Auf der Suche nach dem Hier und Jetzt

Die letzte Folge meines Podcasts „Auf der Suche nach dem Hier + Jetzt“. Zusammen mit meinem Co-Founder und Dauergast Nico nehme ich nach 85 Folgen Abschied und reflektiere für mich, ob ich die Suche abgeschlossen habe. Außerdem sprechen wir über Veränderung und wie sich unser Unternehmen Wevolve ständig in der Transformation befindet. Eine ganz besondere Rolle spielt dabei für uns Künstliche Intelligenz. LINKS ZUR FOLGE ► Podcast #84 zum Sinn des Lebens: https://hierundjetzt.podigee.io/99-christian-uhle ► Humans Are Happy Podcast: https://www.humansarehappy.org/podcast ► Lucid Dreaming Workshop: https://www.eventbrite.de/e/an-exploration-into-consciousness-through-lucid-dreaming-tickets-1002562550577 ► Podcast #80 zu Künstlicher Intelligenz: https://hierundjetzt.podigee.io/94-ki ► Podcast #79 zu Angst: https://www.youtube.com/watch?v=Gh1XloR0ZRk ► Whitepaper zu KI und Leadership: https://www.researchgate.net/publication/371792090_The_Now_New_and_Next_of_Digital_Leadership_How_Artificial_Intelligence_AI_Will_Take_Over_and_Change_Leadership_as_We_Know_It MEHR INFOS

In der vorerst letzten Folge meines Podcasts habe ich mich mit dem wundervollen Christian Uhle verabredet um über nichts Geringeres als über den Sinn des Lebens zu sprechen. Christian ist Philosoph und dem ein oder der anderen vielleicht von der ARTE Sendung Streetphilosophy bekannt. Der Berliner hat bereits zwei Bücher veröffentlicht: Eines zum Sinn des Lebens und eines über Künstliche Intelligenz. Das Gespräch hat mir große Freude gemacht und ich fand es spannend mit Christian aus zwei Perspektiven auf das Thema zu schauen: Meiner eher erfahrungsbasierten Perspektive aus der Achtsamkeit und Christians philosophischen Denkweise. LINKS ZUR FOLGE ► Website Christian Uhle: https://christian-uhle.de/ ► ARTE Streetphilosophy: https://www.arte.tv/en/videos/RC-014424/streetphilosophy/ MEHR INFOS

Die durchschnittliche Lebenserwartung liegt aktuell bei 81 Jahren. Das sind fast 30.000 Tage an denen wir Morgens aufstehen, arbeiten gehen, uns kreativ betätigen, Zeit mit der Familie verbringen und mit anderen Menschen in Verbindung sind. Doch woran erinnern sich Hinterbliebende, wenn man das Zeitliche segnet? Diese Frage hat mich schon lange beschäftigt und deshalb freue ich mich riesig über meinen Gast: Fabian Donath ist freier Redner und hat in den ersten Jahren seiner Tätigkeit bereits auf über 200 Beerdigungen Abschiedsreden gehalten. Unser Gespräch hat mich sehr berührt und mir eine ganz neue Perspektive aufs Leben eröffnet. Und es hat mir gezeigt, was tatsächlich von Wert ist. LINKS ZUR FOLGE ► Fabian Donath: https://www.fabiandonath.de/ MEHR INFOS

Wie kann man Abenteuer erleben auch ohne weit zu reisen? Und warum sind Erlebnisse in der Natur immer so kraftvoll? Darüber spreche ich in dieser Folge mit Christo Förster. Christo ist Coach, Autor, Podcaster und Speaker und bezeichnet sich selbst als Abenteurer. In seinem Film „Abenteuerland“ reist er mit einem Stand-Up Paddle von der Zugspitze bis nach Sylt und lernt Deutschland dabei aus einer ganz anderen Perspektive kennen. Für mich ist Christo eine echte Inspiration und seine persönlichen Geschichten und Reflexionen haben diese Folge zu einer ganz besonderen gemacht. Besonders spannend war das Gespräch für mich, da ich selbst viel zu selten in der Natur bin und meine ersten Gedanken an Draußen Mückenstiche und Sonnenbrand sind - statt Abenteuer. LINKS ZUR FOLGE ► Christo Förster: https://christofoerster.com/ MEHR INFOS

Für diese Folge habe ich mich mit Leonard Heygster verabredet, um gemeinsam darüber zu reflektieren, wohin es uns gerade zieht. Leo ist Gründer des Humans Are Happy Podcasts und war schon in Folge 66 dabei. Während wir vor einem Jahr darüber gesprochen haben, womit wir gerade strugglen, schauen wir dieses mal dahin, wo unsere Begeisterung ist. Wir sprechen unter anderem über Playfight, Fallschirmspringen, Stand-Up Comedy, Rap, die Gründung eines Instituts und meinen Wunsch, irgendwann mal in einer Eisdiele zu arbeiten. Aber es geht nicht nur darum, wo es uns gerade hinzieht, sondern auch darum, wie sich dieser „innere Kompass“ anfühlt und ob wir uns erlauben, dem Gefühl aus unserem Innern zu folgen. Die Aufnahme hat mir großen Spaß gemacht und vor allem in der zweiten Hälfte kommen wir wirklich in die Tiefe und haben selbst die ein oder andere Erkenntnis. Viel Freude beim Hören :) LINKS ZUR FOLGE ► HumansAreHappy: https://www.humansarehappy.org/ ► Pura Vida Festival: http://www.puravida-festival.com/ ► Folge #66: https://hierundjetzt.podigee.io/80-leonard-heygster MEHR INFOS

Wenn es ein Thema gibt, an dem man im letzten Jahr nicht vorbeigekommen ist, dann ist das KI - also künstliche Intelligenz. Und auch für uns bei Wevolve ist das Thema ganz nach oben gerückt, denn die KI transformation hat nicht nur eine technische Komponente, sondern vor allem auch eine menschliche. In dieser Folge spreche ich mit meinem guten Freund und Mitgründer Nico darüber, was KI für jede:n von uns bedeutet. Wir diskutieren ein paar Thesen und teile konkrete Tipps, wie man mit Neugier Tools wie ChatGPT in den Alltag integriert. LINKS ZUR FOLGE ► Film Her: https://www.youtube.com/watch?v=dJTU48_yghs ► The Now the New and the Next: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/15480518231181731 ► Gartner Hype Cycle: https://www.gartner.com/en/research/methodologies/gartner-hype-cycle MEHR INFOS

Ob Klimawandel, Rechtsruck, Wirtschaftskrise oder das Aufkommen von künstlicher Intelligenz - wir alle erleben eine Welt im Wandel. Und Veränderung erzeugt häufig auch Unsicherheit und Angst. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Charlotte Auer darüber, welche Funktion unsere Angst hat und wie man achtsam mit ihr umgehen kann. Was können wir tun, damit die Angst nicht Überhand nimmt und wir die Freude am Leben und die Lust zu gestalten verlieren? Charlotte ist psychologische Psychotherapeutin und beschäftigt sich schon seit vielen Jahren mit Emotionen und der Psyche von Menschen. Sie war bereits in Folge 51 und 63 in meinem Podcast zu Gast. LINKS ZUR FOLGE ► Website von Charlotte: www.charlotteauer.com ► Folge #51 mit Charlotte: hierundjetzt.podigee.io/59-charlotte-auer ► Folge #63 mit Charlotte: https://hierundjetzt.podigee.io/77-trauma ► Katzen & Gurken: https://youtu.be/zNut2DyirKQ?si=HPaTmqrmBY52NH-z MEHR INFOS

Als ich das erste mal von der Gewaltfreien Kommunikation gehört habe, war ich von dem Namen und dem komplexen Prozess eher abgeschreckt. Doch dann habe ich meinen Zugang dazu gefunden und kann mir heute ein Leben ohne GFK nicht mehr vorstellen. Wie schafft man es, das Thema so einfach zu erklären, dass selbst Kinder es verstehen und Lust darauf bekommen? Darüber spreche ich mich mit meinem Kollegen und guten Freund John Lack, der vor kurzem das Kinderbuch „Lara und die Wunschwesen“ veröffentlicht hat. John ist ein echter Experte für GFK und unterstützt Menschen und Organisationen dabei, ihre Emotionen und die dahinter liegenden Bedürfnisse zu verstehen und sie in einer wertschätzenden Art zu kommunizieren. Links: ► Website John: https://www.john-lack.de/ ► Buch bestellen: https://www.john-lack.de/product-page/lara-und-die-wunschwesen ► Johns elektronische Musik auf Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/artist/1AwDBmyoAZzceC3tsJspCU?si=LsipG35HQEe8oKs7NLMbYQ ► Folge 26 zu GFK: https://hierundjetzt.podigee.io/34-john-lack ► Video Straßenmusik: https://www.youtube.com/watch?v=a_w4BXMy9H0 MEHR INFOS

Ob am Tag oder in der Nacht, ob wir es bewusst wahrnehmen oder nicht: unser Körper atmet immer. Und obwohl unser Atem so überlebenswichtig für uns ist, wissen wir doch so wenig über ihn. Doch das ändert sich gerade: Breathwork ist in aller Munde und laut Expert:innen in Zukunft das, was Yoga heute ist. Ich wollte mehr über den Hype erfahren und habe mich mit der wundervollen Christine Schmid verabredet. Christine ist Atem-Expertin und Mitgründerin des Intesoma® Breathwork Teacher Trainings. Im vergangenen Jahr veröffentlichte sie ihr Buch „Atme Jetzt“. Wir sprechen über unser Nervensystem, verschiedene Atemtechniken und die Sonnen- und Schattenseiten des Hypes. LINKS ZUR FOLGE ► Alle Links zu Daniel und diesem Podcast: http://www.danielrieber.de ► Folge zu meiner Erfahrung beim Yoga Retreat: https://hierundjetzt.podigee.io/87-du-bist-nicht-deine-gedanken ► Christine's Website https://www.christineschmid.com/ ► Ihr Buch und Hörbuch: https://amzn.eu/d/4CIfVDR ► Online Studio: https://www.christineschmid.com/online-studio ► Christine auf Instagram https://www.instagram.com/christineschmid.breathwork/ ► Intesoma® Breathwork Teacher Ausbildung https://www.intesomabreathwork.com/ ► Intesoma® Video Podcast https://www.youtube.com/@Intesoma ► Intesoma® Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/5dHLteaGDVhWhiw5FSayxl?si=30ad5b4d2ea6410c MEHR INFOS

Diese Folge ist eine ganz besondere für mich, denn ich spreche zum ersten Mal über meine Zeit als Papa. Ich erzähle von dem großen Wunder des Lebens, dass ich erleben darf, und reflektiere zusammen mit meinem guten Freund und Mitgründer Nico über die neuen Herausforderungen. Vor allem teile ich, wie schwer es mir fällt, in meiner neuen Rolle die eigenen Bedürfnisse und Emotionen zurückzustellen. In der ersten Hälfte der Folge erzählt Nico von einem ganz besondern Festival in einem Schloss in Frankreich, auf das er fährt und in dessen Organisationsteam er ist. Er erzählt, was Hedonismus für ihn bedeutet, welche Rolle Sexualität für die Bewusstseinsarbeit spielen kann und wir diskutieren über Consent - die Kunst, sich Zustimmung einzuholen und mit Abgrenzung umzugehen. Links: ► Alle Links zu Daniel und diesem Podcast: http://www.danielrieber.de ► Website Hedoné: https://www.hedone.berlin ► Nico auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-nico-r%C3%B6npagel-420478186/ MEHR INFOS

Im Januar waren mein Mitgründer und guter Freund Nico und ich für einen Monat Off und haben unabhängig voneinander viel erlebt. In der letzten Folge hat Nico uns von seiner Erfahrung im buddhistischen Retreat erzählt und in dieser Folge reflektiere ich das Volunteer Programm, an dem ich teilgenommen habe. Die Zeit in Griechenland hat mich und meine „Suche nach dem Hier + Jetzt“ sehr geprägt und ich habe viele Geschichten und Erkenntnisse mitgebracht. Besonders präsent ist für mich die Erfahrung, wie glücklich ich zu jedem Zeitpunkt sein kann, wenn ich in der Stille bin und nicht den Geschichten glaube, die mein Kopf mir erzählt. LINKS ZUR FOLGE ► Folge auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=nVl4jRFhowc ► Conscious Yoga Academy: https://consciousyogaacademy.org/ ► Flyer zum Volunteer-Programm: https://drive.google.com/file/d/1QQveJZW6LbYracYfiOFazwve1BuwWgs6/view?usp=sharing ► Letzte Folge mit Nico: https://hierundjetzt.podigee.io/89-episode-74 ► Nico auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-nico-r%C3%B6npagel-420478186/ MEHR INFOS

Nico, mein guter Freund und Mitgründer von Wevolve, meditiert mittlerweile seit 20 Jahren täglich, hat an Retreats verschiedener Traditionen teilgenommen und erst gerade drei Wochen in Stille verbracht. Und dennoch sagt er, dass er nicht einmal 1% von Meditation für sich erschlossen hat. Woher diese Demut kommt, welche neuen Erfahrungen er im Januar gemacht hat und warum er eigentlich meditiert, erzählt er in unserem Check-In. Die Folge richtet sich vor allem an alle, die sich tiefer mit Meditation, tibetischen Buddhismus und der Verbindung zu unseren Träumen beschäftigen möchten. Für alle, die sowohl Lust auf wissenschaftliche Erklärungen als auch auf philosophische Antworten auf einige der großen Fragen des Lebens haben. LINKS ZUR FOLGE ► Folge auf Youtube schauen: https://www.youtube.com/watch?v=zrvvlrACyr8 ► Folge zu Träumen: https://hierundjetzt.podigee.io/86-traeumen ► Nico auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-nico-r%C3%B6npagel-420478186/ MEHR INFOS

Kennst du das auch? Man nimmt sich etwas vor und am Ende des Tages sitzt man vor seiner Todo-Liste und hat das Gefühl, nichts geschafft zu haben und nicht voran zu kommen? Ist es nicht gleichzeitig faszinierend, wieviel man dann doch in einem Jahr erreichen kann? Zu Beginn des neuen Jahres habe ich mir etwas Zeit genommen, um zu reflektieren, was ich im letzten Jahr alles gemacht habe - und ich habe euch drei Geschichten mitgebracht, von denen ich selber noch nicht fassen kann, dass es tatsächlich so passiert ist. Schau dir jetzt meine neue Folge auf Youtube an oder höre bei Spotify & Co in den Podcast rein. In der Folge erfährst du auch, wie mir meine Intuition und meine Unsicherheit (du hast richtig gelesen) auf dem Weg geholfen haben. LINKS ZUR FOLGE ► Folge auf Youtube schauen: https://youtu.be/-cNxs-sphGA?si=eppt3HQYde1waTeY ► Meine Rapmusik: www.daniel-san.de MEHR INFOS

Es ist Ende Oktober, die Blätter fallen von den Bäumen und die Nächte werden wieder länger. Und es wird mal wieder Zeit für einen Check-In mit meinem Mitgründer und gutem Freund Dr. Nico Rönpagel. Passend zu der dunkleren Jahreshälfte haben wir uns für diese Folge ein Thema ausgewählt, über dass wir beide in diesem Podcast immer mal wieder gesprochen haben: Über Träume! Wir sprechen darüber, was wir träumen, warum wir träumen, was luzides Träumen ist und wie man das trainieren kann. Und das führt uns zu der Frage, was „Bewusstsein“ eigentlich ist und ob wir sicher sein können, dass das, was wir hier gerade erleben kein Traum ist. LINKS ZUR FOLGE ► Chasing the Present: https://www.youtube.com/watch?v=ZC7R1qpRm4k ► Rapmusik von „Daniel San“: https://linktr.ee/daniel_san_official ► Folge mit Umse: https://hierundjetzt.podigee.io/55-umse ► Folge zum Dark Retreat: https://hierundjetzt.podigee.io/51-check-in-januar-2022 ► Buchtipp: „Das tibetische Buch vom Leben und vom Sterben“ ► Studien zum Thema Traumforschung: https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/schlaf/traeume/traeume-traumforschung-100.html ► Statistiken: www.statista.de MEHR INFOS

In den vergangenen Jahren habe ich mich viel mit der Frage beschäftigt, was es eigentlich heißt, ein Mann zu sein: Welche Rollenbilder es in dieser Gesellschaft gibt, wie das mit meinem Selbstverständnis zusammen passt und welche Verantwortung damit einhergeht. Gerade auch in der Arbeitswelt. Um tiefer in das Thema einzutauchen, habe ich mir einen wundervollen Gast eingeladen: Dominik Schneider war viele Jahre Führungskraft in Unternehmen wie Coca Cola, Unilever und L‘Oreal und hat sich vor drei Jahren dazu entschieden, seinen Job zu kündigen und sich als Coach, Berater und Speaker selbstständig zu machen. Unter dem Namen „Beyond Alpha“ hinterfragt er das Bild des Alphas und lädt dazu ein, seinen authentischen Führungsstil zu finden anstatt sich durch ausgediente Schablonen zu pressen. Was mich an unserem Gespräch besonders bewegt hat, ist, wie offen und verletzlich Dominik über seine persönlichen Prägungen spricht und mit wieviel Herz er daran arbeitet, eigene Muster zu überkommen und andere damit zu inspirieren. LINKS ZUR FOLGE ► Website von Dom: https://www.beyond-alpha.com/ ► LinkedIn von Dom: https://www.linkedin.com/in/dominik-schneider-mens-executive-coach/ ► TED Talk von Justin Baldoni: https://www.youtube.com/watch?v=Cetg4gu0oQQ BUCHEMPFEHLUNGEN ► Justin Baldoni „Man Enough“ ► JJ Boler „Sei kein Mann“ ► Markus Theunert „Jungs wir schaffen das“ MEHR INFOS

Das Thema Intuition begleitet mich schon seit einigen Jahren und zeigt sich mir immer wieder mit neuen Facetten. Um tiefer einzutauchen habe ich mir für diese Folge eine Expertin eingeladen, die sich schon viele Jahre mit dem Thema beschäftigt: Rike Bucher Rike arbeitet als intuitive Coachin mit Einzelpersonen, Führungskräften und Management Teams zusammen. In ihren Sessions stellt sie ihre eigene Intuitive Intelligenz zur Verfügung und unterstützt ihre Klient*innen dabei, Zugang zu ihrer zu gewinnen. Über die vergangenen Jahre hat sie über 12 unterschiedliche Ausbildungen gemacht und dabei ihren eigenen Ansatz entwickelt. LINKS ZUR FOLGE ► Website von Rike: https://www.rikebucher.de ► The Empowered Heart: https://theempoweredheart.love/facilitators ► Rike auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/rikebucher-de FACT CHECK ► Die Wahrscheinlichkeit, bei einem Autounfall ums Leben zu kommen, liegt bei 1:15.000. Die Wahrscheinlichkeit für einen Flugzeugabsturz ist 1:140 Millionen. BUCHEMPFEHLUNGEN ► Gerd Gigerenzer „Bauchentscheidung“ ► Martina Nohl „‎Intuition für Coaches“ ► Malcom Gladwell „Blink“ ► Gerald Hüther „Die Macht der inneren Bilder“ MEHR INFOS

Viele Jahre haben Unternehmen der mentalen Gesundheit ihrer Mitarbeiter*innen wenig Aufmerksamkeit geschenkt und nun spüren sie die Auswirkungen: Gestresste Teams, erschöpfte Führungskräfte und immer häufiger kommt es zu Fällen von Burn-Out. Denn die vergangenen Jahre waren für uns alle herausfordernd. Ich habe mich mit der wundervollen Huria Ogbamichael getroffen um mit ihr über die Wichtigkeit von mentaler Gesundheit im Arbeitskontext zu sprechen. Wir unterhalten uns darüber, was Unternehmen konkret tun können, um Führungskräfte und ihre Teams zu supporten und warum sie - zumindest zu einem Teil - eine Verantwortung für ihr Wohlbefinden tragen. Huria habe ich vergangenes Jahr auf einem Gathering hier in Berlin kennengelernt und ich war sofort inspiriert von ihr. Sie hat viele Jahre bei der UN gearbeitet, wo sie unter anderem in New York, im Sudan und in Somalia aktiv war. Seit 2020 ist sie bei Masawa - einem „Mental Wellness Impact Fund“. Was das genau bedeutet, kann sie am besten selbst erzählen. LINKS ZUR FOLGE ► Huria auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/huria-ogbamichael/ ► Website von Masawa: https://masawa.fund/ ► Studie des Workforce Institutes at UKG: https://www.ukg.com/resources/article/mental-health-work-managers-and-money ► Infos zum Arbeitsschutzgesetz: https://www.gda-psyche.de/DE/Handlungshilfen/Gefaehrdungsbeurteilung/ ► Stand der Umsetzung der Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastung: https://www.upgrade-hr.de/gefaehrdungsbeurteilung-psychischer-belastung-stand-der-umsetzung-in-deutschland/ ► Leadership Circle: https://leadershipcircle.com/wp-content/uploads/2018/03/The-Leadership-Circle-and-Organizational-Performance.pdf ► Michael Freemann: Are Entrepreneurs Touched With Fire? https://michaelafreemanmd.com/Research_files/Are%20Entrepreneurs%20Touched%20with%20Fire%20(pre-pub%20n)%204-17-15.pdf ► Studie von Deloitte zu Return on Investment for mental health interventions: https://www2.deloitte.com/content/dam/Deloitte/uk/Documents/consultancy/deloitte-uk-mental-health-and-employers.pdf MEHR INFOS

Das Achtsamkeit uns dabei hilft, besser mit Stress umzugehen und ein gesünderes Leben zu führen, ist weitläufig bekannt. Doch hilft sie uns auch dabei, fokussierter und produktiver zu sein? Um dieser Frage nachzugehen, habe ich mich mit Dr. Nico Rönpagel zum Podcast verabredet. Nico ist mein Mitgründer von Wevolve, ein guter Freund und seit mittlerweile vier Jahren regelmäßiger Gast. Alle 2-3 Monate treffen wir uns hier zu einem Check-In und sprechen darüber, was uns bewegt: als Gründer, Coaches und Menschen. In dieser Folge sprechen wir über Achtsamkeit und Produktivität und stellen sechs Tools vor, die uns dabei helfen, im Alltag fokussierter zu sein. Außerdem sprechen wir zu Beginn der Folge über Entspannungstechniken wie Yoga Nidra und die Progressive Muskelentspannung und gegen Ende gibt Nico ein Update zu seinem Buch. Die Folge haben wir im Podcaststudio aufgenommen und mit drei Kameras gefilmt, so dass du sie dir auch auf Youtube mit Bild anschauen kannst. Leider hatten wir Probleme mit der Technik und daher klingt der Sound - hmm - nur so halb gut, was meinen inneren Perfektionisten ganz schön zu schaffen macht :) LINKS ZUR FOLGE ► Dieser Podcast auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=sMfVNqEm0pw ► Yoga Nidra auf Soundcloud: https://on.soundcloud.com/RjyNg ► Progressive Muskelentspannung: https://www.youtube.com/watch?v=c8NdFOXBgxE ► Folge zu, Dark Retreat: https://hierundjetzt.podigee.io/63-check-in-nov22 ► Brené Brown über Perfektionismus: https://www.youtube.com/watch?v=o7yYFHyvweE ► Studie von Microsoft: https://www.microsoft.com/en-us/worklab/work-trend-index/brain-research MEHR INFOS

Laut Stiftung Deutsche Depressionshilfe leiden in Deutschland 5,3 Millionen Menschen unter Depressionen. Und da ich viele Menschen in meinem Bekanntenkreis dazu zähle, ist es mir besonders wichtig, dem Thema in meinem Podcast einen Raum zu geben. Ich habe mich gefragt, wie sich eine Depression eigentlich anfühlt. Wie man die Welt wahrnimmt und wie man wieder rauskommen kann. Und deshalb habe ich mir jemanden als Gast eingeladen, der sich mit dem Thema auskennt: Daniel Bergert hat lange Zeit unter Depressionen, Angst und Einsamkeit gelitten und darüber ein Buch geschrieben. “In der Achterbahn janz vorne” ist bereits 2020 erschienen und laut Buchcover “das Ehrlichste”, was er je geschrieben hat. Heute ist Daniel selbst Coach und hilft Menschen, nach einer Depression wieder zurück ins Leben zu kommen. LINKS ZUR FOLGE ► Website von Daniel: https://danielbergert.de/ ► Folge 53 zu Positiver Psychologie: https://hierundjetzt.podigee.io/61-sven-von-der-heyde ► Stiftung Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/was-ist-eine-depression/haeufigkeit MEHR INFOS

Nach außen zeigen wir uns immer von unserer besten Seite, teilen auf Instagram unsere schönsten Momente und kreieren so das Bild eines perfekten Lebens. Doch wenn wir mal ehrlich zu uns sind: Wir struggeln doch alle. Wir sind unsicher, wissen manchmal nicht weiter und fühlen uns häufig alleine damit. Für diese Folge habe ich mich mit Leonard Heygster vom Humans are Happy Podcast verabredet um darüber zu sprechen, vor welchen Herausforderungen wir beide gerade in unserem Leben stehen und womit wir struggeln. Wir sprechen über das Gefühl finanzieller Unsicherheit in Zeiten von steigenden Preisen. Über Kontrolle und Vertrauen. Darüber, was für uns Erfolg bedeutet und wie wir uns immer wieder mit anderen vergleichen. Über unseren Wunsch danach, uns noch authentischer zu zeigen und auch selbstbewusst mit unserer Sensibilitität und Weichheit umzugehen. Gegen Ende setzen wir unseren Struggle in den Kontext einer ungleichen Welt, reflektieren über unsere Privilegien und über Diskriminierung. Ich habe Leo als einen ganz wunderbaren Menschen kennengelernt, der auf einer ähnlichen Reise ist wie ich und sich auch dazu entschieden hat, seinen Weg mit anderen zu teilen. Daher ist diese Folge für mich eine ganz besondere geworden. 
 LINKS ZUR FOLGE ► Leo auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/leonard-heygster ► Leo auf Instagram: https://www.instagram.com/humansarehappy ► Podcast & Website von Leo: https://www.humansarehappy.org/ ► Folge 4 mit Dr. Philip Streit: https://www.humansarehappy.org/post/eine-aufwaertsspirale-des-gelingenden-lebens ► Folge 22 mit Dr. Arno Deister https://open.spotify.com/episode/2tQLGO02gzWRg0fZc5CYwo?si=Xz3lSaT4So-Nb8G6Sbitqg MEHR INFOS

Vielleicht geht es dir ja wie mir und du fragst dich, wie du die Welt retten kannst. Oder du denkst zumindest darüber nach, wie du einen sinnvollen Beitrag dazu leisten kannst. 
Alexander Kornelsen hat diese Frage lange Zeit beschäftigt und er hat keine Antwort gefunden. Bis zu einem Tinder Date. Bereits ein paar Monate später machte er sich mit seiner neuen Freundin auf die „Mission to Marsh“ und dokumentierte auf einer 45.000 Kilometer langen Reise von Kanada bis zur Antarktis den Zustand der Moore. Was er auf dieser Reise für Abenteuer erlebt und dabei über sich selbst gelernt hat, erzählt er in dieser Folge. Wir sprechen außerdem darüber, wie man für sich herausfindet, welchen Beitrag man leisten kann und dass schon kleine Schritte einen großen Wert haben können. Besonders inspiriert hat mich, wie Alexander sein Weltvertrauen wiedergefunden hat und wie sich sein Leben in kürzester Zeit komplett gedreht hat. LINKS ZUR FOLGE ► Alexander auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/k0rnelsen/ ► Mission to Marsh: https://www.missiontomarsh.org/ ► New Work Stories Podcast: https://nwx.new-work.se/themenwelten/individuum/podcast-mit-daniel-rieber-co-founder-wevolve-und-autor-so-findet-man-orientierung-fur-einen-ganz-eigenen-weg BUCHTIPPS ► Satish Kumar - No Destination ► Susan Cain - Still ► Toralf Staud - Deutschland 2050 MEHR INFOS

Sind „Menschlichkeit“ und „Effizienz“ in Unternehmen Gegenspieler, oder bedingen sie einander? Das vergangene halbe Jahr war herausfordernd für Unternehmen und Expert*innen im Bereich People & Culture. Auf der einen Seite ist in Zeiten von Unsicherheit und Wandel die Unterstützung der Mitarbeiter*innen und die Entwicklung der Kultur wichtiger denn je - gleichzeitig sind dies aber genau die Budgets, die in Anbetracht der wirtschaftlichen Situation als erstes gekürzt oder eingefroren werden. Diese Erfahrung durften wir auch mit unserem Unternehmen Wevolve machen. Für meine neueste Podcastfolge habe ich mich mit Dr. Adiba Maignan verabredet um über die aktuelle Zeit zu sprechen. Adiba ist eine erfahrene Expertin im Bereich Personalmanagement. Nachdem sie selbst als Head of People & Culture bei einem Ed Tech Unternehmen war, hat sie gleich drei eigene Initiativen mitgegründet: Die Unternehmensberatung Duple, den Verein „Purple Squirrel Society“ sowie das „Digital Career Institute“ Ich wollte von Adiba wissen, was für sie Menschlichkeit in Unternehmen bedeutet, wo die Herausforderungen liegen und wie man Rahmen und Strukturen schaffen kann. Wir sprechen darüber, wie Menschlichkeit und der aktuelle Effizienz- und Wachstumsgedanke zusammenpassen und Adiba erzählt von ihren persönlichen Erfahrungen in unterschiedlichen Rollen. LINKS ZUR FOLGE ► Duple: https://duple.eu ► Purple Squirrel Society: https://purplesquirrelsociety.de ► Digital Career Institute: https://digitalcareerinstitute.org MEHR INFOS

Das Wort „Trauma“ ist in meinem Leben gerade allgegenwärtig und ich glaube, dass es sowohl auf individueller Ebene als auch in Unternehmen sowie im gesellschaftlichen Kontext wichtig ist, sich mit dem Thema und einem achtsamen Umgang damit zu beschäftigen. Aus diesem Grund habe ich mich mit für meine neueste Folge mit Dr. Charlotte Auer verabredet. Charlotte ist psychologische Psychotherapeutin und unter anderem spezialisiert auf die Behandlung Posttraumatischer Belastungsstörungen. Charlotte war bereits in der Folge 51 meines Podcasts zu Gast und hat damals über die Funktion von Emotionen gesprochen. In der aktuellen Episode sprechen wir darüber, wie der Begriff „Trauma“ klinisch definiert ist und welche neuen Perspektiven es in der Forschung gibt. Charlotte teilt mit uns, wie man Posttraumatische Belastungsstörungen feststellt und wie sie behandelt werden können. Und wir unterhalten uns darüber, ob das Auflösen von Traumata für jede*n sinnvoll ist oder nur dann, wenn man wirklich Einschränkungen im Leben erfährt. LINKS ZUR FOLGE ► Website von Charlotte: www.charlotteauer.com ► Folge #51 mit Charlotte: hierundjetzt.podigee.io/59-charlotte-auer ► Deutschsprachige Gesellschaft für Psychotraumatologie: https://www.degpt.de/startseite/ MEHR INFOS

Hast du dir auch schon mal die Frage gestellt, in was für einer Welt du eigentlich leben möchtest und ob es auch alternative Lebensmodelle gibt? Im vergangenen Jahr war ich zum ersten Mal auf dem Pura Vida und habe dort erlebt, wie ein Miteinander auch aussehen kann. Statt sich - wie auf anderen Festivals meist üblich - zu betrinken und in den Eskalationsmodus zu gehen - waren alle Teilnehmer*innen des Festivals nüchtern, sind achtsam miteinander umgegangen und haben gemeinsam das Leben gefeiert. Bewusst und mit allen Höhen und Tiefen. Für diese Folge habe ich mich mit den Mitgründern des Pura Vidas verabredet: Christian Huder und Ocean. Ich habe mit ihnen über das Festival, alternative Lebensmodelle und ihre persönlichen inneren und äußeren Reisen gesprochen. Christian ist Ingenieur und hat viele Jahre in der Energie- und Startup-Branche gearbeitet. Neben dem Pura Vida ist er mit seinem Unternehmen Innergy weiterhin als Berater für Startups und Unternehmen in den Bereichen Innovation, erneuerbare Energien und Klimaneutralität tätig.   Ocean - der mit bürgerlichem Namen Martin Ebeling heißt - hat in Philosophie promoviert und leitet heute in Deutschland das Business Programm der School of Life - ein Seminaranbieter für die persönliche und berufliche Weiterentwicklung mit Fokus auf Emotionale Intelligenz. LINKS ZUR FOLGE ► Pura Vida Festival: https://www.puravida-festival.com/ ► Fest am 1. Mai: https://www.facebook.com/events/126772336950590/?ref=newsfeed ► Church of Interbeing: https://interbeing.life/ MEIN WERBEPARTNER 7MIND 7Mind ist eine App für Achtsamkeit, Meditation, Schlaf und Entspannung. Mit dem Code "Hier10" erhältst du 10% Rabatt beim Abschluss eines Jahresabbos. Hierfür musst du nur den folgenden Link nutzen: https://www.7mind.de/coupon?code=Hier10 MEHR INFOS

Die vergangene Woche war eine ganz besondere für mich. Nicht nur, dass mein Buch endlich erschienen ist - ich habe auch meine ersten Lesungen gegeben und durfte mit wundervollen Menschen in den Austausch gehen. In dieser Folge meines „Check-Ins mit Nico“ liegt der Fokus daher auch auf meinem Buch. Mit meinem guten Freund und Mitgründer von Wevolve Dr. Nico Rönpagel spreche ich über den Entstehungsprozess, die Veröffentlichung und all die Emotionen, die damit zusammen hängen. Das Besondere an dieser Folge: Wir haben uns in Zoom verabredet und zum ersten Mal Gäste eingeladen. Dadurch ist es eine sehr interaktive Folge geworden. Ich lese kurze Abschnitte vor, beantworte die Fragen der Gäste und lasse mich von Nico an der ein oder anderen Stelle challengen. Am meisten berührt hat mich, wie ehrlich und dadurch auch verletzlich wir in der Runde waren - auch wenn alle Beteiligten wussten, dass sie aufgezeichnet wird. 
 LINKS ZUR FOLGE ► Infos zu Buch und Lesetour: http://www.danielrieber.de ► Website Wevolve: https://www.wevolve.company ► Podcast New Work Stories: https://nwx.new-work.se/themenwelten/individuum/podcast-mit-daniel-rieber-co-founder-wevolve-und-autor-so-findet-man-orientierung-fur-einen-ganz-eigenen-weg MEIN WERBEPARTNER 7MIND 7Mind ist eine App für Achtsamkeit, Meditation, Schlaf und Entspannung. Mit dem Code "Hier10" erhältst du 10% Rabatt beim Abschluss eines Jahresabbos. Hierfür musst du nur den folgenden Link nutzen: https://www.7mind.de/coupon?code=Hier10 MEHR INFOS

Schon zu Beginn der Woche ist der Kalender prall gefüllt mit Meetings und lässt kaum Platz zum Atmen. Und gerade seit Corona finden die meisten virtuell und „Back-to-back“ – also ohne Pausen dazwischen - statt. Und nach jedem Meeting die Frage: War das wirklich notwendig? Hätten wir die Zeit nicht auch anders produktiv nutzen können? Und: Wann komme ich eigentlich zum „arbeiten“? Vielleicht geht es dir ja ähnlich. Falls ja, ist diese Folge genau die richtige für dich! Ich habe mich mit Dr. Simon Springmann verabredet, um mit ihm über gute Meetings und schlechte Meetings zu sprechen. Welche Arten von Meetings gibt es? Wie können wir in die Kreativität kommen und gemeinsam co-kreieren? Und wie der Meeting-Müdigkeit entgegenwirken? Simon ist Managing Partner bei launchlabs – einer Innovationsberatung für agiles und kreatives Arbeiten. Er ist promovierter Strategie- und Innovationsberater, systemischer Coach, Scrum Master und Product Owner und vor allem auf die Bereiche New Work, agile Leadership und Transformation spezialisiert. ZU TEIL 2 Da Simon auch einen eigenen Podcast veröffentlicht, hatten wir die Idee eine Doppelfolge aufzunehmen. Den ersten Teil hört ihr hier in meinem Podcast - im zweiten Teil sprechen wir Podcast von Launchlab darüber, wie Achtsamkeit dabei helfen kann, Meetings menschlicher und zugleich effektiver zu gestalten. Hier der Link: https://open.spotify.com/episode/4hW3pBpSPvh3S98PA64Bnu?si=cbde5064648741ba LINKS ZUR FOLGE ► Website Launchlabs: https://launchlabs.de ► Simon auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/simon-dr-springmann-8387ba85/ MEIN WERBEPARTNER 7MIND 7Mind ist eine App für Achtsamkeit, Meditation, Schlaf und Entspannung. Mit dem Code "Hier10" erhältst du 10% Rabatt beim Abschluss eines Jahresabbos. Hierfür musst du nur den folgenden Link nutzen: https://www.7mind.de/coupon?code=Hier10 MEHR INFOS

Auf die heutige Folge habe ich mich ganz besonders gefreut. Nach 1 1/2 Jahren habe ich - finally - das Manuskript zu meinem Buch abgeben und mit meiner Lektorin zusammen den letzten Feinschliff vorgenommen. Es ist also offiziell: Das Buch erscheint am 30.3. über den Metropolitan Verlag und ist heute schon vorbestellbar. Was für eine Reise! Um mit dir gemeinsam diesen Meilenstein zu feiern, habe ich mir überlegt, dir ein Kapitel aus dem Buch vorzulesen. Und auch wenn ich schon viel positives Feedback von meinem Verlag und einigen Testleser*innen erhalten habe, merke ich, dass mich der Gedanke daran ganz schön nervös macht. Aber das ist auch gut nachvollziehbar, immerhin zeige ich mich in dem Buch so authentisch und verletzlich, wie ich es sonst nur bei Gesprächen mit guten Freund*innen tue.

Es ist Januar und während ich in Berlin bei 0 Grad in der beheizten Wohnung sitze, genießt mein Mitgründer und guter Freund Nico die warme Sonne auf Bali. Wie in unserem letzten Check-In versprochen, haben wir uns trotz der Distanz zu einer neuen Podcast-Folge verabredet und sprechen über das, was uns beide gerade so bewegt. Im ersten Teil erzähle ich von der Abgabe des Manuskripts für mein Buch und über die Herausforderungen beim Schreiben. Nico teilt ein paar Anekdoten von seiner Reise nach Australien und von den ersten Tagen in Indonesien. Ab Minute 40 etwa sprechen wir über Unlearning – das Entlernen von Glaubenssätzen und Weltbildern – und über den Umgang mit Schatten. Ich erzähle, warum mein Gesangstraining für mich eine gute Ergänzung zu meiner Therapie ist und warum ich nach 10 Jahren Pause wieder angefangen habe zu Rappen. Wenn du Lust hast in unsere Welt einzutauchen, wissen willst, was auf unseren Bucket-Lists steht und Nico dabei zuhören magst, wie er Krähen und Raben imitiert – dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ansonsten haben wir uns vorgenommen beim nächsten Mal auch wieder mehr über Achtsamkeit, unsere Unternehmensgründung und über die Arbeit mit Teams zu berichten. Links zu dieser Folge: ► Unser Unternehmen: http://www.wevolve.company ► LinkedIn Nico: http://www.linkedin.com/in/dr-nico-r%C3%B6npagel-420478186/ ► Forever Young Podcast: https://foreveryoung-dergesundheitspodcast.podigee.io/205-new-episode ► Unlearn Patriarchy: http://www.ullstein.de/werke/unlearn-patriarchy/hardcover/9783550202193 ► Meine Rap „Siebenmeilenstiefel EP“ von 2009: https://www.youtube.com/watch?v=rszBvu7ny-w&list=PLrXckrZSgNDkX2QsVBtjTL-ND6Tg6dD7T

Der Körperscan – im Englischen „body scan“ – ist eine Meditationsübung, bei der du deinen Körper von oben nach unten „scannst“ und dabei jedes Körperteil bewusst wahrnimmst. Die etwa 13-minütige Meditation hilft dir dabei, in eine tiefe Entspannung zu kommen und dabei dein Körperbewusstsein zu schulen. Falls du die Übung zum Einschlafen nutzen möchtest, kannst du bei Minute 12 auf Stopp drücken und gleich in der Entspannung bleiben. Wenn dein Tag noch weitergeht, nutze die letzte Minute als Energizer um mit Wachheit und Klarheit aus der Übung zu gehen.

Für meine erste Folge im neuen Jahr habe ich mir einen ganz besonderen Gast eingeladen: Benjamin Joon. Benjamin ist Achtsamkeitslehrer und begleitet Menschen mit Jahrestrainings, Seminaren und Coachings bei ihrer persönlichen Transformation. Ich selbst habe schon an einem seiner Retreats im Umland von Berlin teilgenommen und hab die Zeit sehr genossen und neue Erkenntnisse für mich gewonnen. Für mich verkörpert Benjamin eine Achtsamkeit, die ihre Wurzeln tief im Buddhismus und in jahrtausendealten Weisheiten hat. Und genau deshalb habe ich mich so auf unser Gespräch gefreut. Wir sprechen über sein Verständnis von Achtsamkeit. Darüber, dass die eigene Erfahrung wichtiger als das intellektuelle Verstehen von Konzepten ist und über die Rolle von Liebe. Außerdem sprechen wir darüber, welche Lehren Benjamin inspiriert haben und warum Gemeinschaft so wichtig is. Vor allem in Zeiten der Veränderung, wie wir sie gerade erleben. 
Links zu dieser Folge: ► Website: www.benjaminjoon.de ► Instagram: www.instagram.com/joon_benjamin

Diese 5-minütige Meditation bietet dir einen Moment zur Selbstreflexion. Wie geht es dir - jetzt gerade in diesem Augenblick? Welche Emotionen sind präsent, welche körperlichen Empfindungen kannst du wahrnehmen und welche Gedanken kommen auf? Regelmäßig durchgeführt, trainierst du mit dieser Übung deine Selbstwahrnehmung und verbesserst deine Verbindung zu deinen deinem Körper und deinen Emotionen.

Bei dieser fortgeschrittenen Meditationsübung schulst du deine Konzentration. Nach einem Moment des Ankommens wirst du zunächst drei begleitete Atemzüge nehmen und bei jeder Ein- und Ausatmung zählen. Danach hast du ein paar Minuten der Stille um in deinem eigenen Tempo weiterzumachen. Wenn deine Gedanken auf Wanderung gehen, bring deine Aufmerksamkeit mit einem kleinen Lächeln zurück zu deiner Atmung und beginne wieder beim Zählen wieder bei der Eins. Nimm dir für diese Übung etwas Zeit und versuch eine Umgebung zu finden, in der du entspannen kannst und wenig Ablenkung hast. Nach einer kurzen Einleitung dauert die Meditation etwa 6 Minuten.

Eine kurze Meditation um zu entspannen und aus dem Stress-Modus auszusteigen. In den 1,5 Minuten wirst du zunächst deinen natürlichen Atem wahrnehmen und dann drei tiefe Atemzüge mit mir nehmen. Hierbei kannst du darauf achten, dass deine Ausatmung etwas länger ist, als deine Einatmung. Mit dieser Technik signalisierst du deinem Körper, dass „die Gefahr gebannt“ ist und er in den Entspannungs-Modus schalten darf. Besonders geeignet als kleine Mini-Übung zwischendurch z.B. vor Vorträgen oder nach emotional aufgeladenen Gesprächen.

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, bewusst im Moment anzukommen. Nach einem kurzen Moment der Stille aktivierst du in 6 Minuten alle deine Sinne und nimmst sie bewusst wahr. Besonders geeignet um nach einem stressigen Tage zu Hause zu entschleunigen und den Feierabend zu genießen.

Noch bevor ich Achtsamkeit und Meditation für mich entdeckt habe, begann meine Reise in ein Leben mit mehr Präsenz im Tanden Dojo von Konstantin Rekk. Nach gesundheitlichen Problemen half mir Qigong - eine bewegte Form der Meditation - wieder in Verbindung mit mir selbst zu gehen und meine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Und weil diese Zeit für mich so prägend war, habe ich mich vor ein paar Wochen hier im Prenzlauer Berg mit Konstantin zum Spaziergang getroffen und ihn gefragt, ob er Lust hätte, eine Folge für meinen Podcast aufzunehmen. Und ich habe mich sehr über seine Zusage gefreut. Konstantin ist Lehrer, Trainer und Coach für Qi-Gong, Meditation und Aikido und unterrichtet seit über 20 Jahren hier in Berlin. Besonders spannend fand ich, wie Konstantin westliche und fernöstliches Philosophien und Denkweisen miteinander verbindet. Links zu Konstantin Rekk: ► Website: www.tanden-aikido.de ► Youtube Channel: www.youtube.com/@qigong-meditation ► Instagram: www.instagram.com/konstantin_rekk

Eine geführte Meditation um bewusst im gegenwärtigen Moment anzukommen. Die 4-minütige Übung erdet dich, bringt dir innere Ruhe und lässt dich klar darüber werden, was jetzt gerade wirklich wichtig ist. Eignet sich vor allem für stressige Tage, auf Geschäftsreisen und zwischen Terminen.

Es ist der 24. November und das Jahr neigt sich langsam dem Ende zu. In guter alter Tradition habe ich mich mit meinem Freund und Mitgründer von WEVOLVE Dr. Nico Rönpagel zum Check-In verabredet - um darüber zu sprechen, was uns gerade privat und beruflich so beschäftigt. In den ersten 20 Minuten sprechen wir vor allem über Nico's Erfahrungen beim Dark Retreat. Dieses Mal hat er sich für zwei Woche in einer komplett abgedunkelten Wohnung in Frankreich eingemietet um dort in der Stille zu sitzen und zu meditieren. Im weiteren Verlauf der Folge sprechen wir darüber, was uns gerade frustriert und was uns motiviert - und wir gehen der Frage auf den Grund, was "Frustration" eigentlich genau ist. Wir sprechen über den Einfluss unserer Kindheitserfahrungen auf unser Leben heute und darüber, warum Heilung ein individuelles Thema ist und nicht jede Medizin für jede*n die richtige ist. Links zur Folge: ► Podcast & Social Media: www.linktr.ee/danielrieber ► LinkedIn Nico: www.linkedin.com/in/dr-nico-r%C3%B6npagel-420478186/ ► Dark Retreat: www.hridaya-yoga.com ► Mindfold: www.sleepopolis.com/best-sleep-mask-reviews/mindfold-sleep-mask-review/ ► Folge #51 mit Charlotte: hierundjetzt.podigee.io/59-charlotte-auer

Ob Zoom, Meet oder Teams - wer einen Bürojob hat verbringt spätestens seit Corona den Großteil der Arbeitszeit in virtuellen Meetings. Und auch wenn diese Form der Zusammenarbeit effizient sein kann, geht doch die menschliche Verbindung verloren und Unzufriedenheit entsteht. Genau darüber spreche ich mit Paul Sharp, der gerade seinen zweiten Master in Behavior Change abgeschlossen hat. In seiner Studie hat er den Effekt von Achtsamkeitsübungen zu Beginn von Meetings analysiert und - Achtung Spoiler - konnte dabei zeigen, dass ein Moment des Ankommens und ein gemeinsamer Check-In im Team positive Effekte haben. Nachdem Paul bereits ein Praktikum im Mindful Leadership Team bei Mercedes Benz absolviert hatte, hat er seine Masterarbeit in diesem Jahr bei WEVOLVE geschrieben - und wir hatten viele schöne Momente zusammen. Was ich an Paul besonders schätze ist seine gelebte Achtsamkeit in Kombination mit seinen Ambitionen. So hat er beispielsweise direkt nach dem Master ein eigenes Startup gegründet, zu dem er gegen Ende unsers Gesprächs etwas mehr erzählt. ► Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber ► Paul auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sharp-paul/ ► Clearmind auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/clearmindcompany/

Ich hoffe, dir geht es gut und du findest bei allen Herausforderungen unserer Zeit auch Momente, in denen du das Positive siehst und dir erlaubst, glücklich zu sein. Und genau darum geht es in der neuen Folge meines Podcasts: Mit meinem Gast Sven von der Heyde spreche ich über Positive Psychologie in der Selbstführung und Führung anderer. Sven ist Leadership Coach, Team-Trainer und Autor und Teil des WEVOLVE-Kollektivs. Außerdem arbeitet der ehemalige Gymnasiallehrer an einem Startup für Schüler*innen, die sich beruflich orientieren wollen. In dieser Folge sprechen wir über die Positive Psychologie, das PERMA-Lead Modell und darüber, wie uns positives Denken in unsicheren Zeiten unterstützen kann. Außerdem erzählt Sven etwas zu seinem neuen Buch „The Monkey Manager“, dass er zusammen mit York Scheunemann geschrieben hat. ► Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber ► Sven's LinkedIn: www.linkedin.com/in/svenvonderheyde/ ► Sven's Website: svenvonderheyde.com ► PERMA-Lead: https://www.ebner-team.com/positive-leadership/ ► Buch von Sven: https://www.bod.de/buchshop/the-monkey-manager-sven-von-der-heyde-9783756221707 ► Souldivez: https://www.souldivez.de/

Seit ich vor 11 Jahren nach Berlin gezogen bin, bin ich fasziniert von Startups - von großen Ideen, kreativen Menschen und neuen Arbeitsweisen. Doch gleichzeitig beobachte ich, wie Gründer*innen und ihre Teams dauergestresst sind, sich selbst vergessen und zum Teil sogar ernsthafte gesundheitliche Probleme bekommen. Und das, durfte ich auch am eigenen Leib erfahren. Für diese Folge habe ich mir Jasmin-Chiara Bauer eingeladen um mit ihr darüber zu sprechen, wie Achtsamkeit Gründer*innen in dieser herausfordernden Zeit unterstützen kann. Jasmin ist Coachin, Speakerin und Trainerin für Achtsamkeit und Führung und beschäftigt sich schon lange mit den Herausforderungen in der Startup-Gründung. Vor zwei Jahren hat sie eine Masterarbeit über Mindfulness für Founder von Early-Stage Startups an der TU München in Zusammenarbeit mit der University of Stanford geschrieben. Besonders spannend fand ich es mit Jasmin darüber zu sprechen, warum Gründer*innen für Achtsamkeit keine Zeit finden, obwohl die Wissenschaft eindeutig zeigt, dass man dadurch präsenter ist und bessere Entscheidungen treffen kann. ► Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber ► Website Jasmin: www.jasminchiarabauer.com ► Website OAMO: www.oamo.co ► Master Arbeit: https://www.nomos-shop.de/tectum/titel/the-effect-of-mindfulness-on-entrepreneurs-of-early-stage-start-up-teams-id-100464/ ► Berkely Studie: www.michaelafreemanmd.com/Research_files/Are%20Entrepreneurs%20Touched%20with%20Fire%20(pre-pub%20n)%204-17-15.pdf

Das Thema Emotionen ist für mich gerade allgegenwärtig - und ich bin immer wieder überrascht, wieviel ich noch dazulernen kann. Für mein Buch habe ich mir für das Thema professionelle Unterstützung von Dr. Charlotte Auer geholt - und nachdem die Gespräche mit ihr so aufschlussreich waren, hab ich sie gleich zu meinem Podcast eingeladen. Charlotte ist psychologische Psychotherapeutin und spezialisiert auf emotions- und erlebnisorientierte Verfahren. Bei ihrer Arbeit spielt Achtsamkeit eine zentrale Rolle und daher war Charlotte für mich genau die richtige Ansprechpartnerin. Wie sprechen über die Vielfalt menschlicher Emotionen, ihre Funktionen und darüber, was man von ihnen über sich selbst lernen kann. Besonders beeindruckt hat mich, wie offen Charlotte über ihre Gefühlswelt spricht und mit wieviele Freude und Neugier sie Emotionen erforscht - ob im Studium und in Büchern oder bei der Zen-Meditation und im täglichen Leben. ► Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber ► Website von Charlotte: www.charlotteauer.com

Nach unserer Sommerpause ist es wieder Zeit für einen Check-In mit meinem Mitgründer, Mitcoach und gutem Freund Dr. Nico Rönpagel: In der heutigen Episode sprechen wir vor allem über Unsicherheit. In welchen Situationen begegnet sie uns? In welcher Form erfahren wir sie? Und was hilft uns dabei, mit ihr umzugehen? Denn: Eines kann man über unsere aktuelle Zeit mit Sicherheit sagen: Nämlich, dass eben nichts mehr „sicher“ ist. Und vielleicht liegt darin ja gerade auch eine Chance, oder? ► Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber ► LinkedIn Daniel: www.linkedin.com/in/daniel-rieber-25291011/ ► LinkedIn Nico: www.linkedin.com/in/dr-nico- r%C3%B6npagel-420478186/ ► WEVOLVE: www.wevolve.company ► Folge mit Luisa Elsig: #49 ► Song „Family Day“ von Jules: https://open.spotify.com/track/0OXvALUJgA9EDUAeP6R6A7?si=a53524c4c4af434a (Minute 1:28) ► Artikel dazu: https://www.musix.de/audimix/family-day-von-jules-uber-88-millionen-mal-gestreamt ► Mark Walsh - Embodiment: https://www.theembodimentbook.com/

Eines der Themen der letzten Jahr, das mich wirklich bewegt hat, ist strukturelle Diskrimierung und der Umgang damit als weißer, privilegierter Mann. Immer wieder merke ich, wie ich bei dem Thema verunsichert bin - und deshalb freue ich mich riesig über mein Gespräch mit Luisa Elsig. Luisa ist Expertin für Diversity und bringt das Thema wie keine zweite mit Achtsamkeit zusammen. Sie ist an der Heinrich-Heine Universität tätig, arbeitet als Coachin unter anderem als Teil des WEVOLVE Kollektivs und macht den Podcast „Mindful Rebellion“. Besonders beeindruckt hat mich, wie Luisa ihre eigenen Denkmuster, Glaubenssätze und Vorurteile reflektiert und mit innerer Arbeit versucht, immer häufiger entsprechend ihrer Werten zu handeln. Buchtipps ► Why we matter (Emilia Roig) ► Wozu Rassismus? (Aladdin El Mafaalani) ► Zugang verwehrt (Francis Seeck) ► Dachdecker wollte ich eh nicht werden (Raul Krauthausen) ► Exit Racism (Tupoka Ogette) Links zu Luisa: ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/luisa-elsig-3396b1b8/ ► Podcast: https://mindfulrebellion.podigee.io/ Weitere Links: ► Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber ► Podcast über Sprache: https://deutschepodcasts.de/podcast/auf-der-suche-nach-dem-hier-und-jetzt/-39-wie-deine-sprache-deine-realitat-positiv-beein ► WEVOLVE Kollektiv: www.wevolve.company ► LinkedIn Post zum Privilegien: https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:6845586409693302784/

Nach fast einem Jahr habe ich es endlich wieder geschafft und ich habe mir Zeit für eine Solo-Folge für meinen Podcast genommen. Und das Thema der Episode passt wirklich großartig in mein aktuelles Leben, denn ich bin gerade in meiner Sommerpause und nutze die Zeit, um an meinem Buch zu schreiben. Und wie bei jedem Großprojekt, fällt es mir nicht immer leicht mich zu motivieren und ich war schon das ein oder andere Mal kurz davor aufzugeben. Was mir in dieser Situation sehr hilft ist: Achtsamkeit. Immer im Hier und Jetzt sein. Nicht an die vielen Seiten zu denken, die noch vor mir liegen, sondern nur an die, die ich gerade in diesem Augenblick vor mir habe. Und genau um dieses Prinzip geht es in der heutigen Folge: Der nächste, kleine Schritt ► Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber

Was heißt es eigentlich, sich selbst treu zu bleiben? Über diese Frage habe ich schon oft nachgedacht und mir für diese Folge jemanden eingeladen, der es wissen muss. Denn kaum einer hat es wie Umse geschafft, mit seiner Musik erfolgreich zu sein ohne dabei in den Medien aufzutauchen. Und dass er diesen Podcast aufgenommen hat, liegt nur daran, dass wir uns kennen und sowieso mal wieder miteinander sprechen wollten. Umse erzählt, wie er als Musiker die vergangenen zwei Corona-Jahre erlebt hat und wie es sich für ihn anfühlt, Unterstützung vom Staat anzunehmen. Er spricht darüber, dass er bei seinem neuen Album - von Rap über Beats bis hin zum Vertrieb - zum ersten Mal alles selbst in die Hand genommen hat. Wir sprechen über Authentizität im Deutschrap, das eigene Image und den Umgang mit Medien. Am Ende frage ich ihn, ob er sich vorstellen kann, auch noch mit 60 auf der Bühne zu stehen. ► Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber ► Website Umse: www.umse.de ► Video „Nie Wieder“: www.youtube.com/watch?v=rhZEKHird8M ► Yourban Art Festival: www.yourbanartfestival.com

Auch im Mai habe ich mich wieder mit meinem Mitgründer, Mit-Coach und Freund Dr. Nico Rönpagel zum Check-In verabredet um darüber zu sprechen, was uns aktuell so beschäftigt. Das Besondere an dieser Folge ist nicht nur, dass Nico von seiner „Entführung“ erzählt, sondern auch, dass wir beide im Hotelzimmer sind: Nico in Hamburg und ich in München. Im Fokus steht dieses mal Spannungs-Basiertes Arbeiten und unsere Erfahrungen damit bei unserer Workation auf Teneriffa. Doch auch alle weiteren Themen haben irgendwie etwas mit Spannung und Entspannung zu tun und so zieht es sich dieses Thema wie ein roter Faden durch den Podcast. Viel Freude beim Hören :) Links zur Folge: ► Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber ► LinkedIn Daniel: www.linkedin.com/in/daniel-rieber-25291011/ ► LinkedIn Daniel: www.linkedin.com/in/dr-nico-r%C3%B6npagel-420478186/ ► WEVOLVE: www.wevolve.company ► Folge mit dem Dunkel Retreat: #22

In diesem Check-In mit meinem Co-Founder Dr. Nico Rönpagel im April 2022 nehmen wir uns etwas mehr Zeit um über WEVOLVE zu sprechen. Wir geben einen kleinen Einblick in die Organisation und Kultur unseres Unternehmens und versuchen dabei auch selbstkritisch zu sein. Wir sprechen über die Idee hinter unserem Kollektiv sowie über die Rolle einer gemeinsamen Mission und eines Wertesystems. Wir unterhalten uns darüber, ob wir im Team bereits Selbstorganisation leben und wo die Herausforderungen liegen. Außerdem tauchen wir ein in die Frage, wie wir Menschlichkeit im Unternehmen leben können. Viel Spaß beim Hören :) Links zur Folge: ► Das Rosso: www.dasrosso.com ► Mindful Leadership Programm: www.eventbrite.de/e/mindful-leadership-training-tickets-262677975897 ► 20% Rabatt mit letswevolve20 ► Sparring Express: www.sparring-express.de

Vor etwas über drei Jahren haben wir Wevolve gegründet um mehr Menschlichkeit in die Unternehmenswelt zu bringen. Aber was heißt es genau, wenn ein Unternehmen die Menschen in den Mittelpunkt stellt? Wie kann ich als Führungskraft ein menschlicheres Miteinander fördern? Und welche Rolle spielt dabei Achtsamkeit? Über diese Frage spreche ich in meiner neuen Folge mit York Scheunemann. York war über 12 Jahre bei Google und hat dort unter anderem die Google Digital Academy mit gegründet. Der Wahlhamburger ist ein erfahrener Manager, hat eine Ausbildung zum Yoga- und Meditationslehrer gemacht und integriert schon seit vielen Jahren seine eigene Praxis in seinen Alltag als Führungskraft. Besonders spannend fand ich von ihm zu hören, welche Rolle in seinem Leben die Arbeit mit dem Inneren Kind spielt. Links zur Folge: ► Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber ► LinkedIn York: https://www.linkedin.com/in/york-scheunemannn/ ► LinkedIn Daniel: www.linkedin.com/in/daniel-rieber-25291011/ ► WEVOLVE: www.wevolve.company

Nach unserer 4-wöchigen Winterpause treffe ich mich mit meinem Mitgründer Dr. Nico Rönpagel zum ersten Mal in diesem Jahr für unseren Check-In. Im ersten Teil des Podcasts tauchen wir tief ins Thema Meditation ein: Wir sprechen über Nico's 12-tägiges Retreat, über Vipassana, meinen Tag in Stille und tiefe Meditations-Erfahrungen. Nach unserem Tauchgang kommen wir ab Minute 40 langsam wieder an die Oberfläche und sprechen darüber, wie es sich für uns anfühlt, wieder im Arbeitsalltag zu sein - und ob es okay ist, viel zu arbeiten, wenn man es gerne macht. Wir sprechen darüber, ob uns die Digitalisierung entlastet oder ob wir dadurch nur noch mehr arbeiten. Am Ende stellen wir uns tatsächlich die Frage, was wir tun würden, wenn wir nur noch ein Jahr leben würden - und sind selbst überrascht von unseren Antworten… Links zur Folge: ► Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber ► WEVOLVE: www.wevolve.company ► LinkedIn Nico: www.linkedin.com/in/dr-nico-r%C3%B6npagel-420478186/ ► LinkedIn Daniel: www.linkedin.com/in/daniel-rieber-25291011/ ► Hridaya: www.hridaya-yoga.com ► Betreutes Fühlen: www.betreutesfuehlen.podigee.io

Sophia und Lukas sind zwei wahnsinnig spannende Menschen, die für mich Achtsamkeit und Digitale Transformation verkörpern. Beide haben viele Jahre bei Daimler gearbeitet und dann 2019 gemeinsam das Beratungshaus Mountain Minds gegründet. Doch damit nicht genug: 2021 hat Sophia noch das Blockchain Start-Up bloXmove mitgründetet und Lukas ist als Berater bei Metaplan gestartet. Wir sprechen über die Herausforderungen der digitalen Transformation, über die Mehrwerte von Achtsamkeit und über konkrete Tools, die uns im Alltag als Gründer*innen helfen. Links zur Folge: ► Mehr zum Buch: www.hierundnetz.com (inklusive Leseprobe) ► Website MountainMinds: www.MountainMinds.net ► MountainMinds auf LI: www.linkedin.com/company/mountainminds ► Sophia auf LI: www.linkedin.com/in/sophiaroediger ► Lukas auf LI: www.linkedin.com/in/lukasfuetterer ► Daniel auf LI: www.linkedin.com/in/daniel-rieber-25291011 ► Dieser Podcast: www.linktr.ee/danielrieber

Eigentlich hatten mein Mitgründer Dr. Nico Rönpagel und ich für diesen Check-In Anfang Dezember geplant, das Jahr Revue passieren zu lassen. Doch wir haben beide ziemlich schnell festgestellt, dass wir noch mitten drin sind. In dieser Podcastfolge sprechen wir über Ambivalenz in unserem Leben - über Tätigkeiten, die uns helfen, in den Flow zu kommen - darüber, wie wir uns Zeit zum Reflektieren nehmen - warum für uns beide Männergruppen so kraftvoll sind - was Ambiguitätstoleranz ist - warum Othering so gefährlich ist - und was wir unter selbstloser Führung verstehen. Mein Highlight ist, dass Nico es geschafft hat C.G. Jung und Britney Spears in einem Satz zu erwähnen. Viel Spaß beim Hören :) Unsere Links: ► Podcast und Social Media: www.linktr.ee/danielrieber ► WEVOLVE: www.wevolve.company ► LinkedIn Nico: www.linkedin.com/in/dr-nico-r%C3%B6npagel-420478186/ ► LinkedIn Daniel: www.linkedin.com/in/daniel-rieber-25291011/