Podcasts about bauchspeck

Heute sprechen wir über Lebensveränderungen, sonnengebräunten Bauchspeck und Selbstliebe. Wir freuen uns über unser Sein und denken, es lohnt sich, liebevoll mit sich selbst umzugehen. Diesen Umgang kann man lernen, jede*r kann die Seekuh in sich entdecken. Seekühe sind wie Licht, sie vergleichen sich nicht. Sie brauchen keine Titel, sie haben keine natürlichen Feinde und obwohl sie ein minikleines Gehirn haben, sind sie superschlau, knuffig und schnuffelsüß. Wir sind das inzwischen auch, weil wir unsere innere Seekuh gefunden haben und wir können dir das Seekuhland zeigen. Wir kennen all die Selbstabwertungs-Facetten und Glücks-Fassaden, seien es Kalorientabellen, die ein gutes Leben versprechen oder entschieden zu viel Zuckerkonsum. Wir waren lange Jahre die Nachbarinnen von Vroni Vollverzweiflung, Gregor Glaubnichtandich und Sonja Seihaltnichtso. Und es hat Jahrzehnte gedauert, bis wir verstanden haben, Selbstliebe hat nichts mit Schönheitsidealen, den Umständen, anderen Menschen oder gar Dellen am Hintern zu tun. Die innere Seekuh lebt versteckt, man entdeckt sie dann, wenn man Narben akzeptiert, sich von Meinungen distanziert und Vorstellungen verabschiedet. Dann lösen sich Probleme einfach wie Nebel in der Sonne auf. Auf dem Weg zum Seelenheil hat Claudija gelernt, sich ungeschminkt öffentlich zu wiegen. Durch die Angst hindurch hat sie auf dem Schnee der roten Piste die Projektion der gelben Seekuh gesehen und sich ein Leben gleich hinter dem Jammertal erobert. Anke räumt noch immer gerne außen wie innen auf und erkennt dadurch immer wieder, wie wichtig Psychohygiene und damit auch das Vergebungstool Ho'oponopono ist. Wir beide wissen: Wer die Seekuh in sich erkennt, wird sich liebevoll behandeln. Und dann kann es sogar sein, dass man Menschen, die zum Kaiserschmarrn ein Bier trinken, liebt. Sicher ist: Seekühe leuchten – gelbe ganz besonders hell. Shine On! Hier findest du uns https://www.stolzundballmann.de Willst du ein Shinie sein? https://www.stolzundballmann.de/community Claudija Stolz https://www.claudijastolz.com https://fruehe-bindung.de Dr. Anke Elisabeth Ballmann https://www.ankeelisabethballmann.de https://www.lernmeer.de https://www.stiftung-gewaltfreie-kindheit.de

⬇️ ISS DICH GLÜCKLICH! HERBSTCAMP öffnet bald mit einem tollen Frühbucherangebot ⬇️ Besonders in den Wechseljahren ist es oft schwierig, das hartnäckige Bauchfett loszuwerden. Grund dafür ist die neben Ernährungs-und Lifestylefaktoren die hormonelle Umstellung, die zum so genannten Hormonbauch führt. Doch wie kann man gezielt Bauchfett abbauen, vor allem wenn man sich bereits in den Wechseljahren befindet, die mit den ersten hormonellen Veränderungen ab dem ca. 35. Lebensjahr beginnen? In dieser Episode erkläre ich dir den Unterschied zwischen dem gesundheitsschädlichen viszeralen Bauchfett und dem weniger bedenklichen Fett an Beinen und Po. Wir schauen uns genau an, wie Bauchfett entsteht, welche Besonderheiten es in den Wechseljahren gibt und mit welchen Strategien du gegensteuern kannst. Aus meiner eigenen Erfahrung und der von mehreren hundert Teilnehmerinnen kann ich dir versichern: Wenn du in den Wechseljahren erfolgreich Bauchfett verlieren möchtest, ist das mit der richtigen Kombination aus Ernährung und einem gesunden Lebensstil möglich. Lass dich also nicht entmutigen, wenn du das Gefühl hast, dass dein Bauch in den Wechseljahren immer dicker wird. Mit den richtigen Strategien kriegst du das Bauchfett in den Griff.

Wieso Männer ungern über vergangene Beziehungen reden, warum Bauchspeck absolut nicht stört, welche Altersunterschiede noch okay sind, Küssen beim 1. Date, Dating-Apps & außerdem: Roman und Dina exposen sich gegenseitig

Sehr geehrtes Fachgremium: Macaroni. Wir präsentieren euch ein Triptyschon aus Batman, Robin und Jeff Bezos. Bitte akzeptiert es mit Empörung. Wieder erscheint eine neue Folge vom Fließband, das in den Pool ohne Leiter führt. Zieht euch eine frische Windel an und aktiviert eure Abwesenheitsnotiz mit Tippfehler, es geht los! Zunächst öffnen wir unsere Fake-Post von 2018 und erröten durch die Erinnerung an dieses schlimme Jahr. Vielleicht hilft ja die Polizei. Unter Wachstumsschmerzen schwimmen wir durchs Haifischbecken und suchen unser verlorenes Vertrauen in die Menschheit. Wenn wir es finden, freuen wir uns so ernsthaft wie Vollprofis. Sitzen unsere Haare? Riechen wir? Lasst uns zusammen für Zahnlücken und Bauchspeck applaudieren und dann bei Tagträumen glubschig ins Nichts starren, ihr coolen Psychos. Fake it till you make it! Nach ein paar übergriffigen Fragen wagen wir einen Doppel-Bluff mit Ankündigung: Schickt uns eine Mail und wir sagen euch euer Geschlecht. Sollten wir falsch liegen, blähen sich unsere Nasenflügel. Da sind wir gespannt, wie ihr reagiert. Hängt mal eure hässlichen Kunstbilder aus der falschen Dimension ab und hört uns zu, als wäre es das erste Mal. Vertraut dem Prozess, oder wenigstens dem Mandela-Effekt – Fuck it! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte: https://linktr.ee/CoupleOf

Die Woche aus Hunger und Frust nimmt einfach kein Ende und im nächsten Leben werde ich entweder Sänger bei Scooter oder Sugarbabe oder bewege einfach nur noch die Lippen.

⬇️ Das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp kommt! Bist du diesmal dabei? In dieser Episode brösele ich dir auseinander, wie Bauchfett entsteht, warum die Wechseljahre das Problem verstärken und wie du mit Geduld und Spucke raus kommst aus der Nummer!

⬇️ Das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp kommt! Bist du diesmal dabei? In dieser Episode gehts um eine Sache, die viele Frauen nicht auf dem Schirm haben. Die nichtalkoholische Fettleber kann zu dramatischen Erkrankungen wie eine Leberentzündung, Leberzirrhose und Leberkrebs führen kann. Weil eine Fettleber zunächst keine Symptome mache, bleibt sie lange unentdeckt. Ich habe dir auseinandergebröselt, welche lebenswichtigen Aufgaben die Leber hat, welche Anzeichen es für eine Fettleber gibt und was du tun kannst, um die Lebergesundheit zu unterstützen.

Wer einen Kohlkopf kauft und zur Weiterverarbeitung zerschneidet, hat schnell einen Küchentisch voller Gemüse vor sich. Rot- und Weißkohl machen sich gut als Beilagen, aber auch kalt als Krautsalate. Im weißen Kohl lässt sich allerlei einpacken (Stichwort Kohlroulade), aber er kann als Eintopf oder Suppe auch die Hauptrolle spielen. Grünkohl ist generell ein reines Wintergemüse, auch wenn eine spezielle Sorte im Sommer als Salatblätter zu haben ist. Calle schmeckt der grüne, klassisch mit Bauchspeck und einer Prise Haferflocken gekocht, besonders an frostigen Winternächten. Und noch nicht im November. Er kauft ihn frisch - seine Gesprächspartner greifen zu Dosenware aus der Elbmarsch.

Grünkohl ist für viele einfach nur die Grundbasis für einen Eintopf mit Kassler, Bauchspeck und Würsten. Für andere ist es ein Superfood - zum Beispiel im Smoothie. Aber spätestens seit Beyoncé mit einem Kale T-Shirt herumlief, wissen alle, dieses Gemüse muss etwas ganz Besonderes haben. Das wusste auch schon Hildegard von Bingen, denn sie empfahl den Grünkohl als vitalisierendes Gemüse, das die Stimmung verbessert. Gesund ist Grünkohl allemal, enthält er doch jede Menge Nährstoffe und Vitamine. Aber die Frage, wo er eigentlich seinen Ursprung hat, die ist nicht zu 100% geklärt. Vermutet wird, dass der Grünkohl aus dem mediterranen Raum stammt. Diesen Fragen widmet sich auch das neue Buch „Mythos Grünkohl“ von Jens Mecklenburg und Johanna Rädecke ganz ausführlich. Die Kulturgeschichte wird beleuchtet, genauso wie die Verbreitung und Zubereitung in anderen Ländern und natürlich gibt es auch Rezepte von Spitzenköchen wie Thomas Martin, Quirin Brundobler, Barbara Stadler oder Thomas Sampl in diesem Buch. Für dieses Gespräch habe ich mir die Co-Autorin des Buches, Johanna Rädecke, eingeladen und als wissenschaftlichen Beistand den Grünkohl Doktor Christoph Hahn aus der Grünkohl-Hauptstadt Oldenburg dazu gebeten. Christoph ist der einzige mir bekannte Wissenschaftler, der bislang über Grünkohl promoviert hat. Die beiden erzählen, was es denn nun wirklich mit dem Grünkohl auf sich hat, wie viele unterschiedliche Sorten es gibt, wie gesund er wirklich ist und wo er überall vorkommt. Wie erfahren auch, dass der botanische Garten von Oldenburg sich mit Grünkohl schmückt, dieser fast 2 Meter Höhe erlangen kann und welche unterschiedlichen Zubereitungsarten es so gibt. Zu guter Letzt verrät uns TV-Koch und Hobenköök-Betreiber Thomas Sampl spannende Gerichte mit Grünkohl. So zum Beispiel wie der traditionelle Grünkohleintopf auch vegan richtig lecker schmeckt, wie Grünkohlchips gelingen und warum der Grünkohl vor dem Genuss als Salat für längere Zeit massiert werden sollte. Links zu dieser Episode: Das Buch "Mythos Grünkohl": https://www.kjm-buchverlag.de/produkt/mythos-gruenkohl/ Nordische Esskultur - Das Genuss-Magazin: https://www.nordische-esskultur.de/ Hobenkoeoek - Restaurant und Markthalle: https://hobenkoeoek.de/ Werbung - Diese Episode wird präsentiert von: GRAEF - Entdecke die hochwertige MYestro Küchenmaschine und weitere Haushaltsprodukte von GRAEF. Die Produkte bestechen durch ihr Design, ihre Langlebigkeit und Funktionalität. Hier geht's zur GRAEF Küchenmaschine MYestro: https://www.graef.de/de/info/kuechenmaschine Der Große Restaurant & Hotel Guide: Ein Guide für Gäste - Inspirationen für Menschen mit Stil und Geschmack - https://www.der-grosse-guide.de

Die Temperaturen sinken und WDR 2 Koch Helmut Gote startet die Grünkohl-Saison mit einer wärmenden Suppe mit Bauchspeck und Mettwürstchen. Von Helmut Gote.

Die GeekZone cancelt nicht! Trotzdem erfahrt ihr bei uns auch quasi nichts über den eingangs erwähnten Held von Karl May, dafür aber eine Menge über Vampire, Wampen (=bayerisches Deutsch für Plauze, Bauch, Wammerl - wobei letzteres wieder im bayerischen Sprachgebrauch einen durchwachsenen Bauchspeck beschreibt) und deren Zusammenhang mit Motorradbekleidung sowie die unzureichende Verpackungsnorm T-4-X (nicht zu verwechseln mit dem P3-N15-Standard, an den wir uns natürlich immer halten). Wir geben ausserdem Tipps, wie ihr mit unfassbarem Aufwand eure monatlichen Ausgaben für Streamingdienste maximieren könnt und geniessen - zumindest teilweise - die Snacks, mit denen uns ein nicht ganz so anonymer Spender versorgt hat, dem wir an dieser Stelle nochmal ganz lieb "DANKE" sagen. Natürlich werden auch Freud und Leid von Videospielmessen erörtert - "Von Gamingextase und umfangreichen Männern in Sailor Moon-Kleidchen" wäre auch ein schöner Untertitel gewesen.

In Folge 219 von "Ausgesprochen: Fröhlich mit Schäfer" reden die beiden Podcasterinnen über ihr Mulidasein mit den älteren Herrschaften, über die Familienstars die kurz auftauchen und das Lächeln der Eltern einsacken und ungekürzte Teenager. All das in Episode 219.

Wenn der Sommer ruft und man gerne im Bikini oder in Shorts am Strand liegt, dann hat man schon gerne eine entsprechende Figur. Da kommt es ganz gelegen, dass man im Sommer viel einfacher abnimmt, als zu anderen Jahreszeiten...Dieser Mythos hält sich so hartnäckig, dass es sich an dieser Stelle lohnt, ihn mal etwas genauer zu betrachten: Im Sommer abzunehmen ist einfacher als im Winter...Doch stimmt das wirklich? Und wenn ja, woran liegt das? Reicht es aus, seinen Bauchspeck einfach in der Sonne zu rösten? Diesen Fragen und mehr zur Klärung dieses Mythos, widmet sich diese Folge...

Herzlich Willkommen bei BISSFEST - Der Kochcast! Bock, auf richtig geile Küche? Dann ab dafür! In dieser Woche kochen Nina-Carissima Schönrock und Kevin Kecskes mit euch: Wildbratwürste mit Bayrisch Kraut! Schmeckt wahnsinnig lecker, ist schnell gemacht und passt hervorragend zu den Themen in dieser Woche: Wie würde euer Beruf aussehen, wenn er ein Mensch wäre? Wie salze ich Essen richtig? Und welche Fragen hebt sich Kevin lieber für seine nächste Therapiesitzung auf? Die Einkaufsliste für diese Folge findest du wie immer in unserem Instagram-Kanal: https://instagram.com/biss.fest Und hier: pro Person 2 Wildbratwürste Pflanzenöl zum Braten 1 kleiner Kopf Weißkohl (ca. 1kg) 1 Zwiebel 200g Bauchspeck, gewürfelt Salz, Pfeffer, etwas Zucker 1TL Kümmel 200ml Gemüsebrühe ein halber Apfel oder 50g Apfelmus +++++ Du möchtest das Rezept zu dieser Folge haben? Dann schau auf unserem Blog zum Podcast vorbei. Dort findest du alle wichtigen Infos zum Podcast selbst, zu den jeweiligen Folgen und natürlich alle Rezepte: https://bissfest-kochcast.de +++++ Du hast dich ein bisschen in Nina und Kevin verliebt? Dann kannst du den beiden natürlich auch direkt bei Instagram folgen! #bissfest #kochcast Moderatorin Nina-Carissima Schönrock bei Instagram: https://instagram.com/ninacarissimaschoenrock Chefkoch Kevin Kecskes bei Instagram: https://instagram.com/k_kks_ Dir gefällt, was du hörst und schmeckst? Dann abonniere gern diesen Podcast und gib uns eine 5-Sterne-Bewertung! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/bissfest-kochcast/message

500 g Schälerbsen 100 g Knollensellerie 100 g Karotten1 Stange Porree 2 große Zwiebeln300 g Kartoffeln, mehligkochend 100 g Bauchspeck, geräuchert20 g Schweineschmalz 1 TL Majoran 2 Stängel Petersilie 2 Liter Wasser 8 TL Gemüsebrühepulver Salz und Pfeffer

Auf meinem Instagram @mareikespaleck habe ich eine Fragenbox gestartet und hier einfach ungeschnitten und unvorbereitet einige davon beantwortet. Abnehmen ohne Sport? Neue Liebe? Grüner Daumen? Homegym? Bauchspeck wegbekommen? Schöne Haut? etc.

Heute ist Tim wieder mal am Start. In knackigen 26 Minuten sprechen wir darüber, was wirklich effektiv ist wenn man an den Bauchspeck möchte. Außerdem sprechen wir noch über das Thema Ernährung, Reverse-Dieting, welche Vorstellungen viele Menschen von Personal Training haben und wie unsere Realität aussieht. Lass dich gerne inspirieren von dieser Folge und schicke uns gerne deine Fragen zu diesem Thema. Bis bald!

Das Ruhrgebiet. Geheimnisvoller Organismus aus stadtähnlichen Ansiedelungen, verbunden durch verstopfte Autobahnen. Hier, wo wenig verschwiegen, aber dennoch kein Wort zu viel verloren wird – hier ist "Knosowski sein Revier". Von Uli Winters.

"Geh Milo, jetzt spiel doch nicht die beleidigte Leberwurst!"

Kennst du es, dieses Hungergefühl - obwohl du gegessen hast, hast du das Gefühl, du hast noch gar nichts gegessen? Diese irreführende Geschichte ist natürlich ganz besonders kontra-produktiv beim Abnehmen.

Willst du Erfolg haben beim Abnehmen? Dann darfst du niemals nicht mit Verboten arbeiten. Das löst bei deinem Schweinehund ganz sicher ein Reaktanz-Verhalten aus und bringt dich auf keinen Fall an dein Abnehmziel.

Sie sind wirklich zahlreich, die Feinde deines Mikrobioms in unserem Alltag. In dieser Folge hörst du, welche ganz gefährlich sind, damit du sie verändern kannst.

Geht deine Lieblingshose auch nicht zu? Mist ... In der kommende Spezialserie werde ich dir helfen, daran etwas zu ändern. Einfach, wirkungsvoll, natürlich und ohne Hungern, Diät oder Verzichten.

Einige von Euch haben uns wieder Fragen gestellt. In diesem Podcast liefern wir die Antworten zu: - Wie oft muss ich trainieren, um Muskeln aufzubauen? - Sit-ups für weniger Bauchspeck? - Zu alt fürs Krafttraining? - Unbeweglich durch Muskelaufbau? - Moderater Muskelaufbau mit Pilates?

Der Frühling kommt, der Sommer ist schon in Sicht und der Speck auf den Hüften auch? Der Speck, der dieses Jahr einen besonderen Titel bekommt- Coronaspeck. In dieser Folge rücken wir den Coronakilos auf den Leib! Ich teile mit dir meine Strategie, wie ich meinen Bauchspeck wieder los werde und gebe dir meine besten Tipps, wie auch du wieder dein Wohlfühlgewicht zurück gewinnst. Das besondere an dieser Folge: ich habe meinen Talk live auf Clubhouse gehalten- es war das erste Mal und sicher nicht das letzte Mal! ------------------ Die Links der Show: Die Landingpage zu unseren Kursen: https://kurse.vegane-familien-masterclass.de/ Hier kannst Du die Folge auf Itunes kommentieren und bewerten itunes.apple.com/de/podcast/vamil…d1212060597?mt=2 oder Du öffnest Deine Podcast-App, suchst nach Vamily- wählst sie aus und gehst dort auf Bewertungen. Vielen, herzlichen Dank

Das Ruhrgebiet. Geheimnisvoller Organismus aus stadtähnlichen Ansiedelungen, verbunden durch verstopfte Autobahnen. Hier, wo wenig verschwiegen, aber dennoch kein Wort zu viel verloren wird – hier ist "Knosowski sein Revier". Von Uli Winters.

Leider kann man mit knapp 40 nicht mehr alles essen, was man gerne möchte, ohne es SOFORT auf den Hüften zu spüren. Warum das so ist und wieviele Kalorien ein Vanillekipferl im Vergleich zum Zimtstern hat, erfahrt Ihr in dieser Folge. Außerdem: Warum sich Susi schon mit 13 die Pille holen musste und Claus ab sofort noch öfters Sex haben sollte? Aber auch Fragen zum idealen Taillenumfang einer Frau und der sportlichen Vergangenheit von Claus (Fußball vs. Ballett) werden besprochen. In Folge 3 geht es um die Themen Figur, Sport, Muskelabbau, gutes und böses Fett, Sportlehrerinnen und Penisschwund. Habt Ihr auch ein paar Kilos zu viel oder zu wenig, an denen Ihr uns gerne teilhaben lassen würdet oder ein Thema, über das wir einmal reden sollten? Dann schreibt uns unter mail@fuckingforty.de. Mehr Infos über uns und unseren Podcast findest Du hier: /// Website: https://www.fuckingforty.de /// /// Facebook: https://www.facebook.com/verflixtevierzig /// /// Instagram: https://www.instagram.com/fuckingforty /// /// Pinterest: https://www.pinterest.de/fuckingforty /// /// YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCgk8rET09CBB2x33U-KKNLQ /// /// Twitter: https://twitter.com/verflixte40 ///

In diesem coronafreien Jahresrückblick bricht Matti P. eine Lanze für den dritten Weihnachtstag, Bauchspeck, Hüftröllchen und Arschfilets. Zudem verrät Matti, wie man mit Marie Kondo das wahre Glück oder wenigstens ein aufgeräumtes Zimmer erreichen kann.

In diesem Adventkalenderfensterl möchte ich dir einige Tipps & Tricks in Sachen Alkohol an die Hand geben, mit denen du genussvoll, aber möglichst ohne zusätzlichen Hüft- und Bauchspeck durch die Weihnachtszeit kommst. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/ ___________________ Mehr zu Daniela Mulle: • Website: https://www.danielamulle.at/ • Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bauchdetektivin • Instagram: https://www.facebook.com/bauchdetektivin Mehr zu Beatrice Drach: • Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC • Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG • Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/ • Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd

Bienvenidos! Komm´ mit mir auf eine kulinarische Reise um die Welt. Heute mit meinem ersten Gast - Bettina - spreche ich über die kulinarischen Highlights Kolumbiens. Hast du Lust auch Gast zu sein und mir von den Geschmäckern deines Herzenslandes zu berichten? Ich freue mich auf deine Nachricht an @made.by.sara auf Instagram. Deine Sara Hier Bettinas Rezept für eins ihrer Lieblingsgerichte: Kolumbianische Bohnen / Frijoles Zutaten (für 4 Personen) 500 g Rote Bohnen (getrocknet) müssen über Nacht in ausreichend Wasser eingeweicht werden 200 g Bauchspeck 1 Zwiebel Einige Knoblauchzehen 2-3 Tomaten ½ Bund Koriander 1 große Karotte Öl, Pfeffer, Salz, Knoblauch Reis 1 Avocado 1 Kochbanane Reis Zubereitung Zuerst den Bauchspeck in kleine Würfel schneiden und in einem großen Topf scharf anbraten. Dann die klein gehackte Zwiebel, einige gehackte Knoblauchzehen und gehackten Koriander hinzugeben und kurz mit anbraten. Etwas Koriander für das Servieren beiseite legen. Anschließend die klein geschnittenen Tomaten und die Karotte hinzugeben und braten. Nun die Bohnen – die nach dem Einweichen nochmals gewaschen wurden – gemeinsam mit so viel Wasser hinzugeben, bis alles damit bedeckt ist. Im Laufe der Zeit eventuell nochmals Wasser hinzugeben. Wer möchte kann eine reife Kochbanane schälen, längs halbieren und in kleine Stücke geschnitten mitkochen (das gibt einen süßen Geschmack). Die Bohnen ca. 40 Minuten köcheln, bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen. Die Bohnen sollten weich und die Konsistenz etwas cremiger sein, ggf. noch etwas länger köcheln. Parallel den Reis kochen. Zum Schluss alles mit Salz und Pfeffer abschmecken, die Avocado halbieren, entkernen und in dünne Scheiben schneiden und mit Reis sowie weiterem frischem Koriander auf dem Teller anrichten. Buen Provecho! Eure Bettina!

Im heutigen Podcast Q&A habe ich 10 eurer Fragen beantwortet. Unter anderem ging es darum, wie man sichtbare Bauchmuskeln bekommt, welches Verhütungsmittel ich sinnvoll finde und wie ich auf die Idee gekommen bin ein eigenes Unternehmen zu gründen. Die Fragen: 1. Überdosierung von Supplementen 2. Gewicht beim Kreuzheben ablegen? 3. Supersätze mit kurzen Pausen oder viel Gewicht mit langen Pausen 4. Sport bei Depressionen 5. Was kann man nach 10 Jahren Trainingserfahrung noch machen? 6. Wie verliere ich meinen Bauchspeck? 7. Wie macht man eine kontrollierte Diätpause? 8. Wie bist du auf die Idee mit ProBabe gekommen? 9. Bestes Verhütungsmittel für Frauen? 10. Hemmt Kaffee die Nährstoffaufnahme?

Jetzt nach den Weihnachtsfeiertagen und der Silvesterfeier steht mir der Sinn nicht mehr so nach großen Fleischportionen mit Sauce und auch mit den kleinen Raclette-Pfännchen und allem anderen was man so mit Käse überbacken kann, könnt ihr jetzt einen Riesenbogen um mich machen. Für klassische Blattsalate ist es allerdings auch noch zu früh im Jahr, die hängen jetzt eher schlapp im Supermarkt herum. Außerdem beginnt ja jetzt erst die richtig kalte Jahreszeit, so dass die Mahlzeiten jetzt durchaus noch neben dem guten Geschmack einen wärmenden Charakter haben dürfen. Wie wäre es daher mit einem Eintopf oder einer Suppe? Außerdem ist der Monat Januar bei den meisten Haushalten der Monat im Jahr, in dem die Haushaltskasse am spärlichsten bestückt ist. Wahnsinn, wer sich da alles im Januar an unserem Girokonto bedient, oder?

Bewegung ist wichtig, oder? Klar, aber warum eigentlich? Muskeln sehen ganz nett aus, halten deine Gelenke frisch. Aber deine Muskeln sind auch ein Organ, welches Botenstoffe ausschüttet. Du suchst noch nach deiner Motivation, dich zu bewegen? Dann lerne jetzt deine Myokine kennen. Am Besten du gehst beim Hören spazieren oder mach ein paar Übungen. SHOWNOTES [1:45] Bewegungsmangel macht krank [2:10] Was sind Myokine? [4:00] Was machen die Myokine? [4:40] IL-6 - Fettverbrennung, Energiebereitstellung & viele mehr [6:30] IL-8 - Neue Gefäße & ein besseres Immunsystem [7:15] IL-15 - Weg mit dem Bauchspeck [7:40] Meyonectin - CTRP15 - Fett weg [8:40] BDNF [9:20] Mehr Bewegung im Alltag BEWERTE BITTE MEINEN PODCAST Deine Bewertungen sind für meinen Podcast sehr wichtig, da sie das Ranking & damit die Auffindbarkeit des Podcasts sehr stark beeinflussen. Um jedem Gesundheit zur Verfügung zu stellen (#GesundheitIstFürAlleDa) bitte bei ITunes meinen Podcast bewerten. MIT DER PODCAST APP BEI ITUNES Öffne zum Bewerten des Functional Basics Podcasts mit deinem iPhone oder iPad die Apple Podcasts App durch Klick auf das lila Icon "Podcast". Suche nach dem Functional Basics Podcast. Auch wenn schon abonniert, suche Functional Basics Podcast erneut, um eine Bewertung abgeben zu können. Functional Basics suchen. Gebe im Suchfeld den Begriff „Functional Basics“ ein & klicke anschließend auf das functional Basics Cover Um zu dem Bereich zu kommen, wo du deine Bewertung abgeben kannst, musst du nun komplett nach unten scrollen. Sobald du im Bewertungsbereich angekommen bist, klickst du bitte auf den etwas unscheinbaren Punkt “bewerten”. Nun kannst du meinen Podcast bewerten & die Stern-Bewertung sowie einen kleinen Text zur Begründung deiner Bewertung abzugeben. An dieser Stelle schon einmal: Vielen lieben Dank dir! GESUNDHEIT TEILEN Mach gerne einen Screenshot vom Pocast & teile ihn im Social Media. Verlinke mich mit @functional.basics & nutze gerne meinen Hashtag #GesundheitIstFürAlleDa MEHR ERFAHREN Kostenfreies Coaching mit Carsten vereinbaren Zugang zum Functional Basics Guide (>7 Stunden Video & Audio Content aus Interviews & Vorträgen, Fragebögen & Protokolle, Rezepte & vieles mehr) Angebote für dein Unternehmen & Firma Exklusive Facebookgruppe (Passwort "Podcast") Hab einen schönen Tag, dein Coach & Speaker Carsten

Das ultimative Bauch-Weg-Workout… bekommst du heute nicht. Dafür gibt es genaue Tipps, die dir zeigen wie eine Diät funktioniert, was deine Genetik damit zu tun hat und wie du anfangen musst, um das Bauchfett endlich loszuwerden. Ernährung und Sport gehen Hand in Hand, aber höre selbst! Themen: Sixpack, Bauchfett, Bauchspeck, Übergewicht, Training, Sport, Ernährung, Diät, Gesundheit, Ernährungsberatung ◾Mein Instagram Accout https://www.instagram.com/connorbrand_personaltrainer/?hl=de ◾Meine Website https://c-p-personal-training.de/connor/ ◾Registriere dich für meinen Newsletter in dem du auf meiner Website das Kontaktformular mit dem Stichpunkt "Newsletter" ausfüllst. Ich freue mich riesig über jedes Feedback. Lasst mir eine 5 Sterne Bewertung da, wenn dir diese Folge weitergeholfen hat. Das würde mir helfen meine Reichweite zu vergrößern und noch mehr Menschen zu einem langen und gesunden Leben zu verhelfen. Vielen Dank

08: Und erst diese Umwelt do...! Andere gehen Bowlen - Ich trink die Bowle! Trinke sie mit Bier statt Minz-Zitrone Diggah! Und was macht der Gunna im Park do, während wir die gute Würze ausgepackt haben wa, die gute alte Cannabis Kohle, samt Soße do, die besteht aus 5 Kühen und 3 Schweinen Diggah - richtiges Festessen wa. Doch dann kommt der Gemecker Heinzel... Minister der Kleinigkeit, altah! Ist doch nur Propangas ...was denn los, die Chicken Nuggets... breiter Arsch und so, very Nice, Verstehste! Die fliechen ein ja auch nur so um die Ohren... Und Gunna... Schnauze! Knolle brauch jetzt Banane do! Samma haste Gras im Gepäck?

08: Und erst diese Umwelt do...! Andere gehen Bowlen - Ich trink die Bowle! Trinke sie mit Bier statt Minz-Zitrone Diggah! Und was macht der Gunna im Park do, während wir die gute Würze ausgepackt haben wa, die gute alte Cannabis Kohle, samt Soße do, die besteht aus 5 Kühen und 3 Schweinen Diggah - richtiges Festessen wa. Doch dann kommt der Gemecker Heinzel... Minister der Kleinigkeit, altah! Ist doch nur Propangas ...was denn los, die Chicken Nuggets... breiter Arsch und so, very Nice, Verstehste! Die fliechen ein ja auch nur so um die Ohren... Und Gunna... Schnauze! Knolle brauch jetzt Banane do! Samma haste Gras im Gepäck?

In der ersten Folge kochen wir einen genialen Erbseneintopf im Dutch Oven - eines der besten Rezepte! Für 8 Personen: 1 kg Schälererbsen 500 g Bauchspeck 1 kg Schweinenacken (optional) 600 g Kartoffeln 4 Möhren 2 Stangen Lauch 100 g eingelegte Gurken + Gurkenwasser Senf, Salz, Pfeffer

Dr. Carsten Lekutat spricht heute über das gefährliche Fett am Bauch. Doch warum ist es überhaupt so gefährlich? Und wozu führt zu viel Bauchfett? Hören Sie rein!

023: Ein Bauchladen kann für die Gesundheit Ihres Unternehmens genauso gefährlich sein wie zu viel Bauchspeck für Ihre Gesundheit. Deswegen legen wir unseren Fokus heute auf den Bauchladen und darauf, wie Sie ihn loslassen können und daraus eine erfolgreiche Expertenmarke kreieren. Besonders dann, wenn Sie zu den kreativen Unternehmern oder Multipreneuren zählen.  Shownotes: Web: https://martina-fuchs.com/023 Impressum: https://martina-fuchs.com/impressum Facebook: https://www.facebook.com/smartzumerfolg Xing: https://www.xing.com/profile/Martina_Fuchs2/portfolio  LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/martinafuchs-expertenmarketing Twitter: https://twitter.com/SmartZumErfolg  YouTube: https://www.youtube.com/FuchsMartina Instagram: https://www.instagram.com/martinafuchs_com

Roman ist nicht nur Experte für grüne Smoothies, sondern auch Ernährungstrainer & Abnehmcoach. In seinem Coaching hilft er Menschen durch gesundes Essverhalten ihre Traumfigur zu erreichen. Fit für den Sommer Traumfigur in Rekordzeit: Geht das überhaupt? Wie komme ich jetzt in meine Topform, ohne mich total zu verbiegen? Wie viel Sport muss ich machen? Wieviel kann ich essen, wenn ich regelmäßig Sport treibe? Was sollte ich beachten? Welche Lebensmittel kurbeln den Stoffwechsel an? 3 Abnehm-Mythen aufgeklärt 1. Führt Kalorienzählen zu einem gestörten Essverhalten? Macht Kalorien zählen überhaupt Sinn? Grundsätzlich sollte Ernährung ganzheitlich & nicht schwarz weiß betrachtet werden. Es gibt Menschen die nicht abnehmen & nicht wissen warum. Dann gibt es wiederum Menschen, die zu wenig Muskeln aufbauen & nicht zunehmen. Eine Ursache  kann sein, dass die Ernährung nur gefühlt betrachtet wird & ein sogenanntes Wahrnehmungsproblem besteht. ;-) Eine Woche Kalorienzählen verschafft Fakten. Wichtig ist, dass du dabei sehr ehrlich zu dir selbst bist. Das heißt, du schreibst eine Woche sehr genau auf, was, wann & wieviel du isst. Dabei ist es notwendig die Lebensmittel zu wiegen, um ein genaues Ergebnis zu erhalten. Helfen können dir Kalorientabellen oder Apps, wie z. B. My Fitnesspal App. Es gilt herauszufinden, wieviel du im Verhältnis zu deiner Bewegung zu dir nimmst. Diese Woche unterstützt dich für mehr Klarheit, wieviel Kalorien einzelne Lebensmittel haben, wie viel du tatsächlich am Tag isst, was dir eventuell fehlt & wie oft du dich wirklich bewegst. Ein Schrittzähler kann dir ebenfalls dabei helfen. Zahlen lassen sichtbar werden, wie hoch der Verbrauch tatsächlich ist. Oft schätzen wir uns selbst falsch ein. Deshalb die Empfehlung: Eine Woche alles aufschreiben, um das eigene Bewusstsein zu sensibilisieren. Denn es gibt kein Abnehm- oder Stoffwechselproblem, sondern ein Wahrnehmungsproblem. Wenn du näheres zu diesem Thema erfahren willst, könnte dich dieses Buch interessieren: Fettlogik überwinden 2. Kann der Stoffwechsel einschlafen oder angekurbelt werden? Kann er kaputt gehen oder wird er im Alter langsamer? Der Körper ist kein Hexenwerk. Er funktioniert so gut, wie wir ihm gute oder schlechte Nahrung zuführen. Der Stoffwechsel wird im Alter nicht schwächer, sondern unsere Bewegung weniger. So einfach ist das. 3. Was ist besser, Ausdauer- oder Kraftsport? Grundsätzlich ist Sport zum Abnehmen nicht notwendig. Langfristig betrachtet ist Sport allerdings sehr hilfreich. Möchtest du schnell abnehmen, hilft die richtige Ernährung  sehr wirkungsvoll. Ausdauersport erzeugt ein stärkeres Hungergefühl als Kraftsport. Es besteht die Gefahr, mehr zu essen als notwendig. Deshalb ist es sehr wichtig zu wissen, wie viel Kalorien dein Sport tatsächlich verbraucht. Vorteil Kraftsport: Mit Muskelaufbau erhöhst du deinen Grundumsatz, heißt, du verbrauchst auch dann Energie, wenn du gerade nichts machst. Muskeln arbeiten wie Kraftwerke, sie verbrauchen ständig Energie. Je mehr Muskeln, desto mehr Energieverbrauch - je weniger Muskeln, desto weniger Kalorienverbrauch. Alle Details erfährst du in dieser Folge mit Roman. Viel Spaß beim anhören. :) Fit bis zum Sommer Schritt für Schritt zu deiner Traumfigur. Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch mit Roman zu deiner Traumfigur & gehe mit einem strahlenden Lächeln durch diesen Sommer. Wer ist Roman Firnkranz? Roman Firnkranz hatte nach dem Ende seiner Fußballkarriere mit Hautproblemen zu kämpfen, war ständig müde und das Gewicht stieg stetig an. Im Zuge seiner Ausbildung zum zert. Ernährungstrainer hat er eine Diplomarbeit zu grünen Smoothies geschrieben und mit der 30-Tage-Grüne-Smoothies-Challenge am 1. Jänner 2013 einen Selbstversuch gestartet. Diese leitete einen Wendepunkt in seinem Leben ein. Mit frischem Obst und Gemüse verbesserte sich das Hautbild, das Gewicht stabilisierte sich und die Energie stieg in ungeahnte Höhen. Jetzt setzt er grüne Smoothies als trojanisches Pferd ein, um Menschen beim gesunden Abnehmen und Ernährungsumstellungen zu helfen. Im Zuge dessen hat unter anderem eine der größten deutschsprachigen Grüne-Smoothies-Communties mit 111.000 Fans aufgebaut, das bestbewertete Buch auf Amazon zu grünen Smoothies geschrieben und GreenBodyRestart – Das 12-Wochen-Abnehmprogram mit grünen Smoothies ins Leben gerufen. Sein Pitch                               Werden deine Hosen immer enger? Fühlst du dich unwohl in deinem Körper? Oder bist du süchtig nach Kaffee, Chips & Süßigkeiten? Dann mach einen Neustart und begib dich mit grünen Smoothies auf den Weg zu einem schlanken Körper mit mehr Energie und Wohlbefinden! Denn die grünen Vitaminbomben geben deinem Körper alle lebensnotwendigen Vitalstoffe, um den Stoffwechsel zu aktivieren, die Selbstheilungskräfte zu unterstützen, den Hormonhaushalt zu harmonisieren und dein Energielevel in ungeahnte Höhen zu katapultieren. Aber das Beste: Ersetzt du täglich deine größte Hauptmahlzeit mit einer Portion grünen Smoothie, dann nimmst du auch noch jeden Tag ein bisschen Bauchspeck auf gesunde und natürliche Weise ab. Kontaktdaten: Roman Firnkranz Mail: roman@gruene-smoothies.infos Website: https://www.gruene-smoothies.info Facebook: https://www.facebook.com/GrueneSmoothiesInfo/ und http://www.facebook.com/romanfirnkranz/ Instagram: https://www.instagram.com/romanfirnkranz/ Links zu eigenen Produkten: Hol dir hier deinen Termin zu deiner kostenlosen Beratungssession Ich freue mich auf deinen Kommentar: Hast du es probiert? Und was hat es mir dir gemacht? Alles Liebe Peggy PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes PPS: Diese Folge könnte dich auch interessieren: 093 - Roman Firnkranz: Einfach abnehmen mit grünen Smoothies Photo: Wesley Quinn@captnquinn

Wildkräuter haben im Frühling ihre Vitalstoffreiche Saison. Diesen Pflanzen liefern viel Energie die uns helfen kann, richtig fit in den Frühling zu starten. Hol sie dir kostenlos in der Natur– egal ob du in der Stadt oder auf dem Land wohnst. Wildkräuter enthalten bis zu 23 Mal so viele Vitamine & Mineralstoffe wie klassisches Kulturgemüse. Sie füllen unsere Mineral- & Vitalstoffdepots wunderbar nach dem Winter wieder auf. Im Frühjahr steckt ihre volle Kraft in den Blättern, daher ist jetzt diese beste Zeit diesen kostenlosen Schatz aus der Natur zu genießen. Zahlreiche Wildkräuter werden auch als Heilpflanzen eingesetzt, z. B. Löwenzahn regt die Entgiftung der Leber an, die Brennnessel gilt ebenfalls als Entgiftungskraut oder der Bärlauch, der den Darm gegen Pilze unterstütz. Wo finde ich Wildkräuter? im Wald im Park auf Wiesen, in Gärten etc. Hier gibt es eine Karte mit Sammelstellen, wo du kostenlos Obst & Kräuter findest. Problematik Hund oder Fuchsbandwurm im Wald oder Park Hunde hinterlassen ihre Informationskette für andere Hunde nur am Wegrand oder max. 5 m links & rechts davon. Um unbedenklich Wildkräuter im Park oder im Wald zu sammeln empfiehlt es sich, ein paar Meter weiter reinzugehen. Aus einer Analyse des Robert Koch Instituts geht hervor, dass keine Infektionsgefahr des Fuchsbandwurms beim Verzehr von Wildkräutern besteht, da dieser zum Überlebenein ein warmes & mildes Klima braucht. D. h., hält er sich auf Wildkräutern auf, ist er binnen 1 Minute tot. Das Robert Koch Institut vermutet, dass eine Infektion eher über das Knutschen von Hunden & Katzen hervorgeht. Wie bewahre ich Wildkräuter am besten auf? Empfehlung: Wildkräuter am Wochenende sammeln, in ein feuchtes Küchenpapier wickeln & verschlossen in einem Plastiktütchen oder Glasgefäß im Kühlschrank aufbewahren. Dadurch entwickeln sie ein Mikroklima, wodurch sie sich perfekt 3-5 Tage halten. Bereits eine kleine Handvoll Wildkräuter, ca. 23 g, liefern eine hohe Mineral- & Vitalstoffzufuhr. Wildkräuter Rezept täglich kleine eine Handvoll Wildkräuter etwas Wasser ca. 0,15 oder 0,2 ml mixen & trinken Wildkräuter für ein ganzes Jahr sammeln & haltbar machen? Die Natur gibt uns jetzt alles was wir brauchen. Es ist sinnvoll das zu nutzen, was uns die Natur gerade bietet. Im Frühjahr haben wir die Wildkräuter, im Sommer die Beeren & Früchte sowie im Herbst z. B. Äpfel , Zwetschgen als auch Gemüse. Wir können von April bis September aus den Vollen schöpfen. Brauchen nichts kaufen was von weit her kommt, da uns die Natur alles bietet was wir brauchen, um gesund, fit, schlank & energiegeladen durch den Alltag gehen können. Fazit Der Körper baut sich darauf auf, was wir ihm zuführen. Es lohnt sich jetzt Wildkräuter zu sammeln, um mehr Energie zu erleben. Eine Vitamin- & Vitalstoffreiche Ernährung führt unweigerlich dazu, dass wir uns besser fühlen, wir gesünder sind & mehr Energie haben. Trau dich anzufangen ein paar Kräuter zu sammeln. Als Unterstützung dazu gibt es viele Möglichkeiten, z. B. Bücher, YouTube-Videos oder ein Videokurs, wo du innerhalb von 2 Stunden die 12 wichtigsten Wildkräuter für deine Gesundheit & Ernährung kennenlernst. Hier kommst du zum Kurs: www.wildkraeuterkurs.de . Die Aktion geht noch bis 7. Mai 2018. Du kannst die Videos fürs Smartphone downloaden oder ein Handout nutzen, um auf der Wiese direkt nachzuschauen. Wer ist Roman Firnkranz? Roman Firnkranz hatte nach dem Ende seiner Fußballkarriere mit Hautproblemen zu kämpfen, war ständig müde und das Gewicht stieg stetig an. Im Zuge seiner Ausbildung zum zert. Ernährungstrainer hat er eine Diplomarbeit zu grünen Smoothies geschrieben und mit der 30-Tage-Grüne-Smoothies-Challenge am 1. Jänner 2013 einen Selbstversuch gestartet. Diese leitete einen Wendepunkt in seinem Leben ein. Mit frischem Obst und Gemüse verbesserte sich das Hautbild, das Gewicht stabilisierte sich und die Energie stieg in ungeahnte Höhen. Jetzt setzt er grüne Smoothies als trojanisches Pferd ein, um Menschen beim gesunden Abnehmen und Ernährungsumstellungen zu helfen. Im Zuge dessen hat unter anderem eine der größten deutschsprachigen Grüne-Smoothies-Communties mit 111.000 Fans aufgebaut, das bestbewertete Buch auf Amazon zu grünen Smoothies geschrieben und GreenBodyRestart – Das 12-Wochen-Abnehmprogram mit grünen Smoothies ins Leben gerufen. Sein Pitch                               Werden deine Hosen immer enger? Fühlst du dich unwohl in deinem Körper? Oder bist du süchtig nach Kaffee, Chips & Süßigkeiten? Dann mach einen Neustart und begib dich mit grünen Smoothies auf den Weg zu einem schlanken Körper mit mehr Energie und Wohlbefinden! Denn die grünen Vitaminbomben geben deinem Körper alle lebensnotwendigen Vitalstoffe, um den Stoffwechsel zu aktivieren, die Selbstheilungskräfte zu unterstützen, den Hormonhaushalt zu harmonisieren und dein Energielevel in ungeahnte Höhen zu katapultieren. Aber das Beste: Ersetzt du täglich deine größte Hauptmahlzeit mit einer Portion grünen Smoothie, dann nimmst du auch noch jeden Tag ein bisschen Bauchspeck auf gesunde und natürliche Weise ab. Kontaktdaten: Roman Firnkranz Mail: roman@gruene-smoothies.infos Website: https://www.gruene-smoothies.info Facebook: https://www.facebook.com/GrueneSmoothiesInfo/ und http://www.facebook.com/romanfirnkranz/ Instagram: https://www.instagram.com/romanfirnkranz/ Links zu eigenen Produkten: Wildkräuterkurs Nutze die Aktion bis 7. Mai 2018! Viel Freude beim Ausprobieren. Ich freue mich auf deinen Kommentar, welche Erfahrungen du mit Wildkräuter gemacht hast. Alles Liebe Peggy PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes PPS: Diese Folge könnte dich auch interessieren: 093 - Roman Firnkranz: Einfach abnehmen mit grünen Smoothies Photo: @lambert

Roman Firnkranz hatte nach dem Ende seiner Fußballkarriere mit Hautproblemen zu kämpfen, war ständig müde und das Gewicht stieg stetig an. Im Zuge seiner Ausbildung zum zert. Ernährungstrainer hat er eine Diplomarbeit zu grünen Smoothies geschrieben und mit der 30-Tage-Grüne-Smoothies-Challenge am 1. Jänner 2013 einen Selbstversuch gestartet. Diese leitete einen Wendepunkt in seinem Leben ein. Mit frischem Obst und Gemüse verbesserte sich das Hautbild, das Gewicht stabilisierte sich und die Energie stieg in ungeahnte Höhen. Jetzt setzt er grüne Smoothies als trojanisches Pferd ein, um Menschen beim gesunden Abnehmen und Ernährungsumstellungen zu helfen. Im Zuge dessen hat unter anderem eine der größten deutschsprachigen Grüne-Smoothies-Communties mit 111.000 Fans aufgebaut, das bestbewertete Buch auf Amazon zu grünen Smoothies geschrieben und GreenBodyRestart – Das 12-Wochen-Abnehmprogram mit grünen Smoothies ins Leben gerufen. Sein Pitch                               Werden deine Hosen immer enger? Fühlst du dich unwohl in deinem Körper? Oder bist du süchtig nach Kaffee, Chips & Süßigkeiten? Dann mach einen Neustart und begib dich mit grünen Smoothies auf den Weg zu einem schlanken Körper mit mehr Energie und Wohlbefinden! Denn die grünen Vitaminbomben geben deinem Körper alle lebensnotwendigen Vitalstoffe, um den Stoffwechsel zu aktivieren, die Selbstheilungskräfte zu unterstützen, den Hormonhaushalt zu harmonisieren und dein Energielevel in ungeahnte Höhen zu katapultieren. Aber das Beste: Ersetzt du täglich deine größte Hauptmahlzeit mit einer Portion grünen Smoothie, dann nimmst du auch noch jeden Tag ein bisschen Bauchspeck auf gesunde und natürliche Weise ab. Probiere es einfach aus und starte mit meiner kostenlosen 7-Tage-Grüne-Smoothies-Challenge. Wir sprechen darüber Warum sind grüne Smoothies kein Hype sondern einfach genial & super gesund? Roman, was war dein größtes Aha-Erlebnis, was du mit grünen Smoothies hattest? Warum sind grüne Smoothies so genial für Sportler? 3 einfache Smoothie-Rezepte Einsteiger-Smoothie: 2 Bananen 1 Apfel 2 EL Zitronensaft 2 Handvoll Salat oder Spinat 125 ml Wasser Sportler aufgepasst: Hier bekommst du deine super Energie- & Proteinlieferanten VORHER: Pre-Workout-Smoothie 1 Orange - Zitrusfrüchte fördern die Konzentration 1 Apfel - schnell verwertbarer Zucker 1 Handvoll Kopfsalat 1 TL Matchapulver - natürlich gebundenes Koffein, belebend! 1 EL Zitronensaft 100 ml Wasser NACHHER: Post-Workout-Smoothie. 2 kleine Bananen - schnell verwertbarer Zucker, zum Auffüllen der Kohlenhydratspeicher 100 g Heidelbeeren - Verkürzung der Regenerationszeiten nach sportlichen Belastungen 2 Handvoll Babyspinat - Breite Mineralstoffversorgung, Chlorophyll 2 EL Proteinpulver - Schnelle Eiweißversorgung nach dem Training 100 ml Kokoswasser - iostonisches Getränk => Perfekt nach sportlichen Belastung wo viel geschwitzt wird Ergibt 0,5 Liter Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden?  Grundsätzlich durch Mut, Disziplin und harte Arbeit. Denn ich denke es ist ein Prozess der bei mir mit 12 Jahren begonnen hat und noch immer nicht vollendet ist.  In meinem Leben gab es zum Beispiel bisher keinen Zeitpunkt wo ich gesagt habe: „Oh, jetzt habe ich sie gefunden“. Sondern es ist ein ständiger Prozess der Weiterentwicklung. Man fängt einfach mit etwas, wo man Spaß oder Interesse daran hat und geht einfach diesen Weg. In regelmäßigen Abständen bleibt man kurz stehen, blickt zurück, blickt vorwärts und entscheidet erneut, ob man den aktuellen Weg weitergeht, oder nicht. Ich habe bereits mit 12 Jahren meine erste eigene Website erstellt. Das war noch die Zeit mit blinkenden bunten Gifs und Online-Chats. Zuerst wollte ich Profi-Fußballer werden, das hat aufgrund vieler Verletzungen nicht geklappt. Danach wollte ich Geld verdienen und habe beim Finanzamt als Betriebsprüfer angeheuert. Das war mir aber zu eintönig, daher habe ich mich vor 7 Jahren mit einer Online-Marketing-Agentur selbstständig gemacht. Dabei konnte ich mich aber mit den Kundenprojekten nie so wirklich selbst identifizieren. Dann habe ich meine Ernährungstrainer-Ausbildung begonnen und bin auf die grünen Smoothies gestoßen. Seitdem vermarkte ich mich selbst, aber jetzt steht wieder eine große Weiterentwicklung kurz bevor. Buchempfehlung: Die Heilung der Mitte: Die Kraft der Traditionellen Chinesischen Medizin von Dr. Georg Weidinger Kontaktdaten: Roman Firnkranz Mail: roman@gruene-smoothies.infos Website: https://www.gruene-smoothies.info Facebook: https://www.facebook.com/GrueneSmoothiesInfo/ und http://www.facebook.com/romanfirnkranz/ Instagram: https://www.instagram.com/romanfirnkranz/ Links zu eigenen Produkten: Kostenlose 7-Tage-Grüne-Smoothies-Challenge zum Kennenlernen Alle Roman Firnkranz Produkte im Grüne Smoothies Shop: Grüne-Smoothies-Bibel „Meine Grünen Smoothies: Mit mehr Energie & Wohlbefinden durch den Alltag“: GreenBodyRestart 12-Wochen-Grüne-Smoothies-Abnehmprogramm Roman Firnkranz Bio Matcha für Smoothies & Latte GANZ NEU: Grüne Smoothies Wochenkalender 2018 mit 52 saisonalen Rezepten Viel Freude guten Appetit beim Ausprobieren. Ich freu mich auf deinen Kommentar, was die grünen Smoothies bei dir bewirkt haben. Alles Liebe Peggy PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes PPS: Stell uns deine Fragen! Hinterlass uns dazu deinen Kommentar oder schreib eine Email an p.seegy@icloud.com.

Auf der XING Weihnachtsfeier die Bühne gerockt, heute den ebendort angefressene Bauchspeck weggelaufen, und nun vor Video-Schnitt Probleme gestellt lese ich Euch endlich mal wieder Niels Holgersen vor. Gute Nacht!