Laufen ist einfach

Das kennen wir alle: Durch Social Media, durch dämliche Fragen, oder durch uns selbst setzten wir uns beim Laufen selber unter Druck. Warum laufe ich nicht schneller, weiter, schöner? Warum sieht es anderswo so aus als wäre das alles so leicht? Annette, die als Laufcoach und vor allem als Gründerin der "Fight your Schweinehund"-Community unterwegs ist, hat einige Tipps, wie wir am besten damit umgehen. Und das ist nicht ganz einfach, denn natürlich sind wir uns einig, dass schneller laufen geil ist. Hört rein und lauft danach entspannter.Hier findet ihr mehr zu Annette und ihrem Laufteam. https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund/https://www.fight-your-schweinehund.de/Viel Spaß und ihr könnt euch schon auf die nächsten Folgen freuen, denn hier in Kenia haben wir auch ganz besondere Gäste...

Das kennen wir doch alle: Unsere GPS Uhr zeigt im Rennen einfach etwas anderes an als offiziell vermessen wurde. Meist deutlich mehr. Warum ist das so und warum sollten wir nach wie vor alle mit Verachtung strafen, die nach einem Wettkampf nicht ihre offizielle, sondern die Zeit ihrer Uhr als PB werten?- Ist der Marathon tatsächlich 42,195 km lang? Wie steht es mit 10km und Halbmarathon?- Kann ich vielleicht doch abkürzen?- Wie verlässlich sind die einzelnen km-Schilder?- Woran erkenne ich einen Bestenlisten-tauglichen Wettkampf?- Welche Techik wird zum Streckenvermessen genutzt?- Ist die Blaue Linie die kürzeste Strecke?Nach dieser Folge könnt ihr definitiv mit Nerdwissen glänzen und eure Lauffreunde beeindrucken!Mehr zu Peter und seinen Angeboten:https://www.smartrunning.de/https://www.smartrunning.de/laufen-fuer-einsteiger-das-buch/Und wenn ihr euch für dieses Jahr etwas besonderes vorgenommen habt und euch dafür das beste und angenehmste Regenerationsmittel gönnen möchtet, dann schaut bei https://feelslike.sport/ vorbei.Das neue Marathon Bundle müsste bald erhältlich sein und auch auf alles andere könnt ihr mit meinem Code laufenisteinfach 10% sparen. Ja, ich weiß, es ist immer noch teuer. Dafür aber auch extrem wirksam und super sparsam in der Anwendung.

Er war bei der EM 2022 im Finale und bei der WM 2025, holte diverse Medaillen bei Deutschen Meisterschaften und hat doch keinen Sponsor? Und das, obwohl er insbesondere die 3000m Hindernis läuft, eine extrem spannende Strecke. Liegt das an der momentan extrem starken Konkurrenz oder ist es ein generelles Problem der BahnläuferInnen?Außerdem geht es um:- Kräftigung und Mobilisation - darum wie es ist, seinen Job als Lehrer für den Sport zurückzustellen- das Franchise Germany Athletics- Selbstvermarktung über YouTube und Co- die Stiftung Deutsche Sporthilfe- Laktat und BelastungssteuerungSchaut euch unbedingt die Exakt App an. Eine Woche kostenlos testen. Mit Nikis Workout und bald auch mit meinem. Wir haben die Videos dazu tatsächlich einen Tag nach der Podcastaufnahme noch gedreht. Sie müssten also bald implementiert werden. Und ja, im Keller. Vor einer fast weissen Wand ;-)Nutz gerne den Code RUNNINGGAGS oder LAUFENISTEINFACH20 und spart 20%. Optimal um Verletzungen aktiv vorzubeugen oder sie zu behandeln, die Mobilität zu verbessern oder um nach einem Trainingsplan zu schauen. Mit der App ist es deutlich leichter, sich für dieses wichtige Trainingstool zu motivieren. Hier nochmal der Link: https://geni.us/laufenisteinfach-podWeitere Insights zu Nikis Trainingsgruppe: https://running-gags.de/https://www.youtube.com/@RunningGagshttps://www.instagram.com/buchholzniki/und zu https://www.germany-athletics.de/

Wie gut sind die Puls-Trainingsempfehlungen unserer Laufuhren?Warum sterben immer wieder Läufer beim Wettkampf?Wie kann ich Risikofaktoren ermitteln und ausschließen?Was ist wichtig und ab welchem Alter?Dr. Anand Roy ist Läufer, Triathlet und spezialisiert auf alles was mit Herz und Sport zu tun hat. Er war bereits in Folge 91 zu Gast. Damals mit Schwerpunkt 'Laufen mit und nach Infekten'.Heute gehen wir einen Schritt weiter und sprechen z.B. auch darüber, welche Risikofaktoren eine Laufuhr erkennen und bewerten kann. Definitiv eine Folge die jeder gehört haben sollte der Sport macht.Mehr zu Dr. Anand Roy (und Terminvergabe

Irgendwas ist immer: Arbeit, Familie, Haushalt, Freunde... und dann auch noch Laufen? Stresst dich der Sport zusätzlich oder ist er für dich Ausgleich?Sarah setzt sich genau mit diesen Herausforderungen beruflich auseinander. Mit 2 kleinen Kindern, einem Job in Führungsposition und ihrer Selbstständigkeit als Trainerin. Mentale Stärke, Longevity, Achtsamkeit und umsetzbare Tipps, das sind ihre Themen. Für Firmen und Privatpersonen bietet sie online und vor Ort Seminare und Kurse an und hat auch in diesem Podcast einige Ideen für uns. Und hey: bei der 'Miss Germany' Wahl war sie damit auch schon dabei.Weitere Infos und Ihre Kurse findet ihr hier: ⁠https://www.mindspire-studio.de/⁠Der neuste Preis für den Sarah nominiert ist, ist der "Corporate Influenzer Award' in der Kategorie Leadership. Stimmt gerne für sie ab: https://forms.cloud.microsoft/Pages/ResponsePage.aspx?id=_zyNa1o600W6h2v4B_H4ukxc0oPCyBNDq2KlVxEgetpURVY3U1ZQN0pFNk9YTzNJN09GS0RIN1k1SiQlQCN0PWcuUnd auch bei LinkedIn ist Sarah sehr aktiv: https://www.linkedin.com/in/sarah-goehler/Und hier bei Instagram:https://www.instagram.com/sarah_goehlertoepfer/Mit Sarahs Mann Jannis, der in dieser Folge ein kurzes Gastspiel hat, habe ich in #38 ausführlich gesprochen.

Wisst ihr noch wie es war, als ihr mit dem Laufen angefangen habt? War das schon zu Schulzeiten oder erst später? Heute reisen wir zurück zu meinen Laufanfängen in Osnabrück und zu einem, der dort jetzt meine Rekorde unterbietet.Mit Jonas Kulgemeyer spreche ich über die Herausforderungen von Leistungssport für Jugendliche, über Sportförderung und über die Entscheidung pro/ contra Party. Wie viel muss man wann in sein Training investieren und wie fällt man die Entscheidung für oder gegen einen Vereinswechsel?Schaut gerne bei Jonas unter https://www.instagram.com/jonas.kmy/Und kommt am 28.1. zu meinem Vortrag in Osnabrück: https://www.genusshoefe.de/seminare/Und dann natürlich beim Training dabei sein! 29.1. bei Jonas Partner https://active-sportshop.de/standorte/osnabrueck/ Jonas Partner Puma: https://eu.puma.com/de/de/homeWeitere Termine, jetzt direkt am 20.1. in Solingen mit Sabine Heinrich und mir: https://ledlenser.com/de-de/community-run/Auf meiner Website sind weitere Events zu finden: https://janfitschen.de/

Bei "Ninja Warrior" gewonnen, bei "Ewige Helden" gewonnen und auch im Sport die krassesten Medaillen abgeräumt. Nur bei "Love Island" machte er einen Rückzieher...Wie schön, dass ich mir in diesem Podcast die Gäste selber aussuchen kann und in dieser Folge starten wir ein ganz verrücktes Experiment: Mein Gast läuft fast garnicht!Aber dafür berichtet Björn Otto, wie man mit wenigen als 5 km pro Woche Silber bei den Olympischen Spielen, Silber bei WM und EM gewinnt und einen Deutschen Rekord aufstellt.Außerdem geht es um Parties und noch mehr Parties, um- das Fliegen in den verschiedensten Varianten - das TV Total Turmspringen- Essen - VerletzungenUnd ein bißchen doch ums Laufen.Wieder eine sehr lange Folge. Wer hätte gedacht, dass ein Stabhochspringer solche Ausdauer besitzt ;-)Hört ihr euch das komplett an? Und probiert ihr demnächst mal Stabhochsprung aus? Mehr Infos: https://www.bjoern-otto.de/Viel Spaß wünschen wir euch.

Über die Feiertage bin ich so richtig faul gewesen und daher quatsche ich frei zu allem möglichen. Was jetzt eine Diskussion zum Böllerverbot mit mir selber in einem Laufpodcast zu tun hat, warum ich mir damit sicher nicht nur Freunde mache, und warum ich der Meinung bin, dass ich sinnvoller trainieren muss, dazu hier mehr.Ein super Jahr 2026 wünsche ich euch und denkt daran, auch alle kleinen Erfolge und schönen Dinge zu feiern. Dann wird's richtig gut. Zur Sprache kommen in dieser Folge natürlich die App für Läuferkräftigung und Verletzungsbehandlung https://geni.us/laufenisteinfach-podExakt App: Code:LAUFENISTEINFACH (bis zu 40%), vorher eine Woche kostenfrei testen.Meine Laufuhren, die COROS PACE 4 und PACE PRO: https://dada.link/SrM1uqCode Podcast: LAUFEN.IST.EINFACH*Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden.Und zum meinem Bike gibt es auch bald mehr: https://bit.ly/49kPM66Ich nutze daas wahoo KICKR Bike pro mit dem passenden Ventilator. Hammer!!!!!Zu meinem Kenia-Event am 28.1. in Osnabrück: https://www.genusshoefe.de/seminare/

Kennst du das? Du kommst einfach nicht vorwärts, rennst gefühlt von einer Verletzung oder Krankheit zur nächsten oder hast bei Wettkämpfen ständig mieses Wetter?Simon Boch ist einer der besten Deutschen Marathonläufer. Er steigerte seine PB jetzt in Valencia auf 2:08:55 und das nach einer langen Durststrecke. Zumindest im Marathon. Denn auch das ist eine seiner Strategien, wenn es nicht so gut läuft: Alternativen suchen.- Was macht man, wenn es beim Marathon-Debut plötzlich stürmt und kalt ist?- Was ist der Trick, wenn schon bei km 22 die Beine schwer werden?- Was bedeutet es konkret, wenn man als Profi wegen einer Sekunde aus dem Kader und damit aus der Bundeswehr fliegt und... was kostet einen das?- Wie ist das als Profi-Marathoni mit kleinem Kind?- und was musst du machen, um von Simon vor Ort beim Laufschuhkauf oder anderem beraten zu werden?Ein super Typ. Und wenn wir beim nächsten mal die Technik besser im Griff haben, dann nehmen wir 3h auf ;-)Mehr zu Simon und seinem Weg in den Profi-Sport hört ihr auch in Folge 45 vom 1.5.21 und hier findet ihr weitere Eindrücke aus seinen Trainingslagern:https://www.instagram.com/simonboch94/?hl=deWo ihr ihn treffen könnt? Am besten hier in Regensburg:https://www.laufundberg.de/Und ja: ein Platz für meine Kenia-Reise ist noch frei. Da treffen wir ihn dann vermutlich auch. https://janfitschen.de/aktuellesFrohe Feiertage meine Lieben :-)

Eine Sonderfolge für werdende Mütter und für die, die es gerade geworden sind, für alle die über Nachwuchs nachdenken und natürlich auch für werdende Väter, die ihre Partnerin mit mehr Verständnis und Fachwissen unterstützen möchten.Verena Wiechers ist Gründerin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING und bildet dort zusammen mit ihrem Team Hebammen, Physiotherapeutinnen und Trainerinnen aus. Für Schwangere und Mütter hat sie schon 2008 das MamaWORKOUT-Konzept entwickelt, das mittlerweile deutschlandweit verbeitet ist: Es gibt überall Live-Kurse, aber auch ein großes Online-Video-Kurs-Portal und es gibt Ratgeber-Literatur.  Verena ist TV-Expertin, Referentin, Autorin und natürlich Läuferin. Wir sprechen über:- Vorteile und Risiken von Sport vor/ während und nach der Schwangerschaft- Besonderheiten spezieller Sportarten- Trainingsintensitäten in verschiedenen Phasen- Trainingstipps- WarnsignaleWeitere Informationen zur Ausbildung, zu den Online-Kursen und allem weiteren findest du hier:https://www.mamaworkout.de/https://www.instagram.com/mamaworkout/Und die Sohlen für deine Lauf- und Freizeitschuhe die auch Nicht-Schwangeren sehr gut tun und bei vielen Verletzungen und Überlastungen helfen sind die https://solestar.com/de, bei denen du mit dem Code LAUFENISTEINFACH_15 noch etwas sparen kannst.

Mit Alex Ide war ich nicht nur früher im Trainingslager in Flagstaff auf einem Zimmer und wir haben uns sogar ein 1,40m Bett geteilt, nein, auch auf Zypern im letzten Laufcamp haben zum Erstaunen der Teilnehmenden ein Doppelzimmer belegt. Völlig normal, wenn man als Nachwuchsläufer Kosten sparen muss und dann kann man das auch weiter durchziehen. Alex ist mittlerweile Arzt, Personal Trainer und fuhr 4 Jahre in einer Bundesligamannschaft Rad. Und jetzt sprechen wir über Hendrik Pfeiffer und Amanal Petros und darüber, wie speziell die sich angestellt waren, als sie neu in unsere Wattenscheider Trainingsgruppe kamen. Und passend dazu gibt es extra für euch eine Jahreszusammenfassung vom Vize-Weltmeister und Rekordhalter Aman persönlich.- "Lernen durch Schmerzen"...ist das der richtige Weg um sich z.B. für Kräftigung zu motivieren? - Warum ist "ballern" im Training offensichtlich nicht optimal? - Kohlenhydrate und noch mehr Kohelnhydrate?- Welche Kräftigungsübungen sind besonders wichtig?Wenn du mehr über Alex wissen möchtest und vielleicht über ein persönliches Gespräch mit ihm nachdenkst schau gerne hier vorbei: https://www.instagram.com/idealex._/Hier kannst du unser Zypern Laufcamp buchen: https://tidd.ly/41OB2JJDas ist die Mobilisations- und Kräftigungs-App, die ich sehr gerne empfehle: https://geni.us/laufenisteinfach-pod Eine Woche kannst du hier kostenlos testen und danach mit dem Code LAUFENISTEINFACH bis zu 40% sparen.Und na klar, wer es noch nicht macht: Unbedingt Aman bei Instagram folgen. Sehr witzig und informativ.https://www.instagram.com/amanal_petros/Viel Spaß beim Zuhören und gerne weiterempfehlen, euer JanDas mit dem Video dazu hat übrigens leider nicht geklappt. Vielleicht versuche ich es morgen nochmal aber jetzt um 1:27 UIhr habe ich gerade keinen Bock mehr...

Eine Bonus-Folge. Ich feiere die Ergebnisse des Valancia Marathons und ganz besonders natürlich den Deutschen Rekord von Amanal Petros und die genialen Bestzeiten von Hendrik Pfeiffer und Simon Boch. Doch auch ein wenig Kritik und eine kleine Warnung durch meine ganz persönliche Sicht auf die Dinge habe ich eingebaut. Und richtig genial: gerade habe ich die Folge fertig, da bekomme ich direkt aus Valencia das ultimative Upgrade indem mir Hendrik noch eine Voicemail sendet. Also die noch schnell eingebaut. Mega Typ der Pfeiffer!!!!Nach dieser ersten halben Stunde komme ich dann zu dem Teil, den ich auch schon in der letzten Folge angekündigt habe: Meine Tipps für Weihnachtsgeschenke. Für euch selbst und für alle anderen.Da ist etwas zum Selbergestalten dabei aber natürlich auch Werbung. Wenn ihr also noch nach Inspiration sucht, dann hört gerne auch die zweite halbe Stunde, und sonst wartet einfach auf die nächste Folge, die hoffentlich wieder am Samstag kommt. Meine Empfehlung: -Einen Erlebnislauf organisieren- Eine Video/Foto-Kollage erstellen.- mein signiertes Kenia Buch: https://laufenisteinfach-shop.de/- die Produkte von https://feelslike.sport/jan Nach den Training aber auch bei generellen Verspannungen das Muscle Complex, vor der Belastung ganz neu der Activation Complex, für besseres Schlafen der Night Complex und z.B. bei trockenen Lippen der Repair Complex. Null Füllstoffe, super Wirkung. Code: laufenisteinfach- Super Laufuhren zu einem genialen Preis: Die COROS PACE 4 und COROS PACE PRO. Können alles bis auf Spotify. Umstieg ist super easy. Mit der PACE PRO klappt auch die Navigation. Code LAUFEN.IST.EINFACH (Die Punkte nicht vergessen) für dein kostenloses Accesoire (Armband etc.). Dafür beides in den Einkaufskorb legen. https://dada.link/SrM1uq- die einfache Art um Laufbeschwerden vorzubeugen und gut zu behandeln: Meine https://solestar.com/de/products/neutral-run. Nur 44,90€ minus Code LAUFENISTEINFACH_15 (Unterstrich nicht vergessen). Gilt auch für die Active- und Hike-Sohle.- die etwas aufwendigere aber extrem wichtige Art Laufbeschwerden vorzubeugen und zu behandeln und auch schneller zu laufen: Die Exakt-App speziell mit Läufermobilisation , Kräftigung und Trainingsplänen. Eine Woche kostenlos testen und dann bei Bedarf mit Code laufenisteinfach bis zu 40% sparen. Mit exklusiver Weihnachtskarte und digitaler Version zum Versenden. https://coupon.exakthealth.com - Eine Stirnlampe braucht jeder zum Laufen. Und auch die Kids freuen sich über schöne Kinderlampen. Code JAN20. Meine Lieblingslauflampe ist die Neo5r. Manche Lampen lassen sich mit einer Lasergravur personalisieren. https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/- Meine Laufcamps. Flesensee im Mai: https://tidd.ly/41vhEBc und Zypern im November: https://tidd.ly/4ivp8eA.Mehr Infos zum Ablauf etc findet ihr dazu auch auf meiner Website https://janfitschen.de/aktuelles/robinson-club und in meinen Instagram Story Highlights. https://www.instagram.com/jan.fitschen/- Meine Drohne ist die X1 pro max https://hoverair.sjv.io/jeboQM Hier bekommt ihr mit HOVER15 einen zusätzlichen Rabatt auf die gerade stark reduzierten Drohnen. - Und ja: Super Bikes bekommst du hier: https://www.cucuma.com/. Code Jan10 auf alle "Nicht-E-Bikes" wie z.B. Renn- und Gravelräder. Ich hoffe ihr habet alles Geschenke zusammen und euch bleibt Zeit um die Weihnachtsmärkte und Weihnachtsläufe zu genießen. Sonst wisst ihr ja jetzt, wo ihr was bestellen könnt und habt dann keinen Stress mehr. Liebe Grüße, Jan

Ihr erster Marathon war direkt der erste Berlin Marathon, der durch Ost und West führte. Intervalltraining? Fehlanzeige. Lange Läufe? Nur einer. Und ja, es wurde hart. Trotzdem wusste Angela Hellwing-Merz spätestens nach diesem Rennen, dass das Leufen ihre Leidenschaft und und auch wenn es 24 Jahre bis zu ihre nächsten 42er dauerte, ist sie nun doch die größten der Welt und viele weitere gerannt und arbeitet jetzt sogar als Lauftrainerin.Wir sprechen über den ersten Marathon, über Laufcamps, über die typischen Trainingsfehler, über die Majors und über die Age Group Worldchampionchips. Mehr zu Angela findet ihr hier: https://lauftraining-darmstadt.de/start/https://www.instagram.com/lauftrainingdarmstadt/Und zu den Bikes hier: https://www.cucuma.com/Code JAN10 auf alle Nicht-E-Bikes wie Gravel- oder Rennräder. Individueller geht es nicht.Mehr zu meinen Laufcamps und Eindrücke von Teilnehmenden bekommt ihr in den Folgen: #248, #228, #189 und weiteren. Hier gehts zum Laufcamp im Mai: https://tidd.ly/41vhEBcUnd hier im November: https://tidd.ly/41OB2JJEin super Geschenk. Das feels.Like Muscle Complex, das die Muskelregeneration extrem verbessert: https://feelslike.sport/jan. Code laufenisteinfachAlle weiteren Codes und Geschenkideen in der nächsten Folge, auf https://janfitschen.de/aktuelles/partnerschaften und bei Instagram in meinen Story Highlights: https://www.instagram.com/jan.fitschen/

Ist euch das auch schon passiert? Im Training oder Wettkampf passieren Dinge, die man nicht für möglich gehalten hat? Große und kleine Katastrophen...Vor einer Woche gab es genau das bei einem der ganz großen Triathlon Rennen und einer der Hauptbetroffenen ist Mika. Er berichtet hier, was da alles schief gelaufen ist und warum er zwar das Ziel als erster erreichte, aber nachher nur als 2. gewertet wurde.Die Aufnahme machen wir übrigens im Höhentrainingslager in Südspanien, wo er aufgrund der nächsten Chaosaktion nicht aus dem Hotel kommt. Außerdem; So beugt ihr ganz einfach Verletzungen vor und könnt viele Probleme schnell und unkompliziert in den Griff bekommen. Mika und ich sind beide große Solestar Fans. Testet die Sohlen unbedingt und wenn ihr auch schon überzeugt seid, denkt daran, nach etwa 800km neue zu bestellen. Natürlich immer mit meinem Rabattcode LAUFENISTEINFACH_15Das hier ist die Lauf-Sohle Neutral Run aber schaut euch auch gerne die anderen an: https://solestar.com/de/products/neutral-runAktuelles zu Mika, seinen Trainingslagern und Rennen findest du hier: https://www.instagram.com/mika.noodt/

Rückschläge, Rückschläge, Rückschläge. Franzi Hofmann-Reng galt als riesen Lauftalent, war ein der besten Lagstrecklerinnen des Landes und konnte doch nie wirklich umsetzten, was in ihr steckte. Nach vielen Zweifeln und diversen Untersuchungen stellte sich heraus, dass eine seltene, chronische Darmentzündung das Problem war.Den Laufsport hatte Franzi da schon abgehakt. Aber es ergab sich eine zweite Chance. Im Triathlon. Und dort ist sie jetzt endgültig angekommen und hat bei einem Extremrennen in Wales den Ironman gewonnen. Eine Folge die zeigt, wie schwierig der Weg zum Erfolg sein kann, wie oft sich neue Türen öffnen und wie man trotz allem mehr erreichen kann, als man es für möglich hielt.Schaut gerne bei Franzi vorbei: https://www.instagram.com/_franzi_hofmann/https://franzi-reng.de/ Und wie im kurzen Teil nach der eigentlichen Folge angesprochen, hier noch die Codes und Links meiner aktuellen Partner. Es weihnachtet ja bald sehr und hier werdet ihr fündig. - https://solestar.com/ Meine Einlegesohlen. Code LAUFENISTEINFACH_15- Meine Exakt App für Läuferkräftigung: https://geni.us/laufenisteinfach-podEine Woche kostenlos testen und danach bis zu 40% sparen mit Code LAUFENISTEINFACH- Stirnlampen für LäuferInnen, Stablampen und viel mehr: https://ledlenser.com/de-de/ Code JAN20- Die neue Coros PACE 4 Laufuhr ist da: Top Akku, top Werte, extrem günstig. https://dada.link/SrM1uqCode LAUFEN.IST.EINFACH*Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden.- und natürlich feels.like. Das perfekte Mittel zur schnelleren Regeneration. https://feelslike.sport/janCode laufenisteinfach

Eindrücke aus NYC. Aus dem Hotel und von der Strecke. Mehr dazu später. Bin gerade müde.Wichtigste Links: https://www.interair.deund https://feelslike.sport/janCode laufenisteinfach

Was muss das für ein Anblick sein, wenn du denjenigen, den du sonst im Anzug als Sprecher der Tagesschau kennst, plötzlich mitten im Winter in Badehose in einen Hamburger See springen siehst. Und genau das konnte passieren, denn so hat sich Thorsten "Thorso" Schröder auf den vermutlich härtesten Langdistanz Triathlon der Welt, den Norseman (https://www.nxtri.com/) vorbereitet.Ich finde es ja schon reichlich abgedreht, überhaupt 3,8 km Schwimmen, 180km Rad und einen Marathon zu absolvieren. Alles hintereinander ist noch bekloppter. Und das ganze dann im Fjord, bei Kälte und Regen auf dem Bike und schließlich den Lauf auf einen Berg hoch???!!! Bitte???!!! Wer denkt sich sowas aus und vor allem...wer macht bei sowas freiwillig mit?!Genau: der seriöse Herr aus der Tagesschau zum Beispiel.In Folge #231 war Thorsten bereits zu Gast und hat über seinen Weg zum Ironman auf Hawaii berichtet, und darüber, wie er das Training mit seinem Job verbindet. Darüber, wie er sich motiviert und über seine Jugend beim Fußball.Und nun ist er wieder zu Gast und es wird noch härter denn der Norseman-Bericht ist einfach wild zumal Thorsten die letzten Kilometer des Schlussanstiegs fast gar nicht mehr hätte in Angriff nehmen dürfen. Hört rein und schaut auch gerne die Videos zur Norseman-Vorbereitung und demnächst zum Rennen selber auf Thorstens Kanälen an:https://www.instagram.com/thorsoschroeder/https://www.youtube.com/@thorsoschroder9228Und da wir beide als Botschafter für HelpAge unterwegs sind, würde wir uns freuen, wenn ihr auch dort vorbeischaut. https://www.helpage.de/

Unterwegs auf den ganz langen Trails. 100km oder auch mal 100 Meilen. Und dabei immer wieder Rückschläge. Bänderriss, Blasenentzündung, mehrfaches Erbrechen und oftmals Zeifel.Eine Saison mit vielen Höhen und Tiefen liegt hinter Ida. Über 600 Wettkampfkilometer und dann zum Abschluss die WM.Es geht um den Umgang mit Rückschlägen- um Fluch und Segen von Social Media- um Schmerzmittel im Wettkampf- um Laufen in der Nachtund um Trail-Nerdtalk.Außerdem haben wir Tipps für die richtigen Lauflampen für euch. Ida steht für die Trails auf die Ledlenser NEO9R und als "Ersatzlampe" auf die NEO1R, ich bin in meinem Wald und auf den Feldwegen großer Fan der NEO5Rhttps://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/ Mit meinem Code JAN20 bekommt ihr dort noch 20% Rabatt auf euren Einkauf.Mehr zu Ida in unserem Podcast vom 13.4.24, Folge #187 und hier:https://www.instagram.com/running_ida/https://www.youtube.com/@running_idaUnd in ihrem Podcast mit Kimi Schreiber: "Höhenmeter pro Kilometer" : https://open.spotify.com/show/5JA3OK3ExLoAogkGe9aAsC?si=07416438002249e9

Als Müllmann Geld für die Triathlon Ausrüstung verdient, als Weltmeister auf Hawaii den Lohn geerntet. Was für eine Story!Sebastian Kienle hat als Ironman den größten möglichen Titel geholt und war über Jahre einer der besten Langdistanz-Triathleten der Welt. Wir unterhalten uns über seinen Weg in die Spitze, - über wenig Geld für Ausrüstung- über ein abgebrochenes Studium- über Umfänge und Motivation- über sein Leben nach dem Profi-Sport Und darüber, wie man auch als LäuferIn mit der richtigen Rennverpflegung entscheidend besser werden kann. Eine lange Folge für alle, die Ausdauer haben. Ihr habt es so gewollt ;-)Mehr zu Sebi Kienle:https://www.sebastian-kienle.com/https://www.instagram.com/sebastiankienle/Und über diese Produkte haben wir gesprochen:https://mnstry.com/https://know-how.mnstry.com/

Mit nur 50-80 Laufkilometern pro Woche zur Doppelweltmeisterin. Ohne Trainer, ohne Trainingsplan ohne in den Bergen zu leben und... mit einem 32h/ Woche-Job. Nina Engelhard ist ein Mysterium:-innerhalb von 3 Jahren aus der 3. Reihe der Bahn/ Straßenläuferinnen zur Weltklasse Bergläuferin.- Ohne Puls-, Laktat- und sonst wie gesteuertes Training. Nur mit Körpergefühl.- Null Social Media. Lieber mit einem normalen Job Geld verdienen.- Trainingslager? Mit Papa im Camper in die Berge. Aber nicht wirklich oft, da der Urlaub begrenzt ist.Und wenn ihr dann erst hört, wie sie sich zwischen ihren beiden WM-Rennen erholt hat...Ich liebe es einfach, diese vielen, viele Wege die es gibt um im Sport erfolgreich zu sein. Diese vielen Beispiele die uns zeigen, dass man Dinge auch anders machen kann als andere. Und diese Menschen, die ihren eigenen Weg gehen (oder ihn sehr schnell laufen ;-))Links kann ich euch hier nur wenige schicken, da.. null IG, null FB, keine Website und auch sonst nichts. Aber ein wenig geforscht habe ich für euch doch:https://de.wikipedia.org/wiki/Nina_Engelhard https://www.leichtathletik.de/aktuelles/news/news-detail/81208-nina-engelhard-trails-loesen-bei-mir-gluecksgefuehle-aushttps://youtube.com/shorts/76K4Ad4EqEc?si=ZBX3bjeGJby5UxrSDanke dir Nina, dass du trotz "Null Bock auf Medien" ;-) so lange mit mir aufgenommen hast :-)

Ausgebuchte Marathons, "Kleine" Volksläufe mit über 1000 Teilnehmenden, Running Crews an jeder Ecke. Wahnsinn!Und im Spitzensport? WM Silber im Marathon und 2x Gold bei der Berg- und Trailrunning WM...Es geht so ab gerade. Außerdem: Laufinfluenzer und Extremläufe. Hier werden hunderttausende erreicht.Meine persönliche Einschätzung zu dem, von dem wir derzeit alle ein Teil sind.Meine Tipps für eure Laufausrüstung:Stirnlampen!!!Neo1r für City und Park, Neo5r für Wald und Feld als Allrounder und die Neo9r für den krassen Trail. Code JAN20https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/Meine Einlegesohlen, Code LAUFENISTEINFACH_15 :https://solestar.com/de/products/neutral-runLaufuhr mit super Preis/Leistung, Akku, Bedienbarkeit, Trainingsauswertung und Navigation: COROS PACE 3 und COROS PACE Pro. https://dada.link/SrM1uqCode LAUFEN.IST.EINFACH (BeimKauf einer Uhr/DURA gibt es ein kostenloses Uhrband/Lifestyle-Accessoire(Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte inden Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. )Die Exakt-App für Läuferkräftigung: https://geni.us/laufenisteinfach-podCode LAUFENISTEINFACH um nach der kostenlosen Probewoche bis zu 40% zu sparen.Meine Termine und Laufcamps etc.: https://janfitschen.de/Viele schöne Laufkilometer wünscht euch, euer Jan

Es ist keine 2 Wochen her, da ist Aman in Tokio Vize-Weltmeister im Marathon geworden und nach kurzen Abstechern im Aktuellen Sportstudio und bei ähnlichen Formaten, ist er jetzt live bei uns.Bei Bunert Essen, einem der besten Deutschen Laufläden sitzen über 100 Gäste, Aman und ich und sprechen über das große Rennen, über die Nacht und das Frühstück davor, über die Renntaktik und über die Partie danach.Außerdem kommen viele Fragen aus dem Publikum und was soll ich sagen...für mich persönlich eine meiner absoluten Highlight-Folgen. Einfach genial.Ich hoffe, in Kürze das Ganze noch mit Video auf YouTube hochladen zu können. bin jetzt aber gerade zu müde dafür. Daher schaut gerne zunächst hier vorbei:https://www.instagram.com/amanal_petros/https://essen.bunert.de/Der Organisator dieses Abends:https://www.instagram.com/marcboehme_moderation/Und ein riesen Dankeschön auch an:https://eu.puma.com/de/de/homefür die Unterstützung bei diesem Abend.

Der Berlin Marathon ist längst viel mehr als nur ein Marathon. Auf der Expo treffen sich LäuferInnen aus der ganzen Welt und überall in der Stadt gibt es die unterschiedlichsten Aktionen von Firmen und Laufteams vom Shake Out Run über Testaktionen hin zu ganzen Laufstilanalysen. Und ja: ich bin mittendrin. Zumindest am Donnerstag und Freitag. Und dabei könnt ihr mich hier gerne begleiten. Aber seid gewarnt: Ich habe das Mikrofon überall dabei und die Aufnahmequalität ist nicht immer die beste. Ich hoffe es gefällt euch trotzdem.Ihr findet viele meiner GesprächspartnerInnen auch hier: Uwe und Katja: Fitschen EXTREM: mit Katja und Uwe. Einmalim Trainingslager #47Franzi: Mit dem Camper von einem Lauf zum nächsten.Franzi Dietz. #250https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/Norbert: Der Mann der Bilder: Norbert Wilhelmi. Einmal imTrainingslager #30https://www.instagram.com/nwilhelmi/Daggi:  #Projekt10.000x10.000:Der Einsteiger-Talk. Folge 11: Dagmars Lauftagebuchhttps://www.instagram.com/dagis_run/Annika: Sport und Urlaub in den Bergen: Einmal in Seefeld#145https://www.instagram.com/anniseefeld/https://www.instagram.com/princessmaikelea/https://www.instagram.com/glitzerflitzer.podcast/ Meine Uhren: die PACE Pro und die PACE 3coros https://dada.link/SrM1uqCodePodcast: LAUFEN.IST.EINFACH*Beim Kaufeiner Uhr/DURA gibt es ein kostenloses Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorieauf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in denWarenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden.  Ob es das mit dem Startplatz über den Umweg Skaten imkommenden -jahr wieder geben wird, weiss ich nicht. Aber dieses Jahr war estatsächlich möglich. Hier unter dem Punkt: „Sonderaktionen“ https://www.bmw-berlin-marathon.com/anmelden/inlineskatingFeels.like podcast code laufenisteinfach https://feelslike.sport/jan

Günther fehlt der rechte Unterarm, was ihn aber nicht daran hindert, verdammt schnell zu laufen. PB über 800m? 1:50,77 min und damit z.B. deutlich schneller als ich es je war. Eine Pace von etwa 2:19 min/km!!! Günther gewinnt bei den Paralympics in London Gold über 400 und 800m mit Europa- bzw. sogar Weltrekord. Und weil ich das aufgrund der Schadensklassen immer so schwer einschätzen kann, beeindruckt mich besonders, dass er auch 3x Österreichischer Staatsmeister wurde. In der Hauptklasse, bei den Läufern ohne Einschränkungen. Was machen die Mitschüler in der Grundschule, wenn du nur einen Arm hast? Wie funktioniert das mit dem Autofahren? Wie findet man als Para-Sportler Sponsoren?Ein total krasser Typ der schließlich Profi-Läufer wurde, dann sogar als Triathlet startete und jetzt mit seiner eigenen Firma im Bereich Firmenfitness unterwegs ist. Welches Format erreicht besonders viele Menschen und hilft ihnen, sich zur richtigen Bewegung zu motivieren? Was trägt zur Stärkung der mentalen Gesundheit bei? Und wie bekomme ich das in meine Firma implementiert? Genau, über monatliche, digitale Vorträge, einen digitalen Gesundheitstag und top Speaker. Und das macht Günthers Firma https://www.windhund.com/de/Überlegt euch gerne, ob das nicht auch was für euer Team wäre. Und übrigens: seine Firma leitet er, während er sich aktuell auf den NYC Marathon vorbereitet. Zielzeit? 2:45h!!!Mehr zu Günther Matzinger erfahrt ihr auch hier:https://www.instagram.com/guenthermatzinger/Über das feels.like Muscle Complex haben wir ebenfalls gesprochen. Gerne mit Code laufenisteinfach hier vorbeischauen: https://feelslike.sport/janUnd zu meinen Laufcamps gibt es hier weitere Infos. https://janfitschen.de/aktuellesZypern 25 und Kenia 26 sind jetzt ausgebucht aber es gibt noch Plätze für 2026:Fleesensee 3.-10.26: https://tidd.ly/41vhEBcUnd Zypern 22.-29.11.2026 https://tidd.ly/41OB2JJ

Spontane Idee von Mocki: "Ach Jan, wenn wir da sowieso in Köln zusammensitzen, dann lass uns das doch aufnehmen und schon hast du wieder einen lustigen Podcast."Geht klar. Mocki und ich reden über die schönsten Lauferlebnisse, über Trainingslager und Wettkämpfe, über Lauf-Influenzer und über Schuhe.Und dabei werden wir unterstützt von Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann, dem Vater der True Motion Schuhe, der einiges zu Laufverletzungen berichten kann. Und natürlich dazu, wie man sie vermeidet.Vor Ort dabei sind außerdem noch 40 Lauffachhändler, die ganz genau aufpassen, dass wir keinen Quatsch erzählen. Du hast nach dieser Folge Bock auf die True Motion Schuhe? Dann schau gerne hier vorbeiOder hier: https://truemotion.run/de?utm_source=podcast&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=laufen-ist-einfachUnd nutze den Code JAN10.Viel Spaß mit dieser Folge und gerne weiterempfehlen :-)

Du träumst vom Trailrunning, traust dich aber noch nicht so richtig? Du möchtest wissen, was die größten Herausforderungen dabei sind und ob man dafür ständig in die Alpen düsen muss?Welche Ausrüstung ist nötig, was ist ein Daumenhandy? Laura Hampel, eine der besten deutschen Trailläuferinnen erzählt von ihrem großen Crash im Rennen, von der Reha danach, und von den Plänen beim Comeback. Und... wie läuft es sich eigentlich, wenn man plötzlich mit Sabrina Mockenhaupt trainiert?Nutzt gerne Lauras Codes, wenn euch die Produkte interessieren:https://www.powerbar.eu/de_DE/ Code PBLAURA20https://biogena.com/de-de Code Hampel10feels.like Code Laura10oder über https://feelslike.sport/janmit Code laufenisteinfachBock mal eine Meile zu Rennen? Oder einen 5er? In Düsseldorf auf der Kö? Dann sehen wir uns am 7.9. bei der https://www.diekoemeile.de/Ich laufe mit und begleite die Rennen für euch bei IG.Außerdem haben wir folgende Schuhe besprochen:https://www.brooksrunning.com/de_de/damen/straßenlaufschuh/hyperion-max-3/120455.html?dwvar_120455_color=659https://www.brooksrunning.com/de_de/damen/straßenlaufschuh/launch-11/120439.html?dwvar_120439_color=843https://www.brooksrunning.com/de_de/damen/trailrunning-schuhe/cascadia-19/120446.html?dwvar_120446_color=711https://www.brooksrunning.com/de_de/unisex-running-shoes/hyperion-elite-5/100049.html?dwvar_100049_color=681https://www.brooksrunning.com/de_de/unisex-running-shoes/catamount-agil/100045.html?dwvar_100045_color=614

Sportschule? War nix. US-Auslandssemester? War nix. Leistungssport? Ach ne, jetzt studiere ich erstmal und feiere ordentlich...Lea Meyer hat einiges hinter sich und oft lief ihr Weg bei aller Zielstrebigkeit nicht geradeaus. Hindernisse auf der Bahn, Hindernisse im Leben. Auch im Jahr 2022, als sie bei der WM im Vorlauf Kopfüber im Wassergraben landete. Dieses Bild, das später zum Sportfoto des Jahres wurde, wurde von der Presse genutzt, um den Niedergang der Deutschen Leichtathletik zu beschreiben. Uff, eine harte Nuss.Leas Antwort darauf? Weitermachen und nur einige Wochen später die Silbermedaille bei der EM in München!!! Wooooow!!!!!!Wir sprechen darüber,- wie wichtig TrainerInnen sind,- wie das Profi-Läufertum in den USA funktioniert und was man dort verdienen kann- wie es sich derzeit in St.Moritz trainiert und warum dort meistens selber oder in der Gruppe gekocht wird- warum nicht jede/r Social Media macht- warum Lea bei all ihren Erfolgen fast keine Sponsoren hat.Hört rein, fiebert mit. Eine lange Folge für lange Läufe.Mehr zu Lea: https://www.instagram.com/xleaxmeyer/https://worldathletics.org/athletes/germany/lea-meyer-14509240Zu Leas Partner ⁠https://www.newbalance.de/⁠Und falls ihr auch mal ein "Trainingslager" genießen möchtet, so könnt ihr das mit mir auf Zypern und am Fleesensee machen.Zypern, 23.-30.11.Fleesensee 3.-10.5.Und am 7.9. könnt ihr mich bei der New Balance https://www.diekoemeile.de/treffen. Ich begleite das Event auf meinem IG-Kanal und laufe die Meile selber mit. Das wird hart und hoffentlich auch lustig. Meldet euch gerne ebenfalls an.

Von Triathleten lernen. Warum eigentlich schwimmen und radfahren? Laufen sollte doch ausreichen, um jeden Menschen auf dieser Welt glücklich zu machen...Diese Frage versuchen Felix Hentschel, einst einer der besten deutschen Hindernisläufer und später Top Triathlet (u.a. 2021 3.Platz in Roth, und ich zu klären.Und es geht auch um: - Ernährung. Im Triathlon und Laufsport. Sind da 20% mehr Leistung drin?- Kräftigung zur Verletzungsvorbeugung.- Optimierung von Regeneration und Erholungsfähigkeit.- den 'Auslaufen'-Podcast- Die Leistungssprünge der Deutschen LäuferInnenThematisch passend unsere Empfehlungen:Kräftigung. Vorbeugend oder zum Behandeln von bereits bestehenden Verletzungen: Die Exakt Health AppKostenlos eine Woche testen und dann mit dem Code LAUFENISTEINFACH oder AUSLAUFEN bis zu 40% sparen.https://geni.us/auslaufen-podcastDER Erholungsbooster. Für deine Muskeln und auch bei kleineren Beschwerden an z.B. Sehnen und Gelenken: feels.like.Hier kannst du mit dem Code auslaufen10 oder janfitschen 10% sparen. Wer das für seine Halbmarathon- oder Marathonvorbereitung nicht nutzt, ist selber schuld.Gels und Drinks für deine Kohlenhydratzufuhr:Mehr zu Felix und seinem Coaching: https://www.felixhentschel.de/coaching https://auslaufen-podcast.de/https://www.instagram.com/flxhentschel/https://www.youtube.com/@FelixHentschelWeiteres, das wir im Podcast besprochen haben: https://www.mats.coach/

Sie ist eine der der ganz großen Sensationen dieser Laufsaison: Smilla Kolbe. Über die 800m hat sie sich innerhalb eines Jahres um über 3s auf 1:59,02 gesteigert und ist jetzt auf dem Weg nach Tokyo zur WM. - Was diese Leistungssteigerung mit ihrem Psychologie-Studium in den USA zu tun hat, - wieso sie quasi ohne Sponsoren läuft, - und warum sie keine Ahnung von ihren Laktat- oder Pulswerten hat, darüber sprechen wir direkt, nur 5 Tage nachdem sie die Deutschen Meisterschaften gewonnen hat. Super sympathisch und verdammt schnell:https://www.instagram.com/smillakolbe/Und da ich diesmal meinen Werbeblock vergessen habe: Ab sofort könnt ihr nicht nur mein Laufcamp auf Zypern im November https://tidd.ly/4ivp8eAsondern auch das am Fleesensee im nächsten Mai buchen:https://tidd.ly/41vhEBcDa quatsche ich euch dann direkt und live voll ;-)

Öfter mal was Neues: Ich sitze am Strand, das Handy in der Hand und nehme den nächsten Podcast für euch auf.Themen: - Das Laufen im Urlaub optimieren - Marathonweltrekordlerin suspendiert- starker Läufernachwuchsund falls es kommende Woche keine neue Folge geben sollte: Meine 'Laufen ist einfach' ChartsSuper Laufuhren: Akku, Trainingsauswertung, Bedienbarkeit, Preis/Leistung und sogar mit Navigation. Schon ab 249€. Kaum zu glauben aber die COROS sind einfach der Wahnsinn:Code LAUFEN.IST.EINFACH (die Punkte nicht vergessen)(beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) kostenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. https://dada.link/SrM1uqMeine Empfehlung: die Pace 3 und die Pace pro. Am besten mit ArmgurtSensationell für deine Erholung: Das Feels.like Muscle Complex: https://feelslike.sport/janCode laufenisteinfachUnd nun zu den Charts (zum Sortieren komme ich vielleicht nach dem Urlaub, sorry) VO2max und Laufökonomie. Mit Dr. Florian Engel. #226Sabine Heinrich und der Hermann. Inkl. Tipps für NACHdeinem Rennen. #244Richard Ringer und der Olympische Marathon #207Dieter Baumann: Die große Aussprache. Einmal imTrainingslager #202Flo Neuschwander: 64km beim WfLWR. Einmal imTrainingslager #192Herbert Steffny: Laufen im Alter. Einmal imTrainingslager #191Kai Pflaume: Der Marathon-Mann des Deutschen Fernsehens.Einmal im Trainingslager #188Hormon- und Zyklusbasiertes Training. Mit Steffi Platt.Einmal im Trainingslager #184Mickie Krause Marathon Man. Einmal im Partyrausch. #182Frank Busemann: Motivierendes vom Meister. Einmal imTrainingslager #178DEIN erster Halbmarathon. #175Mocki, der Qolibry, und die beste Laufunterhaltungüberhaupt. Einmal im Trainingslager #167Lauf mit mir den New York Marathon. Einmal in den USA#1645- und 10 km-Rennen: So wird's gemacht. Einmal imTrainingslager #139Triathlon um die Welt: Jonas Deichmann. Einmal imTrainingslager #103Halbmarathon und Marathon: So wird's gemacht! Einmal imTrainingslager #102Wigald Boning: Jede Woche Marathon. Einmal imTrainingslager #88Wovon lebt ein langsamer Profi? Solo-Talk. Einmal imTrainingslager #68Die 3 Schöneborns - Extrem vielseitig und extremerfolgreich. Einmal im Trainingslager #65Läuferverletzungen vorbeugen und behandeln: Dr. MatthiasMarquardt. Einmal im Trainingslager #35Olympiasieger Nils Schumann: Höchste Höhen und tiefsteTiefs - Einmal im Trainingslager #26DAS eine Rennen - Einmal im Trainingslager #8Intro: Jan läuftSonnige Grüße, euer Jan

Olympiastarterin im Marathon und mehrfache Deutsche Meisterin. Aber gleichzeitig ein 4. Platz bei der Berglauf WM und dann noch mit einem Dr. Titel an der Uni die Studierenden betreuen. Was für eine Kombination.Laura hat mich auch dieses Jahr schon wieder mehrfach überrascht. So ist sie z.B. Anfang April in Hannover Deutsche Vizemeisterin im Marathon geworden und hat nur 3 Wochen später als erste deutsche Frau in 2:26h den Düsseldorf Marathon gefinisht. Jetzt ist sie bereits wieder in den Bergen unterwegs. Hat den Zermatt Marathon gewonnen und beim Eiger Ultratrail die 50k. Wie krass ist das denn bitte und vor allem: Was können wir uns davon abschauen, wenn es ums Thema Regeneration und Verletzungsvorbeugung geht?Außerdem: Was unterscheidet das Marathontraining von Frauen und Männern? Auf was sollten Frauen besonders achten? Lest dazu auch gerne Lauras Buch, das ihr hier bei ihr signiert bekommt:https://www.instagram.com/laura_hottenrott/Oder ihr bestellt es einfach hier:https://amzn.eu/d/0t2tQVMMarathon für Frauen: Wissenschaftlich fundierte Trainings- und ErnährungsempfehlungenUnsere Empfehlung um Verletzungen mit Kräftigung und Mobilisatíon aktiv zu behandeln und vorzubeugen: Die Exakt Health App. Speziell für LäuferInnen entwickelt, mit medizinischer Zulassung und allem was du zu deinen Problemchen wissen musst. Die Übungen sind super erklärt und du kannst den Schwierigkeitsgrad selbst bestimmen. Eine Woche kannst du die App kostenlos testen, ohne irgendwelche Angaben machen zu müssen. Wenn du danach weiter damit trainieren willst, kannst du mit meinem Code LAUFENISTEINFACH bis zu 40% sparen.https://geni.us/laufenisteinfach-podUnd wenn es ganz schnell gehen soll oder du deine Kräftigung perfekt ergänzen willst, bei müden Muskeln oder Verspannungen, dann teste das feels.like Muscle Complex. Der absolute Wahnsinn, wie viel schneller du damit wieder fit bist. Besonders, wenn du im Herbst noch krasse Rennen vor dir hast oder dir einfach so was richtig feines gönnen möchtest. Nach dem Training auftragen oder leicht einmassieren. Sensationell: https://feelslike.sport/janUnd wieder lautet der Code laufenisteinfachWir wünschen euch viel Vergnügen mit dieser Folge und ja: man kann auf Straße und Trail gleichermaßen Spaß haben :-)

Vom Schul-Pummelchen zur Marathonläuferin, vom 'ich mache sämtliche Lauf-Fehler' zur Trainerin. Sabine hat alles mitgenommen: Heulend bei der ersten Runde um den See und heulend, aber anders, im Ziel des Hamburg Marathons. Aber einen ernsten Teil gibt es diesmal ebenfalls, als Sabine von ihrer Krebserkrankung berichtet und darüber, wie ihr das Laufen auch dabei geholfen hat. Eine Folge, die uns an die eigenen Laufanfänge denken lässt, die zum Lachen und zum Jubeln bringt und die dazu einlädt, seine Träume zu verwirklichen.Schaut gerne bei Sabine vorbei: https://www.instagram.com/lauf_bine_lauf/https://fitmitbine.de/Und wo wir auch wieder Laufverletzungen thematisiert haben: Falls ihr kleinere Probleme an Knie, Scheinbeinkante, Sehnen oder ähnlichem habt, denkt immer daran eure Schuhe zu prüfen und probiert unbedingt meine Solestar Neutral Run Einlegesohlen aus. Code LAUFENISTEINFACH_15https://solestar.com/de/products/neutral-run

Endlich wieder loslegen. Nach einer kurzen oder langen Pause. Was solltest du dabei beachten und was ist mental wichtig? Für mehr Infos zum Umgang und zur Vorbeugung von Verletzungen hör gerne auch in diese Folgen rein:Prof. Dr. Thomas Wessinghage. Der Rekordler und seine besten Tipps. #247Läuferverletzungen Teil 2. Die beste Kräftigung plus Motivation dazu. Mit Flo Bremm. #217Läuferverletzungen, was tun? Mit Sportphysio Jan Frieling. #216Läuferverletzungen vorbeugen und behandeln: Dr. Matthias Marquardt. Einmal im Trainingslager #35Und teste gerne die Exakt Health App. Eine Woche kostenlos. Wenn's gefällt danach bis zu 40% sparen. Code LAUFENISTEINFACH https://geni.us/laufenisteinfach-podZu meine Zypern-Laufcamp vom 23.-30.11.2025 gehts' hier lang: https://tidd.ly/4ivp8eA

Der Zugspitz Ultratrail war wieder ein Erlebnis. Für mich an der Strecke, für viele auf der Strecke. Aber manchmal frage ich mich schon: Warum???!!!Kürzere Strecken, ok. Aber dann sowas wie den ZUT100? 100 MEILEN mit 8.300 Höhenmetern????!!!Die Siegerin dieser Distanz, Joanna Tallmann, berichtet darüber:- wie sie solch einen Lauf neben dem Vollzeitjob vorbereitet- warum sie auch bei 35 Grad Handschuhe und Mütze dabei hatte- wie viele Gels sie gegessen hat und was sonst noch dabei war- warum der Camper eine wichtige Rolle bei ihren Läufen spielt- woran man während eines solchen Rennens denkt- was im Ziel als erstes passiert und warum auch ein Bier sie nicht sofort umhautUnd warum das Ganze trotz allem auch Spaß macht. Ihr könnt das nicht glauben? Dann hört rein.Mehr zu Joanna: https://www.instagram.com/joanna.tallmann/?hl=dehttps://www.strava.com/athletes/49550824Und zu Joannas Partner:https://www.falke.com/de_de/ts/falke-running/women/Zum ZUT:https://www.zugspitz-ultratrail.com/

In den letzten Wochen war ich extrem viel unterwegs und habe mit extrem vielen Menschen gesprochen. Daher spreche diesmal nur...mit mir. Und zwar als Podcast-Version eines meiner Vorträge, die ich bei Laufteams oder in in meinen Camps halte:'Das 1x1 des Laufsports'. Ich fasse euch daher Tipps zum Fußaufsatz, der Hand- und Armhaltung, der Atmung und vielem mehr zusammen und gebe Tipps, wie man dies optimieren kann. Außerdem: Wie sieht effektive Trainingsplanung aus? Welche Inhalte sollten welche Priorität haben?Und ganz kurz auch meine Meinung zum Thema Ernährung.Als Bonus zum Abschluss: was macht Jan gerade so, wo er derzeit nicht laufen kann.Meine Tipps heute:Die besten Kompressionssocken und jetzt gibt's auch einen neuen Schuh: https://www.cepsports.com/?utm_source=instagram&utm_medium=organic-social&utm_campaign=Jan-Fitschen&utm_content=story-postCode JAN20Meine Einlegesohlen: https://solestar.com/de/products/neutral-runCode LAUFENISTEINFACH_15Die App für Läufermobilisation und Kräftigung: Exakt Healthhttps://geni.us/laufenisteinfach-podCode LAUFENISTEINFACH (für bis zu 40% nach der kostenlosen Probewoche)Regeneration verbessern? Super schnell, super einfach, krasse Wirkung! https://feelslike.sport/janCode laufenisteinfachCOROS: Top Laufuhren mit sensationellem Preis/ Leistungsverhältnis: https://dada.link/SrM1uqCode LAUFEN.IST.EINFACH *Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein kostenloses Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. Die besten Lampen fürs Laufen, Campen und vieles mehr mit Code JAN20: https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/Mein nächstes buchbares Laufcamp: 23.-30.11. auf Zypern:https://tidd.ly/4ivp8eAUnd die Spezialfolgen:DEIN erster Halbmarathon #175Halbmarathon und Marathon, so wird's gemacht #1025- und 10 km, so wird's gemacht #139

Wo sind die schönsten Läufe Deutschlands und was zeichnet sie aus? Franzi kennt unglaublich viele große und kleine Rennen, startet selber, filmt und fotografiert. Und sie hat die besten Tipps dafür, was ihr unbedingt ausprobieren solltet.Mit dem Camper müsst ihr natürlich nicht anreisen, doch dadurch ergibt sich so manche spannende Geschichte.Und nicht nur in Deutschland sondern auch in Kenia und NYC ist Franzi dabei. Eine Freizeitläuferin, die das Laufen und das Berichten darüber zu ihrem Beruf gemacht hat. Schaut gerne auch hier vorbei: https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/https://running-media.de/Und zu Norbert geht es hier: https://www.instagram.com/nwilhelmi/ Unsere Empfehlung für super schnelle Muskelregeneration und bei kleineren Wehwechen: https://feelslike.sport/janDas beste seit der Erfindung des Carbon-Schuhs. Einfach genial!!!Sucht euch gerne aus, ob ihr Franzis Code FRANZI10 oder meinen: laufenisteinfach nehmt.

Der absolute Wahnsinn und die vielleicht krasseste Verbesserung eines Deutschen Laufrekords in diesem Jahrtausend. Na klar, wir haben den HM, dem Marathon und viele andere Rekorde erlebt, aber das hier?!!! Fast 8s schneller als der bisherige Rekord???!!! Total irre.- Warum diese Leistungsexplosion für Frederik und sein Team sehr überraschend kam- Wieso sie sich eigentlich aber schon vor 20 Jahren abzeichnete- Wie verändertes Training der Wechsel zur Trainingsgruppe von Isabelle Baumann- Und wie der Verzicht auf Süßigkeiten daran beteiligt waren...das erfahrt ihr in dieser Folge. Und ja, wir reden auch darüber, dass solche Leistungen natürlich Fragen zum Thema Doping auslösen und wie Frederik damit umgeht.Kann es tatsächlich sein, dass man bei einem der größten Leichtathletik Meetings der Welt darum kämpfen muss auf Doping getestet zu werden, damit das Rennen als Deutscher Rekord anerkannt wird? Und dann bekommt der Athlet auch noch eine Rechnung dafür nach hause geschickt?!Außerdem spannend für euch: Mit dieser Uhr analysiert und steuert Freddy sein Training. Leicht zu bedienen, top GPS, bequeme und sehr genau Pulsmessung am Oberarm, geniale Akkulaufzeit und...nur halb so teuer wie die Konkurrenz.Die Auswertung des Trainings und die entsprechenden Empfehlungen und Pläne sind auch für Freizeitläufer gut zu verstehen und umzusetzen. Schaut euch die Uhr unbedingt an COROS Pace proZu den COROS Uhren Ich teste das Modell ebenfalls gerade, trage aber auch oft die kleinere Version. Ähnlich funktionell, in erster Linie aber ein etwas weniger schönes Display und dafür dann passender bei schmalen Handgelenken und mit nur 249€ unschlagbar bei Preis/Leistung: Pace 3 Bisher habe ich noch keinen Code, daher nutzt gerne den von Freddy: "Frederik" um zur Uhr ein kostenloses Armband dazuzubekommen. Mehr zu Freddy gibt's auch hier: https://www.instagram.com/frederik_ruppert/Und hier: https://worldathletics.org/athletes/germany/frederik-ruppert-14627121Und wie immer freue ich mich über eure Kommentare zur Folge. Hier oder auf euren sonstigen Kanälen. Danke euch und viele Grüße, euer Jan.

Wir sitzen im Robinson Club Fleesensee und sind alle ziemlich ko. Drei von uns, weil das Trainerteam sie ordentlich gescheucht hat, einer, weil auch das Scheuchen anstrengend ist.Edda, Kathrin und Dennis geben euch einen Einblick darüber, was ein Laufcamp ausmacht, was gut funktioniert, und was ihr wissen solltet, wenn ihr darüber nachdenkt selber einmal mitzufahren.Wie ist das mit den Tempogruppen? Wie schnell muss man sein? War das mit den Intervallen eine gute Idee? Wie oft sollte man sich lieber in die Sauna setzen als direkt wieder mitzulaufen? Und...welches Training war am besten?Edda, Kathrin und Dennis sind alle drei zum ersten mal dabei und klar: dann sind die Erlebnisse besonders intensiv.Das nächste Robinson Laufcamp findet vom 23.-30.11. auf Zypern statt und es sind auch noch Plätze frei: https://tidd.ly/4ivp8eAFür mein Laufcamp in Kenia gibt es bereits doppelt so viele Voranfragen, wie wir Plätze haben. Da es aber noch nicht buchbar ist und es dann gilt "first come, first serve", bestellt euch gerne hier das Programm um sofort informiert zu werden:https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2026Ich hoffe, dass es auch im Mai 2026 für uns an den Fleesensee geht. Sobald es dazu etwas neues gibt, lest ihr es auf https://janfitschen.de/aktuelles/robinson-club

Er hält den längsten noch aktuellen Deutschen Rekord in einer olympischen Laufdisziplin, hat unzählige internationale Medaillen gewonnen und ist seit langem als Arzt extrem erfolgreich.Mit Prof. Dr. Wessinghage sprechen darüber, wie früher trainert wurde und darüber, was er uns LäuferInnen heute rät.Laufstil, Verletzungsprophylaxe und Motivation. Alles dabei.Ich war vor allem gespannt, ob und wie unsere Meinungen da auseinandergehen. Daher: hört rein und empfehlt uns gerne weiter. Die Seminare mit Thomas in der Schweiz findet ihr unterhttps://markusryffels.chUnd seinen Newsletter unterhttps://www.fit-mit-wessinghage.comMehr zu meinen Laufcamps gibt es hier: https://janfitschen.de/aktuelles/robinson-club

Eine 13 Prozent längere Flugphase nur weil der große Zeh mehr Power auf die Straße oder ins Gelände bringt? Weniger Verletzungen und das zunächst ohne besonderes Training sondern allein durch eine spezielle Form des Schuhs? Schon sein Vater Christian stellte fest, dass es sich in Schuhen mit Freiheit für den großen Zeh viel angenehmer gehen lässt und entwickelt in diesem Bereich seit 40 Jahren. Sebastian als leidenschaftlicher Läufer und schwäbischer Tüftler hat den nächsten Schritt gemacht: Er bringt seine toefreedom -Technologie in den Laufschuh. Der große Zeh wird dabei nicht wie in üblichen Laufschuhen nach innen gebogen, sondern kann gerade aufsetzen und abrollen. So findet ein optimaler Kraftübertrag statt, Sehnen werden geschont und in einer Studie gab es tatsächlich die bis zu 13% längere Flugphase durch den stärkeren Abdruck. Von der ersten Idee über Tests beim Badwater Ultramarathon und schließlich über Crowdfunding zur Produktreife: eine extrem spannende Geschichte. Hier findest du die Schuhe und weitere Infos zur Historie und zur Technologie dahinter. Mit dem Code RUNEASY kannst du 10 % sparen (Nur für Neukunden, einmal pro Kunde, keine Kombination mit anderen Rabatten, nicht auf reduzierte Produkte.)https://www.joe-nimble.com/de/Zur Crowdfunding Kampagne für den neuen Big Toe PowerPro Großzehentrainer geht es hier lang. Jetzt noch dabeisein: https://igg.me/at/bigtoepowerproIhr wollt den Leder- Großzehenschuh sehen, mit dem Sebastian in der High School seine Crossrennen bestritten hat? https://www.joe-nimble.com/de/entdecken/joe-nimble/historie/Video zur Geschichte der Zehenfreiheit: https://www.youtube.com/watch?v=-l9Dzy33v5U&t=3sUnd hier findet ihr die Big Toe Socken und den Big Toe Spacer:https://www.joe-nimble.com/de/p/big-toe-spacer-zehenspreizer-hallux-running-009021-001https://www.joe-nimble.com/de/p/big-toe-socke-crew-weiss-running-sport-alltag-009023-001

Ernährung für Läufer? Kann ganz einfach sein...WM Bronze im Crosslauf, 4x den Deutschen 10.000m Rekord verbessert und noch viele weitere Erfolge: Detlef Uhlemann war ein extrem erfolgreicher Langstreckler und schließlich auch als Bundestrainer aktiv. Unter anderem mit uns in Göteborg 2006.Und er kann so genial erzählen. - Mit dem Kleinkraftrad und Tempo 80 über die Autobahn zum Wettkampf- Kuchen als Superfood- Der Vater als Trainer-Autodidakt- Die Suche nach dem richtigen Porzellan- Im Pool in PhoenixViele schöne Erinnerungen. Ich bin meinem heutigen Gast sehr, sehr dankbar für seinen Einsatz. Der Typ ist einfach spitze!Hört rein, habt Spaß.Mehr zu Detlef: https://de.wikipedia.org/wiki/Detlef_UhlemannUnd hier findet ihr ein klasse Bild von Detlef, Harald Norpoth und meinem ersten richtigen Lauftrainer Wolle Riesinger.https://www.wn.de/sport/lokalsport/ahlen/hochstes-niveau-nicht-moglich-874013?pid=true&ueg=defaultDie Werbung in der Folge habe ich diesmal vergessen. Aber wenn ihr euren Füßen etwas Gutes tun wollt, dann gönnt euch die https://solestar.com/de/products/neutral-runMit Code LAUFENISTEINFACH_15Die sind genial. Besonders auch bei kleinen Läuferwehwehchen.

Eine absolut legendäre Veranstaltung in Deutschland ist der Hermannslauf im Teutoburger Wald. Ich wollte immer mal mitlaufen, aber bisher hat es einfach nicht geklappt. Doch jetzt berichtet uns jetzt Sabine Heinrich, TV- und Radiomoderatorin von ihrem Rennen. In Folge #237 hat sie ganz am Rande angekündigt, dass sie dort starten würde und dann hat sie durchgezogen. Und ihr Bericht ist einfach klasse.Außerdem: Warum Tennis nach einem Wettkampf keine gute Idee ist und was eine bessere Alternativer sein könnte.Ihr findet die Reportage zu Sabines Lauf jetzt in der Mediathek. https://www.ardmediathek.de/video/heimatflimmern/sabine-heinrich-laeuft-den-hermann/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtN2JiOGJjZmUtZWU3ZS00ZjcwLWEyYTItOTRmMWVmY2RlNTA5Und hier geht es zu dem ultimativen Regenerationsbooster. Auch bei kleineren Überlastungserscheinungen an Sehnen etc. unbedingt testen: ⁠https://feelslike.sport/jan⁠Mit meinem Code laufenisteinfach kannst du 10 % sparen. Viel Spaß mit dieser Folge und danke fürs Weiterempfehlen.

Puma-Athlet Nils Voigt, der letzte Läufer aus der Ära der von Tono Kirschbaum trainierten...Er ist auf den Tag genau 20 Jahre jünger als ich und sein neuster Coup: der 6. Platz bei der Straßenlauf EM. Es geht um Tapering, um Training in Tübingen und natürlich um Tono.In Folge 43 habe wir uns bereits unterhalten. Da gibt's mehr zu Nils Hintergrund.Und schaut gerne mal bei Nils IG vorbei: https://www.instagram.com/nilsvoigt_/Auf meiner Website findet ihr jetzt endlich aktuell meine Termine und Sponsoren mit Rabatt-Codes: https://janfitschen.de/

Etappensieger bei der Tour de France, nie war ein Deutscher so lange im Bergtrikot unterwegs wie er, viele Siege, schnelle Rennen und ganz klar: ein beinharter Typ. Und den schlimmsten Muskelkater seines Lebens? Den hatte er nach seinem ersten Marathon.Simon Geschke ist zu Gast und wir reden über seine Karriere, parallelen zwischen Rad- und Lauftraining, über Sporternährung, Motivation und die Zeit nach dem Hochleistungssport.Unsere Empfehlung für Rad- und meine für Laufeinlagen:https://solestar.com/deMein Code LAUFENISTEINFACH_15 gilt allerdings nur auf die Lauf- und die Freizeiteinlage.https://www.instagram.com/simongeschke/Bock auf Bike-Lauf-Höhentraining in Freiburg? Hier könnt ihr Simon vielleicht sogar treffen: https://bikehotel-freiburg.de/Und bei dieser klasse Aktion haben wir uns getroffen.https://www.austrianhealthday.at/Wo ihr mich treffen könnt und auch meine aktuellen Rabattcodes jetzt wieder auf https://janfitschen.de/

Wenn du gerade nochrichtig gut drauf warst und plötzlich nichts mehr geht. Und das nicht überWochen und Monate, sondern über 4 Jahre.Tabea gehörte zu denbesten Deutschen Mittelstrecklerinnen und dann passte im Training nichts mehrzusammen. Selbst beim Treppensteigen war sie extrem schnell außer Atem . DieUrsache? Wurde ewig nicht gefunden. Und dann stellte sichheraus, dass Borreliose das Problem war und sie schaffte das Comeback. Jetztaber... im Marathon. Die von uns empfohlene ⁠Exakt Health App⁠für spezielle Läufer-Kräftigung und Mobilisation findet ihr hier: ⁠https://geni.us/laufenisteinfach-pod⁠Einekomplette Woche könnt ihr sie kostenlos testen und danach bei Bedarf mit demCode TABEA bis zu 40% sparen.Im Zweiten Teil desPodcasts, nach etwa 1:07h, gibt es noch einen Solo-Talk zu aktuellen Themen vonmir. Tabea bei IG:⁠https://www.instagram.com/tabslii/⁠WeitereLinks:⁠https://www.salomon.com/de-de⁠⁠https://de.coros.com/⁠Der Hannover Marathon imndr: ⁠https://www.ardmediathek.de/video/sportclub/der-hannover-marathon-in-voller-laenge/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS9wcm9wbGFuXzE5NjM3MTI0Nl9nYW56ZVNlbmR1bmc⁠Alle meine Termine undLaufcamps: ⁠https://janfitschen.de/⁠Zum ⁠https://www.austrianhealthday.at/Die besten Kompressionssocken und starke Laufoutfits: https://www.cepsports.com/Code JAN20

Wenn du richtig Bock auf Bewegung und Abenteuer bekommen willst, dann hör dir diese Folge an und schau auf Max Kanälen vorbei. Aus dem sicheren Job in die Selbstständigkeit als YouTuber auf dem Bike und in Laufschuhen. Krasse Entscheidung. Max motiviert und wenn er einlädt, tauchen auch schonmal 140 Verrückte auf, um mit ihm 190km zu einem Rave zu fahren. Auf dem Rad!Island umrunden? Im März?! Kann man machen...Allerschönstes Video aus Kenia? Das gibt's auch bei Max.Wir sprechen über Motivation bei tagelangen Touren im Regen, über Zelten auf einem Badesee-Ponton und über Trailrunning in Iten. Unbedingt abchecken: https://www.youtube.com/@skatepunk2425Und hier das Kenia-Video: https://youtu.be/6gm2JOLQ7rk?feature=sharedhttps://www.instagram.com/maexchen_24/Max Strava-Club: https://www.strava.com/clubs/764786https://www.twitch.tv/skatepunk2425Hier könnt ihr das Programm für meine nächste Kenia-Reise vorbestellen. Dieses Jahr war die Tour ausgebucht und im kommenden Februar wird es vermutlich auch wieder voll. Daher gerne frühzeitig überlegen: https://www.interair.de/de/service/programm-bestellenUnd hier noch der Link zu Max Coach Florens: https://www.instagram.com/floruns/

Karsten ist nicht nur Läufer und Radfahrer, sondern auch Leitender Verbandsarzt beim Deutschen Leichtathletik Verband. Er betreut die Deutschen Skilangläufer im DSV und ist als Rennarzt bei vielen Läufen dabei.Und außerdem war er einer der ersten, die eine Carbonschuh-Prototypen am Fuß hatten.Seitdem lässt ihn das Thema nicht mehr los und so geht es heute um folgendes:- Was macht einen Carbonschuh aus?- Wer kann einen/ welchen Carbonschuh laufen?- Was bringt der eigentlich?- Wie lange hält der Carbonschuh?- Wenn man ihn einsetzt, bei welchen Trainings und Wettkämpfen sollte das sein?- Wohin geht die Entwicklung?- Wo liegen die Risiken, welche Verletzungen treten vermehrt auf?Hier gibt's mehr Infos zu Karsten und seinem Lehrstuhl: https://www.medicalschool-hamburg.de/ueber-uns/team/team-fakultaet-medizin/karsten-hollander/Und hier findet ihr sein Buch "Funktionelles Krafttraining für Läufer"

Zwei Monate schon ohne Laufen und jetzt noch 3 weitere? Verletzungen kennen wir wohl leider alle, aber wie gehen wir damit am besten um? Für mich heißt es gerade sehr viel Geduld haben, und damit ich das besser hinbekomme und auch ihr auf die nächsten mentalen Herausforderungen besser vorbereitet seid, ist heute Ute Simon zu Gast.Ute ist nicht nur Ultraläuferin und Ironwoman, sondern auch seit 25 Jahren im Bereich Coaching selbstständig. Sie hat verschiedene Bücher geschrieben und hält Vorträge und hat auch für euch die besten Strategien und Tipps am Start. Für Verletzungsphasen, Krisen im Rennen und vieles mehr.Hier findet ihr mehr zu ihren Angeboten und könnt auch die Bücher bestellen: https://www.simon-ute.com/de/ Die Hakuna Matata Foundation, die nach unserem gemeinsamen Kenia-Laufcamp von Ute und ihrem Mann Christof gegründet wurde, könnt ihr hier unterstützen:https://www.hakunamatata.foundation/de/Und wenn ihr Verletzungen vorbeugen möchtet oder einen Versuch starten wollt, bestehende Beschwerden zu behandeln, dann empfehle ich euch meine Einlegesohlen:https://solestar.com/de/products/neutral-runMit meinem Code LAUFENISTEIMFACH_15 könnt ihr dabei noch ordentlich sparen. Und ja: die haben auch spezielle Sohlen fürs Rad, das Wandern, Fussball und für die Arbeit/Freizeit, falls du da viel stehst/gehst. Unbedingt testen!Und gerne auch mein kostenloses Laufeinsteiger-Projekt weiterempfehlen. https://laufenisteinfach.de/ Danke euch :-)

Die besten Vorstartsprüche, die beste Motivation, die krasseste Aufstehzeit: Sabine hat's drauf. Egal ob als Radio- oder TV-Moderatorin oder hier im Podcast: Was für ein Energiebündel. Der allererste Podcast, den ich live vor Publikum aufgenommen habe und hey ich fand es großartig. Ihr auch? Schreibt mir gerne euren Kommentar dazu. Vielleicht mache ich sowas dann häufiger.Bonus heute: Tipps zur Haltbarkeit von Laufschuhen und einiges mehr mit dem Gastgeber unseren Location bei https://essen.bunert.de/ von Marc: https://www.instagram.com/marcboehme_moderation/Mehr zu Sabine und ihren Aktivitäten:https://www.instagram.com/sabheinrich/Unterstützt hat diese Folge das Team, das das absolut genialste Mittel für schnelle Erholung entwickelt hat:https://feelslike.sport/janBietet mit dem Night Complex ein Spray an, das ohne Melatonin deinen Schlaf extrem optimieren kann. Das Repair Complex sorgt für schnellere Wundheilung und beugt zum Beispiel dem im Podcast beschriebenen Wundscheuern vor. Am allerbesten finde ich allerdings das Muscle Complex: Ich habe noch nie etwas entdeckt, das müde Beine so schnell wieder fit macht, Verspannungen löst und auch bei kleineren Überlastungen an Sehnen und ähnlichem so gut wirkt.Nutzt gerne meinen Code laufenisteinfach beim Shoppenhttps://feelslike.sport/janViel Spaß beim Zuhören.

Auf den Punkt gebracht: Was macht dich schneller und was ist realistisch umsetzbar?In diesem letzten Kapitel aus meinem Buch (hier mit persönlicher Wunschsignatur erhältlich : https://laufenisteinfach-shop.de/), findest du den Bauplan für deine individuelle Erfolgsmatrix. Stelle sie dir mit meiner Hilfe zusammen, maximiere deinen Laufspass und werde schneller.Klingt gut? Dann Hör rein.Mehr zu meinen nächsten Laufcamps findest du hier: https://janfitschen.de/aktuelles Das Programm zur Kenia-Lauferlebnisreise kannst du hier vorbestellen: https://www.interair.de/de/service/programm-bestellenUnd wenn du Verletzungen vorbeugen oder behandeln möchtest, dann lade dir die Exakt Health App herunter (https://geni.us/laufenisteinfach-pod) und teste sie unverbindlich 7 Tage lang kostenlos. Danach kannst du mit meinem Code LAUFENISTEINFACH bis zu 40% sparen.

Oliver Hoffmann war 50x in Kenia und hat gelebt wie ein Kenianer. Nicht wie wir im Hotel, sondern in der Hütte mit Brunnen und Plumsklo. Abenteuerlich. Und ja, da gibt es viel zu erzählen, während wir am letzten Morgen unserer Lauferlebnisreise vor dem Bungalo im 'Home of Champions' sitzen. Mehr zu Oli findet ihr hier. Gerne auch Anfragen zu seinen Spendenprojekten dort per PN:https://www.instagram.com/oli_marakwet/Der Termin für unsere nächste gemeinsame Kenia-Reise steht noch nicht fest. Wir streben den kommenden Februar an und ihr hört dann in diesem Podcast, auf https://janfitschen.de/aktuelles/beispiel-laufcampoder hier https://www.instagram.com/jan.fitschen/davon.Meine nächsten, bereits buchbaren Laufcamps im Mai am Fleesensee und im November auf Zypern, findet ihr hier: https://janfitschen.de/aktuelles/robinson-club