Podcasts about project me academy

Wie oft machst du dir sorgen oder bist gestresst und stellst im nachhinein fest, dass es nur an deiner Denkweise lag? Nicht selten kommt es vor, dass wir mit eigenen Gedanken unsere Probleme und Herausforderungen selbst schaffen. Damit das nicht mehr passiert, gebe ich dir vier spannende Mindsets an die Hand. In dieser Podcast-Folge sprechen wir über Bewusstsein, Verantwortung und Perfektionismus. Ich erkläre dir den Unterschied zwischen Arroganz und Selbstbewusstsein und helfe dir, herauszufinden was Glück für dich bedeutet. 4 mentale Mindset-Shifts für mehr Glück, Liebe und Erfolg: 1. Du bist der Ursprung und die Lösung all deiner Probleme 2. Du bist genug und es gibt genug 3. Wir sind alle nur Menschen 4. Es sind die Kleinigkeiten Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Hier kannst du mein kostenloses Ebook anfordern: https://www.klarafuchs.com/gratis/Eine Trennung oder Prüfungsstress kann schnell dazu führen, dass wir zu ungesundem Essen greifen. Durch das Naschen bekommen wir ein kurzfristig gutes Gefühl, welches aber nicht lange anhält und somit in einem Teufelskreis endet. Deshalb ist es wichtig, ein emotionales Essverhalten schnell zu erkennen. Das Tolle ist, es ist ganz einfach, wenn man weiß wie. Deshalb zeige ich dir in dieser Folge, wie du dein emotionales Essverhalten in den Griff bekommst. Wir sprechen über Achtsamkeit, Gefühle, Verletzlichkeit und Gewohnheiten. Halte dich an folgende 5 Schritte, und emotionales Essen gehört der Vergangenheit an. 5 Schritte, um emotionales Essen loszuwerden: 1. Achtsamkeit 2. Was fühlst du? 3. Gewohnheit analysieren 4. Bereitschaft, verletzlich zu sein 5. Ersetze Gewohnheiten Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Verletzlichkeit ist kein Zeichen von Schw‰che, sondern Verletzlichkeit zu zeigen ist mutig. Nat¸rlich ist das nicht leicht, aber wenn du dir die Vorteile bewusst machst, dann wirst du gl¸cklicher, authentischer und selbstbewusster sein. In dieser Folge mˆchte ich mit dir einen Audiomitschnitt eines Vortrags zum Thema Verletzlichkeit teilen. Du wirst interessante Geschichten zum Thema Verletzlichkeit hˆren, welche Herausforderungen damit einhergehen und erfahren, wie du mit ihr umgehen kannst. Am Ende wirst du erkennen, dass dir deine Verletzlichkeit nicht im Weg steht, gl¸cklich zu sein. Viel Spafl beim Zuhˆren! Ich w¸rde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen w¸rdest. Du bist toll! :)) Du mˆchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Jeden Menschen stresst etwas anderes, denn Stress ist etwas Individuelles. Sei es der Chef, das Wetter oder der eigene Partner, ein falsches Wort oder eine bestimmte Situation und dein Puls schlägt höher, du bekommst Kopfschmerzen oder greifst zur Schokolade. Das muss nicht sein, denn es ist weniger der Stressor, also der Auslöser, der uns stresst, sondern mehr, wie wir die Situation bewerten. In dieser Podcast Folge helfe ich dir, mit vier Strategien für weniger Stress in deinem Leben zu sorgen. Jede Strategie enthält wertvolle Tipps, die du sofort umsetzen kannst. Vier Strategien für weniger Stress: 1. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl 2. Bewusste Entschleunigung 3. Kommunikation 4. Fokus auf das Wesentliche Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Einen Erste Hilfe Kurs haben wir alle schon gemacht, dabei geht es vor allem um die physische Erste Hilfe. Aber hast du auch schon einmal daran gedacht, Erste Hilfe zu leisten, wenn es jemandem emotional schlecht geht? Egal ob Herz-Schmerz, Ablehnung, Überforderung oder Verlust, wir lernen leider nicht, wie man "emotionale Erste Hilfe" leistet. Wie so eine emotionale Erste Hilfe, für sich selbst und andere, aussehen kann, werde ich dir in dieser Podcastfolge näher bringen. Wir sprechen über Aufmerksamkeit für sich selbst, Akzeptanz für die Situation, Verletzlichkeit, negative Gedanken und Mitgefühl. Als "emotionale Erste Hilfe" für dich selbst, werden wir am Emde der Folge eine Meditation für mehr Selbstliebe und Selbstvertrauen machen. 6 Tipps für die "emotionale Erste Hilfe": 1. Es ist ok, was auch immer geschieht 2. Gefühle wahrnehmen und benennen 3. Um Hilfe bitten 4. Du bist nicht deine Gedanken 5. Alle Gedanken aufschreiben 6. Habe Mitgefühl für dich selbst Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe,

Die Selbstliebe, ein gesundes Selbstwertgefühl und das eigene Selbstbewusstsein aufzubauen sind die Basis für ein gesundes und glückliches Leben. Wenn du an deiner Selbstliebe arbeitest, wird es nicht nur dir gut gehen, sondern es werden sich ganz automatisch auch die Beziehungen in deinem Umfeld verbessern. In dieser Podcastfolge gebe ich dir sechs Tipps für mehr Selbstliebe. Ich spreche über Gewohnheiten, warum du nicht mit dir schimpfen solltest und was gesundes Essen mit Selbstliebe zu tun hat. Nach dieser Folge wirst du mutiger sein, bewusster Entscheidungen treffen und dadurch mehr Lebensfreude und mehr Selbstliebe empfinden. Sechs Tipps für mehr Selbstliebe: 1. Schreibe dir eine positive Affirmation auf deinen Badezimmerspiegel 2. Nehme deine Hand zum Herzen und schenke dir Mitgefühl und Liebe 3. Gönne dir eine gesunde Mahlzeit 4. Sage öfter Nein 5. Sei mutiger 6. Zeige deine Verletzlichkeit Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Wie schafft man es, weniger zu naschen, weniger zuckerhaltiges Essen zu sich zu nehmen oder ein emotionales Essverhalten in den Griff zu bekommen? Diese Fragen werde ich heute besprechen und du bekommst vier Tipps, wie du es schaffst, weniger oder gesünder zu naschen. Ob Heißhunger, Binge Eating oder essen aus Gewohnheit oder Langeweile, das sind alles Essverhalten, die man in den Griff bekommen kann. Zu jedem Tipp gebe ich dir praktische Übungen, die du direkt umsetzen kannst. 4 Tipps, um weniger zu naschen: 1. Achte auf die Basics. Isst du genug und richtig? 2. Hinterfrage dein Verhalten. 3. Naschgewohnheit ersetzen. 4. Ganzheitlich denken. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Achtsamkeit ist ein Begriff, der erst mal ziemlich langweilig klingt. Aber wenn du dich ausgebrannt oder gestresst fühlst, kann dir Achtsamkeit sehr gut helfen, wieder in die Spur zu finden. In dieser Podcastfolge bespreche ich vier Übungen für mehr Achtsamkeit mit dir. Diese Übungen werden dir helfen, dich neu zu fokussieren und negative Gedanken und Gefühle zu reduzieren. Du wirst lernen, deinen Körper zu verstehen und deine negativen Gefühle zu erkennen, um die richtigen Entscheidungen treffen zu können. 4 Übungen für mehr Achtsamkeit: 1. Auf den Atem achten. 2. Reflektiere deine Gefühle. 3. Esse mit allen Sinnen. 4. Schreibe dir drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Hast du dir deine Ziele für das Jahr 2020 schon überlegt? Welche Vorsätze hast du für dieses Jahr? Was möchtest du auf jeden Fall schaffen? Viele wollen fitter werden und starten sehr motiviert ins neue Jahr. Oft kommt nach ein paar Wochen der Rückschlag, Übertraining, Verletzungen, Krankheit, Demotivation, Lustlosigkeit und und und. Damit das nicht passiert, gebe ich dir fünf wichtige Tipps, erfolgreich mit deinem Training zu starten. Du wirst erfahren, wie wichtig es ist, dein Ziel klar zu formulieren, warum du als einzigartiger Mensch deine individuellen Trainingsvoraussetzungen beachten musst und wie du es schaffst das ganze Jahr durchzuhalten. 5 Tipps, um mit dem Training zu starten: 1. Was willst du eigentlich? 2. Fange langsam an. 3. Finde deinen Rhythmus. 4. Planung. 5. So einfach wie möglich halten. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Es ist Weihnachtszeit und mit dieser kurzen Podcastfolge möchte ich dir einfach mal Danke sagen. Danke. Danke, dass du den Podcast anhörst, dass du ihn teilst und mir tolle Nachrichten schickst. Ich bin immer noch erstaunt, dass sich so viele für mentale und körperliche Gesundheit interessieren und froh, dass ich dich auf deinem Weg begleiten darf. Danke, dass du da bist. Ich wünsche dir frohe Weihnachten, genieße die Zeit mit Freunden oder der Familie, tu dir etwas Gutes und reflektiere über das vergangene Jahr. Wir hören uns im neuen Jahr. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und für und wir nehmen uns wieder Zeit, es zu reflektieren. Durch die Reflexion können wir uns guter Erfahrungen und Erfolge bewusst werden und aus unseren Fehlern lernen. So stellen wir sicher, dass wir nicht auf der Stelle treten, sondern uns weiter zur besten Version von uns selbst entwickeln. In dieser Folge stelle ich dir fünf Fragen, die du für dich beantworten solltest. Beispielhaft werde ich dir meine Antworten dazu geben. Am besten planst du etwas Zeit für dich ein, machst es dir gemütlich und schreibst alles auf. 5 Fragen, um das letzte Jahr zu reflektieren: 1. Worauf bist du stolz? 2. Was kannst du aus deinen Fehlern lernen? 3. Was ist das Wichtigste in deinem Leben? 4. Was möchtest du loslassen? 5. Wer möchtest du in 2020 sein? Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Heute ist der österreichische Rollstuhltennisprofi und Paralympics-Teilnehmer Nico Langmann zu Gast. Im Alter von zwei Jahren war er in einen Autounfall verwickelt und lebt seither mit einer Querschnittlähmung. Durch seinen Bruder ist er zum Tennis gekommen und hat sich zwischenzeitlich auf Rang 18 der Weltrangliste gespielt. Wir sprechen darüber, wie es ist im Rollstuhl zu sitzen, wie man als Rollstuhlfahrer von anderen Menschen behandelt wird und wie man gerne als Rollstuhlfahrer behandelt werden würde. Er erzählt uns von seinem Leben als Tennisspieler und wie es ist, von Turnier zu Turnier durch die Welt zu reisen. Er gibt uns Tipps, wie man Nervosität in den Griff bekommt, wie man mit Konkurrenzkampf und Druck umgeht und wie man mental Stark wird. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Die Weihnachtszeit ist die Zeit der Ruhe, Besinnung und Liebe. Für viele ist es aber genau das Gegenteil und die stressigste Zeit im Jahr. Geschenke besorgen, Weihnachtsdeko anbringen oder das Weihnachtsessen vorbereiten, diese Dinge sollten spaß machen und nicht für schlechte Laune sorgen. Damit dieses Weihnachten entspannt und stressfrei wird, gebe ich dir heute sechs Tipps für weniger Stress in der Weihnachtszeit. Ich spreche über richtige Planung, das Nein sagen und warum Tageslicht ein wichtiger Bestandteil einer fröhlichen Weihnachtszeit ist. Außerdem erfährst du, wie du selbst dazu beitragen kannst, eine schöne Weihnachtszeit zu haben. 6 Tipps für weniger Stress in der Weihnachtszeit: 1. Planen und Entscheiden 2. Sage mehr Nein 3. Nutze das Tageslicht 4. Senke deine Erwartungen und hebe das Wichtige hervor 5. Esse nach Körpergefühl 6. Nehme dir Zeit für dich Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Heute ist der Radiomoderator und Stadionsprecher Thomas Seidl zu Gast. Bei Antenne Steiermark ist er jeden Morgen als Muntermacher zu hören. Sport ist seine große Leidenschaft, deshalb ist er nicht nur Sportmoderator sondern auch Hobbyfußballer. Im Interview erfahren wir von Thomas, wie er zum Radio gefunden hat, wer ihn auf seinem Weg inspiriert hat und mit welchen Herausforderungen er sich als Radiosprecher auseinandersetzen muss. Wir sprechen über peinliche Versprecher, Work-Life Balance, Versagensangst und selbstsicheres Auftreten und Präsentieren. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Disziplin, Durchhaltevermögen, dranbleiben, wie geht das? Für viele ist Disziplin und Durchhaltevermögen etwas Unangenehmes. Disziplin bedeutet Überwindung, macht keinen Spaß und ist einfach nur zäh. Das muss nicht sein, denn wenn wir uns bewusst machen, was Disziplin ist und von welchen Faktoren sie beeinflusst wird, wird vieles einfacher und passiert fast schon automatisch. In dieser Podcast-Folge erfährst du wie mit Planung, Unterstützung und Struktur disziplinierter wirst. Wenn du die fünf Tipps für mehr Disziplin beachtest, wirst du motivierter sein und deine Ziele leichter erreichen. Fünf Tipps für mehr Disziplin: 1. Konkretisiere, was du langfristig möchtest 2. Kurzfristige Ziele, was will ich 3. Hilfe holen 4. Innere Sprache 5. Struktur schafft Freiheit Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Was ist gesunde Ernährung? Das ist die Frage, die du dir vielleicht auch schon gestellt hast. Oft wird Ernährung mit Diäten in Verbindung gebracht, dabei sind dies zwei verschiedene Dinge. Ernährung ist eine Lebenseinstellung und keine Diät. Was ist deine persönliche Einstellung zum Thema Ernährung? In dieser Podcast-Folge möchte ich dir die Basics der gesunden Ernährung näher bringen. Ich kläre auf, warum wissenschaftliche Studien zum Thema Ernährung kritisch zu betrachten sind, was wirklich gesund ist und was du aus der Zutatenliste auf der Verpackung herauslesen kannst. Außerdem räume ich mit Vorurteilen zum Thema Makro- und Mikronährstoffe auf. Mit diesem Grundwissen wirst du eine nachhaltige und gesunde Ernährung erreichen. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Podcast-Folge #13: „Wir nehmen uns selbst sehr wichtig.“ – Interview mit Mentaltrainerin und Autorin Klara Fuchs Von der Bloggerin zur Unternehmerin: Klara Fuchs ist eine alte Häsin im Online-Business. 2013 startete sie ihren Fitness- und Triathlonblog, um dort eine Art digitales Trainingstagebuch zu führen. Heute ist Klara nicht nur erfolgreiche Unternehmerin, sondern auch Autorin, Podcasterin, diplomierte Mentaltrainerin und Triathletin. Im Interview mit Susi spricht sie über ihre sportliche Laufbahn, ihre Triathlonanfänge und wie alles mit einem Aquathlon begann. Sie erzählt, wie sie mit nur 16 Jahren ihre Heimat verließ, um in eine Sportschule zu gehen, gibt Einblicke in den Leistungssport im Jugendalter, berichten vom Druck, der auf den jungen Athletinnen und Athleten lastet und was das im Umkehrschluss mit den Jugendlichen macht. Auch wenn Olympia immer irgendwie ein Traum war, so konnte Klara in Wettkämpfen nie das abrufen, was sie im Training gelernt hatte. Hinzu kam eine Essstörung, weil sie dachte, sie müsse noch dünner sein für den Sport. Und so kam sie das erste Mal mit dem Thema Mentaltraining in Berührung. „Hey, die trainieren schon 10 Jahre länger als ich, deshalb sind sie schneller als ich. Relativ logisch.“ Mit knapp 20 Jahren hat sie den Triathlon (vorerst) an den Nagel gehangen. Zu diesem Zeitpunkt war sie übertrainiert, wie sie heute selbst sagt. Ganz untätig blieb sie aber nicht und so begann Klara neue Sportarten auszuprobieren – Crossfit, Krafttraining und Boxen waren einige davon. Doch so ganz konnte sie den Triathlon nicht hinter sich lassen. Spulen wir ein paar Jahre vor. 2018: 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen – das sind exakt die Distanzen, die man bei einem Halb-Ironman (Ironman 70.3) zurücklegen muss. Die Motivation für den Ironman 70.3. kam aus ihrer damaligen Situation heraus – sie fühlte sich ausgelaugt und war auf der Suche nach einem neuen Ziel, einer neuen Herausforderung. Und Klara ist Wiederholungstäterin. Er vor Kurzem hat sie den Ironman 70.3 in Schweden gefinisht. Sie selbst sagt über dieses Rennen: "Heute war's hart und definitiv out of the comfort zone. […] Was für eine Erfahrung!" Ob das ihre letzte Halbdistanz war und wie sie zu einer Langdistanz steht, das alles verrät sie dir in der aktuellen Podcast-Episode. Von der Bloggerin zur Unternehmerin Als Klara ihren Blog damals startete, wusste noch niemand – nicht einmal sie selbst – welche Türen ihr dieser einmal öffnen würde. Sie verrät im Interview, was Schweden mit der Entstehung des Blogs zu tun hat, wie alles begann und wie die Blogger-Szene zur damaligen Zeit im deutschsprachigen Raum aussah. „Wow, werde ich jemals auch so eine Leggings kriegen? Dann hab ich's geschafft!“ Mit ihrem Blog bekam sie 2015 sogar einen Preis: "Österreichs bester Fitnessblog – Gewinnerin Madonna Blogger Award". Man muss – ohne Zweifel – einiges richtig machen, um einen Award zu bekommen, und dennoch bestaunte sie zu Beginn mit großer Bewunderung die ausländischen Blogger-Kollegen und stellte sich selbst die Frage, ob sie jemals auch so erfolgreich sein kann. Wir können sagen: Ja, das kann und ist sie! Die Tatsache, dass sie seit Jahren im Blogger-Business tätig ist und sich mittlerweile ihr eigenes Unternehmen aufgebaut hat, spricht natürlich für sie und ihre Arbeit. Über Leggings-Anfragen ist sie längst hinaus … „Ich hab's wirklich gemacht – und da bin ich eigentlich auch recht stolz drauf, dass ich das behaupten kann – dass ich's wirklich gemacht hab, weil ich eine Leidenschaft dafür gehabt hab und nicht das Business im Vordergrund war.“ Nachdem Klara sich auch vermehrt mit anderen Blogger-Kollegen ausgetauscht hat, begann sich ihr reiner Fitnessblog zu wandeln – hin zu mehr Business und strategischem Denken. So hat sich auch ihr Hauptmedium, mit dem sie ihre Message verbreitet, geändert. Mittlerweile gibt sie auf ihrem Podcast Foxi Mind ihre Tipps und Expertise weiter. Neben ein paar auserwählten Kooperationen, die sie mit passenden Unternehmen eingeht, liegt ihr Fokus aktuell auf ihrem Online-Kurs Project Me Academy, indem es hauptsächlich um die Themen Mentaltraining und Stress geht. In diesem Jahr ist auch ihr erstes eigenes Buch Powerful Mind erschienen, indem sie sich mit den Themen Selbstliebe und Selbstbewusstsein beschäftigt. Weiterhin hält sie Vorträge und gibt Workshops – alles zu den Themen NLP, Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung. Über Gelassenheit im Sport, Horrorszenarien im Kopf und das richtige Umfeld Auch in der aktuellen Podcast-Folge geht es um die Bedeutsamkeit von Mentaltraining und Klaras Arbeit in diesem Bereich. „Selbstbewusstsein und Gelassenheit sind wohl die zwei wichtigsten Dinge, die mir geholfen haben an mich zu glauben, zu mir zu finden und erfolgreich zu werden.“ Wir klären die Frage, was die beiden Schlagworte „Selbstbewusstsein“ und „Gelassenheit“ mit Sport zu tun haben, wie man mit Niederlagen umgeht und mit welchen Techniken wir im Sport genau das sein können (nämlich gelassen und selbstbewusst). Und kann man Gelassenheit überhaupt trainieren, wenn man sie nicht hat? Spielt das Alter dabei eine Rolle oder ist vielleicht ein ganz anderer Faktor maßgeblich dafür verantwortlich? „Da muss man einfach unterscheiden lernen. Ich bin nicht meine Leistung. Ich bin mehr.“ Wir alle kennen das Gefühl von Nervosität – bei dem einen ist diese mehr, bei einem anderen ist sie weniger intensiv. In manchen Fällen ist die Aufregung vor einem Wettkampf aber so hoch, dass die Betroffenen nicht mal mehr an der Startlinie stehen können. Was man dagegen tun kann? Sich vor allem auf sich selbst fokussieren und auf das, was man selber beeinflussen kann, wie z.B. die Atmung. „Ich muss meine Aufmerksamkeit bewusst steuern lernen. Dann hab ich's geschafft.“ Die Angst verletzt zu sein, nicht beim großen Wettkampf mitlaufen zu können oder eine Einheit zu "versemmeln" – solche Gedanken kennen wir wahrscheinlich alle. Aber was, wenn uns dieses negative Denken so beeinflusst, dass unser Training und unsere Leistungsfähigkeit darunter leiden? Klara gibt uns Tipps wie man mit Ängsten und Nervosität umgeht. „Wir malen uns im Kopf das ganze Horrorszenario aus, was ja in 99, % der Fälle nicht auftritt.“ Und für alle, die beim Thema Selbstbewusstsein und Selbstliebe noch Unterstützung brauchen, gibt es die Project Me Academy, der 5 Wochen Online-Kurs, indem man lernt, wie man besser mit Stress umgeht. Weitere Themen sind: Wie man zu sich selbst findet. Wer bin ich? Wer ist mein wahres Ich?Loslassen und Glaubenssätze ändern.Ziele setzen. Was will ich mit meinem Leben machen? Du lernst, proaktiv zu handeln.Kommunikation. Die innere Sprache und die Kommunikation mit anderen Menschen. Alle weiteren infos findest du unter: www.projectmeacaedemy.com Gewinne Klaras Buch "Powerful Mind"Wenn du mehr zu den Themen Mentaltraining, Selbstbewusstsein, Motivation, Fitness und Training erfahren möchtest, dann hast du jetzt die Möglichkeit exklusiv das Buch Powerful Mind zu gewinnen. Was du tun musst? Verrate uns in den Kommentaren, warum du das Buch gerne lesen möchtest und mit etwas Glück landet es vielleicht bald bei dir im Bücherregal. Das Gewinnspiel geht bis zum 03. November um 23:59 Uhr. Der/Die Gewinner/innen werden per E-Mail benachrichtigt. Viel Glück! Shownotes zur Folge Hier findest du alle Links zu Klara Fuchs Höre dir jetzt den Podcast Foxi Mind an: Auf iTunes Auf SpotifyKlara Fuchs online: www.klarafuchs.comKlara auf InstagramKlara auf FacebookKlara auf Pinterest Folge runskills auf den Sozialen Medien runskills auf Instagramrunskills auf Facebookrunskills auf Pinterestrunskills auf iTunes Wenn dir der runskills-Podcast gefällt … … dann freuen wir uns, wenn du uns auf iTunes 5-Sterne gibst und einen Kommentar hinterlässt. Damit unterstützt du unsere Arbeit und wir können in Zukunft weitere Inhalte für dich produzieren. Geht superschnell, kostet dich nichts und gleichzeitig hilfst du uns damit! Vielen Dank schon mal an dieser Stelle für deinen Support! 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Nach einer zweimonatigen Pause melde ich mich mit einem Life-Update zurück. Nach der Veröffentlichung meines Buches und dem Online-Kurs, hat mir diese kleine Podcast-Pause sehr gutgetan. Ich habe die Zeit offline sehr genossen und dazu genutzt, das vergangene Jahr zu reflektieren. In dieser Podcast-Folge gebe ich die ein kleines Life-Update. Ich erzähle dir, was sich in den letzten zwei Monaten getan hat, mit welchen Themen ich mich beschäftigt habe und was ich in Zukunft tun werde. Ich spreche über das setzen von Prioritäten, über Beziehung, Yoga und über Triathlon. In den zwei Monaten habe ich mir viele Fragen gestellt. Was tut mir gut? Was habe ich in meiner Kindheit gerne gemacht? Was motiviert mich? Was inspiriert mich? Diese Fragen zu beantworten, sind eine tolle Möglichkeit wieder mehr Lebensenergie zu schaffen. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Heute habe ich die Unternehmerin Caroline Preuß, die Expertin für Onlinemarketing zu Gast. Mit Ihren Kursen zum Thema Onlinemarketing, Instagram und Pinterest hilft sie, Unternehmerinnen und Unternehmern ein profitables Online-Business aufzubauen. Im Interview erfahren wir was sie erfolgreich macht, wie sie ihr Handwerk erlernt hat und wie sie ihr Unternehmen aufgebaut hat. Wir erhalten von ihr wertvolle Tipps, wie man sich Ziele setzt und wie man sich selbst diszipliniert. Außerdem bekommen wir Einblicke in ihre Arbeit als selbstständige Unternehmerin. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Heute habe ich die Susann Lehmann vom Blog Runskills zu Gast. Sie läuft Marathons und Ultramarathons. Auf Ihrem Blog Runskills finden Laufanfänger, ambitionierter Hobbyläufer, aber auch Profis eine extra Portion Motivation, Tipps und Tricks, leckere Erfolgsrezepte und regelmäßige Inspiration. Sie ist sich sicher, dass jeder laufen kann und mit ihrem online Kurs Mission Marathon hilft sie Menschen auf dem Weg zum Marathon. Im Interview frage ich sie, wie sie zum Laufen kam, was ihre Motivation ist zu laufen und welche Herausforderungen sie sich stellen musste. Wir erfahren von ihr, wie man sich auf einen Ultramarathon vorbereitet, wie man Zeit für Sport findet und wie man mit schwierigen Situationen beim Wettkampf umgehen kann. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Ich bin dann mal weg, denn auch ich nehme mir meine Pausen. In den letzten Monaten war viel los, z. B ist vor kurzem wieder der Onlinekurs gestartet. Jetzt heißt es für mich einfach mal runterfahren, die Gedanken sortieren und reflektieren wie es weitergehen soll. Wegen der kleinen beruflichen Pause wird es in nächster Zeit weniger Podcast-Folgen geben, aber nicht traurig sein, ich habe für dich zwei tolle Interviews vorbereitet. Außerdem hast du die Möglichkeit, in die alten 130 Podcast-Folgen rein zu hören und die Themen aufzufrischen. Wir hören uns bald wieder! Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Hier kannst du dich für die Project Me Academy anmelden: www.klarafuchs.com/selbstliebe-onlinekurs Oft verschwenden wir sehr viel Energie, indem wir uns über Dinge aufregen, die wir nicht beeinflussen können. Würdest du gerne gelassener sein und die Dinge lockerer sehen? Das ist möglich, denn Gelassenheit kann man lernen. In dieser Podcast-Folge gebe ich dir vier Tipps für mehr Gelassenheit. Dabei ist mir wichtig, dass du verstehst, dass Gelassenheit nicht die Abwesenheit von Stress oder Aufregung ist. Gelassenheit ist eher die Kunst die Dinge lockerer und aus einer reflektierenden Perspektive zu betrachten, denn oft steht unser Perfektionismus im Weg oder wir verschwenden unsere Energie für Dinge, die wir nicht beeinflussen können. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Handlungen, Gedanken und deine innere Sprache einsetzen kannst, um gelassener zu werden. Die vier Tipps unterstützen dich auf deinem Weg. 4 Tipps für mehr Gelassenheit: 1. Du kannst nicht alles beeinflussen. 2. Lass alte Dinge los. 3. Abstand einnehmen. 4. Pflege deine sozialen Kontakte. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

#Mutboost "Erschöpfung". Mit den #Mutboost Episoden wirst du an wichtige Grundlagen erinnert, die dich als Persönlichkeit voranbringen. Bist du erschöpft? Hast du das Gefühl, du brauchst eine Pause, eine Auszeit oder einfach nur Urlaub? Das ist ganz normal und wichtig ist, dass du es erkennst. In der heutigen Zeit sind wir vielen Eindrücken ausgesetzt, wir haben mehr Druck auf der Arbeit und sogar in der Freizeit stressen wir uns von Termin zu Termin. Wenn du spürst, dass du jetzt eine Pause brauchst, solltest du auf deinen Körper hören. Mache Urlaub oder reduziere die Arbeitsstunden, es gibt keine Ausreden, denn du bist der wichtigste Mensch! In dieser kurzen #Mutboost Folge möchte ich dich daran erinnern, dass es in Ordnung ist Pause zu machen. Ich erkläre dir, was dich daran hindert und wie du wieder zu mehr Power kommst. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

#Mutboost "Was soll ich mit meinem Leben machen? ". Mit den #Mutboost Episoden wirst du an wichtige Grundlagen erinnert, die dich als Persönlichkeit voranbringen. Manchmal hat man voll den Plan, was man im Leben machen möchte, und manchmal stellt man sich die Frage, "will ich das wirklich tun?" Mit diesem #Mutboost möchte ich dich ermutigen, herauszufinden, was du wirklich machen möchtest. Hast du unerfüllte Träume und Wünsche? Du bist nicht allein, denn viele spüren ganz genau was sie machen wollen, aber trauen sich nicht den nächsten Schritt zu machen. Ein Jobwechsel, ein Sprachkurs oder eine Reise. Beschäftige dich mit deinen Werten, Prioritäten und Zielen, dann wirst du herausfinden, was du wirklich machen möchtest. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Hier kannst du dich für die Warteliste der Project Me Academy anmelden: www.projectmeacademy.com/warteliste Wahre Ausstrahlung kommt von innen. Das bedeutet, dass du keine Modelmaße haben musst, um eine positive Ausstrahlung zu haben. Das beste Aussehen nutzt nichts, wenn du unglücklich, gestresst und unausgeglichen bist. Denke umgekehrt, mit einer positiven Ausstrahlung erreichst du, dass du attraktiv und schön bist. In dieser Podcast-Folge gebe ich dir sechs Tipps für mehr Ausstrahlung. Ich spreche über Authentizität, Kleidung, Perfektionismus, Entspannung, Spaß und Wertung. Der richtige Umgang mit diesen Themen hilft dir, eine positive Ausstrahlung zu bekommen. Befolge die Tipps und du wirst glücklicher, ausgeglichener und schöner sein! Sechs Tipps für mehr Ausstrahlung: 1. Sei authentisch! 2. Kleide dich gut! 3. Nimm dich selbst nicht so ernst! 4. Entspanne dich! 5. Mache Dinge, die dir spaß machen! 6. Höre auf zu urteilen! Am Ende der Podcast-Folge gibt es ein Bonus Tipp! Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Mit den #Mutboost Episoden wirst du an wichtige Grundlagen erinnert, die dich als Persönlichkeit voranbringen. Vergleichst du dich auch ständig mit anderen? Hast du dabei ein gutes oder eher ein schlechtes Gefühl? Würdest du dich gerne weniger mit anderen vergleichen? Es ist gar nicht so leicht, sich nicht zu vergleichen, denn sich zu vergleichen ist etwas Natürliches. In dieser kurzen #Mutboost erkläre ich dir, warum wir uns links und rechts umschauen. Dadurch wirst du lernen dich weniger und bewusster zu vergleichen. Mit diesem #Mutboost wirst du daran erinnert, dass du die wichtigste Person bist. Vertraue dir selbst und du wirst den richtigen Weg gehen. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Anmeldung zu meinem WhatsApp Newsletter: https://wb.messengerpeople.com/?widget_hash=032085e9cc16c99cf229191651e01e93&lang=en&wn=0&pre=1 Kannst du gut mit Kritik umgehen oder fällt es dir schwer, Kritik zu verarbeiten? Den meisten fällt es schwer, mit Kritik umzugehen. Oft nehmen wir instinktiv eine Abwehrhaltung ein. Wir argumentieren gegen die Kritik, reden uns aus oder fallen in eine Schockstarre. Damit dir das nicht passiert, spreche ich heute über vier Strategien, wie du mit Kritik umzugehen kannst. Du wirst die Zusammenhänge zwischen Perfektionismus, Angst, Selbstliebe, Selbstbewusstsein und Kritik erkennen. Dadurch wird es dir möglich sein, Kritik positiv für dich zu nutzen, daran zu wachsen und alles zu schaffen, was du möchtest. Vier Strategien, um mit Kritik umzugehen: 1. Die Kritik hat nichts mit deinem Wert als Mensch zu tun. 2. Sei neugierig und offen. 3. Du brauchst der Kritik nicht zustimmen. 4. Man wird immer kritisiert werden, weil es immer verschiedene Meinungen gibt. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

#Mutboost "Durchhaltevermögen". Mit den #Mutboost Episoden wirst du an wichtige Grundlagen erinnert, die dich als Persönlichkeit voranbringen. Hast du eine Idee oder ein Ziel, welches du schon lange realisieren wolltest? Hast du vielleicht schon mal begonnen deine Idee zu realisieren und irgendwann aufgegeben? Oft ist man anfangs sehr motiviert und engagiert ein Ziel zu erreichen, doch mittendrin wird es schwierig und mühsam. Dann brauchst du Durchhaltevermögen. Mit diesem kurzen #Mutboost möchte ich dich ermutigen durchzuhalten. Es wird immer Höhen und Tiefen geben und mit dem richtigen Mindset kannst du alle Tiefen überstehen. In dieser Folge erhältst du Ideen für mehr Durchhaltevermögen. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Hier kannst du dich für die Warteliste der Project Me Academy anmelden: www.projectmeacademy.com/warteliste Unser Körper braucht einen gesunden Schlaf, damit er sich erholen und regenerieren kann. Während des Schlafes werden körperliche und geistige Belastungen verarbeitet. Die Muskulatur erholt sich und unsere Gedanken ruhen. Wir wissen, dass es uns guttut, wenn wir früher ins Bett gehen. Wir wissen, dass wir sieben Stunden schlafen sollten. Wir wissen, dass wir vor dem Schlafen keine aufregenden Dinge machen sollten. Trotzdem beachten wir das nicht immer. In dieser Podcast-Folge möchte ich dir 5 Tipps geben, wie du besser einschlafen kannst und damit einen gesunden Schlaf erhältst. Manche Tipps sind dir vielleicht bekannt, doch die Umsetzung fällt dir schwer. Deshalb gebe ich dir praktische Beispiele und Tipps, wie du sie umsetzen kannst. Nehme dir die Tipps zu herzen und du wirst mehr Energie haben, besser gelaunt und produktiver sein. 5 Tipps, um besser einzuschlafen: 1. Mache Sport und bewege Dich! 2. Eine Stunde vor dem Schlafen gehen Handy und Bildschirme vermeiden! 3. Gedanken aufschreiben! 4. Plane den nächsten Tag! 5. Entspannungstechniken anwenden! Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

#Mutboost "Veränderung". Mit den #Mutboost Episoden wirst du an wichtige Grundlagen erinnert, die dich als Persönlichkeit voranbringen. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. In gewohnten Situation und Umgebungen fühlen wir uns wohl. Hier fühlen wir uns sicher und routiniert. Das ist unsere Komfortzone. Mit diesem #Mutboost möchte ich dich motivieren Veränderung aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Eine Veränderung muss nicht negativ sein, in ihr stecken Chancen und Wachstum. Der menschliche Körper ist das beste Beispiel für Veränderung. Seit der Geburt entwickelt und verändert er sich stetig. Du merkst, Veränderung darf sein. Deshalb ärgere dich nicht über Veränderungen, sondern finde das Positive in ihr und frage dich, wie kann ich besser mit dieser Veränderung umgehen. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Hier kannst du dich für die Warteliste der Project Me Academy anmelden: www.projectmeacademy.com/warteliste Möchtest du etwas an deinem Leben ändern? Vielleicht hast du es schon mal versucht, hattest aber keinen Erfolg. Manche Menschen ändern ihr Leben schlagartig, nachdem sie sich mit einem schweren Schicksalsschlag auseinandersetzen mussten. Du musst nicht auf einen Weckruf warten, denn du kannst heute schon damit beginnen, dein Leben zu ändern. In dieser Podcast-Folge erkläre ich dir, wie du in drei Schritten dein Leben veränderst. Du erfährst, wie du dein eigener Coach sein kannst, warum Achtsamkeit, Zielklarheit und Aktivität wichtig sind und wie du es mit etwas Gelassenheit schaffst, dein Leben nachhaltig zu verändern. Merke dir diese drei Schritte und du wirst dein Leben nachhaltig verändern: 1. Zu sich selbst ehrlich sein 2. Klarheit schaffen 3. Viele kleine Schritte machen Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

#Mutboost "Umfeld". Mit den #Mutboost Episoden wirst du an wichtige Grundlagen erinnert, die dich als Persönlichkeit voranbringen. "Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du dich umgibst". Hast du dir schon mal überlegt, wer dich in deinem Umfeld am meisten beeinflusst? Erstaunlich ist, es muss nicht immer ein Mensch sein. Wenn du viel Zeit auf Social Media verbringst, viele Filme schaust oder Bücher liest, werden auch diese Beschäftigungen dich beeinflussen. In dieser #Mutboost Folge möchte ich dich dazu anregen, dir Gedanken zu deinem Umfeld zu machen. Wer oder was beeinflusst dich? Bringt dich das deinen Zielen näher? Wenn du in einem bestimmten Bereich gerne mehr erreichen möchtest, ist jetzt der richtige Zeitpunkt gleichgesinnte zu suchen, die dich unterstützen. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Blopost: https://www.klarafuchs.com/weiblicher-zyklus-tabuthema-im-sport/ Garmin Menstruationstracking: https://buy.garmin.com/de-DE/DE/p/603201/pn/010-01987-07#?utm_source=Infl&utm_medium=Infl_Link&utm_campaign=Infl_Koops_LH&utm_term=%20klarafuchscom0819Fenix5sPlusBlog   Beim Sport stellen sich Frauen anderen Herausforderungen als Männer. Deshalb ist diese Podcast-Folge den Frauen gewidmet. Ich gebe euch fünf Tipps zum Thema Sport. Unter anderem sprechen wir über Ernährung und Diäten, warum du dich einer Sportgruppe anschließen oder einen Personal Trainer engagieren solltest und was der Unterschied zwischen einer Ausrede und Achtsamkeit ist. Außerdem sammeln wir gute Gründe für Sport, damit du dich in Zukunft leichter motivieren kannst. Merke dir folgende fünf Sporttipps, damit du gesund, motiviert und voller Energie bleibst: 1. Ernährung ist individuell 2. Hole dir Unterstützung 3. Höre auf deinen Körper 4. Es ist egal, wie du aussiehst 5. Finde so viele Gründe für Sport wie möglich   Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara *Werbung, In Kooperation mit Garmin

#Mutboost "Entscheidungen". Mit den #Mutboost Episoden wirst du an wichtige Grundlagen erinnert, die dich als Persönlichkeit voranbringen. Wenn du keine Entscheidung triffst, kannst du nur noch auf äußere Einflüsse reagieren, weil andere für dich entscheiden. Handelst du dagegen bewusst und ergreifst die Initiative, kannst du durch deine Entscheidungen dein Leben lenken und kreieren. Mit dieser #Mutboost Folge möchte ich dich motivieren Entscheidungen zu treffen. Hast du vielleicht im Moment eine Entscheidung zu treffen? Dann triff sie heute noch! Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Hier kannst du dich für die Warteliste der Project Me Academy anmelden: www.projectmeacademy.com/warteliste Wut, Eifersucht oder Angst, diese Gefühle haben wir alle. Der Unterschied ist nur, wie wir mit diesen Gefühlen umgehen. Manche lassen den Gefühlen einfach freien lauf, andere versuchen, sie zu unterdrücken. In dieser Folge spreche ich darüber, was Achtsamkeit mit Gefühlen zu tun hat, welche Auswirkungen ein falscher Umgang mit Gefühlen haben kann und wie du einen gesunden Umgang mit deinen Gefühlen findest. Wir finden heraus, wie Meditation dir helfen kann, Gefühle zu identifizieren und was wir beim Umgang mit Gefühlen und Emotionen von Kindern abschauen können. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Warteliste zur Project Me Academy: www.projectmeacademy.com   #Mutboost "Unabhängigkeit". Mit den #Mutboost Episoden wirst du an wichtige Grundlagen erinnert, die dich als Persönlichkeit voranbringen. In dieser #Mutboost Folge geht es um deine Unabhängigkeit. Gerade als Frau, darfst du unabhängig sein. Unabhängig vom Partner oder von gesellschaftlichen Vorurteilen. Du darfst deine eigenen Entscheidungen treffen, du darfst stark, intelligent und erfolgreich sein, du darfst mehr Geld verdienen. In diesem #Mutboost spreche ich über deine Möglichkeiten für mehr Unabhängigkeit im Leben. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Warteliste zur Project Me Academy: www.projectmeacademy.com   Wir alle haben immer wieder Krisen, Stress und Herausforderungen in unserem Leben. Diese lassen sich leider nicht vermeiden. Was du aber kontrollieren kannst, ist dein Denken und Handeln. In dieser Podcast-Folge spreche ich über Resilienz. Resilienz ist die psychische Widerstandsfähigkeit und damit das, was uns wirklich stark macht. Unter anderem sprechen wir über die Wichtigkeit einer Bezugsperson, warum du Verantwortung für dein Leben übernehmen musst und wie eine Prise Humor dein Leben bereichern kann. Außerdem stelle ich dir eine interessante Studie vor, aus der hervorgeht, warum Menschen trotz traumatischer Kindheit erfolgreich werden. Die wichtigsten Erkenntnisse habe ich für dich zusammengefasst. Was macht dich wirklich stark? Hier die Tipps im Überblick: 1. Bezugsperson 2. Offenheit für Veränderung 3. Verantwortung übernehmen 4. Optimusmus mit Humor 5. An sich selbst glauben Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Warteliste für die Project Me Academy: www.projectmeacademy.com/warteliste #Mutboost "Ausstrahlung". Mit den #Mutboost Episoden wirst du an wichtige Grundlagen erinnert, die dich als Persönlichkeit voranbringen. Wie bekommst du eine positive Ausstrahlung? Wie kannst du auf andere positiv und attraktiv wirken? Was hat deine Ausstrahlung mit deinem Energielevel zu tun? Diese Fragen beantworte ich in dieser kurzen #Mutboost Podcast-Folge. Du wirst erkennen, das deine Ausstrahlung mit deiner Selbstliebe und dem was du tust, zusammenhängt. Deine Arbeit, deine Freizeitaktivitäten und deine Gesundheit, alles hat Einfluss auf deine Ausstrahlung. Deine Aufgabe ist alles in Einklang zu bekommen und die positive Ausstrahlung wird folgen. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Warteliste zur Project Me Academy: www.projectmeacademy.com   Was ist mir wichtig? Für welche Dinge in meinem Leben möchte ich meine Zeit und Energie aufwenden? Diese Fragen stelle ich mir immer wieder, damit ich meine Ziele und Wünsche immer vor Augen habe. Damit du einen Einblick bekommst, wie ich mein Leben plane und gestalte, möchte ich dir mit dieser Podcast-Folge ein kleines Life-Update geben. Ich spreche über den Einfluss von Social Media auf mich, über die Balance zwischen Selbstständigkeit, Studium und Yogaausbildung und über mein Mindset zum anstehenden Halbironman. Du erhältst einen tiefen Einblick in aktuelle Projekte und meine Pläne für die nahe Zukunft. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Warteliste Project Me Academy: www.projectmeacademy.com/warteliste#Mutboost "Energie". Mit den #Mutboost Episoden wirst du an wichtige Grundlagen erinnert, die dich als Persönlichkeit voranbringen. In dieser Podcast-Folge sprechen wir über deine Energie. Deine Energie ist wertvoll! Je mehr Energie du hast, desto mehr kannst du geben. Deshalb ist es wichtig, ein Bewusstsein für den Wert deiner Energie zu schaffen. Um mehr Energie zu bekommen, solltest du Prioritäten setzen, Neinsagen und immer wieder die eigenen Batterien aufladen. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Warteliste zur Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Unsere Energie ist unser wertvollstes Gut. Leider vergeuden wir sie für scheinbar wichtige und unausweichliche Aufgaben und Aktivitäten. Kein Wunder, fühlen wir uns ausgepowert, antriebslos und unzufrieden. In dieser Podcast Folge möchte ich dir helfen, ein Bewusstsein für den Wert deiner Energie zu schaffen. Ich gebe dir fünf Tipps, wie du gesunde Grenzen setzen kannst, damit du mehr Power für dich hast. Wir sprechen unter anderem über Glaubenssätze, die Wichtigkeit einer positiven Grundhaltung und warum das Neinsagen ein Energiebooster für dich ist. Mit den fünf Tipps, wie du gesunde Grenzen setzen kannst, wirst du schon heute mehr Energie für dich haben: 1. Hinterfrage deine Glaubenssätze! 2. Deine Energie ist wertvoll! 3. Gleiches zieht Gleiches an! 4. Nein sagen! 5. Verantwortung übernehmen! Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Warteliste für die Project Me Academy: www.projectmeacademy.com/warteliste #Mutboost "Loslassen". Mit den #Mutboost Episoden wirst du an wichtige Grundlagen erinnert, die dich als Persönlichkeit voranbringen. Nicht loslassen bedeutet, sich selbst zu schaden, weil man sich selbst daran hindert, ein neues, erfülltes, glückliches Leben zu führen. Mit dieser Folge möchte ich dir Mut machen, eine Entscheidung zu treffen. Reflektiere darüber, wen oder was du loslassen solltest, damit du wachsen und deinen Weg weiter gehen kannst. Sei mutig und sage dir selbst "Ich bin mutig und bereit für Neues"! Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Trage dich auf die Warteliste für meinen Selbstliebe Online Kurs ein: www.projectmeacademy.com Mein Buch: https://amzn.to/2XVbgQA Selbstliebe, Selbstvertrauen und Mut sind die Grundvoraussetzungen für ein glückliches Leben. Wenn du mit dir selbst zufrieden bist, dann führst du glückliche Beziehungen, bist unabhängiger und lebst bewusster und gesünder. In dieser Poscast-Folge stelle ich klar, was Selbstliebe nicht ist und wie du erkennst, wann du aus Selbstliebe und wann aus Selbsthass handelst. Ich präsentiere dir fünf Zitate, die mich immer wieder erkennen lassen, wie wichtig Selbstliebe ist. Sie sollen auch dir mehr Vertrauen, Liebe und Mut schenken. Fünf Zitate für mehr Selbstliebe. 1. "An Zorn festhalten ist wie Gift trinken und erwarten, dass der andere dadurch stirbt." (Buddha) 2. "Faith is taking the first step even when you don’t see the whole staircase" (Martin Luther King) 3. "Wer du Morgen bist, beginnt mit dem, was du heute tust." (Tim Fargo) 4. "Du musst nicht alles perfekt machen, deshalb haben Bleistifte einen Radiergummi." (Unbekannt) 5. "Schlechte Entscheidungen machen dich nicht zu einem schlechten Menschen, du lernst wie du bessere Entscheidungen triffst." (Drew Barrymore) Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: klarafuchs.com Facebook: facebook.com/klara.fuchs Instagram: instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: projectmeacademy.com Alles Liebe,

Mein Buch: https://amzn.to/2XVbgQA Warteliste für meinen Selbstliebe Online Kurs: www.projectmeacademy.com/warteliste #Mutboost "Deine Werte". Mit den #Mutboost Episoden wirst du an wichtige Grundlagen erinnert, die dich als Persönlichkeit voranbringen. Kennst du deine Werte? Kannst du sie jetzt sofort aufsagen? Nein? Wenn du dir deiner Werte bewusst bist, wirst du selbstbewusster und mutiger sein. Du wirst erkennen was dir gut tut und was du brauchst. In dieser Boost-Folge spreche ich über die Wichtigkeit, deine Werte zu formulieren. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

106. Warteliste für die Project Me Academy: www.projectmeacademy.com/warteliste Der Online Kurs für mehr Selbstliebe, weniger Stress und mehr Zufriedenheit!   Fast jeder erfolgreiche Mensch hat eine Morgenroutine. Die Aktivitäten dabei reichen von kalt duschen bis zur Meditation. Was sich oft nach einer Wissenschaft anhört, ist in Wahrheit nichts Weltbewegendes, denn im Prinzip schaffst du dir eine persönliche, für dich sinnvolle Routine, mit der du motiviert und gut gelaunt in den Tag starten kannst. In dieser Podcast-Folge werde ich dir beispielhaft meine morgendliche Routine erläutern. Du wirst verstehen, warum sie wichtig ist, was du bei der Gestaltung deiner Routine beachten solltest und was die Abendroutine mit der Morgenroutine zu tun hat. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

105. Warteliste für die Project Me Academy: www.projectmeacademy.com/warteliste Der Online Kurs für mehr Selbstliebe, weniger Stress und mehr Zufriedenheit!     #Mutboost "Sag' deine Meinung". Mut ist die Grundlage für ein erfülltes Leben, denn mit Mut schaffst du mehr Selbstvertrauen, baust dein Selbstbewusstsein auf und traust dich deine Ideen umzusetzen. Mit den #Mutboost Episoden wirst du an wichtige Grundlagen erinnert, die dich als Persönlichkeit voranbringen. In dieser Folge erfährst du, warum du deine Meinung sagen musst. Deine Meinung zu kommunizieren ist eine der wichtigsten Grundlagen auf dem Weg zu einer starken, selbstbewussten Persönlichkeit. Also sei mutig und "sag' deine Meinung". Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

104. Warteliste für die Project Me Academy: www.projectmeacademy.com/warteliste Der Online Kurs für mehr Selbstliebe, weniger Stress und mehr Zufriedenheit!     Planst du genug Pausen für dich ein, oder hast du dafür keine Zeit? Alles scheint wichtiger zu sein als eine Pause, in der wir neue Energie und Kraft für uns tanken. Egal ob bei der Arbeit, im Sport, bei der Familie oder durch die Informationsflut der Medien, ständig sind wir gefordert. Umso wichtiger ist es, sich die Auswirkungen bewusst zu machen. In dieser Podcast-Folge erläutere ich vier Gründe, warum du dir Pausen gönnen musst! Ich spreche über Burn-out, gesundheitliche und soziale Auswirkungen und warum du dir ohne Pausen am meisten schadest. Vier Gründe, warum du dir Pausen gönnen musst: 1. Die Burn-out-Gefahr ist groß! 2. Du schadest dir und deiner Gesundheit! 3. Wenn du dir schadest, schadest du auch anderen! 4. Du musst niemandem etwas beweisen! Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

www.projectmeacademy.com/warteliste #Mutboost "Fehler machen". Mut ist die Grundlage für ein erfülltes Leben, denn mit Mut schaffst du mehr Selbstvertrauen, baust dein Selbstbewusstsein auf und traust dich deine Ideen umzusetzen. Mit den #Mutboost Episoden wirst du an wichtige Grundlagen erinnert, die dich als Persönlichkeit voranbringen. In dieser Folge erfährst du, warum "Fehler machen" wichtig ist und du für jeden deiner Fehler dankbar sein solltest. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Eine Trennung ist nie schön, weil sie immer mit Schmerz einhergeht. Dabei ist egal, ob du zwei oder 20 Jahre in einer Beziehung warst. Was kannst du jetzt tun? In dieser Folge erfährst du, wie du über deinen Trennungsschmerz hinwegkommen kannst. Ich spreche darüber, warum Selbstliebe die Grundlage für eine funktionierende Partnerschaft ist, warum du gescheiterte Beziehung objektiv reflektieren solltest und wie du es schaffst mit neuer Energie, voller Zuversicht und noch mehr Selbstliebe an eine neue, intakte Partnerschaft zu glauben. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Warteliste für die Project Me Academy: www.projectmeacademy.com/warteliste Der Online Kurs für mehr Selbstliebe, weniger Stress und mehr Zufriedenheit!   Mehr Selbstvertrauen, Selbstliebe, Erfolg und Zufriedenheit, das alles erreichst du mit Mut. Mut ist einer der wichtigsten Grundlagen, wenn es um persönlichen Erfolg geht, aber wie wird man mutig? Jeder Mensch hat Angst vor Ablehnung und diese Angst steht uns im Weg. Unsere Aufgabe ist es, diese Angst zu kontrollieren, damit wir mutiger werden, denn ohne Mut keine Handlung, ohne Handlung keinen Erfolg. In dieser Folge gebe ich dir drei wichtige Mindsets, die dich mutig werden lassen. Glaube an dich, sei mutig und es wird sehr viel Positives resultieren! 3 Mindsets für mehr Mut: 1. Ohne Mut schadest du nur dir selbst! 2. Es ist ok angst zu haben und nervös zu sein! 3. Fokussiere dich auf den möglichen Output anstatt auf den Verlust! Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Unglaublich, dies ist die 100. Podcast-Folge von mir, Klara Fuchs. Das sind hundert Folgen mit Tipps für mehr Selbstbewusstsein, mehr Energie, bessere Gewohnheiten und ein bewusstes Leben. Und da meine Hörer mich immer wieder nach meinem Werdegang fragen, möchte ich diese Folge nutzen, ihn euch zu beschreiben. Ihr erhaltet Einblicke in mein bisheriges Leben als Sportler, Student, Trainerin, Selbstständige, Buch-Autorin, Mentalcoach und Unternehmerin. In den vergangenen Jahren gab es viele Entscheidungen zu treffen und noch mehr Herausforderungen zu meistern, aber der Weg hat sich gelohnt. Du wirst in dieser Folge wertvolles und ehrliches Know-how bekommen, das du auch für dich anwenden kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Bist du unmotiviert und erschöpft? Dann wird es Zeit für eine kleine Pause! Wenn du viel um die Ohren hast, kommst du irgendwann an den Punkt, an dem du einfach keine Lust mehr hast, dich müde fühlst und vielleicht sogar schlecht gelaunt bist. Sich durch diese Zeit durchzukämpfen wäre die falsche Entscheidung. Jetzt ist es Zeit, für dich die Batterien neu aufzuladen und neue Energie zu tanken. In dieser Podcast-Folge erkläre ich dir, wie du in 5 Schritten aus deiner Erschöpfung raus kommst: 1. Akzeptiere, dass du eine Auszeit brauchst. 2. Nehme dir JETZT eine Auszeit! 3. Reflektiere, wie ist dein Gleichgewicht zwischen geben und nehmen? 4. Setze dir neue Prioritäten. 5. Achte auf deine Bedürfnisse. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Die Veröffentlichung meines Buches "Powerful Mind" war eine sehr intensive, aufregende und spannende Zeit. Deshalb gönne ich mir ein paar Tage Zeit, um alles zu verarbeiten und dem Körper den nötigen Ausgleich zu geben. Deshalb geht es in dieser Folge um das Thema Stress. Stress an sich ist nichts Schlimmes und gehört zum Leben dazu, aber wenn keine Erholung erfolgt, ist der Stress etwas Negatives. Wir können dem Stress nicht entfliehen, aber wir können ihn reduzieren. In dieser Folge erkläre ich dir ausführlich, wie du es mit den folgenden 5 Tipps schaffst. 5 Tipps, wie du Stress reduzieren kannst: 1. Wie bewertest du deinen eigenen Stress? 2. Gehe den Ursachen für deinen Stress auf den Grund! Was stresst dich? 3. Sei nicht immer erreichbar! 4. Vertraue dir selber, dass du es meistern wirst! 5. Wende die 20 Minuten Regel an! Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Heute geht es um gesunde Essgewohnheiten und gesunde Ernährung. Das ist das vierte Thema aus einer vierteiligen Videoreihe, die ich meinen Podcasthörern nicht vorenthalten möchte. In diesen vier Folgen wirst du erfahren, wie du das nächste Level erreichst. Du wirst lernen produktiver zu sein, mehr Energie zu haben und deinen Stresslevel zu senken. Dich erwarten praktische Tipps, Mindsets und Aufgaben, die du direkt anwenden und umsetzen kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

In dieser Folge erfährst du, wie du zu mehr Gelassenheit, Selbstbewusstsein und Zufriedenheit kommst. Das ist das dritte Thema aus einer vierteiligen Videoreihe, die ich meinen Podcasthörern nicht vorenthalten möchte. In diesen vier Folgen wirst du erfahren, wie du das nächste Level erreichst. Du wirst lernen produktiver zu sein, mehr Energie zu haben und deinen Stresslevel zu senken. Dich erwarten praktische Tipps, Mindsets und Aufgaben, die du direkt anwenden und umsetzen kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Heute erfährst du, wie du deine Energie erhöhen und deinen Stresslevel senken kannst. Das ist das zweite Thema aus einer vierteiligen Videoreihe, die ich meinen Podcasthörern nicht vorenthalten möchte. In diesen vier Folgen wirst du erfahren, wie du das nächste Level erreichst. Du wirst lernen produktiver zu sein, mehr Energie zu haben und deinen Stresslevel zu senken. Dich erwarten praktische Tipps, Mindsets und Aufgaben, die du direkt anwenden und umsetzen kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Diese Folge behandelt das erste Thema aus einer vierteiligen Videoreihe, die ich meinen Podcasthörern nicht vorenthalten möchte. In den nächsten vier Folgen wirst du erfahren, wie du das nächste Level erreichst. Du wirst lernen produktiver zu sein, mehr Energie zu haben und deinen Stresslevel zu senken. Dich erwarten praktische Tipps, Mindsets und Aufgaben, die du direkt anwenden und umsetzen kannst. Heute erfährst du, warum du nach Klarheit streben und Routinen schaffen solltest. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Mein Buch: https://amzn.to/2AQ1fLj Project Me Academy https://www.projectmeacademy.com Ebook "Wie du bessere Entscheidungen treffen kannst": https://www.projectmeacademy.com/entscheidungen Komm in meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1522000424559409/   In dieser Folge erwartet dich eine kurze Geh-Meditation - wir meditieren zusammen, während wir gehen. Das passt besonders, wenn du dich gerade gestresst oder überfordert fühlst, aber auch, um kurz zu entspannen. Bei der Meditation werden wir verstärkt unsere Sinne ansprechen und besonders achtsam mit unserem Körper kommunizieren. Es wird dir helfen deine Körperwahrnehmung zu stärken und gibt dir neue Energie. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Mein Buch: https://amzn.to/2AQ1fLj Project Me Academy https://www.projectmeacademy.com Ebook "Wie du bessere Entscheidungen treffen kannst": https://www.projectmeacademy.com/entscheidungen Komm in meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1522000424559409/ Wo stehe ich? Wie geht es weiter? Weiß ich, was ich will? Es ist wichtig, sich immer mal wieder Zeit zu geben, über gewisse Dinge zu reflektieren. Auch ich habe mir Anfang des Jahres dafür Zeit genommen. Deshalb möchte ich dir heute ein kleines Life-Update geben. Ich spreche über vergangene Herausforderungen und wie ich sie gemeistert habe, wie man innere Widerstände überwindet und warum äußere Verpflichtungen für dein Vorwärtskommen wichtig sind. Dich erwarten wieder tolle Denkansätze und Motivation. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Mein Buch: https://amzn.to/2AQ1fLj Project Me Academy https://www.projectmeacademy.com Ebook "Wie du bessere Entscheidungen treffen kannst": https://www.projectmeacademy.com/entscheidungen Komm in meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1522000424559409/   Heute habe ich die Lauf- und Achtsamkeitstrainerin Mandy Jochmann zu Gast. Mandy hat es geschafft, als "unsportliche" Frau das Laufen für sich zu entdecken. Heute hilft sie anderen Frauen mit dem Laufen zu starten, Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren und selbstbewusst durchs Leben zu gehen. Sie hat einen der erfolgreichsten Läuferblogs "Go Girl! Run!" und den gleichnamigen Podcast ins Leben gerufen und das Buch "Get ready to run: Das Motivationsbuch für Laufeinsteiger" geschrieben. Im Interview erfahren wir von Mandy, wie sie ihre Leidenschaft zum Laufen entdeckt hat, welchen Herausforderungen sie sich stellen musste und wie sie Motivationsprobleme überwindet. Wir erhalten von ihr wertvolle Tipps, wie man mit dem Laufen startet, wie man eine Trainingsroutine entwickelt und wie man Achtsamkeit in seinen Alltag integriert. Außerdem bekommen wir Einblicke in ihre Arbeit als selbstständige Unternehmerin. Hier kannst du dich mit Mandy Jochmann connecten: Web: www.gogirlrun.de Facebook: www.facebook.com/GoGirlRun.de/ Instagram: www.instagram.com/gogirlrun/ Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Mein Buch: https://amzn.to/2AQ1fLj Project Me Academy Warteliste: https://www.projectmeacademy.com/warteliste Ebook "Wie du bessere Entscheidungen treffen kannst": https://www.projectmeacademy.com/entscheidungen Komm in meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1522000424559409/   Darf ich glücklich sein? Darf ich erfolgreich sein? Darf ich stolz auf mich sein? Diese Fragen bekomme ich immer wieder von den Teilnehmern der Project Me Academy. Um es vorwegzunehmen, JA, du darfst glücklich sein! In dieser Folge spreche ich über die Gründe, warum wir uns nicht erlauben glücklich zu sein und warum wir uns schwertun, unser Glück zu suchen. Auch ich musste verstehen lernen, dass ich glücklich und erfolgreich sein darf. Ich spreche frei über die Ängste und Gedanken, die mich Früher begleitet haben. Heute erlaube ich mir glücklich zu sein und auch du darfst glücklich sein und deine Ziele verfolgen! Mit den richtigen Fragen und Gedanken schaffst du das! Welche Fragen und Gedanken das sind, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :)) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Alles Liebe, Klara

Innere Stärke hat viele Vorteile für uns. Klara Fuchs, Mentaltrainerin, verrät dir in diesem Interview, wie du mehr innere Stärke bekommen kannst und vor allem, wie ein Leben mit innerer Stärke dein Leben positiv beeinflussen kann. Shine on, deine Sonja ------ Mehr über Klara Fuchs Instagram: http://www.instagram.com/klarafuchscom Blog: https://www.klarafuchs.com/ Project Me Academy: https://www.projectmeacademy.com/ ------

Project Me Academy: https://www.projectmeacademy.com Wie oft und vor allem wie lange bist du auf Social Media Plattformen unterwegs? Zehn Minuten, eine Stunde oder sogar mehrere Stunden am Tag? Wie geht es dir, während du durch die Beiträge scrollst? Fühlst du dich gut oder schlecht? Wenn wir ehrlich sind, ist Social Media nicht nur ein Zeitfresser, sondern es kostet uns auch Energie. Oft bekommen wir ein schlechtes Gefühl, weil wir die vielen tollen Bilder sehen, auf denen die Anderen so gut aussehen, fit und sportlich sind oder wiedermal auf einer Trauminsel Urlaub machen. Du bist aber besser! Denn sonst wärst du nicht hier. Heute lernst du, wie du weniger Zeit auf Social Media verbringst. Acht Tipps, um weniger Zeit auf Social Media zu verbringen: 1. Leuten entfolgen und Beiträge stumm schalten. 2. Plane fixe Social Media Zeiten ein. 3. Apps löschen. 4. Deaktiviere Push-Mitteilungen. 5. Gewohnheit ersetzen. 6. Erkenne, dass du nichts verpasst. 7. Erkenne, dass du dir selbst schadest. 8. Erkenne, dass du damit anderen schadest.   Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Alles Liebe, Klara

Hier geht's zur Project Me Academy: www.projectmeacademy.com Sollte der Link nicht funktionieren, teste bitte diesen: https://foxi-mind.teachable.com/   In dieser Podcast-Folge geht es wieder um das Thema Selbstvertrauen und Selbstliebe. Denn damit können wir so viel mehr erreichen. Das Tolle ist, Selbstvertrauen und Selbstliebe kann man lernen. Eine großartige Möglichkeit dafür bieten Mantras. Ein Mantra ist nichts anderes als eine Art Motivationsspruch, der dir immer wieder deine Stärken bewusst machen soll. Durch die Wiederholung der Mantras wird sich dein Denken nachhaltig ändern. Deine Mantras werden sich mit der Zeit festigen und du wirst zu einem selbstbewussten Menschen. Als Beispiel habe ich für dich meine fünf Lieblingsmantras mitgebracht: 1. Ich bin es wert ... 2. Ich bin gut genug ... 3. Ich bin voller Power! 4. Ich werde es schon herausfinden! 5. Ich vertraue mir! Viel Spaß beim Zuhören! Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir bei Itunes eine Bewertung dalassen würdest. Du bist toll! :) Du möchtest motiviert bleiben, noch mehr lernen und andere Themen entdecken? Dann schau doch mal bei diesen Seiten vorbei, ich freue mich! Web: www.klarafuchs.com Facebook: www.facebook.com/klara.fuchs Instagram: www.instagram.com/klarafuchscom Alles Liebe, Klara