Podcasts about trainingskonzepte

Dr. Sylvia Löhken ist Expertin für den wohl wichtigsten Unterschied in der Persönlichkeitstypologie: Sie hilft Intro- und Extrovertierten, ihre Stärken und Hürden in gelungene Kommunikation und beste Leistungen zu übersetzen. Mit ihren eigenen Mitteln. Und mit allen Unterschieden. Sylvias Bücher sind inzwischen in 30 Sprachen übersetzt und haben in der ganzen Welt Menschen dazu ermutigt, ihre Persönlichkeit zu leben. Dr. Sylvia Löhken: www.intros-extros.com Eva Ullmann: www.humorinstitut.de Wir sprechen in unserer Podcastfolge darüber, ob man im Laufe des Lebens introvertierter oder extrovertierter werden kann. Wie man Freundschaften pflegt und im Team mit so unterschiedlichen Persönlichkeitstypen umgehen kann. Sylvia ist viel in Wissenschaft und Forschung tätig. Ihre Arbeit war für mich als extrovertierte Trainerin ein echter gamechanger für meine Trainingskonzepte.

Der Beckenboden ist für jede Person enorm wichtig und wird viel zu häufig unterschätzt und vernachlässigt. Viele Beschwerden lassen sich tatsächlich auf einen ungesunden Beckenboden zurückführen - wird aber selten richtig erkannt. Neurozentriertes Training ist der Weg zum Ziel, um vor allem auch zu verstehen, dass gängige Trainingskonzepte überdacht werden müssen. Expertin Luise Walther erklärt in dieser Folge mit vielen praktischen Tipps, wie es mit solch einem Training für jede und jeden ganz einfach wird, einen gesunden Beckenboden zu bekommen.

Sat, 18 Jan 2025 23:01:00 +0000 https://schlafversteher.podigee.io/93-lage-lage-lage 78a9b2ff4ffec41d66e53f3fc328d499 Ist die Schlafposition eher ein unschuldiges Ritual oder doch ein geheimer Übeltäter für viele Leiden Was können wir tun, wenn wir die Schlafposition anpassen müssen/möchten? Sollten wir uns im Schlaf bewegen oder lieber konstant in einer Lage bleiben? BEGRÜSSUNG Wie sind die beiden in das neue Jahr gestartet? Neue Vorsätze für Sport und Büro! Euere Fragen zur letzten Folge: Zur letzten Folge waren es keine Fragen, sondern vielmehr weitere Anregungen für unsere Teaser-Themen 2025. Vielen Dank hierfür von uns beiden! Schickt uns bitte weiter eure Fragen und wir freuen uns über Rezensionen. Das Thema der Woche Sollten wir uns im Schlaf lieber bewegen oder besser konstant in einer Lage verweilen? Unsere Schlafposition beeinflusst weit mehr als nur unseren Komfort! Sie entscheidet über die Qualität des Schlafs und auch über unsere körperliche Gesundheit. Eine falsche Lage kann zu Rückenschmerzen, Verspannungen und sogar langfristigen Schäden führen. Gleichzeitig wirkt sich die richtige Position positiv auf unsere Atmung, Verdauung und Durchblutung aus. Die Mythen der Woche Mythos 1: Bauchschläfer schlafen am tiefsten? Mythos 2: Die beste Schlafposition ist für alle gleich. Mythos 3: Häufiger Positionswechsel bedeutet schlechten Schlaf. Habe ich es mir doch gedacht: die Bauchlage Vorteile, Nachteile und Wege sie zu reduzieren… Wenn wir das gewusst hätten: die Rückenlage Vorteile, Nachteile, sie fördern und Übungen… Eigentlich hätten wir es wissen müssen: die beiden Seitenlagen Generelle Vorteile und Nachteile Zu jeder Seite: Vorteile, Nachteile und Anregungen (auch unter den Tips der Woche) Übung macht den Meister: Soll man die Schlafposition wechseln oder konstant bleiben? Der wissenschaftliche Standpunkt und unsere Empfehlung Das beschäftigt alle: der Zusammenhang von Matratze und Schlafposition Zur Rückenlage, Seitenlage und Bauchlage Ist das wirklich euer Ernst: der Zusammenhang von Kopfkissen und Schlafposition Zur Rückenlage, Seitenlage und Bauchlage Die Tipps der Woche Vermeide/reduziere die Bauchlage …. Rückenlage, wenn….. Bevorzuge die (linke) Seitenlage / wechsle in der Nacht zwischen diesen seitlichen Lagen Variiere die Schlafposition leicht / Dynamik im Schlaf ist gesund, und es ist ratsam, natürliche Positionswechsel zuzulassen. Unterstütze die Wirbelsäule durch die Wahl der richtigen Matratze und dem passenden Kopfkissen 6Die beste Schlafposition hängt von individuellen Bedürfnissen ab !Ausgehend von jeder bevorzugten Lage gibt es ein Trainingskonzepte und Matratzenkonzepte in eine neue Lage zu kommen. Meldet euch, wenn ihr hier Hilfe braucht! Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange full no Michaela von Aichberger & Andreas Lange

In der neuesten Folge nehme ich Dich mit in die faszinierende Welt des „Trainingsdesigns mit KI“. Vielleicht hast Du Dich auch schon gefragt, wie KI Dich bei der Entwicklung von Kursen unterstützen kann und ob sie wirklich eine Bereicherung für den Lernprozess ist. Genau das habe ich mich auch gefragt! Wir sprechen darüber, wie ich selbst KI nutze, um maßgeschneiderte Kurse zu entwickeln und dabei Feedback von Teilnehmern integriert habe. Was mich besonders begeistert hat, ist die Möglichkeit, innovative Trainingskonzepte mit KI für Führungskräfte zu entwickeln – „Future-Driven Leadership“ oder „Leadership with a regenerative mindset“. Außerdem teile ich noch meine Erfahrungen mit verschiedenen KI-Tools und Plugins, die mir geholfen haben, meinen Workshop-Alltag effizienter zu gestalten und gleichzeitig auch Raum für neue kreative Ansätze zu lassen. Darum geht's im Überblick:

Mit Pauls Trainer Dr. Sebastian Rösler geht es in die Trainingstheorie und in die Zukunft der Gravelszene. Warum hilft dabei auch ein Blick auf den Triathlon? Es geht um Professionalität, die Differenzierung von Fahrertypen und die entsprechenden biochemischen Trainingskonzepte. Dabei dient Paul natürlich als spannende Fallstudie. Was kann ein Trainer leisten, wie geht er mit den Emotionen seiner Sportler um und was nervt ihn an Social Media?

In der heutigen Episode des Podcasts "Training neuRo gedacht" spreche ich mit dem ehemaligen Olympioniken und Experten für angewandte Neurologie, Marc Nölke. Marc teilt seine fortschrittlichen Methoden zur Bewältigung von Long Covid und seine innovativen Trainingsansätze für den Reitsport, die auf neurozentriertem Training basieren. Was erwartet dich in dieser Folge: - Strategien gegen Long Covid: Marc diskutiert seine wirksamen Methoden zur Linderung der Symptome von Long Covid, einschließlich Ernährungsberatung und Energieversorgung. - Neuro-Rider Programm: Erfahre, wie Marc neurologische Trainingskonzepte anwendet, um sowohl die Leistung von Reitern als auch das Wohlbefinden der Pferde zu verbessern. - Praktische Übungen: Marc stellt einfache, sofort umsetzbare Übungen vor, die dir helfen, deine Gesundheit und sportliche Leistung zu steigern. Fachpublikationen von Marc Nölke: - "Neuroathletik für Reiter"* - Das Neuro-Rider Trainingsprogramm" – Ein umfangreiches Handbuch, erhältlich in drei Sprachen. - "Long Covid Training"* – Ein praxisnaher Leitfaden zur Überwindung der Langzeitfolgen von Covid-19. Bildungsangebote: - Neuro-Rider Mini-Online Kurs: Ein kostenloser Grundlagenkurs, der dir die ersten Schritte im Neuro-Rider Programm näherbringt. - Long Covid Gruppenkurs: Spezialkurs zur Rehabilitation von Long Covid-Patienten, Start der zweiten Kohorte am 5. August. - Online-Seminar für Therapeuten zum Thema 'Training mit Long Covid' – geplant für den Herbst. Nützliche Links: - Weitere Informationen und Anmeldung auf Marc Nölkes Webseiten: www.marcnoelke.de www.neuro-rider.com - Folge Marc auf Instagram für Updates und Tipps: NeuroRider Official Marc Nölke Diese Folge ist ein Muss für jeden, der sich für die Verbindung zwischen Neurologie und physischer Fitness interessiert, sowohl in Bezug auf gesundheitliche Herausforderungen als auch sportliche Performance im Reitsport. Lass dich von Marc Nölkes Fachwissen inspirieren und erfahre, wie du dein Wohlbefinden und deine sportliche Leistung durch Neuroathletik verbessern kannst.

Teil 1 der Reihe „AuftragsExpress" In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rolle das Texten bei der Generierung von Aufträgen einnimmt. Als Coaches und Teamentwickler:innen schreiben wir fast den ganzen Tag über: Wir verfassen E-Mails, Auftragsbeschreibungen, Coaching-Verträge, Trainingskonzepte, Sitzungsprotokolle, Evaluationsberichte und Website-Texte. Manche schreiben sogar noch Social-Media-Posts, Newsletter, Blog-Beiträge, Fachartikel in Zeitschriften oder Bücher. Und wir be-schreiben unsere Angebote. Doch genau daran hakt es oft. Wie du deine Texte verbessern kannst und deine Angebote bedarfsgerecht kommunizierst, erfährst du in dieser Folge. Ganz viel Freude mit dieser Folge wünscht dir Christine.

Für viele Krankenhausmitarbeitende bedeutet Krankenhaus-Digitalisierung nicht Spaß, Fortschritt oder Innovation, sondern mehr Arbeit, mehr Mühe und häufig leider auch größere Unsicherheiten. Die vielen Milliarden Euro kommen nicht bei ihnen an – in Form echter Verbesserung. In diesem Podcast beleuchte ich ausführlich die Ursachen für diesen Mangel. Die fünf wichtigsten Ursachen oder vielmehr Systemfehler lauten: 1. Digitalisierung ist nicht das Ziel! 2. IT ist eigentlich der falsche Treiber für die Digitalisierung! 3. Digitalisierung verfügt noch nicht über eine Landebahn im Unternehmen! 4. Einführungs- und Trainingskonzepte widersprechen jeglicher Lerntheorie! 5. IT-Zwangsstandardisierung funktioniert nicht in einer manifesten Kultur von Flexibilität und Individualität! Es wäre bedauerlich und würde den riesigen Potenzialen der Krankenhaus-Digitalisierung nicht gerecht, wenn wir die Art und Weise, wie wir heute Digitalisierung betreiben, nicht neu denken würden.

In dieser Folge spreche ich mit Lisa Arndt, Sportwissenschafterin und Trainerin, über ihr Herzensthema "Yoga und was dir sonst noch gut tut". Zu meiner Gesprächspartnerin: Lisa ist Sportwissenschaftlerin und arbeitet seit vielen Jahren als Referentin, Trainerin und Ausbilderin im Fitness- und Gesundheitswesen. Als Teammitglied der Firma mind:co arbeitet sie im betrieblichen Gesundheitsmanagement mit dem Schwerpunkt Mental Health Optimierung. Im Groupfitness-Bereich und als Personal Trainerin liegt ihr Fokus auf einer ganzheitlichen Betrachtungsweise, mit den Themenfeldern Bewegung, Entspannung und Regeneration. Mit ihrem Lebensmotto: „Do more things that makes you happy!“, hat sie ihre Leidenschaft zum Beruf gemacht: Menschen zu bewegen, sich körperlich und mental mit sich selbst auseinanderzusetzen. Sie konzipiert und evaluiert ganzheitliche Trainingskonzepte, die Gesundheit und Sport verbinden. 3 Dinge über sie: Bewegung- und Naturliebhaberin Coffee Lover Meeresluft, Sand unter den Füßen, Sonnenlicht und das Leben mit Herzenswünschen genießen sind unbezahlbare Dinge Wenn du auch Interesse hast, mit Lisa zu arbeiten, dann schreib ihr und nutze das Codewort "A GUADE MISCHUNG" bei deiner Anfrage. Wenn du mehr wissen willst: IG: @lisa_arndt_ WWW: www.lisaarndt.de Hier geht es zum Yoga-Sammelband von Lisa Arndt und Andy Petko: ⁠Jetzt gleich das Buch sichern⁠ Buchtipp der Woche: Nick Martin: Die geilste Lücke im Lebenslauf* Du möchtest endlich Schluss machen mit "Kein Geld am Ende des Monats" UND lernen, wie du sparst und dein Geld sinnvoll vermehrst? Dann habe ich hier 3 Angebote für dich: 1. Hol dir für € 1,- den Videokurs "Mehr Geld Academy": ⁠Hier klicken*⁠ 2. Lies das Buch "CASH" und setze das Gelesene um: ⁠Sichere dir dein Buch*⁠ 3. Komm in die CashClubAcademy: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sei dabei und werde finanziell frei*⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zu deinem Host: IG: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nikkleemann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ WWW: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://nikolauskleemann.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Schreib mir gerne: Du hast Feedback, Themenideen oder Lust, selbst mal Gast zu sein und über dein Herzensthema zu sprechen? Sende eine Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠aguademischung@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Wir sehen uns, dein Nik     * Die mit Sternchen gekennzeichneten Links sind Provisions-Links, auch Affiliate-Links genannt. Wenn du auf einen solchen Link klickst und auf der Zielseite etwas kaufst, bekommen wir vom betreffenden Anbieter eine Vermittlungsprovision. Für dich ändert sich nichts, uns hilft es gleichzeitig. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/aguademischung/message

In diesem Podcast gehen wir darauf ein, was bei unseren persönlichen Gitarre-Übungseinheiten für mehr Zeitersparnis gesorgt hat. Und welche Trainingskonzepte zu schnellerem Erfolg geführt haben.

Heute zu Gast: Christiana Dehnen. Christiana ist Instructional Designer und hilft ihren Kunden beim Aufsetzen von Trainingskonzepten Ein erfolgreiches Trainingskonzept zu erstellen ist häufig einfacher gesagt als getan. Instructional Design oder im deutschen auch Mediendidaktik genannt ist ein Ansatz, um sein Training zielgerichtet aufzubauen. Insbesondere im Training von gewerblichen Mitarbeiter*innen ist eine große Herausforderung, dass die Ersteller der Konzepte nicht immer die Trainer sind. Wie man hier am besten vorgeht haben wir mit Christiana besprochen. Das Gespräch war so voller wertvoller Tipps, dass  wir direkt eine zweite Folge aufgenommen haben, nämlich wie man das Wissen aus dem Unternehmen sammelt, um daraus Trainingsmaterialien zu erstellen. Aber jetzt geht es erst mal um den ersten Schritt das TrainingskonzeptÜber Christiana:Christiana ist Instructional Designer und Learning Consultant. Sie unterstützt Unternehmen bei der Entwicklung von Lernformaten, die nicht nur effektiv, sondern auch unterhaltsam für die Lernenden sind. Mit mehr als einem Jahrzehnt praktischer Erfahrung in Training und Didaktik stellt sie stets die Bedürfnisse der Lernenden in den Mittelpunkt.Ihre Firma "Christiana U. Dehnen – Learning Consulting" bietet Workshops zur Trainingsentwicklung sowie didaktische Begleitung und Unterstützung für Trainingsmanager und -entwickler an.Falls Ihr Vorschläge für interessante Gesprächspartner*innen habt oder ihr selbst etwas zu erzählen habt, meldet euch gerne unter hello@how.fmWir freuen uns auch über einen regen Austausch in unseren Gruppen auf XING und Linkedin.https://www.linkedin.com/groups/8992125/https://www.xing.com/communities/groups/worker-training-mitarbeitertraining-in-der-logistik

In unserer Kategorie Concept Gespräche, die wir euch ab sofort immer am Ersten des Monats präsentieren, sprechen wir über alternative Schuhkonzepte, Trainingskonzepte und Lebenkonzepte. In dieser Folge sprechen wir über die Minimalsandalen von Shamma, die wir in den letzten Wochen für euch getestet haben. Dabei vergleichen wir die Sandalen mit einer konventionellen Trekkingsandale [Shamma Warrior Ultragrip](https://gofreeconcepts.de/products/shamma-sandals-warriors-mit-ultragrip-fussbett?ref=barfussimpott) [Shamma Charger Ultra Grip](https://gofreeconcepts.de/products/shamma-sandals-chargers-mit-ultragrip-fussbett?ref=barfussimpott) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba) [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880)

Wir lieben unseren Beruf – nicht nur, weil wir für Pferde, Reiten, Bodenarbeit & Co. brennen, sondern auch, weil wir dabei tollen Menschen begegnen: Reiterinnen und Reitern, die mit ihren fein ausgebildeten Pferden ein echtes Team bilden. Trainern, die Kompliziertes einfach und simpel erklären können. Menschen, die uns durch ihre Energie, ihre Leidenschaft und ihre Persönlichkeit beeindrucken. Die CAVALLO-Redakteurinnen Ute Stabingies, Natalie Steinmann, Nadine Szymanski und Barbara Böke lassen ihre Erlebnisse Revue passieren und erzählen, welche Menschen sie beeindruckt haben, an welche Termine sie gerne zurückdenken – und auch, welche Trainingstipps und -konzepte für ihre eigenen Pferde mitgenommen haben.

In Upfit Podcast #17 haben wir Dipl. Sportwissenschaftler, Dipl. Psychologe, Sportphysiotherapeut und Ausbilder Patrick Meinart zu Gast. Genauso vielfältig wie seine Fachgebiete ist auch der heutige Podcast: Angefangen bei Mobility Training im Kraftsport, Bewegung im Allgemeinen und die richtigen Trainingsmethoden, über neurologische Zusammenhänge zwischen dem Gehirn und z.B. dem Darm, bis zu den psychischen Auswirkungen deiner Ernährung. Wusstest du zum Beispiel, dass es eine neurologische Verbindung zwischen dem Konsum von Gluten und Depressionen besteht? Vermeintlich schwere Kost leicht verpackt in unserer heutigen Podcast Folge. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://anchor.fm/upfit/message

Mein heutiger Gast ist Tilman Au und er verrät uns, dass er Co-Gründer von BODY SHAPE FITNESS ist. Bei dem Unternehmen handelt es sich um EMS-Mircostudios, jedoch nicht im herkömmlichen Sinne, da sie sich als Franchisegeber durch kombinierte Trainingskonzepte von anderen Systemen abheben möchten. Ein sehr interessantes Interview, denn Tilman verrät uns zusätzlich ein “Golden Nugget”: Wie man mit Beratern umgeht und sie sofort enttarnen kann. LINKS Webseiten: BODY SHAPE FITNESS https://bodyshape-fitness.de/ BODY SHAPE FITNESS Franchise https://bodyshape-fitness.de/franchise Buchempfehlungen: (*) Winning: Das ist Management von Jack Welch: https://amzn.to/2uYYRCe Das Imperium von Amazon von Jeff Bezos: https://amzn.to/2u7TEaT Wir freuen uns, wenn Dir diese Folge gefallen hat und Du diesen Podcast abonnierst. Hilf uns den Podcast immer weiter zu verbessern und hinterlasse eine Bewertung und eine Rezension! Dafür brauchst Du maximal ein bis zwei Minuten. Herzlichen Dank für Deine Mühe! (*) Affiliate-Link: Wenn Du auf so einen Verweislink klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von Deinem Einkauf eine Provision. Für Dich verändert sich der Preis nicht.

Mein heutiger Gast ist Tilman Au und er verrät uns, dass er Co-Gründer von BODY SHAPE FITNESS ist. Bei dem Unternehmen handelt es sich um EMS-Mircostudios, jedoch nicht im herkömmlichen Sinne, da sie sich als Franchisegeber durch kombinierte Trainingskonzepte von anderen Systemen abheben möchten. Ein sehr interessantes Interview, denn Tilman verrät uns zusätzlich ein “Golden Nugget”: Wie man mit Beratern umgeht und sie sofort enttarnen kann. LINKS Webseiten: BODY SHAPE FITNESS https://bodyshape-fitness.de/ BODY SHAPE FITNESS Franchise https://bodyshape-fitness.de/franchise Buchempfehlungen: (*) Winning: Das ist Management von Jack Welch: https://amzn.to/2uYYRCe Das Imperium von Amazon von Jeff Bezos: https://amzn.to/2u7TEaT Wir freuen uns, wenn Dir diese Folge gefallen hat und Du diesen Podcast abonnierst. Hilf uns den Podcast immer weiter zu verbessern und hinterlasse eine Bewertung und eine Rezension! Dafür brauchst Du maximal ein bis zwei Minuten. Herzlichen Dank für Deine Mühe! (*) Affiliate-Link: Wenn Du auf so einen Verweislink klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von Deinem Einkauf eine Provision. Für Dich verändert sich der Preis nicht.

Mit Katrin und Daniel vom BeVegt Podcast In dieser Folge des Mainathlet Leichtathletik Podcast spreche ich mit Katrin und Daniel vom Bevegt Podcast.Katrin und Daniel starteten im Jahr 2011 zunächst einen Blog rund um das Thema vegane Ernährung und Laufsport.Inzwischen ist beVegt die mit Abstand größte deutschsprachige Seite zum Thema Fitness und vegane Ernährung mit mehr als 300.000 Seitenaufrufen pro Monat. Außerdem gibt es seit März 2016 den wöchentlichen beVegt-Podcast. Die beiden veröffentlichen regelmäßig einfache vegane Rezepte, Beiträge rund ums Laufen und die vegane Ernährung sowie weiter interessante Themen.In dieser Folge geht es rund um die beiden sowie die Themen Laufsport, ihre Erfahrungen als Marathonläufer, Lauftrainer, Laufreisen und darüber welche Trainingskonzepte die beiden empfehlen.Außerdem geht es rund um das Thema vegane Ernährung im Sport, es gibt nützlich Tipps für vegane Sportler und die beiden sprechen darüber was sie vor der Zeit des Blogs gemacht haben und darüber was ihre Ziele in der Zukunft sind.Wenn du mal eine Podcast-Folge vom BeVegt Podcast hören möchtest, empfehle ich dir die Folge mit ihren schönsten Lauferlebnissen (https://www.bevegt.de/10-lauferlebnisse-podcast/) und auch die Folge bei der es um die beliebten Laufwochenenden (https://www.bevegt.de/veganes-laufwochenende/) geht.Mehr Infos zu Katrin, Daniel und ihrem Blog BeVegt gibt es natürlich auf ihrer Internetseite https://www.bevegt.deDen BeVegt Podcast gibt es auf Apple Podcast, Spotify, und allen Podcatchern.Melde Dich jetzt für den neuen kostenlosen Mainathlet Newsletter an. https://subscribe.newsletter2go.com/?n2g=a27dxmpz-8xsa5idv-9qn&_ga=2.198404652.2063471050.1568406075-1073508235.1567932383Weitere Infos zum Mainathlet Leichtathletik Podcast findest Du ebenfalls auf Instagram und natürlich auch auf der Website.Support Mainathlet - Der Leichtathletik Podcast by donating to their Tip Jar: https://tips.pinecast.com/jar/mainathletFind out more at https://mainathlet.pinecast.co

Mit Katrin und Daniel vom BeVegt Podcast In dieser Folge des Mainathlet Leichtathletik Podcast spreche ich mit Katrin und Daniel vom Bevegt Podcast. Katrin und Daniel starteten im Jahr 2011 zunächst einen Blog rund um das Thema vegane Ernährung und Laufsport. Inzwischen ist beVegt die mit Abstand größte deutschsprachige Seite zum Thema Fitness und vegane Ernährung mit mehr als 300.000 Seitenaufrufen pro Monat. Außerdem gibt es seit März 2016 den wöchentlichen beVegt-Podcast. Die beiden veröffentlichen regelmäßig einfache vegane Rezepte, Beiträge rund ums Laufen und die vegane Ernährung sowie weiter interessante Themen. In dieser Folge geht es rund um die beiden sowie die Themen Laufsport, ihre Erfahrungen als Marathonläufer, Lauftrainer, Laufreisen und darüber welche Trainingskonzepte die beiden empfehlen. Außerdem geht es rund um das Thema vegane Ernährung im Sport, es gibt nützlich Tipps für vegane Sportler und die beiden sprechen darüber was sie vor der Zeit des Blogs gemacht haben und darüber was ihre Ziele in der Zukunft sind. Wenn du mal eine Podcast-Folge vom BeVegt Podcast hören möchtest, empfehle...

Die Nahrungsergänzungsmittel-Branche hat teilweise einen schlechten Ruf. Zu unrecht? Fabian Foelsch von Braineffect gibt Insider-Einblicke. Lebensmittel sind nicht gleich Lebensmittel. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht gleich Nahrungsergänzungsmittel. Das sollte sofort einleuchtend sein. Doch worauf kommt es eigentlich an? Wie ist denn die momentane Situation in der Supplementbranche? Tummeln sich nur schwarze Schafe herum? In dieser Folge gibt Fabian Einblicke, was es bedeutet ein Unternehmen wie Braineffect zu gründen, welches Performance-Food-Produkte verkauft. 3 Kernpunkte dieser Folge: Bevor man etwas startet, bei dem es um die Gesundheit oder Sicherheit von Menschen geht, sollte man sich vorher wirklich ausführlich mit der Thematik auseinandersetzen. Nicht einfach etwas irgendwie machen. Manchmal muss man einfach das Beste aus den gegebenen Umständen machen. Nicht perfekt anstreben, sondern so gut es momentan geht. Kompromisse gehören zum Leben. Wenn dir an mehreren Stellen bzw. in verschiedenen Bereichen ein Problem auffällt, lohnt es sich tiefer zu gehen und es zu erforschen: Athleten, die sich schlecht ernähren und nur wenig auf Regeneration achten. Das Gleiche mit Menschen im Businessbereich, die immer mental fit sein müssen, aber durch ihre Lebensweise schnell am Ende ihrer Kräfte sind. Gast dieser Folge: Fabian Foelsch von BraineffectFabian Foelsch ist ein ehemaliger Leistungssportler, Gründer ebenso wie Geschäftsführer von Braineffect. Als Sportler machte er selbst früh die Erfahrung, welche hohe Bedeutung Regeneration, Schlaf sowie eine gesunde Ernährung für die Leistungsfähigkeit und das eigene Wohlbefinden haben. Vor allem zu Zeiten von Wettkämpfen waren Schlafprobleme und Verletzungen keine Seltenheit. Als er später als Unternehmensberater arbeitete, machte er ähnliche Erfahrungen: Ein gesunde Lebensstil ist die Grundlage für mentale und körperliche Leistungsfähigkeit. Aufgrund der eigenen Erfahrungen begann er sich ausführlich mit dem Thema Biohacking zu beschäftigen. Dabei fokussierte er sich immer mehr auf das Potenzial von Nahrungsergänzungsmitteln. Dies führte dann zur Gründung von Braineffect. Über BraineffectBraineffect wurde von Fabian Foelsch sowie dem Berliner Investor Schober Ventures 2015 gegründet. Das Berliner Unternehmen ist eine der ersten Performance-Food-Marken in Europa. Sie entwickeln und verkaufen hochwertige Performance-Food-Produkte zur Optimierung der mentalen und körperlichen Leistungsfähigkeit. Ihr Motto lautet: „Erfolg beginnt im Kopf“. Sie setzen auf bewährte und effektive Inhaltsstoffe ebenso wie Trainingskonzepte aus dem Spitzensport und unterstützen so Büroathleten, Sportler und Alltagshelden. Das Ziel von Braineffect: Sichere und wirkungsvolle Nahrungsergänzungsmittel anzubieten, um jeden zu einem mentalen Athleten zu machen. Dabei fokussiere sie sich vor allem auf 4 Bereiche: „Mehr Konzentration“, „Besser schlafen“, „Mehr Energie“ und „Mehr Wohlbefinden“. brain-effect.com (https://www.brain-effect.com/) Über diese Themen spreche ich mit Fabian FoelschFabians Geschichte bis zur Gründung von Braineffect Was war die Idee? Was möchte Fabian mit Braineffect erreichen? Worum geht es ihm? Was ist die Vision? Welche Bedeutung haben Supplement in einer gesunden Ernährung? Was sind häufige Fehler bzw. Mythen im Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln? Was sind Herausforderungen, denen Braineffect begegnet und wie gehen sie damit um?

In dieser Podcastausgabe geht es um Kollegiale Beratung, um das Vorbeugen einer Midlife-Crisis und darum, wie mittelständische Firmen ohne großen Aufwand dafür sorgen können, eine klare Personal(entwicklungs)strategie zu haben. Infos: https://www.now-bildungsmanagement.de/  Zur Person: Nach Tätigkeiten im Jugend- und Erwachsenenbildungsbereich führte Jürgen Nowoczins Weg ihn als Fortbildungsreferent zum Mannesmann Konzern, wo er bald die stellvertretende Leitung der Aus- und Fortbildung übernahm. Weitere Stationen waren Siemens und die DDC-Group, für die er die Gesamtverantwortung Fortbildung innehatte. Es folgten der Wechsel zur Demag Cranes AG als Leiter der Personalentwicklung/Personalfortbildung und schließlich die Position des Senior Managers für das Talent Management bei der Terex MHPS GmbH. Er arbeitete zudem als Trainer (Kommunikation, Problemlösetechniken, Kaizen) und Coach, entwickelte zahlreiche Trainingskonzepte und hatte über viele Jahre Budget- und Personalverantwortung. Durch eine nebenberufliche Dozententätigkeit an Fachhochschulen schlug er auch immer wieder die Brücke zwischen Wissenschaft und Wirtschaft.  Daraus ergaben sich einige Veröffentlichungen zu Themen wie Kollegiale Beratung, Personenzertifizierung im Vertrieb oder Arbeitskultur 2020.  Zum Buch zur Kollegialen Beratung: https://amzn.to/2WMSlqO Out

Horst Vogel ist der Grandseigneur der deutschsprachigen Seminar- und Coachingszene im Bereich Persönlichkeitsentwicklung. Er begeistert Seminarteilnehmer seit über 40 Jahren mit lebensnahen Inhalten und nachvollziehbaren Methoden für ein erfülltes und erfolgreiches Leben. Durch seine ausgeprägte Fähigkeit, komplexe Vorgänge leicht verständlich zu erklären, ist er in der Lage, Menschen zu außerordentlichen Ergebnissen zu führen. Seine Inhalte hat er aus universell gültigen, kausalen Gesetzen entwickelt, die den qualitativen Unterschied zu anderen Experten ausmachen, insbesondere in Bezug auf ethische Aspekte. Ursprünglich in leitender Position von großen Unternehmen tätig, entwickelt Horst Vogel seit 1973 eigene Trainingskonzepte für Personal- und Organisationsentwicklung mit den Schwerpunkten Prozessoptimierung, Coaching von Führungskräften und Konfliktmanagement aus der Praxis für die Praxis. Website Buch “Ach könnt ich euch nur ändern…” von Horst Vogel” Quick Links: X-Summits.de - Ein Satz und eine Idee können Dein ganzes Leben verändern! Sichere Dir jetzt Deine Tickets für die X-Summits! Sichere Dir jetzt kostenlos eine Leseprobe von „Unbox Your Life“ im Audio Book Format direkt als Download. https://unboxyourlifebuch.de Masterclass of Personality Sichere Dir jetzt 25% Rabatt auf Deine Buchung mit dem Gutscheincode: "PODCAST25" Hol dir jetzt Zugang zu deinem kostenlosen Persönlichkeitstest im Wert von 99€! Bewohnerfrei.de Mehr Infos und alle Folgen des Podcasts findest du hier!

Horst Vogel ist der Grandseigneur der deutschsprachigen Seminar- und Coachingszene im Bereich Persönlichkeitsentwicklung. Er begeistert Seminarteilnehmer seit über 40 Jahren mit lebensnahen Inhalten und nachvollziehbaren Methoden für ein erfülltes und erfolgreiches Leben. Durch seine ausgeprägte Fähigkeit, komplexe Vorgänge leicht verständlich zu erklären, ist er in der Lage, Menschen zu außerordentlichen Ergebnissen zu führen. Seine Inhalte hat er aus universell gültigen, kausalen Gesetzen entwickelt, die den qualitativen Unterschied zu anderen Experten ausmachen, insbesondere in Bezug auf ethische Aspekte. Ursprünglich in leitender Position von großen Unternehmen tätig, entwickelt Horst Vogel seit 1973 eigene Trainingskonzepte für Personal- und Organisationsentwicklung mit den Schwerpunkten Prozessoptimierung, Coaching von Führungskräften und Konfliktmanagement aus der Praxis für die Praxis. Website Buch “Ach könnt ich euch nur ändern…” von Horst Vogel” Quick Links: X-Summits.de - Ein Satz und eine Idee können Dein ganzes Leben verändern! Sichere Dir jetzt Deine Tickets für die X-Summits! Sichere Dir jetzt kostenlos eine Leseprobe von „Unbox Your Life“ im Audio Book Format direkt als Download. https://unboxyourlifebuch.de Masterclass of Personality Sichere Dir jetzt 25% Rabatt auf Deine Buchung mit dem Gutscheincode: "PODCAST25" Hol dir jetzt Zugang zu deinem kostenlosen Persönlichkeitstest im Wert von 99€! Bewohnerfrei.de Mehr Infos und alle Folgen des Podcasts findest du hier!

Es gibt mittlerweile viele verschiedene Fitness- und Trainingskonzepte sowie unzählige verschiedene Yogastile auf dem Markt. Doch häufig ist das Problem, dass diese sich einseitig auf einen Bereich fokussieren. Stärke und Kraft oder Flexibilität und gelöste Muskeln. Energie und Sportler High oder Spiritualität und Meditation. Nora und Simon Kersten vereinen in ihrem einzigartigen Athleticflow Konzept das Beste aus beiden Welten und schaffen so ein ganzheitliches Programm für Körper, Geist und Seele. In diesem Experteninterview verraten sie dir nicht nur ihre ganz persönlichen Gesundheitstips, sondern auch, wie sie ihr Unternehmen als Familie führen, wie sie einen authentischen Umgang mit Social Media schaffen und welche grossen Pläne sie für die Zukunft haben. In dieser Podcastepisode lernst und erfährst du folgende spannende Dinge… wie es zu der Entstehung von Athleticflow kam und warum Hawaii dafür einen Schlüsselmoment dargestellt hat Noras und Simons Strategien bei Stress trotzdem gesund zu bleiben inwiefern ihre kleine Tochter Malu sowohl das Leben als Paar als auch ihre Unternehmensführung verändert hat warum Social Media und Privatleben kein Gegensatz sein müssen was die grosse Vision für Athleticflow ist Hier erfährst du mehr über meine beiden Gäste: Website: https://www.athleticflow.ch https://www.yoganora.ch Hier kannst du das Buch von Nora und Simon vorbestellen: https://www.amazon.de/athleticflow-High-Intensity-Training-meets-ebook/dp/B07K27SKNL/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1547057905&sr=8-1&keywords=athleticflow Instagram: yoga_nora (https://www.instagram.com/yoga_nora/?hl=de) athleticflow.ch (https://www.instagram.com/athleticflow.ch/?hl=de) Gefällt dir der Podcast? Dann lass mir gerne eine Bewertung auf iTunes da! Ich würde mich riesig darüber freuen! ●     Hier kannst du gratis deinen ayurvedischen Gesundheitstyp testen: Gesundheitstest Weitere Ayurveda Ressourcen findest du hier: Empfehlungen Hast du einen Themenwunsch oder eine Frage für den Podcast? Sende mir diese einfach per Voice Message und ich nehme sie gerne in den Podcast auf: Voice Message Hier erfährst du, wie du den Ayurveda ganz einfach in deine Yogapraxis oder -unterricht integrieren kannst: "7 Tipps, wie du den Ayurveda sofort in deinen Yogaunterricht integrieren kannst" Möchtest du wissen wie du dein Business ayurvedisch aufbauen kannst? Hier bekommst du 7 Tipps für dein erfolgreiches Health- & Yoga-Business’’ Hier findest du mich: Instagram Facebook Alle Anfragen, Ideen & Feedback kannst du direkt an hallo@drjannascharfenberg.com Wir freuen uns von Dir zu hören! EINFACH GESUND LEBEN Mit Dr Janna Scharfenberg

Guter Schlaf ist eine wichtige Grundlage für unsere Gesundheit sowie unsere Leistungsfähigkeit. Fabian Foelsch erklärt, worauf man achten sollte. „Schlaf ist elementar für alles.“ – Fabian Foelsch Gleichzeitig ist Schlaf nur eine Stellschraube, wenn es darum geht, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit zu optimieren. Daher geht es im Gespräch mit Fabian Foelsch zuerst darum, was Selbstoptimierung überhaupt bedeutet. Im nächsten Schritt schauen wir uns genauer an, was man alles für einen guten Schlaf tun kann. Gast Dieser Folge: Fabian Foelsch , Gründer Von Braineffect„BRAINEFFECT wurde 2015 von Fabian Foelsch gemeinsam mit dem Berliner Investor Schober Ventures gegründet. Das Unternehmen entwickelt und vertreibt hochwertige Performance-Food-Produkte zur Optimierung der mentalen und körperlichen Leistungsfähigkeit. Getreu dem Motto „Erfolg beginnt im Kopf“ macht BRAINEFFECT innovative Inhaltsstoffe und Trainingskonzepte aus dem Spitzensport zum ersten Mal für Büroathleten, Sportler und Alltagshelden verfügbar.“ brain-effect.com (https://www.brain-effect.com/) „Für mich beginnt die Gesundheit im Kopf.“ – Fabian Foelsch Über Diese Themen Spreche Ich Mit Fabian Foelsch In Teil 1 Wie wichtig ist die mentale Leistungsfähigkeit? Sind Körper, Geist und Seele wirklich getrennt? Bedeutung mentaler Fähigkeiten Worum geht es beim Biohacking bzw. der Selbstoptimierung? 5 Bereiche zur Selbstoptimierung: Schlaf, Stress, Energie, Wohlfühlen, Konzentration (es gibt noch mehr z.B. Langlebigkeit, Körperkonstitution, Darmgesundheit usw.) Wie kann ich mein Wohlbefinden optimieren? Vitamin D, Ernährung (L-Tryptophan), Bewegung Serotonin (Glückshormon) und Dopamin Das Problem der Messbarkeit: “Du kannst nichts optimieren, was du nicht messen kannst.” Stimmt das? Vitamin D und das Problem mit Lichtschutzfaktoren L-Tryptophan Quellen: Walnüsse, Kürbiskerne, Buchweizen, Spiruilina, Amaranth, Haselnüsse, Cashewgerne, (tierische Produkte: Thunfisch, Schweinefleisch, Eier) Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) Stellschrauben für die Selbstoptimierung: Stoffe (Ernährung, Medikamente usw.), externe Stimuli (Sonne, Wärme, Kälte usw.), Gadgets/technische Hilfsmittel Wie optimiert Fabian Foelsch seine Konzentration? Pausen machen, regelmäßig raus gehen und abschalten, Ablenkung vermeiden, Brain Musik, Ernährung optimieren und externe Stoffe wie Koffein Über Diese Themen Spreche Ich Mit Fabian Foelsch In Teil 2 Worauf kommt es beim Schlafen eigentlich an? Die Schlafdauer ist nur bedingt ein Indiz, wichtiger ist die Schlafqualität Schlafphasen: Einschlafphase, Leichtschlafphase, Tiefschlafphase, REM-Phase (rapid-eye-movement) Die Bedeutung vom Schlaf: essenziell für Regeneration & Reparation, Im Rhythmus: Hormone Melatonin und Cortisol Optimale Voraussetzungen für Schlaf Warum Zyklen so wichtig sind. Der Mensch unterliegen natürlich Zyklen Die Bedeutung von Regenmäßigkeit Ist Regelmäßigkeit wichtiger als die Schlafdauer? Praktische Strategien für eine bessere Schlafqualität Richtig Aufwachen Der Morgen: Nicht in der Tiefschlafphase geweckt werden (z.B. Tageslichtwecker, Apps), Tageslicht (Tageslichtlampe, Sonne!) Der Abend: Kein Koffein mindestens 6 Stunden vor dem Schlafen, Kein Blaulicht am Abend (Bildschirme), Kein intensiver Sport am Abend, Ernährung: Kohlenhydrate oder nicht?, gute Einschlafzeit = 22:00, Entspannung: Atemtechniken, Meditation usw., Abendritual entwickeln, Journaling Sympathikus und Parasympathikus Die Nacht: komplette Dunkelheit, Ruhe, kühle Zimmertemperatur (16–18°C), gute Schlafatmosphäre Unterschiedliche Chronotypen bzw. Schlaftypen: Frühaufsteher oder Landschläfer? Weitere Ressourcen Schlechte Ratschläge & Zeitverschwendung in Bezug auf die Selbstoptimierung „Der Schlaf ist der wichtigste Hebel, um langfristig gesund zu sein.“ – Fabian Foelsch...

Guter Schlaf ist eine wichtige Grundlage für unsere Gesundheit sowie unsere Leistungsfähigkeit. Fabian Foelsch erklärt, worauf man achten sollte. „Schlaf ist elementar für alles.“ – Fabian Foelsch Gleichzeitig ist Schlaf nur eine Stellschraube, wenn es darum geht, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit zu optimieren. Daher geht es im Gespräch mit Fabian Foelsch zuerst darum, was Selbstoptimierung überhaupt bedeutet. Im nächsten Schritt schauen wir uns genauer an, was man alles für einen guten Schlaf tun kann. Gast dieser Folge: Fabian Foelsch , Gründer von Braineffect„BRAINEFFECT wurde 2015 von Fabian Foelsch gemeinsam mit dem Berliner Investor Schober Ventures gegründet. Das Unternehmen entwickelt und vertreibt hochwertige Performance-Food-Produkte zur Optimierung der mentalen und körperlichen Leistungsfähigkeit. Getreu dem Motto „Erfolg beginnt im Kopf“ macht BRAINEFFECT innovative Inhaltsstoffe und Trainingskonzepte aus dem Spitzensport zum ersten Mal für Büroathleten, Sportler und Alltagshelden verfügbar.“ brain-effect.com (https://www.brain-effect.com/) „Für mich beginnt die Gesundheit im Kopf.“ – Fabian Foelsch Über diese Themen spreche ich mit Fabian Foelsch in Teil 1 Wie wichtig ist die mentale Leistungsfähigkeit? Sind Körper, Geist und Seele wirklich getrennt? Bedeutung mentaler Fähigkeiten Worum geht es beim Biohacking bzw. der Selbstoptimierung? 5 Bereiche zur Selbstoptimierung: Schlaf, Stress, Energie, Wohlfühlen, Konzentration (es gibt noch mehr z.B. Langlebigkeit, Körperkonstitution, Darmgesundheit usw.) Wie kann ich mein Wohlbefinden optimieren? Vitamin D, Ernährung (L-Tryptophan), Bewegung Serotonin (Glückshormon) und Dopamin Das Problem der Messbarkeit: “Du kannst nichts optimieren, was du nicht messen kannst.” Stimmt das? Vitamin D und das Problem mit Lichtschutzfaktoren L-Tryptophan Quellen: Walnüsse, Kürbiskerne, Buchweizen, Spiruilina, Amaranth, Haselnüsse, Cashewgerne, (tierische Produkte: Thunfisch, Schweinefleisch, Eier) Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) Stellschrauben für die Selbstoptimierung: Stoffe (Ernährung, Medikamente usw.), externe Stimuli (Sonne, Wärme, Kälte usw.), Gadgets/technische Hilfsmittel Wie optimiert Fabian Foelsch seine Konzentration? Pausen machen, regelmäßig raus gehen und abschalten, Ablenkung vermeiden, Brain Musik, Ernährung optimieren und externe Stoffe wie Koffein Über diese Themen spreche ich mit Fabian Foelsch in Teil 2 Worauf kommt es beim Schlafen eigentlich an? Die Schlafdauer ist nur bedingt ein Indiz, wichtiger ist die Schlafqualität Schlafphasen: Einschlafphase, Leichtschlafphase, Tiefschlafphase, REM-Phase (rapid-eye-movement) Die Bedeutung vom Schlaf: essenziell für Regeneration & Reparation, Im Rhythmus: Hormone Melatonin und Cortisol Optimale Voraussetzungen für Schlaf Warum Zyklen so wichtig sind. Der Mensch unterliegen natürlich Zyklen Die Bedeutung von Regenmäßigkeit Ist Regelmäßigkeit wichtiger als die Schlafdauer? Praktische Strategien für eine bessere Schlafqualität Richtig Aufwachen Der Morgen: Nicht in der Tiefschlafphase geweckt werden (z.B. Tageslichtwecker, Apps), Tageslicht (Tageslichtlampe, Sonne!) Der Abend: Kein Koffein mindestens 6 Stunden vor dem Schlafen, Kein Blaulicht am Abend (Bildschirme), Kein intensiver Sport am Abend, Ernährung: Kohlenhydrate oder nicht?, gute Einschlafzeit = 22:00, Entspannung: Atemtechniken, Meditation usw., Abendritual entwickeln, Journaling Sympathikus und Parasympathikus Die Nacht: komplette Dunkelheit, Ruhe, kühle Zimmertemperatur (16–18°C), gute Schlafatmosphäre Unterschiedliche Chronotypen bzw. Schlaftypen: Frühaufsteher oder Landschläfer? Weitere Ressourcen Schlechte Ratschläge & Zeitverschwendung in Bezug auf die Selbstoptimierung „Der Schlaf ist der wichtigste Hebel, um langfristig gesund zu sein.“ – Fabian Foelsch...

Am Mittwoch hatte ich einen mega Tag mit Christian Wenzel vom Vegan Podcast und Vegan Freeletics. Christian ist ebenfalls Online Marketing Spezialist und hat mir geholfen innovative Trainingskonzepte on- und offline zu entwickeln, so dass DU NOCH BESSER WIRST! Was das genau ist, erfährst du in der heutigen Podcastfolge! Hier gibt es noch mehr Infos: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-79     __________________________________________________________ Am 29.4 findet mein VIW Day statt. Ein Tag nur für Frauen. Very Important Woman Ein Tag wo wir dein Leben und deinen Lifestyle unter die Lupe nehmen und deinen Feel your Body Erfolgsplan entwickeln..... Mehr Informationen findest du hier: www.andrea-szodruch.de/viw-day oder lade dir hier die Einladung herunter Download der Einladung: (Klick) ___________________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über deine Bewertung. Dein Fitness- und Yoga Coach Andrea auf Facebook und Instagram In 21 Tagen zur Sommerfigur gibt es hier:

Es geht um das akustische Erkennen von Grundtönen, Intervallen, Akkorden und Skalen. Man spielt immer nur so gut, wie man auch hören kann. Wir sprechen über Ideen und Trainingskonzepte zur Schulung des Gehörs.

Ziel Rückenschmerzen verursachen hohe sozioökonomische Kosten. Dabei kommt der Gruppe mit chronischen Rückenschmerzen eine besondere Bedeutung zu, da 80% der Behandlungskosten durch diese Patienten verursacht werden. Dies macht Rückenschmerzen neben Erkältungskrankheiten zum teuersten medizinischen Problem, zur teuersten muskuloskeletalen Erkrankung und zur häufigsten Ursache von Arbeitsunfähigkeit unter 45 Jahren. Die Verhinderung der Chronifizierung ist deshalb aus sozioökonomischen, aber auch ethischen Gründen („burden of disease“), ein überaus wichtiges Ziel. Die vorliegende Arbeit beschäftigt sich deshalb mit Wirkmechanismen in der Behandlung von Rückenschmerzen, d.h. mit der Vorhersage des Behandlungserfolgs durch innerhalb eines Behandlungsprogramms erreichte Veränderungen. Zur Behandlung und Sekundärprävention von Rückenschmerzen existieren eine Reihe von Interventionen, deren Effektivität belegt ist. Weitgehend unklar sind jedoch die zugrunde liegenden Wirkmechanismen. Ein besseres Verständnis der Wirkmechanismen würde es ermöglichen, Interventionen effizienter und damit auch kostengünstiger zu gestalten. Teil 1 der Arbeit ist ein systematischer Review, welcher Wirkmechanismen nicht-operativer Behandlungen chronischer Rückenschmerzen analysiert. Teil 2 der Arbeit untersucht relevante Wirkmechanismen in einem trainingstherapeutischen und einem multimodalen Programm zur Sekundärprävention von Rückenschmerzen. Methoden Teil 1: Basierend auf einer systematischen Literatursuche in den Datenbanken Medline, Embase und PsycInfo wurde ein Review erstellt. Es wurden Studien ausgewählt, die u.a. die folgenden Einschlusskriterien erfüllen: (1) Behandlung chronischer Rückschmerzen mit Trainingstherapie, Verhaltenstherapie oder multimodalen Behandlungsansätzen, (2) Analyse von Veränderungen in Prädiktorvariablen und Anteil der aufgeklärten Varianz am Ergebnis mit multivariaten Verfahren, z.B. Regressionsanalysen. Aufgrund der Heterogenität der Daten hinsichtlich erhobener Variablen und eingesetzter statistischer Methoden wurden die Daten deskriptiv ausgewertet und zusammengefasst. Teil 2: Zur Identifizierung relevanter Wirkmechanismen in der Sekundärprävention von Rückenschmerzen wurden Daten einer randomisierten klinischen Studie zur Überprüfung der Effektivität eines Trainings- und eines multimodalen Programms mit multiplen Regressionsanalysen ausgewertet. Es sollten Prädiktorvariablen identifiziert werden, die das Erfolgskriterium „Reduzierung von Beeinträchtigung“ nach Beendigung des Präventionsprogramms am besten vorhersagen. Als potentielle Prädiktorvariablen wurden Veränderungen in psychologischen Variablen und körperlichen Leistungstests berücksichtigt, sowie Interaktionen zwischen dem jeweiligen Programm und den Prädiktorvariablen, um zu überprüfen, ob sich die Wirkmechanismen in beiden Programmen unterscheiden. Ergebnisse Teil 1: Es konnten 13 Studien in den Review eingeschlossen werden. Der Anteil der erklärten Varianz lag zwischen 5% und 71%. In den ausgewerteten Studien zeichnete sich - unabhängig von der Intervention - folgende Tendenz ab: Schmerzreduktion konnte am besten mit einer Abnahme von Beeinträchtigung und zu einem geringeren Teil mit der Verbesserung physischer Leistungsparameter erklärt werden. Abnahme von Beeinträchtigung wiederum wurde am besten sowohl mit Schmerzreduktion, als auch mit einer Zunahme aktiver Copingmechanismen und einer Reduzierung von Fear-avoidance Überzeugungen erklärt. Eine Rückkehr an den Arbeitplatz konnte vor allem durch eine Reduzierung der Beeinträchtigung und zu einem etwas geringeren Teil durch eine Zunahme aktiver Copingmechanismen sowie einer Reduzierung von Fear-avoidance Überzeugungen vorhergesagt werden. Teil 2: In beiden Programmen zur Sekundärprävention von Rückenschmerzen konnte Reduzierung von Beeinträchtigung am besten mit Reduzierung von Schmerzintensität und Katastrophisieren erklärt werden. Die Zunahme von Kraft und Ausdauer hatte keinen statistisch signifikanten Einfluss auf den Behandlungserfolg. Insgesamt konnte durch das finale Modell 68.7% der Varianz erklärt werden. Es wurden keine signifikanten Interaktionen zwischen Programm und Prozessvariablen gefunden. Diskussion und Schlussfolgerungen Die Ergebnisse der vorliegenden Arbeit zeigen, dass zur Vorhersage des Behandlungserfolgs bei chronischen Rückenschmerzen, sowie in der Sekundärprävention Veränderungen psychologischer, sowie schmerz- und funktionsbezogener Variablen eine größere Relevanz besitzen, als Verbesserungen körperlicher Leistungsparameter. Diese Ergebnisse stimmen mit den Aussagen bisher publizierter Reviews und anderer Studien überein: Dass nämlich psychologische Faktoren - insbesondere Tendenzen zum Katastrophisieren und fear-avoidance Überzeugungen - sowie Schmerzparameter Chronifizierung und Beeinträchtigung wesentlich besser vorhersagen, als körperliche Parameter. Von besonderer Bedeutung bei den vorliegenden Ergebnissen ist zudem, dass der Behandlungserfolg trainingstherapeutischer und multimodaler Verfahren vorrangig durch psychologische Wirkmechanismen, nämlich Veränderungen psychologischer Faktoren wie dysfunktionalen Überzeugungen, vermittelt wird. Dies ist umso interessanter, als trainingstherapeutische Programme keine direkten psychologischen oder kognitiv-behavioralen Interventionen beinhalten. Der Wert trainingstherapeutischer Interventionen scheint deshalb darin zu liegen, die Erfahrung zu vermitteln, dass Bewegung nicht schädlich ist, und hierdurch dysfunktionale Einstellungen und Bewältigungsstrategien zu verändern. Ob zur Erreichung dieses Ziels die Durchführung aufwändiger Trainingskonzepte an speziellen Geräten notwendig ist, gilt es zu überdenken. In Bezug auf multimodale Programme könnten die Ergebnisse bedeuten, den Schwerpunkt auf verhaltens- und erfahrungsorientierte - im Gegensatz zu edukativen und kognitiven Inhalten - zu legen.