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Fitness mit M.A.R.K. — Dein Nackt Gut Aussehen Podcast übers Abnehmen, Muskelaufbau und Motivation
Ratgeber Nahrungsergänzungsmittel: Hier kostenlos laden. „Wer sich gesund ernährt, benötigt keine Nahrungsergänzungsmittel“, hört man oft. Andererseits wächst der größtenteils unregulierte Markt mit Nahrungsergänzungsmitteln stetig. Niels Schulz-Ruhtenberg, Arzt für Sport- und Ernährungsmedizin, über das Für- und Wider von Nahrungsergänzungsmitteln bei Sportlern. ____________ Marks neues Buch, Dranbleiben! jetzt im gut sortierten Buchhandel, online bei Amazon, Orell Füssli, Apple Book Store, Bücher.de, Thalia und beim lokalen Buchshop Deines Vertrauens. Das Gewinnspiel läuft noch bis zum 21.12.2024. ____________ Niels Schulz-Ruhtenberg ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportmedizin und Ernährungsmedizin mit eigener Praxis in Hamburg. Er ist Autor zahlreicher Fachartikel, langjähriger Experte im NDR-Fernsehen und berät MarathonFitness in ernährungsmedizinischen Fragen. Der Mediziner und Familienvater ist selbst leidenschaftlicher Kraft- und Ausdauersportler und mehrfacher Ironman. In seiner Praxis betreut er zahlreiche Leistungssportler und nutzt die Erkenntnisse zur Leistungsoptimierung auch für die Beratung von beruflichen Leistungsträgern. Themen dieser Folge sind unter anderem: Warum Nahrungsergänzungsmittel zu Recht kritisch gesehen werden sollten, wann KEINE Nahrungsergänzungsmittel die bessere Alternative sind, in welcher Situation Supplemente unentbehrlich für die langfristige Gesundheit sind, wo Sportler oft unterversorgt sind (und was dagegen hilft), Erfahrungen aus 20 Jahren ernährungsmedizinischer Praxis und vieles mehr … Viel Spaß beim Hören!
Ratgeber Nahrungsergänzungsmittel: Hier kostenlos laden. Wer sich gesund ernährt, benötigt keine Nahrungsergänzungsmittel, hört man oft. Andererseits wächst der größtenteils unregulierte Markt mit Nahrungsergänzungsmitteln stetig. Niels Schulz-Ruhtenberg, Arzt für Sport- und Ernährungsmedizin, über das Für- und Wider von Nahrungsergänzungsmitteln bei Sportlern. ____________ Marks neues Buch, Dranbleiben! jetzt im gut sortierten Buchhandel, online bei Amazon, Orell Füssli, Apple Book Store, Bücher.de, Thalia und beim lokalen Buchshop Deines Vertrauens. Das Gewinnspiel läuft noch bis zum 21.12.2024. ____________ Niels Schulz-Ruhtenberg ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportmedizin und Ernährungsmedizin mit eigener Praxis in Hamburg. Er ist Autor zahlreicher Fachartikel, langjähriger Experte im NDR-Fernsehen und berät MarathonFitness in ernährungsmedizinischen Fragen. Der Mediziner und ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.
Drübergehalten – Der Ostfußballpodcast – meinsportpodcast.de
Ratgeber Nahrungsergänzungsmittel: Hier kostenlos laden. Wer sich gesund ernährt, benötigt keine Nahrungsergänzungsmittel, hört man oft. Andererseits wächst der größtenteils unregulierte Markt mit Nahrungsergänzungsmitteln stetig. Niels Schulz-Ruhtenberg, Arzt für Sport- und Ernährungsmedizin, über das Für- und Wider von Nahrungsergänzungsmitteln bei Sportlern. ____________ Marks neues Buch, Dranbleiben! jetzt im gut sortierten Buchhandel, online bei Amazon, Orell Füssli, Apple Book Store, Bücher.de, Thalia und beim lokalen Buchshop Deines Vertrauens. Das Gewinnspiel läuft noch bis zum 21.12.2024. ____________ Niels Schulz-Ruhtenberg ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportmedizin und Ernährungsmedizin mit eigener Praxis in Hamburg. Er ist Autor zahlreicher Fachartikel, langjähriger Experte im NDR-Fernsehen und berät MarathonFitness in ernährungsmedizinischen Fragen. Der Mediziner und ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.
Fitness mit M.A.R.K. — Dein Nackt Gut Aussehen Podcast übers Abnehmen, Muskelaufbau und Motivation
Wie entstehen Verspannungen, Schmerzen und Verletzungen? Wer Symptome googelt, landet schnell bei Hiobsbotschaften und körperlichen Schäden. Neue sportmedizinische Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Ursache und Lösung oft auf einer anderen Ebene liegen: in der Programmierung Deines Nervensystems. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ____________ Dr. Ralph Kürschner Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie mit Zusatzbezeichnung Sportmedizin und Chirotherapie am Orthozentrum HafenCity und dem angeschlossenen MotionLab. Er ist außerdem Mannschaftsarzt beim HTHC (Hockey Bundesliga), Turnierarzt der Euro Hockey League, Turnierarzt der Beach-Volleyball-WM, Turnierarzt des ATP Tennisturniers am Rothenbaum und medizinischer Beirat bei MarathonFitness. Warum leiden einige Menschen permanent unter Schmerzen, Verspannungen und Überlastungen, während andere — bei ähnlichem Lebensstil oder Training — davon verschont bleiben? Natürlich spielt die Genetik eine Rolle. Aber vielleicht keine so große, wie wir bisher dachten. Neue Erkenntnisse aus der sportmedizinischen Praxis deuten auf neurologische Ursachen hin. So können vergangene Schmerz- und Bewegungserfahrungen dazu führen, dass einzelne Muskeln in eine Art Tiefschlaf fallen und ihre stützende Mitarbeit einstellen. Die gute Nachricht ist: Dieser Prozess lässt sich umkehren. Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: marfit.de/478 Zeitmarken Das erste Highlight [05:07] Was hättest Du vor 10 Jahren gerne schon über Sportverletzungen gewusst? [06:32] Welche Rolle spielen die Faszien? [07:15] Sollte man mit Schmerzen trainieren – oder lieber pausieren [09:34] Gute vs. schlechte Schmerzen [15:38] Erklärungen für unerklärliche Symptome? [19:26] Kompensationsmuster: Wie Dein Körper sich zu schützen versucht, wenn Muskeln ihren Dienst einstellen. [28:25] Wie Mark chronische Schmerzen an der Achillessehne loswurde [33:10] Fehlgeleitete Schutzfunktionen Deines Körpers (und wie Du sie deaktivierst) [38:36] Praxisbeispiel: Fußballerkrankheit Schambeinentzündung. [44:09] Erlernte und evolutionäre bedingte Haltungsschäden. [49:42] Praktische Erfahrung vs. wissenschaftliche Evidenz [01:01:34] Fragen von Dranbleibern: Sind Chiropraktiker unseriös? [01:04:00] Training mit Bandscheibenvorfall? [01:07:07] Die häufigsten Verletzungsbilder bei Sportlern? [01:07:36] Wikinger vs. Amazonen [01:10:22] Krafttraining bei Knochenmarködem? [01:11:39] Krafttraining mit Arthrose [01:13:42] Kieser Training: gut oder schlecht? [01:16:01] 5 Minuten am Tag: Maximale Wirkung in Minimalzeit? [01:18:39] Buchempfehlung: Mehr zum Thema [01:22:59] Die ultimative Nachricht [01:24:35] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib's in die Kommentare. ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ____________
Dirk von Gehlen hat die "Lauftrainingsmethode” Minutenmarathon entwickelt. In dieser Podcast-Folge erzählt Dirk, wie er auf die Idee zum Minutenmarathon gekommen ist, wie die dazugehörige Kolumne bei der Süddeutschen Zeitung entstanden ist und natürlich, wie er überhaupt zum Laufen gekommen ist, nachdem er das Laufen früher doch so gehasst hat. Heut schätzt er das Laufen in fremden Städten ebenso wie zum Supermarkt. Mithilfe seines Buchs “Minutenmarathon“ und dem Brüderchen “Marathonfitness” kann man z.B. in zwölf Wochen für den Marathon trainieren, aber es geht vielmehr darum “marathonfit” zu werden als einen Marathon zu laufen. Das vielleicht größere Ziel ist es, zu Zufriedenheit zu laufen. Ganz nach dem Motto “Du bist immer dann am besten, wenn es dir egal ist” empfiehlt er, auch mal den Ärmel über die Uhr zu ziehen. Zu guter Letzt verrät Dirk, warum er Volksläufe schätzt und warum er selbst oft Samstag nachmittags läuft. Also einfach laufen lassen, findet Euren Götze-Moment und das wichtigste: Habt Spaß!
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Müssen wir hinnehmen, dass wir altern? Oder ist der Alterungsprozess nur ein Symptom ungesunder Faktoren, die Du beeinflussen kannst? Niels Schulz-Ruhtenberg, Facharzt für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin, erläutert den aktuellen Stand der Forschung. ____________ WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. _______________ Niels Schulz-Ruhtenberg ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin mit eigener Praxis in der Hamburger Hafencity. Er ist Autor zahlreicher Fachartikel, langjähriger Experte im NDR-Fernsehen und berät MarathonFitness in ernährungsmedizinischen Fragen. Der Mediziner und Familienvater ist selbst leidenschaftlicher Kraft- und Ausdauersportler und mehrfacher Ironman. In dieser Folge dreht sich alles um das gesunde Altern. Dabei beantworten wir eine Reihe von Fragen aus der Dranbleiber Community. Unter anderem: Was bedeutet „Healthy Aging“? Die wichtigsten Faktoren, nicht nur alt, sondern auch gesund alt zu werden. Fakt oder Mythos – Welche Gesundheitsstrategien funktionieren wirklich? Was Du heute tun kannst, um Dein biologisches Alter jung zu halten. … und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören!
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Wie viele Muskeln baut man ab, wenn man sich „falsch“ ernährt? Ist zyklusbasiertes Training für Frauen sinnvoll? Wie kombiniert man Kraft- und Ausdauertraining? Wie nimmt man als Frau in einer Massephase richtig zu? Jenny und Mark beantworten diese und weitere Fragen aus der Community. Jenny Zavrakis ist deutsche Vizemeisterin der Bodybuilding-Bikiniklasse, Schauspielerin, Mutter, Personal Trainerin, Ernährungsberaterin und hilft seit vielen Jahren Menschen als Online-Coach bei MarathonFitness, ihre Fitness- und Figurziele zu erreichen. Unter anderem erfährst Du: Wie viel Muskelmasse man durch „falsche“ Ernährung verliert, welches das perfekte Verhältnis aus Kraft- und Kardiotraining ist, wie Frauen Training und Monatszyklus in Einklang bringen, wie Frau in der Massephase richtig zunimmt, und vieles mehr … Viel Spaß beim Hören!
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Wie können wir ein Spiel gewinnen, das nie endet? Fußball, Tennis oder Volksläufe sind Wettkämpfe mit klaren Spielregeln und einem klaren Endpunkt. Fitness, Gesundheit, ein Körper, in dem Du Dich wohlfühlst – all das sind „unendliche“ Spiele. Sich darauf zu besinnen, hat vielleicht einen Anfang, aber es gibt keinen definierten Endpunkt. Deshalb ist „Dranbleiben“ Deine Geheimwaffe. Wie ein gesunder, fitter Lebensstil – ohne definiertes Ende – nicht nur umsetzbar wird, sondern auch noch Spaß machen kann, darüber redet Mark in dieser Folge mit dem „The BluZones“ Gründer Miszek Damer. Unsere These ist folgende: Menschen, die diese „unendliche“ Denkweise nicht nur akzeptieren, sondern wertschätzen, werden nicht nur schlank und fit, sie bleiben es auch. Viel Spaß mit dieser Jubiläumsfolge. Und danke, dass Du diesen Podcast hörst! SHOWNOTES: marfit.de/miszek ____________ Reklame! AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. _______________ Mark im Gespräch mit Miszek Damer Erwähnte Bücher, Tools & Schokolade (*Werbung) Bücher „Die Logi-Methode“* von Prof. Dr. Nicolai Worm „Flexi Carb“* von Prof. Dr. Nicolai Worm Verschiedene Bücher* von Heike Lemberger Schokolade & Fitnesstools Marks Lieblingsschokolade* WHOOP Band* Timestamps Die Entstehung von MarathonFitness und Fitness mit M.A.R.K. [05:14] Einflussgrößen aus 24 Jahren Dasein als Fitness-Nerd [11:15] Nackt Gut Aussehen: der Blick hinter die Fassade [16:21] Die Bedeutung des Werts „Fitness“ [26:35] Was bedeutet es, ein echter Dranbleiber zu sein? [36:20] Gesunde Routinen zum Dranbleiben [41:00] Wie perfekt trainiert ein Fitness-Coach? [48:30] Fitnesskompatible Ernährung in einfach? [54:50] Eine weitere Handvoll Best Practices für den Alltag [01:02:05] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib's in die Kommentare. ____________ Reklame! AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
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Heute werde ich 43 Jahre alt. Es ist ein sonderbares Gefühl, liegen doch knapp über 10 Jahre zwischen dieser Folge und meinem ersten Artikel auf MarathonFitness. Es fühlt sich an, als sei es gestern gewesen. Die letzten 10 Jahre (und die 33 Jahre davor) waren extrem lehrreich – und wenn ich sagen müsste, woraus ich am meisten gelernt habe, dann waren es vermutlich all jene Dinge, die ich NICHT wie geplant hinbekommen habe. Hier sind 43 Lektionen, Gedanken und unsichtbare Skripte, in ungeordneter Reihenfolge, die mir Kraft geben. Sie helfen mir dabei, mit einem guten Gefühl fit zu bleiben. Vielleicht siehst Du einige Dinge anders, vielleicht findest Du ein paar Gedanken, die auch Dir helfen – beides ist großartig. Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: marfit.de/43 NEWSLETTER: dranbleiber.com
Heute werde ich 43 Jahre alt. Es ist ein sonderbares Gefühl, liegen doch knapp über 10 Jahre zwischen dieser Folge und meinem ersten Artikel auf MarathonFitness. Es fühlt sich an, als sei es gestern gewesen. Die letzten 10 Jahre (und die 33 Jahre davor) waren extrem lehrreich und wenn ich sagen müsste, woraus ich am meisten gelernt habe, dann waren es vermutlich all jene Dinge, die ich NICHT wie geplant hinbekommen habe. Hier sind 43 Lektionen, Gedanken und unsichtbare Skripte, in ungeordneter Reihenfolge, die mir Kraft geben. Sie helfen mir dabei, mit einem guten Gefühl fit zu bleiben. Vielleicht siehst Du einige Dinge anders, vielleicht findest Du ein paar Gedanken, die auch Dir helfen beides ist großartig. Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: marfit.de/43 NEWSLETTER: dranbleiber.com Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.
Heute werde ich 43 Jahre alt. Es ist ein sonderbares Gefühl, liegen doch knapp über 10 Jahre zwischen dieser Folge und meinem ersten Artikel auf MarathonFitness. Es fühlt sich an, als sei es gestern gewesen. Die letzten 10 Jahre (und die 33 Jahre davor) waren extrem lehrreich und wenn ich sagen müsste, woraus ich am meisten gelernt habe, dann waren es vermutlich all jene Dinge, die ich NICHT wie geplant hinbekommen habe. Hier sind 43 Lektionen, Gedanken und unsichtbare Skripte, in ungeordneter Reihenfolge, die mir Kraft geben. Sie helfen mir dabei, mit einem guten Gefühl fit zu bleiben. Vielleicht siehst Du einige Dinge anders, vielleicht findest Du ein paar Gedanken, die auch Dir helfen beides ist großartig. Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: marfit.de/43 NEWSLETTER: dranbleiber.com Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.
Drübergehalten – Der Ostfußballpodcast – meinsportpodcast.de
Heute werde ich 43 Jahre alt. Es ist ein sonderbares Gefühl, liegen doch knapp über 10 Jahre zwischen dieser Folge und meinem ersten Artikel auf MarathonFitness. Es fühlt sich an, als sei es gestern gewesen. Die letzten 10 Jahre (und die 33 Jahre davor) waren extrem lehrreich und wenn ich sagen müsste, woraus ich am meisten gelernt habe, dann waren es vermutlich all jene Dinge, die ich NICHT wie geplant hinbekommen habe. Hier sind 43 Lektionen, Gedanken und unsichtbare Skripte, in ungeordneter Reihenfolge, die mir Kraft geben. Sie helfen mir dabei, mit einem guten Gefühl fit zu bleiben. Vielleicht siehst Du einige Dinge anders, vielleicht findest Du ein paar Gedanken, die auch Dir helfen beides ist großartig. Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: marfit.de/43 NEWSLETTER: dranbleiber.com Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.
Faktlos – Der Fußball-Podcast mit Seidel & Klöster – meinsportpodcast.de
Heute werde ich 43 Jahre alt. Es ist ein sonderbares Gefühl, liegen doch knapp über 10 Jahre zwischen dieser Folge und meinem ersten Artikel auf MarathonFitness. Es fühlt sich an, als sei es gestern gewesen. Die letzten 10 Jahre (und die 33 Jahre davor) waren extrem lehrreich und wenn ich sagen müsste, woraus ich am meisten gelernt habe, dann waren es vermutlich all jene Dinge, die ich NICHT wie geplant hinbekommen habe. Hier sind 43 Lektionen, Gedanken und unsichtbare Skripte, in ungeordneter Reihenfolge, die mir Kraft geben. Sie helfen mir dabei, mit einem guten Gefühl fit zu bleiben. Vielleicht siehst Du einige Dinge anders, vielleicht findest Du ein paar Gedanken, die auch Dir helfen beides ist großartig. Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: marfit.de/43 NEWSLETTER: dranbleiber.com Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.
Heute werde ich 43 Jahre alt. Es ist ein sonderbares Gefühl, liegen doch knapp über 10 Jahre zwischen dieser Folge und meinem ersten Artikel auf MarathonFitness. Es fühlt sich an, als sei es gestern gewesen. Die letzten 10 Jahre (und die 33 Jahre davor) waren extrem lehrreich und wenn ich sagen müsste, woraus ich am meisten gelernt habe, dann waren es vermutlich all jene Dinge, die ich NICHT wie geplant hinbekommen habe. Hier sind 43 Lektionen, Gedanken und unsichtbare Skripte, in ungeordneter Reihenfolge, die mir Kraft geben. Sie helfen mir dabei, mit einem guten Gefühl fit zu bleiben. Vielleicht siehst Du einige Dinge anders, vielleicht findest Du ein paar Gedanken, die auch Dir helfen beides ist großartig. Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: marfit.de/43 NEWSLETTER: dranbleiber.com Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.
Heute werde ich 43 Jahre alt. Es ist ein sonderbares Gefühl, liegen doch knapp über 10 Jahre zwischen dieser Folge und meinem ersten Artikel auf MarathonFitness. Es fühlt sich an, als sei es gestern gewesen. Die letzten 10 Jahre (und die 33 Jahre davor) waren extrem lehrreich und wenn ich sagen müsste, woraus ich am meisten gelernt habe, dann waren es vermutlich all jene Dinge, die ich NICHT wie geplant hinbekommen habe. Hier sind 43 Lektionen, Gedanken und unsichtbare Skripte, in ungeordneter Reihenfolge, die mir Kraft geben. Sie helfen mir dabei, mit einem guten Gefühl fit zu bleiben. Vielleicht siehst Du einige Dinge anders, vielleicht findest Du ein paar Gedanken, die auch Dir helfen beides ist großartig. Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: marfit.de/43 NEWSLETTER: dranbleiber.com Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.
Es ist zwar noch Winter, aber bekanntlich wird die Bikinifigur ja genau dann gemacht. Um im Sommer am See oder am Strand gut auszusehen, gibt es haufenweise Abnehm-Programme und Diäten. Aber oft halten die Erfolge nicht lange und im nächsten Winter geht das Spiel von Vorne los. Wie bringt man seinen Körper auf die richtige Weise in Shape und worauf kommt es beim Training wirklich an? Mark Maslow ist Sportler, Fitness-Coach und Gründer von MarathonFitness. Außerdem hat er seinen eigenen Podcast „Fitness mit M.A.R.K.“ und er ist Buchautor. Der frühere Luftfahrt-Ingenieur hat sein Hobby zum Beruf gemacht und erzählt mir heute von seinem Erfolgskonzept. https://www.lanserhof.com Herzlich Willkommen beim Lanserhof - Gesundheitspodcast „Forever Young“. Jeden Donnerstag trifft unser Host Nils Behrens unterschiedlichste Expert*innen und stellt Ihnen Fragen rund um das Thema „Living well for longer“. Unsere Themengebiete sind Medizin & Longevity, Sport & Bewegung, Ernährung & Supplements, Beauty & Skincare, Mindfulness & Psychologie. Wir suchen Antworten auf die Fragen „Was macht ein gesundes Leben aus?“ oder „Was kann ich dafür tun, möglichst lange fit zu bleiben?“ und vielleicht lässt sich mit diesem Wissen am Ende ja sogar ein längeres Leben führen. Bei Fragen rund um den Podcast stehen wir Euch gerne unter der E-Mail Adresse: podcast@lanserhof.com zur Verfügung. Hinterlasst uns doch gerne eine Bewertung und Rezension bei Apple Podcasts. Vielen Dank! @lanserhof @lansmedicum
Jendrik Schmidt aka. Mark Maslow - CEO of MarathonFitness.de, Fitness Coach, Podcaster "Fitness mit M.A.R.K.", Bestselling Author of the book “Looking Good Naked” and "Looking Good Naked: Powerküche", Engineer.We talk about the fitness industry, online products, taking care of the community, ways to stay in shape and how to enjoy a longer, higher quality life. -----Chcesz otrzymywać bezpłatnie najciekawsze materiały, które pomogą Ci lepiej prowadzić biznes i optymalnie rozwijać karierę?Zapisz się na www.gregalbrecht.io/klub, a co piątek znajdziesz w skrzynce garść inspirujących materiałów ze świata. Dołącz do tysięcy subskrybentów. W razie czego, zawsze możesz wypisać się jednym kliknięciem.Szukasz wsparcia w prowadzeniu biznesu? Chcesz zostać partnerem podcastu? Poznaj Albrecht&Partners i umów się na rozmowę: www.albrechtpartners.com
Gibt es etwas frustrierenderers, als trainieren zu wollen aber nicht zu können? Alleine in Deutschland verletzen sich zwei Millionen Menschen pro Jahr beim Sport. In dieser Folge erfährst Du, wie Du schnellstmöglich wieder voll belastbar bist und was Du tun kannst, um Probleme von vorneherein zu vermeiden. "Die Hauptursachen beim Thema Rückenschmerzen sind stundenlanges Sitzen, Stress, Bewegungsmangel und Monotonie." Dr. Ralph Kürschner ********** Werbepartner dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ********** Dr. Ralph Kürschner ist Mannschaftsarzt beim HTHC (HockeyBundesliga), Turnierarzt EHL (Euro Hockey League), Turnierarzt der Beach-Volleyball-WM 2019, Turnierarzt des ATP Tennisturniers am Rothenbaum und medizinischer Beirat bei MarathonFitness. Er ist außerdem Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie mit Zusatzbezeichnung Sportmedizin und Chirotherapie am Orthozentrum HafenCity. Unter anderem erfährst Du: Was wir von Kindern über gesunde Bewegung lernen können, warum Schmerzen meist nicht in der Struktur, sondern in Bindegewebe und Muskel entstehen und auch dort gelöst werden können, wie Muskeln, Faszien und Gelenke zusammenarbeiten, wie Du mit Schmerzen und Verletzungen umgehst, so dass Du schnellstmöglich wieder belastbar bist, wie Du Überlastungen und Verletzungen vorbeugst, wann Operationen sinnvoll sind (und wann nicht), und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: www.marfit.de/ralph Erwähnte Hilfsmittel Verlinkt sind jeweils die Produkte, die Mark selbst verwendet: Entzündungshemmende Enzyme Selbstmassagepistole (Werbelink) Timestamps Der Lerneffekt der Woche? [05:28] Was macht eine effektive Therapie aus? [06:40] Warum wird man Facharzt für Orthopädie und Unfallmedizin? [08:45] Was gibst Du Deinen Kindern mit, damit sie bestmöglich vor späteren Fehlbelastungen geschützt sind? [10:04] Wie einseitige Bewegung entsteht und was dagegen hilft [11:15] Simple Verbesserungen für den Alltag mit großem Effekt [13:15] Wie und warum Ralph Arzt wurde [16:37] Was macht Ihr anders als herkömmliche Praxen (und warum)? [20:27] Wie deckt man die wirkliche Ursache einer Verletzung auf? [27:40] Das Einmaleins der gesunden, verletzungsfreien Bewegung und Belastung [33:53] So überwindest Du Verletzungen und steigst wieder ins Training ein, ohne den Bogen zu überspannen [44:27] Die häufigsten Beschwerden bei Sportlern [49:58] Wodurch entstehen Hüftprobleme? [51:38] Passieren Verletzungen eher beim Sport, oder außerhalb? [52:40] Wie verletzungsanfällig sind die reinen Fitness-Sportarten [58:32] Kreuzheben mit Bandscheibenvorfall? [01:02:00] Woher weiß man, dass die stabilisierende Rückenmuskulatur stark genug für schweres Krafttraining ist? [01:13:04] Bandscheibenvorfälle: Operation vs. konservative Therapie [01:14:25] Was hilft bei chronischen Beschwerden? [01:16:05] Woran erkennt man einen guten Facharzt? [01:18:34] Sollte man mit Hüftarthrose joggen gehen? [01:19:53] Worauf sollte man bei einem Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule achten? [01:23:48] Schleimbeutelentzündung am Knie was hilft? [01:26:53] Ab wann ist der Wiedereinstieg ins Training nach einer Verletzung möglich / sinnvoll? [01:29:34] Ralphs (SEHR) ungewöhnliche Gewohnheiten [01:33:58] Bist Du bereit für die ultimative Verabschiedung? [01:35:12] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreibs in die Kommentare. ********** Werbepartner dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
Fitness mit M.A.R.K. — Dein Nackt Gut Aussehen Podcast übers Abnehmen, Muskelaufbau und Motivation
Gibt es etwas frustrierenderers, als trainieren zu wollen – aber nicht zu können? Alleine in Deutschland verletzen sich zwei Millionen Menschen pro Jahr beim Sport. In dieser Folge erfährst Du, wie Du schnellstmöglich wieder voll belastbar bist – und was Du tun kannst, um Probleme von vorneherein zu vermeiden. ********** Werbepartner dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ********** Dr. Ralph Kürschner ist Mannschaftsarzt beim HTHC (HockeyBundesliga), Turnierarzt EHL (Euro Hockey League), Turnierarzt der Beach-Volleyball-WM 2019, Turnierarzt des ATP Tennisturniers am Rothenbaum und medizinischer Beirat bei MarathonFitness. Er ist außerdem Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie mit Zusatzbezeichnung Sportmedizin und Chirotherapie am Orthozentrum HafenCity. Unter anderem erfährst Du: Was wir von Kindern über gesunde Bewegung lernen können, warum Schmerzen meist nicht in der „Struktur“, sondern in Bindegewebe und Muskel entstehen – und auch dort gelöst werden können, wie Muskeln, Faszien und Gelenke zusammenarbeiten, wie Du mit Schmerzen und Verletzungen umgehst, so dass Du schnellstmöglich wieder belastbar bist, wie Du Überlastungen und Verletzungen vorbeugst, wann Operationen sinnvoll sind (und wann nicht), … und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören!
Drübergehalten – Der Ostfußballpodcast – meinsportpodcast.de
Gibt es etwas frustrierenderers, als trainieren zu wollen aber nicht zu können? Alleine in Deutschland verletzen sich zwei Millionen Menschen pro Jahr beim Sport. In dieser Folge erfährst Du, wie Du schnellstmöglich wieder voll belastbar bist und was Du tun kannst, um Probleme von vorneherein zu vermeiden. "Die Hauptursachen beim Thema Rückenschmerzen sind stundenlanges Sitzen, Stress, Bewegungsmangel und Monotonie." Dr. Ralph Kürschner ********** Werbepartner dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ********** Dr. Ralph Kürschner ist Mannschaftsarzt beim HTHC (HockeyBundesliga), Turnierarzt EHL (Euro Hockey League), Turnierarzt der Beach-Volleyball-WM 2019, Turnierarzt des ATP Tennisturniers am Rothenbaum und medizinischer Beirat bei MarathonFitness. Er ist außerdem Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie mit Zusatzbezeichnung Sportmedizin und Chirotherapie am Orthozentrum HafenCity. Unter anderem erfährst Du: Was wir von Kindern über gesunde Bewegung lernen können, warum Schmerzen meist nicht in der Struktur, sondern in Bindegewebe und Muskel entstehen und auch dort gelöst werden können, wie Muskeln, Faszien und Gelenke zusammenarbeiten, wie Du mit Schmerzen und Verletzungen umgehst, so dass Du schnellstmöglich wieder belastbar bist, wie Du Überlastungen und Verletzungen vorbeugst, wann Operationen sinnvoll sind (und wann nicht), und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: www.marfit.de/ralph Erwähnte Hilfsmittel Verlinkt sind jeweils die Produkte, die Mark selbst verwendet: Entzündungshemmende Enzyme Selbstmassagepistole (Werbelink) Timestamps Der Lerneffekt der Woche? [05:28] Was macht eine effektive Therapie aus? [06:40] Warum wird man Facharzt für Orthopädie und Unfallmedizin? [08:45] Was gibst Du Deinen Kindern mit, damit sie bestmöglich vor späteren Fehlbelastungen geschützt sind? [10:04] Wie einseitige Bewegung entsteht und was dagegen hilft [11:15] Simple Verbesserungen für den Alltag mit großem Effekt [13:15] Wie und warum Ralph Arzt wurde [16:37] Was macht Ihr anders als herkömmliche Praxen (und warum)? [20:27] Wie deckt man die wirkliche Ursache einer Verletzung auf? [27:40] Das Einmaleins der gesunden, verletzungsfreien Bewegung und Belastung [33:53] So überwindest Du Verletzungen und steigst wieder ins Training ein, ohne den Bogen zu überspannen [44:27] Die häufigsten Beschwerden bei Sportlern [49:58] Wodurch entstehen Hüftprobleme? [51:38] Passieren Verletzungen eher beim Sport, oder außerhalb? [52:40] Wie verletzungsanfällig sind die reinen Fitness-Sportarten [58:32] Kreuzheben mit Bandscheibenvorfall? [01:02:00] Woher weiß man, dass die stabilisierende Rückenmuskulatur stark genug für schweres Krafttraining ist? [01:13:04] Bandscheibenvorfälle: Operation vs. konservative Therapie [01:14:25] Was hilft bei chronischen Beschwerden? [01:16:05] Woran erkennt man einen guten Facharzt? [01:18:34] Sollte man mit Hüftarthrose joggen gehen? [01:19:53] Worauf sollte man bei einem Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule achten? [01:23:48] Schleimbeutelentzündung am Knie was hilft? [01:26:53] Ab wann ist der Wiedereinstieg ins Training nach einer Verletzung möglich / sinnvoll? [01:29:34] Ralphs (SEHR) ungewöhnliche Gewohnheiten [01:33:58] Bist Du bereit für die ultimative Verabschiedung? [01:35:12] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreibs in die Kommentare. ********** Werbepartner dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
Gibt es etwas frustrierenderers, als trainieren zu wollen aber nicht zu können? Alleine in Deutschland verletzen sich zwei Millionen Menschen pro Jahr beim Sport. In dieser Folge erfährst Du, wie Du schnellstmöglich wieder voll belastbar bist und was Du tun kannst, um Probleme von vorneherein zu vermeiden. "Die Hauptursachen beim Thema Rückenschmerzen sind stundenlanges Sitzen, Stress, Bewegungsmangel und Monotonie." Dr. Ralph Kürschner ********** Werbepartner dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ********** Dr. Ralph Kürschner ist Mannschaftsarzt beim HTHC (HockeyBundesliga), Turnierarzt EHL (Euro Hockey League), Turnierarzt der Beach-Volleyball-WM 2019, Turnierarzt des ATP Tennisturniers am Rothenbaum und medizinischer Beirat bei MarathonFitness. Er ist außerdem Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie mit Zusatzbezeichnung Sportmedizin und Chirotherapie am Orthozentrum HafenCity. Unter anderem erfährst Du: Was wir von Kindern über gesunde Bewegung lernen können, warum Schmerzen meist nicht in der Struktur, sondern in Bindegewebe und Muskel entstehen und auch dort gelöst werden können, wie Muskeln, Faszien und Gelenke zusammenarbeiten, wie Du mit Schmerzen und Verletzungen umgehst, so dass Du schnellstmöglich wieder belastbar bist, wie Du Überlastungen und Verletzungen vorbeugst, wann Operationen sinnvoll sind (und wann nicht), und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: www.marfit.de/ralph Erwähnte Hilfsmittel Verlinkt sind jeweils die Produkte, die Mark selbst verwendet: Entzündungshemmende Enzyme Selbstmassagepistole (Werbelink) Timestamps Der Lerneffekt der Woche? [05:28] Was macht eine effektive Therapie aus? [06:40] Warum wird man Facharzt für Orthopädie und Unfallmedizin? [08:45] Was gibst Du Deinen Kindern mit, damit sie bestmöglich vor späteren Fehlbelastungen geschützt sind? [10:04] Wie einseitige Bewegung entsteht und was dagegen hilft [11:15] Simple Verbesserungen für den Alltag mit großem Effekt [13:15] Wie und warum Ralph Arzt wurde [16:37] Was macht Ihr anders als herkömmliche Praxen (und warum)? [20:27] Wie deckt man die wirkliche Ursache einer Verletzung auf? [27:40] Das Einmaleins der gesunden, verletzungsfreien Bewegung und Belastung [33:53] So überwindest Du Verletzungen und steigst wieder ins Training ein, ohne den Bogen zu überspannen [44:27] Die häufigsten Beschwerden bei Sportlern [49:58] Wodurch entstehen Hüftprobleme? [51:38] Passieren Verletzungen eher beim Sport, oder außerhalb? [52:40] Wie verletzungsanfällig sind die reinen Fitness-Sportarten [58:32] Kreuzheben mit Bandscheibenvorfall? [01:02:00] Woher weiß man, dass die stabilisierende Rückenmuskulatur stark genug für schweres Krafttraining ist? [01:13:04] Bandscheibenvorfälle: Operation vs. konservative Therapie [01:14:25] Was hilft bei chronischen Beschwerden? [01:16:05] Woran erkennt man einen guten Facharzt? [01:18:34] Sollte man mit Hüftarthrose joggen gehen? [01:19:53] Worauf sollte man bei einem Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule achten? [01:23:48] Schleimbeutelentzündung am Knie was hilft? [01:26:53] Ab wann ist der Wiedereinstieg ins Training nach einer Verletzung möglich / sinnvoll? [01:29:34] Ralphs (SEHR) ungewöhnliche Gewohnheiten [01:33:58] Bist Du bereit für die ultimative Verabschiedung? [01:35:12] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreibs in die Kommentare. ********** Werbepartner dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
Gibt es etwas frustrierenderers, als trainieren zu wollen aber nicht zu können? Alleine in Deutschland verletzen sich zwei Millionen Menschen pro Jahr beim Sport. In dieser Folge erfährst Du, wie Du schnellstmöglich wieder voll belastbar bist und was Du tun kannst, um Probleme von vorneherein zu vermeiden. "Die Hauptursachen beim Thema Rückenschmerzen sind stundenlanges Sitzen, Stress, Bewegungsmangel und Monotonie." Dr. Ralph Kürschner ********** Werbepartner dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ********** Dr. Ralph Kürschner ist Mannschaftsarzt beim HTHC (HockeyBundesliga), Turnierarzt EHL (Euro Hockey League), Turnierarzt der Beach-Volleyball-WM 2019, Turnierarzt des ATP Tennisturniers am Rothenbaum und medizinischer Beirat bei MarathonFitness. Er ist außerdem Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie mit Zusatzbezeichnung Sportmedizin und Chirotherapie am Orthozentrum HafenCity. Unter anderem erfährst Du: Was wir von Kindern über gesunde Bewegung lernen können, warum Schmerzen meist nicht in der Struktur, sondern in Bindegewebe und Muskel entstehen und auch dort gelöst werden können, wie Muskeln, Faszien und Gelenke zusammenarbeiten, wie Du mit Schmerzen und Verletzungen umgehst, so dass Du schnellstmöglich wieder belastbar bist, wie Du Überlastungen und Verletzungen vorbeugst, wann Operationen sinnvoll sind (und wann nicht), und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: www.marfit.de/ralph Erwähnte Hilfsmittel Verlinkt sind jeweils die Produkte, die Mark selbst verwendet: Entzündungshemmende Enzyme Selbstmassagepistole (Werbelink) Timestamps Der Lerneffekt der Woche? [05:28] Was macht eine effektive Therapie aus? [06:40] Warum wird man Facharzt für Orthopädie und Unfallmedizin? [08:45] Was gibst Du Deinen Kindern mit, damit sie bestmöglich vor späteren Fehlbelastungen geschützt sind? [10:04] Wie einseitige Bewegung entsteht und was dagegen hilft [11:15] Simple Verbesserungen für den Alltag mit großem Effekt [13:15] Wie und warum Ralph Arzt wurde [16:37] Was macht Ihr anders als herkömmliche Praxen (und warum)? [20:27] Wie deckt man die wirkliche Ursache einer Verletzung auf? [27:40] Das Einmaleins der gesunden, verletzungsfreien Bewegung und Belastung [33:53] So überwindest Du Verletzungen und steigst wieder ins Training ein, ohne den Bogen zu überspannen [44:27] Die häufigsten Beschwerden bei Sportlern [49:58] Wodurch entstehen Hüftprobleme? [51:38] Passieren Verletzungen eher beim Sport, oder außerhalb? [52:40] Wie verletzungsanfällig sind die reinen Fitness-Sportarten [58:32] Kreuzheben mit Bandscheibenvorfall? [01:02:00] Woher weiß man, dass die stabilisierende Rückenmuskulatur stark genug für schweres Krafttraining ist? [01:13:04] Bandscheibenvorfälle: Operation vs. konservative Therapie [01:14:25] Was hilft bei chronischen Beschwerden? [01:16:05] Woran erkennt man einen guten Facharzt? [01:18:34] Sollte man mit Hüftarthrose joggen gehen? [01:19:53] Worauf sollte man bei einem Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule achten? [01:23:48] Schleimbeutelentzündung am Knie was hilft? [01:26:53] Ab wann ist der Wiedereinstieg ins Training nach einer Verletzung möglich / sinnvoll? [01:29:34] Ralphs (SEHR) ungewöhnliche Gewohnheiten [01:33:58] Bist Du bereit für die ultimative Verabschiedung? [01:35:12] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreibs in die Kommentare. ********** Werbepartner dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
Fitness mit M.A.R.K. — Dein Nackt Gut Aussehen Podcast übers Abnehmen, Muskelaufbau und Motivation
Dein Blut befördert alles, was Du für Deine Gesundheit, Fitness, für Fettabbau und Muskelaufbau brauchst. Beim „Blut-Tuning“ geht es darum, die Versorgung mit natürlichen Nährstoffen – und damit Dein körperliches Potenzial – gezielt zu optimieren. "Mit einer Blutuntersuchung überlässt man nichts dem Zufall. Das Prinzip ist Messen-Wissen-Handeln."– Niels Schulz-Ruhtenberg, Arzt ********** Sponsor dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ********** Niels Schulz-Ruhtenberg (@schuRuhtenberg) ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin mit eigener Praxis in der Hamburger Hafencity. Er ist Autor zahlreicher Fachartikel, langjähriger Experte im NDR-Fernsehen und berät MarathonFitness in ernährungsmedizinischen Fragestellungen. Er bietet außerdem regelmäßige Online-Seminare zu Ernährung und Gesundheit an. Niels ist außerdem Ironman-Triathlet, Vater und Marks Hausarzt. Diese Folge ist eine Reise durch die Welt des "Blut-Tunings". Viel Spaß beim Hören!
Dein Blut befördert alles, was Du für Deine Gesundheit, Fitness, für Fettabbau und Muskelaufbau brauchst. Beim Blut-Tuning geht es darum, die Versorgung mit natürlichen Nährstoffen und damit Dein körperliches Potenzial gezielt zu optimieren. "Mit einer Blutuntersuchung überlässt man nichts dem Zufall. Das Prinzip ist Messen-Wissen-Handeln." Niels Schulz-Ruhtenberg, Arzt ********** Sponsor dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. ********** Niels Schulz-Ruhtenberg (@schuRuhtenberg) ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin mit eigener Praxis in der Hamburger Hafencity. Er ist Autor zahlreicher Fachartikel, langjähriger Experte im NDR-Fernsehen und berät MarathonFitness in ernährungsmedizinischen Fragestellungen. Er bietet außerdem regelmäßige Online-Seminare zu Ernährung und Gesundheit an. Niels ist außerdem Ironman-Triathlet, Vater und Marks Hausarzt. Diese Folge ist eine Reise durch die Welt des "Blut-Tunings". Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: www.marfit.de/bluttuning Ressourcen (Auswahl) Medivere Diagnostics (Testkits Online) Buch: "Blut Die Geheimnisse unseres flüssigen Organs" Ebook: Ratgeber Nahrungsergänzungsmittel Timestamps Was gab es zum Frühstück? [05:04] Blutuntersuchungen: Was Du über Deine Gesundheit lernen kannst. [05:58] Was macht ein Ernährungsmediziner? [08:07] Wann sind Blutuntersuchungen Geldverschwendung? [11:03] Liefert eine ausgewogene Ernährung alles, was man braucht? [15:20] Welche Blutwerte muss man überhaupt messen? [17:15] So läuft eine Blutuntersuchung ab. [21:44] Optimale Nährstoff Versorgung: Gesundheit VS. Leistung gibt es Unterschiede? [25:39] Ist eine Überdosierung von Vitamin D3 möglich? Wie gefährlich ist es wirklich? [31:32] Kannst Leinöl den Omega-3 Bedarf decken? [34:52] Wie gut sind Selbsttests aus dem Internet? . [36:50] Woran erkennt man ein seriöses Labor? [47:00] Was Du VOR einem Bluttest zwingend beachten solltest. [48:50] Mark lässt die Hosen runter und diskutiert mit Niels über seine Blutwerte. [53:10] Tipps zur Omega-3-Zufuhr mit und ohne Fisch. [56:42] Kuriose Fehlmessungen aufgrund von Nahrungsergänzungsmitteln. [01:02:21] Wann ist eine Nachuntersuchung angeraten? [01:06:25] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreibs in die Kommentare. ********** Sponsor dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. **********
## Shownotes: - [www.Marathonfitness.de](http://www.marathonfitness.de/) - [www.lagedernation.org](http://www.lagedernation.org/) - [Podcast WRINT: Wer redet, ist nicht tot](https://wrint.de/) - [Das Corona-Virus-Update](https://www.ndr.de/nachrichten/info/podcast4684.html) - [Zeit Podcast: Alles gesagt](https://www.zeit.de/serie/alles-gesagt) - [Podcast Hotel Matze](https://mitvergnuegen.com/hotelmatze/) - [Zeit Podcast: Verbrechen](https://www.zeit.de/serie/verbrechen) - [YouTube Segeln: M Jambo](https://www.youtube.com/channel/UCZlcV5QCjzJB6Kr6-0HafYQ) - [Allein gegen den Wind](https://amzn.to/3BkNktO) - [Die Heidelberger Umstrukturierungsskala](https://link.springer.com/article/10.1007/PL00006720) - [PsychCast YouTube-Kanal](http://www.youtube.com/c/psychcast)
Mein Interviewpartner Mark Maslow ist erfolgreicher Fitnesscoach bei MarathonFitness, einem der größten Fitnessclubs. Wir sprechen heute über die wichtigsten Voraussetzungen für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung und einen gesunden Lebensstil. Viel Spaß!
In der heutigen Episode hatte ich Mark Maslow von MarathonFitness bei mir zu Gast. Wir haben über verschiedenste Themen und Fragen rund um Ernährung, Sport und Gesundheit gesprochen. Warum scheitern so viele Diäten? Was ist dran an dem Mythos "Eingeschlafener Stoffwechsel"? Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig - geht das? Worauf kommt es wirklich an? Welche Supplements sind sinnvoll? Viel Spaß mit der Episode - Ich freue mich riesig, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Lass mir doch gerne eine Bewertung da, wenn dir mein Podcast gefällt. :) Hier findest du Mark: Website: https://www.marathonfitness.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fitnessmitmark/ Der Fitness mit Mark Podcast: https://www.marathonfitness.de/podcast/ Mark's Buchempfehlungen: Die Cappuccino-Strategie: Besser Ziele erreichen! von Marc A. Pletzer: https://amzn.to/2IMKd7M Blut - Die Geheimnisse unseres »flüssigen Organs« von Dr. Strunz: https://amzn.to/3kIvQi0 Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining: https://amzn.to/35HpgUO _____ Hier findest du mich: https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein Blog: http://www.fitlaura.de/ Mein Buch: https://www.fitlaura.de/shop/ Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ/ kontakt@fitlaura.de
In der heutigen Episode hatte ich Mark Maslow von MarathonFitness bei mir zu Gast. Wir haben über verschiedenste Themen und Fragen rund um Ernährung, Sport und Gesundheit gesprochen. Warum scheitern so viele Diäten? Was ist dran an dem Mythos "Eingeschlafener Stoffwechsel"? Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig - geht das? Worauf kommt es wirklich an? Welche Supplements sind sinnvoll? Viel Spaß mit der Episode - Ich freue mich riesig, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Lass mir doch gerne eine Bewertung da, wenn dir mein Podcast gefällt. :) Hier findest du Mark: Website: https://www.marathonfitness.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fitnessmitmark/ Der Fitness mit Mark Podcast: https://www.marathonfitness.de/podcast/ Mark's Buchempfehlungen: Die Cappuccino-Strategie: Besser Ziele erreichen! von Marc A. Pletzer: https://amzn.to/2IMKd7M Blut - Die Geheimnisse unseres »flüssigen Organs« von Dr. Strunz: https://amzn.to/3kIvQi0 Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining: https://amzn.to/35HpgUO _____ Hier findest du mich: https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein Blog: http://www.fitlaura.de/ Mein Buch: https://www.fitlaura.de/shop/ Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ/ kontakt@fitlaura.de
Zu Gast im Unternehmer-Podcast: Jendrik Schmidt Jendrik Schmidt alias Mark Maslow ist Mitglied in unserer Unternehmer-Community und erfolgreicher Podcast-Unternehmer. Der leidenschaftliche Marathonläufer brach seine Manager-Karriere bei Lufthansa ab, um sein Hobby zum Beruf zu machen. Jendrik gründete MarathonFitness.de und den Fitness mit M.A.R.K. Podcast. Innerhalb von sechs Jahren schaffte er es eine Community mit über 40.000 Fans aufzubauen. Das Ergebnis: Finanzielle und örtliche Freiheit. Seine Reminder für mehr Wachstum: Setze Dir zahlenmäßige Ziele. Lebe, was Du predigst. Sei ein Problemlöser. Erzeuge in Deiner Community ein wertschätzendes Gefühl. __________ Du bist Unternehmer? Hast Bock auf Wachstum, Sinn und Tiefe? Tausche Dich mit anderen Unternehmern aus: www.Die-Unternehmer-Community.com Unser Wachstumsprogramm - Wie Du mehr AN statt IN Deinem Unternehmen arbeitest: www.unternehmer-lernen-von-unternehmern.de __________ Dir gefällt unser Unternehmer-Podcast? Dann freuen wir uns über Deine Rezension auf iTunes. __________ Du möchtest mit Deinem Unternehmen weiter wachsen und brauchst Inspiration: E-Mail an: team@stevekroeger.com
Ich war für euch in Hamburg, um mich mit Mark Maslow zu unterhalten. Er ist Fitness-Experte und teilt sein Wissen u.a. auf MarathonFitness.de und in seinem Podcast "Fitness mit Mark". Im zweiten Teil des Interviews haben wir folgende Fragen beantwortet: Eiweißshakes! Musst du sie überhaupt trinken? Wenn ja, wann überhaupt? Was sind die besten Blitzrezepte für einen sportlichen Body? Was bringt es überhaupt, nüchtern zu trainieren? Und warum war es die BESTE DIÄT, den Kilimandscharo zu besteigen? ;)
Ich war für euch in Hamburg, um mich mit Mark Maslow zu unterhalten. Er ist Fitness-Experte und teilt sein Wissen u.a. auf MarathonFitness.de und in seinem Podcast "Fitness mit Mark". Im ersten Teil des Interviews haben wir folgende Fragen beantwortet. Welche Fehler solltest du beim Thema Ernährung rund ums Training vermeiden? Kannst du gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen? Welchen Snack hat Mark IMMER in seiner Sporttasche dabei?
Bist du ein Dranbleiber? Und ist dir Mark Maslow bekannt? Dann bekommst du heute echtes Dynamit geliefert, denn ich habe Mark Maslow eingeladen, um mit ihm über seine persönliche Sichtweise zum Krafttraining, dem Bodybuilding und seine letzten 17 Jahre zu sprechen. Mark Maslow ist aus meiner Sicht einer der Jungs, die es drauf haben und die Erfolgsgeheimnisse nicht nur kennen, sondern auch anwenden, um nackt gut auszusehen. Er hat es geschafft eine ganze Bewegung zu etablieren und ist mit Marathonfitness ebenso erfolgreich, wie mit seinem Podcast "Fitness mit Mark" Bereite dich mental auf den ersten Teil eines zweiteiligen Fitness- und Bodybuilding Thrillers vor, denn Mark spricht ganz persönlich über seine Lebenseinstellung, sein eigenes Training und über seine Sicht auf das Leben mit vollkommener Gesundheit.
NichtraucherHelden.de - der Podcast für alle, die mit dem Rauchen aufhören wollen
Wir Menschen sind Gewohnheitstiere. Auch beim Rauchen spielt neben der Sucht nach Nikotin die Gewohnheit eine große Rolle. Viele Situationen sind mit dem Rauchen fest gekoppelt, weil es schon seit 5, 10 oder 20 Jahren immer so gemacht wird. Beispiele sind die Zigarette zum Kaffee, zum Feierabendbier, nach dem Mittagessen, bei Langeweile oder Stress. Mit Mark Maslow - Fitness- und Ernährungscoach und Betreiber von MarathonFitness - sprechen wir über das Thema Gewohnheiten und wie man von ihnen loskommen kann. Mark berichtet aus seiner Erfahrung als dem Bereich Fitness und Ernährung, wobei viele Punkte auf das Rauchen übertragbar sind. Außerdem verrät er uns seine Tipps, wie man am besten mit dem Rauchen aufhören kann.
Erschaffe die beste Version von dir: Ernährung, Fitness, Gesundheit, Entspannung, Abnehmen
Hier Teil 2 des Interview mit Mark Maslow von Marathonfitness.de. Deutschlands Blogger und Podcaster Nr. 1 für Fitness und Ernährung stellt sich und sein Buch vor: "Looking good naked". Folge direkt herunterladen
Hier Teil 2 des Interview mit Mark Maslow von Marathonfitness.de. Deutschlands Blogger und Podcaster Nr. 1 für Fitness und Ernährung stellt sich und sein Buch vor: "Looking good naked". Folge direkt herunterladen
Fitness mit M.A.R.K. — Dein Nackt Gut Aussehen Podcast übers Abnehmen, Muskelaufbau und Motivation
Diese 11 Prinzipien sind die Grundsätze eines MarathonFitness Dranbleibers. Sie legen fest, wer wir sind, warum wir hier sind und was wir tun. Wenn Du noch überlegst, wie gut Fitness mit M.A.R.K. und MarathonFitness.de zu Dir passen, brauchst Du nicht weiter zu suchen – hör' diese Folge. SHOWNOTES: marfit.de/drnblbrprinzip MEHR INFOS: www.dranbleiber.com
[NGA 064] - Mark's Abschieds Q&A - Du fragst, Mark und Paul antworten Mark Maslow stürzt sich in neue Projekte und wird unseren eigenen NGA Regeln gerecht. Er fokusiert sich auf das, was im Moment am allermeisten Spaß bringt um in seinen neuen Projekten genauso erfolgreich zu werden, wie er es mit Leib und Seele für den NGA Podcast getan hat. Vielen Dank lieber Mark für Dein Engagement und weiterhin viel Erfolg für all Deine Projekte. Ich freue mich Dich in Zukunft als Gast im NGA Podcast begrüssen zu dürfen. Mehr Info: http://www.nacktgutaussehen.de/folge64 Du kannst Dich immer noch nicht motivieren endlich Deine Ziele und Träume zu verfolgen? Ich verrate Dir, warum Du immer noch auf der Stelle trittst und wie Du Deine gewünschte Veränderung angehst. http://paulkliks.com/newsletter - Klicke hier, jetzt kostenlos anmelden und gratis Bonusmaterial einkassieren.
Für einen Berg-Trailrun braucht es ein etwas anderes Equipment, als das übliche Jogger Equipment. Harry Grubert teilt seinen großen Erfahrungsschatz mit uns, was er für Tools fürs Berglaufen verwendet. Mehr Info: http://www.nacktgutaussehen.de/folge58 Du kannst Dich immer noch nicht motivieren endlich Deine Ziele und Träume zu verfolgen? Ich verrate Dir, warum Du immer noch auf der Stelle trittst und wie Du Deine gewünschte Veränderung angehst. http://paulkliks.com/newsletter - Klicke hier, jetzt kostenlos anmelden und gratis Bonusmaterial einkassieren.
Mark Maslow, Dein Dranbleiben Fitness Coach von MarathonFitness.de beantwortet die Frage: "Ist Dein Trainingsplan nutzlos (und Du weisst es nicht)?" Ob Miraculix die magischen Ingredienzien für einen Muskelaufbau Trainingsplan kennt? Zaubertränke brauen kann er – merken die Römer. Aber die Wirkung ist begrenzt – wissen die Gallier. Was DU brauchst ist etwas, das nachhaltig wirkt. Es gibt eine magische Muskelaufbau-Zutat, die viel zu oft übersehen wird. Die kumulative Ermüdung. Wenn Du sie verstanden hast, weißt Du mehr über Muskelaufbau, als 99% der Leute in Deinem Fitnessstudio. Ich behaupte, dass sogar Personal Trainer und Fitness Coaches dieses Trainingsprinzip nicht immer verinnerlicht haben. Mehr Info: www.nacktgutaussehen.de/folge57 www.marathonfitness.de www.motiviermich.com
Abnehmbremsen: 5 tückische Fallen und wie Du sie umgehst Erste Hilfe beim Abnehmen - Fitness Coach Mark identifiziert mit dem Sport- und Ernährungsmediziner Niels Schulz-Ruhtenberg die 6 häufigsten unsichtbaren Abnehmbremsen. Du erfährst, wie Du diese Erfolgsverhinderer erfolgreich umgehst. Mehr Info: www.nacktgutaussehen.de/folge54 www.marathonfitness.de www.ruhtenberg.info
[NGA 052] - NGA Tipps eines Mediziners Fitness Coach Mark Maslow von MarathonFitness.de führt ein Interview mit dem Sport- und Ernährungsmediziner Niels Schulz-Ruhtenberg (www.ernaehrungsmediziner.de). Niels Schulz-Ruhtenberg berichtet... - wie kann ein Ernährungsmediziner helfen, wenn NGA das Ziel ist? - was sind die 3 häufigsten Probleme und wie kannst Du sie lösen? - was ist die wesentliche Eigenschaft, die schlanke, fitte Menschen vereint? - ... Mehr Info: www.nacktgutaussehen.de/folge52 www.marathonfitness.de www.nacktgutaussehen.de www.ernaehrungsmediziner.de
[NGA 050] - Warum Fitness das falsche Ziel ist Fitness ist ein katastrophales Ziel, fit werden ein fataler Vorsatz. Ich bin mir sicher, dass ich mit diesem Blogpost einigen Menschen auf die Füße treten werde, und es ist mein purer Ernst. Sicherlich, Fitness klingt nach einem fantastischen Ziel, fit werden nach einem tollen Vorsatz. Und genau deswegen kann Dich das Ziel “Ich will fit werden” völlig in die Irre führen. Zum Glück ist der Zeitpunkt – nämlich JETZT – perfekt, um das drohende Unheil noch einmal abzuwenden. Ich sage Dir wie und warum. Mehr Info: www.nacktgutaussehen.de/folge50 www.marathonfitness.de www.nacktgutaussehen.de
[NGA 048] - Goodbye, Hamsterrad Heute geht es einmal nicht um Training oder Ernährung, sondern darum, wie Du das Hamsterrad verlässt und ein Leben lebst, das es sich zu leben lohnt. Im Gespräch mit Markus Cerenak erzählt Mark Maslow, wie er das Hamsterrad verlassen hat und warum "Träumen" so wichtig ist. Mehr Info: www.nacktgutaussehen.de/folge48 www.marathonfitness.de www.markuscerenak.com
Erfolg mit Leidenschaft - Der Podcast rund um unsere kleine Rebellion gegen das Hamsterrad.
Dieses Mal führe ich ein Interview mit Mark Maslow von Marathonfitness.de. Er ist Online Sport- und Motivationstrainer und betreibt auch mit „Nackt gut Aussehen“ einen eigenen Podcast. Er erzählt, wie er seine Leidenschaft gefunden hat, aus dem Hamsterrad ausgestiegen ist und damit nun ein erfolgreiches Business aufbaut.
[NGA 047] - Das perfekte HomeGym Ich stelle Dir die Ausrüstung für Dein HomeGym zusammen, mit der Du fit wirst, fit bleibst und zudem ähnliche Erfolge erzielen kannst wie im Fitnesssstudio. Darum geht es heute: 1. Anforderungen: Was sollten Fitnessgeräte für Zuhause leisten? 2. Must-have: Mit diesen drei Trainingsgeräten baust Du Dir für unter 200 Euro ein kleines HomeGym auf. 3. Nice-to-have: Diese Fitnessgeräte für Zuhause passen (fast) alle in eine Schublade und geben Dir noch mehr Variationsmöglichkeiten. 4. Bonus: Mit diesem Muskelaufbau Trainingsplan startest Du sofort durch. Mehr Info: www.nacktgutaussehen.de/folge47/ www.marathonfitness.de www.nacktgutaussehen.de
[NGA 046] - Die Macht von Gleichgesinnten Würdest Du im Urlaub von einer 12 Meter hohen Klippe ins Wasser springen, wenn es Dein/e beste/r Freund/in tut? Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Du kannst Dich immer noch nicht motivieren endlich Deine Ziele und Träume zu verfolgen? Ich verrate Dir, warum Du immer noch auf der Stelle trittst und wie Du Deine gewünschte Veränderung angehst. http://paulkliks.com/newsletter - Klicke hier, jetzt kostenlos anmelden und gratis Bonusmaterial einkassieren.
[NGA 045] - Schlaf macht NGA Besser schlafen? Jeder Dritte von uns leidet unter Schlafproblemen, fast jeder Zehnte schläft 5 Stunden und weniger pro Tag. Vereinfacht gesagt, verhält es sich doch so: - Hormone steuern unseren Appetit, den Muskelaufbau, unsere Fitness. - Schlaf steuert unsere Hormone. Sind wir ein hungriges Volk unter Schlafentzug? Wenn Du zu wenig schläfst, wird Abnehmen und Muskelaufbau - wird NGA - zum Kampf gegen Windmühlenräder. Mark gibt Dir 13 Tipps für besseren Schlaf, die Du sofort umsetzen kannst. www.marathonfitness.de www.nacktgutaussehen.de www.deintraumkoerper.de
[NGA 042] - Wie fühlst Du Dich beim träumen? Ohne diesen Trick bringt Dich der größte Traum auch nicht weiter. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). TRAUMKÖRPER GESUCHT??? GRATIS Bodyweight Workout Videos von Coach Paul für Dich auf http://www.deintraumkoerper.de - Klicke hier, jetzt kostenlos anmelden.
[NGA 043] - Q&A mit Mark Maslow und Moni Homann Teil 2 der Frage & Antwort Session Wir beantworten Deine Fragen, darunter... - Was ist die ultimative Bauch-Weg-Übung? - Ist Abnehmen schwerer, wenn Du lange dick warst? - Wie bekommst Du einen schlanken, definierten, aber nicht zu kräftigen Körper? - Wie sieht das perfekte Krafttraining für Frauen aus? - Wie kannst Du mit Kettlebells trainieren? - Was bringt mehr zum Abnehmen, Ausdauer oder Krafttraining? www.nacktgutaussehen.de www.schoene-muetter.com www.marathonfitness.de
[NGA 41] - Q&A mit Moni Homann Teil 1 der Frage & Antwort Session mit Moni Wir beantworten Deine Fragen, darunter... - Wie solltest Du trainieren, um an Po und Hüfte Fett abzubauen? - Wie greifst Du speziell das Bauchfett an? - Sollten Frauen beim Laufen einen BH tragen? - Was hilft gegen Cellulite und schlechtes Bindegewebe?
[NGA 040] - Was ist Dein Traum? In der heutigen NGA Folge beschreibe ich Dir den meiner Meinung nach WICHTIGSTEN Aspekt, der Dich zu einem Gewinner macht und mit dem Du endlich Erfolge feiern wirst. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). TRAUMKÖRPER GESUCHT??? GRATIS Bodyweight Workout Videos von Coach Paul für Dich auf http://www.deintraumkoerper.de - Klicke hier, jetzt kostenlos anmelden.
NGA 39] - Mehr schöne Mütter soll es geben. Als fast 42-jährige Mutter sieht sie noch immer wie eine 25-jährige Sportlerin aus. Heute zu Gast im Gespräch mit Mark: Personal Trainerin und Unternehmerin Moni Homann von "Schöne Mütter". Sie spricht unter anderem darüber... ... wie sie es schafft, trotz Familie und Job fit zu bleiben. ... was sie am Sport begeistert und wie sie sich motivert. ... das eigentliche Geheimnis fitter Menschen - es ist nicht Ernährung oder Training. Mehr Infos zur Folge auf: www.nacktgutaussehen.de www.marathonfitness.de www.schoene-muetter.com
[NGA 038] - Warum bist Du glücklich Ein super einfacher Trick, mit dem Du Dich innerhalb von Sekunden wieder besser fühlst. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). TRAUMKÖRPER GESUCHT??? GRATIS Bodyweight Workout Videos von Coach Paul für Dich auf http://www.deintraumkoerper.de - Klicke hier, jetzt kostenlos anmelden.
NGA [036] - Schon mal was geändert Ich habe mich gravierend verändert in der letzten Woche und habe blank gezogen. Ich bin beim #MOVEMBER mit dabei und versuche den ein oder anderen Euro mit viel Spaß an dieser Sache für einen tollen Zweck zu sammeln. Du kannst mich unterstützen, indem Du nur einen Euro unter folgendem Link spendest: Hier spenden: http://mobro.co/paulkliks Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). TRAUMKÖRPER GESUCHT??? GRATIS Bodyweight Workout Videos von Coach Paul für Dich auf http://www.deintraumkoerper.de - Klicke hier, jetzt kostenlos anmelden.
Das perfekte NGA Essen. Ein ganz simpler Ernährungs-Trick aus dem Coaching. Er hilft Dir, wenn Du Körperfett abbauen willst. Es geht um Makronährstoffe, und wie Du sie perfekt kombinierst. Wenn Du nur einen Satz aus diesem Podcast mitnimmst, dann diesen hier: Wenn Dir Fett und Kohlenhydrate Hand in Hand über den Weg laufen, nimm reißaus. That’s it.
Was hat diese abgedroschene Redewendung mit Deinem Traumkörper und nackt gut aussehen zu tun? Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). TRAUMKÖRPER GESUCHT??? GRATIS Bodyweight Workout Videos von Coach Paul für Dich auf http://www.deintraumkoerper.de - Klicke hier, jetzt kostenlos anmelden.
[NGA 033] - Hilft Ausdauersport beim Abnehmen oder nicht? Sicher kennst Du dazu Aussagen wie diese. Intervall-Training ist 9-mal besser, um Fett zu verbrennen als Ausdauertraining.” “Cardiotraining ist pure Zeitverschwendung, es kommt nur auf die Ernährung an.” “Bei intensiven Trainingseinheiten verbrennt man die meisten Kalorien nach dem Training.” Jede dieser Aussagen führt in die Irre! Cardiotraining hat in den letzten Jahren einen ziemlich schlechten Ruf bekommen. Es gibt nur noch wenige, die beispielsweise Langstreckenlauf als “Figurmacher” verteidigen. Wir stechen aus der Gruppe der Menschen heraus, die Ausdauertraining als Zeitverschwendung brandmarken. Ausdauersport hilft Dir, Fett abzubauen – wenn Du es strategisch richtig einsetzt…
[NGA 032] - Hast Du schon mal Deinen Kontoauszug angesehen??? Was hat Dein Kontoauszug mit "gesunder" Ernährung zu tun? Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). TRAUMKÖRPER GESUCHT??? GRATIS Bodyweight Workout Videos von Coach Paul für Dich auf http://www.deintraumkoerper.de - Klicke hier, jetzt kostenlos anmelden.
Essen ohne zuzunehmen? Dieser simple Trick eines Fitnessmodels erlaubt Dir, besondere Events zu genießen, ohne zuzunehmen. Weihnachten, Ostern, Hochzeiten, Geburtstage, Parties, Dates, Feste, Wochendtrips mit Freunden – you name it. Es gibt sie immer wieder, diese Gelegenheiten, in denen wir versucht sind, unsere Ernährungsgewohnheiten für ein oder zwei Tage über den Haufen zu schmeißen. Viele von uns machen sich beim und nach dem Feiern ein schlechtes Gewissen. Das mit dem schlechten Gewissen halte ich ohnehin für überflüssig – so oder so. 3-4 Tage bewusste Vorbereitung genügen, um dann für 1-2 Tage “essen ohne zuzunehmen”, wie mein Bekannter es nannte. Nimm das bitte nicht ZU wörtlich, ich kenne Menschen, die am Buffet einem Staubsauger Konkurrenz machen könnten. ABER: Du kannst Dir wesentlich mehr erlauben als sonst.
Ein einfach simpler Trick, wie Du Dich im Supermarkt "gesünder" ernähren kannst. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). TRAUMKÖRPER GESUCHT??? GRATIS Bodyweight Workout Videos von Coach Paul für Dich auf http://www.deintraumkoerper.de - Klicke hier, jetzt kostenlos anmelden.
[NGA 029] - Es geht wieder NGA... Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Wohnst Du in München? Hast Du Lust auf Training mit Frischluftgarantie??? Dann freut sich Coach Paul auf Deinen Besuch auf http://www.outdoor-fitness-bus.de
[NGA 028] Zu spät für NGA? 3 kugelsichere last-minute Strategien Zu spät für die NGA? Wir sagen: "Niemals!" Die Tage werden länger, der Schweinehund leiser, die Sonne heller, die Sportmöglichkeiten mehr, der Spaß an der Bewegung größer. Viele von uns tragen im Sommer gerne enganliegende, bequeme Klamotten. Wer in Winter und Frühling fleißig war, zeigt es. Und wer nicht ... auch. Ja, ... - mag sein, dass Du Deine Vorsätze hast schleifen lassen. - mag sein, dass Du Deinen Körper vernachlässigt hast. - aber verdammt noch mal: Wer hindert Dich daran, JETZT und HEUTE anzufangen? WIR bestimmt nicht. WIR sind fest davon überzeugt, dass jetzt der perfekte Zeitpunkt ist, um durchzustarten. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Wohnst Du in München? Hast Du Lust auf Training mit Frischluftgarantie??? Dann freut sich Coach Paul auf Deinen Besuch auf http://www.outdoor-fitness-bus.de/probetraining
[NGA 027] – 4 rätselhafte Paleo Mythen Was ist die Paleo Diät? Extrem vereinfacht ausgedrückt: Steinzeiternährung die artgerechte Ernährung für den Menschen: Viel Gemüse, hochwertige Tierprodukte, Obst, kein Getreide, keine Hülsenfrüchte. => 5 NGA Regeln http://bit.ly/10NUSRl Falls Du mehr zum Thema Paleo wissen möchtest, dann schreib uns gerne einen Kommentar. Darauf werden wir sehr gerne eingehen. Ich möchte in diesem Zusammenhang aber auch unbedingt auf den Podcast von Felix Olschewski http://bit.ly/14dRjEI an dieser Stelle hinweisen. Sein Podcast heißt Urgeschmack und diesen kann ich Dir nur empfehlen, wenn du mehr zum Thema Paleo erfahren möchtest. 4 Paleo Mythen im Überblick - Mythos 1: Paleo ist Low Carb - Mythos 2: Paleo ist teuer - Mythos 3: Es gibt nur die eine Paleo Ernährungsweise - Mythos 4: Mit Paleo werde ich schlank! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Wohnst Du in München? Hast Du Lust auf Training mit Frischluftgarantie??? Dann freut sich Coach Paul auf Deinen Besuch auf http://www.outdoor-fitness-bus.de
[NGA 026] – Kennst Du das Geheimnis starker, fitter, ausdauernder Muskeln? Fitnessmodel, Sprinter oder Marathonläufer - welcher Typ möchtest Du sein? Wusstest Du, dass das Geheimnis tief in Deiner Muskelstruktur verborgen liegt? Wenn Du verstanden hast, was Muskuläre Fitness ausmacht kannst Du auch Dein Training darauf anpassen. Vielleicht hast Du Dir eine dieser Fragen bereits gestellt: - Warum gibt es Menschen, die schneller Muskeln aufbauen als andere? - Warum gibt es Menschen, die mit weniger Training schneller und länger laufen können? - Welche Rolle spielen unsere Gene? Hätte Schwarzenegger mit dem passenden Training vom Muskel- zum Marathonmann werden können? - Welche Muskelfasern sollte ich trainieren, um mein Ziel schnellstmöglich zu erreichen? Heute bringen wir Dir ein faszinierendes Element Deiner Fitness näher und es wird Dich überraschen, dass die Gene zwar einiges, aber noch lange nicht alles ausmachen. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Wohnst Du in München? Hast Du Lust auf Training mit Frischluftgarantie??? Dann freut sich Coach Paul auf Deinen Besuch auf http://www.outdoor-fitness-bus.de
[NGA 024] - Heißhunger auf Süßes? 7 ungewöhnliche Tricks mit Sofortwirkung Heißhunger auf Süßes? Willkommen im Club. Es ist spät, vielleicht bist Du müde und gestresst. Deine Gedanken kreisen um die Packung UNGLAUBLICH leckere Eiscreme in Deinem Tiefkühlfach. Auf einmal ist Dein Verstand wie ausgeschaltet und ... schwupps ... ehe Du Dich versiehst, ist die GANZE Packung leer. Dann erst kommt das schlechte Gewissen, die Zucker- und Fettration, die Du Dir soeben gegönnt hat, wirft Dich definitiv einige Tage auf Deinem NGA-Fahrplan zurück. Du suchst nach einer Lösung. Wir haben sie heute für Dich im Gepäck. Genauer 7 Lösungen. 7 ungewöhnliche Tricks, wie Du Dich selbst überlistest und Deinen Heißhunger auf Süßes in den Griff bekommst. Einfürallemal. Wir freuen uns auf Dich! Deine NGA-Coaches, Mark und Paul P.S.: Wenn Dir unser Podcast gefällt und Du etwas zurückgeben möchtest, dann gib uns Deine Bewertung auf iTunes https://itunes.apple.com/de/podcast/nacktgutaussehen-dein-fitness/id588902471?mt=2 und schreib etwas Witziges dazu - wir werden Dir für immer dankbar sein! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Wohnst Du in München? Hast Du Lust auf Training mit Frischluftgarantie??? Dann freut sich Coach Paul auf Deinen Besuch auf http://www.outdoor-fitness-bus.de
NGA [023] - Umschalten auf Fettverbrennung in 10 Minuten? Lass uns ein Spiel machen: Stimmt oder stimmt nicht? Wer obszön schnell Fettverbrennen will, muss Stunden auf dem Cardiogerät ackern!" Wir sind der festen Überzeugung: "Stimmt nicht!" Und wir haben Beweise für Dich in der NGA-Sporttasche. Heute erfährst Du: - Warum 15 Minuten Intervalltraining (oder weniger) genügen, um so viel Fett zu verbrennen wie bei 45 Minuten Cardiotraining. - Was es mit dem ominösen HIIT High Intensitiy Interval Training auf sich hat. - Wie Du den HIIT perfekt in Dein Workout integrierst. - Was Du dazu jetzt tun musst! Wir freuen uns auf Dich! Deine NGA Coaches Mark und Paul PS: Einen Gymboss Timer findest Du auf http://www.gymbossdeutschland.de Android App: Circuit Training Assistant - http://goo.gl/ZHHXn iPhone App: Interval Timer - For Fitness and Workouts - http://goo.gl/y0sXF Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Wohnst Du in München? Hast Du Lust auf Training mit Frischluftgarantie??? Dann freut sich Coach Paul auf Deinen Besuch auf http://www.outdoor-fitness-bus.de
NGA [022] - Erfolgsgeschichten- Wie 54 Kilo in 4 Monaten schmolzen Wow! Wir sind absolut begeistert! 54 Kilogramm. 216 Päckchen Butter. Soviel Gewicht haben 5 unserer Hörer abgenommen, seitdem wir mit NGA on air gingen. Heute lassen wir, Deine NGA Coaches Mark und Paul diese Hörer zu Wort kommen, damit sie Dich inspirieren auf Deinem Weg zum Nackt gut Aussehen. Möglicherweise springt der Funke bei der ersten, vielleicht auch bei der zweiten Story auch auf Dich über. Möglicherweise gehst Du jetzt den ersten oder nächsten Schritt zu Deinem Ziel noch motivierter an. Was Dein Thema ist, ist dabei nicht wichtig. Abnehmen? Muskeln aufbauen? Die Ausdauer verbessern? Egal. Es geht ums Dranbleiben. Was ist Deine Geschichte? Diskutiere mit uns, teile uns Deine Geschichte mit, schreib einen Kommentar. Die Diskussion ist bei Mark auf MarathonFitness.de im vollen Gange - hier http://www.marathonfitness.de/2013/05/nackt-gut-aussehen-erfolgsgeschichten beiteiligst Du Dich. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Wohnst Du in München? Hast Du Lust auf Training mit Frischluftgarantie??? Dann freut sich Coach Paul auf Deinen Besuch auf http://www.outdoor-fitness-bus.de
NGA [021] - Machen Kartoffeln Dich fett? Micha liebt Kartoffeln in allen Varianten: Bratkartoffeln, Salzkatoffeln, ... you name it. Da Kartoffeln kohlenhydratreich sind, fragt er sich, inwiefern Kartoffeln ihm dabei helfen können, sein Ziel - NGA - zu erreichen. Tolle Frage, Micha! Glaub uns, wir lieben Kartoffeln auch. Und es gibt einige Dinge, die Du beachten solltest, wenn Du zum nächsten Sommer NGA willst. Wir geben Dir unsere ungeschminkte Einschätzung: - Was passiert wirklich in Deinem Körper, wenn Du Kartoffeln isst? - Warum Kalorien keine Rolle spielen. - Warum Hormone die NGA-Trigger sind und wie Du das "Schlüsselhormon" zu Deinem Freund machst - und welche Rolle Kartoffeln dabei spielen. - 3 Dinge, die Du definitiv angehen solltest. Podcast abonniert, Ton an, wir freuen uns auf Dich! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Wohnst Du in München? Hast Du Lust auf Training mit Frischluftgarantie??? Dann freut sich Coach Paul auf Deinen Besuch auf http://www.outdoor-fitness-bus.de
NGA [020] – Wie viele Situps machen ein Sixpack? In den vergangenen Wochen und Monaten erreichten uns unzählige spannende Fragen von Hörern, die wie Du NGA - Nackt Gut Aussehen wollen! Grund genug, uns eine oft gestellte Frage vorzunehmen, mit der sich viele NGA-Aspiranten regelmäßig ins Knie schießen. Sie investieren viel zu viel Zeit ins falsche Training. Heute wollen wir einfürallemal Klarheit schaffen: Kann ich am Bauch besser abnehmen, wenn ich mehr Situps mache?" Wir sagen Dir: - Warum diese Frage nicht nur verkehrt, sondern auch tückisch ist. - Was Du Dich statt dessen lieber fragen solltest. - Was Du tun kannst, um das Sixpack schnell Wirklichkeit werden zu lassen. - Welche populären Lügen regelmäßig zum Thema Sixpack verbreitet werden, warum sie Humbug sind und was Du stattdessen tun solltest. Podcast abonniert, Ton an, wir freuen uns auf Dich! Paul und Mark, Deine Coaches von www.nacktgutaussehen.de. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Wohnst Du in München? Hast Du Lust auf Training mit Frischluftgarantie??? Dann freut sich Coach Paul auf Deinen Besuch auf http://www.outdoor-fitness-bus.de
Sind 3 Kilo Gewichtsabnahme in 3 Wochen jetzt zuviel oder zu wenig? Im großen Ganzen gehen hier die Meinungen ganz schön auseinander. Was die Ausage unserer NGA-Experten dazu ist, findest Du in dieser Podcast-Folge: - Wie setzt sich Dein Körpergewicht zusammen - was geht beim Abnehmen verloren? - Was bedeutet es, Muskelmasse während des Abnehmens zu reduzieren? - Erfolgreich NGA! Reduzierung von Körperfett = Freilegen Deiner Mukkis Zur Erinnerung: Folge der Empfehlung unserer 5-Schritte-Regel Unsere Coaches Paul und Mark, helfen Dir effektiv zum NGA-Erfolg zu kommen … Zieh’s Dir rein!!! Mehr Infos auch unter: www.nacktgutaussehen.de Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.
Du erinnerst Dich noch an das Stichwort:”Wer zwei Hasen jagt, wird keinen fangen”? In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Körperfettanteil. Coach Mark & Coach Paul begleiten Dich thematisch durch folgende Schwerpunktthemen: Wie schlank sollte ich sein, um gleichzeitig gesund zu bleiben? - Körperfettanteil = Ausdruck Deiner Lebensweise - Was ist gesund, was ist ungesund? - Modelle zur Bestimmung des idealen Körperfettanteils NGA - DEIN Fitness-Podcast mit Coach Paul, Coach Mark und Michi Kastl. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.
Fettabbau oder Muskelaufbau - zeitgleich, oder alles zu seiner Zeit und anhand Deiner selbst definierten Reihenfolge? Lerne in dieser Folge, wer schwer trainiert, wird leichter schlank! Coach Mark und Coach Paul schneiden alte Zöpfe ab und zeigen Dir, warum schwere Gewichte Dich ultimativ zum NGA-Erfolg führen können. Anhand von Studien belegen die NGA-Experten Paul und Mark, wie Du trainieren musst, um effektiv zum NGA-Erfolg zu kommen... Zieh’s Dir rein!!! Mehr Infos auch unter: www.nacktgutaussehen.de Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.
Soviel vorweg …. natürlich sind Obst und Gemüse gesunde Nahrungsmittel und absolut empfehlenswert, um Dein Projekt NGA zu einem Erfolg werden zu lassen! Dennoch ist es gut zu wissen, was so im “Grünzeug” steckt - Coach Paul und Coach Mark geben Dir wie immer viel Background um das gesamte Bild sehen zu können - zieh’s Dir rein! - Wieviel Power steckt im Obst? - Wie stellt sich die Zusammensetzung der einzelnen Bausteine dar? - Echt??? Krass! Da ist Zucker drin?! - Wieviel Obst sollte man am Tag essen? - Ist Obsalat am Abend OK? Mehr Infos auch unter: http://www.nacktgutaussehen.de Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.
“Jage immer erst einen Hasen zur Zeit!”, das war bereits ein Ratschlag unserer Coaches, damit NGA zu Deinem persönlichen Erfolg wird - erinnerst Du Dich? Unsere NGA-Experten Paul und Mark zeigen Dir in dieser Folge, warum und vor allem, wie Du richtig fokussierst und warum zu viele Jäger der Hasen Tod sind: - Miss Deinen Körperfettanteil - Konzentriere dich darauf, konsequent Fett abzubauen - Miss die Umfänge an Deinem Körper, um Fortschritte festzustellen Viel Spaß beim Anhören dieser Folge und nicht vergessen “falscher Hase” ist nicht nur etwas zum Essen :) NGA - DEIN Fitness-Podcast mit Coach Paul, Coach Mark und Michi Kastl. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.
Schnupfen - Husten - Heiserkeit: Themen, die oft zum Tragen kommen und jeden ambitionierten NGA’ler im Trainingsplan zurückwerfen können - nicht nur im Übergang der Jahreszeiten. Grundsätzlich gilt auch hier: ”Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker!” ;) … dennoch geben Dir Coach Mark und Coach Paul Hilfestellungen, berichten aus eigenen Erfahrungen und sprechen die ein oder andere wertvolle Empfehlung aus: - Wann ist Sport überhaupt noch sinnvoll? - Mark’s “Nacken-Regel” nach Andreas Hünerberg - Verlängert Training bei Erkältung die Genesung? - Wann solltest Du definitiv lieber zu hause bleiben? - Wann ist denn der richtige Zeitpunkt für den Widereinstieg ins Training? - Zu viel Training schwächt das Immunsystem. Sport stärkt das Immunsystem. Was stimmt denn nun? Lieber NGA’ler, bleib gesund - hör auf Deinen Körper - tu nur das, was Dir gut tut! NGA kann so einfach sein - mit Coach Paul, Coach Mark und Michi Kastl … Zieh’s Dir rein! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.
Hunger beim Abnehmen? Muß das denn nicht so sein? Hmmm …, nur bedingt! Lerne in dieser Folge mehr über “Sättigung” und “Sattheit”, über die Aufgaben von “Mechanos” und “Chemos” und was Du tun kannst, um länger satt zu sein: - Lebensmittel mit hoher Energiedichte?! - Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte?! - Lebensmittel mit hoher Kaloriendichte?! Coach Paul und Coach Mark zeigen Dir anhand von einfachen Beispielen, wie Du bei Deinem Projekt NGA die Kontrolle behältst und satt bleibst. Wir hoffen, Du bist weiter hungrig auf NGA?!?!!!!! Weitere Infos auch unter: www.nacktgutaussehen.de - zieh’s Dir rein! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.
Geht das denn überhaupt??? Oft stößt man auf Artikel, die diese Behauptung propagieren. Dein NGA-Team mit Coach Mark und Coach Paul zeigen Dir in dieser Folge, welche Möglichkeiten Du hast! Wundere Dich bitte nicht, dass wir in dieser Folge oft über “Hasen” sprechen - am Ende macht das dann ziemlich Sinn - du wirst schon sehen, äääh: hören :) - Abkürzung, oder Umweg? Fettabbau und gleichzeitig Muskelaufbau? - Anaboler vs. Kataboler Prozess: kann mal bitte jemand die Verkehrspolizei rufen? - Fettabbau und gleichzeitig Muskelaufbau: Zufall oder Gewolllt? - Wege aus der “Fettfalle” - NGA ich komme ... - Empfehlung des Tages: Weniger Fett, mehr Muskeln! Zieh’s Dir rein! NGA-rules - mit Coach Paul, Coach Mark & Michi Kastl! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Coach Paul bietet Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.
NGA [011] - Fettstoffwechsel oder lieber Fettabau? “Warum nehme ich nicht nicht ab? Ich mache doch 2 mal die Woche jeweils 45 Minuten ein Fettstoffwechseltraining im Fettverbennungspuls?” … kommt Dir die Fragestellung bekannt vor? In dieser Folge zeigt Dir Coach Paul und Coach Mark den Unterschied zwischen Fettstoffwechsel und Fettabbau. Wie muß man - unter entsprechenden Rahmenbedingungen - trainieren, um NGA? - Definiere Deine Ziele: was willst Du mit dem Training bewirken? - Was ist Dein Zeitbudget? - … macht HIIT Sinn? - Ernährungs-Check! Unser Nackt-gut-Aussehen-Podcast mit Coach Paul und Coach Mark - Dein Weg zu NGA! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.
Wer kennt das nicht … ?!?!! In gemütlicher Runde mit Freunden mal das ein oder andere Gläschen Bier, Wein oder Schnaps zuviel gekippt, ohne sich über die Konsequenzen bewußt zu sein. Und wir meinen nicht (nur) den dicken Kopf, den laut maunzenden Kater, oder den fiesen Preßlufthammer in Deinem auf doppelte Größe angeschwollenen Schädel … Nein! Es gibt noch viel mehr Punkte zum Thema Alkohol, die Dein Projekt NGA nachhaltig beeinträchtigen können: - Was passiert in meinem Körper, wenn ich Alkohol trinke? - Wie beeinflusst Alkohol Muskelaufbau und Psyche? - Wie gehe ich mit Alkohol um und wieviel darf ich trinken? Bock auf die nächste Party? Wir wollen Dir Deine Pläne natürlich nicht ausreden, oder madig machen. Das NGA-Team möchte Dich nur unterstützen und Dir mit dieser Folge zeigen, was Alkoholtrinken in puncto NGA bewirken kann. Zieh’s Dir rein! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.
NGA [009] - 5 Schritte um nackt gut auszusehen? Im Prinzip schon … Schon tausend-und-drei Diäten ausprobiert, die immer von wenig oder nur kurzzeitigem Erfolg gekennzeichnet waren??? JoJo??? Yo, erkennst Du Dich wieder??? Immer wieder erreichen uns Anfragen von Zuhörern, die nach einer Anleitung fragen. Sorry - es gibt nicht DEN Master-Plan, der jeden, der ihn von A-Z durchführt, zum Ziel bringt. In dieser Folge haben wir 5 Prinzipien zusammengetragen, die Dir helfen sollen um NGA zum Erfolg werden zu lassen: - Gemüse, Gemüse, Gemüse! - Ei weiss? :) Eiweiß!!! ;) - Wenig Alkohol & Zucker! - Schlechte Fette vs. gute Fette! - Energiebilanz!!! Wenn Du wissen willst, wie man die 5 Prinzipien erfolgreich umgesetzt bekommt, dann helfen Dir Coach Paul, Coach Mark & Michi Kastl gerne! Zieh’s Dir rein! NGA-rules! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.
NGA [008] - Was für ein Typ steckt in Dir? Pferdeflüsterer oder Frauenversteher? Schüchtern oder draufgängerisch? Das sind nicht die Typen, die wir in NGA #8 beleuchten wollen. Coach Paul und Coach Mark führen Dich in dieser Folge auf verständliche Art & Weise durch das komplexe System “menschlicher Körper”. Lerne mehr darüber, welcher (Stoffwechsel-)Typ Du bist und was das für Dich bedeutet: Eine kurze Bestandsaufnahme des menschlichen Körpers (Modell zur Stoffwechseltypisierung) - Was sind Makronährstoffe? - Welche drei (Stoffwechsel-)Typen gibt es? - Was zeichnet sie aus? - Was bedeutet es für mich, wenn ich weiß, was für ein Typ ich bin? Die Erkenntnis darüber, was für ein Typ DU bist, bringt Dich wieder einen Schritt näher an Dein Ziel: NGA! Nackt gut aussehen - Dein NGA-Team unterstützt Dich gerne auf Deinem Weg zum Erfolg! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.
NGA [007] - Keine Lust? So besiegst Du Deinen inneren Schweinehund. Thema im Podcast #7: ISH. Wie jetzt - kennst Du nicht??? Doch! Das kennst Du bestimmt … ISH = InnererSchweineHund. Den zu überwinden ist manchmal echt schwierig. Coach Mark und Coach Paul geben Dir Hilfestellung, wie Du den ISH besiegen kannst: Lerne den ISH zu zähmen - sonst ist Dein Projekt NGA in Gefahr! Denke, bzw. male Dir (große) Bilder und setze Dir (große, realistische) Ziele! Ändere Deine Gewohnheiten (Schritt-fürSchritt)! Denke nicht in Prozeßschritten - denke an das Ergebnis/Ziel und bade darin! Kreiere Deine Umgebung so, daß sich der Erfolg unausweichlich wird! Willst Du den ISH überwinden? Dann zieh Dir unbedingt diese Folge rein! Dein NGA-Team freut sich auf Dich! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.
NGA [006] - Wie viel musst Du tanken? In Folge 6 der kostenlosen Nackt-Gut-Aussehen-Podcast Serie dreht sich alles um das Thema: “Wieviel muß ich tanken?” Coach Paul und Coach Mark geben Dir Hintergrundwissen zur Energiebilanz: Was ist eine Kalorie? Energie vs. Kalorie Wofür benötigen wir überhaupt Energie und woher kommt Energie? Grundumsatz & Leistungsumsatz: Wieviel Energie benötigt mein Körper? Wieviel muß ich “tanken”? Unser Nackt-gut-Aussehen-Podcast mit Coach Paul und Coach Mark - Dein Weg zu NGA! Zieh's Dir rein!
NGA [005] - Verändere sofort alles, um alles zu verlieren. Die kostenlose Podcast-Serie, die Dir hilft NGA! Einer der wichtigsten Schlüssel, warum so viele Diäten und Abnehmversuche scheitern. Versuche all Deine alten Gewohnheiten auf einmal zu verändern... und Du bist auf dem besten Weg zu verlieren. Der Schlüssel wie Du Schritt für Schritt zu Deinem Traumkörper gelangst verraten Dir in dieser Podcastfolge Coach Paul & Coach Mark.
NGA [004] – Fitness wird überbewertet, oder? Die kostenlose Podcast-Serie, die Dir hilft NGA! Muß ich jetzt “einfach” viel Sport treiben, oder muß ich auf meine Ernährung achten, oder ist es doch der richtige Mix aus beiden Komponenten??? In dieser Folge hörst Du, ob Sport und Bewegung tatsächlich Vorteile Sport bringt! NGA - so einfach kann das sein! Coach Paul & Coach Mark freuen sich auf Dich!
NGA [003] – Mehr essen oder doch weniger bewegen! Die kostenlose Podcast-Serie, die Dir hilft NGA! Wann-was-wo-wieviel essen, dazu noch effektiv und mit Spaß an der Sache Sport treiben - oder doch nicht??? Scheint es Dir auch manchmal sehr schnell komplex zu werden - bist Du Dir nicht sicher, welcher Mix für Dich der richtige ist? Coach Paul & Coach Mark helfen Dir auf Deinem Weg.
NGA [002] – Deine ultimative Erfolgsformel! Die kostenlose Podcast-Serie, die Dir hilft NGA! Wie schaffe ich das nur??? Ziele definieren/Ziele setzen sind das A&O! Veränderung findet im Kopf statt! Du willst Dich verändern? Du willst NGA? Coach Paul & Coach Mark helfen Dir auf Deinem Weg. Die SMART-Formel ist eine weit verbreitete Methode um Deine Ziele zu definieren. Uns selbst ging es am Anfang als Coaches ähnlich wie Dir: Es war eine kleine Herausforderung diese theoretische Formel praktisch anzuwenden. S.M.A.R.T. steht für: S wie smart, M wie messbar, A wie akzeptiert, R wie realistisch und T wie terminiert. Was Du damit nun tun sollst??? Das erfährst Du in der zweiten NGA-Folge. Zieh sie Dir rein, egal ob im Auto auf der Fahrt zur Arbeit, beim Joggen etc. etc.... :)