Podcasts about vorkochen

Meal prep = Mahlzeiten für mehrere Tage im Voraus planen. Das geht super - auch gesund & lecker: Vorkochen und dann je nach Lust und Laune zusammenstellen. Das eignet sich hervorragend für alle Berufstätigen oder viel Beschäftigten, die - trotz vieler Termine und Verpflichtungen auf ihre Ernährung achten wollen. Du bekommst in diesem Podcast tolle Tipps und Impulse, wie Du Deine Verpflegung auf Geschäftsreisen, während Meetings, Bahnreisen oder stressigen Zeiten planen und vorbereiten kannst. Das geht auch ohne Fastfood mit vielen leckeren und gesunden Zutaten. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zubereiten und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du:was Meal Prep genau ist und welche Vorteile es dir bringt.wie du easy mit Meal Prep starten kannst.spezielle Punkte, die du beim Meal Prep beachten solltest.konkrete Vorschläge und Rezepttipps für Meal Prep-AnfängerInnen.Alle Infos zu Michaela Mayr:Website: https://www.michaelas.net/Podcast: https://www.michaelas.net/podcast/Alle Infos zur Bauchdetektivin Daniela:Wissenshappen-Vortrag “Histamin”: https://elopage.com/s/bauchdetektivin/wissenshappen-histaminKombi “Easy darmgesund essen”: https://elopage.com/s/bauchdetektivin/kombi-darmgesund-essenWebsite: https://www.danielamulle.at/Instagram: https://www.instagram.com/bauchdetektivin/YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamulleDisclaimer:Bitte vergiss nicht: Ein Podcast ersetzt natürlich nie eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung. Er stellt auch keine TherapeutIn-PatientIn-Beziehung dar, sondern dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken.

Natürlich eignet sich der Tiefkühler zum Konservieren von frischen Lebensmitteln, aber auch für gekochte. Wer sich für Meal-Prep, also fürs gesunde Vorkochen, interessiert, kommt nicht um den Kühlschrank herum. Meal-Prep (Restenküche) ist eine sinnvolle Kochgewohnheit, bei der es darum geht, selbstgemachtes, gesundes Essen vorzukochen, da in der stressigen Arbeitswoche oft die Zeit dazu fehlt. Ein kleiner Ausblick als kühle Inspiration für angehende Meal-Prepperinnen und Food-Prepper.

Wer vorkocht, kann sich gesünder ernähren, Zeit und Geld sparen. »Für mich bedeutet Meal Prep, mir mein Leben und mein Kochen leichter zu machen«, sagt Rezeptentwicklerin und Kochbuchautorin Lena Merz. Wie wir alle einen Weg finden, häufiger unser Essen vorzubereiten, erklärt sie in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Bücher:Meal Prep Meal Prep für Mamis Homepage: lenamerz.de Smarter leben:Intuitiv kochen: Wie schmeckt's auch ohne Rezept? Günstig kochen: Viel Geschmack für wenig Geld+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie bei SPIEGEL+. Jetzt für nur € 1,- für die ersten vier Wochen testen unter spiegel.de/abonnieren Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.

Was soll ich nur heute essen? Diese Frage beschäftigt viele von uns jeden Tag. Vor allem, wenn man einen straffen Zeitplan hat oder im Schichtdienst arbeitet, kann die tägliche Mahlzeitenplanung echt ein Problem werden. Oft ist der Gang zum Bäcker oder das Aufwärmen eines Fertiggerichtes die Lösung. Doch es geht auch wesentlich gesünder und mit nur minimal mehr Zeitaufwand! In dieser Folge erfährst du, wie du dir mit Meal Prep ganz einfach gesunde Mahlzeiten vorbereitest.

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Müssen sich gesundes Essen und schnelle Küche widersprechen? Wie es gelingt, auch an stressigen Tagen eine ausgewogene Mahlzeit zuzubereiten und wieso auch hier Übung den Meister macht. Mit Rezepten zum Vorkochen. Die Inhalte dieser Podcast-Folge in schriftlicher Form findet ihr hier: http://faustformel.com/liferadioWeitere Information zu Sasha Walleczek:Faustformel mit Sasha Walleczek Fragen, Anregungen, Themenvorschläge zum Podcast:https://www.liferadio.tirol/podcasts/einfach-besser-essen/

Meal Prep ist in aller Munde, aber wie kannst Du es Schritt für Schritt in Deinen Alltag integrieren, ohne Dich und Deine Lieben beim Vorkochen zu überfordern? Das erfährst Du in der heutigen Folge von Küchenmeister Felix im Gespräch mit Maxi.

Als Küchenchef in der Systemgastronomie hat Felix wohl alle Facetten der hygienischen Zubereitung und Haltbarkeit erlebt und genau davon profitierst Du heute: Erfahre, wie Du Selbstgemachtes länger haltbar machen kannst und welche einfachen Tipps Du ab heute beachten solltest.

In dieser Folge haben wir Fragen aus der Community rund um die Themenreihe Küche beantwortet. Es geht unter anderem darum, wie Du Ordnung in Deine Krimskramsschublade bekommst, was Du vor der Planung einer neuen Küche beachten kannst und einiges mehr.

In dieser Episode sprechen wir mit Adaeze Wolf über Meal Prep und wie Meal Prep Deinen Alltag erleichtern kann. Adaeze ist holistische Ernährungsberaterin und Health & Life Coach und hat viele Tipps mit dabei, u.A. zu den ersten Schritten beim Meal Prep, wie Du motiviert bleibst, welche Nahrungsmittel gut geeignet sind und uns Energie liefern, warum Regionalität bei den Lebensmitteln große Vorteile hat und vieles mehr...

In der neuen Podcastfolge von "Frühstück für Morgenmuffel", dem Life Radio Morgenshowpodcast der beiden Moderatoren Stephanie Sperr und Christian Zöttl dreht sich alles ums Bohren und Foodprep. Steffi hat das erste mal in ihrem jungen Leben was beim Zahnarzt machen lassen müssen - und Christian ist auf den Foodprep-Trend gekommen. Vorkochen, Abfüllen und Einfrieren...Alltagsgschichten und Haushaltstipps heute bei "Frühstück für Morgenmuffel"

Meal Prepping ist als Fitnesstrend längst im Alltag vieler Menschen angekommen. Aber welche Lebensmittel eignen sich eigentlich fürs Preppen – und auf welche sollte man lieber verzichten? Was sind die Vorteile von Meal Prepping und wie bekommt man es möglichst zeitsparend hin? Auf all diese Fragen hat Meal-Prepping-Queen Sophia Thiel eine Antwort und verrät dabei nicht nur ein paar Geheimtipps, sondern erzählt auch von ihren schlimmsten Fails.

Wenn ein Kind auf die Welt kommt, steht erstmal alles Kopf. Je nachdem wie die Geburt war, ist es schwieriger oder einfacher in das neue Familienleben zu finden. Dabei müssen beim 1. Kind beide Erwachsenen von heute auf morgen lernen, was es bedeutet Mutter oder Vater zu sein. Caspar und Patricia sprechen über seltsame Bräuche wie das Versenden von Geburtskarten, aber auch über hilfreiches wie Vorkochen und was Männer in den ersten Wochen überhaupt tun können, schließlich können sie doch gar nicht stillen…

Meal Prepping, kurz Meal Prep, ist der letzte Schrei aus den USA und nicht anderes als das altbewährte Vorkochen. Trotzdem gibt es das ein oder andere dabei zu beachten - von der sinnvollen Zusammenstellung der Nahrungsbausteine bis hin zur richtigen Lagerung deiner Mahlzeiten. In dieser Shorts Podcastfolge bekommst du von uns jede Menge Tipps & Tricks, damit das erste Mal Meal Prepping auf jeden Fall gelingt und abwechslungsreich bleibt.Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartnern hier nachzulesen.Bild: ACHILLES RUNNINGMusik: No Excuses See acast.com/privacy for privacy and opt-out information. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

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Meal Prepping, kurz Meal Prep, ist der letzte Schrei aus den USA und nicht anderes als das altbewährte Vorkochen. Trotzdem gibt es das ein oder andere dabei zu beachten - von der sinnvollen Zusammenstellung der Nahrungsbausteine bis hin zur richtigen Lagerung deiner Mahlzeiten. In dieser Shorts Podcastfolge bekommst du von uns jede Menge Tipps & Tricks, damit das erste Mal Meal Prepping auf jeden Fall gelingt und abwechslungsreich bleibt.Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartnern hier nachzulesen.Bild: ACHILLES RUNNINGMusik: No Excuses See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Gute Vorsätze zum Jahresende? Oder doch lieber zum Jahresanfang? Ein kleiner Tipp zum Jahresende!Das Jahr neigt sich in großen Schritten entgegen und ich kann die Vorsätze schon wieder hören! Mehr Sport! Weniger Arbeit! Gesündere Ernährung... und ich kenne sie alle, die Ausreden, die sich langsam aber sich ab der zweiten oder spätestens der dritten Januarwoche einschleichen: zu viel zu tun, zu wenig Zeit, das Fitnessstudio ist zu weit weg, das ständige Vorkochen dauert viel zu lange und bringt auch nichts... ok, ich kann euch weder ins Studio fahren noch die Arbeit für euch erledigen - aber für das Kochen habe ich einen Lifehack, #Kartoffelschälen! WunderPeeler - und der Monsieur Cuisine (oder auch der Thermomix) kann Kartoffeln und Karotten schälen! Bild-/Quelle: privat https://zopb4l.podcaster.de/download/195_20211231_ichbindochnichthierumbeliebtzusein_com_WunderPeeler_und_Neujahresgruesse.mp3 Mein erster (nachgemachter) Thermomix kam von Aldi. Obwohl meine Filiale in Erlangen immer alles, egal wie beliebt, noch abends vorrätig hatte, war der tatsächlich bereits morgens nach wenigen Minuten ausverkauft. Ein Rundruf in nahe gelegene Aldi-Filialen ergab ein absolut identisches Bild. Auch in meiner Heimatstatdt - nichts zu machen. Also: sollte dieser Trend für wenig Geld wirklich an mir vorrüberziehen? Fürs Erste ja! In der Oberpfalz und Franken kein Gerät mehr zu bekommen. Welch Frustration. Aber bei einem Einkauf in Berlin kurz vor Weihnachten ein paar Wochen später, siehe da, vier Stück - und nun auch noch ein paar Euro günstiger. Fragt nicht, wie ich das alles mit der Bahn und nur einem kleinen Handgepäck-Trolley nach Erlangen bekommen habe! Der Thermi hat mir treue Dienste geleistet - bis er sich eines Tages beim Fisch dünsten selbst in die Luft gejagt hat. Aber, das schöne an der Aldi-Garanie, ich hatte ein paar Tage später sofort ein Austauschgerät. Das hat mich nun begleitet bis vor ein paar Monaten, bis Lidl wieder den eigenen Thermo-Verschnitt im Angebot hatte, den Monsieur Cuisine connect. Touch-Farbdisplay, schnell im Netz und schon ein riesen Angebot kostenfreier Rezepte, teilweise sogar Schritt-für-Schritt. Solides Gerät. Und für die unter 400€ ein echtes Schnäppchen, bei Thermomix kriegt man für das Geld wahrscheinlich gerade mal eine Garantieverlängerung für zwölf Monate oder ein neues Ersatzmesser. Kleiner Hinweis: eine Neuauflage des Geräts mit verbesserter Heizelemente und aus meiner Sicht ein wenig geilerem Design ist aktuell, wenn noch vorhanden, online und im lokalen Lidl zu haben! Ich muss aber gestehen, dass ich ein wenig gezögert habe, meinen Aldi-Thermi durch einen Lidl-Thermi zu ersetzen. Nicht, weil ich Lidl oder der Qualität nicht trauen würde - nein, gab es doch seit Wochen das Gerücht, dass der echte Thermi demnächst, wirklich und wahrhaftig, Kartoffeln schälen kann... aber als ich problemlos am Tag des Verkaufs bei Lidl freie Auswahl unter zehn Geräten hatte, war die Wahl für mich schnell getroffen. Kartoffeln schälen im Monsieur Cuisine? Logisch! Vollautomatisch! / Bild-/Quelle: privatMöglich macht, übrigens auch für den Thermomix in echt, das alles eine kleine Scheibe namens WunderPeeler. Diese ist für das Lidl und das Vorwerk-Modell erhältlich und kostet, mit kleiner Lieferfrist und Versandkostenanteil von 3,90€ vom Hersteller Wunderpeeler, 35 Euro. Sie wird, wie sie geliefert wird, einfach auf das Schneidemesser im Topf aufgesetzt und dann mit maximal einem Kilo Kartoffeln oder Karotten beladen werden. Noch ein bisschen Wasser hinzu, aus dem Kopf 400ml, und nun den Deckel mit Messbecher drauf und los gehts mit Stufe eins im Rechtslauf. Der Hersteller weist in seiner Anleitung auf eine Selbstverständlichkeit hin, die in der Praxis schnell Sinn ergibt: für ein ideales Ergebnis mögen die Kartoffeln idealerweise eine ähnliche Größe haben! Und auch für die Karotten gibt es einen Tipp, da eine gleich große Auswahl hier schon schwieriger ist: einfach in gleich große Stücke schneiden - kann notfalls auch bei den Kartoffeln helfen. Ich war nach fünf Minuten neugierig - sieht schon mal nicht schlecht aus, aber da geht noch was! / Bild-/Quelle: privatIn Summe erhöht man von Stufe eins bis Stufe vier und das in einer Gesamtschälzeit von acht Minuten. Ich habe danach sauber geschälte Kartoffeln in Einheitsgröße aus dem Mister gezogen: Acht Minuten später, ein Kilo Kartoffeln automatisch geschält. Der Rest ist Dünger oder spült sich in der Toilette runter! / Bild-/Quelle: privatUnd da ich noch ein paar Gramm Hack zu Hause hatte, habe ich gleich noch Karotten schälen lassen. Die waren von der Zeit her auch ein wenig schneller, aber gleiche Vorgehensweise: ...und nun zu den Karotten! / Bild-/Quelle: privatHier reichten bereits fünf Minuten für ein tolles Ergebnis aus und ich konnte, nach einem kurzen Ausspülen des Topfs und einem nach Anleitung Zerlegen und Reinigen des WunderPeelers parallel mit dem Kochvorgang meines Hackeintopfs beginnen. Et voila: automatisch geschälte Karotten! WOW! / Bild-/Quelle: privatMein Fazit: Ich muss gestehen, ich war misstrauisch. Eine Scheibe auf das Schneidemesser setzen, Kartoffeln rein, dann noch Wasser dazu - und das soll klappen? Dann noch mit der ominösen Anleitung, von Stufe eins bis Stufe vier in maximal acht Minuten? Und was versteht der Hersteller schon unter gleich großen Kartoffeln? Und dann soll das auch noch mit Karotten klappen? Und die Brühe, die nach dem Schälen übrig bleibt, soll Dünger für Balkonpflanzen ergeben? Und das alles für 35 Euro, und was ich als Prime-Kunde am meisten hasse, noch mit Versandkosten obendrauf? Aber bereits ein erster Testlauf, der beileibe nicht perfekt war und am meisten durch die Geräusche und Schwingungen des Topfs meinen Nachwuchs von dem WunderPeeler überzeugte, war, wenn auch mit Abstrichen, ein voller Erfolg! Ein Kilo Kartoffeln in knapp acht Minuten, den Topf zweimal ausgespült und den Peeler einmal durch das kalte Wasser geschenkt, schon hatte ich keine fünf Minuten später 500 Gramm Karotten. Auch, zugegebener Weise, wenn ich die vorher für gleiche Größen schnell noch geviertelt hatte, lassen wir es auch acht Minuten gewesen sein. In 16 Minuten die wichtigsten Zutaten, um mit Hack, Brühe und ein paar Gewürzen für vier Tage vorzukochen... das ist für mich Rekord. Und, ja: Kartoffeln schälen kann ich nicht! Muss ich jetzt ja auch nicht mehr. Mein erster Einsatz lief somit überraschend positiv. Ich muss die Zeiten für die Kartoffeln noch ein wenig optimieren, die Karotten waren aus dem Stand perfekt. Blöd nur, dass unsere Balkonpflanzen nicht gedüngt werden müssen, also muss der "Schälsud" wohl auf anderem Wege das Haus verlassen. Der Peeler ist gut verarbeitet, das Aufsetzen auf das Messer kann man dank der Form nicht falsch machen und man muss nur das anfängliche Rumpeln bei den Kartoffeln ignorieren. Die Anleitung für das Zerlegen und Zusammenbauen hätte ich mir gerne ohne Mikroskop und besser bebildert gewünscht, aber mit ein wenig Verstand und ein bisschen roher Gewalt war auch das kein Problem. Spricht aber, was die Gewalt angeht, auch wieder für die Qualität des WunderPeeler. Ärgerlich finde ich die Versandkosten. Egal, ob beim Hersteller direkt oder den schnelleren Umweg über amazon... die paar Euro haften für mich negativ an dem Gerät. Aber in meinem Alter vergisst man schnell und was sind schon die paar Euro, wenn man für 35 Euro nun einen Diener mehr im Haus hat, der die unangenehmen Aufgaben für einen übernimmt... Wenn ihr einen Thermomix oder eben den Lidl Monsieur Cuisine connect ein eigen nennt oder, aufgrund des aktuellen Angebotes sogar über Kauf des Lidl-Thermis nachdenkt, lengt die knapp 40 Euro (inkl. Versand) noch oben drauf und lasst Kartoffelschälen der Vergangenheit angehören... und ja, es macht so auch gleich noch ein wenig mehr Spaß, in der Küche...! Soviel zu meiner Unterstützung zu euren Vorsätzen für gesunde Ernährung im neuen Jahr... kommt gut rüber, lasst es euch Böller-frei gut gehen, viel Spaß mit den Corona-erlaubten Freund-Familien-Treffen und einen guten Start ins neue Jahr 2022! PodCast abonnieren: | direkt | iTunes | Spotify | Google | amazon | PROUDLY RECORDED AND PRODUCED WITH Ultraschall5 Folge direkt herunterladen

Was haben ein perfektes Tablett, schöne Bettwäsche und konservierte Eintöpfe gemeinsam? Richtig, es sind alles Dinge, die ihr euch während eures Nestbaus anschaffen solltet. Denn laut Kareen und Sissi ist dieser die beste Vorbereitung auf ein entspanntes und gemütliches Wochenbett. Und da Sissi gerade „ihr eigenes Nest“ baut sprechen Kareen und sie heute über ihre persönlichen Musthaves, darüber wie wichtig alternative Schlafplätze für die ganze Familie sind und sie verraten auch, warum es vor der ein oder anderen Anschaffung mehr Sinn macht, das neue Baby erstmal kennenzulernen. Aber auch die aktuelle Corona-Lage und die damit einhergehenden Umstände für werdende Mütter sollen bei diesem Thema nicht ganz außer Acht gelassen werden. Ja, und falls ihr für die beiden noch einen Tipp für das perfekte Tablett habt - immer mal her damit!

Du hast sicherlich schonmal Meal Prepping gehört, oder? In dieser Folge erkläre ich dir wieso Meal Prepping der Gamechanger für eine Gesunde Ernährung ist und wie du am besten deine Mahlzeiten strukturiert planen kannst. Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser neuen Folge.   Wichtige Links: Hier kannst du dich für den kostenlosen Adventskalender eintragen. Du bekommst ab dem 1.Dezember jeden Tag kleine Tipps und Tricks um Gesund und Fit durch die Adventszeit zu kommen. https://endlichfitundgesund.de/newsletter/ Hier geht es zum Blog Artikel Meal Prepping mit Rezepten: https://endlichfitundgesund.de/endlich-fit-und-gesund-blog/ Für Themenwünsche oder Fragen: steffi@endlichfitundgesund.de Wenn du gerne mehr über Fitness & Gesunde Ernährung wissen möchtest, dann folge mir gerne auf Instagram. https://www.instagram.com/metzger_steffi/  

Heute stelle ich dir ein Tool vor, mit dem du dir das Selbst-Kochen von gesunden Speisen noch einfacher machen kannst. MEAL PREP Als Frau mit einem dynamischen Alltag, kommt schnell der Gedanke hervor, dass wir zu wenig Zeit haben, um täglich in der Küche großartige Gerichte zuzubereiten. Deshalb möchte ich dir heute - die Grundidee erzählen, die hinter dem Begriff "Meal Prep" steht. - dir Tipps geben, die dir das gezielte Vorkochen einfacher machen -dir ein vollständiges Bild von Meal-Prep aufzeigen, in dem ich dir neben den Vorteilen auch die Nachteile vorstelle - 4 Schritte nennen, für eine schwungvolle Meal-Prep Choreografie - ein kostbares Basic Rezepte vorstellen, das sich gut vorbereiten lässt.

Vorschau wie du dein Baby gut vegan ernähren kannst, nach den Tipps von Sina: - Es muss immer in den Alltag passen - Vorkochen und einfrieren - Vegane Gläschen sind nicht gut - Reiswaffeln mit Nussmusen und Banane - Hülsenfrüchte und Gemüse und Tofu - Vollkornnudeln, Quinoa, Süßkartoffeln - Anfangsbrei: Pastinake, Kürbis und Karotte und Öl, Rote Linsen - Das Öl nicht mit einfrieren sondern frisch - Nährstoffe: Jod, Vitamin B12, Omega-3 Empfehlung aus der Episode: Sinas Grünkohlsalat Sinas Gebratene Nudeln Sinas Gemüsepfanne mit Tofu und Reis   Entdecke meine Liebsten Spirulina Produkte von Regenbogenkreis 10% Rabatt mit Code: "VEGAN10"   Fragen an mr.broccoli? Schreibe an christian@christian-wenzel.com   Mehr mr.broccoli: Podcast auf Spotify Apple Podcast Mehr Podcast Abonniere meinen YouTube Kanal   *Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe. Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.

Keine Zeit für gesunde Ernährung? Das zählt ab heute nicht mehr! Meine 7 Tipps, wie du zeitsparend und mit wenig Aufwand für die Woche vorkochen kannst, erhältst du in dieser Folge!

Dazu rät Tim Mälzer!Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Was gibt es heute zu essen? Vor dieser Frage stehen Eltern jeden Tag aufs Neue. Die Ansprüche sind hoch, denn das Essen soll schnell zubereitet sein, gesunde Zutaten enthalten und allen gut schmecken. Was schon im normalen Familienalltag schwierig ist, ist im Lockdown natürlich nicht leichter geworden. Zum Glück können sich Eltern aber das Leben rund um die Mahlzeiten ein großes Stück leichter machen. Wie? Mit Meal-Prep! In dieser Folge verrät Expertin Lena Merz, was das überhaupt ist und vor allem wie sich Meal-Prepping mit wenig Zeitaufwand und ganz einfach ins Familienleben integrieren lässt. Ihr wollt auch weniger Stress in der Küche haben? Dann hört unbedingt rein!

Kurz vor Weihnachten nehmen wir Sie mit in die weihnachtliche Musikgeschichte. Alte Klassiker - neu interpretiert, seltene Aufnahmen und Musik aus allen Stilrichtungen. Von Robbie Williams bis Roger Cicero, von Bette Midler bis Sinead O´Connor. Perfekt für den Kaffee am Nachmittag, das Vorkochen oder das Weihnachtsbaum schmücken. Oder auch direkt für den Heiligen Abend? Hören Sie rein und lassen Sie sich in Weihnachtsstimmung versetzen!

Leckere vegane Rezepte und Infos zur Gestaltung eines veganen Wochenplans incl. Vorkochen. Erhalte deinen kostenlosen OWAO Meal Prep Wochenplan hier Beispielrezepte: Vegane Sahnesauce aus Cashews Ausgeruhte Haferflocken Kicherndes Kichererbsen Curry Power Smoothie und viele mehr.   Empfehlungen aus der Episode: Erfahre mehr über OWAO! auf meinem Blog Darmgesundheit Untersuchung Veganer Vitamin und Mineralstoffmangeltest Artikel: Immer ans Essen denken   *Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.  

Wir alle sind im Stress und haben keine Zeit. Wir sind berufstätig, rennen von A nach B, sind unterwegs. Die Ernährung passiert da oft nebenbei: Kantine, Bäcker, to go. Sarah Tschernigow ist Ernährungscoach. Mit ihrem Podcast NO TIME TO EAT gehört sie mittlerweile zu den erfolgreichsten in der Kategorie Gesundheit. Mit ihr sprechen wir darüber, wie Sie sich auf die Schnelle gesund ernähren können, warum Vorkochen für eine gesunde Ernährung so unfassbar wichtig und wie Sie sich gegen Heißhunger-Attacken rüsten können.

In dieser Folge gebe ich euch fünf Tipps für ein gesundes Mittagessen auf der Arbeit. Gerade wenn man den ganzen Tag unterwegs ist, kann es manchmal eine echte Herausforderung sein, ein gesundes Mittagessen zu sich zu nehmen. Aus eigener Erfahrung kann ich aber sagen, dass man mit einigen Tipps, sich auch unterwegs gesund ernähren kann. In der Podcastfolge erfährst du: * Wie man durch ein bisschen Planung und Organisation ein gesundes Mittagessen hat, egal wo man sich befindet * Welche Gerichte sich besonders gut zum Vorkochen eignen * Was man beim Mittagessen beachten kann, und die Verdauung zu verbessern * Wie das Mittagessen mit dem typischen Heißhunger am Nachmittag zusammen hängt Viel Spaß beim Zuhören! Mit dem Code “tastykaty10” bekommt ihr 10% Rabatt auf alle Produkte von For You. Hier gehts zu den Produkten: https://www.foryouehealth.de/ ____ Mein Buch: http://amzn.to/2JmOtrw Mein YouTube Kanal: www.bit.ly/tastykatyytp Mein Blog: www.tastykaty.com Mein Podcast (Apple): https://apple.co/2v1h6Hv Mein Podcast (Spotify): https://spoti.fi/2vZhare Folgt mir: Instagram: www.instagram.com/tastykaty Facebook: www.facebook.com/tastykaty YouTube: www.youtube.com/tastykaty Pinterest: www.pinterest.de/tastykaty TikTok: www.tiktok.com/@tastykaty

Du möchtest dich gesund ernähren und auch in stressigen Phasen täglich auf ausgewogene Mahlzeiten zurückgreifen? Durch Hektik und Zeitmangel kann eine gesunde Ernährung trotz guter Vorsätze im Alltag schnell zur Herausforderung werden. Denn auch wenn wir genau wissen, was gesund und gut für uns ist, greifen wir in der Hektik des Alltags schnell mal zu Ungesundem. Schluss damit! So muss es nicht laufen. Vor allem dann, wenn du wirklich viel Wert auf eine ausgewogene und gesunde Ernährungsweise legst, wirst du schnell die Vorteile von Meal Prep schätzen und lieben lernen. Wer gut plant und seine Mahlzeiten konsequent vorbereitet, schafft es spielend, sich auch in stressigen Phasen ausgewogen und gesund zu ernähren. Durch die eigene Vorbereitung und Zubereitung deiner Mahlzeiten bleibst du organisiert, gelassen, selbstbestimmt und behältst den Überblick über die Auswahl deiner Lebensmittel und Inhaltsstoffe. Du bestimmst was auf deinem Teller landet. Meal Prep spart Zeit, Nerven und schont auf Dauer den Geldbeutel. In dieser Folge erfährst du: ✨Was Meal Prep ist ✨Warum es sich lohnt Meal Prep auszuprobieren ✨Welche Lebensmittel und Zutaten du im Alltag verwenden kannst ✨Wie du Meal Prepping erfolgreich in deinen Alltag integrierst ✨Wie du den Einstieg findest SHOWNOTES: Hilfreiche Blogartikel zum Thema: https://www.naturallygood.de/meal-prep-so-gelingt-der-einstieg-viele-tipps-rezept-amaranth-beeren-oats/ https://www.naturallygood.de/meal-prep-rezept-tipps-fuer-die-ganze-woche/ https://www.naturallygood.de/meal-prep-taeglich-gesund-essen-clean-eating-mahlzeiten-stressfrei-vorbereiten/ https://www.naturallygood.de/wp-content/uploads/2018/02/adi_mealprep-timetable-blanko-180126.pdf Mein Blog: https://www.naturallygood.de Mein Buch kannst du hier bestellen: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/

Meal prep - ein Begriff, der in den aktuellen Zeiten des Home Office und eventueller Kinderbetreuung zu Hause immer mehr an Bedeutung gewonnen hat. Es heißt letztlich nichts anderes als das Vorbereiten von Mahlzeiten für mehrere Tage. Einen Tag in der Woche sollte man sich Zeit nehmen, planen was es zu essen geben sollte und dann vorkochen. Genau darüber haben wir mit Ernährungswissenschaftlerin Wiebke Schlusemann gesprochen...

Täglich Essen wir - und das sogar mehrmals am Tag. Aber mal ehrlich: oft passiert das schnell nebenbei und eher unbewusst. Essen kann auch eine echte Herausforderung sein, z. B. im Schichtdienst oder im Außendienst. Wie wir das meistern können, das erklärt uns jetzt der gelernte Koch und Coach für gesunde Ernährung, Michael Stranak.

Nach dem letzten Hafermilch-MoinMoin kam über Twitter die Frage geflattert, ob wir nicht auch zeigen könnten, wie man sich fix ein Meal zaubern kann, um es auf die Arbeit mitzunehmen. Ich (Sofia) bin von Zeit zu Zeit super kochfaul und habe die Frage daher echt gefühlt. Zum Glück kam Zora vorbei und hat uns auf eine kleine kulinarische Reise im Reiskocher mitgenommen. Ich hatte damit echt nen guten Start in den Tag. Hoffe ihr auch. :) Wenn ihr jetzt ein Stückchen Zora, bzw ihre Rezepte in den Händen halten möchtet, holt euch ihr Kochbuch „Koch’s einfach - Lässige Studentenküche”. Auch das Rezept von heute kommt darin vor. :)

In Folge 17 beantworte ich die Frage, ob es für Dein Ziel unverzichtbar ist, aus Tupperdosen zu essen oder nicht! Was sind Vorteile, was sind Nachteile und wie gehe ich das Thema persönlich an? Hör es Dir jetzt an!

Günstig und gesund passt nicht zusammen? Das denken viele Menschen. Oft werden mit gesundem Essen Superfoods, Nahrungsergänzungsmittel und Co. verbunden. Aber eine ausgewogene und gesunde Ernährung basiert meist auf günstigen Lebensmitteln. In dieser Episode zeige ich dir, welche guten und günstigen Kohlenhydrat-, Protein- und Fettquellen es gibt. Dabei werde ich auch auf die Durchschnittspreise eingehen, damit du einen besseren Überblick hast. Außerdem erzähle ich dir, welche Lebensmittel immer in meinem Vorratsschrank oder vorgekocht im Kühlschrank stehen. Ich bin ein totaler Fan von Vorbereitung (Meal Prep)! Denn so kannst du schnell essen, wenn du nach einem langen Tag nach Hause kommst und musst dich nicht noch eine halbe Stunde in die Küche stellen und kochen. Zum Schluss gibt's dann noch meine 3 Lieblingsgerichte, die alle unter 3 Euro kosten und super lecker und nahrhaft sind! Viel Spaß und guten Appetit :) Angesprochene Links und Artikel: 3 Rezepte unter 3 Euro: https://sattesache.de/vegan-guenstig-kochen-3-rezepte/ Toller Saisonkalender: https://utopia.de/ratgeber/saisonkalender-fuer-gemuese-obst/ Foodsharing: https://foodsharing.de/#map Vielen Dank fürs Zuhören! Ich würde mich sehr über eine Rezension bei iTunes freuen und darüber, dass du den Podcast abonnierst. Deine Laura Kontakt: hallo@sattesache.de Instagram: www.instagram.com/sattesache Blog: www.sattesache.de

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten. Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und Unternehmensberater.  Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst.  Danke, dass Du die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen! Wenn Dir die Folge gefällt teile Sie mit Deinen Freunden unter dem Link raykhahne.de/126 . In der heutigen Folge geht es um die drei Werkzeuge, die meine Kunden lieben. Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen? Warum Du Dich selbst ganz einfach positiv manipulieren kannst. Wie Du Deinen Schweinehund im Handumdrehen besiegst. Wieso Durchhalten das Wichtigste ist. Dich erwartet wieder eine grandiose Folge. Stelle daher sicher, dass Du sie mit Deinen Freunden teilst. Der Link ist: raykhahne.de/126 . Mache einen Screenshot, teile die Folge bei Facebook oder Instagram, verlinke mich in Deiner Story. Und lass uns wissen, das Du zuhörst. Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich. Du willst in 7 Tagen zu mehr Ehrgeiz, Disziplin und mehr Durchhaltevermögen? Genau dafür habe ich meinen Onlinekurs die 7 Tage Challenge gemacht. 15 Minuten Input und Struktur, damit Du die beste Woche Deines Lebens erlebst. Hartes Training bringt den maximalen Erfolg beim Wettkampf. Keine Theorie nur die Essenz zum direkten Anwenden. Du willst mehr Wissen dann besuche die Homepage www.raykhahne.de/7tage Sieben als Zahl und dann Tage Hallo und schön das Du dabei bist Du weisst, dass ich als Unternehmensberater Unternehmer darin befähige Ihren perfekten Unternehmertag zu leben! jetzt stelle ich Dir die drei Werkzeuge vor, die meine Kunden am meisten lieben wenn Du diese Werkzeuge ständig anwendest, lebst Du gesünder, brauchst weniger Zeit für Deine Arbeit und machst mehr Gewinn Wende sie an und reflektiere kritisch wie sich dein Leben verändert koche Dein Essen für die Woche selbst vor klingt simpel, ist es auch Du kannst nur soweit fahren, wie Du Sprit im Tank hast je hochwertiger Dein Kraftstoff desto besser das Gesamtergebnis ich habe Dir einmal eine Folge dazu fertig gemacht raykhahne.de/w2017 höre Dir genau meinen Ernährungsplan an, und lasse Dich davon inspirieren mit einem festen Ernährungsplan gibst Du Deinem Körper Routine, diese Routine braucht er um Fokussiert zu sein Früher habe ich alles mögliche gegessen. Mit den Ernährungsplan ist mein Körper viel Leistungsfähiger. stelle Dir vor, Du müsstest jeden Tag in einer neuen Stadt aufwachen und den Weg zum nächsten Bahnhof suchen, das dauert sehr lange und Du bist unsicher Was hast du heute auf deinem Weg zur Arbeit noch aufgenommen? Was war für dich prägnant auf dem Weg? häufig ist es doch so, dass wir so routiniert sind in den Abläufen, dass wir gar nicht mehr wissen was passier genau so geht es Deinem Körper, je mehr Routine du ihm gibst umso geringer ist der Aufwand um Energie abzurufen kann man jeden Tag das Gleiche essen? wie oft ist Du Brot? nicht wenige Menschen essen drei mal täglich Brot Abwechslung ist also nicht das Argument Ein Grund dafür, dass du dein Essen planst und vorkochst ist, dass du genau weißt wann du was isst und somit Zeit und Energie sparst du musst dir nicht schnell zwischen 2 Termine etwas zu essen besorgen ein weiterer Vorteil: Du weisst was drin ist der Aufwand ist geringer als wenn du dir täglich etwas besorgen müsstest wichtig ist auch darüber nachzudenken was du den ganzen Tag isst du würdest niemals ein Stück Pizza auf eine offene Wunde legen, weil Angst vor Infektionen da ist, aber gegessen werden kann es beachte: je mehr Arbeitsschritte Dein Essen durchlaufen hat, desto weniger solltest Du es essen Haferflocken haben genau 3 Schritte: Ernte, Trocknung, Abfüllung, fertig wenn Du jetzt das drei Gängemenü beim Italiener denkst, wie viele Verarbeitungsschritte liegen dort je Lebensmittel vor? sich mit Ernährung zu beschäftigen ist wichtiger als Sport also höre Dir gern die Folge dazu an raykhahne.de/w2017   Hartnäckigkeit dieses Werkzeug ist besonders wichtig erfolgreiche Sportler gehen bis zur absoluten Schmerzgrenze erfolgreiche Unternehmer geben nicht frühzeitig auf sondern gehen ihren Weg wie oft geben wir zu früh auf? mein Sohn braucht 4.000 Wiederholungen von einem Prozess um eine neue Fähigkeit zu lernen er musste viel üben um laufen zu lernen bis ich auf dem BMX einige Tricks gelernt habe hat es Jahre gedauert kleine Verbesserungen waren ein großer Fortschritt für mich irgendwann dann habe ich den neuen Trick geschafft, war aber noch lange nicht fertig ich musste ihn weiter trainieren, damit er routiniert wurde, dann in Kombination, dann Weiterentwicklung, zack sind 1-2 Jahre um, alles mit dem selben Trick Aber warum machen wir das im Unternehmen nicht so? besonders bei meinem Lieblingsthema Verkauf ist das wichtig nur wenn Du täglich mit Partnern und Kunden sprichst, bleibst Du im Training, nur ein Tag ohne Kundenkontakt sorgt schon dafür das Du abstürzt du sollst viel an deinem Unternehmen arbeiten statt in deinem Unternehmen. Dazu gehören Kooperationen. Diese abzuschließen ist Verkauf. den Kontakt zum Interessenten halten und eine Beziehung aufbauen, auch wenn er jetzt noch nicht buchen will, ist langfristig sehr wichtig. Irgendwann kommt der Verkauf. Gleiches gilt auch für Jahresziele und Mitarbeiter suche nach dem festlegen der Jahresziele bereits Mitarbeiter in dem Bereich in dem du wachsen möchtest, bevor ein Engpass entsteht wenn Du es gut machst, wird ein Mitarbeiter immer mehr rausholen als er Dich kostet warum also nicht ständig suchen? bleibe bei den Dingen die Dir wirklich wichtig sind hartnäckig insbesondere bei neuen Kunden und Kooperationspartnern am Ende gewinnt immer der mit der meisten Ausdauer das Rennen   E wie Empfehlungen statt viel Geld und Energie in Kampagnen zu stecken frage Kunden nach Empfehlungen im Handwerk und der Kreativbranche gibt es viele Unternehmer die seit Jahrzehnten nur von Empfehlungen leben sogar Mitarbeiter kannst du über Empfehlungen bekommen, frage deine Mitarbeiter doch mal danach Selbst kalte Kontakte kannst du nach Empfehlungen fragen -> Diesen Punkte möchte ich besonders verdeutlichen! Diese drei Werkzeuge sind alle sehr einfach in der Erstanwendung. Du kannst ganz leicht einmal etwas Vorkochen, Du kannst ganz leicht einmal Hartnäckig sein. Wichtig ist, das dauerhaft hinzubekommen. Das geht durch tägliches Training. Konditioniere Dich selbst durch das Ausprobieren und die Erfolgserlebnisse. Du wirst ganz schnell sehen, dass es richtig Spaß macht, wenn Du mit etwas Neuem beginnst und sehr schnell Erfolge damit hast. Weiter im Text: ich habe Dir versprochen, dass Du mit diesen Werkzeugen gesünder lebst, mehr Zeit hast, und mehr Gewinn machst beurteile selbst was passiert wenn Du jetzt für 30 Tage diese 3 Werkzeuge jeden Tag in Anwendung bringst? jetzt kommt das Wichtigste: der Anfang ist wichtig, aber das Durchhalten ist wichtiger, es ist nicht schlimm wenn Du mal einen Tag oder zwei Tage Dich nicht an die Struktur hälst, so lange Du in Summe auf die 30 Tage kommst

- Fassen wir kurz zusammen, was ist wichtig? arbeite an Deiner Kontinuität Pausen sind ok, so lange sie nicht zu lange dauern und Du weiter machst prüfe ab, welche Erfolge sich kurzfristig einstellen, und mache damit weiter die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter raykhahne.de/126. alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen wenn Du für Dich selbst erkennst, dass Du noch mehr Ehrgeiz, Disziplin und Durchhaltevermögen für diese 3 Werkzeuge brauchst, dann nutze die 7 Tage Challenge als Auftakt besuche einfach raykhahne.de/7tage 3 Sachen zum Ende Abonniere den Podcast unter raykhahne.de/podcast Wenn Du noch mehr erfahren möchtest besuche mich auf Facebook und Instagram Bitte bewerte meinen Podcast bei iTunes Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast. Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung. Der Beitrag 126: 3 Werkzeuge, die meine Kunden lieben erschien zuerst auf Rayk Hahne Unternehmerwissen in 15 Minuten codu.

Im vierten Teil der Podcast-Reihe "Ernährungsorganisation" habe ich 25 Mealprep-Tipps für dich parat, die dir das Vorkochen leichter machen. Diese Episode ist für dich, wenn du: - dir mehr Spaß und Struktur für deine Ernährung wünscht - möchtest, dass dir das Vorkochen leicht von der Hand gehen soll - Mealprep als gesunde und leckere Alternative zum Imbiss und Co. siehst - in deiner Mittagspause Zeit zum Genießen haben möchtest - Zeit und Geld sparen willst Höre dir auch unbedingt die ersten drei Episoden von #ernährungsorganisation an. Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/ Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/ Webseite: www.herzaufderzunge.com Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren! Deine Verena

Mealprep, also das Vorkochen, ist die beste Möglichkeit für dich, deine Ziele zu erreichen: Gesundheit, Fitness, Vitalität, Wohlfühlgewicht. Denn mit deiner eigenen Zubereitung behältst du die Kontrolle über dein Essen. Aber ganz ehrlich: es macht nicht immer Spaß! Gerade nach einem langen Arbeitstag haben wir oft keine Lust, uns noch stundenlang in die Küche zu stellen. - Das musst du auch gar nicht! Ich gebe dir heute sechs Tipps mit, wie du massiv Zeit beim Kochen sparst.

In dieser Folge von "Friede Freude Süßkartoffel" spreche ich über "Ernährung als Single". Es gibt Tipps aus erster Hand (beispielsweise zum Einfrieren und Vorkochen) und ich erzähle wie ich für mich koche und warum gute Ernährung für mich einen hohen Stellenwert hat. Da ich nächsten Mittwoch, am 27.09.2017, DIE ALLERWICHTIGSTEN NEWS SEIT ES CLAUDI (sichbar) ;-) GIBT bekannt geben werde, freu ich mich jetzt über eure Weiterempfehlungen und das Abo meines Newsletters. Denn: Die branaktuellen Neuigkeiten bleiben erstmal meinen Newsletter-AbonnentInnen vorenthalten. Vielen Dank für eure Unterstützung!!! Shownotes: Newletter Abo (als Geschenk gibt es "Claudis München Guide") Veggie World München - Mein Vortrag findet am Sonntag, 08.10.2017, um 15:45 Uhr statt.   Möglichkeiten um mit mir in Kontakt zu treten: Newsletter www.claudia-renner.de Mein Veganblog „Claudi goes vegan“ Mein Yogablog „Claudi does Yoga“ Alle Podcast Folgen Instagram Facebook     Meine Blogs und mein Podcast sind werbefrei - ich verdiene damit kein Geld. Falls du mich und meine Arbeit unterstützen willst, freue ich mich über Geschenk in Form einer Kostenbeteiligung.  Ganz einfach geht das über https://www.paypal.me/claudiarenner. Das Betreiben der Blogs und des Podcasts kostet ca. 25 €/ Monat. Vielen Dank von Herzen dafür.

Die Shownotes und alle weiteren Informationen findest Du unter: https://www.believe-fitness.de/podcast004 Dein Luca

Die Shownotes und alle weiteren Informationen findest Du unter: https://www.believe-fitness.de/podcast003 Dein Luca

Kennst du das? Du arbeitest so fokussiert, dass du keine Zeit zum essen findest? Das Problem haben viele Verkäufer. Sarah, die ihren Podcast "NO TIME TO EAT" erst neulich veröffentlicht hat, war bei uns in Bochum und wir haben genau darüber gesprochen.   Ich habe früher im Außendienst gut gefrühstückt und bin dann los. Wie Gordon Gekko sagt: "Lunch is for losers" - also bestand mein Mittagessen damals aus einem Halt an der Tankstelle, einem Liter Cola und zwei Tafeln Kinderschokolade.   Welche Tipps Sarah für uns Verkäufer hat, erfährst du in diesem Interview.   Aus dem Inhalt: Wenig Fertigessen und Fast Food Nur durch eigene Zubereitung hast du die volle Kontrolle über deine Ernährung Was wirklich hinter einem vermeintlich gesunden Essen im Restaurant stecken kann Vorbereiten für die kommenden Tage, Vorkochen, Meal Prep Gesunde Snacks Genug trinken im Außendienst und das "Ich muss mal"-Problem Trink-Apps Zuckerhaltige Getränke Will Smith und "Das Streben nach Glück" So naturbelassen wie möglich essen Zucker Nährwertangaben Shownotes  Sarah Podcast NO TIME TO EAT Hörbuch „Ernährung mit Plan“ von Jasper Caven - eingesprochen von Sarah NO TIME TO EAT-Webseite NO TIME TO EAT bei Instagram NO TIME TO EAT Facebook-Gruppe Wasser trinken-Apps Android Apple Anmerkung Wir möchten wachsen! Wir suchen Telefonverkäufer Grafikdesigner Du hast Lust oder kennst jemanden, für den das passt? Dann melde dich! info@dirkkreuter.de Auf deine E-Mail freuen wir uns sehr! Meine Bitte: Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung, ein Feedback auf iTunes und abonniere diesen Podcast. Zeitinvestition: Maximal ein bis zwei Minuten. Dadurch hilfst du uns den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünschst. Herzlichen Dank an der Stelle! Hinterlasse eine Bewertung und eine Rezension! Fette Beute! Newsletter abonnierenGratis-HörbuchDirk live erleben

"Hilfe, ich kann nicht kochen… und eine Mikrowelle hab ich auch nicht auf Arbeit!" - Macht nichts. In der heutigen Folge mache ich dich zum Vorkoch-Profi und sage dir, wie du diese Probleme löst! Außerdem gebe ich dir Tipps für die richten Behälter und den richtigen Transport. Damit du unterwegs immer optimal mit Essen ausgestattet bist.

Planung ist das halbe Leben - oder so ähnlich. Blöder Spruch, der sich aber auch in Sache Ernährung bewahrheitet. Nur wenn du vorkochst, weisst du genau, was du isst. Ich erkläre dir, inwiefern du von Meal Prep profitierst und wie du es schaffst, mit wenig Aufwand den größten Output zu haben!