Podcasts about insulinspiegel

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Was Snacken mit deinem Körper macht (und warum du SOFORT damit aufhören solltest)“. In der heutigen Folge erklärt Florence, warum häufiges Snacken die Fettverbrennung blockiert. Du erfährst, wie Insulinspiegel und Verdauungsprozesse zusammenhängen und warum ständiges Naschen nicht nur die Gewichtsabnahme behindert, sondern auch deine langfristige Gesundheit gefährden kann. Florence gibt praktische Tipps, wie du den Kreislauf des Snackens durchbrichst und wie die ketogene Ernährung helfen kann, Heißhunger zu vermeiden. Ganz viel Spaß beim Zuhören! Mehr zu den Ketonen: https://myketocoach.de/nat-exogene-ketone-kaufen-rbhb/Connecte dich mit mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/florence_ketoworld/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zu den Koch E-Books: https://myketocoach.de/keto-rezepte/keto-e-book/Starte JETZT in deinen Ketogenen Lifestyle mit der kostenlosen 7 Tage #hackyourlife Challenge: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://myketocoach.de/7-tage-hackyourlife-challenge/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hier mehr über exogene Ketone erfahren: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://myketocoach.de/exogene-ketone/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zum Kurs Plötzlich Schlank: https://ploetzlichschlank.de

Wer sich mit Ernährung beschäftigt, wird ziemlich schnell über diese beiden Begriffe stolpern: Blutzuckerspitzen und Insulinresistenz. Vereinfacht gesagt: Wenn wir etwas essen, vor allem etwas zuckerhaltiges, gibt es in unserem Körper eine sogenannte Blutzuckerspitze. Diese messbaren Ausschläge sind - so liest man immer wieder - nicht gut. Ist unser Blutzuckerspiegel ständig zu hoch, kann unser Organismus eine Insulinresistenz entwickeln, was langfristig zu Diabetes Typ 2 führen kann. "Ganz so einfach ist es allerdings nicht", sagt Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum aus dem artgerecht Wissenschaftsteam. Denn: "Aus evolutionärer Sicht haben Blutzuckerspitzen und die Fähigkeit, auf Insulin weniger stark zu reagieren, durchaus ihre Berechtigung." Wie können wir unseren Blutzucker möglichst in einer ausgewogenen Balance halten? Welche Lebensmittelkombination haben einen positiven Effekt und verhindern zu starke Blutzuckerspitzen? Welche Rolle spielen unser Gehirn und unser Immunsystem im Zusammenspiel von Blutzucker und Insulin? Und wie sinnvoll und belastbar sind Messungen des Blutzuckers durch Tracker und Apps? HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. -- Probiere den neuen Blutzucker Komplex von art'gerecht: Mit dem Code "Blutzucker15" bekommst Du exklusiv als Teil der HEALTH NERDS Community 15 Prozent Rabatt auf Deine Bestellung: https://artgerecht.com/blutzucker-komplex-stabiler-insulin-spiegel-stoffwechsel -- Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Zu viel Zucker im Blut kann langfristig deine Gesundheit gefährden, dich hindern dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und dein Energielevel aus dem Gleichgewicht bringen. Aber wusstest du, dass es natürliche Lebensmittel gibt, die dabei helfen, deinen Blutzuckerspiegel zu regulieren?

In der heutigen Folge geht es um den Vitalstoff Inositol, der für viele Menschen interessant sein könnte. Inositol, früher als Vitamin B7 oder B8 bekannt, kann vom Körper selbst hergestellt werden und bietet viele gesundheitliche Vorteile, insbesondere in den Bereichen Blutzuckerstabilisierung, Hormonhaushalt und psychische Gesundheit. Es ist ein Nährstoff, der oft unterschätzt wird. Zudem präsentiere ich die verschiedenen Formen von Inositol, wie Myoinositol und D-Chiro-Inositol, die unterschiedliche Rollen im Körper spielen, und erkläre, wie diese bei PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) helfen können. Studien zeigen, dass Inositol unter anderem den Testosteron- und Insulinspiegel senken und die Fruchtbarkeit fördern kann. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Femblends: Instagram: ⁠⁠@fem.blends⁠⁠ Website: ⁠www.femblends.de⁠ Inositol von Inovisar Inositol von Edubily Nutrition —————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in Dein E-Mail Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte, die auch Meal Prep geeignet sind. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter & Freebie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠iTunes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Wenn nicht, dann bist du in diesem Video genau richtig, denn Alex, ernährungsmedizinischer Berater, Heilpraktiker und Diätassistent mit eigener Praxis für Ernährung und Bewegung, hat viele Informationen, Tipps und Ideen, was du für deinen Körper tun kannst, damit dein Stoffwechsel so richtig in Wallungen kommt.

"Haben Kaugummis Einfluss auf meinen Insulinspiegel?" "Fördert Mittagsschlaf die Einlagerung von Fett?" "Sorgen Zero- oder Light-Getränke für eine Insulinausschüttung?" "Ändert sich im Laufe des Lebens die Empfindlichkeit, mit der mein Blutzuckerspiegel auf bestimmte Lebensmittel reagiert?" "Auf was soll ich beim Kauf und der Einnahme von Inositol achten?" "Sollte ich als Triathletin meinen Blutzucker digital tracken, um möglichst wenige Insulinspitzen zu erreichen?" "Könnt ihr erklären, warum man durch Sport nicht abnimmt?" - vielen Dank für Eure vielen Fragen zu unserer aktuellen Podcast-Episode "Dauerresistente Fettdepots: Diese Mechanismen blockieren unsere Fettverbrennung". Matthias Baum aus dem HEALTH NERDS Wissenschaftsteam beantwortet hier in der Sprechstunde Eure Fragen. -- Zur Hauptfolge: Geht es um Gewichtsreduktion und unsere Fettverbrennung, liegt der Schlüssel im Insulin: Dieser Botenstoff bildet Fettdepots und hält das Fett in diesen fest. Der entscheidende biochemische Mechanismus: Solange der Insulinspiegel hoch ist - und er steigt, wenn wir kurzwirksame Kohlenhydrate und Zucker zu uns nehmen - können wir gar kein Fett abbauen! Die wirksamsten Strategien zur effektiven Fettreduktion basieren auf Methoden, die längere Insulinpausen haben. art'grrecht, HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. -- Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Nach vier Wochen im neuen Jahr enden viele gute Vorsätze. Doch warum gelingt es nur den wenigsten, ihre gesteckten Ziele auch langfristig zu erreichen? "Vier Wochen reichen nicht", sagt Matthias Baum aus dem HEALTH NERDS Wissenschaftsteam. Die Fakten sprechen eine deutliche Sprache: "Nur eine langfristige Ernährungsumstellung kann nachhaltigen Erfolg bringen und uns dauerhaft gesund halten". Geht es um Gewichtsreduktion und unsere Fettverbrennung, liegt der Schlüssel im Insulin: Dieser Botenstoff bildet Fettdepots und hält das Fett in diesen fest. Der entscheidende biochemische Mechanismus: Solange der Insulinspiegel hoch ist - und er steigt, wenn wir kurzwirksame Kohlenhydrate und Zucker zu uns nehmen - können wir gar kein Fett abbauen! "Die wirksamsten Strategien zur effektiven Fettreduktion basieren auf Methoden, die längere Insulinpausen haben". HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. -- Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Unsere Hormone haben großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen.

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking. Schön dass du wieder eingeschaltet hast.  Heute erfährst du alles zum Thema “INSULIN NATÜRLICH SENKEN (So geht´s!)“. Vielleicht hast du schon oft von Insulin und Insulinspiegel gehört, aber fragst dich, wieso dieses Thema eigentlich so wichtig ist? Insulin hängt entscheidend mit dem Thema Gewichtsabnahme und Gewichtsmanagement zusammen. Denn wenn dein Insulin dauerhaft erhöht ist, wirst du mit ziemlich hoher Wahrscheinlichkeit Probleme haben, erfolgreich abzunehmen. Meine Tipps und Tricks, erfährst du in dieser Folge.  Deine Florence von Florence Keto World Connecte dich mit mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/florence_ketoworld/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Starte JETZT in deinen Ketogenen Lifestyle mit der kostenlosen 7 Tage #hackyourlife Challenge: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://myketocoach.de/7-tage-hackyourlife-challenge/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hier mehr über exogene Ketone erfahren: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://myketocoach.de/exogene-ketone/⁠⁠⁠⁠⁠⁠  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/myketocoach/message

Im zweiten Teil der aktuellen Folge tauchen Dennis und Sven erneut in die Welt des Fastens ein, um die Wahrheit über seine Auswirkungen auf den Fettverlust zu enthüllen. Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von seinem Urlaub in Holland. Er teilt, was er nächstes mal anders machen würde und gibt einen essentiellen Tipp für gelungene Ferien mit der Familie. In einem weiteren Abschnitt diskutieren Sie die Gründe, die für das Fasten sprechen. Hier erfährst du, wie das Fasten die hormonelle Gesundheit beeinflusst, den Insulinspiegel reguliert und auch einen Einfluss auf den Fettstoffwechsel hat. Doch ist Fasten für jeden geeignet? Sie gehen darauf ein, für wen Fasten sinnvoll ist, und geben Empfehlungen für Menschen, die diese Methode in ihre Gesundheitsroutine integrieren möchten. Sie berücksichtigen unterschiedliche Lebensstile und Bedürfnisse, um das Thema umfassend zu beleuchten. Auch im zweiten Teil dieser Podcast-Episode bekommst du wertvolle Einblicke und Tipps, die dir dabei helfen zu entscheiden, ob Fasten aktuell das richtige für dich ist. Viel Spaß dabei!Time Stamps:Dennis berichtet über sein Urlaub in Holland (04:50)Gründe für das Fasten: Kalorienreduktion (14:25)Gründe für das Fasten: Insulin und Fettstoffwechsel: (15:35)Gründe für das Fasten: Hormonelle Gesundheit (17:00)Eine einfache Methode zur Kalorienkontrolle (22:30)Für wen ist Fasten geeignet? (26:00)Worauf muss ich achten?

Nicht nur Menschen, die abnehmen wollen, profitieren von moderatem Zuckerkonsum, sondern jeder Mensch, der langfristig gesund werden oder bleiben will Weiter geht's mit unserer Sommerserie, und heute habe ich mir eine meiner ersten Podcastfolgen ausgesucht, die ich gerne nochmals mit dir teilen möchte. Und zwar hiess sie damals: Zucker - Freund oder Feind? Zucker hat ja einen schlechten Ruf, weil man von zu viel Süssem dick wird. Aber das ist gar nicht das Hauptproblem am Zucker. Sondern dass zu viel Zucker zu schnellem Altern führt, Entzündungen im Körper fördert, das Immunsystem schwächt und dem Körper Nährstoffe raubt. Das heisst jetzt nicht, dass du überhaupt keinen Zucker mehr essen sollst!  Vielmehr, dass du darauf achtest, wie viel Zucker du deinem Stoffwechsel zumuten kannst, damit er immer noch seine Arbeit gut machen kann und keine gesundheitsschädigenden Folgen daraus entstehen. Wie das konkret aussieht, erfährst du in dieser Folge.   In dieser Folge erfährst du:

Mit diesen Strategien wirst du viel leichter auf Zucker verzichten können   In der letzten Episode, Folge 205, habe ich über Hunger gesprochen, und dass er physisch oder psychisch sein kann. Falls du die Folge noch nicht gehört hast, empfehle ich dir, sie dir noch anzuhören, du findest sie unter www.arktisbiopharma.ch/205 Unter anderem habe ich in der Folge auch erklärt, warum zu viele sogenannte schnelle Kohlenhydrate dazu führen, dass sich der Hunger dann auch wieder schneller einstellt. Nach Ausstrahlung der Folge, habe ich mir überlegt, dass ich noch einiges dazu erzählen könnte, wie du das denn konkret machst mit dem “weniger-Zucker-essen”. Es geht heute unter anderem um folgende Punkte: Das Frühstück setzt den Ton für den Tag Konkrete Frühstücksideen, die dich länger satt machen Übung: Das Frühstücksexperiment Galactose als Hilfsmittel, um Süsses zu essen, ohne den Insulinspiegel in die Höhe schnellen zu lassen Bittertropfen: meine Geheimwaffe für unterwegs Vitamin D hebt die Laune und ist nebenbei auch wichtig fürs Abnehmen Der Benefit vom Zuckerverzicht, neben der Reduktion von Heisshungergefühlen, ist übrigens der positive Effekt auf deine Darmflora und den pH-Wert im Darm. Grundsätzlich gilt jedoch: Es kann etwas Zeit und Disziplin erfordern, um den Hunger auf Süsses zu reduzieren. Sei geduldig mit dir selbst und experimentiere, um herauszufinden, welche Strategien am besten für dich funktionieren. Folgenotizen zu dieser Episode: https://www.arktisbiopharma.ch/206   LINKS Galactose: https://shop.arktisbiopharma.ch/d-galactose-galactose-150g/120220 Bitter: https://shop.arktisbiopharma.ch/bittertropfen-bitter-elixier/200298  Vitamin D https://shop.arktisbiopharma.ch/vita-d3-liquid-vitamin-d3-2000-i.e./200227  https://shop.arktisbiopharma.ch/vita-d3k2/200314  Podcastfolge: Strategien gegen den Hunger https://www.arktisbiopharma.ch/strategien-gegen-den-hunger-dg205/  10 Ideen für Zuckerfreies Frühstück https://www.arktisbiopharma.ch/zuckerfreies-fruehstueck/  Gesunde Frühstücksrezepte https://www.arktisbiopharma.ch/category/gesundes-fruehstueck-rezepte/   Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1 Mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte) Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. https://www.arktisbiopharma.ch/shop

In der aktuellen Podcast-Episode sprechen wir über Themen, über die wir unsere Meinung geändert haben. Neben Übungsausführung, Range of Motion und Bodybuilding behandeln wir auch noch weitere Punkte, worüber wir heute anders denken. Außerdem haben wir eine Gästin in dieser Episode: Kerstin aka @schonschwer. Viel Spaß beim Zuhören!

In Deutschland steigt die Zahl der Diabetes mellitus Typ 2 Erkrankten dramatisch an. Mittlerweile befinden sich mehr als 7 Mio Menschen in diabetischer Behandlung. 9 von 10 Betroffenen haben Diabetes mellitus Typ2. Die Rate der Kinder die an Diabetes Typ 2 erkranken, steigt jährlich um mehrere Prozent an. Auch hier spielen Entzündungen eine massgebliche Rolle. In meinen Beratungen steigt die Zahl der Diabetes Typ 2 Patienten ebenfalls drastisch an. Landläuftig besteht die Meinung, man könne hier nichts machen. Dem kann ich nicht zustimmen. Alleine mit einigen Hafertagen können Sie Ihren Insulinspiegel wieder ins Gleichgewicht bringen. Natürlich steht der Lebensstil an erster Stelle. Es gilt Übergewicht zu reduzieren und eine ausgewogene Ernährung einzuhalten. Wichtig sind die Pausen zwischen den Mahlzeiten, ideal mindestens 4 bis 5 Stunden. Denn dann kann sich die Bauchspeichseldrüse erholen und durchatmen. Unterstützend können Zimt, Extrakte der wilden Heidelbeere, Knochblauch, Fenchel und Ingwer helfen, den Insulinspiegel wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Bei Fragen melden Sie sich gerne gesund@juttasuffner.de

Aufstehen und erstmal eine Tasse Kaffee, um wach zu werden – sieht so auch dein Morgenritual aus? Dann geht's dir wie den meisten Menschen. Denn für viele ist der Kaffee am Morgen Pflicht, um überhaupt in die Pötte zu bekommen. Fällt dieser aus, leidet die Laune und Konzentration darunter. Wenn du viel Kaffee trinkst und mal einen Tag darauf verzichtet hast, hattest du vielleicht auch Probleme mit Kopfschmerzen und Leistungseinbußen – klassische Entzugserscheinungen. Im 2. Teil des Kaffee FAQs gehe ich auf folgende Fragen ein: - Ist Filterkaffee besser als Siebträger Kaffee? - Zu welcher Tageszeit ist Kaffee am bekömmlichsten? - Ist koffeinfreier Kaffee schlecht? - Wie wirkt Kaffee am Morgen auf den Insulinspiegel? - Warum werde ich von Kaffee immer müde? - Kann man von Kaffee abhängig werden? - Hemmt Kaffee die Eisenaufnahme? - Ist Lupinenkaffee gesund? - Sollte ich statt Kaffee lieber grünen oder schwarzen Tee trinken? - Was ist Bulletproof Coffee und ist er gesund? *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t  *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Literatur zum Weiterlesen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6747192/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3486742/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5544304/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28675917/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12741451/ https://diabetesjournals.org/care/article/27/12/2990/26447/Effects-of-Coffee-Consumption-on-Fasting-Blood https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8619770/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28935543/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373791/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)   Kontakt:  laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

Apfelessig ist ein Hausmittel, dass wir vermutlich alle irgendwo im Regal stehen haben. Aber kann er uns auch beim Abnehmen helfen? Jan erklärt, wie Apfelessig sich auf unseren Insulinspiegel auswirken kann. Stimmt es, dass wir weniger Appetit haben, wenn wir Apfelessig vor dem Essen trinken? In dem Zusammenhang geht es auch um Diabetes und Blutfette. Wenn du eine Frage rund um Ernährung hast (z. B. Verdauung, Veganismus, Gesundheit, Unverträglichkeiten, Allergien, Essgewohnheiten, Abnehmen, Diät etc.), dann schreib uns an: heisserpodcast@gmail.com Bis zum nächsten Mal – und abonnieren nicht vergessen :)

In den nächsten Episoden lasse ich dich an meinem Blutzucker-Experiment teilhaben. Seit letztem Sommer teste ich mich durch verschiedene Raketenzucker-Mahlzeiten und kann meinen Blutzucker über einen Sensor im Arm minutengenau überprüfen. Gleichzeitig habe ich all die Zucker-Hacks, die um die Welt gehen, getestet. V

In der heutigen Folgen möchten wir uns einem echten Evergreen der Abnehm-Thematik widmen, nämlich dem "Heißhunger“. Da Heißhunger zu unkontrolliertem und häufig auch übermäßigen Essen führt, stellt er eine der allergrößten Herausforderungen dar, wenn wir mit den Kilos kämpfen. Aber wir haben gute Nachrichten: Das muss nicht so sein! Denn Heißhunger hat ganz klare Ursachen, denen wir heute einmal genauer auf den Grund gehen werden. So bekommst Du eine ganz genaue Checkliste an die Hand, mit der Du sowohl alle möglichen biologischen als auch psychologischen bzw. emotionalen Ursachen systematisch abklopfen und für Dich ausräumen kannst. So spielt Heißhunger in Deiner Zukunft vielleicht schon gar keine Rolle mehr und Du kannst Dein Abnehmziel weiter ganz entspannt verfolgen. Es ist schön, dass Du hier bist und wir Dich auf Deinem Weg begleiten dürfen! Du kannst abnehmen! Alles Liebe, Isabell & Volker _ Links zu dieser Folge: - Hier geht es zur Zusammenfassung der heutigen Folge: https://si-ernaehrungsinstitut.de/wp-content/uploads/Podcast-4-Wir-gehen-den-Ursachen-von-Heisshunger-auf-den-Grund.pdf - Quelle zur erwähnten Studie zum Einfluss von Magnesium auf Insulinsensitivität: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35982863/ _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau' doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib' uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

In dieser Episode geht es um die Folgen einer vermeintlich gesunden Ernährung.Oder warum eine gesunde Ernährung nicht unbedingt dazu führt, dass man abnimmt.Ein (vermeintlich) gesunder Ernährungsplan: 1) Frühstück: Müsli 2) Zwischenmahlzeit: Banane oder Sojajoghurt mit Früchten 3) Mittags: Nudel-Gemüse Pfanne (Vollkornnudeln) 4) Snack: Nüsse 5)Abendbrot: Vollkornbrot mit Käse Kohlenhydratanteil auf 100g: Müsli (58g Kohlenhydrate) Banane (22g KH) Vollkorn Nudeln (25g Kohlenhydrate) Vollkornbrot (41g) ✅  Denn Kohlenhydrate sind Zucker. VERGLEICH: Cola (10,6g)Zusammenfassung:✅  Eine gesunde Ernährung ist die Ernährung, die dem Körper das gibt, was er braucht. ❌  Wenn Du ihm aber alles gibst, was er braucht, dann geht er nicht an die Notreserven ran.  ✅  Dein Körper kann am besten auf Kohlenhydrate verzichten (am wenigsten notwendig) ✅  Denn Kohlenhydrate sind Zucker. ✅  Zucker können nur gespeichert oder verbrannt werden ✅  Wenn der Zucker durch Bewegung nicht verbrannt wird, dann wird er als Fett gespeichert ✅  Zucker erhöht den Blutzuckerspiegel ✅  Dadurch wird Insulin ausgeschüttet.  

Wieder einmal haben uns jede Menge interessanter Fragen erreicht: Bildet sich resistente Stärke auch bei Kartoffelbrei? Welche Fette eignen sich am besten zum Braten? Sind Flohsamenschalen während des Fastens erlaubt? Und wie funktioniert unser Insulinspiegel eigentlich genau? Ernährungswissenschaftler Achim Sam hat die Antworten für euch!

Warum Milch und Milchprodukte für die meisten zu kaloriendichte Nahrungsmittel sind, für die meisten Menschen ungünstige Auswirkungen auf den Insulinspiegel haben und als Grundnahrungsmittel zu überdenken sind. Milch als Kalziumspender Nummer 1 – Mythos oder Fakt? Osteoporose und Kalziumkonsum. Warum das Kalzium-Phosphor-Verhältnis in der Nahrung wichtig ist. Pflanzliche Kalziumspender. Bewegung als Maßnahme gegen Osteoporose. Weitere Infos und das Video-Format auf: www.urbanhealthconcept.com Find us on Instagram: @urbanhealthconcept & Facebook: Urban Health Concept

Weltweit stirbt alle 8 Sekunden ein Mensch an Diabetes - der sogenannten Zuckerkrankheit. Zeit, etwas dagegen zu tun! In dieser Folge erfährst du, was der Vorbote von Diabetes ist, welchen Einfluss dein Lebensstil auf die Krankheit hat und wie du aktiv noch HEUTE dagegen vorgehen kannst.

Das ist Folge 627. Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.Mein Name ist Rayk Hahne, Ex-Profisportler und Unternehmensberater.   Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst.  Danke das Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.   Wenn Dir die Folge gefällt teile Sie mit Deinen Freunden unter dem Link  raykhahne.de/627. In der heutigen Folge geht es um, gesundheitliche Veränderungen. Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? Warum ich einfach nicht nein sagen konnte. Wieso neues nicht immer gut ist. Wovor ich richtig Angst habe. Du kennst sicher jemanden für den diese Folge unglaublich wertvoll ist. Teile sie mit ihm, der Link ist raykhahne.de/627 . Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich. Diesmal in eigener Sache.   Das Jahr neue Jahr hat begonnen. Es ist Zeit einmal zu überprüfen was gut und was nicht so gut gelaufen ist. Bist Du glücklich und zufrieden mit dem Jahresergebnis? Wenn Du das Gefühl hast, Du hast zwar geschäftlich ein gutes Ergebnis aber alle anderen Lebensbereiche haben gelitten, und Du willst das endlich verändern, dann ist der Unternehmerkader vielleicht interessant für Dich. Das ist unser Programm mit dem wir Dir helfen, Deine Arbeitszeit zu reduzieren und Deine Gewinne zu steigern. Du möchtest in eine Gruppe von gleichgesinnten Unternehmern, die alle genau dieses Ziel verfolgen und umsetzen? Dann lass uns schauen ob wir zusammen passen. Buche Dir Deinen Telefontermin unter raykhahne.de/kader .   Hallo und schön, dass Du dabei bist! Das dritte Special zu 10 Wochen Portugal! Nach dem Bereich Beruf und dem Bereich Beziehung ist heute der Bereich Gesundheit dran. Der Körper braucht eine funktionierende Struktur. Hast Du eine Struktur – gleiche Routinen, ähnliche Zeiten –, funktionierst Du einfach besser. Das habe ich sowohl bei mir als auch bei meiner Familie festgestellt. Wenn Du diese Struktur aufbrichst und davon abweichst, wirst Du immer wieder an Effizienz verlieren. Das ist ehrlicherweise auch okay und war bei mir ein Stück weit geplant. Interessant, wie Dich eine Morgenroutine, ein Powernap oder eine Abendroutine in der Balance hält. Obwohl es kleine Zeiten sind, haben sie großen Einfluss darauf, was über den Tag passiert. Einfaches Beispiel: Meine Morgenroutine mit dem Eisbaden, Yoga und dem Training habe ich in der Form nicht gemacht und ich habe gleich gemerkt, wie es mich in der Regeneration gehemmt hat. Ich war nicht so fit, habe das Powernap ausgelassen, gemerkt, dass ich Kopfschmerzen bekomme und dass ich auch nicht mehr so leistungsfähig und manchmal schlecht gelaunt war. Viele kleine Dinge, die ich mir in einer Struktur angewöhnt habe, habe ich fast über die gesamten 10 Wochen vernachlässigt. Ich habe gemerkt, dass ich mit Struktur persönlich besser funktioniere. Ich habe auch bei meiner Familie beobachtet, dass Dinge aufgrund der Struktur sonst besser laufen. Ein ganz wesentlicher Punkt war das richtige Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung. Ich habe jeden Tag versucht, mich ins Wasser zu bringen. Die ersten drei Wochen waren super intensiv, weil ich ganz viel lernen und mich weiterentwickeln wollte. Wir sind nach Portugal gefahren, weil ich unbedingt im Surfen besser werden wollte. Die Herausforderung: Dein Kopf sagt „Rein ins Wasser!“, aber Dein Körper braucht mal eine Pause. Auch als Profisurfer gehst Du nicht jeden Tag rein, sondern hast entsprechende Regenerationsphasen. Das habe ich komplett übersprungen und ich habe gemerkt, dass der Körper ausgelaugt war. Das war für mich auch ein wesentlicher Punkt: Wenn man gerade nicht kann, ist das auch okay. Dann muss man sich auch mal die Erlaubnis für eine Pause geben. Es ist nicht gut, immer Vollgas zu geben. Deswegen sollte man darauf achten, nach Anspannungsphasen auch Entspannung einzuplanen. Im Bereich Ernährung bin ich sonst sehr diszipliniert. In Portugal war das anders. Du merkst einfach, dass der Insulinspiegel durcheinander ist und Dir die Power fehlt. Nach dem Essen bist Du müde, weil es anstrengend für den Körper ist, die Sachen zu verdauen. Mein Körper brauchte danach eine Reinigungsphase Nach der Ankunft habe ich drei Tage lang gefastet, gar nichts gegessen, nur Wasser getrunken. In Portugal habe ich vier Kilo abgenommen, weil der Körper Ressourcen verbraucht hat. Meine Beine waren immer schwer, ich hatte teilweise Krämpfe. Die Muskeln haben sich durch den Nährstoffmangel zurückgebildet. Das baue ich jetzt wieder natürlich und gesund auf. Wenn Du viel Sport machst, viel Aktivität hast, musst Du Dich auch gesund ernähren. Ansonsten hast Du nur einen Bruchteil der Power, die Du eigentlich abrufen kannst. Dann gab es noch eine Sache, die mich am meisten beeinflusst hat. Ich bin an einem Tag ins Wasser, an dem extrem viel Wind herrschte – etwa 40 km/h Windstärke. Das kennt man in Deutschland kaum. Es ist ein Unterschied, ob man an der Küste oder in der Stadt ist. Keiner war am Strand, aber ich habe ein paar gute Wellen gesehen. Ich war auf der Spitze meines aktuellen Levels, war noch nie so gut im Surfen. Ich war gut vorbereitet, ausgeschlafen, wollte reingehen, Vollgas geben. An dem Morgen bin ich rein. Ich war die einzige Person in einem Umkreis von zwei Kilometern. Kein gutes Zeichen, aber ich war auch früh dran und dachte, die besseren Surfer kommen erst später. Das Rauspaddeln war schon wahnsinnig anstrengend und dann saß ich da hinten am Riff. Normalerweise wartest Du auf die Welle und dann kommt die auf Dich zu, Du siehst sie, bringst Dich in Position, paddelst los – so war das aber nicht. Es sind die ganze Zeit drei Meter große Wasserberge auf mich eingeschlagen. Ich musste mich immer wieder neu ausrichten und positionieren, um wieder raufzukommen. Dann bin ich an den Punkt gekommen, an dem ich es einfach nicht mehr geschafft habe. Mich hat diese Drei-Meter-Welle einfach komplett erwischt. Du wirst von dieser Welle hochgesaugt, schaffst es nicht mehr, Dich richtig zu positionieren, und wirst mit einer unglaublichen Gewalt nach vorn geworfen, fliegst in das Wasser hinein. Dann kommt das eigentlich Schlimme: Die Welle bricht über Dir und haut Dich runter. Ich wurde etwa vier Meter tief nach unten komplett auf den Boden gedrückt und dort festgehalten. Du bringst Dich wieder hoch, hast dabei aber nur ungefähr 15 Sekunden, bis die nächste Welle kommt. Du hast nicht viel Atem, es ist anstrengend, Du musst paddeln, kommst hoch und dann knallt gleich das nächste Ding auf Dich ein. Das hatte ich ein paarmal und dann habe ich in dieser Situation gemerkt: Das ist too much! Ich habe versucht, mein Board heranzuziehen – BAMM! Es wurde wieder weggeschlagen. Irgendwann hatte ich es und lag endlich auf meinem Board, habe versucht, mich zu positionieren. Dann kam wieder eine Welle und wieder. Es hat so viel Kraft gekostet, so viel Energie, auch mental. Das ist der Ozean. Du kannst nicht gegen den Ozean gewinnen. Ich habe gemerkt, dass mein Körper aufgegeben hat. Das Problem war die extrem starke Strömung, die Dich nicht ans Ufer zieht, sondern immer weiter raus. Mich überkam die Angst. Nicht einfach nur die Angst, weil das jetzt eine gefährliche Situation ist. Nein, das war wirklich Todesangst. Ich habe einfach gemerkt: „Alter, wenn Du jetzt hier nicht irgendwie Dich vernünftig aufstellst und Dir jetzt einen klaren Kopf machst, dann wirst Du das nicht schaffen. Dann wirst Du das nicht schaffen!“ Das war eine Situation, die mich extrem verändert hat. Zum Glück habe ich es geschafft, dank meiner Atemtechnik vom Tauchen sehr ruhig zu bleiben. Ich habe die Wellen noch mal gelesen und versucht, diesen Schwung mitzunehmen und damit ans Ufer zu gelangen. Aber das war für mich eine absolute Grenze.     -> Dieser Punkte möchte ich besonders verdeutlichen! Ich dachte ich schaffe es nicht zurück ans Land. Nur meiner Atemtechnik sei dank konnte ich Ruhe und Kraft finden wieder zurück zu kommen. Es war Todesangst die ich verspürt habe. Dann an anderer Stelle rein um gegen zu steuern. Kein Glaubenssatz aufkommen lassen. Sich seinen Dämonen stellen und diese überwinden. Mit einem guten Gefühl aus dem Wasser gehen.   Am nächsten Tag bin ich wieder rein, obwohl ich viel zu erschöpft war. Ich habe mir eine Stelle ausgesucht, wo die Bedingungen viel leichter waren, aber ich bin bewusst wieder ins Wasser gegangen, um nicht diese Angst zu bekommen. Die Welle kommt so oder so, und deswegen geht es nur um eine Sache: Dass Du Dich in Position bringst und es einfach versuchst. Der Rest wird sich ergeben.   Zusammenfassung der 3 wichtigsten Dinge:   Du brauchst eine klare Struktur. Stelle Dich Deinen Ängsten. Nutze Dein neues Wissen.   die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter de/627 alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen     Dir hat die Folge gefallen und Du konntest sofort etwas umsetzen? Dann sei ein Held für jemanden und teile diese Folge.:   Erst den Podcast abonnieren unter raykhahne.de/podcast , oder folge mir bei Facebook, Instagram, LinkedIn oder YouTube; denn ich bin hier, um Dich als Unternehmer noch besser zu machen.   Danke das Du die Zeit mit mir verbracht hast.   Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung.  

In diesem Video unterhalten sich Barbara und Silvia von www.energy50plus darüber, wie Kohlenhydrate im Körper wirken und warum es wichtig ist, den Insulinspiegel im Auge zu behalten. Du erfährst, wie einfach es sein kann, eine kohlenhydratreiche Mahlzeit gut zu vertragen. Nun wünschen wir Dir viel Spaß bei der folgenden Episode und freuen uns auf deinen Kommentar. Wir wünschen dir eine lebenslustige energievolle Zeit Barbara und Silvia Energy50plus - TOTAL VITAL älter werden!

Unterschiedliche Lebensmittel haben unterschiedliche Auswirkungen auf deinen Blutzuckerspiegel und damit auf deinen Insulinspiegel. Insulin als Fettspeicherhormon möchtest du möglichst unten halten. Mit kleinen Tricks bei der Reihenfolge der Lebensmittel kannst du positiven Einfluss darauf nehmen. Wenn das für dich interessant ist, lass uns einfach unverbindlich über deine Situation sprechen. Buche dir hierzu einen Termin bei mir: https://calendly.com/coach-thorsten/unverbindliche-beratung Komm in deine Keto Challenge für maximale Energie und Fettverbrennung: http://thorstenschmitt.challenge.com Meine Website: https://www.feelgood.training Gratis Ebook zum Abnehmen: https://www.feelgood.training/e-book/ Instagram: https://www.instagram.com/thorsten_hormoncoach/ Facebook: https://www.facebook.com/feelgoodbruchsal Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/sdhormone Alle Angebote: https://www.feelgood.training/links/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/feelgood-coach-thorsten/message

Thorsten Taenzer ist Begründer des Gesunderhaltungsprinzips, osteopathischer Therapeuth, Physiotherapeut und Sportgesundheitsspezialist. Thorsten war lange Zeit aktiver Eishockeyspieler, ist gefragter Redner bei ausgewählten Veranstaltungen, Tagungen und Kongressen. Er praktiziert in Köln. Zu den Referenzen von Thorsten Taenzer gehören Fußball-, Basketball- und Eishockey-Bundesligaspieler, die er berät und an deren sportlichem Erfolg er sicherlich einige Prozent Anteil hat. Thorsten erklärt uns die Wirkungsweise von Essen vor dem Sport inklusive dem Zusammenhang mit dem Insulinspiegel.

Kennt ihr den Begriff polyzystisches Ovarialsyndrom – auch bekannt als PCO-Syndrom? Das Syndrom beschreibt eine Störung des Hormongleichgewichts und betrifft ungefähr 5-10% aller Frauen in gebärfähigem Alter. Oft hat das Syndrom einen Einfluss auf den Zyklus, Insulinspiegel sowie Haut und Haare. Auch bei einem unerfüllten Kinderwunsch kann es eine Rolle spielen. Im Interview mit Diplom-Ökotrophologin und DSSV-Fitnesslehrerin, Heike Lemberger, haben wir uns mit vielen Fragen auseinandergesetzt: Welche Symptome kennzeichnen das PCO-Syndrom? Ist eine genetische Veranlagung ausschlaggebend für die Entstehung des PCO? Was kann bei der Behandlung unterstützend wirken? Die Antworten findet ihr in dieser Folge des #bleibtgesund Podcasts. Viel Spaß beim Zuhören! #healthrisebleibtgesund #bleibtgesund #podcast #healthcast #healthrise

Kohlenhydrate haben derzeit ein echtes Imageproblem - jede(r) versucht, weniger davon zu sich nehmen oder sie gleich ganz wegzulassen. Für Ernährungswissenschaftler Achim Sam ist "No Carb" ein No Go. Denn wenn wir zu wenig Kohlenhydrate essen, nimmt unsere Gehirnleistung rapide ab. Von welchen Kohlenhydraten wir ruhig mehr vertragen können, was unser Insulinspiegel damit zu tun hat und mit welchen Tricks wir ihn in den Griff bekommen, das erklärt Achim in dieser Folge. Schreibe uns eine Email unter: issso@edeka.de oder besuche uns auf: Instagram: https://www.instagram.com/issso_podcast/ Facebook: https://www.facebook.com/issso.podcast Unserer Webseite: https://www.edeka.de/issso

Wie äußert sich eine Insulinresistenz? Weißt du, was man unter einer Insulinresistenz versteht? Könntest du dir vorstellen, dass DU eine Insulinresistenz hast? Möglicherweise weißt, du das die Insulinresistenz die Vorstufe zu Diabetes Typ 2. Diabetes Typ 2 kennst du bestimmt, sie wird umgangssprachlich als Zuckerkrankheit bezeichnet und hat viele negative Auswirkungen auf den Körper. Das Blöde an der Insulinresistenz: Du merkst nicht, ob du eine Insulinresistenz hast. Du könntest also selbst mit diesem Problem herumlaufen und keine Ahnung davon haben. Das ist eine Insulinresistenz Bei der Insulinresistenz reagiert die Zelle sehr viel träger auf das Hormon Insulin, so dass immer mehr Insulin durch dein System schwimmt. Leider hat das weitere Folgen. Folgen der Insulinresistenz Wie schon erwähnt, Insulinresistenz kann die Vorstufe zu Diabetes Typ 2 sein. Der hohe Insulinspiegel kann allerdings auch für eine Veränderung im Hormonhaushalt sorgen. So kann es zum Beispiel sein, dass dein Androgen-Spiegel, also der Spiegel der männlichen Hormone, ansteigt. Das wiederrum kann zu unregelmäßigen Zyklen, ausbleibenden Eisprungen und damit Unfruchtbarkeit führen. Frauen mit dem PCO-Syndrom haben sehr häufig auch eine Insulinresistenz. Was du gegen die Insulinresistenz tun kann Die Regulation deines Insulinspiegels wird durch die Regulation deines Glukosespiegels beeinflusst. Je weniger schwankend dein Glukosespiegel ist, desto seltener muss die Bauchspeicheldrüse Insulin produzieren und dem Stoffwechsel zur Verfügung stellen. In der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir mehr zur Insulinresistenz, was sich dahinter verbirgt und welche Schritte du gegen die Insulinresistenz gehen kannst. "Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!" Herzlichst deine Alex ______________________________________________ Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen: Webseite: www.alexbroll.com Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl Instagram: https://bit.ly/3ajVaHG

Dem österreichischen Mediziner und Theologen Dr. Johannes Huber ist mit seinem Ratgeber „Der holistische Mensch“ ein Bestseller gelungen. Nun hat der „Hormonpapst“ mit seinem neuen Buch „Die Anti-Aging Revolution: Spielend schlank. Länger jung“ nachgelegt. Darin widmet er sich unter anderem dem Intervallfasten und zeigt, wie man es im Alltag richtig umsetzt. Im Podcast mit carpe diem-Host Daniela Zeller erläutert Dr. Huber, wie wir durch weniger Essen Regenerationsmechanismen in Gang setzen können. So reduzieren wir den Verschleiß im Körper und induzieren zugleich Überlebensstrategien, die die Evolution zusammen-gebastelt hat. So ist beispielsweise unser Organismus aus der Steinzeit gewohnt, in der Früh Insulin gut zu verarbeiten, weil unsere Ahnen morgens eher etwas zum Essen gefunden haben. Zudem weiht uns der Professor in die Geheimnisse der Chronobiologie ein. Unser Leben ist an die Erdrotation angepasst. Ein entscheidender Abschnitt unseres 24-Stunden-Tages ist die Zeit um Mitternacht, weil da ein Wachstumshormon aus der Hypophyse freigesetzt wird. Dieses Hormon ist ein geschickter Regenerator. Es regeneriert unsere Organe und Zellen. Je niedriger unser Blutzuckerspiegel und unser Insulinspiegel zu dem Zeitpunkt sind, desto mehr Wachstumshormone werden freigesetzt.Im Gespräch mit Daniela erklärt Professor Huber, dass es sinnvoll ist, acht Stunden vor Mitternacht nichts mehr zu essen, weil die Hypophyse so auf „Idealtemperatur“ läuft. Damit sind wir mitten im Thema Intervallfasten. Wir lernen, dass Kohlenhydrate morgens kein Problem sind. Im Gegenteil, unser Gehirn braucht Kohlenhydrate zum Arbeiten. Wir erfahren, welche Nahrung gut für den Darm ist – und warum wir alle lernen sollten (ein bisschen) zu fasten. Stichwort: Dopaminfasten. Wenn es uns gelingt, dem Hunger zu widerstehen (es braucht meist nur 2–3 Tage), wird unser Körper es uns danken. Denn dann kann er sich viel besser regenerieren – und wir altern langsamer. Außerdem hören wir, warum das Hormonsystem der Frau (sie hat drei) viel komplexer ist als das des Mannes (er hat eines). „Würden wir die beiden Hormonsysteme vergleichen“, verrät Dr. Huber, „wäre das der Frau mit einer hochkarätigen Schweizer Markenuhr vergleichbar, während das System des Mannes eher einer billigen Swatch ähnelt.“Und gegen Schluss gibt es noch eine kleine Literatur-Einheit. Wir stellen erstaunt fest, dass in Goethes „Faust II“ das Herandämmern der Demokratie ebenso vorausgesagt wird wie der künstliche Mensch, die In-vitro-Fertilisation, der Düsenjäger, die Abschaffung des Geldes und der Sozialstaat. Johannes Hubers tägliches Ritual ist eine kalte Dusche jeden Morgen. Sein Lieblingszitat stammt aus dem Buch Hiob: „Vita nostra militia est – das ganze Leben ist ein Kriegs-schauplatz.“ Viel Vergnügen beim carpe diem-Podcast!Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann schreibt uns einen Kommentar und schenkt uns 5 Sterne auf Apple Podcasts. Wir freuen uns immer über Post, Anregungen und Ideen – oder einfach darauf, von euch zu hören. Mail an -> podcast@carpediem.life

Dein Blutzuckerspiegel hat einen gewaltigen Einfluss auf deine Hormone und dein hormonelles Gleichgewicht. Die meisten Frauen haben aber gar nicht auf dem Schirm, dass der Blutzucker ein Problem sein könnte. Erst recht nicht, wenn sie sich relativ gesund ernähren. Aber selbst bei einer vermeintlich gesunden Ernährung kann es vorkommen, dass der Blutzucker Achterbahn fährt. Und das hat Konsequenzen für unsere Hormonbalance. Deshalb sollte jede Frau mit hormonellen Problemen, sich um einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel kümmern. . In dieser Podcastfolge möchte ich vier Fragen beantworten: . Welche Faktoren  beeinflussen unseren Blutzuckerspiegel? Woran erkennst du, ob du Probleme mit deinem Blutzuckerspiegel hast? Welche Hormone werden durch den Blutzuckerspiegel beeinflusst? Was kann man tun für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel? ______________________________________________________________________________ MELDE DICH AN FÜR MEIN KOSTENFREIES LIVE WEBINAR AM 7.,8. ODER 9.5.2020: ,,Wie du endlich dein Wunschgewicht erreichst, obwohl du es fast schon aufgegeben hast": https://rabea-kiess.de/webinar-wunschgewicht/ ______________________________________________________________________________ HORMON RESET ONLINE PROGRAMM: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ ______________________________________________________________________________ KOSTENLOSER HORMON SELBSTTEST: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ ______________________________________________________________________________ RABEA`S BLOG MIT LECKEREN FRÜHSTÜCKSREZEPTEN: https://rabea-kiess.de/blog-hormoncoach-personal-trainerin-rabea-kiess/

Das Polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) ist die häufigste hormonelle Störung bei Frauen. Die Erkrankung kommt bei 5 bis 12 % aller Frauen im gebärfähigen Alter vor. Im Vergleich zu ihrer Häufigkeit ist die Hormonstörung bei den meisten Frauen relativ unbekannt. Typische Anzeichen des PCO Syndroms sind: - Ausbleibende Perioden oder große Abstände zwischen den Perioden - verkürzte 2. Zyklushälfte (Gelbkörperschwäche) oder fehlender Eisprung - unerfüllter Kinderwunsch - männliche oder vermehrte Körper- oder Gesichtsbehaarung - Akne, Haarausfall - Eierstöcke mit Zysten und vergrößerte Eierstöcke (polyzystische Ovarien) - zu hoher Blutzucker- bzw. Insulinspiegel oder Insulinresistenz - Erhöhung der männlichen Geschlechtshormone im Blut In diesem Podcast Interview spreche ich mit der PCOS Expertin Julia Schultz über die Schwierigkeiten bei der Diagnose der Erkrankung, ihre Ursachen und welche Möglichkeiten wir haben, PCOS durch die positive Veränderung unseres Lebensstils natürlich zu behandeln. Alle Links und Shownotes zu dieser Folge: https://rabea-kiess.de/pcos-natuerlich-behandeln/

 Akne - was die Ursachen sind und wie man es langfristig verbessern kann! Akne ist ein großes Thema, denn es betrifft nicht nur die Haut, sondern führt auch dazu, dass man sich unsicher und minderwertig fühlt. Akne ist einer der Gründe, weshalb die Kosmetikindustrie sprießt - während es auch die Pickel machen... Da sehr viele von uns mehr oder weniger davon betroffen sind, wollte ich es gerne ansprechen und euch erzählen warum ich selbst gerade erst von einem großen Schub eingeholt wurde und was genau die Gründe dafür sind. Außerdem erzähle ich euch auch wie genau ich meine Haut unterstütze damit sie schnell wieder in Ordnung kommt und ich mich nicht mehr unter einer Make-up Schicht verstecken muss... Erst einmal Grundsätzliches:Grundsätzlich bildet sich Akne hauptsächlich im Gesicht, am Rücken und an der Brust. Der Grund dafür ist, dass diese Bereiche die größte Anzahl an Talgdrüsen haben. Talgdrüsen sorgen dafür, dass eine Mischung aus Ölen und Waxen die Haut versorgt und damit Wasserverlust reduziert, bzw. verhindert. Nicht entzündliche Akne: Mitesser – weiße und schwarze MitesserDiese sind mehr oder weniger einfach eine Verschmutzung der Talgdrüse und der Anfang von dem, was man als Pickel kennt. Mitesser entzünden sich nicht, da der Zellverschluss nicht vollständig ist und sich daher die Flüssigkeit nicht staut sondern ablaufen kann. Entzündliche Akne: Pickel Diese entwickeln sich aus dem Mitesser, nur das die Talgdrüse im Fall des Pickels verstopft ist und sich daher entzündet. Der betroffene Bereich besteht vielmehr aus der Talgdrüse, der Haarwurzel, dem Haarkanal und der Hautpore. Da die Entzündungsflüssigkeit nicht ablaufen kann, staut sie sich und die Entzündung verursacht Rötung und oft leichte Schwellung. Fisteln und Zysten Sitzen tief unter der Hautoberfläche und können das umliegende Gewebe schädigen was dann zu Narbenbildung führen kann. Ähnlich wie bei dem normalen Pickel bildet sich auch hier Entzündungsflüssigkeit, die den Talggang verstopft und zu Schmerzen und Rötung führt. In diesem Fall ist es häufig sehr schwierig den Flüssigkeitsstau zu entlasten und je mehr man daran herumdrückt, desto schlimmer wird es.   Ursachen: Hormonstörungen und Hormonschwankungen Personen mit stärkerer Akne haben einen höheren Anteil des Enzyms 5-Alpha-Reduktase. Dieses wandelt Testosteron (das männliche Geschlechtshormon) in eine mehr aktive Form um, die DHT genannt wird. Dies widerum führt dazu, dass die Produktion der Talgdrüsen gesteigert wird und zu einer schnellen Verstopfung führt. Das ist der Grund dafür, dass Hormonschwankungen und -störungen zu Akne führen. Ernährung Viele verschiedene Nahrungsmittel fördern Entzündungen und fördern Akne daher. Milch ist einer dieser Entzündungsfaktoren. In Folge #16 spreche ich etwas mehr über Milch und dessen Einfluss auf die Gesundheit. Es enthält wachstumsfördernde Hormone und steigert den Insulinspiegel – beides macht Akne schlimmer.   Auch ein erhöhter Blutzuckerspiegel scheint Akne zu verstärken und wirkt entzündungsfördernt. Dies ist der Fall wenn Fruchtzucker, Fabrikzucker, Weißmehlprodukte und Milch konsumiert werden.   Schlechte Darmgesundheit Schon 1940 vermuteten John H. Stokes und Donald M. Pillsbury, das Störungen des Verdauungstrakts einen Zusammenhang mit Hautproblemen, Depressionen und Angstzuständen haben. Damals wurde diese Annahme abgetan, wird aber heute immer klarer gesehen. Darmgesundheit und Darmflora hat einen entscheidenden Einfluss auf die Allgemeingesundheit und viele Störungen dieses Systems machen sich in Form von Akne bemerkbar. Stress, zu wenig Schlaf Stress hat nachgewiesenermaßen einen starken Effekt auf das Verdauungssystem und damit auch auf die Nährstoffaufnahme im Darm. Verminderter Schlaf hindert nicht nur Entgiftungsprozesse, sondern stört außerdem die Hormonproduktion erheblich. Beides kann damit einen großen Einfluss auf die Haut haben.   Behandlung: Konventionelle Behandlung Antibiotische, meist, orale Behandlung Das Ziel hierbei ist die Entfernung des Bakteriums Propionibacterium acnes, welches sich bei einer entzündlichen Akne stark vermehrt. Leider verursacht die Einnahme von Antibiotika eine generelle Immunschwäche und stört die Darmflora erheblich, was, wie vorher besprochen, nicht wirklich förderlich ist. Retin A Creme Diese Creme wird nur in sehr schweren Fällen in Erwägung gezogen und wurde mir selbst auch einmal angeboten. Glücklicherweise war ich intuitiv davon abgeneigt meine Haut mit dieser Creme auszutrocken und praktisch zu verbrennen um eine neue Hautschicht zu bilden. Die Nebenwirkungen dieser Creme können massiv sein und deshalb sollte diese Behandlung nicht zu schnell angewandt werden! Alternative Behandlung Ernährung Wie vorher schon erwähnt, spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle um Hautprobleme auszulösen. Genauso, kann man Ernährung aber auch nutzen um gerade diese Hautprobleme zu behandeln.   Natürlich ist jeder Fall ganz individuell, doch macht es Sinn bestimmte Anteile der Standarternährung zu streichen: - Zucker - Weißmehlprodukte - Kuhmilchprodukte - Obst (zumindest für ein paar Wochen)   Besonders bei jemandem, wie z.B. mir, die leicht zu Hormonstörungen neigt, macht es einen sehr großen Unterschied im Hautbild wenn ich immer wieder Ausnahmen mache. Wenn du auch dazu neigst, musst du wohl, oder übel sehr strickt mit deiner Ernährung sein und dir am Besten etwas Hilfe bei der Umsetzung holen.   Die Entfernung der vorher aufgezählten Nahrungsmittel bedeutet auch eine starke Entlastung für den Darm und hilft bei der Heilung des Darms und fördert damit auch die Nährstoffaufnahme. Kräutertees um Bakterien zu reduzieren Nährstoffergänzung Bestimmte Vitamine, Mineralien und Fette unterstützen die Haut, den Darm und die Zellheilung. Außerdem haben sie enzündungshemmende Wirkungen und sorgen damit für ein wesentlich gesünderes Hautbild. Zu den Nahrungsergänzungsmittel, die ich gerne nutze, sind folgende: - Vitamin A - Vitamin C - Zink - MSM - Vitamin D3 - Fischöl - Probiotische Ergänzung Alle Ergänzungsmittel kannst du in meinen Empfehlungen bestellen. Mengenangabe bitte mit Berater, bzw. Behandler besprechen! Oberflächliche Behandlung Sanfte Reinigung Viele Reinigungsmittel aus dem Drogeriemarkt haben schädliche und agressive Inhaltsstoffe, die die Haut zusätzlich belasten. Besser sind schonende Mittel, wie z.B. Kokosnussöl zum abschminken oder natürliche, schonende Alternativen Toning Apfelessig ist ein hervorragender Toner. Einfach mit einem Wattepad die Haut mit Bio-Apfelessig (unerhitzt, mit der „Mutter“) behandeln. Damit tötet man schädliche Bakterien ab und stellt die natürliche Hautflora durch hilfreiche Bakterien wieder her. Sanftes Peeling Regelmäßiges Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen, die Porenausgänge verstopfen und damit Akne verstärken können. Natron eignet sich als neutralisierendes Peeling und enthält keine schädlichen Zusatzstoffe. Einfach das Gesicht anfeuchten, Natronpulver auftragen und mit sanften Kreisbewegungen Hautschüppchen entfernen. Feuchtigkeitspflege Genauso wie bei Reinigungsmitteln, gibt es auch bei Feuchtigkeitspflege viele schädliche Produkte, die vermieden werden sollten. Eine gute Alternative ist auch hier Kokosnussöl.   Wenn man da etwas mehr für die Haut tun möchte, kann man natürlich auch folgende Feuchtigkeitspflege selbst herstellen:   2 EL Aloe Vera Gel 1 EL Kokosnussöl 1 TL Hagebuttenöl 5 Tropfen Ätherisches Öl: Teebaumöl 5 Tropfen Ätherisches Öl: Lavendel   Natürliche Behandlung von betroffenen Stellen Wenn man merkt, dass ein Pickel im Anmarsch ist, hilft es häufig ungemein einen winzig kleinen Tropfen Teebaumöl darauf zu geben um die Bakterien zu bekämpfen und die Entzündung zu reduzieren.   Sonstige Tipps Vermeide zuviel Sonne Sonne ist ein Stressor für die Haut und ist nicht förderlich wenn die Haut sowieso empfindlich ist. Deshalb Sonnenbaden auf die Zeit verschieben in der die Haut wieder freundlicher drein schaut. Folgen von Antibiotikaeinnahme: https://katisiemens.com/de/probiotish/Zucker und die Auswirkungen auf den Körper: https://katisiemens.com/de/zucker/Milch - ist es nun gut oder schlecht?: https://katisiemens.com/de/5-gruende-gegen-milch/   Shownotes: Katis Show- KINDERWUNSCH UND GESUNDE FAMILIEN kannst du außerdem hier finden:Apple PodcastSpotify Katis Show - KINDERWUNSCH UND GESUNDE FAMILIEN bei Social Media:Facebook: Kati Siemens NutritionInstagram: katis_siemensBlog: KINDERWUNSCH UND GESUNDE FAMILIENWebsite: KS NUTRITIONAcademy: KS NUTRITION ACADEMY BONUS Nutze hier dein Starterpacket um erste Schritte zur Fruchtbarkeitsverbessertung zu wagen! Jetzt kostenlos, statt 149 €   JETZT ANMELDEN

Es gibt viele Faktoren, die deinen Insulinspiegel erhöhen können, leider nicht nur Zucker. Daher lohnt es sich auf gewisse Dinge zu achten.

Wenn du ständig Zucker isst und damit den Insulinspiegel nach oben treibst, dann wird dein Körper sicher verteidigen und das Ergebnis ist die Insulinresistenz.

Die zweite Q&A Folge: Ihr habt mir wieder Fragen bei Instagram (@sattesache) gestellt und einige davon beantworte ich in dieser Episode. Dafür habe ich die folgenden Fragen ausgesucht: - Sind Süßstoffe schädlich? - Wie viele Mahlzeiten soll man essen? - Intermittent Fasting und Binge Eating Disorder? - Kann man das Hunger- und Sättigungsgefühl wieder erlernen und wenn ja, wie? - Welche Lebensmittel kommen täglich bei dir auf den Tisch? - Wird es noch ein Kochbuch von dir geben? - Taugen Nahrungsergänzungsmittel aus der Drogerie was? Worauf sollte man achten bei der Supplement Auswahl? - Welche Supplemente nimmst du? - Was hältst du von »Fake-News« von angeblichen »Ernährungsexperten«? Erwähnte Artikel, Studien und Episoden: ARTIKEL & EPISODEN Supplement-Guide: https://sattesache.de/supplements-guide-faq/ Lebensmittelzusatzstoffe: https://sattesache.de/lebensmittelzusatzstoffe/ Morbus Crohn: https://sattesache.de/ernahrung-morbus-crohn-pravention-therapie/ Darmflora verstehen: https://sattesache.de/darmflora/ Vitamin D: https://sattesache.de/vitamin-d-ergaenzen/ Heißhunger: https://sattesache.de/heisshunger-vermeiden-gruende/ Bioverfügbarkeit von Nährstoffen: https://sattesache.de/podcast-satte-sache/ STUDIEN/REVIEWS Aufnahme von Protein: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0215-1 Einfluss von Süßstoffen auf Darmflora und Glucosetoleranz: https://www.nature.com/articles/nature13793 Abnehmen mit Light-Produkten: https://academic.oup.com/ajcn/article/95/3/555/4578292#123716995 Süßstoffe und Insulinspiegel: https://bit.ly/2IPOUcx Vielen Dank fürs Zuhören! Ich würde mich sehr über eine Rezension bei iTunes freuen und darüber, dass du den Podcast abonnierst. Deine Laura Kontakt: hallo@sattesache.de Blog: www.sattesache.de Instagram: www.instagram.com/sattesache

Die Gegenspieler des Insulin Es gibt viele Hormone in unserem Stoffwechsel, die den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben. Dazu gehören zum Beispiel das Glukagon, das Adrenalin und Noradrenalin und natürlich auch das Cortisol. Ziel ist es, den Körper IMMER mit genügend Energie zu versorgen. Insulin als "Mast"-Hormon? Insulin ist ein Fettspeicherhormon. Darüber habe wir bereits in der letzten Woche hier im Podcast gesprochen. Genau das, wird uns ja zum Verhängnis, wenn wir zu oft und zu viele Kohlenhydrate zu uns nehmen. Wir schütten Insulin aus und damit gelangt der Zucker aus dem Blut in die Zelle. Wir speichern aber auch überschüssige Energie in unseren Fettspeichern. Hormone arbeiten in einem sensiblen Gleichgewicht Jedes Hormon hat seine Berechtigung in unserem Stoffwechsel. Damit wird ein ganz sensibles Gleichgewicht ermöglicht, in dem unser Stoffwechsel auf jede Veränderung sofort und nachhaltig reagieren kann. Wir leben nicht mehr in der Höhle Wir sind keine Steinzeitmenschen mehr. Wir leiden in den meisten Teilen der Welt nicht an Hunger und auch der Säbelzahntiger hat es nicht mehr auf unser Leben abgesehen. Und doch reagiert unser Gehirn genauso, wie zu Höhlenzeiten. Und es reagiert viel stärker, denn heute "versteckt" sich der Säbelzahntiger in all den Dingen, die uns täglich Stress machen. Wir schütten Cortisol aus und zwar viel häufiger als früher und unser Stoffwechsel gerät aus dem Gleichgewicht.

Süßes & das am besten sofort! Heißhunger-Attacken überfallen uns mit dem Drang nach Schokolade, Gummibärchen & Co. Die Folge ist ein schlechtes Gewissen, langfristig ein dicker Bauch oder sogar gesundheitliche Probleme. Was das Bedürfnis nach Süßem schnell stillt & welche Mittel Heißhunger langfristig stoppen. 1. Das reduziert den Appetit sofort Gutes Essen, deftig, salzig, lecker. Danach ruft einen förmlich der süße Ausgleich. Wie kommst du leichter Drumherum? Verzichten & den anderen beim Genießen sehnsüchtig zusehen? Nein! Es geht viel leichter. Hast du die Möglichkeit, putze dir gleich nach dem Essen die Zähne. Der frische Minzgeschmack verhindert oder reduziert sofort das Schlemmerbedürfnis. Ist die Zahnbürste nicht zur Hand, helfen auch Minzbonbons oder Kaugummis. Allerdings ist hier wieder Zucker dabei. 2. Dein Esstempo entscheidet Beim Essen gilt, sich tatsächlich auf das Essen zu konzentrieren. Also weg von Handy, Zeitung, Fernsehen etc..  Von Heißhunger Geplagte sollten jeden Bissen bewusst wahrnehmen. Kaue doch mal jeden Bissen 36-mal. Ja, auch Weichspeisen wie Banane, Smoothie etc.. Warum? Langsames Kauen aktiviert den Speichelfluss & damit auch deinen Stoffwechsel. Außerdem fördert langsames Essen das Sättigungsgefühl was nach ca. 20 Minuten einsetzt, wo dir dein Körper signalisiert „Ich bin satt“. Meist braucht es dann nicht mal mehr eine Süßspeise. 3. Qualität statt Quantität Muss es unbedingt ein zuckerhaltiger Snack sein, dann hilft dieser Trick: Den Rest der Tafel Schokolade zuerst verstauen & dann erst losnaschen. So läufst du nicht Gefahr, den ganzen Inhalt der Packung zu verzehren. Besser noch ist hochwertige Schokolade z. B. dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil, da der intensive Geschmack schneller den „süßen Zahn“ befriedigt. Oft hat preisgünstige Schokolade einen hohen Zuckeranteil, was den Appetit extra steigert. 4. Spaß statt futtern Ein kleiner Spaziergang genügt, um die Verdauung anzuregen, Frust abzubauen oder Langeweile vorzubeugen – allesamt sind mögliche Auslöser von Hungerattacken. Wer sportlich aktiv ist, bekommt ganz automatisch Lust auf eine gesunde, reichhaltige Ernährung. Nicht nur Sport hilft, sondern alles, was Spaß macht & auf andere Gedanken bringt. Ein gutes Buch oder ein Spieleabend mit Freunden sind zwei Möglichkeiten, das Wohlbefinden zu steigern & Gedanken an verlockende Snacks im Kühlschrank zu vergessen. Heißhunger-Attacken dauern meist nur wenige Minuten an. Wenn du dir dessen bewusst bist & dem nicht sofort nachgehst wirst du sehen, wie plötzlich der Appetit wieder verschwunden ist. Was kannst du also in solchen Momenten machen? Entweder du trinkst etwas Ungesüßtes oder du machst etwas, was dir Freude bereitet. Durch diese Ablenkung wirst du schnell merken, hoppla, der Appetit ist wieder weg. 5. Heißhunger-Attacken mit der richtigen Ernährung stoppen. Seit ich bewusst ballaststoff- & abwechslungsreich esse, habe ich dieses tägliche Bedürfnis nach Süßigkeiten nicht mehr. Seit einigen Monaten esse ich vorwiegend vegan, Gluten frei bzw. vegetarisch. In diesem Zusammenhang habe ich nach den Mahlzeiten kaum noch Appetit auf etwas Süßes. Das kann ich dir auf jeden Fall empfehlen. Ausreichend ungesüßte Getränke, ca. 1-2 Liter am Tag, helfen ebenfalls deinen Appetit zu stoppen. Bist du ein leidenschaftlicher Kaffeetrinker? Das war ich früher auch. Allzugern habe ich zum Kaffee ein Stück Kuchen, Plätzchen oder Schokolade gegessen. Die Kombination Kaffee & etwas Süßes dazu fand ich immer super. Jetzt trinke ich max. 2 Tassen pro Tag, meistens sogar nur eine. Damit fällt die Kombi-Schlemmerei auch weg. Denn Kaffee treibt ebenfalls den Insulinspiegel in die Höhe & verführt regelrecht zum Essen. Falls es einmal zu einem Durchhänger kommen sollte, helfen z. B. diese Snacks: Obst, Nüsse, Frischkäse oder Quark. Apfelmus ohne Zucker statt Kuchen ist mein Favorit. Fazit Putze nach dem Essen deine Zähne, dass hilft dir sofort den Zucker-Appetit zu stoppen. Reduzierst du dein Esstempo, isst du auch insgeamt weniger. Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil befriedigt aufgrund ihres intensiven Geschmacks viel schneller den „süßen Zahn“. So reichen bereits kleine Mengen statt einer ganzen Tafel. Eine hochwertige Ernährung sowie regelmäßige Bewegung helfen ebenfalls den Heißhunger zu stoppen. Ich wünsche dir ganz viel Freude & Inspiration beim Zuhören. Umso mehr freue ich mich, wenn du deine Gedanken & Ideen zur Folge auf Instagram unter dem Bild mit mir teilst @freigeist_gedankenurlaub. Alles Liebe Deine Peggy PS: Bleib informiert & abonniere meinen Podcast unter freigeist_gedankenurlaub/itunes PPS: Diese Folge könnte dich auch interessieren: 099 - 3 Gedanken, wenn du dein Herz hören willst

S H O W – N O T E S Warum nur Disziplin Dich zu Deinem Ziel bringt Wieso Vorbereitung Dir so viel Zeit spart Warum jeder seinen Weg finden muss diese Folge ist ein Sonderformat und wird die 15 Minuten überschreiten am Ende der Folge wartet eine Überraschung auf Dich! in der Folge 44 (codu-training.de/44) und 46 (codu-training.de/46) ging es um Ernährung und Gesundheit für Unternehmer auf euer beharrliches Fragen hin habe ich diese Folge gemacht nach über 10 Jahren der Optimierung und des Ausprobierens teile ich jetzt mein Wissen mit Dir lange bevor „Ernährungs-Gurus“ das Thema aufgegriffen haben, machte ich den Selbstversuch als Sportler habe ich natürlich einen besonderen Bedarf Was hat mir diese Ernährung gebracht? ich bin seit 15 Jahren nicht einen Tag krank gewesen ich kann stets meine maximale Leistungsfähigkeit abrufen Diese Ernährung ist mit Ärzten und Ökotrophologen entwickelt sie ist auf Einfachheit, Zeitersparnis und Kosteneffiziens ausgelegt Genuss bei Nahrung war nie ein Thema ich habe keine Allergien oder Ähnliches mein Ernährungsplan wurde immer bei vollem Training optimiert das bedeutet 15-30 h Sport pro Woche Du bekommst die Essenz aus 10 Jahren Selbstexpertiment Frühstück 630 Uhr: Shake (4min) ca 200 g tiefgefrorenes Obst (Himbeeren, Erdbeeren etc..) einen halben Becher Magerquark 700 ml Milch 3-4 Esslöffel Haferflockenmehl (kannst Du im Mixer selbst machen) vier Banen  alles in einen 2 l Standmixer mit min 700 W in weniger als 4 min alles fertig so startet jeder Morgen wenn es keinen Mixer gibt, Haferflocken mit Milch zweites Frühstück 10 Uhr: Quark (2 min) halben Becher Magerquark  halben Becher Naturjogurt  durchrühren  dann halbes Glas Apfelmark drüber das Mittag ist an 3.000 kcal Tagesbedarf orrientiert Mittag 12 Uhr: Rayk Spezial (34 min) von Sonntag bis Donnerstag jeden Tag das Gleiche Vorbereitung: einen großen Wok einen großen Kochtopf Wok heiss machen 2 Dosen Kidneybohnen mit Olivenöl und ein bisschen Wasser anbraten Salz und Pfeffer dazu in dem Topf 600g Reis mit ein bisschen Salz 2l kochendes Wasser kommen aus dem Wasserkocher  das spart Zeit den Reis gut bedecken, sodass das Wasser verdunstet und der Reis gar ist bevor Du das Kochen beginnst, alle Dosen öffnen und abkippen die Kidneybohnen müssen fast zerfallen wenn die Bohnen fast fertig sind 2 Dosen Mais dazu ein bisschen Salz und Pfeffer dazu so lange erhitzen bis der Mais auch schön weich ist Warum Dose? die Schadstoffbelastung ist geringer als bei frischen Sachen aus dem LEH wenn die Bohnen und der Mais fertig sind, noch einmal ordentlich Olivenöl drauf dann kommt ein kompletter Feta-Käse drauf der beim Rühren zerteilen und schmelzen lassen wenn der Feta klein ist dann 3 Packungen passierte Tomaten dazu NACHTSCHATTENGEWÄCHSE: http://www.foodfibel.de/blog/kartoffel-tomate-ersetzen/ ein bisschen Salz und Pfeffer dann ein ganzen Glas Oliven dran jetzt den fertigen Reis in den Wok kippen ZACK! fertig auf 5 Portionen aufteilen und Du hast es geschafft Warum kein Fleisch? gibt es nicht ohne Penicillin im LEH  wenn Du jeden Tag die Portionen Magerquark ist, brauchst Du kein Fleisch das Mittag wird bei Zimmertemperatur gegessen das macht länger satt drittes Frühstück 15 Uhr: Quark (2 min) siehe zweites Frühstück Abendessen 18 Uhr: Haferflocken mit Milch, Salat, Lachs (ohne Beilagen) (2-10 min) Flexibilität durch Maiswaffeln (ca 200g und 1 l Wasser) die Königsdisziplin ist dann eine zuckerfreie Ernährung Warum kein Zucker? verändert den Insulinspiegel und verhohnepipelt Deinen Körper 30 Tage zuckerfrei  Dein Geist und Dein Körper wird massiv geschärft zuckerfreie Ernährung ist sehr hart Du musst extrem viel verzichten jedoch ist das Ergebnis überwältigend nach 30 Tagen wehrt sich Dein Körper gegen Zucker dann merkst Du welches Gift das für ihn war bitte nimm Dir nicht zu viel vor starte mit kleinen Schritten vergleiche Dich nicht taste Dich langsam heran und setze Teilschritte um früher habe ich für 100€ die Woche eingekauft jetzt liege ich bei 40€ und es ist viel gesünder viele Allergien und Krankheiten sind ernährungsbedingt AUSNAHMEN SIND ERWÜNSCHT! setze Deinen Ausnahmen gezielt ein starte erst mit 7 Tagen Disziplin und dann einen Tag Vollgas dann die Zeitspanne erweitern WICHTIG: gehe das Thema in Ruhe an lege Dein Tempo selbst fest nehme Dir die Sachen mit die für Dich funktionieren mein Tipp: zieh das Programm einfach 7 Tage lang durch überwinde Deinen Schweinehund mit der 7 Tage-Challenge codu-training.de/7tage Trage Dich ein und bekomme als einer der ersten 30 Teilnehmer meine Einkaufsliste für die Woche 3 Schlüsselpunkte Bereite Dein Essen für die Woche vor Ziehe das Programm 7 Tage lang durch und sieh Dir die Ergebnisse an Nur Deine Schweinehund kann Dich bezwingen, daher sei stärker und zeig ihm Deine Disziplin Ressourcen und Referenzen Hier geht es zur 7 Tage Challenge Trage Dich ein und sichere Dir einen der ersten 30 Plätze! Der Kurs ist nur bis zum 31.12. geöffnet Kontakt: rayk@codu-training.de Folge 44 Gesundheit von Unternehmern Folge 46 Ernährungsplan für Unternehmer Nachtschattengewächse Alle Folgen findest Du hier LEH Lebensmitteleinzelhandel (wikipedia) Langzeitfolgen von Penicillin Der Beitrag 1073: Weihnachtsspecial 2017 erschien zuerst auf Rayk Hahne Unternehmerwissen in 15 Minuten codu.

Das Plant Based Symposium ist eine kostenlose Videoreihe zum Thema der pflanzlichen Ernährung, die erstmals nationale und internationale Ernährungsmediziner, Ernährungswissenschaftler, Diätassistenten und weitere Experten aus den Themengebieten Ökologie, Psychologie und Ethik in einer gemeinsamen Videoreihe zusammenführt. Weitere Informationen dazu gibt es unter: http://www.nikorittenau.com/the-plant... In diesem Video spricht Niko Rittenau mit Dr. Ludwig Manfred Jacob über folgende Themengebiete: 1. Die sogenannten "Blue Zones", in denen Menschen älter und gesünder als der westliche Durchschnitt werden und sich dabei überwiegend pflanzlich ernähren. 2. Die vegetarischen "Siebenten Tags Adventisten", die mittlerweile zur langlebigsten Bevölkerungsgruppe der Welt aufgestiegen sind. 3. Der Einfluss von tierischem Fett und Protein auf den Insulinspiegel und die Entstehung von Diabetes. 4. Low Carb Ernährungsformen unter wissenschaftlicher Betrachtung - schützend oder schädigend? 5. Die Paleo-Ernährung unter ernährungswissenschaftlichen Gesichtspunkten. 6. Die Rolle von Natrium und Kalium für unsere Gesundheit. Mehr Informationen über die Arbeit von Dr. Ludwig Manfred Jacob gibt es unter: http://www.drjacobsinstitut.de Weitere Informationen zum Buch von Dr. Jacob gibt es unter: http://www.drjacobsweg.eu Kostenlose Rezepte und Ernährungsinformationen von Dr. Jacob: https://drjacobs.de/de/ratgeber-anfor... Niko Rittenau's Webseite: http://www.nikorittenau.com Niko Rittenau's Facebook: http://www.facebook.com/niko.rittenau Niko Rittenau's Instagram: http://www.instagram.com/niko_rittenau Ich habe zusammen mit Niko an diesem Project gearbeitet und bin nun froh die Interviews für euch auch auf meinem Podcast hochzuladen. Meine Channels: Instagram Lifestyle ►►► http://bit.ly/VegainsIG Instagram Food ►►► http://bit.ly/VegainsFood YouTube (DE) ►►► http://bit.ly/VegainsDE YouTube (EN) ►►► http://bit.ly/Vegains Facebook ►►► http://bit.ly/VegainsFacebook

In den nächsten 5 Tagen gibt es jeden Tag eine 10 minütige Podcastfolge mit dem Thema fit, gesund und sexy aussehen mit pflanzlicher, vollwertiger Ernährung und dem richtigen Mindset. In dieser Episode lernst du: – Wie du endlich die passende Ernährung für dich findest und raus aus dem komplizierten Dschungel von Low Carb, High Carb, Low Fat, Medium Protein etc. kommst. – Welche verschiedene Körpertypen es gibt. – Die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung sowie die Rolle der Makronährstoffe. – Welcher Ernährungstrend wirklich Sinn macht. – Welcher Stoffwechseltyp du bist. ---------------- Tipps aus der Episode: – Jeder muss die Ernährung ganz individuell für sich finden. -> Suche dir eine Begleitperson und fühle wieder was der Körper wirklich braucht. – Dies schaffst du durch einen Cut, zum Beispiel durch Heilfasten oder einer Darmreinigung – Der Körper benötigt Kohlenhydrate um den Körper am Laufen zu halten. Deswegen ist eine moderate Kohlenhydrat Zufuhr wichtig. – Eine vollwertige Ernährung ist wichtig, da dann der Insulinspiegel nicht so schnell ansteigt – Eine vollwertige Ernährung heisst heute Clean Eating – Fürs Abnehmen ist eine gute Methode Abends Low Carb zu essen. Mittags ggf. Low Carb aber morgens vollwertige Kohlenhydrate Die Links zur Show: https://christian-wenzel.com/podcast/ladiesspecial/ http://www.vegan-freeletics.com/ http://vegan-foodcoaches.de/ http://www.anna-maynert.de/ ---------------- Ich hoffe, das Interview hat Dir gefallen! Ich freue mich sehr, wenn Du mir eine Bewertung bei Itunes schreibst und mir 5 Sterne schenkst, wenn der Podcast Dir gefällt :-)!

Audio: Video: In dieser Folge: Welchen Einfluss die Ketose auf den Krebs hat. Warum es gerade zum Zeitpunkt der Strahlentherapie wichtig ist, in Ketose zu sein. Welche Abstufungen der ketogenen Ernährung es gibt. Supplementierung mit MCT Öl und exogenen Ketonen Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Eine wohl formulierte Low Carb Ernährungsweise lerne in meinem kostenlosen Online Seminar alles über die ketogene Ernährung Gratis Online Seminar Kurze Zusammenfassung Gäste Dr. Rainer Klement Dr. Rainer Klement, medizinischer Physiker aus Schweinfurt, arbeitet und forscht zum Thema ketogene Ernährung und ihr therapeutischer Einsatz bei Krebserkrankungen. Vor allem aber liegt sein Fokus auf den synergistischen Effekten von Strahlentherapie und Chemotherapie im Zusammenspiel mit einer ketogenen Ernährung. Ketogene Ernährung mindert Kachexie, also den starken Gewichtsverlust bei vielen Krebspatienten. Sie hat positiven Einfluss auf die Körperzusammensetzung. Durch eine ketogene Ernährung wird Insulin niedrig gehalten. Insulin spielt eine wichtige Rolle im Wachstum, gerade bei Tumorzellen. Die meisten Tumorzellen Überexpremieren Insulinrezeptoren und IGF-1 Rezeptoren. Insulin setzt eine Signalkaskade in gang, die der Tumorzelle signalisieren „ die Bedingungen sind günstig“. Ein erhöhter Insulinspiegel wirkt auch als Schutz für die Tumorzelle während der Bestrahlung. So sterben die Zellen nicht ab, während wenn der Insulinspiegel niedrig ist, dieser Schutz nicht vorhanden ist. Ketonkörper sind epigenetisch wirkende Faktoren – Histone deacetylase Inhibitoren Sie wirken auf das Genom der Tumorzelle, aber auch auf das der gesunden Zelle. Sie hemmen das Wachstum der Tumorzelle und schützen die gesunde Zelle vor Schäden der Bestrahlung aber auch der Chemotherapie Publizierte Studien von Dr. Rainer Klement. Besonders hervorzuheben: **Fortifying the Treatment of Prostate Cancer with Physical Activity. **Champ CE, Francis L, Klement RJ, Dickerman R, Smith RP.Prostate Cancer. 2016 Weitere deutsche Keto und Krebs Experten im Internet: Ulrike Gonder – hier in Folge #040 im Interview und ihr Buch  Mehr Fett! – Warum wir mehr Fett brauchen, um gesund und schlank zu sein Broschiert – 10. November 2010 Ulrike Kämmerer und ihr Buch Krebszellen lieben Zucker – Patienten brauchen Fett Webseiten Dr. Rainer Klement JULIAS BLOG http://PaleoLowCarb.de/ PAWELS BLOG http://superhumanoid.de

Die biochemische Analyse von Hormonen wird durch drei Variablen beeinflusst – die präanalytischen, analytischen und postanalytischen Variabilität. Bezüglich der analytischen und biologischen Variabilität wurden für Nager schon zahlreiche Arbeiten veröffentlicht, jedoch ist die Präanalytik in der Untersuchung von Blutproben von Ratten, in Bezug auf die Hormonanalytik, bislang kaum beachtet worden. Deswegen wurden in dieser Arbeit einige Aspekte der Präanalytik bei der Hormonmessung in Ratten genauer untersucht; auch um Anhaltspunkte zu geben, in wie weit vorbehandelte Blutproben von Ratten zur Messung unterschiedlicher Hormone genutzt werden können und wie sich die Verwendung unterschiedlicher Probenmaterialien, als auch Einfrier-Auftau-Zyklen, auf die Messergebnisse verschiedener Stoffwechselhormone auswirken können. In Bezug auf die biologische Variabilität wurde der Einfluss von Alter und Fasten auf ausgewählte Stoffwechselhormone bei der Ratte genauer untersucht. Ziel dieser Arbeit war es, in Analyseprozessen insbesondere auf den Faktor „Präanalytik“ einzugehen und aufzuzeigen, in welchem Ausmaß Ergebnisse in der Messung von Hormonen mittels Immunassays beeinflusst werden können. Im Vergleich zu reinem Serum waren die gemessenen Konzentrationen von IGF-I (+9,2%, p

Übergewicht hat in den letzten Jahrzehnten weltweit epidemischen Charakter erreicht. In Europa sind bereits 43% der erwachsenen Bevölkerung übergewichtig und 17% fettleibig. Die Adipositas ist eine multifaktorielle Erkrankung und führt über ein erhöhtes Risiko für Diabetes, Krebs oder Herz-Kreislauferkrankungen bis hin zu einer deutlichen Herabsetzung der Lebenserwartung. Durch das Versagen konventioneller Therapien wie Diät oder Sport, treten medikamentöse Behandlungsmethoden immer mehr in den Vordergrund. Bisher sind zwei Kategorien etabliert, die Appetitzügler und die Lipasehemmer. Zahlreiche Studien erforschen neuerdings Therapiekonzepte zum Angriff an spezifischen Rezeptoren und Veränderungen des Fett- und Energiestoffwechsels auf molekularer Ebene. Diese Arbeit beschäftigte sich mit der Entwicklung neuer Arzneimittel zur Behandlung von Adipositas in verschiedenen Fettsuchtmodellen an Ratten. Alle Studien begannen mit Vorversuchszeiten von 1-2 Wochen zur Stabilisierung des täglichen Körpergewichtzuwachses, der Futter- und der Wasseraufnahme. Die Tiere erhielten in allen Versuchen eine zucker- und fettreiche Diät, deren Zusammensetzung sich an Ernährungsgewohnheiten in westlichen Industrieländern orientierte (Western Diet). Wasser wurde ad libitum bereitgestellt und die Aufnahme täglich bestimmt. Das gleich galt mit Ausnahme von Versuch 1 auch für das Futter. Am letzten Tag der Experimente erfolgten Blutabnahmen an den zuvor nüchtern gesetzten Ratten. Unmittelbar danach wurden die Tiere in einer CO2-Kammer getötet, die Kadaver einzeln in Gefrierbeutel verpackt und anschließend zusammen mit den Blutproben bis zur weiteren Aufarbeitung gruppenweise bei -20 °C eingefroren. Versuch 1: In Versuch 1 wurde an männlichen Wistarratten eine mögliche Wirkungsverstärkung des selektiven CB1-Antagonisten SLV319 in Kombination mit dem Lipasehemmer Orlistat (Xenical®), auf Körpergewichtsentwicklung, Futter- und Wasseraufnahme, Blutwerte und Zusammensetzung der Tierkörper untersucht. Die Tiere wurden über einen Zeitraum von 4 Wochen einmal täglich mit Vehikel 1 (CMC) oder SLV319 (3 oder 10 mg/kg KG) geschlündelt, und zweimal täglich mit Vehikel 2 (Labrasol) oder Orlistat 50 mg/kg KG. Jeweils nach Gabe von entweder Labrasol oder Orlistat erhielten die Ratten für genau 2,5 Stunden Futter ad libitum. Das Körpergewicht der Tiere war in allen Gruppen im Vergleich zur Kontrolle vermindert: Bei Einzelbehandlung mit SLV319-3 um 50%, mit SLV319-10 um 42% und mit Orlistat um 52%, bei der Kombination tendenziell aber nicht signifikant stärker durch SLV319-3+Orlistat um 76% und durch SLV319-10+Orlistat um 59%. Die Futteraufnahme in Relation zum Körpergewicht wurde im Vergleich zur Kontrolle durch die niedrige und die hohe SLV319-Dosis um 8 bzw. 10% vermindert und durch Orlistat um 18% erhöht. In der Kombination erhöhte sich Futteraufnahme ebenfalls um 11% bzw. 13%. Zusätzlich erniedrigte sowohl SLV319 als auch Orlistat die Triglyzeride, NEFA-Level, das freie Cholesterin, und hatte einen positiven Effekt auf die HDL-Werte im Serum. SLV319 erniedrigte die Insulinspiegel und verbesserte die Insulinsensitivität. In der Carcass-Analyse konnte in allen Gruppen der Körpergewichtsverlust überproportional auf eine Verminderung an Körperfett zurückgeführt werden. SLV319 hat somit ein mögliches Potenzial für die Therapie der Fettleibigkeit, die durch Kombination mit Orlistat noch verstärkt werden könnte. Versuch 2: Die vorliegende Studie erforscht die Auswirkungen von SLV335, einem neuen Carboanhydrasehemmer, auf Körpergewicht, Futter-, Wasseraufnahme und Blutwerte bei weiblichen Wistarratten im Vergleich zu Topiramat. Die Tiere wurden über einen Zeitraum von 4 Wochen zweimal täglich mit Vehikel, SLV335 oder Topiramat geschlündelt. Die Tagesdosen von jeweils 30, 60 oder 100 mg/kg KG wurden zu einem Drittel am Morgen und zu zwei Dritteln am Abend verabreicht. Sowohl SLV335 als auch Topiramat erniedrigten signifikant und dosisabhängig das Körpergewicht der Tiere im Vergleich zur Kontrolle: Bei den drei SLV335-Dosen um 18%, 52% und 85%, bei Topiramat um 38%, 40% und 58%. Auch die Futteraufnahme relativ zum Körpergewicht reduzierte sich, aber nur bei SLV335 um 9%, 15% und 23%, bei allen Topiramat-behandelten Ratten um 11-13%. Topiramat und SLV335 führten unabhängig von der Dosis zu einer Steigerung der Wasseraufnahme, die sich aber nur bei Topiramat signifikant von der Kontrolle unterschied. Weder Topiramat noch SLV335 zeigten signifikante Änderungen der Blutwerte, doch erniedrigten sie leicht die Triglyzeride und NEFA-Werte im Serum. Der CA-Inhibitor SLV335 hatte einen stark gewichtsreduzierenden Effekt. Somit könnte die Hemmung spezifischer Carboanhydrasen ein Mechanismus für Gewichtsverlust sein, und SLV335 ein therapeutisches Potenzial in der Behandlung der Adipositas besitzen. Versuch 3: In diesem Versuch wurden zwei CB1-Antagonisten, das bereits im Handel befindliche Rimonabant (Acomplia®) und die Prüfsubstanz SLV330 in ihren Wirkungen auf Köpergewicht, Futter-, Wasseraufnahme und die Blutwerte bei männlichen Wistarratten verglichen. Die Tiere wurden einmal täglich 2 Wochen lang entweder mit CMC-PEG-Vehikel oder mit 3 oder 10 mg/kg KG SLV330 bzw. Rimonabant i.p. gespritzt. Sowohl SLV330 als auch Rimonabant erniedrigten das Körpergewicht der Ratten im Vergleich zu Kontrolle: Bei der niedrigen und hohen Dosis von SLV330 um 25% und 70%, bei Rimonabant um 37 und 60%. Die Futter- und Wasseraufnahme wurde in allen Gruppen ebenfalls dosisabhängig erniedrigt. Beide Substanzen erniedrigten die Triglyzeride, NEFA und freies Cholesterin im Serum. Lediglich die hohe Rimonabantdosis erhöhte das HDL, verbesserte die Insulinsensitivität und erniedrigte die Insulinspiegel im Serum. Diese Ergebnisse zeigen, dass SLV330 durchaus Potenzial für die Therapie der Adipositas besitzt. Intraperitoneal verabreicht zeigt es vergleichbare Ergebnisse zu Rimonabant. Versuch 4: Die dosisabhängige Wirkung von Topiramat auf Körpergewicht, Futter-, Wasseraufnahme, Blutwerte und Zusammensetzung der Tierkörper wurde an männlichen Zucker-Ratten untersucht, die erstmals mit einer fettreichen „Western Diet“ gefüttert wurden. Die Tiere wurden zweimal täglich über einen Zeitraum von 4 Wochen entweder mit CMC-PEG-Vehikel oder Topiramat (30 oder 100 mg/kg KG) geschlündelt. Das Körpergewicht der Tiere verminderte sich je in der niedrigen und hohen Topiramatdosis im Vergleich zur Kontrolle um 10% bzw. 32%. Auch die Futteraufnahme wurde dosisabhängig unterdrückt. Die Wasseraufnahme steigerte sich dagegen bei der niedrigeren Dosis stärker als bei der hohen Dosis. Unabhängig von der Dosis erhöhte Topiramat im Serum die Triglyzeride, NEFA und LDL und wirkte sich negativ auf das HDL aus. Das gesamte und freie Cholesterin erhöhte sich, die Insulinsensitivität wurde nicht verändert. Die geringe Gewichtsreduktion nach der niedrigen Topiramatdosis konnte fast vollständig auf den Fettverlust zurückgeführt werden, wohingegen die hohe Dosis eine gleichmäßige nicht-spezifische Erniedrigung an Fett, Wasser und etwas weniger an Proteinen bewirkte. Die gewichtsreduzierenden Eigenschaften von Topiramat wurden bestätigt. Vor allem die niedrigere Dosierung von 30 mg/kg führt möglicherweise zu metabolischen Veränderungen, welche eine Verminderung des Körperfetts bewirken.

Mon, 1 Jan 1968 12:00:00 +0100 https://epub.ub.uni-muenchen.de/7976/1/Scriba-Peter_C._7976.pdf Scriba, Peter Christian; Schwarz, K.; Dieterle, P.; Bittermann, P. ddc:610, Medizin