Podcasts about thema krafttraining

Neben dem Thema Ernährung gibt es kaum ein Thema um das sich so viele Mythen und vermeintliche „Weisheiten“ ranken wie um Krafttraining. „Muskeln können durch Krafttraining zu groß werden.“ „Je mehr, desto besser.“ „Viele Wiederholungen formen die Muskeln, wenige Wiederholungen bauen Masse auf.“ Die Liste ließe sich noch lange so weiter führen. In diesem Podcast gehe ich mal auf 5 Mythen ein, die sich hartnäckig zum Thema Krafttraining halten. Es geht um Proteine, Muskelkater, Erholung und Regeneration und auch um das heiß ersehnte Six-Pack. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensbuddies teilst. Von

KRAFT&BALANCE: Mein KraftKurs für Frau ü40: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre Kostenfreie Tips zum Thema Krafttraining für Frauen über 40: https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-download Bei Krafttraining sind wir Frauen ja gerne schnell skeptisch, die Angst vor unweiblichen bulky Muskeln a la Schwarzenegger & Co. ist omnipräsent. Vorweg für dich: Aus Hormongründen ist solch ein Aussehen schon nicht mal eben möglich und es ist auch nicht Ziel des Ganzen! Aber Kraftsport ist DIE optimale Gewohnheit, wenn es für dich langsam Richtung 40 und Wechseljahre geht. Muskulatur macht jung und gesund - vereinfacht gesagt. Deine Haltung bessert sich, du bist straffer, der Alterungsprozess verlangsamt sich. Rückenschmerzen verschwinden und bis ins hohe Alter kannst du davon profitieren: Wer sich in jungen Jahren (ja, auch ab 40!) fit hält, ist statistisch im Alter auch noch fitter und weniger auf Hilfe angewiesen. Abgesehen von der physischen Gesundheit hält Muskel auch die Gehirnzellen fit und fördert einen gesunden Stoffwechsel: Dein Grundumsatz (der Kalorienverbrauch in Ruhe) erhöht sich und das in den Wechseljahren vermeintlich automatisch ansetzende Bauchfett wird gebremst. Ich möchte dich mit dieser Folge inspirieren, Krafttraining auszuprobieren, durchzuziehen bzw. überhaupt anzufangen - du bekommst alle wichtigen Infos, die du brauchst. Für gesunde und fitte Lebensjahre. Schön, dass du dabei bist!OPTIMUM YOU: Folge Barbara auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/ SOMMER WORKSHOP SERIE!(Juni)Video-Workshop: Gesunder Schlaf in den Wechseljahren Info: https://courses.optimum-you.com/Workshop-schlaf-wechseljahre July: Wo ist eigentlich meine Energie geblieben?Info: https://courses.optimum-you.com/energielosigkeit-wechseljahre August: Stress, Cortisol und die Wechseljahre!Info: https://courses.optimum-you.com/workshop-stress-cortisol-wecheljahre Paket-Sonder-Preis: Alle 3 SommerWorkshops! https://courses.optimum-you.com/offers/tQFtETXL

Hallo und herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastfolge. Heute gehts um die Leistungsdiagnostik in der Wettkampfvorbereitung und wir sprechen dabei über unsere eigenen Erfahrungen und Schorschs Tests im Rahmen der Vorbereitung auf den Challenge in Roth.Aber warum sollte man überhaupt eine Leistungsdiagnostik absolvieren?Kann man das auch in Eigenregie daheim machen? Oder führt kein Weg am Labor vorbei? Antworten bekommst Du natürlich in Folge 95.

Rund um das Thema Krafttraining in der Schwangerschaft kursieren zahlreiche Mythen und Fehlinformationen. Die Sportwissenschaftlerin Anna Prattes hat sich auf dieses Thema spezialisiert und betreut i​n der Löwenherz Fitness Company in ​Graz werdende Mütter, wenn diese ihre Muskulatur trainieren. Anna ​Prattes hat eine wissenschaftliche Arbeit zum Thema "Körperliche Aktivität während der Schwangerschaft: Wissen, Informationen und Empfehlungen von Ärzten und Hebammen" verfasst und war Teil ​des Symposiums "Exercise in pregnancy and postpartum" in Danzig. In diesem Interview erklärt Anna, warum ​sportliche Aktivität vor, während und nach einer Schwangerschaft ​nachweislich positive Auswirkungen auf die körperlich-geistige Gesundheit ​der Mutter​ und des Kindes hat. . . **In dieser Episode erfährst du:** - wie Anna auf das Nischenthema Krafttraining in der Schwangerschaft gekommen ist und warum sie das Thema nicht mehr losgelassen hat. - Warum die Nachfrage über dieses Spezialwissen nicht nur von weiblicher Seite sondern auch von den Männern immer größer wird. - welche Rolle die Übungsauswahl beim Krafttraing mit schwangeren Frauen hat und von welchen Faktoren diese abhängt. - wie sich ein richtiges Training auf die Mutter und auf das Kind auswirkt und warum beide davon profitieren. - die weit verbreitesten Mythen, mit denen Anna beim Thema Krafttraining und Schwangerschaft zu tun hat und wie sie diese aus der Welt schafft. - die aktuelle Studienlage zum Thema und die eindeutigen Ergebnisse dieser zum Thema. - Zu [den Shownotes...](https://wp.me/paMKmo-20m)

Leute, heute wird's Ultra extrem! Denn wir haben einen Gast, der sich mit herkömmlichen Herausforderungen schon lange nicht mehr zufriedengibt! Das wurde schon deutlich, als Jonas Deichmann nach seinem Triathlon um die Welt bei uns im Podcast zu Gast war.Nun steht Jonas vor seinem nächsten Abenteuer und greift den nächsten Weltrekord an!Mit der Challenge 120 wird Jonas ab dem 9. Mai versuchen, die Bestmarke von 105 Langdistanzen in 105 Tagen zu überbieten. Er plant 120 Langdistanzen in 120 Tagen.Und das natürlich in der Heimat des Triathlon – beim Challenge in Roth!Also seid gespannt und hört gut zu. Viel Spaß mit der neuen Folge.-Das Video von Jonas in Amerika findest Du HIERUnd das Video zu seinem Test findest Du HIER.

Hey, schön, dass Du einmal mehr mit dabei bist im Mission Triathlon Podcast.Wir haben heute wieder ein ganz besonderes Interview für Dich vorbereitet.Und zwar sprechen wir mit Tobias Herrmannsdörfer, dem Physiotherapeuten und Athletiktrainer von hochkarätigen Triathlon-Profis wie Anne Haug.In dieser Folge bekommst Du also das geballte Wissen eines ausgewiesenen Experten zum Thema Krafttraining im Ausdauersport und Verletzungsprophylaxe für Age-Grouper.Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns über eine positive Bewertung auf den diversen Podcast-Plattformen.Ps. Tobi ist, wenn er nicht gerade auf Referententour ist, die meiste Zeit im Therapieloft Fichtelgebirge anzutreffen.

Markus Beuter ist ein Mann mit vielen Talenten. Er ist ein leidenschaftlicher Powerlifter, Lehrer, Familienvater und Buchautor. Zum ersten Mal bin ich vor einigen Jahren über seinen Namen gestolpert, als er sein erstes Buch mit dem Titel "Trainierst du überhaupt, Bro?!" veröffentlichte. Im vergangenen Jahr durfte ich dann sein zweites Buch lesen: "Powerlifting 2.0". Mir ist sofort aufgefallen, dass Markus wirklich sehr gut schreiben kann und mir das Lesen seiner Bücher wahnsinnig viel Spaß gemacht hat. Aber darüber hinaus ist er ein echter Experte bzw. Nerd, wenn es um das Thema Krafttraining geht. Deshalb musste ich ihn unbedingt als Gast in meinem Podcast haben. Als wir dann vergangene Woche diese Folge aufgenommen haben, wurde mir klar, dass er nicht nur theoretisch sehr stark ist, sondern dieses Wissen auch mit tonnenweise Erfahrung untermauert ist. Markus erzählt im Podcast von den Zeiten, in denen er nach den Methoden von Westside Barbell trainierte und feststellen musste, dass der Ansatz von Louie Simmons (R.I.P.) zwar brillant, aber leider für einen Normalsterblichen meist untauglich ist. Infolgedessen erklärt mir Markus, warum die Philosophie von Reactive Training Systems bis heute sein Powerlifting-Herz erobern konnte. Markus ist meiner Meinung nach auf jeden Fall eine Quelle des Wissens im Bereich Krafttraining, insbesondere Maximalkraft, und ich kann wirklich jedem empfehlen, diese Folge anzuhören.

Heute haben wir Jennifer Gutwald zu Gast - sie ist Online Fitness Coach mit Spezialisierung auf die Physiologie der Frau. Sie berät bei menstruellen Beschwerden und unterstützt ambitionierte Frauen, im Kraftsport druchzustarten, ohne auf lange Sicht in gesundheitlichen Aspekten kompensieren zu müssen. Sie hat ihren Bachelor in Sport und Ernährung und einen Master in Medizin, Ernährung und hormoneller Gesundheit bei Frauen. Heute sprechen wir mit ihr darüber, ob Frauen anders trainieren sollten als Männer, wie der weibliche Zyklus funktioniert und wie weit die Forschung ist, wenn es um das Thema Krafttraining für Frauen geht. Mehr von Jenny: https://pro-strength.de Viel Spaß beim Reinhören und stay strong & rebellious! DISCLAIMER Wir sind weder Ärzte noch Therapeuten, sondern sprechen lediglich über unsere persönlichen Erfahrungen und weisen ausdrücklich darauf hin, vor Durchführung unserer Empfehlungen immer mit Eurem Arzt oder Therapeuten Rücksprache zu halten. *Werbung* Du möchtest mehr über ANNE (Health & Fitness Coach) erfahren oder ein Coaching buchen? Instagram https://www.instagram.com/annepesch90 Youtube https://www.youtube.com/channel/anne_pesch Website https://www.annepesch.de/ Du möchtest mehr über SARINA (Ganzheitliche Ernährungsberaterin) erfahren oder ein Coaching buchen? Instagram https://www.instagram.com/sarinaludewig/ Website https://www.sarina-ludewig.de/ Hier meldest Du Dich zum Newsletter an: https://shorturl.at/cpwH1 Die beste Alternative zu herkömmlichen Proteinshakes: Plantz Protein Plus von Supz https://www.supznutrition.com/collections/aminosaeuren-proteine/products/protein-plus - Mit dem Code STRONGREBELS erhaltet Ihr 10% Rabatt auf das gesamte Sortiment von Supz. Bei everydays (https://www.everydays.de) erhaltet Ihr essenzielle Nahrungsergänzungsmittel in reinster Form. Mit unserem Code STRONGREBELS bekommt Ihr 10% Rabatt auf das gesamte Sortiment. (https://www.everydays.de) Unser Wasserfilter von The Local Water: https://www.thelocalwater.com/de?c=strongrebels . Mit dem Code STRONGREBELS erhaltet Ihr zu Eurer Bestellung ein Geschenk dazu. Wir verwenden den BASE Untertischfilter. Vitalpilze für Deine Gesundheit: https://www.smaints.de - Mit dem Code STRONGREBELS erhaltet Ihr 5% Rabatt auf das gesamte Sortiment von Smaints - Neukunden sparen mit dem Code STRONGREBELS10 sogar 10%. Unser absoluter Favorit: Das Immune Pilzextrakt! Bei NoCoffee (https://no-coffee.de/) gibt's koffeinfreien Kaffee - und zwar ohne Chemie! Denn das Koffein wird hier mit Wasser extrahiert. Auf Eure erste Bestellung erhaltet Ihr 15% Rabatt mit dem Code ANNEPESCH15. *Bei den empfohlenen Produkten handelt es sich um Werbung. Bei Verwendung der genannten Rabattcodes oder mit Click auf die Affiliate Links erhalten wir eine kleine Provision - euch entstehen hierdurch keine Mehrkosten. Du hast Anregungen, Fragen oder ein Wunschthema für den Podcast? Schreib uns gerne eine E-Mail an kontakt@strongrebels.de Impressum: https://strongrebels.de/impressum/

Krafttraining, was ist das eigentlich? Warum sollten das nicht nur schwere Jungs machen, sondern ganz besonders auch wir Frauen? Welchen Benefit hat das Training auf unsere Mitochondrien, unsere Organe im Allgemeinen sowie auf unser Stresslevel? Du fragst Dich vielleicht, wie und wo Du am besten startest? In dieser Folge nimmt Anne Dich mit in die Welt der schweren Gewichte und teilt allerlei spannende und wichtige Tipps rund um das Thema Krafttraining mit denen Du die Weichen für eine gesunde Zukunft stellst. Viel Spaß beim Reinhören und stay strong & rebellious! DISCLAIMER Wir sind weder Ärzte noch Therapeuten, sondern sprechen lediglich über unsere persönlichen Erfahrungen und weisen ausdrücklich darauf hin, vor Durchführung unserer Empfehlungen immer mit Eurem Arzt oder Therapeuten Rücksprache zu halten. *Werbung* Labortests für zu Hause: https://www.verisana.de -> mit dem Code STRONGREBELS spart ihr 5% auf Eure Bestellung Bei everydays (https://www.everydays.de) erhaltet Ihr essenzielle Nahrungsergänzungsmittel in reinster Form. Mit unserem Code STRONGREBELS bekommt Ihr 10% Rabatt auf das gesamte Sortiment. (https://www.everydays.de) Bei Lichtblock (https://lichtblock.shop) findet Ihr Blaulichtblocker Brillen und innovative Lichtlösungen für Eure Gesundheit und Euer Wohlbefinden. Mit dem Code ANNE10 spart Ihr 10% Rabatt auf das gesamte Sortiment. *Bei den empfohlenen Produkten handelt es sich um Werbung. Bei Verwendung der genannten Rabattcodes oder mit Click auf die Affiliate Links erhalten wir eine kleine Provision - euch entstehen hierdurch keine Mehrkosten. Du möchtest mehr über ANNE (Health & Fitness Coach) erfahren oder ein Coaching buchen? Instagram https://www.instagram.com/annefeiter/ Youtube https://www.youtube.com/channel/annefeiter Website https://www.annefeiter.de/ Du möchtest mehr über SARINA (Ganzheitliche Ernährungsberaterin) erfahren oder ein Coaching buchen? Instagram https://www.instagram.com/sarinaludewig/ Website https://www.sarina-ludewig.de/ Du hast Anregungen, Fragen oder ein Wunschthema für den Podcast? Schreib uns gerne eine E-Mail an strongrebelspodcast@gmail.com Impressum: https://www.annefeiter.de/impressum-strongrebels-podcast

Herzlich willkommen zu einem neuen Barbell & Bananas Interview. In dieser Folge spricht Ferdi mit Dr. Donal McHugh über das wichtige Thema Krafttraining. Donal hat nicht nur zwei Doktortitel (je einen in Immunologie und Medizin) sondern auch ein kleines Gym. Was das Ganze mit dem Barbell zu tun hat erfahrt ihr in der Folge.  Lehnt euch zurück und viel Spass! Check it out! Gast: Dr. med.  Dr. sc. nat. Donal McHugh McHugh's Mini-Gym Appointmed: www.appointmed.com 10 % Dicount Code: physiopodcast23 Kontakt: Ferdi Physiotherapeut, M.Sc. (cand.), Neuroathletik Master Practicioner Instagram: Ferdiharding Fabian Physiotherapeut, M.Sc., OMT, Neuroathletik Practicioner Instagram: Physio.Consult www.fabianmoll.de

Es war intensiv mit Christopher und Andi von MTMT zum Thema Krafttraining. Denn die Jungs sind wirkliche Trainings-Experten. Schnell sind wir zu positivem physischen Stress gekommen, dem System die Möglichkeit geben zurück zu natürlichen Strukturen zu finden. Dabei sind wir auf folgende Themen eingegangen: 1 - Rolle der Atmung im Krafttraining/Mobilität/Stabilität 2 - Gezieltes Training der Atemmuskulatur 3 - Faktor Regeneration Finden kannst du die Jungs in München in ihrem Gym oder: Instagram https://www.instagram.com/mtmt.gym/ MTMT Podcast https://open.spotify.com/show/6wR5Sfmq9y7inA04b1SMFn?si=23112632c5134744 Homepage https://www.mtmt.life/ Über 30h Atemsessions aus der ATEMPAUSE mit Timo im Abo: ⁠⁠⁠https://elopage.com/s/restorativebreathing/videos-der-atempause/payment⁠⁠⁠ ATEMPAUSE Live-Atemsession: ⁠https://elopage.com/s/restorativebreathing/atempause-woechentliche-rb-atemsession/payment⁠ Wir freuen uns über dein Feedback als Mail an mail@restorative-breathing.org — Unser zertifizierte Restorative Breathing® Atemtrainer Ausbildung findest du hier: ⁠⁠⁠https://www.restorative-breathing.org/atemtrainer-ausbildung⁠⁠⁠ Hier kommst du direkt zu unseren Restorative Breathing® Kursen um deine funktionelle Atmung auf ein neues Level zu heben: ⁠⁠⁠https://www.restorative-breathing.org/kurse/⁠⁠⁠ ⁠⁠#MTMT #krafttraining⁠⁠ ⁠⁠#RestorativeBreathing⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠#BreatheAndRestore⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠#podcast⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠#podcast⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠#freediveyourlife⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠#breathing⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠#healing⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠#atempause⁠⁠⁠⁠⁠⁠#freediving⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠#apnea⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠#onebreath⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠#breathwork⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠#stopbreathing⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠#breathing⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠#atmen⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠#atem⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠#atemtraining⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠#atemtechnik⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠#pranayama⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠#pranayamabreathing⁠⁠⁠

Zusätzliche Tips zum Thema Krafttraining für Frauen über 40 kannst du dir hier kostenfrei herunterladen: https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-download Bei Krafttraining sind wir Frauen ja gerne schnell skeptisch, die Angst vor unweiblichen bulky Muskeln a la Schwarzenegger & Co. ist omnipräsent. Vorweg für dich: Aus Hormongründen ist solch ein Aussehen schon nicht mal eben möglich und es ist auch nicht Ziel des Ganzen! Aber Kraftsport ist DIE optimale Gewohnheit, wenn es für dich langsam Richtung 40 und Wechseljahre geht. Muskulatur macht jung und gesund - vereinfacht gesagt. Deine Haltung bessert sich, du bist straffer, der Alterungsprozess verlangsamt sich. Rückenschmerzen verschwinden und bis ins hohe Alter kannst du davon profitieren: Wer sich in jungen Jahren (ja, auch ab 40!) fit hält, ist statistisch im Alter auch noch fitter und weniger auf Hilfe angewiesen. Abgesehen von der physischen Gesundheit hält Muskel auch die Gehirnzellen fit und fördert einen gesunden Stoffwechsel: Dein Grundumsatz (der Kalorienverbrauch in Ruhe) erhöht sich und das in den Wechseljahren vermeintlich automatisch ansetzende Bauchfett wird gebremst. Ich möchte dich mit dieser Folge inspirieren, Krafttraining auszuprobieren, durchzuziehen bzw. überhaupt anzufangen - du bekommst alle wichtigen Infos, die du brauchst. Für gesunde und fitte Lebensjahre. Schön, dass du dabei bist! —------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Zusätzliche Tips zum Thema Krafttraining für Frauen über 40 kannst du dir hier kostenfrei herunterladen: https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-download Folge mir auf Instagram @youroptimum Wenn du Fragen hast, sende mir gerne eine DM! Wenn dich das Thema Wechseljahre tiefergehend interessiert, bekommst du bei Optimum You noch mehr Infos: Home - Optimum You - (optimum-you.com ) Trag dich auch gerne für den Newsletter ein, um keine Infos zu verpassen: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

Die allererste Podcast Episode widmet sich ganz dem Thema Krafttraining und die Vorteile davon! Wir sprechen über:Wer bin ich & mein Weg zum Krafttraining. Mit was ich damals massiv zu kämpfen hatte!Die Vorteile von Krafttraining und wieso es mir so einen grossen Erfolg gebracht hat.Wie ich heute trainiere und ob ich garkein Cardiotraining mehr mache. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/Mein Studio & Personal Training: https://www.workoutandmore.com/

Rund um das Thema Krafttraining ranken sich unzählige Mythen. Oftmals wird es damit abgetan, dass viele Kraftsport nur betreiben um einen dicken Oberarm, ein breites Kreuz oder auch einen Waschbrettbauch zu bekommen. Lass uns heute einmal die Frage beantworten, ob das wirklich so ist. Viele schreckt nämlich genau das ab. Doch Kraftsport ist noch so viel mehr.  Du bist über 50 Jahre alt und diese Punkte haben dich bisher immer abgeschreckt? Gerade dann ist diese Podcast Folge genau richtig für dich! Viel Spaß beim Zuhören! Den direkten Weg zu mir für deine Umsetzung findest du unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com Hier kannst du dir einen Termin sichern für ein erstes unverbindliches Beratungsgespräch. ______________________________  

Massimo aka The Brain hat sich diesmal mit Physiotherapeutin und Osteopathin in Ausbildung Anna Wiederänders zusammengesetzt. Eine der ganzheitlichst denkenden Personen in der Profession. In Part 3 dreht sich alles um Schmerz. Warum tut uns etwas weh? Bedeutet es immer, dass etwas in mir „kaputt“ ist? Und wie kann ich einen individuellen Ansatz finden, um Linderung herbeizuführen? Zum Schluss behandeln wir das Thema Krafttraining als Therapiemaßnahme. Hört rein und werdet auch ein Teil der ReCommunity... So erreicht ihr Anna: Website: pos-therapie.at Instagram: instagram.com/anna_wie1990 Instagram: instagram.com/re_work.at Facebook: facebook.com/rework.at E-mail: office@re-work.at Homepage: www.re-work.at

Das Fitness, Food & Soul Team ist wieder komplett und liefert in dieser Folge eine Menge Tipps, Tricks und Erfahrungen zum Thema Krafttraining, Ernährung und Persönlichkeitsentwicklung. Wir sprechen über schwarze Löcher im Universum, Leichtigkeit im Alltag, Intermittend Fasting, Wettkämpfe, Zahnseide und vieles mehr!

In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Krafttraining, denn ich bekomme immer wieder Fragen wie "Kann ich als Migränepatient*in Krafttraining machen?". Ich teile mit dir meine Tipps und persönlichen Erfahrungen. Viel Freude beim Hören : ) Zu den Online Kursen: https://elopage.com/s/sabrinawolf/ Meine Links:Instagram: @unwetterimkopf Facebook-Gruppe: Unwetter im Kopf - der Migräne Austausch

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Krafttraining. Welche Gründe sprechen für Krafttraining und wie solltest du konkret vorgehen? Am Ende geben wir dir noch einen Beispielplan, den du sofort umsetzen kannst. Übersicht zu den gesundheitlichen Effekten von Krafttraining:
https://www.instagram.com/lifemed_update Intro: 0:00
 Gesundheitliche Gründe für Krafttraining?: 03:10 
Krafttraining und Ästhetik: 13:32
 Toning mit Krafttraining: 18:18 
Was zählt als Krafttraining?: 24:50 
Wie solltest du dein Krafttraining gestalten?: 27:15 
Beispielplan für Anfänger: 47:24     Dieser Podcast wird unterstützt von der Firma True Vee. True Vee bietet vegane Supplemente für ein gesundes und sportliches Leben. Dazu zählen essenzielle Aminosäuren, Vitamin D und K2, mit Bio-Olivenöl und Algenöl mit den bei veganer Ernährung empfohlenen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA.     Mit dem Code Podcast15 erhältst du außerdem 15 % Rabatt auf deine Bestellung.   EAAs: https://www.true-vee.com/products/new-essentielle-aminosauren Omega-3-Fettsäuren: https://www.true-vee.com/products/new-veganes-omega-3-algenol Vitamin D und K2: https://www.true-vee.com/products/new-veganes-vitamin-d3-k2

Wir sprechen heute mit einer absoluten Koryphäe im deutschsprachigen Raum zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau. Und zusammen mit ihm analysieren wir die Grundbewegungen im Kraftsport und erklären, wie sie wirklich funktionieren. Viel Spaß! 01:58 IPF Powerlifting WM 2022 06:57 Wie wichtig ist die Genetik? 12:27 Welche Faktoren machen einen richtig stark? 17:08 Persönliche Erfahrungswerte im Kraftsport 20:43 Wie erklärst du einem Anfänger die Kniebeuge? 23:35 Wissenschaftliche Literatur im Kraftsport 26:29 5 Faktoren für eine "perfekte" Kniebeuge 29:36 Wettkampftechnik vs. Trainingstechnik 34:33 Muskelfunktion bei der Kniebeuge 38:38 Wie trainiert man die Gesäßmuskulatur? 43:40 Bewegungsanalyse & Korrekturen 48:00 Ist ein "Butt-Wink" wirklich so schlimm? 54:28 Gewinnspiel ---------------------------------------------- Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ---------------------------------------------- Hier könnt ihr Alexanders Buch "Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben" bestellen: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/21499-kniebeuge-bankdruecken-kreuzheben/ ---------------------------------------------- Hier findet ihr Alexander: Instagram: https://www.instagram.com/alex_puerzel/ Website: https://www.alexanderpuerzel.com/ ---------------------------------------------- Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit! Instagram: https://www.instagram.com/riva_verlag/ ---------------------------------------------- Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Der zweite Freitag im Monat ist da und wir haben wieder eine neue Episode für dich. Dieses Mal zu Gast, Prof. Dr. Michael Keiner von der DHGS (Deutsche Hochschule für Gesundheit und Sport). Heute geht es um das Thema Krafttraining und speziell um den Schwerpunkt Krafttraining im Nachwuchsleistungssport. Doch bevor Karl und Michael bei dem Thema „all in gehen“, sprechen sie über Michaels Werdegang und wie er zu seiner Professur an der DHGS gekommen ist. Dabei kommt die Frage auf wie Sportprofessuren in der universitären Landschaft besetzt werden und ob Leistungssport überhaupt einen klaren Forschungsschwerpunkt darstellt oder eher nicht. Diese Frage wird u.a. derzeit im Rahmen einer BISP Expertise evaluiert. Zuletzt erklärt uns Michael noch wie die DHGS selbst das Thema Leistungssport und Studium im Rahmen der dualen Karriere angeht. Dabei weist er darauf hin, dass Athleten*innen nichts geschenkt bekommen, das Gegenteil ist der Fall, wobei man im Rahmen der Möglichkeiten, die der Universität zur Verfügung stehen, stets versucht flexibel auf die Athleten*innen zu reagieren. Nachdem wir nun den Bogen etwas gespannt haben, widmen wir uns dem heutigen Kernthema: Krafttraining im Nachwuchsleistungssport. An alle Eltern, Trainer*innen und all unsere Zuhörer*innen, bitte merkt euch - Krafttraining im Nachwuchsleistungssport ist immens wichtig! Krafttraining ist nicht der Anti-Christ. Karl und Michael gehen intensiv auf dieses Thema ein und beleuchten es aus trainingswissenschaftlicher Sicht, um mit dem weit verbreiteten Vorurteil aufzuräumen, Krafttraining im Kindes-und Jugendalter wäre gefährlich oder schädlich. Im Zuge dieses Themenkomplexes wird auch der Einsatz von Langhanteln im Bereich des Krafttrainings kritisch beäugt. Viele Trainer*innen haben Angst vor der Langhantel. Oft assoziieren sie mit Krafttraining auch nur das Training mit der Langhantel, an der sie selbst gar nicht oder unzureichend ausgebildet wurden, dabei gibt es so viele andere Möglichkeiten bei denen die Lernkurve komplett anders ist und mit denen man sofort einen Trainingsreiz setzen kann, ohne davor lange bei der Vermittlung der Technik zu verweilen. Nachdem du nun einen ersten Eindruck erhalten hast worum es in Episode 30 geht, nichts wie ran an die Streaming Plattformen und Podcast an. Wenn dir der Podcast gefallen hat dann abonniere ihn gleich hier. Sollten wir dich begeistert haben, dann hinterlässt du uns im besten Fall eine 5 Sterne Bewertung. Es würde uns zudem sehr freuen, wenn du den Podcast an deine Trainerkollegen, Freunde, Familie und Verein weiterempfehlen könntest. Du hast Fragen oder Kritik, dann schreib uns unter podcast@deb-online.de . Wir freuen uns, wenn du auch das nächste Mal wieder dabei bist.

Heute haben wir Paulina, Inhaberin von PI-Physio zu Gast, die uns mehr über ihre Karriere, MMA und ihre Forschung zum Thema Krafttraining mit Frauen erzählt! Paulinas Instagram https://www.pi-physio.de Du möchtest mehr über uns erfahren oder uns Fragen stellen? Dann folge uns unter unseren Social Media Kanälen: Moritz Instagram Kevin Instagram Unser YouTube Kanal: Dünn & Schwach

In dieser Folge geht es um rund um das Thema Krafttraining und Ernährung. Wolfgang teilt viele Anekdoten und bewertet meine Form. Warum ich weak as fuck bin und vieles mehr. Viel Spaß beim zuhören. Wenn ihr mehr zu Wolfgang wissen wollte gehts hier zu seiner Website. https://ypsi.de Folgt uns gerne auf Instagram: Dejan: https://instagram.com/dejanpoletan?utm_medium=copy_link Stefan: https://instagram.com/Stefan_pollmann Auch ein guter Podcast: https://instagram.com/aucheinguterpodcast

In dieser Folge thematisiere ich die häufig gestelltesten Fragen zum Thema Krafttraining. -Wie fange ich am besten an? -Sind home-workouts sinnvoll? -Wie soll ich mich ernähren um meine Ziele zu erreichen? Wenn du Interesse an einem Coaching mit mir hast & Unterstützung im Bereich Training, Mindset & ganzheitlicher Gesundheit brauchst, dann melde dich über das Kontaktformular meiner Website zu einem kostenlosen Erstgespräch an: https://www.balancedbylena.com Auf Instagram findest du mich hier: https://www.instagram.com/balancedbylena/

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Krafttraining zum Abnehmen. Vor allem für das nachhaltige Abnehmen und Gewicht halten ist Krafttraining unverzichtbar. Wie du damit startest und welche Punkte es zu berücksichtigen gibt, erfährst du in dieser Episode. Viel Spaß dabei. Wir hören uns. -Dein Coach Florian --- Befreie dich von restriktivem Denken und setze nachhaltige Gewohnheiten für einen befreiten, aktiven, selbstbewussten Lifestyle mit weniger Bauchumfang und mehr Energie um. Buche deinen Kennenlerntermin und lass uns sprechen, wie ich dir helfen werde. www.florian-kock.com/coaching-anfrage Kontakt: Instagram: @floriankockfitness hallo@florian-kock.com www.florian-kock.com

Heute sprechen Stefan & ich über das Thema "Signale" im Krafttraining. Körperliche und mentale Signale vor dem Training, während des Trainings und nach dem Training. Es geht um die Unterscheidung zwischen Faulheit und echter körperlicher Einschränkung, Muskelermüdung und einer echten Verletzung, Muskelkater und das Gefühl nach einer perfekten Trainingseinheit. Warum Progression immer besser ist als Perfektion und woran es bei den meisten Menschen scheitert, das Training konsequent und zielgerichtet durchzuziehen. Details zu diesem Thema und weiterer Content rund um das Thema Krafttraining, Ernährung und Mindset findest Du in unserem E-Book "Fitness, Food & Soul - 3 Elemente 1 Leben" auf unserer Webseite www.fitnessfoodandsoul.com/buch Viel Spaß und rock die Bude!

In der heutigen Episode von Spindgespräche dreht sich alles um das Thema Krafttraining. Für die Expertise haben wir uns Lennart Mentz in die Umkleide geholt, der Achim und Johannes alle Fragen rund ums richtige Krafttraining beantwortet. Lennart ist Sportwissenschaftler und unter anderem ehemaliger Football Spieler sowie Instructor im hiesigen Uni-Fitnessstudio.

In unserer nächsten Episode begrüßen wir unseren ersten beiden weiblichen Gäste. Petra und Melanie sind beide selbst Online Coach und Wettkampfathletinnen und für das Thema der Folge bestens geeignet. Wir sprechen über das Thema Krafttraining und Frauen in der Gesellschaft. Beide betreuen ausschließlich Frauen und können uns daher einen guten Überblick liefern, mit welchen Problemen Frauen zu kämpfen haben, wenn es darum geht, diesen Sport mit gewissen Ambitionen zu verfolgen. Ihr findet Teil 1 bei uns und Teil 2 bei den beiden auf ihrem Podcastkanal. Viel Spaß!00:55 Vorstellung Petra & Melanie04:20 Ihr Weg zum Bodybuilding11:05 Reaktionen des privaten Umfelds18:53 Probleme bzw. Vorurteile die Frauen in diesem Sport zu hören bekommen24:20 Muss der/die Partner/in Kraftsport betreiben?28:36 Sprüche / Kommentare die Frauen oft zu hören bekommen32:20 Tipps zum Umgang mit unangebrachten Kommentaren40:50 Kommerzgym vs. Das Gym - Unterschiede im Umgang mit FrauenMehr zu Petra und Melanie findet ihr unter:https://www.instagram.com/petra_pretti/https://www.body-performance-pp.com/coachinghttps://www.instagram.com/melaniemut/https://melaniemut.comTeile unseren Podcast gerne auf Instagram mit deinen Followern.Wir freuen uns über einen Like, Abo oder Review je nach Plattform.Abonniere Mario https://www.instagram.com/maario.fit/ undTobi https://www.instagram.com/tobias_buechner_/ auf Instagram.Für Coachinganfragen kannst du entweder eine DM via Instagram schreiben oder unter www.tbcoaching.de (Tobi) oder www.mmonlinecoaching.com (Mario) vorbeischauen.Wenn du noch mehr zum Thema Hypertrophie lernen möchtest, dann hol dir das neue E-Book von APM. Spare mit TOBI5 oder MARIO5 jetzt 5% auf dieses E-Book:https://shop.apmethods.deDanke für deinen Support!

Basti und Rob präsentieren mit großer Freude die neue Staffel, in der das Thema Krafttraining in seine einzelnen Bestandteile zerlegt wird - eine Aufgabe, auf die sich die beiden schon lange gefreut haben. Intensität, Volumen, Übungsauswahl und vieles mehr. Diese Staffel wird dein Leben verändern.

Regelmäßig kommt die Frage nach guten Büchern zum Thema Krafttraining. In dieser Episode gibt Wolfgang seine Empfehlung.

In dieser Folge habe ich den Fitnessprofessor aka Professor der Fitness Dr. Stephan Geisler bei mir zu Gast in der Show. Stephan ist nicht nur Dozent und selbst leidenschaftler Kraftsportler, sondern auch an vielen deutschen Untersuchungen zu dem Thema Krafttraining und Muskelaufbau beteiligt. Seine Vision ist es Fitness in Deutschland größer und bekannter zu machen. Und u.a. darüber sprechen wir in dieser Folge.   Viel Spaß!   ►  Unterstütze den Podcast mit deiner Spende :)   Hier findet ihr alle Links zu Lea: ► YouTube-Kanal von Stephan ► Instagramaccount von Stephan ► Facebookaccount von Stephan ► Deutscher Industrieverband für Fitness und Gesundheit IST-Hochschule   Buchempfehlung: ► Krafttraining: Praxis und Wissenschaft ► MuskelRevolution: Konzepte und Rezepte zum Muskel- und Kraftaufbau ► Der Fitnessprofessor – Gesunder Rücken: Akuthilfe und präventive Übungen für zu Hause   ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne deiner Anfrage über meine Homepage marc.drossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements, naürlich auch auf die Essentials! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)   ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

Frauen und Krafttraining, passt das ? Passt das in die üblichen Ziele eines schmalen Körpers ? Was hat man zu beachten, gibt es andere Herangehensweisen als bei Männern ? Interessiert dich das Thema Krafttraining bei Frauen oder bist du selbst davon betroffen ? Vermeidest du Krafttraining als Frau oder wie gestaltest du dein Training ? Der Podcast gibt uns viele neue Einblicke in die Welt der "Frauenpower" 0h 30m 4s Frauen brauchen tendenziell mehr Abwechslung innerhalb der ersten 5-10 Coachings 0h 25m 37s Schritt 5: Overload von "zu viel" etc. vermeiden! Back to Basics 0h 22m 56s Bitte starte bei meiner Frage: "Welche Faktoren sind noch zu beachten" 0h 20m 8s Schritt 4: Herausfinden, wo das Problem liegt? 0h 17m 14s Schritt 3: Personality &Vertrauen 0h 15m 17s Schritt 2: Social Media & Marketing heute wichtig, damals eher weniger 0h 11m 50s Schritt 1: Ehrliches Gespräch führen 0h 9m 0s Angebot muss für Frauen formuliert sein? 0h 7m 19s Thema: Zielgruppe Frauen im Personaltraining - was ist zu tun? 0h 3m 11s Wie bist Du Coach geworden?

In der heutigen Podcast-Episode habe ich Benny (IG: @smartgains) zu Gast. Im Jahr 2014 hatte er das Ziel Deutschlands bester Personaltrainer zu werden - heute ist Benny nicht nur leidenschaftlicher Kraftsportler und erfolgreicher Fitness-Influencer, sondern ist passionierter Unternehmer mit mittlerweile zwei eigenen Fitnessstudios, Trainings- und Ernährungsbüchern sowie einer Kleidungsmarke. Im Interview sprechen wir über seinen Werdegang, das Thema Krafttraining, Wettkämpfe und Home Workouts, Motivation, Stress, sein Rezept für Gelassenheit und Ruhe sowie viele weitere interessante Themen. ►Folgt mir für täglichen Content auf IG: https://www.instagram.com/fit__laura/ Hier findest du Benny: ►https://www.instagram.com/smartgains/ ►https://www.youtube.com/channel/UCFSApRb8iks55Y2xQT1KsZw?sub_confirmation=1 ►https://smartgains.de/

In der heutigen Podcast-Episode habe ich Benny (IG: @smartgains) zu Gast. Im Jahr 2014 hatte er das Ziel Deutschlands bester Personaltrainer zu werden - heute ist Benny nicht nur leidenschaftlicher Kraftsportler und erfolgreicher Fitness-Influencer, sondern ist passionierter Unternehmer mit mittlerweile zwei eigenen Fitnessstudios, Trainings- und Ernährungsbüchern sowie einer Kleidungsmarke. Im Interview sprechen wir über seinen Werdegang, das Thema Krafttraining, Wettkämpfe und Home Workouts, Motivation, Stress, sein Rezept für Gelassenheit und Ruhe sowie viele weitere interessante Themen. ►Folgt mir für täglichen Content auf IG: https://www.instagram.com/fit__laura/ Hier findest du Benny: ►https://www.instagram.com/smartgains/ ►https://www.youtube.com/channel/UCFSApRb8iks55Y2xQT1KsZw?sub_confirmation=1 ►https://smartgains.de/

In der heutige Folge unseres WORKOUT Med. - Podcasts geht es um das Kraftraining!Du wolltest schon immer mal die wichtigsten Tipps rund um das Thema Krafttraining und Muskelaufbau wissen? Dann bist du hier genau richtig! Andreas lässt dich an seiner jahrlangen Erfahrung teilhaben und verrät die die wichtigsten Gesetze des Trainings! Gast: Andreas Scholz www.figurmacher.andreasscholz.info WORKOUT Med.: www.fitness-alfeld.de oder www.fitness-elze.de Facebooke: WORKOUT Med. Alfeld oder WORKOUT Med. in Elze Instagram: workoutmedfitnessclub

Wir heben die Frauenquote! Zu Gast heute ist Petra, die in Wien Personal Training und Online Coaching vor allem für Frauen anbietet, die ihren Körper und ihr Selbstbewusstsein durch Krafttraining steigern wollen. Wir sprechen mit Ihr über Ihren Weg vom Minirock zur Yogapants. Wir unterhalten uns über Klischees, Kreatin und Mythen rund um das Thema Krafttraining für Frauen. Wie du als Frau straffe Arme, einen knackigen Po und verdammt stark werden kannst verrät uns Petra in diesem Podcast. Petra ist darüber hinaus selbst Podcasterin. Ihren Podcast findest du unter: https://open.spotify.com/show/1ftjQmWJe0UovhU43cyoAG?si=7O0yMZbNRRK8Tbk4dyrNMA Zur Ihrem Instagram-Profil gelangst du hier: https://www.instagram.com/petra_pretti/ Viel Spaß beim Hören, Lachen und Lernen! Stay strong! Olli und Pat

Mit Wolfgang Unsöld - Krafttrainer und Autor - Teil 2 Wolfgang Unsöld ist einer der bekanntesten deutschen Krafttrainer und Gründer des Your Personal Strength Institute YPSI, Autor mehrerer Bücher ( u.a. Ask the Coach und die Perfekte Kniebeuge ), Personaltrainer und Redner auf verschiedenen Sportseminaren. Außerdem war er auch Co. Autor des Buches - Mach dich schneller - Außerdem betreibt er einen eigenen Podcast rund um das Thema Krafttraining. Im zweiten Teil meines Interviews mit dem Personaltrainer Wolfgang Unsöld geht es um die größten Fehler die Athleten immer wieder im Krafttraining begehen, wie man am besten Maximalraft trainiert, wie man eigentlich Krafttableaus überwindet und darüber was eigentlich ein Kniebeugen Urlaub ist.Außerdem gibt Wolfgang in seinem Trainingsplänen für jede Übung und jeden Satz eine vierstellige Nummer an. Wenn du also Wissen willst was 4010 in einem Trainingsplan zu suchen hat, empfehle ich dir die neuste Folge. Einige Ausschnitte:Benjamin: Was sind so die größten Fehler die du im Zusammenhang mit Krafttraining immer wieder zu hören bekommst?Wolfgang: Definitiv die Nummer eins ist. Ich brauche kein Krafttraining um schnell zu sein. Das ist basierend auf simpler Physik einfach nicht korrekt. Auf hohem Leistungsniveau vor allem in Deutschland dass Krafttraining das gemacht wird ist sehr solide, jedoch auf mittlerem Leistungsniveau oftmals das das Kraftlevel einfach nicht da ist, um die Kräfte zu generieren um so schnell zu sein wie man sein möchte. Das ist definitiv der Punkt, Maximalkraft ist die Mutter aller Kraftqualitäten, das heißt Maximalkraft ist die Basis für Explosivkraft.*Wolfang: *Es gibt verschiedene Optionen Kraftplateaus zu überwinden . Eine der ersten die ich grundsätzlich verwende ist den Bewegungsablauf zu analysieren. Grundsätzlich jeder Bewegungsablauf und Krafttraining hat drei Punkte. Einmal die kontrahierende Position, einmal die mittlere Position und einmal die gestrechte Position. Meine erste Frage ist in welchem Bereich bin ich am stärksten, in welchem Bereich bin ich am schwächsten?Übersicht über alle Fragen: Was sind die größten Fehler, die du im Zusammenhang mit Krafttraining, immer wieder zu hören bekommst? Wie trainiert man am besten Maximalkraft und wie Explosivkraft Wie sieht dein langfristiger Trainingsaufbau aus Du gehst in deinen Trainingsplänen insbesondere auf das Tempo der Übungen und versiehst jede Übung mit einem Zahlencode. Kannst du dieses System erklären und welche Vorteile siehst du darin? Wie überwindet man Plateaus? Wie wichtig sind die Ruhephasen (In der Pause wächst der Muskel) Der Kniebeugen Urlaub ? Melde Dich jetzt für den neuen kostenlosen Mainathlet Newsletter an. https://subscribe.newsletter2go.com/?n2g=a27dxmpz-8xsa5idv-9qn&_ga=2.198404652.2063471050.1568406075-1073508235.1567932383Weitere Infos zum Mainathlet Leichtathletik Podcast findest Du ebenfalls auf Instagram und natürlich auch auf der Website.Support Mainathlet - Der Leichtathletik Podcast by donating to their Tip Jar: https://tips.pinecast.com/jar/mainathletFind out more at https://mainathlet.pinecast.co

Mit Wolfgang Unsöld - Krafttrainer und Autor - Teil 2 Wolfgang Unsöld ist einer der bekanntesten deutschen Krafttrainer und Gründer des Your Personal Strength Institute YPSI, Autor mehrerer Bücher ( u.a. Ask the Coach und die Perfekte Kniebeuge ), Personaltrainer und Redner auf verschiedenen Sportseminaren. Außerdem war er auch Co. Autor des Buches - Mach dich schneller - Außerdem betreibt er einen eigenen Podcast rund um das Thema Krafttraining. Im zweiten Teil meines Interviews mit dem Personaltrainer Wolfgang Unsöld geht es um die größten Fehler die Athleten immer wieder im Krafttraining begehen, wie man am besten Maximalraft trainiert, wie man eigentlich Krafttableaus überwindet und darüber was eigentlich ein Kniebeugen Urlaub ist. Außerdem gibt Wolfgang in seinem Trainingsplänen für jede Übung und jeden Satz eine vierstellige Nummer an. Wenn du also Wissen willst was 4010 in einem Trainingsplan zu suchen hat, empfehle ich dir die neuste Folge. Einige Ausschnitte: Benjamin: Was sind ...

Mit Wolfgang Unsöld - Krafttrainer und Autor - Teil 1 Wolfgang Unsöld ist einer der bekanntesten deutschen Krafttrainer und Gründer des Your Personal Strength Institute YPSI, Autor mehrerer Bücher ( u.a. Ask the Coach und die Perfekte Kniebeuge ), Personaltrainer und Redner auf verschiedenen Sportseminaren. Außerdem war er auch Co. Autor des Buches - Mach dich schneller - Außerdem betreibt er einen eigenen Podcast rund um das Thema Krafttraining. In der ersten Folge meines Interviews mit Wolfgang Unsöld YPSI geht zum einen um Krafttraining und seine Zusammenarbeit mit dem Sprinter Sven Knipphals. Zum anderen geht es darum, wo Wolfgang bei einem Kurzsprinter ansetzen würde, wenn dieser bisher noch kein Krafttraining gemacht hätte. Darüber hinaus sprechen wir darüber, welche Tests er für sinnvoll hält, um Anhaltspunkte für die Explosivkraft zu bekommen. Es geht auch um die Bestweite, die Sven Knipphals im Standweitsprung hatte und darüber was Klimmzüge eigentlich mit Sprinten zu tun haben. Zum Schluss sp...

Mit Wolfgang Unsöld - Krafttrainer und Autor - Teil 1 Wolfgang Unsöld ist einer der bekanntesten deutschen Krafttrainer und Gründer des Your Personal Strength Institute YPSI, Autor mehrerer Bücher ( u.a. Ask the Coach und die Perfekte Kniebeuge ), Personaltrainer und Redner auf verschiedenen Sportseminaren. Außerdem war er auch Co. Autor des Buches - Mach dich schneller - Außerdem betreibt er einen eigenen Podcast rund um das Thema Krafttraining. In der ersten Folge meines Interviews mit Wolfgang Unsöld YPSI geht zum einen um Krafttraining und seine Zusammenarbeit mit dem Sprinter Sven Knipphals. Zum anderen geht es darum, wo Wolfgang bei einem Kurzsprinter ansetzen würde, wenn dieser bisher noch kein Krafttraining gemacht hätte. Darüber hinaus sprechen wir darüber, welche Tests er für sinnvoll hält, um Anhaltspunkte für die Explosivkraft zu bekommen. Es geht auch um die Bestweite, die Sven Knipphals im Standweitsprung hatte und darüber was Klimmzüge eigentlich mit Sprinten zu tun haben.Zum Schluss sprechen wir um die Top 3 Kraftübungen die jeder Sprinter machen sollte und anhand welcher Werte er erkennt, ob ein Athlet tatsächlich wieder erholt ist.Übersicht über alle Fragen: Dein Weg zum Personal Trainer und in die Selbstständigkeit Es gibt Sprinter bzw. Sprinttrainer die sagen, dass Krafttraining in Schnelligkeitssportarten unnötig ist. Was würdest du so jemandem entgegnen? Wie sah die Zusammenarbeit zwischen dir und Sven Knipphals für dessen Buch -Mach dich schneller- aus? Wenn ich jetzt als Sprinter zu dir kommen würde und ich hätte im Training bisher ausschließlich Läufe, Koordination, Sprünge und Stabi gemacht. Wo würdest du ansetzten um mich im Kraftbreich zu verbessern? Gibt es drei Kraftübungen die du jedem Sprinter empfehlen würdest? Melde Dich jetzt für den neuen kostenlosen Mainathlet Newsletter an. https://subscribe.newsletter2go.com/?n2g=a27dxmpz-8xsa5idv-9qn&_ga=2.198404652.2063471050.1568406075-1073508235.1567932383Weitere Infos zum Mainathlet Leichtathletik Podcast findest Du ebenfalls auf Instagram und natürlich auch auf der Website.Support Mainathlet - Der Leichtathletik Podcast by donating to their Tip Jar: https://tips.pinecast.com/jar/mainathletFind out more at https://mainathlet.pinecast.co

Heute erkläre ich Euch die Basics zum Thema Krafttraining. Welche Phasen gibt es? Wie viel Gewicht & Wiederholungen sind in den jeweiligen Phasen sinnvoll? Wie oft sollte trainiert werden? Wie lange sollte trainiert werden? Wie kann ich meine Fortschritte messen? Haut rein und rockt die Bude!

Folge 27: Ok. Heute möchte ich diese kleine Serien zum Thema Krafttrainning vorerst abschließen und habe deshalb noch ein wichtiges Thema für dich. Gerade als Einsteiger im Thema Krafttraining willst Du vernünftiges Krafttraining machen, etwas für Deine Muskeln, Deinen Körper und Deine Gesundheit tun. Und deshalb merke Dir diesen ganz wichtigen Tipp den ich dir hier in dieser podcast-Folge gebe.Und hier kannst Du dich für den Newsletter anmelden und bekommst dafür mein neues eBook geschenkt: https://machs-gut-dicker.de/11-gesetze/

Heute sprechen gleich zwei Experten Klartext zum Cardiotraining und der Erfüllung der Fitness-Ziele einer jeden Frau! Dass auch Frauen mit hartem Krafttraining ihren Wunschkörper formen, ist für dich noch immer ein heisses Eisen, was es aus dem Feuer zu holen gilt? Immer noch stellt Krafttraining für dich als Frau eine Hürde dar, die sich so überhaupt nicht mit deinen Zielen zu vereinbaren scheint? Willst du vielleicht doch NUR einen schlanken Körper und auf keinen Fall große Muskeln? Und als ich mit dir vor einiger Zeit wieder einmal über dieses Thema sprach, hätte das schon fast dazu geführt, dass du den Aerobic Kurs, oder die Stunde auf dem Stepper, gegen die Langhantel getauscht hättest, weil ich dir ja all die Vorzüge des Krafttrainings aufgezeigt habe und auch sagte, dass du keine Angst vor dicken Muskeln haben müsstest? Aber, Krafttraining stand bislang immer noch nicht auf dem Plan? Dann ist HEUTE vielleicht der Tag des Umdenkens für dich gekommen. Was dich nämlich Heute hier erwartet und wieso Krafttraining auch für deine sportlichen Ziele immer noch DIE Lösung darstellt erfährst du jetzt, hier im Podcast. Krafttraining für Frauen ist immer noch ein rotes Tuch für dich? Zugegeben, immer wenn das Thema Krafttraining hier im Podcast aufkam und ich auch dich als Frau davon überzeugen wollte mit knackigem Krafttraining zu starten, um die Traumfigur zu erreichen, klang das für dich toll. Einziger Knackpunkt? Ein Mann, in dem Falle ja ich, wollte DICH als Frau vom Krafttraining überzeugen. Das änderte sich auch nicht für dich, weil ich immer wenn das Thema in Interviews aufkam, ebenfalls mit Männern darüber sprach, WARUM Frau denn eigentlich schweres Krafttraining absolvieren sollte. Und auch als Andrea Szodruch, ebenfalls eine echt starke Lady, die als Yoga Expertin von mir interviewt wurde, über das Krafttraining sprach, wollte der Funke noch immer nicht überspringen. Das habe ich unlängst mitbekommen, weil mir immer wieder Hörerinnen dazu E-Mails geschrieben haben. Die Episoden kamen zwar sehr gut an und viele Frauen, die meinen Podcast hören, habe ich wohl überzeugen können. Dennoch: wenn „Frau“ Frau überzeugen möchte, klingt das vielleicht doch noch etwas anders, als wenn ein krafttrainings-erfahrener Mann eine Frau überzeugen möchte, selbst wenn er 26 Jahre Erfahrung, vermutlich weit über 20000 Trainingsstunden und drei Weltmeister-Titel vorzuweisen hat. Darum gibt es heute für dich eine absolute Überraschung, ich will feierlich sagen, dass es sogar eine absolute Premiere ist. Denn heute spreche ich das erste mal hier im Podcast mit einer Frau ganz genau und auf den Punkt, über Krafttraining und warum gerade Frauen Krafttraining machen sollten. Daher erfährst du heute: - Warum Krafttraining für dich die erste Wahl ist, wenn es um den Wunschkörper oder deine Bikinifigur geht. - Wieso Krafttraining dein gesamtes Leben schon von Kindesbein an positiv beeinflussen kann. - Wieso auch für dich, Crossfit der Himmel auf Erden werden könnte. - Und, wieso du unbedingt vom Stepper runter musst, wenn das aktuell noch dein Lieblingsgerät ist. Viel Spaß und natürlich Erfolg mit und nach der Episode!

Warum Diäten und Cardio-Training beim Abnehmen und bei der Wunschfigur aber deine größten Fehler sein können...und was du stattdessen tun solltest! In der letzten Woche habe ich mit dir darüber gesprochen, wieso du, wenn du eine Frau bist, nicht am Krafttraining vorbei kommst, wenn du darüber hinaus auch noch den Wunsch hast an der Traumfigur zu arbeiten. Für dich als Frau stellt das Krafttraining aus meiner Sicht, den ultimativen und effizientesten Lösungsweg zu einem schlanken und schönen Traumkörper dar. Ich habe dir dazu letzte Woche vielleicht die augenscheinlichsten Effekte aufgezeigt, die Krafttraining auch für dich haben kann. Heute zeige ich dir, wie viel mehr Krafttraining auch in deinem Leben verändern kann. Was für eine Wirkung und welche Synergie-Effekte Krafttraining erzielt, bleibt für dich aber kein Geheimnis, denn ich verrate es dir jetzt gleich. Hier im Podcast. Krafttraining als Problemlöser Ich hoffe und das meine ich ganz ernst, dass du diese Episode hier, seit dem Ende der letzten Episode nicht abwarten konntest. Denn in der letzten Woche bekam ich ordentlich Feedback von einigen Hörerinnen und viel Lob, das Thema „Krafttraining“ gerade für Frauen, so offensiv besprochen zu haben. Und es freut mich, wenn ich das an dieser Stelle sagen darf, dass etliche Hörerinnen da draußen nicht nur mit dem Gedanken gespielt haben, Krafttraining in der eigenen Strategie anwenden zu können, sondern dies schon tun. Und daher freut mich jetzt noch viel mehr, dass ich heute noch eine ganze Menge weiterer Argumente für das Krafttraining gerade für die Frauenwelt mitgebracht habe. Du erfährst nämlich heute: - Wieso Krafttraining deine Glückshormone tanzen lässt und dich entspannt. - Wieso starke Frauen auch stolze Frauen sind. - Warum du mit Krafttraining einen unbändigen Willen aufbaust, der dich auch im Leben weiterbringt. - Wieso du der Star jeder Party sein wirst. - Und, wieso du mit Hilfe von knackigem Krafttraining 24 Stunden am Tag Fett verbrennst. Ich wünsche dir einen tollen Start in die neue Woche!!

In dieser Folge spreche ich rund um das Thema Cardiotraining in Kombination mit Krafttraining, Muskelaufbau und natürlich Fettabbau. Für wen macht Cardiotraining Sinn und in welchem Ausmaß? Baut man durch Cardiotraining Muskulatur ab? Vielen weiteren Fragen und Mythen über das Thema Krafttraining in Kombination mit Cardio versuche ich in dieser Folge auf den Grund zu gehen. Hier findest du alle Themen dieser Folge im Überblick: 00:00:01 Intro zur Folge 00:03:00 Nachteile von Cardio 00:09:20 Untersuchungen zur Kombination von Krafttraining und Cardio 00:12:00 Nachteile ohne Cardio bzw. ohne Kondition 00:15:00 Wie sollte man Cardio am besten in sein Trainingsplan einbauen? 00:16:30 Welche Intensität beim Cardiotraining sind sinnvoll? 00:19:00 Welche Art von Cardio? Also welche Cardiogeräte sind für Krafttraining am sinnvollsten? 00:21:00 Wie lange sollte Cardio sein? 00:25:00 Ist intensives Cardio sinnvoll? 00:30:00 Persönliche Erfahrungen mit Kraft & Ausdauertraining gleichzeitig? 00:34:15 Cardio in Diäten sinnvoll einsetzen Viel Spaß mit der Folge!   Wenn du den Podcast mich supporten möchtest: Mit dem Code "SMARTFITNESS10" bekommst du 10 Prozent Nachlass auf alle Produkte von More Nutrition, die mMn besten und durchdachtesten Supplements überhaupt! Du kannst alle Produkte direkt bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich nicht den Code vergessen ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness   Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge geht es weiter mit meiner kleinen Miniserie zum Thema Krafttraining und Diät. Heutiges Thema ist der richtige Einstieg ins Krafttraining

Erfolgreich Fett verlieren, aber wie? Dies ist die erste Episode meiner neuen Mini Serie zum Thema Krafttraining. Erfahre, wie Krafttraining dir helfen kann erfolgreich Fett zu verlieren!

Du fragst dich seit der letzten Episode sicherlich, was dich denn nun in meinem Sommer-Special erwartet, auf dass ich so ganz nebenbei am Rande hingewiesen habe. Der Vorhang fällt nun und die erste Episode, oder auch natürlich mein Intro zu dieser Episode, macht nun vermutlich schon klar, um was es sich genau handelt, denn ich habe in den letzten 12 Monaten so viele sensationelle und wirklich großartige Interviews bei vielen Podcastern geführt, die mich in ihre Show eingeladen haben, dass es viel zu schade wäre, diese tollen Sendungen von den zahlreichen wunderbaren Freunden und Kollegen nicht auch hier zu präsentieren. Von der Idee waren alle begeistert und somit freue ich mich zusammen mit dir nun auf einen spannenden Sommer, denn in den nächsten knapp 5 Wochen erwarten dich zahlreiche wirklich hochkarätige Podcaster, die mir in ihren Shows vielleicht genau die Fragen gestellt haben, die ich selbst in deinem Fitness-Podcast noch nicht angesprochen habe, die aber auch du vielleicht zum Thema Krafttraining, Ernährung, Mindset und und und schon längst hättest beantwortet haben wollen. Außerdem kann es durchaus immer noch sein, dass du den ein oder anderen Podcaster vielleicht doch noch nicht kennst, auch wenn ich das VOR der Planung meines Sommer-Specials eigentlich angezweifelt habe, aber solltest du jetzt auch nur einen Podcaster des Sommer-Specials noch nicht kennen und dich dann aber auch in seine oder ihre Show hineinhören und davon profitieren, ist das schon Grund genug für mich dieses Special in diesem Sommer anzubieten.  Du lernst nämlich Podcaster aus den unterschiedlichsten Themengebieten kennen und meiner Meinung nach bietet dir jeder Podcaster, den du in den nächsten Wochen des Specials hören wirst maximales Wissen, Know How und auch immer eine persönliche Note Einfühlungsvermögen. Den Anfang und damit den Start in das, wie ich selbst finde, wirklich supercoole Sommerspecial macht Ralf Bohlmann, bei dem ich im Januar 2018 zu Gast gewesen bin. Ralf ist nicht nur Bestsellerautor und ein supersympathischer und dazu noch sehr erfolgreicher Kollege, wenn es um herausragend und fachlich bestrecherchierte Podcast zum Thema Gesundheit, Fitness und Ernährung geht, sondern er hat auch die Fragen gestellt, die auf den Punkt beantwortet werden wollten. Außerdem ist Ralf einer der Menschen, die mich vor Jahren selbst dem Thema "Podcast" nähergebracht haben, denn unter anderem gehörte damals auch "Erschaffe die beste Version von dir" zu der Handvoll Shows, die ich selbst sehr gerne gehört habe und dies natürlich auch nach Jahren immer noch gerne tue. Dich erwartet somit in dieser Episode: - Die alles entscheidenden Fragen, wie auch du es schaffst, die Traumfigur zu erzielen - Was dazu nötig ist, um bestmöglich an deiner sportlichen Entwicklung zu arbeiten - Und wieso JEDER es schaffen kann, die sportlichen Ziele zu erreichen, wenn er es wirklich will Freu dich also auf ein tolles Interview von und bei Ralf Bohlmann mit deinem Figurexperten als Interviewgast.

In dieser Podcast Folge geht's mal nicht um -no time to eat- sondern -NO TIME TO TRAIN-! Ich bekomme viele Fragen rund um das Thema Krafttraining, Muskelaufbau und Fettverlust. Am häufigsten kommt sicher "Sarah, wie schaffst du es als viel beschäftige Frau so regelmäßig zu trainieren? Ich habe einfach zu wenig Zeit. Ich schaffe es nicht, ich bin abends auch zu müde…" Hör rein und schalte den Turbo ein!

Schon bereits im Jahr 2012 hatten wir eigentlich unsere ersten Touchpoints. Das war so ungefähr um die Zeit, als der Bulletproof Coffee in Deutschland langsam Bekanntheit erlangte und wir beide bereits mit dem Kaffee experimentierten. Auf dem Functional Training Summit in München habe ich es dann endlich geschafft Wolfang Unsöld, Gründer und Cheftrainer des Personal Strength Institutes in Stuttgart zu interviewen. Heute coacht er vom Manager bis hin zum Olympian und gibt Seminare zum Thema Krafttraining und Optimierung der Ernährung. In dieser Episode der Flowgrade Show mit Wolfgang Unsöld geht es um Kreuzheben, wieso Vitamin D so wichtig für uns ist und warum es nicht die eine, richtige Ernährungsweise gibt. Viel Spaß bei einer sonnigen Folge mit Wolfgang Unsöld! Shownotes 1:30 Bulletproof Coffee und die Wichtigkeit der Prinzipien von Qualität, Rotation und Auswahl der Makronährstoffe abhängig vom persönlichen Ziel 6:30 Krafttraining  und die Kniebeuge als Obsession der letzten 10 Jahre 14:00 Der Ursprung des Begriffes “Deadlift” und die Besonderheiten der Übung 16:00 Die Bedeutung des Schlafs und die beste Uhrzeit für dein Training 19:45 Supplements für Energiesteigerung und Schlafverbesserung 26:00 Tempovariation im Training als Tipp für Jeden Zitate 2:20 Statistisch gesehen essen wir 12 bis 17 Lebensmittel 90% der Zeit. 3:30 Je mehr Rotation, desto weniger Wahrscheinlichkeit für Unverträglichkeit 6:45 Die Kniebeuge sticht heraus bei den Grundübungen. Sie sorgt für mehr muskuläre Balance als jede andere Übung. Rekrutiert insgesamt mehr Muskulatur als jede andere Übung...Sie war eine Übung die ich universell einsetzen konnte. Ob jetzt jemand Körperfett verlieren muss, sie macht einen optimalen Job. Ob jemand Muskelmasse aufbauen muss, sie macht einen guten Job.Will ich Sprintschnelligkeit und Sprungkraft verbessern, sie macht einen ausgezeichneten Job. 8:10 Die Meisten verfolgen eine spezielle Technik oder sehen eine Methode als die Beste an. Am Ende vom Tag gibt es verschiedene Techniken und Methoden und die Frage ist nicht, welche ist die beste. Die Frage ist, welche Methode ist zum jetzigen Zeitpunkt bei einem bestimmten Kunden in Anbetracht seiner Ziele, die Beste. 11:30 Die Mechanik spielt für mich als Praktiker keine Rolle, ob jemand Kniebeuge machen kann, sondern es spielt eine Rolle, wie hoch das genetische Maximum ist. 13:20 Wenn jemand keine 30 bis 35 Kilo Zusatzgewicht in der 45 Grad Back Extension, unabhängig vom Geschlecht, für 6 bis 8 Wiederholungen mit 2 Sekunden Pause in der oben halten kann, dessen unterer Rücken ist nicht bereit, höhere Widerstände in einem komplexen Bewegungsablauf wie Kreuzheben zu halten. 14:20 Man hebt ein totes Gewicht, ein Gewicht, das die Geschwindigkeit null hat. Man muss es gegen die Massenträgheit beschleunigen, was der schwerste Teil ist. 16:15 Wenn ich Wachstumshormone erhöhen will, ist der Nummer 1 Faktor für mich Schlaf, denn da werden die Meisten ausgeschüttet. Schlaf ist neben Ernährung einer der beiden Säulen des Erfolgs. 18:20 Man sollte nicht nach 8 trainieren, denn der frühe Schlaf ist wichtig. 21:00 Am Ende vom Tag dreht sich alles um mehr Energie und besseren Schlaf. 27:20 Wenn es eine Sache gäbe, die ich im Studio verändern könnte, wäre es definitiv ein langsameres kontrollierteres Tempo beim Ablassen des Gewichts.