Auswirkungen eine Unstimmigkeit zwischen unseren Werten und unserem Handeln haben kann. Außerdem geben wir ein Update zu unserem Hyrox Projekt und erzählen von unerwarteten Wendungen. Zuletzt reflektieren wir über die Bedeutung von Urlaub und die Art und Weise, wie wir mit Erholung umgehen – von Wochenende zu Wochenende oder auf eine andere Weise?

In unserer neuesten Episode geben wir ein Update zu unserem Hyrox-Projekt und enthüllen, wie wir teilweise von unserem ursprünglichen Plan abgewichen sind. Wir erörtern die Bedeutung, die Symptome unseres Körpers als Botschaften zu erkennen und darauf zu hören. Außerdem stellen wir die Frage: Wann hast du zuletzt "gespielt" oder was würdest du tun, ohne dafür Geld zu bekommen? Durch die Diskussion des Ikigai-Prinzips erkennen wir, dass die Liebe zum Tun der Schlüssel zum Glück ist. Eine inspirierende Folge, die dich dazu ermutigt, die wahre Leidenschaft hinter deinen Handlungen zu entdecken.

In unserer neuesten Episode dreht sich alles um den die Weiblichkeit - Frauengesundheit betrifft uns alle. Entdecke die Bedeutung von Frauengesundheit, die Zyklen, die eine Frau im Laufe ihres Lebens und innerhalb eines Monats durchläuft, wissenschaftliche Erklärungen und praktische Tipps, wie man aktiv gegen PMS vorgehen kann. Wir ermutigen Frauen, ihre Weiblichkeit zu schätzen, und zeigen auf, wie auch Männer persönlich von einer stärkeren Wertschätzung der Weiblichkeit profitieren können. Ein Podcast, der sowohl Frauen als auch Männer inspirieren wird, sich mit diesem wichtigen Thema auseinanderzusetzen. Workshop "The Female Factor" am 25.05.2024

In unserer neuesten Folge haben wir ein exklusives Interview mit dem Kapitän des FC Südtirol, Fabian Tait. Erfahre, warum er trotz seines späten Einstiegs in die Profifußballwelt zum Profi und Kapitän wurde. Wir enthüllen sein Geheimnis, die Bedeutung seiner verstorbenen Mutter für seine Karriere und wie er seine Mannschaft als Kapitän führt. Wir sprechen über seine Vorbilder, größten Herausforderungen und seinen leidenschaftlichen Traum jenseits des Fußballs. Ein Muss für Fußballfans und alle, die von erfolgreichen Lebensgeschichten inspiriert werden möchten.