Podcasts about kraftaufbau

Das gelegentliche Glas Wein ist der Gesundheit eher zuträglich, sagt man. Aber stimmt das eigentlich? Der Wissenschaftsjournalist Bas Kast mag Alkohol – und verzichtet seit über zwei Jahren dennoch darauf. Einen Einblick in die neue Wissenschaft vom Alkohol und welchen Effekt der Verzicht auf seine Fitnessroutinen hat, verrät er in diesem Gespräch. Bas Kast ist Wissenschaftsjournalist, Psychologe und Biologe. Er ist Autor der Spiegel-Bestseller „Der Ernährungskompass“, „Kompass für die Seele“ und dem Ende 2024 erschienenen „Warum ich keinen Alkohol mehr trinke“. In dieser Folge erfährst Du: Die neue Wissenschaft vom Alkohol: Wie viel ist noch gesund? Warum Alkohol bei Stress hilft und kurzfristig entspannt … … langfristig aber die Stresstoleranz absenkt. Eine starke Alternative zum Alkohol, die nachweislich besser wirkt. Die Magie (und Tücken) der Nahrungsergänzungsmittel. Die gesündeste Süßigkeit der Welt. Und vieles mehr … Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: marfit.de/bas ____________ *WERBUNG: KoRoDrogerie.de: 5% Ermäßigung auf alles mit dem Code „FMM“ beim Checkout. ____________ Zeitmarken Wie war Dein letztes Training? [03:47] So motivierst Du Dich, wenn's schwerfällt. [05:01] Die sportliche Entwicklung von Bas Kast. [17:23] Was treibt Dich an? [25:18] Ein Glas Rotwein am Abend ist gesund – stimmt das? [30:30] Ab wann ist Alkoholkonsum problematisch? [37:27] Warum hilft Alkohol beim Runterkommen? [42:19] Was in Deinem Körper passiert, wenn Du Alkohol trinkst? [48:35] Warum ist Alkohol so normal (anders als andere Drogen)? [55:42] Wenig bekannte Fakten über Alkohol [01:02:56] Nahrungsergänzungsmittel. [01:14:21] Ist Salz schädlich? [01:20:58] Eine gesunde Süßigkeit? [01:29:10] Basens ultimative Nachricht. [01:35:03] Die geheimen Bonusinhalte (nach dem Abspann) [01:37:24] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib's in die Kommentare. _____________

Trainierst Du schon mit schweren Gewichten – und fragst Dich, warum die erwünschten Fortschritte ausbleiben? Beim richtigen Krafttraining – dem "R" der M.A.R.K.-Formel – gilt das Gleiche, wie bei der Ernährung. Du kannst Dich zu tode recherchieren und viel Energie in triviale Detailfragen investieren, die am Ende wenig Effekt ausmachen. Vor allem, wenn Du die Basics nicht im Griff hast. Uncool. Lass uns den Fokus auf das Wesentliche legen. Auf das, was super in Deinen Alltag hineinpasst. Vermutlich ist Dein Leben ohnehin komplex genug, also lass es uns nicht komplizierter, sondern einfacher machen. Diese Folge ist die ultimative Checkliste fürs richtige Krafttraining. Du erfährst: welche 4 simplen Grundprinzipien Dich stark machen, 5 Stellregler im Krafttraining, die Deine Fortschritte steuern, wie Du das richtige Trainingsgewicht wählst, ohne Dich zu über- oder unterfordern. Viel Spaß beim Hören! *** Bock auf mehr Unterstützung? Hier findest Du weitere Ressourcen: Marks Buch Dranbleiben!: Trainingspläne mit 1-3h Zeitinvest pro Woche Marks Buch Looking Good Naked: Trainingspläne mit 3-5h Zeitinvest pro Woche Kostenlose Artikel: So baust Du Muskeln auf Hol Dir Dein maßgeschneidertes Fitnesskonzept bei uns im Fitness Coaching ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, eine Flasche Vitamin D3+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ____________

Mein Studiogast in dieser Folge ist der Sportwissenschafter, Ernährungsberater und Athletiktrainer Thomas Strobl. Er ist Experte für die richtigen Nährstoffe, wenn es darum geht deinen Muskelaufbau mit der entsprechenden Ernährung zu unterstützen. Wenn du 2025 mit deinem Training richtig durchstarten willst, erfährst du in diesem Interview viel nützliches Ernährungs-Wissen, das dich bei deinem Training optimal unterstützt. . . In dieser Episode erfährst du: Ob die Methode "5 rohe Eier zum Frühstück" von Rocky Balboa zielführend ist, um dein Krafttraining optimal mit Ernährung zu unterstützen. Welche Makronährstoffe im Alltag von der Quantität zu kurz kommen und bei welchen Nährstoffen die Qualität zu kurz kommt. Wie lange vor dem Training die letzte Mahlzeit stattfinden sollte, um die Proteinsynthese optimal zu stimulieren. Ob du das anabole Fenster nach dem Training nützen musst, um eine optimale Regeneration zu starten. Wie wichtig und sinnvoll Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin, BCAAs oder Whey-Protein für den Kraftaufbau sind, oder ob der Hype darüber zu groß ist. Welche Rolle die ketogene Diät im Krafttraining spielt und wie diese Diät in der Praxis funktioniert. Wie hoch der individuelle Kalorienbedarf sein soll und wie du ihn am besten berechnest. Shownotes: https://erichfrischenschlager.com/thomas-strobl/

Das Pferdecamp ist vorbei & Mira wieder im Alltag. Also heißt es auch für die Pferde zurück an die Arbeit und da steht aktuelle die Galopparbeit im Fokus. In dieser Folge bekommt ihr Tipps zum Kraftaufbau und für beginnende Pirouettenarbeit. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die Suche nach dem perfekten Trainingsprogramm scheint manchmal ähnlich komplex wie die Entwicklung eines funktionierenden Fusionsreaktors. Während manche nach dem Betreten des Gyms zielgerichtet die Bankdrück-Station ansteuern oder ihre Bizepse mit unendlichen Sätzen an Kurzhantel-Curls aufpumpen, starten erfolgreiche Dranbleiber mit einem Trainingsplan, der ihnen garantierte Fortschritte beschert. Eine der besten Wege, genau das zu erreichen, ist, dass Du Dein Training sinnvoll strukturierst. Die vermutlich bekanntesten Methoden sind Ganzkörper- und Split-Trainingsprogramme. Welche Struktur ist die beste für DICH? Kommt drauf an. Es kommt darauf an, welche Ziele Du mit Deinem Training verfolgst, welche Trainingserfahrung und Zeit Du mitbringst. Diese Folge hilft Dir dabei, die richtige Entscheidung zu treffen und u.a. folgende Fragen zu beantworten: Was sind Ganzkörper- und Split-Trainingsprogramme? Wo liegen die individuellen Vor- und Nachteile? Was ist effektiver zum Abnehmen? Welche der beiden Trainingsstrukturen ist FÜR DICH die richtige? Wir werfen auch einen Blick auf die wissenschaftliche Evidenz. Denn in den letzten Jahren wurden einige interessante Studien zum Thema durchgeführt. ____________ *WERBUNG:

"100 Tage im Ruhestand – Erkenntnisse und Erfahrungen"In dieser Episode von "Gelassen älter werden" reflektiert Bertram Kasper auf seine ersten 100 Tage nach dem offiziellen Berufsleben. Zusammen mit unserer Gastgeberin Catharina Maria Klein beleuchtet er, wie er sich auf diese neue Lebensphase vorbereitet und welche wichtigen Erkenntnisse er dabei gewonnen hat.Wichtigste Learnings aus den ersten 100 Tagen Ruhestand:Vorbereitung ist der Schlüssel: Bertram hebt hervor, dass eine sorgfältige Vorbereitung auf den Ruhestand entscheidend ist, um sich leichter an die neue Lebensphase anzupassen. Dies umfasst sowohl die Planung der Zeitgestaltung als auch die mentale Einstellung auf den bevorstehenden Lebensabschnitt.Flexibilität in der Tagesstruktur: Die Abkehr von einer festen Routine kann eine Herausforderung darstellen, bietet jedoch auch Freiheiten. Bertram experimentiert mit einer Balance aus strukturierten und freien Wochen und findet Gefallen an dieser flexiblen Gestaltung seines Alltags.Aktive Beziehungspflege: Der Ruhestand hat es Bertram ermöglicht, alte und neue Beziehungen zu pflegen und intensiver zu leben. Er unternimmt bewusste Anstrengungen, um Freundschaften zu intensivieren und neue Kontakte zu knüpfen, auch über Generationengrenzen hinweg.Gesundheit und Selbstfürsorge: Bertram betont die Wichtigkeit, sich körperlich und geistig fit zu halten. Er hat seine sportlichen Aktivitäten sowohl im Kraftaufbau, als auch in der Ausdauer intensiviert. Zudem hat er die Meditation wiederentdeckt, was ihm hilft, Stress abzubauen und seinen Ruhepuls zu senken.Reflexion und Selbstbestimmung: Die Möglichkeit, sich regelmäßig Zeit für persönliche Reflexion zu nehmen, wird als wertvoll erachtet. Bertram plant, nach einem Wanderurlaub Zeit für sich zu nehmen, um seine Ziele und Pläne für die Zukunft weiter zu reflektieren und eventuell anzupassen.Neue Lebensperspektiven: Der Übergang in den Ruhestand wird nicht als ein Ende, sondern als eine Chance gesehen, neue Perspektiven zu entwickeln und ein selbstbestimmtes Leben zu führen.Zusammenfassung:Bertram Kasper teilt offen seine Erfahrungen und Learnings aus den ersten 100 Tagen im Ruhestand. Die Episode gibt tiefe Einblicke in die emotionale und praktische Reise des Übergangs und bietet wertvolle Anregungen für alle, die sich auf diese Lebensphase vorbereiten oder sich bereits darin befinden. Durch seine Erzählungen wird deutlich, dass der Ruhestand nicht nur Herausforderungen, sondern auch bedeutende Chancen für persönliches Wachstum und Lebensfreude bietet.Ein wichtiger Buchtipp der auf die Vorbereitung für den Ruhestand zielführend ist!Hier der Link zur Taufrisch Folge zum Beginn der Freitätigkeit von BertramEine Bitte an unsere Hörerinnen und Hörer:Wir freuen uns über eine Bewertung unseres Podcasts. Holt für uns die 5 Sterne vom Himmel und schreibt gerne, was euch besonders gefällt.Das schenkt noch mehr Menschen unsere Inhalte, da es durch das bessere Ranking öfter vorgeschlagen wird. Herzlichen Dank.Für mehr Informationen zum Thema "gelassen älter werden" gibt es auf unserer Homepage ein Magazin zum Lesen. Hier der Link: https://gelassen-aelter-werden.de/magazin-gelassen-aelter-werden/Die Musik im Intro und Outro ist von Stefan Kissel und wurde von Nico Lange gesprochen.

In dieser Podcastepisode habe ich wieder meinen ersten Coach Philipp Rauscher bei mir zu Gast in der Show. Philipp hat bereits langjährige Trainingserfahrung im Kraft- und Ausdauersport, beschäftigt sich seit vielen Jahren mit der Sporternährung und die Auswirkungen auf unseren Körper, ist mehrfacher Buchautor, Coach und Familienvater. Da sich Philipp aktuell stark auf den Ausdauersport konzentriert, sprechen wir in dieser Podcastfolge über die Unterschiede und Gemeinsamkeiten bei der Ernährung für Kraft- und Muskelaufbau im Vergleich zu einer Ernährung, die darauf abzielt, die Leistungen im Ausdauerbereich zu verbessern. Wir gehen dabei u.a. auf das Thema Makroverteilung, Gesamtkalorien, Mahlzeitenfrequenz und besonders auch auf Mahlzeitentiming ein und erklären euch die Gemeinsamkeiten und größten Unterschiede der beiden Ernährungsziele. Teilt diese Folge gerne! Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Hier findet ihr alle Links zu Philipp: ► Instagram von Philipp ► Hier geht's zur Homepage von Philipp Direkte Links zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram  ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wann Training bis zum Muskelversagen Sinn macht. Zu Beginn der Folge sprechen beide darüber, wie Clubs aus Saudi Arabien nach den großen Fußball Superstars greifen und welche Newcomer der Fußball zu bieten hat. Zusätzlich berichtet Dennis von seiner Podcast Erfahrung bei „The People Equation“ bei dem er letzte Woche zu Gast sein durfte. Anschließend thematisieren beide, wann es Sinn macht, bis zum Muskelversagen zu trainieren.Gibt es einen Unterschied zwischen mehrgelenkigen Grundübungen und eingelenkigen Isolationsübungen und welche Rolle spielt Muskelversagen im Personal Training? Dennis und Sven sprechen über Kosten und Nutzen sowohl für einen Beginner als auch einen fortgeschrittenen Trainierenden. Zum Ende der Folge beantworten Sie noch eine Hörerfrage zur Trainingsplanung für den Kraftaufbau ohne ein spezifisches Ziel. Viel Spaß!Time Stamps: Dennis zu Gast bei The People Equation (08:39)Wann Training bis zum Muskelversagen Sinn macht (19:17)Muskelversagen im Personal Training (20:29)Muskelversagen bei Grundübungen vs. Isolationsübungen (20:49)Kosten/Nutzen und Verletzungsgefahr beim Training bis zum Muskelversagen (22:39)Satzanzahl verringern bei Muskelversagen (26:46)Weight Watchers (28:52)Hörerfrage zur Trainingsplanung für den Kraftaufbau (38:04)

In dieser Podcast Folge erkläre ich euch alles rund um das Thema Volumen! Wann sollte man das Volumen erhöhen? Wann sollte man das Volumen reduzieren? Und was sagt die Datenlage? Diese und viele weitere Fragen beantworte ich in dieser Podcastfolge!   Viel Spaß dabei!   Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-)   ►  Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch!   Supplements: ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de!     Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über ein Trainingsplateau und Möglichkeiten, wie du es durchbrechen kannst.Wie definiert sich ein Trainingsplateau und wie kommt es dazu? Was ist es der Unterschied, zwischen einem Trainingsplateau während ich das Ziel habe Muskulatur- oder Kraft aufzubauen? Dennis und Sven gehen auf unterschiedliche Prinzipien ein, welche bei einem Trainingsplateau, sowohl für Hypertrophie, als auch für Kraftziele eine entscheidende Rolle spielen, bevor sie die einzelnen Punkte der beiden Zielsetzungen genauer diskutieren. Wie wichtig ist die Trainingsfrequenz? Welche Rolle spielt das Gesamtvolumen und was ist der Unterschied zwischen Tonnage und Trainingsvolumen? Außerdem besprechen sie fortgeschrittene Methoden, für den Muskel- als auch den Kraftaufbau und erläutern, wann diese Sinn ergeben. Zum Abschluss gibt es wieder eine Frage von Mareike, welche wissen möchte, was die größten Herausforderungen bei Schichtarbeit, in Bezug auf das Training, sind.Viel Spaß!Time Stamps:Definition Trainings Plateau für Hypertrophie Ziele (10:37) Definition Trainings Plateau für Kraft Ziele (12:34)Gründe für ein Training Plateau (15:38)Mareike Fragt (24:25)Fortgeschrittene Methoden für Hypertrophie Ziele (32:20)Fortgeschrittene Methoden für Kraft Ziele (36:08)

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du in den 3 großen Hauptübungen stärker wirst. Dein Ziel ist es sowohl in der Kniebeuge, dem Bankdrücken, als auch dem Kreuzheben neue Bestleistungen aufzustellen? In der aktuellen Folge erfährst du alles, über die notwendigen Rahmenbedingungen und die wichtigsten Trainingsvariablen zum Aufbau von Kraft. Welche Bedeutung haben die 3 Hauptübungen im Kraftsport und aus welchem Grund eignen sie sich so gut zum Kraftaufbau? Worin liegt der unterschied zu Isolationsübungen und deren Progressionsmöglichkeit? Zum Ende der Folge besprechen Dennis und Sven, die wichtigsten Assistenzübungen, welche du neben den 3 Hauptübungen in dein Trainingsplan integrieren solltest, um bestmögliche Fortschritte zu machen. Viel Spaß!Time Staps:19:30 - Stärker werden in den 3 Hauptübungen20:00 – Dem Schlaf eine hohe Priorität einräumen20:55 - Mehr Kalorien zuführen21:48 – Auf die Regeneration achten22:44 - Warum die 3 Hauptübungen so wichtig sind26:09 - Frequenz im Training28:18 – Pausenzeiten im Training28:42 – Variationen der Grundübungen33:43 – Assistent Übungen 33:55 - Die richtigen Assistenz Übungen für die Kniebeuge38:15 - Die richtigen Assistenz Übungen für das Bankdrücken44:42 - Die richtigen Assistenz Übungen für das Kreuzheben

Du bist sportlich aktiv? Was ist dir wichtiger? Muskel- oder Kraftaufbau? Ist das nicht das gleiche? Nein! Wieso & wo die Unterschiede sind, darüber spreche ich mit dem Sports & Nutrition. Oskar selbst ist M.Sc. Human Movement Sciences - Sports & Nutrition der Maastricht University, B.Sc. Sportwissenschaften an der Deutschen Sporthochschule Köln & Coach bei NuByMi. Wo sind die Unterschiede zw. einer Sporter- & "normalen" Ernährung Was ist eigentlich Kraft? Wovon ist Kraft abhängig? Was benötigt es alles, um maximale Kraft zu erzeugen Worin unterscheiden sich das Training für Kraft- & Muskelaufbau Wie kann ich beim Training die Intensität (RPE Skala) steuern. Wo unterscheidet sich die Ernährung? Tricks, um mehr Kalorien zuzunehmen Wie viel Protein benötigst du für Kraft- bzw. Muskelaufbau? Muskelaufbau & Supplemente Mehr von Oskar: Facebook: https://www.facebook.com/oskar.gunther.9 Instagram: https://www.instagram.com/oskar_guenther Mehr über die Basics für gesunde Bewegung: https://www.functional-basics.de/basics-schmerzfreie-bewegung/

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du deine Ergebnisse im Training, trotz wenig Zeit maximieren kannst. Zu Beginn der Folge rätseln beide, was es mit einer Willkommenszeremonie beim Autokauf auf sich hat und Dennis berichtet von seiner Anmeldung für sein erstes Radrennen. Im Anschluss greifen sie das Thema auf, wie du trotz wenig Zeit, maximale Ergebnisse im Training erzielen kannst. Dabei gehen sie sowohl auf den Muskel- als auch den Kraftaufbau ein und geben für die jeweilige Zielsetzung konkrete Tipps an die Hand. Zusätzlich, sprechen Dennis und Sven über die verschiedenen Möglichkeiten, die Griffkraft zu trainieren und bei welchen Übungen sie gerne Zughilfen verwenden.Außerdem erfährst du deren Lieblingsübung um die Unterarmmuskulatur zu trainieren.Viel Spaß!

In der heutigen Episode erzähle ich euch Gemeinsamkeiten und Unterschiede von Pilates und Yoga. Vor ein paar Jahren noch konnte ich mir nicht vorstellen Yoga zu machen, ich war der Meinung, das wäre nichts für mich. Wie kam es dann dazu, dass ich eine Ausbildung zur Yoga Lehrerin und Pilates Trainerin gemacht habe? Mehr dazu in der Episode. Ich wünsche dir viel Spaß mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/ Dort findest du zudem jede Menge kostenlosen Content, Trainingsvideos, tägliche Stories und leckere, gesunde Rezepte. 5 DAY PILATES CHALLENGE #fitmitlaura https://youtu.be/KYcesiV2jv8 MEIN KOCHBUCH "Eat in Balance": https://amzn.to/3CG4cMI https://www.fitlaura.de/produkt/mein-kochbuch-eat-in-balance-gesund-und-gluecklich-ohne-verzicht/ (Lieferung nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz! ) ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG: Passend zu meinem Kochbuch habe ich auch einen 21 Tage Ernährungsplan entwickelt, welcher dich auf deinem Weg begleiten und unterstützen kann. Diesen findest du in meinem Shop unter www.fitlaura.de MEIN BUCH "Back to Balance" rund um die Themen Periodenverlust, Sportzwang, Essverhalten und Restriktionen, Stress: http://www.fitlaura.de/shop/ Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ?view_as=subscriber KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Kraftaufbau, Muskelaufbau oder aber die Verbesserung der Muskelausdauer - in diesen 3 Kategorien denkt man doch im Grunde, wenn man sich intelligente Gedanken über die Anzahl an Wiederholungen in einer jeweiligen Übung im Training macht.Zum Beispiel beim 5x5 - oder vielleicht einem 3 x 12 ?Oder doch besser zwischen 15 und 30 Wiederholungen trainieren?Welcher Wiederholungsbereich ist allerdings wirklich der beste Wiederholungsbereich zum Muskelaufbau und mit welcher Art von Übung sollten wir hier am besten trainieren?Tatsächlich sehe ich hier in der Praxis oftmals ein sehr, sehr großes Dilemma und viele Menschen verwechseln stets und ständig, in welchen Übungen sie wie schwer trainieren sollten - und insbesondere warum.Wenn du es ab sofort in deinem Training besser machen und das absolute Maximum für dich herausholen möchtest, dann ist diese neuste Podcast-Episode genau richtig für dich.Viel Spaß beim Hören und später maximalen Erfolg dir im Training.►►►Bestelle Dir das Poseidon https://quantumleapfitness.de/produkt/poseidon-omega-3-kapseln ►►► Bestelle Dir die Fettverlust Fibel GRATIS https://fettverlust.de/ ►►► Bestelle Dir die Fitness Fibel 2.0 GRATIS  https://fitnessfibel.de/►►► Bestelle Dir die Female Fitness Fibel GRATIS  https://femalefitnessfibel.de/--------------------  VERBINDE DICH MIT MIR -------------------- Blog: https://quantumleapfitness.de/ Facebook: https://www.facebook.com/sjardfitness/  Instagram: https://www.instagram.com/sjard_roscher/ 

Dr. Marco Toigo & Hassan Krayem sprechen über Marco's Reise & das OYM, Unklarheiten rund um das Thema Training, den Unterschied zwischen Muskel- & Kraftaufbau & Lasten- & Krafttraining, Messungen von Leistungen & reale Gains, den Nutzen von verschiedenen Trainings erkennen, je komplexer der Sport desto weniger Talent braucht es, der Mentale Aspekt des Trainings, die Ernährung im OYM & noch vieles mehr. Dr. sc. nat. ETH Marco Toigo ist ein international ausgewiesener Forscher und Experte auf dem Gebiet der molekularen, zellulären und systemischen Adaptation des menschlichen Körpers an Trainings- und Ernährungsreizen. Mit seinem Team aus hochqualifizierten Wissenschaftlern, Physiotherapeuten und Athletiktrainern verknüpft er im Rahmen eines einzigartigen Trainings-, Therapie- und Ernährungskonzepts Wissenschaft mit Technik, Daten sowie dem essenziellen Praxistransfer (OYM Performance Engineering), damit Spitzensportler ihr individuelles athletisches Potenzial maximal ausschöpfen können. Zudem ist er Autor des Buches "MuskelRevolution: Konzepte und Rezepte zum Muskel- und Kraftaufbau". Das Buch: "MuskelRevolution: Konzepte und Rezepte zum Muskel- und Kraftaufbau" von Dr. Marco Toigo ist in jedem Bücherladen erhältlich. LISTEN / SUBSCRIBE TO THE PODCAST Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ch/podcast/student-of-life-podcast/id1555183035 Spotify: https://open.spotify.com/show/1qDWgEp44mIdoVSirYgoNL?si=syncElF5R1KWjtP4rWf1Ng YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCFxbK6xo2H4Jc83fzatGQVA Hassan Krayem aka STORM Twitter: https://twitter.com/krayemstorm Hassan Krayem aka STORM Instagram: https://www.instagram.com/krayemstorm/ OYM Instagram: https://www.instagram.com/oymscience/ OYM Webseite: https://www.oym.ch MOE bag Instagram (Sponsor): https://www.instagram.com/moe_bag/ NEW TO STUDENT OF LIFE PODCAST? Hi, Ich heisse Hassan Krayem & willkommen zum STUDENT OF LIFE PODCAST von STORM. Der STUDENT OF LIFE PODCAST ist ein Gast basierender Podcast mit wöchentlich neuen Gästen. Wenn Du jeden Tag etwas Neues lernen & erfahren willst, Dich weiter entwickeln & wachsen willst, nicht nur von Deinen Erfahrungen, sondern von Erfahrungen anderer lernen willst, dann bist Du genau richtig hier. Weil als Student vom Leben studieren, lernen & wachsen wir unser ganzes Leben.

Wenn wir nach einer längeren Pause wieder zurück ins Training einsteigen, fangen wir dann eigentlich komplett bei null an? Wir fragen uns heute mal gezielt, ob unsere Muskulatur auch ein Gedächtnis hat oder ob das alles im Gehirn stattfindet. Viel Spaß! 0:59 Wir brauchen eure Fragen! 2:11 Das, was mal da war, kommt schnell wieder 3:47 Wie speichern wir Fertigkeiten? 7:43 Neuroplastizität 11:06 Das Gehirn lernt über Wiederholungen 12:43 Bewegungsgefühl 16:06 Wie funktioniert der Muskelaufbau? 19:42 Was sind Myonuclei? 21:42 Abbau von Myonuclei 23:08 Wie lange dauert der Muskelaufbau? 27:28 Wie verhält sich der Kraftaufbau? 30:56 Was begünstigt den Muskelabbau? 34:06 "Es lohnt sich früh mit dem Training zu beginnen" ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf ------------------------------------------------ Literaturnachweise: Seaborne, R. A., Strauss, J., Cocks, M., Shepherd, S., O'Brien, T. D., van Someren, K. A., … Sharples, A. P. (2018). Human Skeletal Muscle Possesses an Epigenetic Memory of Hypertrophy. Scientific Reports, 8(1).

Hanuman Fitness Yoga ist ein Hatha Yoga Stil, der von Sukadev Volker Bretz auf der Basis des Yoga Vidya Stils entwickelt wurde um die Prinzipien des sportlichen Fitness-Trainings mit klassischem Hatha Yoga zu verbinden. Die Hanuman Fitness Yoga Reihe beinhaltet ca. 20 Minuten dynamischen Sonnengrüße um die Kondition zu trainieren, danach 10 Minuten forderndes Ausführen von Asanas für den Kraftaufbau, ca. 30 Minuten sanfte Asanas zur Förderung von Flexibilität und Koordination, Tiefenentspannung zur Regeneration, Pranayama um Körper und Geist mit neuer Energie zu versorgen sowie abschließend Meditation für eine tiefe spirituelle Erfahrung der Ruhe und Verbundenheit. So Der Beitrag Hanuman Fitness Yoga erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

mail@good-gains.de ist deine Anlaufadresse. 03:53 Definition von Kraft 08:25 Unterschied Muskel- und Kraftaufbau 34:00 Intensität 42:29 Frequenz 45:38 Volumen Unsere Website: www.good-gains.de Folge direkt herunterladen

In dieser Podcastfolge habe ich zum ersten Mal sowohl den Valentino Peluso, als auch den Frank Taeger zusammen bei mir zu Gast im Podcast. Wir diskutieren in dieser Roundtablefolge darüber, wie hart man eigentlich trainieren muss um Muskeln und Kraft aufzubauen und was man dabei beachten sollte.   Viel Spaß dabei!   ►  Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch!   Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-)   Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino   Alle Links zu Frank: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank ► Homepage von Frank ► YouTube-Kanal von Frank ► Frank's Facebookseite ► Homepage von Frank ► 10% Rabatt auf die DKKA Ausbildung mit dem Code "MASSEMARC"   ► NEU!! 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle Klamotten bei Aesparel!! Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements !   Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

Muskelaufbau- & Maximalkrafttraining im ohne Gewichte Mehr zu unserem Coaching bei Berlin Barbell und dem Berlin Barbell Club: www.berlinbarbell.com Auf dem Berlin Barbell Podcast sprechen Wir (Fritz Reincke und Sebastian Schaaf) jede Woche über Themen rundum das Training für CrossFit®, Olympisches Gewichtheben, Krafttraining und die beste Version von dir selbst!

Der Europameister im Kreuzheben im Interview! ▹ Alex' Aufstieg bis zur Powerlifting-Weltspitze ▹ Bodybuilding und Powerlifting verbinden ▹ Erst Muskelaufbau, dann Kraftaufbau? ▹ Periodisierung im Powerlifting ▹ Bewegungsanalyse für mehr Kraft und weniger Verletzungen ▹ Ist Cardio-Training wichtig? ▹ Häufigste Fehler im Powerlifting Mehr zu Alpha Progression:
alphaprogression.com/app
facebook.com/groups/alphaprogression instagram.com/benjamin.alphaprogression Mehr zu Alex: alexander.puerzel@dasgym.com intelligentstrength.net/das-peak

Der Europameister im Kreuzheben, Alex, im Interview:▹ Alex' Aufstieg bis zur Powerlifting-Weltspitze▹ Bodybuilding und Powerlifting verbinden▹ Erst Muskelaufbau, dann Kraftaufbau?▹ Periodisierung im Powerlifting▹ Bewegungsanalyse für mehr Kraft und weniger Verletzungen▹ Ist Cardio-Training wichtig?▹ Häufigste Fehler im PowerliftingMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Alex:https://instagram.com/alex_puerzelhttps://intelligentstrength.net/das-peak

Maurice Schüle Jugend Nationalspieler und zweifacher Deutscher Meister im American Football (GFL). Der Runningback von den Schwäbisch Hall Unicorns erzählt von seiner Jugend bis zur Herrenmannschaft, sowie dem Krafttraining und seinem persönlichen Erfolgen. Mehr dazu in diesem Podcast.

In dieser Podcastfolge habe ich den Fabian Buchert bei mir zu Gast in der Show. Fabi ist mehrfacher Deutscher Meister im Natural Bodybuilding. Außerdem ist er zweifacher Weltmeister bei den Amateuren und wurde bereits 5er Platz bei den Profis bei der WM. Fabi betreibt den Sport bereits sein halbes Leben und ist neben seinen Erfolgen im Natural BB auch ein sehr starker Athlet. Also ein Powerbuilder wie er im "Buche" steht. In dieser Folge teilen Fabi und ich unsere Erfahrungen und versuchen herauszufinden wie man sich starke und zielührende Gewohnheiten aufbaut um großartige Erfolge in Bezug auf Muskelaufbau, Kraftaufbau etc. erzielen zu können! Viel Spaß! ►  Brauchst du noch Hilfe um deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bwz. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch! ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements! ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende!   Hier findet ihr alle Links zu Fabi: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Fabi   Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)   ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

Intermittierendes Fasten - zur Zeit ein absoluter Trend! Wir haben eine sehr umfangreiche Zuschauerfrage zum Thema intermittent fasting bekommen, die wir in dieser Folge sehr detailliert behandeln. Weitere Fragen waren, wie man mit etwas Übergewicht abnehmen aber trotzdem Kraft und Muskulatur aufbauen kann. Hier gehen wir auf die Unterschiede zwischen reinem Kraftaufbau und koordinativer Anpassung und Zusammenspiel der Muskulatur ein. Bevor man nämlich Kraft aufbaut, findet erstmal eine intermuskuläre Koordinationsanpassung statt. Wir besprechen die drei Formen des intermittierenden Fastens, zu der die 16/8 (oder 18/6) Methode, die Eat-Stop-Eat Methode und die 5 zu 2 Diät gezählt werden. Des Weiteren sprechen wir darüber, wie man an Muskulatur zunehmen und gleichzeitig Fett verbrennen kann (mit gleichzeitig ist aber nicht gemeint, dass sich Fett in Muskelmasse verwandelt - das wird umfangreich in Folge 15 behandelt). Zwischendrin gibt es natürlich standardgemäß den Bash gegen die Inhalte des Sportstudiums und warum Ernährung als wichtiger Teil aufgenommen werden sollte! Enjoy, liebe Körperkonzeptler!

Nach einigen Monaten Pause geben Daniel und ich euch wieder ein paar Einblicke in unser aktuelles Training. Was hat sich geändert? Wo liegen Unterschiede und wo liegen Gemeinsamkeiten wenn man unterschiedliche Zielsetzungen hat, also Kraftaufbau für Powerlifting und Muskelaufbau für Bodybuilding? Hier findest du alle Inhalte dieser Folge im Überblick: 00:05:00 Aktueller Stand von Daniel 00:09:00 Trainingsprogramming von Daniel 00:13:00 Wahrgenommene Unterschiede bei hohen Intensitäten 00:20:00 Back Off Sätze im BB und PL 00:22:30 Unsere Erkenntnisse 00:27:00 Regeneration & Stress 00:30:00 Armtraining 00:37:30 Mein aktueller Fortschritt 00:43:00 Powerlifting & Bodybuilding 00:48:30 Stagnation bei Minicuts 00:54:00 Problematik beim Kalorientracking 00:57:00 Cravings in der Offseason 01:02:00 Zusammenfassung Zusammenfassung ► Hier geht's zum Instagramprofil von Daniel Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! ► Suchst du noch einen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Folge mir gerne auch auf: Instagram  YouTube Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)  

►► Hier geht's zu meinem brandneuen YouTube-Kanal! In dieser Folge habe ich den Daniel Loidl zu Gast in der Show. Daniel hat ein abgeschlossenes Hochschulstudium im Fach Sportökonomie, ist Wettkampfathlet, Personal Trainer und Besitzer eines Fitnessstudios. Er ist bekannt für seine zahlreichen Erklärungsposts auf Instagram im Bereich der Anatomie und der Trainingslehre. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick:   00:03:45 Trainingsplanung und Trainingsgestaltung 00:06:30 Thema Spaß am Training 00:09:30 Muskel- und Kraftaufbau 00:14:00 Wettkampfdiäten bei Daniel 00:16:00 Plateaus als Fortgeschrittener überwinden 00:17:30 sich selbst kennenlernen / RPE Systeme richtig einschätzen 00:23:15 Desensibilisierungsphase im Krafttraining 00:23:00 Hüftmobilität verbessern 00:26:30 Sumo vs. konventionelles Kreuzheben 00:29:00 Umgang mit Schmerzen allgemein 00:31:15 Mobilitätstraining 00:32:00 Zweitsportart? 00:34:30 Maßnahmen bei Rückenschmerzen 00:39:00 Rapidfire   Hier findet ihr alle Links zu Daniel: ► Instagramkanal von Daniel ► Homepage von Daniel Buchempfehlungen: ► Das Trainingsbuch "Stärker Breiter Schneller" von Frank Taeger ► Das Ernährungsbuch "Satt Stark Schlank" von Frank Taeger Videos: Die "Woodshopper" Bauchübung   Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung für alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! Folge mir gerne auch auf: Instagram  YouTube Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Yoga und Kraftaufbau - passt das überhaupt zusammen oder gehe ich zum Kraftaufbau lieber ins Fitnessstudio? In der heutigen Folge erkläre ich ein paar nützliche Tricks, wie man in der Yogapraxis mehr Arm- und Beinkraft und mehr Bauchmuskelkraft aufbaut. Diese kannst du easy in deine regelmäßige Praxis einbauen und Stück für Stück kräftiger werden.

Nach langer Zeit geben Daniel und ich euch wieder einmal Einblicke in unser aktuelles Training. Was hat sich geändert? Wo liegen Unterschiede und wo liegen Gemeinsamkeiten wenn man unterschiedliche Zielsetzungen hat, also Kraftaufbau für Powerlifting und Muskelaufbau für Bodybuilding? Hier findest du alle Inhalte dieser Folge im Überblick: 00:02:35 Intro/ Worum geht es? 00:06:00 Wie liefen die letzten Trainingswochen bei Daniel? 00:12:30 Mein Training aktuell 00:16:15 Gemeinsamkeiten in unserer Trainingsplanung 00:19:30 Kraftwerte 00:26:30 Buchführung im Training 00:30:15 Stellenwert von Hip-Thrusts und einem guten Gluteus (Arsch/Hintern) 00:36:45 Stellenwert von Überkopfdrücken (OHP) im Bodybuilding und Powerlifting 00:38:30 Unterschiede der Trainingsplanung bei Anfängern und Fortgeschrittenen 00:45:00 Zusammenfassung Hier geht's zum Instagramprofil von Daniel -> Hier könnt ihr euch noch ALLE VORTRÄGE des Online Fitness Summit im Paket zum Aktionspreis sichern! Mit dem Code "SMARTFITNESS10" bekommst du 10 Prozent Nachlass auf alle Produkte von More Nutrition, die mMn besten und durchdachtesten Supplements überhaupt! Du kannst alle Produkte direkt bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich nicht den Code vergessen ;-) Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Interview mit Peter Reinthaler von der Austrian Strongman Federation. Peter und ich haben über den Strongman Sport gesprochen. Was ist Strongman eigentlich, welche Disziplinen gibt es bei einem Wettkampf und wie bereitet man sich am besten darauf vor? Peter gibt Tipps und redet wie er zum Strongman-Sport gekommen ist. Peter Reinthaler, Strongman Mehr Infos/Kontakt unter: https://www.facebook.com/peter.reinthaler https://www.strongman-austria.at/

Wer seine Kraft steigern will, sollte regelmäßig trainieren und dranbleiben. Kraftaufbau kennt keine Abkürzung, sagt man. Stimmt nicht. Jedenfalls nicht ganz. Es gibt eine Handvoll wenig bekannter Tricks, die Dich stärker machen – einige davon wirken in wenigen Sekunden. SHOWNOTES: https://marfit.de/mehrkraft ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.    Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet.   Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst.   Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :)

12 Minuten Powertraining – mit verschiedenen Variationen. Ideal für einen optimalen Kraftaufbau und Figurstraffung! Shownotes: Meine Homepage: www.figurmacher.de Figur auf Bestellung gibts hier: www.figuraufbestellung.de

Klicke hier für die Videos und Shownotes. Dicke Muckis sind nicht alles. Du kannst stärker werden, ohne sichtbar Muskeln aufzubauen – und umgekehrt. Wenn Du 4 Wege des Kraftaufbaus nicht kennst, landest Du wohlmöglich im Trainingshamsterrad – und trittst auf der Stelle. Aber wenn Du weißt, was Muskelkraft beeinflusst kannst ab sofort Du die richtigen Schwerpunkte im Training setzen. Außerdem verstehst Du, was beim Kraftaufbau wirklich in Deinem Körper passiert. BUCHTIPPS Starting Strength Krafttraining: Praxis und Wissenschaft SHOWNOTES: www.marfit.de/kraftaufbau ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.    Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet.   Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst.   Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :)

Mit einer Haltungskorrektur und gezielten Kraftaufbau kann Rückenschmerzen definitiv entgegen gehalten werden.

"Muskelmasse- und Kraftaufbau f

„Muskelmasse- und Kraftaufbau für fortgeschrittene Athleten“, ist sicherlich kein Thema für die „Quick-Fix Fitnesspresse“. Dass Powerlifting-Weltmeister Marty Gallagher dafür evtl. einer der weltweit führenden Experten ist, bewies er zahlreichen seiner Coachies, u.a. auch Interviewer und Sportkletterprofi Jürgen Reis bereits mehrfach. Doch wie gelingt es auch Dir, evtl. nach 10 oder mehr Jahren an Kraftsporterfahrung, noch den „Sprung in die nächste Gewichtsklasse“ zu machen? Warum bedeutet „Masseaufbau“ für manche leider primär nur „massive“ Körperfettzuwächse, während andere mit über 70% (!) leaner Muskelmassezuwächse stark und stärker werden und dabei, bei gut 6% Körperfettanteil, topdefiniert bleiben? Weshalb empfiehlt der aktive Pennsylvanier, im Gegensatz zu den Mainstream-Medien, sogar MEHR Kardio, HIIT & Co. in der Aufbauphase? Und last, but not least: Wie wird die Kämpfer-Diät auch für über-90-kg-Athleten, in adaptierter Form, zur leanen „Aufpackwaffe“ und wie würde Marty Gallagher es selbst anstellen, mit „zarten 65 Lebensjahren“ in nur 6 Wochen über 4 leane kg (!) an Muskelmasse zuzulegen? Alle Antworten PLUS deutschem XL-Vor- und Abspann mit Proficoach Sebastian Förster inkl. großer FAQ-Runde an Jürgen zu seinem derzeitigen Training, der aktuellen Kämpfer-Diät etc. und ... einem Gewinnspiel „on Top“ erwarten Dich in dieser GOLD-Perle.

Jürgens „King“ und 5-fach-Powerlifting-Weltmeister eröffnet hiermit auf Power-Quest.cc quasi eine kostenlose „Podcast-Seminar-Serie“. Wir garantieren: Hoch spannende Fragen, aktuelle Studienresultate und ... die eine oder andere „Athleten-Nähkästchen-Geschichte“ inkl.! Die Themen u.a.: Die vier Grundsäulen jedes Trainingskonzepts. Der „unbequeme Weg“ der Champions. Virtuelle Welten vs. „real life“ Wettkampf- und Trainingslager-Erlebnisse. Mit „neuen Spielzeugen“, bzw. Abwechslung im Training zu mehr als nur zu „ein wenig mehr Motivation für ein paar Tage“. Erhöhter Winter-Körperfettanteil wissenschaftlich hinterfragt oder: Wie bereits ein leicht erhöhter Wert den Muskel- und Kraftaufbau sogar erschweren kann und Marty Gallaghers „Abrechnung“ mit „Schummeltagen“, die alles andere als gesund, geschweige denn leistungsfördernd sind. Fazit: Knackige 30 Minuten High-End-Podcast inkl. Vor- und Abspann mit Proficoach Sebastian Förster, FAQ-Runde mit Jürgen UND ... 50% (!) Private-Coaching-Rabatt fürs 2016 ... evtl. auch für DICH und Deine Peak-Athleten- und/oder Trainingszeit-Millionärs-Träume!

Wenn es darum geht stärker zu werden, gibt es eine ganze Reihe von Strategien. Die meisten fokussieren sich dabei auf Training und Ernährung. Zweifellos entscheidende Faktoren, wenn Du nackt gut aussehen willst. Doch gerade wenn es um den Kraftaufbau geht, übersehen viele eine kritische Komponente. Heute geht es um das Mysterium der Mind Muscle Connection – einer unsichtbaren Verbindung zwischen Körper und Geist, die Du ganz bewusst trainieren darfst, wenn Du stärker werden willst. SHOWNOTES: https://www.marathonfitness.de/mind-muscle-connection/marathonfitness.de/podcast ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.    Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet.   Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst.