Podcasts about saunagang

Ein Sommer, ein Fremder, eine Penthouse-Suite – und ein Aufzug, der plötzlich stecken bleibt. Was wie ein schlechter Albtraum klingt, wird zu einem Sex-Trip der Extraklasse: Mit zerfetztem Kleid, sieben Orgasmen im Fahrstuhl und einem Saunagang, der in den Wellness-Himmel führt. Diese Story sprengt jede Vorstellung – und vielleicht auch bald euer Kopfkino.https://linktr.ee/LifeOfTim Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Dinge, die Saunameister*innen an ihren Gästen lieben Ein entspannter Saunatag lebt nicht nur von wohligen Aufgüssen und duftendem Dampf – sondern auch von einem respektvollen Miteinander. In unserer aktuellen Podcast-Folge sprechen wir darüber, was Saunameister:innen an ihren Gästen besonders schätzen – und wie du mit ein paar einfachen Verhaltensweisen nicht nur ihren Tag, sondern auch deinen eigenen Saunaaufenthalt noch schöner machen kannst. Hier kommen unsere Tipps: 1. Genügend Handtücher mitbringen Es klingt banal, ist aber Gold wert: Bring genug Handtücher mit! Eines zum Draufsetzen in der Sauna, eines zum Abtrocknen, vielleicht ein zusätzliches für die Liege oder zwischendurch oder weitere Aufgüsse, in die du nicht mit nassgeschwitzem Handtuch gehen willst. Wer vorbereitet ist, sorgt für Hygiene und Komfort – und verhindert, dass in der Sauna durchgeschwitzte Textilien herumliegen - und müffeln. 2. Stimmung & Atmosphäre respektieren Sauna ist ein Ort der Ruhe und Achtsamkeit. Wer sich auf die Atmosphäre einlässt, leise spricht, anderen Raum gibt und einfach präsent ist, trägt aktiv zu einem angenehmen Miteinander bei – das lieben Saunameister:innen besonders! 3. Kein Picknick in der Therme Ja, wir verstehen's: Nach dem Saunagang kommt der Hunger.

Erkältet in die Sauna? Wann es okay ist – und wann nicht! Die Sauna ist ein Ort der Entspannung und Erholung – aber was, wenn du erkältet bist? Kann ein Saunagang helfen, oder solltest du lieber darauf verzichten? Die wichtigste Regel: Nur gesund in die Sauna gehen! Warum du mit einer Erkältung nicht in die Sauna solltest 1️⃣ Respekt vor anderen: Eine Sauna ist ein gemeinsamer Raum. Wer erkältet ist, riskiert, andere anzustecken – und das ist nicht fair. 2️⃣ Hygiene ist entscheidend: Wenn du während des Saunagangs ständig schnäuzen musst, bist du definitiv zu krank. Niemand möchte neben einer verschnupften Person s(chw)itzen. 3️⃣ Saunahitze kann den Körper überfordern: Die Hitze ist für ein geschwächtes Immunsystem eine zusätzliche Belastung. Dein Körper kämpft bereits gegen die Erkältung – und die Sauna kann ihn dabei überfordern. Wann kann Sauna vielleicht helfen? Es gibt allerdings Situationen, in denen ein Saunagang unter bestimmten Bedingungen sinnvoll sein kann: ✔️ Leichte Symptome ohne Fieber: Wenn du nur ein leichtes Kratzen im Hals spürst oder das Gefühl hast, „etwas auszubrüten“, kann ein Saunagang das Immunsystem stimulieren und helfen, eine Erkältung frühzeitig abzuwehren. ✔️ Chronische Beschwerden: Pauline hatte beispielsweise eine chronische Nebenhöhlenentzündung. Für sie war die Sauna heilsam, weil sie die Atemwege befreite – aber Pauline war auch nicht ansteckend. ⚠️ Achtung: Manchmal kann es sein, dass die Erkältung nach einem Saunagang stärker wird, weil das Immunsystem angeregt wird. Daher solltest du genau auf deinen Körper hören! Sauna lieber zu Hause genießen? Manokin macht's möglich! Falls du erkältet bist oder einfach lieber auf Nummer sicher gehen möchtest, ist eine eigene Sauna zu Hause ideal. Mit unserem Werbepartner Manokin kannst du dir dein eigenes Wellness-Paradies schaffen.

#171 // Episode 171: Bundesligasaison 24/25 - 20. Spieltag. Viel Spaß beim Zuhören! Konstruktives Feedback ist über die Kommentarfunktion bei ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ligainsider.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ herzlich willkommen! Du möchtest uns supporten und noch mehr Infos wie zum Beispiel das Matchday-Briefing oder Zugang zu unserem Discord? Dann haben wir hier die ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠DAUERKARTE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ für dich! 1. Block Bayern - Kiel Leverkusen - Hoffenheim Berlin - Leipzig 2. Block Bochum - Freiburg St. Pauli - Augsburg Frankfurt - Wolfsburg 3. Block Heidenheim - Dortmund Bremen - Mainz Stuttgart - Gladbach

Wir feiern heute die 100. Podcast Folge! Zum Jubiläum habe ich meine Community gefragt: Wo macht ihr Reiki, in welchen Situationen und an welchen Orten? Ich bin einfach geflashed und erstaunt, wie kreativ ihr seid! So schön zu sehen wie vielseitig Reiki im Einsatz ist. Macht auf jeden Fall weiter so, ich feiere euch! Ich möchte auch nicht zu viel verraten, höre einfach rein und schreibe mir gerne, wenn dir noch mehr zu dem Thema Reiki an ungewöhnlichen Orten einfällt. Es ist so schön, wenn wir dadurch gegenseitig von neuen Möglichkeiten erfahren, unseren Reiki-Horizont erweitern und einander inspirieren. Höre dir die heutige Folge an und erfahre,  ✨  was Reiki im Wartezimmer bewirkt ✨  wie du Reiki im Badewasser einsetzen kannst ✨  was Autobahnraststätten mit Reiki zu tun haben ✨  ob ein Saunagang mit Reiki noch entspannter ist ✨  ob du Lust auf Reiki im Salzraum hast Ich danke dir, dass du diesem Podcast folgst, ganz gleich wann du hier reingejumpt bist, ich danke dir, dass du da bist. Ich freue mich, dass es dich gibt! Es ist schön, dass du mit deinem Licht die Welt bereicherst und veränderst. Auf die kommenden 100 Folgen, yes baby! :-) Alles Liebe und bis ganz bald! Deine Maja  „REIKI DEEPDIVE - Be part of the process. BE US!“  LINKS ZU DIESER EPISODE :  KONTAKTIERE MICH GERNE :  

Folge #128 In der ersten Geschichte geht es um einen Förster, der einen tragischen Unfall noch nicht gänzlich verarbeitet hat und bei seiner Arbeit im Wald von seltsamen Stimmen auf eine düstere Lichtung gelockt wird.In der zweiten Geschichte geht es um die Angestellte einer Wellnesslandschaft, die bei ihrem täglichen, frühmorgendlichen Saunagang von einem externen Mitarbeiter einer Reinigungsfirma gestört wird und dabei ganz schön ins Schwitzen kommt!Geschichten aus dem Altbau Live! Hier gibt es noch Tickets für Leipzig!Support per Patreon, Steady & Paypal Falls du unseren Podcast finanziell unterstützen möchtet, kannst du dies auf folgenden Plattformen:Patreon Steady. Paypal.Vodcast auf YouTube Uns gibt es jetzt auch (endlich) als Vodcast auf YoutubeHier findet ihr die Links zu unseren Live-Shows und die aus unserer Werbung!https://linktr.ee/geschichtenausdemaltbau?lt_utm_source=lt_admin_share_link#35758558Komm auf unseren Discord-Server und werde Teil unserer tollen Community! Tausche dich über unsere Geschichten aus, knüpfe neue Freundschaften oder verabrede dich zum zocken und quatschen.Discord aus dem AltbauFeedbackWir freuen uns sehr darüber, wenn du uns auf Spotify oder auf iTunes eine Bewertung hinterlässt!InputDu hast was Gruseliges erlebt oder weißt was von einer lokalen Legende, von der noch niemand außer dir gehört hat? Dann schreib uns! Über unserer Kontaktformular erreichst du uns am schnellsten! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vorher duschen - mit oder ohne Duschmittel? Und danach? Und wie oft soll ich in die Sauna gehen und wie lange muss ich Pause machen? Wir wissen viel über die Sauna, trotzdem wissen viele nicht, wie es richtig geht. Der Saunameister Rolf Piper erklärt's. 15 Minuten längstens, und das jede Woche oder alle 14 Tage, dann hat das Ganze auch einen positiven Effekt auf die Gesundheit, sagt der Saunameister Rolf Piper vom deutschen Saunabund. Er hat in seiner Karriere gegen 7'500 Saunameister in Deutschland, der Schweiz und Österreich ausgebildet. Ihm selbst reichen acht Minuten. Drei Saunagänge sind ideal, dazwischen kann man Pause machen. Und klar, Abkühlen gehört auch dazu. Am besten mit den Kneipp-Schlauch. Oder ein kurzes Eintauchen ins Becken. Die Abkühlzeit dauert etwa so lange wie der Saunagang, sagt der Experte. neu

Bernerinnen und Berner haben für den Saunagang diverse Möglichkeiten. Immer mehr gibt es auch mobile Saunas. Aber rentiert das Geschäft mit dem Schwitzen? Weiter in der Sendung: * Gerichtsprozess: Berner Paar wegen Betrugs verurteilt. * Wallis: Autoverlad Furka wird teurer. * Wahlserie Stadt Bern: Streitgespräch zum Thema Verkehr rund um den Bahnhof zwischen Marieke Kruit (SP) und Melanie Mettler (GLP).

Hyrox ... was ist das und warum. Ist es was für jeden? Auf jeden Fall für ambitionierte und ehrgezige Sportler. Genau das werden wir in dieser Folge von Muskel & Kater kennenlernen. Kimberly nimmt uns mit und geht mit sehr viel know how und Expertise auf die Fragen von uns ein. Überzeugt euch selbst davon euch überzeugen zu lassen, dass es was für euch ist. Mal sehen ob ihr nach der Podcastfolge genauso wie Michael und ich eine Dusche braucht mit anschließendem Saunagang. No Pain No Game -> Link zur Crew auf der Homepage www. united-runners-of-pfalz.de URoP Instagram Playlist auf Spotify

Schwitzen bei bis zu 100 Grad Celsius, danach eine kalte Dusche - der Saunagang soll das Immunsystem stärken, den Kreislauf robuster machen. Was Studien zur Wirkung vom regelmässigen Schwitzen zeigen und was Mediziner über Temperatur und Häufigkeit sagen, darum geht es in dieser Folge von “Aha!” mit Wissenschaftsjournalist Martin Lindner. Außerdem beantworten wir die Frage: Warum fallen Erwachsene fast nie aus dem Bett - Kinder allerdings schon? Hier finden Sie den Artikel von Martin Lindner zum "Saunieren": https://www.welt.de/wissenschaft/plus249175112/Sauna-und-Eisbaden-Heiss-oder-kalt-Wie-extreme-Temperaturen-die-Gesundheit-foerdern.html?icid=search.product.onsitesearch Außerdem die Aha!-Folge über Eisbaden: https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/article249020288/Eisbaden-kalte-Dusche-Tatsaechlich-gesund-oder-einfach-nur-kalt-Podcast.html Und hier die Aha!-Folgen zum Thema “Schlaf”: https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/article242503839/Melatonin-Sport-oder-Meditation-was-laesst-uns-tatsaechlich-besser-schlafen-Podcast.html https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/article245044540/Warum-erinnern-wir-uns-selten-an-Traeume-Podcast.html https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/article248030110/Koennen-wir-unsere-Traeume-beeinflussen-Podcast.html Ab sofort gibt es noch mehr "Aha!" bei WELTplus und Apple Podcasts. Hier bei WELT hören: https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/plus246844328/Noch-mehr-Alltagswissen-Aha-Bonus-Folgen-fuer-Abonnenten-Podcast.html. "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an wissen@welt.de. Produktion: Serdar Deniz Redaktion: Sonja Gillert Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html Datenschutz: https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

Ist es draußen ungemütlich, gibt es viele Möglichkeiten, sich die Zeit angenehm zu vertreiben. Eine davon ist natürlich Sport... Eine weitere ist der Gang in die Sauna...Dabei ist das Saunieren ja für sich betrachtet schon ein gesunder Input für den Körper.Doch wie passen Sport und Sauna in diesem Kontext zueinander?Eine spannende Frage, mit der wir uns in dieser Folge beschäftigen und einmal drauf schauen, wie sinnvoll der Saunagang beim Sport ist und was es alles zu beachten gilt, damit das Schwitzen auch zum Vergnügen wird...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

Grüße vom neuen Aufguss! Peter, Sandra und Sascha „genießen“ das Wetter in Katar, mit dem auch viele Fahrer zu kämpfen haben. Nur einer marschiert unaufhaltsam voran und scheint von einem anderen Planeten zu stammen: Der König der Formel 1. Ein Anwärter auf die Position des Kronprinzen ist aber zum Glück auch gefunden. Gute Rahmenbedingungen für eine Menge Spannung im Rennen – wäre da nicht die FIA, die dringend an ihrer Kommunikation arbeiten muss. Stream alle Rennen live & ohne Werbebreaks: wowtv.de/f1 In diesem Podcast geben Sascha Roos, Peter Hardenacke und Sandra Baumgartner, die für Sky bei den Formel 1 Rennen vor Ort sind, spannende Einblicke hinter die Kulissen der Königsklasse des Motorsports. Jeden Dienstag, überall wo es Podcasts gibt.

Wir haben etwas Verrücktes gemacht: Wir führen Besucher:innen durch ihren ersten Saunagang im Badeparadies Schwarzwald. Wie genau das abläuft: Dem Badeparadies Schwarzwald und uns fiel auf, dass viele Menschen, die zum ersten Mal in eine Therme gehen, gar nicht so genau wissen, wie man am besten sauniert. Deswegen haben wir einen geführten Saunagang zum Anhören aufgenommen. Dabei erklären, wir, was wichtig beim Saunieren ist, wie lange man in der Schwitzkabine bleiben sollte und welche Regeln es sonst noch so zu beachten gibt! Wenn ihr also mal am Titisee unterwegs seid, schaut doch gerne mal vorbei und sauniert "mit" uns! So könnt ihr immer schön entspannt bleiben! Pauline und Ingvar

Vorher duschen - mit oder ohne Duschmittel? Und danach? Und wie oft soll ich in die Sauna gehen und wie lange muss ich Pause machen? Wir wissen viel über die Sauna, trotzdem wissen viele nicht, wie es richtig geht. Der Saunameister Rolf Piper erklärt's. 15 Minuten längstens, und das jede Woche oder alle 14 Tage, dann hat das Ganze auch einen positiven Effekt auf die Gesundheit, sagt der Saunameister Rolf Piper vom deutschen Saunabund. Er hat in seiner Karriere gegen 7'500 Saunameister in Deutschland, der Schweiz und Österreich ausgebildet. Ihm selbst reichen acht Minuten.  Drei Saunagänge sind ideal, dazwischen kann man Pause machen. Und klar, Abkühlen gehört auch dazu. Am besten mit den Kneipp-Schlauch. Oder ein kurzes Eintauchen ins Becken. Die Abkühlzeit dauert etwa so lange wie der Saunagang, sagt der Experte. 

Es geht wieder heiß zu im HeBe Podcast. Jonas ist coronafrei und musste direkt bei den Nachbarkatzen intervenieren. Lukas plant bereits den ersten Saunagang mit dem Weihnachtsmann. Außerdem wird der Fließgewässer-Talk durchgespielt. Viel Spaß! Netflix and Chill: - Stranger Things - Staffel 4 Volume 2 - Netflix - The Boys - Staffel 2 - Amazon Prime - Thor: Love and Thunder - Kino - Superstore - Netflix HeBe Music Selection (Spotify): https://sptfy.com/5ha6 HeBe Music Selection (YouTube): https://bit.ly/3qbSS56 Twitter: twitter.com/aHeBeproduction Instagram: instagram.com/aHeBeproduction

AHHH! Eine kalte Dusche! Damit kann man Pauline jagen. Deswegen stellt sie sich die Frage: Muss man überhaupt kalt duschen? Grunsätzlich ist der Temperaturwechsel nach dem Saunagang gut für das Immunsystem. Wichtig ist vor allem, dass man erstmal über die Lungen abkühlt und die Außentemperatur atmet. Dann kann man entscheiden, ob man kalt, lauwarm oder warm duschen will. Alles ist erlaubt, solange man sich wohlfühlt. Wenn ihr kalt duscht, achtet darauf, erstmal die Körperteile abzuduschen, die weit weg vom Herz sind und euch dann zur Körpermitte hinzuarbeiten (erst rechtes Bein, dann linkes Bein, dann rechter Arm, linker Arm). Und: Vorm Kalttauchbecken vorher bitte immer aus hygienischen Gründen duschen.  Falls ihr euch nicht sicher seid, was euch gut tut oder Vorerkrankungen habt, sprecht euch am besten auch direkt mit eurem Arzt ab. Bei eurer Wohlfühltemperatur könnt ihr also immer schön entspannt duschen! Pauline und Ingvar

Hauke war saunieren und Olli hat sich die Haare geschnitten. Mails an allesundlecker@aol.com Themen: Für Hauke: Ein Thermen/Saunabesuch mit Beobachtung Für Olli: KBV auf RTL+ (https://www.tvnow.de/serien/kbv-keine-besonderen-vorkommnisse-19132) Inhalt: 00:05:00 - Mails (Sorry!) 00:09:35 - Urban Legend: Pamela Reif (https://www.instagram.com/stories/highlights/17872192525198681/) 00:17:45 - Frage fürs erste Date: Haare schneiden 00.21:00 - Haukes Hausaufgabe: Sauna-Gang 00:48:20 - Ollis Hausaufgabe: KBV bei RTL+ Neue Hausaufgaben: Für Hauke: Spuk in Hill House (https://www.netflix.com/title/80189221) Für Olli: Bunga Bunga Podcast (https://open.spotify.com/show/60Oup17gGEKXyNQM2y96rQ)

Tools und Taktiken für zelluläre Energie Wie kannst du körperlich und mental extrem Leistungsfähigkeit sein, ohne extrem viel „klassisch“ zu trainieren? Energie entsteht in deinen Zellen, speziell in den Mitochondrien. Wenn deine Zellen effektiver Energie produzieren, optimierst du jeden Aspekt deines Lebens – vom Muskel über deine Organe bis ins Gehirn. Wenn du das verstehst und diese Reize intelligent setzt, machst du nicht drei Trainingseinheiten pro Woche, sondern 20. Das ist der Schlüssel zu Leistungsfähigkeit und Gesundheit. In dieser Episode erkläre ich dir die Zusammenhänge wissenschaftlich fundiert, erfahrungsgestützt und erkläre dir meine persönlichen Routinen und Praktiken. Mitochondrien trainierst du nicht nur mit Eisen und Rennen: Intelligente Ernährung oder eben auch mal keine Ernährung, Kälte und Hitze sind Trainingsreize für deine Zellen. Du mimst praktisch Training: Im Grunde ist jeder Saunagang, Eisbad oder Nahrungsabstinenz ein Krafttraining für deine Zellen. Keypoint: Du bekommst ein Crossadaptation. Heißt (Achtung, plakativ!): Eisbaden macht dich zu einem schnelleren Läufer. Krafttraining lässt dich einfacher Fasten. Sauna lässt deine Gehirnzellen mehr Energie produzieren. MOVE BETTER: Letzter Workshop 2021 am 13. und 14. November in Dresden. LINKS AUS DIESER EPISODE Video zur Autophagie EAA SMART PROTEIN von everydays (Code thinkflowgrow10 ) Kollagen und MCT Öl von Flowgrade (Code thinkflowgrow5 ) Blutzuckermonitor von Supersapiens (Code FRIENDS30 ) Leseempfehlung: EMPFEHLUNG FÜR DIESE EPISODE Hier sammle ich für dich Produkte, die mich in meinem Alltag täglich unterstützen und dabei helfen, fitter, gesünder und leistungsfähiger zu sein. Ich bin von allen Produkten selbst überzeugt und habe alle getestet. Wenn du über meine Links bestellst, unterstützt du dieses Projekt und sparst mit den Codes selbst etwas. Dafür bin ich dir sehr dankbar! Wenn du Fragen zu den Produkten hast, kannst du mich gern kontaktieren.

Tools und Taktiken für zelluläre Energie Wie kannst du körperlich und mental extrem Leistungsfähigkeit sein, ohne extrem viel „klassisch“ zu trainieren? Energie entsteht in deinen Zellen, speziell in den Mitochondrien. Wenn deine Zellen effektiver Energie produzieren, optimierst du jeden Aspekt deines Lebens – vom Muskel über deine Organe bis ins Gehirn.

Herzlich Willkommen bei Folge #5 von Sandro J. Stadelmann - Der Podcast In der aktuellen Folge erzähle ich euch meine berühmte „Rottweiler-Story“. Im Herbst 2014 entschied ich mich dazu, von einem Low-Price Fitnessstudio in einen High-Price Fitnesstempel zu wechseln, damals schon mit dem klaren Gedanken, in diesem High-Price Fitnesscenter auch den ein oder anderen interessanten Kontakt zu generieren. Als ich mir dann an einem Abend im Dezember 2014 nach einem harten Krafttraining einen Besuch in der hauseigenen Sauna genehmigte, hörte ich zwei Herren zu, die beinahe einen ganzen Saunagang ausschließlich über Immobilienmakler lästerten. Nach ein paar Minuten unterbrach ich die Herrschaften und deklarierte mich als Makler. Einer der beiden Herren vermittelte mich nach wochenlanger Überzeugungsarbeit schlussendlich an eine Verkäuferin eines Luxus-Penthouses in der Wiener Innenstadt. Das erste Kennenlernen mit der Verkäuferin wurde geprägt von meiner sogenannten „Rottweiler-Story“. Die „Rottweiler-Story“ ist ein Sinnbild dafür, mit Leidenschaft und viel Engagement an eine für dich wichtige Sache im Leben heranzugehen.Ps: mit einem unabdingbaren Willen ist im Leben so gut wie alles möglich.Bis bald, Dein Sandro

Hexenkessel meldet sich zurück aus der Sommerpause! Eventuell hatten wir etwas hohe Ansprüche an unseren Sommer aber es gibt auf jeden Fall genug zu erzählen. Wir haben euch vermisst und deshalb einige Geschichten auf Lager. Vom Flirten, kotzen, Zähnen und einem gar nicht so entspannten Saunagang. Ihr werdet euch fühlen, als wärt ihr dabei gewesen ! Folgt uns bei Instagram: @silvicarlsson @laura_bruemmer_ @christinjugsch

Prost, liebe Beta Almans! Am Ende dieser langen und unspektakulären Woche sind Oskar und Tom wieder zurück. Nach einem ernüchterndem Start, werden eure Alpha Almans in dieser Folge aber so richtig heiß. “Wer einmal lügt, dem glaubt man nicht. Auch wenn er/sie/es dann die Wahrheit spricht!“ Heute haben die Beiden G‘schichten ausm Paulaner-Garten mitgebracht. Tom und Oskar erzählen je drei Geschichten aus ihrem Leben, aber wie klassische Paulaner eben so sind, ist eine davon frei erfunden bzw. ausgeschmückt mit wahrem Kern. Hört bis zum Ende, wenn ihr unter anderem mehr über Oskars kuriosesten Auslandsaufenthalt oder Toms ersten Saunagang erfahren wollt. Ansonsten gilt: Schnappt euch ein (alkoholfreies) Weizen und wir wünschen viel Spaß bei der neuen Folge! Eure Alpha Almans :)

Wir geben es zu: Ein Leben ohne Sauna im Lockdown hat uns echt fertig gemacht. Doch dann kam unsere Rettung: Die MOBIBA, eine mobile Banja. Als Ingvar im August beim Saunaflash-Festival war (siehe Folge 54) hat er die Mobiba das erste Mal gesehen und war begeistert. Also haben wir uns Anfang November, als klar war, dass wieder ein Lockdown kommt, auch eine mobile Sauna bestellt. KurSie passt auf unsere Terrasse und auf den Parkplatz unserer Nachbarin, den sie uns freundlicherweise zur Verfügung gestellt hat. Kostenpunkt liegt inklusive Ofen und Zubehör je nach Größe ab 600 Euro, wir haben insgesamt ca. 1000 Euro ausgegeben, dazu kommt noch das Holz für den Ofen beim jeweiligen Saunagang. Ein absolute Offenbarung für uns Saunafans auf Entzug im Lockdown! Das Zelt wird bis 120 Grad warm, wir haben unsere Terrassenstühle aus Holz reingestellt und saunieren endlich wieder regelmäßig. Es gibt noch einen zweiten Anbieter, der auch Zeltsaunen verkauft namens Savotta. Und hier gibt es die kleinere Version davon. Kennt ihr jemanden, der so eine Zeltsauna hat? wir würden gerne mal vergleichen! Und ansonsten können wir nur sagen: Immer schön entspannt blieben! Pauline und Ingvar     Bei „Abenteuer Wellness“ nehmen dich Pauline und Ingvar mit auf eine Reise voller (Ent)spannung. Denn Saunieren ist hipper als du denkst! Ingvar ist Lehrer und Saunameister, Pauline ist Psychologin und Autorin. Zusammen sind sie verheiratet. In ihrem Podcast klären sie auf: Gibt es einen Dresscode in der Sauna? Funktioniert Wellness in allen Ländern gleich? Was ist eigentlich ein Aufguss? In welche Wellness-Oase sollte man unbedingt mal gehen? Welche Verhaltensregeln gibt es in einer Therme? In ihrer Freizeit finden sie den perfekten Ausgleich zum vollen Arbeitsalltag beim Saunieren in Thermen und Wellness-Hotels. Hier berichten sie von ihren Wellness-Städtetrips durch Deutschland und Europa und manchmal sogar die ganze Welt. Und sie verraten dir, wie und wo man am besten Saunieren kann. Andere nennen es Achtsamkeit und Selfcare, Pauline und Ingvar nennen es „Abenteuer Wellness“. Nur in einer Sauna wird eine Sache von allen Menschen akzeptiert: Handy aus, Digital Detox an! Denn Saunieren ist Fitness für Körper und Geist. Saunieren ist ein Lebensgefühl und kann schnell süchtig machen und zum Lifestyle werden. Und so ist das Motto von Ingvar und Pauline: Immer schön entspannt bleiben! Homepage: www.abenteuerwellness.com Instagram: https://www.instagram.com/abenteuer.wellness

Endlich, das erste "richtige" Wintersportwochenende! Nachdem bei den Alpinen und den Skispringern die Saison bereits losging, konnten wir uns an diesem Wochenende auch wieder über Biathlon, Langlauf und natürlich die NoKo freuen. Lech Zürs, Kontiolahti und Ruka waren von Donnerstag bis Sonntag die (Fernseh-)Schauplätze des Geschehens. Einiges zu besprechen also, besonders wenn der wohl beste Nordische Kombinierer der Geschichte nach seinem abendlichen Saunagang noch Zeit für einen Plausch hat. -- Ihr habt uns was zu sagen? schreibt uns! wintersport@m945.de Ihr wollt nichts mehr verpassen (besonders exklusiven Content aus Vinzenz Geigers' Hotelzimmern

Als sei der Herbstbeginn für viele von uns nicht eh schon challenging genug, so stecken wir zudem auch noch in unserem zweiten Lockdown. Zwar in der Light Version, aber was uns normalerweise die dunkle Jahreszeit versüßt, ist gestrichen: Vino Abende mit Freundinnen, die neuesten Filme im Kino, Gym Sessions mit anschließendem Saunagang und Weihnachtsmärkte. Ich führe das gar nicht weiter aus, wir wissen ja alle, was los ist. Jetzt bleibt uns nur eins: Den Fokus darauf zu richten, was wir haben und tun können und nicht das, was unerreichbar und unbeeinflussbar ist. In dieser Folge zeige ich euch, wie ich das tue und wie ich mich im “positive thinking” übe. Denn während wir das meiste nicht beeinflussen können, können wir sehr wohl unsere Gedanken steuern und bestimmen und damit unsere Gefühle. In dieser Folge geht es auch um Ängste, um Einsamkeit, um Unsicherheit und die Frage, was überhaupt noch Sinn macht, wie wir den Sinn für uns finden und wie wir bis dahin mit einer Krise umgehen. Ich wünsche euch Liebe, Kraft und Gesundheit und vor allem erstmal viel Freude beim Hören! Eure Yavi

Magnus, ein Hardcore-Sauna-Fanatiker und Daniel, ein ambitionierter Sauna-Freund, sprechen darüber, was beim Saunagang eigentlich im Körper passiert und warum das gut ist. Außerdem geht es um interessante Sauna-Experimente (mit und Alkohol) und selbstverständlich um Finnen. 20:24 Regeln für den Saunagang, Alkohol und ein Todesfall 29:36 Gesundes Schwitzen und nackte mit Mütze 36:26 Aufgüsse, Physik, Thermoanzüge und das Immunsystem 41:33 Magnus’ Sauna-Erlebnisse in aller Welt 51:16 Finnland/Deutschland: Das Sauna-Gefälle ×

Es geht wieder auf Kreuzfahrt! Doch bevor es losgeht, müssen noch einige Vorbereitungen getroffen werden: Barber Shop? Check! Gartenarbeit? Wenn Zeit bleibt. Equipment vorbereiten? Auf jeden Fall! Denn in den 8 Tagen auf See wird nicht nur Urlaub gemacht, sondern auch gearbeitet. Workation heißt das Zauberwort und ist quasi wie für mich gemacht. Ich kann sowieso nicht eine Woche am Stück Nichtstun. Für mich ist es nahezu perfekt, wenn ich nach dem Saunagang im Wellnessbereich gemütlich ein paar Newsletter verfassen und in der Cocktailbar Facebook-Ads für Exit the Room planen kann. Deshalb gehört der Laptop unbedingt mit in den Koffer, dazu die Kameras, Mikros und Moderationskarten. Denn die Kreuzfahrt ist natürlich auch mit der Produktion neuer CruiseVlogs verbunden. Um vor Ort keine Info zu vergessen, muss auch hier einiges vorbereitet werden. Denn Nachdrehen wird schwierig. Die CruiseVlogs werden wir natürlich in den kommenden Wochen auf YouTube veröffentlichen, aber auch als visuelles Anschauungsmaterial in unseren Seminaren für all die Interessenten der AlanuiCruises nutzen. Denn schließlich sind wir dafür da, gewissenhaft alle Informationen über die Kreuzfahrtrouten, die Schiffe, Ausflüge & Co zu sammeln und an die potentiellen Kunden weiterzugeben.

Die aktuelle Situation rund um das Corona-Virus und die daraus resultierende Erkrankung COVID-19 wirft viele Fragen auf und verleitet zur Verbreitung von wissenschaftlich fragwürdigen Theorien. Daher habe ich heute eine Immun-Expertin ans Mikrofon geholt, um die aktuelle Lage mit den bisherigen Erkenntnissen einmal ausführlich für dich zu beleuchten. Dr. Simone Koch hat sich in ihrer Praxis auf die funktionelle Behandlung von Autoimmunerkrankungen spezialisiert. Da das Corona-Virus uns gerade eine Herkulesaufgabe für unser kollektives Immunsystem bietet, hat sich Simone auf die neue Viruserkrankungen eingeschossen und sich bereits einen großen Wissensschatz erarbeitet. In dieser Folge sprechen wir über die Eigenschaften des neuartigen Corona-Virus, wie er sich von anderen Viren und Bakterien unterscheidet, welche Umgebungen die höchste Ansteckungsgefahr darstellen und wie die Krankheit COVID-19 im Körper abläuft. Wir sprechen über die Mythen, wie zum Beispiel, dass Ibuprofen das Virus vermehrt oder dass ein Saunagang mit extrem heisser Luft eine Ansteckung verhindert (Spoiler Alarm: Beide stimmen nicht). Dazu teilt Simone ihre besten Methoden, um das Immunsystem auf eine Erkrankung vorzubereiten und welche Nahrungsergänzungsmittel du auf jeden Fall zu Hause haben solltest. Mit dieser Folge wollen wir dir ermöglichen, dich weiter zu dieser noch nie dagewesenen Situation zu informieren, damit du für dich und dein Umfeld die besten Entscheidungen treffen kannst. Abschnitte: 02:00 - Simone als Spezialistin für Autoimmunerkrankungen und das Immunsystem 03:45 - Einschätzung der aktuellen Lage 09:00 - Der Unterschied des Corona Virus zu anderen Viren 13:45 - Verschiedene Arten des Corona Virus 17:50 - Die Differenzierung zwischen viralen und bakteriellen Infektionen 19:45 - Wie man sich infizieren kann über verschiedene Wege 23:00 - Unterschiede zu persistenten Vires wie HIV oder Herpes 25:00 - Wie lange Jemand ansteckend sein könnte 32:30 - Maßnahmen mit Kindern und Schwangeren 35:00 - Testverfahren bei Verdachtsfällen und eine mögliche Impfung 40:00 - Wie sich ein gutes Immunsystem auszeichnet Wenn du diese Episode wertvoll findest, dann teile sie unbedingt mit deinen Freunden und deiner Familie! Wir wollen helfen, so gut wie möglich zu informieren, dass wir als Gesellschaft die besten Entscheidungen für unser individuelles und unser Gemeinwohl treffen können.  Go for Flow. Weitere Folgen der Flowgrade Show rund um die Optimierung von Körper und Geist kannst du dir hier anhören: https://www.flowgrade.de/podcast

Ich wurde einfach nicht wach. Weder automatisch wie sonst jeden morgen Punkt 4...noch durch meinen Wecker. Tiefer, erholsamer Schlaf. Diese Woche bin ich ja "Strohwittwer", weil meine Frau mit meiner Tochter ihre 5 Tage Italien Mama-Tochter Zeit haben. So ist Steven Maindl gerade wieder hier in München, um richtig viel zu arbeiten ... Die Level-UP weiter voranzubringen, GAME CHANGER Programm usw. So haben wir es uns zur Routine gemacht - Abends zur Entspannung ab ins Westbad, Sauna und ein paar Bahnen schwimmen. Soweit so cool. So durften wir jetzt 4 Abende hintereinader die unterschiedlichen SAUNA Aufgüsse erleben. 90% recht lustlos "ausgeführt. So erklärte ich gestern Mittag Steven: "Also wenn ich die Aufgüsse machen würde, dann würde ich das so machen und Folgendes sagen...." Wir gestern Abend wieder in die Sauna... plötzlich kommt ein RIESE in die Sauna, beginnt freundlich zu sprechen und spricht nahezu wortwörtlich meinen TEXT, den ich am Mittag als Idealtext definiert habe. Aber es war noch mehr. Obwohl der Sauna-Gang genauso lange war, wie all die anderen vorher, und obwohl wir in der "kälteren" Sauna waren, hat uns dieser Saunagang total entspannt. Ja regelrecht "fertig" gemacht. Der ganze Körper war ganz anders dabei... Danach die 5 Minuten im kalten Becken viel intensiver. Was war der Unterschied? (den zweiten Sauna-Gang hat auch wieder dieser Sauna-Meister gemacht...war noch intensiver... daher der tiefe, erholsame Schlaf) Ja, was war oder ist der Unterschied zwischen dem RIESEN und den anderen Sauna-Aufguss Menschen? Meine Idee ist die: Die Anderen haben keine richtige Lust dazu. Sie machen lustlos ihren Job. Bringen auch diese Energie mit in die Sauna. Sie sind auch nicht Experten - Oli (er hatte sich ja vorgestellt) - hatte aus reiner Freude und weil es sein Hobby ist, nicht die Sauna-Gehilfen-Ausbildung für 2 Tage gemacht. Er hatte eine 9 Monate, 2.500€ Sauna-Meister Ausbildung. Also EXPERTE auf seinem Gebiet mit der richtigen ENERGIE. Könnte auch sagen: MINDSET. Würde Oli sagen: Ich habe hier ein kleines SPA mit einer Sauna...da gibt es mich immer als Aufguß-Meister... ich würde Schwimbad und die Gewohnheit aufgeben und dort hingehen. Weil OLI ein anderes Mindset hat. Er würde mühelos sein SPA vollbekommen. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/rene-rink/message

Vom ambitionierten Basketball Spieler zum Couch - Potatoe und hoffentlich wieder zum fitten Menschen zurück! Shownotes für diese Episode: Intro Episode 8: Entspannung und Regeneration Aus gegebenem Anlass gibt es heute etwas über Entspannung und Regeneration, da ich mit meiner Frau am Freitag Abend eine Sauna besucht habe. Vorteile Sauna - mit Schweiß werden zahlreiche andere Substanzen – wie Stoffwechselendprodukte - aus dem Körper des Sportlers geschwemmt, wodurch sich der Organismus entgiftet und entschlackt - Die vom Laufen ermüdete Muskulatur kann sich schneller regenerieren und von Laktat befreien, sodass einem Muskelkater vorgebeugt wird - Neben der Reinigung von Giftstoffen bewirken Saunagänge mit ihrem Wechsel zwischen Wärme und Abkühlung auch, dass sich der Organismus des Läufers immer schneller an wechselnde Temperaturen anpasst. Die Blutgefäße werden so trainiert, dass sie sich blitzschnell bei Hitze erweitern und bei Kälte eng stellen, so dass der Körper weniger anfällig für Erkältungen und Infekte wird. Beim Saunieren regeneriert sich nicht nur der Körper, sondern auch die Psyche Die Abwehrkräfte stärken und die Regeneration des Körpers nach einem Wettkampf oder einem intensivem Lauftraining zu unterstützen, sind nicht die einzigen Effekte, die das Saunieren hervorbringt. Auch die Psyche des Läufers kann sich in der wohltuenden Wärme einer Sauna entspannen und sich von den vorausgegangenen sportlichen Anstrengungen erholen. Sportler, die sich vielleicht etwas erschöpft in die Sauna begeben, verlassen diese nach der Abkühlung im Wasser erfrischt, regeneriert und voller Energie! Was beim Besuch der Sauna beachtet werden sollte Da mit dem Schweiß auch Mineralstoffe und Spurenelemente ausgeschwemmt werden, ist es nach dem Saunieren wichtig, die verloren gegangenen Stoffe durch Saftschorlen oder Gemüsesäfte wieder zuzuführen und auch den reinen Flüssigkeitsverlust durch das Trinken von Wasser auszugleichen! Der Saunabesuch sollte keine Wettkampfverlängerung sein! Es geht nicht darum, so lange wie möglich in der heißen Sauna auszuhalten, sondern darum, diesen Aufenthalt für die des Körpers und die Erholung der Seele zu nutzen. Deshalb ist es auch wichtig, nach dem letzten Abkühlen gut abgetrocknet den Ruheraum aufzusuchen und sich noch eine halbe Stunde Muße zu gönnen. Saunabesuch Mondscheintarif 19.00 Uhr ging's los erster Saunagang in 75°C 15 Minuten Kalt duschen Schwimmen im Solebecken mit Massagestrahl Grüner Tee in Restaurantbereich zweiter Saunagang in 80°C 15 Minuten 20 Minuten Abkühlen Duschen 30 Minuten schlafen in Ruheraum dritter Saunagang in 75°C 15 Minuten Kalt duschen Schwimmen bzw. Treiben - lassen in Grotte Duschen Ab nach Hause Danke Danke für all die Glückwünsche per Kommentar und Twitter!! Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast, als Kommentar unter meinem Laufblog, bei Twitter unter @laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Vielleicht schreibt ihr mir auch mal eure Fragen oder Anregungen, was in diesem Podcast abgehandelt werden sollte. Outro

Glaubt bloß nicht alles was euch in Werbeanzeigen und auf Flyern versprochen wird! Von meinem Discobesuch und Saunagang...